Содержание
Молокочай — «Худеем на карантине! Разгрузочный день для людей без силы воли — молокочай отшибает аппетит!»
Про молокочай мне рассказала подруга, когда я пожаловалась, что не могу выдержать ни одного разгрузочного дня, хотя пыталась не раз. На гречке невыносимо голодно, от кефира болит желудок и есть хочется еще больше, про яблоки вообще молчу… — Ну, этот ты точно выдержишь, сказала она и оказалась права.
Я никогда не была худенькой. Последние лет 10 (а мне 33) вес колебался в пределах 70 кг.
Малоподвижный образ жизни, поздние ужины, тяжелая и вредная пища… За предыдущий год вес плавно подкатил к 80 кг. Мне это конечно не нравилось, но почему-то я воспринимала это спокойно. Возможно потому, что моя фигура — классические песочные часы и полнею медленно и не очень заметно, рост 168 см. Да еще отвлекли другие заботы и проблемы, я совсем себя запустила.
Месяц назад, я решила, что пора сесть на диету и выбрала 6 лепестков. В свое время она мне отлично подходила. Суть диеты в том, что в течение 6 дней вы употребляете только 1 продукт, чередуя белковые и углеводные дни.
Диета далась крайне тяжело, есть хотелось все время. Результат — 79 кг, минус 1 кг за неделю мучений! Потерянный килограмм вскоре вернулся с другом))
На прошлой неделе я снова взвесилась и по настоящему пришла в ужас — 81,6 кг! Да я расту, как на дрожжах! Мы, женщины конечно странные создания. 79 и 80 кг меня не приводили в ужас, в вот 81 почему-то повергли в шок — необъяснимо))) В шоке также были и мои умные весы.
Вес 81.6 кг
Вот тут-то и вспомнила про молокочай! Самое ценное его свойство для меня — подавление аппетита, но немало и других полезных качеств — легкий в приготовлении, дешевый, хорошо очищает организм.
Конечно, есть и противопоказания:
непереносимость лактозы;
слишком высокое или низкое кровяное давление;
серьезные нарушения в работе сердца;
мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
нарушения сна, гипервозбудимость.
Прошу обратить внимание на несколько важных моментов:
1.
Способ приготовления должен зависть от длительности приема.
Есть два варианта употребления молокочая, разгрузочный день (1-3 дня) и диета (7-14 дней)
Отличаются они тем, что во время диеты допускается употребление других продуктов, а во время разгрузочного дня только молокочай и вода.
Так вот, если вы выбираете разгрузочный день, то нужно использовать классический способ заваривания — когда сухие листья чая заливают горячим молоком, без добавления воды. Именно такой напиток лучше всего подавляет аппетит. Молоко выбирайте средней жирности 2,5-3,2%. Дело в том, что именно сочетание молочного жира с флавоноидами чая и дает тот самый эффект угнетения аппетита.
Выбор молока очень важен, так как многие худеющие предпочитают обезжиренное, в итоге мучаются целы день или срываются, нанося организму только вред.
Если предпочитаете диету, то можно использовать английский способ — добавить молоко к заваренному чаю в соотношении 1:1.
Тут уже жирность молока не имеет значения, так как разрешена другая пища.
Некоторые просто заменяют ужин чаем с молоком, также добавляют имбирь и другие специи.
2. Предпочтите зеленый чай
Для приготовления напитка лучше брать зеленый чай, так как он менее ферментирован, нежели черный и содержит больше L-теанина — аминокислоты, которая повышает выработку гормона радости дофамина и способствует подавлению чувства голода.
Кстати, подойдет самый простой и дешевый зеленый чай, у меня вообще «Каждый день». Еще отлично подходит молочный улун.
Зеленый чай «Каждый день»
Мне больше подходит разгрузочный день, делюсь своим рецептом:
1 литр молока довести до кипения, остудить 1-2 мин
Залить горячим молоком 2 столовые ложки крупнолистового зеленого чая, настоять 40 мин.
И это весь ваш рацион на день! Напиток употребляем каждые два часа, а в промежутках пьем воду.
Все! Водичку пьем обязательно, около двух литров за день. Чай обладает сильным мочегонным эффектом и потерю воды нужно восполнять.
Молокочай так хорошо пошел, что я решила продержаться три дня, тем более, что сейчас в режиме самоизоляции у нас минимум активности.
Вот мои впечатления в виде небольшого дневника:
Молокочай
День первый
Заварила чаек и спокойно наблюдаю, как муж завтракает. Вот что значит настрой!
В промежутках между чаем пью воду и бегаю в туалет. Целый день бегаю!
Вечером решили посмотреть итальянский фильм. Вот тебе самое тяжелое испытание! Спокойно смотреть как едят итальянцы просто невозможно. Чиабатта с хрустящей корочкой, кальцоне, мясо, вино и фрукты…..
Кружится голова, наливаю последний стакан молокочая, муж делает себе бутерброды…
Ложусь спать, в животе приятная пустота. А сплю я на пустой желудок всегда прекрасно.
День второй
80,55 кг
Минус 1,1кг! Хороший результат! Иду умываться и понимаю, что лицо свежее и выглядит лучше — ушли отеки!
Осматриваю все тело — живот такой же толстый и попа тоже, а вот ножки похудели! Значит тоже отекают, а я и не замечала.
Идем в магазин. Все еще радуюсь, что ушли отеки и на продукты смотрю спокойно.
Фильм так и не стала смотреть, слишком уж велик риск нажраться на ночь и испортить такие результаты.
День третий
Вес 79,20 кг
Еще минус 1,3 кг! Вес 79,2 кг. Неплохо!
Слабость и головокружение, ем ложку меда вместе с чаем, так вкуусно! Голова проходит.
Смотрю мультики, читаю, рисую.
Мысли путаются, слабость. Есть не хочу.
День четвертый — выход
Вес 78,15 кг
Вес 78,5 кг, всего удалось сбросить 3,45 кг. Конечно, в основном ушла вода, жира максимум 400 грамм, но все равно считаю, что результат хороший.
Аппетита с утра нет, есть мысль продолжить. Но уже будет не на пользу, кишечнику пора работать!
Завтракаю жиденькой овсянкой.
Перекус — молочный коктейль с бананом, на ужин немного курицы.
Чувствую себя отлично!
Отеки не вернулись, так как стараюсь употреблять минимум соли.
В итоге, очень довольна разгрузкой и собой. Терять лишние кг так приятно, что хочется и дальше заниматься своим телом, подбираю программу домашних тренировок!
Будьте внимательны к своему организму. Напиток дает сильный мочегонный эффект — значит понижается давление. Внимание гипотоникам! Если сильно кружится голова, мерзнут руки и ноги, лучше не экспериментируйте.
Молокочай рекомендую. Но мы все разные, учитывайте свои индивидуальные особенности и слушайте организм. Всем здоровья и стройной фигуры!
Молокочай для похудения с зеленым чаем рецепт
17 августа 2020
Чтобы быстро прийти в форму, не нужны изнурительные занятия или сомнительные таблетки — попробуйте молокочай, рецепт приготовления с зеленым чаем. В 100 граммах этого напитка всего 26 калорий. Обычно молокочай готовят в большом количестве сразу и пьют понемногу целый день, поэтому в рецепте будет количество ингредиентов на 20 порций.
Ингредиенты:
- Молокочай для похудения с зеленым чаем рецепт
- 2-3 ст.л. зеленого чая
- 1,5 литра молоко 2.5%
1. Заварите зеленый чай. Для этого возьмите 2-3 столовые ложки.
2. Вскипятите молоко.
3. Смешайте в подходящей емкости, например, бутыле, обе жидкости.
4. Процедите напиток, если в нем есть листья заварки.
5. Оставьте настояться на 15 минут
6. По желанию добавьте в остывший напиток мед. Если это 2-3 столовых ложки, они не слишком отразятся на общей калорийности напитка.
В чем секрет и польза молокочая? В отличие от монодиет или голодания, молокочай довольно сытный. Он также вкусный, и разгрузочный день с таким напитком проходит практически незаметно.
Обратите внимание: не стоит чаще одного раза в неделю проводить такие детоксы. Все хорошо в меру и для нашего организма такое питание регулярным быть не может. Тем не менее, польза для организма гарантирована, если один день из семи провести целый день только на молокочае.
Старайтесь разделить молокочай (рецепт приготовления с зеленым чаем) на весь день, чтобы пить равными порциями вместо еды. Если вы тяжело переносите голод или чувствуете негативные проявления гипогликемии, обязательно добавляйте мед. Он сделает напиток достаточно сытным, но свое диетическое свойство все так же сохранит.
Помимо молокочая, в день разгрузки пейте минеральную негазированную воду. Достаточно двух литров, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме. Он может возникнуть из-за того, что молокочай обладает желчегонным и мочегонным действиями. Именно поэтому его нельзя пить чаще, чем единожды в неделю.
Лучший зеленый чай для разгрузочного дня
Как вы понимаете, зеленый чай для приготовления напитка должен быть высочайшего качества.
Поэтому рекомендуем посетить раздел с ними здесь: https://teacompany1.ru/. Слева в меню найдите пункт, где указаны зеленые чаи, и, перейдя в него, подберите нужный сорт. Чаще всего для молокочая выбирают улун. У него яркий насыщенный вкус, который он сохраняет даже при смешивании с молоком 50 на 50. С ним ваш разгрузочный день станет удовольствием от чайной церемонии, а не тягостным ожиданием, когда же он закончится. Рекомендуем попробовать его и другие сорта зеленого чая, которые безусловно допустимы в приготовлении молокочая!
Я пила 3 чашки зеленого чая каждый день в течение месяца и вот что получилось!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Я пил 3 чашки зеленого чая каждый день в течение месяца, и вот что…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TNN | Последнее обновление: 15 апреля 2018 г.
, 10:47 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
06/01Я пила 3 чашки зеленого чая каждый день в течение месяца!
Я все детство был худым ребенком. Но определенные состояния здоровья заставили меня набрать вес, и когда я достиг подросткового возраста, я весил 70 кг. Это также сказалось на моем уровне физической подготовки. Мало того, что мой внезапный набор веса заставил волноваться моих родителей, меня очень беспокоили постоянные насмешки друзей. Ну, я мало что делал со своим лишним весом, пока мой друг не опозорил меня. В тот день я решил внести изменения в свою жизнь и стать здоровым и здоровым человеком.
подробнее
06/02Вот что я сделал
ВОТ ЧТО Я СДЕЛАЛ: Сначала похудеть было трудно, но после посещения спортзала мне удалось сбросить значительное количество веса. Помимо здорового питания и регулярных тренировок, я добавил еще одну вещь в свой план питания. Я начала пить зеленый чай каждый день и соблюдала этот режим в течение месяца. Раньше я выпивал три чашки в день, так как мой тренер посоветовал мне не пить больше трех чашек.
подробнее
06/03 Мне очень помогло!
МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО! Зеленый чай мне очень помог. Я много слышала о пользе зеленого чая, но, включив его в свой рацион, лично убедилась в его преимуществах. Я чувствовал себя более энергичным, и это сильно повлияло на мою кожу. Поскольку моя кожа склонна к акне, употребление зеленого чая избавило мою кожу от прыщей и прыщей.
Он стал более четким и тоже начал светиться!
Подробнее
06/04 Помогает выводить токсины
ПОМОГАЕТ ВЫМЫВАТЬ ТОКСИНЫ: Основная причина, по которой эксперты в области здравоохранения рекомендуют зеленый чай, заключается в его антиоксидантных свойствах. Он помогает выводить токсины из организма. Поскольку он содержит флавоноиды и кофеин, он повышает скорость метаболизма и даже повышает активность инсулина.
подробнее
06.05Зеленый чай и потеря веса
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И ПОТЕРЯ ВЕСА: Да, он даже помог мне уменьшить жир на животе. Когда я продолжал пить его в течение месяца, я почувствовал разницу. Зеленый чай содержит активное антиоксидантное соединение, катехины. Один из катехинов, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира.
подробнее
06/06Но подождите минутку…
НО ПОДОЖДИТЕ МИНУТУ… Прежде чем вы начнете пить зеленый чай, вы должны знать некоторые вещи. Чрезмерное употребление зеленого чая может вызвать проблемы с желудком, диарею и даже дефицит железа. Вы также можете испытывать бессонницу. Следовательно, пейте его в ограниченных количествах, так как избыток зеленого чая может нанести вред вашему здоровью.
читать далее
Мама похудела благодаря зеленому чаю
Шивон Торнтон провела большую часть своей жизни в 12-м или 14-м размере, но после рождения трехлетней дочери Тии 23-летняя девушка с трудом могла вписаться в 18-й размер. К 2015 году Торнтон тяжелее всего было после того, как она рассталась со своим парнем. У матери-одиночки вскоре развились нездоровые отношения с едой, и она редко выходила из дома из-за своей грусти, и вскоре она впала в депрессию из-за того, как выглядела.
Преисполненный решимости похудеть, чтобы стать здоровее и чувствовать себя лучше, Торнтон нашел исследование в Интернете, которое показало, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и замедлить увеличение веса. Поэтому она начала выпивать по две чашки чая каждый день.
23-летняя мама, которая когда-то весила 245 фунтов, утверждает, что смогла сбросить 112 фунтов с помощью регулярных упражнений, виброплатформы и выпития галлонов зеленого чая, рассказала она Daily Mail .
До потери веса.
Шивон Томпсон/Triangle News«Я уверен, что сбросил первые [42 фунта] только благодаря зеленому чаю», — сказал Торнтон Daily Mail . «Мой метаболизм просто зашкаливал, и я больше ничего не делал».
Сейчас уроженец Шотландии весит 126 фунтов. «Я измерял свою талию, и она становилась все меньше и меньше, а я не делал никаких упражнений», — говорит Торнтон.
«Зеленый чай так недооценен, и он дешев, как чипсы».
После потери веса.
Шивон Томпсон/Triangle NewsВдохновленная потерей веса, она решила изменить свою диету и план упражнений, чтобы поддерживать свой новый здоровый образ жизни. Она продолжала пить свое пиво, добавляя три похода в спортзал каждую неделю и употребляя только нездоровую пищу в умеренных количествах.
Теперь, когда мать-одиночка здорова, ее уверенность в себе возросла.
«Раньше я избегал смотреть на себя, теперь моя уверенность зашкаливает, и я вдвое уменьшил свой ИМТ», — говорит Торнтон.
Употребление чая имеет многочисленные преимущества для вашего здоровья, как первоначально исследовал Торнтон. Исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь повысить скорость метаболизма и увеличить окисление жиров, что помогло участникам похудеть.
«Если вы регулярно пьете газированные напитки, соки, энергетические напитки или подслащенный кофе и чай, и вы переключаетесь на несладкий зеленый чай, это может определенно способствовать снижению веса!» говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по питанию в Good Housekeeping Institute.
«Это потому, что источником номер один добавленного сахара (и, следовательно, дополнительных калорий) в американской диете являются подслащенные сахаром напитки, поэтому выбор альтернативы без калорий всегда лучше, и зеленый чай может быть вкусной заменой».
Но Лондон предупреждает, что питье зеленого чая в одиночку может творить чудеса не для всех. «Если вы уже пьете воду, приправленную свежими фруктами, газированную воду, несладкий кофе и чай или иногда диетические напитки, то, скорее всего, вам придется сделать больше, чем просто изменить свои привычки питья, чтобы похудеть для долгосрочный».
Согласно небольшому исследованию, зеленый чай эффективно снижает жировые отложения участников из-за высокого содержания в нем антиоксиданта EGCG. Другие исследования показали аналогичные результаты: употребление зеленого чая может помочь вам сбросить вес в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями.
«Несмотря на то, что несколько небольших исследований связывают увеличение скорости метаболизма с употреблением зеленого чая (при выпивке около четырех чашек кофеина в день!), единственным действительно переменным фактором в вашей основной скорости метаболизма является увеличение мышечной массы тела.