Почему беременные не высыпаются | Щотижневик АПТЕКА

Беременность — сложный период для женского организма. Физический дискомфорт и эмоциональный стресс могут привести к нарушениям сна, например, к пробуждениям посреди ночи. Усталость — распространенная жалоба женщин в I и III триместрах беременности, заявила Кэти Ли (Kathy Lee), профессор сестринского дела Калифорнийского университета (University of California), США. В это время следует особенно внимательно относиться к своей потребности в здоровом сне.

Всем известно выражение, что беременная должна «есть за двоих», в научных кругах существует мнение, что ей также следует «спать за двоих». Беременность может влиять не только на продолжительность сна, но и на его качество. Поскольку в этот период может быть затруднено засыпание, специалисты рекомендуют беременным проводить в постели минимум 8 ч, чтобы получить хотя бы 7 ч сна.

Ученые выявили, что недосыпание во время беременности может привести к усталости, раздражительности и нарушению концентрации.

Научное исследование показало, что женщины, испытывающие недосыпание во время первой беременности, имели в 4,5 раза более высокую вероятность кесарева сечения, чем беременные, спавшие не менее 7 ч в день. Средняя продолжительность родов среди беременных с недосыпанием составляла 10 ч и более, а для женщин с достаточной продолжительностью сна — 7 ч.

Беременным следует раньше ложиться спать, поскольку их организму требуется дополнительный отдых, отметили ученые. Вынашивание ребенка требует экстремальных затрат энергии. Рост плода и плаценты обеспечивается за счет ресурсов женского организма, что может приводить к появлению усталости. Кроме того, одна из причин усталости — эмоциональные переживания по поводу будущего материнства и родов.

Нарушения сна могут возникать на разных этапах беременности. Некоторые из них можно предотвратить, следуя простым рекомендациям ученых.

I триместр беременности. В первые месяцы после зачатия резко повышается уровень прогестерона, что не только приводит к ощущению сонливости, но и может стать причиной учащенного мочеиспускания, нарушающего ночной сон и затрудняющего засыпание.

Чтобы справиться с этой проблемой, ученые рекомендуют сократить количество употребляемой по вечерам жидкости. Восполнять водный баланс в организме лучше всего в первой половине дня, чтобы позывы в туалет не мешали спать ночью.

Еще один фактор нарушения сна при беременности — тошнота, которая может возникнуть в любое время суток. Чтобы предотвратить ее появление утром, сразу после пробуждения следует съесть несколько сухариков или крекеров, утверждают ученые.

Для здорового сна важно выбрать подходящую позу. Беременная может испытывать дискомфорт и болезненность в области молочных желез, поэтому следует отказаться от идеи спать на животе.

Ускорение процессов метаболизма может приводить к повышению температуры тела во время сна у беременных. В таком случае следует соответственно отрегулировать температуру воздуха в спальне. Если беременной не удалось выспаться на протяжении ночи, следует обязательно вздремнуть в дневное время, отметили ученые.

II триместр беременности. В это время беременная может почувствовать себя лучше, чем в предыдущие месяцы, поскольку темп изменений несколько замедляется. Но в этот период по ночам могут возникать судороги ног, особенно у лиц с анемией. Часто единственный способ облегчить неприятные ощущения в ногах — ходьба, но это препятствует сну.

Плод растет и со временем может надавливать на желудок, что иногда приводит к появлению изжоги. В таком случае ученые рекомендуют беременным спать на левом боку с согнутыми коленями, а также располагать голову как можно выше.

III триместр беременности. Многие женщины сообщают, что в последние месяцы беременности качество их сна ухудшается, они чаще просыпаются ночью и утром, а также хуже засыпают, чем во II триместре. Живот женщины увеличивается, а плод становится все активнее, поэтому беременным рекомендуют подобрать удобное положение для сна. Но при этом не следует спать на спине, поскольку тяжелый плод может давить на крупные вены и нервы в области позвоночника. Специалисты рекомендуют в этот период спать на левом боку и пользоваться подушками.

Для повышения комфорта их можно расположить между коленями, под животом и за спиной.

Здоровый сон положительно отражается на общем самочувствии и психическом здоровье, поэтому специалисты рекомендуют уделять ему достаточно внимания в сложные периоды жизни, особенно при беременности.

По материалам www.livescience.com

причины сонливости, слабости и утомляемости

Периоды моральной усталости возникают даже у стрессоустойчивых людей. Неосознанно поставив эмоции на паузу, человек защищается от более тяжелых последствий психических нагрузок. Поэтому кратковременное снижение социальной и психоэмоциональной активности считается нормой. О нарушениях душевного здоровья можно говорить, если подавленное состояние затягивается — появляется безразличие к жизни.

В клинической психологии и психиатрии апатию рассматривают как самостоятельный синдром утраты мотивации или симптом, сопровождающий психические расстройства, аддикцию, неврологические заболевания. Выйти из подобного состояния без помощи специалиста довольно сложно. Особенно если ситуацию усугубляет непонимание родных людей. Как проявляется, почему возникает апатия? Нужно ли ее лечить медикаментозно как психическое заболевание? На эти другие вопросы ответим в статье.

Что такое апатия?

Апатия и деморализация относятся к группе симптомов, объединяющих отклонения в психоповеденческой, эмоциональной, познавательной сферах. Существует несколько мнений о типологической принадлежности апатии в структуре психопатологических расстройств. Многие специалисты характеризуют апатичное состояние как угнетение целенаправленного поведения на фоне сохраненного интеллекта и физических возможностей. Банальная лень и апатия — не тождественные понятия. Ленивый человек старается избегать обязанностей, но при этом не теряет эмоций, мотивации к делам, которые ему интересны. У апатичного пациента отсутствует любая инициативность, резко снижаются когнитивная активность и эмоциональное реагирование.

Наряду с мыслительной и двигательной заторможенностью, апатию включают в симптомокомплекс депрессии. Это позволяет причислить апатичное состояние к психоэмоциональным дисфункциям:

• Ангедония — утрата способности испытывать положительные эмоции: наслаждение, восторг, радость. Человек не может получать удовольствие от приятных вещей, людей, ситуаций. Мозг отказывается совершать поступки, поскольку не получает «вознаграждения» в форме положительных эмоций.
• Абулия — безволие, психологическая неспособность совершать действия, искать и принимать решения. Пациент не теряет осознанности, но делать ничего не может.

Устойчивое снижение настроения (гипотимия), индифферентность к происходящим событиям свойственны разным видам депрессивных расстройств. При истинной большой или малой депрессии человека преследуют чувство вины, навязчивые негативные мысли о прошлом, настоящем, будущем. При апатичной депрессии отсутствуют озабоченность тем, что было, желание участвовать в том, что происходит, мотивация на планирование жизни. Человека не волнуют ни отрицательные, ни положительные события.

Условно говоря, тумблер «желания — переживания — заинтересованность» выключен.

Виды апатии

Многие клинические случаи представлены пассивной апатичной депрессией. Потеря мотивации сопровождается выраженными симптомами, заметными для окружающих. Человек меняется на глазах, не скрывая этого. Из общительного и трудолюбивого сотрудника, внимательного родственника он превращается в замкнутого «буку», лишенного эмоциональных реакций.

Гораздо реже встречается активная апатия. Пациент утрачивает интерес к происходящему, теряет смысл жизни, но старательно маскирует это мнимой активностью. С трудом человек продолжает выполнять повседневные обязанности, испытывая сильный душевный дискомфорт. Такое состояние считается более опасным, поскольку постепенно разрушает психику, приводит к деградации личности, провоцирует суицидальные мысли.

Отличие апатии от ангедонии — отсутствие разделения жизненных аспектов. Ангедония может быть парциальной, то есть охватывать одну сторону жизнедеятельности — социальную, физическую или интеллектуально-эстетическую. Апатичное состояние практически всегда тотальное — полная потеря интереса к любым аспектам жизни.

Причины психоповеденческого и эмоционального нарушений

Базовым триггером, запускающим апатичную депрессию у здоровых людей, является истощение психики, возникающее в результате:

• профессионального выгорания;
• длительного психологического напряжения;
• изматывающих и непосильных нагрузок на фоне отсутствия полноценного сна;
• гипертрофированной ответственности, перфекционизма, «синдрома отличника»;
• продолжительной борьбы с тяжелой болезнью.

Причиной апатичности может стать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Равнодушие к окружающему миру развивается на фоне психотравмы. Например, смерть родного человека, тяжелый развод, утрата имущества. Степень безразличия зависит от акцентуации личности — персональной уязвимости перед определенными психогенными факторами. Этиологически состояние сравнимо с затяжным реактивным психозом — искажением мировосприятия в сознании пациента.

К другим факторам, провоцирующим индифферентное отношение к жизни, относятся:

• Смещение уровня гормонов и нейромедиаторов, поражение лобных долей мозга. Изменения характерны для инфекционных поражений оболочек головного мозга, черепно-мозговых травм, нейрогенных, эндокринных заболеваний. Эндогенные нарушения играют ведущую роль в развитии апатичной депрессии у женщин в послеродовом или климактерическом периоде.
• Ментальные расстройства. Это все виды шизофрении, шизоидная психопатия, болезнь Альцгеймера, особенно некомпенсированные формы (отсутствие лечения специфическими препаратами). Состояние осложняется утратой способности отделять главное от второстепенного, устанавливать связи между явлениями.
• Аддикции — алкоголизм, наркомания. Потеря мотивации и смысла жизни связана с тяжелым абстинентным синдромом при отказе от алкоголя, наркотических веществ. Синдром отмены сопровождается чувством страха, раздражительностью, психозом, на смену которым приходит полное безразличие.
• Побочный эффект от приема снотворного. Лекарства тормозят синаптическую передачу нервных импульсов, поэтому утром многие люди чувствуют отрешенность, безразличие.

У мужчин причины психоэмоциональной дисфункции чаще связаны с профессиональной сферой, у женщин — с межличностными отношениями, гормональными перепадами. Несмотря на это, женщины меньше подвержены апатичности. Гендерный перекос объясняется лабильностью женской психики, высокой вовлеченностью женщин в общественные и родственные связи, избытком социальных ролей.

Симптомы

При ментальных расстройствах, эндогенных нарушениях, нейрогенных заболеваниях, аддикциях апатия ускоряет нарушение когнитивных функций, снижает качество жизни. Апатичное состояние проявляется отказом от лечения. Нарастают меланхолия, нежелание выполнять любые действия — вставать с кровати, выходить из дома, умываться, причесываться.

В отличие от пациентов с депрессией, которые обычно признают безысходность и необходимость врачебной помощи, апатичные люди редко отдают отчет своему состоянию. Заподозрить психоэмоциональную дисфункцию у человека помогают такие симптомы:

• Отстраненность от семейных, социальных, профессиональных проблем. Человек не хочет принимать участие в обсуждениях, проявлять инициативу.
• Стремление к одиночеству, затворничеству.
• Измученный вид — осунувшееся лицо, круги под глазами, отрешенный взгляд.
• Отсутствие эмоциональных реакций. Не вызывают ответных переживаний грустные или радостные известия.
• Немногословность, молчаливость, монотонная и скудная речь. Апатичный пациент избегает общения с родственниками, коллегами, друзьями, легко разрывает прежние связи, воздерживается от новых знакомств.
• Скупая мимика, жестикуляция. На лице практически не появляется улыбка, движения — скованные, немного неуклюжие.
• Снижение аппетита, физической активности. Появляется заторможенность внимания, мышления.
• Изменение привычек. Включает отказ от хобби, участия в семейных и дружеских встречах.

У женщин симптомы апатичности отражаются на внешности. Они перестают краситься, красиво одеваться, поскольку внешний вид, как и все остальное, перестает быть значимым.

Внутреннее состояние характеризуют:

• Хроническая усталость. Физическая и моральная слабость присутствует постоянно (независимо от времени суток).
• Дневная сонливость, снижение качества ночного сна. Возникают разные виды бессонницы — частые пробуждения ночью, неспособность быстро уснуть.
• Угнетение сексуальности. Отсутствуют либидо, психофизическое наслаждение от тактильных ощущений.
• Безразличие к прежним удовольствиям. Например, человек отказывается от вкусной еды, отдыха на природе, SPA-процедур и т. д.
• Утрата желания развиваться, созерцать прекрасное — слушать музыку, путешествовать, смотреть кино, читать книги.

Психоэмоциональное состояние отражается на соматическом здоровье. Возникают регулярные головные боли, которые сложно снять обезболивающими препаратами. Появляются ломота в костях, диспепсия, проблемы с опорожнением кишечника, снижается мышечный тонус.

Лечение

Когда психика не разрушена, а сам больной осознает причины апатичности, справиться с безразличием помогают отдых, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность. Если апатия продолжается две недели и более, требуется помощь специалиста. Терапия направлена на стабилизацию работы нервной системы, восстановление психического здоровья, поддержание физической формы.

В комплексное лечение входят:

• Медикаменты. С учетом противопоказаний, возраста, тяжести расстройства назначают транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Специальную терапию могут дополнять кардиологические препараты, лекарства от давления.
• Психологическая и психотерапевтическая помощь. Для восстановления мотивации применяют разные методики и психотехники. Когнитивно-поведенческая терапия — признание и коррекция поведенческих установок. Гештальт-терапия — развитие самосознания (понимание, принятие своего состояния, освобождение от него). Арт-терапия — возвращение эмоциональности, развитие творческого потенциала. Тренинг личностного роста — стимуляция желания вернуться к прежней жизни, научиться чему-то новому. На первом этапе занятия проходят один на один с психологом, на втором — в группах.
• Восстановление физического здоровья. Включает занятия спортом, массаж, прогулки по интересным местам, разнообразный рацион, прием витаминов, биологически активных добавок к пище.

Лечение апатии требует внимания со стороны родственников, друзей. Поддержка родных повышает эффективность работы психолога, ускоряет выздоровление. Для этого предусмотрены семейная психотерапия, семейное психологическое консультирование. Вовлечение родственников помогает найти первопричину апатичного состояния, сформировать правильную модель поведения для создания здоровой обстановки в семье.

Ежедневный сон и другие способы справиться с усталостью во время беременности

Автор Стефани Уотсон

В этой статье

• Почему я так устала?
• Как победить усталость во время беременности
• Когда звонить врачу

Ребенка еще нет, а вы уже устали. Каждое утро тяжело вытаскивать свое большое усталое тело из постели. К обеду все, что вы хотите сделать, это плюхнуться обратно и залезть под одеяло.

Усталость была одним из первых признаков беременности. И это может продолжать раздражать вас на протяжении большей части 9месяцев, пока вы не доставите.

Почему я так устал?

Во время первого триместра усталость, по крайней мере частично, связана с изменением уровня гормонов беременности. Вы снова оживитесь во втором триместре, но эта обновленная энергия, вероятно, не продлится долго.

К последним 3 месяцам беременности вас могут снова уничтожить. Дополнительный стресс для вашего тела может утомить вас. Кроме того, когда ваш живот давит на вас в постели, а ваш ребенок всю ночь давит на мочевой пузырь, вам может быть трудно выспаться.

Иногда усталость во время беременности может быть признаком медицинской проблемы, такой как:

• Анемия
• Инфекция
• Миалгический энцефаломиелит/Синдром хронического усталости)
• Фибромиолгия
• Гестационный диабет
• Необлажающий.
• Депрессия

Если усталость является лишь одним из нескольких новых симптомов, которые вы испытываете, обратитесь к врачу. Вы можете почувствовать себя более энергичным после того, как вылечитесь от любого заболевания, которое истощает вашу энергию.

Как победить усталость во время беременности

Во время беременности вам необходимо хорошо отдыхать. Всего через несколько месяцев вы будете на связи 24/7, а полноценный ночной сон покажется роскошью.

Чтобы сейчас как можно больше спать, следуйте этим успокаивающим советам:

• Вздремните. Большинство беременных женщин не могут пережить ночь без пробуждения от полного мочевого пузыря или других неприятных ощущений во время беременности. Компенсируйте недосып, который вы теряете ночью, вздремнув пару раз в течение дня.
• Получить помощь. Попросите о помощи дома, чтобы не утомиться, и у вас будет время вздремнуть один или два раза в день. Попросите члена семьи убрать ваш дом или наймите домработницу. Пусть ваш партнер выполняет поручения вместо вас.
• Измените позу во сне. Переключитесь со сна на живот или спину на левый бок. Вы почувствуете себя более комфортно и уменьшите давление на кровеносные сосуды, питающие вашего ребенка. Подложите подушку между ног или под себя, чтобы поддержать больную спину.
• Упражнение. Даже если вы можете не чувствовать себя готовым к этому, упражнения действительно могут помочь победить усталость. Ежедневная прогулка или плавание также могут помочь вам крепче спать.
• Расслабься. Попрактикуйтесь в глубоком дыхании, примите теплую ванну или попросите партнера сделать вам массаж, чтобы успокоиться перед сном.
• Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости в течение дня. Обезвоживание может истощать энергию.
• Регулярно ешьте и перекусывайте, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Избегайте еды или напитков с высоким содержанием сахара.

Не прекращайте режим сна во время беременности после рождения ребенка. Используйте эти же советы, чтобы помочь себе в первые несколько месяцев материнства. Продолжайте получать помощь и все остальное, что вам нужно, чтобы не отставать от растущего ребенка.

Когда следует звонить своему врачу

Получите медицинскую помощь, если:

• Внезапно возникла усталость.
• Усталость не проходит после отдыха.
• Усталость не проходит во втором триместре.

Тоже. Устала. К. Шаг? Победите усталость от беременности

14 марта 2018 г.

Тина Отте

С момента зачатия происходит взрыв жизни, когда ваше тело взлетает и взрывается творением. Если вы остановитесь и подумаете, какой подвиг совершает ваше тело, когда оно строит новое тело, клетка за клеткой (всего за 280 дней), вы сможете понять свою потребность в отдыхе.

Вначале потребность во сне застает вас врасплох, и вы можете заснуть во время завтрака, обеда и ужина.

Если это необычно для вас или если вы никогда раньше не были беременны, это может вызвать большое беспокойство, когда вы спешите к врачу, думая, что у вас анемия или синдром хронической усталости. Нет, говорит он вам, что-то очень правильно, вы беременны! Усталость от беременности бывает на разных сроках беременности и по разным причинам. 9 Хроническая усталость при беременности Фактически, это часто является первым признаком беременности, и для женщин, которые были беременны ранее, это может вызвать у них достаточно подозрений, чтобы сделать тест на беременность.

Когда ваше тело переходит в защитную позицию, эти чувства усталости и лени — это природный способ замедлить вас, чтобы вы не делали ничего потенциально опасного. Это самый важный этап развития вашего ребенка как внутри, так и вне матки.

Феноменальная скорость роста. Поддайтесь этим чувствам. Следуйте за своим телом и вздремните, когда сможете, не чувствуя при этом вины. В течение первого триместра ваше тело находится в турборежиме, и ему требуется много сверхзаряженной энергии, чтобы приспособиться к гормональным изменениям.

Тошнота и рвота очень часто возникают на ранних сроках беременности и могут усугубить ситуацию. Это истощает на физическом и эмоциональном уровне! Другие эмоции, такие как тревога, могут усилить усталость.

Многие женщины захотят начать всевозможные упражнения и программы питания , чтобы хорошо начать. Постарайтесь не поддаваться этому импульсу. Придет время, когда у вас будет гораздо больше энергии, обычно когда вы войдете во второй триместр . Спите как можно больше и поднимайте ноги, когда можете.

Воспользуйтесь выходными и выспитесь. Попросите папу или другого члена семьи позаботиться о других детях — хотя бы один день в выходные, чтобы вы могли получить дополнительные зззззз. Когда вы переходите ко второму триместру, вы чувствуете прилив энергии, а усталость обычно спадает примерно в 9 часов.0094 16 недель .

• См. также:  Все время устали?   

Усталость на поздних сроках беременности 

На поздних сроках беременности у вас снова появится усталость, но на этот раз по другой причине. По мере того, как ваш ребенок становится тяжелее, ваше тело несет 9-11 кг дополнительного веса . Думайте об этом, как о переноске 10-килограммового мешка собачьего корма. Можно понять, почему ваше тело немного напрягается, и почему важно проводить некоторое время без ног.

Кроме того, трудно получить качественный сон, если вам неудобно и вы постоянно двигаетесь или меняете положение в постели. Ночные поты могут усугубить проблему, как и частые подъемы в туалет! Другие причины усталости во время беременности включают анемию , пониженное кровяное давление , одышку, плохое питание, стресс и напряжение.

Усталость является естественным и нормальным аспектом беременности, и хотя ее нельзя предотвратить, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить ее.

• Регулярная физическая активность — лучшее средство против усталости. Запишитесь на занятия для беременных.
• Ваш рацион должен включать большое количество углеводов, белков, фруктов и овощей.
• Не пропускайте приемы пищи и следите за сладкими закусками. Низкий уровень сахара в крови вызывает усталость и ужасные головные боли.
• Ежедневно принимайте препараты железа и обязательно ешьте продукты, богатые железом.
• Практикуйте релаксацию и медитацию, чтобы снять стресс и напряжение.
• В течение рабочего дня найдите время, чтобы растянуть верхнюю и нижнюю часть спины, чтобы снять напряжение.
• Если вам это удобно, полежите, подняв ноги выше уровня сердца, примерно на 15 минут. Это улучшит кровоток и придаст вам сил.

Что делать

Поскольку не существует проверенных безопасных лекарств от усталости во время беременности, избегайте приема стимуляторов или лекарств для повышения энергии.

• Избегайте чрезмерного употребления кофеина.
• Старайтесь не выходить за рамки своих возможностей. Будьте разумны и не чувствуйте себя виноватым, отказываясь от ненужной дополнительной работы.
• Если усталость сопровождается обмороком, одышкой или учащенным сердцебиением, пора обратиться за медицинской помощью, чтобы убедиться, что не происходит что-то более серьезное.
• Помните, что достаточный отдых, сон и дневной сон теперь являются необходимостью, а не роскошью, поэтому сделайте все возможное, чтобы найти время для отдыха.

• См. также:  Здоровый сон во время беременности   

Боритесь с усталостью 

• Примите тот факт, что вам нужен дополнительный отдых и соблюдайте ритм своей повседневной деятельности. Добавьте в свое расписание послеобеденный сон; кошачий сон от 15 до 20 минут может быть омолаживающим.
• Не берите на себя дополнительные обязанности в этот период жизни.
• Приобретите кресло-качалку и наслаждайтесь комфортным движением вперед и назад. Ваш ребенок также получит пользу.
• Держите под рукой хороший запас питательных закусок. Фрукты и соки, сырые продукты, сыр, молоко и йогурт, арахис и изюм, холодная курица и кексы с высоким содержанием клетчатки.
• Насладитесь этим замечательным опытом, пока мудрость вашего тела ведет вас через чудо творения.
• Перед сном выпейте чашку ройбуша или ромашкового чая.
• Несколько капель масла лаванды на салфетке рядом с подушкой также успокоят нервы.
  

У вас есть вопрос о состоянии вашего здоровья во время беременности, на который вы хотели бы получить ответ эксперта? Пишите по адресу [email protected], и мы можем опубликовать ваш вопрос вместе с советом специалиста. Обратите внимание, что мы не можем предоставлять индивидуальные консультации.

Подробнее: 

• Что делать при низком кровяном давлении во время беременности  
• Соли тканей: руководство по основным минеральным строителям, которые вам понадобятся во время беременности 
• Устали? Сила в первом триместре 

Мы живем в мире, где факты и вымысел размыты

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой вы можете доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.

Подписаться на новости24

Далее на Parent24

Индивидуальные диеты во время беременности? Обзор нутригеномного тестирования

28 июня 2022 г.

Самые читаемые для подписчиков

• Кризис Кусиле: Eskom срочно пытается предотвратить обрушение дымохода высотой 220 м и восстановить столь необходимые мегаватты
• ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ЖИВОЙ | Трое мужчин найдены мертвыми в изрешеченном пулями VW Polo
• ОБЕРТЫВАНИЕ | Контракт «Захвата государства» с Нулане так и не был расторгнут, 24,9 миллиона рандов не возмещены, слушания в суде
• СМОТРЕТЬ | Плетение лидера женской лиги АНК вырвали протестующие на хаотичных торжествах в Комани
• Офис общественного защитника завершает расследование Phala Phala

• Кризис Кусиле: Eskom срочно пытается предотвратить обрушение дымохода высотой 220 м и восстановить столь необходимые мегаватты
• Война между Россией и Украиной: Лавров критикует Запад за давление на африканские страны, чтобы они присоединились к санкциям из-за вторжения
• Heineken призвала оградить временных работников Distell от сексуального насилия
• Дело о детском сексе: обвиняемый не признает себя виновным по более чем 700 пунктам обвинения
• Первый судебный процесс NPA по захвату государства начинается с победы обвинения и многочисленных жалоб защиты.

Найдите здесь свои результаты по матрице

выполните поиск по номеру экзамена

Игра началась!

Новости24 Игры

Разгадывайте ежедневные кроссворды, судоку, головоломки и многое другое

Играть сейчас

Информационные бюллетени

Лучшие комментарии — еженедельно

Информационный бюллетень, посвященный лучшим разговорам и комментариям на News24.

Получить информационный бюллетень

Полный список результатов лотереи

Следует ли Дьюальду Бревису быть включенным в команду Proteas для участия в предстоящем чемпионате Англии по ODI?

Пожалуйста, выберите вариант Ой! Что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Однозначно! Он явно суперзвезда, так чего же мы ждем?

Еще нет! Сначала Бревису нужно провести некоторое время, играя в домашний крикет.

Кто такой Дьюальд Бревис?

Результаты

Однозначно! Он явно суперзвезда, так чего же мы ждем?

21% — 2191 голосов

Еще нет! Сначала Бревису нужно провести некоторое время, играя в домашний крикет.

6% — 618 голосов

Кто такой Дьюальд Бревис?

73% — 7567 голосов

Голосовать

Предыдущие результаты

ПОДКАСТ | Выпивка без границ (Эпизод 6): Южная Африка

16 января

ПОДКАСТ | Выпивка без границ (Эпизод 5): Нигерия

16 января

ПОДКАСТ | Сюжет: Изменение климата, смерти в тавернах и серийный поджигатель — оглядываясь назад на 2022 год

30 декабря 2022 года

ПОДКАСТ | Выпивка без границ (Эпизод 4): Индия

31 декабря 2022

CurrenciesCommoditiesJse Indexes

Rand — Dollar

17.