Сладкое при беременности | Можно ли сладости и сахар при беременности, норма потребления

Итак, откуда берется повышенная потребность в сладостях при беременности?

Во-первых, увлечение сладким во время беременности может быть связано с нехваткой эндорфинов — гормонов счастья и удовольствия. С одной стороны это предположение выглядит странным в период ожидания малыша, с другой — скачки гормонов, а вслед за ними и перепады настроения — классическая картина. Взгрустнулось или стало тревожно? Рука сама так и тянется к шоколадке.

Альтернативное решение:

заведите интересное хобби, чаще проводите время с друзьями, смотрите позитивные фильмы — используйте несъедобные способы повышения настроения.

Во-вторых, такая тяга может объясняться потребностями организма. Энергетические затраты возросли, и  необходимо их восполнять. Самый быстрый способ — съесть что-нибудь сладкое. Мармелад, сахар, печенье — всё это простые углеводы, которые усваиваются с высокой скоростью. Они дают быстрое ощущение насыщения, правда, очень кратковременное.

Альтернативное решение:

переходите на дробное питание — ешьте чаще, но небольшими порциями. Внесите коррективы и в сам рацион: гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. И, что особенно важно, эти вещества усваиваются медленнее конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости.

Ну и, наконец, дефицит минералов и микроэлементов может спровоцировать повышенную потребность в сахаре.

Альтернативное решение:

включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих кальций (натуральный йогурт, зелень, творог и т.д.) — такая простая мера нередко помогает уменьшить тягу к сладостям при беременности. И заготовьте полезные перекусы – ягоды, сырники, овощные чипсы и батончики — это поможет быстро «перебить» аппетит без вреда для веса и здоровья.

В чем опасность сахара в рационе беременной?

Если слишком налегать на сахар и сладкое при беременности, то прибавка в весе будет нарастать быстрее и активнее, чем хотелось бы. И это может причинять не только эстетический дискомфорт, но и стать серьезной нагрузкой для позвоночника и суставов. Кроме этого, начнет вымываться кальций и произойдет потеря витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью.

Также, при наличии предпосылок, употребление в пищу избыточного количества сладкого при беременности может спровоцировать сахарный диабет беременных, артериальную гипертензию и нарушения пищеварения, в том числе вздутие живота и боль в левом подреберье.

Ну и, наконец, при злоупотреблении шоколадом, есть риск врожденной пищевой аллергии у младенца!

Получается, сладкое в рационе беременных — абсолютное зло? А вот и нет! Если очень хочется сладкого и просто невозможно спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и постарайтесь ограничиться 2-3 дольками.

Ну и, наконец, самый главный вопрос — булки, торты, пирожные нельзя, а какие сладости можно при беременности?

• Сухофрукты – сушеные яблоки, изюм, чернослив, инжир, курага, финики.
• Мед, но только тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.
• Натуральный мармелад и зефир — в идеале приготовленные самостоятельно.
• Ягоды, фрукты и овощи – отличная альтернатива кондитерским изделиям. Однако этот совет не касается соков и смузи, рекомендуется основной упор сделать на продукты в их естественном виде.
• Желе из фруктовых компотов и соков без добавления сахара.

Норма потребления сахара при беременности — какая она?

Суточная доза углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, норма потребления сахара при беременности не должна превышать 40–50 грамм.

Можно ли сахар при беременности или его лучше заменить на специальные добавки, что вреднее, а что полезнее?

Такой вопрос будущие мамы адресуют своему гинекологу довольно часто. В современном мире есть огромное количество самых разных сахарозаменителей, действие большинства из которых на плод не изучено. Поэтому злоупотреблять ими точно не стоит. Выбирая альтернативу сахару во время беременности, рекомендуется отдавать предпочтение натуральным добавкам, например, стевии.

Таким образом, на вопрос «можно ли сладкое при беременности» мы отвечаем — да! Главное, выбирать правильные десерты и помнить о том, что это – прекрасное завершение трапезы, а не полноценная ее замена!

• Врач-педиатр
• Автор книг «Доврачебная помощь детям», «Лекарственные средства. Большая энциклопедия» и статей о здоровье детей.

• Консультант проектов ЗдоровьеМейл.ру, Baby.ru и Babyblog.ru

Другие статьи автора

Тянет на сладкое при беременности: кто будет, причины, приметы

Когда тянет на сладкое при беременности, кто будет? Возможно, мальчик! А может, и девочка. Работает ли примета по определению пола и что делать с невыносимым желанием в очередной раз съесть сладенького, рассмотрим в статье.

Почему при беременности тянет на сладкое?

Именно в период вынашивания ребенка большинство женщин становятся сладкоежками, даже если до беременности были абсолютно равнодушны к конфетам.

Организму свойственно подсказывать, когда в организме недостаток витаминов и минералов. Поэтому можно заметить, что когда возникает понижение гемоглобина в крови беременной – ей хочется скушать острых продуктов. Тяга к сладкому, скорее всего, обусловлена физическим или интеллектуальным перенапряжением.

Причины

Рассмотрим самые распространенные причины, связанные с тем, почему возникает тяга к сладкому?

1. Желание скушать чего-нибудь вкусненького у женщин в положении довольно часто появляется на подсознательном уровне. Если в обычной жизни большинство представительниц прекрасного пола старается максимально ограничивать себя от десертов, опасаясь появления лишних сантиметров на талии, то в период беременности поедание вкусняшек можно с легкостью оправдать.
2. Неправильно составленный рацион. Сильно тянет на сладкое при беременности, когда организму не хватает важных витаминов и микроэлементов. Особенно желание скушать конфетку возникает при дефиците магния, кальция и хрома.
3. Хроническая усталость. Во время вынашивания для каждой женщины важен полноценный отдых. Если силы не восполняются, то организм требует получения энергии из пищи. А проще всего ее добыть из высококалорийного продукта с содержанием сахара.
4. Недостаток положительных эмоций. Девушкам в положении свойственно испытывать эмоциональные скачки и резкие перепады настроения. А в этой ситуации мозг способен подавать сигнал о желании съесть чего-нибудь сладенького.

Вред сладкого

Касаемо вопроса о том, когда тянет на сладкое при беременности, кто будет – мальчик или девочка?! То тут, скорее всего, работает момент оправдания перед собой за свое желание съесть чего-нибудь вредного. Ведь примета существует, а почему бы не воспользоваться ей. Но это все оправдание.

Торты и сладкая выпечка относятся к категории продуктов, которые имеют высокую калорийность и большое содержание углеводов. Причем калории, находящиеся в составе таких продуктов, не насыщают организм, а также не приносят пользы. Во время употребления сладостей происходит увеличение жировой прослойки, что приводит не только к увеличению массы тела будущей мамочки, но и плода. А большой вес ребенка серьезно осложняет родовой процесс. Помимо этого, возможны случаи развития аллергии у малыша после рождения. Если очень хочется съесть сладкого, то постарайтесь сделать это в первой половине дня. А также следите за тем, чтобы продукт вписался в общую калорийность дневного рациона.

А есть ли польза?

С вопросом о том, почему тянет на сладкое во время беременности, мы разобрались. Понятно, что не всегда просто укротить желание съесть конфетку. Но надо искать возможные альтернативные продукты, которые не только содержат сладкий вкус, но и имеют полезные свойства.

В первом триместре диетологи разрешают заменить сладости на горький шоколад, так как он содержит полезные элементы. Помимо этого, данный продукт способствует поднятию настроения.

Но, начиная со 2 триместра, придется полностью заменить сладкое фруктами. Так как даже небольшой кусочек шоколада вызывает скачок сахара в крови, а это не нужно беременной женщине. Поэтому сладость необходимо искать в альтернативных продуктах, которые приносят пользу.

Вкусные и полезные варианты сладостей для беременных

Большинство девушек доверяют приметам, пытаясь определить, если хочется сладкого при беременности, кто будет? Принято считать, что когда будущая мамочка ждет девочку, то ей непременно хочется перекусить сладеньким продуктом. Но чтобы не причинить вреда своему здоровью и малышу, необходимо искать полезные альтернативы. Рассмотрим лучшие варианты продуктов, которые заменят торты и сладкую выпечку.

• Бананы. Помимо удовлетворения потребностей, вы сможете восполнить свой организм полезными витаминами и микроэлементами. Из бананов можно делать смузи или употреблять их в качестве перекуса.
• Чай с медом. Но только при отсутствии аллергии на мед. Можно добавлять немного сахара в чай, но очень важно не увлекаться.
• Сухофрукты. С помощью данных продуктов можно приготовить полезный десерт в виде конфет. Используйте финики, инжир и курагу.

• Зефир, мармелад и пастила. Отдавайте предпочтение качественному товару с натуральным составом. Основной состав включает: фруктовое или ягодное пюре, агар-агар, яичный белок, сахар и прочие подобные ингредиенты. Ароматизаторы и усилители вкуса беременной женщине ни к чему, поэтому старайтесь не покупать продукты с подобным составом.
• Черный шоколад. Можно не более 10 грамм, и то при отсутствии противопоказаний. Так как, помимо того, что это аллерген, употребление шоколада может способствовать повышению артериального давления.

Приметы

При беременности тянет на сладкое, кто родится?! Это один из самых распространенных вопросов, возникающих среди женщин в положении, у которых появляется непреодолимая тяга к сладкому.

Действительно, есть поверье о том, что при вынашивании мальчика присутствует желание скушать соленых или острых продуктов. А мамочкам, вынашивающим девочку, довольно часто хочется побаловать себя сладеньким.

Помимо этой приметы, существует масса других. Некоторые ориентируются на форму живота, сердечный ритм, состояние кожи и прочие факторы. Что-то действительно может совпадать, а что-то нет.

Работает ли примета?

Большинство будущих мамочек задает вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет? И чаще всего «опытные» знакомые объясняют им, что, скорее всего, родится девочка. Но на практике дело обстоит немного иначе!

Согласно отзывам мамочек, которым очень хотелось сладкого, примета не работает. При таком раскладе рождаются и мальчики, и девочки. Поэтому лучше довериться результатам УЗИ, которое с высокой вероятностью правильно определит пол вашего ребенка.

Может ли злоупотребление сладким во время вынашивания ребенка спровоцировать диабет?

Когда во время беременности тянет на сладкое, будущая мамочка должна контролировать данный процесс. Дело в том, что в крови беременной женщины уровень сахара должен находиться в норме. Поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, так как часть гормонов, выделяемых плацентой, имеет способность блокировать его действие.

Таким образом, когда возникает конфликт, то происходит формирование дефицита инсулина в крови. Впоследствии это состояние может привести к возникновению гестационного диабета.

И помните, что потребление сладкого в период вынашивания ребенка создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, перед которой и без того стоит немало важных задач.

Конечно, гестационный диабет носит временный характер. Обычно после родов он исчезает. Но его наличие во время беременности повышает вероятность возникновения диабета 2 типа в дальнейшем.

Помимо этого, плацента имеет способность впитывать глюкозу, поступающую в женский организм. В дальнейшем ее накопление может затронуть органы и ткани плода. В свою очередь, это чревато возникновением внутриутробных патологий. Вдобавок существует большой риск развития сахарного диабета у ребенка в будущем.

Вот такие серьезные последствия могут возникнуть, если не ограничивать себя, а идти на поводу у своих желаний.

Ответа на вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет, изначально не существует. Поэтому помните, что лучше во время беременности лишний раз отказать себе в приеме сладкого, чем потом исправлять последствия. Конечно, отказ от желаемого продукта оказывает существенное потрясение на эмоциональное состояние будущей мамочки. А в дальнейшем может привести к серьезному срыву. Поэтому, если невозможно справиться с тягой, позволяйте себе совсем немножко, а лучше всего отдайте предпочтение полезным сладостям.

Берегите себя и своего ребенка!

тяга к сладкому во время беременности? Что это может означать

Нет ничего более распространенного при беременности, чем тяга к сладкому. Если вы жаждете конфет, мороженого, выпечки или других десертов, естественно задаться вопросом, является ли эта тяга просто восхитительной или признаком чего-то большего.

Тяга к сладкому невероятно распространена во время беременности и может не иметь определенного значения. Пока вы продолжаете наслаждаться своей регулярной сбалансированной диетой, уважать эту тягу и наслаждаться сладостями, которые вы жаждете, совершенно здорово.

Как и в случае с другими пристрастиями, нет четкого ответа на вопрос, что именно означает пристрастие, но есть несколько гипотез! Продолжайте читать, чтобы узнать, что, по мнению ученых, может стоять за тягой к сладкому, и может ли тяга к сладкому намекнуть на вашу беременность.

В этой статье:

Что означает тяга к сладкому во время беременности?

В зависимости от того, в какой точке мира вы находитесь, слово «сладости» может иметь несколько разных значений.

В Великобритании сладости обычно представляют собой конфеты, в то время как читатели в США, скорее всего, думают о печенье и пирожных. Даже мороженое и желе (желе) входят в эту широкую категорию. Независимо от того, какой десерт приходит на ум, тяга к сладкому невероятно популярна во время беременности.

Если вам постоянно хочется сладкого, вам может быть интересно, что может означать ваша тяга.

Хотя точного ответа на вопрос о том, что вызывает тягу к еде, нет, существуют четыре основные гипотезы тяги, связанной с беременностью:

1) вызван гормональными изменениями
2) способ вашего тела сообщить вам о дефиците питательных веществ
3) культурные и социальные факторы и
4) ответ на потребность организма в соединении с пищей (источник: Frontiers in Психология).

Когда дело доходит до тяги к сладкому, этому могут способствовать некоторые из этих факторов. Во-первых, во время беременности женщины более чувствительны к горькому вкусу (источник: Chemical Senses). Следовательно, сладости могут быть на вкуснее .

Беременность и тяга, особенно к сладкому, также идут рука об руку во многих культурах. В фильмах и сериалах часто показывают беременных женщин, которые едят мороженое. Тяга к сладкому может быть настолько ожидаемой, что ваше тело начинает ее хотеть (источник: Hawaii Pacific Health).

Низкий уровень сахара в крови также является другим возможным значением. Если вы когда-нибудь случайно пропустили прием пищи, а затем отправились за продуктами, вы, вероятно, вернулись домой с несколькими импульсивными покупками. Как говорится, все выглядит хорошо, когда ты голоден.

Сладости ничем не отличаются. Как правило, они состоят из простых углеводов, которые легко усваиваются и быстро дают организму энергию — как раз то, что нужно, когда уровень сахара в крови низкий.

Десерты тоже сытные. Даже если вы съели полноценный обед, если вы физически или морально не удовлетворены съеденной пищей, вы все равно можете хотеть сладкого.

Конечно, у вас может и не быть причин, по которым вам хочется сладкого, десерт может просто показаться вам вкусным — и это самая веская причина, чтобы побаловать себя!

Нормально ли хотеть сладкого во время беременности?

Исследования уже давно показали, что десерты и другие сладкие продукты, такие как фрукты и соки, являются наиболее распространенной тягой, связанной с беременностью. Эта тяга особенно распространена у женщин, у которых была тяга к еде еще до того, как они были беременны, например, во время менструального цикла (источник: Frontiers in Psychology).

Все это говорит о том, что тяга к сладкому во время беременности не только распространена, но и является нормальной частью процесса!  

Если вы чувствуете тягу к сладкому, отведайте немного сладкого. Имейте в виду, что важно иметь место для вашего нормального, сбалансированного питания, богатого всеми питательными веществами, необходимыми ребенку для роста, поэтому лучше избегать того, чтобы сладости были основной частью вашего ежедневного рациона.

Женщинам с гестационным диабетом следует поговорить со своим лечащим врачом или предродовым диетологом, чтобы найти план, который позволит сбалансировать тягу к еде и контролировать уровень сахара в крови, чтобы и мама, и ребенок были счастливы.

Гендерные мифы – тяга к сладкому означает мальчика или девочку?

Для пар, ожидающих узнать пол своего нового ребенка, будь то пренатальное сканирование или в родильном зале, ожидание узнать больше о своем новом рождении не имеет себе равных.

Многие новоиспеченные родители пробуют все, чтобы заранее угадать пол своего ребенка. Тяга к еде — это центр многочисленных бабьих сказок, которые, как считается, намекают на пол ребенка. Считается, что тяга к сладкому означает, что вы вынашиваете девочку. Однако это не подтверждается наукой.

К сожалению, тяга не так точна, как УЗИ (техник, который делает ваши пренатальные УЗИ и сканирование). Желаете ли вы сладкого или соленого (или вообще не хотите есть), есть равные шансы родить мальчика или девочку, и тяга к сладкому ничего не говорит вам о поле ребенка.

Как насчет тяги к сладкому и соленому во время беременности?

Когда голодает, иногда хочется не одного блюда, а двух! Тяга к сладкой и соленой пище одновременно также не редкость — просто подумайте о классической тяге к беременности — соленым огурцам и мороженому!

Когда дело доходит до тяги к двум разным видам пищи, многие беременные женщины поначалу встревожены, тем более что такая тяга может привести к желанию более необычных комбинаций продуктов. Точно так же, как тяга только к сладкому и соленому, тяга к сочетанию сладкого и соленого может быть совершенно нормальной частью здоровой беременности.

Что касается причины? Вполне вероятно, что ваша тяга вызвана тем же набором причин, что и тяга только к соленой или сладкой пище. Сладкое и соленое также создают естественный кулинарный баланс, поэтому вполне возможно, что тяга к обоим типам продуктов — это способ найти баланс вкусов.

Чтобы узнать больше о тяге к соленой и другой острой пище, ознакомьтесь с нашими специальными статьями о тяге к маринованным огурцам, уксусу и соли во время беременности.

Неважно, хотите ли вы мороженого, конфет, шоколада или культового сочетания сладкого и соленого соленых огурцов и мороженого, тяга к сладкому является одной из самых распространенных пристрастий во время беременности.

Надеюсь, эта статья предоставила вам полезные советы о том, что может означать эта тяга, и о том, как включить сладкое в свой здоровый рацион во время беременности.

Эта статья была проверена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

18 пристрастий во время беременности и их значение: от шоколада до солений

Информационный бюллетень GoodTo

Подпишитесь на рассылку новостей GoodTo. Вы можете отписаться в любое время. Для получения дополнительной информации о том, как это сделать и как мы храним ваши данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности

Спасибо, что подписались на . Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Тяга к беременности является типичным и хорошо известным побочным эффектом беременности.

Они могут позвонить по номеру в любое время и продолжать работу.

Знаете ли вы, что тяга к еде может быть одним из многих ранних признаков и симптомов беременности? Многие знают, что утреннее недомогание — это одно, но тяга к еде также может быть одной из них, поскольку она начинается между 1-12 неделями беременности. И они могут быть вызваны различными факторами, включая гормональные изменения и обострение обоняния и вкуса. Они могут даже выявить дефицит питательных веществ.

«Пристрастие к сладкому у каждой женщины разное, — объясняет консультант-акушер-гинеколог Портлендской больницы Эллис Даунс . «Может возникнуть тяга к обычным продуктам, таким как шоколад, фрукты и овощи. С другой стороны, это могут быть продукты, которые вам не нравились до беременности».

Здесь мы рассмотрим, почему вам может хотеться определенных продуктов или даже непродовольственных товаров во время беременности, мифы о беременности, связанные с тягой, и можно ли использовать вашу тягу в качестве индикатора пола ребенка.

Тяга к беременности и что она означает

Уголь, грязь, спички, Гиннесс или пыль

«Тяга к углю, грязи, спичкам, Гиннессу или пыли может быть признаком пикацизма», — объясняет консультант-акушер и гинеколог в Портленде. Больница — часть HCA Healthcare UK, г-н Эллис Даунс . Пикацизм — это расстройство, при котором человек постоянно поедает непитательные вещества, такие как грязь или краска.

«Для этих конкретных предметов это может быть дефицит железа. В некоторых случаях прием добавок железа может помочь уменьшить эту тягу», — говорит он. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

«Культурные и психосоциальные аспекты тоже имеют значение», — говорит эксперт по питанию Хейли Педрик. «Шоколад неизменно является самой желанной пищей в США, в то время как в Кении беременные женщины едят глину, поскольку считается, что она повышает фертильность и способствует размножению», — говорит она.

Кредит: Canva

Если вы жаждете Гиннеса или чего-либо, содержащего алкоголь, обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке. Употребление алкоголя во время беременности связано с фетальным алкогольным синдромом. Это состояние может оказать пагубное влияние на развитие вашего ребенка.

«Во время беременности у меня была самая странная тяга: почва. Типа, прямо из земли, земли так и хотелось перемолоть в зубах. Это было так странно, что я начал предлагать выкопать молодую картошку моего дедушки, чтобы я мог это сделать». Мама двоих детей Кирандип
Мама двоих детей Жасмин говорит нам: «Я очень хотела красного вина. Я ненавижу красное вино. Я думала, что когда я родила, мне это понравится. Я даже купил несколько разных бутылок, готовясь к своему новому предпочтению. Целых 9 месяцев я нюхал его, ожидая того дня, когда смогу выпить стаканчик. Но я родила, и теперь я не могу даже нюхать красное вино без тошноты, не говоря уже о том, чтобы пить его».

Морские водоросли

Пристрастие к морским водорослям — еще один признак того, что вам не хватает важного питательного вещества — в данном случае йода. К съедобным водорослям относятся зеленые, красные и коричневые водоросли, а бурые водоросли особенно богаты йодом.

«Морские водоросли содержат большое количество йода, поэтому, если вы испытываете тягу к этому, это может указывать на дефицит этого минерала», — говорит г-н Даунс. «Йод необходим для производства гормонов, которые регулируют развитие мозга и нервной системы плода».

Однако хороших вещей может быть слишком много. «Во время беременности потребление йода должно быть ограничено 220 микрограммами в день», — советует он. Морские водоросли также содержат B12. Этот витамин имеет решающее значение для вегетарианцев, так как это один из немногих источников этого питательного вещества неживотного происхождения.

Зубная паста и губки

Некоторые пристрастия во время беременности бывают немного странными. Например, многие женщины не могут не есть непродовольственные товары, такие как зубная паста и губки. «Это снова может указывать на пикацизм», — говорит г-н Даунс. «Не поддавайтесь искушению есть непродовольственные товары», — говорит он. «Если вы боретесь, может помочь консультация с врачом или акушеркой», — говорит он.

Иногда тяга может быть вызвана вашим эмоциональным состоянием. Будущая мама может хотеть особой еды или предмета, который напоминает ей о детстве. Обсуждение этого с врачом должно помочь.

Кредит: Canva

Шоколад 

Вы можете подумать, что вам хочется шоколада, потому что сахар дает быстрый заряд энергии. Вы также можете почувствовать, что заслуживаете угощения. Хотя вы правы в обоих случаях, есть и другие причины, которые могут объяснить это стремление. «Тяга к шоколаду во время беременности может указывать на дефицит», — говорит г-н Даунс. «Шоколад содержит витамины группы В, поэтому может случиться так, что у вас их мало».

«Однако шоколад содержит большое количество сахара, поэтому важно есть его время от времени и в небольших количествах», — добавляет он. «Попробуйте заменить их другими полезными продуктами, такими как молоко, несладкий йогурт и миндаль».

Темный шоколад полезен для здоровья, так как он также богат антиоксидантами. Исследования показывают, что недостаток антиоксидантов в организме во время беременности может привести к чрезмерному окислительному стрессу в плаценте и материнском кровотоке, что может привести к симптомам преэклампсии и выкидышу.

«Если сладкое — ваша слабость, попробуйте использовать более сладкие ароматизаторы и специи, такие как ваниль и корица, которые усиливают сладость пищи», — советует Хейли. Если вас беспокоят калории, исследования показали, что женщины получают те же полезные свойства, что и шоколад с льняным маслом, хотя оно и не такое вкусное.

Клубника

«Клубника содержит большое количество витамина С, который может способствовать развитию вашего ребенка», — говорит г-н Даунс. «Поэтому, если вы испытываете тягу к клубнике, возможно, вам не хватает витамина С, — говорит он. — Витамин С также помогает вам усваивать необходимое количество железа из пищи», — добавляет г-н Даунс. 0003

Предоставлено: Canva

Фрукты

Это одно из самых сильных влечений беременной женщины, поскольку фрукты полезны для нас и содержат множество витаминов и минералов, в зависимости от конкретного фрукта.

Например, вам может хотеться фруктов с высоким содержанием витамина С. Содержащийся в черной смородине, дыне, цитрусовых, клубнике, витамин С способствует правильному формированию и росту костей, зубов и других жизненно важных тканей плода.

Если вы жаждете фруктов, таких как бананы, дыня, дыня, абрикосы, нектарины или сухофрукты, возможно, вам не хватает калия.

Исследования показали, что низкий уровень калия во время беременности может привести к слабости, утомляемости, мышечным спазмам и запорам, периодическим приступам мышечной слабости в ногах, руках и глазах, а также аномальному сердцебиению.

Имейте в виду, что вы всегда должны мыть фрукты перед их употреблением и избегать в этот период непастеризованного фруктового сока. У некоторых людей употребление большого количества фруктов может вызвать диарею.

«У меня было хрустящее яблоко. Звучит очень скучно, как тяга, но мне нужно было хрустящее яблоко, как ничто другое. Мне нужно было твердое, холодное хрустящее яблоко». Мама одного ребенка, Бекс
«Апельсины. Как 100 апельсинов за 9 месяцев. Я был на 15 в день ближе к концу. Мне просто нравился кисловатый острый цитрус». Мама одного ребенка, Лив

Карри

«Тяга к острой пище — обычное дело, — говорит Хейли. Склонность женщин к пряному карри может быть связана с тем, что многие из нас воспринимают его как утешительную еду. Если ваш ребенок просрочен, карри также имеет репутацию вызывающего роды.

Боитесь набрать лишние килограммы во время беременности? Выбирайте овощные карри, такие как дал или карри из нута. Подается с простым рисом, так как это будет легче для вашей пищеварительной системы.

Мороженое и молочные продукты

Помимо того факта, что мороженое является сладким лакомством, тяга к нему может быть признаком того, что вашему телу чего-то не хватает. «Тяга к мороженому во время беременности может указывать на его дефицит. Мороженое содержит кальций, поэтому может случиться так, что у вас мало этого минерала», — говорит г-н Даунс.

Когда ребенок растет внутри вас, ему требуется высокий уровень кальция, чтобы оставаться здоровым, но некоторые женщины не могут переваривать молоко и сыр во время беременности. В результате мороженое становится отличным способом получения кальция в организме.

Во время беременности из-за внутренней температуры тела вы можете чувствовать себя более жарко, чем обычно, и к тому времени, когда вы начнете рожать, вы наберете около 10-12,5 кг во время беременности, из-за чего вы будете потеть больше, чем обычно. Поэтому неудивительно, что вам хочется чего-нибудь холодного и освежающего!

Рис 

«Рис — это богатый энергией углевод», — говорит Хейли, поэтому вполне понятно, что некоторые беременные женщины будут его хотеть. Рис также является источником витамина B6, который помогает организму использовать и накапливать энергию из пищи.

«Его любят в Японии, — добавляет она, — подчеркивая сильное влияние культуры на тягу к еде». Если вам хочется риса, выберите коричневый рис, который более питателен и обеспечивает более устойчивый приток энергии.

Кредит: канва

Морковь

Морковь — еще один овощ, который может нравиться беременным женщинам — и по понятным причинам.

«Они обеспечивают хорошие уровни бета-каротина, предшественника витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз», — говорит Хейли. «Морковь также является мощным антиоксидантом», — добавляет она. Перекусите одним кусочком или обмакните морковные палочки в нежирный хумус.

Брокколи 

«Брокколи содержит кальций и фолиевую кислоту (витамин B12)», — говорит Хейли, поэтому, если вы хотите этого, вам может не хватать их.

«Вашему организму требуется больше фолиевой кислоты во время беременности из-за роли этого питательного вещества в развитии плода», — говорит г-н Даунс. «Итак, если вы испытываете повышенное желание есть эти овощи, это может указывать на дефицит фолиевой кислоты».

Фолат, также известный как фолиевая кислота, может снизить риск рождения ребенка с серьезными врожденными дефектами головного и спинного мозга, поэтому беременному организму требуется его много, поэтому беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту. таблетка каждый день.

Брокколи также богата витаминами А, С, К, В6, кальцием и клетчаткой. Витамин С помогает организму усваивать железо, кальций укрепляет кости, а клетчатка помогает предотвратить запоры во время беременности.

Красное мясо

Многие женщины испытывают тягу к красному мясу во время беременности. «Обычно это потому, что им нужны белок и железо», — говорит Хейли. Красное мясо имеет высокий уровень белка, а также железа, которое играет важную роль в формировании эритроцитов.

Железо также является жизненно важным компонентом для производства гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород к другим клеткам. Во время беременности объем крови увеличивается почти на 50%, поэтому еще более важно увеличить запасы железа, чтобы обеспечить эффективную транспортировку кислорода по всему телу.

Низкий уровень железа также может привести к дефициту железа. Также известное как анемия, это состояние, которое, по данным Всемирной организации здравоохранения, встречается более чем у половины беременных женщин во всем мире. Симптомы анемии включают одышку, утомляемость, чувство слабости, учащенное сердцебиение и бледность кожи.

Соленые огурцы

Одним из самых известных пристрастий беременных являются соленья. Это совершенно нормально для беременных женщин, так что не волнуйтесь, если вы тянетесь за огурцами или маринованным луком в 3 часа ночи!

«Тяга к соленой пище является обычным явлением, и соленые огурцы, безусловно, являются одним из таких продуктов», — говорит Хейли. «Это может отражать низкий уровень натрия». Соль удерживает воду в организме и очень важна для поддержания потока жидкости от матери к ребенку.

Старайтесь не добавлять в пищу слишком много соли; вместо этого получайте дозу соли, перекусывая солеными огурцами или зелеными испанскими оливками, или ешьте жареные овощи, приправленные солью и травами.

«Кислые продукты. Например, любые газированные кислые сладости и все чипсы с солью и уксусом. Я бы съел так много, что мой язык стал онемевшим, сырым». Мама одного, Карла
«Корнишоны. Моя подруга и сейчас отрицала бы это, но когда она была беременна, она сильно ела огурцы. В частности, Макдональдс». Отец одного ребенка, Мэтт

Предоставлено: Canva

Овощи

Если во время беременности вам хочется других овощей, скорее всего, это связано с дефицитом витаминов или минералов.

«Например, такие овощи, как темная листовая зелень, являются еще одним хорошим источником железа», — говорит Хейли. Перец является отличным источником витаминов А, В12 (фолиевая кислота) и С, а также содержит калий, клетчатку, фолиевую кислоту и железо, в то время как помидоры являются хорошим источником витаминов В12 (фолиевая кислота), С и К, а также калия и антиоксидант ликопин.

Слишком много всего может быть вредным. Например, помидоры кислые и могут вызвать изжогу у беременных, если их съесть в избытке. Не забывайте тщательно мыть все овощи перед едой.

Йогурт 

«Йогурт содержит кальций, поэтому, возможно, у вас его мало, если вы испытываете тягу к еде», — говорит г-н Даунс.

«Считается, что тяга к кальцию», — добавляет Хейли. «Но исследования также показывают, что йогурт, в частности, может оказывать благоприятное метаболическое и противовоспалительное действие, возможно, частично из-за его пробиотических свойств», — говорит она.

Если вам хочется чего-нибудь прохладного и вы пытаетесь избежать калорийного мороженого, попробуйте замороженный йогурт. Он имеет множество отличных вкусов и удовлетворит некоторые ваши потребности в кальции без дополнительного количества калорий.

Свекла 

Это еще один овощ, который может нравиться беременным женщинам из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты. Свекла богата витамином B12 (фолиевой кислотой), который необходим для развития растущего плода. Он также содержит минералы магний, калий и фосфор. А если вы вегетарианец или веган, свекла — хороший источник растительного железа.

Свекла помогает держать под контролем артериальное давление, повышает иммунитет и поддерживает регулярность – приятные новости для беременных!

Кредит: Canva

Салат

Если вы беременны и не можете перестать есть салат, это очень полезно для здоровья, хотя не забывайте тщательно мыть все овощи перед едой. Салат готовится из различных питательных продуктов, включая помидоры и перец (см. раздел о овощах выше) и авокадо (см. ниже) — все они содержат целый ряд витаминов и минералов.

Салат также увлажняет. Например, салат и огурец примерно на 96% состоят из воды. Итак, если вы жаждете салата, вы можете быть слегка обезвожены.

Для предотвращения обезвоживания рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. Это включает в себя жидкости, такие как чай и фруктовый сок. Однако беременным женщинам следует пить немного больше, чтобы получить все преимущества питьевой воды. Старайтесь выпивать до 3 литров в день, если жарко или вы занимаетесь спортом.

«Я бы добавлял крем для салата ко всему и ко всему, жаркое на ужин, картофель в мундире, пасту. Моя девушка не могла находиться со мной в одной комнате, когда я пробовал — и мне понравилось — печенье для пищеварения. Это был просто запах, который он добавил. Очень понравилось. Мама двоих детей, Лу, 9 лет0139

Авокадо 

Еще один отличный источник витаминов группы В, включая В12 (фолиевая кислота) и витамины С и Е, а также магний и калий. Авокадо — это суперпродукт, который стоит есть, даже если вы не испытываете тяги к нему. Питательный и сытный, полезный жир также помогает строить мозговую ткань вашего ребенка.

Если одним из ваших пристрастий во время беременности является авокадо в третьем триместре, возможно, вашему организму нужен калий. Известно, что этот минерал облегчает судороги в ногах, которые часто возникают на поздних стадиях беременности.

Чего я буду жаждать?

Все и вся . Исследование, проведенное Pregnacare среди 1400 мам, показало, что 67% во время беременности испытывали тягу к шоколаду, фруктам и леденцам.

Большинство пристрастий во время беременности носят личный характер, безобидны и могут стать забавной историей, которой однажды можно поделиться с ребенком. Некоторые из продуктов, которые наиболее часто встречаются в Великобритании:

• сладости, такие как мороженое и харибо
• молочные продукты, такие как сыр
• starchy carbohydrates, such as fries
• fruits
• vegetables

Other cravings reported by individual survey participants included:

• boiled eggs with horseradish
• garlic mushrooms dipped in custard
• grated carrot mixed with ketchup

Parenting консультант Рэйчел Фитц-Дезоргер , мать четверых детей с 30-летним стажем работы акушеркой-специалистом, рассказывает нам; «У меня было очень странное желание. Я должен был выпить ледяной напиток И кипящий горячий напиток ОДНОВРЕМЕННО! Я делал глоток из одного, затем глоток из другого и так далее. Я до сих пор чувствую, как это было хорошо, и не могу этого понять».

Она продолжает нам рассказывать; «Самое заметное в пристрастиях — это их безотлагательность и безотлагательность. Вам это нужно в ту же секунду, и вы не можете мыслить здраво, пока жажда не будет удовлетворена. Вот почему женщины будят своих партнеров и просят их съездить рано утром, чтобы найти куриную тикка масалу.»

«Они могут начать в первый месяц беременности, когда высокий уровень ХГЧ, вырабатываемый организмом, придает вкус и запах очень повышенный. Они часто усиливаются во втором триместре, а затем немного ослабевают в последнем триместре», — говорит нам Рэйчел.0003

Какие самые распространенные пристрастия во время беременности?

Наиболее востребованными продуктами являются сладости, фрукты и фруктовые соки, кислые фрукты, молочные продукты, шоколад, крахмалистые углеводы, фаст-фуд, соленья и мороженое.

«Кроме того, во время беременности довольно часто возникает тяга к соленой или острой пище, а также к твердой и жевательной пище», — говорит диетолог Хейли.

«Тяга к пикантным продуктам, как правило, сильнее всего проявляется в первом триместре», — добавляет Хейли. «В то время как предпочтение более сладкой пищи достигает своего пика во втором триместре, тяга к соленой пище, как правило, возникает в третьем триместре».

«Обычно не любитель картофеля фри, но я не мог им насытиться. Не как еду, а как перекус в любое время и в любом месте. Соленость была божественной, к тому же я всегда был голоден, а картошка вполне сытная!» Мама одного ребенка, Рита

Есть и более необычные пристрастия беременных к несъедобным продуктам. Это называется пика. «Пика может быть диагностирован, если вы навязчиво едите непищевые продукты или продукты, которые не имеют питательной ценности, в течение как минимум одного месяца», — говорит г-н Даунс. «Считается, что пикацизм может указывать на дефицит питательных веществ в той или иной форме [часто железа]. Крайне важно, чтобы вы сопротивлялись искушению есть непищевые продукты, чтобы не причинить вреда плоду», — предупреждает он.

Существуют различные виды пикацизма: геофагия – потребление грязи и глины, которые могут быть богаты железом; амилофагия – потребление крахмалов; и каутопиреофагия – тяга к сожженным спичкам, сигаретам и сигаретному пеплу. «Самая необычная тяга, с которой я столкнулась, была у будущей матери, которая жаждала льда. Я направила ее к терапевту, чтобы проверить дефицит железа, и у нее была анемия, так что это был подтвержденный случай пикацизма», — говорит Хейли.

Исследования показывают, что здоровый завтрак, такой как каша и травяной чай, может снизить аппетит, поэтому не пропускайте первый прием пищи в течение дня. И вместо того, чтобы бороться с тягой к еде, «старайтесь есть более здоровую версию того, что вам нравится, в 80% случаев — например, если вы жаждете богатых углеводами пончиков, попробуйте заменить их рогаликом из непросеянной муки или маффином на завтрак», — говорит Хейли.

«Больше, чем просто тяга к еде, вы можете чувствовать, что не можете съесть много продуктов, которые вы обычно едите», — говорит Нив Спенсер, активистка кампании за психическое здоровье и теле- и радиоведущая. «Отвращение к еде — большая проблема во время беременности, особенно в первом триместре. Сухие крекеры, хлеб и бананы могут быть единственным, что вы можете переварить, а запахи таких продуктов, как рыба, мясо и яйца, поначалу вызывают утреннюю тошноту».

«Просто все. Я не жаждал чего-то одного, я жаждал вещей в то время, когда они мне были нужны. Однажды я чуть не заплакал, потому что в пабе не было сэндвича с курицей в меню! Они приготовили один для меня из остатков куриного жаркого». Мама одного, Дебс

Когда возникает тяга к беременности?

Тяга к беременности чаще всего возникает в первом триместре, на 1-12 неделе.  Рэйчел говорит нам; «Они могут начаться в первый месяц беременности, когда высокий уровень ХГЧ, вырабатываемый организмом, делает вкус и запах очень интенсивными. Они часто усиливаются во втором триместре, а затем немного ослабевают в последнем триместре».

Это совпадает с тем, когда вы чувствуете тошноту или отказываетесь от определенных продуктов. Если вы начинаете хотеть определенных продуктов или непродуктов, не пугайтесь.

«Пока вы знаете, что то, что вы едите, безопасно и полезно для вас и вашего ребенка, нет причин для беспокойства, — говорит Нив. «Важно знать, что может быть вредно для вашего плода, и избегать этих продуктов.

К ним относятся морепродукты с высоким содержанием ртути, сырая рыба и мясо в сыром виде с высоким содержанием кофеина, а также немытые и должным образом приготовленные продукты. Но отправка вашего партнера в ночь, чтобы купить вам мороженое, которое вы можете съесть с посыпанными нарезанными солеными огурцами, всегда будет безопасной и причудливой частью чудесного путешествия, которым является беременность», — говорит она.

Даже если вам не хочется, старайтесь есть разнообразную пищу на протяжении всей беременности. Это обеспечит необходимые витамины и минералы для оптимального развития и роста вашего ребенка. Включите продукты, содержащие железо, такие как красное мясо, жирная рыба и яйца, чтобы предотвратить анемию. И насыщайтесь хлебом из непросеянной муки, чечевицей и листовыми зелеными овощами. Если вас беспокоит ваша диета или какие-либо пристрастия, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой.

«Горох замороженный. В то время я мог взять только небольшую кастрюлю, иначе они начали бы размораживаться, но я любил жевать замороженный горошек. В любое время дня и ночи». Мама близнецов, Аиша

Можете ли вы предсказать пол вашего ребенка на основе пристрастий во время беременности?

Нет абсолютно никакой связи между тягой к еде и полом ребенка.  «Тяга к беременности связана с гормональными изменениями, и они одинаковы у мамы, независимо от ее пола. Когда женщины говорят, что они жаждали одного для своей дочери и другого для своего сына, это просто игра в кости и пострационализация», — говорит Рэйчел. «У меня четыре мальчика, и с каждым у меня были разные пристрастия», — добавляет она.

Существует множество тестов для определения пола будущего ребенка.