Как проводить ароматерапию с эфирными маслами в домашних условиях при простуде

• Какие эфирные масла используют для ароматерапии в домашних условиях?
• Как проводить ароматерапию в домашних условиях?
• Преимущества ароматерапии

Ароматерапия – это использование полезных свойств ароматов эфирных масел для заботы о здоровье. Вещества, которые содержатся в эфирных маслах, помогают предупредить некоторые заболевания или облегчить их течение, поддерживают и восстанавливают организм, укрепляют иммунитет. Грамотно составленные композиции эфирных масел применяют для борьбы с переутомлением, депрессивными состояниями, бессонницей, головной болью. Доказана эффективность ароматерапии для профилактики и лечения ОРВИ и простуды.

Какие масла выбрать, чтобы облегчить симптомы ОРВИ? Как правильно проводить ароматерапию в домашних условиях? 

Каждое эфирное масло обладает индивидуальными свойствами, поэтому очень важно выбрать масло с подходящими для вашей ситуации действием.

Например, не стоит использовать тонизирующие масла, если вы хотите успокоить нервы и быстрее уснуть. 

Важно: выбирайте для ароматерапии в домашних условиях эфирные масла исключительно натурального происхождения. Натуральные эфирные масла имеют сложный состав, могут содержать до 200 компонентов. Искусственные (синтезированные) масла, как правило, производятся ради запаха, поэтому содержат только вещества, придающие маслу его характерный аромат. А за полезные свойства эфирного масла могут отвечать другие вещества, которые синтезировать слишком дорого.

При простуде, ОРВИ и гриппе следует применять эфирные масла с противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами.

• Мятное масло содержит больше 80% левоментола. Левоментол не только уменьшает отек слизистой, но и облегчает дыхание через нос, то есть успешно борется с насморком. Также в мятном масле содержится цинеол. Это антисептик, который уменьшает воспаление дыхательных путей, а также помогает при кашле: расслабляет мышцы бронхов и трахеи.
• Можжевеловое масло обладает мощными антибактериальными свойствами, увлажняет слизистые оболочки, а при сильном кашле облегчает процесс отхаркивания.
• Эвкалиптовое масло у многих ассоциируется с лекарствами от простуды. Эвкалиптовое масло оказывает ярко выраженное противовирусное и антибактериальное действие.
• Гвоздичное масло обладает бактерицидными и обезболивающими свойствами. Оно уменьшает отек слизистых оболочек носа и облегчает отхождение мокроты.
• Каепутовое масло помогает справиться с неприятным симптомом интоксикации во время болезни – головной болью. Кроме того, каепутовое масло – антисептик. 
• Винтергриновое масло , полученное из гаультерии лежачей, на 99% состоит из природного аналога знакомого всем аспирина – метилсалицилата. Обладает сильными обезболивающими и жаропонижающими свойствами, может уменьшать воспаления даже при хронических болезнях (например, гайморите или бронхите). Но винтергриновое масло нежелательно использовать самостоятельно, только в специально подобранных композициях масел.

Композиция Масло Дыши^® включает все эти эфирные масла в правильно подобранных пропорциях. Исследования показывают, что ароматерапия с использованием Масла Дыши® снижает риск простудных заболеваний в 3 раза! А при лечении гриппа и ОРВИ уменьшает вероятность развития осложнений и значительно сокращает время болезни.

Важно: эфирные масла нельзя наносить в чистом виде прямо на кожу или на слизистые оболочки рта и носа! Можно получить раздражение или ожоги! 

Можно выбрать различные способы лечения эфирными маслами. 

Самый распространенный метод – пассивные и активные ингаляции. Принцип действия один: эфирные масла испаряются, а человек вдыхает их. Для проведения активных ингаляций необходимы приборы. При пассивных ингаляциях действующие вещества распыляются в окружающем воздухе, а человек просто дышит, занимаясь своими обычными делами.  

Для проведения пассивной ингаляции можно использовать аромамедальон, аромалампу с теплой водой или просто капнуть несколько капель масла на подушку, салфетку, ворот одежды, шарф. Ограничения для таких процедур нет. Пассивные ингаляции безопасны для детей и взрослых, а их эффект длится несколько часов. Например, Масло Дыши^® на 4–6 часов обеззараживает воздух вокруг человека и дыхательные пути.

Аромамассаж помогает при заболеваниях нижних дыхательных путей. Эфирные масла воздействуют не столько на дыхательные пути, сколько на кожу и прилегающие ткани. Это особенно важно при использовании винтегринового масла. Оно может снимать спазмы, мышечные боли. Для аромамассажа несколько капель эфирного масла следует смешать с базовыми маслами абрикоса, миндаля, персика или винограда, или добавить в массажное масло или крем.

Во время еще одного способа ароматерапии – аромаванны – горячая вода способствует проникновению эфирных масел под кожу. Пары эфирных масел воздействуют и на дыхательные пути. Но, опять же, не следует забывать об осторожности: чистое эфирное масло нельзя просто добавлять в воду, его следует сначала нанести на морскую соль для ванн, растворить в кунжутном масле или молоке. Также не следует забывать, что горячие ванны не рекомендуются при повышенной температуре тела.

• Ароматерапия не создает дополнительную лекарственную нагрузку на организм. Ароматерапией можно дополнять основное лечение, не опасаясь негативного взаимодействия между лекарствами, принимаемыми внутрь, и эфирными маслами. 
• Вдыхание эфирных масел не влияет на работу ЖКТ за счет того, что эфирные масла никак не взаимодействуют с пищеварительной системой.
• Ароматерапия – эффективный способ профилактики ОРВИ и простуды у детей, так как эфирные масла безопасны, удобны в применении и действуют несколько часов.
• Пассивные ингаляции эфирными маслами можно проводить где угодно, в том числе во время прогулки на свежем воздухе (например, капнув на воротник или шарф), в офисе, в общественном транспорте.
• Нет ограничений по частоте использования. Можно наносить Масло Дыши
  ® на салфетки каждые 4–6 часов и быть под защитой целый день.

Используйте природные ароматы с пользой для здоровья! 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ. 

16 эфирных масел, которые помогают справиться с простудой и заложенностью носа. Как использовать их максимально эффективно?

Простуда — одно из самых неприятных состояний организма. Кашель, чихание, заложенный нос — и готово, невозможно ни на чем сосредоточиться и найти хоть какое-то удобное положение. И так две недели. Знакомо? Еще бы. Осень, зима и весна — время неизбежных простуд. Есть способы предотвратить и профилактировать простуду, но даже максимальная осторожность не всегда уберегает от заражения.

Редакция сайта

Теги:

простуда

эфирные масла

Аромамасла

масло тмина

Getty images

Помимо здорового образа жизни, хорошего сна и правильного питания, предотвратить или ускорить выздоровление от простуды помогают эфирные масла. Давай разберемся, какие масла лучше всего помогают побороть простуду и как они работают?

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Исследования показали, что эфирные масла могут облегчить симптомы, эффективно бороться с вирусами и облегчать самочувствие во время простудных заболеваний. 

Как использовать эфирные масла? 

Самые распространенный способ использования — через диффузор. Распыленное в воздухе, эфирное масло может снизить количество вирусных частиц в воздухе и сработать в качестве природного антисептика. 

Если диффузора у тебя нет и нет желания его покупать — не проблема. Ты можешь просто вдохнуть эфирное масло, понюхав флакон с ним, или добавить пару капель на ватный диск. Этот метод поможет очистить носовые ходы, облегчит заложенность носа. А некоторые масла (например, масло лаванды) помогут лучше спать и ускорят процесс восстановления. Можно также добавить пару капель масла в теплую ванну или в емкость с горячей водой и подышать этим паром. 

Важно знать 

Эфирные масла также можно наносить прямо на кожу, но их обязательно нужно развести с несколькими каплями базового масла (авокадо, кокосовым или оливковым). Помни, эфирные масла очень концентрированные! Ни в коем случае не наноси их на кожу в неразбавленном виде и не принимай внутрь! 

Также некоторые масла могут взаимодействовать с рецептурными лекарствами или добавками, поэтому перед использованием обязательно проконсультируйся с врачом. Если ты планируешь наносить масла на кожу, но когда-либо у тебя были аллергические или дерматологические реакции, проконсультируйся с дерматологом. Эфирные масла могут вызвать раздражение у людей с чувствительной кожей. Если у тебя есть аллергия, тебе также следует быть осторожной. 

Теперь, когда ты вооружена необходимой информацией, вот топ лучших масел для облегчения симптомов простуды, от боли в горле, от кашля, лихорадки и много другого. 

yandex

Нажми и смотри

Топ эфирных масел от простуды

Масло ромашки 

В 2010 году было проведено исследование, которое показало: вдыхание пара с эфирным маслом ромашки помогает облегчить симптомы простуды. По крайней мере, такая процедура будет иметь эффект, сходный с эффектом от чашки теплого ромашкового чая. 

Масло чайного дерева 

Это масло часто входит в состав косметики для кожи и волос, но оно обладает еще и противовоспалительными и противовирусными свойствами. Вдыхай его с паром или наноси на кожу (разбавленным!).

Масло эвкалипта 

Эвкалипт, как и чайное дерево, обладает выраженными противовирусными свойствами. Выбирай, какой аромат тебе нравится больше. 

Масло перечной мяты 

От кашля и першения в горле хорошо помогают мятные леденцы, верно? Вдыхание масла перечной мяты помогает успокоить раздражение в горле, уменьшает заложенность носа и облегчает дыхание. 

Масло лаванды 

Простуда — это не только насморк, кашель и слезящиеся глаза, но и усталость, и бессонница, которые вызваны проблемам с дыханием. Масло лаванды помогает расслабиться, улучшает сон, облегчает заложенность носа. 

Масло из корня имбиря

Горячий чай с лимоном, медом и имбирем — классика борьбы с простудными проявлениями. Эфирное масло имбиря также отлично работает, оно обладает противовирусной активность, облегчает симптомы простуды. 

Масло розмарина 

Розмарин хорош не только в качестве приправы. Эфирное масло из этого растения облегчает дыхание, уменьшает заложенность носа и укрепляет иммунитет. 

Масло базилика

Базиликовое масло обладает спазмолитическими свойствами, помогает расслабить дыхательную систему, снимает заложенность носа и даже немного снижает повышенную температуру. 

Масло кедра 

Кедровое эфирное масло обладает противогрибковыми и антисептическими свойствами. Оно разжижает слизь и помогает ее отхождению, и, как и лавандовое масло, успокаивает и помогает лучше спать. 

Масло ладана 

Это масло обладает противовоспалительными свойствами, облегчает кашель. 

Масло лимона 

Лимонное эфирное масло отлично справляется с дренированием носовых пазух, оказывает антимикробное воздействие и облегчает дыхание.  

Масло апельсина 

Апельсин богат витамином С, его эфирное масло помогает при простуде и гриппе. Цитрусовые масла в целом оказывают благотворное влияние на иммунитет.

Масло душицы (орегано)

Это масло также обладает мощной противовирусной активностью. 

Сандаловое масло

Сандал используется как антибактериальное, противомикробное, противовоспалительное средство. Также он помогает успокоить нервную систему и расслабиться. 

Масло тимьяна 

Сам по себе тимьян – мощное средство по борьбе с инфекциями, не только вирусами, но и бактериями и грибками. Масло тимьяна — отличное средство для борьбы с простудой. 

Масло герани

Согласно данным исследований, масло герани поможет облегчить кашель, уменьшить выраженность симптомов простуды и сократить ее продолжительность.

Топ-5 эфирных масел от детской простуды

Когда ваш малыш болеет простудой, гриппом или Covid-19, родители испытывают сильный стресс. Младенцы и дети с трудом дышат, едят и спят.

Мы должны понимать, что простуда и грипп — это вирусные инфекции, а значит, нет лекарства, которое их «вылечит». Быстрого решения не существует, и на удаление инфекции/вируса из организма могут уйти дни или недели.

В это время родители ищут естественные и безопасные способы облегчают симптомы , включая насморк и кашель, и помогают ребенку чувствовать себя более комфортно.

Взаимодействие растений и здоровья человека было задокументировано на протяжении тысячелетий.

Эфирные масла – это вещества, извлеченные из цветов, листьев, стеблей, корней, коры или семян растения.

Эфирные масла, распыляемые через ультразвуковой испаритель, такой как Hush Cool Mist, могут быть эффективным средством для облегчения симптомов. Частицы воды покрыты природными ботаническими свойствами растительных материалов и выбрасываются в воздух в виде тонкого тумана, который впитывается в тело через дыхание и кожу.

 

Родители должны убедиться, что используемые ими эфирные масла 100% чистые , и предпочтительно сертифицированные органические .

Родители должны держаться подальше от масел, которые являются «ароматной эссенцией», «ароматическим маслом» или «ароматизированным маслом», которые являются синтетическими копиями растительного материала. Эти «подделки» дешевы, производятся в лаборатории и пахнут настоящим растением, например, лавандой, но представляют собой химическую смесь ингредиентов с минимальным содержанием растительных ингредиентов или без них. Поэтому эти подделки не имеют никаких медицинских или медицинских преимуществ. Родители должны внимательно читать этикетки и использовать только 100% чистые эфирные масла , для благополучия их семьи. .

Квалифицированные ароматерапевты компании Australian Botanical Products советуют разбавлять эфирные масла водой нужной концентрации и использовать только для детей старше 3 месяцев . Для детей младше этого возраста обычная водопроводная вода в ультразвуковом испарителе все еще может увлажнять и очищать воздух, облегчая дыхание и сон.

На следующей диаграмме показано, как чистые эфирные масла всасываются в организм при вдыхании паров или местном нанесении на кожу

Родители задаются вопросом, какие эфирные масла лучше всего помогают при симптомах простуды и гриппа у детей.

Ароматерапевты рекомендуют следующие 5 эфирных масел в качестве первых 5 для облегчения простуды у детей:

— Eucalptus (Radiata): Это натуральное отхаркивающее средство, которое, как научно доказано, очищает дыхательные пути у младенцев. Однако масло должно быть получено из эвкалипта лучистого, который отличается от эвкалипта шаровидного (следует использовать только у детей старше 2 лет)

— Чайное дерево:  натуральное противомикробное средство при простуде и гриппе, а также может использоваться в качестве естественного дезинфицирующего средства для уничтожения микробов на поверхностях и в воздухе.

— Древесина кедра: может уменьшить кашель и вывести мокроту из легких и дыхательных путей, облегчая тем самым заложенность носа.

— Лимонный мирт: родом из Австралии, растительное масло обладает сильным вяжущим действием, обладает антисептическими, противогрибковыми и противовирусными свойствами, а также приятным свежим ароматом.

— Лимон: обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, может поддерживать иммунную систему и бороться с респираторными заболеваниями, свистящим дыханием, простудой и кашлем.

Наши 100% чистые, сертифицированные органические эфирные масла австралийского производства: Baby Breathe, Winter Wellness и Sniffle Season. Они тщательно смешали ингредиенты квалифицированными ароматерапевтами в Мельбурне, чтобы поддержать здоровье и благополучие детей и взрослых.

Детское дыхание:   Лимон, Кедр, Сосна обыкновенная, Майоран сладкий, Чайное дерево, Лемонграсс. Не содержит эвкалипта.

Sniffle Season: Эвкалипт (радиата), лимонный мирт, кедровое дерево, сладкий майоран.

Зимнее оздоровление: Органический эвкалипт (Radiata), кедр, органический лимон, сладкий майоран, ниалоули, чайное дерево, можжевельник.

Все 3 смеси могут быть эффективным средством при симптомах простуды и гриппа. Хотя все они могут поддерживать хорошее здоровье, запах различных смешанных масел является личным предпочтением.

Мы рекомендуем разводить в Hush Vaporiser (1-3 капли на 100 мл воды) или разбавлять в масле-носителе для нанесения на кожу (например, миндальное масло, масло жожоба, 4-16 капель на 10 мл масла).

Наша самая популярная недорогая упаковка — это 5 сертифицированных органических эфирных масел австралийского производства за 99 долларов США, а также бесплатная бутылка с туманом и роликом для кожи. Доступна здесь.

Мы рекомендуем круглогодично использовать вапоризатор Hush и эфирные масла, чтобы естественным образом поддерживать хорошее здоровье и крепкий сон вашего малыша

Отказ от ответственности: мы не врачи, медицинские работники или ароматерапевты. Наши продукты предлагаются для продажи с общими рекомендациями по использованию, предоставленными производителем. В случае возникновения какой-либо чувствительности к нашим продуктам, пожалуйста, прекратите их использование. Наши продукты не предназначены для диагностики, лечения и/или замены лечения, назначенного врачом или медицинским работником.

Польза для здоровья основана на традиционной ароматерапии и не заменяет профессиональные медицинские консультации. Некоторые эфирные масла имеют противопоказания для безопасного использования. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или ароматерапевтом за советом по правильному использованию и дозировке эфирных масел, особенно при уже существующих заболеваниях, беременности и детях до 2 лет.

Как использовать эфирные масла при простуде

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Зачем пробовать?

Большинству людей знакомы страдания от простуды, и они изо всех сил стараются найти лекарства. Если ваше лекарство от простуды не приносит облегчения, рассмотрите возможность использования альтернативных методов лечения симптомов. Эфирные масла могут лечить такие симптомы, как заложенность носа, и даже сокращать продолжительность простуды.

Преимущества

1. Эфирные масла могут служить альтернативой лекарствам.
2. Некоторые масла улучшают сон и снижают риск простуды.
3. Некоторые масла могут помочь в лечении вирусных инфекций, а другие снижают температуру.

Эфирные масла являются альтернативой рецептурным и безрецептурным (безрецептурным) лекарствам. Некоторые эфирные масла могут помочь вам заснуть. Достаточный сон может помочь предотвратить простуду.

Исследования показывают, что у людей, которые спят менее шести часов в сутки, риск простудиться в четыре раза выше, чем у людей, которые спят семь часов в сутки и более.

Эфирные масла, способствующие расслаблению и сну, включают:

• лавандовое
• ромашковое
• бергамотовое
• сандаловое дерево

Хотя эфирные масла использовались в качестве народных средств на протяжении веков, научных исследований, подтверждающих их эффективность против простуды, не проводилось. Однако некоторые исследования поддерживают их использование.

Одно исследование 2010 года показало, что вдыхание пара с эфирным маслом ромашки помогает облегчить симптомы простуды. Отдельное исследование 2010 года показало, что масло мелалеуки, также известное как масло чайного дерева, обладает противовирусными свойствами.

Сильная простуда иногда может превратиться в неприятный случай бронхита. Согласно обзору 2010 года, эвкалиптовое масло обладает противовирусными и антимикробными свойствами. Эти свойства исторически использовались для лечения простуды. Ингаляционное или пероральное эвкалиптовое масло и его основной компонент, 1,8-цинеол, могут безопасно бороться с вирусами и респираторными заболеваниями, такими как бронхит. Эвкалипт также используется для создания прохладного компресса для снижения температуры.

Масло перечной мяты используется как натуральное противоотечное и жаропонижающее средство. Он содержит ментол, ингредиент, содержащийся в местных растирах, который помогает уменьшить заложенность носа. Исследование in vitro 2003 года продемонстрировало вирусную активность масла перечной мяты. Ментол также используется во многих леденцах от кашля, чтобы облегчить боль в горле и успокоить кашель.

Национальная ассоциация целостной ароматерапии (NAHA) рекомендует несколько методов использования эфирных масел.

Вдыхание пара похоже на сауну с эфирными маслами. Для достижения наилучших результатов выполните следующие действия:

• Поместите до семи капель эфирного масла в большую кастрюлю или миску с кипящей водой.
• Наклонитесь над чашей (держитесь на расстоянии около десяти дюймов, иначе вы можете получить ожог паром) и накройте голову полотенцем, чтобы создать палатку.
• Закройте глаза и дышите через нос не более двух минут за раз.

Для непосредственного вдыхания эфирных масел понюхайте их прямо из флакона или добавьте до трех капель на ватный тампон или носовой платок и вдохните. Вы также можете добавить несколько капель на подушку перед сном.

Расслабляющий и менее интенсивный способ использования эфирных масел — ванна. Размешайте от двух до 12 капель в одной столовой ложке масла-носителя и добавьте смесь в воду для принятия ванны.

Вы можете облегчить головную боль, нанеся на виски каплю разбавленного масла перечной мяты.

Ароматерапевтические диффузоры — менее прямой метод вдыхания эфирных масел. Электрические и свечные диффузоры обеспечивают рассеивание легкого масла; испарители обеспечивают более интенсивную диффузию.

Риски

1. Нанесение неразбавленных эфирных масел на кожу может вызвать ожоги или раздражение.
2. Вдыхание запаха в больших количествах или в течение длительного времени может вызвать головокружение.
3. Многие эфирные масла могут быть небезопасны для детей.

Эфирные масла, как правило, безопасны при использовании в малых дозах, но они сильнодействующие и их следует использовать с осторожностью. Не следует глотать эфирные масла. При нанесении на кожу в неразбавленном виде эфирные масла могут вызвать ожоги, воспаление, зуд и сыпь. Чтобы снизить риск раздражения, разбавляйте эфирные масла базовым маслом, например:

• масло жожоба
• масло сладкого миндаля
• оливковое масло
• кокосовое масло
• масло виноградных косточек

Прежде чем использовать эфирные масла для детей или младенцев, лучше проконсультироваться с врачом или обученным ароматерапевтом. Для детей NAHA рекомендует использовать три капли эфирного масла на одну унцию масла-носителя. Для взрослых NAHA рекомендует использовать от 15 до 30 капель эфирного масла на одну унцию масла-носителя.

Масло перечной мяты не следует давать детям младше шести лет. Согласно исследованию 2007 года, ментол вызывает у маленьких детей остановку дыхания, а у младенцев развивается желтуху.

Вдыхание эфирных масел в больших количествах или в течение длительного периода времени может вызвать головокружение, головную боль и тошноту.

Если вы беременны или имеете серьезное заболевание, вам не следует использовать эфирные масла без консультации с врачом.

Ознакомьтесь с рекомендациями по лечению простуды или гриппа у детей »

Известного лекарства от простуды не существует. Это означает, что если у вас простуда, единственное, что вы можете сделать, это позволить ей идти своим чередом. Наряду с использованием эфирных масел вы также можете облегчить свои симптомы с помощью:

• ацетаминофен или ибупрофен от лихорадки, головной и незначительных болей
• противоотечные препараты для облегчения заложенности носа и очистки носовых ходов
• полоскание соленой водой для облегчения боли в горле и кашля корица для успокоения боли в горле
• жидкости для предотвращения обезвоживания

Если ваша мама кормила вас куриным супом, когда вы простудились, значит, она что-то задумала. Исследование 2000 года предполагает, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить тяжесть респираторных инфекций. Куриный бульон и другие теплые жидкости, такие как горячий чай, помогают ослабить заложенность носа и предотвратить обезвоживание.

Согласно обзору 2007 года, эхинацея может помочь предотвратить простуду и сократить ее продолжительность. Таблетки с цинком, принятые в течение 24 часов после появления симптомов, также могут сократить продолжительность простуды.

Если вы простудились, попробуйте вдыхать пар с эфирными маслами, чтобы избавиться от заложенности носа. Пейте много жидкости и отдыхайте как можно больше. Большинство простудных заболеваний проходят в течение недели. Если у вас не проходит или у вас постоянная лихорадка, кашель или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу.

Лучший способ предотвратить простуду в будущем — поддерживать здоровье иммунной системы. Вы можете добиться этого, соблюдая сбалансированную диету, высыпаясь и регулярно занимаясь спортом. Время узнавать об эфирных маслах и покупать необходимые вам расходные материалы — не время, когда вы больны.