Как правильно принимать витамин E

Жирорастворимый витамин Е — один из важнейших полезных элементов для организма человека. Он содержит в себе ценнейшее активное соединение — токоферол, который представлен несколькими группами. Токоферол является мощным антиоксидантом, защищает от разрушения лейкоциты в крови, способствует укреплению иммунной системы, поддерживает нормальное функционирование тканей и всего организма, а также благотворно воздействует на половые функции. Благодаря токоферолу витамин Е не случайно называют «витамином молодости» — это один из главных помощников нашего организма в борьбе со старением.

Ключевые функции витамина Е

• В качестве антиоксиданта защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения.
• Оказывает общеукрепляющее воздействие на иммунную систему.
• Предотвращает дисбаланс уровня гормонов в крови.
• Способствует укреплению мышечной системы, стимулирует деятельность мышц.
• Активизирует деятельность центральной нервной системы.
• Поддерживает зрительную функцию глаз.
• Предотвращает преждевременное старение кожи.
• Оказывает благотворное воздействие на мужскую потенцию.
• Способствует профилактике нарушений в деятельности мужской и женской репродуктивной системы.
• Снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера и других).
• Благотворно воздействует на организм при нервных перегрузках и стрессах.

Польза витамина Е с учетом гендерных и возрастных факторов

Комплексные ценные свойства витамина в равной степени полезны как для взрослых, так и для детей. Являясь антиоксидантом, он препятствует процессу окисления ненасыщенных жирных кислот и разрушения клеток. Кроме того, токоферол активно участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров, улучшая обменные процессы. Однако польза витамина проявляется и отдельно для различных «целевых» групп — мужчин, женщин, детей.

Витамин Е для женщин

Представительницам прекрасного пола этот витамин рекомендуется как в целях лечебной профилактики, так и для поддержания красоты и молодости. В качестве дополнительного терапевтического или профилактического средства он используется:

• при нарушениях репродуктивной функции;
• при лечении дисфункций органов эндокринной системы;
• при наличии сбоев овариально-менструационного цикла;
• при подготовке к зачатию и в период беременности;
• для стимуляции и повышения либидо.

Помимо этого, токоферол благотворно воздействует на кожу — нормализует водный баланс в тканях кожного покрова, улучшает тургор, возвращая коже ее молодость и эластичность. Используют его и для красоты и оздоровления волос. Витамин Е в составе гелей, масок, шампуней содействует улучшению микроциркуляции в тканях волосистой части головы, улучшению питания фолликул, укреплению структуры волосяного стержня.

Витамин Е для мужчин

Не менее полезен токоферол и для мужского здоровья, при этом — для мужчин всех возрастных категорий:

• эффективно способствует выводу токсинов и шлаков, очищению организма;
• содействует выработке инсулина, что важно для профилактики возникновения диабета;
• снижает риски заболеваний мочеполовой системы;
• способствует подвижности и активности сперматозоидов;
• благотворно воздействует на пищеварительную систему;
• способствует повышению полового влечения;
• нормализует работу зрительной системы;

Кроме того, оказывая общеукрепляющее воздействие, токоферол повышает работоспособность, выносливость мужского организма.

Витамин Е для детей

Токоферол жизненно необходим для детского организма уже с рождения. Его нехватка серьезным образом сказывается на развитии и состоянии иммунной системы, важнейшего белка гемоглобина в крови, недостаток которого приводит к анемии.

Кроме того, дефицит витамина влечет снижение умственной активности, сбои и задержки в развитии половой системы в подростковом возрасте. Благотворное воздействие витамина Е заключается в следующем:

• поддержание нормального уровня гемоглобина в крови;
• нормальное физическое и интеллектуальное развитие;
• укрепление мышечной ткани;
• положительное воздействие на нервную систему;
• укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний;
• улучшение регенерации тканей.

Проявления дефицита и избытка витамина Е

Негативное воздействие на организм вызывают как нехватка токоферола, так и его сильный переизбыток. Основная причина недостатка этого витамина — сравнительная скудость и однообразие рациона современного городского жителя. Токоферолом богаты свежие овощи и мясные продукты, в то время как в «продуктовой корзине» многих постоянно оказываются полуфабрикаты и зелень, выращенная в искусственных условиях.

Витамин Е в таких продуктах содержится в мизерных количествах либо отсутствует вовсе. В качестве типичного проявления дефицита токоферола можно наблюдать следующее:

• ослабленность мышечной системы;
• психическая, эмоциональная нестабильность;
• задержка интеллектуального и физического развития у детей;
• снижение либидо;
• ухудшение работы зрительных органов;
• преждевременное старение кожи.

Вред токоферол может оказать лишь при весьма избыточном суточном потреблении. В группах риска прежде всего спортсмены, имеющие дело с высокими физическими нагрузками, и люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В ряду проявлений следует назвать:

• нарушение работы ЖКТ;
• общую слабость;
• головные боли;
• тошноту;
• диарею.

Однако при нормализации суточной дозы организм быстро восстанавливается. Незначительное превышение дозировки, как правило, не вызывает негативных последствий. Следует лишь отметить, что во избежание указанных симптомов токоферол не рекомендуется принимать в сочетании со стероидами, препаратами с высокой долей железа и антикоагулянтами.

Норма потребления витамина Е в сутки

Рекомендуемая суточная норма потребления этого витамина — от 5 до 10 мг/сут. Дозировка во многом зависит от рациона, варьируя в ту или иную сторону. Так, при наличии в пище достаточного объема антиоксидантов она уменьшается. Напротив, если в рационе присутствует большая доля полиненасыщенных жирных кислот — она увеличивается. Это обусловлено тем, что кислоты значительно снижают воздействие токоферола, препятствуют его усвоению организмом.

Для расчета количества витамина используется специальная «Международная единица измерения» (МЕ). Одна МЕ равна 0,67 мг. Рекомендуемые нормы потребления:

• Грудничкам в возрасте до 6 месяцев необходимо потреблять 3 МЕ в сутки. Потребности полностью покрываются благодаря грудному молоку.
• Младенцам от 0,5 до 1 года — 4 МЕ.
• Малышам от 1 года до 3 лет — 6 МЕ.
• После 3 лет до 7 лет необходимо 7 МЕ в сутки.
• Мужчинам и мальчикам после 11 лет при условии поддержания здорового образа жизни необходимо 10 МЕ в день.
• Женщинам, а также девочкам после 11 лет требуется 8 МЕ в сутки.
• В период беременности доза увеличивается до 10 МЕ в день.

Продукты, содержащие витамин Е

Токоферол содержится во многих продуктах питания. Это зелень, бобовые, орехи, а также продукты животного происхождения. Неизменное содержание их в рационе — наилучший способ получить весь необходимый объем полезных веществ в сбалансированном виде.

продукты, содержащие витамин е	содержание токоферола в граммах на 100 г продукта
семена подсолнечника	31
миндаль	26,22
проростки пшеницы	15,9
ядра кедровых орехов	11,3
пшеничные отруби	10,4
зеленые листовые культуры (салат, петрушка)	6
кешью	5,7
оливки	5
печень трески	8,8
икра белуги	4
икра кеты	3
шпинат	2,5
куриное яйцо	2
брокколи	0,8
говяжья печень	0,5
кукуруза	0,5
фасоль, горох	0,2

Как принимать витамин Е

Для того, чтобы токоферол шел исключительно на пользу организму, крайне важно знать, как принимать витамин Е правильно. Прием натощак не рекомендуется, лучше всего делать это после принятия пищи. Поскольку витамин относится к жирорастворимым, желательно, чтобы пища содержала необходимые жиры — они обеспечивают усвоение токоферола организмом. Такие жиры присутствуют в ряде указанных выше продуктов (например, в семенах подсолнечника). Выпускается витамин в различных формах:

• таблетках;
• капсулах;
• жевательных пастилках и т. д. ;

Дозировка определяется в зависимости от веса, возраста, особенностей физиологии человека. Крайне важно: витамин и дозировку назначает только специалист по результатам исследования необходимых анализов. Не следует принимать токоферол самостоятельно!

Витамин Е в комплексах АЛФАВИТ

Сегодня этот полезнейший витамин присутствует во многих витаминно-минеральных комплексах, в том числе — и в сериях витаминов АЛФАВИТ. В их составах — идеально сбалансированная суточная норма потребления с учетом возрастных особенностей и совместимости компонентов. Ниже размещена таблица, дающая представление о том, сколько принимать витамина Е необходимо для каждой возрастной и гендерной категории.

Витаминно-минеральные комплексы серии АЛФАВИТ	Рекомендации по приему	Содержание витамина Е
АЛФАВИТ Классик	Взрослым при несбалансированном питании и диетах для восполнения необходимых полезных элементов.	В одной из трех таблеток в количестве 10 мг.
АЛФАВИТ Наш малыш	Детям 1,5-3 лет для укрепления иммунитета, снижения возбудимости нервной системы, повышения аппетита.	В одном из трех саше-пакетов в количестве 2 мг. перед приемом содержимое саше-пакета следует растворить в теплой кипяченой водой.
АЛФАВИТ Детский сад	Детям 3-7 лет для адаптации к психоэмоциональным нагрузкам, интеллектуального развития, укрепления иммунной системы.	В одной из трех жевательных таблеток в количестве 4,9 мг.
АЛФАВИТ Школьник	Детям 7-14 лет для адаптации к растущим интеллектуальным и физическим нагрузкам, снижения усталости, утомляемости.	В одной из трех таблеток в количестве 7 мг.
АЛФАВИТ Тинейджер	Подросткам 14-18 лет для повышения работоспособности, адаптации к повышенным интеллектуальным нагрузкам.	В одной из трех таблеток в количестве 10 мг.
АЛФАВИТ В сезон простуд для детей	Детям 3-14 лет для укрепления иммунной системы и защиты полезной кишечной микрофлоры во время и после принятия антибиотиков.	В одной из трех таблеток в количестве 7 мг.
АЛФАВИТ Мамино здоровье	Женщинам в период беременности и лактации для нормального протекания беременности и нормального развития нервной системы плода.	В одной из трех таблеток в количестве 12 мг.
АЛФАВИТ 50+	Взрослым для укрепления сердечно-сосудистой системы.	В одной из трех таблеток в количестве 15 мг.
АЛФАВИТ Энергия	Взрослым для укрепления нервной системы и повышения работоспособности и умственной активности, восстановления сил.	В одной из трех таблеток в количестве 22,5 мг.
АЛФАВИТ Диабет	Больным диабетом для профилактики осложнений и лицам, находящимся в группе риска.	В одной из трех таблеток в количестве 30 мг.
АЛФАВИТ Эффект	Спортсменам, любителям активного отдыха для восстановления сил после спортивных нагрузок.	В одной из трех таблеток в количестве 15 мг.
АЛФАВИТ Косметик	Женщинам для улучшения состояния кожи, укрепления волос, ногтей.	В одной из трех таблеток в количестве 10 мг.
АЛФАВИТ Для мужчин	Мужчинам для укрепления общего состояния здоровья, нормальной работы репродуктивной системы, повышения работоспособности.	В одной из трех таблеток в количестве 15 мг.

инструкция по применению, доставка на дом

Характеристики

Количество в упаковке

30

Описание

Альфа-токоферилацетат

Форма выпуска

Капсулы

Состав

Одна капсула содержит: действующее вещество: альфа-токоферилацетата — 400 мг

Фармакологический эффект

Витамин Е является антиоксидантным средством, участвует в процес-сах пролиферации клеток, тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов, препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилля-ров. Препарат препятствует развитию атеросклероза, дегенеративно-дистрофических изменений в сердечной мышце и скелетной мускулатуре, улучшает питание и сократительную способность миокарда, снижает потребление миокардом кислорода. Тормозит свободнорадикальные реакции, предупреждает образование пероксидов, повреждающих клеточные и субклеточные мембраны. Стимулирует синтез гема и гемсодержащих ферментов — гемоглобина, миоглобина, цитохромов, каталазы, пероксидазы. Участвует в метаболизме нуклеиновых кислот и простагландинов, в клеточном дыхательном цикле, в синтезе арахидоновой кислоты. Улучшает тканевое дыхание, стимулирует синтез белков (коллагена, ферментных, структурных и сократительных белков скелетных и гладких мышц, миокарда), защищает от окисления витамин, А, ингибирует синтез холестерина, способствует нормализации уровня липидов в плазме крови. Тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот и селена (компонент микросомальной системы переноса электронов). Активирует фагоцитоз и используется для поддержания нормальной резистентности эритроцитов. В больших дозах предотвращает агрегацию тромбоцитов. Оказывает выраженное положительное воздействие на репро-дуктивную систему человека. При отсутствии витамина Е в организме (авитаминозе Е) развиваются дегенеративные изменения в скелетных мышцах, повышается проницаемость и ломкость капилляров, перерождается эпителий семенных канальцев, яичек. У эмбрионов возникают кровоизлияния, наступает их внутриутробная гибель. Установлены также дегенеративные изменения в нервных клетках и поражение паренхимы печени. При недостаточности витамина Е наблюдается снижение концентрации белков в сыворотке крови и содержания нуклеиновых кислот в печени и семенниках. Недостаточность витамина Е у человека может быть связана с особенностями питания (например, отсутствием в пище растительных жиров) либо обусловлена различными заболеваниями, например, печени, поджелудочной железы и др.

Фармакокинетика

Из ЖКТ всасывается примерно 50% введенной дозы, максимальный уровень в крови создается через 4 часа. Для абсорбции необходимо наличие желчных кислот, жиров, нормальной функции поджелудочной железы. В процессе всасывания образует комплекс с липопротеидами, являющимися внутриклеточными переносчиками витамина Е. Поступает, главным образом, в лимфу, затем — в общий кровоток, где связывается в основном с альфа1 и бета-липо-протеидами, частично с сывороточным альбумином. При наруше-нии обмена белков транспорт затрудняется. Депонируется во всех органах и тканях, особенно в жировой ткани. Подвергается метаболизму в печени до производных, имеющих хиноновую структуру (некоторые из них обладают витаминной активностью). Выводится с желчью (свыше 90%) и мочой (около 6%) в неизмененном виде и в виде метаболитов. Проникает через плаценту в недостаточных количествах: в кровь плода проникает 20 — 30% от концентрации в крови матери. Проникает в грудное молоко.

Показания

Лечение дефицита витамина Е. Витамин Е в капсулах не подходит для лечения дефицитных состояний витамина Е, связанных с синдромом мальабсорбции. В этом случае необходимо введение парентеральных препаратов.

Противопоказания

Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата, острый инфаркт миокарда, детский возраст (для данной формы выпуска, в связи с затруднение проглатывания капсул у детей).

Применение при беременности и кормлении грудью

Хорошо известно, что не существует четкой связи между концентраци-ей витамина Е в крови матери и плода. Краткосрочный прием витамина Е беременными женщинами перед родами значительно повышает статус витамина E только у матери. Считается, что витамин Е недостаточно эф-фективно проходит через плаценту в кровоток ребенка. Механизмы регуляции плацентарной передачи остаются окончательно неизученными, предполагается регулирующая роль α-TTP по переносу α-токоферола через плацентарный барьер. Исследования на животных с витамином Е не показали никаких признаков тератогенных эффектов. Токоферол проникает в грудное молоко. Витамин Е можно принимать в количестве, соответствующем суточной потребности. Рекомендуемая суточная доза витамина Е (токоферолового эквивалента) для взрослых составляет 15 мг, для беременных женщин 17 мг (со 2 половины беременности), кормящих матерей — 19 мг. Контролируемых исследований применения витамина Е в капсулах в дозе 200 мг (400 мг) у беременных женщин не проводилось. Хотя на сего-дняшний день не известно никаких серьезных побочных эффектов, препарат следует использовать во время беременности с осторожностью. Во время кормления грудью применение препарата рекомендуется, только если потенциальная польза перевешивает риск для ребенка.

Способ применения и дозы

Препарат предназначен только для приема взрослыми пациентами. Рекомендуемая доза: капсулы 200 мг витамина Е — по 1–2 капсулы в сутки, капсулы 400 мг витамина Е — по 1 капсуле в сутки. Максимальная суточная доза 800 мг витамина Е. Капсулы следует проглатывать целиком с какой-то жидкостью в достаточном количестве (предпочтительно с 200 мл воды) во время или после еды. Продолжительность лечения зависит от течения основного заболева-ния. Доза и продолжительность лечения устанавливаются индивидуально. Не рекомендуется применять совместно с другими препаратами, содер-жащими витамин Е, из-за опасности передозировки. Для детей имеются препараты с меньшим содержанием активного вещества. Пациенты пожилого возраста Коррекция дозы не требуется. Пациенты с нарушением функции почек Следует соблюдать осторожность при применении у пациентов с заболеваниями почек. Пациенты с нарушением функции печени Следует соблюдать осторожность при применении у пациентов с заболеваниями печени.

Побочные действия

Аллергические реакции. При приеме больших доз от 1200 мг альфа-токоферола ацетата (800 мг токоферолового эквивалента) могут наблюдаться креатинурия, желудочно-кишечные нарушения — диарея, боли в эпигастрии, тошнота, метеоризм, увеличение активности креатинкиназы в сыворотке крови. Длительное применение альфа-токоферола в дозе выше 600 мг альфа-токоферола ацетата в день (400 мг токоферолового эквивалента) может привести к снижению уровня гормонов щитовидной железы в сыворотке крови.

Передозировка

Симптомы: при приеме в течение длительного периода в дозах 400 — 800 мг/сут — нечеткость зрительного восприятия, головокружение, головная боль, тошнота, необычайная усталость, диарея, гастралгия, астения, при приеме более 800 мг/сут в течение длительного периода — увеличение риска развития кровотечений у больных с гиповитаминозом К, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов, расстройства сексуальной функции, тромбофлебит, тромбоэмболия, некротический колит, сепсис, гепатомегалия, гипербилирубинемия, почечная недостаточность, кровоизлияния в сетчатую оболочку глаза, геморрагический инсульт, асцит, гемолиз. Лечение: отмена препарата, назначают глюкокортикоиды, ускоряющие метаболизм витамина Е в печени, симптоматические средства.

Взаимодействие с другими препаратами

Витамин Е повышает эффективность противосудорожных средств у больных эпилепсией, у которых обнаружено повышенное содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов. Противосудорожные средства, такие как фенобарбитал, фенитоин и карбамазепин, могут уменьшать концентрацию витамина Е в плазме. Усиливает эффект стероидных и нестероидных противовоспалительных средств, антиоксидантов. Увеличивает эффективность и уменьшает токсичность сердечных гликозидов, а также витаминов, А и D. Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина, А в организме. Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 мг/сут с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона), антиагрегантами (клопидогрел и дипиридамол), нестероидными противовоспалительными средствами (аспирин, ибупрофен и др.) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений. Колестирамин, колестипол, минеральные масла, изониазид, орлистат, сукральфат и заменитель жира олестра снижают всасывание альфа-токоферилацетата. Высокие дозы железа усиливают окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е. При одновременном применении альфа-токоферилацетата с циклоспорином повышается абсорбция последнего. Очень высокие дозы витамина Е в экспериментах на животных показали ограничение поглощения витаминов, А и К. Пероральные препараты железа могут уменьшить поглощение витамина Е в кишечнике, когда оба препарата принимаются одновременно. В этом случае, желательно, чтобы эти два препарата принимались с интервалом времени около 4 часов. В условиях мальабсорбции, сочетанного дефицита витамина Е и витамина К, а также в случае применения антагонистов витамина К (например, пероральных антикоагулянтов) следует тщательно контролировать коагуляцию, так как возможно резкое уменьшение витамина К в организме. Пациентам, получающим антикоагулянтную терапию, или пациентам с дефицитом витамина К не следует применять витамин Е без тщательного медицинского наблюдения в связи с повышенным риском кровотечения.

Особые указания

Необходимо строго соблюдать режим дозирования. Диета с повышенным содержанием селена и серосодержащих аминокислот снижает потребность в витамине Е. При врожденном буллезном эпидермолизе в местах, пораженных аллопецией, могут начать расти белые волосы. При длительном применении препарата и/или необходимости назначе-ния повторных курсов терапии рекомендуется периодически контролировать показатели свертывания крови, а также уровень холестерина в крови. С осторожностью следует применять при тяжелом кардиосклерозе, после перенесенного инфаркта миокарда, при повышенном риске развития тромбоэмболии, а также при гипопротромбинемии (на фоне дефицита витамина К — может усиливаться при дозе витамина Е более 400 мг). Первичный изолированный дефицит витамина Е в организме человека встречается редко. Нормальное значение в крови у взрослых составляет око-ло 9,5 мг/л, что соответствует 22 мкмоль/л. К дефициту могут привести дефекты в абсорбции, метаболизме или по-вышенный расход витамина при окислительном стрессе. Недостаток происходит в основном в результате недостаточного поступления витамина с пищей, поэтому сбалансированная диета не вызывает дефицит витамина Е. Самые богатые источники витамина Е: проращенное зерно и большинство растительных масел. Другие источники включают в себя листовые ово-щи, органы животных, молоко и сливочное масло. Оценить поступление витамина Е в организм трудно, отчасти из-за сильной изменчивости содержания витамина Е в продуктах питания в результате сезонных колебаний, а также потерь при хранении и в процессе приготовления. В соответствии с национальными рекомендациями суточные потребности витамина Е для здоровых взрослых составляют 15 мг токоферолового эквивалента (1 мг альфа-токоферола ацетата = 0,67 мг токоферолового эквивалента). Во время беременности и в период лактации дополнительно требуется от 2 до 4 мг токоферолового эквивалента в сутки. Кроме того, потребность в токофероле возрастает при недостаточном потреблении ненасыщенных жирных кислот. Дополнительная потребность возникает также при длительном применении некоторых лекарственных препаратов (например, химиотерапевтических) и при отдельных заболеваниях (например, А-бета-липопротеинемия). Вторичный дефицит витамина Е в организме человека может происходить в результате следующих причин: после резекции желудка, при целиа-кии, энтероколитах, хронических панкреатитах, муковисцидозе, холестазе, синдроме короткого кишечника, А-бета — липопротеинемии, после длительного парентерального питания. Дефицит витамин Е проявляется выраженными нарушениями, индуцированными свободными радикалами, со стороны клеток и тканей, особенно у недоношенных детей, такими как, респираторный дистресс-синдром, ретролентальная фиброплазия и гемолитическая анемия. При явном дефиците витамина Е наблюдаются нервно — мышечные расстройства, в частности, спиноцеребеллярная дегенерация. Пероральные формы витамина Е не пригодны для лечения витамин Е дефицитных состояний, связанных с нарушением кишечной абсорбции. Нарушения кишечной абсорбции могут наблюдаться, например, при холестазе, А-бета-липопротеинемии и у недоношенных детей. В этих случаях, требуется парентеральное введение витамина.

Витамин Е от растяжек во время беременности

Когда много лет назад я начала разрабатывать средство по уходу за кожей для беременных от The Spoiled Mama, одной из первых вещей, о которых я узнала, были все замечательные преимущества витамина Е.

Если вы посмотрите на ингредиенты в нашем масле какао от растяжек, сыворотке от прыщей при беременности и масле от растяжек при беременности вы обнаружите, что витамин Е является важным компонентом этих органических формул.

Это потому, что, хотя витамин Е жизненно важен для правильного функционирования органов нашего тела, он также имеет удивительное местное применение, которое приносит пользу коже, волосам и ногтям.

Что такое витамин Е?

Витамин Е — это жирорастворимое питательное вещество, которое естественным образом содержится в таких продуктах, как авокадо, спаржа, яйца, орехи, семена и цельнозерновые продукты. В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

В то время как витамин Е можно употреблять перорально с пищей, добавками и гелевыми капсулами, ваше тело доставляет на кожу только определенный процент витаминов, независимо от того, сколько вы принимаете внутрь.

Вот почему наружное применение витаминов имеет решающее значение для достижения максимальной пользы для вашей кожи. Доказано, что витамин Е, обычно используемый в солнцезащитных кремах и средствах для снятия солнечных ожогов, уменьшает сухость и укрепляет защиту кожи от ультрафиолета. Также говорят, что он выравнивает тон кожи и смягчает кожу.

Помогает ли витамин Е при растяжках?

Несмотря на то, что есть люди с упругой кожей, невосприимчивой к растяжкам, большинство женщин страдают от этих неприглядных пятен во время беременности. На самом деле, согласно исследованиям, от 50 до 90% женщин страдают от растяжек во время беременности. Растяжки — это нормальное явление, и они могут появляться на разных частях тела.

Мы знаем, что у вас возникает много вопросов об уходе за кожей во время беременности, особенно когда речь идет о растяжках и о том, чем может помочь витамин Е, поэтому мы подготовили несколько часто задаваемых вопросов, связанных с растяжками, и их ответы вам в помощь!

Какой витамин полезен при растяжках? Могу ли я использовать витамин Е для растяжек?

Да, вы можете использовать витамин Е для местного применения при растяжках. По словам П. Кима Филлипса, доктора дерматологии в клинике Майо, раннее применение витамина Е — лучший способ избежать растяжек от образования рубцов.

Растяжки появляются во время беременности, когда кожа растягивается так быстро, что дерма, или средний слой кожи, фактически разрывается. Помимо колебаний веса, сухая, зудящая кожа и плохое увлажнение также увеличивают вероятность появления растяжек.

Согласно «Лечение витаминами: наиболее эффективное лечение витаминами и минералами при повседневных проблемах со здоровьем и серьезных заболеваниях», масло с витамином Е повышает выработку коллагена — соединительной ткани, поддерживающей эластичность кожи.

Обладая большей эластичностью, ваша кожа будет менее восприимчива к разрывам и растяжкам. Чтобы помочь заживлению и исчезновению новых растяжек, местное применение витамина Е поддерживает рост новых клеток кожи и ускоряет регенерацию клеток.

Чтобы свести к минимуму растяжки и уменьшить зуд, выберите увлажняющее масло с витамином Е от растяжек или масло для живота, содержащее витамин Е, и ежедневно втирайте его непосредственно в участки, подверженные растяжкам. У беременных к таким областям относятся живот, грудь, бедра и ягодицы.

Полезен ли витамин Е для ранней беременности?

У вас могут быть проблемы с беременностью, связанные с витамином Е, особенно если вы находитесь в первом триместре, но использование витамина Е для растяжек, как правило, безопасно.

Хотя существуют опасения по поводу перорального приема высоких доз витамина Е во время беременности, особенно в сочетании с витамином С (по данным ВОЗ, чрезмерные дозы витамина Е могут привести к преждевременному разрыву плодных оболочек у беременных женщин), местное применение витамина Е, будь то в форме масла или в продуктах по уходу за кожей беременных, не будет вредным для вашего ребенка.

Однако, если у вас деликатная беременность или вы все еще обеспокоены использованием масла с витамином Е в течение 1-го триместра, обязательно поговорите со своим дерматологом и акушером-гинекологом для получения медицинской консультации.

Как бороться с растяжками? Помогает ли масло с витамином Е растяжкам?

Поговорка «лучше предупредить, чем лечить» верна даже в отношении растяжек. Хотя растяжки во время беременности являются обычным явлением, вы можете предотвратить их полное формирование на растущем животе или на других частях тела. И да, включение масла с витамином Е в ваш режим ухода за кожей — это один из естественных способов борьбы с растяжками.

Существуют и другие натуральные средства от растяжек, которые вы можете попробовать помимо местного применения масла с витамином Е. Чтобы избежать появления растяжек во время беременности, вы можете:

• Избегайте обезвоживания . Убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды во время беременности, потому что это может помочь вашей коже оставаться хорошо увлажненной и мягкой. В отличие от хорошо увлажненной кожи, на сухой коже легко появляются растяжки.

• Включите в свой рацион здоровую пищу — Включите в свой рацион фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами (и избегайте обработанных пищевых продуктов), чтобы сделать вашу кожу более здоровой. Здоровая кожа менее восприимчива к растяжкам, поэтому важно убедиться, что ваша кожа получает все необходимые ей питательные вещества.

• Supplement — Вы также можете добавлять витамины и минералы в свой рацион с помощью пищевых добавок. Вы можете спросить своего врача, какие добавки полезны для эластичности кожи и безопасны для приема во время беременности.

• Медленное увеличение веса — Растяжки возникают в результате быстрого растяжения кожи в период чрезмерного увеличения (или потери) веса. Медленное увеличение веса во время беременности может помочь коже растягиваться медленнее и контролировать растяжки.

• Натуральные кремы от растяжек — В некоторых случаях вы действительно не можете предотвратить появление растяжек, но вы можете лечить их безопасными для беременных средствами для предотвращения растяжек, как только они появляются.

Масло с витамином Е только от растяжек? Какими еще способами я могу использовать витамин Е во время беременности?

Помимо предотвращения появления растяжек за счет поддержания эластичности и увлажнения кожи, витамин Е также может помочь вам подготовиться к вагинальным родам и снизить вероятность эпизиотомии. Начиная примерно с 34 недель, массаж промежности может помочь растянуть кожу между влагалищем и анусом и значительно снизить вероятность разрывов во время родов. Эксперты рекомендуют выбирать массажное масло без токсинов с витамином Е, которое поможет повысить эластичность кожи в этой деликатной области.

 

А теперь расскажите нам: как вы используете витамин Е в своей ежедневной косметике?

Преимущества витамина Е во время беременности – feedmomandme

Автор: Жасмин Каур; LIU Post Dietetic Interns

Медицинский обзор доктора Николь Палмер, DO

В этой статье:

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Многие преимущества витамина Е для здоровья включают улучшение вашей иммунной системы, расширение кровеносных сосудов и предотвращение образования тромбов.

Чем полезен витамин Е во время беременности? Исследования показали, что потребление витамина Е на ранних сроках беременности может принести пользу для развития нервной системы и мозга ребенка. Кроме того, употребление адекватной по питательным веществам диеты, богатой витамином Е, может снизить риск выкидыша или преждевременных родов.

Мы обсудим, безопасно ли принимать витамин Е во время беременности, сколько витамина Е является избытком во время беременности, роль витамина Е во время беременности для развития эмбриона и источники, обогащенные витамином Е в продуктах питания.

★ ПОЧЕМУ ВИТАМИН Е ТАК ВАЖЕН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Витамин Е является важным питательным веществом, которое помогает защитить клетки от свободных радикалов. Клетки развиваются и быстро растут во время беременности. Витамин Е играет жизненно важную роль в защите вашего развивающегося ребенка от свободных радикалов. Он также помогает создавать и поддерживать эритроциты, глаза и кожу и укрепляет вашу иммунную систему.

Витамин Е является антиоксидантом и, как известно, снижает окислительный стресс в организме. Исследования показывают, что повышенный окислительный стресс в организме во время беременности связан с такими состояниями здоровья, как преэклампсия, низкий вес при рождении, ДРПО и хронические заболевания в более позднем возрасте. Кроме того, здоровое количество витамина Е из рациона помогает защитить и уменьшить гипертонические расстройства, связанные со старением плаценты, такие как преэклампсия во время беременности, выкидыш и преждевременные роды.

Витамин Е важен для образования эритроцитов. Он также используется клетками организма для взаимодействия друг с другом и выполнения жизненно важных функций. По данным American Optometric Associates, «витамин Е защищает клетки глаз от нестабильных молекул, называемых свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани». Он также помогает укрепить иммунную систему для защиты организма от вирусов и бактерий.

★ СКОЛЬКО ВИТАМИНА Е ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который рекомендуется принимать ежедневно во время беременности. Рекомендуемая суточная доза витамина Е при беременности составляет 15-30 мг. Во время беременности высокие дозы витаминов, как правило, могут вызывать осложнения. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительную добавку. Большинство пренатальных витаминов уже содержат витамин Е.

Знаете ли вы, что витамин Е считается незаменимым витамином во время беременности? Это потому, что ваше тело не может его производить!

★ ЧТО ЕСЛИ ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО ВИТАМИНА Е ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, является жирорастворимым витамином. Эта форма витамина рассеивается в организме, а затем откладывается в печени и жировых клетках. Чрезмерное потребление может привести к токсичности и врожденным дефектам.

Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление витамина Е может привести к нарушению свертываемости крови у плода, повышению уровня билирубина и ядерной желтухе. Это также может привести к проблемам с усвоением и использованием витаминов А, D и К беременными женщинами.

★ ВИТАМИН Е ДЛЯ КОЖИ

Когда вы потребляете витамин Е, он поступает в кожу из кожного сала, маслянистых выделений, вырабатываемых сальными железами. Это масло для кожи является естественным увлажняющим средством для тела. Он создает естественный барьер для защиты кожи от внешних патогенов, таких как инфекции бактериями и грибками, а также от потери воды. Сальные железы появляются повсюду на теле, кроме ладоней и подошв.

Тем не менее, возможно, знаменитость Кэмерон Диаз что-то задумала о том, чтобы никогда не умываться. Кожное сало, избыточное масло, вырабатываемое вашими порами, представляет собой витамин Е, помогающий увлажнять кожу. Вместо того, чтобы мыть лицо, попробуйте использовать масляные промокательные салфетки.

Использование местного средства с мощным антиоксидантом витамина Е может помочь питать и защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, таких как УФ-повреждения. Солнечный ожог вызывается ультрафиолетовым излучением, которое разрушает внешние и более глубокие слои кожи. Солнцезащитный крем помогает предотвратить это. Известно, что витамин Е защищает кожу от солнечных ожогов и сухости, а также защищает кожу от ультрафиолета. Это некоторые из многих преимуществ витамина Е для кожи во время беременности.

★ ПОЛЕЗНО ЛИ МАСЛО С ВИТАМИНОМ Е ОТ РАССТЯЖЕНИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Да, включение масла с витамином Е и/или средств для местного применения на основе витамина Е в ваш режим ухода за кожей может предотвратить появление растяжек во время беременности и сгладить их. Растяжки часто возникают во время беременности. Согласно исследованиям, примерно у 8 из 10 беременных женщин появляются растяжки по мере развития беременности на различных частях тела, таких как живот, грудь и иногда верхняя часть бедер. Не волнуйтесь, это совершенно нормально.

Прием витамина Е заставляет кожу сиять, стимулируя приток крови к коже и увеличивая выработку коллагена. Масло с витамином Е для местного применения во время беременности улучшает эластичность кожи за счет увеличения количества питательных веществ внутри вашей кожи. Ваша кожа менее восприимчива к растяжкам и разрывам и более эластична. Местное применение также поддерживает рост новых клеток кожи и стимулирует регенерацию клеток.

Растяжки появляются, когда вы резко набираете или теряете вес за короткий промежуток времени. Это происходит так быстро, что средний слой кожи (дерма) разрывается. Другими возможными побочными эффектами являются зуд, сухость кожи и плохое увлажнение. Один из лучших способов избежать долговременных рубцов от растяжек во время беременности — начать с раннего применения.

Знаете ли вы, что витамин Е также может помочь вам подготовиться к вагинальным родам и снизить вероятность эпизиотомии? Эксперты рекомендуют использовать масло для массажа промежности, чтобы повысить эластичность кожи между влагалищем и анусом. Начните применять масло для массажа промежности в этой деликатной области примерно в 34 недели, чтобы уменьшить вероятность разрывов во время родов. Обратите внимание на наше массажное масло для промежности от Irene Organics, изготовленное из органических ингредиентов, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США, и не содержащее токсинов.

★ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ВИТАМИНОМ Е

Некоторые исследования показывают, что потребление продуктов, богатых витамином Е, снижает риск ишемической болезни сердца у пожилых мужчин и женщин.

Вот список продуктов с лучшим источником витамина Е:  

• Масла (например, зародышей пшеницы, сафлоровое, подсолнечное, соевое, оливковое, рапсовое
• Миндаль
• Семена подсолнечника
• Арахис
• Арахисовое масло
• Ореховое масло
• Авокадо
• Брокколи
• Шпинат
• Киви
• Манго
• Витамин Е содержится в некоторых сухих завтраках, фруктовых соках, маргарине и некоторых спредах

★ РОЛЬ ВИТАМИНА Е В РАЗВИТИИ ЭМБРИОНА 

Недостаточное количество витамина Е может негативно сказаться на развитии эмбриона во время беременности. Дефицит витамина Е оказывает разрушительное воздействие на неврологическое развитие эмбриона. В конечном итоге это может привести к тому, что эмбрион не будет развиваться полностью и нормально, что приведет к смерти и, возможно, выкидышу.

Витамин Е необходим в течение первых нескольких недель беременности. В основном, когда происходит эмбриональный мозг и неврологическое развитие, потому что он защищает DHA и холин от чрезмерного истощения организма. ДГК помогает в неврологическом, мозговом и клеточном росте. Точно так же холин помогает защитить и предотвратить риск дефектов нервной трубки у младенцев и улучшает когнитивные функции детей, если его принимать на ранних сроках беременности.

В исследовании, проведенном среди беременных женщин из Бангладеш, выяснилось, что у женщин, которые потребляли меньше витамина Е во время беременности, в два раза чаще выкидыши. Напротив, у людей с адекватным питанием и здоровым набором витамина Е этого не произошло.

★ ЛУЧШИЙ ВИТАМИН ДЛЯ ПРЕНАТРОВ С ВИТАМИНОМ Е

Одним из лучших безрецептурных витаминов для беременных во время беременности является Feed Mom & Me Complete Prenatal Vitamin with DHA.

Многие исследования показали, что комбинация витамина Е с ДГК помогает улучшить когнитивные функции и неврологическое здоровье детей, чьи матери принимали их вместе.

Поливитамины рекомендуется принимать и добавлять на ранних сроках беременности не только как добавки с витамином Е. В некоторых исследованиях было показано, что добавка витамина Е во время беременности эффективна и полезна для развития ребенка и здоровья матери. Принимая во внимание, что в других исследованиях витамин Е не показывает убедительных результатов, демонстрирующих его эффективность во время беременности.

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим блогом «Преимущества комплексного пренатального питания Feed Mom & Me с мультивитаминами ДГК» для получения дополнительной информации о витаминах для беременных. Чтобы приобрести наши безглютеновые витамины для беременных с витамином Е, нажмите здесь! У вас есть эта мама, вы и ваш малыш будете процветать!

+ИСТОЧНИКИ

• Мун, Дж. Г., Легетт, Л. С. Л., Иконте, С. Дж., & Митмессер, С. Х. (2019, 21 мая). Холин и ДГК в питании матери и ребенка: синергетическое влияние на здоровье мозга и глаз. Питательные вещества. Получено 13 января 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566660/.
• Румбольд А., Ота Э., Хори Х., Миядзаки С., & Кроутер, Калифорния (2015, 7 сентября). Прием витамина Е во время беременности. Получено 13 января 2022 г. с https://www.cochrane.org/CD004069/PREG_vitamin-e-supplementation-pregnancy Traber, M. (2017, 5 октября).
• Дефицит витамина Е связан с повреждением эмбриона, смертью. Жизнь в ОГУ. Получено 13 января 2022 г. с https://today.oregonstate.edu/archives/2017/jan/vitamin-e-deficiency-linked-embryo-damage-death.
• Министерство здравоохранения и социальных служб США. (н.д.). Управление пищевых добавок — витамин Е. Управление пищевых добавок NIH. Получено 13 января 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/.
• Национальная медицинская библиотека США. (1990, 1 января). Витамины А, Е и К. Питание во время беременности: Часть I Увеличение веса: Часть II Пищевые добавки. Получено 13 января 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235251/.
• Дефицит витамина Е связан с повышенным риском выкидыша среди бедных женщин. Школа общественного здравоохранения Блумберга Джона Хопкинса. (н.д.). Получено 13 января 2022 г. с https://publichealth.jhu.edu/2014/vitamin-e-deficiency-linked-to-greater-risk-of-miscarriage-among-poor-women.
• Витамин Е защищает жирные кислоты омега-3 и мозг. Институт Лайнуса Полинга. (2017, 12 июля). Получено 13 января 2022 г. с https://lpi.oregonstate.edu/feature-story/vitamin-e-protects-omega-3-fatty-acids-and-brain.
• Добавка витамина Е во время беременности. (н.д.). Получено 13 января 2022 г. с https://www.cochrane.org/CD004069/PREG_vitamin-e-supplementation-pregnancy.
• Витамин Е. Источник питания. (2021, 13 мая). Получено 13 января 2022 г. с https://www.hsph.harvard. edu/nutritionsource/vitamin-e/.
• Передозировка витаминов во время беременности. Американская ассоциация беременных. (2021, 9 декабря). Получено 13 января 2022 г. с сайта https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/vitamin-overdose/.
• Уэбб, Д. (2017, декабрь). Изучение витамина Е — сегодняшний журнал диетологов. Сегодня диетолог. Получено 13 января 2022 г. с https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1217p28.shtml.
• Всемирная организация здравоохранения. (2019, 11 февраля). Прием витаминов Е и С во время беременности. Всемирная организация здоровья. Получено 13 января 2022 г. с https://www.who.int/elena/titles/vitaminsec-pregnancy/en/.
• https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00602/full
• https://academic.oup.com/molehr/article/22/2/143/2459877
• https://ufhealth.org/vitamin-e
• https://ufhealth.org/vitamin-e
• https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
• Секреция сальных желез является основным физиологическим путем доставки витамина Е в кожу — PubMed (nih.