Разное by alexxlab

Бедра стали шире после родов: Бедра после родов — 34 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

После родов бедра (таз) станет меньше (уже)?

После родов бедра …

72 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

что у меня так. Автор а с чего Вы взяли что так бывает?

#4

#5

#6

Про изменения спрашиваю, т. к. вижу, что не все женщины стали шире после родов. Некоторые прямо тростиночки, но спросить их сама не могу. Наверное все-таки генетика.

#7

#8

Была лдо родов 94 в бёдрах, сейчас 106 при этом вешу всего 56 кг при росте 172. И ничего не могу поделать! Задница широкая и плоская, как камбала.

#9

возможно, даже неплохо.)))

#10

#11

#12

#13

#14

Зайка

12, как найти такую ветку? не помните название, рубрику, дату?

#15

Зайка

12, как найти такую ветку? не помните название, рубрику, дату?

http://www. woman.ru/psycho/medley6/thread/3882610/1/?fil​ter=all

#16

Зайка

12, как найти такую ветку? не помните название, рубрику, дату?

#17

#18

Зайка

15-16, спасибо!

#19

#20

#21

#22

Кстати, у моей знакомой после первой беременности бедра вернулись в прежнее слстояние, а вот после второй нет.

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    235 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и…

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    9 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    72 ответа

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    48 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    173 ответа

#23

#24

Проня

У меня до родов был широкий таз, узкие плечи, у меня был дикий комплекс по этому поводу.

После родов у меня стало всё наоборот, низ 42 размер, верх 44. Но если честно я с родами это не связывала, только после прочтения темы подумала что у меня так. Автор а с чего Вы взяли что так бывает?

#25

#26

Ведьмочка

Станет! У меня и у многих моих подруг сразу после родов бедра были шире, именно кость, у меня, например, до родов было 95, после родов — 106! и через 3 мес после родов 94. Сейчас снова 95. Так что не переживайте, обычно все возвращается на место, единственное — не переедайте, следите за фигурой.

Непридуманные истории

  • Трачу на еду 2000 в месяц на одного. Присоединяйтесь!

    683 ответа

  • Как попросить мужчину вызвать тебе такси?

    71 ответ

  • Свекровь долго гостит.

    ..

    67 ответов

  • Шаблоны о возрасте замужества мешают жить

    60 ответов

  • Вернулся бывший, взял деньги в долг…

    14 ответов

#27

#28

Tanya

Скажите я вот на 5 месяце и уже набрала 8 кг…….очень переживаю а на диету сесть не могу….желудок начинает требовать…..возможно ли полностьюж убрать лишний вес после родов и как быстро, при этом собираюсь кормить грудью. мне 21 год

И худеть во время грудного вскармливания нельзя, так же так и применять антицеллюлитные средства. И какая на фиг диета сейчас может быть???? Максимум — ограничение соленого-острого-жареного-сладкого и количества выпиваемой жидкости, все это как профилактика отеков и позднего гестоза. ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!!! Больше ничего. Никакой самодеятельности.

#29

#30

#31

Тата

Я тоже набираю вес, медленно но уверенно…30 недель а прибавила уже 12 кг. знаете как врачи набрасываются?! меня это очень раздражает ведь я питаюсь нормально, ну не перестать же мне есть совсем?!

#32

#33

Каринка

28.

Тата

Я тоже набираю вес, медленно но уверенно…30 недель а прибавила уже 12 кг. знаете как врачи набрасываются?! меня это очень раздражает ведь я питаюсь нормально, ну не перестать же мне есть совсем?!

#34

#35

#36

какой нафиг расходится таз. … все, что разошлось и расширилось, по вашему мнению, это сантиметры лишнего, которые при умеренной еде и физнагрузках уйдут

Новые темы

  • Лазерная или электроэпиляция

    Нет ответов

  • Оцените внешность парня

    5 ответов

  • Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?

    10 ответов

  • Кожа потемнела из-за пластыря

    2 ответа

  • Рост 149 см у девушки это красиво?

    122 ответа

#37

#38

#39

Гость

да, блин! кости возьмут и уменьшатся! глупые какие

#40

Гость

у меня бедра стали широкие

ты как в дверь, пролазишь ваще?

#41

Зайка

5, дело в том, что у меня всегда были широкие бедра. Щас 7 месяцев беременности. Вчера гуляли и фотографировались, я глянула на фотки и ужаснулась — лицо круглое, вся я широкая и муж замечает, что попа стала больше… Как не переедать я не знаю. У меня ребенок маленький, стараюсь есть много, полезное. Мелкое дите — это нехорошо.

Про изменения спрашиваю, т.к. вижу, что не все женщины стали шире после родов. Некоторые прямо тростиночки, но спросить их сама не могу. Наверное все-таки генетика.

#42

#43

#44

Elen

смешно читать грамотеев, которые считают, что кости не могут раздвигаться или наоборот сужаться. А как на счет того, что во время беременности у женщины вырабатывается гормон релаксин и именно в костях. .. он делает кости более мягкими чтобы организм мог приспособится к вынашиванию и рождению ребенка. Т.о. кости таза, особенно к концу беременности, как бы разворачиваются, что бы малышу хватало места и что бы ему было легче появится на свет. После родов у каждого все происходит по разному, все зависит от физ.нагрузки и от того периода за который ваш организм полностью выведет релаксин. Если релаксин ушел, а вы не смогли к этому времени сузить бедра, то значит все… они уже не будут поддаваться как пластилиновые…

#45

Зайка

Напишите, у кого как было.

Первые беременность у меня проходила хорошо, но один попобочный эффект был, слишком много ела, могла за раз три гамбургера съесть и выпить почти два литра сока набрала 30 кг веса лишнего.

Вторая постоянно был таксикоз набрала мало 9 кг

Третья ела сладкое и выпечку и поехала рожать 95 кг при росте 160, но через 10 месяцев весила 49 кг

Четвертая и пятая беременность прошли хорошо: ела овощи, не жирное мясо и то не хотелось, мучное исключила, а в последнию в пятую только овощи и фрукты, мясо не хотела вообще, сладкое хотелось, но ограничевала себя, набрла только 7 кг,но потом кормя грудью поправилась немного 67кг, сейчас сбросила вешу 58 кг и вес уходит. Да ещё совет старайтесь вечером меньше пить жидкости и старайтесь не естьпосле 18, а только кефирчик и пару орешков

#46

#47

Оксана

У меня пять родов было! Мне сейчас 35 лет и младшему ребенку 6 месяцев. Да бедра расширяются и потом могут опять стать такими.

Первые беременность у меня проходила хорошо, но один попобочный эффект был, слишком много ела, могла за раз три гамбургера съесть и выпить почти два литра сока набрала 30 кг веса лишнего.

Вторая постоянно был таксикоз набрала мало 9 кг

Третья ела сладкое и выпечку и поехала рожать 95 кг при росте 160, но через 10 месяцев весила 49 кг

Четвертая и пятая беременность прошли хорошо: ела овощи, не жирное мясо и то не хотелось, мучное исключила, а в последнию в пятую только овощи и фрукты, мясо не хотела вообще, сладкое хотелось, но ограничевала себя, набрла только 7 кг,но потом кормя грудью поправилась немного 67кг, сейчас сбросила вешу 58 кг и вес уходит. Да ещё совет старайтесь вечером меньше пить жидкости и старайтесь не естьпосле 18, а только кефирчик и пару орешков

#48

Зайка

Напишите, у кого как было.

#49

#50

Зайка

5, дело в том, что у меня всегда были широкие бедра. Щас 7 месяцев беременности. Вчера гуляли и фотографировались, я глянула на фотки и ужаснулась — лицо круглое, вся я широкая и муж замечает, что попа стала больше… Как не переедать я не знаю. У меня ребенок маленький, стараюсь есть много, полезное. Мелкое дите — это нехорошо.
Про изменения спрашиваю, т.к. вижу, что не все женщины стали шире после родов. Некоторые прямо тростиночки, но спросить их сама не могу. Наверное все-таки генетика.

Новые темы за сутки:

  • Оцените внешность парня

    5 ответов

  • Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?

    10 ответов

  • Кожа потемнела из-за пластыря

    2 ответа

  • Рост 149 см у девушки это красиво?

    121 ответ

  • Комплекс насчет груди

    13 ответов

  • Оцените торс мужчины

    3 ответа

  • Почему мужчины себя так ведут?

    3 ответа

  • Почему парень так изменился?

    3 ответа

  • Из перевернутого треугольника в песочные часы?

    9 ответов

  • Рост и размер ноги

    10 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Рост 149 см у девушки это красиво?

    121 ответ

  • Комплекс насчет груди

    13 ответов

  • Рост и размер ноги

    10 ответов

  • Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?

    10 ответов

  • Из перевернутого треугольника в песочные часы?

    9 ответов

  • Оцените внешность парня

    5 ответов

  • Оцените торс мужчины

    3 ответа

  • Почему парень так изменился?

    3 ответа

  • Почему мужчины себя так ведут?

    3 ответа

  • Кожа потемнела из-за пластыря

    2 ответа

Следующая тема

  • Девушки, кто делает полную эпиляцию бикини, вы это делаете для себя или для мужчин?

    30 ответов

Предыдущая тема

  • Болезненность сосков

    33 ответа

Стал ли ваш таз шире после родов?

Стал ли ваш таз шире …

13 ответов

Последний —

05 июля 2021, 16:07 Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

05 июля 2021, 15:09

#8

Алекс

Кости меняются при родах??? Что я сейчас читаю то??? Школьный курс биологии кто то прогулял?

#9

Гость

Спросите у археологов как они отличают скелет рожавшей женщины от нерожавшей

#10

Алекс

Никак. Исключительно по убранству тела.

#11

Гость

Почитайте про гормон релаксин, расхождение тазовых костей в родах и на последних сроках беременности. Ну и учебник биологии. Кости таза после под другим углом становятся. Может шире, может и нет. Но изменения остаются

#12

Алекс

Давайте не путать процесс беременности и родов. Релаксин вырабатывается при беременности, и соединительная ткань тазовых костей становится для облегчения родов более пластичной и подвижной при процессе беременности.
Ситуация когда это сохраняется после родов — характеризуется болезнью называемой «симфизит». И чаще всего это проявляется при недостатке витаминов.

#13

Гость

Выработался, кости разошлись и встали под другим углом. Расхождение их закончилось, но углы нахождения относительно друг друга остались. Так археологи и определяют. И патологоанатомы тоже, если остались только кости.

Новые темы за все время: 25 052 темы

  • Разница в возрасте

    3 ответа

  • Много тем про детей

    3 ответа

  • Как понять что я правильно воспитываю детей?

    17 ответов

  • Права ли девушка?

    9 ответов

  • Студентки с детьми и без

    5 ответов

  • Сын боится смерти и жизни

    20 ответов

  • поделитесь книгой по финансовой грамотности для детей

    10 ответов

  • Сдать ребёнка в детдом

    37 ответов

  • Дочка не ложится спать как положено

    11 ответов

  • Ребёнок.

    Ума не приложу как буду справляться с трудностями

    22 ответа

Популярные темы за все время: 13 978 тем

  • Клуб Молодых Мамочек

    25 406 ответов

  • Юридический аборт, справедливо.

    13 046 ответов

  • Кто не хотел детей, по прошествии времени вы не жалеете?

    6 620 ответов

  • Зачем чайлдфри на форуме так агрессивно отстаивают свою позицию?

    5 883 ответа

  • Оставила ребенка мужу

    4 807 ответов

  • Как вы назвали/ назовете своих детей в 2015 году?

    4 715 ответов

  • Я стала мамой и это прекрасно

    4 138 ответов

  • Добиться того, чтобы мужчины выходили в декрет.

    3 584 ответа

  • Плюсы от детей?

    3 348 ответов

  • Польза ремня в воспитании ребёнка

    3 326 ответов

Следующая тема

  • Спутник для самых маленьких

    4 ответа

Предыдущая тема

  • Те кому так важно родить.. зачем?

    95 ответов

бедра и их форма после родов

бедра и их форма после …

44 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#5

#6

А они тут о прямоугольных бедрах ( кстати, так и не уловила связи. .почему округлые внешние стороны бедер должны стать прямоугольными при расхождении)))

#7

#8

#9

Гость

Фигура девичья всё равно уже не будет, хоть похудеете, хоть спортом займетесь, про таких говорят обабилась. Кости действительно расходятся, но потом становятся на свои места.

#10

#11

#12

#13

Гость

9, я вообще-то еще не замужем и детей у меня нет. Я тут свои наблюдения высказала.

#14

Лилия

Девушка, если есть склонность, или просто следить за собой не будете — прямоугольные бедра (или с ушами) получите по — любому. Знала человека, который долгое время считал, что «ушки» бывают только у рожавших. До чего народ безграмотный )) Я думаю, может вам лечь на криосохранение? Тогда точно все останется в первозданном виде ))

#15

Ведьмочка

Лилия

Девушка, если есть склонность, или просто следить за собой не будете — прямоугольные бедра (или с ушами) получите по — любому. Знала человека, который долгое время считал, что «ушки» бывают только у рожавших. До чего народ безграмотный )) Я думаю, может вам лечь на криосохранение? Тогда точно все останется в первозданном виде ))

еще можно мумифицироваться, тогда еще и подусохнут бедра, ваще красота будет!

#16

Зараза

вам лучше усыновить/удочерить ребенка с такой озабоченностью бедрами)

#17

Гость

Фигура девичья всё равно уже не будет, хоть похудеете, хоть спортом займетесь, про таких говорят обабилась. Кости действительно расходятся, но потом становятся на свои места.

#18

Мимо пробегала

Заразавам лучше усыновить/удочерить ребенка с такой озабоченностью бедрами)Нее, с такой озабоченностью бедрами даме точно даже усыновлять нельзя. А ну как приемный сглазит форму бедер.

#19

По-поводу бедер, наверное зависит от генетики: у двух знакомых разошлись (если смотреть на человека спереди, то где-то 15 см ниже талии, по бокам как выступы появились, чтоли… не знаю как еще описать)

У меня ничего не разошлось — не знаю, сожет объемы и стали чуть больше, я не замеряла ни до ни после, но все осталось плавным.

Фигура: не обвисла, никаких жутей не было(хоть перед родами я тоже писала сюда, спрашивала — после рассказов месных мадам уже настраивалась на кесарево — у нас можно по желанию сделать, все-же с доктором поговорила, она отговорила :))

Для сохранения фигуры: мазалась кремом от растяжек Авент, много ходила пешком, не разжиралась. На последнем месяце не ела мясо, сладости, булку. Только овощи. К последнему месяцу ребенок уже все получил, и будет только вес набирать, тем более в мясе кальций, и кости ребенка будут не такие эластичные — сложнее будет и ему и вам. С моей комплекцией я просто тупо боялась что или резать ТАМ будут или «порвусь».

Родила легко, сама, в две потуги, не порвалась 🙂

Еще пила пол стакана воды+лимонный сок+мед. Для эластичности кожи.

#20

#21

Зараза

обычно женщины задумываются: а стану ли я хорошей матерью, как ребенка воспитать, чтобы сволочью не был, а будет ли он здоров… А они тут о прямоугольных бедрах ( кстати, так и не уловила связи..почему округлые внешние стороны бедер должны стать прямоугольными при расхождении)))

чего накинулись все сразу? вам ли знать, о чем человек, помимо бедер, думает еще. не нужно отказывать ему в наличии мозгов.

#22

#23

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    235 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и…

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по…

    9 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    72 ответа

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    48 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    173 ответа

#24

Гость

значит так, когда внутри вас такое большое существо типа ребенка, ему надо куда-то деться, т. к органов меньше не становится, то логично, что организм расширяется, это бедра, это грудная клетка, так что по-любому тела становится больше, как это ни печально, меня больше напрягают даже не бедра, это все-таки женственно, а грудная клетка, ладно бы грудь увеличилась, но когда ты сверху становишься более шкафоподобной…. и причем хоть ты худей, хоть не худей, ребра уже не сдвигаются обратно.. поэтому я часто вижу на глаз-рожала девушка или нет

#26

ТЭШ! А тебя сколько деток?

#27

Гость

значит так, когда внутри вас такое большое существо типа ребенка, ему надо куда-то деться, т.к органов меньше не становится, то логично, что организм расширяется, это бедра, это грудная клетка, так что по-любому тела становится больше, как это ни печально, меня больше напрягают даже не бедра, это все-таки женственно, а грудная клетка, ладно бы грудь увеличилась, но когда ты сверху становишься более шкафоподобной. … и причем хоть ты худей, хоть не худей, ребра уже не сдвигаются обратно.. поэтому я часто вижу на глаз-рожала девушка или нет

#28

Ангел

)))))Представляю женщину с прямоугольными бедрами…

Объяснять лучше надо, это факт!

Непридуманные истории

  • Трачу на еду 2000 в месяц на одного. Присоединяйтесь!

    683 ответа

  • Как попросить мужчину вызвать тебе такси?

    71 ответ

  • Свекровь долго гостит…

    67 ответов

  • Шаблоны о возрасте замужества мешают жить

    60 ответов

  • Вернулся бывший, взял деньги в долг…

    14 ответов

#29

#30

Гость

значит так, когда внутри вас такое большое существо типа ребенка, ему надо куда-то деться, т. к органов меньше не становится, то логично, что организм расширяется, это бедра, это грудная клетка, так что по-любому тела становится больше, как это ни печально, меня больше напрягают даже не бедра, это все-таки женственно, а грудная клетка, ладно бы грудь увеличилась, но когда ты сверху становишься более шкафоподобной…. и причем хоть ты худей, хоть не худей, ребра уже не сдвигаются обратно.. поэтому я часто вижу на глаз-рожала девушка или нет

#31

Ведьмочка

Гостьзначит так, когда внутри вас такое большое существо типа ребенка, ему надо куда-то деться, т.к органов меньше не становится, то логично, что организм расширяется, это бедра, это грудная клетка, так что по-любому тела становится больше, как это ни печально, меня больше напрягают даже не бедра, это все-таки женственно, а грудная клетка, ладно бы грудь увеличилась, но когда ты сверху становишься более шкафоподобной. … и причем хоть ты худей, хоть не худей, ребра уже не сдвигаются обратно.. поэтому я часто вижу на глаз-рожала девушка или нетче за бредятина, как было 75 под грудью так и осталась.

#32

#33

#34

#35

#36

35, тролль, если ты жирная — это твоя проблема ) Многие девушки (такие как я) проблем с фигурой после родов не имеют вообще. Жрать надо меньше, малохольные )))

#37

#39

Новые темы

  • Лазерная или электроэпиляция

    Нет ответов

  • Оцените внешность парня

    5 ответов

  • Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?

    10 ответов

  • Кожа потемнела из-за пластыря

    2 ответа

  • Рост 149 см у девушки это красиво?

    122 ответа

#40

[Гражданка Молдовы, Дорина Мунтян, называет себя изобретательницей новой косметологической процедуры ≈ липотомии. Эта якобы процедура безоперационная, и после нее женщины быстро худеют и уже больше никогда не набирают вес. Однако жертвы Мунтян говорят, что им делали самые что ни на есть настоящие операции, а сами они после этого теряли и красоту, и здоровье. Горе-врач работает без лицензии и сертификатов.]

Смотрите в 22.30 на перврм канале.

#41

Гость

чего так все накинулись на автора! те кто написал, что лучше не рожать, если думаешь про свою фигуру после родов, сами разжирели после родов (или просто жирные), сидят целыми днями дома с ребенком и борщи варят, да пожирнее. вот и злые такие, что жиром заплыли и мужья на вас внимание обращают.

#42

#43

#44

#45

#46

Так вот я слышала сушествет массажная терапия, ктонибудь слышал? делал? насколко еффективно?

Новые темы за сутки:

  • Оцените внешность парня

    5 ответов

  • Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?

    10 ответов

  • Кожа потемнела из-за пластыря

    2 ответа

  • Рост 149 см у девушки это красиво?

    121 ответ

  • Комплекс насчет груди

    13 ответов

  • Оцените торс мужчины

    3 ответа

  • Почему мужчины себя так ведут?

    3 ответа

  • Почему парень так изменился?

    3 ответа

  • Из перевернутого треугольника в песочные часы?

    9 ответов

  • Рост и размер ноги

    10 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Рост 149 см у девушки это красиво?

    121 ответ

  • Комплекс насчет груди

    13 ответов

  • Рост и размер ноги

    10 ответов

  • Девушки, нравятся ли вам мужчины с подкачанным телом?

    10 ответов

  • Из перевернутого треугольника в песочные часы?

    9 ответов

  • Оцените внешность парня

    5 ответов

  • Оцените торс мужчины

    3 ответа

  • Почему парень так изменился?

    3 ответа

  • Почему мужчины себя так ведут?

    3 ответа

  • Кожа потемнела из-за пластыря

    2 ответа

Следующая тема

  • Как узнать размер своей груди?

    1 062 ответа

Предыдущая тема

  • Почему нельзя ходить в солярий в критические дни?

    76 ответов

Как меняется внешность и мозг женщины после родов | НГС24

Говорят, что после родов у молодых мам меняется не только фигура, но и геометрия лица. Мы решили выяснить, так ли это

Поделиться

Американские ученые утверждают, что после рождения ребенка у женщины меняются не только сознание, но и черты лица. Брови встают под другим углом, и взгляд кажется более глубоким, меняется разрез глаз, заостряется нос, уголки губ опускаются, а овал лица становится более выраженным. Кроме того, перемены касаются голоса — он звучит ниже и монотоннее, повышается уровень тревожности, а мозг переходит в непрерывный режим многозадачности. Организм родившей женщины обновляется и становится моложе — но не все новоиспеченные мамы это заметили. Мы попросили молодых мам показать их фото до и после рождения детей, чтобы сравнить черты лица, и спросили — какие еще изменения произошли с ними в новом статусе.

Наталья, 31 год, руководитель группы продаж
Сын Михаил, 1,5 года

После родов уровень тревожности у Натальи заметно снизился

Поделиться

— Женщина меняется однозначно. Черты лица поменялись — раньше для удачного селфи требовалось 20 дублей, теперь 50, рабочая сторона — перестала работать, альтернативу пока не нашла. У меня уровень тревожности снизился минимум вдвое. В противном случае можно чокнуться. Я стала проще относиться абсолютно ко всему, то, что бесило прежде, теперь даже не замечаю. Хотя есть ситуации, когда все наоборот. По себе заметила, что стала спокойнее внутренне. Увереннее, что ли. Как будто внутри нашла твердую опору. Заземлилась.

Памяти не было до беременности, и после тоже не прибавилось. Стала все записывать. Мозг превращается в кость, если его не напрягать. Это совершенно точно, мне хватило 3-х месяцев, чтобы отупеть. Кожа, волосы во время беременности прям радуют, пока на витаминах сидишь, плюс гормоны фонтаном. После начинаются паника и дикий страх остаться лысой на всю жизнь.

Юлия, 29 лет, менеджер по работе с клиентами
Два сына — Илья, 5 лет, и Ярослав, 1 год

Юлия говорит, что после родов стала гораздо выносливее 

Поделиться

— В голосе изменений не заметила, а про взгляд мне не раз говорили, что стал серьезнее, взрослее. Иногда уставший, сама замечаю, но это уже поправимо. Уровень тревожности с рождением детей вырос. В первую очередь переживаешь за них, а во вторую волнуешься уже и за себя и свое здоровье, детям тоже нужна здоровая мама.

Мозг стал намного функциональнее, постоянно работает в режиме многозадачности. Научилась абстрагироваться от посторонних шумов, стала более стрессоустойчива, но это все не из-за родов, а уже из-за самого процесса воспитания детей. Память в период беременности, родов и кормления грудью страдает, конечно, очень сильно. Часто что-то забывала и была рассеянной.

Главное изменение, наверное, в том, что я стала увереннее в себе, полюбила свою внешность и фигуру. Раньше многое не нравилось, а теперь все очень даже. Сейчас я себе нравлюсь намного больше, чем до рождения детей.

Мария, 27 лет, в декрете
Дочь Варвара, 2 года

Мария шутит, что, кроме старения, перемен в себе после рождения дочери не заметила

Поделиться

— С рождения дочери мне многие говорили что я стала женственнее и нежнее (льстят). Чувство ответственности и тревожности зашкаливает, особенно первый год. Дочке 2,7 — я до сих пор захожу к ней в комнату и слушаю ее дыхание. Раньше могла выйти в два часа ночи из дома совершенно спокойно, сейчас в 11 вечера выйти в магазин — это уже страх, поздно же. Сесть за руль с ребенком — вообще фобия. Реакция обостряется и смекалка, появляется способность успеть везде и сделать все.

Пока кормила грудью, все было отлично — и волосы, и ногти. Как только свернули — все посыпалось. Кожа — лучше, да, чище, и цвет лица стал более здоровым. Рождение ребенка в корне меняет жизнь на до и после. Родить ребенка — это большое дело, а воспитать человека человеком — большой труд, и в первую очередь над собой. За это тоже есть страх, что не сможем или где-то что-то упустим. Работаем с мужем в тандеме родительском (все обязанности на равных), может, поэтому проще и есть некая уверенность.

Светлана, 33 года, свой бизнес
Сын Артём, 1,5 года

Светлана считает, что кожа и волосы улучшаются от питания, витаминов и от хороших средств, а не от родов

Поделиться

— У меня в первый год была тревожность — за себя и за ребенка, были страхи. Сейчас — прошло, но о сыне думаю 24/7. Мозг мой думает сразу обо всем, и днем, и ночью, особенно когда все спят — в мою голову приходят разные идеи. Раньше я часто откладывала все на потом, а сейчас некогда откладывать, оттого я делаю еще больше, чем когда у меня не было ребенка.

Похорошеть и похудеть меня сподвигло то, что после родов я превратилась в ужасно некрасивую, неопрятную, неухоженную «женщину». Попросила мужа сфотографировать себя со стороны — и я ужаснулась, до какой степени я себя запустила. Во время беременности я очень много ела, набрала 20 лишних кг, которые потом скинула за 4 месяца.

Кристина, 28 лет, свой салон красоты

Сын Дмитрий, 3 года

Кристина говорит, что теперь смело может помочь любой молодой маме не запустить себя

Поделиться

— После родов начинаешь говорить тише и более ласково, взгляд наполнен любовью к ребенку на руках и окружающему миру. Глаза начинают блестеть. Реакция улучшилась во много раз — способность моментально принимать решения и действовать появляется, как у супергероев. Организм обновляется точно, но считаю, что улучшения — это миф, так как после родов вылезли все болячки, какие только могли, начали выпадать волосы, благо их очень много, и это было заметно только мне.

Я стала тревожнее — не знаешь, как поступать в той или иной ситуации, постоянно переживаешь за малыша. Фигура изменилась сильно, во время беременности набрала 21 кг, а после родов ушло только 10, поэтому была пышкой, это доставляло сильный дискомфорт. Чуть позже пришло осознание, что нужно заниматься собой и своим развитием. Сменила кардинально профессию, начала учиться и развиваться в новой для себя сфере красоты. Похудела до прежнего состояния и развиваюсь дальше.

Маргарита, 27 лет, ипотечный брокер
Дочь Вероника, 5 лет

Внешних изменений Маргарита в себе не заметила, только внутренние — появились новые страхи

Поделиться

— В силу того, что я родила в 21 год — считается рано, на тот момент у меня ничего не изменилось, ни фигура, ни лицо. Единственное, что заметила и я сама, и окружающие — я стала серьезнее относиться к жизни. Появилась ответственность, и не только за себя, но за своего ребенка.

Тревожность — да. В первую очередь за себя — я боюсь, что со мной может что-нибудь случиться, и мой ребенок останется один, мы живем вдвоем, без папы. Если раньше я могла кататься на аттракционах, и мне было не страшно, на машинах спортивных, адреналин был в кайф, то сейчас стало страшно, появился страх высоты.

Считаю, что в некоторых случаях мозг молодых мам работает в обратную сторону. Беременность забирает много иммунитета — волосы и зубы портятся, после родов все восстанавливается, кто-то выглядит лучше, кто-то хуже. Я набрала за беременность 20 кг и быстро восстановилась.

Анна, 29 лет, менеджер по продажам
Сын Демид, 1 год

С рождением ребенка у Анны обострилось чувство заботы об окружающих, она говорит, что раньше такого не было 

Поделиться

— Тревожность повышается 100% — я постоянно думаю о сыне — а вдруг что (холодно, жарко, переодеться, дать бутылочку). Говорят, пройдет. Мозг точно не стал работать лучше — муж смеется, что в декрете, наоборот, мой мозг атрофировался. Пока ты в декрете, ты живешь в ритме своего ребенка, кайфуешь и угораешь вместе с ним — я даже не знаю, какой день недели. Стараюсь быть в теме по последним новостям, но мозг все равно расслабляется.

Организм, может, и обновляется, но волосы сыпятся, растяжки на животе остались, целлюлита нет, зубы на месте. Фигура — бедра расширились, думаю, у многих женщин так после рождения ребенка, а в свой вес я вернулась спустя 8 месяцев. Мне кажется, наоборот, похудела. Лицо — многие говорят, более женственное стало и изменился взгляд, появилось ощущение, что ты заботишься не только о ребенке, а вообще — обо всех. Раньше я за собой такого не замечала.

Как убрать жир с ляшек

Женщины в любом возрасте стремятся иметь красивую фигуру. Стройные ноги без признаков целлюлита хорошо выглядят и придают уверенности в себе. Чем раньше вы задумаетесь о том, как убрать жир с ляшек, тем легче вам будет это сделать. Привести себя в форму можно с помощью определенных ограничений в питании и посильной физической нагрузки.

Почему на ляшках откладывается лишний жир

Качественный состав тела напрямую зависит от питания. Если половина всех калорий, полученных за день поступает с жирной пищей, то готовьтесь к тому, что вскоре вы будете на 50 % состоять именно из него.

Лишние килограммы уже начали накапливаться если жир составляет 30% и более от всей массы. Откладывается он в разных местах. Это зависит от типа фигуры, образа жизни, гормонального профиля, психотипа человека.

Широкие бедра и большие ляжки для женщин являются вторичным половым признаком. Это вполне нормальное явление, если лишнего там не слишком много. Накопленные сверх меры запасы говорят о малоподвижном образе жизни, неправильном питании, недостаточном уходе за собой.

Как убрать жир с ляжек и ягодиц

Чтобы запустить процесс похудения и убрать жир как с внутренней стороны ляшек, так и внешней, необходимо в первую очередь наладить питьевой режим. Так вы отрегулируете пищеварение, а жидкость выгонит из организма отходы и шлаки.

Чистую воду лучше покупать в магазине. Водопроводная, фильтрованная не подходит для этой цели. Многоступенчатый фильтр убивает не только микробы, но и полезные вещества. А те, что попроще плохо справляются со своими задачами.

Чтобы эффективно снижать вес надо есть. Урезать сразу количество калорий нельзя. Иначе получите обратный эффект. Садиться за стол надо 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища разнообразной. Обязательно наличие горячих блюд хотя бы 2 раза в день.

Похудеть в одном конкретном месте нельзя. Когда налаживается обмен веществ, килограммы начинают таять во всем теле одновременно.

Основная причина лишнего веса и толстых ляжек — это неправильное питание. Поэтому большое внимание уделяется диетам и здоровому образу жизни. Но, без физических нагрузок не обойтись. Бег по утрам, тренировки в зале, даже обычная зарядка помогут привести в тонус мышцы, подтянуть кожу, обрести красивый рельеф.

Питание: как убрать жир с ляшек мужчине и женщине

Идеально подходящего меню для всех не существует. У каждого найдутся продукты и блюда, которые он не переносит, к тому же убрать жир с ляшек за неделю невозможно. Есть универсальные правила для людей стремящихся похудеть и ведущих здоровый образ жизни.

1.

Забудьте про все «искусственное»

Для здоровья организма важно есть натуральную пищу.

К запрещенным продуктам относятся:

  • супы и каши быстрого приготовления;
  • любые консервы и маринованные продукты;
  • колбасы, сосиски;
  • леденцы, жевательный мармелад;
  • приправы с красителями и ароматизаторами;
  • газированные напитки.

С этими продуктами поступает много вредных веществ (консерванты, красители, усилители вкуса и т.п.). Защищая мозг, печень, почки организм отправляет опасные вещества подальше. Все откладывается на талии и бедрах.

2. Обманчивая «легкость»

Стремясь убрать жир с ляшек как можно быстрее, мы часто начинаем скупать все низкокалорийные продукты. Прежде чем положить что-то подобное в свою корзину, внимательно изучите этикетку. В составе обычно слишком много углеводов. Организм не успевает усвоить полученное количество глюкозы и откладывает ее на потом на наших бедрах.

3. Готовь правильно

Здоровое питание предполагает переход с жареной пищи на вареную, запеченную, тушеную. Ошибка многих — добавлять в процессе готовки растительное масло. При тепловой обработке оно горит и превращается в канцероген. Поэтому использовать стоит воду или соусы из молочных продуктов.

4. Алкоголь

Если вы думаете, как убрать жир на ляшке ноги, то в первую очередь исключите из своей жизни любой алкоголь. Он значительно замедляет процесс похудения. Пару бокалов вина заставят проснуться ваш аппетит. После застолья весы обязательно покажут, что вес увеличился на пару килограммов.

5. Омега-3

Важной составляющей рациона, чтобы убрать жир между ляшек, являются полиненасыщенные жиры, такие как Омега-3. Они защищают сердечно-сосудистую систему и способствуют похудению. Такие вещества в изобилии содержаться в морской рыбе (палтус, тунец, лосось) и орехах.

6. Что чем заменить?

Ежедневно мы едим продукты с высокой калорийностью, которые можно легко заменить на полезные аналоги, чтобы убрать жир как с ляшек, так и живота:

Калорийный продуктПолезный заменитель
Белый сахарТростниковый сахар
Цельное молокоКисломолочный продукты
Сок в пакетеДомашний морс
ПеченьКуриная грудка
Торты, молочный шоколадГорький шоколад

7.

Антиоксиданты

От преждевременного старения, болезней, солнечных лучей нас защищают антиоксиданты. Они улучшают кровообращение и способствуют похудению. Особенно богаты ими ягоды и зелень. Ежедневное употребление их в пищу гарантирует вам здоровье и молодость.

Какие существуют упражнения для сжигания жира на ляшках

При выполнении упражнений спина должна быть ровной. Делайте все медленно, спешка здесь ни к чему. Неправильная техника выполнения не принесет результата.

Перед каждой тренировкой идет разминка. Махи ногами вперед-назад, вправо-влево по 10 раз. Вращение тазом в одну, затем в другую сторону по 10 раз. Затем бег на месте с подъемом коленей и захлестыванием голеней. После разогрева выполняем следующий комплекс упражнений:

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Спина должна быть ровной. Руки опущены вниз либо на бедрах.

Начинаем с правой ноги. Выставьте ее вперед и согните под прямым углом. Бедро должно быть параллельно полу. Колено левой ноги не касается пола. Вернитесь в исходное положение.

Лягте на правый бок. Правой рукой подоприте голову, а левую положите на бедро.

Левую ногу медленно поднимите вверх, задержите на несколько секунд и опустите. Повторите упражнение на другом боку.

Встаньте прямо. Ноги вместе, а руки на бедрах. Носки в стороны.

Сделайте выпад в сторону и присядьте. Спину держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Ноги расставьте шире плеч. Присядьте так, чтобы бедра оказались параллельно полу.

Подпрыгните как можно выше вверх. Приземлитесь на пальцы ног и возвращайтесь в исходное положение.

Для выполнения этих упражнений вам потребуется меньше 10 минут. Уже через несколько месяцев бедра станут стройными и подтянутыми. Упражнения помогут убрать жир как между ляшек, так с внешней стороны.

Программа занятий: убираем ляшки

Для простоты и удобства предлагаем вам оптимальный план тренировок. Заниматься надо ежедневно. Один раз в неделю можно сделать выходной. Следите за питанием. Не сводите на нет результаты тренировок плотно пообедав.

  • Выпады — 10 повторов на каждую ногу;
  • Подъем ноги лежа на боку — 10 повторов на каждую сторону;
  • Плие в стороны — 10 повторов в каждую сторону;
  • Лягушачьи прыжки — 1 минута.

4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног.

Обязательным пунктом идет разминка. Перед любыми упражнениями тело должно разогреться. После выполнения перечисленных упражнений рекомендуется прогулка от 30 до 60 минут. Если нагрузки для вас недостаточно, увеличьте количество повтором или используйте утяжелители.

Отзывы

Карина, 28 лет «Давно хотела похудеть, особенно убрать большие и жирные ляхи. Наконец взялась за себя. Перешла на здоровую еду. Ничего соленого, жаренного, калорийного не употребляю. Много воды, овощей и фруктов всегда в моем меню. Кроме этого, конечно, делаю ежедневно упражнения, бегаю. За три месяца похудела на 16 кг, а объем бедер уменьшился на 12 см. Для меня это огромное достижение.»

Ольга, 34 года «Никогда не была толстой. Но, после беременности и родов стала заметно больше. Особенно огорчали мощные и толстые ляжки. Стала заниматься по программе почти пол года назад. Скорректировала питание. Стараюсь придерживаться диеты. Физическая нагрузка помогла сделать тело упругим и выносливым. Теперь поднимаясь на четвертый этаж к себе домой я не задыхаюсь. Стало легче гулять с ребенком. Теперь ляжки худые. Очень довольна собой и результатом.»

Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам.

Эксперты в этом материале:

  • Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии;
  • Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Как питаться, чтобы убрать бока

Здоровое питание является ключевым моментом, если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела. Отказ от добавления сахара — один из лучших способов улучшить свой рацион. Этот компонент содержится в продуктах питания и напитках и связан со множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, метаболический синдром и диабет [2], [3], [4].

Употребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота. Подсластители, такие как столовый сахар, кукурузный сироп, мед и нектар агавы, содержат простой сахар, называемый фруктозой. Многие исследования показали, что она способствует увеличению количества жира на животе [5], [6].

Важно, чтобы в рационе присутствовали полезные жиры. Они содержатся, например, в авокадо, растительных маслах, семенах и некоторых сортах рыбы. Эти продукты позволяют дольше чувствовать сытость и употреблять меньше калорий в течение дня.

Как убрать бока: 10 упражнений

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

1. Jumping Jack

Это кардиоупражнение практически на все группы мышц повышает выносливость и позволяет сжечь много калорий. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Подпрыгните, одновременно разведите ноги и поднимите руки над головой, соедините их в верхней точке. Со следующим прыжком вернитесь в исходное положение. Выполняйте в доступном темпе в течение 30–40 секунд

2. Прыжки сумо

Усложненный вариант предыдущего упражнения. Начните из приседа с опущенными перпендикулярно к полу руками. В прыжке выпрямитесь, поднимите руки над головой и сведите ноги вместе. Повторите 10–15 раз.

3. Mountain climbers

«Альпинист», или «горизонтальный бег», — хорошее упражнение, обеспечивающее нагрузку на пресс и укрепляющее мышцы кора. Исходное положение — планка на прямых руках, плечи строго над ладонями. Притяните колено правой ноги к груди, не меняя положения остальных частей тела, а затем верните обратно и повторите на другую ногу. Варьируйте темп от медленного для отстройки техники до ускоренного в интенсивном режиме тренировки.

4. Бег с захлестом

Хорошее кардиоупражнение для корректировки проблемных зон, включая бока и бедра. Беговые тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают укрепить кор, проработать дыхание. Попробуйте усложнить обычный бег на месте: при подъеме ноги старайтесь дотронуться пяткой до ягодиц. Можно дополнить упражнение, выполняя синхронные движения руками.

5. Морская звезда

Отличное упражнение для уменьшения боков. Примите положение боковой планки и удерживайте равновесие. Как только найдете баланс, поставьте одну ногу на другую и поднимите руку вверх. Теперь поднимите ногу и выпрямите ее. При этом постарайтесь коснуться пальцев ноги рукой, а затем вернуться в исходное положение. Сделайте 15 повторов на каждую сторону.

6. Круги ногой из планки

Упражнение нацелено на косые мышцы живота, бока и ягодицы. Примите положение боковой планки и опустите колено ближе к полу. Поднимите верхнюю ногу, пока она не станет горизонтально прямой. Теперь начните обводить этой ногой 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки, а затем повторите другой ногой.

7. Берпи

Одно из самых эффективных многофункциональных упражнений за счет активной смены плоскостей. Оно помогает прокачать все группы мышц и входит в комплексы высокоинтенсивных тренировок. Достаточно добавить несколько повторов берпи к другим упражнениям, чтобы тренировка стала максимально эффективной.

8. Боковые наклоны

Стоя, ноги на ширине плеч, скрестите руки на плечах. Начиная с медленного темпа, постепенно ускоряясь до среднего, выполняйте наклоны вправо и влево. Очень важно не сдвигать таз, а удерживать неподвижным, а также исключать повороты корпуса и его наклоны вперед. Повторяйте в течение 120 сек. в подходе.

9. Боковые наклоны лежа

Для этого упражнения нужно лечь на спину и поднять грудной отдел позвоночника, прижав поясницу к полу. Выполняйте боковые наклоны, поочередно подтягивая ладони к одноименным стопам (правая ладонь к правой стопе и наоборот). Подход длится 120 сек. в быстром темпе.

10. Конькобежец

Сочетание нейтрального положения тела на одной ноге и наклона с приседанием и небольшой ротацией торса на другой. Между положениями — прыжок в амплитуде 1–1,5 м. Упражнение выполняется в быстром темпе в течение 45–60 сек. на одну сторону, затем на другую.

11. Динамическая планка

Асимметричное упражнение, выполняется в два подхода. Встаньте на одну руку в боковую планку (обе стопы стоят на полу). Сделайте поворот в планке лицом вниз, не касаясь свободной рукой пола. Руку можно держать вытянутой или же собирать ее к груди при повороте в планке. Вернитесь в боковую планку. Сделайте 15–20 повторов на одну сторону, затем на другую.

Комментарий тренера

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России

Вопрос избавления от так называемых боков, или жировых отложений абдоминальной области (даже если со спины отложения больше), — достаточно распространенный, так как наш организм должен регулировать энергообмен и температуру. Поэтому задача избавиться от боков возникает и у мужчин, и у женщин вне зависимости от возраста. Механика отложений жира достаточно проста: в холодное время года температура тела снижается, и для защиты внутренних органов тело накапливает тепловую подушку в виде жировой ткани. К тому же эта ткань — источник большого количества энергии, которую организм копит «на черный день». Конечно, для работы с этими зонами питание — основной метод уменьшения объема, занимающий до 80% значимости в процессе. Но и о тренировках не стоит забывать, несмотря на то, что без них тоже будет результат. В тренировочном процессе желаемый итог достигается быстрее и фиксируется надолго, а все, что впоследствии нужно делать, — создавать поддерживающую активность.

Целевые тренировки по своей методике не очень отличаются по половому признаку, но традиционно — мужчинам работать нужно чуть интенсивней, чем женщинам, в рамках одинаковых упражнений. Поскольку в занятиях основная цель — разгон метаболизма и трата большого количества энергии в процессе тренировки и после нее, самым эффективным форматом работы будет ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), суть которого в короткой (до 30 минут) работе организма на максимальной интенсивности с использованием кардио-, функциональных и силовых упражнений по временным интервалам. Такой вид тренинга имеет ограничения: не рекомендуется тренироваться по методике ВИИТ людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и если во время базовых упражнений (приседания, наклоны, планки, выпады) человек чувствует боль.

Для достижения быстрого эффекта занятия нужно проводить три-четыре раза в неделю, причем идеально сочетать ВИИТ с другими видами активности: силовые упражнения, кардио, функциональные. Например, в первую неделю тренировок ВИИТ оставить два раза, одну силовую тренировку, одну кардио; во вторую неделю — три раза ВИИТ, один — кардио. И так сочетать в течение двух-трех месяцев. Стресс организма будет давать повышение энергообмена, и, как следствие, бока уйдут очень быстро.

Важно помнить, что любая тренировка начинается с разминки, поскольку без подготовки тела повышается вероятность получения травм: растяжений, увеличения лактата в мышечных волокнах, проблем со связками суставов. Необходимы обеспечение суставов синовиальной жидкостью, разогрев мышц и подготовка нервной системы к контролю движений. Основная часть тренировки не должна сосредотачиваться на работе с областью живота, так как локально, только упражнениями на бока, результата не достичь. Тренировка должна быть комплексной и энергозатратной. Поэтому сочетание кардиоупражнений с иными типами (силовыми и функциональными) правильно запустит процесс жиросжигания. Хотя вставлять упражнения на пресс, конечно, важно.

Комментарий врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Правда ли, что стресс способствует жировым отложениям на боках?

Когда человек находится в стрессе, повышается уровень гормона кортизола. Его главная задача — спасти жизнь и создать условия для скорейшего выхода из-под воздействия стресс-фактора. Поэтому в стрессе включается механизм защиты «бей/беги/замри». А на эти процессы необходимо большое количество энергии. Самый быстрый источник энергии для организма — глюкоза. Поэтому из гликогена (депо глюкозы) глюкоза поступает в кровоток. Если депо глюкозы истощено, то включается процесс глюконеогенеза — образование глюкозы из нетипичных источников, жиров и белков. Но в любом случае глюкоза попадает в кровоток и в ответ выделяется гормон инсулин, чтобы транспортировать глюкозу к клетке. Как только повышается уровень инсулина, процесс жиросжигания останавливается. Поэтому на высоком уровне стресса задача изменить композицию тела становится сложновыполнимой.

Более того, на фоне стресса человек испытывает усталость, истощение, тревогу, и эти чувства люди часто стараются «заесть» чем-то жирным и сладким, что увеличивает вероятность появления жировых отложений.

Важно работать со стрессом, уметь его правильно проживать, минимизировать его патогенное влияние. Для этого нужно комплексно использовать методы борьбы со стрессом: полноценный сон (ложиться до 23 часов), сбалансирование питание (белки, жиры и углеводы, клетчатка и питьевой режим; питание должно быть регулярным), дыхательные практики, работа с голосом (вибрации голосовых связок активируют блуждающий нерв, что прорабатывает парасимпатический отдел нервной системы), прогулки и физическая активность, медитации, ароматерапия.

Надо ли снизить потребление углеводов?

Смотря о каких углеводах мы ведем речь. Если о цельных сложных, то нет. Они должны оставаться в рационе в достаточном количестве в виде круп (гречка, темный рис, амарант и т. д.). А вот простые углеводы, содержащие рафинированные сахара, или комбинацию сахаров и жиров, разумеется, стоит ограничить на время работы с композицией тела. Советую также внимательно относиться к количеству фруктов в рационе. Их может быть не более двух-трех в день.

А алкоголь можно?

Алкоголь — токсичное вещество, которое чужеродно организму. И каким бы дорогим ни был алкоголь, в каком бы количестве ни поступал, он все равно будет усиливать нагрузку на процессы детоксикации. Нужно также помнить, что это высококалорийный продукт, снимающий внутренний контроль. Поэтому количество еды, употребляемое вместе с алкоголем, увеличивается, как и калорийность рациона. Это точно не способствует снижению веса.

Фолликулярным гиперкератозом называют кожную патологию, которая заключается в образовании узелков ороговевшего эпидермиса в устьях волосяных фолликулов. Кожный покров на пораженных участках становится сухим и шероховатым, покрытым многочисленными красноватыми узелками, которые напоминают гусиную кожу. Наиболее часто заболевание поражает области локтей и колен, ягодичные зоны, наружные поверхности бедер. Оно не вызывает ухудшения самочувствия, хотя и доставляет некоторый дискомфорт из-за ощущения сухости кожи и недовольства своим внешним видом.

Виды заболевания

Существует две разновидности фолликулярного гиперкератоза кожи.

  • I тип развивается при недостатке витамина А. Он характеризуется повышенной сухостью кожи на локтях, коленях, разгибательных поверхностях конечностей и ягодицах и появлением шиповидных узелков в устьях волосяных фолликулов.
  • II тип развивается при недостатке витамина С. Его отличие – темный цвет узелков, закупоривающих устья фолликулов, так как они состоят из крови либо пигмента. Наиболее часто поражаются наружные поверхности бедер и область живота.

Заболевание бывает врожденным либо приобретенным.

Симптоматика

Основной симптом фолликулярного гиперкератоза – «гусиная кожа», которая сопровождается повышенной сухостью и загрубением кожных покровов на пораженных участков. Ороговевшие узелки выглядят как мелкая красноватая или желтоватая сыпь, появляющаяся на руках и бедрах, коленях, ягодицах, реже – на других участках тела. Они располагаются в основании волосяных фолликулов с формированием небольшого красного ободка вокруг каждого рогового элемента. Узелки и бляшки не превышают по размеру спичечную головку и могут сохраняться на пораженных участках кожи в течение многих лет. В некоторых случаях появляются проявления фолликулярного гиперкератоза на лице или на волосистой части головы. Генерализованная форма заболевания характеризуется обширным поражением кожных покровов на туловище и конечностях.

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Причины развития патологии

В норме эпителиальные клетки появляются в базальном слое кожи, по мере роста заполняясь кератином и отвердевая. По мере появления новых клеток старые практически незаметно отшелушиваются и уходят с поверхности кожи. Цикл клеточного обновления занимает около двух дней.

При его нарушении старые клетки не успевают полностью созреть и кератинизироваться, поэтому при вытеснении молодыми клетками они не отшелушиваются, а накапливаются, увеличивая толщину рогового слоя. При этом просветы волосяных фолликулов могут оказаться закрытыми утолщенным слоем роговых клеток. Фолликулы закупориваются, из-за чего рост новых волосков ограничивается подкожным пространством. Так развивается фолликулярный гиперкератоз с прыщами или узелками на пораженных участках кожи.

В ряде случаев болезнь носит наследственный характер, но существует ряд причин, которые запускают этот механизм. Среди них:

  • гормональный дисбаланс, свойственный подростковому и юношескому возрасту, либо прием гормональных препаратов;
  • стрессы, повышенное эмоциональное напряжение либо высокие физические нагрузки;
  • неправильное питание, гиповитаминоз либо авитаминоз;
  • зимний период и связанное с ним раздражение кожных покровов слоями одежды.

Причинами, вызывающими приобретенный фолликулярный гиперкератоз, как правило, становятся:

  • недостаток витаминов А, С, В, Е и К;
  • нарушения функции щитовидной железы;
  • системные заболевания организма;
  • тяжелые инфекционные болезни – туберкулез, сифилис, ВИЧ и др.;
  • нарушения развития соединительной ткани;
  • травмирующие наружные воздействия – химические ожоги, радиоактивное излучение;
  • тесная и неудобная одежда из синтетического волокна.

Наиболее часто развивается фолликулярный гиперкератоз у детей, подростков и в юношеском возрасте, но встречается и у взрослых людей.

Диагностические методы

Фолликулярный гиперкератоз, как правило, не требует проведения специальных диагностических исследований. Опытному дерматологу обычно вполне достаточно результатов наружного осмотра и опроса пациента, чтобы определить характер заболевания. У подростков иногда узелки ороговения можно спутать с акне, однако при детальном рассмотрении обнаруживается сухость и огрубление кожи, в отличие от мягкой структуры, присущей акне. В некоторых случаях можно возникнуть необходимость в дифференциальной диагностике, если проявления фолликулярного гиперкератоза похожи на:

  • красный лишай;
  • отрубевидный лишай;
  • болезнь Дарье;
  • фолликулярный псориаз;
  • лентикулярный кератоз.

В этих случаях проводят гистологическое исследование узелков, чтобы изучить характер кожных образований и определить причину их возникновения.

Лечение патологии

Поскольку заболевание носит хронический характер, лечение фолликулярного гиперкератоза кожи продолжается длительное время. Нередко пациенту приходится в течение всей жизни бороться с его проявлениями. Терапия, как правило, направлена на улучшение состояния кожи, предотвращение кожных инфекций и воспалительных процессов. Довольно часто заболевание, начавшееся в детском или подростковом возрасте, с наступлением зрелости самостоятельно регрессирует, и его проявления становятся менее заметными. Тем не менее, необходимость в медицинской помощи сохраняется.

Комплексный подход к лечению фолликулярного гиперкератоза позволяет добиться существенного улучшения состояния кожи. Для этого необходимо:

  • нормализовать рацион питания, включив в него большое количество овощей и фруктов, жирные сорта рыбы, нежирное мясо;
  • принимать назначенные дерматологом препараты – ретиноиды, витаминные комплексы;
  • регулярно использовать наружные средства, содержащие кортикостероиды, салициловую кислоту, АНА-кислоты, мочевину;
  • при наличии грибковой инфекции применять противогрибковые препараты;
  • посещать физиотерапевтические сеансы – кварцевание, лазерную терапию, фотодинамическую терапию и другие назначенные процедуры;
  • принимать теплые ванны с солью, пищевой содой или крахмалом.

Выполнение всех рекомендаций врача позволяет добиться длительной стойкой ремиссии, избавившись от проявлений заболевания на длительное время.

Диагностика и лечение фолликулярного гиперкератоза в Москве

Клиника «Медицина» предлагает эффективное лечение фолликулярного гиперкератоза у детей, подростков и взрослых пациентов. Воспользуйтесь услугами квалифицированных дерматологов, а также широчайшими возможностями новейшей диагностической и лечебной аппаратуры, чтобы восстановить здоровье и гладкость кожи. Запишитесь на прием к специалисту онлайн на нашем сайте или по телефону. Ждем вас в любой день недели в удобное для вас время.

Вопросы и ответы

Какой врач лечит фолликулярный гиперкератоз?

Для диагностики фолликулярного гиперкератоза и последующего лечения обратитесь к дерматологу высокой квалификации.

Чем опасен фолликулярный гиперкератоз?

Сам по себе фолликулярный гиперкератоз не является опасным заболеванием, однако в некоторых случаях он осложняется гнойничковыми кожными инфекциями, раздражением и воспалением пораженных участков кожи, а также развитием экземы. В некоторых, очень редких случаях, возможно перерождение пораженных тканей в клетки злокачественной опухоли.

Фолликулярный гиперкератоз: что помогает из народных средств?

Некоторые рецепты народной медицины помогают смягчить кожу, уменьшить высыпания и снять раздражение. Наиболее эффективны:

Липосаркома — это злокачественная опухоль мягких тканей, образующаяся из клеток жировой ткани. Обычно липосаркома растет очень медленно. Симптомы зависят от местоположения: опухоль может располагаться, например, на бедре, спине в области живота.

В этой статье вы узнаете о причинах, видах, симптомах, диагностике, лечении и прогнозе при развитии липосаркомы.

Липосаркома — что это?

Липосаркома (анг. Liposarcoma ) — это рак мягких тканей. Из всех сарком мягких тканей, которые встречаются у взрослых, липосаркома составляет около 20%.

Изменение может развиваться в разных возрастах. Детская липосаркома очень редкая, но возможная. Чаще всего эти типы опухолей встречаются у людей в возрасте от 50 до 60 лет.

Могут страдать от липосаркомы как мужчины, так и женщины, однако, у женщин заболевание встречается чаще.

Липосаркома

Липосаркома — причины и виды

Липосаркома развивается, когда определенные мутации приводят к неконтролируемому росту клеток жировой ткани. Однако, каковы точные причины этого типа генетического расстройства, пока не установлено.

  • Локальная саркома. Наиболее распространенным типом опухоли является хорошо дифференцированная липосаркома, для которой характерна локальная злокачественность. Это означает, что опухоль может затрагивать соседние здоровые ткани, но в целом она имеет очень низкую склонность к отдаленным метастазам. Среди ее наиболее характерных особенностей является тот факт, что она имеет чрезвычайно высокую склонность к рецидивам.
  • Липосаркома слизистой оболочки. Другой тип липосаркомы — липосаркома слизистой оболочки, которая в настоящее время присоединяется к опухоли круглоклеточной липосаркомы. Эта саркома мягких тканей, в свою очередь, известна, тем что она часто приводит к отдаленным метастазам.

В дополнение к перечисленным, различают также мультиформную липосаркому, также называемую полиморфной. Это довольно редкий тип саркомы, известный как чрезвычайно метастатический. И неопределенную липосаркому, поскольку она обладает характеристиками всех ранее упомянутых типов липосаркомы.

Липосаркома — симптомы

При липосаркоме симптомы зависят как от ее типа, так и от того, где именно развивается поражение. Возможно — особенно если опухоль пациента растет очень медленно — что симптомы липосаркомы не будут присутствовать вообще в течение очень долгого времени.

Тем не менее, среди возможных признаков липосаркомы можно отметить:

  • Боль. Болит ли липосаркома, зависит от места и размера поражения. Может возникнуть боль, например, у людей, у которых развивается брюшная липосаркома — когда опухоль достигает значительных размеров, она может сдавливать соседние органы и вызывать дискомфорт или боль.
  • Утолщение под кожей. Чаще всего липосаркомы обнаруживаются в конечностях, например, может развиться опухоль на бедре под кожей, кроме того, возможна также липосаркома на спине.
  • Желудочно-кишечные расстройства — запоры, которые могут возникать, среди прочего, у пациентов, у которых развивается забрюшинная опухоль.
  • Общие симптомы рака. Среди которых особенно часты потеря веса или ощущение общей, значительной слабости.

Липосаркома — диагностика

Пациенты с разными типами новообразований под кожей часто задаются вопросом, как распознать липосаркому? Чтобы поставить диагноз недостаточно только одного осмотра, так как опухоль очень похожа на безопасную липому. Поэтому в первую очередь, чтобы различить качество опухли дерматолог назначает магнитно — резонансную томографию .

Магнитно — резонансная томография

Это исследование позволяет, среди прочего подозревать липосаркому, однако, диагноз требует уточнения с помощью гистопатологического исследования, выявляющего раковые клетки. Прежде всего, гистопатология позволяет точно определить, является ли изменение, описанное в исследованиях, липосаркомой или липомой. Кроме того, микроскопические тесты позволяют диагностировать определенный тип опухоли, выявляя, например, липосаркому, миксоиды.

Знание типа изменения важно для определения прогноза на излечение пациента. Материал для гистопатологического исследования получают биопсией.

Липосаркома — лечение

В лечении липосаркомы фундаментальная роль отводится хирургии. Пациенты, у которых новообразование развивается, например, на бедре, часто боятся необходимости ампутации всей конечности. К сожалению, такой риск существует, но в целом ампутации проводятся только тогда, когда это является окончательным возможным решением. Если это возможно в первую очередь рассматриваются консервативные процедуры.

Наиболее важным при лечении этих изменений является их полное удаление с запасом здоровых тканей.

В дополнение к хирургии применяются лучевая терапия и химиотерапия . Они особенно полезны, когда существующая опухоль пациента проникает в важные структуры, например, в крупные кровеносные сосуды, и тогда нет возможности полностью удалить опухоль. В этом случае эффективна лучевая терапия. Затем, когда у пациента развиваются множественные метастазы, основным методом лечения становится химиотерапия.

Химиотерапия при лечении липосаркомы

Липосаркома — прогноз

Прогноз для липосаркомы зависит прежде всего от типа поражения. Например, люди с хорошо дифференцированной липосаркомой могут иметь 5-летнюю выживаемость до 90-100% после соответствующего лечения. Пациенты с мультиформной липосаркомой, которая чаще метастазирует, имеют гораздо худшие шансы.

Есть еще один аспект, который следует учитывать — склонность к рецидивам, которая также варьируется в зависимости от типа опухоли. Рецидив липосаркомы может произойти через разное время, бывает, что опухоль рецидивирует даже через несколько лет после окончания лечения. Это связано с тем, что липомы растут очень медленно.

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций!

Почему тело худое, а ноги толстые? Таким вопросом задаются миллионы женщин по всему миру. Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело — в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть парочку лишних килограммов, тоже!

Наверняка у каждой из обладательниц худого верха и полных ног за спиной — годы борьбы с неидеальными формами. Кто-то пробует проводить такие кардиотренировки, как бег трусцой на большие расстояния, или обращается к помощи беговой дорожки. Тем не менее результаты даже после усиленных занятий спортом не спешат проявляться. Наоборот! Бедра стабильно остаются словно опухшие.

Некоторые из тех, кто обладает худым телом и толстыми ногами, пытаются исправить ситуацию силовыми тренировками: однако вместо того чтобы способствовать уменьшению размера бедер, приседания и упражнения по поднятию тяжестей лишь усугубляют ситуацию, увеличивая ноги в размере. Как быть в таком случае? Как заставить себя бороться за красивое тело, когда вся мотивация совсем исчезла? Итак, давайте для начала разберем, почему тело худое, а ноги толстые, с биологической точки зрения.

Все дело — в генах

Основная причина полных и громоздких бедер — генетика. Сложно бороться с тем, что передают нам родители. Объясняется полнота нижней части тела тем, что в ней жиры аккумулируются намного легче, чем в других частях тела.

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Преувеличение значения кардиоупражнений

Если взглянуть на ноги бегунов на дальние дистанции и марафоны, можно сделать вывод, что их стройность обеспечивают постоянные упражнения с уклоном на кардио (в частности, бег), но это не вся правда. Безусловно, кардиоупражнения позволяют ускорить катаболизм мышц (их сокращение), однако это необязательно приведет к потере жира.

Таким образом, в результате постоянных пробежек с ваших ног сходит не слой жира, а слой мышц. Вот почему тело худое, а ноги толстые даже после усиленных кардиотренировок.

Как правильно заниматься кардио

Такие умеренные аэробные упражнения, как бег трусцой, бег, плавание, могут помочь вам сжечь жиры, если кардионагрузка будет выпадать на период сжигания жира. Суть этого принципа заключается в том, что во время тренировок организм использует в качестве источника энергии углеводы. Однако уже через 30-45 минут занятий спортом наступает момент, когда все углеводы исчерпываются, тогда и начинается интенсивное сжигание жиров. Таким образом, аэробные тренировки для похудения эффективны лишь в том случае, если их продолжительность составляет как минимум 45-60 минут.

Силовые тренировки не залог успеха!

Действительно, занятия тяжелой атлетикой могут привести к успешной потере веса и, соответственно, улучшению формы ваших бедер. Но при этом неправильная интенсивность упражнений может произвести отрицательный эффект.

О том, как правильно упражняться

Итак, что нужно сделать, чтобы ножки стали стройными? Конечно же, начать заниматься спортом. Следует отдать предпочтение тренировкам, которые будет отличать высокая интенсивность выполнения упражнений. Так, между подходами должен быть минимальный перерыв. Это позволит ускорить общую потерю жира. Не следует пренебрегать такими инструментами для фитнеса, как полоса сопротивления, гантели и т. д. Они помогут улучшить результаты процесса похудения. Таким образом, ваши упражнения должны быть сосредоточены на повторениях и интенсивности, а не на весе, который вы используете во время выполнения силовых упражнений.

Существует несколько видов упражнений, которые могут помочь вам увеличить расход калорий. Например, интенсивные интервальные тренировки считаются одним из наиболее эффективных методов потери жира, поскольку они сжигают огромное количество калорий, но занимают наименьшее количество времени. 15-минутная сессия интенсивных интервальных тренировок может сжечь то же количество калорий, что и 30-45 минут ходьбы/пробежки.

Стретчинг

Закрепить результат тренировок помогут упражнения на растяжку. Они также поспособствуют ослаблению напряжения мышц бедер посредством увеличения притока крови. Главное во время занятий стретчингом — быть предельно аккуратным, растягивая плотные мышцы без рывков.

Худой верх и толстые ноги: упражнения для похудения

  • Упражнение № 1. Займите вертикальное положение, поставьте ноги рядом. Присядьте как можно быстрее, прикоснувшись руками к земле. Вытяните ноги назад и примите положение, словно для отжимания. Подвиньте колени к туловищу и снова примите положение приседания. Поднимитесь вверх и займите исходное положение. Сделайте 2-4 подхода по 30 раз.
  • Упражнение № 2. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в обе руки и согните локти. Поднимите руки так, чтобы гантели лежали на плечах, и займите вертикальное положение. Поставьте ноги на ширине плеч и начните приседать. Не забывайте держать спину ровно. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз.

  • Упражнение № 3. Возьмите в руки гирю. Поставьте ноги далеко друг от друга, повернув носки ступней наружу, и начинайте приседать. Держите спину ровно. Гиря должна находиться у бедер. Повторяйте 20 раз, сделав 2-3 подхода.
  • Упражнение № 4. Поместите полосу сопротивления над коленями. Ваши ступни должны соприкасаться. Медленно поднимите ногу в сторону, прочувствовав каждую мышцу, и верните ее в исходное положение. Повторите 30 раз. Сделайте по 2-3 подхода на каждую ногу.

  • Упражнение № 5. Для выполнения этого упражнения настоятельно рекомендуется использование коврика для фитнеса — он поможет избежать образования на локтях мозолей, а также предотвратит скольжение. Лягте на коврик боком и поднимитесь на согнутый локоть. Выпрямите ноги и поставьте вторую руку на бедра. Постепенно оторвите одну ногу от опорной и медленно поднимайте ее. Достигнув максимальной высоты, задержите ее в таком положении на 7-10 секунд. Сделайте 2-3 подхода по 25 раз. Не забывайте чередовать ноги, на которые оказывается нагрузка.

Не спешите сдаваться

Не унывайте, если результаты упорных тренировок не покажут себя в первые же дни. Помните, что телу необходимо немного времени — привыкнуть к нагрузке. Поначалу ваши бедра могут увеличиться в размере, словно опухая. Это в большинстве случаев происходит ввиду удержания воды организмом. Будьте дисциплинированными, выдержите эту неприятную фазу, и вы увидите, как бедра начнут таять на глазах!

Если вы страдаете от того, что низ толстый, а верх худой, низ должен стать «жертвой» ваших упорных тренировок. Боритесь с лишними килограммами на бедрах посредством физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни, и они не останутся там надолго!

Питание и калории

Хотите вы этого или нет, но правильное питание — залог стройности. Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе. Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью. Важно сохранять баланс.

Таким образом, если полные ноги в сочетании с худым верхом не дают вам спокойствия, просто разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, убедитесь, что ваше меню составляет правильная еда, не забывайте пить достаточное количество воды, а также исключите из своей повседневной жизни стресс и негативные эмоции. Оставайтесь здоровыми и стройными!

Остеоартроз | Вольтарен

Остеоартроз – заболевание суставов, которое встречается очень часто. Частота возникновения увеличивается с возрастом. Узнайте, что его вызывает и как облегчить боль.

Что такое остеоартроз?


Остеоартроз может проявляться по-разному: у кого-то периодически возникает небольшая боль и скованность в суставах, у других людей болезнь может приводить к инвалидности. Остеоартроз может поражать любые суставы, но чаще всего — колени и суставы пальцев рук.

Каковы причины остеоартроза?


Поверхность костей, образующих сустав, в норме покрыта слоем хряща. Хрящ напоминает резиновую прокладку: благодаря своей плотности и упругости он смягчает удары и обеспечивает плавность движений в суставе. При остеоартрозе хрящ повреждается и истирается, что приводит к боли и скованности движений в суставе.

Верно ли, что остеоартроз возникает только в пожилом возрасте, когда у человека со временем стирается слой хряща в суставах? Это не совсем так. Да, чаще всего остеоартрозом страдают люди старше 65 лет, но он может возникнуть в любом возрасте, обычно после 45 лет.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Наиболее распространенный хрящ в теле человека — гиалиновый (от греческого слова гиалос – стекло). Он находится у взрослых людей на концах костей в подвижных суставах, на концах ребер, в носу, гортани, трахее и бронхах, имеет глянцевый сине-белый вид и очень упругий*

* гиалиновый хрящ | анатомия | Britannica.com. 2016. гиалиновый хрящ | анатомия | Britannica.com. [ОНЛАЙН] Доступно по ссылке: http://www.britannica.com/science/hyaline-cartilage

Остеоартроз может не прогрессировать со временем. Но если же это происходит, костная ткань разрушается, при этом образуются костные разрастания. В полость сустава попадают обломки кости и хряща. На последних стадиях заболевания хрящ полностью стирается, в результате чего при движении кости начинают тереться друг о друга, сустав повреждается еще больше, а боль усиливается. Движение в поврежденном суставе становится почти невозможным и причиняет сильную боль.

Как проявляется остеоартроз?


Симптомы остеоартроза зависят от того, какие суставы поражены и насколько сильно. Самые частые симптомы:

  • Отечность, боль и скованность в суставах
  • Суставы увеличиваются в объеме и становятся узловатыми
  • При движении в суставе слышны щелчки и хруст
  • Уменьшается подвижность суставов
  • Мышцы вокруг пораженной области слабеют и атрофируются
  • В результате трения костей образуются костные разрастания

При остеоартрозе коленных суставов в них ощущается болезненность, человеку становится трудно разгибать ноги в коленях. Обычно остеоартроз поражает оба коленных сустава. Исключение составляют случаи, когда болезнь возникла в результате травмы или заболевания одного колена.

При остеоартрозе пальцев рук на краях суставных поверхностей костей образуются разрастания, в результате чего суставы «деревенеют», пояляется боль, отек и покраснение. Человеку становится больно печатать или играть на пианино. Обычно поражаются суставы основания большого пальца, указательных и средних пальцев.

* гиалиновый хрящ | анатомия | Britannica.com. 2016. гиалиновый хрящ | анатомия | Britannica.com. [ОНЛАЙН] Доступно по ссылке: https://www.britannica.com/science/osteoarthritis#ref38741

Факторы риска


Определенные факторы повышают риск развития остеоартроза:

  • Лишний вес. Лишний вес повышает нагрузку на суставы (в частности, колени), в результате чего хрящевая ткань быстрее изнашивается. Избыточная масса тела повышает риск развития остеоартроза любых суставов, даже пальцев рук.
  • Пол. У женщин остеоартроз возникает чаще, чем у мужчин, особенно в возрасте после 50 лет.
  • Возраст. С возрастом риск развития заболевания повышается.
  • Травмы суставов. Травмы (как спортивные, так и бытовые) повышают риск развития остеоартроза, даже если они были получены много лет назад.
  • Профессия. Риск развития остеоартроза повышается при постоянной чрезмерной нагрузке на определенные суставы. Например, остеоартроз суставов пальцев рук развивается чаще у парикмахеров и людей, которые много печатают.
    • Наследственность. У некоторых людей остеоартроз передается по наследству.
      • Деформации костей. При врожденных пороках развития суставов и хрящевой ткани риск возникновения остеоартроза повышается.

      Диагностика и лечение остеоартроза


      Для диагностики остеоартроза врач осматривает пораженные суставы, назначает снимки, лабораторные анализы или направляет вас к профильному специалисту.

      Врач или фармацевт могут посоветовать вам лекарства для облегчения боли при остеоартрозе. К ним относятся парацетамол и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в виде гелей и кремов для наружного применения, или для приема внутрь в виде таблеток и капсул. НПВС помогают уменьшить боль и воспаление, многие из них отпускаются без рецепта. В некоторых случаях могут потребоваться более сильные препараты, которые в аптеке отпускают только по рецепту врача.

      Врач может посоветовать вам снизить вес и заниматься лечебной физкультурой. Остеоартроз нельзя полностью вылечить, но для облегчения его симптомов очень важно:

      • Улучшать подвижность суставов
      • Поддерживать нормальный вес
      • Справляться с болью
      • Вести здоровый образ жизни

      Как уменьшить бедра после беременности?

      Содержание

      • 1 Сколько времени требуется для восстановления после родов?
      • 2 Помогите своим бедрам уменьшиться с помощью комплексной программы упражнений
      • 3 Приведите бедра в тонус с помощью целенаправленных упражнений
        • 3. 1 Продолжайте двигаться! Используйте кардио для повышения метаболизма
        • 3.2 Круговая тренировка
        • 3.3 Ежедневная ходьба для тела и ума
        • 3.4 Тренировка с отягощениями: подъемы головы, подъемы плеч и сгибание рук
      • 4 Пересмотрите свое питание и внесите изменения
      • 5 Часто задаваемые вопросы (Часто задаваемые вопросы)
        • 5.1 Смогу ли я уменьшить свои бедра до их меньшего размера после беременности?
        • 5.2 Как уменьшить объем бедер и бедер после беременности?
        • 5.3 Через какое время мои бедра придут в норму после беременности?
        • 5.4 Как модели и знаменитости возвращаются в форму после беременности?
        • 5.5 На сколько дюймов могут увеличиться бедра во время беременности?
        • 5.6 Как вернуть себе привлекательные формы после беременности?

      Чтобы уменьшить объем бедер после беременности и снова почувствовать себя собой, существуют упражнения и рекомендации по питанию, которые помогут вам достичь желаемой фигуры. Обычно через 2-3 месяца после родов организм перестает выделять гормон релаксин, из-за которого бедра расширяются. Это также поможет уменьшить бедра после беременности.

      У молодых мам бедра обычно значительно шире, чем до беременности. Независимо от того, насколько подтянутой и подтянутой вы были до беременности, вы обязательно заметите более широкие бедра после рождения ребенка. В это очень эмоциональное время легко почувствовать себя подавленным всеми изменениями.

      Если вы задаетесь вопросом, как уменьшить бедра после беременности, сначала вы должны понять, что за всеми изменениями стоят гормоны. После родов ваше тело постепенно химически приспосабливается, чтобы вернуться к нормальному состоянию. Эти гормоны помогают вам во время беременности и во время родов. После того, как ваш ребенок родится, ваше тело начнет приспосабливаться, и вы вернетесь к меньшим бедрам.

      Помимо нормализации гормонального фона, вы также можете применять некоторые меры, которые помогут вашим бедрам уменьшиться быстрее, включая физические упражнения и правильное питание.

      Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после родов?

      Срок послеродового восстановления у каждой женщины разный. Полное восстановление организма может занять несколько месяцев, хотя большинство женщин чувствуют себя выздоровевшими через 6–8 недель. Журнал пренатальной медицины утверждает, что некоторые периоды восстановления могут длиться до шести месяцев. Переход от беременности к послеродовому периоду сопровождается различными новыми симптомами, о которых у женщины могут возникнуть вопросы.

      Помогите своим бедрам уменьшиться с помощью комплексной программы упражнений

      Регулярные тренировки после беременности помогут всему телу, а не только бедрам. Не рекомендуется иссекать только целевые области. Вместо этого лучше всего тренировать все группы мышц, чтобы уменьшить общий процент жира в организме, улучшить баланс, сохранить силу кора и убедиться, что ваша сердечно-легочная система остается сильной. По мере того, как вы приводите себя в наилучшую форму, ваши бедра естественным образом будут следовать за вами.

      Как только вы достигнете последовательной общей программы тренировок, вы сможете добавлять целевые упражнения для бедер, не отказываясь, конечно, от тренировки всего тела.

      Приведите бедра в тонус с помощью целенаправленных упражнений

      Прежде чем приступить к новой программе тренировок или диете, целесообразно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше тело готово к новому режиму. Вы не должны заставлять себя принимать новую диету и программу упражнений сразу после родов. Ваше тело будет в столь необходимом состоянии отдыха и восстановления. Начинайте постепенно и увеличивайте интенсивность по мере продвижения.

      Что еще более важно, расслабьтесь и получайте удовольствие! Вы молодая мама и должны быть очень счастливы по поводу своего новорожденного ребенка. Стресс из-за своего тела непродуктивен и может эмоционально повлиять на вас и вашего ребенка. Научившись быстро справляться с любым типом стресса, вы сохраните эффективность своего метаболизма и позволит вам хорошо спать, а именно это поможет вам улучшить свою физическую форму.

      Давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые должны быть частью вашей тренировочной программы, чтобы оставаться здоровым и вернуться к вашим бедрам до беременности.

      Продолжай двигаться! Используйте кардио для повышения метаболизма

      Занятия сердечно-сосудистой системой, которые заставляют вас потеть, способствуют здоровому кровообращению. По мере увеличения частоты сердечных сокращений увеличивается кровоток, который насыщает все ткани и органы кислородом для оптимального функционирования (Журналы AHA 2022).

      Чтобы получить все преимущества, достаточно всего 20–30 минут кардиотренировок умеренной интенсивности. Выберите занятие, которое доставляет вам удовольствие, чтобы вы чувствовали энтузиазм, занимаясь им. Плавание, танцы, бег трусцой и даже легкая ходьба — все это отличные занятия.

      Круговая тренировка

      Вам наверняка понравится разнообразие, которое предлагает круговая тренировка. Этот тип тренировки увеличивает частоту сердечных сокращений и одновременно задействует все группы мышц. Он включает в себя выполнение от 8 до 10 различных упражнений, направленных на все группы мышц. Вы быстро перемещаетесь от станции к станции, не отдыхая между упражнениями.

      Вы хотите быстро выполнять каждое упражнение от 10 до 25 повторений в течение от 30 секунд до 3 минут, прежде чем переходить к следующей станции. Например, вы можете сделать от 10 до 25 подъемов на бицепс, а затем 60 секунд прыгать на скакалке и так далее.

      Чтобы ваши занятия были свежими и захватывающими, вы можете поменять местами различные станции для новых упражнений и изменить порядок их выполнения. Существует много способов организовать круговую тренировку, вот несколько примеров:

      • Создайте программу дома с помощью эспандеров, гантелей, кардиотренажеров и других предметов.
      • Отправляйтесь на фитнес-трек и чередуйте езду на велосипеде, ходьбу, бег трусцой, катание на коньках и т. д. с отжиманиями и приседаниями. Вы также можете взять с собой эспандеры в кармане.
      • Отправляйтесь в спортзал и выполняйте упражнения на другом оборудовании или занимайтесь круговыми тренировками.

      Во избежание травм важно выполнять все упражнения безопасно. Поработайте с тренером или посмотрите обучающие видео, чтобы научиться выполнять все действия с максимальной осторожностью. Начните с 20-минутной тренировки и постепенно увеличивайте продолжительность как минимум до 30 минут.

      Ежедневная ходьба для тела и разума

      Ходьба — одна из лучших форм физических упражнений. Это еще и возможность выехать на природу с малышом в коляске. Даже легкая и медленная ходьба хороша, важным фактором является то, что вы задействуете все свое тело и разум, выполняя упражнения. Во время ходьбы легко отвлечься от разговора по телефону, что снижает вашу заинтересованность и даже повышает риск падения.

      Если вам не по душе прогулки на свежем воздухе, купите беговую дорожку, чтобы ходить дома.

      Тренировки с отягощениями: подъемы головы, подъемы плеч и сгибание рук

      Работа мышц во время тренировок с отягощениями увеличивает вашу силу и поддерживает здоровье костей. Попробуйте эти упражнения:

      Подъемы головы : Это упражнение на подъем головы выполняется в положении лежа на спине (лежа лицом вверх). Он активирует мышцы шеи и улучшает движение шейки матки и физиологию, связанную с глотанием.

      Подъемы плеч : Существуют различные типы подъемов плеч, некоторые из них выполняются с гантелями или без них. Упражнения позволяют активировать плечи и верхнюю часть спины, сводя лопатки вместе во время движения. Это укрепит ваши плечи и поддержит позвоночник.

      Подъемы на бицепс (приседания) : Это упражнение на выносливость брюшного пресса укрепляет корпус и помогает тонизировать и подтянуть мышцы живота. Обычно это делается лежа на спине, слегка согнув колени. Вы активируете ядро ​​​​и живот, поднимая туловище от пола, когда вы медленно двигаетесь вверх и вниз в расслабленное положение.

      Наклоны таза на коленях : Это упражнение помогает облегчить боль в спине и расслабить бедра. Это поможет вам мягко растянуть мышцы спины, создавая при этом более сильное ядро. Также активизируются мышцы живота и ягодиц. Вы окажетесь на полу, согнув колени, и будете осторожно двигать тазом вверх и вниз.

      Упражнения Кегеля : Поскольку во время родов влагалище сильно растягивается, выполнение упражнений Кегеля поможет вам привести в тонус анатомию области таза. Даже если у вас было кесарево сечение, беременность создает нагрузку на мочевой пузырь и таз. Упражнения Кегеля помогают предотвратить недержание мочи и другие тазовые расстройства. Мышцы таза станут сильнее и обеспечат необходимую поддержку вашей матке, мочевому пузырю, прямой кишке и тонкому кишечнику. Упражнение включает в себя сокращение мышц влагалища и мочевого пузыря, как при задержке мочеиспускания.

      Переосмыслите свое питание и внесите изменения

      Во время беременности вы тратите девять месяцев на то, чтобы подпитывать свое тело для себя и своего ребенка. После родов полноценный рацион так же важен для поддержания вашего здоровья и периода грудного вскармливания. Правильное питание помогает вашему телу оправиться от стресса, который он перенес во время беременности и родов. Правильное топливо поддержит вас энергией и здоровьем, чтобы вы могли больше всего наслаждаться своим ребенком.

      По данным WebMD, молодым мамам требуется от 1800 до 2200 калорий в день в течение нескольких месяцев после родов.

      Если вы кормите грудью, вам потребуется дополнительно 500 калорий, чтобы поддержать его. Кроме того, вам может понадобиться больше калорий, если ваш вес ниже нормального, если вы занимаетесь физическими упражнениями более 45 минут в день или если вы кормите грудью более одного ребенка, как в случае с близнецами. Лучший способ определить свои потребности в питании – проконсультироваться с врачом.

      Когда у вас будет четкое представление о ваших потребностях, вы сможете составить план питания, который может включать такие добавки, как витамины и пробиотики. Диетологи предполагают, что каждый прием пищи должен быть насыщен фруктами и овощами. Лучше всего ограничить употребление обработанных пищевых продуктов и большинства продуктов животного происхождения, которые могут содержать антибиотики или гормоны.

      По возможности избегайте употребления алкоголя, кофеина, рафинированного сахара, белой муки и синтетических продуктов. Это особенно важно, когда вы кормите грудью, и это также сделает ваши тренировки более эффективными.

      FAQ (Часто задаваемые вопросы)

      Смогу ли я уменьшить свои бедра до их меньшего размера после беременности?

      Возможно, вам удастся вернуться к тому размеру, который был до беременности. Однако каждая женщина уникальна и по-разному реагирует на беременность. Как правило, после беременности женщины испытывают постоянное увеличение размеров бедер и стоп. Следуя советам экспертов, включающим в себя физические упражнения и правильное питание, вы сможете вернуться к здоровому весу, но при этом вы можете выглядеть, а можете и не выглядеть.

      Как уменьшить объем бедер и бедер после беременности?

      Вы сможете привести свои бедра и бедра в хорошую форму, выполняя комбинацию упражнений, включающую кардио, сопротивление, растяжку, кор и равновесие. Вы должны тренировать все группы мышц, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно. Некоторые люди думают, что, воздействуя только на проблемные зоны, они смогут добиться результатов. Однако это создает дисбаланс, поскольку игнорируются некоторые группы мышц. Вместо этого сосредоточьтесь на выполнении упражнений, нацеленных на все тело, в качестве основы ваших тренировок. Затем, если вы хотите выполнить дополнительную работу для конкретных мышц, вы можете сделать это, но никогда не отказывайтесь от тренировки всего тела.

      Через какое время мои бедра придут в норму после беременности?

      Каждая женщина восстанавливается после беременности по-своему. Обычно проходит несколько месяцев, прежде чем вы снова начинаете выглядеть и чувствовать себя. Важным фактором, о котором следует помнить, является ваша готовность. Роды начинают важную фазу связи с вашим ребенком. Кроме того, вашему телу требуются недели, чтобы оправиться от физической травмы, полученной во время родов. Не говоря уже об эмоциональном и психическом равновесии, которое вы должны восстановить.

      Чтобы начать тренировку, требуется концентрация и энергия. Лучше всего приступать к новой программе тренировок только тогда, когда вы морально к этому готовы. Самое главное, чтобы вы были расслаблены и счастливы, чтобы вы могли обеспечить своему ребенку наилучший уход. Если вы испытываете стресс из-за своего физического состояния, похудеть будет гораздо сложнее. Кроме того, гормоны стресса повлияют на вашего ребенка, если вы кормите грудью. Рождение человека — это грандиозное мероприятие, так что дайте себе передышку и подойдите к фитнесу с веселым отношением. В конце концов, с постоянными упражнениями и правильным питанием вы начнете видеть изменения в своем собственном темпе.

      Как модели и знаменитости возвращаются в форму после беременности?

      Когда мы обращаем внимание на знаменитостей, кажется, что они легко приходят в форму после беременности, но это далеко не так. Модели и знаменитости часто достигают экстремальных результатов, потому что они тесно сотрудничают с тренерами по фитнесу, консультантами по питанию, поварами, нянями и личными помощниками, чтобы помочь им вернуться к своему уровню физической подготовки до беременности. Действительно нужна деревня, чтобы получить быстрые и экстремальные результаты! Вы можете обнаружить, что некоторые даже прибегают к косметическим операциям и другим эстетическим процедурам. В любом случае, главное — это последовательность и сосредоточенность. Вы тоже можете добиться отличных результатов, следуя последовательной программе упражнений и питания.

      На сколько дюймов могут увеличиться мои бедра во время беременности?

      Когда вы беременны, ваше тело готовится к тому, чтобы ребенок мог пройти через родовые пути. Изменяется структура костей таза, что расширяет бедра. Не жир делает ваши бедра шире. Хотя изменения в структуре кости минимальны, они все же приводят к постоянному расширению ваших бедер. Некоторые женщины замечают изменения, а другие нет. Различные факторы играют роль, включая генетику. Когда дело доходит до того, чтобы узнать, на сколько дюймов вы можете увеличить свои бедра, не существует общего руководства, применимого к женщинам. Если вы сможете увидеть, как ваша мать и сестры изменились после беременности, это может дать вам хорошее представление о том, чего вы можете ожидать.

      Как вернуть себе привлекательные формы после беременности?

      В наши дни женщины обнимают свои изгибы. Поскольку ваше тело претерпевает множество изменений во время и после беременности, лучший способ добиться привлекательных изгибов, которые у вас были, — это придерживаться комплексной программы упражнений и питания.

      ← Когда начинать использовать подушку для беременных Почему ваши мышцы горят во время тренировки? →

      Что это значит, когда люди говорят о детородных бедрах?

      Скорее всего, вы уже слышали выражение «детородные бедра». Возможно, кто-то использовал эти слова, чтобы описать форму вашего тела или форму кого-то еще.

      Но, учитывая то, что большинство женщин имеют способность к деторождению, говорить, что у кого-то есть детородные бедра, может показаться немного странным или даже сбивающим с толку.

      Читайте дальше, чтобы узнать, что на самом деле означают «детородные бедра» и почему эта форма может облегчить роды для некоторых женщин.

      Чтобы было ясно, описание женских бедер как детородных не означает, что она обладает какой-то особой способностью вынашивать детей, которой нет у других женщин.

      Проще говоря, детородные бедра относятся к структуре таза женщины. Это выражение часто используется для описания женщин, у которых большие или широкие бедра.

      Тазовые формы не подходят всем. Скорее, они могут значительно различаться по форме и размеру от женщины к женщине. И в основном, у некоторых женщин более широкий таз и бедра, что может облегчить им вынашивание и рождение ребенка.

      Еще в 1930-х годах исследователи разделили таз на четыре формы: гинекоидную, антропоидную, андроидную и платипеллоидную. Интересно, что новые исследования показывают, что формы таза не так легко классифицировать по этим четырем группам и что существует больше вариаций, чем считалось ранее.

      Тем не менее, чтобы понять, почему считается, что форма таза может влиять на роды, вот характеристики каждой формы, как они были первоначально описаны.

      Гинекоидный таз

      Как правило, если у вас гинекоидный таз, ваш таз широкий и неглубокий. Из-за этой ширины у ребенка больше места для прохождения через таз во время родов.

      Таким образом, у женщины, которая описана как имеющая детородные бедра, скорее всего, таз гинекоидной формы, который считался наиболее благоприятным для родов. Гинекоид также является распространенной формой таза.

      Антропоидный таз

      Антропоидный таз — еще одна распространенная форма. Разница, однако, в том, что гинекоидный таз шире справа налево. При антропоидном тазе бедра шире спереди назад.

      Итак, если у вас антропоидная форма таза, вы можете переносить большую часть своего веса на ягодицы и живот. Форма этого таза менее открыта, поэтому ваши роды могут быть более длительными и не такими гладкими, как у женщин с гинекоидным тазом.

      Андроид-таз

      Андроид-таз обычно наблюдается у высоких женщин и характеризуется меньшими ягодичными мышцами и узкой лобковой дугой. В результате младенцам, особенно крупным детям, может быть труднее пройти через таз во время родов.

      С такой формой таза определенно возможны вагинальные роды, просто знайте, что у вас могут быть более длительные роды.

      Платипеллоидный таз

      Платипеллоидный таз также характеризуется узостью. Эта форма таза также может привести к немного более длительным родам, поскольку вашему ребенку может потребоваться больше времени, чтобы войти в таз.

      Отличие этой формы от андроида в том, что таз андроида имеет узкую лобковую дугу. Платипеллоидный таз имеет более широкую подлобковую дугу. Поэтому, если у вас платипеллоидный таз, роды облегчаются, как только ваш ребенок входит в таз.

      Десятилетия назад женщине сделали рентген области таза, чтобы определить, сможет ли она родить через естественные родовые пути относительно легко. Хотя рентген органов малого таза больше не является частью пренатального осмотра, ваш акушер-гинеколог может осмотреть ваш таз, чтобы получить представление о его структуре.

      Поймите, однако, что определенная форма таза не обязательно указывает на более легкие роды или на то, будут ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение.

      Во время родов играют роль многие факторы, в том числе размер головы ребенка, состояние здоровья матери и положение ребенка во время родов.

      Важно помнить: женское тело предназначено для рождения ребенка. По мере приближения срока родов и начала родов ваше тазовое дно естественным образом расслабится и растянется, готовясь к родам. Это происходит, когда ваше тело выделяет гормон релаксин.

      Кости вашего таза будут немного отделяться друг от друга, и именно это разделение позволяет ребенку двигаться через ваши тазовые суставы. Но хотя связки вокруг таза расслабятся при подготовке к родам, форма вашего таза не изменится.

      Суть в том, что да — наличие детородных (более широких) бедер может облегчить роды. Более широкие бедра обеспечивают ребенку достаточно места для прохождения через тазовые кости. Но размер бедер — не единственный фактор, влияющий на опыт родов.

      Правда в том, что у некоторых женщин с так называемыми детородными бедрами роды были трудными, а у женщин с более узкой формой таза роды проходили легче. Невозможно узнать, каким будет ваш опыт, пока вы не родите ребенка!

      Вот некоторые другие факторы, которые играют роль:

      Размер ребенка

      Одним из факторов, который может сильно повлиять на ваши роды, является размер вашего ребенка. Несмотря на то, что у женщины с более широкими бедрами, скорее всего, роды будут более быстрыми и плавными, этого может не произойти при родах крупного ребенка.

      Ребенок может быть немного шире бедер, и если это так, это потенциально может замедлить роды. Точно так же у женщины с узким тазом, который, как правило, затрудняет роды, роды могут проходить более гладко из-за рождения ребенка меньшего размера.

      Положение ребенка

      Кроме того, положение вашего ребенка может влиять на роды, влияя на то, будут ли у вас легкие или тяжелые роды.

      Младенцев обычно легче рожать, когда они находятся в утробе матери «головой вниз». Хорошая новость заключается в том, что большинство детей естественным образом принимают это положение в последние недели беременности.

      Некоторые младенцы, тем не менее, принимают тазовое предлежание (снизу вниз). В этом случае ваш врач может использовать методы поворота ребенка, а затем предложить кесарево сечение, если эти приемы не сработают.

      Ваше здоровье

      Помните, что ваше здоровье также может влиять на рождение ребенка. Роды через естественные родовые пути требуют от вас много сил и энергии. Поэтому, если вы больны или у вас есть заболевание, ограничивающее вашу физическую силу или энергию, вы не сможете эффективно тужиться, что может продлить ваши роды.

      Сила сокращений

      У вас могут быть слабые сокращения матки, напряжение и расслабление мышц матки, и, хотя они вызывают дискомфорт, они помогают вытолкнуть вашего ребенка. Когда ваши схватки не сильные, роды могут занять больше времени.

      Но хотя на рождение могут влиять различные факторы, следует понимать, что женщины всех размеров и форм способны рожать детей всех размеров и форм.

      Не волнуйтесь, если у вас нет бедер, которые можно было бы считать детородными. Большие и широкие бедра не всегда являются показателем того, будут ли у вас легкие роды.

      Роды — это сложный опыт, независимо от размера или формы вашего таза. Пока вы не будете готовы к родам, невозможно узнать, насколько легкими (или насколько трудными) будут ваши роды.

      В любом случае, как только роды начнутся, ищите утешения, зная, что скоро встретите свой маленький комочек радости!

      Десять способов, которыми ваше тело меняется после родов

      Джеймс Хейли, доктор медицинских наук, FACOG, FPMRS

      Доктор Джеймс Хейли из Cherokee Women’s Health объясняет десять способов, которыми тело женщины меняется после родов.

      Рождение ребенка — это невероятный жизненный опыт, но многие женщины не готовы к тому, как изменится их тело после родов. После того, как женщина видит, как ее тело меняется в течение девяти месяцев беременности, часто думают, что после рождения ребенка все должно вернуться в норму. Часто это не является нормой, и многие женщины могут захотеть мысленно подготовиться к последствиям того, каким может быть их измененное тело после родов.

      Каких наиболее частых изменений тела может ожидать женщина?

      Совершенно нормально задаваться вопросом, что происходит с вашим влагалищем после родов. Там когда-нибудь будет так же? Будет ли он изменен навсегда? Есть ли разница после кесарева сечения или вагинальных родов?

      Некоторые из наиболее распространенных изменений происходят после вагинальных родов, однако иногда женщины, перенесшие кесарево сечение, также могут испытывать некоторые из этих эффектов.

      Вытолкнуть ребенка из влагалища — это немалый подвиг, особенно если вы понимаете размер ребенка и размер влагалища. Несмотря на то, что роды наносят ущерб влагалищу, оно создано специально для того, чтобы справиться с этим. Влагалище эластично и может в определенной степени прийти в норму. Вагине может потребоваться почти год, чтобы вернуться в свое предродовое состояние, но это не всегда так. Некоторые вещи никогда не могут быть совершенно одинаковыми.

      Итак, чего ожидать? Если вы рожаете вагинально, вот некоторые изменения, которые могут возникнуть во влагалище после родов:

      1. Вы будете болеть, особенно влагалище и промежность.

      Промежность — это область между влагалищем и анусом. Хотя технически он не является частью вашего влагалища, он также может порваться во время вагинальных родов. Если вы думаете о размере головки ребенка, выходящей из вашего влагалища, вы, безусловно, можете понять причину боли и возможного разрыва.

      По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, от 53 до 79 процентов вагинальных родов вызывают какие-либо разрывы, но на самом деле существует четыре степени разрывов, каждая из которых опирается на предыдущую.

      Типы разрывов

      Разрывы первой степени затрагивают только кожу вокруг входа во влагалище или кожу промежности, и они могут нуждаться или не нуждаться в швах. Обычно они заживают в течение месяца.

      Разрывы второй степени связаны с повреждением мышц промежности, которые помогают поддерживать матку, мочевой пузырь и прямую кишку, и обычно требуют наложения швов. Эти разрывы также обычно заживают в течение месяца.

      Разрывы третьей степени — это разрывы мышц промежности и мышц вокруг заднего прохода. В отличие от менее серьезных разрывов, они требуют тщательного хирургического вмешательства, и на их заживление может уйти до 3 месяцев.

      F разрывы четвертой степени , которые поражают мышцы промежности, мышцы вокруг ануса и ткани, выстилающие прямую кишку, являются наиболее серьезными. Как и разрывы третьей степени, они требуют тщательного и комплексного лечения, а заживление может занять даже более 3 месяцев.

      Независимо от степени, если вы порветесь во время родов, вам будет больно. Иногда врач может сделать эпизиотомию (разрез), если ребенок крупный или застревает на выходе. Если это будет сделано, это также вызовет у вас боль, поскольку она также заживает.

      2. Ваше влагалище может стать шире после родов.

      Несмотря на то, что ваше влагалище и вагинальное отверстие обычно сжимаются обратно после растяжения во время вагинальных родов, рождение крупного ребенка, ребенка с большой головой или несколько вагинальных родов может снизить вероятность возвращения в исходное состояние.

      Ваше влагалище может стать немного шире, чем раньше. Это ни в коем случае не обязательно произойдет, но многие женщины говорят, что это происходит.

      3. Ваше влагалище может стать более свободным после родов.

      Многие женщины замечают ослабление вагинальных мышц после родов и часто жалуются, что «их влагалище кажется свободным». Многие женщины после вагинальных родов или даже после кесарева сечения замечают изменения в мышцах влагалища. Давление беременности и родов на тазовое дно может вызвать растяжение мышц. Мышцы могут улучшаться со временем, но часто этого не происходит. Упражнения Кегеля и терапия тазового дна могут помочь укрепить эти мышцы. Если проблема не устранена, вагинопластика может значительно улучшить дряблость влагалища.

       Посмотрите, подходит ли вам Вагинопластика .

      4. Во влагалище может быть рубцовая ткань.

      Если у вас был разрыв или эпизиотомия после родов, у вас, вероятно, после родов останется рубцовая ткань во влагалище и на промежности. Это определенно может повлиять на вашу сексуальную жизнь после родов. Рубцовая ткань обычно со временем заживает, что делает секс более комфортным с течением времени. Но если вы обнаружите, что со временем вам не становится лучше, поговорите со своим врачом. Некоторым женщинам требуется корректирующая операция, чтобы удалить рубцовую ткань и облегчить боль.

      Узнайте больше о вагинальном омоложении.

      5. Месячные могут измениться – обильнее или легче.

      Может пройти некоторое время, прежде чем месячные восстановятся после родов. Беременность заставляет ваши гормоны работать как американские горки, поэтому вашему телу требуется некоторое время, чтобы восстановиться после родов. Это особенно верно, если вы кормите грудью, что вызывает низкий уровень эстрогена, который может изменить менструацию.

      Когда у вас снова начнутся месячные, они могут быть легче или тяжелее, чем раньше. Если уровень эстрогена в целом ниже, чем до беременности, слизистая оболочка матки может стать тоньше, что приведет к более легкой менструации. Если уровень эстрогена выше, слизистая оболочка может утолщаться, вызывая более тяжелые месячные.

      6. ​​У вас могут быть обильные выделения из влагалища.

      После родов из влагалища остаются остатки крови, слизи и тканей. Это называется лохиями и может длиться от четырех до шести недель после родов. Со временем цвет может измениться, обычно он меняется от ярко-красного до розового или коричневого оттенка, прежде чем в конечном итоге стать желтоватым. Часто женщинам приходится носить тяжелые прокладки, чтобы помочь с устойчивым потоком. Хотя выделение нескольких кровяных сгустков размером не больше мяча для гольфа может быть нормальным явлением, если вы видите что-то большее, вам следует проконсультироваться с врачом. Вы также можете заметить запах, но это нормально.

      7. Ваше влагалище может стать более сухим.

      Когда вы беременны, в вашем организме повышается уровень определенных гормонов, таких как эстроген. Затем, после родов, уровень эстрогена падает, что может привести к сухости влагалища.

      Эстроген помогает поддерживать влажность тканей влагалища с помощью прозрачной смазывающей жидкости. Без достаточного количества эстрогена у вас не только не будет такого же уровня влажности, но и ткани влагалища могут стать тоньше. Все это может сделать влагалище намного более сухим, чем обычно, после родов.

      Если вы не кормите грудью, влажность влагалища может вернуться к норме в течение нескольких недель. Но грудное вскармливание может поддерживать низкий уровень эстрогена, из-за чего вы можете оставаться сухими на протяжении всего кормления грудью. Как только вы перестанете кормить грудью, ваше влагалище должно вернуться в нормальное и увлажненное состояние.

      Если проблема с сухостью влагалища сохраняется, врач может помочь.

      Узнайте больше о сухости влагалища .

      8. У вас может развиться подтекание мочи.

      Роды (как вагинальные роды, так и кесарево сечение) могут повредить ваше тазовое дно. Ваше тазовое дно состоит из мышц и других тканей, которые помогают удерживать такие органы, как матка, мочевой пузырь и кишечник, в правильном положении, чтобы они функционировали должным образом.

      Роды также могут повлиять на мышцы и нервы, контролирующие мочевой пузырь и уретру (трубку, через которую моча выходит из тела). Все это может привести к несостоятельности мочевого пузыря, особенно при ходьбе, беге, кашле, смехе или чихании.

      Иногда недержание мочи со временем проходит, но не всегда. До половины всех женщин в той или иной степени страдают недержанием мочи. Женщины в два раза чаще страдают этим заболеванием, чем мужчины, и это связано с беременностью и родами.

      Когда проблема незначительна, упражнения Кегеля и терапия тазового дна могут помочь укрепить тазовое дно и справиться с недержанием мочи. Если симптомы не улучшаются, обратитесь за помощью к урогинекологу, который специально обучен помогать женщинам в лечении недержания мочи и других состояний пролапса таза.

      См. лечение для Мочевой пузырь Недержание мочи .

      9. Ваши оргазмы могут быть разными.

      Мышцы влагалища и матки производят мощные ритмичные сокращения во время оргазма. Если ваше тазовое дно ослабло из-за родов, эти сокращения могут больше не быть такими сильными, поэтому вы можете обнаружить, что ваши оргазмы не такие интенсивные, как раньше. Поскольку это связано с изменением тазового дна, многие женщины могут испытать изменение оргазма независимо от того, было ли у них кесарево сечение или вагинальные роды.

      Упражнения Кегеля могут помочь вам укрепить тазовое дно и со временем частично восстановить прежнюю интенсивность. Если Кегеля недостаточно, поговорите со своим врачом о других методах лечения в офисе, которые могут помочь.

      Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу O-Shot и узнайте, как O-Shot может вам помочь!

      10. Ваша вульва может быть другого цвета.

      Многие женщины замечают изменение цвета вульвы, особенно половых губ и промежности. Изменения цвета обычно заметны тем, у кого есть рубцовая ткань и разрывы. Женщины со светлой кожей часто замечают более выраженные изменения пигментации, например, пятна более темной пигментации.

      Хотя некоторые из этих изменений трудно ощутить, все они очень распространены. Всем женщинам важно осознать, что с ними все в порядке, это просто нормальная часть переживания чуда родов.

      Роды заставляют влагалище претерпевать совершенно естественные изменения после совершения чего-то удивительного. Всегда знайте, что вы не должны стесняться или смущаться, чтобы задать какие-либо вопросы или проблемы своему врачу. Мы здесь, чтобы помочь, и сделать так, чтобы вы чувствовали себя лучше, является нашей первоочередной задачей.

      Помощь доступна

      Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните нам по телефону 770.720.7733 или , чтобы записаться на прием онлайн. Наши дважды сертифицированные урогинекологи являются экспертами в области женского здоровья и могут помочь вам найти решение, которое подходит именно вам.

      На сколько дюймов увеличиваются бедра во время беременности [Отвечено]

      Беременность. Это захватывающее время, когда вы готовитесь к рождению вашего ребенка. Возможно, вы думаете о том, как вы украсите детскую и какие имена попадут в ваш шорт-лист.

      Но это также может быть тревожным и нервным временем, когда вы замечаете, что ваше тело претерпевает ряд изменений во время беременности, готовясь к родам.

      Вы можете почувствовать себя немного обескураженным, когда посмотрите в зеркало и увидите, как меняется ваше тело , но все это совершенно естественно.

      Ведь в тебе растет человек и твое тело отправляется в прекрасное и невероятное путешествие .

      Ты тоже чувствуешь себя по-другому и сомневаешься в каждой мелочи и боли. Итак, откуда вы знаете, что нормально?

      Обычно не о чем беспокоиться, и мы здесь, чтобы помочь ответить на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть, чтобы успокоить вас.

      На сколько дюймов увеличиваются бедра во время беременности?

      Когда ваше тело готовится к родам, , вы можете заметить, что ваши бедра расширяются на пару дюймов во время беременности, хотя некоторые женщины сообщают, что их бедра увеличиваются до 6 дюймов .

      Это нормально. Ваше тело расширяется, чтобы поддерживать растущего ребенка и облегчить ему выход из родовых путей во время родов.

      Релаксин — это гормон, который выделяется во время беременности и помогает смягчить связки таза, делая их более гибкими.

      Это позволяет бедрам немного раскрыться, чтобы ребенок мог пройти через родовые пути во время родов.

      В результате этого вы можете заметить, что ваши бедра становятся более свободными и менее устойчивыми во время беременности .

      Некоторые женщины могут обнаружить, что их бедра настолько расширяются во время беременности, что им приходится покупать новую одежду большего размера, чтобы приспособиться к изменяющейся фигуре.

      Если вы заметили, что ваши бедра стали шире, не паникуйте. Это естественная и необходимая часть беременности, и вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить это.

      Пс. Чтобы поддерживать общее состояние здоровья во время беременности, обязательно прочитайте мою последнюю статью о лучших пробиотиках во время беременности согласно исследованиям и о том, как они могут помочь.

      Вам больно, когда ваши бедра расширяются во время беременности?

      У вас могут возникнуть боли в суставах, но это временно, и в большинстве случаев после родов все вернется на круги своя.

      Ты идешь, а не ковыляешь. Ты больше не можешь спать на животе. И кажется, что ваши бедра вот-вот выскочат из суставов.

      Да, беременность может быть тяжелой для вашего тела – но, к счастью, большинство болей носят временный характер.

      Одной из частых жалоб беременных является боль в бедрах, поскольку они начинают расширяться при подготовке к родам.

      У некоторых женщин это расширение может привести к смещению суставов, вызывая боль и дискомфорт.

      Тем не менее, нет необходимости страдать в тишине — есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль . Во-первых, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и тренируетесь.

      Активный образ жизни поможет расслабить мышцы и суставы, а отдых поможет восстановиться после беременности.

      Вы также можете попробовать использовать подушку для беременных или носить поддерживающую обувь .

      Если боль не проходит, обязательно поговорите со своим врачом – он может порекомендовать дополнительные методы лечения.

      Означают ли широкие бедра, что я набираю вес?

      Прибавка в весе во время беременности может варьироваться от женщины к женщине.

      Прибавка в весе от 22 до 26 фунтов — это нормально, и большая часть этого веса будет набрана после 20-й недели беременности.

      Большая часть этого лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также начинает накапливать жир в это время , так как оно готовится производить грудное молоко после рождения ребенка.

      Важно правильно питаться и вести активный образ жизни во время беременности, но сейчас не время садиться на диету, так как это может навредить вашему ребенку.

      У каждой женщины свой опыт беременности и родов.

      Так что, хотя полезно слушать советы тех, кто прошел через это, доверяйте своим инстинктам и сосредоточьтесь на своих чувствах.

      Если что-то случилось с кем-то другим, это не значит, что это произойдет и с вами .

      Ваше тело невероятное и точно знает, что делать, чтобы вырастить ребенка и подготовиться к родам.

      Он будет усердно работать во время беременности, поэтому важно, чтобы вы ухаживали за ним.

      Итак, расслабьтесь, найдите время, чтобы насладиться беременностью, и с нетерпением ждите рождения вашего малыша.

      На какой неделе беременности расширяются бедра?

      Ваши бедра начнут расширяться примерно на 10-12 неделе беременности, когда начнет увеличиваться количество релаксина, белка, который ослабляет волокна связок в организме, чтобы приспособить ребенка.

      Это может вызвать боль в нижней части спины и таза, поскольку ваши связки начинают растягиваться.

      Хорошей новостью является то, что это временный побочный эффект, и ваши связки вернутся в нормальное состояние после родов.

      Чтобы облегчить боль, важно вести активный образ жизни и поддерживать правильную осанку.

      Кроме того, вы можете попробовать использовать грелку или принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы. Если боль сильная, обратитесь к врачу.

      Как узнать, что мои бедра слишком широкие?

      Во время беременности ваши бедра обычно становятся шире, поскольку ваше тело готовится к родам.

      Однако в некоторых случаях бедра могут слишком сильно расширяться, что может привести к боли и дискомфорту.

      Во время беременности бедра обычно увеличиваются примерно на 1,5 дюйма, но у некоторых женщин они могут увеличиться до 4 дюймов .

      Если вы испытываете боль в бедрах или тазу, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком дисфункции лобкового симфиза (SPD), состояния, которое может затруднить ходьбу или движение.

      Кроме того, вы можете подвергаться риску НРЛ, если вы ранее перенесли операцию на тазобедренном суставе или тазобедренном суставе, если вы вынашиваете близнецов или более или если вы беременны крупным ребенком.

      Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль при ШРЛ, в том числе носить поддерживающую обувь, использовать подушку для беременных и избегать занятий с высокой нагрузкой .

      Если боль сильная, врач может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как физиотерапия или хиропрактика.

      Широкие бедра во время беременности мальчиком или девочкой?

      Один из распространенных мифов состоит в том, что если у вас широкие бедра, у вас больше шансов родить девочку.

      Тем не менее, нет научных доказательств в поддержку этого утверждения . Ширина ваших бедер определяется структурой вашей кости и не имеет ничего общего с полом вашего ребенка.

      Расширение бедер является нормальной частью беременности и произойдет независимо от того, будет ли у вас мальчик или девочка.

      Что делать с широкими бедрами во время беременности?

      Вы не одиноки, если смотрите в зеркало и задаетесь вопросом, что можно сделать со своими широкими бедрами во время беременности.

      Многие женщины замечают, что их бедра стали шире, и это может быть источником неуверенности в и без того уязвимое время.

      Хорошей новостью является то, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид своих бедер.

      Во-первых, убедитесь, что вы носите брюки подходящего размера. Слишком узкие брюки только подчеркнут ваши бедра , поэтому важно найти удобную пару.

      Во-вторых, старайтесь не стоять в течение длительного времени. При длительном стоянии ваши бедра могут выглядеть еще шире, поэтому по возможности садитесь.

      Наконец, не бойтесь поэкспериментируйте с разными видами одежды .

      Струящееся платье или юбка помогут скрыть бедра, и вы удивитесь, насколько льстивым может быть правильный наряд.

      Приложив немного усилий, вы сможете чувствовать себя уверенно и красиво на любом сроке беременности.

      Как уменьшить бедра после беременности

      После того, как вы родили своего нового малыша, вы, возможно, захотите начать сбрасывать вес во время беременности.

      И хотя это правда, что вам нужно набраться терпения, пока ваше тело восстанавливается и приспосабливается, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь уменьшить свои бедра.

      Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно белка и клетчатки. Белок помогает восстанавливать и восстанавливать мышечную ткань, в то время как клетчатка помогает насытиться и поддерживать внутреннее движение.

      Во-вторых, вперед! Умеренные тренировки помогут привести мышцы в тонус и повысить метаболизм. Наконец, сократите количество соли и сахара.

      Избыток любого из них может привести к задержке воды и вздутию живота, из-за чего ваши бедра могут казаться больше, чем они есть на самом деле.

      Следуя этим простым советам, вы сможете быстро вернуть свое тело в прежнее состояние.

      Вашему телу требуется около 3 месяцев, чтобы восстановиться после родов . В течение первых нескольких недель ваш таз постепенно вернется на место.

      Если у вас было кесарево сечение, заживление разреза и уменьшение матки до нормального размера может занять немного больше времени.

      У вас также может быть дряблая кожа вокруг живота, которая со временем подтянется со временем и регулярными упражнениями.

      Хотя может показаться, что впереди долгий путь, помните, что вы только что совершили удивительный подвиг — вырастить и родить человеческое существо!

      Итак, делайте все по одному, будьте терпеливы со своим телом, и скоро вы снова вернетесь к своему прежнему состоянию.

      Мощные фотографии показывают женские тела после родов

      Мое тело изменилось навсегда, растянулось так, как я и представить себе не могла со времен двух беременностей. Мои бедра расширились, живот стал мягче. Между мышцами живота всегда будет промежуток. У меня есть растяжки, мои первые и единственные татуировки. Моя спина болит и чувствует себя слабее, чем раньше. Моя грудь стала меньше и мягче.

      Но моя материнская эволюция простирается глубже моей кожи; это также изменило мой разум, мое восприятие себя и то, как я взаимодействую с миром.

      Даже когда мои дети — Элио, 4 года, и Кода, 1 год — не со мной, они всегда со мной. Они поселились где-то в моих мыслях. Это похоже на то, как если вы уходите с хорошего концерта, оставшаяся часть дня остается в приятном аромате. Помню, когда родился Элио, мне не терпелось вернуться к прежней жизни до появления детей. Я хотел пойти куда-нибудь с друзьями. Я хотел ускорить карьеру, ради которой я так усердно работал. Мне не терпелось, чтобы мое тело вернулось к тому, каким оно было до беременности.

      Мне потребовалось около года, чтобы чувствовать себя комфортно, добавляя мать в свою личность. Поэтому я решил сфотографировать матерей и показать те части их тел, которые эволюционировали. Мы надеемся, что изображения послужат пробным камнем для других, исследующих свои собственные отношения со своим телом после рождения детей.

      По часовой стрелке сверху слева: солнце отражается в бассейне дома Лорел Холст, где она живет с мужем и двумя детьми; Записка, которую написала ей дочь Кимберли Саммер, висит на прилавке в их доме; Когда Роузи Бишоп была беременна своим пятилетним сыном, ее ноги выросли на целый размер, и она думала, что они уменьшатся, но этого не произошло; Список дел для 14-летнего сына Бонни Тидмор висит на их холодильнике.

      Обычно в течение девяти месяцев мы делим наши тела с нашими детьми, и независимо от того, насколько полезны наши партнеры, беременность никогда не может быть разделена или компенсирована.

      Для меня беременность была полной трансформацией. Я чувствую себя сильнее во многих отношениях. Когда мне нужна дополнительная сила, я опираюсь на боль, которую испытала во время родов второго ребенка, толкаясь в родильной палате без эпидуральной анестезии. Сложнее всего было поверить, что мое тело справится с моим ребенком, используя каждый момент между схватками, чтобы войти в безопасное место в моих воспоминаниях. Мой разум и тело танцевали вместе. То, что я успешно родила ребенка, придает мне силы.

      Рождение детей также привлекло мое внимание к вещам, которые делают меня цельной. Нет времени на траты. Фокусировка стимулировала мою работу и привела к более глубоким и значимым отношениям с людьми в моей жизни. Более того, я более тревожная версия себя, постоянно на грани беспокойства о благополучии своих детей и поступая для них правильно.

      Для этих восьми женщин, с которыми я разговаривал в течение последних пяти месяцев, беременность и роды вызвали поразительные метаморфозы. Психические и физические изменения — это наши воспоминания, независимо от того, сколько лет нашим детям.

      Ноги Роузи Бишоп выросли на целый размер, когда она была беременна. «Вначале у меня был план родов, но он исчезает, когда ваше тело идет в своем собственном направлении», — сказал Бишоп.

      Лорел Холст (слева) показывает варикозное расширение вен, развившееся во время беременности, и шрам от кесарева сечения на губе после родов. «Я думаю, что культура матери немного давит на нас, чтобы мы приняли измененное тело и не были такими неуверенными, но я думаю, что в большинстве дней я не могу по-настоящему чувствовать себя комфортно в своем теле», — сказала она.

      Беременность сделала ее ноги большими, навсегда

      Когда 38-летняя Рози Бишоп была беременна, ее ноги выросли на целый размер. Сначала она думала, что после родов ее ноги сожмутся, но когда этого не произошло, ей пришлось купить все новые туфли. Помимо той части, где она выложила много денег на новые кроссовки, эта перемена ее не сильно обеспокоила. Теперь она стала более здоровой мамой, подавая пример своему 5-летнему сыну по имени Куинн. Она включает его в свои прогулки, растяжки и поездки на фермерский рынок. Она думает, что он формирует позитивный взгляд на женщин, видя в ней работающую маму. Она надеется, что это поколение детей, которые видят всех работающих мам, будет понимать, что роли мужчин и женщин должны быть равноправными, как в домашнем хозяйстве, так и на работе.

      Беременность оставила шрамы на животе и коленях

      После кесарева сечения у Лорел Холст, 38 лет, шрам на губе виден сквозь одежду. Беременность также привела к варикозному расширению вен, которые проходят вниз по ее правому колену и поменьше на левом боку. Эластичность ее живота уменьшилась, а груди уменьшились до такой степени, что они больше не ощущаются как ее собственные. В первые месяцы жизни со своими детьми ей было очень стыдно. Она столкнулась с разочаровывающими ожиданиями относительно того, как долго, как часто и сколько она должна кормить грудью. Хотя она никогда не обвинила бы друга в том, что он не оправдал этих ожиданий, она наказала себя. Когда ее путешествие по грудному вскармливанию закончилось, она почувствовала принятие и достижение. Теперь, когда ее детям 4 и 2 года, она гордится тем, на что способно ее тело и кем она является как человек, жена и мать. Но ей все еще не нравятся постоянные изменения в ее теле после беременности.

      У Кимберли Саммер есть растяжки на животе и груди, и она благодарна за части своего тела, которые изменились с момента материнства.

      Бонни Тидмор сказала, что время помогло ей обрести мир с изменениями в ее теле после родов. Чем старше она становится, тем больше она принимает и ценит свою форму.

      Ей нравится то, что она видит в зеркале, растяжки и все такое

      Кимберли Саммер, 42 года, было 20 лет, когда она впервые стала мамой. Вскоре у нее родился второй ребенок. Тогда ее тело казалось сосудом. Это было то, что она использовала в течение дня, и то, что кормило ее детей. Тогда для нее это была тяжелая жизнь, она жила в машине и воспитывала двоих детей. Она переходила от одних разрушительных отношений к другим и плохо обращалась со своим телом алкоголем. Она была на нисходящей спирали и ударилась о стену. Когда ее третий ребенок, Пайпер, родился семь лет назад с новым партнером, она восприняла это как возможность возродиться. Она пробудилась к доверию к себе через рождение, что послужило катализатором расширения. Кимберли воспользовалась этим опытом, чтобы вернуться в свое тело и отпраздновать себя там. Теперь она нежна, когда разговаривает сама с собой. Ей нравится то, что она видит в зеркале. Она даже претендует на позитивное место для своего тела в социальных сетях, делясь фотографиями своих изгибов, линий и изменений, открыто говоря о том, что у нее есть: разделение мышц и растяжки. Она доула и делится своим опытом со своими клиентами, надеясь, что они тоже воспользуются возможностью почувствовать себя сильнее, веря, что они способны и способны рожать и быть матерью. Она говорит, что большинство ответов мы находим в тишине наших глубинных «я».

      Она ставила своих детей на первое место, снова и снова

      Размер и структура желудка Бонни Тидмор навсегда изменились после двух беременностей. Чем старше становится 40-летняя женщина, тем больше она чувствует, что может принять следы, которые оставили ей ее дети, 14 и 21 год. Она сделала много выборов, думая о том, что больше всего нужно ее двум детям, а не о себе, включая поиск квартиры в среде, которая позволила бы им процветать. Ей было 20, когда она родила дочь. Тогда ей было намного тяжелее. У нее не было такой же стабильности или знаний о воспитании детей, и, оглядываясь назад, она очень гордится тем, что справилась с этим. Она чувствует себя благословенной, потому что ее дети постоянно добиваются успеха. Ее дочь Малия Паркер только что закончила третий курс Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич, одновременно работая ведущим кассиром в Bath and Body Works. Ее сын Калиб Элдридж окончил среднюю школу с высокими оценками.

      После беременности и родов Сара Найсли отметила более широкие бедра и целлюлит на ягодицах, а также шрам от кесарева сечения, который оказался ниже из-за предыдущей операции. Она планировала полностью естественные роды, но ее роды были вызваны, ранний опыт того, как мы не можем контролировать все, когда дело касается отцовства и детей.

      Тиана Райт (слева), мать четырех мальчиков, говорит, что беременность позволила ей почувствовать себя высшей формой женственности. Сара Найсли, верно, тяжело относится к своему телу, но также благодарна за то, что оно подарило ей сына Майло.

      Новая одежда стала настоящим праздником

      35-летняя Сара Найсли говорит, что после родов ее бедра и ягодицы стали шире и мягче, а целлюлит стал еще мягче. Когда ее ребенку, Майло, было 6 месяцев, она отдала одежду для беременных, которая больше не подходила ему по размеру, и купила новую. Это помогло ей отказаться от контроля над своим меняющимся телом. Ее новая одежда казалась ей угощением. Было терапевтично носить что-то, что подходило. Она думала, что материнство будет более естественным, чем сейчас, и она строга к себе по этому поводу. Она так многим пожертвовала ради материнства, в том числе своей работой. Она тратила бы большую часть своей зарплаты на уход за детьми, если бы сохранила ее. Несколько дней она борется со своим выбором быть мамой-домохозяйкой, но всякий раз, когда она видит, что ее ребенок переживает что-то чудесное, она считает, что сделала правильный выбор. Эти моменты вселяют в нее чувство удивления, любопытства и надежды. Они связывают ее с чем-то большим.

      Она достигла своей высшей женственности

      Тиана Райт, 37 лет, мать четырех мальчиков. Она чувствовала себя высшей формой женственности, когда была беременна. Даже после родов она с гордостью смотрит на формы, которые приобрела во время беременности. В них она чувствует себя настоящей женщиной. Ее не беспокоят растяжки на теле, но она никак не может смириться с лишней кожей на животе. Когда-нибудь она сделает подтяжку живота, говорит она. Когда она думает о своем теле после родов, это помогает ей вспомнить свое окончательное превращение в материнство.

      Дженни Каллаган сказала, что после родов ее тело стало весить больше, чем когда-либо, и с тех пор, благодаря более здоровому образу жизни, она изменила свое отношение к нему.

      40-летняя Николь Уэлч поначалу чувствовала себя некомфортно в своем теле после родов, но после того, как ее декретный отпуск закончился, все изменения помогли ее карьере взлететь в положительную сторону.

      Она сказала Hot Cheetos «давай», но теперь делает другой выбор

      Даже до того, как 42-летняя Дженни Каллаган забеременела, ей было трудно принять форму своего тела. В детстве отец постоянно напоминал ей о ее весе, контролируя, какая еда будет на столе. Когда ее дочь была в утробе матери, она почувствовала столько неконтролируемых изменений, что наконец перестала пытаться контролировать свой вес. Она помнит, как думала «если бы это», когда ела Hot Cheetos. В конце концов она весила 220 фунтов. Недавно все изменилось. Дженни похудела на 40 фунтов за последний год и регулярно занимается спортом. Она склонна есть супы и салаты, которые заряжают ее энергией. Замороженные фрукты в ее холодильнике, готовые для смузи. Помидоры растут на виноградных лозах за задней дверью дома ее семьи. Она вносит эти изменения в первую очередь для себя, но также и для своей 6-летней дочери, у которой формируются собственные отношения с едой. Дженни хочет вырастить дочь в доме, где слышен голод, подают хорошую еду и всегда присутствует гордость за свое тело.

      Ее кесарево сечение – это «святая земля»

      40-летняя Николь Уэлч сказала, что во время беременности ее тело казалось ей чуждым. После рождения детей ей потребовалось время, чтобы привыкнуть к своему «новому» телу. Как только она это сделала, она начала владеть своим материнством так, что почувствовала себя уполномоченной. Она громко говорила о том, что нужно качаться на работе, даже запланировала это в общедоступном календаре. Она объясняет перемены, произошедшие с материнством, катапультированием ее карьеры. Она перестала заботиться о том, что могут подумать другие, и полностью погрузилась в то, что, по ее мнению, работало лучше всего. Она потеряла мать во время беременности вторым ребенком, Грейси, которая провела шесть недель в отделении интенсивной терапии. Эти переживания жизни и смерти перекалибровали для Николь то, о чем стоит задуматься. Теперь она смотрит на свой шрам от кесарева сечения и видит святую землю, потому что именно там ее ребенок вошел в этот мир.

      По часовой стрелке сверху слева: УЗИ сына Сары Найсли Майло видно в ее доме; На заднем дворе можно увидеть рисунки мелом мальчиков Тианы Райт; семейная фотография Дженни Каллаган; дерево растет на заднем дворе Николь Уэлч. «Дети изменили мою точку зрения, потому что мелочи, которые раньше меня напрягали, были такими незначительными по сравнению с тем, через что мне пришлось пройти», — сказала она.

      Об этой истории

      Эта история была написана и сфотографирована Данией Максвелл. Обработка фотографий Якобом Московичем. Дополнительное редактирование Кейт Куо.

      Постоянные и временные изменения, вызванные беременностью

      Можно с уверенностью сказать, что рост и рождение ребенка «кое-что делают» с телом. И хотя многие из этих изменений носят временный характер, например странные кожные заболевания, возникающие во время беременности, некоторые из них могут быть более постоянными, например, измененная ДНК.

      Помимо выращивания совершенно нового органа (привет, плацента) и перестройки многих других, перекачивания на 50% больше крови, создания молочной фабрики и бесчисленного множества других удивительных достижений во время беременности, вот некоторые из главных изменений, с которыми сталкиваются мамы, и наука, стоящая за ними. .

      Матка

      • До беременности: размером с апельсин, расположенный в тазу
      • В конце беременности: размером с арбуз, от ребер до вершины таза
      • Время, необходимое для возвращения к нормальной жизни: От шести до восьми недель

      Являясь официальным домом для ребенка и плаценты во время беременности, матка претерпевает значительные изменения в течение 40 недель — растягивается в 500 раз по сравнению с нормальным размером и увеличивается в 16 раз по сравнению с нормальным весом. Для этого ваше тело должно увеличить количество мышечных волокон, кровеносных сосудов и нервов по всей стенке матки. Он также накачивает гормоны релаксин и прогестерон, чтобы расслабить матку, чтобы она могла растягиваться и избегать любых спазмов или сокращений до родов. Как только вы рожаете ребенка и плаценту, ваши гормоны переключаются, чтобы заставить матку сокращаться, чтобы вернуть ее к нормальному размеру, что занимает от шести до восьми недель.

      Эластичность кожи

      • До беременности: варьируется
      • Во время и после беременности: растяжки могут появиться на животе, бедрах и груди
      • Время, необходимое для возврата в нормальное состояние: варьируется

      Во время беременности повышение уровня гормонов, таких как эстроген, релаксин и гормоны коры надпочечников, может привести к размягчению волокон кожи, ослаблению ее эластичности и повышению склонности к появлению растяжек. И хотя у восьми из 10 женщин есть растяжки, даже те, у кого их нет, могут заметить, что их кожа уже не приходит в норму, как раньше. Это связано с тем, что растяжение, которое происходит, чтобы приспособить ребенка, может повредить естественные структуры, которые создают эластичность кожи.

      Хорошие новости: даже если у вас осталась дряблая кожа, есть способы приблизить ее внешний вид до беременности. Сочетание кардио- и силовых тренировок, здорового питания и питья воды помогает нарастить мышцы, подтянуть кожу, а также сохранить ее здоровой и увлажненной. Вы также можете попробовать использовать определенные растительные масла с антиоксидантными свойствами, такие как миндальное, жожоба или кокосовое масло, чтобы поддержать структуру и эластичность вашей кожи.

      Еще одна хорошая новость: несмотря на то, что растяжки остаются навсегда, они естественным образом исчезают через год или два.

      Волосы

      • До беременности: Варьируется
      • Во время и после беременности: варьируется, но чаще всего толще, полнее, блестяще
      • Время, необходимое для возвращения к нормальной жизни: от шести до 15 месяцев

      В среднем у человека выпадает от 50 до 100 волос в день, но во время беременности повышение уровня эстрогена и андрогена приостанавливает выпадение большей части волос. В то время как эти полные, сочные локоны, как правило, являются фаворитом среди преимуществ беременности, нежность, как правило, забывается, когда начинается послеродовое выпадение волос. К счастью, «потеря», какой бы драматичной она ни была из-за забитых сливов в душе и временных проплешин, больше связана с регулированием нормального цикла роста ваших волос, чем с постоянным истончением.

      Ноги

      • До беременности: Варьируется
      • Во время и после беременности: такой же или на пол-один размер больше
      • Время, необходимое для возврата к нормальному состоянию: н/д

      Многие женщины обнаруживают, что после беременности их обувь стала немного теснее, и хотя гормоны играют определенную роль, они не полностью виноваты в этом изменении. Ношение лишнего веса в течение 9-10 месяцев сказывается на ногах и может привести к уплощению свода стопы, что сделает стопу длиннее. Добавьте к этому ослабление связок (и, следовательно, более растянутую стопу) из-за гормонального релаксина, и вы обнаружите, что постоянно увеличиваете размер обуви на половину или даже на полный размер обуви.

      Головной мозг

      • До беременности: Варьируется
      • После беременности: туманный, забывчивый, рассеянный
      • Время, необходимое для возвращения к нормальной жизни: два года

      «Мозг мамы» — это не просто милое название моментов забывчивости, которые переживают многие послеродовые мамы. Исследования показывают, что это действительно реальная вещь. Сравнивая мозг женщин, у которых были дети, с теми, у кого их не было, исследователи обнаружили, что в мозге матерей меньше серого вещества. Расположенное в основном во внешних слоях мозга, серое вещество в значительной степени отвечает за выполнение задач высокого уровня, таких как зрение, слух, обработка воспоминаний и эмоций, а также принятие решений.

      Исследователи полагают, что уменьшение количества серого вещества является частью процесса, известного как «синаптическая обрезка», при котором мозг устраняет определенные связи, чтобы создать новые. В случае воспитания, уменьшение количества серого вещества помогает маме освободиться от менее полезной информации, чтобы она могла сосредоточиться на изучении поведения и действий, необходимых для воспитания ее нового ребенка. Это также позволяет ей забыть о некоторых не очень приятных моментах, таких как восстановление после родов и бессонные ночи, чтобы она захотела иметь больше детей в будущем. Так что, если вы мама, которая когда-либо чувствовала себя сумасшедшей из-за того, что клала ключи от машины в холодильник, будьте уверены, у этих временных умственных ошибок есть причина, и они не будут длиться вечно. Серое вещество в мозгу матери имеет тенденцию возвращаться к норме примерно через два года.

      ДНК

      • До беременности: собственный
      • Во время и после беременности: ваш и вашего ребенка
      • Время, необходимое для возврата к нормальному состоянию: варьируется

      Во время беременности некоторые клетки ребенка могут проходить через плаценту в кровоток матери, попадая в различные части ее тела. По большей части ваше тело устраняет циркулирующие клетки вскоре после беременности, но иногда клетки могут долгое время избегать воздействия иммунной системы. В случае интеграции клеток в ткань они становятся частью вашего тела на всю жизнь, давая вам два набора уникального генетического материала. Как правило, затронуты ткани, которые играют роль в уходе за ребенком, в том числе ткани молочной железы (где вырабатывается молоко), щитовидной железы (отвечает за обмен веществ и передачу тепла ребенку) и мозг (где возникает эмоциональная привязанность к ребенку). сформирован).

      Это лишь некоторые из удивительных изменений, которые происходят с материнским телом, чтобы произвести на свет детей. И хотя за многие из них отвечают гормоны, они тоже регулируются примерно через шесть месяцев. Итак, мамочки, поаплодируйте этим телам.

      Читайте больше подобных историй

      Женское здоровье

      Живите здорово

      Реальная жизнь

      Copyright © 2021 — Кураторы Университета Миссури.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *