Разное

Витамины перед планированием беременности отзывы: Витамины при планировании беременности — 17 ответов

Содержание

Планирование беременности — с чего начать женщине подготовку к беременности

  • TORCH-инфекции
  • Мужская фертильность
  • Частота половых актов
  • Особенности питания, витамины и микроэлементы

Первое: нужно рассказать своему врачу, что вы хотели бы родить ребёнка в течение ближайшего года или двух. Этого времени вполне достаточно, чтобы пройти необходимое обследование и выявить так называемые «факторы риска», провести лечение имеющихся заболеваний и скорректировать образ жизни (это касается как самой женщины, так и мужчины).

Второе: стоит серьёзно отнестись к рекомендациям в отношении питания, физической активности, курения, употребления алкоголя и некоторых лекарств.

Все это действительно влияет на возможность зачатия, течение беременности и здоровье будущего ребёнка.

Третье: нужно провести лечение имеющихся заболеваний и сделать прививки от тех болезней, которые могут повлиять на исход беременности и здоровье ребенка.

Для успешного зачатия и вынашивания беременность большое значение имеет устранение недостатка витаминов и микроэлементов, а также коррекции уровня половых гормонов. Объём такой подготовки, конечно, определяют индивидуально, в зависимости от результатов обследования пары.

В целом, всем ясно, что, запланировав беременность, необходимо обратиться к врачу. Гинеколог информирует пациентку о необходимости соблюдения интергенетического интервала, то есть промежутка времени между рождением предыдущего ребёнка и наступлением следующей беременности.

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), этот интервал должен составлять не менее 2 лет (для пациенток в возрасте 35 лет и старше он может быть короче) [2,3]. Короткий интервал связан с повышенным риском низкой массы тела ребенка при рождении, малых размеров плода, анемии у матери, и других осложнений в ходе беременности и родов [4,5,6].

Далее в качестве подготовки к беременности вам могут рекомендовать снизить стрессовые нагрузки, нормализовать режим сна и бодрствования, рассказать, что для создания оптимальных условий синтеза соматотропина и мелатонина рекомендованы отход ко сну не позднее 23.00 и его длительность 7–8 часов.

TORCH-инфекции

Одним из важных этапов планирования беременности является определение антител к TORCH-инфекциям. Это те инфекции, первичное столкновение с которыми нежелательно допускать в период беременности. К ним относятся токсоплазма, вирус краснухи, вирус простого герпеса, цитомегаловирус. Если пациентка впервые столкнется с этими патогенами во время беременности, это может привести к возникновению тяжелых пороков развития у плода, потерям беременности, возникновению заболеваний новорожденного.

Как правило, определение антител к TORCH- инфекциям проводят уже беременным пациенткам. Однако целесообразно провериться на эти инфекции на этапе планирования беременности, когда есть возможность провести специфическую профилактику инфицирования и возможных последующих осложнений для плода.

Рассмотрим такой подход на примере вируса краснухи. Пациентке перед планированием беременности провели определение антител к TORCH-инфекциям. Обнаружен низкий титр или отсутствие антител к вирусу краснухи. Пациентке будет предложена вакцинация и будет рекомендовано воздержаться от планирования беременности в течение двух месяцев после ее проведения. Если низкий титр антител к краснухе выявлен уже во время беременности — то, к сожалению, возможность проведения специфической профилактики инфицирования будет упущена [1].

Мужская фертильность

К факторам, которые могут негативно влиять на фертильность мужчин относят курение, употребление спиртных напитков. Врач может также напомнить о том, что избыточное употребление пива оказывает неблагоприятное действие на мужскую фертильность (за счёт эстрогеноподобных соединений дайдзеина и генистеина). Также на период планирования беременности мужчине стоит отказаться от бань, саун, горячих ванн, подогрева сидения в машине, так как нарушение теплового режима в яичках может привести к нарушению сперматогенеза.

Частота половых актов

Оптимальная частота половых актов для планирования беременности составляет 1 раз в 2-3 дня. Более частые половые акты могут приводить к ухудшению качества спермы. Более редкие половые акты могут не совпадать с «окном фертильности»: период 3 дня до овуляции и 3 дня после. Если пара сталкивается с такой проблемой — необходимо проводить тесты на определение сроков овуляции (фолликулометрия, тесты на овуляцию) и оптимизировать свою половую жизнь под наиболее благоприятный для зачатия период.

Особенности питания, витамины и микроэлементы

Не забудем, что сбалансированный рацион питания и нормализация массы тела повышают вероятность зачатия и нормального течения беременности. Несбалансированное питание может стать причиной дефицита витаминов, микро- и макронутриентов, повышающих перинатальный риск. Белковый компонент рациона должен составлять примерно 0,75 — 0,83 г белков на килограмм массы тела в сутки, а вот избыточная масса тела и ожирение у женщин ассоциирована со сложностями в наступлении беременности, а также ее течением и исходом.

Также неоднократно уже говорилось о дополнительном назначении микроэлементов и витаминов в прегравидарном периоде. С этой целью могут рекомендоваться различные витаминно-минеральные комплексы, например, Дикироген. В состав средства входит 2 изо-формы инозитола, марганец и фолиевая кислота.

Про необходимость назначения фолиевой кислоты сказано очень много: практически каждая женщина знает, что ее дефицит может привести к порокам развития нервной трубки плода.

Однако в некоторых ситуациях обмен фолатов может быть нарушен. В этом случае на помощь приходит инозитол. Доказано, что совместное применение фолиевой кислоты и инозитола позволяет преодолеть фолат-резистентность и таким образом профилактировать возникновение пороков развития плода, связанных с дефицитом фолиевой кислоты. Но это не единственное свойство инозитола.

Было отмечено, что в предовуляторный период концентрация инозитола в жидкости фолликула многократно увеличивается. Оказалось, что высокое содержание инозитола в фолликулярной жидкости ассоциировано с более высоким качеством ооцитов и эмбрионов. Поэтому применение средств с инозитолом в рамках прегравидарной подготовки может способствовать качественному созреванию яйцеклетки.

Преимуществом Дикирогена по сравнению с другими инозитол-содержащими комплексами заключается в наличии двух изомеров инозитола в составе, а также марганца. Миоинозитол и D-хироинозитол, потенцируя действие друг друга, способствуют поддержанию физиологического баланса половых гормонов, нормализации менструального цикла и овуляции.

Марганец в составе Дикирогена также участвует в реализации свойств инозитола, но это не единственный его эффект. В последние время профессиональное сообщество все больше уделяет внимания влиянию недостаточности этого микроэлемента в рационе. Считается, что марганец участвует в регуляции менструального цикла, «сглаживает» проявления синдрома предменструального напряжения, улучает показатели липидного и углеводного обмена.

Как видите, состав витаминно-минерального комплекса Дикироген выбран не случайно: все его компоненты оказывают влияние на различные звенья в работе репродуктивной системы и способствуют улучшению ее функционального состояния. Его назначение в качестве прегравидарной подготовки способствует наступлению здоровой беременности и счастливому материнству.

  1. Chen I., Jhangri G.S., Lacasse M et al. Relationship вetween Interpregnancy Interval and Adverse Perinatal and Neonatal Outcomes in Northern Alberta // J. Obstet. Gynaecol. Can. 2015. Vol. 37. № 7. P. 598–605. [PMID: 26366816]
  2. Family Planning. A global handbook for providers. Updated 3rd ed. WHO, 2018. — URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/260156/9780999203705eng.pdf;jsessionid=9FCE120789E38CBD7180182E22F8E0E0?sequence=1.
  3. Ciancimino L., Laganà A.S., Chiofalo B. et al. Would it be too late? A retrospective case-control analysis to evaluate maternal-fetal outcomes in advanced maternal age // Arch. Gynecol. Obstet.  2014. Vol. 290. № 6. Р. 1109–1114. [PMID: 25027820]
  4. Rodrigues T., Barros H. Short interpregnancy interval and risk of spontaneous preterm delivery // Eur. J. Obstet. Gynecol. Reprod. Biol. 2008. Feb. [PMID: 17490802]
  5. Conde-Agudelo A. et al. Birth spacing and risk of adverse perinatal outcomes: a meta-analysis // JAMA. 2006. Apr 19. Vol. 295. № 15. P. 1809–1823. [PMID: 16622143]
  6. Salihu H.M. et al. The impact of birth spacing on subsequent feto-infant outcomes among community enrollees of a federal healthy start project // J. Community Health. 2012. Feb. Vol. 37. № 1. P. 137–142. [PMID: 21656254]

Вернуться в начало

  • Произ­водство Дикироген®
    соответ­ствует требо­ваниям
    надле­жащей производс­твенной
    практики (GMP)
  • Произ­ведено
    в Италии
  • Марка года

Планирование беременности для женщин: подготовка к беременности

Читайте в статье: Когда начинать подготовку к беременности? Медицинское обследование Обратитесь к гинекологу Какие обследования нужно пройти? Сдать анализы Принимайте витамины по медицинским показаниям Ведите здоровый образ жизни Нормализируйте вес Важность правильного питания Откажитесь от вредных привычек Физическая подготовка Как настроиться психологически

Чаще всего женщина узнаёт о том, что беременна, на сроке 4-5 недель, когда основные эмбриональные структуры уже начали формироваться. Будет ли такая беременность успешной, остаётся актуальным вопросом [1].

Именно поэтому заблаговременное планирование беременности является важным аспектом как для супружеской пары, так и для врачей. [1]. Давайте узнаем, как подготовиться к беременности и с чего начать.

Принимайте витамины по медицинским показаниям

Достоверно установлено, что оптимальный баланс витаминов и минералов в организме женщины перед зачатием положительно влияет на физическое здоровье, умственные способности и продолжительность жизни будущего ребёнка [5]. Перед беременностью рекомендуется приём следующих микронутриентов [2, 5]:

Витамин D

Достаточное количество витамина D во время беременности необходимо для нормальной работы иммунной и нервной системы женщины. Его недостаток может осложнять течение беременности, приводить к рождению ребёнка с низкой массой тела, нарушению формирования костной ткани, дефициту кальция, патологии сердечно-сосудистой системы. Ежедневная профилактическая доза витамина D составляет 800-1000 МЕ;

Фолаты

Недостаток фолиевой кислоты может привести к дефектам развития нервной трубки у плода, порокам мочеполовой системы, сердца, челюстно-лицевой области, а также преждевременной отслойке плаценты. Нервная трубка закрывается между 18 и 26 днями после зачатия, когда женщина ещё не знает о том, что беременна. Применение фолиевой кислоты после наступления беременности, как правило, не влияет на риск развития пороков, поэтому начинать её приём нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Самый удобный способ – ежедневное применение поливитаминов, содержащих от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты;

Йод

Дополнительный приём йода на этапе планирования беременности может улучшать физическое и психическое развитие детей после рождения. По назначению врача возможно принимать препараты йода в суточной дозе 150 мкг в течение 3 месяцев до зачатия, при отсутствии противопоказаний;

Магний

Магний стабилизирует процессы клеточного деления на ранних этапах формирования эмбриона. Нарушение этих процессов может приводить к генетическим аномалиям развития плода, что может являться причиной более 85% случаев невынашивания беременности на ранних сроках. Также магний совместно с витамином B6 принимает участие в обмене фолатов. При недостатке магния и B6 влияние фолатов может быть снижено. Физиологическая суточная потребность в магнии составляет 400 мг, при этом реальное поступление микроэлемента с пищей зачастую в 2 раза ниже необходимого [6]. Восполнять дефицит магния можно при помощи препарата МагнеB6® (в составе — магния лактат и пиридоксина гидрохлорид) или МагнеB6® форте с двойной дозой магния (в составе — магния цитрат и витамин B6) [7].

Железо

Женщины репродуктивного возраста часто страдают от нехватки железа и анемии. К группе риска развития анемии ВОЗ относит всех менструирующих женщин. В России скрытый дефицит железа имеют от 60 до 85% женщин. Анемия во время беременности повышает риск рождения маловесных детей, инфекционных осложнений и кровотечений после родов, может неблагоприятно отражаться на умственном и психическом развитии ребёнка. На протяжении 3 месяцев до зачатия женщине рекомендуется принимать по 30-60 мг элементарного железа в день;

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ω-3-ПНЖК)

Достаточное потребление ω-3-ПНЖК увеличивает вероятность зачатия, положительно влияет на развитие структур головного мозга плода, органов зрения, иммунной системы. Достаточное количество ω-3-ПНЖК женщина может получить с едой, включив в рацион рыбу (дважды в неделю), в том числе жирную (лосось, форель, сардина, сельдь 1 раз в неделю). Также можно принимать препараты с эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами в составе, рыбий жир. Ежедневная дополнительная доза ω-3-ПНЖК составляет 200-300 мг;

Важно помнить, что в период планирования, а также после наступления беременности, принимать лекарственные препараты стоит только после консультации специалиста. Также с лечащим врачом стоит обсуждать дозировки и режим приёма препаратов в зависимости от вашего анамнеза и индивидуальных особенностей организма.

Нормализируйте вес

Ожирение, как и недостаточная масса тела, снижает способность к зачатию, может осложнять течение беременности. Массу тела можно снизить путём коррекции питания, увеличив физическую нагрузку, а при необходимости — медикаментозно. В противном случае во время беременности повышается риск развития преэклампсии, гестационного сахарного диабета, аномалий родовой деятельности, артериальной гипертензии, хромосомных аномалий у плода. Недостаток питания также вреден. Из-за него может развиваться витаминодефицит, повышаться риск желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, рождения недоношенного ребёнка [5].

Важность правильного питания

Несбалансированное питание может стать причиной дефицита витаминов, микро- и макронутриентов, повышающих перинатальные риски [2]. За день необходимо получать не менее 120 г чистого белка. Также целесообразно увеличить в меню долю морепродуктов [2]. Не следует злоупотреблять фруктами, достаточно съедать 2 крупных плода в день. В ежедневный рацион должны входить овощи, зелень, продукты животного происхождения (яйца, молоко, мясо), так как при их употреблении вероятность развития гиповитаминоза невелика [4]. При планировании беременности следует ограничить потребление кофеина до 300 мг в день [4].

Откажитесь от вредных привычек

Курение (активное и пассивное), злоупотребление алкогольными напитками, применение наркотических и психотропных средств негативно влияют на способность к зачатию, вынашивание и исход беременности. Если женщина злоупотребляет алкоголем, то это значительно увеличивает риск выкидыша, а курение связано с задержкой развития плода и врождёнными пороками сердца. У мужчин снижается способность к оплодотворению из-за избыточного употребления пива. Поэтому отказаться от вредных привычек перед планированием беременности должны оба родителя [2].

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Рождение здорового ребенка начинается до того, как вы забеременеете.

Пройдите обследование перед зачатием, чтобы убедиться, что ваше тело готово к беременности. Во время осмотра поделитесь историей здоровья вашей семьи со своим поставщиком медицинских услуг.

Ежедневно принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты головного и позвоночника у вашего ребенка.

Прежде чем забеременеть, наберите здоровый вес. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь чем-нибудь активным каждый день.

Не курите, не употребляйте алкоголь и не злоупотребляйте уличными или отпускаемыми по рецепту лекарствами. Все это может нанести вред вашему ребенку, когда вы забеременеете.

Что такое здоровье до зачатия?

Здоровье до зачатия — это ваше здоровье до беременности. Быть здоровым до беременности может повысить ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения беременности, когда вы забеременеете. Хорошее здоровье до зачатия включает в себя предварительное обследование и обсуждение с вашим лечащим врачом проблем со здоровьем, которые могут повлиять на вашу беременность. Это также включает в себя прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесения изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы забеременеете.

Если вы думаете о беременности, начните уделять внимание своему здоровью как минимум за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы подготовить свое тело к рождению ребенка.

Что такое предварительное обследование?

Осмотр перед зачатием — это медицинский осмотр, который вы проходите до беременности. Это поможет вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и что ваше тело готово к беременности. Осмотр помогает вашему врачу вылечить, а иногда и предотвратить заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш врач проверяет, сделаны ли вам прививки вовремя, и дает вам все необходимое до беременности.

Если вы можете, пройдите обследование до зачатия у поставщика медицинских услуг, который вы хотите позаботиться о вас, когда вы забеременеете. Вы можете пройти профилактическое обследование в любое время. Получите его, даже если у вас уже есть ребенок. Ваше здоровье могло измениться с тех пор, как вы были в последний раз беременны.

Какова история здоровья вашей семьи и почему это важно перед тем, как вы забеременеете?

Ваша семейная история болезни — это запись о любых состояниях здоровья и лечении, которые вы, ваш партнер и все члены вашей семьи получали. Хорошей идеей будет начать собирать свою семейную историю до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться ею со своим врачом во время осмотра. Используйте форму истории здоровья семьи March of Dimes для сбора информации.

История болезни вашей семьи может помочь вашему врачу:

  • Выявить заболевания, характерные для вашей семьи или семьи или этнической группы вашего партнера. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, имеющих общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, евреи-ашкенази чаще других страдают болезнью Тея-Сакса и другими генетическими заболеваниями.
  • Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш врач может использовать такие тесты, как анализы крови или ультразвук, чтобы помочь найти причину заболевания. Лечение может снизить вероятность того, что у вас возникнут такие же осложнения при следующей беременности.
  • Лечение заболеваний до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам при беременности, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение перед беременностью таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием его до и во время ранней беременности может помочь защитить вашего ребенка от врожденных дефектов головного и позвоночника (также называемых дефектами нервной трубки или ДНТ). Врожденные дефекты – это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как тело развивается или как оно работает.

Чтобы предотвратить ДНТ у вашего ребенка, начните ежедневно до беременности принимать витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

  • Поливитамины. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему телу оставаться здоровым.
  • Витамин для беременных. Это поливитаминный комплекс, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта без рецепта.
  • Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

Поскольку почти половина всех беременностей в Соединенных Штатах являются незапланированными, вам следует ежедневно принимать витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Если у вас высокий риск рождения ребенка с ДНТ, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить ДНТ. Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам определить лучший и безопасный способ получения нужного количества фолиевой кислоты. Вы находитесь в группе высокого риска, если:

  • В прошлом у вас была беременность с ДНТ.
  • У вас или вашего партнера ДНТ.
  • У вашего партнера есть ребенок с ДНТ.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, таких как обогащенный хлеб, хлопья для завтрака, макаронные изделия и продукты, приготовленные из муки, называемой кукурузной массой, такие как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Когда фолиевая кислота естественным образом содержится в пище, ее называют фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это бобы, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

Влияет ли ваш вес до беременности на течение беременности?

Да. У вас больше шансов получить проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком много веса) или недостаточный вес (слишком мало веса). К таким проблемам относятся:  

  • Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности. У недоношенных детей может быть больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем у детей, рожденных позже.
  • Врожденные дефекты. Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы со здоровьем в целом, с тем, как организм развивается или работает.
  • Диабет. Диабет — это когда у вас слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой) в крови. Слишком много сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки. Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
  • Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление — это когда давление крови на стенки кровеносных сосудов слишком велико. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

Поговорите со своим врачом о правильном весе для вас. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильный вес, который вы должны набрать во время беременности.

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым уделять 2,5 часа в неделю умеренной активности, например быстрой ходьбе, и силовым тренировкам 2 раза в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок. И вам не обязательно делать все 2,5 часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить его на всю неделю.

Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или возобновляете упражнения, делайте это медленно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, если:

  • У вас есть заболевание сердца или вы находитесь в группе риска по заболеванию сердца.
  • У вас был инсульт или есть риск его развития.
  • У вас диабет или вы подвержены риску диабета.
  • У вас ожирение. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира в организме, а индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт cdc.gov/bmi.
  • Вы перенесли операцию, травму или инвалидность.
  • Вы перенесли операцию на глазах или лазерное лечение глаз, кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, которая выстилает заднюю часть глаза.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы у вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

Что вы можете сделать до того, как забеременеете, чтобы беременность была здоровой?

Вот что вы можете сделать:

  • Не курить , пить алкоголь или принимать уличные наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Кроме того, держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
  • Принимайте отпускаемые по рецепту лекарства точно так, как говорит ваш врач. Не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами. Лекарство, отпускаемое по рецепту, — это лекарство, которое, по словам вашего врача, вы можете принимать для лечения состояния здоровья. Вам нужен рецепт (заказ от вашего поставщика), чтобы получить препарат. Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем ваш врач сказал, что вы можете принять, не принимайте его с алкоголем или другими наркотиками и не принимайте чужие лекарства, отпускаемые по рецепту. Убедитесь, что любой врач, выписывающий вам лекарство, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
  • Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую вы можете получить, съев недоваренное мясо или прикоснувшись к кошачьему фекалиям. Вы можете заразиться LCMV при уходе за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и убрать за вас лоток. И убедитесь, что любое мясо, которое вы едите, полностью приготовлено.
  • Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Узнайте у своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы забеременеете. Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником о смене должностных обязанностей до и во время беременности.
  • Уменьшите стресс. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом, прежде чем забеременеть. Активный образ жизни, здоровое питание и достаточное количество сна помогут вам справиться со стрессом. Если вы действительно испытываете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти консультанта, который поможет вам снизить уровень стресса и справиться с ним. И получить помощь, если вы подверглись насилию со стороны вашего партнера. Насилие часто усугубляется во время беременности.

Дополнительная информация

  • Американское общество генетики человека и Генетический альянс  
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Preconception Health and Health Care
  • Калькулятор ИМТ CDC
  • Генетический Альянс
  • Покажите свою любовь Предвзятое отношение к здоровью

Последнее рассмотрение: сентябрь 2020 г.

Преимущества приема пренатальных витаминов до беременности

Не пытаетесь зачать ребенка прямо сейчас, но определенно хотите иметь детей в своем списке желаний? Узнайте о преимуществах приема пренатальных препаратов еще до того, как попытаетесь забеременеть.

Автор: акушер-гинеколог и эксперт по фертильности, доктор Кеноша Глитон

Пренатальное питание оказывает значительное влияние на общую беременность и состояние здоровья как вас, так и вашего ребенка. Витамины для беременных — это пищевая добавка, которая включает в себя основные ингредиенты и необходимые витамины, необходимые для укрепления вашего здоровья. Итак, если вы начинаете получать малейший случай детской лихорадки, пришло время оценить свой рацион и режим до беременности.

Зачем принимать витаминные добавки для беременных и кому их следует принимать?

Независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть в ближайшее время или в будущем, здоровая диета с богатыми основными питательными веществами является обязательной для вашего организма, и пренатальная витаминная добавка может помочь в этом. Несмотря на то, что на рынке существует множество женских ежедневных витаминов, витамины для беременных — единственный надежный способ убедиться, что вы получаете все витамины и минералы, которые необходимы вашему организму до зачатия. Общая рекомендация для женщин репродуктивного возраста состоит в том, чтобы принимать пренатальные витамины, если они не предохраняют от беременности, планируют ТТС в ближайшем будущем, активно ТТС, беременны или кормят грудью. Эта рекомендация связана с тем, что до 50% беременностей в Соединенных Штатах являются незапланированными. Кроме того, многие такие беременности не распознаются в течение первых четырех-шести недель, что представляет собой жизненно важное время для развития органов, в основном головного и спинного мозга.

Влияют ли пренатальные периоды на фертильность?

Прием витаминов для беременных не повышает вероятность забеременеть. В то время как пренатальные витамины могут поддерживать питание беременной женщины во время беременности или женщины во время беременности, они не будут влиять на саму фертильность.

Витамины для беременных, однако, значительно повышают вероятность здоровой беременности. Они значительно снижают вероятность дефектов нервной трубки. Их использование также связано с более низким риском выкидыша. Они являются ключевой системой безопасности в предотвращении осложнений беременности, возникающих в результате дефицита питательных веществ, таких как низкий вес при рождении или преждевременные роды. Итак, мы рекомендуем вам добавить пренатальные исследования в свой путь TTC; они могут включать витамины и добавки для повышения фертильности, такие как добавки железа, фолиевой кислоты или ДГК, но не ожидайте, что они будут волшебными таблетками для фертильности.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Хотя четких временных рамок нет, в идеале лучше всего начинать прием витаминов для беременных не менее чем за месяц до попытки забеременеть. ACOG утверждает, что вы должны ежедневно принимать витамины для беременных до беременности, а также во время нее. Обоснование этой рекомендации легко понять, поскольку витамины для беременных содержат все рекомендуемые ежедневные витамины и минералы, которые вам понадобятся до, во время и после беременности, включая фолиевую кислоту и железо.

Преимущества приема витаминов для беременных перед ТТС

Хотя исследования не поддерживают потребление витаминов для беременных в течение длительного периода времени, когда вы не планируете забеременеть, очевидно преимущество начала приема до начала ТТС и, конечно же, до беременности. Эти преимущества включают:

  • Снижение риска выкидыша
  • Уменьшение тошноты и рвоты при начале приема витаминов для беременных до беременности
  • Уменьшенные врожденные дефекты

Также ясно, какое большое влияние беременность оказывает на женский организм. Ребенок нуждается в основных питательных веществах так же, как и мать. Когда беременная женщина не получает все необходимые питательные вещества, она может испытывать такие симптомы, как истощение. Таким образом, забота о своем теле в первую очередь с пренатальной добавкой и необходимыми витаминами важна как для вас, так и для ребенка и способствует здоровой беременности.

На что обратить внимание при выборе витаминов для беременных

  • Фолат: это то, о чем вы, вероятно, слышали. Фолат — это витамин группы В (В9), который обеспечивает значительную защиту от дефектов нервной трубки. Дефекты нервной трубки — это аномалии развития головного и спинного мозга, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию. Существует множество различных типов фолатов, содержащихся в пищевых продуктах, но два наиболее часто встречающихся в пищевых добавках — это фолиевая кислота и 5-L-MTHF, сокращенно фолиевая кислота MTHF. Мы углубимся в разницу между фолиевой кислотой MTHF и фолиевой кислотой позже, но убедитесь, что любой пренатальный препарат, который вы выберете, содержит хотя бы один. Фолат также можно найти в темной листовой зелени, чечевице, фасоли и бобовых. Многие продукты, в которых фолиевая кислота не содержится в природе, обогащены фолиевой кислотой, особенно зерновые, которые вы можете проверить на панели информации о питании.
  • Железо: ваше тело использует железо для производства гемоглобина, белка, который эритроциты используют для транспортировки кислорода. В легких гемоглобин связывает кислород и переносит его ко всем тканям организма, включая развивающийся эмбрион через плаценту. Общее количество крови в организме женщины во время беременности увеличивается на 50%, поэтому железо пользуется повышенным спросом. Если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа, также известным как анемия. Во время беременности врачи обычно проверяют наличие анемии с помощью простого анализа крови. Железо содержится в большом количестве в красном мясе (гемовое железо), но также естественным образом присутствует в растительных источниках, таких как темная листовая зелень, бобы и сухофрукты (негемовое железо). Негемовое железо лучше всего усваивается при употреблении вместе с источником витамина С, например цитрусовыми.
  • Кальций: это минерал, используемый для построения ваших костей и зубов, а также для вашего ребенка. Молочные продукты, темная листовая зелень и обогащенный кальцием апельсиновый сок (проверьте этикетку с пищевой ценностью) — все это хорошие пищевые источники кальция.
  • Витамин D: Многие питательные вещества зависят друг от друга, чтобы функционировать или усваиваться. Витамин D и кальций имеют такую ​​взаимосвязь: вы можете принимать столько кальция, сколько хотите, но ваше тело не сможет усвоить его должным образом без витамина D. Жирная рыба (например, лосось) и молочные продукты, обогащенные витамином D, полезны. источники. Вы также получаете витамин D, проводя время на солнце. Слишком длительное пребывание на солнце, особенно без защиты солнцезащитным кремом или одеждой, может привести к раку кожи, поэтому, если вы хотите позагорать или отправиться на прогулку во имя витамина D, делайте это в меру. В качестве альтернативы, простой способ увеличить потребление витамина D — принимать жевательные резинки или капсулы с витамином D.
  • DHA: это означает докозагексаеновую кислоту, жирную кислоту омега-3, которая поддерживает развитие мозга и глаз плода. Это неотъемлемый компонент мембран нейронных клеток, и добавление добавки ДГК связано со своевременным достижением ключевых вех развития и способностей ребенка решать проблемы. Он содержится в рыбе с низким содержанием ртути и апельсиновом соке, молоке и яйцах, обогащенных ДГК.
  • Йод: этот минерал помогает правильному развитию органов и нервной системы вашего ребенка. Он содержится в йодированной соли (обычно помеченной как таковая), а также в молочных продуктах, рыбе и обогащенном йодом хлебе.
  • Холин: большинству пренатальных детей не хватает холина. Но все больше доказательств его полезных свойств показывают, что холин улучшает несколько исходов беременности и защищает от некоторых нервных и метаболических нарушений.

Суть в том, чтобы придерживаться дородового питания, которое было исследовано и одобрено врачом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество. Подробнее о витаминах для беременных и их важности можно прочитать здесь.

🌟 Купить витамины для беременных⟶

Как принимать витамины для беременных

Польза витаминов для беременных носит кумулятивный характер, поэтому наиболее важным фактором является их ежедневный прием. Если вы склонны к тошноте, лучше всего принимать их перед сном. Если у вас дефицит железа, попробуйте принимать пренатальный витамин с напитком с витамином С, например с апельсиновым соком. Опять же, самое главное — постоянство. Поэтому, если у вас есть негативные побочные эффекты, выбирайте витамины для беременных без крахмала, молочных продуктов, искусственных красителей, консервантов или ароматизаторов, которые теоретически могут усугубить неприятные желудочно-кишечные симптомы.

Есть ли вред от приема витаминов для беременных, если вы не пытаетесь забеременеть?

Хотя витамины для беременных являются прекрасным источником питательных веществ и минералов, они не должны заменять поливитамины, если вы не попадаете в одну из следующих категорий: женщины репродуктивного возраста, не предохраняющие от беременности, планирующие ТТС в ближайшем будущем, активно ТТС, беременных или кормящих грудью. И хотя большинство из нас хотят иметь красивые волосы, кожу и ногти, эти утверждения бездоказательны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *