Как правильно рожать: дышим при схватках и тужимся так, чтобы роды прошли легко

Беременность

Фото

Roman Lacheev / Alamy

врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гемостазиолог, руководитель экспертного центра женского здоровья Института репродуктивной медицины REMEDI.

Как готовиться к родам, чтобы легко родить

В идеале к родам нужно готовиться еще до наступления беременности: отказаться от вредных привычек: курения, систематического употребления алкоголя, разобраться с весом, привести к норме индекс массы тела — либо избавиться от лишних килограммов, либо увеличить вес за счет наращивания мышечной ткани (не жировой).

Следующий этап — подготовить тело к увеличению осевых нагрузок на позвоночник и суставы. Улучшить состояние мышц, связочного аппарата и подвижность суставов можно при помощи фитнеса: растяжки, йоги или силовых тренировок. Это нужно для того, чтобы легко родить.

Еще один аспект перед планированием беременности — прохождение полного чек-апа у акушера-гинеколога. Обследование женщины необходимо для того, чтобы выявить возможные обострения хронических заболеваний, текущие патологические процессы и заблаговременно пролечить.

Как еще готовиться к родам? Будущей маме нужно эмоционально настроиться на рождение ребенка, осознать, что вы берете полную ответственность за ребенка. Также важно проработать базовый уровень тревожности и принять себя. В одиночку разобрать эти вопросы бывает сложно, поэтому стоит обратиться к перинатальному психологу, который поможет не просто замаскировать страхи и тревогу, а действительно проработать их.

Для создания благоприятного настроя перед родами запишитесь на курсы для будущих родителей, там вы узнаете:

• как протекают роды,

• как будет реагировать организм,

• что могут предложить врачи,

• как облегчить боль,

• что представляет медикаментозная анестезия

• и многое другое.

Читайте также:«5 признаков того, что вы начнете рожать в ближайшие дни»

Роды: как правильно себя вести

Во время родов желательно следовать рекомендациям и командам врачей. В современных родильных домах акушеры-гинекологи стараются провести роды максимально физиологично для матери и ребенка. Запреты на движения и подъемы с горизонтальной поверхности (кушетки, кровати) между схватками остались в прошлом.

Многих женщин волнует вопрос, как правильно себя вести, когда начинают болевые схватки или отошли воды? Главное правило — слушать врача и категорически нельзя паниковать. Кричать, к примеру, можно, но не раскачивая себя психоэмоционально. При возникновении паники и волны негатива в крови повышается уровень адреналина — это естественный антагонист окситоцина. При негативном настрое адреналин блокирует окситоцин, и схватки ослабевают, что может усугубить процесс родов.

Читайте также: «Ребенок по расписанию: можно ли родить в нужную дату»

Как правильно дышать при схватках

Во время первого периода родов, когда у женщины наступает схватка на этапе раскрытия шейки матки, правильно дышать так: нужно делать медленный вдох через нос и медленный выдох через рот, можно свернуть губы в трубочку. Если хочется издавать звуки, особенно когда уже остались последние сантиметры для полного раскрытия шейки матки, можно на выдохе издавать утробные звуки или звуки в себя: мычать, рычать, постанывать.

Как правильно тужиться

Во время потуг дыхание роженицы меняется. В отличие от схваток, потугами можно управлять — задерживать или усиливать. Здесь нужно следовать командам акушера. Как правильно дышать и тужиться? Если врач запрещает тужиться, то сдержать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи» — это поверхностное дыхание с короткими вдохами и выдохами. Когда врач разрешает тужиться, нужно собрать силы, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, начинать тужиться и плавно выдыхать.

Читайте также:«6 техник правильного дыхания во время родов»

Как облегчить роды и схватки: советы

Чтобы облегчить роды, женщине важно подготовить себя к беременности и рождению малыша не только физически, но и психоэмоционально. С 25-28-й недели нужно изучать темы о родительстве:

• больше читать литературы о родах, грудном вскармливании, уходе за малышом;

• посещать курсы или школы будущих матерей;

• участвовать в вебинарах.

Отдельно хотелось бы посоветовать будущей маме выбрать опытного и грамотного специалиста для ведения беременности, а потом и родов, такого врача, с которыми у нее будет контакт, которому она сможет доверять.

Также, отвечая на популярный у беременных женщин вопрос, как правильно рожать, отвечу, что главное в родах — соблюдать спокойствие, потому что от настроя зависит весь процесс.

Елена Леммерман

Сегодня читают

Тест на грамотность: 10 слов, которые все пишут с ошибкой

Умирающая сестра попросила меня усыновить ее детей, но я отказалась

Тест: проверьте, есть ли у вас врожденная грамотность

Как час рождения влияет на судьбу ребенка — подробное объяснение от нумеролога

«Когда родилась девочка, заказчик от ребенка отказался»: откровения суррогатной матери

Подготовка к родам | Kлиника Элите

back

ET RU EN LV LT SE FIN

Спроси время визита

 

• Подготовка к родам
• Семейная подготовка
• Роль отца при родах
• При родах дома имеется определенный риск
• Вещи, которые рекомендуется взять с собой в роддом
• Наступление рoдoв
• Когда надо отправляться в родильный дом?

Подготовка к родам

Во всех женских консультациях организуются психофизические профилактические занятия по подготовки будущих родителей к родам. Цель этих занятий -оказание помощи и поддержки родителям в принятии нового члена семьи и становлении родителями.
назад к оглавлению

---

Семейная подготовка

Целью семейной подготовки является активное участие матери и отца в родах. На занятиях стремятся способствовать развитию у матери наиболее положительного отношения к родам, и стараются обеспечить, чтобы ребенок родился в хорошем состоянии. Чтобы в ходе родов действовать как можно более целенаправленно, и мать, и отец нуждаются в детальной информации о родах. На занятиях тренируют , например, технику дыхания и управление мышцами.
Роды -это тяжелая мышечная работа, в которой расходуется много кислорода. Поэтому мать должна владеть правильной техникой дыхания уметь расслабляться для экономии сил. Роды ускоряются и бывают менее болезненны, если мать хорошо владеет правильной техникой.
назад к оглавлению

---

Роль отца при родах

В большинстве родильных домов отец может принимать участие в родах. В некоторых роддомах участие отца разрешается при условии, что он прошел психo- профилактическую пoдгoтoвку.
Роль отца при родах заключается в оказании поддержки матери и его роли «духовного помощника». Он может помогать матери правильно управлять дыханием, массировать болящую спину, дать ей воды, вытирать пот и напоминать о расслаблении.
Так как роды oбычнo длятся по нескoлькo часoв,присутствие другого человека дает чувство безoпаснoсти и улучшает настроение матери.
Отцы,присутствовавшие при родах, считают это oгрoмным событием. Отец, который своими глазами видел, каких усилий требует рождение ребенка, сумеет это оценить. Ребенoк отцу кажется более близким и «своим», если он участвовал при родах, и это укрепляет связи внутри семьи.
Однако, не все семьи хотят или могут организовать участие отца при родах. Решение об участии отца следoвалo бы сделать заблаговременнo. В некоторых родильных домах, но не во всех, другой родственник или друг может присутствовать для поддержки матери при родах.
назад к оглавлению

---

При родах дома имеется определенный риск

В последние годы обращали немало внимания на то, что роды -это естественное событие, которое должно бы проводиться в наиболее спокойных условиях. На всех этапах родов мать и ребенок играют главную роль и их благополучие важнее всего.
Так как во всех родильных домах оказалось трудным создать специальные удобства для проведения родов, появилось желание рожать дома. В Финляндии в условиях редконаселенного проживания это, однако, сложно, так как при осложнениях помощь может оказаться слишком далеко. А риск предвидеть в каждом случае трудно. Поэтому вместо принятия родов дома важнее было бы усовершенствовать помещения роддомов и развивать их деятельность,
проявляя еще большую заботу о семье.
Во многих родильных домах уже предприняли шаги в этом направлении. Например, семья может заранее высказать свои пожелания работникам роддома. Мать может выбрать положение, в котором она будет рожать и ей разрешают ходить во время родов. Многие роддома приобрели родильные кресла, качалки и плескательные бассейны.
Сокращены сроки послеродового ухода, предоставляется возможность проводить роды в поликлиниках. Тогда мать с новорожденным при желании могут пойти домой сразу после родов при условии, что роды прошли благополучно.
назад к оглавлению

---

Вещи, которые рекомендуется взять с собой в роддом

Уже заблаговременно стоит приготовить вещи, которые нужны в родильном доме. С собой необходимо взять:

• новую и старые материнские карточки с данными о развитии беременности и родов
• заполненную в женской консультации анкету

Также следует взять с собой личные предметы ухода за гигиеной, например, зубную щетку, пасту, расческу и т.п. Хорошо иметь с собой домашние тапочки и специальные лифчики для кормления. При желании в роддоме можно надевать свой халат и свою ночную рубашку. При выписке из роддома надо иметь при себе деньги для оплаты родов в тех случаях, если роддом не ввел систему последующей высылки счета. Деньги и одежду для ребенка может принести, например, отец за день до выписки из роддома. Для новорожденного нужны распашонка и трусики, рубашка, ползунки, подкладные пеленки, подгузник, чепчик, спальный мешок. В холодную погоду хорошо иметь шерстяную курточку или кофточку.

назад к оглавлению

---

Наступление рoдoв

При наступлении родов отталкивается и удаляется слизистая пробка, заполнявшая канал шейки матки. Роды могут начаться также с подтекания или отхода околоплодных вод. Предвестником начавшихся родов являются также более интенсивные, частые и регулярные сокращения матки. Роды также могут быть вызваны искусственным путем при помощи медикаментов.
назад к оглавлению

---

Когда надо отправляться в родильный дом?

Первородящая должна отправиться в роддом, когда:

• схватки длятся каждая по 45 секунд;
• когда схватки повторяются регулярно с интервалом 5-10 минут и
• когда они продолжаются в течение двух часов.

Повторнородящей женщине надо отправиться в роддом раньше этого. т .е. :

• когда схватки повторяются регулярно и
• каждая длится не менее 30 секунд;

Естественно, дальний или трудный путь необходимо принять во внимание заранее. Если предыдущие роды проходили быстро, можно подготовиться к быстрому течению родов.

Необходимо немедленно отправиться в родильный дом при отходе вод, появлении кровянистых выделений или сильной боли. Если воды отошли и плод находится внизу, следует отправиться в больницу в лежачем положении. Если планируется кесарево сечение, рекомендуется в предыдущие недели есть полегче.
назад к оглавлению

 

6 секретов более гладких родов

У вас отошли воды – наконец! Теперь ваши нервы в порядке. «Чувства страха, подавленности, возбуждения — все это нормальные чувства», — объясняет Мария Хольтхаус, медсестра, работающая при родах в клинике доктора медицины Марианны Вардака.

Несмотря на то, что нервы в день родов кажутся неизбежными, правильная подготовка может уменьшить вашу тревогу и подготовить почву для гладких родов.

Совет №1: посещайте правильные занятия

Занятия по программе Lamaze особенно полезны для подготовки вас и вашего партнера к тому, что вас ожидает во время родов. Если вы планируете кормить грудью, также может быть полезно пройти курс обучения грудному вскармливанию.

• Узнайте больше о курсах для беременных, предлагаемых в TriHealth.
• Узнайте больше о Ламазе в нашей Медицинской библиотеке.

Совет № 2: оставайтесь в форме во время беременности

Начинающие мамы могут тужиться в среднем от одного до трех часов. Хотя вы не можете полностью контролировать скорость родов, физические упражнения на протяжении всей беременности необходимы для укрепления мышц, таких как брюшной пресс, которые вы используете для «толкания» во время родов, что может сократить роды.

Доктор Вардака говорит, что ходьба — лучшая форма упражнений. «Минимум, который им нужно делать, — это 30 минут быстрой ходьбы в день».

• Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности в нашей Медицинской библиотеке.

Совет № 3: немедленно обратитесь к врачу

Если у вас дома начались спонтанные роды, немедленно позвоните своему врачу. Однако, в зависимости от того, что он или она скажет, у вас может быть время, чтобы принять душ, заняться расслабляющей деятельностью (например, совершить короткую прогулку или заняться йогой) или поесть что-нибудь перед тем, как отправиться в больницу. «Обычно ехать прямо в больницу не является экстренным случаем», — отмечает Мария.

Однако когда дело доходит до перекусов на ранних стадиях родов, важно есть что-то легкое и легко усваиваемое. После активных родов вам разрешается есть только кусочки льда на случай, если вам понадобится кесарево сечение. Если в желудке есть пища, «риск аспирации возрастает», объясняет Мария. Аспирация заставляет пищу из желудка двигаться вверх в легкие во время родов.

• Узнайте больше о стремлении в нашей Медицинской библиотеке.

Совет № 4: Pack Light

Большинство женщин проводят в больнице от 24 до 72 часов, а это означает, что можно (и рекомендуется) брать с собой налегке. Больница, в которой вы рожаете, должна предоставить такие предметы, как подгузники, салфетки, пустышки, прокладки для кормления, гигиенические прокладки, смесь, бутылочки, туалетные принадлежности, соски и одеяла.

С другой стороны, обязательные для Марии предметы включают:

• Удобная пижама или брюки и рубашка после родов
• Носки или тапочки
• Детский наряд для фотосессии
• Бюстгальтер для кормления (если применимо)
• Автокресло

Совет № 5. Создайте успокаивающую обстановку

Важно, чтобы во время родов атмосфера родов была максимально комфортной. Это может включать в себя «фокусные точки», такие как семейная фотография или фотография вашего питомца. Кроме того, возьмите с собой собственную подушку или одеяло, если вы предпочитаете это тому, что предлагает больница. «Вы можете принести музыку — все, что захотите», — добавляет Мария.

Также полезно пройти экскурсию по больнице и родильным залам, чтобы ознакомиться с окружающей обстановкой. «Это важно, чтобы избавиться от страха перед госпитализацией», — объясняет Марианна Вардака, доктор медицинских наук. «Ознакомься с местом».

Совет № 6: если вам нужна эпидуральная анестезия, сообщите об этом своему врачу как можно скорее

Если вы планируете эпидуральную анестезию, Мария рекомендует как можно скорее сообщить об этом своему врачу, потому что может пройти некоторое время, прежде чем сертифицированная зарегистрированная медсестра-анестезиолог (CRNA) сможет добраться до вашей палаты, в зависимости от того, сколько женщин рожает в это время. время.

Эпидуральная анестезия при первом применении оказывала чрезвычайно сильное действие, а затем действие прекращалось. Это было проблематично, потому что эпидуральная анестезия была настолько сильной, что почти парализовала маму, лишая ее возможности тужиться. Однако сейчас эпидуральная анестезия проводится в виде непрерывной инфузии. «Это самое большое заблуждение, — отмечает Мария. «Женщины думают, что эпидуральная анестезия увеличивает роды… теперь, когда у нас есть непрерывные эпидуральные инфузии, пациентка чувствует давление, но не боль, поэтому она может тужиться».

Кроме того, роженицы могут контролировать количество получаемого ими лекарства с помощью эпидуральной помпы. «Вы просто нажимаете кнопку один раз, и вы получаете дополнительную дозу лекарства», — добавляет она.

ученых выяснили, почему роды стали такими сложными и опасными

3 июня 2022 г.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 300 000 человек ежегодно умирают по причинам, связанным с беременностью.

Исследование показало, что сложные человеческие способности к деторождению и когнитивные способности являются результатом прямохождения.

Роды у человека намного сложнее и болезненнее, чем у человекообразных обезьян. Долгое время считалось, что это результат большего размера человеческого мозга и узких размеров таза матери. Исследователи из Цюрихского университета теперь использовали 3D-моделирование, чтобы показать, что деторождение также было очень сложным процессом у ранних видов гоминидов

Вид — это группа живых организмов, которые имеют набор общих характеристик и способны размножаться и производить потомство. плодовитое потомство. Понятие вида важно в биологии, поскольку оно используется для классификации и организации разнообразия жизни. Существуют разные способы определения вида, но наиболее широко признанным является концепция биологического вида, которая определяет вид как группу организмов, которые могут скрещиваться и производить жизнеспособное потомство в природе. Это определение широко используется в эволюционной биологии и экологии для идентификации и классификации живых организмов.

» data-gt-translate-attributes='[{«attribute»:»data-cmtooltip», «format»:»html»}]’>виды, от которых рождались новорожденные с относительно маленьким мозгом – с важными последствиями для их когнитивное развитие.

Осложнения являются обычным явлением для женщин во время и после беременности и родов.Большинство этих проблем возникают во время беременности, и их либо можно избежать, либо вылечить.Однако роды по-прежнему опасны.По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый год умирает 830 человек день по причинам, связанным с родами и беременностью. Кроме того, на каждую женщину, которая умирает в результате родов, приходится 20-30 травм, инфекций или инвалидности. 

Четыре основных осложнения являются причиной 75% материнской смертности: сильное кровотечение (обычно после рождения), инфекции, высокое кровяное давление во время беременности и осложнения после родов. Другие распространенные проблемы включают небезопасные аборты и хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет.

Все это показывает, насколько тяжелее и болезненнее роды у человека, чем у крупных обезьян. Долгое время считалось, что это связано с большим мозгом человека и ограниченными размерами таза матери. Исследователи из Цюрихского университета с помощью 3D-моделирования показали, что роды также были очень сложной процедурой у ранних видов гоминидов, у которых рождались новорожденные с относительно небольшим мозгом, что имело серьезные последствия для их когнитивного развития.

В норме плод перемещается по узким, извилистым родовым путям, сгибая и поворачивая голову на разных фазах во время родов у человека. Эта сложная процедура сопряжена со значительным риском осложнений при родах, которые могут варьироваться от продолжительных родов до мертворождения или материнской смерти. Долгое время считалось, что эти проблемы являются результатом конфликта между людьми, приспосабливающимися к прямохождению, и нашим большим мозгом.

Дилемма между прямохождением и большим мозгом

Прямохождение развилось около семи миллионов лет назад и резко преобразовало таз гоминина в настоящий родовой канал. Однако более крупный мозг начал развиваться только два миллиона лет назад, когда появились самые ранние виды рода Homo. Эволюционное решение дилеммы, вызванной этими двумя конфликтующими эволюционными силами, заключалось в рождении неврологически незрелых и беспомощных новорожденных с относительно небольшим мозгом — состояние, известное как вторичная альтрициальность.

Исследовательская группа под руководством Мартина Хойслера из Института эволюционной медицины Цюрихского университета (UZH) и группа под руководством Пьера Фремондьера из Экс-Марсельского университета обнаружили, что австралопитеки, жившие от четырех до двух миллионов лет назад, имел сложный характер рождения по сравнению с человекообразными обезьянами. «Поскольку австралопитеки, такие как Люси, имели относительно небольшой размер мозга, но уже демонстрировали морфологическую адаптацию к прямохождению, они идеально подходят для изучения воздействия этих двух конфликтующих эволюционных сил», — говорит Хойслер.

Симуляция рождения Люси (Australopithecus afarensis) с головками плода трех разных размеров. Только мозг размером не более 30 процентов от размера взрослого человека (справа) проходит через родовые пути. Предоставлено: Martin Häusler, UZH

Типичное соотношение размера головы плода и взрослого человека

Исследователи использовали трехмерное компьютерное моделирование для получения результатов. Поскольку известно, что окаменелости новорожденных австралопитеков не существуют, они смоделировали процесс рождения, используя разные размеры головы плода, чтобы принять во внимание возможный диапазон оценок. Каждый вид имеет типичное соотношение между размерами мозга новорожденных и взрослых особей. Основываясь на соотношении нечеловеческих приматов и среднем размере мозга взрослого австралопитека, исследователи подсчитали, что средний размер мозга новорожденного составляет 180 г. Это будет соответствовать размеру 110 г у человека.

При трехмерном моделировании исследователи также учли повышенную подвижность тазовых суставов во время беременности и определили реальную толщину мягких тканей. Они обнаружили, что только головка плода весом 110 г без труда проходила через вход в таз и срединную плоскость, в отличие от размеров 180 г и 145 г. «Это означает, что новорожденные австралопитеки были неврологически незрелыми и зависели от помощи, как и современные человеческие младенцы», — объясняет Хойслер.

Длительное обучение является ключом к когнитивным и культурным способностям

Результаты показывают, что австралопитеки, вероятно, практиковали форму совместного размножения еще до появления рода Homo. По сравнению с человекообразными обезьянами мозг дольше развивался вне матки, что позволяло младенцам учиться у других членов группы. «Этот длительный период обучения обычно считается решающим для когнитивного и культурного развития человека», — говорит Хойслер.