Мифы и правда о беременности и родах / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»

Наши женщины разучились рожать, считает акушер-гинеколог женской консультации городской поликлиники №6 и центра восстановительной медицины Людмила Гаджимахмудова. А все потому, что многие не готовятся ни к планированию беременности, ни к правильному вынашиванию и родам. Есть несколько распространенных мифов о беременности, которые развеяла Людмила Борисовна для читателей «Вечерки».
Миф №1: В женскую консультацию надо идти, когда забеременеешь.
В женскую консультацию будущая мама, а желательно семейная пара, должна прийти, когда запланировала беременность. Врач отправит пару на обследование, проконсультирует, поможет понять, как изменить образ жизни, чтобы беременность началась и прошла успешно. К тому же самый опасный период для плода – с момента зачатия по восьмую неделю беременности. Многие женщины в это время еще не подозревают о том, что беременны. А именно в этот период формируются внутренние органы ребенка. Меня радует, что по поводу подготовки к беременности челнинки стали обращаться чаще. Минздравом РФ разработана программа подготовки к зачатию, включающая исследования для исключения заболеваний, которые могут оказать вред на течение беременности. Многие пары не знают, для чего им нужен ребенок. Часто слышу ответ: для продолжения рода. Но, чтобы семя дало хорошие, здоровые всходы, почву готовят заранее. Поэтому вопросы учебы, карьеры, ремонта квартиры лучше решать до зачатия.

Миф №2: Если что-то болит, то после родов все пройдет.
Это не так. Беременность обостряет многие хронические заболевания, особенно пиелонефрит. Хронический тонзиллит, кольпиты могут привести к внутриутробному инфицированию ребенка и невынашиванию беременности. Об этом надо помнить мамам, воспитывающим девочек. До зачатия паре необходимо пройти хотя бы минимальное обследование. В идеале пройти еще цветодиагностику, магниторезонансное обследование. 
Миф №3: Есть надо за двоих.

Нет. Питание во время беременности должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов. Необходимо соблюдать режим питания, исключать высококалорийные продукты (например, газированные напитки, торты, печенье), а обогощать нерафинированной пищей (фрукты, овощи, зелень, ржаной хлеб, мед, орехи). Недостаток питания, особенно белкового, тоже вреден. Кушайте качественную пищу 5-6 раз в день малыми порциями, медленно пережевывая, думая при этом, как радостно вашему ребенку. Свой вес нужно строго контролировать! Оптимальный вес плода – 3-3,5 кг. Лишние килограммы – это крупный плод и поздний токсикоз, а значит, угроза разрывов или кесарева сечения. А разрывы иногда приводят к тому, что женщина впоследствии не может испытывать оргазм. Сегодня к нам обращаются пожилые женщины, у которых выпадают половые органы. Вот к чему может привести неподготовленность в свое время организма к вынашиванию. 
Миф №4: Кесарево сечение избавляет от боли и предупреждает травмы ребенка, возможные при естественных родах.
Некоторые женщины уповают на кесарево сечение, потому что часто не готовы к родам ни физически, ни психологически, ленятся делать элементарные физупражнения для улучшения эластичности своих мыщц. Поэтому и происходят осложнения при родах, требующие оперативного вмешательства для спасения жизни. Роды – это адаптация ребенка ко внешней среде. Поэтому они должны происходить естественным путем. Не всегда кесарево сечение избавляет от травм ребенка. Роженицы часто обвиняют акушерок в детских травмах, а ведь винить в первую очередь надо себя, если мамочке было лень заниматься подготовкой организма к родам. Подготовить родовые пути для легкого прохождения ребенка несложно – для каждого срока беременности существует свой комплекс упражнений. Например, можно сидеть верхом на стуле. 
Миф №5: Во время родов всегда испытываешь сильную боль.
Сбываются самые большие страхи или самые большие мечты. Боль происходит от страха, а страх – это незнание. В поликлиниках проводится бесплатный цикл лекций, освещающий течение беременности и родов, но некоторые женщины отказываются их посещать. Литература по беременности также доступна. Нужно только желание, и вы узнаете об эффективных безмедикаментозных методах обезболивания родов. Это аутотренинг, умение расслабляться, правильно дышать, рефлексотерапия. Я советую будущим мамочкам слушать классическую музыку, ходить в органный зал, смотреть на все красивое и избегать негативной информации. До зачатия можно слушать и танцевать под электронную музыку, рок, чтобы сбросить отрицательную энергию. 
Беременность протекает лучше у тех, кто занимается по системе дородовой педагогики «Сонатал». Эти пациентки умеют правильно рожать без последствий для своего здоровья и ребенка. В моей работе мне помогает книга директора программы «Материнства и детства» Марины Свечниковой «Роды без травм». Приведу цитату из нее: «Роды – событие, которое определяет наше взаимоотношение с миром. Это не наказание, а наставление о труде. Изменение отношения к родам приведет к изменению отношения к себе, людям и к жизни. Насколько добрее в этом случае стал бы наш мир!»

Светлана ТОЛКАЧЕВА

Опубликовано: «Вечерние Челны» , сентябрь, 2005 год

Правда о беременности, родах и материнстве

ПредыдущаяСледующая

Содержание:

1. Миф 1. УЗИ негативно влияет на развитие плода
2. Миф 2. Будущим мамам нельзя принимать витамины
3. Миф 3. Если во время беременности резко бросить курить, у ребенка будет стресс
4. Миф 4. Об авиаперелетах во время беременности не стоит и думать
5. Миф 5. Узнав о беременности, будущая мама должна начинать есть за двоих
6. Миф 6. Здоровая женщина может рожать дома
7. Миф 7. После родов у женщин часто начинается депрессия

В этой статье мы собрали семь достаточно известных мифов. Мы не беремся утверждать, что в одном материале расскажем всю правду о беременности, родах и материнстве — это слишком обширная тема. Тем не менее мы надеемся, что сможем ответить на некоторые важные для вас вопросы.

Миф 1. УЗИ негативно влияет на развитие плода

Начнем развенчание мифов про беременность с самого молодого из них. Метод ультразвуковой диагностики стал активно применяться в мире с 80-х годов прошлого века и, как любое новшество, сразу породил вредные слухи о своей потенциальной опасности.

Однако негативно повлиять на развитие плода скорее может отсутствие информации, чем уникальная возможность визуального мониторинга его состояния. Всемирная организация здравоохранения считает ультразвуковое исследование безопасным методом диагностики при беременности¹. А еще очень информативным: УЗИ дает врачу огромное количество ценнейших данных о течении беременности и развитии ребенка.

Будущей маме обычно делают три УЗИ. Исследование в первом триместре (между 10 и 14 неделями) позволяет точно установить срок беременности, а также обнаружить серьезные патологии, такие как внематочная беременность, ряд тяжелых состояний и генетических заболеваний эмбриона. Уже на этом этапе ультразвуковая диагностика способна рассказать, сколько малышей растет в животе мамы!

Исследование второго триместра (чаще всего между 20 и 24 неделями) позволяет специалисту оценить состояние всех органов плода и при необходимости скорректировать тактику ведения беременности. Будущим родителям это УЗИ запоминается тем, что они наконец узнают пол своего малыша.

УЗИ в третьем триместре проводится между 32 и 34 неделями и дает информацию о состоянии плаценты, размерах и других показателях развития плода. Это исследование позволяет врачу подготовиться к безопасным родам.

Десятки лет успешного применения УЗИ позволили почти полностью разбить этот миф о беременности, и мы надеемся, что в ближайшее время он исчезнет совсем.

Миф 2. Будущим мамам нельзя принимать витамины

Доля правды в некоторых мифах присутствует: во время беременности женщине действительно стоит с огромной осторожностью относиться к приему таблеток и вообще любых фармацевтических средств и биологически активных добавок. Многие лекарства из обычной домашней аптечки при вынашивании ребенка строго противопоказаны или должны приниматься только под контролем врача.

Однако для правильного развития плода требуется целый ряд витаминов и минералов, причем в таких количествах, получить которые вместе с пищей практически невозможно. Уже при подготовке к беременности женщине рекомендуется принимать комплексы, содержащие фолиевую кислоту и железо². В дальнейшем спектр необходимых микроэлементов только расширяется.

Вся правда о беременности и витаминах заключается в том, что будущей маме принимать их не только можно, но даже нужно. Естественно, после консультации со специалистом — он назначит подходящий для вас комплекс, определит дозировку и продолжительность курса.

Миф 3. Если во время беременности резко бросить курить, у ребенка будет стресс

Курение и беременность несовместимы, а мифы о том, что резкий отказ от вредной привычки навредит малышу, не имеют под собой никаких оснований. Каждый перекур приводит к сужению сосудов в организме будущей мамы и фактически не дает малышу дышать. Также табачный дым содержит токсины, смолы и угарный газ, которые могут отрицательно повлиять на развитие ребенка

3. Особенно негативно курение сказывается на дыхательной и репродуктивной системах малыша.

Врачи рекомендуют отказаться от курения еще при планировании беременности. Если вы узнали, что беременны, не успев избавиться от вредной привычки, сделайте это как можно быстрее. Возможно, вашим союзником в борьбе с сигаретой станет токсикоз — часто в первом триместре женщинам становится противен запах табачного дыма, и они легко и быстро бросают курить.

В вопросах курения и беременности разделить мифы и реальность совсем несложно — при вынашивании малыша и кормлении женщина обязана полностью избавиться от вредной привычки, и никаких компромиссов быть не может.

Миф 4. Об авиаперелетах во время беременности не стоит и думать

Как и многие другие мифы о беременности и родах, этот возник не на пустом месте, и здравое зерно в нем есть.

В первом триместре будущей маме лучше воздержаться от авиапутешествий. В этот период плод наиболее уязвим, и любые негативные внешние факторы увеличивают риск серьезных осложнений, вплоть до выкидыша. На высоте организм женщины испытывает гипоксию, и ее малыш тоже получает недостаточное количество кислорода. «Болтанка» в зонах турбулентности может стать причиной стресса, особенно если будущая мама страдает аэрофобией. Кроме того, в самолете могут обостриться симптомы токсикоза.

Конец третьего триместра — тоже не лучшее время для авиапутешествий. Да и вообще для любых ситуаций, в которых при преждевременных родах вас смогут доставить в медучреждение лишь через несколько часов. Возможно, вам попадались истории, как та или иная авиакомпания не пустила на борт беременную женщину. Такое действительно может случиться: в правилах большинства авиаперевозчиков записано, что женщинам на поздних сроках беременности требуется представить справку от лечащего врача о состоянии здоровья и отсутствии противопоказаний для полета⁴. И это правильно: несмотря на отдельные случаи успешного родоразрешения на высоте 10 000 метров, роды без медицинского сопровождения очень опасны!

Так что же, миф об авиаперелетах во время беременности оказался правдой? Лишь отчасти — благоприятный период для авиаперелетов существует. При здоровой беременности с начала второго и до середины третьего триместра путешествовать можно! Но, конечно, перед каждым полетом необходимо консультироваться с врачом.

Миф 5. Узнав о беременности, будущая мама должна начинать есть за двоих

Среди мифов о беременности этот, пожалуй, самый известный. Оправдывая себя тем, что «это малыш хочет есть», некоторые женщины пускаются во все тяжкие, стремительно набирая лишние килограммы. Не стоит думать, что избыточный вес никак не влияет на течение беременности. Он провоцирует повышение артериального давления, может привести к появлению геморроя, одышке, увеличивает риск варикозного расширения вен, что значительно ухудшает качество жизни будущей мамы. Кроме того, диетологи отмечают связь лишнего веса женщины во время беременности с возможным ожирением ее ребенка во взрослом возрасте.

В среднем будущая мама поправляется на 10–15 килограммов⁵, причем набор массы происходит неравномерно. В первом триместре вес женщины увеличивается незначительно, примерно на 1,5 кг. Во втором триместре адекватная еженедельная прибавка оценивается в 250–300 г, в третьем — в 300–400 г. Если ваша статистика набора веса выбивается из этих рамок, необходимо проконсультироваться со специалистом и начать контролировать свой рацион.

Несмотря на то, что будущей маме во время беременности действительно нужны дополнительные питательные вещества, поверье об отсутствии любых пищевых ограничений относится к мифам о беременности. Женщине необходимо внимательно следить за набором веса, а также пересмотреть меню в сторону полезной и богатой микроэлементами пищи.

Миф 6. Здоровая женщина может рожать дома

Если кратко сформулировать всю правду о беременности и родах, она будет звучать так: беременность — естественный процесс, который, тем не менее, может быть связан с огромным количеством непредвиденных обстоятельств⁶.

Женщина действительно может родить самостоятельно — примерно так поступали наши предки на протяжении долгих тысячелетий. Однако не стоит забывать, что многие осложнения при родах, с которыми сейчас врачи справляются «с закрытыми глазами», раньше с большой вероятностью приводили к смерти матери, ребенка или обоих.

Роды — не время для экспериментов. В некоторых ситуациях успешные роды от трагедии отделяют считанные минуты, и их может не хватить, чтобы доехать до роддома. Забудьте о вредных и чрезвычайно опасных мифах про беременность и роды и доверьтесь профессионалам!

Миф 7. После родов у женщин часто начинается депрессия

Депрессия после беременности — не совсем миф. И правда, иногда в первые недели после возвращения из роддома у мамы появляются симптомы психологического расстройства. У этого состояния может быть масса причин — меняющийся гормональный фон, недостаток сна, адаптация к превращению супружеской пары в семейный треугольник. Женщину может мучить трансформация из самостоятельной личности в механизм, обслуживающий желания ребенка. Молодой маме может казаться, что ее муж стал относиться к ней прохладнее, что никто вокруг ее не понимает.

Не стоит настраиваться на такое развитие событий. По статистике, послеродовая депрессия случается примерно у 10% женщин⁷. У всех остальных в общей смеси эмоций преобладают положительные чувства от осознания своего нового статуса матери и общения с самым дорогим на свете малышом.

Однако если вам не нужно ждать послеродовой депрессии, вашему супругу, близким родственникам и подругам лучше к ней подготовиться еще во время беременности и понять, где мифы, а где реальность. Излечить маму от депрессии смогут только родные ей люди — своим участием, поддержкой, помощью в ежедневных делах и терпением.

Источники:

1. M R Torloni, N Vedmedovska, M Merialdi, A P Betrán, T Allen, R González, L D Platt, ISUOG-WHO Fetal Growth Study Group. Safety of ultrasonography in pregnancy: WHO systematic review of the literature and meta-analysis. Ultrasound Obstet Gynecol. 2009 May;33(5):599-608.

2. Daily iron and folic acid supplementation during pregnancy. e-Library of Evidence for Nutrition Actions (eLENA). World Health Organization.

3. Smoking During Pregnancy. Centers for Disease Control and Prevention.

4. Travelling in pregnancy. NHS UK.

5. Gain Weight Safely During Your Pregnancy. WebMD.

6. Planned Home Birth. Committee Opinion. Number 697. April 2017. American College of Obstetricians and Gynecologists.

7. Overview — Postnatal depression. NHS UK.

Авторы: эксперты Huggies

Уродливые истины о беременности и рождении ребенка, о которых никто не говорит, но должен

Рождение ребенка — одно из величайших событий, которые могут изменить жизнь человека. Каждый день тысячи женщин молятся о положительном тесте на беременность, ожидая испытать на себе чудо вырастить ребенка, родить и завести собственного ребенка.

Я на 100% попала в эту категорию, когда начала пытаться забеременеть первым ребенком. Мы с мужем были достаточно удачливы (и шокированы), чтобы забеременеть в первый месяц, когда мы начали попытки. До сих пор я помню чувство восторга, предвкушения и чистой радости, когда увидела, что на моем тесте на беременность появился знак плюс. У меня были видения, как я восхищаюсь своим растущим животом и купаюсь в лучах беременности, о которых я часто слышала от других.

Однако я была совершенно не готова к некоторым неприятным истинам о беременности и рождении ребенка, о которых мои подруги-мамы ​​так удачно не упоминали. Когда я переживал это и пытался говорить о них, мне казалось, что это запретные темы, и разговоры о них автоматически означали, что ты неблагодарен этому маленькому чуду, растущему внутри тебя.

Я понял, что пришло время всем нам заглянуть за кулисы и по-настоящему поговорить о некоторых не очень приятных сторонах рождения ребенка.

1. Первый триместр ОТСТОЙ

Утреннее недомогание — это ложь. Это дневная тошнота. Это все ночная болезнь. Это рвота всем, что вы съели, а затем продолжающаяся сухая рвота, потому что ваше тело подняло мятеж и восстает против вас. В эти первые 12 недель вы больны, еда — ваш враг, и вы истощены. ВСЕ ВРЕМЯ. Понятное дело — ваше тело буквально выращивает еще одного человека, и эта адаптация требует много энергии, но все равно ОТСТОЙ. Эти ужасные симптомы обычно проходят ко второму триместру, но первые 12-15 недель являются жестокими. *Предупреждение о спойлере* У многих женщин те же самые симптомы проявляются в третьем триместре, за исключением того, что вы также встаете каждые несколько часов ночью, потому что вам нужно помочиться. Так что за это.

*Примечание: если вы из тех женщин, которые говорят: «Мой первый триместр был потрясающим! Я чувствовал себя прекрасно, и меня ни разу не стошнило!» просто держи это при себе. Когда те из нас, кто каждый день выворачивает свои кишки наружу, слышат, как вы это говорите, нам требуется каждая унция той небольшой энергии, которая у нас есть, чтобы не ударить вас по лицу в нашей вызванной гормонами ярости.*

2. У вас может быть боль в седалищном нерве во время беременности

Хотя я не испытывала этого во время моей первой беременности, боль в седалищном нерве сильно ударила по мне, когда я была беременна своей дочерью. Однажды из ниоткуда эта ужасная боль пронзила мою нижнюю часть спины через всю левую ногу. У меня была беременность высокого риска с вероятностью ранних родов, поэтому я сразу же запаниковала. Я сделал противоположное тому, что вы должны были сделать: я поискал в Google свои симптомы. К счастью, на этот раз мои результаты поиска не заканчивались диагнозом «смерть», а описывали то, что я чувствовал, как боль в седалищном нерве. Я позвонил своему акушеру-гинекологу (к счастью, в этот момент в моем мозгу возобновилось рациональное мышление), который подтвердил, что именно это я и переживаю. Я понял, что ничего не могу сделать, чтобы предсказать, когда он ударит, и лучше всего было «переждать это». Поездка. Это. Вне?! Спасибо, Бекки. Я просто «переживу» боль, которая буквально калечит меня и вызывает желание отпилить себе ногу. Отличный совет.

3. Приспособиться к своему новому телу после рождения ребенка ТЯЖЕЛО

Я понимаю. Мое тело — это супер удивительный сосуд, который создал жизнь, и я должен гордиться каждой растяжкой и носить ее как знак чести. Вспышка новостей: я человек, и чтобы добраться до этого момента, нужно время. В настоящее время у меня 5 месяцев после родов, и каждую неделю мое тело продолжает меняться, поскольку оно заживает с рождения. Не слушайте ложь, которую говорит вам общество. Вы не можете «вернуть свое тело» после рождения ребенка. Даже если вы потеряете весь свой вес во время беременности, ваше тело никогда не будет прежним. Хотя я на пути к осознанию того, что это нормально, я хочу свободы, чтобы иметь возможность сказать: «Мне пока некомфортно в собственной шкуре. Мое тело все еще меняется, и это новый и трудный опыт для меня».

4. У тебя скоро выпадут волосы, и это ужасно

Примерно в середине второго триместра я заметила, что мои волосы выглядят потрясающе. Он был толще и здоровее, чем когда-либо. Я был так взволнован, потому что я думал, что это будет постоянное изменение с моими волосами. О, как я был наивен и неправ. Примерно через 12-14 недель после родов все те красивые волосы, которые у вас росли во время беременности, начинают выпадать. Логически, это логично. Когда вы беременны, вы производите все эти гормоны, которые укрепляют ваши волосы и препятствуют их выпадению. Однако, как люди, мы, естественно, должны сбрасывать волосы каждый день. По мере того, как ваши гормоны начинают балансироваться после рождения, ваши волосы начинают компенсировать выпадение, которого не было в течение 9 лет.месяцы. Эти рациональные факты не помешали мне запаниковать и проверить голову на наличие проплешин, поскольку я буквально выбрасывал то, что казалось клочьями моих волос. Положительный момент для читающих это женщин, которые собираются пополнить запасы презервативов: за два года у меня родилось двое детей, так что мои бедные волосы были в строю, НО я не лысая. У меня больше детских волосков вокруг основания шеи и на лбу, но со временем они вырастут.

5. Большинство людей не скажут правильную вещь

Это, пожалуй, самая трудная часть беременности и родов. Если вы найдете в себе смелость заговорить, когда испытываете какие-то не очень приятные симптомы, большинство людей скажут совершенно не то, что нужно. Я не могу передать вам, сколько раз я слышал: «В конце концов, это будет стоить того!» или «О, но знаете ли вы, сколько женщин мечтают забеременеть? Ты должен помнить, как тебе повезло!» Спасибо, Карен, я совершенно не мог понять это для себя или переосмыслить ситуацию самостоятельно. Теперь меня не только тошнит, я теряю волосы и пытаюсь не отпилить ногу, но я также чувствую себя ужасным человеком из-за того, что пытаюсь выразить свое разочарование и поделиться своей борьбой. Вот в чем дело: я знаю, что мне так повезло, что у меня двое прекрасных детей. Я также знаю, что было СТОЛЬКО замечательных и позитивных моментов в том, чтобы быть беременной и родить ребенка, например, чувствовать, как они шевелятся внутри меня в первый раз, или впервые держать их на руках и задаваться вопросом, как часть моего сердца и души мог покинуть свое тело, но это не значит, что у меня не было моментов, когда я боролся. Иногда все, что мне нужно было услышать, это: «Это действительно отстой». Я не хотел чувствовать себя виноватым за то, что боролся. Я не хотела стыдиться того, что не сразу приняла свое новое тело. Я хотел чувствовать себя услышанным. Я хотел чувствовать себя понятым.

Всем будущим мамочкам и новоиспеченным мамочкам: вижу вас. Я вижу, как ты борешься внутренне, но делаешь храброе лицо. Я хочу, чтобы вы знали, что вы можете ненавидеть определенные аспекты беременности и рождения ребенка, но при этом любить тот факт, что вы беременны или у вас есть ребенок. Эти чувства не исключают друг друга.

Знайте, что это нормально — рассказывать о трудностях и ценить прекрасные моменты. Это не делает вас менее замечательной мамой и не делает вас менее суперженщиной. Это просто делает тебя человеком.

Видео по теме:

Этот пост создан сообществом TODAY Parenting Team, где все участники могут публиковать и обсуждать решения для родителей. Узнайте больше и присоединяйтесь к нам! Потому что мы все в этом вместе.

Распространенные мифы о беременности | Беременность Роды и ребенок

Если вы беременны, вы можете получить много советов от доброжелательных людей. Вы можете спросить, правда ли то, что они говорят. В этой статье рассматриваются некоторые распространенные мифы, которые вы можете услышать, и даются некоторые ответы.

Миф: Употребление в пищу арахиса и молочных продуктов может вызвать у ребенка аллергию на них

Правда: Эти продукты совершенно безопасны, если только у вас нет на них аллергии или если ваш врач не советует вам этого делать. Нет никаких доказательств того, что отказ от некоторых продуктов предотвратит аллергию на них у вашего ребенка, но ограничение вашего рациона может быть вредным для вашего ребенка, поскольку вы можете не получать все необходимое питание.

Есть некоторые продукты, которых лучше избегать во время беременности из-за рисков, связанных с определенными вредными микробами. К ним относятся некоторые мягкие сыры, паштеты, сырое мясо или рыба, сырые или частично приготовленные яйца и мягкое мороженое.

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Миф: Есть способы определить, мальчик это или девочка

Правда: Положение ребенка у вас на животе, держа обручальное кольцо на животе и наблюдая, в каком направлении он поворачивается или насколько активен ребенок, вы, возможно, слышали все способы, чтобы определить, будет ли у вас мальчик или девочка, но ни один из этих методов не работает. Неинвазивный пренатальный тест (НИПТ) — это анализ крови, доступный через 10 недель, который может определить пол ребенка. Во многих случаях ультразвуковое сканирование также позволяет узнать пол будущего ребенка. Это не на 100% надежно, но вы можете попросить специалиста УЗИ рассказать вам, что он может увидеть. Вы также можете попросить их не говорить вам, если вы хотите подождать до родов, чтобы узнать об этом.

Узнайте больше о дородовых тестах во время беременности.

Миф: во время беременности я должен есть за двоих

Правда: Нет никаких доказательств того, что беременным нужно есть за двоих. Сколько дополнительного количества пищи вам нужно съесть, зависит от вашего веса и роста, от того, насколько вы активны и на каком сроке вы беременны. Но, как правило, во время беременности большинству женщин следует потреблять от 350 до 450 дополнительных калорий в день. Это пара дополнительных полезных закусок, таких как фрукты, сваренное вкрутую яйцо или ягодный коктейль.

Переедание вредно как для вас, так и для вашего ребенка. Здоровое, сбалансированное питание – вот что важно.

Миф: мне нельзя принимать горячие ванны, красить волосы или заниматься спортом во время беременности

Правда: Принимать теплую ванну во время беременности совершенно безопасно, но не перегреваться. Во время беременности из-за гормональных изменений вы можете чувствовать себя теплее, чем обычно. Вам следует избегать гидромассажных ванн, так как они могут повысить внутреннюю температуру тела, что может привести к перегреву, обезвоживанию или обмороку.

Низкий уровень химических веществ в краске для волос обычно считается безопасным. Однако многие женщины по-прежнему предпочитают избегать окрашивания волос в первые 12 недель беременности. Если вы красите волосы, вы можете оставить их на как можно меньшее время или использовать полуперманентную растительную краску. Если вы парикмахер, обязательно надевайте перчатки при использовании краски для волос и работайте в хорошо проветриваемом помещении.

Большинство упражнений, которые вы выполняли до беременности, безопасны, но посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой. Если ваша беременность протекает без осложнений, вам следует заниматься в среднем 20–30 минут 4–5 раз в неделю. Избегайте упражнений, которые могут привести к падению, таких как верховая езда, катание на лыжах или езда на велосипеде. Во время беременности вы можете обнаружить, что у вас перехватывает дыхание или вы быстрее чувствуете жар. Как правило, уровень от легкого до умеренного должен позволить вам поддерживать разговор во время занятий спортом во время беременности. Если у вас перехватывает дыхание во время разговора, возможно, вы слишком усердно тренируетесь.

Узнайте больше о том, чего следует избегать во время беременности.

Миф: утренняя тошнота бывает только утром

Правда: Тошнота (и/или рвота) во время беременности может возникнуть в любое время дня из-за изменений в ваших гормонах. У большинства женщин это чаще встречается утром и начинает улучшаться через 3 месяца. Но у некоторых женщин все иначе.

Узнайте больше о том, как справиться с утренним недомоганием.

Миф: я не могу иметь в доме кошку, когда я беременна

Правда: Нет необходимости отдавать своих питомцев, когда вы забеременеете. Однако существует болезнь, называемая токсоплазмозом, которая может нанести вред вашему будущему ребенку, и вы можете заразиться, контактируя с кошачьими фекалиями. Попросите кого-нибудь заменить кошачий наполнитель или наденьте для этого перчатки, а также во время работы в саду, пока вы беременны.

Узнайте больше о токсоплазмозе.

Миф: Крем помогает избежать растяжек

Правда: Нет никаких доказательств того, что кремы или масла могут удалять или предотвращать растяжки, которые со временем исчезают.