Мультивитамины: есть ли от них польза, или это пустая трата денег?

21 июня 2021

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Половина взрослых американцев и 70% тех, кому за 65, регулярно принимают поливитамины и минеральные добавки, ежегодно расходуя на них около 12 миллиардов долларов.

Лучше было бы потратить их на здоровую пищу, содержащую все необходимые человеку витамины и микроэлементы в натуральном виде, такую как овощи и фрукты, цельные злаки и молочные продукты с низким содержанием жиров, утверждают эксперты Университета Джонса Хопкинса.

• Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны
• «Витаминные капельницы» в школах и парихмахерских. Почему они опасны?
• Ученые: мультивитамины во время беременности не нужны

Поливитаминами (или мультивитаминами) называют препараты, содеращие несколько витаминов, иногда вместе с микроэлементами, в одной капсуле.

В редакционной статье в журнале Annals of Internal Medicine, озаглавленной «Довольно: хватит выбрасывать деньги на мультивитамины и минеральные добавки», они рассказали о результатах проведенных ими трех исследований. Вот основные выводы:

• Анализ с участием 450 тысяч человек свидетельствует, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний и рака
• Наблюдение за 5947 мужчинами, проводившееся на протяжении 12 лет, показало, что они не снижают риск деградации мыслительных способностей и памяти
• Среди 1708 человек, переживших инфаркт, из которых одна группа в течение 55 месяцев принимала большие дозы поливитаминов, а другая плацебо, количество повторных инфарктов, операций на сердце и смертей оказалось примерно одинаковым

Исследователи также установили, что добавки, содержащие витамин Е и бета-каротин, могут быть вредными, особенно в больших дозах.

«Пилюли не являются кратчайшим путем к здоровью и предотвращению хронических болезней, — говорит директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса Ларри Аппель. — Намного полезнее есть здоровую пищу, поддерживать нормальный вес и сократить потребление насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли».

Исключением являются добавки с содержанием фолиевой кислоты для женщин детородного возраста, указывает он. «Фолиевая кислота препятствует возникновению врожденного дефекта нервной трубки у младенцев, если мать принимала ее до и в раннем периоде беременности. Поэтому поливитамины рекомендованы молодым женщинам».

Центр профилактики, эпидемиологии и клинических исследований советует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты. Содержащееся в поливитаминах железо также может быть полезным для них, добавляет Ларри Аппель.

«Ничего иного я не рекомендую, — говорит он. — Соблюдая здоровую диету, вы получите все необходимые витамины и минералы с едой».

Рацион доктора медицины

Автор фото, Getty Images

«Я не принимаю никаких добавок, — рассказал Ларри Аппель. — Взамен я стараюсь потреблять фрукты и овощи за каждой трапезой. Я люблю салаты и обязательно ем их на обед или на ужин».

«Обезжиренное молоко и йогурт содержат кальций, магний, калий, поэтому я несколько раз в неделю завтракаю кашей из цельных злаков с молоком, и часто ем йогурты».

«Дома на ужин у нас обычно рыба или курица, содержащие необходимые белки. Я не вегетарианец, просто стараюсь есть поменьше мяса. В некоторых видах рыбы, например, в лососе, много полезных жирных кислот группы Омега-3».

Что еще советуют и чего не советуют ученые Университета Хопкинса

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Цельные злаки: Оболочка зерен пшеницы, коричневого риса и ячменя содержит витамины, минералы и полезные жиры. Хлеб и каши из цельных злаков снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшают пищеварение.

Жирные кислоты группы Омега-3: Они незаменимы для строительства мембран мозговых клеток. Организм не вырабатывает их сам и должен получать из окружающей среды. Их много в лососе, тунце и макрели, а также в орехах, льняном семени и рапсовом масле. Соответствующий рацион снижает риск болезней сердца, инсульта, рака и воспалений кишечника.

Насыщенные жиры: В избытке содержатся в сливочном масле, цельном молоке, необезжиренном сыре, мороженом, жирном мясе, шкурках птицы, пальмовом и кокосовом масле. Способствуют накоплению в сосудах холестерина, отрицательно влияют на усвояемость сахара в крови. Сокращение потребления насыщенных жиров является средством профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Впрочем, не исключено, что далеко не все согласятся с рекомендациями экспертов Университета Джонса Хопкинса по поводу оптимального рациона питания. Взгляды некоторых современных диетологов и их выводы о пользе ряда продуктов, в частности, молочных, обезжиренных и злаковых, отличаются от традиционных рекомендаций.

Нужно ли пить препараты витаминов беременным?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.

— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?

— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.

— Какие витамины можно получить с продуктами питания?

— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.

— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?

— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается.

Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).

Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.

Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания. Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.

Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.

Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия.  До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.

Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.

Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).

— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?

— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.

Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).

Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.

Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей. Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.

Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.

— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?

— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:

• люди с ожирением;
• веганы;
• имеющие некоторые заболевания кишечника;
• люди с низким социально-экономическим статусом;
• испытывающие реальный голод

и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.

— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?

— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме.

По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.

Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).

Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).

На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.

— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?

— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.

— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?

— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.

— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?

— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.

Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.

Беседовала Марина Воловик

Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Редакция рекомендует:

Правила здорового питания. Что нужно есть, чтобы здороветь?
Жизнь без мяса: мода, философия или польза телу?
Как определить, что организму не хватает йода?
Мифы и правда о заболеваниях щитовидной железы

Для справки:

Минченкова Екатерина Александровна

В 2014 году окончила лечебный факультет Витебского государственного медицинского университета.
В 2015 году – интернатура по акушерству и гинекологии.
В данное время – врач – акушер-гинеколог в «Клиника Эксперт» Смоленск.
Приём ведёт по адресу: ул. 8 Марта, 20.

5 лучших витаминов для беременных на 2023 год

Получение всех необходимых витаминов и питательных веществ — лучший способ хорошо сбалансированного и здорового питания. Однако беременность может все усложнить. Вам понадобятся дополнительные питательные вещества, чтобы поддерживать здоровье, и если ваша диета сама по себе не дает вам всего, что вам нужно, может помочь прием витаминов для беременных. На самом деле, добавление этого дополнительного шага в вашу рутину может помочь вашему ребенку развиваться и обеспечить вам здоровую беременность. Еще до того, как будущий родитель начнет проявлять заметные изменения в течение первого триместра, формируются кости, жизненно важные органы, конечности и глаза плода. И во время этих кардинальных изменений пренатальный витамин поможет убедиться, что вы получаете достаточно основных питательных веществ.

Большинство витаминов для беременных содержат фолиевую кислоту (также известную как фолиевая кислота). Фолиевая кислота помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника плода (так называемые дефекты нервной трубки). Ваше тело автоматически направляет минералы и другие необходимые питательные вещества, чтобы помочь в развитии, поэтому соблюдение здоровой диеты является ключевым моментом. Прием витаминов для беременных также может помочь обеспечить ваше тело всеми строительными блоками и основными питательными веществами, необходимыми для красивого и здорового ребенка.

Какие витамины для беременных вам нужны?

Когда ребенок растет, вашему организму не хватает витаминов и минералов, необходимых для правильного развития и оптимальной работы. Вы можете купить много витаминов для беременных, но все они должны включать одни и те же основные ингредиенты:

• Фолиевая кислота или фолиевая кислота
• Железо
• Кальций
• Витамины A, B6, B12, C, D и E
• Цинк
• Медь
• Магний
• Холин

Большинство витаминных смесей для беременных включают все вышеперечисленное и многое другое, но не забудьте проверить состав на этикетке. Ниже приведены пять лучших витаминов для беременных на любой бюджет. Мы периодически обновляем этот список.

Подробнее: 

Сделано природой

Nature Made Мультивитамины для беременных и ДГК

Хороший ежедневный витамин для беременных должен содержать перечисленные выше питательные вещества, но он также должен содержать не менее 200 мг ДГК, омега-3 жирной кислоты, обычно встречающейся в рыбе. Некоторые эксперты считают, что добавки цинка и магния могут снизить риск осложнений во время беременности. Все эти ингредиенты можно найти в мягких капсулах Prenatal Multi Plus DHA от Nature Made, которые можно купить в большинстве продуктовых магазинов и аптек по доступной цене.

25 долларов в Walmart

12 долларов в Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на мультивитамины для беременных Nature Made и ДГК

Радужный свет

Rainbow Light Prenatal Daily Duo

Упаковка Rainbow Light Prenatal Daily Duo состоит из двух таблеток: фирменного поливитамина Prenatal One и капсул Prenatal DHA Smart Essentials. В одной упаковке содержится месячный запас каждого из них, хотя вы также можете купить поливитамины и добавку ДГК отдельно. Одна из распространенных жалоб заключается в том, что витамин трудно глотать из-за его размера, поэтому он может не подойти, если вы не любите принимать таблетки.

22 доллара в магазине Rainbow Light

Сад жизни

Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin

Этот пренатальный поливитамин является отличной универсальной пищевой добавкой, содержащей все рекомендуемые витамины и минералы, полученные из натуральных ингредиентов. Он также отличается тем, что не содержит глютен, не содержит ГМО, кошерный и вегетарианский. Но как таковой он не содержит DHA. Вы можете получить это из Garden of Life Oceans Mom Prenatal DHA, добавки с рыбьим жиром, которая продается отдельно.

35 долларов в Walmart

34 доллара в Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на поливитамины для беременных Garden of Life Vitamin Code Raw

Нахал, выскочка, пижон

Жевательные таблетки Smarty Pants Prenatal Formula

Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, вам могут подойти жевательные витамины для беременных. Жевательные витамины Smarty Pants для беременных выпускаются в четырех вкусах, включая лимон, клубнику, апельсин и банан, и содержат большинство рекомендуемых витаминов и минералов, хотя и в меньших количествах. Этот жевательный поливитамин содержит витамин С, витамин D3, цинк, фолиевую кислоту и рыбий жир омега-3 (ДГК/ЭПК).

Чтобы получить полную дозу, вам нужно жевать четыре жевательные конфеты в день, поэтому в бутылочке 120 жевательных конфет, или достаточно доз на 30 дней. Жевательные конфеты Smarty Pants для беременных содержат небольшое количество DHA, но не содержат железа или кальция, поэтому планируйте получать эти минералы из других источников своего рациона.

39 долларов в Walmart

30 долларов в Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на жевательные резинки Smarty Pants Prenatal Formula

МегаФуд

MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

В верхней части ценового диапазона находится MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi. В этой пренатальной добавке используются ингредиенты, полученные из природных источников, что, по утверждению MegaFood, облегчает ее переваривание организмом.

Как и поливитамины Garden of Life, MegaFood Baby & Me 2 — хороший вариант для тех, у кого есть диетические ограничения, поскольку он не содержит глютена, сои и молочных продуктов. Он также вегетарианский, не содержит ГМО и кошерный. В этом продукте нет DHA, но его можно сочетать с пренатальной добавкой MegaFood Baby & Me 2 с DHA и холином, которые продаются отдельно.

$29 в Walmart

$30 в Amazon

Вы получаете оповещения о ценах на MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

Другие для беременных

• 10 Странных симптомов беременности, которых следует избегать
• 2 Во время беременности
• Лучшие радионяни 2023 года
• Лучшие сумки для подгузников 2023 года
• Лучшие молокоотсосы 2023 года
• Лучшие автокресла 2023 года
  

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Лучшие витамины для беременных 2022 года: 4 лучших бренда, наиболее рекомендуемых экспертными веб-сайтами -договорный. Но какие витамины для беременных лучше?

Во-первых, важно понимать, что уровень большинства витаминов в крови снижается во время беременности, если их не принимать. Они включают витамины A, C, D, K, B1, B3, B5, B6, фолиевую кислоту, биотин и B12, как указано Национальным институтом здравоохранения. Исследования показывают, что несоблюдение рекомендуемой дозы витаминов с момента зачатия до беременности увеличивает риск многих осложнений беременности и проблем со здоровьем у младенцев.

Многие исследования показывают, что недостаточное потребление витаминов может привести к различным осложнениям беременности, таким как депрессия, анемия и гестационный диабет. По данным NIH, недостаток надлежащих питательных веществ в крови также может привести к проблемам со здоровьем младенцев, таким как низкий вес при рождении, врожденные пороки сердца, интеллектуальное развитие.

Согласно последним исследованиям, забота о своем теле во время беременности может даже помочь сохранить здоровье вашего ребенка в дальнейшей жизни. В одном исследовании, проведенном в больнице Копенгагенского университета, сообщается, что женщины, принимающие высокие дозы этих добавок во время беременности, снижают в будущем риск развития у их детей крупа, распространенной вирусной инфекции грудной клетки, на целых 40 процентов.

Хотя очевидно, что беременным женщинам необходимо дополнять свой рацион пренатальными витаминами, выбор лучшего – это другой вопрос.

Компания StudyFinds решила найти самые популярные и лучшие витамины для беременных на экспертных веб-сайтах. Для наших выводов мы посетили 10 ведущих веб-сайтов о здоровье, чтобы узнать, какие витамины для беременных наиболее рекомендуются для поддержания здоровой беременности и после беременности.

Список: Лучшие витамины для беременных

1. Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made пренатальные поливитамины с DHA являются любимыми врачами благодаря своим 20 основным питательным веществам, 800 микрограммам фолиевой кислоты и 200 миллиграммам DHA. Этот витамин также высоко ценится из-за его доступности и широкой доступности.

«Для универсального варианта, который обеспечит родителей и ребенка высококачественным питанием, Nature Made Prenatal Multivitamin с DHA — хороший выбор», — пишет Very Well Family. «Многим беременным нравится, что это мягкий гель для приема один раз в день, не содержащий глютена и искусственных ароматизаторов».

Nature Made Prenatal Multi + DHA прошел независимое тестирование Фармакопеи США (USP) и получил более 33 000 онлайн-отзывов, в основном 5-звездочных, сообщает Heathline.

2. Ritual Essential Prenatal

Ritual, также известный своими поливитаминами для женщин и мужчин, занимает первое место в списке лучших витаминов для беременных отчасти благодаря своей уникальной формуле для чувствительных желудков и тошноты при беременности.

«Этот витамин не содержит кальция, который может помочь вам лучше усваивать содержащееся в нем железо — это может быть особенно важно, если вы страдаете анемией», — отмечает Women’s Health.

Ritual также является отличным вариантом для тех, кто предпочитает вести образ жизни без продуктов животного происхождения, поскольку его основные питательные вещества, витамин B12, омега-3 ДГК и железо полностью получены из растений или биоидентичных ингредиентов.

«Ritual гордится прозрачностью ингредиентов, предлагая наглядную информацию о цепочке поставок о том, откуда поступает каждое из 12 ключевых питательных веществ в витаминах для беременных», — пишет Babylist. «А для чувствительных желудков две капсулы в день предназначены для того, чтобы не растворяться, пока они не достигнут области вашего пищеварительного тракта, которая с меньшей вероятностью вызовет тошноту».

3. Garden of Life 

Mykind Organics Garden of Life Prenatal Multi является органическим мультивитамином номер один во всем мире. Одноразовые жевательные конфеты сделаны из фруктов и овощей, не содержат желатина (веган), искусственных ароматизаторов, глютена и ГМО.

«Принимать органические препараты для беременных не обязательно, но использование органических ингредиентов, безусловно, будет приятным бонусом. Витамин myKind Prenatal от Garden of Life сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический, а его ингредиенты получены из смеси органических продуктов», — пишет Берди.

Смесь витаминов также включает органический имбирь и мяту, которые помогают облегчить пресловутую тошноту в первом триместре. «Он сертифицирован NSF, поэтому вы можете быть уверены, что он содержит то, что заявлено, и не содержит вредных примесей», — отмечает Very Well Family.

4. One A Day 

Витамин One A Day для беременных хорошо известен своей доступностью и комплексом питательных веществ. Мягкая капсула содержит ЭПК и ДГК.

«Этот витамин для беременных, принимаемый один раз в день, обеспечивает все, что вам нужно, пока вы пытаетесь забеременеть, беременны или кормите грудью, со 100 процентами дневной нормы важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту», — пишет The Bump.

Этот препарат для беременных также получил первое место благодаря широкой рекомендации акушеров-гинекологов. «Торговая марка содержит огромные дозы наиболее важных питательных веществ (железо, витамин D, фолиевая кислота), а также несколько важных дополнений, таких как ДГК, витамин В6 и около 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы кальция. Комплексная формула упакована в одну ежедневную таблетку, что делает ее очень удобной», — добавляет What To Expect.

Источники

• Женское здоровье
• Форбс
• Очень хорошо Семейный
• Чего ожидать
• Здоровая линия
• Бэбилист
• Шишка
• Детский центр
• Берди
• Медицинские новости сегодня

Поскольку каждая женщина и каждая беременность индивидуальны, вам следует всегда обсуждать со своим врачом, какие витамины для беременных лучше всего подходят, прежде чем принимать решение.

Примечание. Эта статья не была ни оплачена, ни спонсирована.