Витаминный комплекс во время беременности: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных — Living Translation

Содержание

Применение витаминно-минеральных комплексов при подготовке к зачатию, во время беременности и после родов

Потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах во время беременности значительно возрастает. Отсутствие адекватного поступления витаминов, макро- и микроэлементов в организм матери может приводить к развитию гиповитаминоза. Дефицитные состояния способствуют осложненному течению беременности, родов, нарушению процесса формирования плаценты, повышают риск развития различных дефицитных состояний у ребенка. Коррекция микронутриентной недостаточности с помощью сбалансированных витаминно-минеральных комплексов позволяет снизить риск развития осложнений как со стороны матери, так и со стороны плода. Полноценное поступление необходимых микронутриентов обеспечивает нормальное течение беременности, напрямую влияет на процесс формирования плода и рождение здорового ребенка.

Широко применять поливитаминные комплексы начали в последней четверти ХХ века.

Большинство витаминов участвует в метаболизме в качестве коферментов, некоторые из них являются предшественниками гормонов (витамины А и D) или антиоксидантами (витамины С и Е).

Недостаток витаминов обусловливает нарушение обменных процессов, иммунной реактивности, роста и регенерации тканей, репродуктивной функции [1, 2]. Диагностика этих состояний затруднена в связи с отсутствием патогномоничной клинической картины полигиповитаминоза, особенно при наличии у пациента заболеваний внутренних органов, которые проявляются выраженными симптомами [1–4].

Большое значение для организма человека также имеет количество минеральных веществ. Это в первую очередь макроэлементы (кальций, фосфор, калий, хлор, натрий), составляющие более 0,005% массы тела, и микронутриенты (железо, медь, йод, селен, молибден, марганец, бром и др.), на долю которых приходится менее 0,005% массы тела. На сегодняшний день установлено, что клинически значимыми можно считать 32 элемента [5–7].

Участие микро- и макроэлементов в метаболизме связано с построением скелета (кальций, фосфор), поддержанием осмотического давления (натрий, калий), кроветворением (железо, медь).

Многие из них являются активаторами и кофакторами ферментов (магний, медь, железо, селен и др.), входят в состав гормонов. Например, йод, входящий в состав тиреоидных гормонов, оказывает анаболический эффект, стимулирует рост и формирование органов и тканей [4–6, 8].

Выполнять свои специфические функции витамины и минеральные вещества могут только при условии их нормального усвоения, переноса в ткани, перехода в активное или неактивное состояние и вывода из организма [9–11]. При этом синергизм или антагонизм взаимодействия некоторых микронутриентов может проявляться на стадии метаболизма [8, 12–14].

При обычном питании недостаток витаминов и минеральных веществ развивается неизбежно [1, 14–16]. Ситуацию усугубляют вредные привычки (курильщикам требуется дополнительно 35 мг витамина С), несовершенство пищевых технологий (потеря 80–90% витаминов группы В на пути от зерна до хлеба), загрязнение среды обитания (повышенный расход витаминов-антиоксидантов), геохимические особенности (низкое содержание йода в воде), а также нерациональное питание (национальные особенности, религиозные запреты, вегетарианство, различные диеты) [17–19].

Кроме того, многие продукты питания могут уменьшить эффект приема витаминов. Зернобобовые и орехи снижают усвоение железа из-за присутствующих в них фитатов. На всасывании железа негативно сказываются содержащиеся в чае полифенолы. Кальций и фосфаты, которыми богато молоко, листовые овощи и яйца, тоже препятствуют усвоению железа [20, 21]. На усвоение железа негативно влияют некоторые медицинские препараты: антибиотики тетрациклинового и фторхинолонового ряда, а также витамин Е [20–23].

Щавель, шпинат, смородина содержат щавелевую кислоту, необратимо связывающую кальций. Препятствуют усвоению кальция также алкоголь, жиры и чай [1, 22, 23].

Многие продукты мешают усвоению цинка – содержащиеся в них вещества образуют с ним нерастворимые соединения. Наиболее активны в этом отношении зернобобовые продукты из-за высокой концентрации в них фитиновой кислоты. Негативно влияют на всасывание цинка зеленые овощи, клетчатка и яйца. Учитывая большое количество нежелательных взаимодействий разных веществ с цинком, лучше избегать приема препаратов цинка одновременно с пищей. Наиболее рационально принимать цинксодержащие препараты не менее чем через 2 часа после еды [20, 24, 25].

Продукты питания, если они не содержат нитратов, не подавляют усвоение витамина А, однако для его успешного усвоения необходимо присутствие жиров, витамина Е и белков. При недостатке любого из этих компонентов всасывание витамина А нарушается, даже если пища им обогащена [20, 24, 26].

Витамин В₁ не следует запивать чаем или кофе. Эти напитки уменьшают поступление тиамина в организм. Кроме того, одновременно с этим витамином нежелательно принимать сульфаниламидные препараты [24, 26].

К снижению содержания витаминов в организме приводит ряд заболеваний внутренних органов. Так, при болезни Аддисона – Бирмера, анацидном гастрите, дифиллоботриозе, специфической мальабсорбции нарушается усвоение витамина В₁₂. Энтерит, сопровождающийся синдромом мальабсорбции, даже на ранних стадиях может привести к выраженному снижению содержания в организме витамина В₆. Снижение уровня пиридоксина также отмечается при длительном применении некоторых антибиотиков, сульфаниламидов, фтивазида, изониазида, циклосерина [4, 16, 18, 21].

При наступлении беременности нередко наблюдается недостаточное потребление витаминов из-за тошноты и рвоты [18]. Первостепенная задача акушерско-гинекологической службы – это сохранение и обеспечение физиологического течения беременности, родов и рождения здорового полноценного ребенка [5, 18, 19, 22, 25].

Дефицит витаминов в преконцептуальный период и особенно во время беременности, когда потребность женского организма в этих незаменимых пищевых веществах особенно велика, наносит ущерб здоровью матери и ребенка, повышает риск перинатальной патологии, увеличивает детскую смертность, является одной из причин недоношенности, врожденных уродств, нарушений физического и умственного развития детей [9, 18].

У беременных женщин норма потребления витаминов примерно на 25% выше, чем у женщин детородного возраста. Недостаток витаминов и важнейших минералов по-разному сказывается на организме матери и ее будущего ребенка. В первом триместре беременности дефицит витаминов и микроэлементов может приводить к аномалиям развития плода вплоть до его гибели.

Во втором и третьем триместрах беременности нехватка витаминов часто приводит к нарушению формирования органов и вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем у ребенка [10, 15, 19, 20].

Обследования последних десяти лет, проведенные лабораторией обмена витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов среди беременных женщин во всех регионах России. У 70–80% обследованных наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, то есть полигиповитаминозные состояния, независимо от возраста, времени года, места проживания и профессиональной принадлежности [1, 5, 8, 10]. Дефицит витаминов группы В выявляется у 20–100% обследованных, аскорбиновой кислоты – у 13–50%, каротиноидов – у 25–94% при относительно хорошей обеспеченности витаминами А и Е [18, 20, 24, 26].

По данным других исследователей, среди беременных женщин, не принимавших витаминно-минеральных комплексов в течение беременности, недостаточная обеспеченность фолиевой кислотой выявлена у 37,8%, цианокобаламином – у 59,4%, цинком – у 51,35%, тиамином – у 21,6%, рибофлавином – у 24,32%, пиридоксином – у 18,9%, витамином А – у 2,7%, витамином Е – у 8,1% пациенток [20, 27].

В течение последних десятилетий во многих странах наблюдается увеличение количества новорожденных с большой массой тела (макросомия). По данным европейских исследований, количество младенцев, имеющих при рождении массу тела 4000 г и более, составляет 5−10% (50 лет назад – всего 0,5−1%). Масса тела при рождении более 4500 г и особенно более 5000 г связана с повышенным риском перинатальной и младенческой заболеваемости и смертности [4, 27].

Факторами высокого риска макросомии плода у беременных женщин являются ожирение (39,3% случаев), гестационный сахарный диабет (33,6%), возраст старше 35 лет (26,4%). У женщин, принимающих витаминно-минеральные комплексы с первого триместра беременности, риск макросомии плода на 5,2% ниже по сравнению с женщинами, не получавшими витаминно-минеральных комплексов на ранних сроках беременности [2, 4, 27].

Согласно данным ВОЗ, ежегодная частота рождения детей с врожденными пороками развития в мире составляет 4–6%. В России среднее число рождений детей с пороками развития составляет около 50 тыс. в год, более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Эффективная профилактика пороков развития подразумевает применение комплекса мер, среди которых немаловажное значение имеют сбалансированное питание и адекватное обеспечение витаминами и микроэлементами [19, 26].

Согласно рекомендациям Минздрава России, витаминотерапию проводят при прегравидарной подготовке, нормальном и осложненном течении беременности, физиологическом и осложненном послеродовом периоде [17, 22, 23, 28].

На фармацевтическом рынке России присутствует огромное количество витаминных продуктов в виде лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище, которые существенно различаются между собой по качественному и количественному составу и по форме выпуска. Известно значительное количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных женщин. В основном они содержат полный набор витаминов в количестве, соответствующем суточной потребности. Все витамины, входящие в их состав, полностью идентичны натуральным, присутствующим в пищевых продуктах, как по химической структуре, так и по биологической активности [19, 26–28]. Мнение о том, что выпускаемые промышленностью витамины усваиваются организмом хуже, чем натуральные, неверно. Кроме того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Например, фолиевая кислота, содержащаяся в пищевых продуктах, усваивается в среднем в 2 раза хуже, чем чистый препарат этого витамина. Усвоение витамина В₆ из продуктов питания растительного происхождения составляет от 5 до 75% [1, 2–5, 13, 20, 21].

Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих физиологические дозы, нельзя рассматривать в качестве медикаментозного вмешательства. Витаминно-минеральные комплексы содержат витамины, макро- и микроэлементы в дозах, близких к физиологической потребности организма. Витамины в этих дозах не являются лекарством, а обеспечивают витаминную полноценность рациона, снижая риск развития гиповитаминоза. Профилактика витаминной недостаточности у беременных женщин направлена на обеспечение полного соответствия между потребностями в витаминах и их поступлением с пищей. Достоинством витаминно-минеральных комплексов является то, что они содержат все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве [1, 9, 18, 20, 25, 26].

Таким образом, основные принципы современной витаминотерапии таковы:

Период подготовки к зачатию требует назначения витаминно-минеральных комплексов, так как именно этот период задает оптимальную программу развития будущего ребенка.
Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы постоянно на протяжении всей беременности, а также в период кормления грудью.
При подборе витаминно-минеральных комплексов следует учитывать особенности рациона питания беременной и кормящей женщины для исключения поступления в организм избыточных количеств витаминов (в первую очередь кумулятивных) и минералов.

Учитывая вышесказанное, предпочтение следует отдавать оптимально сбалансированным препаратам [10, 19]. Одним из современных высококачественных и сбалансированных витаминно-минеральных комплексов является Прегнакеа (Pregnacare), разработанный компанией «Витабиотикс» (Vitabiotics, Великобритания) в сотрудничестве с Университетской клиникой Северного Лондона под руководством профессора доктора Арнольда Беккета. Комплекс Прегнакеа в 2013 г. был удостоен Высочайшей награды за инновации от Ее Величества Королевы Великобритании.

Фармакологическое действие Прегнакеа определяется сочетанием витаминов и минеральных веществ, входящих в состав комплекса. Сбалансированная формула Прегнакеа из 16 жизненно важных витаминов, макро- и микроэлементов учитывает все последние научные достижения и исследования в области здорового материнства и удовлетворяет самым высоким требованиям. Одна желатиновая капсула Прегнакеа содержит 4,2 мг бета-каротина, 2,5 мкг витамина D (100 МЕ холекальциферола), 20 мг витамина E (D-альфа-токоферола ацетата), 3 мг витамина B₁ (3,6 мг тиамина мононитрата), 2 мг витамина B₂, 10 мг витамина B₆ (пиридоксина гидрохлорида), 6 мкг витамина B₁₂, 200 мкг витамина K, 400 мкг фолиевой кислоты, 20 мг ниацина (никотинамида, витамина B₃), 70 мг витамина C (73 мг аскорбиновой кислоты), 20 мг железа (63,3 мг железа фумарата), 15 мг цинка (41 мг цинка сульфата гидрата), 150 мг магния (248 мг магния оксида), 140 мкг йода (183 мкг калия йодида), 1 мг меди (2,8 мг меди сульфата гидрата). Прегнакеа рекомендуется применять по 1 таблетке в сутки женщинам до беременности при принятии решения о зачатии, далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью.

Витамины и минералы, входящие в состав Прегнакеа, принимают участие в регуляции многих метаболических процессов в организме, регулируют жировой, белковый и углеводный обмен, играют важную роль в процессе синтеза необходимых соединений и образовании нервной, соединительной и других видов тканей. Витамины (в частности, В₂ и С) способствуют снижению тератогенного влияния различных негативных факторов в период беременности. Витамины B₆ и B₁₂, инозитол и цинк важны для репродуктивного здоровья женщины. Натуральный антиоксидант витамин E помогает защищать генетический материал от воздействия свободных радикалов. Кроме того, витаминно-минеральный комплекс Прегнакеа способствует повышению защитных сил организма, улучшает состояние и функциональную активность органов и систем в условиях гипоксии.

Согласно данным специалистов, кальций существенно снижает абсорбционную эффективность некоторых элементов (в частности, железа и микроэлементов), поэтому он не входит в состав Прегнакеа. Для целенаправленной и максимально эффективной терапии, профилактики укрепления костной ткани матери и формирования правильного скелета ребенка рекомендуется осуществлять отдельный прием кальцийсодержащих препаратов с интервалом в несколько часов после приема Прегнакеа.

Огромное преимущество Прегнакеа – отсутствие в его составе витамина А (ретинола), комплекс содержит только бета-каротин. Согласно нормам суточного потребления витаминов, принятым в Российской Федерации, беременная женщина должна потреблять не более 1200–1400 мкг витамина А, что соответствует 3960–4620 МЕ. Потребление витамина А в неоправданно высоких дозировках (более 10 000 МЕ/сут) для беременных опасно, так как может привести к дефектам развития органов и тканей плода. Учитывая риск развития вышеуказанных состояний, целесообразно использовать в качестве источника витамина А его предшественник – бета-каротин. Бета-каротин превращается в организме в витамин А в количествах, необходимых организму, и не обладает токсическим действием, возникающим при переизбытке или передозировке витамина А [5, 7, 8, 10, 20].

При ежедневном приеме витаминно-минеральный комплекс Прегнакеа обеспечивает организм женщины 400 мг фолиевой кислоты, которая играет важную роль в образовании нервной системы плода. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется употреблять 400–800 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Существуют два направления фармакотерапии фолиевой кислотой: первое – профилактическое, с целью восполнения суточной потребности организма, и второе – высокодозная витаминотерапия, которая показана в следующих случаях:

при компенсации фолатдефицита при химиотерапии антифолиевыми препаратами;
глубоком гиповитаминозе или авитаминозе фолиевой кислоты;
гипергомоцистеинемии;
алкоголизме;
нарушении процессов всасывания в желудочно-кишечном тракте;
генетической предрасположенности к постоянному фолат-гиповитаминозу: полиморфизм 677 С>Т гена метилентетрагидрофолатредуктазы и другие полиморфизмы генов фолатного метаболизма.

Следует отметить, что исходно высокодозная терапия фолиевой кислотой в акушерстве и гинекологии преследовала цель профилактики гипергомоцистеинемии у беременных и у женщин с привычным невынашиванием. В настоящее время наметилась опасная тенденция назначения фолиевой кислоты все более широкому кругу пациенток при отсутствии четких показаний к высокодозной терапии [10, 15, 26, 28].

Таким образом, применение Прегнакеа снижает риск возникновения патологии беременности, поддерживает хорошее самочувствие будущей мамы и правильное развитие плода. Компоненты, входящие в состав комплекса Прегнакеа, способствуют полноценному развитию и росту будущего ребенка; существенно снижают риск развития врожденных пороков; частоту и тяжесть ранних токсикозов, вероятность возникновения анемии, преэклампсии, угрозы прерывания беременности, плацентарной недостаточности; повышают иммунитет. Все положительные аспекты применения витаминно-минеральных комплексов в период подготовки к зачатию, во время беременности и после родов идеально сочетаются в составе препарата Прегнакеа, что позволяет широко рекомендовать его в качестве эффективного средства восполнения витаминов и микроэлементов с целью нормального физиологического течения беременности и профилактики развития осложнений у матери и плода.

Сдать анализ на витаминный статус для бееременных

Синонимы: Предгравидарная подготовка, витаминный статус;

Preconception care: vitamin status.

Краткое описание исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода, и во многом зависит от здоровья будущих родителей и течения беременности. Прегравидарная подготовка (подготовка к беременности) – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий по подготовке организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Прегравидарная подготовка предполагает комплексный подход, предупреждает развитие гестационных осложнений и позволяет улучшить перинатальные исходы.

Одним из этапов прегравидарной подготовки является коррекция дефицита микронутриентов у будущей матери. Адекватное поступление микронутриентов в организм беременной или женщины, планирующей беременность, является обязательным условием нормального вынашивания и развития плода. Микронутриенты необходимы для поддержания фундаментальных биологических процессов, которые обеспечивают нормальное развитие плода. Достаточное поступление в организм витаминов, макро- и микроэлементов ассоциировано со снижением риска осложнений беременности, пороков развития плода и неблагоприятных отдаленных последствий для здоровья ребенка.

Наибольшее внимание из всех микронутриентов уделяется фолиевой кислоте (витамин В9).

Фолаты участвуют в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, эссенциальных фосфолипидов, нейротрансмиттеров (серотонина, мелатонина, дофамина). Нарушение процессов синтеза и метилирования дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) в первую очередь отражается на быстроделящихся клетках. Наиболее чувствительны к дефициту фолатов клетки эмбриона. Повреждение генома этих клеток приводит к нарушению эмбриогенеза и формированию пороков развития у плода. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании ткани плаценты и в процессах ангиогенеза эндометрия и ангиогенеза в материнских, плацентарных и плодовых тканях. Поэтому недостаток фолатов во время беременности может привести к ее преждевременному прерыванию. Ранние симптомы нехватки витамина В9 – это утомляемость, раздражительность, расстройства сна, потеря аппетита. Выраженный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластной анемии.

Уникальна роль фолиевой кислоты в снижении частоты дефектов нервной трубки плода. Экспериментально показано, что прием фолиевой кислоты некоторое время перед зачатием и в течение беременности снижает риск появления дефектов нервной трубки на 50-80%, а также частоту врожденных пороков сердца, челюстно-лицевой области («волчья пасть»), аномалий мочеполовой системы и конечностей. Поскольку зачатки нервной системы закладываются в период от 15 до 28 дней после наступления беременности, принимать фолиевую кислоту рекомендуют еще до зачатия. Суточная физиологическая потребность в фолатах для беременной в первой половине гестации составляет 400 мкг, а с 20-й недели беременности – 600 мкг. Повышать уровень фолиевой кислоты возможно несколькими способами: увеличить потребление продуктов, богатых фолатами (шпинат и печень), или продуктов, обогащенных естественными фолатами, использовать препараты, содержащие фолиевую кислоту. Поэтому всем женщинам на этапе прегравидарной подготовки и во время беременности необходимо принимать фолаты с целью профилактики осложнений беременности и врожденных пороков развития плода. Однако следует учитывать, что естественные фолаты, а также препараты фолиевой кислоты могут недостаточно усваиваться организмом у женщин с дефектами фолат-превращающих ферментов.

Витамин В12 (цианкобаламин) участвует в образовании эритроцитов, нервной регуляции и синтезе ДНК. При достаточном поступлении в организм витамина В12 снижается частота гипертензивных расстройств во время беременности. Особенно это важно в предупреждении риска развития преэклампсии. Витамин B12 играет важную роль в овуляции, поэтому его недостаток может привести либо к отсутствию овуляции, либо к прекращению развития оплодотворенной яйцеклетки, что ведет к выкидышу на ранней стадии беременности. Есть данные, что терапия витамином В12 повышает вероятность успешного зачатия. Витамин В12 участвует в метаболизме фолатов, поэтому при его недостатке также повышается риск дефекта нервной трубки. Кроме того, при недостатке витамина В12 и фолиевой кислоты нарушается процесс реметилирования гомоцистеина, что приводит к гипергомоцистеинемии.

Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота, которая образуется из метионина при его метилировании. Повышение уровня гомоцистеина в крови приводит к дисфункции и повреждению эндотелия сосудов, что провоцирует тромбообразование и увеличивает риск тромботических осложнений. Таким образом, повышение уровня гомоцистеина и сопряженная с ним эндотелиальная дисфункция во время беременности могут вызвать нарушения инвазии трофобласта, невынашивание, развитие преэклампсии, плацентарной недостаточности и задержки развития плода.

Витамин D – жирорастворимый витамин, который присутствует в некоторых продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Также он вырабатывается эндогенно при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Витамин D играет ключевую роль в регуляции фосфорно-кальциевого обмена, является эффективным средством профилактики и лечения остеомаляции и рахита. Современные наблюдательные исследования свидетельствуют о наличии у витамина D внескелетных эффектов, в частности, его связь с аутоиммунными, сердечно-сосудистыми, пролиферативными, неврологическими заболеваниями. Во время беременности витамин D активно участвует в регуляции системы «мать-плацента-плод», обеспечивая нормальный рост, вес и развитие плода, снижая риски развития гипокальциемии, судорог, инфекций дыхательных путей. Достаточный уровень витамина D необходим на всем протяжении беременности, начиная с момента имплантации и формирования плаценты. Анализ многочисленных исследований свидетельствует о неблагоприятном влиянии дефицита витамина D на течение и исход беременности. С его нехваткой ассоциированы риски развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, низкой массы тела при рождении, преждевременных родов, бактериальных инфекций. Беременные и кормящие женщины относятся к группе риска по развитию недостаточности и дефицита витамина D, что подтверждают результаты многочисленных эпидемиологических исследований. Во время беременности организм женщины особенно нуждается в этом витамине. Метаболизм витамина D в организме беременной претерпевает ряд физиологических изменений. Поэтому для снижения рисков осложнений, ассоциированных с дефицитом витамина D, еще на этапе планирования беременности необходимо достижение оптимального уровня данного показателя.

С какой целью проводят исследование Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Тесты, входящие в состав профиля, направлены на выявление недостаточности витаминов D, В9 и В12 в процессе прегравидарной подготовки. Результаты обследования можно использовать для коррекции пищевого рациона и снижения возможных рисков, связанных с дефицитом вышеуказанных витаминов. Результаты исследования помогут врачу подобрать оптимальную дозировку витаминно-минеральных комплексов, применение которых (как минимум за три месяца до планируемой беременности) значительно снижает риск рождения ребенка с пороками развития.

Что может повлиять на результат исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Нарушение правил подготовки к исследованию может повлиять на результаты тестов.

Единицы измерения: см. соответствующие тесты.

Альтернативные единицы: см. соответствующие тесты.

Коэффициенты пересчета: см. соответствующие тесты.

Референсные значения

См. соответствующие тесты.

Интерпретация результатов

Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т. д.

Трактовка результатов исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Интерпретация результатов – см. соответствующие тесты.

Применение витаминных комплексов при беременности и лактации | Серов В.Н., Баранов И.И.

Для цитирования: Серов В.Н., Баранов И.И. Применение витаминных комплексов при беременности и лактации. РМЖ. 2005;7:476.

Для обеспечения биологического и социального баланса жизнедеятельности организму женщины необходимы витамины – органические соединения, большинство из которых являются коферментами, играющими важную роль в обеспечении механизмов пищеварения, транспорта кислорода, обновления клеток, функционирования нервной и эндокринной систем. Витамины представляют собой группу биологически активных веществ с низкой молекулярной массой и необходимы в малых количествах: от нескольких мкг до десятков мг. Функцией витаминов является участие в клеточном метаболизме, регуляция пластического обмена, поддержание иммунологической реактивности организма, обеспечение роста, развития и регенерации клеток и тканей.

Витамины подразделяют на водорастворимые (В1 – тиамин, В2 – рибофлавин, В5 – пантотеновая кислота, В6 – пиридоксин, В12 – цианокобаламин, ВС – фолиевая кислота, H – биотин, РР – никотиновая кислота, С – аскорбиновая кислота) и жирорастворимые (А – ретинол, Д – кальциферол, Е – токоферол, К – менадион). Поступление витаминов в организм беременной женщины происходит в основном с пищей. К сожалению, витамины содержатся в продуктах питания в ограниченных количествах. В природе не существует продуктов, в которых присутствуют все необходимые организму человека витамины. Витамины А и Д могут также синтезироваться в процессе обмена веществ из близких по химическому строению органических веществ: витамин А из каротина, витамин D – из стеринов в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако следует подчеркнуть, что эндогенный синтез витаминов незначителен и не может покрыть всей потребности в них. Жирорастворимые витамины в определенной степени могут депонироваться в тканях организма. Водорастворимые витамины, (за исключением витамина В12) этим свойством не обладают.
Россия имеет свои особенности витаминного и минерального дефицита (витамины группы В, витамин С, йод). Кроме того, своеобразие нашей природы и условий жизни в последнее время способствуют образованию гиповитаминоза у различных групп женщин. Причины гиповитаминозов можно разделить на 3 большие группы: несоответствие между потребностями организма в витаминах и поступлением их с пищей; нарушение всасывания витаминов из желудочно–кишечного тракта (ахилия, злоупотребление слабительными средствами и др.; нарушения метаболизма витаминов (заболевания печени, ферментопатии). Наиболее часто гиповитаминозные состояния обусловлены именно недостаточным поступлением витаминов в организм человека в той или иной ситуации. Часть витаминов разрушается при кулинарной обработке пищи. Это относится и к неправильному хранению, (при хранении продуктов в холодильнике более 3–х суток теряется 30% витамина С, при комнатной температуре этот показатель составляет около 50%).
Многочисленные исследования показали, что витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, поэтому в США и Великобритании, например, более 60% всего населения (почти 100% детей и беременных женщин) регулярно принимают витаминно–минеральные комплексы. В то же время в России эта цифра едва достигает 5%, при том, что полигиповитаминозы – проблема большинства россиян. У женщин дефицит витаминов в крови может быть следствием применения оральных контрацептивов. При наступлении беременности нередко наблюдается недостаточное потребление витаминов из–за тошноты и рвоты.
Богатое витаминами питание будущей матери имеет важное значение не только для нее самой, но и для ее ребенка. Оно влияет не только на течение и исход беременности, но также обусловливает те изменения, которые происходят в организме ребенка на протяжении первых лет жизни. Однако каким бы сбалансированным не было питание беременной и кормящей матери, полностью удовлетворить ее потребности за счет пищи в витаминах невозможно. Даже при физиологически протекающей беременности с четвертого месяца потребность организма женщины в витаминах начинает увеличиваться, так как запасы витаминов и микроэлементов используются для роста плода. Высокая потребность в железе и некоторых витаминах связана с увеличением объема крови при беременности и кровопотерей во время родов. Секреция грудного молока (в среднем 700–900 мл в сутки) в период кормления ребенка грудью также способствует истощению запасов витаминов и микроэлементов.
Организм матери во время беременности является единственным источником витаминов и других пищевых веществ для плода. Дефицит витаминов и минеральных веществ в преконцептуальный период и тем более во время беременности (особенно на ранних ее сроках) отрицательным образом сказывается на здоровье будущего ребенка – повышает риск перинатальной патологии, увеличивает детскую смертность, является одной из причин недоношенности, врожденных уродств, нарушений физического и умственного развития детей. Даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витаминах и минеральных веществах возрастает в среднем в 1,5 раза.
Наиболее доказательным для определения показаний к назначению витаминов является определение их уровня в крови. Однако данный метод весьма дорогостоящ и не всегда осуществим. Ввиду этого большое значение придается факторам риска развития витаминной недостаточности. При наличии факторов риска развития гиповитаминозных состояний (алиментарная недостаточность, патология желудочно–кишечного тракта, фетоплацентарная недостаточность, особенности питания беременной и другие) проведение поливитаминной терапии обязательно.
Исследования последних 10 лет, проводимые лабораторией обмена витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов среди беременных женщин во всех регионах нашей страны. Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов группы В (от 20 до 100% обследованных), аскорбиновой кислоты (от 13 до 64%), фолиевой кислоты (70%) и каротиноидов (от 25 до 94%). У подавляющего большинства обследованных (70–80%) наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, т.е. полигиповитаминозные состояния, независимо от возраста, времени года, места проживания и профессиональной принадлежности.
Систематическая витаминизация во время планирования беременности и на всем ее протяжении предупреждает развитие токсикоза, а также заметно улучшает клиническое течение родов (после профилактической витаминизации реже развивается слабость родовой деятельности и кровотечений в послеродовом периоде), обеспечивает адекватное правильное развитие плода, минимизирует риски возникновения пороков развития, рождения недоношенных детей. Профилактика витаминно–минеральной недостаточности у беременных направлена на обеспечение полного соответствия между потребностями в витаминах и их поступлением с пищей. В поливитаминных препаратах витамины и минералы содержатся в профилактических дозах, т.е. дозах, близких к физиологической потребности организма в витаминах.
Таким образом, даже сбалансированное питание беременной не может полностью удовлетворить ее потребности в витаминах, поэтому проведение витаминотерапии в период беременности и лактации вполне обоснованно.
Регулярный прием поливитаминного препарата способствует развитию здорового ребенка, обеспечивая повышенные потребности матери и плода в витаминах и минералах до– и во время беременности, а также при кормлении грудью. При выборе витаминов для ежедневного приема рекомендуются комплексы с дозировкой, максимально соответствующей рекомендуемым нормам потребления.
Одним из препаратов, сравнительно недавно получивших распространение, но уже зарекомендовавших себя с положительной стороны, является комплекс Компливит «Мама» отечественного производства, содержащий a–токоферола ацетат, аскорбиновую кислоту, железа сульфат, кальция пантотенат, кальция фосфат, магния карбонат, марганца сульфата гидрат, меди сульфат, никотинамид, пиридоксина гидрохлорид, ретинола ацетат, рибофлавин, тиамина гидрохлорид, фолиевую кислоту, цианокобаламин, цинка сульфат, эргокальциферол.
Действие препарата определяется эффектами входящих в его состав витаминов, которые являются важной частью ферментных систем и участвуют в основных окислительно–восстановительных процессах в организме. Ретинол (витамин A) участвует в синтезе родопсина, обеспечивая нормальное сумеречное и цветовое зрение, способствует сохранению целостности эпителиальных клеток, регулирует рост организма. В тоже время, активно обсуждается способность повышенных доз витамина А потенцировать тератогенез (полидактилию), провоцировать фиброз печени и гиперкальциемию. Поэтому следует очень внимательно относится к дозе ретинола, входящего в состав витаминно–минеральных комплексов для беременных: суммарная суточная доза витамина А (вместе с питанием) не должна превышать 4500 МЕ; только в этом случае возможен длительный прием витаминно–минерального комплека. Новый препарат Компливит «Мама» полностью соответствует данному требованию: количество ретинола в его составе строго сбалансировано и составляет 1650 МЕ, что не превышает суточную дозу, рекомендуемую в Российской Федерации.
Эргокальциферол (витамин D3) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, а также процесс построения структуры костей, предупреждает развитие рахита у грудных детей. Токоферол (витамин E) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает развитие гемолиза, оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин) участвуют в обмене белков, жиров и углеводов, регулируют состояние нервной системы, кожи, мышечной ткани. Никотинамид (витамин PP) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена. Пантотеновая кислота (витамин B5) в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия. Аскорбиновая кислота (витамин C) обеспечивает синтез коллагена, участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов, влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.
Компливит «Мама», как и другие витаминно–минеральные комплексы, можно рекомендовать начинать принимать обоим супругам за несколько месяцев до планируемого зачатия ребенка. Схема применения Компливита «Мама» очень проста: одна таблетка в день (желательно утром, запивая водой). Таким образом, необходимо еще раз выделить следующие положения:
1. Витаминно–минеральные препараты необходимо принимать на протяжении всей беременности, постоянно и без перерывов, а также в период лактации.
2. Период преконцепции (подготовки к зачатию) также требует назначения витаминно–минеральных препаратов, так как именно данный период задает оптимальную программу развития будущего ребенка.
3. При выборе витаминно–минерального комплекса следует учитывать особенности рациона питания беременной и кормящей женщины, во избежание поступления в организм избыточных количеств витаминов (в первую очередь, кумулятивных), а также минералов. С этих позиций предпочтение следует отдавать оптимально сбалансированным препаратам (например, Компливит «Мама»).

Контент доступен под лицензией Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.

Поделитесь статьей в социальных сетях

Порекомендуйте статью вашим коллегам

Витамины для женщин | Правда и вымысел

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержаться в пище, при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум. У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Виды женских витамин:

Токоферол (E) необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции. При его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности. Токоферол обладает антиоксидантными свойствами.
Ретинол (A) входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос.
Аскорбиновая кислота второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояние клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет. Нужен во вторую фазу цикла и во время менструации.
Кальциферол (D) представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей. В первую очередь для профилактики остеопроза.
Фолиевая кислота (B9) необходима во второй половине менструального цикла.

Не менее важны витамины группы B, K, PP, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Качественный витаминный комплекс помогает укрепить ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Важно! Моновитамины применяются с лечебной целью. Поливитамины для профилактики.

Если вы решили выбирать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо прежде всего определить цель. Например, профилактика болезней, сохранение молодости и красоты, поддержка организма во время беременности, укрепление иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании.
А также учесть возрастные критерии.

Производители, как правило, указывают в составе поливитаминов содержание в процентах от суточной нормы. Желательно, чтобы эта цифра была 50-100%. Если процентное соотношение не указано в составе, значит, количество полезных веществ минимально.

Какие витамины для женщин после 50 лет?

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и принимать витамины. При выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Полезные добавки в 40 лет?

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты: B6 — для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС. E – для замедления старения, улучшения состояния кожи.
D – для профилактики гиперплазии, эндометрия, онкологических заболеваний.
A – укрепить сосуды, зрение. Профилактика гинекологических патологий.
K – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

Какие витамины нужны в 30 лет?

Женский организм активно функционирует, в яичках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые поддержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят A, E, C. Обязательна фолиевая кислота и B12? Они учувствуют кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций. Эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Правильное питание для зубов.

Тестирование витаминного комплекса ПреМама Дуо

Под вашим сердцем растет маленький ангелочек? А может, вы уже с ним познакомились и радуетесь первым дням жизни своего младенца? В этот удивительный период – во время беременности и кормления грудью – так важно позаботиться, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Это нужно не только для здоровья, красоты и хорошего самочувствия мамы, но и для гармоничного развития малыша. Ведь именно сейчас, в период формирования всех органов и систем, закладываются основы его будущего здоровья.

Правильное полноценное питание является главным условием здоровой беременности. Однако часто так непросто сбалансировать свой рацион: хочется чего-то вкусненького, но не очень питательного, или на душу, например, совсем не идет рыба – источник ценных омега-3 жиров. Ежедневный прием ПреМама Дуо поможет обеспечить ваш организм важнейшими микроэлементами без ограничений в меню и соблюдения каких-то специальных диет.

ПреМама Дуо – это сбалансированный комплекс, состоящий из витаминов, минералов и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Его состав тщательно подобран в соответствии с последними рекомендациями ЕС и Минздрава Украины по питанию в период беременности и грудного вскармливания.

Уникальность состава и формы выпуска

Каждая упаковка ПреМама Дуо содержит:

30 таблеток, в составе которых

11 витаминов
10 микроэлементов

30 мягких желатиновых капсул с омега-3

докозагексаеновой кислотой
эйкозопентаеновой кислотой

Комплекс содержит такие важные для организма беременной и кормящей мамы микроэлементы, как йод и селен, которые способствуют нормальному функционированию щитовидной железы.

Отдельно стоит сказать о содержании фолиевой кислоты – особенно важной для беременных и женщин, планирующих беременность. Ее низкий уровень в организме матери является серьезным фактором риска развития дефектов нервной трубки плода.

Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора в организме, а также поддерживает необходимый уровень кальция в крови, является важным для здоровья зубов и костей.

Для профилактики железодефицитной анемии, которая нередко случается во время беременности, комплекс ПреМама Дуо обогащен железом.
Незаменимыми и важными для здоровья ребенка являются омега-3 жирные кислоты. Научно доказано, что прием 200 мг докозагексаеновой кислоты матерью способствует нормальному развитию мозга и глаз плода и младенца.

Для получения достаточного количества ДГК рекомендуется употреблять жирную рыбу (например, лосось, форель, сардины или скумбрию) или просто использовать в рационе добавки, такие как ПреМама Дуо.

ПреМама знает, что нужно будущей маме!

Витамины для беременных и кормящих мам в период лактации

В состав входят

13 витаминов и 11 минералов и таурин. Дозировки витаминов и минералов разработаны согласно потребностям беременных и кормящих женщин.

Железо+ Таблетка № 1 (розовая)

Витамины		%
C	50 мг	50/42
B1	1,2 мг	71/67
Бета-каротин	2 мг	40/40
Фолиевая кислота	300 мкг	50/60
Минералы
Железо	20 мг	61/111^**
Медь	1 мг	91/71
Аминокислоты
Таурин	50 мг	—

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Витамины		%
Никотинамид	19 мг	86/83
E	12 мг	71/63
B6	2 мг	87/80
Бета-каротин	2 мг	40/40
B2	1 мг	50/48
C	40 мг	40/33
Минералы
Магний	50 мг	11/11
Цинк	12 мг	80/80
Марганец	1 мг	45/36
Йод	150 мкг	68/52
Селен	40 мкг	62/62
Молибден	25 мкг	36/36

Кальций-D3+ Таблетка № 3 (белая с кремовым оттенком)

Витамины		%
B5	5 мг	83/71
Фолиевая кислота	300 мкг	50/60
B12	3 мкг	86/86
D3	10 мкг	80/80
K1	60 мкг	50/50
Биотин (H)	30 мкг	60/60
Минералы
Кальций	250 мг	19/18
Фосфор	125 мг	13/13
Хром	25 мкг	50/50

– Процент от суточной потребности беременных/кормящих женщин согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», таблица 5.2. «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин» и таблица 5.3. «Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка».

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

АЛФАВИТ Мамино здоровье можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также при подготовке к беременности.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов) для беременных и кормящих женщин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000317.02.20 от 10.02.2020

Дополнительная

информация

Время, когда женщина ожидает появления своего малыша на свет, удивительно и неповторимо. Нередко возникает вопрос: нужно ли принимать витамины во время беременности и в период грудного вскармливания? Большинство специалистов считает такой прием необходимым. Более того, так как маме и малышу нужен большой набор полезных веществ, удобно принимать полноценный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, такой как АЛФАВИТ Мамино здоровье. Рассмотрим роль некоторых полезных веществ, которые входят в его состав:

комплекс витаминов для беременных должен обязательно включать фолиевую кислоту, которая важна для нормального развития кровеносной и нервной системы малыша;
на маленьком сроке, при риске самопроизвольного прерывания беременности, особое значение имеют витамины группы В и магний;
кальций и витамин D необходимы для формирования опорно-двигательного аппарата крохи, а также помогают маме сохранить здоровье собственных зубов и волос.

После рождения ребенка прием витаминно-минеральных комплексов не менее важен, чем во время беременности. Витамины при кормлении грудью назначаются специалистами с учетом общего состояния мамы, при признаках авитаминоза или нехватки каких-либо веществ. Период грудного вскармливания – очень важное время, поэтому, прежде чем принимать витамины для кормящих грудью мам, нужно обязательно проконсультироваться с вашим врачом.

Правильно питайтесь и помните о витаминной поддержке. Желаем здоровья вам и вашему малышу!

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Витамины для собак Unitabs Мама Care беременных c B9 100таблеток

Поздравляем! У вашей собаки скоро будут или уже родились щенки — и сейчас им особенно важна ваша любовь и забота. В это время организм вашей собаки испытывает большую нагрузку и важно поддержать её правильной едой и качественными витаминами.

Чтобы беременность протекала легко, щенки были крепкими и сильными, добавьте в рацион полноценные комплексные витамины UnitabsMamaCare c фолиевой кислотой!

UnitabsМамаCare — это витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих собак любого возраста и породы, который содержит все необходимые витамины, макро- и микроэлементы и фолиевую кислоту (витамин В9) для полноценного развития потомства.

Фолиевая кислота необходима беременным и кормящим собакам, а также щенкам для профилактики патологий и гармоничного развития.

UnitabsМамаCare для беременных и кормящих собак:

Содержит 19 элементов для роста и развития
Способствует полноценному развитию плода
Улучшает состав и секрецию молока
Нормализует обмен веществ

Добавляйте в рацион UnitabsМамаCare:

С первых дней беременности до завершения лактации
Для обогащения рациона при натуральном кормлении
Для балансирования рациона при использовании готовых кормов

А также:

Щенкам средних и крупных пород

Активные компоненты:

Фолиевая кислота (витамин В9)
Витамины А, D, Е и С
Кальций и фосфор
Магний, железо, медь, цинк, йод, марганец
Рыбий жир (омега-3 и омега-6)

UnitabsМамаCare сбалансирован согласно суточным потребностям беременных и кормящих собак по витаминам, макро- и микроэлементам, предотвращает неблагоприятные последствия дефицита веществ в организме во время беременности и лактации.

Легкоусвояемая форма фолиевой кислоты способствует развитию плода, незаменима при формировании нервной трубки (из нее развивается головной и спинной мозг), защищает от патологии нервную и сердечно-сосудистую системы.

Содержит витамины А, D, Е, C, группы В, макро- (кальций, фосфор) и микроэлементы (магний, железо, медь, цинк, йод, марганец), а также полиненасыщенные жирные кислоты (омега-6 и омега-3), незаменимые аминокислоты, углеводы и ферменты.

Оказывает положительное комплексное действие на организм: нормализует обмен веществ, участвует в сохранности и полноценном развитии плода, повышает резистентность организма.

UnitabsМамаCare для беременных и кормящих собак:

1 таблетка на 10 кг
100 таблеток в банке
Ежедневно
Курс применения не ограничен

Если у вас собака мелкой породы — используйте JuniorComplex с оптимальной дозировкой — 1 таблетка на 5 кг.

Состав:

В 1 грамме UnitabsMamaCare содержится:

Витамины:

А — 1107 МЕ
D3 -111 МЕ
Е — 8,91 мг
В1 — 195,24 мкг
В2 — 595,20 мкг
В6 — 327,27 мкг
В9 (фолиевая кислота) — 98,83 мкг
В5 — 1328,20 мкг
С — 6,67 мг

Макро- и микроэлементы:

Ca (кальций) — 42,77 мг
P (фосфор) — 32,35 мг
Mg (магний) — 2,07 мг
Fe (железо) — 5,79 мг
Cu (медь) — 0,99 мг
Zn (цинк) — 0,69 мг
J (йод) — 0,17 мг
Mn (марганец) — 0,66 мг

Комплекс витаминов B во время беременности: почему они важны

Изображение: Shutterstock

Витамины группы B помогают нашему организму преобразовывать пищу (углеводы) в энергию (глюкозу). Для будущей матери важно включить в свой рацион все витамины группы B, известные как витамины группы B, поскольку они водорастворимы и не накапливаются в организме. Эти витамины помогают матери получать полноценное питание и поддерживают рост и развитие ребенка. MomJunction расскажет вам о важности и потребностях всех этих восьми витаминов группы В.

1. Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1, также известный как тиамин или тиамин, выполняет множество важных функций во время беременности.

Он позволяет и вам, и вашему ребенку превращать углеводы в энергию.
Играет важную роль в развитии мозга ребенка.
Поддерживает нормальную работу мышц, нервной системы и сердца.

[Читать: Преимущества витамина С во время беременности ]

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B1 во время беременности составляет 1.4 миллиграмма (мг) независимо от возраста женщины (1). Женщинам, вынашивающим более одного ребенка, следует увеличить потребление тиамина.

Источники витамина B1

Тиамин содержится в нескольких продуктах питания. Хорошими источниками являются цельнозерновые продукты, крупы, крепленый хлеб, макаронные изделия, горох, сушеные бобы, немного рыбы и свинина. Молочные продукты, фрукты и овощи также содержат витамин B1, но в небольших количествах (2).

Обратите внимание на количество витамина B1 в каждом из этих продуктов:

Цельнозерновые злаки на 3/4 стакана — 1.5 мг
1 стакан белого риса (приготовленного) — 1,2 мг
1 стакан коричневого риса (приготовленного) — 0,2 мг
1/2 стакана овса — 0,6 мг
1/4 стакана орехов пекан — 0,4 мг
1/4 Бразильские орехи — 0,4 мг
1/2 стакана гороха (приготовленного) — 0,2 мг
1/2 стакана чечевицы (приготовленной) — 0,2 мг
1/4 стакана ростков пшеницы — 0,5 мг
1/2 стакана колотого гороха (приготовленная) — 0,2 мг
1 чашка шпинатной лапши (обогащенная) — 0,4 мг
3 унции радужной форели — 0,3 мг
3 унции лосося — 0.3 мг
3 унции стейка ветчины (вяленого без костей) — 0,3 мг
3 унции помпано Флорида — 0,7 мг
3 унции свиной вырезки — 0,8 мг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B1?

Ранними признаками дефицита витамина B1 являются тошнота, усталость, повреждение нервов и головная боль.

Тяжелая недостаточность приводит к авитамино-бери-бери — влажным, сухим или церебральным, в зависимости от пораженной части тела. Влажный бери-бери — острая форма, вызывающая плохое кровообращение и отек, что приводит к сердечной недостаточности.Сухая форма болезни вызывает постепенное перерождение нервов в руках и ногах, потерю рефлексов и атрофию мышц.

[Читать: Витамин Е во время беременности ]

Дефицит тиамина обычен в развивающихся странах, где люди едят обработанного риса . Тиамин, присутствующий во внешнем покрытии риса, удаляется во время обработки.

В промышленно развитых странах алкоголь является основной причиной дефицита витамина B1, поскольку он отрицательно влияет на всасывание тиамина в организме.

В развитых странах, таких как США, продукты питания обычно на обогащены витамином B1 , а также содержат его поливитамины и витамины для беременных. Поэтому недостатки встречаются редко.

Вам нужна добавка?

По данным Министерства здравоохранения США, вы можете получить необходимый витамин B1 из таких продуктов, как цельнозерновые и обогащенные злаки, а также из сбалансированной диеты. Если вы этого не делаете, вы можете принимать добавки для беременных или поливитамины, чтобы получить суточную норму потребления.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Нет данных, свидетельствующих о побочных эффектах избыточного потребления тиамина во время беременности.

2. Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин B2, также известный как рибофлавин, представляет собой кофермент, который участвует во многих реакциях организма.

Он играет важную роль в обеспечении здоровой кожи, хорошего зрения, роста и развития мышц, костей и нервов ребенка.
Снижает риск преэклампсии.

[Читать: Преимущества витаминов для беременных ]

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B2 во время беременности составляет 1.4 мг. (3).

Источники витамина B2

Молоко, обогащенные злаки, пшеничная мука и хлебобулочные изделия — все это отличные источники витамина B2.

Обратите внимание на количество рибофлавина, содержащегося в каждом из следующих продуктов:

1 стакан обезжиренного молока — 0,5 мг
1 стакан нежирного йогурта (простой) — 0,5 мг
1 1/2 унций сыр Чеддер — 0,2 мг
1/2 стакана частично обезжиренного сыра рикотта — 0,2 мг
1/2 стакана творога (1%) — 0,2 мг
1/2 стакана грибов — 0.2 мг
1/2 стакана соевых бобов — 0,3 мг
3 унции свиных ребрышек (нежное) — 0,3 мг
1/2 стакана шпината (приготовленного) — 0,2 мг
3 унции темпе (приготовленного) — 0,3 мг
1 сваренное вкрутую яйцо (большое) — 0,3 мг
3 унции утки без кожи — 0,4 мг
1/4 стакана миндаля — 0,3 мг

Внимание: УФ-свет может разрушить рибофлавин в пищевых продуктах, поэтому эти продукты следует хранить в непрозрачных емкостях вдали от света.

Что произойдет, если вам не хватит витамина В2?

Признаками дефицита рибофлавина являются кожная сыпь, анемия, дерматит, пурпурный (красный и сухой) язык, трещины и сухость вокруг губ, рта и носа.

У вас повышенный риск дефицита, если вы страдаете анорексией (расстройством пищевого поведения) и непереносимостью лактозы (поскольку вы откажетесь от молочных продуктов).

[Читать: Витамин К во время беременности ]

Вам нужна добавка?

Министерство здравоохранения США сообщает, что вы можете получить необходимый рибофлавин с помощью здоровой диеты, содержащей мультизерновые, яйца, мясо, молочные продукты, обогащенные злаки и зеленые овощи. Если вы принимаете пищевые добавки, не превышайте рекомендованный дневной лимит.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Нет данных о побочных эффектах избыточного потребления витамина B2. Любой витамин В2, который не используется организмом, обычно выводится с мочой.

3. Витамин B3 (ниацин)

Витамин B3, также называемый ниацином, присутствует в двух формах — никотинамид и никотиновая кислота, которые помогают высвобождать энергию из пищи.

Сохраняет здоровье кожи, нервной системы и слизистых оболочек.
Он необходим для развития мозга ребенка.
Помогает облегчить тошноту, облегчить болезненную мигрень и улучшить пищеварение.

Ниацин классифицируется FDA США в категорию беременности C. Исследования показали, что он может причинить вред животным, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать его влияние на людей.

[Читать: Почему беременным женщинам нужен магний? ]

Сколько вам нужно?

Рекомендуемое количество витамина B3 во время беременности составляет 18 мг в день (4). Вы можете включать до 35 мг в день, и потребление витамина B3 между этими двумя уровнями допустимо, пока вы беременны.. Согласно онлайн-медицинской библиотеке Merck Manuals, «потребление более 35 мг у беременных женщин не изучалось», поэтому это не рекомендуется.

Источники витамина B3

Никотинамид и никотиновая кислота содержатся в продуктах питания. Вы можете включить следующие продукты, чтобы получить необходимое количество ниацина:

4 унции куриной грудки (жареной) — 14,41 мг
4 унции лосося (жареного или запеченного) — 11,34 мг
4 унции желтоперого тунца или тунца (жареного или жареного). запеченные) — 13.54 мг
4 унции Индейка — 8,50 мг
4 унции печени теленка (слегка обжаренная) — 9,61 мг
4 унции оленины — 7,61 мг
4 унции Палтус (жареный или запеченный) — 8,08 мг
5 унций грибы кримини ( сырье) — 5,39 мг
корейка ягненка на 4 унции (жареная) — 7,75 мг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B3?

Дефицит витамина B3 встречается редко, поскольку вы легко можете получить его суточную потребность из доступных источников пищи или из триптофана (аминокислоты, которая превращается в ниацин в организме), присутствующего в пищевых белках (5).Дефицит обычно выше у тех, кто употребляет кукурузу или сорго в качестве основного продукта питания. В этих источниках ниацин присутствует в связанной форме.

Вам нужна добавка?

Добавки обычно не нужны, так как вы получаете достаточно витамина B3 в обычном рационе.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Нет адекватных исследований для определения эффектов витамина B3, принимаемого в высоких дозах во время беременности. Известно, что они вызывают покраснение кожи и повреждение печени.

Ниацин для перорального применения классифицируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по категории C для беременных, поскольку этот препарат не был полностью изучен на беременных женщинах. Поскольку нет надлежащих данных для определения его воздействия на мать и плод, препарат следует принимать только по назначению врача.

[Читать: Витамин D во время беременности ]

Использование ниацина, одобренного FDA, в терапевтических дозах, принимаемых под наблюдением врача, снижает уровень триглицеридов и холестерина.Но дозировка составляет 6 г, что намного превышает рекомендуемую дозу во время беременности. Поэтому вам следует прекратить прием ниацина во время беременности, особенно если вы принимаете его из-за низкого или высокого холестерина ЛПНП. Но если вы принимаете препараты из-за высокого уровня триглицеридов, вам следует сообщить об этом своему врачу, поскольку уровень триглицеридов повышается во время беременности.

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 или пантотеновая кислота является компонентом коэнзима A, необходимого для различных химических реакций в клетках.

Помогает предотвратить мышечные спазмы во время беременности.
Вырабатывает гормоны, которые помогают бороться со стрессом.
Помогает при метаболизме белков, углеводов и жиров.

Сколько вам нужно?

Вашему организму требуется 6 мг пантотеновой кислоты каждый день во время беременности (6).

Источники витамина B5

Пантотеновая кислота содержится почти во всех разновидностях мяса и овощей. Вот несколько хороших вариантов, чтобы получить необходимое количество этого витамина:

1/4 стакана семян подсолнечника (сушеных и жареных) — 2.3 мг
3/4 стакана цельнозерновых злаков (обогащенных) — 10 мг
8 унций обезжиренного йогурта (простого) — 1,3 мг
5 унций грибов кримини (сырые) — 2,1 мг
1 запеченный сладкий картофель (среднего размера) ) — 1 мг
1/2 авокадо (среднего размера) — 1,1 мг
1/2 стакана желтой кукурузы (приготовленной) — 0,7 мг
1 стакан обезжиренного молока — 1 мг
1 картофель (запеченный) — 0,7 мг
1/2 стакана шоколадной крошки, семечек и соленых орехов ассорти — 0,7 мг
1 стакан овсянки (приготовленной) — 0.5 мг
1/2 стакана грибов (сырых) — 0,5 мг
1 апельсин (средний) — 0,5 мг
1 банан (средний) — 0,5 мг
1/2 стакана цветной капусты (вареной) — 0,3 мг
1 / 2 стакана брокколи (вареной) — 0,3 мг
1 сваренное вкрутую яйцо (большое) — 0,7 мг
3 унции куриной грудки (жареной) — 1 мг
Лосось 3 унции (запеченный) — 1,2 мг

Что происходит если вам не хватает витамина B5?

Дефицит витамина B5 у беременных встречается редко.Существует риск его дефицита у женщин, которые сильно истощены, соблюдают диету или страдают токсемией (аномальное состояние во время беременности) (7). Симптомы включают слабость и хроническую усталость.

Вам нужна добавка?

Пантотеновая кислота присутствует практически во всех продуктах питания, поэтому вам не нужно никакого дополнительного приема. Он также присутствует в большинстве витаминных добавок для беременных.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Поскольку пантотеновая кислота является водорастворимым витамином, организм избавляется от лишнего количества с мочой.Эффект неизвестен, если он принимается в больших количествах, чем рекомендуемая доза. Однако избегайте чрезмерного потребления.

5. Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6, также известный как пиридоксин, необходим вашему организму для метаболизма углеводов, белков и жиров. Он помогает формировать эритроциты, нейротрансмиттеры и антитела.

Он необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
Помогает облегчить утреннее недомогание и поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови.
Предотвращает низкую массу тела при рождении у младенцев (8).

Сколько вам нужно?

По данным Института медицины США, суточная потребность в витамине B6 во время беременности составляет 1,9 мг (9). Однако допустимая верхняя доза составляет 100 мг для женщин в возрасте около 19 лет и старше и 80 мг для женщин в возрасте около 18 лет и младше.

Источники витамина B6

Пиридоксин содержится в различных продуктах питания. Постное мясо, рыба, бобы и орехи — отличные источники этого витамина.Обогащенные злаки и хлеб также являются хорошими источниками. Вот несколько хороших вариантов:

1/2 стакана нута (консервированный) — 0,57 мг
1 печеный картофель (средний с кожицей) — 0,74 мг
1 стакан шпината (приготовленный) — 0,44 мг
8 унций сливового сока — 0,56 мг
1 банан (средний) — 0,43 мг
1/2 авокадо — 0,26 мг
1 стакан коричневого риса (длиннозерный, приготовленный) — 0,28 мг
1 унция фундука (сушеный и жареный) — 0,18 мг
1 унция семечки (сушеные и жареные) — 0.23 мг
3 унции курицы (жареной) — 0,46 мг
3 унции нежирной свинины (жареной) — 0,49 мг
3 унции фермерского лосося (приготовленного) — 0,55 мг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B6?

Легкие недостатки являются обычным явлением, а серьезные недостатки — редкими. Ранние признаки дефицита пиридоксина включают депрессию, язвы или язвы во рту и воспаление языка.

Дефицит витамина B6 может вызвать форму анемии, аналогичную железодефицитной анемии.Он также снижает выработку антител и влияет на иммунный ответ.

Вам нужна добавка?

По данным Министерства здравоохранения США, необходимое количество этого витамина можно получить из сбалансированной диеты. Большинство витаминных и минеральных добавок для беременных содержат почти 100% суточной нормы.

Осторожно: Если вы страдаете утренним недомоганием, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо пиридоксиновые добавки, так как слишком большое их количество небезопасно для вас, а также для вашего растущего плода.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Несколько поливитаминов высокой активности, которые вы принимаете во время беременности, содержат пиридоксин в избыточном количестве. Вы также получите большое количество этого витамина, если включите в свой рацион обогащенные продукты. Избыточное потребление витамина B6 может привести к повреждению нервов и онемению.

6. Витамин B7 (биотин)

Витамин B7 или биотин или витамин H генерируют энергию из пищи, которую вы едите. Следовательно, необходимо образование ферментов, расщепляющих углеводы, белки и жиры.

Важен для эмбрионального роста во время беременности.
Помогает при кожной сыпи, ломкости ногтей и выпадении волос.

Сколько вам нужно?

По данным Совета США по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук, рекомендуемая суточная доза витамина B7 во время беременности составляет 30 мг (10).

[Читать: Биотин во время беременности ]

Источники витамина B7

Бактерии, обитающие в вашем пищеварительном тракте, ответственны за производство некоторых из ваших основных биотинов.Источники пищи, богатые биотином, включают яичный желток, печень, молоко, овес, мангольд, грибы, лосось, свинину, сыр, малину, цветную капусту и патоку.

Что произойдет, если вам не хватит витамина B7?

Исследования показывают, что биотин быстро расщепляется во время беременности, и поэтому его уровень питания снижается (11). Известно, что он вызывает врожденные дефекты у многих видов животных. Почти у трети беременных женщин развивается маргинальный дефицит биотина, что косвенно доказывает, что он может вызывать врожденные аномалии у плода (12).Чтобы исключить риск аномального развития эмбриона или плода, убедитесь, что вы принимаете достаточное количество биотина во время беременности.

Симптомы дефицита витамина B7 включают истончение волос, депрессию, вялость, галлюцинации и покалывание в руках и ногах.

Вам нужна добавка?

Беременным женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины или поливитамины, которые включают дополнительный биотин, чтобы предотвратить врожденные аномалии.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Прием избыточных доз биотина в течение длительного периода может вызвать определенные побочные эффекты во время беременности.Обычно они включают аллергию, выкидыш и прыщи. Однако они редки. Итак, посоветуйтесь с врачом для правильной дозировки.

Кроме того, если вы заметили симптомы аллергии или прыщей, вам следует снизить дозу до менее 250 мг в день.

7. Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 или фолиевая кислота — самый важный витамин группы B, который необходимо принимать во время беременности.

Предотвращает дефекты нервной трубки (NTD), серьезные родовые осложнения со стороны головного мозга (например, анэнцефалия) и спинного мозга (например, расщепление позвоночника).Нервная трубка — это часть эмбриона, из которой развиваются мозг и позвоночник вашего ребенка.
ДНТ развиваются на очень ранней стадии, еще до того, как вы еще не знаете о своем зачатии. Поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой с момента зачатия.
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), женщины должны принимать рекомендуемое количество фолиевой кислоты за месяц до зачатия и в течение первого триместра, чтобы снизить риск NTD у своих детей на 70% (13).
Он также снижает риск других дефектов, таких как волчья пасть, заячья губа и некоторые пороки сердца у младенцев и преэклампсия у беременных.
Это важно для выработки красных кровяных телец, чтобы предотвратить форму анемии.
Это важно для синтеза ДНК, роста плаценты и развития вашего ребенка.

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза витамина B9 составляет 400 мкг во время беременности (14). Если вы принимаете пренатальные препараты или поливитамины, проверьте, получаете ли вы их необходимое количество.Согласно WebMD, вот количество фолиевой кислоты, которое вы можете включить во время беременности:

При попытке зачать ребенка — 400 мкг в день
Первый триместр — 400 мкг в день
От четырех до девяти месяцев беременности — 600 мкг в день

По данным Национального института здоровья США, во время беременности рекомендуется принимать не менее 600 мкг в день (15).

Большинство витаминов для беременных содержат 800–1000 мкг фолиевой кислоты. Вы не должны включать более 1000 мкг в день, если об этом не говорит врач.

Когда вам нужен дополнительный витамин B9?

Если у вас избыточный вес , вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Вам могут посоветовать принимать более 400 мкг в день.
Если вы беременны ребенком с NTD , ваш врач может порекомендовать вам включать 4000 мкг в день.
Если у вас близнецов , вам могут посоветовать принимать около 1000 мкг в день.

Вам также может потребоваться дополнительная фолиевая кислота в следующих случаях:

Генетическая мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза затрудняет выработку фолиевой кислоты и фолиевой кислоты в организме.
Если вы принимаете сахарный диабет или противосудорожные препараты.

Вероятность беременности с NTD составляет почти 3-5%, поэтому вам всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Источники витамина B9

Фолиевой кислотой богаты чечевица, темно-зеленые овощи, ростки, цитрусовые, спаржа, авокадо, сушеные бобы, горох и орехи. Некоторые распространенные варианты питания, которые вы можете включить:

3/4 стакана обогащенных злаков — 400 мкг
3 унции говяжьей печени (приготовленной и тушеной) — 215 мкг
1/2 стакана чечевицы (приготовленной) — 179 мкг
1/2 стакана яичная лапша (обогащенная, приготовленная) — 110 мкг
1/2 стакана шпината (приготовленного) — 115 мкг
1/2 стакана северных бобов (вареная) — 90 мкг

Что произойдет, если вам не хватит витамина B9?

Если у вас дефицит фолиевой кислоты, вы испытаете анемию, диарею, потерю веса, потерю аппетита, болезненность языка, слабость, учащенное сердцебиение, раздражительность и головные боли.

Если дефицит легкий, вы не заметите никаких симптомов, но, возможно, не получите достаточного количества для поддержки раннего эмбрионального развития вашего ребенка.

Вам нужна добавка?

Да, многие группы, включая March of Dimes, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Целевую группу профилактических служб США, рекомендуют всем женщинам, способным или планирующим беременность, ежедневно принимать добавку, содержащую от 400 до 800 мкг (от 0,4 до 0,8 мг). ) фолиевой кислоты (16).

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Передозировка фолиевой кислоты — это необычно. Вы не должны принимать больше дневной нормы, если это не рекомендует врач.

Избыток фолиевой кислоты может скрыть признаки дефицита витамина B12, что приводит к повреждению нервов (витамин B12 тесно взаимодействует с витамином B9). Но это довольно редко среди женщин, способных забеременеть.

Кроме того, исследования, опубликованные в журнале Journal of Endocrinology , показывают, что передозировка фолиевой кислоты во время беременности может подвергнуть ваших дочерей более высокому риску диабета и ожирения в более позднем возрасте (17).

9. Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12, также называемый кобаламином, выполняет несколько важных функций, как и фолиевая кислота.

Он необходим для синтеза жирных кислот и миелина, которые помогают поддерживать нормальную неврологическую функцию и центральную нервную систему (ЦНС).
Он помогает в функционировании и развитии клеток крови, мозга и нервов.
Он способствует метаболизму углеводов, белков и жиров и, таким образом, улучшает ваше настроение, уровень энергии и уровень стресса во время ношения.
Наряду с фолиевой кислотой он производит эритроциты и синтез ДНК.
Он также играет важную роль в развитии мозга плода и формировании нервной трубки.

Сколько вам нужно?

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,6 мкг во время беременности (18). Эффективен прием витамина B12 вместе с фолиевой кислотой.

Источники витамина B12

Кобаламин присутствует в молоке, яйцах, мясе, рыбе, птице и моллюсках. Некоторые из лучших вариантов еды включают:

Окунь на 4 унции (запеченный или жареный) — 41.39 мкг
сардины 3,25 унции — 8,22 мкг
Лосось 4 унции (запеченный или жареный) — 3,25 мкг
гребешки 4 унции (запеченные или жареные) — 2 мкг
креветки 4 унции (приготовленные или вареные) — 1,69 мкг
Палтус на 4 унции — 1,55 мкг
4 унции оленины — 3,6 мкг
4 унции телячьей печени (тушеная) — 41,39 мкг
4 унции филе ягненка (жареная) — 2,45 мкг
нежирная говяжья вырезка на 4 унции (жареная) — 2,92 мкг

Веганы могут включать обогащенный B12 такие продукты, как соевое молоко и соевые продукты, для удовлетворения их повседневных потребностей.Некоторые результаты американского исследования, проведенного Такером, Ричем и др., 2000 г., показывают, что продукты, обогащенные витамином B12, усваиваются лучше, чем естественный витамин B12, который содержится в продуктах питания. Обогащенные продукты содержат цианокобаламин или кристаллический B12, которые лучше усваиваются.

Что произойдет, если вам не хватит витамина B12?

Дефицит витамина B12 очень редко встречается у женщин детородного возраста. Но если они все же возникают, они увеличивают риск развития ДНТ у вашего ребенка. Вот некоторые из серьезных врожденных дефектов:

Расщелина позвоночника : позвоночник вашего ребенка формируется неправильно.
Анэнцефалия: Головной и спинной мозг сформированы неправильно.
Энцефалоцеле: Некоторая часть мозга выталкивается в череп через отверстие.

Если у вас дефицит витамина B12, вы можете страдать от бессонницы, усталости, депрессии и беспокойства. В тяжелом состоянии дефицита у вас может быть повреждение головного мозга.

Вам нужна добавка?

Вам может потребоваться прием добавок, если вы уже испытываете дефицит витамина B12 во время беременности.Но если вы уже принимаете витамины для беременных, дополнительных добавок не требуется.

Врачи также рекомендуют принимать добавки с витамином B12 вместе с фолиевой кислотой. Это не только предотвратит врожденные дефекты у младенцев, но и поможет бороться с дефектами, поражающими ЦНС и позвоночник.

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

По данным Института медицины, до сих пор не сообщалось о побочных эффектах избыточного потребления витамина B12 (19).

Исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, показало, что женщины, принимающие избыток фолиевой кислоты и витамина B12, могут подвергать своих детей высокому риску развития расстройства аутистического спектра, состояния нервного развития, определяемого ненормальным общением, проблемами социального взаимодействия и необычными или повторяющееся поведение (20).

Вам следует обсудить с врачом, прежде чем вы планируете принимать какие-либо витаминные добавки во время беременности, даже если вы принимали их до этого периода.

Ваши потребности в питании во время беременности отражают потребности вашего растущего ребенка. Только ваш врач может рассказать вам о витаминах, добавках и диете, которые вам, возможно, придется принимать.

Включили ли вы все или какие-либо из этих источников витамина B и добавок во время беременности? Поделитесь своими мыслями в нашем разделе комментариев ниже.

Слишком много фолиевой кислоты, витамин B12 при беременности может повысить риск аутизма

Согласно новому исследованию, беременные женщины, получающие слишком много фолиевой кислоты, с большей вероятностью могут родить ребенка с аутизмом.

Исследователи обнаружили, что новые матери, участвовавшие в исследовании, у которых был очень высокий уровень фолиевой кислоты в крови (более 59 наномолей на литр) вскоре после родов, в два раза чаще имели ребенка, у которого развилось расстройство аутистического спектра (РАС). чем у молодых матерей, у которых был нормальный уровень (менее 59 нм / л) этого витамина, согласно исследованию.Результаты будут представлены в пятницу (13 мая) на Международной встрече по исследованию аутизма в Балтиморе в 2016 году. Попадая в организм, фолиевая кислота становится фолиевой кислотой.

Исследование также показало, что женщины с очень высоким уровнем витамина B12 в крови (более 600 пикомоль на литр) после родов в три раза чаще рожали ребенка с РАС по сравнению с молодыми мамами с нормальным уровнем (менее 600 пикомолей на литр). pm / L).

Хорошо известно, что получение слишком малого количества определенных питательных веществ во время беременности может иметь негативные последствия, но это исследование показывает, что есть также риски, связанные с получением слишком большого количества определенных витаминов, сказал Рамкрипа Рагхаван, докторант и исследователь здоровья матери и ребенка. в Школе общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса в Балтиморе и ведущим автором исследования.

Это одно из первых исследований, которое предполагает связь между повышенным уровнем фолиевой кислоты и витамина B-12 в крови матери и повышенным риском рождения ребенка с аутизмом, — сказал Рагхаван. По ее словам, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить выводы, изучить эту ссылку более подробно и выявить влияние этих витаминов на здоровье. [7 способов воздействия беременных женщин на младенцев]

Неясно, какое именно количество этих двух питательных веществ следует считать слишком большим, сказал Рагхаван.

Медицинские работники рекомендуют беременным или пытающимся забеременеть женщинам ежедневно принимать пренатальный витамин, содержащий фолиевую кислоту, чтобы снизить риск развития у их ребенка врожденных дефектов головного и спинного мозга. Новое исследование не ставит под сомнение этот совет; «за ним все еще нужно следовать», — сказал Рагхаван. Но результаты исследований повышают вероятность того, что избыточный уровень этих витаминов группы B во время беременности может негативно повлиять на неврологическое развитие ребенка.

В ходе исследования исследователи проанализировали данные примерно 1400 пар матери и ребенка из малообеспеченного меньшинства в Бостоне.Матери прошли анализ крови, чтобы измерить уровень фолиевой кислоты и витамина B12 в течение первых трех дней после родов, а затем исследователи отслеживали их детей в течение 15-летнего периода, чтобы узнать, у каких детей было диагностировано расстройство аутистического спектра.

Исследование показало, что дети с наибольшим риском аутизма были рождены от матерей, у которых был высокий уровень как фолиевой кислоты, так и витамина B12. У этих детей была примерно в 17 раз больше шансов получить диагноз аутизм, чем у детей, рожденных женщинами, у которых был нормальный уровень обоих питательных веществ.

Хотя точный биологический механизм, который может лежать в основе этой связи, неясен, исследователи подозревают, что женщины с высоким уровнем этих двух питательных веществ в крови могут усваивать эти витамины иначе, чем другие женщины, сказала Рагхаван. У них может быть повышенный уровень фолиевой кислоты и B12, потому что они по-разному перерабатывают эти витамины, или потому, что они приняли слишком много этих питательных веществ, или и то, и другое, объяснила она. [Цветущее тело: 8 странных изменений, происходящих во время беременности]

Беременные женщины могут получать фолиевую кислоту из нескольких источников, включая пренатальные добавки, продукты, которые естественным образом содержат фолиевую кислоту (например, листовые зеленые овощи, цитрусовые, соки и бобы), а также продукты питания. которые обогащены фолиевой кислотой (часто злаки, макаронные изделия и хлеб).Рагхаван сказал Live Science, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, могут ли какие-либо источники быть связаны с повышенным риском аутизма.

Также неясно, в какой момент во время беременности фолиевая кислота и B12 могут играть роль в развитии аутизма, а также какие женщины могут подвергаться повышенному риску высокого уровня этих питательных веществ, сказал Рагхаван.

Она сказала, что суть в том, что хорошее питание по-прежнему важно для женщин во время беременности, и будущие матери должны получать достаточное количество этих витаминов группы B, принимая пренатальные добавки и употребляя их с пищей.

«Еще слишком рано выступать за какие-либо изменения в пренатальных рекомендациях для этих двух витаминов группы В», — сказал Рагхаван.

Follow Live Science @livescience , Facebook & Google+ . Первоначально опубликовано на Live Science .

Роль витаминов группы B во время беременности

Существует восемь витаминов группы B, вместе называемых комплексом витаминов B, и они являются важнейшим компонентом пренатального питания.В этом руководстве мы обсудим все восемь витаминов группы B, включая те, которые следует искать в пренатальном периоде.

Автор: доктор Кеноша Глитон

Вы, наверное, слышали о биотине (B7), фолиевой кислоте (B9) и B12 (кобаламин), но, возможно, менее знакомы с пиридоксином (B6) и тиамином (B1). Все эти питательные вещества являются частью семейства витаминов B. Существует восемь витаминов группы B, вместе называемых комплексом витаминов B, и они являются важным компонентом пренатального питания.В этом руководстве мы обсудим все восемь витаминов группы B, включая те, которые следует искать в пренатальном периоде.

витаминов группы В помогают вашему телу преобразовывать пищу в энергию, а также способствуют образованию красных кровяных телец. Это класс водорастворимых витаминов, что означает, что они легко всасываются в организм для немедленного использования. Поскольку они не хранятся в организме (как кальций), их необходимо регулярно пополнять с помощью диеты и пищевых добавок.

Давайте посмотрим на все витамины группы B и их рекомендуемое потребление:

Витамин B1 (тиамин)

Рекомендуемая норма диеты для женщин старше 19 лет — 1.1 мг и 1,4 мг при беременности.

Витамин В2 (рибофлавин)

RDA для женщин 19+ составляет 1,1 мг и 1,4 мг во время беременности.

Витамин B3 (ниацин)

RDA для женщин 19+ составляет 14 мг и 18 мг во время беременности.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

RDA для женщин 19+ составляет 5 мг и 6 мг во время беременности.

Витамин B6 (пиридоксин)

RDA для женщин 19+ составляет 1.3 мг и 1,9 мг при беременности.

Витамин B7 (биотин)

AI (адекватное потребление) для женщин 19+ составляет 30 мкг (без изменений для беременности).

Витамин B9 (фолиевая кислота)

RDA для женщин 19+ составляет 400 мкг и 600 мкг во время беременности.

Витамин B12 (кобаламин)

RDA составляет 2,4 мкг для 14+ и 2,6 мкг во время беременности.

Все восемь витаминов группы В рекомендованы для взрослых, в том числе во время беременности.Чаще всего вы слышите о:

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки (ДНТ) у развивающегося ребенка. NTD — это деформации нервной трубки, которая является эмбриональным предшественником мозга и позвоночника. Во время здоровой беременности трубка закрывается через три-четыре недели развития плода. В случае NTD трубка не закрывается полностью, что приводит к разрушительным и опасным для жизни состояниям, таким как расщелина позвоночника.

Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты значительно снижает частоту ДНТ. Результаты этих исследований побудили правительство Соединенных Штатов в 1998 году внедрить программу обогащения пищевых продуктов фолиевой кислотой, чтобы все женщины детородного возраста потребляли дополнительный фолат с пищей. С момента внедрения обогащения пищевых продуктов NTD снизились в США на 35%. Мы еще не до конца понимаем, как добавки фолиевой кислоты снижают риск ДНТ, но мы знаем, что они включают снижение уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая также связана с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта.

✨ Магазин Фолат

Помимо помощи в предотвращении NTD, фолиевая кислота также важна для создания новой ДНК, белков и красных кровяных телец, клеток, которые переносят кислород по всему телу.

Фолат естественным образом присутствует в самых разных продуктах питания, включая овощи (особенно темно-зеленые листовые овощи), фрукты, фруктовые соки, орехи, бобы, горох, морепродукты, яйца, молочные продукты, мясо, птицу и зерно. Шпинат, печень, спаржа и брюссельская капуста относятся к числу продуктов с самым высоким содержанием фолиевой кислоты.

По данным Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 важен для нескольких метаболических процессов, а также для развития и функционирования нервной системы, в первую очередь за счет биосинтеза нейромедиаторов. Ранее предполагалось, что витамин B6 может играть роль в профилактике преэклампсии и, возможно, преждевременных родов. Однако текущие обзоры литературы показывают, что недостаточно данных о пользе и вреде рутинного приема добавок витамина B6 (пиридоксина) во время беременности, хотя это может обеспечить некоторое облегчение от тошноты, связанной с беременностью.

Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания, включая рыбу, говяжью печень, мясные субпродукты, картофель, другие крахмалистые овощи и фрукты (кроме цитрусовых).

B12

Витамин B12 важен для поддержания здоровья нервной системы, развития мозга и роста плода. Считается, что при приеме с фолатом во время беременности добавки B12 могут помочь предотвратить расщепление позвоночника и другие врожденные дефекты спинного мозга и центральной нервной системы.Исследования показывают, что дефицит витамина B12 связан с неблагоприятными исходами для матери и новорожденного, включая аномалии развития, выкидыш, преэклампсию и низкий вес при рождении.

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Академия питания и диетологии рекомендует веганам и лакто-ово-вегетарианцам дополнительный прием витамина B12 во время беременности и кормления грудью, чтобы обеспечить передачу достаточного количества витамина B12 плоду и младенцу.

Любой прием добавок, особенно во время беременности, следует обсудить с врачом. Если вы принимаете дородовой витамин и в качестве дополнительной добавки, вы можете получать слишком много одного питательного вещества.

Некоторые витамины имеют допустимый верхний уровень потребления (UL), то есть максимальное количество витамина, которое вы можете принимать ежедневно, не увеличивая риск негативных последствий для здоровья. UL были установлены для витаминов B3, B6 и B9. Однако остальные не определены, потому что нет достаточных научных данных для определения этих уровней или существует низкий потенциал токсичности.

Допустимые верхние уровни потребления (UL) витаминов группы B во время беременности, установленные Институтом медицины США и Канады, включают:

B1 (тиамин): не определено
B2 (рибофлавин): не определено
B3 (ниацин): 35 мг / день
B5 (пантотеновая кислота): не определено
B6 (пиридоксин): 100 мг / день
B7 (биотин): не определено
B9 (фолиевая кислота): 1000 мкг / день
B12 (кобаламин): не определено

Да, в дородовой период должны присутствовать витамины группы B, которые следует принимать, пока вы пытаетесь зачать ребенка.Убедитесь, что ваш пренатальный прием содержит не менее 600 мкг фолиевой кислоты (не фолиевой кислоты), а также рекомендуемые уровни потребления, описанные в предыдущем разделе.

Существует восемь витаминов группы B, которые называются «комплексом витаминов B».
B водорастворимы, что означает, что они легко всасываются в организм для немедленного использования и требуют регулярного пополнения с помощью диеты и пищевых добавок.
B особенно важны при зачатии и беременности.
Убедитесь, что ваш пренатальный витамин содержит рекомендуемое количество витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты, B6 и B12.

Несмотря на опасения аутизма, вот почему беременным женщинам следует продолжать принимать пренатальные витамины

Некоторые предварительные результаты, представленные на этой неделе на встрече исследователей аутизма, могут вызвать у будущих мам беспокойство по поводу витаминов для беременных.

Статистика блокбастеров, заставившая замолчать, была такая: 17 лет женщинам, получавшим слишком много фолиевой кислоты и витамина B12 во время беременности.В 6 раз выше вероятность того, что их детям поставят диагноз расстройства аутистического спектра.

Эта цифра может показаться шокирующе высокой, но это не опечатка: по сравнению с матерями, у которых был нормальный уровень фолиевой кислоты и витамина B12, у тех, у кого был повышенный уровень обоих витаминов, риск аутизма для их детей увеличился в 17,6 раза.

Самые читаемые статьи в журнале Science за этот час >>

На первый взгляд идея кажется ясной: дважды подумайте, прежде чем принимать пренатальные витамины.

Но этот вывод на самом деле противоречит результатам исследования.

Исследование было проведено командой из Университета Джона Хопкинса. Они проанализировали данные 1391 матери и их детей, которые участвовали в Бостонской когорте родившихся, проекте, направленном на понимание причин заболеваний, связанных с развитием. Пары добровольцев набирались при рождении детей, а затем отслеживались до 15 лет.

Все матери приняли участие в опросах об использовании дородовых витаминов и других пищевых добавок на протяжении всей беременности.Женщины также сдали образцы крови в течение трех дней после родов, что позволило исследователям измерить уровни пренатальных витаминов в их системах в конце беременности.

Медицинские записи показали, что у 107 из 1391 ребенка было диагностировано расстройство аутистического спектра. Но риск диагноза не распределялся равномерно среди всех пар мать-ребенок.

Например, матери, которые сказали, что они принимали пренатальные поливитамины от трех до пяти раз в неделю, гораздо реже получали информацию о том, что их ребенок находится в спектре аутизма, по сравнению с матерями, которые не принимали витамины.Те, кто использовал их в первом триместре, имели на 67% меньше шансов родить ребенка с аутизмом; те, кто использовал их во втором триместре, имели на 62% меньше шансов получить этот диагноз; и те, кто использовал их в третьем триместре, на 57% реже заводили больного ребенка, сообщили исследователи.

«Наши данные показывают, что адекватные уровни добавок имеют решающее значение для нормального развития детей», — сказал ResearchGate эпидемиолог Даниэле Фаллин, работавший над исследованием.«На данный момент мы определенно рекомендуем продолжать прием добавок».

Но вот часть, которая заставляет некоторых людей задуматься, следует ли им отказаться от витаминов: когда исследователи сосредоточились на двух конкретных витаминах — B12 и фолиевой кислоте — они заметили, что слишком большое количество добавок может иметь неприятные последствия.

Среди 1391 матери 95 имели уровень B12 в крови, который Всемирная организация здравоохранения сочла чрезмерным. И среди этих матерей у 15 были дети, которым был поставлен диагноз расстройства аутистического спектра — риск, который был в три раза выше, чем для других матерей.

Точно так же у 140 матерей был «избыточный» уровень фолиевой кислоты в крови, а у 16 из них были дети, у которых развилось расстройство аутистического спектра. Это означало, что их риск был чуть более чем вдвое больше, чем у других матерей.

Наиболее поразительной оказалась 21 мать, у которой был «избыточный» уровень обоих витаминов. В этой группе у 10 были дети с диагнозом аутизм. Это почти половина, — отметил Рамкрипа Рагхаван, ведущий автор отчета.

После учета других факторов, которые могут повлиять на вероятность развития аутизма, исследователи подсчитали, что воздействие слишком большого количества фолиевой кислоты и слишком большого количества B12 было связано с риском, равным 17.В 6 раз больше, чем у детей, матери которых имели «нормальный» уровень обоих витаминов.

Краткое изложение исследования было представлено на этой неделе на Международном совещании по исследованию аутизма в Балтиморе. Аналогичный отчет был представлен в прошлом месяце на встрече по экспериментальной биологии в Сан-Диего в 2016 году и опубликован в Интернете в журнале FASEB.

Фолат — это важный витамин, который позволяет клеткам делиться и строить ДНК, согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения.Это особенно важно для беременных женщин — те, у кого дефицит, подвергают своих детей риску развития расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки. Вот почему Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов требует, чтобы хлеб и многие другие продукты на основе зерна были обогащены фолиевой кислотой, одним из видов фолиевой кислоты.

По данным Управления диетических добавок, витамин B12 также играет решающую роль в синтезе ДНК и неврологической функции, среди других необходимых биологических задач.

Непонятно, почему некоторые из женщин, участвовавших в исследовании — представители «меньшинства», 65% афроамериканцев и 25% латиноамериканцев — имели такой высокий уровень фолиевой кислоты и B12.Возможно, они перестарались с добавками, или что их тела естественным образом усваивают больше этих витаминов или усваивают их медленнее, сказал Фаллин ResearchGate. По ее словам, члены команды планируют поискать ответы на этот вопрос.

Они также попытаются повторить эти результаты, добавила она, возможно, в других группах женщин с другим историей здоровья.

Между тем, пугающая связь между витаминами и аутизмом — , а не то, на чем стоит сосредоточиться.Как сообщили сами исследователи в апреле, «витаминные добавки для матери защищают» от риска расстройств аутистического спектра.

И все же потенциальные опасности доминировали в разговоре.

Доктор Джеймс Хэмблин, редактор Atlantic, написал, что огласка может сорвать усилия по улучшению широко распространенных добавок фолиевой кислоты и дальнейшего снижения риска дефектов нервной трубки. Наука, стоящая за этой политикой, не вызывает сомнений.

С другой стороны, свидетельства, связывающие избыток фолиевой кислоты и B12, с одной стороны, и аутизм, с другой, «крайне преждевременны», — написал он.Данные должны быть тщательно изучены другими учеными, а затем подтверждены независимыми исследователями. «Только после долгой работы можно было достоверно сказать, что связь существует», — написал он.

[email protected]

Следуйте за мной в Twitter @LATkarenkaplan и поставьте «лайк» Los Angeles Times Science & Health на Facebook.

ТАКЖЕ

Хотите сохранить важные воспоминания? Удалите сено, чтобы крепко выспаться

Ученые предлагают первое прямое доказательство того, что вирус Зика в Бразилии вызывает врожденные дефекты

Окаменелая космическая пыль из 2.7 миллиардов лет назад удивляет древняя атмосфера Земли

Витамины и пищевые добавки | Беременность

Вы получите большинство необходимых витаминов и минералов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Но когда вы беременны, вам также необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой. Также важно ежедневно принимать добавки витамина D.

Спросите у своего терапевта, акушерки или фармацевта о пищевых добавках — ваш терапевт может выписать их вам. Если вы получаете пособие, связанное с доходом, или вам меньше 18 лет, вы можете иметь право на бесплатные витамины по программе Healthy Start.Вы можете запросить форму заявки на получение витаминов Healthy Start по телефону 0345 607 6823.

Фолиевая кислота

Лучше начинать принимать фолиевую кислоту, как только вы начнете пытаться зачать ребенка или как только вы узнаете, что беременны.

Фолиевая кислота очень важна для вашей беременности, поскольку она может предотвратить врожденные дефекты, известные как «дефекты нервной трубки», включая расщелину позвоночника.

Некоторые продукты содержат фолиевую кислоту в естественной форме (фолиевая кислота), например брокколи, шпинат и другие зеленые листовые овощи, а также хлеб зернохранилища, фасоль и бобовые.Хотя эти продукты хорошо включать в свой рацион, вам все равно необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.

Сколько мне нужно?

Вам нужно 400 микрограммов (мкг) каждый день до конца первого триместра (12 недель).

Витамин D

Всем нужен витамин D — он помогает нам усваивать нужное количество кальция и фосфатов в организме.

Чтобы поддерживать здоровье костей и мышц, лучше всего ежедневно принимать добавки витамина D.Это особенно важно, поскольку многие из нас сейчас проводят в помещении больше времени, чем обычно. Добавки витамина D можно приобрести в большинстве аптек, супермаркетов и других розничных продавцов. Вам нужно всего 10 микрограммов в день.

Некоторые продукты, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь и сардины), яйца, красное мясо и обогащенные продукты (например, жирные пасты и некоторые сухие завтраки), содержат витамин D. Однако получить необходимое количество витамина D будет сложно. нужно только от еды.

Сколько мне нужно?

Беременны ли вы или кормите грудью, вам следует подумать о ежедневном приеме добавки витамина D, содержащей 10 мкг.

Vitamin B Complex — обзор

1.05.5.2 Водорастворимые витамины

Ежедневное потребление витаминов B-комплекса рекомендуется для борьбы с высоким уровнем гомоцистеина, известным фактором риска сердечных заболеваний. Витамины группы B обычно рекомендуются тем, кто употребляет в пищу кофеин, алкоголь, чрезмерное количество сахара или пероральные родовые таблетки, поскольку они растворимы в воде и легко выводятся из организма.

Витамин B ₁, или тиамин, ( 6 ) играет важную роль в лечении болезни Альцгеймера, застойной сердечной недостаточности и рака.

Рибофлавин-5-фосфат является кофактором витамина B ₂ ( 7 ), который полезен для людей, у которых отсутствует фермент для преобразования витамина B ₂ из-за факторов питания или болезненного состояния. Рибофлавин помогает предотвратить катаракту ¹³ и используется для профилактики мигрени.

Дефицит ниацинамида может вызвать неврологические и кожные проблемы. Основными диетическими источниками ниацина являются арахис, раги, бобовые, соевые бобы и т. Д. Ниацин ( 8 ) (витамин B ₃) является химиопротекторным ¹⁴ и предотвращает инсулинозависимый сахарный диабет ¹⁵ и помогает предотвратить высокий уровень сахара в крови. холестерин и сердечно-сосудистые заболевания. ¹⁶

Пантотеновая кислота (витамин B ₅) ( 9 ) играет важную роль в разложении жирных кислот и производстве стеринов и стероидных гормонов.Обнаружено, что правовращающий изомер d-пантотеновой кислоты (желтый) обладает биологической активностью, и, поскольку он очень нестабилен в кислоте, щелочах и при высоких температурах, его дают в стабильной форме пантотената кальция (белый). Он присутствует в арахисовом масле, миндале, сыре и омарах. Добавки пантотеновой кислоты помогают заживлению ран и снижению уровня холестерина / триглицеридов. ¹⁷

Витамин B ₆ (пиридоксин) ( 10 ) имеет решающее значение для производства глюкозы, модуляции гормонов и синтеза нейротрансмиттеров.Пиродоксал-5-фосфат считается активной формой витамина B ₆, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (за счет снижения уровня гомоцистеина), улучшить иммунные и когнитивные функции и уменьшить образование камней в почках.

Биотин (витамин H или B ₇) ( 11 ) играет важную роль в профилактике диабета, высокого уровня холестерина и выпадения волос. ¹⁸

Витамин B ₉ также называется фолиевой кислотой ( 12 ) и важен для профилактики сердечных заболеваний (регулирует уровень гомоцистеина), ¹⁹ колоректальный рак и рак груди, ²⁰ ^, ²¹ Болезнь Альцгеймера и когнитивные нарушения.²²

Витамин B ₁₂ помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, ²³ рака, ²⁴ болезни Альцгеймера и деменции. ²⁵

Витамин C ( 13 ) необходим для роста и восстановления тканей во всех частях нашего тела. Витамин С необходим для заживления ран, а также для восстановления и поддержания хрящей, костей и зубов. Дефицит витамина С может привести к сухости и секущим волосам, гингивиту, грубой, сухой, чешуйчатой коже, снижению скорости заживления ран, цинге, легким синякам, кровотечению из носа, опухшим и болезненным суставам, анемии и т. Д.Витамин С борется с раком, способствуя синтезу коллагена и, таким образом, предотвращает проникновение опухолей в другие ткани. Витамин С, природный антиоксидант, предотвращает окислительное повреждение ДНК, а также инактивирует ядерный фактор, усиливающий каппа-легкую цепь активированных В-клеток (NF-kB) в эндотелиальных клетках во время процесса воспаления и, следовательно, может ингибировать продвижение опухоли. ²⁶ Поскольку организм не производит витамин С, важно включать в ежедневный рацион большое количество продуктов, содержащих витамин С.

Польза для здоровья, источники и болезни, связанные с дефицитом всех водорастворимых и водонерастворимых витаминов, представлены в , Таблица 3 .

Таблица 3. Польза для здоровья от витаминов

33 9103 Brassica oleraceae Cucurbita pepo Daucus carota Pisum sativum Spinacia oleracea , яйца Геморрагическое состояние метаболизирует витамин B и усваивает метаболизм B ₉ (фолиевая кислота) 910 Помогает в производстве эритроцитов, защищает от сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина, поддерживает нормальную функцию мозга

Витамины	Источник		Болезнь дефицита	Польза для здоровья
Витамины	Растения	Прочие 910hus16	Болезнь дефицита	Польза для здоровья
Рыбий жир, молоко, сыр, сливочное масло	Ночная слепота, ксерофтальмия и лечение некоторых эссенций, рак, улучшение зрения
Витамин D (кальциферол) (также называемый солнечным витамином)	Beta vulgaris Cucurbita moschata , C.pepo Pastinaca sativa Solanum tuberosum Spirulina maxima	Рыбий жир, масло зародышей пшеницы, яичный желток, молоко, сливочное масло, грибы	Рахит у детей остеомаляция у взрослых, образование костей и эссенций	помогает организму усваивать и использовать кальций, предотвращает рак толстой кишки
Витамин E (токоферол)	B. vulgaris C. moschata , C. pepo P. sativa S.tuberosum Spirulina maxima	Масло зародышей пшеницы, масло семян хлопка, арахисовое масло, масло соевых бобов	Бесплодие, дегенеративные изменения мышц, старение кожи	Антиоксидант, способствует образованию клеток крови, мышц, легких и нервов ткани, улучшает иммунную систему
Витамин К	Спаржа лекарственная B. oleraceae Cucumis sativus D. carota P. sativum S. oleracea		Необходим для свертывания крови, регулирует уровень кальция и активирует белки, участвующие в здоровье костей
Витамин B ₁ (тиамин)	Ipomoea batatas P.sativum P. sativa S. tuberosum	Злаки, бобовые, орехи, дрожжи	Бери-бери, помутнение роговицы	Важен для работы сердца, мышц и нервной системы
Витамин B ₂ 910 )	Амарант sp. C. pepo P. sativum	Цельнозерновые, молоко, яйца	Светобоязнь, сухость, зуд в глазах, депрессия, потеря памяти, усталость	Необходим для роста и размножения
Витамин B ₃ ( ниацин)	C.pepo P. sativum Glycine max	Печень, мясо, дрожжи	Дерматит цыплят	Помогает в функционировании пищеварительной системы
Витамин B _{33 5} leс , Phaseolus vulgaris P. sativum G. max	Молоко, дрожжевые яйца, цельная рыба, курица, зерновые	Усталость, бессонница, депрессия, рвота, боли в желудке	Помогает снизить уровень холестерина
Витамин B ₆ (пиридоксин)	Amaranthus sp. B. oleraceae , Capsicum annum P. sativum S. tuberosum	Полировка риса, дрожжи, яйца, молоко	Пеллагра, депрессия, спутанность сознания, анемия, тошнота, глоссит	Роль в творчестве антител в иммунной системе поддерживает нормальную функцию нервов
Витамин B ₇ (витамин H или биотин)	Allium cepa B. oleraceae , C. sativus D.carota Juglans regia Prunus dulcis	Яичный желток, арахис, дрожжевой хлеб, цельнозерновой сыр, чеддер, лосось	Анемия, анорексия, дерматит, конъюнктивит, конъюнктивит, конъюнктивит,	Brassica rapa B. oleraceae , Phaseolus lunatus P. vulgaris	Куриные потроха, почки, яичный желток, пшеничная мука, цельнозерновой хлеб 33 910roc
Витамин C (аскорбиновая кислота)	Amaranthus sp. C. annum B. oleraceae , P. sativum Цитрусовые, ягоды	Молоко, яйцо	Цинга	Мощный антиоксидант играет важную роль в предотвращении окислительного повреждения организма

Фолиевая кислота и фолиевая кислота Беременность (для родителей)

Родить здорового ребенка — значит быть здоровым и вы. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения серьезных врожденных дефектов у ребенка, — это получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день, особенно до зачатия и на ранних сроках беременности.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (или фолиевая кислота) — это витамин B (B9), который содержится в основном в темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, бобовых, таких как фасоль и горох, и в обогащенных зернах.

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Беременные или пытающиеся забеременеть женщины должны получать не менее 400 микрограммов (0,4 миллиграмма) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия и не менее 3 месяцев после него . Исследования показывают, что это значительно снижает риск серьезных дефектов нервной трубки у ребенка.

Что такое дефекты нервной трубки?

Дефекты нервной трубки — это врожденные дефекты, связанные с неполным развитием головного и спинного мозга. Наиболее частые дефекты нервной трубки:

Spina bifida: когда спинной мозг и позвоночник не закрываются полностью
анэнцефалия: тяжелое недоразвитие мозга
энцефалоцеле: когда ткань мозга выходит на кожу через отверстие в черепе

Все эти дефекты возникают в течение первых 28 дней беременности — обычно с до женщина даже знает, что она беременна.

Вот почему так важно для всех женщин детородного возраста получать достаточное количество фолиевой кислоты, а не только для тех, кто пытается забеременеть. Половина всех беременностей не планируется, поэтому любая женщина, которая может забеременеть, должна убедиться, что получает достаточно фолиевой кислоты.

Непонятно, почему фолиевая кислота оказывает такое сильное влияние на предотвращение дефектов нервной трубки. Но эксперты знают, что это жизненно важно для развития ДНК. В результате фолиевая кислота играет большую роль в росте и развитии клеток, а также в формировании тканей.

Как мне получить достаточно фолиевой кислоты?

Как женщины детородного возраста — и особенно планирующие беременность — могут получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) требует от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в свои обогащенные зерновые продукты. Таким образом, вы можете увеличить потребление, употребляя в пищу хлопья для завтрака, хлеб, макаронные изделия и рис, которые содержат 100% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Для получения этой информации проверьте этикетку продукта.

Но для большинства женщин употребления обогащенных продуктов недостаточно. Чтобы достичь рекомендуемого дневного уровня, вам, вероятно, понадобится витаминная добавка. Во время беременности вам нужно больше всех основных питательных веществ, чем до беременности.

Витамины для беременных не должны заменять сбалансированную диету. Но их прием может дать вашему организму и вашему ребенку дополнительный заряд витаминов и минералов. Некоторые врачи рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой в дополнение к витаминам для беременных.Поговорите со своим врачом о ежедневном потреблении фолиевой кислоты. Он или она может порекомендовать рецептурную добавку, безрецептурный бренд или и то, и другое.

Также поговорите со своим врачом, если у вас уже была беременность, вызванная дефектом нервной трубки, или если вы или ваш партнер сами пострадали от него. Врач может порекомендовать вам принять более высокую дозу фолиевой кислоты (даже до беременности).

Применение витаминно-минеральных комплексов при подготовке к зачатию, во время беременности и после родов

Сдать анализ на витаминный статус для бееременных

Краткое описание исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

С какой целью проводят исследование Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Что может повлиять на результат исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Интерпретация результатов

Трактовка результатов исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Применение витаминных комплексов при беременности и лактации | Серов В.Н., Баранов И.И.

Витамины для женщин | Правда и вымысел

Женские витамины

Какие витамины для женщин после 50 лет?

Полезные добавки в 40 лет?

Какие витамины нужны в 30 лет?

Тестирование витаминного комплекса ПреМама Дуо

Витамины для беременных и кормящих мам в период лактации

В состав входят

Как принимать

Форма выпуска

Показания

Противопоказания

Дополнительная

Витамины для собак Unitabs Мама Care беременных c B9 100таблеток

Комплекс витаминов B во время беременности: почему они важны

1. Витамин B1 (тиамин)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B1

Что произойдет, если вам не хватит витамина B1?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

2. Витамин B2 (рибофлавин)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B2

Что произойдет, если вам не хватит витамина В2?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

3. Витамин B3 (ниацин)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B3

Что произойдет, если вам не хватит витамина B3?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B5

Что происходит если вам не хватает витамина B5?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

5. Витамин B6 (пиридоксин)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B6

Что произойдет, если вам не хватит витамина B6?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

6. Витамин B7 (биотин)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B7

Что произойдет, если вам не хватит витамина B7?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

7. Витамин B9 (фолиевая кислота)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B9

Что произойдет, если вам не хватит витамина B9?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

9. Витамин B12 (кобаламин)

Сколько вам нужно?

Источники витамина B12

Что произойдет, если вам не хватит витамина B12?

Вам нужна добавка?

Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

Рекомендуемые статьи:

Слишком много фолиевой кислоты, витамин B12 при беременности может повысить риск аутизма

Роль витаминов группы B во время беременности

Автор: доктор Кеноша Глитон

✨ Магазин Фолат

Несмотря на опасения аутизма, вот почему беременным женщинам следует продолжать принимать пренатальные витамины

Витамины и пищевые добавки | Беременность

Фолиевая кислота

Сколько мне нужно?