Педіатр Плюс :: Для батьків :: Сон грудного ребенка

Вокруг сна малышей вращается множество мифов. Молодые мамы и папы часто не знают, как уложить ребёнка спать, каким способом это сделать, когда лучше начать укладывать. В итоге получают крик ребёнка, многочасовые укачивания, стресс и усталость для ребёнка и самих себя.

Несколько фактов:

1. Циклы сна у малышей короче, чем у взрослых — 45-60 минут. Объединять эти циклы малыши умеют только после 6 месяцев. За один такой цикл дети не успевают восстановить свои силы, поэтому необходимо стремиться продлить сон малыша до второго цикла. Последний дневной сон перед ночным продлевать не нужно, так как он влияет на ночной сон.

2. Глубокое засыпание может длиться до 20 минут. Если ребёнок просыпается через 5-20 минут после того, как уснул, это значит, что он ещё не достиг глубокого засыпания. В таком случае необходимо попытаться уложить его спать заново.

3. Самая оптимальная длительность одного дневного сна в диапазоне 1,5-2,5 часов. Если сон длится меньше 1,5 часов, то это скорее всего значит, что у ребёнка не получается перейти на второй цикл сна, так как один цикл составляет 45-60 минут. Можно помочь ребёнку соединить циклы сна, соблюдая тишину. Пошикивать (проговаривать «ши-ши-ши»), используя белый шум, можно запеленать ребенка. Если это не помогает, то можно укачать на руках.

4. Сон малышей устанавливается к 3-6 месяцам. Постепенно засыпание в глубокий сон происходит быстрее, сон длится дольше.

5. Спать всю ночь напролёт – это то, о чем мечтают все родители. Каждый ребёнок приходит к этому в своём возрасте, кто-то раньше, кто-то позже. Эксперты считают, что младенцы старше 6 месяцев могут спать 10-12 часов без пробуждений; те, кто младше, до 6 часов. Это не значит, что если Ваш ребёнок не спит столько, то что-то с ним не так. Прислушивайтесь к своему ребёнку, и он подскажет, что правильнее для него.

6. Средний возраст переходов на меньшее количество дневных снов:

• с 4 на 3 сна в возрасте 3-5 месяцев

• с 3 до 2 снов в возрасте 6-9 месяцев

• с 2 до 1 сна в возрасте 14-18 месяцев.

7. Идеальным временем для начала ночного сна у детей старше 3 месяцев (когда уже сон начал устанавливаться) считается 18:30-20:30. Утренний подъем в 6:30-7:30. Продолжительность ночного сна 10,5-12 часов. Если ребёнка укладывать спать в более поздние часы, то он может перевозбудиться и переутомиться. Однако график также может быть индивидуальным: если Ваш ребёнок спит до 12 часов при режиме ночного сна 21:00-9:00 и просыпается в хорошем настроении отдохнувшим, то значит, такой вариант Вашему малышу подходит.

Мечта родителей — хороший ночной сон детей. Для того, чтобы ночной сон был хороший, необходимо обеспечить хороший дневной сон. Начнем с него. Забудьте миф о том, что если ребёнок поспит мало днём или пропустит свой дневной сон, то ночью выспится. Достаточный дневной сон — залог хорошего ночного сна.

Режим дня ребёнка состоит из нескольких повторяющихся циклов. В один цикл входит сон-кормление-бодрствование. Это может быть 4 или 3 цикла в зависимости от возраста.

Для каждого возраста есть нормы часов сна и нормы времени бодрствования. Да, каждый ребёнок индивидуален, для кого-то в 4 месяца нормально бодрствовать 2 часа, а другой малыш выдерживает больше. В процесс бодрствования входит кормление, само бодрствование и засыпание. Когда заканчивается время бодрствования, малыш подаёт сигналы, что он уже готов засыпать. Такое идеальное время для засыпания у малышей может длиться всего 5 минут, а у старших детей до 30 минут. Для родителя важно эти сигналы уловить и начать укладывать малыша спать именно в этот период. И тогда укладывание может занять всего несколько минут. Если этот момент пропустить и дать ребёнку бодрствовать дальше, то он перевозбуждается. В этот период начинают вырабатываться «стрессовые» гормоны (адреналин), и ребёнок уже не может успокоиться. Он будет плакать, и сопротивляться при попытке уложить его спать. Сам процесс укладывания спать станет долгим и мучительным. В итоге малыш засыпает, но сон длится недолго, так как «стрессовые» гормоны все еще циркулируют у него в крови и не дают успокоиться.

Как недостаточное количество дневного сна отрицательно влияет на ночной сон, так и слишком много дневного сна тоже отрицательно влияет на ночной. Малыш должен достаточно поактивничать, поиграть в течение дня. Время бодрствования должно быть максимальным, но в то же время соответствующим возрасту, после ночного сна и после длинного дневного. Если дневной сон был короткий (состоящий из одного цикла, то есть 45-60 минут), то сокращайте время бодрствования после него где-то минут на 20. Ближе к вечеру, когда ребёнок устал, также уменьшается время бодрствования.

Сам период бодрствования сначала должен быть активным, чтобы ребёнок смог устать, и пассивным для того, чтобы малыш начал успокаиваться перед сном.Малыши любят последовательность и предсказуемость, поэтому перед сном важно проводить ритуалы. Ритуалы ко сну — это повторяющиеся действия успокаивающего характера, которые сигнализируют ребёнку, что дальше последует сон. Перед дневным сном также необходимо проводить ритуал. Он короче, чем перед ночным сном. Всего пару действий, занимающих несколько минут, чтобы малыш понял, что сейчас он будет спать.

Для ребёнка важно также правильно организовать место сна. Что способствует улучшению сна? Тихая, спокойная обстановка, темная комната, одно и то же место как дневного сна так и ночного.

С уважением, врач-педиатр Анастасия Буренок

#детскийсон #сонгрудногоребенка #сонребенка #сонмладенца

https://www.parents.com/baby/sleep/naps/get-your-baby-to-nap/

https://themilitarywifeandmom.com/starting-babywise-top-10-newborn-baby-sleep-tips/

https://themilitarywifeandmom.com/understanding-infant-sleep-8-facts-every-parent-should-know/

https://www.babysleepsite.com/naps/baby-naps-chart-how-many-how-long/

https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/naps/naptime-problems-solutions1/

разбираем все «за» и «против» — MAMA PRO

МамаPro.by поговорила с сомнологом и выяснила, во что может вылиться совместный сон родителей и ребенка

Идею близости матери и ребенка смело можно записывать в модные материнские тренды современности: мама рядом с ребенком все 24 часа в сутки, слинги вместо коляски, длительное грудное вскармливание… Сюда же можно отнести и совместный сон. И если к первым нескольким пунктам вопросов мало, потому что их поддерживает большинство мамочек, то по поводу совместного сна с ребенком и сами родители, и медики вступают в серьезные дебаты.
На спорные вопросы о совместном сне, о том, как сохранить понимание в паре и при этом  не обделить малыша заботой, нам рассказала специалист по детскому сну и по совместительству молодая мама Виктория Ткачук.

Виктория Ткачук
Специалист по детскому сну

«Совместный сон – история не про ленивых мам»

– Виктория, помогите расставить точки над «i». Совместный сон ребенка и родителей – хорошо или плохо?
– Для начала давайте разберемся, почему вообще ребенок оказывается в родительской кровати. Самые частые аргументы, которые я слышу от родителей, такие: берем ребенка к себе, чтобы ночью с ним было легче и не пришлось часто вставать. Надо сказать, в такой родительской позиции действительно много правды. Совместный сон, особенно в первые три месяца жизни малыша, действительно способствует налаживанию лактации. Ребенок всегда рядом, маме проще его успокоить, не нужно вставать, чтобы покормить малыша.
Да, многие критики совместного сна в один голос заявляют, что эта позиция исключительно ленивых мам. Однако я бы не была так категорична. Если совместный сон с ребенком помогает женщине высыпаться, чувствовать себя лучше в течение дня, уравновесить эмоциональное состояние и настроение в семье, ничего плохого в таком случае я не вижу. Отмечу, что у совместного сна достаточно много преимуществ. Судите сами:

• во время совместного сна налаживается телесный контакт матери и ребенка, а, значит, и выработка гормонов, в том числе окситоцина, который называют гормоном  нежности и привязанности;
• также присутствие рядом мамы снижает у малыша уровень кортизола  – гормона стресса. А ведь повышенный кортизол может стать причиной плохого иммунитета;
• улучшается сон ребенка. Особенно это важно для тревожных, маловесных и недоношенных малышей;
• совместный сон помогает и тревожным женщинам. Ведь большинство мам плохо спят по ночам из-за того, что бесконечно прислушиваются к малышу, часто встают, чтобы подойти к кроватке;
• совместный сон регулирует температуру тела и снижает риск синдрома внезапной детской смерти. Когда мама рядом, она может контролировать и самочувствие, и даже дыхание малыша.
• совместный сон может помочь в сложные периоды. К примеру, когда у ребенка режутся зубки. В такие моменты мамина забота и близость ребенку просто необходимы.

«Спать с ребенком или нет –  решение обоих родителей»

– Виктория, а как, на ваш взгляд, совместный сон влияет на личную жизнь родителей?
–  Здесь каждая семейная пара делает свой собственный выбор. Но я четко уверена: прежде, чем практиковать совместный сон с ребенком, родителям следует тщательно обсудить эту тему. Чтобы сделать правильный выбор, предлагаю обоим ответить на следующие вопросы:
1) Может ли помешать совместный сон вашему сну?
2) Повлияет ли совместный сон на вашу сексуальную жизнь?
3) Хотите ли вы изменить что-то в совместном сне? В случае, если родители принимают решение практиковать совместный сон, следует обсудить, все ли устраивает в нем обоих супругов.
4) Хорошо ли спит ваш ребенок во время совместного сна?
– Но, кажется, ответ по поводу интимной жизни очевиден…
– Что касается личной жизни, то, пока мама кормит грудью, у нее вырабатывается гормон пролактин, который снижает уровень либидо, – констатирует Виктория. – Если к этому прибавить еще и совместный сон с ребенком, то времени для личной жизни действительно может и вовсе не остаться. Когда ребенок рядом с мамой в кровати, мужчине бывает элементарно сложно даже приобнять женщину. Поэтому, считаю, обсуждать этот вопрос все же нужно. Хотя есть папы, которые считают, что брать малыша с собой кровать не только можно, но и нужно. И главный их аргумент при этом следующий: если ночью жена выспится, днем у ребенка будет отдохнувшая мама, а у меня – спокойная жена.
– Влияет ли совместный сон с ребенком на тревожность мамы?
– Не забывайте, что характер и темперамент у людей разный. К примеру, если женщина тревожная и эмоциональная по своей природе, то, наверное, для своего же спокойствия ей действительно лучше выбрать совместный сон с ребенком.  Опять же, здесь нужно не идти на поводу у модных трендов, а выбирать исходя исключительно из собственных убеждений и установок.

– Влияет ли совместный сон на чувство безопасности ребенка и на его самостоятельность в дальнейшем?
– На самостоятельность ребенка в осознанном  возрасте совместный сон не влияет. По крайней мере, крупных исследований по этому поводу не проводилось. А вот на привычки сна и формирование его режима совместный сон влияние действительно оказывает, – считает специалист. –  Скажем так: если ребенок-школьник все еще спит с родителями, скорее всего, это свидетельствует о некоторых проблемах. И их нужно решать.

«Чтобы совместный сон был комфортным для всех, нужно правильно его организовать»

– Как грамотно организовать сон с ребенком, если оба родители все же сделали свой выбор в его пользу?
– Предлагаю расписать правила совместного сна по пунктам. Итак:

• для начала выбираем более жесткий матрас. Мягкий матрас – риск того, что, повернувшись, ребенок может уткнуться в него носом и перекрыть таким образом себе дыхательные пути;
• следим, чтобы матрас плотно прилегал к каркасу кровати. Между ними не должно быть зазоров, в которые ребенок случайно может засунуть и защемить ручку или ножку;
• простыня должна быть на резинке, чтобы не собиралась складками;
• убираем с кровати все лишние предметы: ненужное постельное белье, пледы, декоративные подушки;
• забываем про перьевые, шерстяные подушки и одеяла, даже если в семье нет аллергиков. Аллергия может появиться внезапно. Также не забывайте, что в натуральных материалах может завестись бельевой клещ, вызвав у ребенка приступ бронхиальной астмы или спазма. Поэтому подушки и одеяла выбираем из искусственных материалов;
• если в комнате прохладно и родители спят под одеялом, ребенка лучше укладывать спать или в пеленке, или в спальном мешке, но не накрывать одеялом. И это – вопрос безопасности;
• если мама спит в ночной рубашке или пижаме, на ней не должно быть ленточек, тесемок, пуговиц и мелких элементов, которые могут оторваться или отклеиться;
• следим за температурой в комнате. Для комфортного сна малыша она должна держаться в пределах 18-22°C, влажность
  – на уровне 40-60%.  Не забываем, что когда в комнате и в одной кровати находятся несколько людей, температура повышается;
• укладываем ребенка спать обязательно на спине. Такая поза считается самой безопасной.

– А для самих родителей во время совместного сна с ребенком какие-нибудь правила существуют?
– Для родителей особых правил нет, но лучше не брать ребенка в кровать либо же быть предельно осторожными если, родители очень крепко спят, имеют лишний вес, употребляли накануне алкоголь либо же принимают седативные или снотворные препараты.

«Совместный сон – это не всегда сон в одной кровати»

– Какие альтернативы совместному сну существуют?
– Отличная альтернатива – приставная кроватка со съемным бортиком. Также родители часто покупают малышам не кроватки, а люльки. Они маленькие и их удобно ставить рядом на расстоянии вытянутой руки. Например, американцы под совместным сном понимают сон не в одной кровати, а просто в одной комнате, в пределах досягаемости друг друга. Так что если кроватка малыша стоит на расстоянии одного-двух метров от вашей кровати, это уже можно считать совместным сном.
– Если раньше ребенок спал с родителями, как помочь ему привыкнуть к собственной постели?
– Если родители приняли решение «отселить» малыша, сперва нужно научить его засыпать самостоятельно, без присутствия родителей. К примеру, сначала попробуйте прочитать малышу сказку на ночь, а потом найти правдоподобный предлог, чтобы  выйти из комнаты. Мол, малыш, мне нужно что-то сказать папе. Дальше формула такая: выходите из комнаты, а через пару минут возвращаетесь. И так несколько раз. С каждым днем паузы между возвращением в комнату можно увеличивать. Так ребенок научится засыпать один и будет спокоен. Ведь он точно знает, что мама вернется.
Далее – следующий шаг. Чтобы переселить ребенка в свою кровать, его нужно заинтересовать. Неплохой способ – выбрать и купить кровать вместе с малышом. Ребенку она должна нравиться. К примеру, она может быть необычной формы или с любимыми игрушками. Можно ввести сонную игрушку, которая будет пропитана запахом мамы и ассоциироваться со сном. Небольшая оговорка: из соображений безопасности делать это можно только если вашему ребенку уже больше 6 месяцев. Кстати, переселение в свою кроватку лучше совместить с отселением в новую комнату, если такое планируется. Так ребенку будет легче привыкнуть и принять новые условия сна.

И еще один совет: если вы ждете прибавления в семье, лучше не отселять ребенка в кроватку или другую комнату прямо накануне появления на свет младшего братика или сестрички. Это может спровоцировать ревность и ощущение, что теперь кто-то другой займет место ребенка. В таком случае начинать отселять ребенка лучше за полгода до прибавления, чтобы малыш успел привыкнуть к своему новому спальному месту.
Не бойтесь прививать ребенку новые привычки. Неважно, каким именно способом вы будете помогать ребенку засыпать: петь песни, читать сказки или поглаживать. Ведь рядом мама, а, значит, все будет хорошо.
Приятных сновидений! В комментариях ждем ваши истории и мнения о совместном сне.
Фото: freepik.com

Вот что сработало (без слез!)

После бесчисленных бессонных ночей я был полностью готов «выплакаться», но все сторонники метода согласились, что он не подходит для детей младше четырех месяцев. Мне нужно было другое решение.

В пять недель наша дочь перестала кормить грудью, чтобы спать . Ее глаза закрывались, когда она лежала у меня на руках, ее рот оставался неподвижным, и я осторожно отстегивал ее и поднимал к плечу, чтобы срыгнуть. Иногда она засыпала у меня на плече на пять минут, а иногда всего на несколько секунд, но достаточно скоро ее глаза распахивались, и она подпрыгивала, проснувшись и готовая к игре.

Каждый раз, когда это случалось, мое сердце замирало. Она была явно истощена; почему она не могла заснуть?

Время, когда она наконец заснула, с каждой ночью тянулось все больше и больше. Она часто засыпала между 22:00 и полуночью — как бы я ни хотел раньше ложиться спать, я не мог понять, как это изменить, — но теперь это тянулось до предрассветных часов. Когда наступила и прошла полночь, я перешел от подсчета часов, оставшихся до ее сна, к размышлениям о том, станет ли это моей жизнью с этого момента. Я был измучен и несчастен, и каждый вечер с 17:00 до тех пор, пока она не засыпала, я чувствовал себя как в

марафон кластерного кормления и суетливость и воспаленные соски.

Однажды ночью она вообще отказалась засыпать. Снова и снова она просыпалась сразу после того, как я закончил кормить ее; то волшебное время, когда она, наконец, заснула, так и не наступило. Только в 5:30 утра она наконец заснула. По пути я пытался укачивать ее, чтобы она заснула, и ходил с ней в переднем рюкзаке, но, потратив тридцать минут на то, чтобы закрыть ее глаза, она проснулась, как только я уложил ее в постель. Каждый раз. Она даже не суетилась, просто бодрствовала и жаждала внимания.

Когда я упомянул об этом своей акушерке, отчаянно нуждающейся в советах, как помочь ей уснуть, она просто сказала: «Младенцы иногда так делают».

Должна ли я была смириться с тем, что мой ребенок иногда не спит по 12 часов подряд? Это не казалось хорошей идеей ни мне, ни моему бедному, лишенному сна ребенку.

Я перестал кормить ее, чтобы она заснула, и начал укачивать ее, хотя это часто сопровождалось большим плачем. Я также ввел сложный ритуал перед сном, включающий последнее кормление, рассказ, ванну и кульминацию в том, чтобы убаюкать ее, и мне удалось — в течение нескольких недель — перенести ее время сна вперед до 9 часов.:30 вечера. Впервые я мог рассчитывать на то, что она заснет в разумное время. Я думал, мы разобрались.

Потом, когда ей было два месяца, все снова изменилось.

Я следовал ее режиму сна как обычно, но на этот раз она проснулась через тридцать минут, безутешно плача. Вопреки здравому смыслу, я прибегла к кормлению ее, чтобы успокоить, но это не сработало. Плач продолжался, как только кормление прекратилось, и она отказывалась засыпать до 2:30 ночи.

На следующую ночь повторилось то же самое. На этот раз я передала ее мужу, который два часа качал ее, пока она плакала, прежде чем, наконец, уснула. К этому моменту сон также развалился. Она плакала без остановки, когда я каждый раз укачивал ее, и часто просыпалась через пять или десять минут после того, как я ее укладывала.

Я знал о тренировке сна и был полностью готов попробовать метод «выплакаться» — конечно, это не могло быть хуже, чем плач, который я сейчас терпел, пока укачивал ее, — но все сторонники этого метода согласен что не подходит для детей младше четырех месяцев .

Тем временем я должен был найти другое решение.

Некоторые из самых распространенных советов уже подвели нас. Распорядок перед сном больше не работал, она ненавидела пустышки, проигрывание белого шума, пока я качал ее, заставляло ее плакать лишь немного менее безумно, посадив ее в машину и ведя машину, она кричала так громко, что захлебнулась собственной слюной, и пытаясь успокоить ее.

она в своей кроватке ничего не добилась.

Было очевидно, что ей нужно научиться засыпать самостоятельно, без костылей, иначе она никогда больше не будет спать спокойно.

Проблема заключалась в том, что в этот переходный период между двумя и четырьмя месяцами, когда кричать было бы нормально, я не мог найти конкретного совета. Наиболее распространенными предложениями были вариации одних и тех же сводящих с ума расплывчатых идей: 

1. Дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно
2. Уложите ребенка спать Сонный, но бодрствующий  

Гипотетически это звучит разумно, но на практике просто не работает. Как ваш ребенок будет засыпать самостоятельно, если он плачет, когда вы кладете его в постель бодрствующим, а вы не должны оставлять его плакать в этом возрасте? И я знаю, что я не единственная, чей ребенок перешел от «сонного, но бодрствующего» к «на 100% бодрствующему» в ту секунду, когда ее переложили в ее собственную кровать.

Наконец, я наткнулся на пару ненужных строк в статье на веб-сайте больницы , в которой описывалось нечто, чего я раньше не видел. Это была комбинация методов «шш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-п» и «поднять/опустить», ни один из которых не работал по отдельности, и он был адаптирован для детей от двухмесячного возраста. Статья обещала: «Каждая ночь будет немного легче, и довольно скоро вы сможете уложить ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты». Это обещание витало передо мной, как мираж, заманчиво, но в это трудно было поверить.

Метод работал следующим образом: 

1. Покачивайте ребенка, пока он не затихнет, прежде чем уложить его в постель.
2. Положите их в кроватку. Если он начнет плакать, немедленно успокойте его в постели, пока он не успокоится (в статье не указано, как, поэтому я пробовал различные комбинации поглаживания, растирания, шиканья, белого шума и просто кладя руку на живот или голову).
3. Если это не сработает через 20-30 секунд, поднимите их и качайте, пока они снова не затихнут, прежде чем положить их на землю.
4. Повторяйте до тех пор, пока ребенок, наконец, не заснет самостоятельно.

Важные части для меня заключались в том, что это было легко запомнить, мне не нужно было оставлять мою дочь плакать какое-то время, и это требовало, чтобы она переходила от полного бодрствования к полному сну в своей кроватке без костылей. или присутствия родителей.

Поскольку мне потребовалось часов, чтобы укачать кричащего ребенка за последние две ночи, моя планка успеха была очень низкой. Если бы она заснула до 2:30 ночи, не плача все время безутешно, я бы счел это улучшением.

Первая ночь прошла так, как я и предсказывал. Укладывание ребенка в постель сразу же приводило к плачу, а успокаивание в постели ничего не давало. Но поскольку я поднял ее всего через 20-30 секунд после того, как она начала суетиться, она так и не дошла до полного истерики, поэтому она затихла, как только оказалась в моих руках. С течением ночи она становилась все более и более сонной, пока, наконец, не заснула в постели одна в 11 часов вечера.

Успех!

Следующие две ночи были немного тяжелее. Она быстрее засыпала сама, чтобы через десять минут проснуться и снова начать суетиться (не раз), что затянуло весь процесс. Где-то по пути я обнаружил, что наклониться и положить голову ей на грудь успокаивало ее лучше, чем просто похлопывать, что означало меньше брать ее на руки и больше утешать ее в постели. Ей потребовалось два часа, чтобы как следует заснуть обе ночи, но я мог сказать, что она все больше привыкала засыпать без посторонней помощи. Мы делали успехи, и она каждый раз засыпала до полуночи.

Затем что-то щелкнуло.

На следующую ночь она заснула сама через десять минут. Мне даже не пришлось ее поднимать; достаточно было нескольких секунд, чтобы я положила мою щеку ей на грудь, чтобы успокоить ее, и после этого она замолчала.

Я не мог в это поверить. Это обещание — «довольно скоро ты сможешь уложить своего ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты» — проносилось в моей голове каждую из трех предыдущих ночей светом на горизонте, который влек меня вперед, но никогда становится ближе. И все же я был здесь. Это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой.

Это был не прямой путь к идеальному сну (например, дневных снов заняло больше времени, чем  , чтобы прибить гвоздь), но с этого момента ей никогда не требовалось больше десяти минут, чтобы уложить ее ночью с помощью этого метод. А к трем месяцам она засыпала сама, без беспокойства и успокоения, по крайней мере, два раза в день, обычно перед сном и в первый сон.

Сейчас, в семь месяцев, наша дочка — единственная из нескольких десятков знакомых мне малышей, которая не полагается ни на какие костыли для сна и легко засыпает сама в 100% случаев. Мы терпим некоторые слезы в этот момент, потому что вход в ее комнату, чтобы успокоить ее, только ухудшит ситуацию, но это происходит только тогда, когда она переутомлена.

Оглядываясь назад, я благодарен, что она начала отказываться от костылей для сна в таком юном возрасте. Если бы не те бесконечные ночи, когда я думала, что мой ребенок никогда больше не заснет, я, возможно, не выдержала бы часов нежного обучения сну, которые потребовались, прежде чем он научился засыпать самостоятельно.

В конце концов, три долгих ночи похлопываний, растираний, шиканья и успокоения оказались более чем справедливой ценой за последующие месяцы идеального сна.

Смотрите, как растет малыш!

Подпишитесь на информационный бюллетень для детей Today’s Parent и узнайте, чего ожидать на каждом этапе и вехе, от рождения до двух лет.

• Email*
• Baby’s due/birth date*

  Month223456789101112

  Day12345678910111213141516171819202122232425262728293031

  Year2024202320222021

• CAPTCHA
• Consent*

  Yes, I would like to receive Today’s Parent 9Информационный бюллетень для малышей 0120. Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

ЗАРЕГИСТРИРОВАНО В РЕЗУЛЬТАТЕ: служба здоровья детского сна seo Сон новорожденного Обучение сну

Начало графика сна для вашего 2-месячного ребенка — Dreamland Baby

перейти к содержанию

Сейчас читаю: Составьте график сна для вашего 2-месячного ребенка

ПредыдущийСледующий

Первые 8 недель с ребенком, вероятно, были размыты. Вы можете списать это на непреодолимую любовь к своему новому малышу, бессонные ночи и целый ряд эмоций из-за послеродовых гормональных изменений. По мере того, как ваш ребенок приближается к своему двухмесячному дню рождения, вы чувствуете, что готовы жить по расписанию, и в плане развития ваш ребенок тоже готов. Нам знакомо это чувство, поэтому мы рассказываем, что вам нужно знать о составлении расписания для вашего 2-месячного ребенка.

После прочтения этой статьи у вас будет хорошее представление о том, чего ожидать от вашего 2-месячного ребенка с точки зрения потребностей во сне, как это вписывается в типичный график 2-месячного ребенка, а также советы, как это сделать.

Хотите знать, подходит ли расписание для ВАШЕГО двухмесячного ребенка? Начнем с этого.

 

Стоит ли ставить двухмесячного ребенка на график?

Многие родители задаются вопросом, когда пора ставить ребенка на расписание и нужно ли вообще.

Одна из замечательных особенностей работы родителем заключается в том, что вы сами решаете, что лучше всего подходит вам и вашей семье. Определенно не существует универсального подхода к воспитанию детей. Здоровых, процветающих и счастливых детей можно вырастить разными способами.

Чтобы дать вам лучшие советы по планированию сна для вашего 2-месячного ребенка, мы проконсультировались с терапевтом по вопросам брака и семьи Мариеттой Пэксон из littledreamers.us. Она специализируется на сне для младенцев, поэтому мы рады ее сотрудничеству!

Так что, если вы предпочитаете следовать примеру своего ребенка и пропустить какое-либо расписание, это полностью зависит от вас! С учетом сказанного, составление расписания для вашего ребенка, когда вы думаете, что он готов, может позволить вашей семье почувствовать чувство повседневной нормальности, которое поможет всем не сбиться с пути.

Мы не рекомендуем создавать особый график для вашего новорожденного ребенка, как мы изложили в нашей статье «Сколько спит новорожденный?», но примерно в 2-месячном возрасте (плюс-минус) ваш ребенок будет готов к тому, чтобы иметь скорее рутина.

Паксон пишет,

«Одна из причин, по которой два месяца — это подходящий возраст для того, чтобы начинать думать о расписании своего ребенка, заключается в том, что большинство младенцев определили свои дни и ночи».

Если в 2 месяца вы чувствуете, что вы или ваш ребенок не совсем готовы к расписанию, не торопитесь. Подождите несколько недель, а затем повторите оценку, когда им исполнится около 3 месяцев.

Теперь, когда мы начинаем говорить о том, каким может быть типичное расписание для вашего 2-месячного ребенка, не забывайте помнить слово «гибкий».

Паксон рекомендует даже заменить слово «расписание» на рутину, чтобы помнить об этой гибкости. Она пишет: «В 2-месячном возрасте ваш ребенок может привыкнуть к прекрасному распорядку дня, который может стать довольно предсказуемым».

Несмотря на то, что младенцы очень способны влиться в рутину (и обычно неплохо справляются с ней), они не роботы. У них есть свои уникальные личности, и их потребности могут быстро меняться по мере их роста. Поэтому важно иметь гибкий график. Попытка поставить вашего малыша на жесткий график без какой-либо плавности только оставит вас в стрессе, а ваш ребенок будет подавлен.

Ниже мы наметили возможный двухмесячный график. Время пробуждения задает основу для остальной части расписания, поэтому будьте готовы скорректировать его так, чтобы вы и ваш ребенок обычно начинали свой день. И Паксон хочет, чтобы мы помнили, что время утреннего пробуждения может меняться изо дня в день.

«Если ваш ребенок просыпается по утрам повсюду или вы предпочитаете начинать день в определенное время, вы определенно можете начать будить своего ребенка в определенное время каждый день, чтобы помочь регулировать сон».

Типичное расписание для 2-месячного ребенка

6:30 утра — Ваш ребенок просыпается в течение дня/Первое кормление
7:30 утра — Дневной сон 1 (1,5-2 часа)
9:30 утра — Кормить, затем играть
10:30 — Дремать 2 (1,5–2 часа)
00:30 — Кормить, затем играть
13:30 — Сон 3 (1–2 часа)
15:30 — Кормите, затем играйте
16:30. — Кошачий сон (45 минут — 1 час)
17:30 — Кормите, затем играйте
18:30. — Распорядок дня перед сном, включая ленту
22:00. — Лента снов

Попытка заставить вашего ребенка следовать указанному выше «идеальному расписанию» — это не то, к чему мы здесь стремимся. Вместо этого примите во внимание типичные потребности сна 2-месячного ребенка (изложенные ниже), а затем настройте его в соответствии с потребностями вашего уникального ребенка.

Что нужно знать при составлении графика сна двухмесячного ребенка

Когда вы начнете составлять первый «настоящий» график сна вашего ребенка, вот несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, чтобы понять, что работает лучше всего. и что требуется двухмесячному ребенку.

Следуйте шаблону сна, еды, пробуждения

Схема «сон-есть-бодрствование» — это то, к чему вы должны стремиться в течение дня вашего ребенка.  Давайте поговорим почему.

 

До сих пор модели вашего ребенка, вероятно, было труднее усвоить. Вдобавок ко всему, для новорожденных естественно очень быстро засыпать, что часто приводит к тому, что ребенок засыпает сразу после кормления.

Два месяца — отличный возраст для того, чтобы ваш ребенок начал практиковаться в засыпании самостоятельно, чтобы вам не всегда приходилось кормить грудью или давать ему бутылочку, чтобы он заснул.

Если это не произойдет сразу, не беспокойтесь! Просто работайте над тем, чтобы ваш ребенок не спал, чтобы поиграть после кормления. Кормление вашего ребенка сразу после пробуждения естественным образом вовлечет его в этот цикл.

Согласно Паксону,

«Первый утренний сон — это, как правило, самый легкий способ уложить ребенка спать без кормления грудью. Это связано с тем, что ребенок обычно наиболее хорошо отдохнул утром и может мягко заснуть с наименьшей помощью. С течением дня это становится все труднее. Помните, что каждый раз, когда ваш ребенок может заснуть без кормления грудью, это успех, и ничего страшного, если это не происходит каждый раз».

О дневном сне для 2-месячных детей

Журнал для родителей пишет, что 6-7 часов сна в течение дня (дневной сон) идеально подходят для 2-месячного возраста. Если это не идеальный 1,5-2-часовой сон, это совершенно нормально. Скорее всего, вы заметите предпочтения вашего ребенка в то время дня, когда он будет спать короче, а когда дольше. Хотя 2-часовой сон был бы прекрасен, Паксон также хочет, чтобы родители знали, что дневной сон продолжительностью от 30 до 90 минут также является совершенно нормальным для младенцев.

Вы начнете стремиться к 3 полноценным снам в день и одному более короткому дневному сну, хотя может потребоваться пятый (или даже шестой) сон, если ваш ребенок всегда спит короче.

Кошачий сон

Вы увидите, что мы включили «кошачий сон». Этот сон, как правило, является более короткой, но необходимой частью графика сна двухмесячного ребенка. Хотя *некоторые* дети могут пропустить этот последний дневной сон и просто лечь спать раньше, для других время между последним дневным сном и отходом ко сну становится слишком большим.

Эта переутомленность может быть основной причиной беспокойства ребенка по вечерам — время, которое часто называют «колдовским часом».

Мы рекомендуем включать этот короткий 30-минутный или 1-часовой сон на столько времени, сколько он нужен вашему ребенку. будет более развито готов к его устранению. Паксон пишет: «По мере того, как дети приближаются к 4 месяцам, дневной сон, как правило, сокращается до 60-90 минут, а иногда это может означать до 2 дневных снов (сна менее часа), чтобы уложиться спать. Все новорожденные такие разные!»

Пробуждение Windows в 2 месяца

По данным компании Takeing Cara Babies, ребенок в возрасте до 12 недель обычно не может бодрствовать дольше 90 минут, не переутомляясь, и вы можете заметить, что ваш ребенок приближается к час.

В приведенном выше расписании дети просыпаются с 1 часа до 90 минут.

Мы рекомендуем внимательно следить за своим малышом, чтобы следить за его сигналами сонливости. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок доволен ближе к 9 годам.0 минут утром, тогда как в течение дня они могут утомляться быстрее.

Вот предложение Паксона:

«Я рекомендую время бодрствования в 2 месяца, чтобы приземлиться около 60 минут. Некоторое время бодрствования может составлять всего 45 минут, а другое — 75 минут. Следите за признаками сонливости, такими как остекленевшее выражение лица (или взгляд в никуда), красные глаза или брови, более медленные движения или меньшее воркование. Возможно, ваш ребенок не спал слишком долго, если вы начинаете замечать, что ребенок становится беспокойным и ведет себя голодным, несмотря на то, что вы поели, когда ребенок проснулся».

Корм ​​для сна

Корм ​​для сна обычно творил чудеса с моими детьми, помогая им дольше спать по ночам. В этой статье мы подробно расскажем о том, как структурировать эти ночные кормления, но вот суть:

Кормление снов происходит поздно ночью, когда ваш ребенок уже ложится спать, но до того, как вы ложитесь спать для ночь. Около 10 часов — отличное время для этого (если вы можете бодрствовать так долго!) Вы не хотите полностью будить своего ребенка, чтобы покормить его в это время, но он должен быть достаточно бодр, чтобы поесть. . После того, как вы накормите их, вы снова уложите их спать. Это завершает их на ночь, так что вы можете действительно хорошо выспаться, прежде чем они снова проснутся.

Потребности в ночном сне/кормлении

Приведенный выше график относится к тому, что будет происходить в течение дня. Это НЕ означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь. На самом деле, в нашей статье «Когда дети спят всю ночь без кормления?» мы ссылаемся на исследования, которые показывают, что *большинство* младенцев не могут полноценно спать всю ночь, пока им не исполнится 9 месяцев.

В возрасте 2 месяцев планируйте кормить ребенка от 6 до 10 раз в сутки. Младенцы, которые пьют грудное молоко, обычно нуждаются в большем количестве кормлений в день, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании.

Если ваш ребенок хорошо отдохнул и получает хорошее питание в течение дня, вы можете рассчитывать на 2 кормления ночью. Кормление снов считается одним из тех кормлений, что означает, что вам нужно вставать только один раз ночью. Помните, что, поскольку дети не роботы, вы можете увидеть 3 кормления здесь и там, и это тоже уместно.

Пример: Кормить в 10 и 2 и ребенок просыпается в 6 утра или кормить в 11 и 3 и ребенок просыпается в 7 или кормить в 12 или 4 и ребенок просыпается в 7.

Принимая во внимание каждое из этих соображений, давайте поговорим о наших лучших советах, чтобы начать переводить вашего ребенка в новый распорядок дня/график.

Советы, которые помогут вашему ребенку привыкнуть к регулярному режиму сна

То, чего у вас, вероятно, не было в первые пару месяцев жизни вашего ребенка, — это продолжительный сон, на который вы можете рассчитывать. Вы знаете … те, где вы действительно можете сделать что-нибудь?! Или даже вздремнуть для себя дольше, чем 2 минуты??

С помощью графика сна вашего ребенка вы пытаетесь помочь ему научиться спать дольше, что, в свою очередь, поможет увеличить продолжительность его ночного сна. (Хотя вы не хотите, чтобы ваш ребенок спал дольше 2 часов в течение дня, иначе это может привести к тому, что он будет веселиться всю ночь.)

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку растянуть дневной сон и   распорядок дня:

• Каждое утро будите ребенка примерно в одно и то же время. Это поможет настроить мозг и тело вашего ребенка, чтобы начать следовать расписанию. Не ждите совершенства в раннем возрасте и будьте гибкими в корректировке дня вашего ребенка по мере необходимости. Но это цель, к которой вы стремитесь. Ребенок, который просыпается по доброму утреннему утреннему ритуалу, будет просыпаться в пределах 30-минутного окна каждый день
• Стремитесь к полному кормлению:  Кормление — это важная часть графика вашего двухмесячного ребенка, чтобы заставить его спать в более заметном режиме. Это связано с тем, что для того, чтобы спать дольше и спать по ночам, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы животик вашего ребенка был красивым и полным при каждом кормлении. Это означает интервал между кормлениями примерно каждые 2-3 часа при грудном вскармливании и 3 часа при кормлении из бутылочки. И помните, что вечернее кормление кластером – это нормально!
• Будьте внимательны к сигналам сонливости: Как только ваш ребенок почувствует признаки усталости, вы должны начать готовить его ко сну. Переутомленные дети с трудом засыпают и не спят.
• Уложите ребенка сонным, но бодрствующим: Это лучший способ научить вашего ребенка самостоятельно спать. Вы можете ознакомиться с нашими щадящими методами, которые мы рекомендуем, в нашей статье «Полезное руководство по приучению ребенка ко сну», а Мариэтта Паксон предлагает видеокурс, в котором рассказывается, как помочь младенцам заснуть в своих кроватках для новорожденных (см. на сайте littledreamers. us). ).
• Следуйте одной и той же процедуре каждый раз, когда вы укладываете ребенка вздремнуть: Такие вещи, как пеленание ребенка в пеленке-утяжелителе Dreamland с использованием белого шума и укладывание в темной и тихой комнате, сигнализируют вашему ребенку, что пора спать.

• Воспользуйтесь нашим рекомендуемым режимом ночного сна:  Прочитайте нашу статью «Как уложить ребенка спать в кроватке», чтобы узнать, как начать переводить малыша в его собственную комнату для ночного сна, если вы еще этого не сделали. уже. Если вам кажется, что еще слишком рано, вы все равно можете воспользоваться нашими советами, чтобы подготовить малыша к ночному сну.
• Укладывайте ребенка спать примерно в одно и то же время каждую ночь. В отличие от вас, циркадные ритмы вашего ребенка еще не установлены. Соблюдение обычного времени отхода ко сну поможет им понять, что ночное время предназначено для сна (хотя они предпочли бы прижиматься к вам). Важно отметить, что на самом деле не существует «идеального» времени отхода ко сну для новорожденного, поэтому напоминает вам следить за ребенком и доверять своему чутью.

Глядя в будущее, пока ваш 2-месячный ребенок растет

Недели пролетают незаметно, и скоро вашему малышу исполнится 3 месяца! Удивительно, как сильно потребности вашего ребенка могут меняться от месяца к месяцу в этом возрасте, поэтому обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Расписание сна и режим дня для вашего 3-месячного ребенка», чтобы узнать, что будет дальше.

 

Мариетта Паксон — терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующаяся на сне детей от 0 до 4 лет. Она мама четверых детей, в том числе близнецов, которые испытали почти все возможные проблемы со сном или регрессию. Она знает, что значит не спать, а также знает, как приятно начать лучше спать. Она стремится помочь родителям ориентироваться во сне, чтобы вся семья могла больше проводить время вместе.