Содержание
Прием витаминов при планировании и во время беременности — ЯСИА
Самый необходимый витамин на этапе подготовки к беременности – это B9 (фолиевая кислота). Он отвечает за развитие нервной системы ребенка. Суточная доза в норме составляет 400 мкг. Необходимо назначать препараты фолиевой кислоты женщине на протяжении 3 месяцев до зачатия и I триместра беременности, а также рекомендовать их приём мужчине.
Профилактика железодефицита.
Если в течение последнего года пациентке не обследовали обмен железа, она не принимала препараты железа в дозах, рекомендованных ВОЗ, ей необходимо назначить 30–60 мг элементарного железа в день в течение 3 мес до зачатия.
Дотация йода
В регионах, эндемичных по дефициту йода, в течение 3 мес до зачатия рекомендовано назначать препараты йода (женщинам — в дозе 150 мкг/сут, мужчинам — 100 мкг/сут).
Витамины на ранних сроках беременности
На разных сроках беременности нужно соблюдать разные диеты и принимать разные витамины.
Подробной информацией вас должен снабдить ваш акушер-гинеколог. Как уже говорилось выше, самый необходимый витамин на ранних сроках беременности – фолиевая кислота. Но не стоит забывать и о других элементах.
Витамин А при беременности. Ретинол необходим для матери во время первого и третьего триместров. Его доза не должна превышать 1400 мгк в сутки, так как передозировка может мешать развитию тканей плода.
Витамин Е при беременности. Токоферол необходим не только сам по себе, но и как вещество, помогающее организму усваивать витамин А. Недостаток токоферола приводит к постоянному ощущению слабости, а у малыша могут возникнуть проблемы с развитием зрения. Кроме того, витамин Е при беременности выполняет полезную роль антиоксиданта. Переизбыток приводит к проблемам с сердцем.
Витамин B6. Это один из самых важных компонентов во время беременности. Потребность в нем возрастает на треть по сравнению с периодом до зачатия. B6 отвечает за синтез аминокислот и белков, которые служат строительным материалом для плода.
Также достаточное количество витамина в организме снижает частоту и тяжесть токсикозов во время первого и второго триместров.
Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для правильного развития мозга и периферической нервной системы плода, а также полноценного функционирования плаценты.
Йод и селен
Достаточное количество йода необходимо и для будущей мамы, и для ребенка. Без этого элемента нарушается работа щитовидной железы от которой зависит синтез гормонов, формирование скелета и ЦНС ребенка. Прием йода необходимо начинать с первых дней наступления беременности. Эта рекомендация особенно актуальна для проживающих на йоддефицитных территориях. Если жители приморских городов имеют возможность напитать организм йодом через вдыхаемый ими воздух, то у обитателей отдаленных от побережья территорий часто диагностируется дефицит йода.
В связке с йодом необходимо принимать селен, он играет важную роль в цикле трансформации гормонов щитовидной железы.
Цинк
Дефицит цинка в первом триместре может иметь очень серьезные последствия для здоровья ребенка.
Его нехватка ассоциируется с дефектами нервной трубки, что в результате приводит к порокам развития. На более поздних сроках беременности цинк необходим для нормального внутриутробного роста и набора веса, а также для формирования здоровой иммунной системы. Для беременной женщины дефицит цинка опасен возможными осложнениями родов – слабой родовой деятельностью, кровотечениями.
Железо
За обеспечение кислородом всех органов и тканей будущей матери и ребенка отвечает гемоглобин, который имеет прямо пропорциональную связь с поступающим в организм железом. Нехватка данного элемента может приводить к маточным кровотечениям и гипоксии плода. Также от железа зависит иммунитет ребенка. На протяжение всей беременности необходимо следить за уровнем гемоглобина, и поддерживать его при помощи препаратов с содержанием железа.
Кальций и витамин D
Кальций необходим будущему малышу не только для формирования скелета в третьем триместре, но и для правильного развития нервной и сердечно-сосудистой систем в первом и втором триместре, а также для роста мышечной ткани.
Если беременная женщина употребляет недостаточное количество этого минерала, то включается механизм питания плода кальцием из материнского скелета. В таком случае у женщины может развиться дефицит с присущими ему симптомами – ломкость ногтей, выпадение волос, проблемная кожа, кариес, остеопороз.
Не стоит забывать, что для адекватного усвоения кальция материнским организмом и ребенком в утробе необходим витамин D. В зимне-весенний период мы, как правило, испытываем дефицит в нем. Потому беременной женщине необходим витамин D в форме добавки.
Правильное питание при беременности | Медицинский центр АКАДЕМИЯ VIP
13.04.2023
Беременность – ответственный и важный период в жизни женщины. Питание в это время должно быть здоровым и сбалансированным, чтобы будущая мама и малыш получали все необходимые вещества и витамины. О том, как правильно подобрать рацион и организовать диету с первого по третий триместр беременности, рассказывают гинекологи-акушеры медицинского центра «Академия VIP».
Особенности питания во время беременности
Даже если вы привыкли следить за своим здоровьем и правильно питаться, беременность — время, когда необходимо пересмотреть подход к рациону. Это обусловлено изменяющимися потребностями организма беременной женщины, необходимостью получать дополнительные витамины и нутриенты, которые важны для роста и развития плода. Нельзя не учитывать и специфику самочувствия будущей мамы.
При планировании питания беременных следует учитывать некоторые особенности:
- Более высокая потребность в витаминах. Достаточное поступление ключевых минералов и витаминов помогает малышу правильно развиваться и уменьшает вероятность осложнений беременности и родов.
- Разумная калорийность. Беременность не время для диет: будущая мама должна питаться полноценно и разнообразно. Однако мнение, что беременной женщине необходимо есть за двоих, опровергнуто современными гинекологами и диетологами.
- Меняющиеся вкусы. Во время беременности многие женщины сталкиваются с искажением вкусового восприятия, когда у них начинают вызывать отторжение ранее любимые продукты и возникает острая тяга к определенным видам пищи, которые ранее оставляли равнодушными. Долгое время считалось, что такие изменения связаны с нехваткой витаминов и минералов, однако сегодня врачи считают, что изменения во вкусе связаны с воздействием гормональных факторов на вкусовые рецепторы и мозговой центр насыщения.
- Состояние здоровья. Во время беременности испытывают повышенную нагрузку многие внутренние органы: печень, почки, ЖКТ. Определенные изменения в питании могут усугубить или, напротив, облегчить некоторые типичные для беременных женщин состояния: запоры, изжога, токсикоз и т.д. В зависимости от триместра и состояния здоровья пациентки, врач может рекомендовать изменения в рационе, если выявлены какие-либо проблемы со здоровьем, например, отеки, повышение сахара, гестоз.
- Безопасность. Иммунитет беременной женщины понижен, поэтому ей необходимо особенно внимательно подходить к выбору и приготовлению пищи. Рекомендуется тщательно мыть пищу и доводить её до полной готовности. Некоторые продукты считаются потенциально опасными для беременных.
Самые полезные продукты во время беременности
Рацион беременной женщины должен состоять из продуктов с высокой питательной и витаминной ценностью: фруктов, овощей, цельных круп, нежирной белковой пищи, здоровых жиров. Некоторым витаминам и минералам нужно уделять особое внимание:
- Фолиевая кислота. Витамин из группы В, который необходим для правильного формирования головного и спинного мозга. С недостатком фолиевой кислоты связан повышенный риск преждевременных родов и рождения ребёнка с недостаточным весом, а также дефекты нервной трубки плода. Как правило, фолиевая кислота на период беременности назначается в виде витаминной добавки. Также витамин содержится в цитрусовых, бобовых, шпинате, спарже, злаках.
- Кальций. Достаточный уровень кальция способствует формированию здоровых костей и зубов, а также помогает сохранить костную массу матери. Кроме того, минерал обеспечивает здоровую работу мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Большое количество кальция содержится в молочных продуктах, зелёных и листовых овощах (брокколи, шпинат, стручковая фасоль).
- Витамин Д. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора, а следовательно, вносит важный вклад в формирование скелета и зубов плода. Особенно необходим в последнем триместре, когда идёт кальцификация костей ребёнка. Меню беременной женщины должно содержать жирную рыбу, яйца, обогащённые молочные продукты.
- Белок. Универсальный строительный материал организма отвечает за формирование всех систем и органов малыша, а также помогает поддерживать здоровую работу органов матери. Чтобы получить необходимую норму белка, рекомендуется есть нежирное красное мясо, курицу, рыбу и морепродукты, яйца, орехи и бобовые.
- Железо. Наше тело использует железо для производства гемоглобина — компонента, который отвечает за транспорт кислорода и, соответственно, питательных веществ. Железо необходимо для обеспечения потребностей костного мозга матери и правильного развития плода и плаценты. В наиболее биодоступном виде железо содержится в мясе, птице и рыбе.
Продукты, которых лучше избегать
Врачи не рекомендуют беременным женщинам употребление некоторых продуктов. Среди них:
- Молочные продукты из непастеризованного молока, в том числе некоторые сыры (бри, камамбер, горгонзола) — могут содержать бактерии, которые вызывают опасное для плода заболевание листериоз.
- Сырое и сырокопчёное мясо и копчёности — могут содержать возбудителей токсоплазмоза.
- Печень и печёночные паштеты — содержат большое количество витамина А, избыток которого может повредить плоду.
-
Жирная рыба, тунец – могут накапливать тяжёлые металлы (в том числе ртуть и диоксины), поэтому подобные продукты следует ограничить 2 – 3 порциями в неделю.
- Сырые моллюски – могут содержать бактерии, вирусы и токсины, часто вызывают пищевые реакции.
Питание в зависимости от срока беременности
На любом сроке беременности, с момента зачатия до родов питание женщины должно быть здоровым, полноценным и разнообразным. Однако в каждом триместре есть свои нюансы рациона.
Первый триместр беременности
На ранних сроках многие женщины испытывают симптомы токсикоза – тошноту, рвоту в утреннее время, изжогу, неприятные проявления со стороны ЖКТ (понос, запор). Построение правильного рациона в этот период — непростая задача. Однако именно в первом триместре формируются все самые важные системы и органы плода, поэтому достаточное поступление питательных веществ является критически важным.
Основы питания на ранних сроках беременности:
- Ешьте чаще, но небольшими порциями — это уменьшает проявления токсикоза.
-
Избегайте жирной и пряной пищи — она провоцирует изжогу и нарушения деятельности ЖКТ.
- Отдавайте предпочтение продуктам комнатной температуры без выраженного запаха — насыщенный аромат еды может вызывать тошноту.
- Попробуйте жидкую пищу или продукты мягкой текстуры — такая еда лучше усваивается и меньше раздражает желудок.
- Не забывайте о перекусах. Для первого триместра беременности характерны острые приступы голода, которые быстро сменяются ощущением сытости или даже переполненности желудка. Избежать неприятных ощущений можно, если держать в сумочке или на ночном столике продукты для экстренного перекуса: цельнозерновые крекеры, маленькую пачку орешков, яблоко.
Второй триместр беременности
Середина беременности — самое спокойное время в жизни будущей мамы. Токсикоз уже остался позади, а до неудобств, связанных с большим размером матки и живота, ещё несколько месяцев.
Основы питания в этот период:
- Следите за калорийностью. Именно во втором триместре многие женщины начинают есть за двоих.
С точки зрения здоровья будущей мамы и малыша в усиленном питании нет необходимости — достаточно увеличить дневную калорийность рациона на 200 – 300 кКал, что примерно равняется одному небольшому перекусу или увеличению стандартных порций на 20 – 30%. - Постройте сбалансированный рацион. Во втором триместре женщины реже испытывают острые приступы голода и императивную тягу к каким-либо продуктам. Это лучшее время, чтобы добавить в меню продукты, которые принесут пользу маме и малышу: полезные жиры, белок, овощи, фрукты, крупы.
- Следите за витаминами. Во втором триместре активно развиваются мозг и нервная система ребёнка, укрепляется костная ткань, закладываются зачатки зубов. Для их правильного формирования в питании должны в достаточном количестве присутствовать жирные кислоты, кальций, витамин Д. По-прежнему нужны железо, фолиевая кислота и другие витамины группы В.
- Употребляйте достаточно жидкости. Беременным женщинам рекомендуется пить 8 – 12 стаканов воды в день.
Это предупреждает отеки и проблемы с почками, а также увлажняет кожу, уменьшает вероятность растяжек, позволяет получить оптимальный объем крови для питания кислородом и необходимыми веществами всех органов мамы и её малыша.
Третий триместр беременности
Третий триместр физически сложен для женщины, что обусловлено повышающейся нагрузкой на внутренние органы, множеством бытовых неудобств и накопившейся усталостью. В это время важно получать из нутриентов достаточно энергии, витаминов и минеральных веществ. Это поможет снизить уровень стресса, обеспечит малышу возможность набрать достаточный вес и позволит подготовиться к родоразрешению.
Основы питания в третьем триместре:
- Ешьте маленькими порциями. Из-за давления матки на внутренние органы и подвижности малыша, который поворачивается и активно толкается, многие женщины чувствуют дискомфорт, пытаясь съесть полную порцию пищи. Врачи рекомендуют питаться чаще и понемногу – до 6 приёмов пищи в день.
- Увеличьте калораж. В последнем триместре малыш быстро набирает вес, поэтому ему необходимо больше питательных веществ. Калорийность дневного рациона будущей мамы должна увеличиться ещё на 200 – 300 калорий и достигает 2400 кКал. Это примерно на 25% больше, чем женщина ела до беременности.
- Следите за составом. Чтобы избежать опасных осложнений, например, гестационного диабета и преэклампсии, женщине необходимо следить за составом пищи. Рекомендуется уменьшить количество простых сахаров, отдавая предпочтение сложным углеводам (крупы, овощи, изделия из цельнозерновой муки), продуктам с высоким содержанием пищевых волокон. Количество жиров не должно превышать 35% суточной калорийности питания, трансжиров желательно избегать.
Многие рекомендации по питанию во время беременности носят универсальный характер и подходят большинству женщин. Однако акушер-гинеколог, ведущий беременность, нередко вносит индивидуальные коррективы в рацион пациентки.
Квалифицированные врачи клиники «Академия VIP» ведут беременность в соответствии с новейшими протоколами и помогают женщине построить рацион таким образом, чтобы предотвратить избыточный набор веса, уменьшить неприятные симптомы и в полной мере обеспечить плод необходимыми нутриентами.
Другие статьи
Методы функциональной диагностики сердечно-сосудистых заболеваний
Удаление кисты яичника – лапароскопическая операция
Пред — и послеоперационное ведение пациента врачом дерматокосметологом
Поделиться в социальных сетях:
Вернуться к списку статей
Заказать обратный звонок
Оставьте ваши контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайщее время
Имя*
Телефон*
Я согласен на обработку персональных данных
Записаться на приём
Выберите нужную специализацию врача, оставьте Ваши контактные данные, и мы запишем вас на приём:
Имя*
Телефон*
Я согласен на обработку персональных данных
Записаться на приём
Имя*
Телефон*
Я согласен на обработку персональных данных
Пренатальный витаминный пакет для первого триместра – Perelel
Поддержите развитие вашего ребенка на раннем этапе с помощью дополнительного количества фолиевой кислоты, омега-кислот и витаминов полного спектра для беременных, а также облегчите тошноту с помощью витамина B6 и имбиря.
* с правильным пакетом для ваших нужд. Затем, по мере прохождения беременности, ваша подписка будет автоматически обновлять и ваш пакет!Подпишитесь и сохраните 49 долларов0,50 в месяц (15% экономия)
Доставка каждые:
30 дней
разовая покупка: $58,24
Сообщите нам дату родов:
Не знаете дату родов? (всегда можно обновить позже!)
МЕТОД РАСЧЕТА Последняя менструацияДата зачатияЭКО
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕДНЕЙ МЕСЯЧКИ:
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЦИКЛА: 202122232425262728293031323334353637383940
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ СРОК ДОРОГА:
ВОЗЬМИТЕ ЭТО С:
Бесплатная доставка
Отменить в любое время
- Препарат против тошноты
- Без глютена | Без сои | Без ГМО
- Без красителей и синтетических наполнителей
- Проверено третьей стороной
1-й триместр для беременных ежедневных упаковок были разработаны группой ведущих акушеров и врачей-гинекологов.
Каждый ингредиент подтвержден исследованиями и ориентирован на ваши точные потребности на 0-13 неделе беременности.
Проезд: Принимать по одной упаковке в день во время еды, запивая полным стаканом воды.
Хотите знать что это за таблетка? Обратитесь к нашему удобному руководству по схемам таблеток, которое поможет вам определить.
Как и в случае любой добавки, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы беременны, кормите грудью, страдаете заболеванием или принимаете какие-либо лекарства.
Каждый ежедневный пакет содержит:
2 основных пренатальных витамина 1 капсула омега ДГК+ЭПК- Развитие мозга*
- Поддержка настроения*
- Поддерживает раннюю беременность*
- Поддерживает нормальное раннее развитие нервной системы*
- Подставка против тошноты*
*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
10 преимуществ витаминов для беременных
ТЕЛЕМЕДИЦИНА
Отделение акушерства и гинекологии Вирджиния-Бич теперь предлагает виртуальные визиты на основе видео, чтобы вы могли получать помощь, не выходя из дома, в безопасности и комфорте. Вы можете присоединиться к своему врачу или практикующей медсестре онлайн через безопасное видеосоединение и получить такое же качественное обслуживание, как и в наших офисах. Телемедицина является отличной альтернативой посещениям, не требующим физического осмотра, например, повторным посещениям, просмотру результатов лабораторных исследований и анализов, консультациям по вопросам контрацепции, бесплодия, предзачатия и даже посещениям по проблемам, таким как посещения для устранения нерегулярных кровотечений, симптомов менопаузы, гормональная терапия и послеоперационные визиты.
Опубликовано
Потребность в питательных веществах выше во время беременности. Для будущей матери важно, чтобы вы получали питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, а также питательные вещества, необходимые вашему ребенку для правильного развития. Даже если вы едите самые разнообразные продукты, сложно получить все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку, только из вашего рациона. В отделении акушерства и гинекологии Вирджиния-Бич обеспечение того, чтобы наши будущие матери принимали пренатальные витамины и получали необходимое им питание, является важной частью дородовой помощи, которую мы предоставляем.
Преимущества приема витаминов для беременных
Правильные витаминные и минеральные добавки для беременных помогут вам сохранить собственное здоровье во время беременности и свести к минимуму определенные риски для вашего ребенка. Прием витаминов для беременных с самого начала может обеспечить следующие важные преимущества:
- Снижает риск развития у вашего ребенка расщелины позвоночника и дефектов нервной трубки : Получение достаточного количества витамина B фолиевой кислоты на ранних сроках беременности и до зачатия может значительно снизить риск развития у вашего ребенка дефектов нервной трубки, таких как позвоночник bifida (расщелина позвоночника) и анэнцефалия (неправильное развитие головного мозга и костей черепа).
Принимая достаточное количество фолиевой кислоты до и в начале беременности, риск рождения вашего ребенка с этими дефектами снижается до 70%. - Может снизить риск других врожденных дефектов: Фолиевая кислота также может помочь снизить риск рождения вашего ребенка с заячьей губой, расщелиной неба или некоторыми врожденными пороками сердца.
- Может снизить риск развития преэклампсии : Для матери прием достаточного количества фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может снизить риск развития преэклампсии, опасного состояния, характеризующегося высоким кровяным давлением, задержкой жидкости и избытком белка в моче. В тяжелых случаях преэклампсии, когда артериальное давление очень высокое, может потребоваться экстренное кесарево сечение.
- Помогает предотвратить железодефицитную анемию : Женщинам во время беременности требуется много железа – примерно в два раза больше, чем до зачатия. Ваше тело использует железо для производства гемоглобина (крови) как для вас, так и для вашего ребенка во время беременности.
Железо помогает переносить кислород из легких в тело ребенка и остальную часть вашего тела. Прием пренатальных витаминов с железом может помочь предотвратить железодефицитную анемию, состояние, которое может вызвать сильную усталость и другие симптомы. - Снижает риск преждевременных родов – срочные роды, низкая масса тела при рождении и младенческая смертность : Прием витаминов для беременных для обеспечения достаточного количества железа во время беременности может помочь защитить здоровье вашего ребенка, а также ваше собственное. Профилактика железодефицитной анемии помогает снизить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и младенческой смертности.
- Помогает обеспечить достаточное количество кальция для развития вашего ребенка : Женщинам в возрасте 19 лет и старше необходимо 1000 мг кальция в день до, во время и после беременности. Женщинам в возрасте 18 лет и младше требуется 1300 мг. Ваш ребенок нуждается в кальции для развития крепких зубов и костей, здорового сердца, нервов и мышц, а также для нормального сердечного ритма и свертываемости крови.
- Помогает защитить ваше здоровье от последствий дефицита кальция : Получение достаточного количества кальция может снизить риск развития преэклампсии и гипертонии (высокого кровяного давления). Если в вашем рационе во время беременности недостаточно кальция, развивающийся ребенок будет получать его из ваших костей, что может ухудшить ваше здоровье в будущем. Пренатальные витамины могут помочь обеспечить по крайней мере часть ваших ежедневных потребностей в кальции.
- Снижает риск развития рахита у вашего ребенка : Рахит — это состояние, сопровождающееся ослаблением и размягчением костей у детей, вызванное дефицитом витамина D. Это может привести к переломам и деформации. Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора. Если вы не получаете достаточного количества витамина D во время беременности, ваш ребенок может родиться с его дефицитом и подвержен риску развития рахита, аномального роста костей и задержки развития. Пренатальные витамины могут помочь обеспечить достаточное количество витамина D, чтобы предотвратить это.
- Может помочь снизить риск преэклампсии и гестационного диабета, связанного с дефицитом витамина D : Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования обнаружили связь между дефицитом витамина D во время беременности и преэклампсией и гестационным диабетом.
- Дает вам душевное спокойствие, зная, что потребности матери и ребенка в питании удовлетворены. : Во время беременности важно хорошо питаться, соблюдая здоровую диету, включающую мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Поскольку определенные потребности в питании в это время выше, даже превосходная диета может не обеспечить дополнительные питательные вещества, необходимые для защиты здоровья вашего ребенка и вашего собственного. Соблюдение здоровой диеты и прием витаминов для беременных в соответствии с предписаниями наших заботливых врачей в отделении акушерства и гинекологии Вирджиния-Бич могут дать вам душевное спокойствие, зная, что вы делаете все возможное, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в питании и помочь обеспечить здоровую беременность.
