Как питание мамы во время грудного вскармливания влияет на малыша

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Разбор

Автор: 

Мария Озоль

2 декабря 2020

3261 просмотр

Кормящим мамам обычно рекомендуют придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Как правило, женщинам не нужно включать в рацион что-то особенное или, наоборот, избегать определенных продуктов во время кормления грудью.

Грудное вскармливание — это естественный процесс, и природой заложено так, что оно не зависит напрямую от питания матери.

Грудное молоко вырабатывается из резерва питательных веществ кормящей мамы, и его состав не зависит от ее диеты.

Даже если в рационе мамы будет недостаточно калорий и питательных веществ, организм ребенка в любом случае обеспечивается достаточным количеством жира, витаминов и минеральных веществ за счет запасов организма матери. Поэтому несбалансированное питание скорее скажется на здоровье мамы, чем повлияет на грудного ребенка.

Небольшое количество того, что женщина ест и пьет, может передаваться ребенку через грудное молоко. Воздействие на ребенка будет зависеть от его возраста и состояния здоровья, типа вещества, количества и времени приема.

Чтобы получить дополнительную энергию и питание для производства молока, кормящей маме не нужно есть за двоих, можно лишь увеличить калорийность рациона на 330 — 400 калорий от суточной нормы. Для этого можно выбирать продукты, которые богаты питательными веществами, например добавить в повседневный рацион ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла, 200 граммов йогурта, банан или яблоко.

При грудном вскармливании из белковых продуктов рекомендуют нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевицу и морепродукты с низким содержанием ртути. Нужно обязательно включать в рацион цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Детям на грудном вскармливании для оптимального развития дополнительно необходим витамин D, даже если мама принимает его ежедневно. Грудное молоко само по себе не обеспечивает младенцев достаточным количеством этого витамина.

Витамин D нужен для лучшего усвоения кальция и фосфора. Его недостаток может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Поэтому Американская академия педиатрии рекомендует младенцам на грудном и частично грудном вскармливании давать с первых дней жизни по 400 МЕ витамина D в день.

Кормящим мамам рекомендуют пить витамин D с середины осени и до начала весны, когда людям может не хватать солнечного света и, соответственно, этого витамина. Его не пьют в комплексе поливитаминов, а назначают отдельно: кормящим женщинам 15 мкг или 600 МЕ.

Кормящие мамы часто беспокоятся, что некоторые продукты, такие как специи, чеснок, бобы или капуста, могут вызвать колики, от чего малыш станет беспокойным и суетливым. Также популярно мнение, что если у ребенка при грудном вскармливании появилась сыпь, то, скорее всего, у него пищевая аллергия и маме нужно соблюдать строгую диету.

Однако еда редко бывает причиной колик или аллергии, хотя некоторые дети более чувствительны к определенным продуктам. Если есть подозрение, что что-то в рационе может повлиять на ребенка, он чаще плачет, ведет себя беспокойно или появилась сыпь после того, как мама съела какой-то конкретный продукт, — можно попробовать на неделю исключить его из рациона. Если поведение и самочувствие малыша не меняются, сыпь не исчезает или нет уверенности, что лучше есть во время кормления грудью, — нужно обратиться к педиатру.

Без назначения педиатра не стоит соблюдать строгую диету, часто такой подход не имеет смысла и, скорее всего, не предотвратит развитие аллергии. А из-за ограничения мамы в еде она может не получать важные питательные вещества. Кроме того, не стоит исключать некоторые продукты без рекомендации педиатра, потому что разнообразное питание во время кормления грудью помогает ребенку привыкать к изменению пищи и в период прикорма легче привыкнуть к новым блюдам.

С некоторыми продуктами и напитками нужно быть осторожнее во время кормления грудью. К ним относятся:

• алкоголь. Нет такого уровня алкоголя, который считается безопасным для ребенка. После употребления алкогольных напитков нужно избегать кормления грудью, пока алкоголь полностью не выведется из грудного молока. Обычно это занимает два-три часа, если выпить 350 мл 5% пива, 150 мл 11% вина или 45 мл 40% спиртного, в зависимости от веса тела. Прежде чем употреблять алкоголь, можно сцедить молоко, чтобы потом покормить малыша;
• кофеин. Лучше избегать употребления больше 2-3 чашек напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может вызвать беспокойство ребенка или мешать ему спать;
• рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и омега-3 жирных кислот. Однако в некоторой рыбе содержатся токсины, например ртуть, которая может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. По этой причине Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует кормящим женщинам избегать рыбы-меча, акулы и королевской макрели. Поэтому в России лучше не покупать импортную рыбу, а в отпуске проверять, какую рыбу можно съесть, а с какой рисковать не стоит.

Если мама — вегетарианка, особенно важно выбирать продукты, богатые железом, белком и кальцием, например:

• много железа содержится в обогащенных злаках, листовых зеленых овощах, горохе, чечевице, сухофруктах. Чтобы помочь организму усваивать железо, лучше есть продукты с высоким содержанием витамина С — например, цитрусовые;
• белковые продукты для вегетарианцев — это соевые, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Другой вариант — рыба, яйца и молочные продукты;
• хорошие источники кальция — молочные продукты и темно-зеленые овощи. Альтернативный вариант — продукты, обогащенные кальцием: соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.

Кроме этого, нужно принимать добавки витамина B12, который сложно получить на вегетарианской диете. Если мама не ест рыбу, нужно поговорить с педиатром о приеме добавки омега-3.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Темы

Детское здоровье

Выбор редакции

Проверка слуха

→

Приучение к горшку важно для развития речи?

538 просмотров

Детское здоровье

24 января 2023

→

Почему девочки играют с куклами, а мальчики — с машинками

736 просмотров

Детское здоровье

16 декабря 2022

→

Зачем нужны куклы в инвалидном кресле

491 просмотр

Детское здоровье

2 ноября 2022

Как выстроить доверительные отношения с ребенком

832 просмотра

Детское здоровье

20 октября 2022

Влияет ли питание мамы на грудное молоко

Турганова Елена

Опубликовано: 26. 01.2023

Время чтения: 5 минут

252

Если коротко, то да.

Основные принципы питания кормящей женщины и рекомендованные группы продуктов изложены в Программе оптимизация питания вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации (таблица 1).

Таблица 1

Группы продуктов	Ассортимент
Мясо и мясопродукты	Мясо и мясопродукты Все виды мяса нежирных сортов (говядина, свинина, баранина, кролик и др.) Мясо птицы — цыплята, курица, индейка и др. Субпродукты не чаще 1 раза/нед
Молоко и молочные продукты	Молоко, 2,5-3,2% жирности пастеризованное, стерилизованное Сметана, 10–15% жирности Йогурты молочные Кефир, ряженка, простокваша, варенец, бифидок и другие кисломолочные напитки промышленного выпуска Творог промышленного выпуска, 5–9% жирности Сыры неострых сортов
Пищевые жиры	Сливочное масло Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое и др. )
Картофель	—
Овощи все виды	В том числе в замороженном и консервированном виде (кукуруза сахарная, зеленый горошек)
Фрукты все виды, ягоды	В том числе в замороженном виде, сухофрукты
Яйца (куриные, перепелиные)	В виде омлетов; в вареном виде, в составе блюд
Хлеб и хлебобулочные изделия	Предпочтителен многозерновой, с добавлением отрубей, цельных зерен
Напитки	Компот, кисель, морс, сок, чай и некрепкий кофе
Кондитерские изделия	С низким содержанием жиров и сахара

Что можно кушать при грудном вскармливании

В питании женщины после родов можно придерживаться «правила светофора»:

Красное – нельзя или крайне нежелательно

• Термически не обработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо (шашлык и др. ), рыба, суши, молоко и молочная продукция, яйца.
• Орехи
• Концентрированные бульоны

Желтое – можно, но с осторожностью

• Избыточное количество молочных продуктов
• Крепкие чай и кофе (ограничение кофеина до 200 мг в сутки; чашка кофе может содержать 60–150 мг кофеина, а чая — 30–60 мг)
• Соки, морсы (особенно из кислых ягод)
• Бобовые и другие продукты, способствующие повышенному газообразованию, в том числе сухофрукты, особенно изюм

Зеленое – рекомендовано

Ограничительные диеты должны быть строго обоснованы. Исключение продуктов требует их обязательной адекватной замены.

Многие мамы надолго исключают из своего рациона виноград, огурцы, помидоры и другие продукты. Это оправдано в нескольких случаях:

• у мамы есть аллергия или непереносимость этих продуктов

• аллергия или непереносимость этих продуктов есть у отца или других родственников малыш

• у женщины ранее был негативный опыт в отношении ряда продуктов

• у кормящей мамы есть страх, что продукт вызовет какую-то реакцию у малыша

При этом длительность исключения зависит от готовности мамы и малыша к введению этих компонентов в свой рацион.

Что можно кушать при грудном вскармливании новорожденного

В первый месяц, особенно в первую неделю после родов, питанию женщины следует уделить отдельное внимание. Щадящий рацион матери поспособствует адаптации пищеварительной системы ребенка к внеутробному существованию, поскольку в раннем послеродовом периоде отмечается повышенная проницаемость слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Кормящей женщине не следует употреблять избыточное количество молочных продуктов, поскольку они не влияют на становление лактации, но могут приводить к коликам, запорам, срыгиваниям и аллергическим реакциям у ребенка.

Предпочтительна щадящая тепловая обработка при приготовлении блюд. Рацион в дальнейшем расширяется постепенно, с учетом переносимости ребенком тех или иных продуктов.

При лактации большое значение имеет достаточное потребление кормящей женщиной жидкости — «по потребности».

Не стоит увлекаться новыми продуктами, экзотическими блюдами или каким-то одним изделием.

Влияет ли питание мамы на грудное молоко

Состав молока меняется от кормления к кормлению, зависит от срока лактации и времени суток. Именно поэтому его невозможно повторить. Содержание не всех пищевых веществ в грудном молоке напрямую зависит от их количества в рационе кормящей женщины.

Доказана прямая связь между содержанием витаминов, магния и фосфора, йода, селена, омега-3 докозагексаеновой полиненасыщенной жирной кислоты и лютеина в питании кормящей женщины и их уровнем в грудном молоке.

Поэтому для улучшения рационов питания кормящих женщин, достаточной выработки грудного молока и оптимизации его состава созданы специализированные продукты для беременных и кормящих женщин, например NutriMa Фемилак и Лактамил. Их можно применять как для коррекции рациона женщинам с недостаточностью питания, так и матерям с избыточной массой тела для замены высококалорийных и рафинированных продуктов рациона.

Меняется ли вкус молока от маминой пищи

Вкус молока могут изменять пряные и ароматные продукты, специи и травы, а следовательно, маринованные, соленые, копченые, жареные блюда и шашлык.

Если вы всегда использовали специи в приготовлении пищи, и они были неотъемлемой частью вашего рациона, то малыш с ними уже давно познакомился, и не стоит их исключать из вашей жизни.

Питание кормящей мамы не должно претерпевать кардинальных изменений. Рацион должен состоять из привычных для женщины продуктов и блюд. Крайности неблагоприятно влияют не только на сбалансированность питания, но и эмоциональное состояние мамы.

Выводы

Диета при грудном вскармливании – понятие относительное. Питание женщины должно быть разнообразным, полноценным и сбалансированным.

Автор статьи

Турганова Елена

Врач-педиатр

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Поделиться в Одноклассниках

Содержание статьи

• Что можно кушать при грудном вскармливании
• Что можно кушать при грудном вскармливании новорожденного
• Влияет ли питание мамы на грудное молоко
• Меняется ли вкус молока от маминой пищи

Продукты из статьи

Готовый напиток для беременных и кормящих женщин Nutrima Фемилак

Для благоприятного течения беременности

Питание для беременных и кормящих Nutrima Фемилак

Для благоприятного течения беременности

Может быть интересно

• Питание при грудном вскармливании
• Как увеличить грудное вскармливание
• Режим питания на грудном вскармливании

Может ли ваша диета повлиять на качество грудного молока? Ответ экспертов Lola&Lykke®

* Марика Луукконен, MHS, зарегистрированный диетолог

Говорят, что материнское молоко очень питательно для ребенка, и это совершенно верно. Но что делает его особенным?

Вы, возможно, задавались вопросом, отличается ли качество грудного молока от матери к маме или можете ли вы влиять на пищевую ценность и состав вашего грудного молока.

Мы сосредоточимся на том, из чего состоит грудное молоко, и на том, могут ли мамы влиять на состав своего грудного молока посредством выбора диеты.

Материнское молоко – суперпродукт для ребенка?

Грудное молоко содержит все необходимые ребенку питательные вещества, за исключением витамина D (1). Он в основном состоит из воды, а питательная ценность составляет примерно 1% белка, 4% жира и 7% углеводов (2,3). Он также содержит минералы, важные для роста и развития ребенка, такие как:

— Кальций
— Фосфор
— Магний
— Калий

Питательные вещества грудного молока усваиваются очень хорошо. Например, абсорбция железа из грудного молока составляет 50–70%, тогда как из заменителей молока абсорбция составляет всего 5–10% (1).

По сравнению с другими млекопитающими человеческое грудное молоко содержит значительно меньше белка (3). Вместо этого он содержит много длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, жизненно важных для развития мозга ребенка. По сравнению с коровьим молоком материнское молоко человека содержит больше холестерина, который также поддерживает развитие мозга и действует как предшественник гормонов.

В дополнение к питательным веществам, бесценным для роста и развития, грудное молоко также содержит защитные и противовоспалительные ингредиенты, которые, как было доказано, поддерживают развитие иммунной системы ребенка и здоровье кишечника (1,3). Особенно молозиво, поскольку оно содержит несколько различных типов клеток иммунной системы, таких как макрофаги и лимфоциты. Было показано, что грудное молоко поддерживает здоровое образование кишечных микробов у ребенка.

Как диета матери влияет на грудное молоко?

Известно, что грудное молоко изменяется и адаптируется в зависимости от потребностей ребенка (4). Состав может меняться в зависимости от возраста ребенка и в зависимости от того, на каком сроке беременности родился ребенок (5). Кроме того, температура может влиять на состав грудного молока, так как содержание воды увеличивается во время периодов сильной жары (4).

А мамина диета?

Исследования показали, что качество питания мамы может в определенной степени влиять на питательный состав грудного молока (6). Однако до сих пор неясно, насколько значительным является воздействие и насколько оно влияет на благополучие ребенка. Ясно то, что питательная и сбалансированная диета обеспечивает маме достаточно энергии для успешного грудного вскармливания, не истощая запасы питательных веществ мамы. Хотя по этой теме все еще требуются дополнительные исследования, некоторые питательные вещества и продукты были отмечены как рекомендуемые или нерекомендуемые для обеспечения грудного молока хорошего качества.

Какие продукты рекомендуются для улучшения качества грудного молока?

Во время грудного вскармливания ваша главная цель — есть достаточно и достаточно разнообразно, чтобы заботиться о своем здоровье и выздоровлении (1). Грудное вскармливание увеличивает потребность в энергии, и поэтому важно стремиться удовлетворить эту потребность, питаясь достаточно и регулярно. Ваш рацион должен обеспечивать вас питательными веществами, чтобы грудное вскармливание не истощало запасы питательных веществ.

Одним из ключевых факторов, влияющих на состав грудного молока, является то, какой жир мама получает с пищей (7). Если мама ест много ненасыщенных жиров, количество незаменимых жирных кислот в грудном молоке увеличивается (1). Доказано, что потребление мамой ненасыщенных жиров способствует развитию зрения и нервной системы ребенка.

Итак, как можно увеличить количество незаменимых жирных кислот в грудном молоке?

— Используйте при приготовлении пищи много полиненасыщенных жиров, таких как рапсовое масло или другое жидкое растительное масло

— Добавляйте в салаты заправку на основе растительного масла

— Используйте маргарин на основе растительного масла для хлеба

— Ешьте горсть орехов каждый день

— Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю, стараясь есть разные виды рыбы

Доказано, что водорастворимые витамины, такие как витамины B и C, переходят из рациона мамы в ее грудное молоко (1,6). Таким образом, вы можете повысить содержание витаминов в грудном молоке, употребляя в пищу много овощей и выбирая цельнозерновые продукты. , например:

— Цельнозерновая каша с ягодами

— Цельнозерновой рис, макаронные изделия и/или другие злаки

— Черный хлеб (вместо белого)

— Авокадо и помидоры прекрасно сочетаются с черными тостами!

Что ухудшает качество грудного молока?

Поскольку вы сосредоточились на вещах, повышающих качество вашего грудного молока, также полезно остановиться и подумать о продуктах, которых следует избегать, так как они могут снизить его пищевую ценность. Также известно, что некоторые вредные ингредиенты в пище переходят в грудное молоко.

Часть потребляемого вами кофеина может попасть в грудное молоко и сделать ребенка более беспокойным (1). Напитки, которые следует избегать в больших количествах (или вообще) во время грудного вскармливания:

— Чай/кофе с кофеином

— Газированные напитки

— Энергетические напитки

— Алкоголь

Также известно, что алкоголь переходит в грудное молоко (1,8). Печень ребенка недостаточно развита, чтобы справляться с алкоголем, как взрослые, поэтому алкоголь через грудное молоко может быть вреден для здоровья ребенка. Содержание алкоголя в грудном молоке такое же, как содержание алкоголя в крови матери, и алкоголь выходит из грудного молока с той же скоростью, что и из кровотока. В молочных железах не накапливается. Содержание алкоголя в грудном молоке достигает максимума через 30–60 минут после употребления алкоголя. Это означает, что если вы пьете, рекомендуется избегать грудного вскармливания, пока он не покинет ваше тело.

Аллергены и элиминационная диета при грудном вскармливании

Аллергия и элиминационная диета часто обсуждаются, когда речь идет о влиянии диеты на грудное молоко. Некоторые дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут испытывать непереносимость молочных продуктов или непереносимость глютена, что может сделать их беспокойными. Мама естественно склонна стараться и делать все, чтобы попытаться помочь своему ребенку. Вот почему некоторые кормящие мамы исключают определенные продукты из своего рациона, чтобы избежать передачи аллергенов ребенку через грудное молоко.

Тем не менее, исследования показали, что разнообразное питание мамы способствует здоровому контакту ребенка с различными видами пищи и аллергенами и, таким образом, способствует развитию иммунитета ребенка (1,9). По возможности следует продолжать грудное вскармливание, даже если у ребенка проявляются признаки непереносимости некоторых продуктов, которые ест мама. Конечно, причину симптомов аллергии у ребенка важно выяснить у врача и диетолога.

Будьте гибкими при кормлении малыша

Каждый опыт грудного вскармливания уникален. Грудное вскармливание для вас могло пройти именно так, как вы себе представляли, а может и не сработать, как бы вы ни старались.

Вы также могли отказаться от грудного вскармливания. Каждая мама принимает решение, которое является правильным для нее и ее ребенка, и это решение не должно осуждаться или критиковаться другими. Просто не забудьте попросить о помощи, если грудное вскармливание или любые мысли по этому поводу негативно влияют на вашу жизнь.

Независимо от того, кормите ли вы своего ребенка грудью или нет, важно есть достаточно и делать правильный выбор продуктов питания. Для некоторых мам мысль о повышении качества грудного молока является отличным мотиватором, чтобы сосредоточиться на выборе здорового образа жизни.

Но у меня есть сообщение для всех мам: не забывайте также заботиться о себе во время грудного вскармливания, время от времени съедая вкусные угощения без чувства вины, а в остальном стремитесь следовать сбалансированной и питательной диете!

Если у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся грудного вскармливания или вашего пути к материнству, не стесняйтесь  Спросите экспертов Lola&Lykke ! Мы предоставляем мамам частную, свободную от суждений зону, чтобы вы могли получить ответы на свои вопросы от экспертов по материнскому здоровью, и все это бесплатно!

Источники:

(1) Валтион равицемусневоттелукунта. Syödään yhdessä -ruokasuositukset lapsiperheille. Хельсинки: PunaMusta Oy 2019. https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-343-254-3
(2) Fineli®. Elintarvikkeiden koostumustietopankki. Хельсинки: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. https://fineli.fi/fineli/fi/index (по состоянию на 12.06.2022)
(3) Boquien CY (2018). Грудное молоко: идеальная пища для питания недоношенных новорожденных. Границы педиатрии 2018;6:1-9.
(4) Иметыксен туки ры (2021). Äidinmaito на суперфуде. Иметыксен туки ры 2021. https://imetys.fi/odottajan-opas/imetyksen-huimat-hyodyt/ (дата обращения: 12.6.2022)
(5) Найстало (2019). Imetyksen hyötyjä. Terveyskylä.fi 2019. https://www.terveyskyla.fi/naistalo/raskaus-ja-synnytys/imetys/imetyksen-hy%C3%B6tyj%C3%A4 (по состоянию на 12.6.2022)
(6) Bravi F, Decarli А, Агостони С, Феррарони М (2016). Влияние материнского питания и состава грудного молока: систематический обзор. Американский журнал клинического питания 2016; 104: 646-662.


(7) Иннис С М (2014). Влияние материнской диеты на состав грудного молока и неврологическое развитие младенцев. Американский журнал клинического питания 2014; 99:734С–741С.
(8) Руокавирасто (2019). Elintarvikkeiden turvallisen kaytön ohjeet. Ruokavirasto 2019. https://www.ruokavirasto.fi/henkiloasiakkaat/tietoa-elintarvikkeista/elintarvikkeiden-turvallisen-kayton-ohjeet/turvallisen-kayton-ohjeet/ (по состоянию на 19.06.2022)
(9) Odottavan äidin kasikirja (2020). Равицемус иметисайкана. Terveyskirjasto Duodecim 2020. https://www.terveyskirjasto.fi/odk00096 (по состоянию на 19.06.2022)

Марика Луукконен Зарегистрированный диетолог (RD)

• грудное вскармливание
• Диета и питание
• совет эксперта

Как ваша диета при грудном вскармливании влияет на вашего ребенка

Фото: Stocksy United

Мне повезло, что мой сын был ребенком мечты, которого нужно кормить грудью, с прекрасным защелка и ненасытный аппетит с самого начала. Но были времена, когда он выплевывал намного больше, чем я считал нормальным. Моя тетя предложила исключить лук из моего рациона, так как ее дети были чувствительны к нему в младенчестве; когда я это сделал, его срыгивание сразу прекратилось.

Я думал, что нашел очевидное решение. Но согласно последнему исследованию связи между диетой кормящей мамы и суетливостью ее ребенка или дискомфортом, это могло быть случайностью. В то время как в прошлом было широко распространено мнение, что ваша диета может вызвать рвоту у вашего ребенка, имейте окрашенный стул или колики, сегодняшние эксперты считают, что корреляция на самом деле довольно необычная.

Джек Ньюман, известный канадский писатель и эксперт по грудному вскармливанию, который за многие годы помог около 40 000 матерей и младенцев в своих клиниках, говорит, что ребенок, находящийся исключительно на грудном вскармливании, реагирует на что-то в рационе матери, слишком часто диагностируется, когда это не является причиной. проблема. «Представление о том, что это очень часто, распространено по всему Интернету и обсуждается в кабинетах врачей, но дети плачут по многим причинам — гораздо чаще из-за техники грудного вскармливания, чем из-за чувствительности к тому, что ест мать», — объясняет он. «Если ваш ребенок капризничает, ваш первый шаг — обратиться к тому, кто имеет опыт помощи матерям в кормлении грудью и наблюдает за ребенком у груди».

Если установлено, что ребенок хорошо захватывает грудь и хорошо сосет грудь, а проблема сохраняется, пора искать других виновников.

Бывают случаи, хотя и не столь распространенные, как считалось ранее, когда грудные дети реагируют на что-то, что мама съела, и ей может потребоваться это исключить. «Я знаю многих мам, которые видели связь», — сказала Кристен Яркер, зарегистрированный диетолог из Виктории. «Конкретные продукты уникальны для каждого ребенка, но, например, некоторые предполагают, что удаление молочных продуктов из рациона мамы может помочь небольшой части младенцев, страдающих коликами». Сказав это, Яркер объясняет, что непереносимость лактозы крайне редко встречается у младенцев. «Грудное молоко, естественно, очень богато лактозой — это один из его основных источников энергии, независимо от того, пьет ли мать молочные продукты или нет», — объясняет Яркер. «Непереносимость лактозы обычно развивается после того возраста, когда эволюционно люди отказываются от грудного молока».

Итак, если вы исключили все остальное, что может быть причиной беспокойства или срыгивания вашего ребенка, возможно, стоит попробовать исключить, а затем снова ввести пищу, чтобы посмотреть, повлияет ли она на какой-либо эффект. Вот как: ведите дневник питания и отмечайте любые закономерности между тем, что вы едите, и реакцией вашего ребенка, которые могут проявиться сразу или через 48–72 часа после воздействия. Если вы подозреваете какой-либо продукт, полностью исключите его из своего рациона на две недели. Если нет никаких изменений, вернитесь к этой еде снова. Если вы видите улучшение в то время, когда вы исключили пищу, проведите небольшой тест, снова попробовав эту пищу и посмотрев, вернутся ли симптомы у вашего ребенка.