описание, особенности, нормы, рекомендации, противопоказания, что необходимо знать

Подходя к завершению перинатального периода мамы уже сильно устали и хотят поскорей встретиться со своим ребенком. Третий триместр отличается высокой тяжестью, женщине трудно ходить, организм чувствует усталость. На 39 неделе беременности многие отмечают, что сильно хочется спать. Иногда это может пугать, но не переживайте.

Содержание статьи

Если вы переживаете за своего малыша — обратитесь к гинекологу, который расскажет вам природу такого самочувствия.

Почему вы чувствуете сонливость?

Есть несколько причин, почему именно в такое время вынашивания роженица начинает ощущать усталость, тяжесть, недомогание. Ваш ребенок весит примерно 3 килограмма, занимает все пространство в животе. Вы замечаете как стремительно набрали массу, начинаете чувствовать дискомфорт шейки матки, тазовых костей, спины и позвоночника. Это все приводит к недомоганию.

Причины:

1. Повышенная усталость, тяжелый плод.
2. Подготовка организма к началу родовой деятельности, он набирается сил.
3. Нехватка кислорода для матери и ребенка, что может влиять на такое состояние.
4. Гестоз — может определить исключительно доктор.

Врачи ничего серьезного в таком самочувствии не отмечают. С рождением малыша все пройдет. В редких клинических случаях это может быть сигналом заболевания или неправильного развития, сбоя.

Что можно сделать?

Поскольку сонливость на 39 неделе беременности не является симптомом заболевания и не несет опасности, то не стоит предпринимать никаких мер.

Если вы постоянно устаете, чувствуете недосып даже после 10-11 часов отдыха — ничего страшного, значит организм требует. Пройдите полное обследование у наблюдающего доктора, он точно определит причину такого состояния. Исключив кислородное голодание, гестоз и другие патологии, вам будет рекомендовано отдыхать столько, сколько требует организм.

Таким образом, если вам на 39-й неделе беременности постоянно хочется спать — не нужно волноваться, поднимать панику, настраивать себя на худшее. Вероятней, ваш организм чувствует усталость и дайте ему отдыхать сколько потребуется. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, хорошее настроение — это все положительно влияет на организм матери. Перенасыщение эмоциями заставляет чувствовать сонливость, поэтому рекомендуем не переживать и готовиться к встрече с собственным ребенком. После разрешения вынашивания вы почувствуете повышение сил, бодрость, усталость пройдет, скучать не придется, поскольку появится множество новых забот и ощущений.

Записаться

Ведение беременности 4 подуслуги

Услуга оказывается в 75 клиниках – стоимость от 22 600 до 490 000 руб

Записаться

Ведение беременности первый триместр

Услуга оказывается в 60 клиниках – стоимость от 2 900 до 490 000 руб

Записаться

Ведение беременности второй триместр

Услуга оказывается в 29 клиниках – стоимость от 1 820 до 81 700 руб

Записаться

Ведение беременности третий триместр

Услуга оказывается в 30 клиниках – стоимость от 2 100 до 56 650 руб

Записаться

Ведение многоплодной беременности

Услуга оказывается в 50 клиниках – стоимость от 40 000 до 490 000 руб

Показать все

Записаться

Консультация гинеколога

Услуга оказывается в 448 клиниках – стоимость от 400 до 11 700 руб

Гинеколог 1166 врачей на сайте

Доктор рядом на Пролетарской

Записаться

Витбиомед+ в Марфино

Записаться

Ваше Здоровье Плюс

Записаться

Центр восточной медицины Саган Дали

Записаться

Стоматологическая клиника «Лаборатория улыбок Монополия»

Записаться

• Читайте также:

16118 22 июня 2015

III триместр

Многоводие на 37 неделе беременности

37548 21 июня 2015

III триместр

Подтекание околоплодных вод на 39 неделе беременности

34010 21 июня 2015

III триместр

Тошнота и понос на 39 неделе беременности

50183 21 июня 2015

III триместр

Отечность на 39 неделе беременности

10507 21 июня 2015

III триместр

Осмотр гинеколога на 39 неделе беременности

53865 21 июня 2015

III триместр

Кровянистые выделения на 39 неделе беременности

24096 21 июня 2015

III триместр

Сильный кашель на 39 неделе беременности

8427 21 июня 2015

III триместр

Ноет внизу живота на 39 неделе беременности

59838 21 июня 2015

III триместр

Интимная жизнь на 39 неделе беременности

33817 21 июня 2015

III триместр

Стимуляция родов на 39 неделе беременности

53255 21 июня 2015

III триместр

Простуда на 39 неделе беременности

42075 21 июня 2015

III триместр

Выход пробки на 39 неделе беременности

22274 21 июня 2015

III триместр

Состояние матки на 39 неделе беременности

38587 21 июня 2015

III триместр

Предвестники родов на 39 неделе беременности

11437 21 июня 2015

III триместр

Тянет живот и поясницу на 39 неделе беременности

Постоянно хочется спать – почему, причины, что делать?

«Все, что я хочу делать, это спать» — 19 причин, по которым ты так чертовски устал

Поднимаете себя из постели независимо от того, сколько времени сна вы получили прошлой ночью? Или чувствуете, что вам совсем не хватает концентрации и энергии?

Что-то может быть не так с вашей личной оценкой необходимого времени для отдыха, помимо недостатка сна.

 

Почему постоянно хочется спать: причины?

Определенные состояния здоровья и факторы образа жизни могут вызвать сонливость. Вот несколько возможных причин, по которым вы можете чувствовать себя очень сонным:

 

• Синдром хронической усталости
• Состояние щитовидной железы
• Анемия
• Фибромиалгия
• Сезонная аллергия
• Болезнь
• Нарушение сна, проблемы со сном
• Аутоиммунные расстройства
• Диабет
• Сердечное заболевание
• Беременность
• ПМС
• Диета и авитаминозы
• Обезвоживание
• Стресс
• Депрессия
• Беспокойство
• Биполярное расстройство
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Причины, по которым вам все время хочется спать

Здоровье и сонливость идут рука об руку. Определенные состояния здоровья могут привести к тому, что вы почувствуете, что у вас нет энергии или вам нужно спать. Другие могут вызвать сильную усталость или потерю концентрации.

Иногда кажется, что сколько бы ты ни спал, выспаться никогда не сможешь. Если вы очень устали после того, как не выспались — или после долгого сна, — может быть виновато одно из указанных ниже заболеваний.

 

1. Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) поражает около 1 миллиона человек в Соединенных Штатах. У женщин больше шансов получить диагноз – синдром хронической усталости. Симптомы включают крайнюю усталость, слабость, проблемы со сном и отсутствие ощущения свежести после сна.

 

У вас также могут быть другие симптомы, такие как:

• проблемы с концентрацией, вниманием или запоминанием вещей
• головокружение
• боль в мышцах
• боль в суставах
• головные боли, которые для вас необычны
• болезненные ощущения в области лимфатических узлов
• больное горло

 

Некоторые люди с синдромом хронической усталости испытывают недомогание после нагрузки, временный период крайней усталости после незначительной физической или умственной активности.

 

2. Состояние щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз (когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы), тиреоидит Хашимото и болезнь Грейвса, могут вызывать усталость. Даже гипертиреоз (когда ваша щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормонов щитовидной железы) может затруднить сон, что усугубит вашу усталость.

Гормоны щитовидной железы играют важную роль в метаболизме и циркадных ритмах, которые помогают вам спать, поэтому, когда они выходят из равновесия, вы можете ощутить, что постоянно хочется спать.

 

Симптомы гипотиреоза следующие:

• мышечная слабость
• усталость
• чувство холода
• суставная или мышечная боль
• медленное сердцебиение
• снижение потоотделения
• запор
• депрессия
• бледная, сухая кожа
• сухие, истонченные волосы
• опухшее лицо
• хриплый голос
• тяжелые периоды

 

Заболевания щитовидной железы также связаны с проблемами менструации, бесплодием и осложнениями беременности.

 

3. Анемия

Анемия означает, что у вас недостаточно здоровых эритроцитов. Поскольку железо необходимо для красных кровяных телец, дефицит железа является наиболее частой причиной анемии.

 

Исследования показывают, что качество сна хуже у людей с железодефицитной анемией.

 

Анемия не всегда вызывает симптомы, но у некоторых людей они такие:

• усталость
• сбивчивое дыхание
• бледная кожа
• нерегулярная частота сердечных сокращений

 

4. Фибромиалгия

Около 4 миллионов взрослых в США страдают фибромиалгией — состоянием, которое вызывает широко распространенную боль, нарушение сна и усталость.

 

У вас также могут быть следующие симптомы фибромиалгии:

• усталость
• боль и скованность во всем теле
• депрессия
• беспокойство
• проблемы с памятью и концентрацией
• головные боли или мигрень

 

Уменьшение боли — важная часть улучшения сна у людей с фибромиалгией. Исследования показали, что у людей с болью при фибромиалгии снижается качество и продолжительность сна, а также усиливаются нарушения сна.

 

5. Сезонная аллергия

Аллергия практически всегда в сезон — от пыльцы весной и летом до заплесневелых осенних листьев.

Общие симптомы сезонной аллергии (также известной как сенная лихорадка или аллергический ринит):

• чихание
• кашель
• заложенность
• насморк
• зуд в глазах, носу, рту или горле

 

Но знаете ли вы, что сезонная аллергия также связана с усталостью, проблемами со сном и проблемами с мышлением? Исследование 2018 года показало, что в сезон пыльцы у людей с аллергией наблюдается повышенная усталость и сонливость, а также более длительные периоды глубокого сна.

Источником сонливости также может быть борьба с сезонной аллергией с помощью антигистаминных препаратов. Известно, что антигистаминные препараты вызывают сонливость. Попробуйте принимать их перед сном или поищите смеси, не вызывающие сонливости.

 

6. Болезнь

Грипп, простуда, случайный вирус — больше спать во время болезни — это нормально. Это улица с двусторонним движением: ваша иммунная система влияет на ваш режим сна, а качество сна влияет на вашу иммунную систему.

Таким образом, воспалительная реакция вашего организма на инфекцию может заставить вас больше спать или может нарушить ваш сон.

 

7. Нарушение сна

Нарушение сна действительно может испортить вам отдых. Вот лишь некоторые из более чем 80 известных нарушений сна:

• Бессонница

  Это наиболее частое нарушение сна. Это означает, что вы не можете заснуть

• Апноэ во сне

  Это состояние, когда вы перестаете дышать во время сна

• Синдром беспокойных ног

  Это состояние вызывает покалывание в ногах и ощущение, будто они должны пошевелиться, что мешает вашей способности засыпать

• Гиперсомния

  При таком состоянии вы засыпаете днем

• Нарушения циркадного ритма

  Эти условия нарушают природные ритмы в вашем теле, которые помогают вам спать и просыпаться в нужное время

• Парасомния

  При этом состоянии вы проявляете необычное поведение во время сна, например, ходите во сне

 

Общие симптомы различных нарушений сна включают:

• чувство сонливости в течение дня или частый сон
• требуется 30 минут или дольше, чтобы заснуть
• пробуждение ночью или слишком рано утром
• храп, затрудненное дыхание или вы задыхаетесь во сне
• необычные ощущения в ногах при попытке уснуть

 

8. Аутоиммунные расстройства

Если у вас аутоиммунное заболевание, ваша иммунная система атакует здоровые части вашего тела, вызывая воспаление. Несколько примеров — рассеянный склероз, волчанка, целиакия и ревматоидный артрит.

Воспаление способствует сонливости, поэтому сильная усталость — частый симптом аутоиммунных заболеваний. Остальные симптомы меняются в зависимости от состояния.

 

9. Диабет

Диабет и проблемы со сном — это своего рода ситуация «курица или яйцо». Кажется, между ними есть какая-то связь, поскольку у людей с диабетом часто возникают проблемы со сном. Исследования показали, что более 90% людей с диабетом 2-го типа сообщают о проблемах со сном.

 

Сахарный диабет может нарушить сон, вызывая такие симптомы как:

• частое мочеиспускание (больше ночных походов в туалет)
• синдром беспокойных ног
• невропатия (осложнение диабета, вызывающее боль)

 

10. Болезнь сердца

Усталость — частый симптом сердечных заболеваний, и это может показаться маловероятным, если у вас сейчас все в порядке со здоровьем. Извините за озвучиваемый факт, который может вызвать у вас депрессию, но сердечные заболевания — самая частая причина смерти в Соединенных Штатах.

В исследовании, проведенном с участием 102 человек с сердечными заболеваниями, 40 процентов сообщили об утомляемости более 3 дней в неделю и более половины дня. Женщины в исследовании чувствовали себя более утомленными, и усталость больше мешала их деятельности.

Симптомы могут различаться в зависимости от типа сердечного заболевания, но любая боль в груди или одышка требуют посещения врача.

 

11. Беременность

Логично, что вырастить и воспитать ребенка – это очень тяжелый труд, который отнимает много сил, но беременность может приводить к еще большему утомлению. Может доходить до ситуаций, которые описываются как «вздремнуть в уборной на работе».

 

Некоторые причины, по которым вы можете чувствовать недостаток энергии во время беременности:

• анемия
• бессонница
• стресс
• гормоны

Если у вас усталость во время беременности, вы, вероятно, мало что можете с этим поделать, кроме того, чтобы поспать. Но консультация с врачом может помочь исключить любые проблемы, которые могут потребовать лечения, например анемию.

 

12. ПМС

Почти 50% женщин, у которых есть месячные, испытывают предменструальный синдром (также известный как ПМС), который может сильно утомлять. Другие возможные симптомы включают такие:

 

• беспокойство
• боль в животе
• боль в спине
• головная боль
• изменения аппетита
• опухшая, сверхчувствительная грудь
• тошнота
• запор
• беспокойство
• раздражительность
• перемены настроения и плач

 

Снижение уровня эстрогена перед менструацией также может привести к снижению ацетилхолина, дофамина и серотонина, что может способствовать усталости и бессоннице.

 

13. Диета и авитаминозы

То, что вы едите, действительно может повлиять на ваш уровень энергии. Подобно дефициту железа, дефицит витамина B12 также может вызвать анемию и усталость. Веганы и вегетарианцы особенно склонны к дефициту B12, поскольку продукты животного происхождения являются основным источником B12.

Следующие питательные вещества также влияют на количество физической и умственной энергии:

• витамин С
• магний
• цинк

 

Разнообразная диета с большим количеством минералов и витаминов должна помочь, но ваш врач или диетолог могут помочь вам выбрать добавки к рациону питания, чтобы восполнить любые пробелы вашей диеты.

 

14. Обезвоживание

Усталость — это симптом обезвоживания, поэтому, если вы не принимали h3O, пора выпить воды.

 

Другие симптомы обезвоживания:

• сильная жажда
• уменьшение мочеиспускания или потоотделения
• темная моча
• сухая кожа
• головокружение

 

Вы больше подвержены риску обезвоживания, в моменты, когда страдаете от рвоты или диареи.

 

15. Стресс

Стресс может влиять на ваше тело разными способами, в том числе заставлять вас испытывать утомление.

 

Вот некоторые из причин, по которым стресс может вас утомить:

• Напряжение мышц расходует энергию
• Одышка означает, что вы не получаете достаточно кислорода
• Хронический стресс вызывает воспаление, на которое ваше тело тратит энергию, пытаясь успокоиться
• Расстройство желудка может снизить аппетит, в результате чего у вас будет меньше энергии
• Стресс может подавить всасывание питательных веществ в кишечнике
• Хроническая активация вашей нервной системы может привести к износу других систем организма

 

16. Депрессия

Люди, страдающие депрессией, нередко спят весь день или не могут встать с постели.

На самом деле проблемы со сном — очень распространенный симптом депрессии. Бессонница также может привести к депрессии.

 

Другие симптомы депрессии:

• стойкое грустное, тревожное, отсутствующее настроение
• чувство безнадежности
• раздражительность
• чувство никчемности или беспомощности
• потеря интереса к хобби и другим занятиям
• замедленное движение или речь
• мысли о самоповреждении или самоубийстве

 

17. Беспокойство

Напряженность и неконтролируемое беспокойство, сопровождающие тревогу, могут серьезно затруднить сон. Бессонница также может вызывать беспокойство.

 

Другие симптомы тревоги:

• беспокойные или резкие чувства
• проблемы со сном
• проблемы с мышлением или концентрацией
• мышечное напряжение
• раздражительность
• крайнее беспокойство

 

18. Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, которое вызывает резкие изменения настроения, такие как внезапное возбуждение (так называемая мания) или глубокая депрессия.

Существует несколько различных типов биполярного расстройства, но эпизоды мании и депрессии могут повлиять на вашу способность спать или сильно утомить вас.

 

Эпизод мании может вызвать такие симптомы как:

• снижение сна
• состояние приподнятых чувств или нервозность
• чувство скованности или раздражительность
• потеря аппетита
• быстрая речь
• неконтролируемый поток мыслей
• поведение, которое может иметь пагубные последствия, например употребление наркотиков, чрезмерные траты или секс без ограничений

 

Эпизод депрессии может вызвать такое как:

• чрезмерный сон или потеря сна
• чувство печали, беспокойства или безнадежности
• замедленная речь
• повышенный аппетит
• проблемы с концентрацией
• мысли о самоубийстве

 

19. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может затруднить сидение на месте, сосредоточение внимания на задачах и внимательность (среди других симптомов). Эти эффекты могут мешать повседневной жизни.

По оценкам, 2,5% взрослых и 8,4% детей в Соединенных Штатах имеют диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Если у вас СДВГ, вы также можете испытывать хроническое истощение и проблемы со сном.

 

Все еще чувствуете усталость? Попробуйте эти советы для улучшения качества вашего сна

Влияет ли на ваш сон ваше состояние здоровья или поведение (например, поздний отход ко сну), вот несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя более отдохнувшими и энергичными:

 

• Исключите кофе. Пейте кофеин в начале дня и избегайте латте во второй половине дня.
• Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день и старайтесь спать 7 часов.
• Получайте солнечные ванны. Получите немного солнечного света в дневное время, но избегайте синего света за несколько часов до сна.
• Добавьте физические нагрузки. Регулярно выполняйте физические упражнения, но не планируйте интенсивные занятия спортом с обильным потоотделением прямо перед сном.
• Снимите стресс. Расслабьтесь с помощью таких техник, как йога, дыхательные упражнения и медитация.
• Создайте уютное место для сна. Сделайте свою спальню темной, прохладной и комфортной для оптимальных результатов сна.

 

Когда обращаться за помощью, если постоянно хочется спать?

Если вы считаете, что состояние здоровья снижает ваш запас энергии, лучший способ достичь своих целей по качеству сна — обратиться к врачу-сомнологу. Он может помочь вам определить первопричину этой постоянной потребности во сне и подобрать варианты лечения.

Назначьте встречу с врачом и обсудите любые симптомы, которые вы испытываете, а также недостаток сна и усталость. Затем врач может заказать тесты или направить вас к специалистам.

В зависимости от вашего диагноза существуют лекарства, оборудование, привычки и методы лечения, которые могут помочь вам лучше спать или вылечить состояние здоровья, вызывающее проблемы со сном.

Простой анализ крови также может помочь вам определить, есть ли у вас анемия или дефицит определенных витаминов, который можно лечить с помощью диеты и пищевых добавок.

Если стресс или психическое состояние являются причиной недостатка энергии или потребности во сне, терапия стресса или когнитивно-поведенческая терапия также могут быть полезным инструментом.

39 недель беременности с сильной усталостью и усталостью

Вы приближаетесь к назначенному сроку и чувствуете ТОННУ усталости в течение дня. Ваше тело почти на грани, поскольку оно пытается сохранить жизнь людям в этом третьем триместре. Так что ты можешь сделать?

39 недель беременности и чувство сильной усталости и сонливости — что не так?

Ничего, то есть , значит нормально. Возможно, вам придется позволить некоторым областям вашей жизни «скользить», пока вы формируете полноценного человека внутри себя. Но это может быть знаком труда!

Итак, давайте продолжим болтать о том, ПОЧЕМУ вы можете так устать (и что вы можете сделать)

Но сначала, откуда я так много знаю об усталости за последние несколько недель?

Привет — я Хилари — медсестра по беременности 👩‍⚕️. Я работаю медсестрой с 1997 года, и у меня 20-летний опыт акушерства. Я также являюсь курчавым руководителем Pulling Curls и онлайн-класса для беременных. 🩺​ Помимо того, что я ТАК устала от своих последних беременностей, я поговорила с тысячами беременных мам, которые страдают в эти последние недели. У меня есть несколько хороших идей для вас о том, что вызывает это и что вы можете с этим поделать.

НО, нет лучшего способа провести время на диване прямо сейчас, чем пройти курс подготовки к родам. Вы можете подумать, что уже слишком поздно, но онлайн-курс для беременных для пар можно пройти всего за несколько часов — так что берите его и начинайте! Это может помочь вам лучше спать по ночам!

Много спать — признак труда?

Много сна может быть признаком родов в последние несколько недель беременности. В третьем триместре многие женщины испытывают сильную усталость из-за высокого уровня гормонов, готовящих организм к родам. В это время важно как можно больше отдыхать, чтобы подготовиться к родам.

Хотя чувство усталости в последние недели беременности является нормальным явлением, продолжительный сон может указывать на скорые роды. Если вы чувствуете себя необычно усталым или если ваш режим сна внезапно изменился, это может быть признаком того, что ваше тело готовится к родам. Важно поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо необычные симптомы, связанные с родами, такие как чрезмерная сонливость или усталость.

Как отличить предродовую усталость от усталости в третьем триместре?

Усталость распространена в третьем триместре, но предродовая усталость немного отличается. Усталость перед родами будет более экстремальной , чем то, что вы обычно испытываете в третьем триместре. Может показаться, что вам нужно вздремнуть больше всего на свете, и это может произойти внезапно.

Этот тип усталости может возникнуть перед началом родов и может быть одним из первых признаков родов. Чтобы отличить предродовую усталость от усталости в третьем триместре, обратите внимание на то, насколько сильна ваша усталость и как быстро она проявляется. Если вам кажется, что вы внезапно устали… это может быть несколько причин:

1. Вы переусердствуете, вы просто не можете делать столько, сколько делали раньше, не чувствуя  действительно усталости.
2. может означать, что труд близок . Вы можете почувствовать сильную волну усталости, которая накатывает на вас перед началом родов, но, честно говоря, на 39 неделе трудно отличить обычную жизненную усталость!
3. Вы выращиваете человека — серьезно, если вы думаете о всех вещах, которые вы насыщаете кислородом, носите с собой и выращиваете — это чудо, что вы вообще можете встать и одеться. Хорошая работа!

Совет профессионала:  Чаще всего этот тип предродовой усталости можно увидеть только задним числом.  Когда у вас начнутся полноценные роды, вы вспомните и скажете: « О, вот что это было…».

Что вызывает усталость при беременности?

Усталость во время беременности — очень распространенная жалоба беременных, многие женщины чувствуют себя чрезмерно усталыми и утомленными на протяжении большей части беременности.

В целом усталость при беременности вызывается сочетанием факторов, включая гормональные изменения, увеличение объема крови и выработку гормона прогестерона. Эти гормональные изменения могут вызвать повышенную утомляемость, поскольку организм работает, чтобы поддерживать растущий плод, что приводит к повышенной утомляемости.

Кроме того, стресс и тревога , связанные с подготовкой к родам, также могут способствовать усталости во время беременности.

Наконец, некоторые беременные женщины могут испытывать нарушения сна из-за частого мочеиспускания или трудностей с комфортом из-за размера растущего животика.

Хотя не существует единого лекарства от усталости во время беременности, регулярный дневной сон и достаточный отдых ночью, а также, возможно, устранение любых серьезных стрессовых факторов в вашей жизни (если это возможно) могут помочь будущим матерям пережить это. Соблюдение сбалансированной диеты, поддержание достаточного количества жидкости и регулярные физические упражнения также могут помочь уменьшить чувство истощения.

Иногда стресс от того, что происходит во время родов, давит на вас, вы не можете уснуть или он не дает вам покоя. Посещение пренатального класса может очень помочь в этом, исследования показывают, что это снижает беспокойство!

Может ли усталость повредить моему ребенку?

  Кратковременная усталость обычно не является проблемой, но есть вещи, которые она может вызывать.

Это может привести к тому, что вы просто не позаботитесь о себе. Никаких прогулок на свежем воздухе, чтобы позагорать, йога может быть больше, чем вы можете делать, или даже есть фрукты и овощи… Вы бы предпочли выпить хо-хо и посидеть на диване. 🙂

Постоянная усталость может быть проблемой, а может быть признаком более серьезной проблемы (например, нехватка железа — анемия). Если вы постоянно чувствуете себя так, вы можете пойти, чтобы поговорить об этом со своим врачом.

Нормально ли чувствовать усталость перед родами?

Совершенно нормально чувствовать себя уставшим перед родами. В течение нескольких недель беременности, предшествующих сроку родов, вы можете испытывать чувство усталости, которое является результатом подготовки вашего тела к родам.

Эта усталость МОЖЕТ быть признаком родов, но есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание. Например, настоящие схватки, которые не проходят, или желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота или диарея) могут быть признаками родов. Если вы чувствуете эти симптомы наряду с усталостью и усталостью, это может быть признаком того, что роды уже в пути. Если вы ПРОСТО ищете информацию о признаках родов, ознакомьтесь с Labor Made Easy, где я помогу сделать признаки родов простыми для понимания.

Подумайте об этом, хотя матушка-природа побуждает вас много отдыхать, прежде чем заняться чем-то таким напряженным, как работа!

Что делать, если я чувствую усталость в конце беременности?

Во-первых, помните, что очень обычный. Нет причин оказывать на себя дополнительное давление из-за того, что так нормально.

Во-вторых, перемещать задачи , которые никому не нужны. Твоя основная работа — вырастить этого ребенка. Вставать, одеваться, есть и пить воду. Это утомительно, когда вы получаете достаточно кислорода и циркулируете достаточно крови для двух человек.

В-третьих, не торопитесь отдыхать.   Сейчас самое время просмотреть (или взять) материалы вашего пренатального класса. Время мечтать, избегать обезвоживания и наслаждаться тем фактом, что внутри младенцам легче, чем снаружи (по большей части). Вы отлично справляетесь, помогая им получить наилучшие шансы в жизни, позволяя им расти и выходить. на свои собственные сроки.

Время отдыха также является ПРЕКРАСНЫМ временем для подсчета ударов!

В-четвертых, способствовать отличного сна ночью.   Это означает соблюдение правил гигиены сна, например, не использовать экраны перед сном, держать их подальше от своей комнаты, использовать белый шум и убедиться, что у вас есть удобные подушки.

В-пятых, вы всегда можете проконсультироваться со своим врачом , чтобы убедиться, что у вас все хорошо. Возможно, вы даже захотите проверить шейку матки и положение ребенка. Несмотря на то, что он не рассказывает всей истории, он может дать вам представление о том, что ждет вас в будущем.

Но, ваше будущее определенно связано с получением этого ребенка OUT так что, присоединяйтесь ко мне в предродовой класс, который был создан для занятых пар, и подготовьтесь всего за несколько часов!

Или, если вы просто ищете признаки родов, возьмите Labor Made Easy!

Не пропустите мой очень полезный пост о признаках родов. Отличная информация для беременных!

• Об авторе
• Последние сообщения

Хилари Эриксон, BSN RN

Медсестра с 1997 года, она работала в различных областях, включая педиатрию, гериатрию и хоспис.

У нее 20-летний опыт работы и доставки в Сан-Хосе, Калифорния, и Фениксе, Аризона.

Она также является кудрявым руководителем веб-сайта Pulling Curls и является создателем онлайн-класса для беременных для пар — пренатального класса №1 в Интернете в больнице.

39 недель – О, она сияет

20 сентября 2014 г.

Я откладывал пост на этой неделе, потому что думал, что может быть небольшой шанс Мне не придется его писать! Но о чудо, до 40 недель осталось всего 1,5 дня. Малышке, кажется, очень уютно в моем животе! Я думаю, новички довольно часто думают, что уйдут раньше. Шутка будет надо мной, если меня наведут 30 сентября или 1 октября!

Я прекрасно понимаю, почему беременные мамы начинают бояться родов на этом этапе игры. На этой неделе я заметил гораздо больше болей, усталости, вздутия живота, тошноты и других симптомов. Как будто все симптомы беременности и эмоции одновременно всплывают на поверхность в течение последней недели или двух.

На этой неделе уровень моей энергии то поднимался, то падал. Я чередую чувство переполнения адреналином и стремление к гнездованию (на этой неделе я вычистил все полы руками и коленями, что было довольно комично), а затем в некоторые дни мне буквально приходится заставлять себя выполнять самые маленькие задачи, потому что я чувствую себя таким истощенным. . Сон был шуткой. В среднем я хожу в туалет 3-4 раза за ночь, что на самом деле не так уж и плохо, но потом я не могу снова заснуть. Я также просыпаюсь очень рано утром без веской причины. Надеюсь, я привыкну к нечетным часам бодрствования, и это не будет таким шоком для моей системы. Естественным решением было бы вздремнуть днем, но я никогда не мог вздремнуть. Моя мама говорит мне, что я полностью отказался от дневного сна, когда мне было всего 14 месяцев (моя бедная мама, ха). я поспал один раз всю эту беременность (когда я болела гриппом). Эрик может вздремнуть в любое время и в любом месте и быстро засыпает в течение нескольких минут. Так ревнив! Будет интересно посмотреть, смогу ли я научиться спать, когда ребенок здесь. Может быть, я могу попробовать эти советы?

Прием на этой неделе: Мой акушер подтвердил то, что я уже подозревал — ребенок упал еще больше на этой неделе. Теперь я определенно вижу разницу в зеркале… мой живот такой низкий, и мои штаны постоянно сползают вниз. У меня раскрытие 1 см, шейка матки начинает смещаться вперед. Как говорит мой акушер, осмотр шейки матки ничего не говорит нам о том, когда начнутся роды, поэтому я действительно не придаю большого значения цифрам. Это просто интересно, если что. На этой неделе у меня было много менструальных болей, и именно так, как я слышал, у многих женщин начинаются роды (и у моей мамы тоже начались первые роды). Мы увидим! Столько волнения.

Еда: Как я уже говорил, на этой неделе у меня то и дело возвращалась тошнота. Это не ужасно или что-то в этом роде, а просто раздражает, когда ты любишь поесть так же сильно, как я. Иногда сложно придумать что-нибудь вкусное. В остальное время я в полном порядке. Я до сих пор не могу насытиться свежими фруктами — малина, ананас, яблоки «Ханикрисп» — все в ротации!

В новостях Рино мы официально возвращаемся на кухню.