Витамины при планировании беременности, какие пить? Витамин E и D при планировании беременности

Планирование беременности – это целый комплекс мероприятий. Партнеры должны пройти полное обследование, а также курс приема специальных витаминных препаратов. Возможно, для многих это будет новостью, но при планировании беременности витамины, а вернее, витаминно-минеральные комплексы нужны не только женщинам, но и мужчинам. Ведь одна из задач подготовки к зачатию – улучшить работу репродуктивных систем будущих родителей и повысить шансы на беременность. При этом мужчине и женщине нужен разный набор витаминов, минералов и других полезных веществ.

Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?

Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.

Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.

Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.

Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3.

Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам. Например, современный комплекс Прегнотон Мама содержит названные ключевые вещества и еще 12 витаминов и минералов, важных для мамы и будущего малыша.

Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности.

Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Принимать витамины перед зачатием ребенка должна не только будущая мама, но и будущий отец. Начать прием витаминов для мужчин при планировании беременности следует минимум за три месяца (90 дней) до дня предполагаемого зачатия. Ведь созревание сперматозоидов длится 72 дня, и каждый день им требуются витамины и минералы. Поддержка мужского организма дополнительными аминокислотами обеспечит оптимальные условия для формирования новых сперматозоидов высокой активности и без мутаций. Мужчине необходимо принимать следующие минералы и витамины перед зачатием, чтобы улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность наступления беременности.

• L-карнитин, хоть и не является витамином, играет важнейшую роль в образовании и созревании здоровых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
• Фолиевая кислота благоприятно влияет на образование подвижных сперматозоидов с правильным строением.
• Для поддержания активного синтеза мужских половых гормонов мужчинам требуется цинк. Он нормализует половое влечение, устраняет возможные нарушения сексуального плана.
• Селен необходим для поддержания половой активности мужчин. Если в организме нет дефицита селена, то он остается сексуально активным не только в молодости или зрелых годах, но и в пожилом возрасте, без приема дополнительных стимулирующих средств.

Перечисленные минералы и минералы входят в состав специализированного препарата Сперотон – он предназначен для мужчин, которые планируют стать отцами.

Витамины при планировании беременности для женщин

Какие витамины принимать при планировании беременности? Об этом задумывается, наверное, каждая будущая мама. Женщины всех стран мира независимо от возраста принимают на этапе непосредственной подготовки к зачатию и до окончания беременности фолиевую кислоту (другое название – витамин В9) или специальные витаминные препараты, в состав которых она входит. Фолиевая кислота для зачатия принимается по 400 мкг в сутки, так как это один из методов профилактики развития дефектов нервной системы. Важно помнить, что фолиевая кислота усваивается полностью не у всех. Поэтому лучше выбирать ее легкоусвояемую форму – метилфолат (экстрафолат).

Что еще пить при планировании беременности здоровой женщине, давно определено специалистами – это железо и йод, витамины Е, В6 и ряд других витаминов, а также Омега-3.

Все они входят в состав современного комплекса Прегнотон Мама. Особое внимание в комплексе уделено тому, чтобы все витамины и минералы не вызывали побочных эффектов и легко усваивались. Прегнотон Мама можно принимать как при подготовке к зачатию, так и на протяжении всей беременности, и во время кормления грудью. Причем удобно, что в сутки следует принять всего одну капсулу, чтобы избежать дефицита полезных веществ.

Суточная дозировка

• Фолиевая кислота (витамин В9). Суточная норма составляет 200 мкг, но при подготовке к зачатию ее требуется больше, и обычно дозировка фолиевой кислоты в этот период составляет 400 мкг и выше. Фолиевую кислоту продолжают принимать и после зачатия вплоть до 12 недели фактической беременности. Она является обязательной для приема всеми беременными женщинами. Ее дефицит в организме чреват задержкой умственного развития у новорожденного ребенка, а также другими аномалиями, связанными с развитием.
• Железо. При планировании зачатия рекомендуется принимать 18 мг обычного железа для профилактики анемии. Липосомного железа для устранения дефицита требуется меньше – достаточно 14 мг в сутки, так как липосомное железо усваивается намного лучше обычных солей железа. Содержание железа в организме будущей мамы очень важно, недаром его уровень постоянно контролируется. Железо входит в состав гемоглобина, которые доставляет кислород ко всем клеткам матери и ребенка. При дефиците железа у беременной развивается анемия, может быть выкидыш. Дефицит железа вызывает гипоксию плода и задержку в его развитии.  
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Достаточно 200 мг в сутки на протяжении всей беременности, чтобы положительно повлиять на развитие ребенка и течение беременности. Омега-3 участвуют в формировании головного мозга, глаз, нервной системы и иммунитета. Кроме того, омега-3 предотвращают гипоксию плода, уменьшают вероятность развития тромбоза у женщины и хорошо влияют на ее эмоциональное состояние.
• Витамин К. Его следует принимать по 1 мг в сутки. Он участвует в процессах свертывания крови, что является особенно важным показателем непосредственно во время родов.
• Витамин Н – 300 МЕ /сутки.
• Витамин С способствует усваиванию железа, являясь средством профилактики развития анемии у беременных. Суточная норма для женщин составляет 60 мг, но в период подготовки к беременности может быть существенно увеличена.
• Йод. Это минерал, но недостаток йода в организме будущей матери не только негативно сказывается на ее собственном здоровье, но и может повлиять на аномальное развитие нервной системы плода. Принимать йодсодержащие препараты стоит не только во время планирования зачатия и беременности, но и весь период кормления грудью. При подготовке к беременности и в первом триместре женщине нужно 150 мкг йода, затем его норма возрастает до 220-290 мкг в сутки.

Витамины, чтобы забеременеть, необходимы как женщине, так и будущему ребенку, так как с момента зачатия в эмбрионе начинают активно протекать биохимические процессы, для которых требуются витамины и минералы.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности. Дозировка витамина Е при планировании беременности должна составлять от 100 до 300 МЕ в день. Его прием существенно улучшает функционирование женской репродуктивной системы, нормализует синтез женских половых гормонов, обеспечивает оптимальные условия для всего периода вынашивания здорового ребенка. Прием витамина Е при планировании беременности считается одной из эффективных мер профилактики возможного выкидыша или замирания плода на самых ранних сроках беременности.

Витамин Е для мужчин не менее важен, чем фолиевая кислота. Он предотвращает возможные повреждения сперматозоидов.

Витамин D при планировании беременности

Суточная дозировка витамина D при планировании беременности не должна превышать 400 МЕ. Благодаря нему кальций быстрее усваивается организмом. Не стоит отказываться от его приема и во время беременности, так как витамин D способствует правильному и быстрому развитию скелета плода. Если женщина достаточно времени проводит на солнце, то количество принимаемого витамина D можно сократить после консультации с врачом.

Помогут ли витамины забеременеть быстро?

Часто женщины интересуются, какие нужны витамины или таблетки, чтобы забеременеть быстро или с первого раза. Однозначного ответа просто нет. Одним женщинам достаточно будет курса приема специализированного витаминно-минерального комплекса, другим могут потребоваться препарат, устраняющие гормональный дисбаланс. Все дело в том, что примерно в 40 % случаев беременность не наступает из-за избытка гормона пролактина (гиперпролактинемии).

Поэтому женщине рекомендуют сдать анализы, когда она начинает планировать пополнение в семье.  

Если по результатам исследования выявятся нарушения гормонального фона, врач может назначить прием препаратов для нормализации состояния. Причем не обязательно это будут гормональные средства.

Например, Прегнотон – это витаминно-минеральный комплекс для повышения вероятности зачатия у женщин со сниженной фертильностью. Прегнотон содержит витекс, который снижает уровень пролактина до нормальных значений. Также в его составе аргинин, способствующий увеличению толщины эндометрия при его низких значениях. Кроме того, Прегнотон включает витамины и минералы, которые нужны для восстановления работы женской репродуктивной системы, например, после приема контрацептивов, стрессов, болезней или других проблем. Эффективность Прегнотона подтверждают и клинические исследования.

Женщины, которые мечтают забеременеть быстро, должны учитывать, что шансы на зачатие зависят и от мужчины. Как уже упоминалось, повысить мужскую фертильность помогает Сперотон. Если оба будущих родителя начнут принимать витамины для зачатия, вероятность наступления беременности будет выше.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

12 лучших витаминов при планировании беременности

Дата обновления: 26.06.2020 13:28:2238324

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Правильная подготовка организма на этапе планирования материнства сильно сказывается на дальнейшем здоровье женщины и ее будущего ребенка. Обычно это подразумевает комплекс различных мер: обследование, внесение корректив в образ жизни, устранение существующих отклонений в здоровье. Целесообразно начинать планирование как минимум за 12 недель до предполагаемого зачатия.

Прием витаминов при планировании

Современные женщины не всегда могут удовлетворить суточную потребность своего организма в витаминах и минералах лишь употреблением продуктов питания. Это объясняется тем, что, принимаемые в пищу, продукты с каждым годом содержат все меньше полезных веществ (истощается почва, рано снимают урожай). А также, присутствующие в продуктах, нутриенты далеко не всегда полностью усваиваются.

Чтобы добиться баланса естественным путем, необходимо съедать огромное количество продуктов. Но поскольку ежедневно употреблять по 5-7 кг пищи не реально, то женскому организму нужно помогать. Отличным решением может стать прием поливитаминных комплексов. Чтобы в организме накопились все необходимые вещества, уже за 8-12 недель до предполагаемого зачатия женщина должна их усиленно принимать.

Какие витамины и минералы важнее всего

Будущие матери нуждаются в обширном списке полезных веществ. В нем обязательно присутствуют витамины группы В, витамины А, С, Д, Е. Особое место занимает витамин В9 (фолиевая кислота). Среди минеральных веществ большое значение имеют: I, Fe, Mg Ca. Если женщина сдаст анализы, то может быть выявлен дефицит и других полезных веществ.

При подборе подходящего комплекса женщина должна особое внимание обращать на такие составляющие:

1. Фолиевая кислота. Грамотное планирование ребенка не может обходиться без этого витамина. Он играет важную роль в репродуктивном здоровье женщины. Благодаря витамину В9 существенно снижаются риски возникновения пороков развития центральной нервной системы плода. На этапе планирования женщина должна каждый день получать 400–500 мкг этого витамина.

2. Йод. Женщины, которые готовятся к материнству, должны регулярно принимать 150-200 мкг этого микроэлемента. Благодаря такому количеству йода поддерживается правильное функционирование щитовидной железы. Это крайне необходимо для хорошего функционирования репродуктивной системы матери, а также для органичного развития ребенка как физически, так и умственно.

3. Магний. Дефицит магния чреват осложнениями беременности — от ночных спазмов в икроножных мышцах до угрозы прерывания беременности и преэклампсии. Восполнение дефицита этого минерального вещества еще на этапе планирования беременности помогает предотвратить случайные генетические аномалии. Суточная доза — 5 мг магния на 1 кг веса.

4. Железо. Исследования показали, что у женщин с дефицитом железа нарушается нормальное созревание и выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу, поэтому на этапе планирования беременности этот микроэлемент должен обязательно быть в норме. Суточная норма 30-40 мг двухвалентного железа при показателях 30-70 мкг/л ферритина.

Во время тепловой обработки в пищи значительно снижается количество полезных веществ. Женщина, планирующая материнство, должна согласовать свой рацион питания с гинекологом, у которого она наблюдается. В таком случае можно будет более грамотно подобрать ей витаминный комплекс. В аптеках представлен большой ассортимент как БАДов, так и препаратов с витаминами. Этот обзор мы посвятим рассмотрения лучших из них.

Рейтинг лучших витаминов при планировании беременности

Лучшие фармпрепараты с витаминами при планировании беременности

Преимущество витаминов при планировании беременности, которые являются фармпрепаратами, заключаются в том, что они подвергались обязательным клиническим испытаниям. Если препарат зарегистрирован как лекарство, это значит, что его действие было подтверждено в ходе независимых испытаний и гарантировано регулирующим органом. Многие акушеры-гинекологи рекомендуют своим пациенткам отдавать предпочтение именно им.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стал препарат Витрум Пренатал Форте от американского производителя Юнифарм. Этот комплекс содержит 12 витаминов и 10 минеральных веществ. В каждой дозе этого средства присутствует по 60 мг железа и 150 мкг йода, чем не могут похвастаться некоторые другие аналоги. Но также следует учитывать, что суммарно здесь присутствует 5000 МЕ ретиноидов. Это достаточно много для таких потенциально опасных веществ.

Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой. Окрас у них светло-серый, аромат — достаточно специфический. Витамины находятся в банке, сделанной из пластика, с крышкой, которая не позволяет ее легко вскрыть маленькими детьми. Во время планирования режим дозирования этих витаминов подразумевает 1 штуку в день. Целесообразно принимать ее утром после еды, запивая 100 мл воды.

Женщины, принимающие эти витамины при планировании, делятся тем, что у них заметно улучшилось общее самочувствие: появилась бодрость, эмоциональное состояние стало стабильно хорошим, начали радовать результаты анализов крови. Сами по себе эти витамины не помогают забеременеть, но хорошо насыщают организм женщины всем необходимым к моменту, когда это произойдет. Многим нравится этот комплекс, но они жалуются на размер таблетки (1,8 см), которую очень трудно глотать.

Преимущества

1. хороший набор витаминов и минеральных веществ;

2. прием 1 раз в день;

3. маленькие дети не смогут вскрыть флакон;

4. общее укрепление организма;

5. нормализация психоэмоционального состояния.

Недостатки

1. размер таблетки;

2. высокое содержание ретиноидов.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.8

Большой популярностью у женщин, планирующих беременность, пользуется препарат Прегнакеа, который выпускается британской фармацевтической компанией Витабиотикс. Это средство насыщает организм 11 витаминами и 5 минеральными веществами. Фолиевой кислоты в этом комплексе содержится 400 мкг, йода — 140 мкг, железа — 20 мг. Если принимать этот препарат на этапе планирования материнства, то можно полностью компенсировать дефицит всех самых необходимых витаминов и минералов.

При покупке Прегнакеа женщине придется принимать внутрь капсулы. Они желатиновые, окрашены в коричневый цвет. Размер у них стандартный, поэтому практически не возникает трудностей с проглатыванием. Располагаются они на блистерах, помещенных в картонный коробок. При планировании беременности достаточно принимать по 1 капсуле Прегнакеа 1 раз за день. Оптимальное время — утренний прием пищи или сразу после него.

Акушеры-гинекологи нередко рекомендуют такие витамины своим пациенткам на этапе планирования. Из их отзывов следует, что данный комплекс содержит оптимальные дозировки витаминов и минералов, необходимых для благополучного зачатия и развития плода в первом месяце, когда беременность еще не подтверждена. Многие потребительницы хорошо переносят этот комплекс. Но есть и те, кто жалуется на тошноту и абдоминальные боли при употреблении этого препарата.

Преимущества

1. оптимальные дозировки полезных веществ;

2. капсулы глотаются без особых проблем;

3. достаточно 1 штуки за день;

4. насыщают организм женщины всем необходимым во время планирования.

Недостатки

1. у некоторых вызывает тошноту, абдоминальные боли.

Мульти-табс перинатал

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом нашего обзора стал комплекс Мульти-табс перинатал. В его составе присутствует 20 витаминно-минеральных компонентов. Витамина В9 в нем содержится 400 мкг, йода — 150 мкг. А вот по присутствию железа (14 мг) этот препарат явно уступает Витруму и Прегнакеа. И все же некоторые гинекологи рекомендуют своим пациентам, которые планируют беременность, принимать этот препарат для профилактики дефицита витаминов и минералов.

Таблетки Мульти-табс перинатал овальные, выпуклые с двух сторон. Они покрыты желтой оболочкой. Поскольку размер у них достаточно крупный, то процесс глотания нельзя назвать комфортным. Витамины располагаются на блистерах, дополнительно упакованных в картонный коробок. Суточная доза — 1 таблетка в день. Принимать их лучше на сытый желудок в первой половине дня. Их не рекомендуется разжевывать. Запивать препарат следует водой или прохладными напитками без кофеина.

У многих будущих мам выбор пал именно на этот комплекс, поскольку он имеет неплохой состав и устраивает их своей ценой. Мульти-табс перинатал хорошо сказывается на организме, а также делает более здоровыми волосы, ногтевые пластины и кожные покровы. Если удастся забеременеть во время применения этого комплекса, то повышаются шансы благополучного вынашивания малыша. Переносятся такие витамины обычно хорошо.

Преимущества

1. неплохое сочетание полезных компонентов;

2. оздоравливает женский организм;

3. разовый прием каждый день;

4. укрепляет иммунитет;

5. преображает в лучшую сторону волосы, ногти, кожные покровы.

Недостатки

1. таблетки тяжело глотать.

Компливит триместрум 1 триместр

Рейтинг: 4.7

Российский производитель Фармстандарт разработал средство Компливит 1 триместр. Этот комплекс обогащен 12 витаминами, 8 минералами, а также лютеином и липоевой кислотой. Он полностью покрывает суточную потребность будущей мамы в йоде (0,2 мг), а также содержит достаточное количество витамина В9. Этот препарат гинекологи часто рекомендуют своим пациенткам на этапе планирования беременности.

Форма выпуска витаминов Компливит триместрум — круглые, выпуклые с двух сторон таблетки в оболочке белого цвета. Хотя размер у них немаленький, но при проглатывании они не создают особых трудностей. Имеют характерный витаминный запах. Располагаются таблетки на блистерах, упакованных в картонный коробок. Витамины рекомендуется принимать целиком по 1 штуке 1 раз за день, запивая половиной или целым стаканом чистой воды.

Женщины, принимавшие Компливит триместрум, делятся тем, что с ним у них улучшается общее самочувствие: появляется бодрость, энергичность, жизнерадостность. Этот комплекс заметно укрепляет иммунитет. В качестве приятного бонуса потребительницы отмечают, что у них становятся крепче ногти, «оживают» волосы, улучшается цвет лица. Переносимость у этих витаминов обычно хорошая, но у некоторых они могут провоцировать тошноту и рвоту.

Преимущества

1. 22 полезных компонента в состав;

2. витамины нормально глотаются;

3. прием 1 раз за день;

4. повышает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям;

5. придает энергичности и выносливости.

Недостатки

1. у некоторых возникает тошнота или рвота.

9 месяцев Фолиевая кислота

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Валента Фарма выпускает препарат 9 месяцев Фолиевая кислота. Это однокомпонентное средство, но оно содержит наиболее важный витамин — В9. Без него планирование материнства не будет полноценным. Фолиевой кислоты здесь присутствует 400 мкг. Она высокоочищенная и поставляется из Швейцарии.

Такой витамин В9 от Валента Фарма представляет собой небольшие, круглые, выпуклые с двух сторон таблетки. Они покрыты оболочкой желтого цвета. Глотаются такие витамины без проблем. Находятся они не в банке, а на блистерах. В упаковке может быть 30 или 90 таблеток. Применять их следует 1 раз в день после употребления пищи по 1 штуке за 1-3 месяца до момента планируемой беременности.

Многие очень довольны этим недорогим препаратом с оптимальной дозировкой фолиевой кислоты. Такие витамины очень удобно применять и они хорошо воспринимаются организмом. Но некоторые потребительницы сообщают, что при продолжительном применении (более 1 месяца) этого средства у них возникали нарушения со стороны пищеварительного тракта.

Преимущества

1. качественное сырье;

2. оптимальная дозировка;

3. витамины легко глотаются;

4. доступная стоимость.

Недостатки

1. может провоцировать тошноту, вздутие, горечь во рту.

Лучшие БАДы с витаминами при планировании беременности

В случае с БАДами, содержащими витамины, доказана и гарантирована только их безопасность. Это не значит, что никакого положительного эффекта не будет, его просто никто не проверял. Но по отзывам некоторых врачей и женщин, которые планировали стать мамами, отдельные добавки с витаминами проявляют себя намного лучше, чем некоторые фармацевтические препараты.

Элевит планирование и первый триместр

Рейтинг: 4.9

Во Франции производится БАД Элевит планирование и первый триместр. Она обогащена 12 витаминами и 8 минералами. Этот продукт содержит метафолин, представляющий собой особую форму фолатов, которая лучше усваивается организмом. В отличие от Элевита Пронаталь в этой добавке присутствует йод и селен. А железо и другие компоненты представлены в более адекватных дозировках. Готовый продукт не содержит ГММ.

Выпускается такая добавка в виде довольно крупных (1,8 см в длину) таблеток. Они овальные, покрыты оболочкой белого цвета. Далеко не все могут их спокойно проглатывать. Располагаются такие витамины на блистерах. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. На этапе планирования материнства рекомендуется употреблять эти витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучше это делать во время завтрака.

В отзывах многие женщины очень хвалят эту добавку от торговой марки Байер. Им нравится прилив сил и бодрости, который дарят эти витамины. Еще будущие мамы отмечают, что этот комплекс витаминов заметно повысил сопротивляемость их организма к простудным заболеваниям. Они либо вовсе не заболевают, либо быстрее выздоравливают. В лучшую сторону преображаются их волосы, ногти, кожа.

Преимущества

1. содержит метафолин, йод, железо;

2. прием 1 раз в день;

3. повышает сопротивляемость организма к болезням;

4. делает организм более выносливым и энергичным;

5. улучшает внешний вид.

Недостатки

1. некоторых смущает размер таблетки.

Фемибион Наталкер Ⅰ

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД Фемибион Наталкер Ⅰ содержит витамины В9 и метафолин (биологически активная форма фолатов, которая легче усваивается). Также она богата на витамины (9 штук) и йод. Все компоненты практически покрывают или даже слегка превышают среднесуточную норму для женщин репродуктивного возраста. Эта добавка предназначена для планирующих материнство и тех, кто уже вынашивает ребенка (до конца первого триместра).

Фемибион Наталкер Ⅰ представляет собой миндалевидные таблетки, вполне удобного для проглатывания размера, светло-персикового цвета. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. В день рекомендуется принимать по 1 таблетке, запивая небольшим количеством жидкости. Этот комплекс обычно легко усваивается и не вызывает нежелательных реакций со стороны ЖКТ.

Потребительницы отмечают, что Фемибион Наталкер Ⅰ позволяет за довольно короткий период времени почувствовать прилив сил и бодрости. Это средство отлично насыщает организм фолиевой кислотой, поддерживает работу щитовидной железы. Некоторые потребительницы успешно беременели на фоне применения этой добавки и продолжали принимать ее в первом триместре. Но некоторых огорчает полное отсутствие магния в составе.

Преимущества

1. хорошо представлены фолаты;

2. витамины легко глотать;

3. прием 1 раз за день;

4. придает бодрости и энергии;

5. поддерживает работу щитовидной железы.

Недостатки

1. не содержит магния.

Минисан мультивитамин мама

Рейтинг: 4.7

Финская биологически активная добавка Минисан мультивитамин мама содержит 11 витаминов и 6 минеральных веществ. В составе нет сомнительных для планирующих беременность ретинолов, зато фолиевой кислоты присутствует 500 мкг. Эта добавка может похвастаться наличием йода (140 мкг), железа (14 мг), магния (150 мкг). Она отлично подходит женщинам, которые с нетерпением ждут наступления беременности.

Минисан мультивитамин мама выпускается в виде таблеток. Они имеют овальную форму и покрыты розовой оболочкой. Глотаются они, несмотря на свой размер, довольно легко. Во время планирования беременности достаточно принимать эти витамины по 1 штуке за день. Делать это лучше утром, во время еды. Обычно эта БАД хорошо усваивается, но у некоторых потребительниц она может вызывать появление аллергической сыпи.

Многие очень положительно отзываются об этих финских витаминах. Им нравится хорошо продуманный состав и то, как он воздействует на их организм. На фоне применения этой добавки у них заметно улучшаются результаты анализов крови. Они становятся бодрее, энергичнее. У них стабилизируется эмоциональное состояние. Также улучшается состояние и цвет кожи, укрепляются ногти, волосы меньше секутся и выпадают.

Преимущества

1. присутствуют йод, железо, магний;

2. витамины легко глотаются;

3. прием 1 раз за день;

4. укрепляет защитные силы организма;

5. стабилизирует эмоциональное состояние.

Недостатки

1. может провоцировать аллергическую сыпь.

Фортевит для беременных от А до Цинка

Рейтинг: 4.6

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает комплекс для планирующих и беременных от А до Цинка Фортевит. В составе этой БАД присутствуют 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минеральных компонентов. В одной порции добавки содержится по 300 мкг фолиевой кислоты, 16,5 мг железа, 110 мкг йода, 60 мг магния. Эта БАД способна обеспечивать женский организм важнейшими микронутриентами во время планирования беременности.

Фортевит представляет собой довольно крупные, круглые таблетки белого цвета. Они расфасованы по блистерам и помещены в картонный коробок. Планирующим беременность рекомендуется употреблять эти витамины по 1-2 штуке 1 раз за день во время завтрака. Фортевит легко глотается и не вызывает рвотного рефлекса. Можно приобрести упаковка на 30 или 60 штук.

Из отзывов следует, что это бюджетное отечественно средство вполне может конкурировать с импортными аналогами. БАД имеет хорошее сочетание нутриентов с неплохими дозировками. Во время применения таких витаминов женщины отмечают прилив сил и энергии, улучшение настроения. Анализы крови также показывают, что Фортевит хорошо сказывается на здоровье тех, кто надеется на наступление долгожданной беременности. Переносится такой комплекс обычно хорошо, но изредка провоцирует аллергические высыпания на коже.

Преимущества

1. хорошее сочетание действующих веществ;

2. таблетки удобно глотать;

3. привлекательная цена;

4. улучшает общее самочувствие.

Недостатки

1. может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Доппельгерц Актив для будущих мам

Рейтинг: 4.5

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив для будущих мам содержит 16 полезных веществ. Витамина А здесь присутствует 333 мкг, фолиевой кислоты — 400 мкг, йода — 150 мкг, железа — 10 мг, магния — 100 мкг. Другие компоненты также представлены в разумных дозировках. Этот комплекс оптимально подходит женщинам, планирующим беременность и роды.

Эта БАД для будущих мам выпускается в виде капсуловидных таблеток. Размер у них довольно большой, поэтому при проглатывании могут возникнуть сложности. При планировании зачатия и благополучного вынашивания беременности рекомендуется принимать эти витамины 1 раз в день по 1 штуке. Продолжительность приема 3 месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием. Одной упаковки хватает на 30 дней применения.

Это немецкое средство нравится многим потребительницам. Некоторые в отзывах делятся, что во время применения таких витаминов очень хорошо себя чувствовали и увидели заветные 2 полоски на тесте. Им нравятся дозировки активных компонентов в этой добавке, поэтому они меньше переживают о том, хватает ли малышу всего самого необходимого для благополучного развития после зачатия.

Преимущества

1. хорошие дозировки фолиевой кислоты, магния, йода;

2. 1 таблетка в день;

3. улучшает общее самочувствие;

4. содействует благополучному зачатию.

Недостатки

1. некоторым трудно глотать такие таблетки.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.5

Торговая марка Внешторг Фарма выпускает популярную линейку витаминов Алфавит. Среди них имеется комплекс Мамино здоровье, рассчитанный также на подготовку к зачатию. Эта БАД содержит 25 полезных компонентов. Фолиевой кислоты суммарно здесь присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мкг. Это средство эффективно содействует благополучному зачатию и нормальному протеканию беременности.

БАД Мамино здоровье представляет собой набор из 3 таблеток разного цвета на каждый день. Каждая из них включает свой комплекс полезных компонентов. Все они имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон. Несмотря на свой довольно большой размер, глотаются они практически без проблем. За день будущая мама должна принимать по 1 таблетке каждого цвета. Перерыв между каждой новой порцией должен составлять 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Эта российская БАД имеет множество положительных отзывов. Таблетки не вызывают тошноты или другого дискомфорта во время применения. Эта добавка отлично помогает напитать организм самыми необходимыми нутриентами на этапе подготовки к долгожданной беременности. Алфавит Мамино здоровье заметно укрепляет иммунитет, нормализуется качество сна, избавляет от хронической усталости. Многим нравится, что в этом комплексе учтена совместимость компонентов.

Преимущества

1. учтена совместимость компонентов состава;

2. витамины глотаются без проблем;

3. не вызывает тошноты или болей в желудке;

4. укрепляет иммунитет;

5. налаживает качество сна;

6. придает сил и энергии.

Недостатки

1. трехразовый прием.

Фолионорм

Рейтинг: 4.5

Российская биологически активная добавка Фолионорм содержит 3 активных компонента: фолиевая кислота (600 мкг), йод (150 мкг), витамин В12 (3,0 мкг). Эта БАД имеет не перегруженный состав, но на этапе планирования пополняет организм особенно важными веществами. Однако женщины, имеющие заболевания щитовидной железы, должны предварительно проконсультироваться с эндокринологом, прежде чем принимать Фолионорм.

Добавка Фолионорм представляет собой небольшие, круглые таблетки, окрашенные в желтый цвет. Они располагаются на блистере. В упаковке их содержится 30 штук. Во время планирования беременности эти витамины достаточно принимать 1 раз в день по 1 штуке. Лучше употреблять их вместе с едой во время завтрака. Глотаются они без проблем. Тошноты или другого дискомфорта в ЖКТ они не вызывают. Однако не исключено появление индивидуальной непереносимости.

Некоторые гинекологи настаивают на том, что на этапе планирования беременности женщина должна максимальное количество витаминов получать из пищи, поэтому комплексы с большим количеством компонентов им не нужны и вполне достаточно принимать Фолионорм, чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты и йода. Потребительницы делятся тем, что с этими витаминами у них повышается работоспособность и нормализуется эмоциональное состояние.

Преимущества

1. не перегруженный состав;

2. хорошее содержание активных компонентов;

3. витамины очень легко глотаются;

4. улучшает общее самочувствие.

Недостатки

1. возможна индивидуальная непереносимость.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Блог — Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

Перед зачатием часто специалисты рекомендуют женщинам прием минеральных комплексов. Например, в подавляющем большинстве случаев гинеколог назначает фолиевую кислоту и другие витамины из группы B. Данный комплекс витаминов при планировании беременности помогает заметно укрепить иммунитет мамы, а при регулярном приеме в первом триместре исключает развитие у плода врожденных пороков нервной системы.

Итак, вы на стадии планирования беременности, какие пить витамины в первую очередь? Вот основной список:

• группа B (в частности фолиевая кислота) и Е;
• йод;

В обязательном порядке стоит учитывать, что все назначения должен делать лечащий врач, а препараты должны покупаться только в аптеках. В противном случае существует серьезный риск навредить своему организму и здоровью будущего малыша.

Вреден ли химический аналог фолиевой кислоты?

Многие задаются вопросом, какие витамины при планировании беременности лучше усваивается организмом – природная фолиевая кислота или же ее химические аналоги? Как ни странно, но лучше усваиваются именно химические аналоги, при этом они не наносят никакого вреда женскому организму. Также врачи рекомендуют употреблять больше йода, потому как его недостаток негативным образом сказывается на здоровье как матери (возможны патологии щитовидной железы), так и будущего ребенка (отсталость в умственном и физическом развитии). Следует отметить, что препараты йода требуют особой осторожности и должны назначаться только после разрешения к приему эндокринологом.

Если предстоит планирование беременности, какие витамины еще принимать?

Что лучше выбрать?

Но не только витамин B полезен для женского организма перед зачатием и в первом триместре. Например, витамин E при планировании беременности необходим первую очередь для нормализации соотношения половых гормонов.

Комплексные Витамины при планировании беременности рекомендуют по целому ряду причин:

• сбалансированное количество полезных веществ;
• в них содержится множество полезных элементов, включая фосфор, медь, цинк и кальций;
• они ускоряют обмен веществ в организме;
• оказывают положительное влияние на развитие внутренних органов плода.

Также нельзя не отметить полезные свойства такого метода, как циклическая витаминотерапия при планировании беременности. Она помогает зачать и выносить здорового ребенка, снабдить его всеми необходимыми веществами для правильного развития. Перед началом данной терапии обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога.

Будущие родители должны тщательным образом отнестись к такому этапу, как планирование беременности – витамины для мужчин также выбираются, исходя из рекомендаций врачей. Здесь на первый план выходит упомянутая выше фолиевая кислота. И помните, что правильно подобранные витамины перед планированием беременности – гарантия того, что малыш родится здоровым. Опытные специалисты клиники «Папа, мама и малыш» будут рады проконсультировать по любым вопросам.

Витамины для планирования беременности: надо ли пить витамины?

Витамины для планирования беременности значительно ускоряют зачатие. В медицине сформировалось специальное направление, которое предполагает создание витаминного запаса. 

Надо ли пить витамины перед беременностью?

Поскольку насытить организм необходимыми микроэлементами при помощи продуктов не всегда возможно, приходится дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Чтобы создать благоприятные условия для развития беременности и укрепить организм, нужно начать прием витаминов за 3-4 месяца до зачатия. Назначать препараты может только гинеколог после ряда анализов.

Большинству женщин, которые планируют беременность, необходим стандартный перечень витаминов и микроэлементов.

Фолиевая кислота

При подготовке к беременности всем девушкам гинекологи назначают фолиевую кислоту, которая участвует в:

• формировании нервной трубки эмбриона, 
• делении и росте клеток, 
• формировании кровеносной системы.

Фолиевая кислота — элемент, который не вырабатывается в организме, поэтому его необходимо принимать дополнительно до и во время беременности в дозировке, которую определит врач.

Содержится в петрушке, шпинате, фасоли, абрикосах, дынях, говядине, лососе, тунце, твороге.

Витамин А

Принимает участие в формировании плаценты, костной системы плода. Не всегда поступает в организм в достаточном количестве из пищи, поэтому в некоторых случаях гинекологи прописывают женщинам принимать витамин А дополнительно.

Имеет свойство накапливаться в организме, поэтому в случае длительного приема витаминного комплекса с содержанием этого элемента, планирование беременности лучше отложить на время.

Переизбыток витамина А в организме беременной может приводить к дефектам развития плода.

Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови, брокколи, шпинате, груше, тыкве.

Витамин Е

Приводит в норму менструальный цикл, участвует в выработке женских половых гормонов. Витамин Е снижает риск выкидыша и замирания беременности, поэтому необходим женскому организму на этапе планирования.

Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окисления. Обычно в организме не хватает данного элемента, поэтому приходится восполнять его запасы.

Содержится в грецких орехах, сладком перце, тыкве, подсолнечном и кукурузном масле, сельдерее.

Витамин С

Помогает организму усваивать железо и необходим женщинам, которые ранее курили. Витамин С обеспечивает профилактику анемии, токсикоза, защищает сосуды.

Содержится в томатах, шпинате, щавеле, цветной капусте, черной смородине.

Селен

Селен — иммуномодулятор, обладающий противовоспалительными свойствами, усиливает воздействие на организм витаминов С и Е. Селен принимает участие в процессе деления клеток. Данный микроэлемент в избытке токсичен, назначать его должен только врач после анализов.

Содержится в морепродуктах, маслинах, овсяной, гречневой крупе, белых грибах, орехах.

Магний

Магний принимает активное участие в процессах сокращения мышц матки. Магний — важный элемент, который выполняет ряд функций:

• принимает участие в работе сердца, 
• обеспечивает насыщение тканей кислородом, 
• оказывает благотворное влияние на ЦНС, 
• регулирует работу эндокринной системы,
• нормализует работу ЖКТ,
• предупреждает врожденные патологии плода.

Содержится в морепродуктах, рыбе, ржаном хлебе, шоколаде, яйцах, горохе.

Йод

Йод активно участвует в выработке гормонов щитовидки. Дефицит йода может приводить к выкидышам, аномалиям плода. Принимать йод нужно только по рекомендации врача.

Содержится в морской капусте, морепродуктах, морской рыбе.

Переизбыток любого микроэлемента в организме так же вреден, как и дефицит. Поэтому прием витаминных комплексов на этапе планирования беременности возможен только по рекомендации гинеколога.

Подготовка к зачатию и беременности

Как правило, в нашем обществе о подготовке к родам думает процентов 20 беременных, если не меньше, а о подготовке к зачатию — от силы 10 %. И то, подавляющее количество «сознательных» пар готовится к зачатию потому, что оно не происходит само по себе, т.е. есть вероятность бесплодия. Все же есть вопросы, связанные с подготовкой к сознательному зачатию и не связанные напрямую с лечением и медицинскими диагнозами.

• Есть мнение, что дети сами «выбирают» себе родителей и у хорошей гармоничной пары рождается именно тот ребенок, которого им не хватает. Специалисты знают, что подтасовка сроков зачатия по удобному для родителей календарю, по знакам зодиака и т.п. часто заканчивается неудачей. А когда, супруги махнут рукой: «Будь что будет», то почти сразу получаются чудесные дети. Естественно, что все сказанное относится к здоровым родителям, которые не лечились годами от не вынашивания и бесплодия/
• В среднем наиболее благоприятные для зачатия дни — это за 16-14 дней до начала следующего месячного цикла. Но в принципе беременность может наступить в любой день. Это зависит от особенностей цикла женщины и от фертильности (способности к оплодотворению) мужчины.
• Учтите, что беременность может не наступить сразу в первый «опасный» период, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 цикла, в которые овуляции (выхода яйцеклетки) не происходит. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, перемены климата, экзамены и т.п.
• Начнем с банального перечисления. Лучшая подготовка к беременности — это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов — питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.
• Сбалансированное питание — очень большая тема. Беременные не нуждаются в пищевых добавках и синтетических витаминах. В крайнем случае, по назначению врача могут быть использованы специальные смеси типа «Энфамама».
• Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
• Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, что является вредным будущему ребенку.
• Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
• Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.
• За 2-3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.
• Сперматозоиды созревают в течение 2.5 — 3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.
• Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них — 35 градусов.
• Можно обратиться в женскую консультацию за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаем успеха. Самое главное событие в жизни человека — это то, что он родился!

Тэги: поликлиника 34

Образ жизни в период планирования беременности

Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

В первую очередь, при подготовке к беременности, будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы на инфекции, передающиеся половым путем, на TORCH инфекции – это группа заболеваний, которые могут передаваться внутриутробно от матери к ребенку и вызывать различные врожденные дефекты и заболевания, сдают мазок на онкоцитологию с шейки матки для исключения предраковых заболеваний. Кроме того, женщины посещают стоматолога, проводят вакцинацию против краснухи, гепатита В и других заболеваний.

Однако, подготовка к беременности заключается не только в медицинском обследовании, но и в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов, улучшении условий труда.

В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному.

Яйцеклетки – женские половые клетки, закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно, к моменту рождения девочки большая часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины, могут пагубно отразиться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.

Сперматозоиды – мужские половые клетки образуются в яичках мужчины начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет. Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73—75 дней.

Следовательно, говориться к беременности необходимо начинать не менее, чем за 3 месяца до зачатия.

В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержатся огромное количество вредных веществ – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии не шейке матки у женщин. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии – недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивают риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии – синдрома внезапной смерти новорожденных. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна.  Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов в планировании беременности.  Желателен отказ от курения табака по меньшей мере за три месяца до планируемого зачатия.

Так же за 3 месяца желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин, способно вызывать серьезные генетические мутации и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.

Естественно, во время беременности и на этапе планирования совершенно недопустимо употребление наркотических веществ. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.

Рациональное питание при подготовке к беременности

В первую очередь при планировании беременности стоит задуматься о своем питании. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Многие продукты содержат канцерогены, красители, консерванты и всякие другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью.

Также стоит отказаться от «фаст-фуда», сухомятки. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Кушать нужно регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать. В ежедневный рацион планирующей беременность женщины должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. От консервов лучше отказаться вообще. Желательно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и животных жиров, а также кофе.

Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы у будущего малыша. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечено недостаточное содержание йода в воде. Достаточное содержание йода в пище или дополнительный прием препаратов йода способствует зачатию и вынашиванию малыша.

Физические нагрузки для подготовки к беременности

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.

К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажутся на поддержании формы во время беременности и восстановление после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Естественно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать, особенно женщинам. Они вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.

Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо избегать длительного посещения бань, саун, не стоит длительно принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37 градусов) нарушаются процессы сперматогенеза – согревания мужских половых клеток – сперматозоидов. Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1 градус ниже температуры тела.

Сон и отдых

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

Стрессы перед беременностью

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функция трудно недооценить.  Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные патологические состояния. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие, мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу – фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и другие. В таких ситуациях развиваются депресии, различные хронические заболевания – сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и как следствие, бесплодие, то есть неспособность к зачатию ребенка.

В период планирования беременности по возможности желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее ко всему происходящему. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги.  Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке гормонов удовольствия, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Зачастую, источником стресса может стать общение на различных женских форумах, где смакуются истории неудачных беременностей или родов. Следует избегать таких общений. Также не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37 градусов. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты, смены климата.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести нерациональную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психо-эмоциональный климат на рабочем месте.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Анализы при планировании беременности для женщин и мужчин: сдать анализы в Санкт-Петербурге

Планирование беременности. От физиологических данных будущих мам и пап, а также их склонности к определенным заболеваниям зависит не только как быстро и благополучно произойдет зачатие, но и характер протекания беременности и развитие плода и, конечно же, здоровье родившегося младенца. Важно не только правильно питаться и избавиться от пагубных привязанностей, необходимо свести все вероятные риски к минимуму, поэтому подготовка к беременности должна начинаться с первого и самого важного этапа – прохождения потенциальными родителями полноценного исследования, которое включает в себя лабораторные анализы и диагностику.

Такой подход позволит получить общую клиническую картину и при необходимости даст возможность установить истинную причину бесплодия и систематических выкидышей, а также подобрать наиболее эффективную терапию и минимизировать риски осложнений и патологий. Причем обследование должны проходить как будущие мамы, так и папы, даже если они очень молоды и никогда не чувствовали недомогание.

Общие анализы

Особенностью женского организма является способность быстро адаптироваться к любым физиологическим изменениям и поэтому очень многие заболевания часто нельзя диагностировать по первичным признакам и симптомам. Лабораторные исследования помогут составить анамнез и установить истинные причины дисфункции различных органов, влияющих на деторождение.

Мазок из влагалища на флору

Бактериоскопия влагалищного мазка – рутинный гинекологический метод исследования, позволяющий оценить состояние слизистой стенок влагалища и шейки матки и выявить патогенную микрофлору. Скрининг с высокой степенью достоверности подтверждает воспалительные процессы во влагалище и гормональные нарушения, также показывает наличие грамположительных и грамотрицательных бактерий, дрожжевых грибов и других патогенных микроорганизмов и уровень апатичных клеток.

Перейти к анализам

Общий и биохимический анализ крови

Инвазивный метод лабораторных исследований, позволяющий получить информацию о состоянии здоровья потенциальных родителей, расширенный скрининг основных параметров крови и первичные данные о метаболизме и недостатке жизненно важных микроэлементов. Результаты анализов включают данные об уровне:

• глюкозы и мочевины;

• общих липидов и небелкового азота;

• холестерина, фосфолипидов и триглицеридов;

• билирубина и белка.

Также исследование поможет определить СОЭ, гемоглобин и количество лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов. Пациентки могут сдавать на общий и биохимический анализ венозную или капиллярную кровь. Забор биоматериала осуществляется с использованием современных материалов и исключает риски перекрестного инфицирования.

Перейти к анализам

Общий анализ мочи

Лабораторное исследование, широко востребованное в клинической гинекологической практике. Параметры, полученные при анализе, позволяют с высокой достоверностью судить специалистам о состоянии мочевыводящей системы и полноценности работы почек.

Исследование направлено на изучение физико-химических, органолептических и биохимических параметров, а также цвета утренней мочи. Обязательно предполагает микроскопический и микробиологический скрининг мочевого осадка.

Перейти к анализам

Соскоб с шейки матки на ПЦР-исследование

Современный инвазивный метод полимеразной цепной реакции, основанный на молекулярной биологии и выявляющий множественные заболевания даже на ранней стадии. Универсальность технологии дает возможность распознавать огромное количество самых разных инфекций: от уреплазмоза и хламидиоза до туберкулеза и герпеса.

Для проведения исследования достаточно минималистического количества биологического материала. Это позволяет сделать процедуру соскоба максимально безболезненной и комфортной для пациентки.

Цитология соскоба

Биоматериал для исследования берется с внешней стороны шейки матки, стенок влагалища и с цервикального канала. Цитология предполагает микроскопическое исследование соскоба и позволяет установить изменения в тканях эпителия, которые в дальнейшем могут спровоцировать развитие новообразований. Дополнительная подготовка пациентки не требуется.

Гормоны щитовидной железы

Как эндокринный орган, щитовидная железа, вырабатывает многочисленные тиреоидные гормоны. Ее недостаточная или повышенная активность вызывает многочисленные нарушения, которые провоцируют изменения в обмене веществ, негативно отражаются на детородной функции и нервной системе. При этом клинические признаки гормонального дисбаланса не имеют ярко выраженных симптомов. Как правило, это:

• недостаточный или избыточный вес;

• нарушение сна и повышенная нервозность;

• агрессия, резко сменяющаяся апатией и депрессией;

• нестабильный менструальный цикл, бесплодие, частые выкидыши.

Но данные симптомы характеры и для других заболеваний. Исследование крови на гормоны щитовидной железы позволит точно подтвердить или опровергнуть первичный диагноз и подобрать медикаментозный курс наиболее эффективной терапии.

Для анализа выполняется забор венозной крови. Если пациентка употребляет гормональные препараты, исследование не будет достоверным.

Перейти к анализам

УЗИ молочной и щитовидной железы, органов малого таза

К сожалению, в современном мире у женщин детородного возраста все чаще проявляются фиброзные процессы, нарушения кровопитания органов, гормональный дисбаланс и онкологические заболевания. Ультразвуковая диагностика, являясь безинвазивным и высокоинформативным способом, позволит:

• своевременно выявить различные патологии;

• отслеживать эффективность медикаментозной терапии;

• подтвердить или опровергнуть предварительно поставленный диагноз.

УЗИ органов малого таза – диагностика, дающая достоверную и объективную информацию о непроходимости труб, аднексите, фибромах, кистах и других новообразованиях. Учитывая, что гинекологические проблемы сопряжены с гормональным фоном и могут иметь смешанную симптоматику, будущим мамам целесообразно проходить комплексное обследование, включающее также ультразвуковую диагностику щитовидной и молочной железы. Это позволит получить объективную клиническую картину, выявить новообразования размером от 2 мм и назначить лечащему врачу наиболее эффективную медикаментозную или гормональную терапию.

УЗИ щитовидной и молочных желез, а также органов малого таза абсолютно безболезненно и невредно. Поэтому, даже если оно проводится на очень малом сроке беременности, можно не переживать, что оно станет причиной каких-либо отклонений у плода.

Для анатомически правильного и здорового развития плода важно задолго до наступления беременности выявить у потенциальной мамы антитела к различным инфекциям. Это обусловлено тем, что взрослый организм может иметь устойчивый иммунитет к патогенным возбудителям, а вот развивающийся плод очень чувствителен и из-за скрытого инфицирования материнского организма может произойти выкидыш или проявиться различные патологии у ребенка. Крайне важно выявить факт потенциального носительства еще до наступления беременности и пройти полноценное лечение.

Антитела к токсоплазмозу, вирусу герпеса, краснухи, цитомегаловируса, папилломавируса человека

TORCH-инфекции, к которым относится герпес, цитомегаловирус и другие перитонально передающиеся заболевания, диагностируются исключительно лабораторным способом. Для проведения анализа используется венозная кровь.

Скрининг белковых соединений плазмы дает максимально объективную информацию о наличии в организме будущей матери ТОРЧ-инфекций. Поэтому данное исследование является обязательным и входит в курс анализов общей подготовки к беременности.

Перейти к анализам

Антитела к гепатиту В и С, ВИЧ, сифилису, гоноккокам, микоплазме, гарднереллезу

Возбудители данных инфекций имеют значительный инкубационный период или могут переходить в бессимптомные хронические состояния. Антитела к данным вирусным инфекциям также выявляют клинически в исследовательской лаборатории СЗЦДМ на основе анализа венозной крови.

Положительный иммунный ответ трактуется как фактическое носительство определенного вируса. Но в некоторых случаях выявляется факт комплексного инфицирования, например HCV+HIV.

Перейти к анализам

Антитела к кишечной палочке и стафилококку

Попадая в кровь или детородные органы, штаммы Escherichia и Staphylococcus провоцируют внутриутробную инфекцию плода, дисбактериоз и прочие заболевания. Своевременно выявив антитела к кишечной палочке и стафилококку можно пройти эффективную терапию и обезопасить себя и своего будущего ребенка от проблем со здоровьем.

Иммуноферментное исследование сыворотки крови является наиболее часто применяемым методом для выявления антител к кишечной палочке и стафилококку. Но анализ также может проводиться и путем бакпасева в мазке, моче и кале. Исследование не проводиться, если пациентка принимает антибактериальные препараты, так как вероятен ложный ответ.

Анализ на свертываемость крови

Учитывая, что беременность и роды потенциально сопряжены с возможными кровопотерями, будущим мамам обязательно необходимо сделать тест на свертываемость крови – коагулограмму. Это позволит ей лично и лечащему врачу обладать полноценной информацией, а, значит, объективно оценить риски, своевременно пройти оптимизирующий курс лечения и при необходимости предупредить или минимизировать открытые и внутренние кровотечения.

Перейти к анализам

Какие анализы нужно сдать мужчине 

В общем случае перечень лабораторных исследований и функциональных обследований, которые рекомендуется пройти потенциальным отцам при планировании беременности, также направлен на оценку общефизического состояния, выявление патогенных и болезнетворных инфекций и воспалительных процессов. Но если существует проблема зачатия, специалисты рекомендуют пройти обследование на бесплодие и сперматогенез.

В Северо-западном центре доказательной медицины в рамках подготовительного курса перед беременности мужчинам предлагается возможность пройти все необходимые исследования и ультразвуковую диагностику. В АО «СЗЦДМ» вы сможете сделать:

• тесты на гормоны;

• спермограмму и MAR-тест;

• общие анализы мочи и крови;

• исследование секрета предстательной железы;

• биохимический скрининг крови и на резус-фактор;

• УЗИ органов малого таза, мошонки и предстательной железы.

Ну и, конечно же, для полной минимизации рисков будущим отцам рекомендуем рассмотреть вопрос о сдаче анализов на антитела к ТОРЧ-инфекциям (токсоплазмоз, вирус герпеса, краснухи, цитомегаловирус, папилломавирус), венерическим заболеваниям, HCV и HIV. Это позволит полностью исключить вероятность внутриутробного инфицирования плода, минимизирует риски выкидышей и развития патологий. Обращаем внимание, что все исследования лучше пройти за четыре, а то и шесть и более месяцев до планируемого зачатия, ведь возможно потребуется медикаментозная терапия.

Стоимость услуг в АО «СЗДЦМ»

В нашем центре внедрена система управления в соответствии с ISO 9001 и ISO 15189, используются качественные материалы и наиболее эффективные методологии лабораторной и функциональной диагностики. Это позволяет нам поддерживать высокое качество обслуживания, гарантировать достоверность обследований и формировать конкурентные рыночные цены.

Где сдать анализы

У нас обширная сеть филиалов и терминалов, поэтому обращение в Северо-западный центр доказательной медицины позволит оперативно и комплексно пройти все необходимые обследования и получить абсолютно достоверный результат лабораторных исследований и функциональной диагностики в кратчайшие сроки. При этом у нас вы можете вызвать медработника на дом для сбора биологического материала или получить только одну из вышеперечисленных услуг.

Обращайтесь, в АО «СЗЦДМ» используются передовые технологии, установлено современное высокотехнологичное оборудование и работает опытный персонал. Конфиденциальность и компетентность гарантируются.

11 лучших витаминов для беременных в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Неважно, активно ли вы пытаетесь зачать ребенка или только начинаете задумываться о рождении ребенка, важно убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ. Оптимальный уровень фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина D, витаминов группы B и жирных кислот омега-3 имеет решающее значение для развития ребенка и поддержания хорошего самочувствия во время беременности.

По этой причине даже тем, кто придерживается лучших диет, будет полезно включить пренатальный витамин в свой распорядок дня. И, конечно же, тем, у кого тошнота или определенная тяга к еде, пренатальные витамины помогут удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Некоторые пренатальные продукты будут содержать важные питательные вещества, такие как DHA или холин, но другие могут не включать их и могут сочетаться с дополнительными добавками. Как всегда, поговорите со своим врачом о том, какой дородовой витамин вам подходит.

Знакомьтесь, эксперт

Доктор Малинда Ли — акушер-гинеколог и специалист по лечению бесплодия в офисах Спринг Фертилити в Маунтин-Вью и Саннивейл.

На что обращать внимание на витамин для беременных

Фолиевая кислота

Одним из наиболее важных ингредиентов витаминов для беременных является фолиевая кислота. Фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки ребенка, и ее правильное потребление может предотвратить дефекты головного мозга и позвоночника. Как только вы начнете задумываться о рождении ребенка, важно начать принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты и увеличить его до 600 мкг в день во время беременности.

Другие важные питательные вещества

Витамин D, кальций, холин, DHA, железо и витамин C — все это очень важные питательные вещества, которые вам нужны в дородовой период. Железо способствует увеличению объема крови во время беременности, а ДГК поддерживает развитие мозга ребенка. Делайте все возможное, делая покупки для дородовых, вам, возможно, придется комбинировать добавки, что совершенно нормально.

Хотите добавить витамины для беременных в свой распорядок дня? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о лучших витаминах для беременных, доступных прямо сейчас.

Окончательный приговор

Мультивитамины Innate Response Formulas Baby & Me — наш лучший выбор для дородовых витаминов. Один из немногих брендов, которые сертифицируют свои продукты, не содержащие глифосат, мы ценим акцент на чистых и безопасных ингредиентах. Хотя в этом продукте отсутствует ДГК, он содержит много важных витаминов и минералов во время беременности, поэтому все, что вам может потребоваться, — это добавка ДГК.

FAQ

• Витамины для беременных важны независимо от того, есть ли у вас оптимальная диета.Во время беременности ваши потребности увеличиваются, и важно правильно питаться, чтобы поддерживать собственное здоровье и здоровье вашего развивающегося ребенка. Конечно, добавки должны быть дополнением к адекватной диете, поэтому по-прежнему важно питаться осознанно и настолько хорошо, насколько это возможно во время беременности.

• «Каждый раз, когда вы планируете беременность или можете забеременеть, начните принимать дородовые витамины один раз в день», — предлагает Ли. «Как правило, мы рекомендуем пренатальный прием, по крайней мере, за месяц до зачатия, а в идеале — за три месяца [до].”

• Витамины для беременных следует принимать ежедневно на протяжении всей беременности и даже в послеродовом периоде. Если вам нужны дополнительные питательные вещества, ваш врач может порекомендовать добавить добавки или увеличить частоту их употребления.

• В целом, витамины для беременных безопасны. Тем не менее, вы всегда должны обсуждать с врачом новую добавку. Некоторые добавки могут содержать добавленные ингредиенты, такие как травы или растения, которые подходят не всем.Однако имейте в виду, что простые списки ингредиентов, вероятно, лучше всего подойдут во время беременности.

• Витамины для беременных могут иногда вызывать тошноту и запор из-за железа, которое может быть тяжелым для желудка. «Женщины, испытывающие эти побочные эффекты, могут попытаться справиться с этими симптомами с помощью натуральных средств, таких как имбирь и лимон, большого количества жидкости, безрецептурных смягчителей стула или, если они серьезны, поговорить со своим врачом», — говорит Ли.

Зачем доверять Берди

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Лучшие пренатальные витамины для здоровой беременности

Беременны ли вы, думаете о беременности или только что завершили беременность, ваше тело содержит определенные питательные вещества и минералы, которые необходимы вашему организму, чтобы компенсировать двойную выработку для вас и вашего ребенка.Именно здесь на помощь приходят пренатальные витамины. Они работают не только на развитие вашего ребенка, но и для обеспечения того, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества, необходимые для проведения беременности, и для пополнения ваших истощенных запасов в послеродовом периоде.

В идеале будущие мамы должны получать все необходимые питательные вещества из сбалансированного питания. Однако ни для кого не секрет, что женщины испытывают наибольшую тошноту во время беременности, а гормональные колебания могут сделать употребление этой дополнительной тарелки шпината особенно неприятным.

Ксаймар Санчес, зарегистрированный диетолог, работающий в Head Start и обслуживающий большое количество молодых будущих матерей, повторил это: «На самом деле многим женщинам трудно усваивать все необходимые им питательные вещества во время беременности. Будь то из-за того, что они физически не могут переварить желудок, потребляя необходимые продукты, или из-за того, что они просто не делают лучший выбор питания, когда дело доходит до их диеты, многие женщины не получают всех минералов и витаминов, необходимых для удовлетворения своих потребностей в питании. .Вот тут-то и пригодятся пренатальные витамины «. Витамины для беременных пытаются выровнять игровое поле, чтобы вы могли получать столько необходимых питательных веществ, сколько необходимо для здоровой и несложной беременности.

Независимо от этого, важность сбалансированного питания во время беременности имеет решающее значение. «Теоретически, если беременная женщина придерживается правильной и сбалансированной диеты, она должна быть в состоянии покрыть все свои потребности в питании, поскольку она будет получать все необходимые ей витамины, минералы и макроэлементы.Но на самом деле в большинстве случаев этого не происходит », — добавил Санчес.

Несмотря на важную роль, которую пренатальные добавки играют во время беременности, общеизвестно, что мир витаминов — обширное, а иногда и беспорядочное место. Отсутствие регулирования и надзора в витаминной индустрии в сочетании с множеством компаний, утверждающих, что они производят самые лучшие и наиболее натуральные продукты, могут сделать процесс выбора правильного пренатального препарата особенно сложным.

Поскольку витамины в целом не регулируются FDA, важно знать, на что обращать внимание при выборе лучших витаминов для беременных.

Вот некоторые моменты, которые следует учитывать:

1. Знайте рекомендуемую диету (RDA) для каждого необходимого минерала или витамина. Американский колледж акушер-гинекологов (ACOG) установил конкретные суточные нормы для каждого необходимого пренатального и послеродового питательного вещества. Это дозировка, которую следует соблюдать, если у вас нет особых диетических потребностей или ваш врач не рекомендует иное.
2. Исходный материал и степень биодоступности этих источников. Биодоступность означает, сколько определенного минерала или питательного вещества ваше тело может усвоить и эффективно использовать. Не все витамины одинаковы — в то время как некоторые добавки могут включать цельные пищевые ингредиенты, другие могут быть полностью синтетическими. Тип используемого ингредиента может повлиять на то, насколько легко конкретное питательное вещество будет усваиваться вашим организмом, а также в какой степени. Это особенно важно, потому что некоторые жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, E, K и D, могут быть вредными при более высоких дозировках (потому что они накапливаются в вашем теле), но сколько из этой дозы ваше тело фактически усвоит, зависит от витамин производится синтетически или из органических источников.
3. Количество питательных веществ, которые вы регулярно получаете из своего текущего рациона. Первое, на что вы всегда должны смотреть, чтобы получить необходимые питательные вещества, — это диета. Например, если вы знаете, что много едите лосося, количество DHA (важный омега-3, который помогает в развитии нервной системы ребенка), которое вам понадобится в пренатальных добавках, может быть не таким большим, как будущей маме-веганке, которой может не хватать этого питательного вещества. Количество необходимых продуктов, которые вы регулярно включаете в свой рацион, напрямую влияет на количество конкретного питательного вещества, которое вам нужно в пренатальной добавке.
4. Дополнение сторонней проверки. Сторонняя проверка — важный фактор, который следует учитывать при выборе пренатальных добавок, поскольку витамины в целом не регулируются FDA. Когда витамины проходят тестирование сторонними организациями, компании заверяют клиентов, что они подтвердили, что состав их продуктов соответствует содержимому этикеток с добавками.

ЧТО ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО, КОГДА ОЖИДАЕТЕ

витаминов для беременных были созданы для того, чтобы женщины могли получать необходимое количество минералов и витаминов до, во время и после зачатия.Многие витамины сегодня содержат эти питательные вещества, а также добавляют другие минералы, которые помогают на многих этапах вынашивания ребенка.

Доктор Дэвид Агирре, акушер-гинеколог с более чем 20-летним опытом, сказал нам, что: «Самое важное — это сбалансированное питание, потому что пренатальные витамины не могут заменить здоровую пищу. Во время беременности следует учитывать множество других факторов питания, и это касается не только минералов и витаминов, но и необходимого количества калорий, белков и жиров для здоровой беременности.Гестационный диабет, запоры и общее недоедание — все это может возникнуть во время беременности, и все зависит от того, насколько сбалансирована ваша диета ».

Другими словами, лучший способ получить необходимые питательные вещества — это полноценная и сбалансированная диета. Но получение необходимых питательных веществ — и в достаточных количествах — настолько важно для деторождения, что пренатальные витамины могут быть незаменимы для многих женщин.

Независимо от того, сколько сложных или «полностью натуральных» добавок предпочитают включать некоторые компании, есть лишь несколько питательных веществ, которые обязательно должны быть частью любой пренатальной добавки, которую вы выберете, отчасти из-за того, насколько сложно обеспечить их необходимые дозировки. .Это фолиевая кислота или фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота (RDA по ACOG: 400-600 мкг)

Фолиевая кислота, пожалуй, одно из абсолютно незаменимых питательных веществ, которые должны быть в пренатальном витамине.

Хотя фолиевая кислота и фолиевая кислота часто используются как взаимозаменяемые, важно отметить, что это не одно и то же. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты (или фолацина), витамина B, необходимого для развития здоровых эритроцитов, а также для деления клеток и развития генетического материала в организме.

Хотя естественный фолат обычно содержится в зеленых листовых продуктах, таких как шпинат или капуста, женщинам необходимо повышенное количество фолиевой кислоты во время беременности, иначе они могут столкнуться с риском развития анемии из-за так называемой фолатодефицитной анемии. Фолиевая кислота является необходимым компонентом для образования гемоглобина, который переносит кислород в основные части тела, такие как сердце и мозг. Без надлежащего количества женщины рискуют заболеть анемией.

Более того, исследования показали, что по крайней мере 85% фолиевой кислоты считается биодоступной при приеме с пищей, тогда как только около 50% фолиевой кислоты, естественно присутствующей в пище, является биодоступным.Хотя вы всегда должны уделять первоочередное внимание получению фолиевой кислоты из своего рациона, пренатальные витамины являются жизненно важным помощником в обеспечении надлежащего количества фолиевой кислоты, необходимого для здоровой беременности.

Помимо того, что мы упомянули, основная причина, по которой так важно потреблять это питательное вещество до и во время беременности, заключается в том, что фолиевая кислота необходима для развития неврологической системы ребенка, поскольку она помогает нервной трубке ребенка должным образом развиваться в его мозг. и спинной мозг. Беременные женщины или те, кто хочет забеременеть, должны обязательно получать рекомендованные дозы фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, потому что они защищают растущий плод от развития дефектов нервной трубки (ДНТ).Фактически, несколько исследований показали, что употребление перед беременностью витаминов, содержащих фолиевую кислоту, может предотвратить от 50 до 70 процентов ДНТ.

Эти дефекты, которые могут привести к изменяющим жизнь последствиям или даже к смерти, обычно возникают в течение первых 28 дней после зачатия — до того, как большинство женщин даже узнает о своей беременности. По этой причине всем женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность.

«В зависимости от степени тяжести расщелина позвоночника может вызвать частичный или полный паралич тела, отсутствие контроля над мочевым пузырем (что означает, что ребенку, скорее всего, придется катетеризовать всю оставшуюся жизнь), или даже смерть.- говорит Ингрид Анкалле, неонатолог, которая часто видит у новорожденных осложнения, связанные с ДНТ. Она добавила: «Вот почему в идеале все женщины репродуктивного возраста должны принимать фолиевую кислоту, чтобы минимизировать этот риск».

К сожалению, многие женщины до сих пор не имеют доступа к такой важной медицинской информации, как эта. Одно исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что менее 5 процентов бедных городских женщин употребляют пренатальные витамины.

Из-за того, насколько важен фолат, многие пренатальные витамины часто включают в свои продукты более высокие дозы фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, что может быть полезно для женщин с дефицитом фолиевой кислоты.Хотя это питательное вещество растворимо в воде, а это означает, что ваше тело избавится от лишних количеств, важно помнить о его переносимом верхнем уровне потребления (UI), который составляет 1000 мкг в день. Согласно CDC, более высокие дозы, чем эти, не следует принимать, если это не рекомендовано врачом, не потому, что это может причинить вред, а потому, что это не дает дополнительной пользы. Также было показано, что избыточное количество фолиевой кислоты скрывает симптомы дефицита B12.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: что в названии?

В то время как фолиевая кислота является искусственной формой фолацина, фолиевая кислота — это естественная форма, которую можно найти в цельных продуктах, таких как темно-зеленые листовые продукты, некоторые овощи и орехи.

Разница между этими двумя типами имеет большое значение из-за генетической мутации в гене, называемом геном MTFHR. По оценкам, эта мутация затрагивает около 25% латиноамериканских женщин и 10-15% женщин европеоидной расы. Ген MTFHR, который должен правильно расщеплять фолиевую кислоту, содержащуюся во многих обогащенных продуктах и ​​витаминах, не может этого сделать у женщин с этой мутацией, а это означает, что эти женщины также подвергаются более высокому риску иметь детей с NTD.

Более того, люди с этой мутацией часто не знают, что у них она есть, если только они не проходят генетическое тестирование или не начинают проявлять симптомы состояний, часто связанных с ней.

По этой причине женщинам, несущим эту мутацию, необходима метаболически активная форма фолиевой кислоты, которую их организм может должным образом перерабатывать. Сегодня многие пренатальные витамины содержат естественную активную форму фолиевой кислоты, часто встречающейся в виде 5-MTHF, метилфолата или 5-метилтетрагидрафолата.

Наиболее распространенными марками этой метаболически активной формы фолиевой кислоты являются Quatrofolic, Extrafolate и Metafolin. Пренатальные витамины обычно указывают марку фолиевой кислоты, которую они используют.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

— Печень говяжья

— Приготовленная брокколи

— Свекла

— Листовая зелень (например, шпинат и капуста)

— Спаржа

— Вареная чечевица

— Авокадо

Железо (RDA по ACOG: 27 мг для женщин 19-50 лет)

Железо — еще одно важное питательное вещество, которое становится еще более актуальным во время беременности.Без достаточного количества железа ваше тело не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец или гемоглобина для переноса кислорода к остальным тканям вашего тела, что может привести к анемии. «Одной из наиболее распространенных проблем во время беременности является анемия, потому что женщины часто не получают достаточного количества железа». — говорит доктор Агирре. «В тяжелых случаях анемия также может препятствовать поступлению достаточного количества кислорода к плоду, вызывая у маленьких детей гестационного возраста или ограничения внутриутробного развития».

Санчес также прокомментировал частоту дефицита железа у беременных женщин, указав, что неправильное питание является серьезной причиной.«Самая распространенная вещь, которую я наблюдаю у беременных, — это дефицит железа, и это часто происходит потому, что женщины не соблюдают сбалансированную диету (они не перекусывают должным образом или не едят три раза в день), им не хватает определенных продуктов в своем рационе, или они просто забывают принимать фолиевую кислоту. Все это отражается в их пониженном уровне железа ».

Беременные женщины подвергаются более высокому риску развития анемии, потому что их тела производят на 30-50% больше крови, но не хватает железа для производства гемоглобина.Женщины-вегетарианцы и веганы часто подвергаются еще большему риску, потому что железо растительного происхождения обычно не так хорошо усваивается организмом, как железо, получаемое из мяса.

Поскольку легкая анемия довольно часто встречается во время беременности, важно убедиться, что вы получаете рекомендуемое количество железа либо с пищей, либо с витаминами для беременных, которые включают необходимые и адекватные дозы. Также важно регулярно консультироваться с врачом, если вы чувствуете какие-либо симптомы, связанные с анемией.

Продукты, богатые железом:

— Красное мясо

— Мясные субпродукты (например, говяжья печень)

— Бобовые

— Темный шоколад

— Тофу

Как вы берете железо, имеет значение

Есть два предостережения, о которых следует помнить, когда речь идет о правильном потреблении железа и выборе пренатальных добавок. Первый — взаимодействие железа с кальцием, другой — его взаимодействие с витамином С.

Кальций и железо

При поиске добавок для беременных вы часто замечаете, что дозы кальция и железа намного ниже, чем их суточные нормы.Это связано с тем, что, как правило, кальций препятствует усвоению железа в организме. Многие пренатальные витамины часто полностью исключают кальций, чтобы обеспечить более высокий уровень железа, поскольку кальций гораздо более доступен для употребления в пищу.

Если вы решите принимать питательные вещества отдельно, рекомендуется принимать каждое из них с интервалом в несколько часов, чтобы увеличить усвоение каждого из них в организме.

Если вы выбираете пренатальную добавку, содержащую кальций и железо, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция по утрам и, например, с богатыми железом питательными веществами на ночь, может помочь в усвоении каждого из них.

Витамин С и железо

Если кальций подавляет усвоение железа, витамин С действует с точностью до наоборот. Витамин C увеличивает усвоение негемового железа (железа, содержащегося в растительной пище, которое труднее усваивается нашим организмом), что способствует большему общему усвоению железа в организме. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как апельсины, клубника и киви, наряду с ежедневным потреблением железа может помочь значительно увеличить усвоение последнего.Прием добавок витамина С при употреблении ваших любимых продуктов, богатых железом, также может ускорить процесс абсорбции.

Кальций (RDA по ACOG: 1000 мг для женщин 19-50 лет)

Кальций — еще одно важное питательное вещество для вас и вашего ребенка. Кальций помогает в развитии опорно-двигательного аппарата вашего ребенка, а также в развитии его сердца и нервов.

Правильное потребление кальция во время беременности также может снизить риск преэклампсии, от которой страдают примерно 4% беременностей в США.S. и может вызвать серьезные осложнения как у ребенка, так и у матери.

Поскольку кальций не вырабатывается организмом, важно получать необходимое количество с пищей или добавками, чтобы у вас не закончились собственные запасы. Если вы не потребляете достаточно кальция для жизни и вас, и вашего ребенка, ваше тело может начать истощать свои запасы, что подвергнет вас риску остеопороза.

Одна вещь, которую следует иметь в виду при выборе пренатальных добавок, заключается в том, что они часто содержат гораздо более низкий процент кальция, чем установленная суточная норма, из-за их взаимодействия с железом.По этой причине настоятельно рекомендуется принимать добавки с кальцием вместе с витаминами для беременных и включать в свой рацион продукты, богатые кальцием.

Продукты, богатые кальцием

• Сыр Пармезан

• Йогурт

• Консервы сардины / лосось

• Вареная фасоль

• Тофу, обогащенный кальцием

• Приготовленная зелень капусты

Витамин D (рекомендованная суточная норма ACOG: 600 МЕ для женщин 19-50 лет)

По оценкам, почти 42 процента американцев испытывают дефицит витамина D.Это число важно, когда речь идет о беременных, поскольку витамин D жизненно важен для здоровой беременности.

Во-первых, витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция, который необходим для развития костей у плода и для общего состояния опорно-двигательного аппарата матери. Таким образом, дефицит витамина D может не только повлиять на рост костей, но даже может привести к преждевременным родам.

Важный аспект, о котором следует помнить о витамине D, заключается в том, что недавние исследования указывают на преимущества увеличения дозировки витамина для беременных женщин.Среди прочего, это исследование показывает, что добавление витамина D снижает риск преэклампсии, преждевременных родов и инфекций во время родов при приеме не менее 2000-4000 МЕ. К счастью, многие добавки для беременных включают более высокие дозировки, чем установленная суточная норма.

Витамин D3 против D2

Витамин D — строго говоря, не витамин, а жирорастворимый стероид — доступен для приема внутрь в двух различных формах: витамин D2 и витамин D3.

D3 получают из продуктов животного происхождения и является наиболее биодоступной формой витамина, в то время как D2 получают из растений и не считаются эффективными при метаболизме в организме.

Это различие важно для женщин-веганов или вегетарианцев, поскольку не все пренатальные витамины включают форму D2 (эргокальциферол) питательного вещества. Однако есть способы получить D3 или холекальциферол через лишайник, гибрид грибов и водорослей, который считается веганским. Независимо от источника, витамины для беременных всегда будут указывать, будет ли это холекальциферол (животного происхождения), эргокальциферол (растительный) или полученный из лишайника (на основе водорослей) — рядом с витамином D на этикетке продукта.

Продукты, богатые витамином D

• Дикий лосось

• Креветки

• Устрицы

• Консервы из тунца

• Соевое и коровье молоко

• Апельсиновый сок

• Зерновые обогащенные

Хотя в этот список включены только некоторые из многих рекомендуемых питательных веществ, рекомендованных ACOG, они являются наиболее важными для ежедневных пренатальных добавок, в первую очередь потому, что остальные питательные вещества легче усваиваются с пищей.Поэтому мы рекомендуем проверять этикетки каждого продукта, чтобы убедиться, что они содержат необходимое количество питательных веществ, рекомендованных ACOG, и одновременно наилучшим образом соответствуют вашим потребностям.

Однако самый важный вывод — это здоровое питание и постоянный прием витаминов для беременных. Мы знаем, что это часто легче сказать, чем сделать, когда непослушные гормоны и гиперчувствительный живот захватывают вашу жизнь. Но правда в том, что, просто потребляя достаточное количество питательных веществ, вы можете свести к минимуму опасность или риск осложнений для вас и вашего ребенка.Как сказал нам доктор Агирре: «Лучшей пренатальной таблеткой будет та, которая содержит необходимое количество железа и фолиевой кислоты, но также и та, которую переносит мать. Если вы можете переносить определенную [пренатальную] таблетку, вам следует принять ее ».

Лучшие витамины для беременных

Как только вы получите положительный результат теста на беременность, скорее всего, вы сразу же начнете охоту за витаминами для беременных, если вы еще не принимаете их. В конце концов, витамины для беременных имеют решающее значение для здоровья вашего ребенка и вашего тоже: вашему организму нужны питательные вещества, чтобы вырастить совершенно нового человека, а витамины для беременных гарантируют, что вы получаете все необходимое.(Все еще не уверены, почему вам следует принимать один? Найдите ответы здесь.) Но загляните в любую аптеку или магазин витаминов, и вы обнаружите, что целые стены заполнены различными вариантами, что усложняет задачу выбора лучших витаминов для беременных. Вот то, на что вам следует обратить внимание.

В этой статье:
Как выбрать лучшие дородовые витамины
Лучшие дородовые витамины

Как выбрать лучшие витамины для беременных

Хотите знать, какие витамины для беременных самые лучшие? На самом деле, это вопрос с подвохом.«Не существует одного« лучшего »витамина для беременных», — говорит Сара Твогуд, доктор медицинских наук, акушер из Университета Южной Калифорнии и основательница службы послеродовой помощи Après Push. Как и в случае с большинством вещей, связанных с беременностью и воспитанием детей, то, что работает для кого-то другого, может не подходить для вас. Женщины по-разному реагируют на добавки. «У некоторых пациентов тошнота может уменьшиться с помощью жевательных конфет, в то время как у других может быть более сильная тошнота из-за запаха или вкуса жевательных конфет.Один пациент может захотеть придерживаться строгого веганского пренатального лечения, в то время как другому не нравится текстура или послевкусие того же витамина », — говорит Твогуд. «В зависимости от множества индивидуальных факторов или просто хорошего опыта ваш врач может порекомендовать именно один из них».

Например, Карли Мендес, специалист по пренатальному питанию, основатель веб-сайта Oh Baby Nutrition и создатель серии статей о питании для беременных In The Glow, предпочитает добавки, на 100% состоящие из цельных пищевых продуктов. «Качество имеет значение, поскольку организм гораздо более эффективно использует питательные вещества, необходимые во время беременности, из природных источников», — говорит она.

Видео по теме

Витамины для беременных по рецепту и без рецепта

Если вы пытаетесь выбрать между витамином для беременных, отпускаемым без рецепта, имейте в виду, что основные ингредиенты, как правило, одинаковы в каждом из них, хотя витамины для беременных часто содержат дополнительные питательные вещества, такие как дополнительные омега-3. или утюг. «Поливитамины из цельных продуктов, отпускаемые без рецепта, — это разумный выбор для подавляющего большинства беременных женщин», — говорит Мендес.«Дальнейшие добавки лучше всего рекомендовать индивидуально, поскольку потребности каждого человека уникальны. Ваш лечащий врач может посоветовать рецептурные добавки, если у вас есть определенные недостатки или расстройства ».

Основные питательные вещества, которые нужно искать

При питательной диете вы уже должны получать много витаминов и минералов, необходимых во время беременности, а это означает, что вам не нужно полагаться на витамины для беременных, чтобы обеспечить 100 процентов рекомендуемой суточной нормы этих питательных веществ.(В конце концов, витамины предназначены для того, чтобы дополнять , а не заменять привычки здорового питания.) Пренатальные витамины также не требуются по закону для обеспечения минимального уровня этих питательных веществ, поскольку они не регулируются FDA. . «Дозы могут отличаться, но ключевые ингредиенты не будут сильно отличаться», — говорит Твогуд.

Так что должен включать лучшие пренатальные витамины? По словам Твогуда, наиболее важным питательным веществом в витаминах для беременных является фолиевая кислота, которая, как было показано, значительно снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.Убедитесь, что на этикетке указаны фолиевая кислота, а также другие важные питательные вещества. Стремитесь к минимальным уровням, указанным здесь, но если вам не хватает витамина, возьмите остальное из своего рациона.

• Фолиевая кислота: Ищите минимум 400 микрограммов, хотя Twogood рекомендует немного более высокую дозу 800 микрограмм или 1 миллиграмм для пациентов с избыточным весом или ожирением.

• Железо: Железо помогает переносить кислород к вашим органам и тканям, и во время беременности вам потребуется дополнительная доза в общей сложности 27 миллиграммов в день, которая присутствует в большинстве пренатальных витаминов, по данным Американского конгресса акушеров и гинекологов. (ACOG).

• Кальций: Кальций помогает поддерживать развитие костей ребенка (и предотвращает остеопороз у матери). По данным Mayo Clinic, большинство витаминов для беременных содержат от 200 до 300 миллиграммов кальция, но вам нужно будет получать больше из своего рациона.

• Витамин D: Витамин D в сочетании с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка. Это также важно для здоровья кожи и зрения. Большинство витаминов для беременных содержат около 400 международных единиц витамина D.

• DHA: DHA — это жирная кислота омега-3, которая помогает нашему мозгу функционировать наилучшим образом. Для поддержки здорового развития мозга ребенка рекомендуется 800 миллиграммов ДГК либо в составе витаминов для беременных, либо в виде отдельной таблетки.

Это самые важные витамины для беременных. «Для определенных сценариев, например для вегетарианцев, веганов или пациентов с определенными заболеваниями, акушеры-гинекологи могут порекомендовать определенные дозы других витаминов», — говорит Твогуд.

Лучшие витамины для беременных

Выбор лучшего витамина для беременных зависит от личных предпочтений и проведения небольшого исследования.«Пациенты должны прочитать этикетки для сравнения и принести этикетку в кабинет врача, если у них есть какие-либо вопросы», — говорит Твогуд. Чтобы помочь вам начать работу, мы собрали для вас некоторые из лучших витаминов для беременных, отпускаемых без рецепта. Хотя некоторые добавки могут не соответствовать всем рекомендациям по питательным веществам, поговорите со своим врачом о ваших основных потребностях и выберите ту, которая лучше всего им соответствует.

Изображение: любезно предоставлено Nature Made

Этот витамин для беременных содержит все необходимое до и во время беременности, а также фолиевую кислоту, кальций, железо, магний, витамин E, витамин B12 и витамин D3.Кроме того, мягкая капсула облегчает глотание и увеличивает абсорбцию.

Купите это: Nature Made Prenatal Multi + DHA Softgels, $ 12, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Rainbow Light

Витамин для беременных Rainbow Light берет свои питательные вещества из пищи с такими добавками суперпродуктов, как спирулина, красная малина и имбирь, чтобы помочь пищеварению. Также есть витамины A, C и железо для здоровья крови, костей, кожи и иммунитета. Дополнительный бонус: витамин веганский, не содержит глютена и содержит натуральные ингредиенты.

Купи это: Мультивитаминная добавка Rainbow Light Prenatal One, $ 15, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Vitafusion

Выпивайте две жевательные конфеты в день, чтобы получить DHA, витамины A и D, фолиевую кислоту и столько же витамина C, сколько в 10 мандаринах. Благодаря натуральному фруктовому вкусу они тоже получаются вкусными. Если вы задыхаетесь от таблеток для беременных, мармеладки могут быть хорошей альтернативой — просто обратите внимание, что жевательные витамины, как правило, не содержат железа или кальция.

Купите это: Vitafusion PreNatal Gummy Vitamins, 10 долларов США, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено New Chapter

Это еще один выбор от Mendes за его высококачественные ингредиенты. Он сделан из цельных пищевых витаминов и минералов из органических трав и овощей, таких как брокколи и капуста, для питания вашего растущего ребенка. К тому же он достаточно мягкий и для пустого желудка.

Купите это: New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin, $ 44, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Spring Valley

Пренатальный витамин этого Spring Valley обеспечивает все, что вам нужно до, во время и после беременности.Он полон фолиевой кислоты, витамина D3 и нескольких антиоксидантов.

Купите это: Спринг-Вэлли Пренатальные мультивитамины / мультиминералы с фолиевой кислотой, 10 долларов США, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено MegaFood

Лучший выбор для Mendes, он доставляет необходимые витамины и минералы из настоящих продуктов, таких как коричневый рис и органическая брокколи, а смесь трав содержит такие ингредиенты, как органический имбирь, чтобы обеспечить баланс и силу во время беременности, а также помогает с тошнотой.

Купи это: MegaFood Baby & Me до и после родов, 35 долларов США, Amazon.com

Изображение: Courtesy One a Day

Этот витамин для беременных, принимаемый один раз в день, обеспечивает все необходимое, пока вы пытаетесь зачать ребенка, беременны или кормите грудью, со 100% дневной нормы важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту.

Купите это: Один день для беременных женщин 1 с фолиевой кислотой, DHA и железом, мультивитаминами / мультиминеральными добавками, 15 долларов США, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Nordic Naturals

Если ваши пренатальные поливитамины не содержат DHA, вам следует принять дополнительную таблетку DHA. Nordic Naturals изготовлен из рыбьего жира, выловленного в дикой природе, и не имеет и следа рыбного послевкусия.

Купи это: Nordic Naturals Пренатальная пищевая добавка с ДГК, 25 долларов США, Amazon.com

лучших витаминов для беременных в 2021 году

Лучшие органические витамины для беременных

Амазонка

New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin содержит все необходимые пренатальные питательные вещества, полученные из органических, цельных продуктов.

Плюсы: Высококачественное специализированное питание, приготовленное из цельных источников пищи

Минусы: Подача трех таблеток в день; синтетический фолат; бренд продвигает непроверенные утверждения на такие темы, как грудное вскармливание, которые могут быть правдой, а могут и нет.

Как и все лучшие пренатальные витамины, Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter содержит фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин A, комплекс B, C, D, цинк и омега-3-рыбий жир. Но уникально то, что он получает ингредиенты из органических, цельных продуктов, что может быть важно для людей, которые отдают предпочтение органической диете из цельных продуктов.

Внутриутробный период также подвергается ферментации — компонент, который теоретически делает питательные вещества более биодоступными и усваиваемыми, сказала Insider Миранда Хаммер, диетолог, которая перечисляет свою практику в Robyn, базе данных для практикующих женщин.

New Chapter также является одним из любимых брендов доктора Росс. Одна из наших рецензентов, которая была особенно склонна к тошноте во время беременности, принимала эти витамины каждый день в течение месяца, и она почувствовала, что прием мультивитаминов Perfect Prenatal Multivitamins в трех небольших дозах в течение дня (в соответствии с рекомендациями) помогает предотвратить дискомфорт.

Некоторые врачи, опрошенные для этой статьи, соглашаются: прием лекарств перед сном также может помочь предотвратить тошноту, — говорит доктор Джилл Рабин, заместитель председателя по образованию и развитию акушерства и гинекологии в больнице Университета Норт-Шор и Еврейской больнице Лонг-Айленда. Об этом инсайдеру сообщили в Медицинском центре. «Если у вас тошнота, возможно, вы проспали ее».

Конечно, тот факт, что вы должны не забывать принимать этот пренатальный прием три раза в день, может быть недостатком для некоторых — и вам нужны все три дозы, чтобы достичь этого уровня питательных веществ.

В пренатальный период New Chapter также входит метилированный фолат (MTHF), который является более биодоступной формой фолиевой кислоты, что позволяет некоторым людям лучше использовать важнейшее питательное вещество, — говорит Хаммер.

Этот витамин также сертифицирован NSF и протестирован третьей стороной.

Одно примечание: анализ 2020 Consumer Labs действительно обнаружил, что New Chapter Perfect Prenatal содержит немного меньше витамина А и немного больше йода, чем указано на этикетке. Многие основные здоровые продукты (в том числе сладкий картофель, шпинат, морковь, перец и молочные продукты, такие как греческий йогурт) богаты витамином А, поэтому ваш уровень, скорее всего, будет компенсирован, если вы сосредоточитесь на цельной, органической диете. категория обозначает.

И лучше иметь меньше витамина А, чем слишком много, так как он не растворяется в воде, поэтому в организме может накапливаться лишнее, отмечает доктор Кардачи. (В редких случаях может вызывать токсичность, добавила она.)

Анализ Consumer Labs также показал, что Perfect Prenatal содержал больше железа, чем указано, хотя они одновременно указывают на отчет за 2019 год в JAMA Open , который показал даже с Принимая добавки, 36% беременных женщин по-прежнему получают слишком мало железа, так что это может быть неплохо (если только вы не испытываете тошноту).

44,99 $ в магазине витаминов 31,04 доллара на Amazon

15 лучших витаминов для беременных 2021

Беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, слышали, что важно ежедневно принимать витамины для беременных.Это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность и ребенка за счет восполнения пробелов в питании, которые могут существовать в вашем рационе. (Даже самые здоровые едоки, скорее всего, не получают достаточного количества питательных веществ, в которых они нуждаются!)

Вот тут-то и пригодятся пренатальные витамины, поскольку они специально созданы для того, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми. «Они очень похожи на женские поливитамины с добавлением ключевых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций, которые помогают обеспечить здоровую беременность», — объясняет Камила Филлипс, М.D., акушер-гинеколог из Нью-Йорка. Согласно Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) , пренатальный прием предназначен для перорального приема один раз в день, в идеале — не менее чем за месяц до зачатия.

Каковы преимущества приема витаминов для беременных?

Соблюдение здоровой диеты — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего тела и растущего ребенка во время беременности, и это начинается с обеспечения того, чтобы ваша тарелка была заполнена оптимальными питательными веществами.Во время беременности женщинам необходимо дополнительное количество фолиевой кислоты, железа, кальция, витаминов A, комплекса B, C, D, цинка и жирных кислот омега-3, чтобы поддерживать рост и развитие здорового ребенка, — объясняет Шерри Росс, доктор медицинских наук. акушер-гинеколог в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния. «Эти ключевые ингредиенты необходимы специально для развития позвоночника, костей, мозга и красных кровяных телец», — говорит она.

Существует множество исследований, которые продемонстрировали тесную связь между приемом фолиевой кислоты во время беременности и предотвращением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.Ежедневно потребляя 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в витаминах для беременных, вы можете снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Добавленное железо, содержащееся во многих витаминах для беременных, также имеет решающее значение для помощи вашему организму в создании и доставке достаточного количества крови и кислорода к развивающемуся плоду. Достаточный уровень железа помогает предотвратить анемию, вызванную беременностью, или низкий уровень эритроцитов, который часто встречается во втором и третьем триместрах.

В зависимости от конкретных медицинских проблем или факторов, связанных с беременностью, некоторым женщинам может потребоваться дозировка, превышающая рекомендованную, отмечает Анате Брауэр, М.D., репродуктивный эндокринолог в Shady Grove Fertility в Нью-Йорке и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. «Например, если женщина страдает дефицитом витамина D, ей потребуются более высокие дозы витамина D», — говорит доктор Брауэр. «Наличие в анамнезе дефектов нервной трубки во время предыдущей беременности или прием определенных лекарств может потребовать более высоких доз фолиевой кислоты, а при беременности двойней требуются более высокие дозы кальция и часто железа».

Как найти лучший витамин для беременных

Как и во многих других пищевых добавках, на рынке, безусловно, нет недостатка в марках витаминов для беременных.Поскольку витамины и добавки не регулируются FDA, может быть сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Доктор Брауэр обычно советует своим пациентам приобрести местную аптеку и дважды проверить, содержит ли она надлежащее количество фолиевой кислоты и DHA. ACOG рекомендует пренатальные витамины, которые содержат не менее 600 мкг фолиевой кислоты, 200 мг DHA, 27 мг железа, 1000 мг кальция и 600 МЕ витамина D.

Также важно выбрать таблетку, которую вы можете принять. принимать ежедневно. «Если вы плохо переносите большие таблетки или у вас тошнота, поищите жевательную резинку или маленькую таблетку», — предлагает д-р.Филлипс. «Если у вас кислотный рефлюкс, то избегайте таблеток с рыбьим жиром DHEA». Если ваша добавка вызывает побочные эффекты, такие как запор или желудочно-кишечные проблемы, попробуйте другой бренд.

Когда дело доходит до стоимости, более высокая цена не всегда означает лучший витамин. «За исключением фирменного стиля, цвета, формы и размера, вероятно, существует небольшая разница между универсальными безрецептурными витаминами и витаминами для беременных», — говорит доктор Брауэр. Теперь, когда вы освежили свои знания о витаминах для беременных, вот лучшие бренды, которые стоит рассмотреть.

1 Ритуал Essential Prenatal

amazon.com

Эта добавка содержит 12 важнейших питательных веществ (витамин B12, активированный фолат, веганский D3, витамин K2, витамин E, омега-3 жирные кислоты, бор, хелатное железо и форма магния), и ее формула поддерживается полный научный консультативный совет, состоящий из врачей, сертифицированных диетологов и ученых-исследователей. Результат? Витамин для беременных, богатый питательными веществами и не содержащий красителей, синтетических наполнителей и ГМО.

2 Витамины для беременных New Chapter Perfect

Это может показаться дорогим, но в одной бутылке содержится таблеток, которых хватит на три полных месяца беременности , что больше, чем то, что дает большинство дородовых витаминных бутылочек. Они сертифицированы как органические и богаты витаминами, которые вам нужны во время беременности, включая фолиевую кислоту, витамины группы B, витамин D3, витамин C и цинк, а также добавление органического имбиря, которое может успокоить ваш желудок (особенно полезно, если вы боретесь с приступами утренней тошноты!).

3 Olly Мультивитамины для беременных, незаменимые жевательные таблетки

Если вы ищете витамины для беременных с действительно приятным вкусом, попробуйте эти мармеладки для беременных с естественным вкусом . Они содержат все необходимые витамины, необходимые для здоровой беременности, в том числе фолиевую кислоту, витамин D и омега-3 DHA, во вкусной двухдозовой порции, которую вы не прочь ешьте каждый день.

4 Природные пренатальные мультивитамины + ДГК

С здоровой порцией DHA , ключевой жирной кислоты омега-3 для поддержки вашего растущего ребенка, наряду с фолиевой кислотой, витаминами A, C, D3 и E, кальцием, железом, йодом, магнием, цинком и всеми восемью Витамины группы B, вы действительно не многого могли бы упустить, когда принимали этот витамин для беременных.Он поставляется с 90-дневным запасом, так как вам нужно принимать только 1 мягкую таблетку в день (в отличие от других брендов, которые требуют, чтобы вы принимали две). Этот бренд также прошел ВЕРИФИКАЦИЮ USP, что означает, что он прошел независимые испытания на качество и чистоту.

5 Мультивитамины для беременных Best Nest Wellness Mama Bird

Созданный неврологом и мамой, этот витамин для беременных уникален во многих отношениях. Помимо того, что он веганский и не содержит сои, дрожжей, сахара, консервантов, ГМО, орехов, а также искусственных красителей и ароматизаторов, он также содержит метилированный фолат и B12 .Это важно для женщин, у которых есть определенный вариант гена, называемый MTHFR, который может затруднить преобразование типа фолиевой кислоты, содержащейся в большинстве витаминов для беременных. Однако метилированный вид легко усваивается людьми с этим вариантом гена.

6 SmartyPants Формула для беременных

Вот еще один витамин для беременных, который содержит метилированный фолат, а также здоровую порцию всех основных питательных веществ, в которых нуждается ваша беременность.Если вы страдаете какой-либо аллергией или имеете определенные диетические ограничения, вы можете использовать эти мармеладные пренатальные препараты, поскольку они не содержат молока, яиц, рыбы, арахиса, аллергенов древесных орехов, сои, глютена, пшеницы и ГМО . Они также протестированы сторонними организациями и не содержат синтетических красителей или искусственных подсластителей.

7 Жидкие витамины для беременных Pink Stork

Ненавижу глотать таблетки и не любить жевательные витамины? Подумайте о том, чтобы попробовать жидкий витамин для беременных, например, от Pink Stork.Он содержит все рекомендуемые питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, в виде легко проглатываемой жидкости , которую можно смешать с любимым напитком. Он не содержит глютена, ГМО и всех продуктов животного происхождения. Однако следует иметь в виду, что этот пренатальный прием содержит только 20 мг кальция (рекомендуемая доза составляет 1000 мг), поэтому вам, возможно, придется принимать пищевые добавки или принимать другие таблетки.

8 Формула для беременных GNC без железа

Не все хорошо переносят железо, и некоторые женщины могут получать его достаточно только из своего рациона (оно состоит из красного мяса, морепродуктов, бобов, темной листовой зелени и т. Д.)). Так что, если вы предпочитаете не употреблять его в дородовой период, этот бренд — отличный выбор. Он содержит все необходимые питательные вещества (с 1000 мг фолиевой кислоты!) без железа . Просто убедитесь, что у вас не низкий уровень, прежде чем выбирать не содержащие железо пренатальные препараты, подобные этому.

9 Nordic Naturals Пренатальная DHA

Как вы можете видеть на бутылке, этот пренатальный препарат содержит ДГК, необходимых для здоровой беременности .В каждой порции содержится 480 мг DHA, что почти вдвое превышает рекомендованное Американской ассоциацией беременности количество. Этот бренд также является экологически чистым, с большим упором на экологические и этические методы и гарантию того, что они не содержат токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы.

10 MegaFood Baby & Me 2 Пренатальный мульти

Этот бренд получает высшие оценки за получение штампа одобрения от NSF International, третьей стороны, которая обеспечивает соответствие определенных продуктов стандартам общественного здравоохранения и безопасности.Бренд также изготовлен из настоящих, богатых питательными веществами продуктов , таких как брокколи и апельсины, и содержит метилфолат вместо обычного фолата. Он также не содержит ГМО, глютена, сои и молочных продуктов и протестирован на содержание более 125 гербицидов и пестицидов.

11 Честная компания дородовой раз в день

Если вы предпочитаете принимать таблетки, но не переносите вкус большинства беременных, попробуйте этот витамин, покрытый натуральной ванилью, чтобы облегчить его проглатывание .Он полон необходимых питательных веществ и содержит пищеварительные ферменты, полученные из тропических фруктов, которые особенно удобны для желудка.

12 Мультивитамины для беременных Rainbow Light

Обладая высокой активностью цинка, эта пренатальная добавка особенно полезна для тех, кто ищет дополнительной поддержки иммунитета . Конечно, он также содержит необходимые питательные вещества для здоровой беременности, включая витамины D, B2, B5, фолиевую кислоту, кальций, железо и цинк.Если вы имеете дело с приступами утреннего недомогания, этот может быть легче для вашего желудка, поскольку он содержит смесь для поддержки пищеварения, содержащую ферменты на растительной основе.

13 Базовая пренатальная добавка Thorne Research

В этих пренатальных средствах нет ничего необычного, но они содержат все ключевые питательные вещества, которые вам нужны во время беременности, без каких-либо наполнителей или добавок, в которых ваш организм не нуждается. У них есть восторженные отзывы от будущих мам на Amazon и, как известно, помогает уменьшить тошноту и рвоту во время беременности.

14 Garden of Life Organics Prenatal Multi

Эти органические пренатальные жевательные витамины известны своим необработанным развитием и тем фактом, что в каждой бутылочке содержится , девять органических цельных фруктов . У них есть все, что вам нужно, чтобы добиться здоровой беременности, включая 600 мкг фолиевой кислоты и 900 МЕ витамина D3. Они также веганские, органические и не содержат глютена, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

15 Пренатальная добавка Solimo и ДГК

Вы действительно не можете превзойти цену, когда дело доходит до витаминов для беременных от Amazon, отзывы о которых довольно впечатляющие. Они содержат все необходимые питательные вещества в форме жевательной резинки с вкусовыми нотами апельсина, лимона и клубники . Они мягкие и их легко жевать; Кроме того, они поставляются с запасом на полтора месяца, что означает 90 жевательных конфет на бутылку.

Дженн Синрич Дженн Синрих — опытный писатель, цифровой редактор и редактор социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие витамины для беременных лучше всего подходят для вас?

Baby получит от вас все питательные вещества, в которых они нуждаются, независимо от того, есть ли у вас их в запасе или нет.Из-за этого жизненно важно получать достаточно питательных веществ для вас и для вашего растущего ребенка. К сожалению, многие матери начинают беременность с дефицитом одного или нескольких витаминов или минералов, поэтому дородовые витамины становятся особенно важными. Эта проблема? Не все витамины для беременных созданы одинаково. Читайте дальше, чтобы найти лучшие витамины для беременных.

Лучшие пренатальные витамины: пищевые пренатальные препараты

Пищевые пренатальные препараты лучше усваиваются и мягче воспринимаются желудком, потому, что они получают с пищей, а не с изолированными витаминами.Фактически, многие женщины, которые страдают от запора или тошноты во время приема обычных дородовых витаминов во время беременности, видят значительное улучшение при переходе на пренатальный прием пищи. Поскольку они получены из пищи, эти пренатальные смеси содержат ферменты, фитонутриенты и другие сопутствующие факторы, которые делают витамин наиболее усваиваемым и дополняют спектр питания. Многие также включают пробиотики и травяные смеси.

Обратной стороной пренатального питания на основе пищевых продуктов является то, что они более дорогие и содержат более низкие уровни каждого витамина и минерала, чем синтетический витамин.Однако, поскольку они считаются более абсорбируемыми, чем синтетические , это не является препятствием.

Вот сравнение пренатальных периодов, связанных с питанием:

Витамины для беременных MegaFood Baby & Me

MegaFood — Факты о добавках для беременных Baby & Me

MegaFood предлагает две версии смеси для беременных: Baby & Me и Baby & Me 2 (не содержит травяной смеси).

Эта компания придерживается высоких стандартов качества — их витамины для беременных не содержат ГМО, не содержат пестицидов / гербицидов и изготовлены из свежих фермерских продуктов.

Они содержат широкий спектр питательных веществ, больше витамина D, содержат витамин K и много хороших витаминов группы B. Кроме того, они богаты йодом, железом и цинком — тремя важными минералами для беременности. В нем меньше витамина А, но это не должно быть проблемой, если вы принимаете жир печени трески. В нем также мало кальция и магния — попробуйте добавлять в него органические молочные продукты травяного откорма и магний.

Новая глава Perfect Prenatals

Факты о добавке New Chapter Perfect Prenatals

Perfect Prenatal не содержит глютена, ГМО и изготовлен из органических продуктов.Он богат витамином D, K и железом. К сожалению, он не достигает суточной нормы цинка, йода, кальция, магния или, что удивительно, фолиевой кислоты (вероятно, самого важного питательного вещества во время беременности). Он также содержит сою, которая является продуктом с высоким содержанием аллергенов, даже при ферментации. Тем не менее, я знаю многих мам, которые доверяют этому пренатальному уходу, и мне очень нравится, как в него входят пробиотики и смесь из ростков.

Garden of Life, органическое пренатальное лечение

Garden of Life Organic Prenatal — Лучшие пренатальные витамины Пищевые пренатальные витамины Сообщение о беременности от Mama Natural

Garden of Life Organic Prenatal — это кошерный витамин для беременных, не содержащий ГМО, пищевой и веганский! В отличие от New Chapter Perfect Prenatals, органические пренатальные препараты Garden of Life богаты фолиевой кислотой — 600 мг, если быть точным.Хотя эта формула является веганской, она обеспечивает 100 процентов потребности мамы в железе и йоде, а также 50 процентов дневной нормы марганца. Это три вещи, которых нет в большинстве других веганских формул. Вот еще одна веская причина рассмотреть этот пренатальный прием: это смесь для ежедневного приема!

Сырье для беременных с витаминным кодом

Garden of Life Витаминный код RAW Пренатальные дополнительные факты

Vitamin Code — еще один популярный пренатальный прием на основе пищевых продуктов. Он не содержит ГМО, не содержит наполнителей и обрабатывается при слабом нагревании для оптимального удержания питательных веществ.Он богат витамином С, йодом, железом и всеми витаминами B. В нем содержится вдвое больше витамина D3, чем в большинстве пренатальных, но в нем меньше витамина К, что может быть проблематичным для хорошего усвоения кальция. В нем также меньше цинка и меди, важных микроэлементов.

Некоторые мамы не могут принимать эту смесь, потому что у них аллергия на один из многих пищевых ингредиентов, например, на семена и злаки. Еще один недостаток состоит в том, что этот витамин для беременных необходимо принимать три раза в день, что для некоторых является определенным неудобством.Найдите их здесь.

Витамины для беременных для мам с мутацией MTHFR

Дефект MTHFR, который, по мнению некоторых, затрагивает до 50-60 процентов населения, затрудняет преобразование фолиевой кислоты (и даже фолиевой кислоты) в пригодную для использования форму (так называемое метилирование). Поскольку дефицит фолиевой кислоты связан с некоторыми врожденными дефектами, такими как расщелина позвоночника и дефекты нервной трубки, очень важно знать, есть ли у вас мутация MTHFR, и, если да, принять правильную форму пренатального периода во время беременности.

К счастью, существуют пренатальные смеси, разработанные специально для женщин с мутацией MHTFR.

MTHFR Пренатальный: в поисках здоровья

MTHFR В поисках оптимального здоровья для беременных

Этот пренатальный прием был создан одним из мировых экспертов MTHFR, доктором Беном Линчем. Он содержит метилфолат и фолиновую кислоту, которые особенно хороши для женщин, которые не могут перерабатывать фолиевую кислоту или даже фолиевую кислоту. Он также содержит метилкобаламин и аденозилкобаламин, абсорбируемые формы B12 для людей с дефектами MTHFR.Этот пренатальный период также очень богат всеми витаминами и минералами и даже включает некоторые полезные продукты и травы.

Самая большая проблема этого пренатального теста заключается в том, что он не содержит железа — добавьте Megafood Blood Builder или Liver Pills для железа. А поскольку это не еда, организму может быть труднее усвоить все питательные вещества. Найдите их здесь.

MTHFR Пренатальный: исследование Thorne

Факты о пренатальных добавках Thorne Research

Как показано выше, эта пренатальная смесь включает метилированный фолат вместо фолиевой кислоты.Он также содержит много железа, которое может вызывать раздражение у некоторых мам, и содержит значительно меньше витамина B6, чем указано на этикетке. И согласно исследованию Lab Door, он содержит на 99 процентов меньше витамина B6, чем указано на этикетке, поэтому может потребоваться дополнительная добавка B. Найдите здесь.

MTHFR Prenatals: Zahler Prenatal + DHA

Факты о пренатальных добавках Zahler Prenatal + DHA

Эти пренатальные препараты содержат метилированный фолат, который легче усваивается организмом.А добавленный DHA помогает развиваться глазам и мозгу ребенка. Еще один плюс для некоторых: эта смесь не содержит трав. Найдите их здесь.

MTHFR Prenatals:

доктора Рона

Доктор Ронс MTHFR Prenatals

Хотя этот поливитамин не предназначен для пренатального применения, он содержит метилированные формы витамина B и очень богат такими важными минералами, как кальций, магний, селен и йод. Он также содержит антиоксиданты из экстракта виноградных косточек.

Однако эта добавка не является пищевой и не содержит всех природных коферментов, кофакторов и биофлавоноидов, содержащихся в пищевых витаминах и минералах.Также может быть труднее усвоить и вызвать расстройство желудка. Обязательно принимайте этот витамин для беременных во время еды. Ему также не хватает витамина А и железа, двух важных питательных веществ во время беременности. Найдите их здесь.

Беременны? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства правовой защиты и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Создайте свои собственные витамины для беременных

Вы также можете создавать собственные витамины для беременных в зависимости от ваших конкретных биологических потребностей.

Некоторые мамы проводят анализ минералов крови и / или волосяных тканей, чтобы определить, какие питательные вещества им могут потребоваться в большем количестве и какие минералы им не нужны. Очевидно, что не каждый может позволить себе или получить доступ к подобному индивидуальному тестированию, но, надеюсь, однажды это станет медицинской нормой.

Если вы создаете свой собственный, убедитесь, что в его состав входят фолиевая кислота, магний, йод, цинк, железо, а также витамины A, D, C, K и B. Также неплохо добавить хороший пробиотик для здоровья кишечника.Повышая уровень полезных бактерий, вы можете предотвратить такие заболевания, как стрептококк группы B и молочница, при грудном вскармливании. Вы также можете помочь заселить своего ребенка лучшими из возможных бактерий, которые могут повлиять на его здоровье на всю оставшуюся жизнь.

А как насчет синтетических витаминов для беременных?

Это те, которые вы можете купить в большинстве аптек. Они представляют собой полный спектр питательных веществ, , но они созданы в лаборатории с изолятами витаминов, отделенными от естественных сопутствующих факторов, таких как фитонутриенты, которые помогают вашему организму усваивать или использовать витамин.

Показано, что эти синтетические витамины уступают по питательности натуральным витаминам и могут вызывать проблемы с пищеварением.

• Синтетический витамин Е может быть особенно проблематичным. Исследования связывают синтетический витамин Е с повреждением ДНК печени, раком простаты у мужчин и врожденными пороками сердца у детей, рожденных женщинами, принимающими большие дозы витамина Е.
• И хотя бета-каротин является важным предшественником витамина А, его синтетическая форма может вызывать проблемы. Исследователи обнаружили, что большое количество синтетического бета-каротина может фактически блокировать некоторые механизмы витамина А в организме.

Цельные натуральные продукты содержат множество витаминов, минералов и фитонутриентов, которые взаимодействуют друг с другом, усваиваясь и усваиваясь. Когда витамины изолированы, как в смеси синтетических витаминов, ваше тело может использовать одни витамины, но истощать другие.

Зачем мне нужны дородовые витамины?

Вырастить ребенка — тяжелая работа. Ребенок возьмет то, что ему нужно, независимо от того, есть ли у вас что-то дать. Чтобы не потерять собственные запасы питательных веществ, вы должны получать достаточно витаминов и минералов для и человек.Вот наиболее распространенные витамины и минералы в витаминах для беременных и обзор того, что они делают в организме:

• Витамин A: Поддерживает развитие глаз и мозга, развитие дыхательной системы
• Тиамин (витамин B1): Поддерживает нервную систему, поддерживает развитие мозга ребенка
• Рибофлавин (витамин B2): Поддерживает здоровье глаз и кожи
• Ниацин (витамин B3): Поддерживает пищеварительную, покровную и нервную системы
• Пантотен (витамин B5): Помогает вырабатывать гормоны и облегчает судороги ног
• Витамин B6: Помогает формировать эритроциты и может помочь при утренней тошноте
• Биотин (витамин B7): Совместно с другими витаминами группы B помогает высвобождать энергию из пищи
• Фолат / фолиевая кислота (витамин B9): Предотвращает дефекты нервной трубки и расщепление позвоночника у ребенка
• Витамин B12: Способствует кроветворению и помогает предотвратить врожденные дефекты, влияющие на позвоночник и центральную нервную систему
• Витамин C: Помогает организму усваивать железо и защищает от стресса
• Витамин D: Помогает укрепить кости и зубы, а также помогает организму усваивать кальций и фосфор
• Витамин E: Способствует общему самочувствию и метаболизму, а также может помочь уменьшить выкидыши
• Витамин K: Поддерживает формирование здоровых костей, свертывание крови и заживление
• Кальций: Поддерживает развитие костей
• Медь: Играет роль в метаболизме железа и поддерживает здоровье крови
• Железо: Помогает переносить кислород в крови
• Йод: Поддерживает здоровую функцию щитовидной железы, обмен веществ, рост плода и слух
• Магний: Поддерживает нормальное кровяное давление и вес при рождении
• Цинк: Поддерживает иммунную, нервную и мышечную функции

Безопасно ли масло печени трески?

Есть некоторые опасения по поводу витамина А во время беременности.Хотя некоторые врожденные дефекты были связаны с витамином А, в этих исследованиях оценивалось влияние больших количеств синтетической формы витамина А по сравнению с тем, что естественным образом содержится в рыбьем жире и говяжьей печени.

Женщины ели печень и рыбий жир (и давали его своим детям) в течение тысяч лет, много раз по назначению врача. Что еще? Исследования показывают, что жир печени трески может быть полезен при различных заболеваниях, от артрита до когнитивных функций. Имеет смысл только то, что эти потенциальные преимущества сохранятся во время беременности.Конечно, вам следует посоветоваться с вашей акушеркой или акушером-гинекологом, чтобы узнать, что лучше всего для вас во время беременности.

Хорошо для мамы, хорошо для ребенка

Независимо от того, какой путь вы выберете в пренатальном периоде, важно наполнить ваше тело разнообразными питательными веществами с помощью пищевых добавок и диеты. Это особенно верно, если это ваша вторая, третья или четвертая беременность, когда запасы питания могут быть ниже, чем в первый раз.

Если вы планируете кормить грудью, многие акушерки порекомендуют продолжать дородовой уход в течение всего периода грудного вскармливания. Фактически, поскольку 50 процентов беременностей являются незапланированными, все женщины детородного возраста могут рассмотреть возможность приема витаминов для беременных.

Найдите дополнительное время и средства, чтобы хорошо прокормить себя в эти критические для деторождения годы. Это окупится большим здоровьем и бодростью для вас и вашей семьи!

Как насчет вас?

Какой пренатальный прием вы принимали во время беременности? Тебе было хорошо? Поделись с нами!

Список литературы

• https: // www.rxlist.com/folic_acid/supplements.htm
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1369848613001349
• https://www.organicconsumers.org/news/nutri-con-truth-about-vitamins-supplements
• https://www.westonaprice.org/health-topics/dietary-supplements-what-the-industry-does-not-want-you-to-know/
• http://mthfrliving.com/health-conditions/preparing-pregnancy-mthfr-mutations/
• https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins
• https: // www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-902-copper.aspx?activeingredientid=902&activeingredientname=copper
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24696187
• https://academic.oup.com/ajcn/article/71/5/1325S/4729494
• https://labdoor.com/rankings/prenatal-vitamins

Что в вашем дородовом витамине?

Эрин Смид, главный истец по национальному делу, принимала витамины почти два года — с момента зачатия до рождения мальчиков-близнецов.Только позже она услышала обвинения в том, что ее таблетки содержат свинец. «Я чувствовала себя обманутой», — сказала 37-летняя Смид, бывший юрист и постоянный родитель из Лейк-Форест, штат Иллинойс (прошлой осенью она получила свой расчетный чек на 3000 долларов). не утверждать, что количество свинца, обнаруженного в продуктах Rainbow Light, превышает пределы Калифорнии. В заявлении представителей компании говорится, что ежедневная доза витаминов для беременных содержит меньше свинца, чем стандартная порция шпината.Но этот случай выявил тревожную иронию: Rainbow Light привлекла внимание только из-за потенциальной ложной рекламы, но потребители еще меньше знают о других компаниях, которые не делают таких смелых заявлений.

Врачи и представители отрасли, в том числе Мистер, рекомендовали выбирать витамины, сертифицированные проверенными сторонними организациями. Такие организации, как N.S.F. Международная фармакопея и фармакопея США выдают печати одобрения после проведения аудитов, чтобы убедиться, что производители добавок соответствуют требованиям C.G.M.P.s и что их продукция соответствует установленным спецификациям. ConsumerLab.com также предлагает сертификаты и предоставляет подписчикам независимые обзоры продуктов. (В 2019 году C.V.S. объявила, что будет поставлять только те продукты, которые были протестированы третьей стороной.)

Некоторые новые тестирующие компании предлагают более конкретные данные. Labdoor предоставляет подробные отчеты о составе витаминов, а Pure Market оценивает чистоту, но не дает точных цифр, что затрудняет оценку оценок.

Др.Натаниэль ДеНикола, врач Johns Hopkins Medicine, который является экспертом по гигиене окружающей среды в Американском колледже акушеров и гинекологов, сказал, что женщины должны начать поиск витаминов с того, что попросят своих медицинских работников дать рекомендации и помогут ответить на другие нормативные и научные вопросы. . Он рекомендовал использовать стороннее тестирование в качестве «последнего соображения среди аналогичных продуктов».

Но это не значит, что процесс будет легким.К концу моих поисков я отказался от поиска лучшего пренатального витамина и был готов довольствоваться достаточно хорошим. Поэтому я выбрал Prenatal Once Daily от The Honest Co.