Нарушение сна у детей до года Статьи

Нарушение сна у детей до года  Счастье быть родителями может омрачиться упорным нежеланием младенца спокойно спать, что не может не сказаться на его настроении. Ребенок становится капризным и плаксивым. Да и мать будет нервной и раздражительной. В этом случае стоит взять себя в руки, ведь связь матери и дитя очень сильна.  Родителям не стоит прибегать к крайней мере – подсаживать малыша на снотворное. Просто необходимо проанализировать возможные причины расстройства сна и устранить их.  Бессонница детей носит различный характер. Это может быть тревожный сон, частые пробуждения, состояния, когда малыш длительно засыпает или не спит всю ночь, а сон одолевает только к утру.  Причины бессонницы  Расстройство сна ребенка может быть связано с наличием причин физиологического или психологического характера.  К физиологическим факторам относятся:  1. Чувство голода. Случается, что молока матери недостаточно для насыщения грудничка. В этом случае без прикорма молочной смесью не обойтись.  Но стоит избегать такой крайности как перекорм. Переедание тоже заставляет ребенка часто просыпаться из-за чувства переполненности желудка.  2. Прорезывание зубов. Нарушает сон дитя зуд десен. Эта проблемы решается использованием обезболивающих мазей из аптеки, прорезывателей, массажем десен.  3. Плохой микроклимат детской спальни. В помещении, где отдыхает малыш, оптимальной температурой воздуха является 18-21 градус Цельсия. Если ему жарко, кожные покровы краснеют, даже видны капельки пота. Прохладные ручки, ножки и нос означают, что малыш замерз.  Комната должна проветриваться перед сном.  При недостаточной влажности используйте специальные приборы или вешайте мокрое полотенце.  4. Дискомфорт. Часто детский сон нарушают неудобное или мокрое белье. Важно, чтобы «ночная одежка» была изготовлена из натуральных мягких тканей, не имела грубых швов и соответствовала размеру ребенка.  Внезапно проснуться малыш может из-за переполненного подгузника.  Ежедневные гигиенические процедуры играют важную роль. Своевременному удалению подлежит слизь из носика, затрудняющая дыхание. Для устранения и предотвращения опрелостей нужно использовать присыпки, крема и мази.  Гигиеной ребенка не стоит заниматься непосредственно перед сном. Это может его перевозбудить и помешать заснуть.  5. Колики, боли в животике. Становление пищеварительной системы может сопровождаться таким явлением как колики. Они беспокоят ребенка до 4-5 месяцев.  Колики проявляются сильным плачем ребенка, подтягиванием ножек к животу. Чаще всего это связано с накапливанием газов в кишечнике из-за заглатывания воздуха при кормлении. Для срыгивания проглоченного воздуха подержите ребенка после еды столбиком.  Кроме того, если ребенок вскармливается грудным молоком, причиной болей в животе могут быть ошибки в питании матери. Из ее рациона стоит исключить: капусту, бобовые, виноград и другие аналогичные продукты.  При искусственном вскармливании боли могут быть обусловлены неподходящим составом смеси. Тогда стоит проконсультироваться с врачом и заменить смесь.  Облегчить состояние ребенка при коликах можно легким поглаживанием животика, чаем с фенхелем и аптечными препаратами.  6. Ошибки купания. Купание перед сном негативно сказывается на засыпании. Проводить эту процедуру следует не менее чем за 3 часа до укладывания в постель. Вода в ванночке не должна быть горячей. Оптимально – 37 градусов. Затягивать мытье тоже не стоит, 15-20 минут вполне достаточно, чтобы освежить тельце и позабавить малыша.  7. Неустановленные биоритмы. Часто дети до года путают день и ночь. Обычно разобраться с этим ребенок может самостоятельно к шести месяцам. Помощь родителей должна заключаться в том, что ночью нужно везде отключать свет и соблюдать тишину, днем же, несмотря на то, что ребенок спит абсолютной тишины быть не должно.  Психологическим фактором будет расстройство нервной системы. Если ребенок беспричинно вздрагивает или вскрикивает во сне, необходимо обратиться к неврологу или сомнологу. Только эти специалисты точно диагностируют причину расстройства сна и скорректируют ее.  Бывает так, что видимая причина бессонницы малыша отсутствует. В этом случае также необходимо привлечь к решению проблемы врача.  У ребенка может быть нарушение сна, связанное с внутриутробным развитием, инфекциями плода, стрессами матери во время беременности, тяжелые роды.  Способы нормализации сна  Помимо методов оговоренных ранее помочь нормализовать процесс засыпания можно такими универсальными способами:  1. Соблюдение режима. Отход ко сну, купание и кормление нужно производить в одно и то же время.  2. Активный день. Как можно больше развлекайте малыша, гуляйте на свежем воздухе, делайте гимнастику. Ребенок за день должен набраться положительных впечатлений, физически утомиться.  3. Ритуал отхода ко сну. Это может быть чтение сказки, поглаживание частей тела. То есть действия, которые вы можете выполнять каждый вечер перед сном ребенка. Конечно, это не должна быть активная игра.  Только любовь, спокойствие и понимание внесут гармонию в отношения родителей и маленького человечка. Не забывайте об этом, и ваш карапуз будет доставлять только радость и безграничное счастье. « Назад

Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев | Семья

Леон

11

подписчиков

Смотреть позже

05.07.2022

199

Самый сложный период для молодых родителей — первые полгода жизни малыша. Новорождённые постоянно просыпаются, плачут, отказываются спать в кроватке, требуют укачивания на руках и мамину грудь.

В этой статье расскажем, сколько должен спать новорождённый, какие могут быть причины трудного засыпания и как улучшить качество сна вашего малыша.

 

В первый месяц новорождённый большую часть времени спит. Дневной сон в таком возрасте достигает 8-10 часов, ночной 6-8. Всего в сутки малыш спит 16-18 часов.

• В 1-2 месяцев дневной сон немного сокращается до 6-7 часов, а ночной наоборот увеличивается до 8-11. В сутки сон длится 14-18 часов.

• В 3-4,5 месяцев днем малыш может проспать 4-6 часов, ночью до 10-11. Общая продолжительность сна составляет 14-17 часов в сутки.

• В 4,5-6 месяцев дневной сон малыша занимает всего 3-4,5 часа, ночной — 10-11. Всего в сутки ребёнок спит примерно 14-15 часов.

Конечно, каждый ребёнок индивидуален, и потребности сна могут отличаться от рекомендованных. Поэтому, если ваш грудничок спит немного больше или меньше нормы, но при этом в хорошем настроении, то волноваться не стоит.

 

Причин для беспокойного сна у грудничка на самом деле не так и много.

Они могут быть связаны с тем, что:

Оптимальная температура в комнате для новорожденного должна находиться в пределах 20-22 градуса. Влажность воздуха около 40-60%.

• Он приболел

Понаблюдайте за малышом. Возможно, у него заложен носик или его беспокоят опрелости, аллергический зуд.

Кроме этих причин, у малышей в возрасте 4-6 месяцев могут начать прорезываться зубки.

• У грудничка колики

Если ваш малыш постоянно плачет, без всяких причин, подгибает ножки под животик или выгибается — у малыша, скорее всего, кишечные колики. Колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-4 месяцем.

• Малыш голоден

Детки, находящиеся на грудном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. На искусственном вскармливании кушают реже — каждые 2–5 часов. Старайтесь кормить ребёнка по требованию, а не по часам. Не бойтесь о переедании. Он никогда не скушает больше своей нормы.

 

Как улучшить качество сна?

Соблюдайте режим

Старайтесь укладывать и будить малыша в одно и то же время. Это станет базой для формирования устойчивого режима дня. Если Ваш малыш плохо засыпает только на ночной сон, значит, стоит ограничить время дневного сна. Добавьте больше активности и прогулок на свежем воздухе.

Создайте комфортные условия для сна

Проветрите спальню, оденьте малыша в одежду из натуральных тканей, закройте шторы, оставьте небольшое освещение, включите белый шум, укройте малыша мягким одеялком. И ребёнок проспит крепким сном всю ночь.

Пеленайте грудничка

Если малыш просыпается от вздрагивания и хаотичных движений рук и ног, легонько заверните его в пеленку или специальный спальный мешок.

Не включайте яркий свет без необходимости

При ночном кормлении, смены подгузника или плаче малыша во сне попробуйте обходиться без яркого света, ограничитесь тусклым ночником.

Позаботьтесь о сухом подгузнике

Это не только сохранит кожу грудничка чистой и защищенной, но и значительно продлит время сна вашего крохи. Быстро поменять подгузник во время сна крохи позволят боди. Это, пожалуй, самая удобная и практичная одежда для маленьких деток.Соблюдая эти простые рекомендации, вы легко сможете наладить сон ребёнка, сделав его более здоровым и качественным.

Автор материала — Леон, лицо бренда «В самый раз» — супер-мягкой и дышащей одежды для малышей. Учитывает физиологические особенности ребенка и идеально подстраивается под его повседневную жизнь.

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

Повлияет ли недосыпание ребенка на его дальнейшую жизнь?

Плохой сон так или иначе негативно влияет на всех нас, поэтому понятно, что отсутствие качественного сна у ребенка может препятствовать его росту и развитию. Но в какой степени? Несколько экспертов по сну и младенцу предложили свое мнение по этому важному вопросу.

Элизабет Хикс, соучредитель Parenting Nerd.

Содержание

Плохой сон может вызвать задержку когнитивного развития

Существует положительная связь между сном младенца и когнитивным развитием. Плохое качество сна у младенцев может поставить под угрозу память, речь, исполнительные функции и общее когнитивное развитие любого растущего ребенка. Плохой сон также может повлиять на физическое развитие ребенка. Это может привести к ненужному увеличению веса и ожирению.

Следовательно, недостаток сна у любого ребенка может повлиять на его дальнейшую жизнь. Такой ребенок может развить раздражительность и столкнуться с трудностями при установлении социальных отношений и развитии важных навыков социального взаимодействия.

Рассмотрите возможность использования метода обучения во сне

Сон — критическое время для нашего организма. Мы много развиваемся и восстанавливаемся во время отдыха. Тем не менее, дети не должны спать, как взрослые. Новорожденные запрограммированы просыпаться каждые два-три часа. Так что, если у вас хреновый сонник, не отчаивайтесь. Плохой сон вашего ребенка сейчас не означает, что он будет отставать в эмоциональном, физическом или когнитивном развитии в дальнейшей жизни.

Но, если вашему ребенку больше 4 месяцев и он пытается спать более 5-6 часов подряд, вы можете выбрать метод обучения во сне. Недавние исследования показали, что младенцы, которых обучают сну с помощью метода проверки и консоли (иногда называемого Ferberizing), могут спать более качественно в подростковом и молодом возрасте, когда сон предсказывает когнитивные, эмоциональные и физические результаты.

Кейт Комптон Барр, магистр здравоохранения, соучредитель и генеральный директор pip & Grow.

Алекс Сави, сертифицированный тренер по изучению сна и основатель SleepingOcean.

Недостаточный сон может вызвать тревогу и депрессию в более позднем возрасте

Недостаток сна имеет определенные потенциальные побочные эффекты, многие из которых могут стать более очевидными по мере роста вашего ребенка. Приведу пару примеров: здоровый сон младенцев связан с их языковым развитием, памятью и общим когнитивным развитием. Можно с уверенностью предположить, что недостаток сна может негативно повлиять на все эти аспекты. Лишение сна у детей также может повлиять на их физическое здоровье, делая их более уязвимыми к воспалению. Кроме того, исследования показывают, что недостаточный сон в молодом возрасте может впоследствии привести к повышенному риску тревоги или депрессии.

4 Последствия лишения сна ребенка

Поскольку сон отвечает за бесчисленное множество аспектов здоровья и благополучия, его недостаток может быть особенно опасен, если мы говорим о младенцах (которые активно развиваются). Например, лишение сна в раннем возрасте может позже привести к поведенческим проблемам и проблемам с памятью .

Лишение сна также может повлиять на иммунную систему вашего ребенка , а это означает, что он с большей вероятностью заболеет.

А поскольку большая часть гормона роста вырабатывается во время сна, недостаток последнего может помешать вашему малышу достичь своего истинного роста .

Аллана Васс, сертифицированный тренер по изучению сна, соучредитель и главный редактор Comfybeddy.

Доктор Пьеретт Мими Пуансетт, доктор медицинских наук, медицинский консультант в Mom Loves Best.

Эффект зависит от возраста ребенка

Дети различаются по количеству сна, которое им нужно по мере взросления. Новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна в сутки и, как правило, они спят два раза в течение дня. Младенцам в возрасте от 4 до 11 месяцев требуется 12-15 часов сна в сутки с одним-двумя дневными снами.

У большинства младенцев формируется собственный ритм сна. Для ребенка очень необычно иметь недостаточный сон. Иногда дети часто просыпаются после нескольких месяцев непрерывного сна. Это называется регрессией сна, и она проходит в течение 1-2 недель. Регрессии сна не имеют постоянных негативных последствий.

Если ваш младенец стал меньше спать и казался раздражительным, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что нет основного заболевания, такого как ушная инфекция или боль в животе.

Недостаток сна и влияние на ваше настроение

Недостаток сна (лишение сна) может иметь большое влияние на ваше настроение, энергию и способность ясно мыслить. Все может казаться гораздо более катастрофическим, если вы не высыпаетесь, и в результате вы, вероятно, будете чувствовать себя более подавленным, слезливым и эмоциональным.

Важно осознавать влияние недосыпания на ваше самочувствие и деятельность. Не будь слишком строг к себе.

Попробуйте определить, что может вызывать проблемы со сном, например, это связано с тем, что ребенок беспокоен, или у вас проблемы с засыпанием после того, как ребенок уложился? Затем полезно попытаться придумать несколько практических стратегий с вашим партнером или другими людьми поддержки, которые помогут вам выспаться, в чем вы нуждаетесь. Это может включать, например, то, что кто-то еще кормит ребенка в полночь, или, если ваш ребенок имеет тенденцию часто плакать, это может включать в себя организацию кого-то, чтобы взять ребенка на длительную прогулку с детской коляской.

Я думаю, что лишение сна и опыт молодой матери делают вас очень уязвимыми, и вам нужны люди, которые будут рядом и помогут вам. Предпочтительно ваш партнер, но также ваша семья и друзья.

Разговор с медсестрой по охране материнства и детства, терапевтом или педиатром также может дать вам некоторую информацию, а также позвонить по телефону доверия, чтобы получить несколько практических советов.

Сон — основная потребность человека. Не недооценивайте, насколько это может помочь вам, повышая вашу энергию, устойчивость и помогая вам сохранять позитивный и реалистичный взгляд на вещи.

Советы по улучшению сна 

1. Помните о своем дефиците сна: Легко забыть, сколько сна мы упускаем, и важно спросить себя, насколько продолжительным и качественным может быть ваш сон. затронуто.

2. Сделайте себе поблажку:   Воспитание может быть достаточно сложной задачей и без дополнительного бремени, связанного с недостаточным сном. Иногда нам может понадобиться отдать предпочтение сну, а не другим делам, которые могут отложиться и их будет легче сделать, когда вы не чувствуете себя таким недосыпающим.

3. Выводите ребенка на прогулку каждое утро: Если возможно выводить ребенка на прогулку каждое утро, это может улучшить циркадные ритмы матери и ребенка, так что вы будете в гармонии друг с другом и с большей вероятностью иметь возможность спать в одно и то же время.

4. Вздремнуть, когда есть возможность: Вздремнуть, когда есть возможность, может иметь большое значение. Старайтесь максимально использовать любую возможность, которая появляется.

5. Установите себе режим сна: Это поможет вам расставить приоритеты во сне и даст вам повод для ожиданий.

6. Избегайте экранного времени перед сном:  Экраны могут нанести вред вашему мозгу, влияя на выработку мелатонина. Вместо этого попробуйте почитать книгу. Это может замедлить вас, утомить глаза и помочь уснуть.

7. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: это может повлиять на засыпание или сон в течение ночи.

8. Помните о возможных триггерах: Старайтесь не перенапрягать ум перед сном. Например, прокручивая события на следующий день, участвуя в чрезмерно стимулирующих разговорах или просматривая боевики, вы можете заставить ваш мозг работать быстрее, а не в состоянии, позволяющем замедлить сон.

9. Рассмотрите возможность ведения журнала сна: Если проблемы со сном сохраняются, рассмотрите возможность ведения журнала сна или отслеживания сна в цифровом виде. Это может дать вам истинное представление о том, сколько или как мало качественного сна вы получаете.

10. Имейте в виду, что изменения сна могут быть признаком беспокойства или депрессии:  Беспокойство часто мешает заснуть или спать всю ночь, независимо от того, как спит ваш ребенок.