Что можно есть кормящей маме в первые 7 дней после родов

Время чтения 5 минут

Послеродовое питание для молодой мамы имеет много запретов и специфик. Ведь от этого зависит количество и состав грудного молока. Беспокойства ребенка из-за плохого самочувствия, прерывистый сон, запоры – все это результаты несоблюдения кормящей мамой диеты. Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Питание в 1-е месяцы после появления малыша на свет должно быть частым и легким. Обновлять рацион нужно осторожно, следя за реакцией. Не игнорировать ограничения на вредную пищу. Рассмотрим ключевые принципы по формированию меню.

<<Оглавление>>

Почему важно правильное питание

Правильный прием пищи кормящей мамы гарантирует хорошую лактацию, здоровье и хорошее самочувствие младенца.

Все, что кушает женщина после родов, будет сразу же попадать в молоко. Если питание будет неправильным, то это может привести к весьма неприятным последствиям в самочувствии малыша:

1. Колики в животе и вздутие кишечника.
2. Понос или запор.
3. Аллергию либо сыпь.
4. Пища с резким вкусом и запахом портит вкус молочка. Ребенок скорее всего не захочет сосать грудь.
5. Питание молодой мамы не по правилам может действовать возбуждающе на ЦНС новорожденного.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес. Такой малыш растет и развивается, не страдая от аллергии и от боли животе. Мама же, в свою очередь не переживает, успокаивая свое чадо. Плюс к этому сбалансированное меню, которое исключает жирное и жареное, поможет ей избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности.

Питание до, и в первую неделю после родов

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу, ибо не спровоцировать плохое самочувствие.

За несколько дней до родов

Лучше употреблять поменьше:

• орехи, какао, кофе, шоколад
• помидоры, клубника, цитрусовые фрукты
• рыба, копчености, соленое, молокопродукты

Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет. Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей. В первую неделю из сладостей позволяется есть только банан, печеное яблоко, галеты.

Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный ест крайне мало.

Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.

Конец первой недели после родов

В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:

1. Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.
2. Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.
3. В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.
4. Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи
5. Нежирную вареную говядину.
6. Кисломолочные изделия.
7. Раз в сутки есть нежирный супчик.
8. В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 штука в день).

Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес.

Питание в первый месяц после родов

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: «Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?». Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

• все каши на воде (исключение: рис, кукуруза, пшеница)
• в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного
• нежирную говядину или курицу
• молоко, кисломолочные продукты
• запеченные фрукты, сырые зеленые овощи

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион новых продуктов, надо руководствоваться:

1. Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.
2. В день добавляйте лишь 1 новый продукт.
3. Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.
4. Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

1. Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
2. Разнообразьте рацион рыбой.
3. Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
4. Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
5. Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Ограничения в питании для молодых мам

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? В нашей статье мы рассмотрели меню, которое подходит для кормящей мамы. А в заключении расскажем о продуктах, которые категорически

употреблять не рекомендуется:

1. Алкогольные напитки и ассортимент из кафе быстрого питания (Макдональдс, Бургер Кинг, КФС). Пора перестать их есть еще на последних месяцах беременности, так как возможны проблемы с самочувствием.
2. Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты также вредны при грудном вскармливании. Осенью и зимой лучше пить отвар шиповника и есть квашеную капусту.
3. Кремовые торты, пирожные из магазинов и конфеты с ликером лучше заменить на пресное печенье.
4. Лучше не пить чай с молоком, так как магазинное коровье молоко является аллергеном. Пить его рекомендуется в ограниченных количествах. Лучший вариант – козье молоко.
5. Жирная, копченая, жареная еда не годится и во время беременности, и в период кормления малыша.

В первые дни после рождения ребенка рацион женщины должен быть ограниченным. Это необходимо для неплохого самочувствия молодой мамы. Сбалансированная еда помогает наладить работу ЖКТ крои и избежать запоров, вздутий, коликов. Спустя время рацион женщины становится шире, возвращаясь к прежнему, который был до родов.

Важно знать, что можно кушать кормящей маме первую неделю. Соблюдение этих элементарных правил, поможет избежать неприятностей, связанных со здоровьем и самочувствием мамы и новорожденного

Тематика: Правильное питание, Беременность и роды, Детское питание

Советы по правильному питанию мамы после родов при грудном вскармливании

Содержание

• Общие требования к питанию после родов
• Что можно кушать маме сразу же после родов?
• Питание при грудном вскармливании
• Диета для похудения после родов
• Заключение

Питание кормящей матери после родов – это неотъемлемая часть ее жизни. Впоследствии, все, чем питается мать, будет передаваться малышу через грудное молоко. Чтобы избежать многих проблем со здоровьем ребенка, ответственная мать постарается тщательно подбирать себе меню. Как питаться полноценно и в то же время без вреда для младенца?

Общие требования к питанию после родов

После рождения ребенка женщине следует придерживаться правильного питания

Правильное питание после родов играет важную роль для малыша, так как его пищеварительная система еще недостаточно зрелая, и будет давать сбои.

Есть несколько советов, как сбалансировать свой рацион питания, чтобы не навредить своему ребенку:

• Не следует резко исключать все продукты.
• Не стоит насыщать свой организм обильным питьем. В первые дни после родов молоко будет и так приходить в избытке, а если еще активно повышать водный баланс организма, то молочные железы будут переполняться, что приведет к их набуханию и болезненным ощущениям.
• Исключить в первую неделю после родов продукты, тяжелые для переваривания. После рождения малыша работоспособность пищеварительного тракта матери будет восстанавливаться около 2 недель, поэтому кишечнику будет тяжело воспринять твердую пищу.
• Не пригодны к употреблению продукты, способствующие развитию аллергических реакций, проблем с кишечником или иных неприятностей.
• Ввести в рацион пищу, содержащую максимальное количество полезных микроэлементов для хорошего развития крохи.

Что можно кушать маме сразу же после родов?

Сразу же после выписки из роддома мать начинает привыкать к новому ритму жизни, распорядку дня, рациону питания. Желудочно-кишечная система новорожденного еще не крепкая, и не может работать с полной силой. Пищеварительный тракт роженицы также ослаблен в связи с беременностью и происходившими на протяжении нее изменениями в организме женщины. Важно четко определить, какие продукты можно включить в свой рацион сразу же после окончания беременности.

Сразу же в первые дни после родов питание можно сбалансировать следующим образом:

1. Каши, сваренные без добавления молока из гречневой, овсяной, рисовой крупы. Варить крупы следует с наименьшим количеством соли. Заправлять каши можно маслом оливы, обычным растительным или сливочным.
2. Продукты, относящиеся к кисломолочке. Все кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, помогающие работать кишечнику. Особенно полезны для матери и ребенка будут кефир, ряженка и йогурты натурального приготовления. Молоко коровы применять следует очень осторожно, так как у многих деток возникает аллергия на этот продукт, а еще оно может вызывать колики.
3. Овощи и фрукты в свежем, отварном или запеченном виде. Среди них могут быть запеченные яблоки, свежие бананы, отварной картофель, кабачок, морковка, свекла. Капусту употреблять можно в очень малых количествах, так как она способствует газообразованию в кишечнике.
4. Масло растительное и сливочное. Масла активно помогают работе кишечного тракта младенца, и облегчают акт дефекации.
5. Сушеные фрукты всегда были залогом легкого опорожнения кишечника.
6. Первые блюда, сваренные на овощах.
7. Рыба нежирных сортов, предпочтительнее в запеченном виде. Рыба всегда была источником фосфора, необходимого для формирования костной ткани.
8. Мясо нежирных сортов в отварном или запеченном виде. Мясные блюда являются источником белка, их употребление – это неотъемлемая часть рациона кормящей матери.

Соблюдать диету рекомендуют еще во время беременности, чтобы все органы ребенка были сформированы правильно.

Что есть нельзя в первые дни после родов?

В рационе питания роженицы не должно быть продуктов, способствующих развитию аллергии у ребенка, появлению кишечных коликов или вздутия живота.

Нельзя после родов увлекаться следующей пищей:

• Сырые овощи и фрукты в большом объеме. Среди них: арбуз, дыня, разного рода цитрусовые – это источники сильной аллергической реакции. Капуста способствует вздутию в кишечнике, и может вызывать болезненные ощущения в животе у крохи. Огурцы – источник газообразования, помидоры – сильный аллерген.
• Бобовые культуры провоцируют вздутие животика у малыша, и могут развиваться колики.
• Еда типа «фаст-фуд». Там предпочтение отдается жирной и острой пище, что неприемлемо для питания матери.
• Копченные, острые, маринованные и консервированные продукты.
• Покупные готовые блюда. В них изначально наблюдается высокое содержание жиров и различных консервантов.
• Сладости – высокий аллерген.
• Майонез, соусы.
• Газированные и напитки на основе алкоголя.

Перечисленные продукты способствуют тяжелому усвоению и перевариванию, что отражается на пищеварении ребенка, либо являются причиной аллергической реакции у младенца.

От фаст-фуда молодой маме следует отказаться

Питание в первые дни после кесарева

В целом, питание рожениц, переживших кесарево-сечение, ничем не отличается от естественно рожавших женщин. Они также будут кормить своего малыша, поэтому должны будут придерживаться строгой диеты.

Отличие в рационе может быть только в первые сутки после операции. Так как роженицы после кесарева находятся в реанимации, там их обеспечивают всеми необходимыми питательными веществами капельным путем. Употреблять что-то в пищу дополнительно нет необходимости. Можно только пить обычную воду в небольших количествах.

После перевода в обычную палату роженицам необходимо исключать все те же продукты, что и всем матерям.

Питание при грудном вскармливании

Бесспорно, в рационе матери после родов произойдут значительные изменения, так как питание должно быть направлено, прежде всего, на удовлетворение потребностей ребенка.

В период грудного вскармливания при составлении меню мать должна учитывать следующее:

• Разнообразие в рационе, меню, обогащенное витаминами и минералами. Мясные блюда и нежирные сорта рыбы богаты белками, что способствует насыщению организма ребенка кислородом. Углеводы – неотъемлемый элемент в питании матери, способствующий хорошему усвоению и насыщению. Их можно найти в кашах, хлебных изделиях, вермишели. Жиры также необходимы для организма, так как они способствуют успешной лактации. Хорошим источником жиров служит растительное и сливочное масло.

Важно! Жареная пища – это не источник жиров, это питание, которое неприемлемо для кормящей матери.

• Питание должно способствовать слаженной работе пищеварительной системы ребенка. Хорошим решением будет добавление в ежедневный рацион свежих фруктов и овощей, таких как свекла, морковь, тыква, яблоки, слива. Данные продукты обогащены клетчаткой, что благотворно сказывается на работе кишечника.
• Следует отбирать продукты, сводящие к минимуму развитие проявлений аллергии у ребенка, или дающих нагрузку на его пищеварительную систему. Такими продуктами являются: различные сладкие и кондитерские изделия, маринованные, копченные и острые блюда.

При грудном вскармливании мать должна употреблять блюда, которые не доставят дискомфорт малышу.

На заметку! Если мама после употребления какой-либо пищи чувствует тяжесть или боль у себя в животе, то кормление грудью после такой пищи, скорей всего, вызовет такие же ощущения и у малыша. Поэтому маме новорожденного ребенка всегда следует прислушиваться к себе, к своему малышу и в соответствии с этим следить за своим питанием и при необходимости его корректировать.

Диетическое меню кормящей матери в первый месяц после родов

Неправильное питание матери может негативно сказаться на здоровье ребенка

Питание мамы после родов требует тщательной осторожности, ведь от него напрямую зависит здоровье маленького ребенка. Новорожденный малыш в это время привыкает к материнскому молоку, а его процесс пищеварения претерпевает существенные изменения и приспосабливается к новой среде и пище.

Рекомендуемые продукты к употреблению в первый месяц:

1. Фруктовые и овощные блюда. Супы из овощей, фруктовые пюре, фрукты и овощи в запеченном или сыром виде. Хорошим вариантом станут печеные яблоки, салаты из свеклы и моркови, приправленные маслом оливы или растительным. Картофель также должен присутствовать в рационе, так как он снабжает организм клетчаткой.

Важно! Далеко не все фрукты и овощи можно кушать в сыром виде при грудном вскармливании! Употребляйте их с осторожностью и наблюдайте за реакцией вашего малыша на каждый из продуктов.

1. Каши на водной основе.
2. Первые и вторые блюда на основе нежирных сортов мяса или рыбы.
3. Блюда, содержащие большое количество белков, жиров и углеводов.
4. Фрукты в сушеном виде. Можно варить компоты, кисели или морсы на их основе. Хорошо подойдут курага или чернослив.
5. Кефир и натуральные йогурты.

И мать, и дитя после родов претерпевают серьезные изменения в работе ЖКТ, поэтому продукты питания должны помогать в их работе, а не усложнять ее.

Питание с 1 по 6 месяц после родов при ГВ

В первые месяцы в рацион матери должны входить только легкоусвояемые продукты

В первые месяцы после родов рацион матери должен состоять из легкоусваиваемой пищи и не создавать дополнительных нагрузок на ЖКТ матери и дитя. Матери рекомендуется пополнять свой желудок после каждого кормления ребенка. Кормящая женщина должна выпивать необходимое количество жидкости, это могут быть травяные чаи, компоты из сушеных фруктов или легкие морсы, а также вода без газа.

Постепенно, по мере роста ребенка рацион матери будет существенно меняться. С каждым месяцем молодая мама уже сможет добавлять в пищу определенные продукты, к которым она привыкла до наступления беременности.

В процессе грудного вскармливания можно включать в пищу блюда из нежирных сортов мяса, начиная с курицы и индейки, постепенно переходя на говядину и нежирные сорта свинины.

Уже через 2-3 месяца женщина после родов может значительно расширить свои предпочтения в еде. В него можно включать небольшое количество сладких лакомств, больше свежих фруктов и соков на их основе.

На заметку! Пробовать новый продукт мать должна осторожно, небольшими порциями, чтобы увидеть реакцию младенца, и понять, подойдет ли данная пища малышу.

Питание после 6 месяцев и до окончания грудного вскармливания

Если на протяжении первых 3 месяцев малыш не реагировал остро на питание матери, то смело можно вводить в меню новые продукты, например, бобовые культуры, сыры, орехи, овощи и фрукты, которые ранее были под запретом, различные фруктовые соки.

Однако стоит помнить, что такие продукты, как алкоголь, напитки, содержащие кофеин, острые, копченые и консервированные продукты остаются под запретом на весь период грудного вскармливания.

На протяжении всего периода лактации, продукты питания матери должны быть полезными и нести максимальную пользу для ребенка.

Суточный набор продуктов в период кормления грудью

Примерный рацион кормящей матери включает в себя определенное количество необходимых продуктов и должен состоять из:

1. Блюда из нежирных сортов рыбы и мяса в сутки 100-200 гр.
2. Кисломолочка может употребляться по 1 л, творог – 100-200гр (применение сметаны следует ограничить).
3. Сливочное масло – 50 гр., растительное – до 30 гр.
4. Овощные блюда – около 600 гр.
5. Фруктовые продукты – не более 500 гр.
6. Сыры твердых сортов – не более 50 гр.
7. Жидкость – 2-3 л.

Меню кормящей женщины будет разнообразным и вкусным, если она тщательно рассчитает нужное количество необходимых для здоровья малыша продуктов.

Суточная потребность кормящей матери в витаминах и микроэлементах

Очень важно поддерживать суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах

В меню кормящей матери должны присутствовать только те продукты, которые содержат в себе максимальное количество полезных веществ.

В процессе грудного вскармливания все витамины и минералы поступают ребенку через молоко, поэтому мать должна пополнять запас, чтобы не потерять свое здоровье. Например, самым важным для борьбы с вирусами и бактериями является витамин C, его в сутки должно поступать в организм женщины не менее 120 мг, витамина B – 100 мг, витамина D – 500 МЕ. Микроэлементы также должны присутствовать в питании матери, такие как кальций – 1200 мг, йода надо употреблять не менее 200 мкг, преобладание железа в суточном рационе должно быть не менее 25 мг.

Продукты, которые противопоказаны кормящим мамам

Есть продукты, от которых стоит отказаться матери, если она предпочла кормление грудью:

1. Напитки, содержащие алкоголь, кофеин и газировка.
2. Соленья, копчености, консервы.
3. Шоколадные изделия.
4. Орехи.
5. Некоторые сырые овощи и фрукты: капуста, лук, чеснок, яблоки, цитрусовые.

Данные категории продуктов могут быть даже опасны для маленького ребенка, так как могут вызвать необратимые осложнения в пищеварительной системе или сильнейшую аллергию у малыша.

Продукты, стимулирующие выработку молока

В рационе должны быть блюда из продуктов, способствующих увеличению молока

Количество грудного молока у женщины также зависит от рациона питания. Есть некоторые категории продуктов, которые способствуют выработке необходимого количества молока. К ним относятся:

1. Пища, содержащая необходимое количество белка. К таковой относятся: мясные и рыбные блюда.
2. Первые блюда: супы и бульоны.
3. Морковь, тыква.
4. Грецкие орехи хорошо увеличивают лактацию, но их избыток вызывает проблемы с животиком у малыша.
5. Не менее 2 л жидкости за сутки.

Употребление жидкости играет первостепенную роль при налаживании лактации. Можно покупать в аптечном пункте специальные настои из трав или чаи для повышения лактации. Но лучшим вариантом будут напитки домашнего приготовления, это различные компоты из сушеных фруктов, морсы, теплые чаи на основе трав или фруктов.

В процессе вскармливания главное не количество, а качество вырабатываемого молока, ведь именно оно служит основной пищей малышу в первый год его жизни.

Питание кормящей мамы при кишечных коликах у малыша

Питание матери сосредоточено главным образом на здоровой еде. После рождения малыша мать думает в первую очередь о нем. Даже при самой строгой диете малыши не застрахованы от кишечных проблем ввиду незрелости органов пищеварения. Если у ребенка появились колики, матери следует подумать, что могло их спровоцировать, и скорректировать свое меню. Например, можно употреблять меньше коровьего молока или некоторых видов овощей и фруктов. Следует добавить в рацион морковь, свеклу, кисломолочные напитки, которые облегчают процесс опорожнения кишечника и избавляют малыша от боли.

При появлении коликов у малыша, маме следует пересмотреть свой рацион

Диета для похудения после родов

Каждая женщина после появления ребенка желает вернуться быстро в прежнюю форму. Для этого следует также придерживаться правильного питания, которое не будет способствовать отложению лишних жиров.

Пока мать кормит малыша грудью, все продукты, съеденные женщиной, перерабатываются в молоко. Редко женщины поправляются в процессе грудного вскармливания.

Женщины выбирают разные диеты для кормящих матерей. Специалисты в данной области советуют придерживаться следующих правил питания при ГВ:

1. Включить в меню каши, отваренные на водной основе. Основной из них является овсяная.
2. Готовить пищу на пару или путем тушения.
3. Включать в рацион фрукты и овощи.
4. Нельзя употреблять одновременно углеводную и белковую пищу.
5. Не принимать пищу в вечернее время.
6. Питание должно быть разделено на маленькие порции несколько раз в день.
7. Исключить из рациона большое количество соли и масел.
8. Отказаться от острой, копченой и жирной пищи.

На сайтах диетологов можно найти множество диет, подходящих для кормящих матерей. Самое главное выбрать ту, которая будет источником здорового питания для матери и ребенка.

Грудное вскармливание и похудение

Грудное вскармливание способствует похудению

Некоторым кажется, что кормление грудью и процесс снижения массы тела несовместимы. На самом деле именно грудное вскармливание помогает похудеть. Женщина в это время отдает всю себя малышу. Она тщательно корректирует свое питание, делая его полноценным и некалорийным.

Основная часть веществ от съеденной пищи идет на выработку молока, поэтому женщина в период кормления питается в 2 раза чаще. Но это не означает, что она поправится.

Кормящим женщинам показана диета, чтобы не навредить ребенку, поэтому грудное вскармливание поможет убить 2 зайцев: обеспечит малыша материнским молоком, и поможет женщине не набрать лишний вес.

Заключение

Итак, правильное питание женщины, ставшей матерью, – это залог здоровья ее малыша! И если мать строго придерживается соответствующей диеты, это поможет ей избавить своего ребенка от проблем с пищеварением, и не причинит младенцу неприятных ощущений, связанных с аллергией. Любящая мать позаботится о своем малыше еще до рождения, исключив продукты, которые могут негативно отразиться на развитии ребенка.

Что ожидать в первые несколько месяцев после родов

18 мая 2020 г. Среднеатлантический уход за женщинами Блог | Акушерство

До, во время и после беременности друзья, семья и случайные источники в Интернете будут пытаться рассказать вам, что «нормально», а что нет. Это может заставить вас чувствовать себя действительно сбитым с толку тем, почему ваш опыт не сравнивается с тем, что «нормально». Даже после родов вы будете слышать утверждения вроде «Вы выздоровеете в мгновение ока», хотя для многих женщин послеродовой период может быть намного сложнее, чем можно предположить. Вот что вам следует знать о первых нескольких месяцах после родов, которые также часто называют «четвертым триместром».

Ваши мышцы тазового дна могут быть ослаблены

Беременность сильно нагружает мышцы тазового дна, поскольку они должны поддерживать вес ребенка. В первые несколько дней после родов вы можете обнаружить, что не можете дойти до туалета до мочеиспускания. Это называется недержанием мочи, и оно обычно проходит по мере укрепления мышц таза. Вы также можете обнаружить, что чувствуете боль или жжение при мочеиспускании или у вас возникают проблемы с мочеиспусканием. Принятие теплой ванны может помочь облегчить эти проблемы, и если это не поможет, поговорите со своим акушером-гинекологом.

Им потребуется достаточно времени, чтобы восстановиться. В дополнение к тому, чтобы дать вашему телу время на восстановление, вы также должны придерживаться диеты, наполненной питательными, легко усваиваемыми продуктами, и проводить время без ног, спать, когда спит ребенок. Это дает вашим гормонам и телу время для регулирования и перехода в восстановительный режим. Есть упражнения, которые помогут укрепить эти мышцы, но лучше всего в первые дни отдыхать.

У вас может начаться сильное кровотечение

Даже если у вас были вагинальные роды без разрывов, ваше тело претерпело огромную работу по созданию человека, вытолкнув его наружу и восполнив потребности новорожденного в питательных веществах посредством грудного вскармливания. В результате этого процесса у вас могут возникнуть кровотечения через несколько дней и, возможно, недель после родов.

После родов вам, скорее всего, придется сначала носить как минимум больничную прокладку, а затем обычную, когда кровотечение уменьшится. Вы можете обнаружить, что у вас больше крови после того, как вы принесете ребенка домой, потому что вы стоите на ногах и больше двигаетесь. Старайтесь держаться подальше от ног, насколько это возможно. Примерно через 10 дней вы должны начать видеть меньше крови. Вы можете испытывать легкое кровотечение или кровянистые выделения в течение 6 недель после родов.

Вы можете испытывать боль в груди

Если вы кормите грудью, вполне вероятно, что в первые несколько дней вы будете испытывать некоторую боль в сосках, особенно если ваши соски трескаются. В этом случае вы должны попросить своего акушера-гинеколога помочь вам убедиться, что ваш ребенок правильно захватывает грудь. Он или она также должны быть в состоянии порекомендовать крем, который вы можете нанести на соски. Вы также должны втирать грудное молоко в соски после кормления грудью и дать ему высохнуть на воздухе.

В дополнение к боли в сосках в результате грудного вскармливания, ваша грудь также наполняется молоком. Обычно это происходит через несколько дней после родов и может оставить вашу грудь болезненной и болезненной. Дискомфорт обычно проходит, как только вы начинаете регулярно кормить грудью. Если вы решили не кормить грудью, это чувство может продолжаться до тех пор, пока ваша грудь не перестанет вырабатывать молоко, что обычно занимает несколько дней.

Вы можете облегчить это чувство дискомфорта, стараясь не пропускать кормления или делать большие перерывы между кормлениями, особенно в ночное время. Прежде чем кормить ребенка грудью, сцедите небольшое количество молока из груди вручную или с помощью молокоотсоса. Также полезно принять теплый душ или положить на грудь теплые полотенца, чтобы стимулировать приток молока. Если чувство нагрубания становится слишком сильным, приложите к груди холодные компрессы.

У вас может появиться отек

Многие женщины испытывают отеки рук, ног и лица во время беременности из-за избыточной жидкости в организме. Эта припухлость пройдет через некоторое время даже после рождения ребенка, но вы можете уменьшить опухоль, лежа на левом боку во время отдыха или сна, поднимая ноги, выпивая много воды и сохраняя прохладу.

Ваши волосы могут начать редеть

Возможно, вы замечали, что во время беременности ваши волосы стали более густыми и густыми. Это происходит из-за высокого уровня гормонов в организме, из-за чего вы теряете меньше волос во время беременности. После рождения ребенка вы можете заметить, что ваши волосы начали редеть или даже выпадать. Выпадение волос обычно прекращается в течение 6 месяцев после родов, и вы должны вернуться к своей нормальной густоте волос в течение года. Просто убедитесь, что вы соблюдаете питательную диету, так как питательные вещества во фруктах и ​​овощах могут помочь защитить и восстановить ваши волосы и быть бережными к вашим волосам. Никаких тугих хвостиков или ночного сна в роликах; они могут напрягать волосы и тянуть их за кожу головы.

Вы можете заметить изменения в своей коже

Вы можете заметить растяжки на теле в тех местах, где ваша кожа растянулась во время беременности, и обычно они со временем исчезают. Вы можете использовать кремы или лосьоны, специально разработанные для уменьшения появления растяжек.

Может быть трудно сидеть

Движение может быть затруднено в первые несколько дней после родов, и сидячая работа может не принести большого облегчения. Как только вы остановили кровотечение, ванны для всего тела должны помочь, так как тепловая терапия, которую обеспечивает ванна, способствует укреплению здоровья тканей. Пока вы не дойдете до этого момента, мы рекомендуем сидячие ванны, так как они обеспечивают тепло и кровообращение в тканях и могут помочь ускорить процесс заживления и уменьшить рубцовую ткань.

Вы также можете обнаружить, что у вас проблемы с опорожнением кишечника. Это может произойти в течение нескольких дней после родов. Чтобы облегчить боль, вызванную запором, обязательно ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, омега-3 и магния, поскольку они могут помочь смягчить стул. Убедитесь, что вы также пьете много воды.

У вас может быть геморрой

Геморрой — это опухшие, болезненные вены в области заднего прохода и вокруг него, которые могут кровоточить или болеть. Они распространены во время и после беременности. Вы можете облегчить боль, связанную с геморроем, приняв теплую ванну или спросив своего врача о лекарствах, отпускаемых без рецепта, которые могут облегчить боль.

Первые недели после рождения — Better Health Channel

Первые недели дома с новорожденным индивидуальны для каждой семьи. Ваш малыш будет меняться и расти день ото дня. Ваше тело все еще будет восстанавливаться после физических нагрузок, связанных с рождением. По мере того, как вы привыкаете быть новым родителем, вы адаптируетесь к новому распорядку дня и обретете уверенность.

Используйте помощь и советы семьи, друзей и медицинских служб, чтобы оставаться здоровым, счастливым и получать хорошую поддержку в течение первых нескольких недель после родов.

Укладка вашего ребенка дома

Независимо от того, рожали ли вы ребенка в больнице или дома, наймите кого-нибудь для помощи по дому в течение первых нескольких дней, и это может иметь большое значение. Это особенно верно, если у вас есть:

• кесарево сечение или осложненные роды
• другие дети младшего возраста, нуждающиеся в вашем внимании
• ребенок, выписанный из отделения специального ухода или с особыми потребностями
• ограниченная поддержка со стороны расширенной семьи или партнер.

Держите под рукой список телефонных номеров, чтобы вы могли позвать на помощь. Укажите контактные данные своего врача, больницы и телефона доверия для родителей.

Служба охраны здоровья матери и ребенка

Служба охраны здоровья матери и ребенка является бесплатной услугой, доступной для всех викторианских семей с детьми в возрасте до шести лет. Медсестра по охране материнства и детства свяжется с вами, чтобы договориться о первом посещении. Обычно это происходит у вас дома в течение недели после родов.

Для получения дополнительной информации см. информационный бюллетень Службы охраны здоровья матери и ребенка.

Послеродовой осмотр

Рекомендуется пройти послеродовой осмотр у своего врача общей практики примерно через шесть-восемь недель. Это хорошее время, чтобы обсудить любые опасения по поводу вашего выздоровления или развития вашего ребенка. Это также время, когда вашему ребенку должны сделать двухмесячные прививки – возможно, вам будет удобно организовать их для вашего ребенка, пока вы посещаете своего врача.

Регистрация, платежи и оформление документов

Когда родится ребенок, вам нужно будет уведомить различные организации о том, что у вас появился новый член семьи, в том числе Family Assistance Office, Medicare и вашу медицинскую страховую компанию (если применимо).

Регистрация рождения

Когда вы родите ребенка, больница или акушерка выдадут вам форму Заявления о регистрации рождения. Это должно быть заполнено и отправлено в Викторианскую регистрационную палату рождений, смертей и браков в течение 60 дней после рождения вашего ребенка. После этого вы получите свидетельство о рождении.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт BDM или позвоните по телефону 1300 369 367.

Medicare и иммунизация

Важно зарегистрировать вашего ребенка в Medicare как можно скорее после рождения. Регистрация вашего ребенка в Medicare автоматически регистрирует вашего ребенка в Австралийском реестре иммунизации детей. Вы будете получать напоминания о сроках или сроках прививок.

Семейная помощь и льготы

После рождения ребенка вам будут выданы формы из Управления помощи семьям правительства Австралии, которые вы можете использовать для получения финансовых прав для себя и своего новорожденного ребенка. В зависимости от вашего права, вы можете претендовать на платную родительскую схему и семейные налоговые льготы.

Уход за детьми

Даже если это может произойти далеко в будущем, у местных органов власти и частных служб по уходу за детьми могут быть длинные очереди на получение места. Позвоните и узнайте, как добавить имя вашего ребенка в учреждение, если вы планируете вернуться на работу и знаете дату своего возвращения на работу.

См. информационный бюллетень «Записи и документы по охране материнства и детства».

Забота о себе

Уход за новорожденным – это тяжелая работа. Это может быть особенно сложно, если вы занимаетесь воспитанием детей в одиночку, если ваш партнер много работает или часто путешествует. Скажите «да», когда вам будет предложена ценная поддержка, это даст вам заслуженный отдых. Не стесняйтесь обращаться к семье, друзьям и в медицинские учреждения, если вам нужна дополнительная помощь. Постарайтесь свести свое участие в работе по дому к минимуму, так как забота о себе и своем ребенке важнее.

Диета и физические упражнения

По мере выздоровления вы должны постепенно чувствовать себя сильнее, но может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете, что вернулись к нормальному уровню энергии. Здоровая послеродовая потеря веса происходит постепенно.

Найдите время, чтобы хорошо поесть и заняться спортом. Займитесь тем, что вам нравится, хотя бы на короткое время. Местные общественные центры и группы поддержки могут быть хорошим источником информации о программах и услугах здорового образа жизни и благополучия.

См. Здоровая беременность

Возобновление менструации

Если вы кормите ребенка грудью, время возобновления менструации может варьироваться. У некоторых женщин менструация наступает в течение двух месяцев, у других — через шесть месяцев и более. Если вы не кормите грудью, менструация обычно возобновится через несколько недель.

Недержание мочи и кишечника

Проблемы со случайным мочеиспусканием или дефекацией после рождения не являются чем-то необычным. Обычно со временем это исчезает. Попробуйте регулярные упражнения для укрепления мышц тазового дна, и обычно вы можете начать выполнять упражнения для тазового дна, как только родится ваш ребенок (если только вы не родили с помощью кесарева сечения).

Поговорите со своим врачом, если у вас все еще есть проблемы через шесть недель. Женский физиотерапевт или специалист по недержанию мочи может помочь с лечением.

См. информацию о воздержании.

Интим и контрацепция

Для молодых матерей нормально быть слишком уставшими, болезненными и занятыми, чтобы думать о сексе или интимной близости. Однако со временем нормальные чувства вернутся. Если кровотечение остановилось, и вы с партнером чувствуете себя комфортно и готовы к сексу, вам не нужно ждать шестинедельного послеродового осмотра.

Несмотря на то, что вы кормите грудью и у вас еще не было менструации, вы можете забеременеть уже через три недели после родов. Обсудите наиболее подходящий метод контрацепции со своим врачом, акушеркой или в клинике планирования семьи, если вы хотите сразу же избежать повторной беременности.

Для получения дополнительной информации см. Сексуальное здоровье – выбор контрацепции.

Присмотр за ребенком

Обычный новорожденный много спит, плачет, чтобы общаться, и часто кормится. Когда вы привыкнете к их сигналам и сигналам, вам будет легче понять, что им нужно.

Уход за пуповиной

Пуповина отпадет от ребенка естественным образом в течение первых нескольких недель. При необходимости очистите пораженный участок ватными палочками и прохладной кипяченой водой. Обратитесь за медицинской помощью, если есть кровотечение или если он становится красным, мокнущим или опухшим.

Сон

Новорожденные проводят много времени во сне, обычно от 14 до 20 часов в сутки. Однако у младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся примерно каждые 40 минут. Новорожденные также часто кормятся и просыпаются каждые два-три часа, чтобы покормить грудью.

Узнайте признаки усталости вашего ребенка. Трудно установить режим, но начните думать о регулярном способе устроить и подготовить их ко сну.

Маленьким детям безопаснее всего спать в одной комнате с родителями. Убедитесь, что у вас есть безопасная среда для сна, особенно если вы делите кровать.

Для получения дополнительной информации см. информационный бюллетень «Сон и ваш ребенок».

Плач

Младенцы плачут, чтобы общаться. Однако длительные периоды плача могут сбивать с толку, расстраивать и утомлять родителей. Многие новорожденные дети будут плакать дольше, пока им не исполнится шесть-восемь недель. Плач обычно становится меньше к тому времени, когда им около трех месяцев.

Если бывают моменты, когда плач заставляет вас чувствовать себя подавленным или злым, убедитесь, что ваш ребенок в безопасности, а затем покиньте комнату на короткий перерыв. Займитесь чем-то, что вас расслабляет или отвлекает, например, поговорите с другом или послушайте музыку.

Кормление новорожденного

По мере того, как вы привыкаете к грудному вскармливанию, вы обнаружите, что ваш ребенок привыкает к режиму кормления, сна и игр. Не все молодые матери считают, что грудное вскармливание происходит естественным образом. Заранее обратитесь за помощью к консультантам по грудному вскармливанию, в группы поддержки грудного вскармливания или в больницу, где вы рожали.

Мастит вызывается закупоркой молочных протоков, что приводит к воспалению, или бактериальной инфекцией. Это распространенное, но болезненное состояние. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы включают воспаленные, болезненные, красные или затвердевшие груди, гриппоподобные симптомы и высокую температуру.

Рефлюкс или срыгивание – это когда у ребенка выделяется небольшое количество молока после кормления. Это очень распространено. Если вашего ребенка рвет большим количеством молока или он не набирает вес, обратитесь к врачу.

Дополнительную информацию см. в информационном бюллетене «Как бороться с маститом».

Когда следует звать на помощь

Обратитесь к врачу, если вы испытываете любой из следующих симптомов:

• внезапная и чрезмерная кровопотеря
• постоянная повышенная кровопотеря
• значительная слабость, головокружение, сердцебиение или учащенный пульс
• лихорадка выше 38°C (100,4°F)
• боль в животе и выделения из влагалища с неприятным запахом
• головные боли с изменением зрения, тошнота или рвота
• боль в икрах, покраснение или отек
• одышка или боль в груди
• красные, воспаленные или горячие на ощупь груди
• трещины или кровоточащие соски
• болезненное мочеиспускание, потеря контроля над мочеиспусканием или внезапные позывы к мочеиспусканию
• новые и усиливающиеся боли во влагалище область или живот
• депрессия, галлюцинации, суицидальные мысли или мысли о причинении вреда ребенку.

Если вашему ребенку нездоровится или вы беспокоитесь о проблемах со здоровьем, как можно быстрее доставьте вашего ребенка к врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Состояние новорожденного ребенка может измениться очень быстро.

В экстренных случаях звоните три нуля (000).

Послеродовая депрессия

После рождения ребенка до 80 процентов женщин могут заболеть «детской хандрой» между третьим и десятым днями после родов. Это чувство проходит через день или два и отличается от послеродовой депрессии (ПНД).

Послеродовая депрессия — это депрессия, которая возникает в течение 12 месяцев после рождения ребенка, обычно в первые несколько недель или месяцев. Он может быть легким или тяжелым, и может начинаться постепенно или внезапно.

Симптомы PND включают в себя:

• Низкая самооценка
• Чувства неадекватности и вины
• Ощущение ощущения
• Негативные мысли
• слеза и раздражительность
• СДЕЛА тревога, приступы паники или учащенное сердцебиение
• потеря аппетита
• трудности с концентрацией внимания или запоминанием вещей
• страх одиночества или замкнутость.

Если вы обеспокоены тем, что то, что вы чувствуете, является ПНР, поговорите со своим партнером, врачом или медсестрой по охране материнства и детства. Вы также можете позвонить в справочную службу Perinatal Anxiety and Depression Australia (PANDA) по номеру 1300 726 306 (с понедельника по пятницу, с 10:00 до 17:00).

Поиск поддержки

Служба охраны здоровья матери и ребенка свяжет вас с группой матерей и местными группами поддержки. Делиться своими чувствами и опытом с другими родителями может быть очень полезно. Некоторые местные советы организуют занятия для новоиспеченных родителей, такие как детский массаж или методы успокоения сна, которые могут оказаться полезными.

Телефоны доверия для родителей и ваш врач общей практики также могут помочь, если у вас возникнут вопросы о вашем ребенке или о вашем собственном здоровье в течение первых недель пребывания дома.

Для получения поддержки и информации по телефону:

• Телефон горячей линии ParentLine: 13 22 89 (с 8:00 до 24:00, без выходных)
• Служба охраны здоровья матери и ребенка (MCH) Телефон: 13 22 29 (круглосуточно) , семь дней в неделю).