Во время беременности боли внизу живота при ходьбе: Боли внизу живота при беременности

Содержание

Боли внизу живота при ходьбе: причины и лечение

Здоровье

Содержание статьи:

Причины боли
Как определить истинную причину
Альгодисменорейная боль
Видео

Фото: Charday Penn / E+ / Getty Images

Почему болит живот при ходьбе?

Причин возникновения подобных ощущений немало:

заболевания легких, сердца, почек и других внутренних органов;
гематомы и другие повреждения мягких тканей;
переломы костей таза;
закупорка сосудов брюшины;
грыжа;
болезни позвоночника.

У женщин подобные проблемы могут быть связаны с гинекологией или сбоем менструального цикла. Во время беременности боли внизу живота при ходьбе можно считать вполне нормальным явлением, так как будущая мамочка испытывает дополнительную нагрузку, вынашивая плод.

Брюшная полость вмещает массу внутренних органов, которые находятся в непосредственной близости друг от друга. Это затрудняет постановку диагноза при болевых ощущениях

Как определить истинную причину?

Перед походом к специалисту можно провести небольшое самостоятельное исследование. Используйте этот прием, если боль несильная и лишь доставляет небольшие неудобства. Необходимо лечь на спину и мягко нажимать на различные участки живота, определяя степень болезненных ощущений.

Нащупав источник, определите тип боли: тянет, сжимает, ноет и так далее.

Проверьте, есть ли дополнительные симптомы: кашель, тошнота, диарея, повышение температуры и прочее

Вспомните, не является ли боль следствием физического перенапряжения или резкого движения. Все это поможет врачу поставить точный диагноз.

Если при ходьбе болит низ живота, необходимо немедленно отправиться в медицинское учреждение за квалифицированной помощью. Только специалист может выявить причину, назначить правильное лечение и выписать лекарства. Самостоятельный прием препаратов усугубит состояние пациента и может скрыть важные симптомы от врача.

Почему при ходьбе болит низ живота

Фото: Getty

Боли внизу живота при ходьбе: альгодисменорейная боль

Альгодисменорейной называется боль, связанная с менструальным циклом. В это время женщина может испытывать неприятные ощущения, сильную тянущую боль, раздражительность и прочие симптомы. Самочувствие улучшается на второй-третий день после начала менструации. Чтобы не испытывать болезненных ощущений, мешающих нормальной жизнедеятельности, можно принять анальгин или другой обезболивающий препарат.

Также интересно почитать: витамины от стресса и усталости для женщин

Детский диетолог, нутрициолог

Одна из причин боли в животе — аппендицит, воспаление чрево образного отростка кишечника. Возникает остро, требует неотложного хирургического вмешательства. Больной жалуется на резкие боли в животе, тошноту, может быть рвота. Боли облегчаются лежа на правом боку, сначала боли появляются возле пупка. Если вовремя не оказать помощь возможен летальный исход.

Аппендицит можно перепутать с язвой желудка, панкреатитом, кишечной непроходимостью, почечной коликой, разрывом яичника и внематочной беременностью. Естественно, ставить диагноз должен врач. Во всех случаях необходимо вызвать скорую помощь. До их приезда следует:

1. Не кормить и не поить.

2. Живот не обезболивать до осмотра врача- это может смазать картину. То есть не давать анальгин, кеторол, нурофен и другие.

3. Не использовать грелку, сухое тепло, компрессы на живот.

4. Не давать слабительные и противомикробные средства, не делать клизмы.

Стоит помнить, что аппендицит всегда воспаляется после обильного застолья, это «сытое» заболевание. Приступ случается вечером или ночью, очень редко — рано утром. Лечение только хирургическое, всегда требуется госпитализация.

Теги

полезные советы

Сегодня читают

«Невозможно узнать»: Алла Пугачева показала, как выглядит после дня рождения — поклонники открыли рты

Как на самом деле выглядят квартиры в Англии: 9 необычных особенностей, которые вас точно удивят

Как выглядят Виктория и Дэвид Бекхэмы на улице, когда думают, что их никто не видит

Тест: выберите карту Мадам Ленорман, а мы вам расскажем, что вас ждет в мае 2023

Ученые нашли новую планету для жизни, и это не Марс

Болит бок при ходьбе — причины, болезни, лечение

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал боль в боку при ходьбе. Особенно часто она появляется после плотного приема пищи или при резких движениях.

Содержание

Причины
Как избавиться от боли при ходьбе
Возможные заболевания
Холестаз
Жировой гепатоз
Калькулезный холецистит
Мочекаменная болезнь
Нефроптоз
Хронический панкреатит
Способы лечения и предотвращения заболеваний
Подход к лечению традиционной тибетской медицины в клинике «Наран»
Виды боли в боку
Чем опасна боль в боку
Возможные осложнения боли в боку
Профилактика болей в боку при ходьбе
Диагностика боли в боку

Постепенно неприятные ощущения уходят, и недомогание забывается. Но при повторяющихся болезненных приступах стоит задуматься об их причинах. Нарастающая симптоматика обязывает обратиться за помощью к специалисту.

Причины

Чтобы разобраться, почему болит бок при ходьбе, необходимо различать физиологический дискомфорт и патологический.

Физиологические причины вызваны естественными процессами организма. Болезненные ощущения возникают как после банального переедания, так и в ряде других причин:

Каловые завалы. Из-за «быстрых перекусов», злоупотребления жирной, жареной пищей у человека возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Страдает толстый кишечник: тяжелые, подолгу не разлагающиеся остатки еды накапливаются в его изгибах. Нарушение процессов переваривания пищи влечет за собой повышенное газообразование. Раздутые петли кишечника подпирают диафрагму – мышцу, разделяющую лёгкие и сердце от органов пищеварения. В ответ диафрагма сдавливает сердечно-сосудистую и легочную системы. Появляются разлитые боли в левом боку, сопровождающиеся покалыванием и тяжестью за грудиной.
Менструации и беременность. Менструальный цикл сопровождается отмиранием старого слоя эндометрия. Быстрая ходьба, бег активизируют кровообращение в малом тазу, что стимулирует процесс отмирания внешнего слоя матки. Появившийся дискомфорт нарастает с двигательной активностью женщины. В таком случае болезненность распространяется на низ живота, поясницу. Беременность – естественный процесс женского организма, когда вместе с ростом малыша происходит смещение и сдавление окружающих органов. Боль в правом боку возникает из-за давления увеличенной матки на печень. А болезненные ощущения внизу живота могут являться следствием слабости мышц малого таза.
Занятия спортом. Проявиться дискомфорт в боку может в двух случаях: если после последнего приема пищи прошло менее двух часов или из-за неправильной техники дыхания во время кардио-нагрузок. Из-за неровного и поверхностного дыхания развивается гипоксия, страдают большой и малый круги кровообращения.
Кровь скапливается в печени, что приводит к увеличению ее объема и давления. Все это провоцирует болезненность в боку и спазмированность дыхания.

Важно! Если во время беременности болезненность в боковых отделах живота нарастает, следует немедленно прекратить движение. То же самое касается и физических нагрузок: болевой синдром терпеть нельзя, чтобы не усугубить состояние.

Патологические причины возникшего недомогания связаны с заболеваниями внутренних органов:

болезни печени: холестаз, гепатоз;
патологические состояния желчного пузыря: перегиб желчного пузыря, дискинезия, различные варианты холецистита;
острые состояния: аппендицит, тромбоз верхней полой вены;
проблемы с почками: нефроптоз (опущение почек), мочекаменная болезнь, песок в почках;
панкреатит (воспаление поджелудочной железы).

Как избавиться от боли при ходьбе

Начинающийся в боку дискомфорт – сигнал к прекращению любой двигательной активности. Если болезненность вызвана естественными процессами организма, общее состояние должно нормализоваться после прекращения физических нагрузок, ходьбы. Важно помнить, что занятия спортом желательно начинать с разминки, постепенно набирая темп. После приема пищи должно пройти от 2 до 4 часов (в зависимости от «тяжести» съеденного и выпитого).

При постоянных болях тянущего характера, возникающих без видимых причин, пациенту необходимо обратиться к специалисту. Заниматься самолечением не стоит, так как можно вызвать осложнения текущего состояния. Ноющая боль может развиться в кинжальную, что является признаком неотложных состояний. Острая непреходящая боль возникает при апоплексии (разрыве) яичника, прободении язвы желудка, воспалении слепой кишки (аппендицит), перитоните, кишечной непроходимости, остром панкреатите.

Возможные заболевания

Если бок болит при ходьбе, возможно наличие одного из заболеваний внутренних органов. Рассмотрим основные патологические причины:

Холестаз

Нарушенный отток желчи формирует застойные очаги. Печень не способна выводить токсины, вредный холестерин, желчные кислоты. Застойные явления внутрипеченочного варианта обусловлены изменениями на внутриклеточном уровне. Такая ситуация возможна при вирусных инфекциях, при длительном приеме определенных медикаментов. Для подпеченочный формы характерно перекрытие большого желчного протока новообразованиями, сгустком гельминтов (глистов), конкрементами. Надпеченочная (гемолитическая) – следствие сочетания чрезмерного распада эритроцитов и увеличенной выработки билирубина.

Основная симптоматика:

Болевой синдром в правом подреберье.
Зуд кожи – также обусловлен увеличением желчных кислот.
Желтый окрас кожных покровов и глазных яблок (иктеричность склер).
Светлые каловые массы и темная моча.
Расстройство стула сопровождается зловонным запахом.
Снижение остроты зрения.

Диагностика проблемы проводится с помощью анализа мочи, крови, УЗИ печени, холангиопанкреатографии, эндоскопических методов.

Жировой гепатоз

Для состояния характерно воспаление клеток печени (гепатоцитов), нарушение обменных процессов и образование фиброзной ткани вокруг печеночных вен. Жир замещает активные структуры печени, что в конечном итоге приводит к смерти. Очень часто гепатоз возникает из-за злоупотребления алкоголем и жирной пищей, сопутствующей патологии (кардиомиопатии, сахарный диабет). Проявляется симптом острой болью в правом подреберье после обильного застолья.

Для диагностики аллопаты проводят: клинический анализ крови, УЗИ органов брюшной полости, биопсию печеночных тканей, КТ.

Калькулезный холецистит

Воспаление желчного пузыря, которое сопровождается сгущением желчи и образованием из нее камней. Причинами могут стать нерегулярное питание, наследственный фактор, инфекционные заболевания, малоактивный образ жизни.

Острая форма холецистита сопровождается кинжальной болью, рвотой, тошнотой, повышенной температурой. Хроническая форма проявляется желчной коликой, возникающей при застревании камня в шейке желчного пузыря. Симптомы те же: острые боли, рвота без облегчения, вздутие, понос, изжога. Спровоцировать ее могут выраженный стресс, погрешности диеты. При быстрой ходьбе, беге жалобы усиливаются.

Методы диагностики холецистита: анализ крови (определение печеночных проб, ферментов поджелудочной железы), холецистография, УЗИ желчного пузыря.

Мочекаменная болезнь

Нарушение обменных процессов в организме провоцирует образование камней в почках, мочевом пузыре, мочеточниках. Также состояние бывает спровоцировано употреблением воды, содержащей высокий процент солей, низкой физической активностью, злоупотреблением алкоголем.

Диагностику проводят согласно следующему плану: анализ крови, анализ мочи, УЗИ, ультрасоноскопия.

Нефроптоз

Состояние сопровождается излишней подвижностью почек и смещением их в тазовую полость. Нефроптоз может быть вызван резким похудением, недавними родами, травмами поясничной области. Из-за образовавшегося изгиба мочеточника повышается риск развития бактериальной инфекции почек.

Жалобы зависят от стадии патологического процесса. Пациента беспокоят боли в боку, пояснично-крестцовом отделе, усиливающиеся в вертикальном положении.

Хронический панкреатит

Острое или хроническое воспаление поджелудочной железы. Заболевание обусловлено проблемами с желчным пузырем, нарушением обменных процессов организма, неправильным питанием. Характеризуется выраженным болевым синдромом в левом боку, отдающим в спину, рвотой, жидким стулом.

Аллопаты в целях диагностики назначают исследование крови (определяют уровень амилазы), УЗИ поджелудочной железы, КТ, копрограмму (в кале обнаруживают остатки непереваренной пищи).

Способы лечения и предотвращения заболеваний

В качестве лечения холестаза западная медицина предлагает прием гепатопротекторов, цитостатиков, витаминов, антиоксидантов. Подпеченочная форма холестаза требует неотложного хирургического вмешательства.

При гепатозе главный этап лечения – соблюдение диеты, исключающей жирное, жареное, мучное, соленое, алкоголь. В зависимости от показателей диагностических исследований аллопаты могут рекомендовать хирургическое лечение.

Приступы желчной колики снимают спазмолитиками, противовоспалительными, антибактериальными препаратами. Западные врачи рекомендуют оперативное вмешательство при частых обострениях болезни.

В случае мочекаменной болезни западная медицина прибегает к оперативному лечению (извлечению камней). В качестве профилактики пациенту назначают препараты, улучшающие микроциркуляцию в почках и расслабляющие мочевыводящие пути.

Для профилактики осложнений нефроптоза рекомендуют ношение бандажа и специальную гимнастику, укрепляющую мышцы спины и брюшины. При развитии бактериальных инфекций необходимы антибиотики, а в ряде случаев – хирургическое лечение.

При хроническом панкреатите медики прописывают специальную диету, спазмолитики, ферменты, витаминотерапию.

Подход к лечению традиционной тибетской медицины в клинике «Наран»

Восточные врачи рассматривают любой симптом как проявление дисгармонии всего организма.

Основа внешней и внутренней составляющей человека – учение о трех конституциях. Доша Ветер, Слизь и Желчь в возбужденном состоянии провоцируют развитие болезней жары и холода. Заболевания печени и поджелудочной железы относят к болезням жары, проблемы с почками – к болезням холода.

Основные лечебные мероприятия заболеваний, сопровождающихся дискомфортом в боку:

Индивидуально подобранная диета в соответствии с природной доша.
Фитотерапия. Тибетские травы лечат проблему изнутри.
Иглорефлексотерапия. Снимает воспаление, отек при введении тонких игл в биоактивные точки.
Моксотерапия. Дым полынной сигары восстанавливает баланс энергетических меридианов, нормализует возбужденную конституцию.
Точечный массаж. Врач точными движениями устраняет спазмированность сосудистых пучков, желчных протоков.

Стоунтерапия – древняя методика лечения болезней жары и холода.

Тибетская клиника «Наран» предлагает комплексный подход в лечении проблемы без стандартного набора таблеток, уколов, оперативного вмешательства.

Виды боли в боку

Для оценки состояния организма необходимо правильно оценить боль в боку при ходьбе. Она бывает тупой или ноющей, может сопровождать движения и прекращаться в состоянии покоя. Также бывает кинжальной, внезапной или простреливающей.

Резкий и выраженный дискомфорт указывает на серьезные поражения внутренних органов. В этом случае необходима неотложная помощь. У многих пациентов симптоматика локализуется не в области зоны поражения. Такие симптомы называются отраженными и сильно осложняют диагностику.

Чем опасна боль в боку

Причины клинической картины имеют связь с работой внутренних органов. При появлении боли можно смело говорить о том, что проблема заключается в развитии патологических нарушений. Причиной могут быть как неврологические дисфункции и травмы, так онкологические новообразования или воспаление.

Дискомфорт может иметь мышечный характер, если развивается после физической активности. Покалывание также связано с камнями (конкрементами) в желчном пузыре. Они закрывают протоки, вызывая переполнение внутреннего органа, что приводит к холециститу (воспалению желчного пузыря).

Опасность боли в боку также заключается в том, что она может быть вызвана:

«Букетом» воспалений в области желудочно-кишечного тракта. Это характерно для гастроэнтерита, дивертикулита, аппендицита, колита, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. При отсутствии своевременной медицинской помощи не исключено развитие серьезных осложнений, опасных не только для здоровья, но и для жизни.
Патологическими процессами в области мочеполовой системы. Речь идет о пиелонефрите и мочекаменной болезни. Клиническая картина зависит от места расположения камня.
Заболеваниями печени – поражение гепатоцитов сопровождается резкими болями в правом боку при ходьбе, отдающими в лопатку, шею или правое плечо.
Сбои работы органов малого таза – выраженный дискомфорт ощущается при сальпингите и сальпингоофорите, кисте желтого тела, эндометриозе, кистах и опухолях яичников. Симптоматика усиливается при половом акте.
Дисфункции поджелудочной железы – проявляется ноющей болью в левом боку при ходьбе, которая усиливается после еды. Речь идет о развитии хронического панкреатита.

Болевой синдром также может быть следствием физической активности на фоне спазма при мышечной слабости. Также причина может заключаться в спазме диафрагмы, который появляется во время бега из-за учащенного дыхания.

Причины боли в боку при ходьбе также могут быть связаны с мезаденитом – воспалением лимфоузлов брыжейки тонкой кишки. Дискомфорт сопровождается повышением температуры тела, диареей, тошнотой и одышкой. Также дискомфорт может быть связан с сальмонеллезом – кишечной инфекцией. Болезненность локализуется в правой подвздошной области, эпигастрии и пупке.

Боли становятся более выраженными перед актом дефекации.

Возможные осложнения боли в боку

Чтобы исключить нежелательные последствия, независимо от интенсивности и локализации дискомфорта нужно прекратить физическую активность. При физиологических причинах симптоматика угасает.

В случае постоянного дискомфорта, который присутствует все время или же только во время ходьбы, необходимо проконсультироваться с врачом. Многие состояния требуют незамедлительного лечения и даже госпитализации. Серьезные проблемы со здоровьем могут возникнуть при отсутствии должных мер в случае кишечной непроходимости, прободной язвы, разрыве маточных труб, пр.

Многие интересуются, можно ли самостоятельно лечить боль в боку. Врачи по этому поводу не дают однозначных рекомендаций, т.к. прием анальгетиков может «смазать» клиническую картину болезни и усложнить постановку диагноза. Единственное, что можно сделать – принять спазмолитик, который снимает мышечный спазм внутренних органов и облегчает боль.

К самолечению опытные специалисты относятся отрицательно. Невозможно в домашних условиях гарантированно облегчить состояние, не нанеся вреда организму в целом. Добиться можно только притупления чувства дискомфорта, лишь на время улучшив состояние. Бесконтрольный прием лекарственных препаратов приводит к возникновению побочных реакций.

Профилактика болей в боку при ходьбе

Независимо от причины возникновения дискомфорта нужно соблюдать несколько основных правил:

Физические нагрузки требуют предварительной разминки.
Категорически противопоказана физическая активность, быстрая ходьба и бег после еды.
Обязательно нужно своевременно лечить заболевания и патологические процессы в организме.

Определить нарушения функций внутренних систем и органов можно на профилактических ежегодных обследованиях. Женщинам рекомендуется посещать гинеколога не реже 2 раз в год. Это связано с тем, что многие заболевания женской репродуктивной системы на начальных этапах прогрессирования не вызывают никаких симптомов.

Прогноз при боли в правом боку положительный только при своевременном и успешном этиологическом лечении имеющихся болезней. Многие состояния не имеют профилактических мер, например перекрут ножки кисты, внематочная беременность, колоноптоз.

Диагностика боли в боку

В первую очередь нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу. При необходимости пациент будет направлен на консультацию к нефрологу, гинекологу или хирургу. Осуществляется физикальный осмотр с учетом перитонеальных симптомов, признаков аппендицита. В обязательном порядке проводится глубокая пальпация живота.

Для постановки диагноза боли в боку проводятся инструментальные и лабораторные исследования:

Ультразвуковое исследование органов брюшины – скрининговая процедура, направленная на определение объемных образований, воспалительных процессов, увеличенных лимфатических узлов. Для визуализации кровотока крупных сосудистых структур назначается допплерография.
Рентгенография – для детальной визуализации кишечника проводится ирригоскопия с контрастированием (двойной дозой). Методика эффективна при обнаружении новообразований, расширении или сужений кишки, язвенных поражений слизистой. Чаще всего назначается компьютерная томография брюшной полости.
Колоноскопия – осмотр слизистой оболочки кишечника проводится с использованием эндоскопических инструментов. В процессе диагностического исследования осуществляется забор биоптата. Результат позволяет подтвердить или исключить клеточную атипию и хронические воспалительные процессы.
Гинекологическое обследование – для женщин необходимо стандартное бимануальное исследование, а также влагалищный осмотр с использованием зеркал. При необходимости проводится ультразвуковое исследование органов малого таза. Для детальной диагностики назначается трансвагинальное УЗИ.

Также проводятся клинические анализы мочи и крови. Показатели свертываемости крови оценивают с помощью копрограммы. В обязательном порядке нужно сдать анализ на я/г (яйца гельминтов) для исключения паразитарных заболеваний. При необходимости назначается биохимическое исследование крови для оценки уровня острофазовых белков.

Завершающий абзац

Опасны боли в боку при появлении диареи, тошноты, рвоты и высокой температуры. В этом случае необходима врачебная помощь. Периодический дискомфорт также требует проведения комплексного обследования для определения причин. Боли – это симптом, указывающий на дисгармонию организма. Не стоит пускать дело на самотек, обращайтесь в клинику тибетской медицины «Наран», где работают специалисты с большим опытом.

Тазовая боль, льготы и многое другое

Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, активный образ жизни поможет справиться с чем угодно: от общих болей до облегчения родов.

Но если вы раньше не занимались спортом или даже если у вас есть регулярный режим, когда вы не беременны, вы можете не знать, какие движения можно делать в течение следующих 9 месяцев.

Ходьба — это умеренная аэробная активность, которую врачи рекомендуют большинству беременных, поскольку она безопасна, эффективна и доступна.

Вот подробнее о ходьбе, о том, сколько вы должны ходить и какие изменения вы должны предпринять во время беременности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, если вы беременны или в послеродовом периоде и здоровы, вы должны стремиться заниматься спортом 150 минут в неделю. Это можно разделить на пять 30-минутных сессий движений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба.

Ходьба считается безопасным занятием во время беременности, поскольку она воздействует на сердечно-сосудистую систему, не нагружая мышцы и суставы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что ходьба — занятие с очень низким уровнем риска. Это не увеличивает вероятность осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды или выкидыш, для большинства людей.

Тем не менее, каждый человек и каждая беременность индивидуальны. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли ходьба (или другие виды упражнений) для вас и вашего ребенка.

Движение тела во время беременности не всегда может показаться привлекательным, особенно если вас все еще мучает утренняя тошнота. Тем не менее, поддержание физической формы и активности имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что ходьба и другие умеренные физические нагрузки во время беременности могут снизить риск развития гестационного диабета, преэклампсии и даже родов с помощью кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением.

К другим преимуществам ходьбы относятся:

Она помогает поддерживать нормальный набор веса на протяжении всей беременности.
Укрепляет мышцы, уменьшая боль в спине.
Помогает поддерживать работу кишечника при запорах.
Поддерживает или улучшает вашу физическую форму на протяжении всей беременности.
Он работает с вашим сердцем, легкими и кровеносными сосудами для общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
Помогает снизить вес ребенка, если продолжать его после рождения.

Обзор 2009 года, посвященный исследованиям беременных женщин и физических упражнений, показывает, что даже ходьба может улучшить ваше настроение и уменьшить боли.

Другие виды умеренной активности с аналогичными преимуществами включают:

плавание
езда на велосипеде на велотренажере
занятия танцами, йогой или другими занятиями фитнесом для беременных

Связанные: Лучшие приложения для упражнений для беременных, которые помогут вам двигаться во время беременности, поскольку ваши связки и мышцы растягиваются, чтобы соответствовать размеру вашего ребенка каждую неделю.

Если боль усиливается при ходьбе, подумайте о том, чтобы уменьшить нагрузку, чтобы убедиться, что у вас просто выходной. Следите за любыми другими симптомами, чтобы убедиться, что у вас нет преждевременных родов.

Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если вы заметите:

кровотечение из влагалища
выделение жидкости из влагалища
головокружение или слабость
одышку, которая начинается перед тренировкой
боль
головная боль
слабость
припухлость икр
схватки, особенно регулярные или болезненные

Также позвоните своему врачу, если вы заметили регулярную или усиливающуюся боль в области таза или лобковой кости. Вы можете испытывать дисфункцию лобкового симфиза, также известную как боль в тазовом поясе.

Это состояние может вызвать боль в области таза, поскольку ваши связки и мышцы растянулись и расслабились в суставах. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для выполнения упражнений, которые помогут облегчить боль и восстановить функцию.

Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, обязательно носите поддерживающую обувь, например спортивные кроссовки, для ходьбы.

Поддерживайте водный баланс, выпивая воду до и после тренировки. Согласно исследованию 2020 года, Институт медицины рекомендует выпивать 2,7 литра воды в день, что соответствует примерно 11 стаканам (8 унций).

Если вы беспокоитесь о том, что вам нужно идти в туалет во время ходьбы, подумайте о том, чтобы найти место, куда вы можете пойти, когда это необходимо.

Первый триместр

В первом триместре вы можете испытывать утреннее недомогание или чувствовать себя особенно истощенным. Вы также можете начать тренироваться впервые.

Суть в том, чтобы открывать короткие позиции, медленно и наращивать. ACOG предлагает начинать с 5 минут ходьбы каждый день и добавлять по 5 минут еженедельно, пока не достигнете 30 минут за один раз.

Конечно, если вы прекрасно себя чувствуете и были активны до беременности, в целом нормально продолжать те же тренировки — даже более интенсивные, например, бег — до тех пор, пока это одобрено вашим врачом.

Второй триместр

Во втором триместре вы можете почувствовать больше энергии и мотивации к занятиям спортом. Только не переусердствуйте.

Ходите быстрым шагом, но не тренируйтесь до изнеможения. Вспотеть может быть приятно, но вы должны быть в состоянии поддержать разговор и не слишком запыхаться.

Третий триместр

В третьем триместре обратите внимание на то, как изменился ваш центр тяжести по мере увеличения живота. Возможно, вам придется придерживаться ровных дорожек, а не неровной местности, чтобы не споткнуться и не упасть.

Если вы испытываете боль в области таза, рассмотрите возможность использования поддерживающего пояса для беременных, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

Связанный: Лучшие безопасные для беременных тренировки по триместрам

Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, определенные состояния или осложнения могут заставить вашего врача порекомендовать сделать шаг назад от упражнений.

Каждый случай индивидуален, поэтому обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:

болезни сердца или легких
серкляж
риск преждевременных родов с многоплодием
предлежание плаценты после 26 недель
разрыв плодные оболочки
преэклампсия или высокое кровяное давление
тяжелая анемия

По мере того, как ваши симптомы беременности нарастают и ослабевают, вы можете обнаружить, что в некоторые дни вы не чувствуете мотивации выходить на улицу и ходить. Или, может быть, вы слишком больны или плохо спали прошлой ночью.

В дни, когда вы чувствуете усталость или истощение, попробуйте совершить более короткую прогулку или заняться другими легкими упражнениями, например йогой. Можно даже взять выходной.

Если вы постоянно чувствуете истощение, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не влияет ли что-то еще, например анемия, на уровень вашей энергии.

Связанный: Продукты, богатые железом, для беременных

Ходьба является безопасным упражнением для большинства людей во время беременности. Если вы только начинаете тренироваться, поговорите со своим врачом, чтобы получить какие-либо рекомендации, которым вы должны следовать, в зависимости от вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

В противном случае обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас появятся какие-либо признаки преждевременных родов, такие как регулярные болезненные схватки, выделение жидкости или крови из влагалища, или другие потенциальные проблемы, такие как боль в груди, отек или головные боли.

Несмотря ни на что, не пропускайте запланированные предродовые осмотры.

Эти приемы помогут вашему врачу следить за вашим здоровьем и здоровьем вашего ребенка. Кроме того, это отличная возможность обсудить вопросы и проблемы лицом к лицу с врачом.

Еще одна замечательная особенность ходьбы состоит в том, что почти каждый может это сделать сегодня. Все, что вам нужно, это удобная пара обуви и безопасный путь.

Упакуйте бутылку с водой, чтобы обеспечить легкий доступ к воде. В противном случае, получайте удовольствие и продолжайте в том же духе.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете идти по тому же маршруту со своим милым ребенком на буксире!

Тазовая боль, льготы и многое другое

Здесь вы найдете дополнительную информацию о ходьбе, о том, сколько вы должны ходить и какие изменения вы должны предпринять во время беременности.

Ходьба считается безопасным занятием во время беременности, поскольку она тренирует сердечно-сосудистую систему, не нагружая мышцы и суставы.

На самом деле CDC утверждает, что ходьба — занятие с очень низким уровнем риска. Это не увеличивает вероятность осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды или выкидыш, для большинства людей.

Движения во время беременности не всегда могут показаться привлекательными, особенно если вас все еще мучает утренняя тошнота. Тем не менее, поддержание физической формы и активности имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

К другим преимуществам ходьбы относятся:

Она помогает поддерживать нормальный набор веса на протяжении всей беременности.
Укрепляет мышцы, уменьшая боль в спине.
Помогает поддерживать работу кишечника при запорах.
Поддерживает или улучшает вашу физическую форму на протяжении всей беременности.
Он работает с вашим сердцем, легкими и кровеносными сосудами для общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
Помогает снизить вес ребенка, если продолжать его после рождения.

Обзор исследований беременных женщин и физических упражнений, проведенный в 2009 году, показывает, что даже ходьба может улучшить ваше настроение и уменьшить боли.

Другие виды умеренной активности с аналогичными преимуществами включают:

плавание
езду на велосипеде на велотренажере
танцы, йогу или другие занятия фитнесом для беременных

перемещение

Некоторый дискомфорт в области живота или таза может быть нормальным явлением во время беременности, поскольку ваши связки и мышцы растягиваются каждую неделю, чтобы приспособиться к размеру вашего ребенка.

Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если вы заметите:

любое кровотечение из влагалища
любое выделение жидкости из влагалища
головокружение или слабость
одышку, которая начинается перед тренировкой
боль
головная боль
слабость
припухлость икр
схватки, особенно регулярные или болезненные