Разное

Триместр беременности сколько это: Особенности беременности по триместрам

Содержание

Что происходит в первом триместре беременности — Лайфхакер

За первые 12 недель одна клетка превращается в 5–6-сантиметрового человечка со всеми органами и частями тела. Это самый важный период: если что-то не сформируется в первом триместре, оно уже не появится никогда. При этом эмбрион очень уязвим, потому что плацента, которая должна защищать от вирусов, бактерий и токсинов, более-менее оформляется только к концу 12-й недели. Но полностью созреет она ещё через несколько недель.

5-я неделя

7-я неделя

10-я неделя

12-я неделя

В первом триместре происходит до 80% самопроизвольных выкидышей, причём на очень ранних сроках. Так что некоторые женщины даже не догадываются, что были беременны. В 50–65% случаев причины — генетические аномалии эмбриона, из-за которых он не может нормально развиваться и гибнет. Также беременность может прерваться из-за действия лекарственных средств, токсинов, некоторых хронических заболеваний, но никак не из-за секса или стресса.

Так что женщина в абсолютном большинстве случаев не виновата.

Важно сказать, что один спонтанный выкидыш на таком сроке, скорее всего, не говорит о проблемах со здоровьем, но врач всё равно может назначить некоторые анализы.

Содержание

  1. Какие изменения происходят в организме женщины
  2. Какие симптомы нормальны
  3. При каких симптомах надо идти к врачу
  4. Что делать женщине на этом этапе
  5. Что может сделать партнёр

Какие изменения происходят в организме женщины

Всё начинается ещё до оплодотворения. В яичнике, на месте лопнувшего фолликула, из которого вышла яйцеклетка, образуется жёлтое тело. Если встреча со сперматозоидом закончится успешно, эта железа будет производить прогестерон и эстрогены 10–12 недель. Помогать ей в этом будет зародыш.

Яичник во время менструального цикла.
1 — белочная оболочка; 2 — созревающий фолликул; 3 — яйцеклетка; 4 — первичный фолликул; 5 — зародышевый эпителий; 6 — рассасывающееся жёлтое тело; 7 — мозговое вещество; 8 — поверхность яичника; 9 — жёлтое тело; 10 —опорожнённый фолликул; 11 — зрелый Граафов фолликул; 12 — яичниковая артерия и венаЯичник во время менструального цикла.

С первых дней после оплодотворения он вырабатывает хорионический гонадотропин, или ХГЧ. Этот гормон стимулирует жёлтое тело, чтобы оно вдруг не исчезло через несколько недель после овуляции. Количество ХГЧ каждые несколько дней удваивается. А если у женщины более одного эмбриона, то уровень гормона можно умножать на их число.

Многие изменения в организме будущей мамы происходят из-за прогестерона. Он:

  • Подготавливает эндометрий: делает его более толстым и рыхлым, чтобы эмбрион мог прикрепиться.
  • Расслабляет гладкую мускулатуру матки и не даёт ей сокращаться.
  • Подавляет выброс гормонов гипофиза — небольшой железы головного мозга. Поэтому у женщины не стимулируются яичники и не начинается новая менструация.
  • Изменяет состав слизи в шейке матки, делает выделения более вязкими, непроницаемыми для бактерий и сперматозоидов.
  • Подавляет местный иммунитет. Зародыш для материнского организма на 50% состоит из чужой ДНК, поэтому нужно защитить его от атаки иммунных клеток.
  • Снижает тонус мышечных клеток кишечника, желудка, мочевыводящих путей и сосудов.
  • Стимулирует рост матки. Она постепенно становится больше, чтобы вмещать в себя плод, окружённый амниотической жидкостью (околоплодные воды). К концу первого триместра матка размером с грейпфрут.
  • Делает рыхлой и растяжимой соединительную ткань. Это нужно, чтобы расслабить связки матки, увеличить расстояние между костями таза.
  • Усиливает аппетит и жажду, а потом возвращает их на обычный уровень.
  • Увеличивает отложение жира.
  • Стимулирует рост долек молочных желёз.
  • Активирует работу почек. В моче становится больше натрия, а значит, и воды.

С начала беременности увеличивается и синтез эстрогенов. Эти гормоны стимулируют рост матки и протоков молочных желёз, образование новых сосудов, а также способствуют задержке натрия и воды в почках. Кроме того, они активизируют выработку слизи во влагалище и помогают поддерживать нормальный состав микрофлоры.

Прогестерон заставляет расти грудь, а точнее — дольки молочных желёз. 1 — долька молочной железы; 2 — сосок; 3 — млечный синус; 4 — жировая тканьПрогестерон заставляет расти грудь, а точнее — дольки молочных желёз

Из-за усиления синтеза эстрогенов и прогестерона у женщины постепенно увеличивается объём крови. Это приводит к снижению её вязкости, возрастанию нагрузки на сердце, учащению сердцебиения.

Благодаря расслаблению сосудов под влиянием гормонов, уменьшается их сопротивление. Как следствие, артериальное давление в первом триместре снижается. Это нужно, чтобы в плаценте правильно сформировались сосуды.

Также в организме женщины с 3-й недели и до конца беременности вырабатывается плацентарный лактоген. Из-за этого гормона начинает откладываться жир и увеличивается масса тела.

У беременных с первого триместра постепенно изменяются функции печени. Она синтезирует меньше белка альбумина, который должен удерживать воду в крови. Из-за этого жидкость уходит в ткани и появляются отёки. Кроме того, в печени усиливается синтез белков, необходимых для свёртывания крови. Поэтому у беременных выше риск тромбоза.

Какие симптомы нормальны

Каждая беременность уникальна. Даже у одной и той же женщины при вынашивании разных детей будут различаться ощущения. Но обычно в первом триместре появляются следующие симптомы.

Слабость, повышенная утомляемость

Организм меняется, приспосабливается к беременности. Поэтому тратится больше энергии. Обычно избавиться от усталости удаётся ко второму триместру.

Тошнота и рвота

Они появляются из-за гормональных изменений. Обычно беспокоят по утрам, но иногда и в любое другое время суток. У некоторых женщин тошнота и рвота усиливаются из-за определённых запахов, пищи или на голодный желудок.

Чаще всего симптомы достигают максимума к 8–9-й неделям беременности и проходят к началу второго триместра.

Увеличение груди

Из-за гормонов она отекает, увеличивается в размерах, а у некоторых становится очень чувствительной. Часто вокруг сосков появляются маленькие бугорки. Так молочные железы готовятся к кормлению ребёнка.

Учащённое мочеиспускание

У беременной увеличивается объём крови, поэтому почки вырабатывают больше мочи. Кроме того, матка постепенно растёт и начинает давить на мочевой пузырь. В итоге в туалет хочется чаще. А ещё моча может подтекать при кашле или чихании.

Головокружение

Организм беременной активно работает, чтобы произвести больше крови для питания ребёнка. Поэтому иногда может кружиться голова. Особенно если женщина голодна или нервничает.

Изжога

Из-за гормональных изменений и расслабления мускулатуры пищеварительного тракта еда может дольше задерживаться в желудке, а соляная кислота — попадать в пищевод. Поэтому возникает или усиливается изжога.

Запоры

Они случаются потому, что стенки кишечника расслаблены, а перистальтика замедлена. Ситуация усугубляется, если женщина принимает препараты с железом, ест мало клетчатки и пьёт недостаточно воды.

Расширение вен

У некоторых уже в первом триместре могут появиться сосудистые звёздочки или проступить синие вены на ногах, а иногда и на животе, молочных железах, лице или руках.

Дело в том, что организм беременной производит больше крови, а сердце быстрее её перекачивает, чтобы удовлетворить потребности эмбриона. Поэтому сосуды становятся заметнее.

Изменения кожи

Иногда она приобретает сияющий вид из-за усиления кровотока. Но повышение уровня гормонов может сделать кожу жирной и вызвать прыщи.

Выделения из влагалища

Из-за гормональных изменений их становится больше, чем до беременности. Они представляют собой белую слизь.

Эмоциональные изменения

Они тоже связаны с гормональной перестройкой. Женщину могут беспокоить внезапные перепады настроения. Она может чувствовать себя счастливой, раздражённой, возбуждённой и истощённой почти одновременно. Контролировать эмоции беременной очень тяжело.

Увеличение живота

Он будет расти вместе с ребёнком и маткой. Но иногда изменений не видно до начала второго триместра.

Что касается веса, то в этот период его почти не набирают.

При каких симптомах надо идти к врачу

Иногда в первом триместре могут появиться симптомы, которые говорят о патологии. Срочно вызвать скорую помощь нужно в следующих случаях:

  • Появилась сильная схваткообразная или острая боль внизу живота. Обычно врачи подозревают, что это внематочная беременность. Но никто не исключает аппендицит или другую хирургическую патологию.
  • Из влагалища течёт кровь.
  • Резко ухудшилось зрение, перед глазами будто летают мушки, кружится или болит голова.

Срочно идти к своему гинекологу нужно при таких обстоятельствах:

  • Выделения из влагалища стали необычными: жидкими или пенистыми, зеленовато-жёлтыми или очень обильными белыми, иногда с комочками. Появился неприятный запах. Иногда это указывает на вагинальную инфекцию.
  • Изменилось мочеиспускание. В туалет хочется каждые 30–60 минут, при этом мочи очень мало, а писать больно, вы чувствуете зуд и жжение. Так проявляется цистит.
  • Мучит сильная тошнота, многократная рвота. Это может быть пищевое отравление, если есть ещё и понос, спазмы в кишечнике. Но иногда у беременных возникает тяжёлый токсикоз, который лечат только в больнице.
  • Появились отёки на теле, или увеличился объём одной ноги. Возможно, причина этого тромб в вене.
  • Температура тела поднялась выше 38 °С. Такой симптом может быть у инфекционного заболевания.

Что делать женщине на этом этапе

Если соблюдать простые рекомендации, можно улучшить своё состояние и снизить вероятность осложнений беременности. Вот что нужно делать.

Начать пить фолиевую кислоту

Если женщина не готовилась к беременности, то, как только тест покажет две полоски, нужно начать принимать фолиевую кислоту. Этот витамин особенно важен в первые 28 дней для развития нервной системы ребёнка. Принимают препарат в течение всего триместра.

Фолиевая кислота рекомендована всем женщинам, планирующим зачатие, и будущим мамам в первые 12 недель беременности. Поэтому её можно принимать до постановки на учёт у врача в дозе 400 мкг (0,4 мг) в сутки. Если таких препаратов нет в наличии, можно употреблять до 1 мг фолиевой кислоты в день. Только надо помнить, что в комбинации с другими витаминами и минералами она усваивается плохо, поэтому лучше выбрать чистую фолиевую кислоту. Проверка её уровня в крови не проводится.

Также врач может назначить добавки с йодом, а иногда — витаминные комплексы и препараты железа. Но обычно этого не требуется, ведь все нужные витамины, микро- и макроэлементы беременная получает с пищей.

Скорректировать диету

Нельзя забывать про питание. Оно должно быть разнообразным, включать больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых, цельнозерновых и молочных продуктов, орехов и семян. Потому что это источники витаминов и микроэлементов, необходимых для мамы и ребёнка.

А вот сладкого, мучного, жирного, острого нужно есть как можно меньше. Кроме того, стоит отказаться от следующих продуктов:

  • Крупной морской рыбы, в том числе консервированной (например, тунца, акулы, марлина, королевской скумбрии, рыбы-меча). В ней может быть много ртути.
  • Сырых или полусырых яиц, мяса, рыбы и морепродуктов.
  • Непастеризованного молока и сыров.
  • Немытых фруктов и овощей.
  • Травяных чаёв.
  • Алкоголя. Он повышает риск выкидыша или пороков плода.

Продуктов, которые могут вызвать аллергию исключительно у ребёнка, не существует. Однако предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству. Поэтому у ребёнка может быть реакция на ту же пищу, что и у матери.

Случаи пищевой аллергии, хотя и очень редкие, всё же встречаются у беременных женщин. Обычно виноваты арахис, морепродукты, продукты пчеловодства. Лёгкая аллергическая реакция матери для плода не опасна. Тяжёлая же угрожает жизни женщины, а значит, и ребёнку.

Беременным нужно употреблять около 2,4 л жидкости в день. Помимо воды, это могут быть соки, чаи, кофе и другие напитки. Вот только желательно, чтобы содержание кофеина в них не превышало 200 мг в день. Это примерно две чашки кофе объёмом 240 мл или четыре — чая.

Читайте также

8 продуктов, которые нельзя есть беременным

Контролировать вес

Нужно стремиться к тому, чтобы за весь срок беременности не прибавить больше 10–12,5 кг. В первом триместре допускается плюс 0,5–2 кг в неделю. Причём чем больше начальная масса тела, тем меньше стоит набирать.

Учёные считают, что питаться за двоих неправильно. Если мама не будет следить за прибавкой веса во время беременности, увеличится риск осложнений, таких как гестационный диабет, врождённые нарушения развития ребёнка, преждевременные роды.

Заниматься спортом

Физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес, здоровье сердечно-сосудистой системы и общий тонус. Можно плавать, ходить или делать несложные упражнения, но следить, чтобы пульс не превышал 140 ударов в минуту.

Читайте также

12 упражнений для беременных, которые рекомендуют врачи

Некоторые женщины уже на этом сроке записываются на специальный фитнес для беременных, где им индивидуально подбирают нагрузку.

Чтобы решить, стоит ли записываться на курсы для беременных, нужно изучить их программу. Очень мало вариантов, покрывающих все девять месяцев беременности и все распространённые осложнения этого периода. Чаще встречаются курсы подготовки к родам.

При выборе курсов важно быть уверенным, что информация современная и полезная, лишена предрассудков и мифов, не вызывает страха, а помогает женщине быть спокойной и принимать трезвые решения при возникновении каких-то проблем.

Прекрасно, если занятия смогут посещать и партнёры, которые будут участвовать в родах и поддерживать женщину после них.

Бросить курить

Никотин может вызвать патологические изменения в плаценте, спровоцировать преждевременные роды или выкидыш. У курящих матерей дети часто рождаются с низким весом, у них выше риск астмы, колик, ожирения и синдрома внезапной детской смерти, когда новорождённый просто перестаёт дышать. Не менее опасно пассивное курение или использование вейпа.

Но если бросить курить до 16-й недели, большинства проблем можно будет избежать.

Высыпаться

Беременным рекомендуют спать не менее 8 часов. Это необходимо для улучшения кровотока в матке, уменьшения усталости и тошноты.

Показаться гинекологу

В первом триместре беременные впервые посещают своего акушера-гинеколога, проходят обследование и становятся на учёт. Лучше всего это сделать до 10-й недели.

Постановка на учёт рекомендована в 8–10 недель беременности, то есть когда менструация задерживается на 4–5 недель. Всё потому, что на маленьком сроке увидеть плодное яйцо, а также его локализацию чрезвычайно трудно. Всё, что можно определить, — это уровень ХГЧ. Поэтому, если жалоб нет, необходимо запастись терпением, а не бегать по лабораториям и УЗИ.

Если же женщину беспокоят кровянистые выделения и/или боли, она может обратиться к врачу раньше.

При первом визите доктор взвешивает женщину, измеряет ей давление, осматривает на кресле. Обязательно берёт мазок из влагалища на микрофлору и отделяемое из шейки матки для цитологического исследования. С его помощью можно найти предраковые изменения или злокачественные опухоли.

Затем гинеколог даёт направление на целый список исследований:

  • Общие анализы крови и мочи.
  • Биохимический анализ крови (нужен для изучения работы печени, почек и процесса обмена веществ).
  • Анализ уровня глюкозы или гликированного гемоглобина в крови, чтобы определить, нет ли у будущей мамы диабета.
  • Коагулограмма, или исследование свёртываемости крови.
  • Анализ крови на ВИЧ, гепатит С, сифилис, краснуху.
  • Микробиологический анализ мочи (нужен для поиска скрытых инфекций почек и мочевого пузыря).
  • Определение группы крови и резус-фактора (врачи должны знать их заранее, чтобы в экстренном случае выполнить переливание).
  • Анализ на антирезусные антитела, если резус отрицательный (это необходимо, чтобы определить риски иммунологического конфликта между матерью и плодом).
  • Анализ на ТТГ (позволяет определить, как функционирует щитовидная железа, гормоны которой очень важны для нормального развития ребёнка).

Делать УЗИ при постановке на учёт не обязательно. Но врач может рекомендовать ультразвуковое исследование, если заподозрит внематочную беременность.

Кроме того, гинеколог направляет женщину на консультации к врачу-терапевту, офтальмологу и стоматологу.

Читайте также

10 признаков внематочной беременности, которые нельзя пропустить

Пройти первый скрининг

Это исследование помогает узнать, сколько детей вынашивает женщина, подробно изучить строение плода и рассчитать риски генетических аномалий. В скрининг входят УЗИ, анализ крови на гормон ХГЧ и белок А.

Гинеколог направит женщину на УЗИ в 11–13 недель. Врач, который проводит исследование, проверит, как развиваются внутренние органы и части мозга ребёнка, а также соответствие его размера сроку беременности по менструации.

Важный этап УЗИ — измерение толщины шейной складки и длины носовой кости у плода. Эти показатели могут отличаться от нормы при синдроме Дауна.

Результаты скрининга используют, чтобы рассчитать вероятность хромосомной патологии плода. Если она высока, женщине могут предложить сделать биопсию ворсин хориона и определить набор хромосом у ребёнка.

Не бояться ухаживать за собой

Учёные считают, что в первом триместре и позже беременным можно красить и стричь волосы, делать маникюр. Но не стоит ходить в солярий, купаться в общественном бассейне, джакузи из-за риска подхватить инфекцию.

Заниматься сексом

Эмбриону это не навредит, ведь он находится в полости матки, куда половой член не проникает. Противопоказан секс лишь в случае, если есть боль в животе или кровотечение. Также нужно помнить про защиту от половых инфекций и, если нет уверенности в партнёре, использовать презерватив.

Что может сделать партнёр

Беременной женщине нужны поддержка и внимательное отношение. Поэтому:

  • Проводите больше времени вместе: ходите за покупками или на прогулки, занимайтесь спортом, сопровождайте женщину на обследования.
  • Перейдите на правильное питание, чтобы беременную не соблазняла пицца, пирожные или колбаса.
  • Возьмите на себя как можно больше домашних забот.
  • Если женщину мучит сонливость днём, помогите ей найти время для отдыха.
  • Старайтесь защитить беременную от стресса.

УЗИ акушерское, II триместр (от 10 до 20 недель)​​​​​​​ / Диагностика / Статьи о здоровье / Статьи и энциклопедия / madez.ru

Что такое УЗИ акушерское, II триместр (от 10 до 20 недель)? 

В настоящее время доказано, что надлежащее обследование в соответствии с определенным стандартом является полезным инструментом во многих учреждениях мира, поэтому необходимо способствовать широкому использованию такого рода руководств по проведению ультразвуковых исследований. Всемирная организация здравоохранения, многие национальные научные ассоциации разработали представленные ниже рекомендации по обследованию женщин на различных сроках беременности.

Разработанные рекомендации нацелены на адекватное использование ультразвукового метода диагностики, поскольку как слишком простое и кратковременное исследование, так и слишком сложное и долговременное могут привести в итоге к неправильному ведению пациентки, неправильной оценке состояния плода.

Почему важно делать УЗИ акушерского, II триместра (от 10 до 20 недель)? 

Второй триместр:
Точно установить срок беременности по нескольким показателям.
Определить количество плодов (один или более).
Диагностировать патологию плода.
Точно определить локализацию плаценты.
Выявить миому или другие объемные образования малого таза, которые могут препятствовать развитию беременности или родам.

Точно установить срок беременности. Основными показателями являются:
Бипариетальный диаметр: измеряется от первого зхосигнала проксимальной наружной костной пластинки до первого эхо-сигнала внутренней костной пластинки противоположной теменной кости. При наличии этнической долихо- или брахицефалии измерение окружности головы точнее, чем бипариетальный диаметр.
Длина бедренной кости — следует измерять только тело бедренной кости, избегая эпифиза. Ввиду диапазона нормальных вариаций, главным образом генетических, необходима осторожная интерпретация этих данных. Нормальные результаты могут находиться в диапазоне минус или плюс 4-5 недель от средней величины.
Окружность живота — измерение следует проводить, описывая курсором «пояс» вокруг плода приблизительно на 1 см выше пупка. Эту величину следует коррелировать с данными измерения головы.

Хотя это обычные измерения, производимые для установления срока беременности и его колебаний в нормальных и патологических условиях, существуют другие таблицы и измерения (плечевой кости, большеберцовой кости, межглазничного расстояния и т.д.).

Определить количество плодов (один или более). При диагностике с помощью ультразвука многоплодной беременности необходимо произвести полное обследование каждого плода по всем указанным выше аспектам (срок беременности, анатомия, локализация и количество плацент, одиночная или множественные амниотические полости и т. д.). Если имеются моноамниотические близнецы, с особым вниманием следует проводить диагностику наличия разнообразных сращений (сиамские близнецы).

Диагностировать патологию плода. С помощью ультразвукового исследования на ранних стадиях беременности выявляют все большее количество аномалий плода. В соответствии с юридическим статусом каждой страны либо одобрено искусственное прерывание беременности, в связи с дефектами развития плода, либо оно строго запрещено и по юридическим, и по религиозным принципам. С помощью ультразвукового исследования, выполненяемого подготовленным оператором, легко диагностируются анэнцефалия, голопрозенцефалия, танатофорные дисплазии, ectopia cordis, миеломенингоцеле и многие другие дефекты развития.

Точно определить локализацию плаценты. Ввиду неравномерного развития матки в течение беременности может выявляться смещение плаценты, что некоторые авторы стали называть «миграцией». Например, в некоторых случаях плацента может частично перекрывать внутренний зев шейки матки, а к моменту родов уже не иметь признаков предлежания. В данной ситуации необходим динамический контроль.

Выявить миому или другие объемные образования малого таза, которые могут препятствовать развитию беременности или родам. Миомы, расположенные в стенке матки, могут помешать нормальному кровоснабжению плаценты и таким образом быть причиной задержки внутриутробного роста. Если миома, расположенная в перешейке или шейке, имеет большие размеры, она может вызывать обструкцию родовых путей, так же, как и киста яичника.

Как проходит процедура УЗИ акушерского, II триместра (от 10 до 20 недель)? 

УЗИ начинается с того, что пациентка ложится на кушетку, а на кожу ее живота специалист наносит прозрачный гель, после этого с помощью датчика осуществляется осмотр. Гель необходим для обеспечения тесного контакта — если между поверхностью кожи и датчиком остается воздух, это значительно ухудшает качество изображения на экране.

К каким докторам следует обращаться для консультаций по УЗИ акушерскому, II триместру (от 10 до 20 недель)? 

Врач УЗИ
Акушер-гинеколог

Ключевые слова беременность, УЗИ

10 распространенных ошибок, которые мамы совершают в третьем триместре беременности – Pampers India

Беременность может быть одним из самых прекрасных периодов жизни женщины, но она также может быть немного подавляющей, особенно для начинающих матерей. Это может сбивать с толку, когда дело доходит до понимания.

что делать и чего не делать в третьем триместре беременности

Вокруг вас может быть много опытных людей, которые поделятся своим опытом и советами, как пройти через третий триместр беременности.

Таким образом, многие будущие мамы склонны совершать распространенные ошибки в третьем триместре, и это может быть небезопасно. И если вам интересно, какая неделя в третьем триместре, то ответ будет с 29-й по 40-ю неделю. Теперь, когда вы прояснили эту мысль, вы можете приступить к изучению того, что можно и чего нельзя делать при беременности в третьем триместре.

Чтобы помочь вам понять, чего нельзя делать в третьем триместре беременности, мы составили список из 10 распространенных ошибок, которые совершают большинство будущих мам.

10 вещей, которые нельзя делать в третьем триместре беременности

третий триместр беременность.

Обычно будущим мамам не рекомендуется спать на спине, так как к третьему триместру ребенок значительно тяжелеет. Это может ограничить приток крови к матке и плоду, увеличивая дискомфорт.

Хотя вам может быть удобно спать на спине, помните, что лучше вообще этого избегать. Вместо этого эксперты рекомендуют спать на левом боку в это время лучше всего. Сон на левом боку поможет привести матку в центр, который естественным образом поворачивается на правый бок, улучшая приток крови. Вы можете попробовать положить подушку между ног, чтобы поддерживать спину для комфорта. Для спины может оказаться полезной длинная подушка для тела или клиновидная подушка.

9. Еда за двоих

Многие люди могут посоветовать есть за двоих, особенно в третьем триместре беременности, когда ребенок больше. Однако потребление большего количества калорий, чем требуется, может вызвать проблемы, такие как гестационный диабет. Вашему телу нужно всего 100 дополнительных калорий в день в первом триместре и 300 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместре.

Хотя беременной женщине нужно больше есть во время беременности, это не совсем для другого человека. Помните, что важно не только то, сколько вы набираете, но и то, что вы едите. Пища, которую вы едите во время беременности, помогает закладывать строительные блоки для вашего ребенка. Итак, вы должны есть достаточно для себя и ребенка. Узнайте, как вы можете придерживаться плана здорового питания, чтобы вы и ваш ребенок получали все необходимые питательные вещества. Поговорите со своим акушером-гинекологом или поставщиком медицинских услуг, чтобы понять потребности в питании во время беременности. Взгляните на диету для беременных на двоих здесь.

8. Меньше сна

Некоторые будущие мамы могут пойти на компромисс со своим сном, пытаясь сохранить баланс между работой и личной жизнью. В третьем триместре беременности вы также можете попытаться сделать как можно больше работы до рождения ребенка, чтобы освободить время. Таким образом, вы можете потерять столь необходимое время сна и отдыха, что очень важно.

Хороший сон во время беременности очень важен. Старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь. Помимо работы, некоторые симптомы третьего триместра могут мешать вам хорошо выспаться ночью. Не спите на спине или правом боку; вместо этого спите на левом боку, так как это увеличивает приток крови к матке и ребенку. Вы можете использовать подушки для поддержки ног, спины или живота. Помните: хороший сон во время беременности поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее.

7. Избегайте физических упражнений

Во время беременности физические упражнения так же важны, как и здоровое питание. Итак, продолжайте выполнять отличные упражнения, если только акушер-гинеколог не порекомендовал не заниматься какой-либо физической активностью в третьем триместре беременности. Вы можете попробовать безопасные для беременных упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, упражнения для мышц тазового дна и другие. Эти упражнения также помогут подготовить ваше тело к родам, сохраняя при этом физическую форму.

Но имейте в виду, не изнуряйте себя. Простой способ понять это, если вы можете поддерживать разговор во время тренировки. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь и включаете в свой рацион разнообразные продукты, которые обеспечат вас достаточным количеством энергии и питательных веществ. Не забудьте поговорить со своим акушером-гинекологом перед тем, как приступить к новым упражнениям, и попросить совета по здоровому образу жизни. Узнайте больше о советах по тренировкам здесь.

6. Недоедание

Вполне естественно, что в третьем триместре беременности вас беспокоит увеличение веса. Но это не значит, что вы должны уменьшить потребление калорий. Если вы не едите столько, сколько необходимо, ваш организм и ребенок могут не получить все необходимые питательные вещества, что приведет к их дефициту. Так что не беспокойтесь о наборе веса во время беременности, это совершенно нормально.

Однако лишний вес может привести к проблемам со здоровьем. Проверить Калькулятор набора веса при беременности здесь Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, какой вес является нормальным, а какой нет.

Вы также можете прочитать о продуктах, которые увеличивают вес вашего ребенка в третьем триместре.

5. Погуглить все

Благодаря наличию ответов практически на все вопросы в Интернете многие люди, особенно беременные женщины, обращаются в Интернет за советом по вопросам здоровья. Но помните, что гуглить состояния здоровья или симптомы третьего триместра — это большое нет. Только ваш врач сможет правильно ответить на все ваши вопросы, связанные с третьим триместром и здоровьем. Поэтому всегда лучше обратиться за профессиональной медицинской консультацией.

4. Игнорирование безопасности автомобиля

Не пристегиваться ремнем безопасности, особенно в третьем триместре беременности, не рекомендуется. Использование поясных и плечевых ремней безопасности очень важно при вождении автомобиля или на пассажирском сиденье, независимо от того, беременны вы или нет. Ремни безопасности помогают защитить человека от несчастных случаев.

Многие мамы опасаются, что давление ремня безопасности может нанести вред ребенку. Однако при правильном ношении автомобильные ремни абсолютно безопасны. Носите поясной ремень ниже живота, чтобы не чувствовать дискомфорта. Таким образом, вы обезопасите себя и своего ребенка.

3. Путешествия/отпуск

Это один из самых важных советов по беременности в третьем триместре. Путешествие в течение последнего триместра подвергает мать и ребенка множеству ненужных рисков. И если вы путешествуете с риском медицинских проблем, таких как образование тромбов из-за длительного сидения, склонность к инфекциям или осложнения беременности, вы подвергаете риску не только свою жизнь, но и жизнь вашего ребенка.

Избегайте длительных поездок на автомобиле или полетов на самолете. В третьем триместре путешествовать следует только в случае крайней необходимости. Если вам все-таки придется путешествовать, убедитесь, что вы разминаете ноги, когда это возможно, или прогуливаетесь через каждый час или два. Перед поездкой необходимо получить разрешение у врача. Если вы не подвержены высокому риску каких-либо осложнений беременности, ваш врач может разрешить вам путешествовать до 32–34 недель беременности. Кроме того, ознакомьтесь с политикой авиакомпании, так как большинство из них не разрешают вам летать на последних неделях беременности.

Если вы планируете поездку в связи с неотложной ситуацией, подготовьтесь заранее. Попросите своего врача порекомендовать местного врача, проживающего поблизости от места вашего путешествия. Всегда носите с собой копии дородовых и других необходимых документов о беременности. Избегайте употребления непастеризованного молока и недоваренного или сырого мяса, морепродуктов, яиц и овощей. Держитесь подальше от неочищенной воды и пищи, если это возможно.

Узнайте больше о мерах предосторожности во время путешествия во время беременности здесь.

2. Ношение неправильной обуви

В последнем триместре беременности живот самый большой, и иногда это может вызвать проблемы с равновесием. Во время беременности не рекомендуется носить высокие каблуки и другую подобную неправильную обувь. Туфли-карандаш могут быть на вершине модных тенденций, но они определенно не подходят беременным. Во время беременности ваш центр тяжести смещается, а связки ослабевают, что, в свою очередь, создает риск того, что вы споткнетесь или упадете. И ношение неправильной обуви может увеличить этот риск, подвергая вас опасности несчастных случаев, которые могут иметь печальные последствия для беременности.

1. Несоблюдение рекомендаций врача

Делать что-либо вопреки советам акушера-гинеколога — большая ошибка, и это относится ко всему, от упражнений до неправильного питания. Каждая беременность уникальна, и делать что-то только потому, что так делают все другие беременные женщины, — серьезная ошибка.

Имейте в виду, что во время беременности вы консультируетесь с акушером-гинекологом по определенной причине, поэтому очень важно следовать рекомендациям вашего врача, чтобы обеспечить безопасную и здоровую беременность. Ваши дородовые визиты в этом триместре могут увеличиться, но не пропускайте их без причины. Если есть необходимость пропустить один из них, обязательно перенесите его на подходящее время. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу любых проблем, связанных с беременностью, а не полагайтесь на домашние средства или советы третьих лиц.

Bottom Line

Запишите, чтобы избежать упомянутых выше ошибок. Таким образом, вы обеспечите безопасность себе и своему будущему ребенку в последние недели беременности. Между тем, обязательно ознакомьтесь с некоторыми полезными советами по питанию, физическим упражнениям и безопасности в течение последнего триместра беременности.

Если вы только что получили известие о своей беременности, а до третьего триместра еще далеко, и если вы зашли сюда из любопытства, воспользуйтесь нашим калькулятором сроков беременности, чтобы рассчитать приблизительный срок родов вашего ребенка. Кроме того, не забудьте взглянуть на наше подробное руководство по беременности по неделям, чтобы знать, чего ожидать в последние недели беременности.

Если вы уже находитесь в третьем триместре и готовы приветствовать своего ребенка, посетите нашу страницу контрольного списка больничных сумок. Таким образом, вы можете быть уверены, что не пропустите ни одной страницы, готовясь к рождению вашего ребенка.

Как мы написали эту статью:
Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках. Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи ниже. Содержимое этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

Сколько часов должна спать беременная женщина?

Сон необходим для здоровья и благополучия каждого человека, независимо от того, на каком этапе жизни он находится. Но сколько часов должна спать беременная женщина? Ответ может вас удивить!

В этой статье эксперты по сну из Newton Baby объясняют, почему во время беременности важно много и непрерывно спать. Затем мы разделим режим сна по триместрам, чтобы вы знали, чего ожидать, пока ваш живот и ваш ребенок растут в течение следующих девяти месяцев.

Мы также дадим вам советы, которые помогут облегчить некоторые из наиболее распространенных проблем со сном, с которыми вы столкнетесь во время беременности.

Сколько часов должна спать беременная женщина?

Сон — это необходимость, особенно во время беременности!

На вопрос «Сколько часов должна спать беременная женщина?» большинство врачей рекомендуют спать от восьми до десяти часов в сутки.

Но любая мама, пережившая беременность, скажет вам, что это не всегда возможно. Есть бесчисленное множество проблем, которые могут помешать вашему сну, и вы, возможно, не сможете достичь желаемых девяти или десяти часов.

При этом постарайтесь провести в постели не менее восьми часов, чтобы выспаться как можно дольше. Если вы обнаружите, что спите всего семь часов каждую ночь, не расстраивайтесь — это приведет только к большему количеству бессонных ночей!

Воспользуйтесь советами, которые мы обсудим далее в этой статье, чтобы найти свой уникальный ответ на вопрос: «Сколько часов должна спать беременная женщина?»

Делайте то, что считает правильным для вашего тела и вашего ребенка, и все будет хорошо.

Сон по триместрам

Первый триместр

В течение первого триместра ваше тело претерпевает множество изменений, как умственных, так и физических.

Даже если вы менее активны в течение дня, ваше тело все равно сталкивается с довольно значительным стрессом. Если вы не компенсируете это напряжение, вы очень быстро устанете.

Будущие мамы должны планировать свой сон так же, как они планируют остаток дня.

Запланируйте вздремнуть, если чувствуете, что вам это нужно. И всегда ложитесь спать ночью в одно и то же время — даже если вы не заснете сразу — чтобы ваше тело привыкло к новому расписанию.

Второй триместр

Во втором триместре беременности ваш сон может улучшиться по сравнению с первым триместром.

Теперь ваше тело привыкло к изменениям, которые начались в первые три месяца, поэтому вы можете чувствовать себя более энергичным. Не позволяйте этой вновь обретенной энергии нарушить ваши привычки хорошего сна!

Не поддавайтесь искушению наполнить свой день делами только потому, что вы чувствуете себя лучше. И, во что бы то ни стало, продолжайте как можно больше спать.

Третий триместр

Третий триместр является самым сложным из трех, когда речь идет о том, сколько часов беременной женщине следует спать каждую ночь.

От болей в спине до проблем с комфортом, до того, как ваш малыш пинается в неурочное время, последние три месяца полны проблем, которые мешают вам спать восемь-десять часов, необходимых для хорошего самочувствия.

Если вы чувствуете сонливость в середине дня из-за плохого ночного сна, вздремните, если позволяет график.

И, как мы упоминали ранее, постарайтесь не переживать из-за того, сколько вы спите — у вас и так достаточно забот прямо сейчас! Просто постарайтесь как можно больше спать.

Советы для хорошего сна

Обновите свой матрас

Один из лучших способов удовлетворить совет экспертов на вопрос «Сколько часов должна спать беременная женщина?» это обновить свой матрас. Мягкий поддерживающий матрас поможет вам расслабиться ночью, быстрее заснуть и оставаться в таком состоянии дольше.

Пока вы обновляете свой собственный матрас, найдите время, чтобы купить матрас для кроватки вашего ребенка.

Этот важный предмет детской мебели необходим для здоровья и счастья вашего малыша. Не говоря уже о долгом, непрерывном сне для вас обоих!

Для получения дополнительной информации о меблировке комнаты новорожденного прочтите несколько полезных статей:

  • Наборы детских кроваток: на что обращать внимание при меблировке детской
  • Детские колыбели: полное руководство по покупке самой безопасной колыбели
  • Матрас для люльки Руководство покупателя: 4 совета по выбору правильного матраса

Следите за своим графиком сна

Мы знаем, что это может быть непросто, но верный способ определить для себя, сколько часов сна вам нужно, — это как можно больше придерживаться своего графика сна.

Ложась спать в одно и то же время каждый вечер и вставая в одно и то же время каждое утро, вы подготавливаете свое тело к расслаблению и расслаблению перед сном.

Результаты? Засыпать быстрее и спать дольше!

Cool The Heartburn

В какой-то момент во время беременности вы, вероятно, будете страдать от изжоги.

Жжение в груди или горле может разбудить вас посреди ночи и разрушить прекрасный ночной сон. Или эта форма расстройства желудка может помешать вам заснуть в первую очередь.

Чтобы облегчить изжогу, по возможности избегайте острой пищи и сократите количество жирной пищи на ужин.

Расслабление беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — почти непреодолимое желание двигать ногами — очень реальная проблема для беременных женщин. К сожалению, вы не можете принимать традиционные лекарства от этой проблемы, когда вы беременны.

Чтобы справиться с ощущением синдрома беспокойных ног, старайтесь делать физические упражнения в течение дня — даже прогулка может помочь — и обязательно принимайте хороший витамин для беременных, который включает фолиевую кислоту и железо.

Почувствуйте себя комфортно с подушкой для беременных

Независимо от того, узнали ли вы, что беременны, или ваш ребенок должен родиться в ближайшее время, подушка для беременных станет прекрасным дополнением к вашей ночной рутине.

Подушка для беременных может использоваться для поддержки спины, живота, бедер, плеч, головы и ног — иногда одновременно! — по мере того, как ваше тело растет и меняется во время беременности.

Некоторые подушки для беременных представляют собой простые клиновидные или бобовидные подушки для живота или нижней части спины. Другие представляют собой большие подушки в форме трубки, которые обеспечивают поддержку всего тела.

Самые большие подушки для беременных предлагают 360-градусную поддержку, чтобы помочь вам комфортно спать в течение первого, второго и третьего триместра.

Сократите дневной сон

Как мы упоминали ранее, дневной сон может стать неотъемлемой частью вашей повседневной деятельности. Это нормально! Просто старайтесь не спать долго, иначе вы рискуете не заснуть ночью.

Лучшее время для того, чтобы вздремнуть, — полдень, но найдите распорядок дня, который подходит именно вам. Поставьте будильник на 20-40 минут (постарайтесь не ставить больше часа), а затем поймайте несколько зззз.

Подумайте о том, чтобы после пробуждения выполнять легкие упражнения, чтобы ночью вы не были так возбуждены, что не могли заснуть.

Предотвращение тошноты перед сном

Утреннее недомогание может возникнуть в любое время во время беременности. Когда это происходит ночью, это особенно вредно для вашего режима сна.

Чтобы предотвратить тошноту перед сном, попробуйте съесть несколько крекеров за несколько минут до того, как ляжете спать. Соленые — наши любимые, они отлично справляются с гашением волн тошноты, которые могут возникнуть в любое время, когда вы беременны.

Неплохо бы также положить несколько крекеров рядом с кроватью на случай, если вы проснетесь посреди ночи от тошноты.

Сокращение ночных перерывов в туалете

Когда ваш ребенок станет достаточно большим, он будет время от времени давить на ваш мочевой пузырь. На самом деле, вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи, чтобы сходить в туалет!

Хотя вы не можете запретить малышу использовать мочевой пузырь в качестве боксерской груши, вы можете свести к минимуму ночные походы в туалет, уменьшив количество жидкости, которую вы пьете по вечерам.

Продолжайте пить много воды в течение дня, но прекратите прием жидкости за три-четыре часа до сна. Это даст вашему телу время переработать большое количество воды из вашей системы, поэтому ваш мочевой пузырь не будет таким полным посреди ночи.

Позаботьтесь о себе и своем ребенке

Забота о себе и своем ребенке жизненно важна для психического и физического здоровья вашей семьи!

Следуйте советам из этого списка, чтобы как можно больше спать во время беременности. И подготовьтесь заранее, чтобы дать вашему новорожденному безопасный и комфортный ночной сон, оборудовав его детскую нетоксичным матрасом для кроватки от Newton Baby.

Благодаря технологиям Newton Baby Wovenaire® и Breathe-Thru, встроенным в каждый матрас, вы можете спать спокойно и быть уверенными в том, что ваш ребенок будет спать лучше и безопаснее, даже если он случайно перевернется на живот.

Вот это душевное спокойствие — и долгий, непрерывный сон — больше нигде не добьешься!

Чтобы получить дополнительную информацию о том, как помочь вашему ребенку спать всю ночь, а также ознакомиться с нашими матрасами, простынями, подушечками и пеленками для кроватки, посетите сайт NewtonBaby.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *