Автор Annie Stuart

В этой статье

• Какая теория лежит в основе акупрессуры?
• Как работает акупрессура?
• Что такое общие точки акупунктуры?
• При каких проблемах со здоровьем помогает акупрессура?
• Существуют ли какие-либо меры предосторожности при акупрессуре?

Акупрессура, используемая на протяжении тысячелетий в Китае, использует те же принципы, что и акупунктура, для расслабления и хорошего самочувствия, а также для лечения болезней. Иногда его называют акупунктурой под давлением, акупрессуру часто считают просто акупунктурой без игл. Но что такое акупрессура и как она работает?

Какая теория лежит в основе акупрессуры?

Акупрессура — это лишь одна из многих азиатских терапий работы с телом (АБТ), уходящих корнями в традиционную китайскую медицину (ТКМ). Примерами других азиатских терапий работы с телом являются медицинский цигун и туйна. Шиацу — это японская форма акупрессуры.

Традиционная китайская медицинская теория описывает особые акупунктурные точки или точки акупрессуры, которые расположены вдоль меридианов или каналов в вашем теле. Это те же самые энергетические меридианы и акупунктурные точки, на которые нацелена акупунктура. Считается, что по этим невидимым каналам течет жизненная энергия — или жизненная сила, называемая ци (ци). Также считается, что эти 12 основных меридианов соединяют определенные органы или сети органов, организуя систему связи по всему телу. Меридианы начинаются на кончиках ваших пальцев, соединяются с вашим мозгом, а затем соединяются с органом, связанным с определенным меридианом.

Согласно этой теории, когда один из этих меридианов блокируется или выходит из равновесия, может возникнуть болезнь. Акупрессура и иглоукалывание входят в число видов традиционной китайской медицины, которые, как считается, помогают восстановить баланс.

Как работает акупрессура?

Специалисты по акупрессуре используют пальцы, ладони, локти или стопы или специальные приспособления для оказания давления на точки акупунктуры на меридианах тела. Иногда акупрессура также включает растяжку или точечный массаж, а также другие методы.

Во время сеанса акупрессуры вы полностью одетый лежите на мягком массажном столе. Практикующий мягко надавливает на точки акупрессуры на вашем теле. Сеанс обычно длится около часа. Для достижения наилучших результатов может потребоваться несколько сеансов.

Целью акупрессуры или других видов азиатской работы с телом является восстановление здоровья и баланса энергетических каналов тела и регулирование противоположных сил инь (отрицательная энергия) и ян (положительная энергия). Некоторые сторонники утверждают, что акупрессура воздействует не только на энергетические поля и тело, но и на разум, эмоции и дух. Некоторые даже считают, что терапевты могут передавать жизненную энергию (внешнюю ци) другому человеку.

Не все западные практикующие верят, что это возможно или даже что эти меридианы существуют. Вместо этого они связывают любые результаты с другими факторами, такими как снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения или стимуляция эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами.

Что такое общие точки акупунктуры?

На теле буквально сотни акупунктурных точек — их слишком много, чтобы назвать. Вот три, которые обычно используются акупунктуристами и практиками акупрессуры:

• Толстая кишка 4 (LI 4): находится в мягкой мясистой перепонке между большим и указательным пальцами.
• Печень 3 (LR-3): расположена на верхней части стопы вверх от пространства между большим и следующим пальцами ног.
• Селезенка 6 (SP-6): примерно на три пальца выше внутренней лодыжки.

При каких проблемах со здоровьем помогает акупрессура?

Исследования пользы акупрессуры для здоровья находятся в зачаточном состоянии. Многие отчеты пациентов поддерживают его использование для решения ряда проблем со здоровьем. Однако необходимы более хорошо спланированные исследования. Вот несколько проблем со здоровьем, которые можно решить с помощью акупрессуры:

Тошнота . Несколько исследований подтверждают использование точечного массажа запястья для профилактики и лечения тошноты и рвоты:

• После операции
• Во время спинномозговой анестезии
• После химиотерапии
• От укачивания
• Связано с беременностью

располагается в бороздке между двумя крупными сухожилиями на внутренней стороне запястья, начинающимися у основания ладони. Есть специальные браслеты, которые продаются без рецепта. Они воздействуют на аналогичные точки давления и работают для некоторых людей.

Рак . В дополнение к облегчению тошноты сразу после химиотерапии, есть отдельные сообщения о том, что акупрессура также помогает уменьшить стресс, повысить уровень энергии, облегчить боль и уменьшить другие симптомы рака или его лечения. Для подтверждения этих сообщений необходимы дополнительные исследования.

Боль. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что акупрессура может помочь при болях в пояснице, послеоперационных болях или головной боли. Боль от других состояний также может принести пользу. Для облегчения головной боли иногда пробуют точку давления LI 4.

Артрит . Некоторые исследования показывают, что акупрессура высвобождает эндорфины и оказывает противовоспалительное действие, помогая при определенных типах артрита.

Депрессия и тревога. Более чем одно исследование показывает, что усталость и настроение могут улучшиться при использовании акупрессуры. Чтобы быть уверенным, необходимы лучше спланированные испытания.

Существуют ли какие-либо меры предосторожности при акупрессуре?

В целом акупрессура очень безопасна. Если у вас рак, артрит, болезнь сердца или хроническое заболевание, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какую-либо терапию, связанную с движением суставов и мышц, например, акупрессуру. И убедитесь, что ваш специалист по акупрессуре имеет лицензию и сертификат.

Возможно, следует избегать работы с глубокими тканями, такой как акупрессура, при наличии любого из следующих условий:

• Лечение проводится в области раковой опухоли или если рак распространился на кости
• У вас ревматоидный артрит, травма позвоночника или заболевание костей, которое может усугубиться физическими манипуляциями
• У вас варикозное расширение вен
• Вы беременны (поскольку определенные точки могут вызывать сокращения)

Что такое акупрессура и действительно ли она работает? — Канджо

Акупрессура — это метод традиционной китайской медицины, который заключается в надавливании на энергетические меридианы тела. Его можно сравнить с акупунктурой, но в то время как в акупунктуре используются очень тонкие иглы, лечение акупрессурой включает в себя давление рук или предметов практикующего, таких как коврик для акупрессуры.

Специалисты по акупрессуре воздействуют на меридианы, по которым энергия, называемая ци, течет по всему телу. Их иногда называют каналами для энергии вашего тела.

Как работает акупрессура

Целью акупрессуры является уравновешивание вашей жизненной силы путем стимуляции определенных точек для ускорения или поддержания заживления. Практикующий акупрессуру определяет, исследуя тело, какие точки давления будут достигать этой цели.

После определения целевых точек практикующий врач может непосредственно надавливать, нажимая и ослабляя давление пальцами, или он может использовать твердые круговые движения. Иногда практик может включать оба движения.

Теория акупрессуры заключается в том, что болезнь или дискомфорт вызваны блокировкой ци (или ци) тела. Нажимая на определенные точки, заблокированная энергия высвобождается, и энергия может снова начать течь.

Нажатие на точки также способствует циркуляции крови и снимает мышечное напряжение. Давление может также высвобождать эндорфины, которые являются естественными обезболивающими химическими веществами.

Преимущества терапии акупрессурой

В традиционной китайской медицине многие специалисты утверждают, что акупрессура может быть полезным средством от бессонницы и стресса до нервных болей, тошноты и головных болей. Принятие в западной медицине более консервативно, но в целом положительное или нейтральное.

Сердечно-сосудистые заболевания

Болезни сердца являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах: ежегодно умирает около 659 000 американцев. К счастью, при правильном изменении образа жизни, а в некоторых случаях и при приеме лекарств, CDC оценивает, что около 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.

Может ли акупрессура помочь тем, у кого проявляются ранние признаки болезни сердца, изменить курс? Некоторые медицинские работники так считают.

В исследовании, проведенном в 2010 году Департаментом психологии и неврологии Университета Колорадо, ученые обнаружили, что стимуляция кончиками пальцев точек акупрессуры на коже «уменьшает частоту сердечных сокращений значительно больше, чем» акупрессура плацебо во время лечения жертв инсульта.

Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и сокращением ожидаемой продолжительности жизни, поэтому поиск способов ее снижения является разумной практикой для долгосрочного сердечно-сосудистого здоровья. Акупрессура может быть одним из нескольких эффективных инструментов для достижения этой цели.

Улучшение качества сна

Акупрессура также может улучшить ночной сон.

В одном исследовании, опубликованном в 1999 году в номере The Journals of Gerontology , оценивалось, может ли акупрессура улучшить качество сна у пожилых людей, находящихся в специализированных учреждениях. Результаты показали «значительное снижение частоты ночных пробуждений и времени ночного бодрствования в группе акупрессуры по сравнению с двумя другими группами».

Независимо от вашего возраста, акупрессуру стоит попробовать, если вам трудно спать по ночам.

Средство от болей в спине

Облегчение хронической боли в спине может оказаться трудной задачей. Существует несколько надежных вариантов лечения и еще меньше, если ваша цель — облегчить боль в спине естественным путем. В последнем случае акупрессура может дать некоторую надежду.

Группа ортопедов и неврологов на Тайване стремилась сравнить акупрессуру с физиотерапией при болях в пояснице. В их случае акупрессура была гораздо более эффективной, чем физиотерапия.% снижение серьезной инвалидности по сравнению с физиотерапией».

Акупрессура не предназначена для лечения какого-либо заболевания, серьезного или нет. Вместо этого ее следует рассматривать как один из потенциальных инструментов в вашем наборе инструментов, особенно если более распространенные западные методы лечения не доказал свою эффективность.  

Что такое меридианы тела?

Меридианы тела расположены по всему телу. По мере того, как течет энергия, она способствует физическому, эмоциональному и духовному здоровью. Большинство меридианов соответствуют органам тела, и практикующие врачи считают, что меридианы настолько чувствительны, что реагируют на прикосновение так же, как иглы.

Карта акупрессуры тела [MVD1]

На теле человека имеется 12 основных или основных точек акупрессуры, которые соответствуют различным частям анатомии.

Меридиан легких

Меридиан легких проходит от передней части плеча около ключицы, вдоль внутренней стороны руки до кончика большого пальца. Это связано с тем, как ваше тело использует энергию, а также с проблемами дыхания и респираторными инфекциями. Имеет 11 точек давления.

Меридиан толстой кишки

Меридиан толстой кишки начинается на кончике указательного (указывающего) пальца, проходит по верхней части кисти и предплечья, вверх к плечу, к шее, затем вверх по щеке и под нос. Этот меридиан отвечает за поверхность тела, органы чувств, психические функции, а также лихорадку. Имеет 20 точек давления.

Меридиан селезенки

Меридиан селезенки, частично отвечающий за пищеварение, логическое и аналитическое мышление, память, имеет 21 точку. Она движется вверх от кончика большого пальца ноги, по внутренней стороне стопы, вверх по внутренней стороне ноги, вдоль туловища, проходит мимо соска, а затем спускается под руку.

Меридиан желудка

Меридиан желудка является одним из самых длинных меридианов в организме. Имеет 45 точек давления. Этот меридиан начинается прямо под глазом, в центре, и проходит вниз по лицу к шее, с «объездом» от нижнечелюстного сустава (нижняя челюсть), мимо уха к коже головы.

Меридиан продолжается вниз от шеи вдоль тела к соску, затем к паху и вниз по ноге к кончику второго пальца ноги. Меридиан желудка помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту, способствуя здоровому пищеварению.

Сердечный меридиан

Сердечный меридиан, который проходит от подмышечной впадины (аксиллы) вдоль внешней поверхности руки до кончика мизинца, помогает поддерживать здоровое психическое состояние. Он также работает с другими органами, чтобы способствовать здоровому кровообращению. Есть девять пунктов.

Меридиан тонкой кишки

Меридиан тонкой кишки находится на задней части тела и проходит вверх. Этот меридиан начинается на кончике мизинца, проходит вверх по тыльной стороне руки, мимо локтя, к плечу. Он немного зигзагообразно достигает лопатки (лопатки), возвращается к плечу, сбоку от шеи, к скуле и заканчивается у уха. Есть 19точки.

Меридиан мочевого пузыря

Меридиан мочевого пузыря самый длинный в организме, он насчитывает 67 точек. Он начинается у внутреннего глаза и поднимается по коже головы к затылку. Он проходит по спине, а затем вниз по ноге к пятке, вдоль внешней стороны стопы, заканчиваясь на кончике детского пальца.

Этот меридиан дает энергию и жизненные силы, помогает мочевыделительной системе и может помочь при болях в голове, шее, спине, бедре, колене и лодыжке.

Меридиан почек

Меридиан почки начинается от основания большого пальца стопы до середины стопы (арки), а затем вверх по внутренней стороне ноги до надлобковой области. Меридиан продолжается вверх по центру передней части, затем отклоняется в сторону и останавливается у ключицы.

Меридиан почек, который часто называют «корнем жизни», играет роль в воспоминаниях, концентрации внимания, сексуальном здоровье и болях в спине. Есть 27 очков.

Меридиан перикарда

Меридиан перикарда — еще одна линия, проходящая вдоль руки. Она начинается как раз сбоку от соска и идет по внутренней части руки, через ладонь, к кончику среднего пальца.

Его защита сосредоточена на ментальной, эмоциональной и духовной частях тела, а также на кровообращении, сексе и любви. Этот меридиан, имеющий девять точек, является одним из двух, не связанных с каким-либо органом тела.

Тройной обогреватель Меридиан

Меридиан тройного обогревателя – это второй меридиан, не связанный с органом. С 23 точками меридиан тройного обогревателя начинается на кончике безымянного пальца и проходит вдоль боковой стороны пальца по верхней части кисти и вверх по руке к плечу.

Там он движется по задней поверхности плеча к шее, вверх по боковой части шеи, над ухом и вокруг него к кончику брови.

Этот меридиан помогает контролировать метаболизм, пищеварение и выбросы организма.

Меридиан желчного пузыря

Меридиан желчного пузыря имеет 44 точки и начинается от внешней точки глаза, а не по прямой линии, он идет непосредственно перед мочкой уха, а затем зигзагом проходит вокруг уха и над ним, назад по коже головы и вниз по бокам тела до кончика четвертого пальца ноги.

Этот меридиан помогает с пищеварением, мышечной энергией, рассудительностью и робостью.

Меридиан печени

В 14 точках меридиан печени начинается под соском, проходит по боковой стороне туловища, пересекает лобковую область и продолжается вниз по внутренней стороне противоположной ноги, вдоль стопы до кончика большой палец ноги. Меридиан печени отвечает за периферическую нервную систему. Это нервы за пределами позвоночника и головного мозга, такие как нервы на руках или пальцах ног. Он также играет роль в регуляции артериального давления, расслаблении и гневе.

В чем разница между акупрессурой и акупунктурой?

Иглоукалывание и акупрессура являются методами традиционной китайской медицины, которые набирают популярность в Северной Америке. Практики похожи, но в значительной степени отличаются инструментами, используемыми на практике.

Иглотерапевты используют очень тонкие иглы, вставленные в точки вдоль меридианов, для лечения ряда заболеваний и состояний, как физических, так и психических. Иглы практически безболезненны, потому что они очень тонкие. Иглотерапевты следуют тем же теориям, что и те, кто практикует акупрессуру.

Существует два подхода к акупунктуре. Практикующий может следовать традиционным китайским принципам, направленным на раскрытие потока энергии. Альтернативный западный подход рассматривает лечение как способ стимуляции нервной системы или управления триггерными точками, которые могут вызывать боль или другие симптомы.

Помимо игл, самая большая разница между ними заключается в том, что акупунктуру может проводить только лицензированный специалист по акупунктуре, прошедший обучение и получивший профессиональную сертификацию. Акупрессуру может делать кто-то, кто изучал акупрессуру, часто массажист, но ее также можно делать дома, используя руки или специальные инструменты.

Популярные вопросы об акупрессуре

Могу ли я заниматься акупрессурой дома самостоятельно?

В большинстве случаев делать точечный массаж дома безопасно. В Интернете есть много книг, приложений и видео о том, как делать точечный массаж самостоятельно.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать эффект акупрессуры?

Некоторые люди чувствуют некоторое облегчение после первого сеанса, но обычно требуется несколько сеансов, прежде чем облегчение станет постоянным. Некоторые люди продолжают сеансы акупрессуры после того, как почувствуют себя лучше, чтобы сохранить свое текущее состояние.

Безопасна ли акупрессура?

Как правило, акупрессура безопасна для большинства людей. Тем не менее, есть некоторые люди, которым следует поговорить со своим врачом или практикующей медсестрой, прежде чем начинать и пробовать это. Акупрессура обычно не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением, беременным или имеющим открытые раны. Акупрессуру нельзя делать на опухших или воспаленных участках, с варикозным расширением вен или рубцовой тканью.

Какие инструменты лучше всего подходят для акупрессуры в домашних условиях?

Люди, которые хотели бы делать акупрессуру дома, могут использовать свои руки, но они также могут приобрести инструменты для акупрессуры, такие как коврики, валики и даже сандалии. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к инструментам и тому, какое давление нужно использовать. Это требует проб и ошибок, но наличие инструментов дома означает, что вам не нужно записываться на прием, чтобы получить облегчение.  

Ссылки:

Medline Plus: https://medlineplus.