Зачем укладывать ребенка на ночной сон в 7 часов вечера

ЗдоровьеГрудничок

Фото

Tara Moore / Stone / Getty Images

руководитель проекта поведенческой коррекции нарушений сна у детей «Дремушка»

— Ранним считается укладывание в промежуток с 19:00 до 21:00. Если ваш малыш уходит в ночь в это время, у вас раннее укладывание.

Раннее укладывание очень популярно в Европе и США, там нормальным считается уложить малышей спать на ночь и в 17:00. Детей очень рано отдают в ясли, где часто им не устраивают необходимого количества дневных снов. В итоге к вечеру малыши уже сильно утомлены и готовы уйти в ночь очень рано.

В России ситуация немного другая — мало, кто отдает 9-месячного младенца в сад. Как правило, малыши попадают в ясли после года, когда большинство уже перешло на один дневной сон, поэтому необходимости в таком суперраннем укладывании у нас нет. А вот начало ночи в 19:00 может быть обыденностью.

В чем суть раннего укладывания

Циркадные ритмы работают так, что в голове у большинства малышей есть встроенный будильник. Они склонны просыпаться утром приблизительно в одно и то же время независимо от того, во сколько их уложили на ночь.

Возьмем условного Петю. Он встает в 6 утра. Маме это не нравится, она укладывает его в 23:00 и даже в полночь в надежде, что сын проспит до 9:00. Однако Петя продолжает вставать в 6 часов, при этом время бодрствования до первого дневного сна превращается в один сплошной каприз.

В этой ситуации ранее укладывание жизненно необходимо малышу для хорошего самочувствия. Отбой в 19:00 или в 20:00 приведет к тому, что Петя встанет в свои 6 часов утра, но будет уже выспавшимся и довольным жизнью.

Раннее укладывание — это инструмент для налаживания сна. Такой же, как самостоятельное засыпание, сокращение или увеличение времени бодрствования, например. Инструмент подбирается под решение конкретной проблемы. Поэтому не стоит всех детей поголовно переводить на раннее укладывание. Оно принесет пользу тогда, когда необходимо.

6 случаев, когда раннее укладывание не подходит

1. Раннее укладывание не подходит деткам с минимальной длинной ночи меньше десяти часов. Если малыша, который не спит ночью больше девяти часов, уложить в 19:00, то он проснется в четыре утра. У каждого ребенка есть свое количество дневного и ночного сна, невозможно заставить ребенка спать больше, чем ему нужно.

2. Раннее укладывание становится не актуальным перед сбросом лишнего дневного сна, но возвращается к вам после сброса.

3. В период новорожденности малыши могут спать по десять дневных снов, но с каждым месяцем их количество сокращается, время бодрствования растет.

   Один из сигналов, что пора отказаться от одного из дневных снов — очень поздний отбой на фоне раннего подъема. Вместо последнего дневного сна вы укладываете ребенка в ночь, тогда и возвращается раннее укладывание.

4. Раннее укладывание невозможно при позднем подъеме. Вы не заставите ребенка уснуть в 19:00, если он встал в 11 утра. Есть золотое правило режима: отбой возможен не ранее, чем через двенадцать часов после подъема.

5. Раннее укладывание очень редко подходит новорожденным до трех месяцев. Чаще всего, малыши начинают показывать склонность к раннему укладыванию после трех месяцев, что обусловлено глобальными перестройками в организме в этом возрасте.

6. Если мама весь день на работе, то раннее укладывание младенца может привести к частым ночным пробуждениям. Ребенок, не насытившись вниманием мамы вечером, будет просыпаться, чтобы удостовериться, что мама рядом.

Фото

Getty Images/EyeEm Premium

Мифы о раннем укладывании

Если вся семья — совы, то и ребенок сова.

На самом деле, у сов нередко рождаются жаворонки и наоборот. Причем это становится понятно только после трех лет. До этого возраста большинство детей — жаворонки. Если малыш покладистый, то он согласится с режимом ночной жизни семьи, а если у него есть особые потребности, то попытка подчинить его ритму «стаи» приведет к плохому сну.

Чем дольше ребенок не спит вечером, тем позже встанет утром

Обычное время подъема для большинства детей — 6–8 утра, и оно не зависит от времени укладывания. По крайней мере, до трех лет.

Папа не будет видеть малыша по вечерам

Пусть папа честно ответит, насколько ему нравятся вечера с капризным, уставшим ребенком. Может быть, большую радость ему доставит общение с добродушным и улыбчивым отпрыском по утрам перед работой.

Социальная жизнь исчезнет

При условии соблюдения всех правил здорового сна, введя раннее укладывание, вы получаете абсолютно свободный вечер и часть ночи. Вам не составит труда найти беби-ситера на пару часов для похода вечером в кино или ресторан. Няни и бабушки очень охотно соглашаются сидеть со спящим ребенком.

В однокомнатной квартире невозможно раннее укладывание

Возможно. Нужно лишь отгородить угол с кроваткой ширмой и использовать белый шум на засыпании и во время сна.

Если вам хочется попробовать раннее укладывание, помните, что чем старше малыш, тем дольше может быть переход. Раннее укладывание начинается с раннего подъема. Каждый день будите ребенка на полчаса раньше и сдвигайте время отбоя.

И самое главное — идите вслед за малышом и его потребностями, а не повинуясь модным веяниям.

Эксперт

Сегодня читают

«Свекровь меня отчитала: „Вышла за простого парня, а не за принца — теперь не жалуйся!“»

«Новый год всегда отмечаем со свекровью, которой не угодишь. Как изменить эту традицию?»

Много нежности и забавные наряды дочери: 30 лучших фото Ирины Шейк и Брэдли Купера

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Влюблены и счастливы: Карл III и Камилла показали свою первую рождественскую открытку

Когда укладывать ребенка спать? — блог Highfoam

Физическая и психологическая усталость негативно влияет на организм человека в целом. Чрезмерная усталость провоцирует выделение гормонов, которые способствуют развитию нарушений сонного цикла. Поэтому, любящие родители, зачастую интересуются – когда укладывать ребёнка спать, чтобы дневной/ночной отдых приносил пользу здоровью малыша.

Влияние недостатка сна на растущий организм ребенка

Здоровый сон – это наиболее важный фактор, который ведет к правильному развитию детей. Хотя хорошим, крепким сном малыша, могут похвастаться не все родители. Зачастую врачи-педиатры слышат жалобы на раздражительность, бессонницу малышей. Решить проблему возможно, если отнестись к данному вопросу со всей серьёзностью и родительской любовью.

Позднее укладывание детей негативно влияет на продолжительность, качество сна, что ведет к очевидным результатам:

• частые капризы;
• плохое настроение;
• раздражительность;
• проявление слез по любому поводу.

Недостаток в отдыхе детского организма негативно влияет на общее развитие малыша со дня рождения – недосыпание приводит к патологии депривации сна, что ведет к более серьезным проблемам.

Педиатры рекомендуют соблюдать нормы режима во избежание бессонницы, которая нарушает правильное формирование организма, снижает устойчивость к вирусным/простудным заболеваниям, приводит к психологическим нарушениям в виде тревожности, страха – данные проявления могут привести к депрессивному состоянию.

Здоровый сон – развитие ребенка в руках родителей

Взрослые мамы и папы должны точно знать во сколько укладывать спать ребёнка, чтобы устранить/снизить негативные симптомы, нормализовать дневной/ночной отдых. Такой подход к режиму сна, повысит выработку гормона роста, соответственно нормализует правильный набор веса.

Перечень негативных проявлений, от недосыпания:

• медленное физическое развитие;
• нарушение иммунной системы;
• депривация сна замедляет моторику;
• снижение эффективности прививок;
• регулярное проявление усталости.

Родители, у которых есть опыт по воспитанию детей, знают – чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее вся семья. Если малыш издерганный, капризный, орущий – это мощный тандем для создания нервной атмосферы, испорченного настроения домочадцев.

Правила для детей всех возрастов – организация режима сна

Организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни, является наиболее важным аспектом в сохранении здоровья. По-сути, это понимают все, но только небольшой процент мам и пап соблюдают данные правила.

Организация здорового сна заключается в:

• нормировании времени ночного отдыха;
• внесении дневного отдыха в распорядок дня;
• следовании принципу «рано ложишься – ранним утром встаешь»;
• правильном выборе времени, исключение – переутомление малыша;
• соблюдение регулярности подготовки ко сну – плюс, минус пол часа.

Родители должны внимательно отнестись к формированию режима, не стоит забывать, что гармоничная атмосфера и спокойствие в семье – это залог счастливого взросления ребёнка.

Оборудование спального места – первый шаг к здоровому сну

Молодые родители, у которых маленькие дети плохо спят ночью, зачастую слышат советы от друзей или дедушек, бабушек – нужно дать малышу вдоволь наиграться, тогда усталость одолеет и ночной отдых будет крепче. Но, как ни странно, такое решение даёт совершенно противоположный результат – неспокойный, прерывистый ночной отдых, иногда сопровождающийся плачем. Причина в выделении гормонов, которые «сражаются» с усталостью, именно из-за переизбытка возникают частые пробуждения среди ночи. Утомление не решит проблему, наиболее оптимальный вариант заключается в простом режиме, который со временем входит в привычку.

При этом, стоит уделить внимание правильному оборудованию спального места, так как растущий организм требует особых условий. Создать комфорт и уют в спальне можно с помощью анатомической продукции торговой марки «Highfoam» – изделия соответствуют национальным/международным стандартам, заслужили доверие потребителей Украины и стран Европейского Союза. Мы предлагаем приобрести детские матрасы и подушки по выгодным ценам.

Равномерное расположение тела, создает условия для:

• правильного анатомического развития структуры организма;
• улучшения кровообращения, способствующего крепкому засыпанию;
• минимизации рисков связанных с аллергией, за счёт экологичности постельных принадлежностей.

Спокойный крепкий сон зависит от правильного выбора постельных аксессуаров и режима сна. Временной период дневного/ночным отдыха не должен иметь большой перерыв, чтобы во время бодрствования малыш не успевал сильно уставать, иначе получится «замкнутый круг» проявляющийся в частых пробуждениях.

Во сколько укладывать спать ребенка?

Новорожденный

Длительность сна новорожденного младенца – 18-20 часов в сутки. Малыш просыпается, чтобы покушать, осмотреть «новый мир» и уснуть для пополнения сил и энергии. Количество часов для отдыха, постепенно уменьшается в процессе роста, это необходимость для нормального развития/функционирования организма.

6 месячный

Дети в 6 месяцев, должны ложится спать в 18-20 часов вечера. Малыши в шесть месяцев отлично адаптируются к установленным режимам – лучшее время для внедрения привычки, родители в будущем смогут спокойно укладывать ребенка спать.

2-3 года

Малышей до 2-3 лет, нужно укладывать в 20-21 час вечера. В целом, сон в этом возрасте должен длится не менее 12 часов, включая дневной отдых 1,5-2 часа. Если по каким-то причинам ребенок днем не отдохнул, пропущенное время необходимо компенсировать ночью.

4-5 лет

Детей от 4 до 5 лет, стоит приучать к режиму сна с 21-22 часов вечера. Общее время для сна – 12 часов в сутки, включая отдых днём. Пятилетние дети, зачастую отказываются спать во время «тихого часа», так как не хотят прерывать увлекательные игры – это не страшно. В возрасте 5 лет, детей необходимо постепенно подготавливать к школьному режиму.

Нельзя забывать о дневном отдыхе – это прекрасное средство перезагрузки нервной системы. Соблюдение нормирования временного периода сна, гарантировано подарит малышам продолжительный/полноценный отдых.

Создание атмосферы комфорта и уюта перед сном

Подготовка ко сну, для полного расслабления:

• стоит отложить шумные игры;
• создать атмосферу уюта и комфорта;
• покормить ребёнка в меру;
• приглушить свет, создать тишину.

Подготовка ко сну иногда занимает у родителей не мало времени, но здоровье ребенка важнее. Малыш перед сном не должен забывать о гигиене – почистить зубы, попить водички, переодеться в пижаму. Отличный вариант рассказать/прочитать детям сказку.

Перед ночным отдыхом необходимо проверить спальню – сухость/тяжесть в воздухе плохо влияет на засыпание. Вместо полного выключения света, можно использовать тусклый ночник. Грамотная и правильная подготовка – это гарантия крепкого/здорового сна для детей разного возраста.

Время отхода ко сну в зависимости от возраста — Время решает все — Dream Baby Sleep

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Время отхода ко сну к годам — это то, о чем мы говорим сегодня. Знание того, сколько сна нужно детям в дополнение к лучшему времени, чтобы укладывать их спать, является ключом к тому, чтобы малыши получали адекватный восстановительный сон и придерживались успешного графика сна.

Давайте посмотрим на время отхода ко сну в зависимости от возраста и почему важно иметь установленный график.

Время отхода ко сну в зависимости от возраста Информация для составления графика сна

Всем маленьким детям необходимо много сна, чтобы обеспечить их правильное физическое, умственное и эмоциональное развитие. Однако детям разного возраста требуется разное количество сна, разное время сна и разные методы реализации графика сна. Также важно помнить, что слишком позднее укладывание детей спать может на самом деле привести к менее спокойному сну.

3 Основные проблемы, связанные со слишком поздним отходом ко сну

Может показаться, что чем позже ребенок ложится спать, тем крепче он будет спать, но это не так. На самом деле слишком позднее время отхода ко сну может привести к трем основным проблемам с графиком сна ребенка.

1. Трудности с засыпанием

У всех детей есть определенное окно для сна. Бодрствование за пределами этого окна заставляет их тела вырабатывать адреналин, чтобы помочь им бодрствовать. Их тела обманывают, заставляя думать, что они должны бодрствовать. Это часто, когда мы видим «второе дыхание». Понимание этого является ключом к успешному сну.

2. Многократные ночные пробуждения

В дополнение к надпочечникам организм ребенка выделяет кортизол, когда он просыпается слишком поздно вечером. Этот выброс кортизола вызывает плохое качество сна, что вызывает ночные пробуждения — часто более одного раза.

3. Ранний подъем

Сон порождает сон, а это означает, что правильный сон направляет вашего ребенка на путь, который позволяет ему легче засыпать каждый раз перед сном и перед сном. Таким образом, ранний подъем является ключевым показателем того, что ребенок ложится спать слишком поздно.

Таблица времени отхода ко сну по возрасту

Время отхода ко сну зависит от качества дневного сна, т. е. дневной сон влияет на время начала отхода ко сну. Воспользуйтесь приведенным ниже руководством, чтобы определить время сна. Постоянство времени отхода ко сну и бодрствования важно, так как оно помогает настроить наши внутренние часы и является важной частью здорового режима сна!

Свяжитесь и запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну с членом команды Dream Team, если вам трудно ложиться спать.

НАЖМИТЕ, чтобы загрузить нашу таблицу времени сна для печати

Возраст	Общее количество часов сна	Перед сном	Наконечники
Новорожденный	15 – 18	нет данных	Новорожденные обычно спят короткими циклами по 2–4 часа в течение дня и ночи.
1-4 месяца	14 – 15	20:00–23:00	В этом возрасте они еще развиваются и часто кормятся ночью. Время отхода ко сну будет на дюйм раньше, когда вы приблизитесь к 4-месячной отметке.
4-8 месяцев	14 – 15	17:30-19:30	Циркадные ритмы развиваются. Дневной сон должен быть около 9/полдень/3. Время сна должно быть ранним, если дневной сон короткий.
8-10 месяцев	12 – 15	17:30-19:00	В это время происходит переход дневного сна с 3 на 2. Дневной сон должен приходиться на 9/1. Чтобы компенсировать недостаток сна, ложитесь спать пораньше.
10-15 месяцев	12 – 14	17:30-19:00	Младенцы переходят с 2-х дневного сна на 1-й в возрасте 14-19 месяцев, не совершайте ошибку, переводя их на ранний сон.
От 15 месяцев до 4 лет	12 – 14	17:30-19:30	Держитесь за дневной дневной сон так долго, как это гуманно возможно. В идеале до 4 лет. Старайтесь сохранить его и, как минимум, предлагайте спокойное время бодрствования. Компенсация более ранним временем отхода ко сну, когда дневной сон прекращается, им потребуется 1 дополнительный час ночного сна.

У вас есть животрепещущий вопрос о вашем малыше или вы хотите узнать больше о том, как уменьшить количество ночных сражений и ночных пробуждений? Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию с одним из наших сертифицированных экспертов по сну, посетив dreambabysleep. com/scheduler .

Кэролайн Харви2020-06-09T10:38:54-04:00

Последние сообщения

• Грудное вскармливание 101: Контрольный список для хорошего захвата
• Что нужно знать, если вы обеспокоены письмом FDA к Owlet
• Безопасный сон для младенцев
• Весна вперед: как скорректировать график сна вашего ребенка
• 5 советов по сну новорожденного для утомленных новоиспеченных родителей

Архив

• Сентябрь 2022
• ноябрь 2021
• май 2020 г.
• Февраль 2020
• Декабрь 2019
• Апрель 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• май 2018 г.
• март 2018 г.
• Январь 2018 г.
• Апрель 2017 г.
• Февраль 2017
• Ноябрь 2016 г.
• октябрь 2016 г.
• сентябрь 2015 г.
• ноябрь 2014 г.
• Март 2014 г.

Категории

• Переход с 3 на 2 ворса
• Все блоги
• Малыш
• кроватей
• Метод стула
• Проверка и консоль
• историй успеха клиентов
• Ранний подъем
• Вымирание или CIO
• Лактация
• Дневной сон
• Новорожденный
• Не просто ребенок
• Поднять положить
• спать
• Методы тренировки сна
• Особые обстоятельства
• Малыши
• Переход к детской кроватке
• переходов
• Путешествия

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Когда ребенок ложится спать? — Спящий ребенок Вменяемый родитель

Эшли Холмс

17 августа 2018 г.

детский сон, детский сон, сражения перед сном, сон всю ночь, сон малыша, сон новорожденного

Эшли Холмс

17 августа 2018 г.

детский сон, детский сон, сражения перед сном, сон всю ночь, сон малыша, сон новорожденного

Правильное время отхода ко сну ОЧЕНЬ важно для общего сна вашего ребенка. Слишком позднее время отхода ко сну может вызвать ранние утренние пробуждения, дополнительные ночные пробуждения, битвы перед сном и общее переутомление, которое способствует плохому сну. Правильное время отхода ко сну может не решить всех ваших проблем со сном (в конце концов, все  влияет на все  когда речь идет о детском сне), но это определенно будет шагом в правильном направлении!

В каждой книге о детском сне, которую вы когда-либо читали, говорится о важности «раннего отхода ко сну». Тем не менее, немного сложнее найти точное время сна, поэтому вам остается задаться вопросом: «Как рано рано?» На самом деле, когда я впервые прочитал «ранний отход ко сну», я думаю, что моей первоначальной мыслью было что-то около 8 вечера. В конце концов, 8 вечера — это определенно раннее время сна для взрослого! Однако время отхода ко сну младенцев на самом деле может упасть на

гораздо раньше 8 вечера.

То, как я ложусь спать, может отличаться от того, к чему вы привыкли — я не ложусь спать, пока Малыш не перестанет спать. Вот так! 0 дневных снов = установить время сна; 1-6+ дневных снов = гибкое время сна. Гибкое время отхода ко сну — отличный способ, чтобы ребенок хорошо отдохнул, хотя это усложняет определение времени сна в зависимости от возраста. Тем не менее, я думаю, что гибкое время отхода ко сну — это то, что нужно, потому что это дает ребенку возможность компенсировать пропущенный сон из-за короткого или пропущенного сна более ранним временем отхода ко сну.

Гибкое время отхода ко сну

Когда я говорю «гибкое время отхода ко сну», я имею в виду, что я задаю диапазон времени отхода ко сну, и любое начало сна, попадающее в этот диапазон, должно рассматриваться как время отхода ко сну, а не дневной сон. Я всегда использую время бодрствования между последним дневным сном и временем сна, поэтому время сна в основном колеблется в зависимости от того, как проходит последний сон (время начала сна может колебаться в зависимости от предыдущего сна в зависимости от возраста и ситуации). Диапазоны, которые я рекомендую, следующие (примерно!) следующие:

• 0-2 месяца: 20:00-23:00

  • Новорожденные все еще спят в целом так много, что может показаться, что они спят два раза: один в более раннем периоде времени, как показано ниже, а затем другой в этот диапазон. Многие младенцы просыпаются в этом диапазоне ровно на время, достаточное для того, чтобы быстро поесть и уложиться спать, а затем они возвращаются к своему самому длинному периоду сна.

• 3-4 месяца: 17:00-19:15

  • Когда в книгах сказано рано, значит рано! 17:00 звучит безумно, если вы никогда не пробовали это, но на самом деле это может сработать очень хорошо! Это позволяет ребенку компенсировать пропущенный дневной сон более продолжительным ночным сном, который является наиболее восстанавливающим видом сна!

• 5-11 месяцев: 17:00-19:45

• 1-5 лет: 18:00-20:00 от того, как долго его время бодрствования перед сном. Если вы не знаете, как долго это должно быть, ознакомьтесь с моим бесплатным руководством по идеальному расписанию.

  Пример

  Младенцы обычно переходят с трех дневных снов на два в возрасте от семи до девяти месяцев. Итак, если малышу 8 месяцев, он находится прямо на той грани, когда ему может понадобиться два сна или три, и это может меняться день ото дня.

  Допустим, его время бодрствования (WT) составляет 2,5 часа между вторым и третьим сном, а также между третьим сном и отходом ко сну. Если он спит с 13 до 15 часов, его следующий сон начнется в 17:30. Поскольку это происходит в диапазоне 17-19:30, это означает, что он пойдет спать в 17:30. Однако, если он спит только с 13:00 до 1:30, его следующий сон начинается в 16:00. Это выходит за пределы диапазона времени сна, поэтому в этом случае у него есть время для третьего сна, что, в свою очередь, приведет к более позднему времени сна (если он спит с 4 до 4:45, время сна будет в 7:15).

  Если он спит до 13:45-14:15, это становится немного сложнее, потому что тогда вы находитесь прямо между возможностью вздремнуть или ранним отходом ко сну.