В каком возрасте дети начинают спать всю ночь не просыпаясь: How Much Sleep Does a Baby Need?

Содержание

Почему часто снятся бывшие и как перестать видеть их во сне — 24 марта 2022

Некоторых такие реалистичные сны надолго выбивают из колеи и даже побуждают к действиям в реальной жизни

Фото: Тимофей Калмаков / 59.RU

Сон о бывшем — это, конечно, не всегда кошмар, но просыпаться от такого обычно неприятно. Тут и правда есть о чем задуматься. По словам сомнолога Лаури Лёвенберг, такой сон необязательно отражает то, что происходит между вами, а скорее то, что происходит с вами без его участия. Наши коллеги из ELLE.ru узнали больше о значениях снов о бывшем и их связи с реальной жизнью вместе с экспертом.

Лаури Лёвенберг — сомнолог, автор книг о сновидениях, аналитик и член Международной ассоциации по изучению сновидений. Стаж — более 20 лет.

Это может быть кто-то, кто был в вашей жизни 10 и даже 20 лет назад, но всё еще является во сне.

— Первая любовь снится не потому, что вы скучаете о том, в кого были влюблены, — объясняет Лёвенберг. — А чтобы напомнить о замечательных сопутствующих чувствах: волнении, возбуждении, бабочках в животе, желании всегда быть вместе. Объект первой любви проецирует эти чувства в психике, и потому будет сниться, когда, например, ваши нынешние отношения утратили былую страсть, или когда вы засиделись в одиночестве. Так подсознание напоминает, что способно чувствовать, и мягко подталкивает вас к тому, чтобы найти того, кто поможет вернуть эти эмоции или сделать что-то для подзарядки существующих отношений.

Это значит, что подсознание пытается помочь пережить произошедшее. Подумайте, какой осадок от пережитого романа толкает вас вперед, намекая, что былое стоит оставить позади.

— Каким был ваш разрыв? — подсказывает Лаури. — Вы рады, что всё закончилось, или хотели бы снова быть вместе? С чем связаны ваши мысли об этом? С надеждой? Гневом? Чувством вины? Разобравшись в причинах, вам будет легче освободиться от навязчивых воспоминаний — пусть даже ради этого придется встретиться с бывшим для серьезного разговора.

— Я часто слышу, что те, кто пережил расставание, видят во сне, как бывший признается в любви, умоляет его простить и снова быть вместе, — пишет Лёвенберг в своей книге «Dream On It». — Порой это выглядит настолько реалистично, что вы пробуждаетесь с мыслью: «А ведь это и правда возможно! Он действительно хочет меня вернуть». К сожалению, правда в том, что этого хочет не он, а вы. Это вы настойчиво мечтаете об этом, стесняясь признаться самой себе.

Хотя этот сон из разряда печальных, он имеет положительное воздействие. Услышав от него: «Я ухожу», — тогда как вы страстно хотите, чтобы он остался, знайте, подсознание опять же старается вернуть вас к реальности. Толкуйте этот сон как разговор с самой собой: то, что говорит ваш экс, вы должны сказать себе — твердо и решительно.

— Проснувшись, стоит признаться, есть ли на самом деле некая часть вас (да, возможно, та самая), желающая вернуть бывшего, если он появится на горизонте, — советует Лаури. — Если так, нужно найти способ обуздать эти порывы как можно скорее, поскольку за ними следует навязчивая идея полного воссоединения.

В случае если вы разошлись довольно давно и утвердились в понимании, что былого не вернуть, но во сне снова оказываетесь в одной постели, это в целом хороший знак — вы примирились с произошедшим. Ваш роман закончен, выяснения отношений — тоже, вы больше не корите себя, а принимаете пережитое как часть своего прошлого, взамен приобретая опыт. Иными словами, вы дозрели до здорового отношения к случившемуся. Правда, велика вероятность, что вы еще не простили бывшего, раз он наведывается в ваши сны. Что ж, это заключительный этап и над ним надо работать.

— Подсознание хранит всё и ничего не забывает, — настаивает Лёвенберг. — Если новый бойфренд чем-то похож на бывшего, чьи не слишком положительные привычки стали причиной разлуки, подсознание найдет способ обратить внимание на имеющуюся проблему.

Возможно, ваш экс курил, а нынешний партнер не курит, но любит выпить или имеет какую-то другую вредную привычку. Что вы чувствовали, когда проснулись? Раздражение? Досаду? Тогда это точно предупреждение.

Для начала надо выяснить, как давно произошел разрыв. Если это случилось недели или месяцы назад, сон говорит о том, что вы всё еще переживаете — есть травма, которую сложно излечить, прокручивая случившееся снова и снова. Но если это было давным-давно и вы всё еще видите во сне, как бывший уходит от вас, нужно спросить себя, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, вызывая такие видения. Может быть, вам отказали в новой должности? Или вы не получили ожидаемую похвалу за проделанную работу? Почему вы чувствуете себя отвергнутой или брошенной прямо сейчас.

— Это может быть связано с тем, что отношения преподали вам ценный урок, который следует учесть на будущее, — объясняет эксперт. — Что-то из прошлого следует «спасти», потому что это вам на пользу. Например, пережитое помогло вам стать сильнее и увереннее, и подсознание побуждает вас использовать эти качества.

Лёвенберг настаивает, что это хороший признак того, что вы избавляетесь от болезненного переживания по поводу того, что вас отвергли.

— Опасность, через которую проходит бывший — ваша собственная психика в поисках избавления от прошлого, за которое вы так упрямо держитесь, — считает эксперт.

Этот сон тоже радует Лаури Лёвенберг.

— Считайте его знаком, что пора сделать всё от вас зависящее, чтобы положить конец любой обиде или разочарованию, которые остались на душе. Пережив болезненный разрыв, мы часто приносим обиду в последующие отношения. Это токсичная проблема, способная отравить будущее. Но сон, где вы безжалостно расправляетесь с объектом прошлой любви, говорит о том, что вы убиваете негатив, угрожающий новой любви, — утверждает сомнолог.

— Смерть во сне символизирует то, что заканчивается или меняется, — считает Лёвенберг. — А убийство означает принудительную потерю или перемену.

Если снится, что герой пережитого романа убивает вас, подумайте, как расставание повлияло на вас лично. Что именно «убили» эти отношения, может быть, сломили ваш дух. Уничтожили способность доверять или отняли уверенность в себе. Осознайте, примите к сведению и принимайтесь за стратегию, как вернуть утрату к жизни.

— Это очень типичное явление. Когда курильщик со стажем бросает курить, ему снится, что он всё еще курит, — пишет сомнолог. — Повседневный и комфортный быт, к которому вы привыкли, испарился вместе с бывшим. Со временем подобные сны сойдут на нет, а на смену прежнему быту и привычкам придут новые.

Эксперт напоминает, что все сны о бывших необязательно означают, что вы еще живете во власти чувств. Герои прошлых романов появляются во сне, чтобы доставить сообщение, которое должно быть получено именно сейчас — так ваше прошлое формирует настоящее. Сны о бывших напоминают, чтобы нынешние и будущие отношения были крепкими и счастливыми, нужно избавиться от испытанного негатива, при этом не забывая о пережитых уроках.

В постели со смертью: как выглядели жены и любовницы самых опасных гангстеров в истории.

«Они отняли у меня 10 лет»: как бывшая жена Константина Меладзе терпела его измены с Брежневой и нашла счастье после развода.

Снова расцвели: стилисты преобразили обычных женщин за 40 — десять вдохновляющих фотоидей как помолодеть

Когда дети спят всю ночь?

Жизнь с новорожденным может заставить вас почувствовать себя вечно бодрствующим зомби. Это нормально — задаваться вопросом, вернетесь ли вы когда-нибудь снова в страну сна (предупреждение о спойлере: вы!). Это может показаться далеким, но в конце концов ребенок начнет спать всю ночь, и вы сможете насладиться заслуженным сном. Но когда именно дети спят всю ночь, и как вы можете стимулировать этот процесс? Достаточно сказать, что они постепенно достигают вех развития, которые делают их все более и более готовыми ко сну в течение более продолжительных периодов времени. Читайте дальше, чтобы узнать факты, а также ознакомьтесь с нашими главными советами, которые помогут ребенку уснуть дольше.

В этой статье:
Что считается ночным сном?
Когда дети спят всю ночь?
Как уложить ребенка спать всю ночь
Что мешает ребенку спать всю ночь?
Когда обращаться за помощью, если ребенок не спит всю ночь

Что считается сном всю ночь?

Прежде чем мы перейдем к тому, когда дети спят всю ночь, давайте рассмотрим, что на самом деле считается «сном всю ночь». По словам Рэйчел Митчелл, сертифицированного педиатрического консультанта по сну и основателя My Sweet Sleeper, определение будет сильно различаться в зависимости от того, кого вы спросите. «Многие родители думают, что спать всю ночь означает, что их ребенок спит от 10 до 12 часов, не просыпаясь. Но обычно это не то, о чем мы говорим», — говорит она. «На самом деле все мы просыпаемся ночью, когда переходим из одного цикла сна в другой».

Напротив, сон в течение всей ночи для младенцев обычно означает, что они могут переходить из одного цикла сна в другой без необходимости успокаивать или возвращать их ко сну со стороны опекуна. Хотя есть некоторые различия, Митчелл говорит, что большинство исследований считают, что это шести-восьмичасовые отрезки сна, а не полные 10-12 часов. «На самом деле очень редко можно увидеть, как ребенок спит полных 10–12 часов без какого-либо вмешательства в первые 12 месяцев жизни», — добавляет она. По мере того, как дети становятся малышами, они могут начать лучше спать, но не удивляйтесь, если они продолжат изо всех сил пытаться спать всю ночь.

Когда дети спят всю ночь?

Правда в том, что все дети разные, поэтому нет никакого волшебного возраста, когда дети спят всю ночь. Более того, такие факторы, как вес, темперамент, потребности в питании, уровень активности и гигиена сна, играют роль, говорит Митчелл. «Существует огромное количество вариантов, когда дети спят всю ночь», — соглашается Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby, консультационной компании по детскому сну, и соавтор книги « Спящий во сне: план из трех частей, как заставить вашего ребенка полюбить». Сон . «Обычно около 4 месяцев сон начинает укрепляться», — добавляет она. Вероятно, это связано с некоторыми важными вехами развития, которые могут помочь детям лучше спать. Самый очевидный из них — необходимость кормления ночью. Тем не менее, если не нужно кормления, это не обязательно означает, что ребенок по-прежнему не захочет кормления.

Кроме того, Митчелл отмечает, что может помочь способность двигаться в обе стороны, что обычно происходит между 3 и 5 месяцами. «Многие младенцы предпочитают спать на животе, что небезопасно позволять им делать это до тех пор, пока они не смогут переворачиваться в обе стороны», — говорит она. (Узнайте больше о методах безопасного сна для младенцев здесь.)

Итак, когда младенцев смогут спать всю ночь? Вот краткое изложение того, чего ожидать в зависимости от возраста ребенка:

Новорожденные: Новорожденные спят не менее 16-17 часов в день. Тем не менее, не следует ожидать, что они будут спать всю ночь по нескольким причинам. Митчелл говорит, что в первую очередь им нужно есть по крайней мере каждые четыре часа ночью. Кроме того, у них мало постоянства сна из-за отсутствия циркадного ритма и выработки мелатонина. «Из-за этого новорожденные дети с трудом различают дневной и ночной сон», — объясняет Митчелл. «[Они] часто спят весь день и изо всех сил пытаются дольше спать ночью».
Наконец, приспособиться к жизни вне матки может быть сложно. Новорожденным потребуется время, чтобы привыкнуть к внешним раздражителям и выработать регулярный режим сна.
В возрасте 3 месяцев: Трехмесячному ребенку требуется не менее четырех часов сна в течение дня и от 10 до 12 часов сна ночью, говорит Митчелл, но то, как младенцы получают свой полный сон, зависит от условий. графиков сна. «Примерно в 3 месяца ночной сон, как правило, немного укрепляется, но для 3-месячного ребенка все еще вполне нормально просыпаться один-три раза за ночь, чтобы поесть, или его нужно снова укладывать спать», — говорит Митчелл. . Это миф о детском сне, что младенцы должны начать спать всю ночь в 12 недель. Если это произойдет, считайте, что вам повезло. Но большинство младенцев могут не спать всю ночь еще месяц или два (или больше!) — и это не значит, что вы делаете что-то не так.
В возрасте от 4 до 5 месяцев: После того, как дети перестанут есть ночные кормления, они смогут спать в течение пяти-семи часов, что Митчелл считает сном всю ночь. Для детей в возрасте от 6 до 8 месяцев это растяжение может длиться до 9 часов, но это зависит от нескольких факторов и может варьироваться от ребенка к ребенку. По данным Стэнфордской медицины, примерно две трети младенцев могут регулярно спать всю ночь к 6 месяцам. Национальный фонд сна утверждает, что 80 процентов младенцев спят всю ночь к девятимесячной отметке.

Как уложить ребенка спать всю ночь

В стремлении помочь ребенку спать всю ночь ключевое значение имеет установление режима и соблюдение правил гигиены сна, говорит Митчелл. Ниже приведены некоторые советы о том, как помочь ребенку спать всю ночь:

Создайте оптимальные условия для сна

По данным Американской академии педиатрии (AAP), ребенок должен спать в той же комнате (но не в кровати), что и его родителей, пока им не исполнится 6 месяцев, после чего их можно будет переселить в свою комнату. Но независимо от того, находятся ли они в вашей комнате или в своей, в помещении должно быть темно, прохладно и тихо (кроме белого шума), говорит Митчелл.

Ищите признаки сонливости ребенка

Еще один ключ к тому, чтобы уложить ребенка спать всю ночь, — это знать о его признаках сонливости. «Тянуть ребенка за уши, потереть глаза и не смотреть ему в глаза — все это признаки того, что ребенок устал», — говорит Райан. «Если они становятся очень гиперактивными и оживленными, это, вероятно, означает, что они переутомились». Когда дети переутомляются, им на самом деле труднее полноценно отдохнуть, поэтому постарайтесь не пропустить это важное окно.

Соблюдайте установленный режим сна

Как только вы узнаете естественные окна сна вашего ребенка, начните следовать последовательному распорядку, чтобы помочь ребенку подготовиться ко сну, говорит Митчелл. Установите ряд занятий, которыми вы будете заниматься с ребенком каждую ночь, примерно за 20–30 минут до сна. Это может быть купание, кормление, пение колыбельной или чтение сказки на ночь. В конце концов, ребенок начнет связывать свой режим сна со сном. «Младенцам очень нравится ложиться спать, — говорит Райан. «Каждый день с ними происходит так много всего: их везут в разные места, они испытывают и узнают что-то новое. Им понравится проводить определенное время каждую ночь, когда они точно знают, чего ожидать». Главное — последовательность. Не зацикливайтесь на том, чтобы выполнять рутину в одно и то же время каждую ночь, но старайтесь придерживаться получаса перед сном.

Убедитесь, что ребенок комфортно сыт перед сном

Убедитесь, что ребенок насыщается в течение дня и перед сном, чтобы он не спал. Тем не менее, вы хотите дать им достаточно времени для переваривания, чтобы они не были слишком сытыми. «Если дать ребенку от получаса до часа, чтобы он переварил молоко или пищу, и даже больше, если ребенок склонен к газообразованию и рефлюксу после кормления, это на самом деле может облегчить начало ночи», — говорит Райан. Хотите знать, чем кормить ребенка для лучшего сна? «К сожалению, когда дело доходит до продуктов, вызывающих сонливость, не существует панацеи», — добавляет Райан. Находится ли ребенок на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, не будет иметь большого значения, как долго он будет спать. Но одна вещь, которую родители должны избегать, — это класть хлопья в детскую бутылочку. По данным AAP, это может привести к перееданию и проблемам с животиком и даже создать угрозу безопасности, например, удушье.

Постарайтесь дать ребенку успокоиться самостоятельно

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы укачивать ребенка каждую ночь, но это может сделать его зависимым от вас во время сна, говорит Митчелл. Если положить ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит, это поможет ему научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Точно так же дайте ему минуту или две, если вы слышите ребенка на мониторе, прежде чем проверять его — возможно, он сможет снова заснуть без посторонней помощи. Конечно, каждая семья уникальна, и хотя этот совет может сработать для одних, он может не сработать для других. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы обеспечить хороший сон и вам, и ребенку таким образом, который подходит для вашей семьи.

Следите за тем, чтобы ребенок был активным в течение дня.

Исследования показали, что дети, которые физически активны в течение дня, лучше спят ночью. Митчелл соглашается: «Это ключевой ингредиент, помогающий вашему ребенку спать всю ночь». Конечно, хотя младенцы младшего возраста не смогут ползать и ходить в любой момент, занятия на животе могут помочь им двигаться и развить основные двигательные навыки.

Не бойтесь будить ребенка от дневного сна

Новоиспеченные родители знают, что трудно не радоваться, когда ребенок ложится спать, чтобы хорошенько вздремнуть. Но когда ребенку около 8-10 месяцев, слишком много сна в течение дня может помешать его способности спать всю ночь. Но стоит ли будить спящего ребенка? Ответ — да — бывают случаи, когда вам нужно аккуратно разбудить ребенка от затянувшегося сна. «Сон дает детям небольшие перерывы, чтобы помочь их телу обработать то, что они узнали, и помочь им уложиться спать. Но если ребенок слишком много спит, его следует разбудить», — советует Райан. На самом деле, она рекомендует детям в возрасте 4 месяцев бодрствовать примерно за три часа до сна.

Подумайте о приучении ко сну

Приучение ко сну — это процесс, используемый для обучения ребенка засыпать и оставаться во сне самостоятельно. Двумя хорошо известными и похожими подходами являются метод «выплакаться» и метод Фербера, которые помогают ребенку научиться засыпать самостоятельно. Эксперты обычно рекомендуют начинать обучение сну, когда ребенку от 4 до 6 месяцев, но знайте, что уровень успеха, которого вы добьетесь, будет зависеть от вашего ребенка и других факторов, таких как личность ребенка и среда, в которой он спит. «Для них это процесс обучения — на самом деле помочь детям спать всю ночь — это процесс обучения и для родителей», — говорит Райан. Поговорите со своим педиатром, чтобы выяснить, какой метод тренировки сна лучше всего подходит для вашей семьи, и знайте, что тренировка сна может вам совсем не подойти. На самом деле, Митчелл говорит, что не тренировки сна, а питание, дневная активность, окна пробуждения и среда сна играют самую большую роль в сне ребенка. В конечном счете, правильные способы уложить ребенка спать всю ночь во многом зависят от ваших индивидуальных семейных обстоятельств.

Что мешает ребенку спать всю ночь?

Конечно, даже если ребенок готов к развитию, могут быть и другие факторы, которые могут способствовать его неспособности спать всю ночь или регрессии сна, говорит Митчелл, в том числе:

Прорезывание зубов
Болезнь или лихорадка
Скачки роста и быстрое развитие
Основная медицинская проблема, такая как апноэ во сне, аллергия или сыпь

«Лучше всего обсудить [эти вопросы] со своим поставщиком медицинских услуг и убедиться, что вы встретите своего ребенка там, где он есть», — говорит Митчелл.

Когда можно обратиться за помощью, если ребенок не спит всю ночь

Сон — это далеко не баловство, он необходим вам и ребенку. Если вы обеспокоены тем, что ребенок не высыпается, или если вы бежите от паров, и это влияет на ваше физическое и психическое здоровье, обратитесь за помощью к профессионалу, говорит Митчелл.

В те ранние, унылые дни новорожденных вполне естественно задаться вопросом — возможно, с оттенком раздражения — «когда младенцы начинают спать всю ночь?» Поверьте нам, это произойдёт . Но пока это не произойдет, не забывайте иметь реалистичные ожидания, основанные на возрасте ребенка. «Постарайтесь не сравнивать», — говорит Митчелл. «На родителей оказывается большое давление, чтобы убедиться, что их дети спят всю ночь или спят независимо, хотя на самом деле это вполне нормально, если они не спят». Если ребенок счастлив, здоров и хорошо спит, вы можете быть уверены, что делаете большую работу.

Об экспертах:

Рейчел Митчелл — сертифицированный консультант по вопросам сна для беременных и детей из Бостона, бывшая ночная няня и мама семилетних детей. Она является основателем My Sweet Sleeper, команды специалистов по сну для беременных и детей, которые помогают растущим семьям получить столь необходимый сон, а также основатель Академии сладкого сна, программы сертификации детских консультантов по сну.

Кира Райан — соучредитель Dream Team Baby, консультационной компании по вопросам детского сна, и соавтор книги Спящий во сне: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон . Она мама троих детей и получила степень бакалавра в Университете Висконсина.

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, содержащиеся в нем, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

6 профессиональных советов, как заставить ребенка спать дольше

Сон малыша 101: Расписания, проблемы и решения

Советы, как уложить ребенка спать

Когда дети спят всю ночь?

Что считается сном всю ночь?

Когда дети спят всю ночь?

Спящий во сне: план из трех частей, как заставить вашего ребенка полюбить». Сон . «Обычно около 4 месяцев сон начинает укрепляться», — добавляет она. Вероятно, это связано с некоторыми важными вехами развития, которые могут помочь детям лучше спать. Самый очевидный из них — необходимость кормления ночью. Тем не менее, если не нужно кормления, это не обязательно означает, что ребенок по-прежнему не захочет кормления.

Еще одна веха в развитии, помогающая младенцам спать всю ночь? По словам Райана, физическая и когнитивная способность успокаиваться и снова засыпать, используя такие методы, как сосание пальца или потирание ног. Кроме того, Митчелл отмечает, что может помочь способность двигаться в обе стороны, что обычно происходит между 3 и 5 месяцами. «Многие младенцы предпочитают спать на животе, что небезопасно позволять им делать это до тех пор, пока они не смогут переворачиваться в обе стороны», — говорит она. (Узнайте больше о методах безопасного сна для младенцев здесь.)

Новорожденные: Новорожденные спят не менее 16-17 часов в день. Тем не менее, не следует ожидать, что они будут спать всю ночь по нескольким причинам. Митчелл говорит, что в первую очередь им нужно есть по крайней мере каждые четыре часа ночью. Кроме того, у них мало постоянства сна из-за отсутствия циркадного ритма и выработки мелатонина. «Из-за этого новорожденные дети с трудом различают дневной и ночной сон», — объясняет Митчелл. «[Они] часто спят весь день и изо всех сил пытаются дольше спать ночью».

Наконец, приспособиться к жизни вне матки может быть сложно. Новорожденным потребуется время, чтобы привыкнуть к внешним раздражителям и выработать регулярный режим сна.
В возрасте 3 месяцев: Трехмесячному ребенку требуется не менее четырех часов сна в течение дня и от 10 до 12 часов сна ночью, говорит Митчелл, но то, как младенцы получают свой полный сон, зависит от условий. графиков сна. «Примерно в 3 месяца ночной сон, как правило, немного укрепляется, но для 3-месячного ребенка все еще вполне нормально просыпаться один-три раза за ночь, чтобы поесть, или его нужно снова укладывать спать», — говорит Митчелл. . Это миф о детском сне, что младенцы должны начать спать всю ночь в 12 недель. Если это произойдет, считайте, что вам повезло. Но большинство младенцев могут не спать всю ночь еще месяц или два (или больше!) — и это не значит, что вы делаете что-то не так.
В возрасте от 4 до 5 месяцев: После того, как дети перестанут есть ночные кормления, они смогут спать в течение пяти-семи часов, что Митчелл считает сном всю ночь.
Для детей в возрасте от 6 до 8 месяцев это растяжение может длиться до 9 часов, но это зависит от нескольких факторов и может варьироваться от ребенка к ребенку. По данным Стэнфордской медицины, примерно две трети младенцев могут регулярно спать всю ночь к 6 месяцам. Национальный фонд сна утверждает, что 80 процентов младенцев спят всю ночь к девятимесячной отметке.