Витамины во время беременности: Витамины во время беременности: рекомендации и прием

Содержание

Три самых важных витамина во время беременности

Самый острый вопрос, который заботит практически всех будущих мам, — а всё ли в порядке с малышом? Всего ли ему хватает для полноценного роста и развития? И тут первое, о чём беременная женщина думает, — это витамины. Действительно, потребность в витаминах у беременной велика, и будущему ребёнку необходимо регулярное их поступление для нормального формирования всех тканей и органов.

Но при этом переизбыток витаминов ничуть не менее вреден, чем их недостаток. Как же не переборщить? Как найти золотую середину? Как понять, что витаминов, поступающих с пищей, хватает? Надо ли подключать витаминные препараты?

Для того, чтобы определить, хватает ли в организме беременной женщины витаминов, нужно сдать биохимический анализ крови. Он покажет, есть ли реальные дефициты, и только в том случае, когда недостаток серьёзный, показаны дополнительные назначения витаминных препаратов, при очень тяжёлом дефиците – в виде инъекций, при более лёгких вариантах достаточно орального приёма.

Итак, какие же витамины важны во время беременности и какова их роль?

Фолиевая кислота
Сейчас практически все знают, что наиважнейшим витамином для беременной на раннем сроке является фолиевая кислота – или витамин В9. Почему он так важен? Именно этот витамин отвечает за размножение и деление клеток, что особенно актуально в начале беременности, когда идёт закладка всех органов и систем ребёнка. Примечательно, что В9 также участвует в синтезе гемоглобина, поэтому при его недостатке развивается анемия. Также врачи связывают дефицит этого витамина в организме с возникновением токсикоза у будущей мамы, а у малыша – дефектов нервной трубки, крупных артерий, мочевыводящих путей и даже конечностей.

Однако переизбыток фолиевой кислоты не менее опасен: он повышает риск ожирения и инсулинорезистентности у плода, а у матери – нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

Организмом лучше усваивается естественная, природная форма витамина В9 – фолат. Причем врачи утверждают, что потребление продуктов, богатых фолатами, также эффективно для ликвидации дефицитов, как и приём препаратов фолиевой кислоты. Но в случае, если дефицит велик, можно принимать фолат в таблетированной форме, что будет гораздо действеннее, чем приём синтетического витамина В9 благодаря высокой биодоступности фолата.

Норма потребления витамина В9 во время беременности – 400-500мкг (0,5мг) в сутки.

Кальциферол
В средней полосе проблема недостатка этого витамина стоит очень остро. Кальциферол или витамин D – это жирорастворимый витамин, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета (солнечных лучей). В пищевых продуктах его содержится мало, а часто бывать на солнце не всегда есть возможность, особенно в осенне-весенний период, когда в солнечном излучении просто нет лучей нужного спектра, поэтому дефицит витамина D у беременных женщин диагностируется довольно часто.

Кальциферол регулирует усвоение кальция и фосфора, непосредственным образом влияя на прочность костей и зубов, а также участвует в процессах восстановления мышечной ткани при наличии ненасыщенных жирных кислот (они содержатся в нерафинированных маслах). Помимо этого, кальциферол регулирует процесс свёртывания крови и влияет на активность работы иммунной системы. Очень часто проблема нехватки кальция и фосфора в организме является следствием дефицита витамина D: кальций и фосфор поступают в организм, но не могут усвоиться из-за отсутствия кальциферола.

Если по результатам анализа крови 25-ОН D (так называется анализ, показывающий уровень витамина D) выявлен дефицит, крайне важно принять меры по его восполнению. Если терапевтическая доза – это 400-600 МЕ кальциферола в сутки (10-15мкг), то для восполнения недостатка используют более значительные дозы, по 2000-3000 МЕ (50-75мкг). Потому что нормальный уровень этого витамина крайне важен для благополучного течения беременности.

Добавим, что при недостатке витамина D после рождения малыш не может полноценно усваивать материнское молоко, плохо набирает вес, у него жидкий стул, вздутие и метеоризм. Простое добавление в рацион терапевтической дозы кальциферола — 400МЕ (суточная норма для детей от 0 до 12 мес.) нормализует стул и делает возможным усвоение питательных веществ из молока. Часто подобную ситуацию с неперевариванием молока (и сопутствующим недобором веса) ошибочно расценивают как отсутствие у ребёнка фермента — лактазы, способствующего расщеплению молочного сахара (так называемая лактазная недостаточность). Однако добавление в рацион витамина D в большинстве случаев решает эту проблему.

Кобаламин
Значение кобаламина для организма беременной женщины часто недооценивают. Этот витамин крайне важен для правильного функционирования женской репродуктивной системы. Начнём с того, что дефицит кобаламина – он же витамин В12 – приводит к невозможности забеременеть: овуляции либо не будет происходить, либо оплодотворённая яйцеклетка прекратит своё развитие на ранней стадии. По некоторым данным, терапия витамином В12 в ряде случаев помогает решить проблемы бесплодия.

Кобаламин играет важную роль в формировании нервной системы плода, и его недостаток может приводить к развитию дефектов нервной трубки. Он непосредственно участвует в создании миелиновой оболочки нервного волокна, которая необходима для защиты его структуры и для передачи нервных импульсов. У детей, рождённых от матерей с дефицитом В12, выше риск развития сахарного диабета второго типа, а также других заболеваний обмена веществ. Помимо этого, именно кобаламин предупреждает жировое перерождение клеток печени, сердца, селезёнки, почек. Кобаламин не только принимает непосредственное участие в обмене веществ, без него невозможно полноценное образование эритроцитов, их нормальное функционирование.

Примечательно, что дефициты витамина В12 часто приписывают ограничениям в питании: он содержится только в продуктах животного происхождения, и поэтому вегетарианцы должны страдать его дефицитом. Но это не так. Кобаламин вырабатывается у человека в толстом кишечнике, а всасывается в тонком. Почему так странно устроено? Потому что из толстого кишечника он должен попадать в печень и потом поступать в тонкий кишечник в составе желчи. Но из-за проблем желудочно-кишечного тракта этой транспортировки В12 не происходит. Получается, что принимать этот витамин орально тоже бесполезно, если есть нарушение в цепочке усвояемости. По этой причине при серьёзном дефиците назначают курсами инъекции. Используется, как правило, производная форма витамина В12 – цианокобаламин.

Ещё важный момент: анализ крови на концентрацию витамина В12 в сыворотке не всегда показывает реальную картину. На результаты этого анализа могут влиять многие факторы, поэтому рекомендуется также проверить содержание в крови гомоцистеина. Его избыток всегда указывает на нехватку В12 и других витаминов группы В, потому что они участвуют в процессе его расщепления на аминокислоты.

Повышенный гомоцистеин может привести к патологиям плода и невынашиванию, поэтому крайне важно вовремя восполнить дефицит витаминов.

Помните, что все назначения может делать только врач после тщательного обследования и по результатам анализов. Пить витамины профилактически крайне не рекомендуется, потому что избыток порой более опасен, чем недостаток.

Заботьтесь о себе и благополучной вам беременности!

Если вы хотите пообщаться на тему беременности и родов, добро пожаловать на наш форум.

Роль пренатальных витаминов и добавок во время беременности

Итак, теперь, когда вы знаете, что дородовые витамины и добавки очень необходимы для поддержания здоровья вас и вашего малыша, давайте рассмотрим, из чего состоят дородовые витамины и добавки, которые вам необходимы, и какую роль эти важные питательные вещества играют в поддержании здоровой беременности.

Фолиевая кислота: Роль фолиевой кислоты при беременности, вероятно, одна из самых важных. В течение первых 28 дней после зачатия, когда некоторые женщины даже не подозревают о своей беременности, ваш ребенок подвергается риску развития дефектов нервной трубки. Это дефекты, которые поражают спинной и головной мозг. Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также помогает в развитии плаценты.

Кальций: Кальций необходим во время беременности для поддержания здоровья ваших костей. Ваш растущий ребенок будет черпать кальций из ваших запасов, что может привести к потере плотности костей. Защищайте свои кости и следите за тем, чтобы ваш ребенок получал кальций, необходимый для здорового развития скелета. Также помогает предотвратить образование тромбов.

Йод: Йод помогает работе щитовидной железы, что очень важно, особенно во время беременности. Более того, недостаток йода может привести к задержке физического развития ребенка, умственной отсталости и потере слуха. Крайний дефицит йода может даже привести к выкидышу и мертворождению.

Железо: Как уже упоминалось ранее, оно необходимо вашему организму, чтобы переносить больше богатой кислородом крови к развивающемуся плоду, а по мере вашего роста ваше собственное тело будет нуждаться в большем количестве кислорода. Железо помогает переносить кислород к ребенку и для ваших собственных нужд. Железо также помогает предотвратить анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды.

Цинк: Цинк помогает организму вырабатывать инсулин, который потенциально может помочь сбалансировать обмен сахара.

Витамин D: помогает организму использовать кальций для укрепления костей обоих детей.

Витамин С: Витамин С необходим не только для поддержания иммунной системы в боевом состоянии (кто хочет простудиться во время беременности?), он также защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо.

Витамин Е: Этот витамин необходим для развития мышц и помогает формировать красные кровяные тельца.

Витамин А и бета-каротин: Хотя вы должны быть осторожны с количеством этого витамина, он необходим для развития костей и зубов.

Тиамин/B1: Помогает в поддержании уровня энергии и ее переработке. Также помогает в развитии нервной системы.

Рибофлавин/B2: Помогает в развитии глаз, а также поддерживает энергетический уровень.

Ниацин/B3: Способствует здоровому пищеварению мамы, помогает в развитии кожи и нервов.

Пиридоксин/B6: также помогает в развитии здоровых красных кровяных телец, но, что более важно, может облегчить утреннюю тошноту.

Витамин B12: B12 также необходим на ранних сроках беременности, чтобы, наряду с фолиевой кислотой, предотвратить дефекты нервной трубки. В12 также необходим для синтеза ДНК, что важно для здоровья матки.

ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ДОКТОРОМ

Роль пренатальных витаминов при беременности заключается в том, чтобы поддерживать вас и вашего будущего ребенка в наилучшем состоянии здоровья. Однако никогда не рассчитывайте на то, что добавки составят основную часть вашего питания. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей до, во время и после беременности.

Чтобы убедиться, что вы принимаете правильные дородовые витамины и добавки, отвечающие вашим потребностям, обсудите свои проблемы с доктором. Некоторые витамины, содержащиеся в обычных безрецептурных поливитаминах, могут представлять опасность для развивающегося ребенка. Вот почему прием пренатальных витаминов до зачатия ребенка – лучший план для здоровой беременности.

Роль пренатальных витаминов при беременности заключается в том, чтобы поддерживать здоровье вас и вашего будущего ребенка в наилучшем состоянии. Однако никогда не рассчитывайте на то, что добавки составят основную часть вашего питания. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей до, во время и после беременности, чтобы обеспечить и сохранить здоровье и вас, и вашего ребенка на всю жизнь.

Нужны ли вам пренатальные витамины в третьем триместре?

Главная > Учиться > Беременность > > Нужны ли вам пренатальные витамины в третьем триместре?

21, 23 февраля ● 8 мин

Витамины для беременных необходимы во время беременности, но нужны ли они вам в третьем триместре? Читайте дальше, чтобы понять преимущества.

Доктор Кеноша Глитон, акушер-гинеколог и эксперт по фертильности

Каждый триместр беременности приносит новые симптомы, новые этапы и новые вопросы. Если вам интересно, насколько для вас действительно важно продолжать принимать дородовые препараты в третьем триместре, вы обратились по адресу. Давайте углубимся.

Обзор третьего триместра

Во время беременности ребенок растет в течение трех триместров или девяти месяцев. Может показаться, что этого времени недостаточно, и правда в том, что развитие еще не завершено до последних нескольких недель беременности. Третий триместр является финишной прямой и включает в себя период от 28 недель до 40 недель. Хотя может быть интересно отсчитывать дни до родов и делать покупки в последнюю минуту, третий триместр также может сопровождаться некоторыми неприятными побочными эффектами. Мамы часто испытывают боли, опухшие лодыжки, давление на мочевой пузырь и многое другое. Некоторые другие общие изменения, которые вы можете заметить, включают:

Повышение температуры тела
Увеличение роста и густоты волос
Ложные схватки
Растяжки на животе, груди, ягодицах и ногах
Подтекающие соски (вероятно, молозиво)
Снижение полового влечения
и больше!

Помимо физических изменений и ощущений, которые вы можете заметить, в третьем триместре ваш ребенок завершает рост и развитие перед родами.

Развитие плода в третьем триместре

Рост плода начинается очень рано во время беременности и продолжается до последних нескольких недель третьего триместра. Ребенок растет в размерах и весе, и к концу 40 недель, вероятно, будет от шести до девяти фунтов и от 19 до 21 дюйма в длину. В третьем триместре есть много важных вех, в том числе:

Продолжающееся развитие и созревание головного мозга, почек и легких
Ребенок начинает практиковать дыхание
Зрачки начинают реагировать на свет
Ногти рук и ног видны
Возможны координированные рефлексы, включая удары ногами, потягивание и хватание
Волосы могут начать расти
Начало быстрого набора веса
Голова поворачивается вниз для подготовки к родам

К моменту родов ребенок уже может видеть, слышать и плакать. Легкие заканчивают развиваться примерно к 38 неделе, и жир откладывается по всему телу ребенка, чтобы согреться.

Все товары для беременных →

Потребность в питательных веществах в третьем триместре

Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует потреблять дополнительные калории во втором и третьем триместре. Конечно, потребность в калориях также увеличивается при многоплодной беременности, но для одного плода ACOG рекомендует дополнительно 340 калорий в день, начиная со второго триместра и немного увеличивая в третьем триместре. Калории — это еще не все, что имеет значение, также жизненно важно, чтобы вы ели продукты, богатые питательными веществами, которые будут продолжать поддерживать здоровую беременность. Прочтите блог Natalist для получения дополнительной информации о питании и таких статей, как «Важность гидратации во время беременности» и «Что вызывает низкий уровень фолиевой кислоты?».

Преимущества витаминов для беременных

Витамины для беременных должны быть специально разработаны с витаминами и минералами, необходимыми для здорового развития плода, включая:

Кальций для укрепления костей и зубов
Железо для доставки кислорода и питательных веществ
Йод, холин и фолиевая кислота для развития центральной нервной системы
Витамин D и А для здоровья кожи и зрения
и более. Прочтите полный контрольный список витаминов для беременных!

В то время как некоторые потребности в питательных веществах более чувствительны ко времени на ранних сроках беременности, например, прием фолиевой кислоты до и в течение первого триместра, другие необходимы на протяжении всей беременности и даже в послеродовой период.

Железо

Роль железа в организме заключается в переносе кислорода к тканям. Объем крови значительно увеличивается во время беременности, что также увеличивает количество необходимого вам железа. Без надлежащего запаса железа может быть трудно обеспечить вашего ребенка кислородом, в котором он нуждается. Низкий уровень железа также может привести к железодефицитной анемии, состоянию, которое часто наблюдается в третьем триместре беременности. Анемия может быть опасна для вас и вашей беременности и может привести к низкому весу при рождении, послеродовой депрессии, повышенной утомляемости и многому другому.

Кальций

Кальций является важным минералом, известным своей ролью в поддержании прочности зубов и костей. Организм усваивает в два раза больше кальция во время беременности, чтобы удовлетворить потребности матери и плода. Исследования показывают, что около 80% запасов кальция плода усваивается в течение последнего триместра беременности, когда кости ребенка растут и становятся сильнее. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что добавки кальция могут улучшать кровяное давление и снижать риск преэклампсии, опасного состояния, которое часто наблюдается во второй половине беременности.

Витамин D

Жирорастворимый витамин, обычно называемый «солнечным витамином», витамин D жизненно важен для усвоения кальция в организме, а также для других полезных свойств. Исследование показало, что прием добавки с витамином D во втором и третьем триместрах беременности был связан со снижением риска дефицита витамина D у новорожденных. Серьезный дефицит витамина D может привести к деформациям скелета, таким как рахит.

ДГК

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это омега-3 жирная кислота, известная как важнейший строительный элемент мозга и сетчатки глаза вашего ребенка. Это особенно важно отметить в течение третьего триместра, периода, который считается критическим для оптимального роста мозга. Одно исследование показало, что у женщин, принимавших добавки омега-3 на протяжении всей беременности и до трех месяцев после родов, рождались дети с улучшенным умственным развитием.

Когда можно прекратить прием витаминов для беременных?

Итак, когда следует прекратить прием витаминов для беременных или следует продолжать принимать добавки после родов? Даже после родов есть много потребностей в питании, связанных с исцелением от родов, особенно если вы кормите грудью. Существуют послеродовые витамины, которые могут больше удовлетворить ваши потребности как молодой мамы, особенно если вы решите кормить грудью, и включают в себя ингредиенты, аналогичные пренатальным витаминам, такие как ДГК, витамины группы В, витамин D, йод и холин.

Ограничены исследования того, может ли послеродовой витамин улучшить выработку молока, но есть данные, позволяющие предположить, что качество грудного молока улучшается при комплексном приеме поливитаминов. Исследования также показывают, что добавление определенных витаминов и минералов может быть связано с уменьшением послеродовой депрессии, улучшением когнитивных функций, укреплением иммунной системы и многим другим. Помимо этих преимуществ для здоровья, некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные витамины, содержащиеся в пренатальных и постнатальных витаминах, могут быть полезны для роста и поддержания волос, кожи и ногтей после родов.

Итак, когда можно перестать принимать витамины для беременных? Вероятно, вам будет полезно продолжать принимать послеродовые или поливитамины во время грудного вскармливания, но если вы решите не кормить грудью или прекратили грудное вскармливание, вы можете вернуться к тому режиму приема витаминов, который был до беременности. Имейте в виду, что это всего лишь общие рекомендации, и вам всегда следует обращаться к своему лечащему врачу за рекомендациями, касающимися вас и вашего тела.

Краткий ответ

Короткий и приятный ответ: да, вам нужно принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности. В третьем триместре все еще происходит много жизненно важных процессов, и важно, чтобы вы получали все питательные вещества, в которых нуждаются вы и ваш ребенок. Легкие, глаза, мозг и почки все еще созревают в последнем триместре, и вы подвергаетесь более высокому риску дефицита некоторых витаминов в последние недели беременности. Рекомендуется продолжать прием витаминов в течение как минимум нескольких недель после родов или дольше, если вы решили кормить грудью. Всегда следуйте советам своего лечащего врача относительно конкретных рекомендаций по любым лекарствам или добавкам, особенно во время беременности и кормления грудью.

Источники :

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/третий триместр
https://my.clevelandclinic.org/health/body/22434-молозиво
https://www.mayoclinic. org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20045997
https://www. acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6517256/
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00027.2015
https://my.clevelandclinic. org/health/diseases/17952-preeclampsia
https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/125/4/640/73137/Widespread-Vitamin-D-Deficiency-in-Urban?redirectedFrom=fulltext? autologincheck=redirected
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5079081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12509593/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29649128/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27534637/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /29099763/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722688/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715334/