Разное by alexxlab

Живот после родов как убрать форум: Как убрать живот после родов?

Содержание

Как убрать живот после родов?

#2

#3

Insomnia

Автор, а Вам кесарево делали или были естественные роды?

#4

гость

InsomniaАвтор, а Вам кесарево делали или были естественные роды?

а живот по-разному ведет себя при кесареве и ер?

#5

живот после КС наверное медленнее уходит?

#6

#7

#8

#9

при кесаревом сечении остается шрам и живот имеет тенденцию нависать над этим самым шрамом. ..

А потом этот эффект нависания проходит???????

#10

http://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/

#11

Я после родов поносила 2 месяца бандаж, кремом от растяжек пользовалась (хотя их не было, боялась что из-за похудения появятся). Ну и пресс уже можно качать, если доктор разрешил.

#12

#13

Так что автор, носите бандаж.Ну и массажи хорошо помогают. У моей сестры такккой живот был.И перевес 30 кг,она смогла живот хорошо подтянуть.

Девочки, а во время беременности можно пить льняное масло?

Мне кажется это делает кожу эластичной и не такой проблемной. ..

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

#23

Эксперты Woman. ru

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    245 ответов

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по…

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    604 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    243 ответа

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    175 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    134 ответа

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    78 ответов

#24

У меня подруга после родов очень много набрала (около 12 кг) , где-то 6 месяцев после родов она только кремами,масками,обертываниями и пр. пользовалась+ стала следить за питанием ( принимала таблетки для нормализации веса). За это время на 10 кг похудела

#25

#26

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    271 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    459 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    292 ответа

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    643 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    152 ответа

#28

#29

Dana Scully

мне кажется, что сейчас активно спортом заниматься не стоит, лучше и правда кремиками попользоваться!

У меня подруга после родов очень много набрала (около 12 кг) , где-то 6 месяцев после родов она только кремами,масками,обертываниями и пр. пользовалась+ стала следить за питанием ( принимала таблетки для нормализации веса). За это время на 10 кг похудела

Dana а вы что принимали?

#30

Качаю пресс ежедневно два раза в день (после кесарева как раз через год только и можно и то осторожно), ноги прямые поднимаю из положения лежа 2 раза по 32 +массаж банками на живот и бока с эфирным маслом розмарина (если грудью не кормите то можно, если кормите то нельзя, он термоядерный) 10 капель на ст. ложку основы (любое масло, молочко) розмарин от растяжек помогает и имеет антицеллюлитный эффект.

Массаж ежедневно по 10 минут минимум. Очень хорошо подтягивает кожу. Потом в душ когда принимаю каждый раз массаж живота и боков под напором помощнее минут 5 хотя бы.

Диета само собой — без нее ничего не поможет. Здоровое питание в умереных количествах, никаких голодовок, 5-6 приемов пищи понемногу.

Еще можно добавить лактофильтрум — нормализует кишечник, все выводит лишнее, но я его недавно пропила.

За 10 дней уже есть эффект значительный, начинаю узнавать свою фигуру))) продержаться бы до нового года 🙂

Кстати на ягодицы и бедра то же самое проделываю за компанию — лишним не будет.

Тут главное по всем фронтам бить, поставить цель и любой живот сдастся. Ну вот все свои приемы написала-может пригодятся кому. Всем удачи!

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Гость

Девочки,помогите!Родила в 19 лет,до беременности весила 47 кг. Все было хорошо,но на 9 месяце животик начала очень расти,появились растяжки,пробовала носить бандаж,но он приносил только один дискомфорт.После родов остались растяжки и небольшой животик,хотя до беременности его и в помине не было.А муж сказал,не уберешь животик,про отдых летом забудь.Пробовала качать пресс,после каждого подхода начинала кружиться голова и начинало подташнивать,пришлось прекратить занятия.Что делать?Хочется вернуть прежний плоский животик!

#37

Новые темы

  • кто болел короной недавно, какое лечение вам назначали?

    4 ответа

  • Рефлюкс-гастрит

    Нет ответов

  • Из-за чего это может быть?

    Нет ответов

  • Какие хорошие кремы (мази) от нейродермита

    4 ответа

  • Подскажите не гормональные мази?

    4 ответа

#38

2. ОБРУЧ — Каждый день, от 20 до 30 минут.Причем ставить его надо на самое видное место! Он будит мазолить глаза и у вас будит и по 2 раза в день получаться крутить)))

3.ВТЯГИВАНИЯ — Втягиваем живот ВСЕГДА! Круглосуточно!)

4.ПИТАНИЕ — полезное, каждый сам для себя составляет))Кто то броколи допустим не любит)))) Отказаться от жареного навсегда!

5.ОЛИВКОВОЕ масло — оно поможет если его намазывать на живот еще до появления растяжек, допустим во время беременности.Ну или после с обвертываниями — подтянуть обвисшую кожу, еще обвисшую кожу хорошо подтягивают массажи — любые! Купите банки в аптеке , 99 руб стоят и делайте)))

6.СПОРТ !!! Это самое главное!!! Любой, 3 раза в неделю!!! И все ок будит!!! Но не сразу!!! Удачи вам ;))) А и еще — растяжки ни как не убрать!!! Я все испробовала! И мумие то же пробовала, на сайте эту смолу заказывала, мазала живот — он ее гладенькой делает, но растяжки не убирает! Растяжки убираются только медицинским вмешательством , лазер итд…сама еще не пробовала, но после 2-го хочу лазером попробовать убрать) Вот!)

#39

#40

#41

наталья

родила второго мне 38 лет. живот просто ужас как будто не рожала.что делать?ноги тоже поправились.посоветуйте

#43

Гость

списывай себя в утиль.

#46

Гость

Если кожа растянулась, то поможет только абдоменопластика. Это несложная операция, не бойтесь.

#49

Внимание

#50

Убрать живот после родов в домашних условиях

Убрать живот после …

32 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

20 января 2017, 18:40

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Гость

Меня эта тема тоже очень интересует. Родила 3 месяца назад. Добеременный вес вернулся почти сразу после родов, за исключением 2-***** лишних кг. Вот наконец решила заняться животом. У меня есть тренажер (не знаю как называется), обруч, скакалка. Вот думаю, ходить в спотзал, заниматься дома, либо хочу на танцы записаться. Полдэнс мне нравится. Точнее то, какие фигуры у девочек, что им занимаются. Хочу такую же. Подскажите, кто знает, помогают ли эти занятия танцами привести фигуру после родов в порядок? Мой рост 159 см, вес сейчас 47,7 кг. Спасибо!

#15

Гость

Вы ничего не указываете. Когда родили, кесарево или ЕР. Самое простое бандаж, прогулки с коляской часа по 2-3 в день, умеренность в еде, через несколько месяцев после родов можно обруч, качать пресс, наклоны.
Если жрать все подряд, а с ребенком гуляет бабушка — то физкультура не поможет.

#16

#17

#18

Гость

кто то выше уже писал про упражнение вакум. девочки, правда помогает. попробуйте

#19

#20

#21

Да, это так! Это замечательно, что кормление грудью сокращает матку, я первые 2 дня так сильно это чувствовала, что животик начинало крутит и подташнивало, стоила малыша приложить к груди.

#22

Гость

Кости у рожавших расходятся навсегда. Это даже пластикой не исправишь. Бедра прибавят 7-15 см, купите новую одежду, это теперь ваш размер. Живот выпирает от диастаза. Исправляется операцией. Вялость и рыхлость кожи- аппаратные процедуры, уколы для тонуса, растяжки лазером, пока свежие. Все требует много денег, долго. Как прежде уже никогда не будет. Просто смиритесь. И вам тут правильно посоветовали, спите с лялечкой, зачем вам красивое тело?

Эксперты Woman.ru

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    245 ответов

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по…

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    604 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    243 ответа

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    175 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    134 ответа

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    78 ответов

#23

#24

#25

#26

Старая Кукрыникса

Начнём с того, что у вас нормальный вес.
И заниматься вам надо дома, упорно. Есть тренажер — и прекрасно. Коврик еще для занятий. Музыка там… для настроения.
Всякие танцы-шманцы оставьте до того времени, когда ребёнок немного подрастёт и времени для себя будет больше.
И — диетка!!! Не жрать лишнего.
Всё очень просто, как видите))))
Бог вам в помощь!

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    271 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    459 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    292 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    643 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    152 ответа

#27

Гость

расслабьтесь и спите с лялькой оно вам надо

#27

#28

С.

А если муж тычет пальцем в расширившиеся бёдра и выпирающий из-за диастаза живот, при этом укоризненно качая *****и брезгливо кривя моську?
А скажи ему про хир. вмешательство и что иначе ничего не выйдет, прочитает длинную и гневную тираду насчет здорового питания и фитнеса до потери пульса.

#29

Гость

Мой вес 48 кг при росте 159. Это нормально, как вы думаете? Мне не надо худеть до 45 кг? 19 лет мне исполнилось 4 месяца назад.

#30

Гость

Утягивайтесь в бандаж, под него хороший крем.

#31

Гость

Кости у рожавших расходятся навсегда. Это даже пластикой не исправишь. Бедра прибавят 7-15 см, купите новую одежду, это теперь ваш размер. Живот выпирает от диастаза. Исправляется операцией. Вялость и рыхлость кожи- аппаратные процедуры, уколы для тонуса, растяжки лазером, пока свежие. Все требует много денег, долго. Как прежде уже никогда не будет. Просто смиритесь. И вам тут правильно посоветовали, спите с лялечкой, зачем вам красивое тело?

Внимание

#33

LuckyHand

Я тоже родила 12 дней назад, животик уменьшается потихоньку, ношу бандаж по 3 часа в день на прогулку и на выход. Скарблю кожу и мажу маслом веледа от растяжек ( тем которым мазала во время беременности). Но хочу купить какой-нибудь сильный крем от жира ( например iodase — для фитнесс фанатов, правда не знаю можно ли на ГВ это.. а животик словно ватой набит))))

Новые темы за 3 дня: 184 темы

  • Жжение кожи головы

    3 ответа

  • Нет сил, болит пупок

    10 ответов

  • Неспецифические изменения желудочковой проводимости

    Нет ответов

  • Как жить с грыжей

    3 ответа

  • Мне страшно, правильно ли это?

    Нет ответов

  • лечение онкобольных

    2 ответа

  • болела и лечилась на дому

    1 ответ

  • боль под ребрами слева

    8 ответов

  • У меня болят суставы пальцев кисти

    6 ответов

  • я боюсь еды

    5 ответов

Популярные темы за 3 дня: 65 376 тем

  • Нет сил, болит пупок

    10 ответов

  • боль под ребрами слева

    8 ответов

  • У меня болят суставы пальцев кисти

    6 ответов

  • я боюсь еды

    5 ответов

  • Как жить с грыжей

    3 ответа

  • Жжение кожи головы

    3 ответа

  • Как быстро избавиться от заложенности носасти

    2 ответа

  • лечение онкобольных

    2 ответа

  • болела и лечилась на дому

    1 ответ

  • Мне страшно, правильно ли это?

    Нет ответов

Следующая тема

  • Вода при похудении: сколько пить и когда

    22 ответа

Предыдущая тема

  • Похудение на Флоуксетин.

    12 ответов

10 советов, как избавиться от вздутия живота после родов

Опубликовано в Блог, Питание, ПослеродовойTagged питание, послеродовое, дородовое

Вы больше не беременны, но все еще видите живот? Если да, то вы не одиноки. На самом деле вы в большинстве. Существует несколько причин увеличения живота после рождения (например, Диастаз прямых мышц живота , избыток брюшного жира и избыток кожи). Однако одной потенциальной причиной, которую легко исправить, может быть просто 9.0007 вздутие живота . В этой статье зарегистрированный диетолог и член консультативного совета PROnatal Мэдисон Милмейстер обсуждает, почему послеродовое вздутие живота так распространено, как отличить вздутие живота, которое вы видите, и 10 советов, которые помогут сдуть вздутие живота.

Почему часто возникает послеродовой вздутие живота?

Как правило, послеродовое вздутие живота возникает из-за какой-либо формы запора , вызванного временным фактором, таким как колебания и восстановление баланса ваших гормонов, лекарства для облегчения боли, изменение диеты, изменение привычек движения, недостаток сна и стресс иметь нового человека, о котором нужно заботиться. Кроме того, много раз те, у кого была Кесарево сечение рождение ощущение вздутия живота из-за приема лекарств, общий отек и отсутствие подвижности после операции. Все эти факторы могут стать идеальным рецептом от вздутия живота и запоров даже у самых здоровых людей. Женщины часто испытывают запоры в течение трех месяцев после родов. Таким образом, важно дать себе некоторое время (хотя бы пару месяцев), чтобы выровняться.

Как отличить вздутие живота от жира на животе?

  1. Жир на животе можно схватить рукой, в то время как вздутие живота вызывает вздутие живота, которое является твердым, а иногда даже твердым, как камень, и его невозможно схватить.
  2. Жир на животе не сильно меняется в течение нескольких дней. Однако часто бывает вздутие живота. В течение нескольких дней отмечайте размер своего живота в начале и в конце дня. Вздутие живота обычно заставляет желудок расширяться в течение дня. Некоторые виды вздутия живота видны примерно через час после еды. В зависимости от причины вздутия живота, он может перемещаться в верхнюю или нижнюю часть живота или в обе области.
  3. Наконец, послеродовое вздутие живота обычно сопровождается различными симптомами, такими как метеоризм, легкие спазмы, давление, запор и, возможно, даже диарея.

10 советов, как уменьшить вздутие живота

  1. Ешьте больше, комплексные приемы пищи: Подождите, ЧТО?! Да все верно. Большие блюда. Это поможет вам вызвать так называемый гастроколический рефлекс (GCR), нервный сигнал, который стимулирует вашу толстую кишку (последнюю часть вашего кишечника). Это работает путем активации рецепторов растяжения внутри желудка, которые определяют, насколько желудок наполняется едой. Затем рецепторы отправляют сообщение вниз, в толстую кишку, чтобы освободить место для входящего контента, выталкивая все вперед и наружу. Чем сильнее триггер, тем сильнее реакция. Маленькие мини-приемы пищи не будут иметь такого же эффекта. Поэтому, пытаясь избавиться от запора, ешьте больше трех раз в день, чтобы воспользоваться этим естественным механизмом эвакуации.
    • Что такое обильная еда? Это то, что наполняет вас, но не доводит до предела. Голод по шкале от 1 до 10 — где 1 означает чувство голода, а 10 — максимальное насыщение, вы должны быть примерно на 7 баллов. Кроме того, это еда, поэтому она должна включать хорошую смесь углеводов, богатых клетчаткой (вспомните овощи — брокколи, сладкий картофель, капуста, кабачки и т. д.), белок и полезные жиры (например, сыры, оливковое масло, авокадо и т. д.).
  2. Ешьте достаточно жиров: Не избегайте всех жиров в попытке похудеть. Жир стимулирует выделение желчи из желчного пузыря, что естественным образом стимулирует перистальтику кишечника и способствует пропульсивным сокращениям толстой кишки, помогая вывести шлаки. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, жирная рыба, ореховое масло и жирные молочные продукты.
  3. Получите достаточно клетчатки: Вы хотите получить хороший баланс обоих типов клетчатки – растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка помогает впитывать влагу из пищи и облегчает прохождение отходов через пищеварительный тракт. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, ускоряя время транзита и в конечном итоге может помочь облегчить запор. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, фасоли и бобовых, поскольку они являются отличными источниками клетчатки. Хотя цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, они часто не являются лучших источников при употреблении в модифицированной форме, такой как хлеб и крупы.
  4. Увлажнить! Увлажняйте! Увлажняйте! Когда вы не получаете достаточного количества жидкости, ваше тело удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание. Поддержание водного баланса на самом деле может уменьшить задержку воды. Кроме того, употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить запор. Старайтесь ежедневно выпивать не менее 2-3 литров жидкости (желательно большую часть жидкости).
  5. Избегайте употребления инулина: Инулин является одним из наиболее распространенных видов клетчатки в обработанных пищевых продуктах, целью которых является повышение содержания клетчатки, таких как хлопья, батончики, макаронные изделия с низким содержанием углеводов, низкокалорийные йогурты, низкокалорийные замороженные лакомства, пробиотики. добавки и протеиновые порошки. Одна проблема — инулин печально известен тем, что делает вас более газированный и увеличивающий раздувание. Держитесь подальше, находясь в раздутом состоянии. Проверьте свои этикетки на наличие этого газового преступника! Общие псевдонимы для инулина: волокна корня цикория , волокна топинамбура и сироп якона.
  6. Пейте кофе по утрам : Большинство молодых мам могут сказать «ПРОВЕРЬТЕ» на этот вопрос. Кофе содержит соединение под названием хлорогеновая кислота, которое стимулирует моторику толстой кишки. Из-за естественно более высокого утреннего уровня кортизола, ваш кишечник готов к опорожнению до 10:00 . Добавление своевременной дозы кофе к этому естественному ритму может помочь вам избавиться от старых отходов и уменьшить чувство вздутия живота. Просто помните, старайтесь не переусердствовать с кофе, так как кофеин попадает в грудное молоко, и, как сообщается, слишком большое его количество вызывает беспокойство у вашего ребенка (более 3 чашек или около того).
  7. Используйте добавку магния: Добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота, связанное с запорами, потому что некоторые виды магния втягивают воду в кишечник и смягчают стул, облегчая его прохождение. Если вы чувствуете вздутие живота в результате запора, попробуйте добавку магния. То, что вы берете, имеет значение . При запорах принимайте цитрата магния .
  8. Попробуйте пробиотик: Хотя пробиотики обычно рекламируются как панацея от любых проблем с кишечником, на самом деле они являются весьма специфичной добавкой. Это означает, что вам нужно подобрать тип пробиотика, который вы принимаете, к симптому, который вы пытаетесь облегчить. В случае запора ищите пробиотик, содержащий комбинацию Lactobacillus и Bifidus . Исследования показали, что эта комбинация эффективна при лечении запоров.
  9. Move Daily: Хотя точный механизм того, как физические упражнения влияют на кишечник, все еще остается предметом споров, одно можно сказать наверняка: Движение тела = Движение кишечника . Исследования показывают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в три раза чаще сообщают о запорах… а запоры могут привести к вздутию живота. В первые послеродовые недели старайтесь гулять не менее 30 минут в большинство дней недели. Как только вы допущены к упражнениям, вы можете делать больше. Тем не менее, важно обеспечить безопасный возврат к тренировкам, например, с PROnatal 9.0007 программа послеродового обучения или работая с персональным тренером PROnatal .
  10. Внимательная медитация: Может показаться несбыточной мечтой думать о том, чтобы уделить себе немного времени для медитации. Но если вы можете… вы должны. Исследования показывают, что осознанная медитация может оказать очень положительное влияние на ваш кишечник. Стимулируя изменения в мозге — изменения, которые влияют на то, как мы обрабатываем ощущения, наши мысли и наши эмоциональные реакции, осознанная медитация может помочь уменьшить симптомы желудочно-кишечного тракта, связанные с тревогой, такие как запор (у какой молодой мамы не бывает беспокойства?!). Даже если вы не можете выделить на это много времени, попробуйте выполнять несколько 5–10-минутных медитаций каждый день, пока вы кормите грудью, сцеживаете молоко или пока ваш ребенок спит.

Последние важные примечания о вздутии живота

Важно иметь в виду, что ни одно из этих средств не будет «волшебным средством», если их использовать по отдельности. Облегчение вздутия живота, связанного с запором, обычно лучше всего достигается с помощью многофакторного подхода. Поэтому постарайтесь включить как можно больше этих техник в свой распорядок дня. Однако будьте добры к себе и не торопитесь. Последнее, что вы хотите сделать, это подвергнуть себя ЕЩЕ большему стрессу, а затем усугубить чудовищное вздутие живота. Если после того, как вы попробовали некоторые или все из этих советов, вы все еще чувствуете чрезмерное вздутие живота и дискомфорт, обратитесь за помощью к гастроэнтерологу, который может определить, есть ли у вас более конкретная и хроническая желудочно-кишечная проблема, которая вызывает вздутие живота.

Программы и курсы послеродового обучения

Полную программу послеродового обучения с безопасными и эффективными упражнениями, рекомендациями по питанию и многим другим можно найти в нашей программе послеродового обучения .

Или, если вы  специалист в области здоровья и фитнеса,  заинтересованы в работе с дородовыми и послеродовыми клиентами, изучите наш  до/послеродовое профессиональное обучение.

Об авторе

Мэдисон Милмейстер — зарегистрированный диетолог и мать, специализирующаяся на вопросах бесплодия и питания беременных. Она имеет степень бакалавра в области диетологии и степень магистра в области клинического питания. В настоящее время она получает степень магистра образования в Колумбийском университете, работая над диссертацией, в которой подчеркивается важная роль диеты в фертильности человека. Мэдисон любит работать с женщинами и вдохновлять их на достижение пика здоровья на раннем этапе их беременности, потому что она хочет помочь создать более здоровое следующее поколение на неопределенный срок. Ее исследования и практика привели ее к девизу: «Здоровье человека начинается с усилий его родителей». Есть вопросы к Мэдисон? Свяжитесь с ней в [email protected] .

Ссылки:

  1. Гви К. А. (2011). Нарушенный сон и нарушенная функция кишечника: последствия запоров у здоровых людей. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, 17 (2), 108–109.
  2. Брэдли, К.С., Кеннеди, К.М., Турча, А.М., Рао, С.С.К., и Найгаард, И.Е. (2007). Запор во время беременности. Акушерство и гинекология, 110 (6), 1351–1357.
  3. Николс, Л. (2018). Настоящая еда для беременных: наука и мудрость оптимального пренатального питания.
  4. Фрейман, Т. Д., и Кидд, К. (2020). Заклинатель вздутия живота: полное руководство диетологов по борьбе со вздутием живота и улучшению пищеварения. Нью-Йорк: Сент-Мартинс-Гриффин.
  5. Шрайвер, А.М.Д., Кеулеманс, Ю.К., Петерс, Х.П., Аккерманс, Л.М., Смаут, А.Дж., Врис, В.Р.Д., и Берге-Хенегувен, Г.П.В. (2005). Влияние регулярных физических нагрузок на характер дефекации у пациентов среднего возраста с жалобами на хронические запоры. Скандинавский журнал гастроэнтерологии, 40 (4), 422–429..
  6. О, Дж. Э., Ким, Ю. В., Пак, С. Ю., и Ким, Дж. Ю. (2013). Эстроген, а не прогестерон вызывает запор как у самок, так и у самцов мышей. Корейский журнал физиологии и фармакологии: официальный журнал Корейского физиологического общества и Корейского общества фармакологии, 17 (5), 423–426.
  7. Лахан, С.Э., и Шофилд, К.Л. (2013). Терапия, основанная на осознанности, в лечении расстройств соматизации: систематический обзор и метаанализ. ПЛОС ОДИН, 8(8).

Разделение брюшной полости (диастаз прямых мышц живота) | Беременность Роды и младенец

Разделение живота (диастаз прямых мышц живота) | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

4-минутное чтение

Слушать

Что такое отделение брюшной полости?

У некоторых женщин мышцы живота ослабевают и расходятся во время и после беременности. Это известно как разделение брюшной полости, «диастаз прямых мышц живота» или «расхождение прямых мышц живота». Это распространенное состояние, которое часто улучшается в течение первых 8 недель после рождения ребенка.

Абдоминальное разделение происходит, когда растущая матка заставляет две длинные параллельные мышцы живота отделяться друг от друга. Эти мышцы идут от груди к тазу, прямо под кожей, вниз по середине живота.

Абдоминальное отделение частично связано с давлением вашего растущего ребенка и частично из-за гормональных изменений, происходящих во время беременности. Обычно начинается во второй половине беременности.

Абдоминальное разделение чаще встречается у женщин, у которых было более 1 ребенка, в возрасте старше 35 лет или у которых двойня или тройня (или более). Это также может произойти у женщины маленького роста, у которой рождается ребенок крупнее среднего.

Иногда его называют «DRAM» (диастаз прямой мышцы живота).

Каковы признаки и симптомы отделения брюшной полости?

Если после рождения ребенка у вас появилось разделение брюшной полости, вы можете увидеть промежуток между двумя полосами мышц живота. Вы можете увидеть эту щель более отчетливо, если ляжете на спину и поднимите голову вверх.

Вы также можете заметить физическую выпуклость в форме каноэ в середине живота, особенно когда мышцы живота активны.

Некоторые женщины с абдоминальным отделением также испытывают боль в пояснице, так как разделение не позволяет мышцам живота поддерживать спину.

Как диагностируется разделение брюшной полости?

Ваш врач общей практики, акушерка или физиотерапевт могут проверить, насколько велико ваше расхождение в брюшной полости, измерив его пальцами, измерительной лентой или проведя ультразвуковое исследование.

Проходит ли отделение брюшной полости само по себе?

Абдоминальное разделение обычно проходит после рождения ребенка. Тем не менее, до 1 из 3 женщин по-прежнему сообщают о проблемах с отделением живота через 12 месяцев после родов.

Как можно предотвратить отделение брюшной полости во время беременности?

Укрепление основных мышц до беременности или на ранних сроках беременности может помочь предотвратить отделение брюшной полости.

Во время беременности лучше избегать чрезмерной нагрузки на мышцы живота. Избегайте приседаний или планки. Старайтесь избегать запоров, а если у вас есть кашель, лечите его.

Как лечится отделение живота после родов?

Важно не допустить усугубления разлуки. Попробуйте эти советы:

  • Не поднимайте ничего тяжелее ребенка.
  • Перекатывайтесь на бок, когда встаете с кровати или садитесь.
  • Выбирайте легкие упражнения (а не интенсивные), которые укрепляют более глубокие мышцы живота.
  • Пропустите занятия и движения, которые могут усугубить отделение живота, такие как приседания (скручивания), наклонные сгибания рук и некоторые позы йоги (обратитесь за советом к своему врачу общей практики, акушерке или физиотерапевту).

Вы также можете носить поддерживающую повязку или компрессионное белье, чтобы поддерживать спину и устранять расслоение мышц.

Есть большая вероятность, что со временем и заботой мышцы восстановятся. Если это не сработает так, как вам хотелось бы, возможно хирургическое вмешательство после родов.

Хирургия часто включает наложение швов для восстановления брюшной стенки и уменьшения зазора между мышцами. Это может улучшить качество жизни и мышечную силу, особенно при расстоянии более 3 см.

Куда обратиться за помощью

Если вы заметите что-то необычное в мышцах живота или у вас возникнут какие-либо симптомы, обратитесь к своему терапевту, акушерке или физиотерапевту. Вы можете найти физиотерапевта рядом с вами, используя систему поиска услуг HealthDirect.

Вы также можете позвонить в Отделение беременности, родов и младенцев по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Источники:
Королевская женская больница (Отделение мышц живота) , Хирургическая эндоскопия (взгляд общего хирурга на диастаз прямой мышцы живота) , Мемориальная больница короля Эдуарда (физиотерапия после родов) , Тазовый этаж сначала (Переосмысление тренировки брюшного пресса у беременных и женщин в послеродовом периоде)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: сентябрь 2020 г.


Наверх

Связанные страницы

  • Йога и пилатес во время беременности
  • Уход за телом после рождения ребенка
  • Упражнения для тазового дна
  • Безопасное возвращение к тренировкам после беременности
  • Занятия спортом во время беременности
  • Консультации по лечебной физкультуре после беременности

Нужна дополнительная информация?

Отказ от ответственности

Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь. вход.

ОК

Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?