сок свеклы от насморка детям — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Насморк относится к тем проблемам, с которыми нередко сталкиваются родители маленьких детей. Что необходимо знать об этом состоянии, чтобы эффективно помочь крохе и не пропустить развития серьезных осложнений?
Чем младше ребенок, тем больше неудобств он испытывает, когда у него начинается насморк. Однако лечение этого заболевания — дело непростое. Совсем не лечить насморк нельзя: он может осложниться другими болезнями, например воспалением уха — отитом. Вместе с тем, слишком активное и чрезмерное лечение может привести к нарушениям работы носа и затруднить носовое дыхание ребенка. Поэтому важно знать, как правильно и быстро помочь малышу.
Важный орган Слизистая оболочка носа выстлана ресничным эпителием: реснички совершают колебательные движения и прикрепляют к себе частички пыли, вирусы, микробы. А слизь, выделяемая клетками, обладает обеззараживающим действием. В полости носа обильное кровоснабжение, стенки носовых раковин оплетены сетью сосудов. Такое строение носа позволяет согревать вдыхаемый воздух, очищать его от пыли и микробов, поэтому носовое дыхание имеет для детей очень большое значение. При дыхании ртом защита слабеет и вероятность заболеть повышается. Кроме того, нос — это мощная рефлексогенная и воспринимающая зона, там много чувствительных, обонятельных и нервных окончаний. Он тесно связан с работой многих органов и систем, поэтому важно, чтобы носик крохи всегда исправно работал.
Особенности насморка у грудничков
Насморк, или ринит (от греческого слова rhinos -нос + itis — обозначение воспаления), — это острое или хроническое воспаление слизистой оболочки носа, которое встречается и как самостоятельное заболевание, и как симптом многих простудных и неинфекционных болезней. Если для взрослых насморк хотя и неприятен, но чаще всего не опасен, то для детей это отнюдь не безобидная проблема. Ринит у малышей протекает иначе, чем у старших детей или взрослых.
Особенно тяжело приходится грудничкам и детям первых лет жизни. Во-первых, они не умеют высмаркивать нос, чтобы удалить скопление слизи и облегчить дыхание. Во-вторых, у малышей очень узкие носовые ходы, а из-за обильного кровоснабжения любое раздражение вызывает выраженный отек, что усугубляет нарушение дыхания через нос. В-третьих, полость носа у грудничка имеет небольшой объем, поэтому быстро закупоривается слизью, практически исключая дыхание через нос, а это, в свою очередь, не дает возможности нормально сосать грудь или бутылочку, что приводит к отказу от еды. В-четвертых, нарушение нормального оттока слизи приводит к застою и размножению микробов, к воспалению и распространению его на уши или горло. Кроме того, иммунитет крохи еще неполноценен, поэтому инфекция довольно быстро активизируется, вызывая общую реакцию организма — лихорадку, интоксикацию, вялость.
Однако у маленьких детей, в отличие от взрослых, выделяют также физиологический, «зубной» и ложный насморк, развивающийся при обильном слюноотделении.
Физиологический насморк
Нередко родители замечают у малыша первых 2-3 месяцев «хлюпанье» в носике. Чаще всего дело тут не в простуде, а в физиологии. У малышей слизистая оболочка носа начинает перестраиваться на новый режим, ведь до рождения среда обитания крохи была водной, а после рождения — воздушной. Примерно к 10-12 неделям жизни слизистые носа и глотки настраиваются на полноценную работу. До этого момента организм тестирует состояние слизистой носа — либо подсушивает ее, что может быть незаметно по состоянию ребенка, либо чрезмерно увлажняет, что проявляется выделениями из носа. Обычно именно эти явления родители принимают за простуду и усиленно лечат, хотя на самом деле это нормальный этап развития носика крохи. Вмешательство тут не требуется: организм знает, что выделяется избыток влаги, он настраивает механизм регуляции. Если вмешаться и удалить влагу, организм увеличит ее выработку, «решив», что, раз влага исчезает, то она необходима в еще большем объеме. Таким образом, вмешательство может превратить физиологическое состояние настройки работы слизистых в проблему.
Если кроме выделений из носика никаких других симптомов нет, а возраст малыша до 2-3 месяцев, не спешите капать капли — скорее всего, это физиологический насморк, он не мешает жизни малыша, большей частью беспокоя только родителей. В этом случае оптимально поддерживать в помещении прохладную температуру — около 20-22°С — и влажность 50-70%, тогда слизистые носа не будут пересыхать, и его работа восстановится сама собой. Можно закапывать малышу утром и на ночь солевые растворы, например АКВАМАРИС, АКВАЛОР, САЛИН или аптечный физиологический раствор: они смягчают и увлажняют слизистые оболочки носа. Никаких дополнительных процедур не требуется.
Также у грудничков бывают особые состояния, которые не встречаются у детей постарше и взрослых. Примерно в 3 месяца, с началом оральной стадии изучения мира, когда кроха все тянет в рот, появляется усиленное выделение слюны. В этом случае могут возникать эпизоды «хрюканья», которое обусловлено скоплением слизи и слюны в носоглотке, когда кроха лежит. Такая закупорка задних носовых ходов и вызывает заложенность носа. Небольшое подтекание из носика может возникнуть при срыгивании: если часть пищи попадает в носовые ходы, чтобы защититься от агрессивного сока желудка, усиленно выделяется слизь, нейтрализующая кислоту, поэтому и возникает насморк. Это не опасно для здоровья крохи.
Особо остановимся на так называемом «зубном насморке». Иногда, особенно при прорезывании верхних зубов, из-за раздражения ветви тройничного нерва происходит избыточная секреция слизи и возникает насморк. Однако он не сопровождается никакими другими симптомами. Если есть кашель, повышение температуры, нарушения стула — это не «зубной насморк», а инфекция, требующая осмотра у врача.
Насморк как заболевание
Острый ринит, или насморк, — самое распространенное заболевание детей первых лет жизни, в том числе и грудничков. Очень часто родители интересуются: почему, если грудное вскармливание защищает малыша от болезней, у него все равно появился насморк? На самом деле материнское молоко обеспечивает не полное отсутствие болезней, а адекватное и быстрое их протекание. Поэтому насморк у грудничка бывает гораздо реже, протекает легче и проходит быстрее.
Городская среда, наличие большого количества взрослых и детей в доме обеспечивают частый контакт с вирусами и микробами и большую вероятность развития инфекции. Однако показателем активной работы иммунитета является насморк, протекающий без осложнений, температуры и проходящий за 3-5 дней: он тренирует работу всех уровней защиты организма.
Причинами насморка могут быть возбудители инфекций, т.е. вирусы или микробы. Первое место по частоте занимают вирусы, вызывающие различные виды ОРВИ, второе — микробы. В норме реснички эпителия носа колеблются, захватывая инородные частицы, пыль и микробов, нейтрализуя их и выводя из организма. Когда инфекционный агент попадает с вдыхаемым воздухом на слизистую носа, он оседает на ресничных клетках эпителия, парализуя их работу. Там он начинает размножаться. Этот период, в зависимости от вида болезни, длится от 12 часов до 2-3 суток. Инфекционные частицы повреждают эпителий, и он становится отечным, а стенки сосудов — более проницаемыми, отсюда и появляется слизь. Такое состояние благоприятно для присоединения бактериальной инфекции, т.е. воспаления, вызванного микробами, что осложняет течение заболевания.
Чаще всего насморк возникает при резких сменах температур: это меняет и заразность микробов, и сопротивляемость организма. Риск заболевания повышается при охлаждении ног малыша, так как ноги имеют прямые рефлекторные связи с полостью носа: при их охлаждении происходит снижение активной защиты в носу.
Стадии насморка
В течении острого ринита выделяют три последовательно сменяющих друг друга стадии. При первой стадии, когда воспалительный агент внедряется в слизистые, наблюдаются сухость и напряжение в носу, заложенность и чувство набухания, зуд. У малышей это обычно характеризуется частым чиханием. Затем эта стадия плавно переходит во вторую — влажную. Сильно закладывает нос, затрудняется носовое дыхание, появляются обильные прозрачные водянистые выделения — нос «течет». Присоединяется отек слизистых всех трех носовых раковин, слизь скапливается в носовых ходах -тогда из-за затруднения носового дыхания кроха начинает дышать через рот. Для грудничка на этой стадии сосание груди или бутылочки становится практически невозможным, ребенок часто бросает сосать, устает, дышит ртом. Через 1-2 дня процесс переходит в стадию нагноения: слизь приобретает желтоватый или зеленоватый цвет из-за скопления убитых микробов и вирусов, поглощенных иммунными клетками; по сути это тот же гной. Снижается отечность слизистых, носовое дыхание улучшается, выделения из носа становятся тягучими, слизисто-гнойного характера, как обычно говорят, «с зеленью». Постепенно объем выделений снижается. Весь процесс последовательно протекает и завершается в течение примерно 7-10 суток, иногда некоторые стадии могут быть короткими или отсутствовать.
Особые ситуации
Если ребенок ослаблен, у него наблюдаются частые насморки, это говорит о хроническом рините, который наблюдается в нескольких формах. При постоянных выделениях слизистого или слизисто-гнойного характера, затруднении носового дыхания, заложенности половины или всего носика говорят о хроническом катаральном, или простом, рините.
Гипертрофическая форма ринита характеризуется снижением обоняния, слуха, гнусавостью произносимых звуков. Это обычно бывает при аллергической причине насморка. Кроме того, насморку способствуют курение в семье, особенно при ребенке, аллергены дома — животные, птицы, корм для рыбок, перо подушек, плесень, пыль или клещи ковров.
Причинами насморка у малышей могут также стать травмы слизистой оболочки; инородные тела, например шарики, бусинки, косточки ягод, которые застряли в носовой полости; воздействие резких запахов, факторов окружающей среды -пыли, дыма, лаков, красок, тополиного пуха. Раздражение слизистой оболочки этими факторами является благоприятной средой для присоединения микробов и воспаления.
Чем опасен насморк?
Насморк наиболее опасен для детей первого года жизни, так как он редко протекает изолированно, обычно к нему присоединяются воспаление глотки — фарингит, воспаление уха — отит, воспаление пазух носа — синусит, воспаление миндалин — тонзиллит или другие болезни. Это происходит из-за присоединения вторичной инфекции или активации собственной условно-патогенной микрофлоры в полости рта и носа. Кроме того, у малышей насморк нарушает нормальное сосание, что приводит к нарушению набора веса или даже к его потере из-за отказа от еды. Существенный дискомфорт доставляют малышам раздражение и изъязвление области вокруг носа из-за постоянного течения слизи: дети трут лицо, вызывая инфицирование. Корочки зудят или щиплют, принося ребенку неприятные ощущения; в этом случае малыш отказывается вытирать или чистить нос.
Когда нужно обратиться к врачу?
Надо знать, что насморк является защитным механизмом против развития инфекции, так как при истечении слизи удаляются вредные микробы и вирусы. Поэтому непродолжительный и неосложненный насморк не требует интенсивного лечения — с ним можно справиться своими силами. Однако длительный насморк или присоединение осложнений может быть опасно для крохи, поэтому нужно знать, когда следует обратиться за помощью к доктору, особенно если речь идет о малыше первого года жизни.
Консультация врача требуется в следующих ситуациях:
• при насморке повышается температура до з8°С и выше, заболевание сопровождается бледностью, срыгиванием,поносом;
• вместе с насморком появляются покраснение горла, одышка;
• малышу в возрасте до 2-3 месяцев насморк мешает сосать,
• спать; • кроха бросает или не берет грудь;
• насморк продолжается более 2 недель;
• заболевание сопровождается болью в области лица и головной болью (при надавливании в области бровей, под глазами ребенок резко кричит), малыш вялый или возбужденный, видна синева вокруг рта;
• наблюдаются обильные гнойные выделения из носа с неприятным запахом;
• на фоне насморка возникло кровотечение из носа;
• насморк появляется после общения с животным, пыльцой, при контакте с химическими веществами.
Лечение
Прежде всего, перед началом любых лечебных мероприятий необходимо облегчить состояние малыша доступными немедикаментозными средствами. Иногда этого бывает достаточно, и насморк быстро проходит сам. Для сна приподнимите изголовье кровати ребенка примерно до 40-45°, благодаря этому слизь, которая скапливается в носу, будет легче выделяться или проглатываться крохой.
Часто проветривайте квартиру, делайте влажную уборку, увлажняйте воздух: прохладным влажным воздухом дышать легче. Предлагайте ребенку пить понемногу, кормите его в соответствии с аппетитом. Если малыш отказывается сосать или не может этого делать из-за слизи в носу, надо провести туалет носовых ходов. Для этого приготовьте скатанные из ваты фитильки; палочками пользоваться не нужно, так как ребенок может резко дернуться и получить травму. Закапайте в каждый носовой ход 2-3 капли солевого раствора: АКВАМАРИС в каплях, АКВАЛОР, САЛИН, физиологический требуется, если при насморке повышается температура до з8°С и выше. аптечный раствор — или отвара ромашки. Затем вворачивающим движением почистите нос малыша скрученным фитильком, удаляя слизь и размокшие корочки. Можно удалить слизь маленькой резиновой грушей, аккуратно введя ее кончик в носовой ход, прижав второе крыло носа к перегородке. Кроме того, есть специальные аптечные системы для чистки носа у грудничков — аспираторы. Обычно это тонкая трубочка, соединенная с мягким резиновым или пластиковым баллоном.
Не стоит пользоваться для размягчения корочек маслом: оно нарушает нормальную работу ресничек эпителия и может вызвать отек и аллергию. Если в носу выражен отек или слизь выделяется очень обильно, мешая ребенку, можно использовать сосудосуживающие средства, однако это должны быть специальные детские капли с уменьшенными дозировками лекарств.
Основными в детском возрасте являются ДЕТСКИЙ НАЗИВИН, ВИБРОЦИЛ, ОТРИВИН БЭБИ, ДЕТСКИЙ НАЗОЛ. Для детей до з лет разрешено использовать только капли, так как спреи могут спровоцировать спазм гортани, с з лет допустимо применение назальных спреев. Нельзя злоупотреблять каплями или спреями, превышать дозировку или пользоваться ими более 3-4 дней. До прихода врача можно использовать обычные солевые или детские капли, чтобы ребенок смог поесть. Кроме того, надо запомнить, что сосудосуживающие капли действуют на слизистую, а значит будут помогать, если применять их только после тщательного очищения носа, иначе из-за обилия слизи они просто не достигнут места своего действия. Для применения капли необходимо немного подогреть на водной бане или в ладонях. Положите малыша на ровную поверхность, запрокиньте его голову немного вверх, закапайте в носовой ход 1-2 капли раствора и тут же наклоните голову вниз, прижимая ноздрю к носовой перегородке. Тогда капли не будут проглочены и равномерно распределятся по слизистой. То же самое повторите с другой половиной носа.
При присоединении бактериального воспаления по назначению врача применяются антибактериальные капли, например СУЛЬФАЦИЛ НАТРИЯ, или мази — БАКТРОБАН. В качестве стимуляции местного иммунитета можно использовать капли ДЕРИНАТ, при их применении в первые часы болезни насморк возможно предотвратить или сократить его течение вдвое. Для лечения насморка успешно используют и гомеопатические средства -ЭУФОРБИУМ КОМПОЗИТУМ, ОКАРИЗАЛИЮ.
Что не стоит делать при насморке
Есть мероприятия, которые при насморке проводить не следует, особенно у детей первых трех лет жизни.
• Не стоит промывать нос ребенку с помощью шприца или резиновой груши: это может вызвать отит. Дело в том, что полость носоглотки соединяется с евстахиевой трубой уха, а сама труба широкая и короткая. При нагнетании жидкости в нос под давлением произойдет заброс инфицированной жидкости в полость уха и разовьется воспаление. Однако это не происходит при закапывании — тогда жидкость попадает только в нос.
• Недопустимо капать ребенку в нос растворы антибиотиков самостоятельно.
• Запрещено использовать сосудосуживающие капли постоянно — их применение допустимо только при сильной заложенности, перед сном и не более 3-4 дней. Кроме того, детям до 3 лет запрещено закапывание в нос масел растений, сока алоэ, каланхоэ или овощей, например свеклы или моркови, особенно в неразбавленном виде. Содержащиеся в них компоненты вызывают сильные ожоги слизистой носа.
• Нельзя закапывать в нос ребенку грудное молоко, так как оно является благоприятной средой для размножения бактерий.
Профилактика
Насморк возможно предупредить, соблюдая меры гигиены: меньше посещать людные места в сезон простуд, мыть руки и лицо, орошать слизистую носа солевыми растворами после посещения людных мест — это смывает со слизистой микробов и вирусы.
Необходимо одевать ребенка по погоде, следить, чтобы его ноги всегда были в тепле и сухими. Малышу полезны закаливающие мероприятия, частые прогулки при любой погоде и правильное питание.
Лечение насморка свекольным соком: подход беременным и детям
Ринит — это один из основных симптомов гриппа и ОРВИ. Он оборачивается для человека массой неудобств, потому как затрудняет нормальное дыхание. Существует большое многообразие лекарственных средств, которые помогают справиться с неприятным проявлением. Однако самыми безвредными и результативными считаются рецепты народной медицины. Не является исключением и свекла от насморка.
Это прекрасное средство заслуживает внимание еще и потому что не вызывает привычку и не травмирует слизистую воздухоносных путей
Польза свеклы
Свекольный сок содержит в своем составе полезные аминокислоты (бетаин и бетанин), минерально-витаминный комплекс — все это определяет сильное противомикробное действие, которое позволяет ему «сражаться» с болезнетворными микроорганизмами при насморке, сосредоточенными в носоглотке и носовой полости.
Сок корнеплода используется при лечении следующих заболеваний:
гайморов синусит;
 
длительное воспаление миндалин;
ринит в следующих формах: простой, аллергический, хронический;
насморк у ребенка с аденоидами.
Поскольку свекла имеет прекрасные дезинфицирующие свойства и ликвидирует воспалительные процессы, ей нет равных в терапии ринита, вызванного вирусами.
В чем заключается польза свекольного лекарства?
Сладкий корень способствует разжижению вязкого муконазального секрета, благодаря чему носовые ходы быстро очищаются от скопившихся соплей.
Овощ снижает отечность слизистой носа.
Свекла в нос при насморке расширяет кровяные сосуды носа.
Особое значение имеет очистка сырых овощей.
Корнеплод нужно прежде помыть, а после с помощью овощечистки или ножа снять тончайший слой кожуры (так как в ней сосредоточено огромное количество ценных веществ)
Простой рецепт приготовления лекарства
Прежде чем начать лечение свеклой насморка, необходимо приготовить действенное лекарство. Сделать его очень просто.
  
Возьмите сладкий корнеплод и тщательно промойте ее под водой, чтобы не осталось ни песчинки. Очистите плод любым удобным способом.
Так как в свекле, как и в любом другом овоще, максимальное количество витаминов и полезных элементов сосредоточено в кожуре, то счищать ее нужно тонким слоем.
Разделите корнеплод на 2-4 части и натрите на терке. Получившуюся массу аккуратно переложите на заранее приготовленную марлю и отожмите. Снадобье готово к использованию.
Сок свеклы при насморке нужно применять не только тот, что приготовлен из сырых корнеплодов, но и из отварных. Он придется к месту, если в носу присутствуют густые сопли. Техника приготовления соответствует той, что приведена выше, только вместо сырого корнеплода используйте отварной овощ.
Поскольку ринит и простуда — это частые явления, то постарайтесь держать свекольный сок от насморка под рукой. Чтобы его сохранить, прогрейте лекарство в течении пары минут при 85°С. Затем разлейте в простерилизованные банки и закатайте. Хранить капли в нос из свеклы для детей можно в течении года.
 
Эффективные народные рецепты: свекла и морковь
Свекла в нос при насморке может быть приготовлена по разным рецептам
Их множество, поэтому каждый сможет выбрать для себя более удобное. Самыми популярными и действенными являются те, что приведены ниже.
Мелко натрите овощ и отожмите. Перед использованием в обязательном порядке разбавьте водой из расчета 1:1, потому как корнеплод имеет сильное бактерицидное действие. В 100 мл раствора добавьте ч.л. 9% уксуса. Свекольный сок при насморке у детей закапывается трижды в сутки по две капельки, у взрослых — по целой пипетке. Лечение насморка соком свеклы имеет результат и при острой, и при затяжной форме ринита.
Разбавьте свекольный сок водой в соотношении 1 к 1, после чего растворите в 250 мл раствора 1 ч.л. меда. Использовать такой сок свеклы при насморке у детей можно лишь в том случае, если у пациента нет аллергической реакции на продукты пчеловодства.
  
Чтобы вылечить ринит, вызванный аденоидами приготовьте следующее лекарство. Натрите сырой, печеный или вареный овощ на терке либо пропустите через соковыжималку. Приготовьте раствор, смешав в равных долях корнеплод и воду. Используйте лекарство для полоскания носа. Рекомендуемое количество процедур — четырежды в сутки. Перед этим промойте носовую полость слабым соляным раствором.
Свекольный сок при насморке при беременности применяется для приготовления носовых тампонов. Перед этим его также размешивают с водой. При появлении воспаления смочите ватный турунд в растворе и вставьте в нос. Используйте сок свеклы при насморке при беременности четыре раза в день по 1/3 часа.
Возьмите в равных долях свекольный и морковный сок от насморка, вылейте две ст.л. оливкового либо подсолнечного масла и две капли чесночного сока. Закапайте в каждый проход по три капли. Морковный сок от насморка при беременности учавствует в создании носовых тампонов. Смочите ватные турунды и вставьте в нос на ¼ часа.
 
Смешайте морковный сок от насморка для детей со свекольным в пропорциях 1:1, добавьте мед. Лекарство применяется для промываний и закапываний трижды в сутки.
Иногда ринит лечат забродившим овощным соком. С этой целью его убирают на 24 часа в теплое место, а затем применяют для лечения ринита в неразбавленной форме. многие пациенты с опаской относятся к такому виду терапии, популярному в нетрадиционной медицине, так как считают, что забродивший сок теряет ценные свойства. Однако это мнение ошибочно, ведь даже в термически обработанном корнеплоде сохраняются полезные качества. Забродивший сок свеклы при насморке у детей действует более нежно, не вызывая раздражение слизистой.
Лечение насморка свекольным соком нужно проводить осторожно, чтобы не возникло аллергической реакции. Перед самолечением обязательно проконсультируйте с лечащим врачом. Лечение насморка соком свеклы почти лишено ограничений к применению. Ведь оно применяется поверхностно. При этом лечение насморка свекольным соком все же исключается при индивидуальной повышенной чувствительности.
  
Свекольный сок от насморка: последние отзывы
На протяжении жизни слизистая носа подвергается воздействию различных неблагоприятных факторов. Это холодный воздух, пыль, инфекции, аллергены (шерсть животных, пыльца растений, синтетические вещества химического происхождения). Именно носовая полость, в которой вдыхаемый воздух частично очищается и прогревается, играет первоочередную защиту дыхательных путей от воздействия посторонних веществ. Но иногда действие вредных микроорганизмов оказывается сильнее, и слизистая полости носа воспаляется.
Что такое насморк?
Каждый человек не понаслышке знаком с таким неприятным явлением, как насморк. Представляющий собой воспаление слизистой носа, он редко выступает в качестве самостоятельной болезни и в большинстве случаев является симптомом присутствия в организме вируса. Чаще всего это простуда или ОРВИ (корь, грипп, аденовирусная инфекция). Насморк также может являться одним из проявлений аллергии и возникать в результате проникновения в организм определенного раздражителя. Поможет ли свекольный сок от насморка?
Избавиться от насморка можно различными способами. Это могут быть аптечные препараты, представленные на лекарственном рынке в широком ассортименте, либо же домашние средства: эффективные, безопасные, проверенные временем. Считается, что хорошо помогает свекольный сок от насморка – натуральный продукт, не вызывающий привыкания и не травмирующий слизистую дыхательных путей.
Помогает ли сок из свеклы?
Чем же помогает свекольный сок от насморка? Такой природный продукт содержит большое число полезных веществ, способных успешно бороться с инфекцией в носовой полости и оказывать благотворное влияние на работу всех систем организма. Цинк, йод, железо, калий, клетчатка, витамины А, С, Е – эти компоненты наделяют свеклу противовоспалительными, ранозаживляющими и слабительными свойствами. В домашней терапии свекольный сок от насморка – достаточно востребованное средство. Правда, при аллергических проявлениях лучше найти другую, более действенную альтернативу.
Свекольный сок при лечении детей
Рекомендуется ли давать свекольный сок от насморка детям? Отзывы родителей по этому поводу противоречивы. Одни считают, что данный продукт принесет больше пользы при употреблении внутрь. Другие верят в целебный эффект домашнего лекарства для носовой полости и успешно им лечатся. Тем не менее народная медицина ни капли не сомневается в силе натурального продукта и считает, что свекольный сок от насморка способен:
результативно бороться с болезненными микробами в носу и носоглотке;
не допускать формирование тромбов,
выводить слизистые выделения из носовых пазух и разжижать их,
понижать отечность слизистой,
расширять артериальные сосуды,
активировать процесс выздоровления.
Какую выбрать свеклу?
Свекольный сок от насморка детям, способный существенно улучшить носовое дыхание, должен быть правильно приготовлен. Именно в этом случае целебный эффект будет максимально полезным. Первым делом следует выбрать нужный корнеплод. Лучшим вариантом считается темно-бордовая свекла, содержащая максимальное число витаминов и прочих полезных веществ. Выбранный корнеплод требуется хорошо помыть, затем ошпарить кипятком и острым ножом очистить от кожицы, которую рекомендуется срезать максимально экономно (именно в наружной оболочке имеется большое число витаминов и микроэлементов).
Как приготовить свекольный сок?
Подготовленный овощ следует натереть на терке и отжать с использованием марли. Можно воспользоваться соковыжималкой при ее наличии. Затем свекольную жидкость рекомендуется подержать несколько часов в холодильнике. Требуется это для избавления продукта от присутствующих вредных веществ, которые при контакте с воздухом улетучиваются. Перед закапыванием носа сок свеклы необходимо довести до комнатной температуры и разбавить с водой в пропорции 1 к 2 либо 1 к 3. Свекольный сок от насморка детям нежелательно использовать в чистом виде, так как это чревато ожогами слизистой. Продукт не рекомендуется к лечению при аллергии, поэтому предварительно пару капель сока следует нанести на локтевой сгиб либо кожу над верхней губой и аккуратно втереть. Если высыпаний и аллергических реакций не наблюдается, свекольный сок от насморка, отзывы о лечебной силе которого весьма противоречивы, можно использовать по прямому назначению. Для усиления лечебного эффекта свекольное лекарство можно разбавлять растительным маслом или морковным соком в одинаковом соотношении. Лечебную процедуру производить на протяжении 5-6 дней, в день по 3-4 раза, хранить не более 3 дней.
Варианты лечения насморка
Некоторые люди лечение проводят забродившим соком свеклы, который, по их отзывам, обладает более мягким эффектом воздействия, предупреждающим раздражение. Для его получения свежий продукт на сутки ставится в теплое место. Однако многие считают, что такой метод вреден, так как сок испорчен.
Свекольный сок от насморка, отзывы о действии которого подтверждают безопасность продукта, можно приготовить из вареного корнеплода. Технология приготовления лекарственного средства аналогична; правда, после термической обработки свекла теряет массу полезных микроэлементов. Сок свеклы можно законсервировать в банки, предварительно пропастеризовав при 85 оС.
При насморке нос можно не только закапывать, но и промывать. Процедуру производить не менее 3 раз в день, использовать сок, разведенный в равном соотношении с водой.
Свекольный сок при беременности
В ожидании ребенка такой вопрос лечения домашними средствами беспокоит многих будущих мамочек, так как действие лекарства распространяется и на будущего малыша. Можно ли применять свекольный сок от насморка при беременности?
Натуральный продукт полностью безопасен. Даже если насморк он не вылечит, то и никак не повредит. Полезно для воспаленной носовой полости применение турунд – узких марлевых или ватных тампонов с лекарством, вводимых в носовые ходы. Для их изготовления следует взять небольшой кусочек ваты, чуть распушить и растянуть. Затем нужно скатать тонкий валик длиной 10-12 см. Получившийся жгутик перегнуть пополам и скрутить между собой половинки. Вставлять турунду в носовой проход следует вкручивающими движениями. Данную процедуру нужно делать не спеша, без резких движений. Снаружи обязательно оставить кончик для дальнейшего извлечения. В качестве лекарственного средства рекомендуется использовать свекольный сок от насморка при беременности. Отзывы подтверждают существенное облегчение дыхания после его применения.
Если при применении сока в течение 3-4 дней состояние не улучшается, следует срочно показаться врачу для назначения медикаментозного лечения. К тому же в некоторых случаях под обыкновенным насморком могут скрываться очень серьезные болезни, не поддающиеся лечению свекольным соком.
Первая помощь при гриппе и простуде

Рецепты от гриппа и простуды мы печатаем каждый год. Настала осень, и они могут снова пригодиться.
Средства от насморка
— Смешать в равных соотношениях (например, по 5 мл) свежеотжатый сок моркови и растительное масло, добавить несколько капель чесночного сока и закапывать в нос по 4-6 капель 3-5 раз в день.
 
— Промывать полость носа соком вареной свеклы или ее отваром при насморке с густыми выделениями.
 
— Неплохо излечивает насморк и сок, полученный из сырой свеклы. Считается, что лучше пользоваться забродившим соком. Закапывают его в нос по 2-3 капли несколько раз в день.
 
 
 
— Хорошее средство от насморка также 30%-й раствор меда в соке красной свеклы. Закапывать его следует по 5-6 капель в каждую ноздрю 4-5 раз в день. Весьма эффективно такое лечение при насморке у детей, вызванном аденоидами. Сок можно получить из сырой, вареной или печеной свеклы. Для этого ее пропускают через соковыжималку или натирают на мелкой терке и отжимают через сложенную в несколько рядов марлю. Вареную свеклу можно пропустить через мясорубку, полученную массу развести водой 1:1 и отжать через марлю.
 
— Лук с медом помогают при насморке. Взять 3 ст.л. мелко нарезанного репчатого лука, залить 50 мл теплой кипяченой воды, добавить 1 ч. л. меда, размешать до растворения, настоять 30-40 мин., процедить и использовать для промывания полости носа или закапывать в нос 4-5 раз в день по 4-6 капель в каждую ноздрю при насморке. Этот же раствор можно применять как глазные капли при конъюнктивите (воспалении соединительной оболочки глаза).
  
 
— Ванна предупреждает простуду. Если вы продрогли или чувствуете, что заболеваете, хорошо принять ванну температурой 38-43°С. Хороша ванна с мятой. 350-400 г сухих измельченных листьев мяты перечной залить ведром крутого кипятка, настоять 20-30 мин. и вылить в ванну. Принимать ванну следует не дольше 10-15 мин. Однако горячие ванны не следует использовать часто, так как они могут вести к пересушиванию кожи, расширению капилляров и снижению тонуса, как кожи, так и мышц.

— Ладонь левой руки положить на нос и лоб, а ладонь правой — на солнечное сплетение. Минут через 15 насморк у вас пройдет.
Профилактика и помощь при гриппе
— Наполнить кружку (300 г): 1/3 горячего чая, 1/3 красного вина, 1/3 малины (малинового варенья). Выпить, пока горячее, и лечь в постель.
— Очистить небольшую луковицу, натереть на терке, выложить на слой бинта. Этот компресс положить на крылья носа на 10 мин. Повторять процедуру три раза в сутки. Крылья носа надо предварительно смазать растительным маслом.
 — Жевать прополис (5 г на ночь, за щеку).
— Пить горячий чай с медом и раздавленными в чашке тремя дольками лимона.
— Полоскать рот и горло раствором воды с медом: 1 ч. л. на стакан кипятка. Снимает воспаление миндалин, а также отбеливает зубы.
— Сделать полоскание из эвкалипта: 1 ч. л. на 0,5 л воды, вскипятить, настаивать 20-30 мин.
 
http://zdorovie.com
в каком виде можно использовать
 
При лечении насморка у детей родители часто обращаются к народной медицине и это не удивительно – многие рецепты проверены не одним поколением и могут помочь малышу в короткие сроки излечиться от большинства болезней. Свекла от насморка помогает детям в короткие сроки избавиться от симптомов простуды. Для этого рекомендуется закапывать в нос свежеотжатый сок данного корнеплода.
Для лечения насморка у детей могут применяться средства народной медицины
Свекла при насморке
Свекольный сок не раздражает слизистую, поэтому может использоваться при лечении насморка даже у маленьких детей (от 1 года).
  
Это народное средство отлично помогает при лечении гайморита, хронического ринита, других заболеваний носоглотки, отягощенных аденоидами. Благодаря витаминам и другим активным веществам, свекольный сок уничтожает болезнетворные бактерии, и угнетает патогенную микрофлору носоглотки.
Свойства свеклы при лечении насморка:
разжижает слизь, которая скапливается в околоносовых пазухах, тем самым способствует очищению дыхательных путей;
снимает отек слизистой, восстанавливая дыхание;
убивает патогенные микроорганизмы, активизирует защитные силы организма;
расширяет сосуды и оказывает противовоспалительное действие.
Справиться с насморком поможет свекла
Как приготовить капли в нос из свеклы
Наибольшими лечебными свойствами обладает свекла такого сорта, который отличается темным бордовым цветом и сладкой мякотью. Перед использованием ее нужно тщательно вымыть, удалить кусочки земли и прочие загрязнения. Для этого можно воспользоваться специальной щеточкой. После промывки, следует очистить свеклу от кожуры, но делать это нужно максимально аккуратно, чтобы кожица снималась тонким слоем, ведь именно под ней накапливаются все витамины и полезные вещества. Для того, чтобы быть уверенным в том, что на поверхности плода не осталось чужеродных микроорганизмов, можно обдать свеклу кипятком.
 
Для того, чтобы получить лекарство из свежей свеклы, нужно натереть ее на терке и отжать мякоть при помощи кусочка марли. Но не стоит спешить и сразу же приступать к закапыванию в нос, нужно настоять средство несколько часов в холодильнике.
Для применения свеклы при насморке необходимо выжать из нее сок
Как правильно закапывать нос соком из свеклы
Перед тем, как закапывать в нос свекольный сок, носовые пути нужно промыть солевым раствором, чтобы удалить оттуда скопившуюся слизь. Иначе лекарство просто не попадет по назначению, а стечет в носоглотку. После промывания нужно закапать по 2-3 капли свекольно сока в каждую ноздрю. Он не раздражает слизистую и не вызывает никакого дискомфорта.
Однако при лечении детей до 3 лет его желательно разбавлять водой в пропорции 1:1. Процедуру следует проводить дважды в день.
Свекла от насморка поможет как детям, так и взрослым, капать в нос нужно не меньше 5 дней. Это натуральное лекарство, и поэтому для того, чтобы оценить его эффективность, должно пройти хотя бы несколько дней.
Можно найти большое количество рецептов для лечения гайморита при помощи свекольного сока. Согласно им, к свекольному экстракту можно добавлять мед (на 3 ст. ложки сока 1 ложка меда).
При использовании свеклы для лечения насморка можно добавить к ней меда
Меры предосторожности
Несмотря на то, что свекольный сок не раздражает слизистую и не имеет побочных эффектов, при лечении детей нужно соблюдать осторожность. В первую очередь следует проконсультироваться с врачом относительно того, насколько целесообразно использовать это лекарство при насморке у ребенка. Свекольный сок действует на патогенные бактерии, поэтому отлично помогает при осложненном рините.
В начальной стадии заболевания свекла может оказаться неэффективной.
Видео еще одного просто рецепта приготовления капель от на насморка из свеклы:
Природные антиоксиданты
Если перевести с латинского, «anti» – это «против», «оxys» – это «кислый», то есть антиоксидант, если буквально, – это «противоокислитель». Но причем тут окисление, если речь идет о здоровье? 
На Земле естественное разрушение любого вещества идет путем окисления этого вещества кислородом. Ржавеет машина во дворе – это окисление, гниет в парке опавшая листва – это тоже окисление. Человек болеет и старится – это также результат окислительных процессов в его организме. Практически все окислительные реакции вызваны свободными радикалами, другими словами, частичками со свободными электронами. Они опасны тем, что их электроны пытаются дополнить себя парою, позаимствовав её из структуры других атомов, а это прямая причина разрушения клеток. Далее, электроны атакованных клеток также пытаются восстановить свою структуру и уже за счёт других клеток. Увы, это бесконечный процесс, который невозможно остановить.
Антиоксиданты – это специфическая группа химических веществ, которые обладают одним замечательным свойством: они способны связывать упомянутые свободные радикалы, а значит, замедлять окислительные процессы. Следовательно, человек реже болеет и медленнее стареет. Это особенно актуально сейчас, когда эти окислительные процессы бешено ускоряются сумасшедшим темпом нашей жизни, постоянными стрессами, социальными проблемами и плохой экологией. 
Какие бывают антиоксиданты?  
Антиоксиданты бывают природные и синтетические. Природные содержатся в овощах, фруктах, ягодах, орехах, травах и других продуктах питания. Синтетические – в лекарственных препаратах и БАДах (хотя БАДы тоже бывают натуральными, нужно просто в этом разбираться), а также в пищевых добавках Е (нумерация от 300 до 399), которые добавляются в продукты для того, чтобы они могли дольше храниться.
Сразу заметим, что синтетические антиоксиданты нужны лишь для того, чтобы замедлять процессы окисления в продуктах, и не полезны для здоровья человека (за исключением тех, что содержатся в выверенных дозах в лекарственных препаратах и применяются в ограниченных случаях по рекомендации врача). Впрочем, происходит это лишь с теми, кто постоянно питается полуфабрикатами, консервами и прочим продуктовым ширпотребом из магазина. Но это уже вопрос культуры питания – она или есть, или ее нет. 
Виды антиоксидантов
На сегодняшний день учёным известно порядка 3 000 антиоксидантов. И их число растёт с каждым днём, но все они неизменно попадают в три группы:
Витамины, что бывают жиро- и водорастворимыми. Первые, как и следует из названия, участвуют в липидных процессах и защищают жировые ткани, а вторые – заботятся о сосудах, мышцах и связках. Витамины А и Е, а также бета-кератин – это природные и самые мощные антиоксиданты среди жирорастворимых, а витамин С и витамины группы В – среди водорастворимых.
Биофлавоноиды. Эти натуральные вещества оказывают на свободные радикалы связывающее действие, подобное ловушке, тем самым подавляя их формирование и способствуя выводу токсических веществ. К подобным веществам относят катехин (составляющая красного вина) и кверцетин, которого в изобилии во всех цитрусовых и в зелёном чае.
Минеральные вещества и ферменты. Если говорить о минеральных элементах, то, увы, их можно получить лишь извне, так как в организме они не продуцируются. Среди самых важных – цинк, селен, кальций и марганец. Что же касается ферментов, то они зачастую выполняют роль катализаторов. Эти вещества производятся самим организмом и существенно ускоряют обезвреживание свободных радикалов.
Где искать антиоксиданты?
Природа предусмотрела, чтобы в организме человека были все необходимые виды антиоксидантов, но со временем их количество начинает катастрофически снижаться и, тогда радикалы продолжают свою разрушительную работу, не встречая никаких препятствий на пути. Чтобы предотвратить развитие такого неблагоприятного сценария для нашего здоровья, необходимо не забывать о правильном и сбалансированном питании продуктами, в составе которых есть антиоксиданты. Особенно это становится актуальным с увеличением возраста.
К основным антиоксидантам относится витамин Е, благодаря которому происходит регенерация клеток кожи, восстановление её эластичности, благодаря чему он заслуженно получил название витамина молодости. В больших количествах он содержится в растительном масле холодного отжима, злаках, пророщенных зёрнах. Провитамин А, каротин относятся к антиоксидантам жирорастворимым, которые помогают кожи бороться с морщинами. Они есть в моркови, шиповнике, пальмовом масле и облепихе. Биофлавоноиды являются антиоксидантами растительного происхождения, входят в состав растений, имеющих зелёную и синюю окраску. Очень много голубых биофлавоноидов содержится в чернике. Они помогают восстанавливать разрушенные клетки и питать кожу. Коэнзим Q, один из элементов, входящих в омолаживающую косметику, принадлежит к виду антиоксидантов, защищающих кожу лица от старения и повышающих её эластичность, а вот антиоксидант селен помогает усилить противораковую защиту всего организма.
Наиболее мощным и знаменитым из всех антиоксидантов является витамин С. Он относится к антиоксидантам водорастворимым. Его роль защищать от разрушительного воздействия свободных радикалов биологически активные вещества, отвечающие за омоложение организма. Если организм получает витамин С в достаточном количестве, он защищает кожу от ультрафиолета, ускоряет заживление ран, усиливает выработку коллагена, борется с болезнями сердца, замедляет процесс старения. Он необходим нашему организму для здоровья костей, сосудов, снижение риска развития заболеваний сердца и рака, здоровья зубов. Не менее важную роль он играет и в сохранении женской красоты. Если вы курите, потребность в антиоксидантах у вас возрастает в 2 раза, поэтому вам особенно важно есть лайм и лимоны.
Ученые давно определили, что наиболее сильными антиоксидантными свойствами обладают вещества, которые определяют окраску растений. Поэтому больше всего антиоксидантов в овощах и фруктах красного, оранжевого, синего и черного цветов, причем особенно в кисло-сладких и кислых. В желтых, ярко-зеленых и темно-зеленых растениях антиоксидантов тоже много, но не настолько.
фасоль (пестрая, черная и красная, но особенно ценится мелкая)
Список ягод и фруктов выглядит так: – клюква, ежевика и черника (это три самых сильных, по мнению учёных), дикая и садовая смородина, черная и красная малина, калина, облепиха и рябину, земляника, клюква, клубника, сливы, черешня, яблоки, сухофрукты (прежде всего чернослив) черноплодная рябина, вишня, виноград и изюм, ежевика, гранаты и цитрусовые. Среди овощей особенно ценится красная мелкая фасоль, артишок (причем в вареных артишоках антиоксидантов больше), картофель и баклажан, далее капуста, редис, репа, редька, морковь, свекла, чеснок, лук, брокколи, шпинат, петрушка, сельдерей. Три первых места среди орехов заняли: пекан, грецкий орех и фундук, затем миндаль, фисташки. Специи и масла: душица, куркума, корица, кориандр, сушеная петрушка и гвоздика, тертое какао и нерафинированные растительные масла холодного первого отжима (масло косточек винограда), натуральный кофе, красное вино. Среди трав богатым антиоксидантным составом отличаются шалфей и розмарин, ромашка и боярышник, шиповник, трава тысячелистника и полыни горькой, листовой зелёный чай.
Когда бесполезны антиоксиданты?
Ответ на этот вопрос прост – при наличии вредных привычек. Антиоксиданты легко разрушаются, если: 
вы курите;
злоупотребляете спиртным;
часто загораете на солнце или в солярии;
постоянно живете в крупном загазованном городе и редко находитесь на свежем воздухе, а также когда болеете, и если вам уже больше 50 лет.
Тут выход только один. Расставаться с вредными привычками, регулярно выезжать за город на природу и в любом возрасте вести здоровый образ жизни.
Мифы об антиоксидантах
В нашем питании мало антиоксидантов. Это далеко не так, если вы не злоупотребляете продуктами быстрого приготовления, не соблюдаете всё время диету, едите в достаточно большом количестве овощи и фрукты.
Антиоксиданты подвержены быстрому разрушению. Это так, если вы курите, всё время загораете в солярии или под прямыми солнечными лучами, если вам более 50 лет, вы часто болеете, редко выходите гулять и живёте в большом городе.
Нет никакой разницы между искусственными и природными антиоксидантами. Это неправда, природные антиоксиданты более сильны и полезны для нашего организма, поэтому лучше ешьте больше свежих овощей и фруктов, чем специальные таблетки. Сочетание натуральных антиоксидантов защищает организм от свободных радикалов лучше, чем самый разрекламированный синтетический состав.
Косметика с антиоксидантами способна усилить её положительный эффект. Это не так, чтобы остановить процесс старения, необходимо антиоксиданты принимать внутрь, находясь в косметике, они ничем не смогут помочь. Осторожно, миф навязан рекламой! Поговорка «кашу маслом не испортишь» здесь не проходит. Когда антиоксидантов слишком много, они превращаются в прооксиданты и только вредят. 
Антиоксиданты лучше есть каждый по отдельности. Это неправильно. Антиоксиданты работают только парами, восстанавливая друг друга в процессе борьбы со свободными радикалами. Следует знать, что наилучшего эффекта антиоксиданты достигают лишь тогда, когда действуют парами или даже группами. Так что разнообразьте свой рацион.
Именно знание и употребление продуктов, богатых такими важными элементами, помогут естественным путём сохранить здоровье, молодость и красоту. Получая с питанием необходимое количество антиоксидантов, вы сможете без особого труда сохранить отличное здоровье и замедлить процесс старения.

Берегите себя, питайтесь правильно и будьте здоровы!
 
Старший преподаватель кафедры функциональной диагностики Жарихина М.П.
Чем полезна свекла?
При возникновении проблем со здоровьем мы любим забежать в ближайшую аптеку и купить какие-нибудь чудодейственные таблетки. Мало того, что это наносит ущерб семейному бюджету, но зачастую вызывает разные побочные эффекты. А ведь рядом с нами находятся настоящие природные лекари — овощи и фрукты, в том числе и обычная столовая свекла.
Витамины, минералы
Любая хозяйка умеет приготовить из свеклы массу вкусных блюд: борщ, разные салаты, винегрет, свекольники и прочее, но свекла проявила себя не только в кулинарии. Ее полезные свойства обусловлены большим содержанием витаминов, полезных веществ и минералов.
Всем известны слабительный и мочегонный эффекты, которыми обладает этот корнеплод, причем, в отличие от аптечных препаратов, свекла не вызывает привыкания или побочных явлений.
Свекла очищает кровь, выводит из организма токсины, очень полезна при анемии, других заболеваниях крови. За счет содержания кальция и кварца поддерживает здоровье костной ткани, способствует правильному усвоению витамина D.
Калий и магний, содержащиеся в корнеплоде, помогают работе сердца. Последние исследования ученых выявили, что пигмент свеклы (бетацианин) тормозит развитие раковых клеток.
С осторожностью употреблять сырую свеклу надо при заболеваниях ЖКТ, повышенной кислотности желудочного сока и при мочекаменной болезни. Но это касается только лечения свеклой, а вот включение корнеплода в рацион питания в разумных количествах полезно всем.
Лечение свеклой
При запорах рекомендуется утром натощак съесть 50—100 г вареной свеклы, заправленной растительным маслом.
При ларингитах, фарингитах, когда горло становится сухим, а голос хриплым, тоже можно применить вареную свеклу. Большой корнеплод отваривают, натирают на крупной терке и отжимают из него сок. Полученным соком полощут горло три раза в день после еды.
Не все знают, что свекла хорошо останавливает кровотечение и помогает заживлению ранок. Для этого ватку намачивают свежим свекольным соком и прикладывают к ранке. Можно использовать и кашицу.
Ломтик сырой свеклы, положенный на десну, немного снизит зубную боль.
Для повышения тонуса организма, улучшения состава крови, особенно при анемии, применяют смесь из трех соков: морковного, свекольного и сока редьки. Рекомендуется пить сок по 1—2 ст. л. за час до еды, курс — не меньше месяца.
Свежеприготовленные соки предварительно отстаивают в холодильнике 2—3 часа, чтобы улетучились вещества с раздражающими запахами.
Свекольный сок помогает от насморка. Небольшую свеклу ошпарить кипятком, натереть, выдавить сок, выдержать в холодильнике.
Нагреть до комнатной температуры, на 1 ст. л. сока добавить 2—3 ложки чистой воды. Закапывать в нос 3—4 раза в день. Маленьким детям по 1—2 капли, детям старше 6 лет и взрослым по 3—4 капли. Чистый сок закапывать не рекомендуется.
Народные хитрости
Блюда из свеклы любят практически все, особенно борщ, который, пишут, содержит почти все элементы периодической системы Менделеева. А кто откажется от селедочки под шубой или салата с черносливом и орешками. Вот только варить свеклу приходится достаточно долго.
Самый быстрый способ — можно испечь свеклу в микроволновой печи. Для этого берут не очень крупные корнеплоды, моют, помещают в полиэтиленовый пакет, обжимают пакет, чтобы выпустить воздух, и плотно завязывают. В зависимости от мощности микроволновки свекла испечется за 7—10 минут.
Разные сорта свеклы варятся по-разному. Быстрее других сварятся цилиндрические сорта. Не обязательно варить свеклу до готовности, это займет около двух часов.
При экспресс-варке корнеплоды кипятят 35—40 минут, а затем отвар сливают и ставят кастрюлю под холодную воду. После этого свекла не только становится мягкой, но и легко чистится.
Перед варкой свеклу не чистят, чтобы она не потеряла цвет. С этой же целью можно добавить в воду немного лимонной кислоты, а также помещать корнеплоды не в холодную, а в чуть подсоленную кипящую воду.
Как сохранить свеклу?
Чтобы сохранить урожай свеклы, ее надо правильно убрать. Кажется, нет ничего проще, как выдернуть корнеплоды да отвезти их в подвал, но это не совсем так.
Есть два вида уборки свеклы: выборочная и сплошная. Выборочную проводят во время вегетации, летом, чаще это называют прореживанием. При этом удаляют не мелкие, как у морковки, а самые развитые корнеплоды, поскольку свекла очень быстро растет.
К осени свекла созревает. Об этом говорят нижние подсохшие листочки, размер корнеплода, а также характерные наросты на корне. Такие корнеплоды будут хорошо храниться и не потеряют вкус.
Большую роль играет и время уборки. Свекла не потерпит даже небольших заморозков, она станет непригодной для хранения, ведь корнеплоды почти полностью возвышаются над землей.
Ничего хорошего не будет, если начнутся затяжные дожди. Крупные корнеплоды набирают влагу, иногда трескаются и могут загнить. Оптимальная погода для уборки: холодные солнечные дни с ночными температурами не ниже +5 градусов.
Как и любые корнеплоды, свеклу нежелательно бросать, ударять или царапать. Землю снимают тупой стороной ножа, а ботву обрезают, оставляя пеньки 5—7 мм. Перед тем как увезти урожай в подвал, свеклу надо подсушить в течение суток, разложив ее в один слой.
Можно разложить корнеплоды в решетчатые ящики или корзины, при этом мелкие свеколки укладывают вниз, они хранятся лучше, чем крупные экземпляры. Иногда урожай хранят в полиэтиленовых мешках, не завязывая их.
Лучше, конечно, засыпать свеклу песком или опилками в ящиках. Во время хранения корнеплоды склонны терять влагу и могут завянуть. Чтобы этого не случилось, можно засыпать свеклу на картофель сверху.
Во время хранения картофель «дышит», выделяя влагу, эту влагу впитывает свекла, и все довольны. Считается даже, что картофель предохраняет свеклу от гниения, и это действительно так.
 Голодать от холода, накормить лихорадку? Узнайте факты 
 Если вы не совсем уверены в том, как звучит эта поговорка, можете расслабиться: голодать никогда не будет правильным ответом.
 Когда вы едите полезную, хорошо сбалансированную диету, на место попадает множество других вещей, которые помогают вашему телу работать хорошо. Продукты, богатые питательными веществами, помогают бороться с инфекциями и могут помочь предотвратить болезни. Они тоже вкусные! Познакомьтесь с лучшими источниками.
 Антиоксиданты 
 Они могут помочь укрепить вашу иммунную систему.Антиоксиданты, в том числе бета-каротин и витамины C и E, являются важными питательными веществами и могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Они помогают защитить ваше тело изнутри. Один из способов сделать это — воздействовать на «свободные радикалы», то есть молекулы, которые могут нанести вред вещам, включая клеточные мембраны. Убирая их разрушительную силу, антиоксиданты могут помочь вам сохранить здоровье или быстрее прийти в норму, если вы заболеете.
 Лучший способ включить их в свой рацион — есть больше фруктов и овощей.Если вы готовите их, используйте как можно меньше жидкости, чтобы сохранить питательные вещества в пище.
 Большинство организаций здравоохранения рекомендуют ежедневно съедать от пяти до девяти порций фруктов и овощей. Это даст вам много антиоксидантов. Например, четверть дыни дает вам почти половину бета-каротина, который вам нужен за день. Кроме того, это богатый источник витамина С. А шпинат содержит бета-каротин, витамин С, фолиевую кислоту и магний.
  Продукты, богатые бета-каротином и другими каротиноидами, включают:  Абрикосы, спаржа, говяжья печень, свекла, брокколи, дыня, морковь, кукуруза, гуава, капуста, манго, горчица и зелень, нектарины, персики, розовый грейпфрут, тыква, кабачки. (желтый и зимний), сладкий картофель, мандарины, помидоры и арбуз.
  Продукты, богатые витамином С:  брокколи, дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры.
  Продукты, богатые продуктами  витамин Е  включает:  миндаль, кукурузное масло, рыбий жир, фундук, омаров, арахисовое масло, сафлоровое масло, стейк из лосося и семена подсолнечника.
 Биофлавоноиды 
 Продукты с высоким содержанием биофлавоноидов также могут помочь вам сохранить здоровье.Исследования показывают, что эти ключевые питательные вещества способствуют активации иммунной системы. Эти природные вещества дополняют витамин С в растениях и действуют как антиоксидант.
  Источники пищи : Вы можете найти биофлавоноиды в мякоти и белой сердцевине цитрусовых, зеленого перца, лимонов, лаймов, апельсинов, вишни и винограда. Кверцетин — это высококонцентрированный биофлавоноид, содержащийся в брокколи, цитрусовых, красном и желтом луке.
 Продолжение 
 Глутатион 
 Глутатион — еще одно питательное вещество, которое помогает иммунной системе эффективно бороться с инфекциями.
  Источники пищи : Вы можете получить его из брокколи, брюссельской капусты, капусты, цветной капусты, шпината и других овощей семейства крестоцветных.
 Фитохимикаты 
 Продукты с высоким содержанием фитохимических веществ также важны для хорошего самочувствия.Фитохимические вещества содержатся во всех растениях, поэтому диета, включающая различные злаки, фрукты и овощи, даст вам эти полезные вещества.
  Источники питания:  Яблоки, абрикосы, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, чеснок, бобовые, лук, красный перец, соя, сладкий картофель и помидоры.
 Белки 
 Белок необходим для создания и восстановления тканей тела и борьбы с вирусными и бактериальными инфекциями.В США редко бывает мало белка, а его избыток может быть вреден для почек. Убедитесь, что вы выбрали постные продукты, такие как фасоль и соя, нежирная говядина, курица или индейка без кожи.
 Куриный суп 
 Куриный суп помогает бороться с простудой по крайней мере в двух исследованиях. Он помогает избавиться от заложенности носа, а также от жидкой слизи, чтобы вы могли лучше откашляться. Кроме того, исследования показывают, что он может иметь мягкий противовоспалительный эффект, который может помочь облегчить симптомы простуды.
 Горячий чай — еще одно отличное старое домашнее средство. Горячий чай помогает разжижать слизь и обеспечивает надлежащее увлажнение тела. Зеленый и черный чаи наполнены флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами.
 Источники 
 ИСТОЧНИКОВ:
 Брюс, Д.  Средство для лечения носовых пазух , Ballantine, 2007.
 Клиника Мэйо: «Средства от простуды: что работает, что не работает, что не может повредить».«
 eMedicineHealth: «Лечение простуды: самопомощь в домашних условиях».
 FDA: «Простуда и грипп: надежное лекарство только во времени».
 Американская ассоциация легких: «Руководство по выживанию для профилактики и лечения гриппа и простуды».
  Nutrients : «Натуральные диетические продукты для профилактики и лечения рака печени».
 © 2021 WebMD, LLC. Все права защищены.
 Добавка из свекольного сока для профилактики симптомов простуды, связанных со стрессом: экспериментальное исследование 
  Цели:  Психологический стресс связывают с симптомами простуды. Оксид азота (NO) является частью первой линии эпителиальной защиты от патогенов, а свекольный сок является источником пищевых нитратов, которые увеличивают доступность NO. Поэтому мы проверили, защищает ли свекольный сок от симптомов простуды в период длительного острого стресса.
  Дизайн:  Семьдесят шесть студентов, 16 из которых страдали астмой, были случайным образом распределены по семи дневным дозам свекольного сока или отсутствовали контрольные добавки во время выпускных экзаменов.
  Методы:  Участники заполнили оценку стресса, анкету по симптомам простуды и выдохнули измерения NO в период низкого стресса и два периода во время выпускных экзаменов, с одной контрольной оценкой с помощью вопросника через семь дней после финала.
  Полученные результаты:  Свекольный сок был связан со снижением симптомов простуды и тошноты во время и после финалов. Те, кто страдает астмой, показали наибольшую пользу. Более высокий уровень NO в выдыхаемом воздухе был одновременно и проспективно связан со снижением симптоматики.
  Заключение:  Свекольный сок в периоды психологического стресса защищает от симптомов простуды.Предварительные данные свидетельствуют об особой пользе при астме, что может привести к уменьшению обострений астмы из-за респираторных инфекций. Идентификатор клинического испытания: NCT03159273.
  Ключевые слова:  Астма; Свекольный сок; Симптомы простуды; Оксид азота в выдыхаемом воздухе; Психологический стресс.
 Опасности приготовления сока из свеклы | Livestrong.com 
 Свекольный сок содержит множество важных питательных веществ.
 Кредит изображения: Ольга Лепешкина / iStock / GettyImages
 Свекла — сладкий корнеплод, который можно добавлять в салаты, коктейли, соки и десерты. Если вы готовите сок из свеклы, вы получаете множество необходимых питательных веществ. Однако вы теряете клетчатку и потребляете больше сахара, чем при употреблении сырой или вареной свеклы.
  Подробнее:  9 способов приготовить из корнеплодов все, что не скучно
 Пищевая ценность свекольного сока 
 Свекла — это не только богатый питательными веществами овощ, но и целый ряд полезных биологически активных соединений.Согласно исследованию, проведенному в январе 2019 года в журнале  Journal of Food Chemistry , свекла содержит множество питательных веществ, включая витамины, минералы, фенольные соединения, каротиноиды, флавоноиды и беталаины.
 Министерство сельского хозяйства США сообщает, что средний вес сырой свеклы составляет около 82 граммов, а чашка сырой свеклы — 136 граммов. Поскольку при приготовлении сока из свеклы вы теряете растительную массу, вам, вероятно, понадобится как минимум две свеклы, чтобы приготовить 1 стакан свекольного сока.
 Если бы вы сохранили все питательные вещества при приготовлении сока из свеклы, сок на две свеклы будет иметь эквивалент:
 70 калорий
 15.6 граммов углеводов (11 граммов поступают из
сахар, а 4,6 г — клетчатка)
 2,6 г белка
 14 процентов дневной нормы (DV) меди
 8 процентов ДВ по железу
 12% дневной нормы калия
 24% дневной нормы марганца
 8% дневной нормы магния
 6 процентов дневной нормы фосфора
 6 процентов от дневной нормы цинка
 6 процентов дневной нормы рибофлавина (витамин В2)
 6 процентов дневной нормы витамина B5
 6 процентов дневной нормы витамина B6
 44% дневной нормы витамина B9
 8% дневной нормы витамина C
 Однако при приготовлении сока питательные вещества часто теряются.Некоторые из основных проблем, связанных с приготовлением сока из свеклы, включают потерю пищевых волокон и повышение содержания сахара. Если вы любите пить свеклу, но хотите сохранить все питательные вещества, вы можете попробовать употреблять свеклу в составе смузи.
  Подробнее:  10 лучших смузи на любое время дня
 Польза и побочные эффекты свеклы 
 Питательные вещества, содержащиеся в свекле, несомненно, полезны для вашего здоровья. Однако большинство преимуществ свеклы связано с ее полезными биологически активными соединениями и содержанием нитратов.
 Свекла содержит очень много неорганических нитратов, которые, попадая в организм, превращаются в оксид азота. Согласно исследованию, проведенному в январе 2014 г. в журнале « Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise»,  — исследованию ноября 2018 г. в исследованиях  Journal of Nitric Oxide  и  Journal of Food Chemistry , оксид азота из свеклы имеет диапазон пользы для вашего здоровья.
 Оксид азота может помочь улучшить спортивные результаты (как на уровне моря, так и на высоте), улучшить сердечно-сосудистую функцию и снизить кровяное давление.
 Обзор, опубликованный в апреле 2015 года в журнале  Nutrients , подтвердил эти выводы, а также сообщил, что оксид азота из свеклы может улучшить когнитивные функции и действовать как антиоксидант. Это означает, что оксид азота, наряду с беталаинами свеклы и различными другими антиоксидантами, может уменьшить окислительный стресс и воспаление в организме.
 Вам будет приятно узнать, что у свеклы мало побочных эффектов. Наиболее распространенная из них известна как «свекла», то есть моча от розового до красного цвета, которая встречается у 10–14 процентов людей, употребляющих свеклу.Хотя свекла может выглядеть как кровь в моче, обычно она совершенно безвредна.
 Если у вас свекла, она также может сопровождаться темным, смолистым стулом. Как и ваша обесцвеченная моча, этот побочный эффект обычно безвреден и должен исчезнуть, если вы перестанете есть или пить свеклу.
 У вас может быть больше шансов испытать свеклу, если у вас анемия или дефицит железа. У небольшого числа людей, страдающих свеклой, также может быть аллергия на свеклу.Однако эта аллергия не так серьезна, как обычная анафилаксия. Также встречается довольно редко — компоненты свеклы считаются безопасными даже для беременных и маленьких детей, в том числе грудных.
 Если у вас аллергия на мангольд и свекла, вы можете проконсультироваться с врачом. Эти овощи тесно связаны между собой и иногда подвергаются перекрестному опылению, что может увеличить риск серьезной аллергической реакции.
  Подробнее:  10 продуктов для коррекции талии и улучшения здоровья
 Опасности отжима свеклы 
 Приготовление сока из свеклы не так уж и опасно.Однако свекольный сок подходит не всем. Согласно обзору, опубликованному в 2016 году в журнале  Journal of Clinical and Experimental Gastroenterology , свекла богата FODMAP (что означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы).
 FODMAP — это, по сути, просто ферментируемые сахара (в частности, короткоцепочечные углеводы), которые ферментируются в толстой кишке. Хотя эти ферментируемые углеводы подходят для большинства людей, вашему организму они трудно усваиваются.Из-за этого продукты, богатые FODMAP, могут вызывать желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота, газы, спазмы желудка и боль. Некоторым людям, например людям с синдромом раздраженного кишечника или избыточным бактериальным ростом тонкой кишки, необходимо избегать продуктов, богатых FODMAP, таких как свекла.
 Свекла также может вызывать проблемы у людей, склонных к образованию камней в почках. Однако они могут повлиять даже на здоровых людей, которые потребляют большое количество свекольного сока и связанных с ним растений, таких как мангольд.
 Свекла также может повлиять на ваши почки, потому что некоторые виды содержат большое количество оксалатов.Согласно исследованию, проведенному в апреле 2014 года в журнале  Journal of Foods,  оксалат в свекле может иногда вызывать камни в почках при употреблении большого количества свеклы. Учитывая, что для приготовления сока из свеклы требуется несколько свекл на чашку, можно потреблять слишком много оксалатов, если вы будете пить свекольный сок очень часто.
 При этом можно снизить уровень оксалатов в свекле путем ферментации. Хотя пить ферментированный свекольный сок может не быть вашей чашкой чая, этот напиток, называемый свекольным «квасом» или «Бурак кисзоны», широко употребляется в различных странах Европы._
 Ферментированный свекольный сок может быть неприятно пить сам по себе, если вы не являетесь поклонником пикантных напитков. Однако его также можно добавлять в заправки для салатов, использовать в качестве основы для супов или добавлять во фруктовые коктейли, которые маскируют вкус.
 Когда у вашего ребенка диарея 
 Описание 
 Диарея — это выделение жидкого или водянистого стула. У некоторых детей диарея легкая и проходит в течение нескольких дней. Для других это может длиться дольше. Это может привести к тому, что ваш ребенок потеряет слишком много жидкости (обезвоживается) и почувствует слабость.
 Желудочный грипп — частая причина диареи. Медицинские препараты, такие как антибиотики и некоторые виды лечения рака, также могут вызывать диарею.
 В этой статье говорится о диарее у детей старше 1 года.
 Жидкости для питья 
 Ребенок с диареей может легко потерять слишком много жидкости и обезвожиться. Утерянные жидкости необходимо заменить. Большинству детей должно быть достаточно питья той жидкости, которую они обычно пьют.
 Немного воды в порядке.Но слишком много воды в любом возрасте может быть вредным.
 Другие продукты, такие как Pedialyte и Infalyte, могут помочь ребенку хорошо увлажниться. Эти продукты можно купить в супермаркете или аптеке.
 Фруктовое мороженое и желе могут быть хорошими источниками жидкости, особенно если у вашего ребенка рвота. С помощью этих продуктов вы можете медленно вводить детям большое количество жидкости.
 Вы также можете давать ребенку разбавленный фруктовый сок или бульон.
 НЕ используйте лекарства для замедления диареи вашего ребенка, не посоветовавшись предварительно с врачом.Спросите у врача, можно ли употреблять спортивные напитки.
 Диета для детей с диареей 
 Во многих случаях вы можете продолжать кормить ребенка в обычном режиме. Обычно диарея проходит без каких-либо изменений или лечения. Но пока у детей диарея, им следует:
 Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи.
 Ешьте соленые продукты, например крендели и суп.
 При необходимости могут помочь изменения в диете.Никакой специальной диеты не рекомендуется. Но детям часто лучше употреблять мягкую пищу. Давайте ребенку такие продукты, как:
 Запеченная или жареная говядина, свинина, курица, рыба или индейка
 Вареные яйца
 Бананы и другие свежие фрукты
 Яблочное пюре
 Хлебные изделия из очищенной белой муки
 Паста или белый рис
 Зерновые, такие как мука из пшеницы, фарина, овсянка и кукурузные хлопья
 Блины и вафли из белой муки
 Кукурузный хлеб, приготовленный или поданный с очень небольшим количеством меда или сиропа
 Приготовленные овощи, такие как морковь, зеленые бобы, грибы, свекла, кончики спаржи, кабачок из желудей и очищенные кабачки
 Некоторые десерты и закуски, такие как Jell-O, фруктовое мороженое, пирожные, печенье или щербет
 Запеченный картофель
 Как правило, удаление семян и кожуры из этих продуктов лучше всего.
 Используйте нежирное молоко, сыр или йогурт. Если молочные продукты усугубляют диарею или вызывают газы и вздутие живота, вашему ребенку, возможно, придется на несколько дней прекратить есть или пить молочные продукты.
 Детям следует дать время, чтобы вернуться к своим нормальным привычкам питания. Для некоторых детей возвращение к обычному питанию также может привести к возвращению диареи. Часто это происходит из-за легких проблем с кишечником при поглощении обычной пищи.
 Чего ваш ребенок должен избегать есть и пить 
 Детям следует избегать определенных видов пищи при диарее, включая жареную пищу, жирную пищу, полуфабрикаты или фаст-фуд, выпечку, пончики и колбасы.
 Не давайте детям яблочный сок и полноценные фруктовые соки, так как они могут разжижить стул.
 Попросите ребенка ограничить или исключить молоко и другие молочные продукты, если они усугубляют диарею или вызывают газы и вздутие живота.
 Вашему ребенку следует избегать фруктов и овощей, которые могут вызывать газообразование, таких как брокколи, перец, фасоль, горох, ягоды, чернослив, нут, зеленые листовые овощи и кукуруза.
 Вашему ребенку также следует избегать кофеина и газированных напитков в это время.
 Когда дети снова будут готовы к обычной еде, попробуйте дать им:
 Бананы
 Крекеры
 Курица
 Паста
 Рисовые хлопья
 Когда звонить врачу 
 Позвоните своему ребенку, если у вашего ребенка есть любой из этих симптомов:
 Гораздо меньшая активность, чем обычно (совсем не сидит или не смотрит по сторонам)
 Запавшие глаза
 Сухость и липкость во рту
 Отсутствие слез при плаче
 Отсутствие мочеиспускания в течение 6 часов
 Кровь или слизь в стуле
 Не проходит лихорадка
 Боль в желудке
 Список литературы 
 Пасха JS.Детские желудочно-кишечные расстройства и обезвоживание. В: Markovchick VJ, Pons PT, Bakes KM, Buchanan JA, ред.  Секреты неотложной медицинской помощи . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 64.
 Kotloff KL. Острый гастроэнтерит у детей. В: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ред.  Учебник педиатрии Нельсона . 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 366.
 Шиллер Л. Р., Селлин Дж. Х. Понос. В: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Болезни желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 16.
 MassAttack | Специалисты по снижению веса и гормонам для: Flu 
 Несомненно, вы в последнее время много говорили в СМИ.
про «Грипп». Наличие сильной и здоровой иммунной системы
ваша лучшая страховка от гриппа этой зимой, помогающая
снизить восприимчивость к простуде и гриппу. Чем сильнее твой
иммунная система, тем лучше она сможет бороться с вирусами и
бактерии, с которыми он контактирует.
 Ваша иммунная система: армия внутри 
 Внутри вашего тела находится удивительная система иммунных клеток.
и салфетки, единственная цель которых — защитить вас от
вторжение бактерий, вирусов, аллергенов и паразитов.
В совокупности это называется вашей иммунной системой. Здоровый
иммунная система похожа на собственную армию. Когда
солдаты в вашей армии работают хорошо, вы даже не
обратите внимание, что они там. Вы чувствуете себя здоровым, у вас низкий
уровни воспаления, и вы устойчивы к инфекциям.Однако, когда армия дезорганизуется, сбивается с толку.
или переутомлен, то вы можете начать замечать признаки того, что все в порядке.
не правильно.
 Потенциальные захватчики 
 Ваша армия находится в постоянном контакте со многими видами потенциала.
захватчики (например, бактерии, вирусы, паразиты, аллергены). Каждый
линия защиты в вашей иммунной системе имеет свою собственную
оружие и методы атаки, чтобы отбить этот потенциал
захватчики.
 Броня для вашей армии 
 Есть некоторые ключевые травы и питательные вещества, которые могут помочь
ваша армия, чтобы отбить любых потенциальных захватчиков и предотвратить
инфекции этой зимой.
  Травяной усилитель иммунитета:  Следующие травы
было показано, что они борются с патогенами, которые
вызывают простуду и грипп, и теперь
доступно у нас в одном удобном планшете.
  Andrographis paniculata  — это аюрведическое растение, имеющее
долгая история использования при бактериальных и вирусных инфекциях.
Клинические исследования показали, что это может уменьшить тяжесть
и продолжительность симптомов простуды и гриппа. Его противовоспалительное
свойства способствуют облегчению его симптомов
характеристики.
  Picrorrhiza kurroa  традиционно используется в Индии.
и китайской медицины для поддержания нормального
здоровая иммунная система. Было показано, что
противовоспалительное и иммуностимулирующее действие.
  Sambucus nigra  (Бузина) традиционно
используется для его антикатарального и жаропонижающего действия
чтобы облегчить симптомы простуды. Это указано в
катаральное воспаление верхних дыхательных путей,
такие как простуда / грипп, синусит и рецидивирующие
или острый кашель.
  Питательные вещества для поддержки иммунитета:  Цинк может быть самым
важный минерал для вашей иммунной системы. Дефицит цинка
может вызвать более слабый иммунный ответ, предрасполагая вас
к более продолжительной или сильной простуде. На самом деле оптимальный цинк
Было обнаружено, что уровни подавляют вирус простуды.
Витамин С также важен, поскольку увеличивает активность.
инфекции, борющейся с лейкоцитами. Витамин С май
предотвратить простуду, а также сократить продолжительность
симптомов.Эти два важных питательных вещества для
иммунная система доступна у нас в приятной дегустации
порошковая добавка.
  Хорошие бактерии для хорошей иммунной системы:  Lactobacillus
acidophilus NCFM — это штамм полезных бактерий, которые
естественным образом встречается в желудочно-кишечном тракте человека и
важен для здорового пищеварения и иммунной функции.
Bifidobacterium lactis HN019 — еще одна хорошая бактерия.
который, как было показано, поддерживает нормальный иммунный ответ
у здоровых людей; и Lactobacillus rhamnosus HN001
повышает клеточную иммунную резистентность за счет стимуляции
ваших иммунных солдат, особенно естественных клеток-киллеров.Эти полезные иммуностимулирующие бактерии доступны в
одна капсула, которую легко принимать — просто спросите нас об этом сегодня.
 А как насчет детей? 
 Дети зимой часто простужаются и простужаются. Чтобы помочь им избежать
от простуды и гриппа у нас есть порошок приятного вкуса специально
разработан для детей, чтобы улучшить их иммунный ответ. Этот
натуральная формула содержит цинк и витамин С с фитостеринами,
которые представляют собой смесь растительных стеролов, которые обладают иммунным балансом
воздействует и стимулирует иммунные клетки к борьбе с вирусом, вызывающим
простуда и грипп.Он также содержит андрографию и
кошачий коготь, травы, обладающие антибактериальной и противовирусной активностью.
Андрографис и кошачий коготь могут помочь стимулировать иммунные клетки
активности и уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов от
вирусная инфекция.
 Диета и образ жизни — основы хорошего здоровья 
 Помимо обсуждаемых пищевых и травяных добавок,
есть несколько простых советов по питанию и образу жизни, которым вы можете следовать
держи свою армию сильной этой зимой.
 Чрезмерная переработка пищевых продуктов стала обычным явлением в последние годы.
десятилетие, в результате чего многие упакованные и фаст-фуды
имеют небольшую питательную ценность или совсем не имеют ее, но при этом содержат большое количество сахара,
жир и соль.Чтобы укрепить вашу иммунную систему, это
важно уменьшить количество жирных, обработанных продуктов и есть много
фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и продукты, содержащие
незаменимые жиры (например, жирная рыба, орехи и семена).
 Снимите стресс! Наслаждайтесь отдыхом и расслаблением. Стресс может
фактически снизить вашу сопротивляемость инфекциям.
 Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные упражнения уменьшают воспаление
и может поддерживать здоровый иммунитет.
 Увеличьте потребление воды до шести-восьми стаканов в день.Вода
необходим для всех аспектов хорошего здоровья.
 Берегите себя и уважайте других 
 Если у вас есть симптомы гриппа, рекомендуется оставаться дома,
отдыхай и поправляйся. Это означает, что вы отдаете себе все самое лучшее
шанс выздороветь как можно скорее. Это также показывает
внимание к своим коллегам по работе и не разделять
вирус с другими.
 Верьте в свою иммунную систему 
 Ваше собственное тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению.Быть
уверен в способности вашего тела исцелить себя и бороться с любыми
бактерии и вирусы, которые встретит ваш организм этой зимой!
 Хотите узнать больше? 
  Чем отличается программа MassAttack Natural Health and Weight Loss? 
  Что для ВАС даст программа MassAttack Natural Health and Weight Loss? 
  Что включает в себя моя программа естественного здоровья и похудания? 
  Какие услуги предлагает MassAttack? 
  Читать отзывы 
 Диета для детей: лучшая пища для роста детей 
 Дети сегодня, как никогда ранее, приобретают нездоровые привычки.С лицами, застрявшими в iPad, и пандемией, ограничивающей социальное взаимодействие, питание может быть не первым делом, о котором вы думаете. Легко забыть, что счастливые блюда по-прежнему содержат переработанный мусор.
 Поскольку пандемия причинила достаточно страданий нашим детям, давайте положим конец культуре употребления в пищу переработанного мусора. Многие из наших родителей никогда не давали нам пищевые продукты, необходимые для развития в детстве и во взрослом возрасте. Создавая для детей план здорового питания, мы даем им множество преимуществ здорового питания в раннем детстве.
 Советы по здоровому питанию для детей 
 Проще говоря, дети должны придерживаться сбалансированной диеты. Поиск безопасных способов детоксикации вашего ребенка приносит лишь кратковременное облегчение. Очень важно следить за тем, чтобы ваши дети получали лучшую пищу для их роста. Употребление продуктов, богатых питательными веществами, не только помогает им естественным образом вывести токсины, но, что более важно, помогает им расти и функционировать.
 Тем не менее, с чего начать в мире, полном сетей быстрого питания и мусора с пустыми калориями? Большинство из нас никогда не изучали основ здорового питания, не говоря уже о диете для детей.
 Мы начнем с нескольких важных советов по здоровому питанию для детей, а затем сузим круг вопросов для вас. Таким образом, для начала, макронутриенты и микронутриенты составляют сбалансированную диету. Таким образом, они вносят свой вклад в одни из лучших продуктов для роста детей.
 Макроэлементы 
 Макронутриенты могут показаться сложными, но они служат только в качестве строительных блоков калорий. Они являются основным ключевым компонентом детской диеты. В их состав входят белки, жиры и углеводы.Например, один грамм углеводов составляет четыре калории. То же самое и с белком. Однако один грамм жира составляет девять калорий, что делает жиры более калорийными.
 Углеводы 
 Хотя некоторые из последних диетических тенденций, такие как кето, включают сокращение углеводов в вашем рационе, углеводы являются источником энергии для вашего ребенка. Кроме того, они помогают детскому организму правильно использовать жир и белок для построения тканей. Углеводы имеют много преимуществ для здорового питания в раннем детстве.
 Примеры углеводов, богатых питательными веществами, включают:
 Бананы
 Даты
 Сладкий картофель
 Фасоль
 Овес
 Киноа
 Белок 
 Белок помогает нам производить кости, кровь и поддерживает производство новых клеток. Белок — одна из лучших продуктов для роста детей, и многие взрослые придерживаются белковой диеты. Кроме того, белок расщепляет пищу, помогая бороться с инфекциями и переносить кислород.
 Типы продуктов с высоким содержанием белка включают:
 Цыпленок
 Рыба
 Яйца
 Гайки
 Фасоль
 Жиры 
 Жиры также помогают детскому телу расти. Они также помогают усваивать различные витамины и играют роль в гормональном балансе. План питания для детей должен содержать жир. Вы все время слышите о обезжиренных продуктах, но нашему организму нужны жиры, чтобы выжить, поскольку они также изолируют тело.Полезные жиры для детей включают:
 Оливковое масло
 Гайки
 Авокадо
 Фасоль
 Семена чиа
 Кокосы и кокосовое масло
 Может быть сложно убедиться, что дети получают все необходимые им питательные вещества, особенно если ваш ребенок разборчив. Полезный способ добавить витамины в их рацион — дать им смузи. Кроме того, жевательные витамины — это быстрое и легкое лакомство, с которым не борются большинство детей. Однако не забудьте прочитать обратную сторону этикетки с питанием, чтобы узнать о нездоровой диете, добавках или химикатах.
 Микроэлементы 
 Микронутриенты, с другой стороны, относятся к витаминам и минералам, которые должны содержать макроэлементы. Например, горсть картофеля фри и банан могут содержать одинаковое количество углеводов. Однако у них разные витамины.
 Витамин C 
 Несмотря на то, что витамин C известен как средство борьбы с инфекциями и простудой, он также может способствовать наращиванию клеток. Включение витамина С в диету  для детей  помогает им заживлять раны и укрепляет зубы и кости.Продукты, богатые витамином С, включают:
 Апельсины и другие цитрусовые
 Помидоры
 Картофель
 Дыни
 Шпинат
 Брокколи
 Цветная капуста
 Волокно 
   Волокно способствует здоровому кишечнику. Нерегулярная деятельность кишечника может повлиять на вероятность гормонального дисбаланса, рака и сердечных заболеваний в более позднем возрасте. К продуктам, содержащим клетчатку, относятся:
 Гайки
 Семена
 Нут
 Фасоль
 Авокадо
 Артишоки
 Горох
 Витамин А 
 Дети и взрослые используют витамин А для различных целей.Он помогает детям расти, помогает глазам при смене света, поддерживает здоровье кожи и предотвращает инфекции. К продуктам с высоким содержанием витамина А относятся:
 Яйца
 Сладкий картофель
 Абрикосы
 Брокколи
 Морковь
 Сладкий перец
 Черноглазый горох
 Железо 
 Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка была здоровая кровь, убедитесь, что он получает достаточно железа. Железо помогает переносить кислород к клеткам по всему телу вашего ребенка.К продуктам с высоким содержанием железа относятся:
 Цыпленок
 Тофу
 Турция
 Шпинат
 Моллюски
 Бобовые
 Киноа
 Тыквенные семечки
 Фолиевая кислота 
 Фолат следует употреблять не только беременным мамам, но и детям. Фолиевая кислота способствует росту и развитию клеток в организме. В семействе витаминов B недостаток этого витамина способствует развитию анемии. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают:
 Цитрусовые
 Брюссельская капуста
 Свекла
 Яйца
 Бобовые
 Кальций 
 В детстве вам, вероятно, говорили, что вы должны пить молоко.Хотя исследователи развенчали миф о том, что молоко укрепляет кости, детям по-прежнему нужен кальций. Кальций способствует работе сердца, нервов и мышц. И да, это также помогает укрепить кости и зубы. Продукты, богатые кальцием, включают:
 Тофу
 Шпинат
 Брокколи
 Семена
 Лосось
 Фасоль
 Чечевица
 Ревень
 Эдамаме
 Может быть сложно убедиться, что дети получают все необходимые им питательные вещества, особенно если они разборчивы.Полезный способ добавить витамины в их рацион — дать им смузи. Кроме того, жевательные витамины — это быстрое и легкое лакомство, с которым не борются большинство детей. Тем не менее, не забудьте прочитать этикетки с питанием на предмет нездоровой диеты, добавок или химикатов.
 Витамин Е | Источник питания 
 Витамин Е — жирорастворимый витамин в нескольких формах, но альфа-токоферол — единственный, который используется человеческим организмом. Его основная роль — действовать как антиоксидант, улавливая свободные электроны — так называемые «свободные радикалы», которые могут повредить клетки.[1] Он также усиливает иммунную функцию и предотвращает образование тромбов в сердечных артериях. Антиоксидантные витамины, в том числе витамин E, привлекли внимание общественности в 1980-х годах, когда ученые начали понимать, что повреждение свободными радикалами связано с ранними стадиями атеросклероза, закупоривающего артерии, и может также способствовать развитию рака, потере зрения и многим другим. хронические состояния. Витамин Е обладает способностью защищать клетки от повреждения свободными радикалами, а также снижать выработку свободных радикалов в определенных ситуациях.Однако противоречивые результаты исследования ослабили некоторые перспективы использования высоких доз витамина Е для предотвращения хронических заболеваний.
 Рекомендуемое количество 
 Рекомендуемая доза витамина E для мужчин и женщин в возрасте от 14 лет и старше составляет 15 мг в день (или 22 международных единицы, МЕ), включая беременных женщин. Кормящим женщинам нужно немного больше — 19 мг (28 МЕ) в день.
 Витамин Е и здоровье  Сердечно-сосудистые заболевания
 Какое-то время добавки витамина Е казались простым способом предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.Крупные обсервационные исследования показали пользу добавок витамина Е, тогда как контролируемые клинические испытания дали неоднозначные результаты.
  Полученная выгода 
  Наблюдательные исследования:  Исследование здоровья медсестер [2] и последующее исследование медицинских работников [3] предложили снижение риска сердечных заболеваний на 20-40% среди лиц, принимавших добавки витамина Е (обычно содержащие 400 МЕ или более) минимум два года. [4]
  Рандомизированные контролируемые испытания:  В исследовании «Здоровье женщин», в котором наблюдали почти 40 000 здоровых женщин в течение 10 лет, добавки витамина Е в дозе 600 МЕ, принимаемые через день, не привели к значительному снижению риска так называемых «серьезных сердечных приступов» (сердечные приступы). приступ, инсульт или смерть от сердечно-сосудистых заболеваний).Но в выводах были некоторые обнадеживающие новости: когда эти основные сердечные события были проанализированы отдельно, добавление витамина E было связано с 24% снижением риска сердечно-сосудистой смерти. [5] А среди женщин в возрасте 65 лет и старше прием витамина Е снизил риск серьезных сердечных приступов на 26%. Более поздний анализ показал, что женщины, принимавшие добавки витамина Е, также имели более низкий риск развития серьезных тромбов в ногах и легких, причем женщины с самым высоким риском таких тромбов получали наибольшую пользу.[6]
  Пособия не найдены 
  Рандомизированные контролируемые испытания с участием людей, которые относились к группе высокого риска или имели болезни сердца в начале исследования.  В исследовании GISSI Prevention Trial результаты были неоднозначными, но в большинстве случаев не было выявлено никаких профилактических эффектов после более чем трехлетнего лечения витамином E среди 11 000 выживших после сердечного приступа. [7] Результаты исследования «Оценка профилактики сердечно-сосудистых заболеваний» (HOPE) также показали отсутствие пользы от четырехлетнего приема добавок витамина Е у более чем 9 500 мужчин и женщин, у которых уже диагностировано сердечное заболевание или имеется высокий риск его.[8] Фактически, когда исследование HOPE было продлено еще на четыре года, исследователи обнаружили, что добровольцы, принимавшие витамин Е, имели более высокий риск сердечной недостаточности. [9]
 На основании таких исследований Американская кардиологическая ассоциация пришла к выводу, что «научные данные не оправдывают использование антиоксидантных витаминных добавок (таких как витамин E) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний». [10] Возможно, что у людей, которые уже страдают сердечными заболеваниями или подвержены высокому риску сердечных заболеваний, использование таких препаратов, как аспирин, бета-блокаторы и ингибиторы АПФ, маскирует умеренный эффект витамина Е, и что витамин Е может имеют преимущества среди более здоровых людей.
  Рандомизированные контролируемые испытания на людях без сердечных заболеваний на исходном уровне.  Рандомизированное контролируемое исследование SU.VI.MAX показало, что семь лет приема низких доз витамина Е (как часть ежедневного приема антиоксидантных таблеток) снижали риск рака и риск смерти от любой причины у мужчин, но не показали. эти благотворные эффекты у женщин; добавки не обеспечивали защиты от сердечных заболеваний у мужчин и женщин. [11] Неутешительные результаты были получены в ходе восьмилетнего рандомизированного контролируемого исследования «Здоровье врачей» II, в котором участвовало около 15 000 мужчин среднего возраста, большинство из которых не страдали сердечными заболеваниями на момент начала исследования.Исследователи обнаружили, что прием добавок витамина Е в дозе 400 МЕ через день, отдельно или с витамином С, не обеспечивает никакой защиты от сердечных приступов, инсультов или сердечно-сосудистых смертей. [12]
 Более свежие данные вводят теорию о том, что добавки витамина Е могут иметь потенциальную пользу только для определенных подгрупп населения в целом. Например, испытание высоких доз витамина Е в Израиле показало заметное снижение сердечных заболеваний у людей с диабетом 2 типа, которые имели общую генетическую предрасположенность к более сильному окислительному стрессу.[13]
 Рак
 История о витамине Е и профилактике рака была немного менее обнадеживающей, чем история о витамине Е и сердечных заболеваниях. В целом, обсервационные исследования не показали, что витамин Е в пище или добавках обеспечивает надежную защиту от рака в целом или от конкретных видов рака. [14–23] Однако некоторые обсервационные и клинические испытания показали, что добавки витамина Е могут снизить риск прогрессирующего рака простаты у курильщиков. [16,24–26]
  Рак простаты 
 Исследователи надеялись, что исследование по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT) даст более точные ответы о витамине Е и раке простаты.18000 мужчин из SELECT были назначены на одну из четырех схем приема таблеток — витамин E плюс селен, витамин E плюс плацебо с селеном, селен плюс плацебо с витамином E или двойное плацебо — и должны были отслеживаться в течение 7–12 лет. Но исследователи остановили исследование на полпути в 2008 году, когда ранние анализы показали, что витамин Е не оказывает никакого воздействия на рак или профилактику рака простаты. [27] Несмотря на то, что испытание закончилось, исследователи продолжали следить за участниками. В 2011 году они сообщили о повышении риска рака простаты на 17% среди мужчин, которым назначен прием витамина Е; не было значительного повышенного риска рака простаты среди мужчин, принимавших витамин Е и селен.[28]
 Хотя эти результаты могут показаться тревожными, два других крупных испытания витамина Е и рака простаты дали совершенно разные результаты: например, рандомизированное испытание альфа-токоферола бета-каротина проводилось с участием почти 30 000 финских курильщиков мужского пола в течение в среднем шести лет. [24] Было обнаружено, что мужчины, которым назначен ежедневный прием добавок витамина Е, имели на 32% меньший риск развития рака простаты и на 41% более низкий риск смерти от рака простаты, чем мужчины, получавшие плацебо. Защитный эффект витамина Е был наиболее сильным у мужчин, у которых рак развился достаточно далеко, чтобы его можно было обнаружить при клиническом обследовании.Между тем, крупное и долгосрочное исследование Physctors ’Health Study II показало, что добавки витамина Е не увеличивают и не снижают риск рака простаты или любого другого рака. [29]
 Почему результаты SELECT по витамину Е и раку простаты так сильно отличались от результатов более ранних исследований? Предыдущие исследования добавок витамина Е и рака простаты показали, что наибольшая польза от них наблюдается у курильщиков и мужчин с более поздними стадиями рака. [16,24–26] Однако в исследовании SELECT курильщиками были менее 10% мужчин, и у большинства из них был обнаружен рак на ранней стадии с помощью анализов крови на простатический специфический антиген (ПСА).[27,28] Многие раковые заболевания предстательной железы низкой степени злокачественности на ранней стадии, выявленные с помощью теста на ПСА, не перерастут в рак простаты на поздних стадиях. Есть также свидетельства того, что при раке простаты на ранней и поздней стадии могут действовать разные процессы. Большое испытание препарата для предотвращения рака простаты показало противоположные эффекты при использовании на ранних стадиях, а не на поздних стадиях рака простаты. [30]
 Имейте в виду, что в большинстве случаев рак простаты развивается медленно, и любое исследование, направленное на профилактику рака простаты, должно отслеживать мужчин в течение длительного времени.Остановив испытание SELECT на раннем этапе, невозможно определить, мог ли витамин Е помочь защитить от рака простаты у некоторых мужчин, если бы они продолжали испытание в течение более длительного периода времени. В очень немногих случаях в исследовании SELECT был рак простаты на поздней стадии, что еще больше ограничивало интерпретацию результатов.
 Заболевания зрения, связанные с возрастом
 Шестилетнее исследование показало, что витамин E в сочетании с витамином C, бета-каротином и цинком обеспечивает некоторую защиту от развития старческой дегенерации желтого пятна (AMD), но не катаракты. люди, подвергавшиеся высокому риску заболевания.[31,32] Сам по себе, однако, витамин Е, кажется, не имеет большого преимущества против AMD или катаракты. [33,34]
 Когнитивные функции и нейродегенеративные заболевания
 Ученые, стремящиеся распутать причины болезней Альцгеймера, Паркинсона и других заболеваний мозга и нервной системы, сосредоточили свое внимание на роли, которую повреждения свободными радикалами играют в развитии этих заболеваний. [35] Но на сегодняшний день существует мало доказательств того, может ли витамин Е помочь защитить от этих заболеваний или что он приносит какую-либо пользу людям, которые уже страдают этими заболеваниями.
  Деменция:  Некоторые проспективные исследования показывают, что добавки витамина Е, особенно в сочетании с витамином С, могут быть связаны с небольшим улучшением когнитивной функции или снижением риска болезни Альцгеймера и других форм деменции, в то время как другие исследования не обнаружили любая такая выгода. [36–39] Трехлетнее рандомизированное контролируемое исследование с участием людей с легкими когнитивными нарушениями — часто предшественниками болезни Альцгеймера — показало, что ежедневный прием 2000 МЕ витамина Е не замедлил прогрессирование болезни Альцгеймера.[40] Однако имейте в виду, что прогрессирование от легкого когнитивного нарушения до болезни Альцгеймера может занять много лет, а это исследование было довольно коротким, так что, вероятно, это не последнее слово о витамине Е и деменции.
  Болезнь Паркинсона:  Некоторые, но не все проспективные исследования показывают, что увеличение потребления витамина Е из рациона, а не из высоких доз добавок, связано со снижением риска болезни Паркинсона. [41–43] У людей, которые уже болеют болезнью Паркинсона, добавки с витамином Е в высоких дозах не замедляют прогрессирование болезни.[44] В чем разница между витамином Е из пищевых продуктов и добавками? Возможно, что продукты, богатые витамином Е, например орехи или бобовые, содержат другие питательные вещества, защищающие от болезни Паркинсона. Требуются дополнительные исследования.
  Боковой амиотрофический склероз (БАС):  Одно крупное проспективное исследование, в котором в течение 16 лет наблюдали почти 1 миллион человек, показало, что люди, которые регулярно принимали добавки витамина Е, имели более низкий риск смерти от БАС, чем люди, никогда не принимавшие добавки витамина Е. .[45] Совсем недавно комбинированный анализ нескольких исследований с более чем 1 миллионом участников показал, что чем дольше люди принимали добавки с витамином Е, тем ниже у них риск БАС. [46] Однако клинические испытания добавок витамина Е у людей, уже страдающих БАС, в целом не показали какой-либо пользы. [47] Это может быть ситуация, когда витамин Е полезен для профилактики, а не лечения, но необходимы дополнительные исследования.
 Источники пищи 
 Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах.
 Масло зародышей пшеницы
 Подсолнечное, сафлоровое и соевое масло
 Семена подсолнечника
 Миндаль
 Арахис, арахисовое масло
 Свекла, листовая капуста, шпинат
 Тыква
 Красный болгарский перец
 Спаржа
 Манго
 Авокадо
 Признаки дефицита 
 Поскольку витамин Е содержится в различных продуктах питания и добавках, дефицит U.С. редко. У людей с нарушениями пищеварения или недостаточным усвоением жиров (например, при панкреатите, муковисцидозе, целиакии) может развиться дефицит витамина Е. Ниже приведены общие признаки дефицита:
 Ретинопатия (повреждение сетчатки глаза, которое может ухудшить зрение)
 Периферическая невропатия (повреждение периферических нервов, обычно в руках или ногах, вызывающее слабость или боль)
 Атаксия (потеря контроля над движениями тела)
 Снижение иммунной функции
 Токсичность 
 Нет данных о токсических эффектах витамина Е, который содержится в пищевых продуктах.Большинство взрослых, которые получают более 22 МЕ в день, принимают поливитамины или отдельные добавки витамина Е, которые содержат от 400 до 1000 МЕ в день. Не было сообщений о вредных побочных эффектах употребления добавок у здоровых людей. Однако существует риск обильного кровотечения, особенно при дозах более 1000 мг в день или если человек также принимает разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин. По этой причине верхний предел витамина Е был установлен для взрослых от 19 лет и старше — 1000 мг в день (1465 МЕ) любой формы добавок токоферола.[1]
 Знаете ли вы? 
 Из-за периодических сообщений о негативном влиянии добавок витамина Е на здоровье, ученые обсуждали, могут ли эти добавки быть вредными и даже повышать риск смерти.
 Исследователи попытались ответить на этот вопрос, объединив результаты нескольких исследований. В одном из таких анализов авторы собрали и повторно проанализировали данные 19 клинических испытаний витамина Е, включая исследования GISSI и HOPE [48]; они обнаружили более высокий уровень смертности в исследованиях, в которых пациенты принимали более 400 МЕ добавок в день.Хотя этот метаанализ вызвал заголовки, когда он был выпущен, есть ограничения на выводы, которые можно сделать из него. Некоторые выводы были основаны на очень небольших исследованиях. В некоторых из этих испытаний витамин Е сочетался с высокими дозами бета-каротина, что само по себе было связано с повышенной смертностью. Кроме того, многие из испытаний высоких доз витамина Е, включенных в анализ, включали людей с тяжелыми сердечными заболеваниями или болезнью Альцгеймера. Другие метаанализы пришли к другим выводам.Поэтому неясно, применимы ли эти результаты к здоровым людям. Например, исследование «Здоровье врачей» II не обнаружило разницы в уровне смертности между участниками исследования, принимавшими витамин Е, и теми, кто принимал плацебо. [12]
 Связанные 
 Витамины и минералы
 Ссылки
 Институт медицины.  Нормы потребления витамина С, витамина Е, селена и каротиноидов с пищей . Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press; 2000 г.
 Штампфер MJ, Hennekens CH, Manson JE, Colditz GA, Rosner B, Willett WC. Потребление витамина Е и риск коронарной болезни у женщин.  N Engl J Med . 1993; 328: 1444-9.
 Римм Э.Б., Штампфер М.Дж., Ашерио А., Джованнуччи Э., Кольдиц Г.А., Виллетт В. Потребление витамина Е и риск ишемической болезни сердца у мужчин.  N Engl J Med . 1993; 328: 1450-6.
 Rimm EB, Stampfer MJ. Антиоксиданты при сосудистых заболеваниях.  Мед Клин Норт Ам .2000; 84: 239-49.
 Ли И.М., Кук Н.Р., Газиано Дж. М. и др. Витамин Е в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: исследование здоровья женщин: рандомизированное контролируемое исследование.  ЯМА . 2005; 294: 56-65.
 Glynn RJ, Ridker PM, Goldhaber SZ, Zee RY, Buring JE. Влияние случайного распределения витамина Е на возникновение венозной тромбоэмболии: отчет по исследованию здоровья женщин.  Тираж . 2007; 116: 1497-503.
 Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином E после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione.Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico.  Ланцет . 1999; 354: 447-55.
 Yusuf S, Dagenais G, Pogue J, Bosch J, Sleight P. Добавки витамина E и сердечно-сосудистые события у пациентов с высоким риском. Исследователи оценочного исследования профилактики сердечных исходов.  N Engl J Med . 2000; 342: 154-60.
 Lonn E, Bosch J, Yusuf S, et al. Влияние длительного приема витамина Е на сердечно-сосудистые события и рак: рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 2005; 293: 1338-47.
 Kris-Etherton PM, Lichtenstein AH, Howard BV, Steinberg D, Witztum JL. Антиоксидантные витаминные добавки и сердечно-сосудистые заболевания.  Тираж . 2004; 110: 637-41.
 Hercberg S, Galan P, Preziosi P, et al. Исследование SU.VI.MAX: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование воздействия на здоровье антиоксидантных витаминов и минералов.  Арк Интерн Мед. . 2004; 164: 2335-42.
 Sesso HD, Buring JE, Christen WG и др.Витамины E и C в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование Physician ’Health Study II.  ЯМА . 2008; 300: 2123-33.
 Милман У., Блюм С., Шапира С. и др. Добавка витамина E снижает сердечно-сосудистые события в подгруппе людей среднего возраста с сахарным диабетом 2 типа и генотипом гаптоглобина 2-2: проспективное двойное слепое клиническое исследование.  Артериосклер Тромб Vasc Biol . 2008; 28: 341-7.
 Хантер Д. Д., Мэнсон Дж. Э., Колдиц Г. А. и др.Проспективное исследование потребления витаминов C, E и A и риска рака груди.  N Engl J Med . 1993; 329: 234-40.
 Willett WC, Polk BF, Underwood BA, et al. Связь сывороточных витаминов А и Е и каротиноидов с риском рака.  N Engl J Med . 1984; 310: 430-4.
 Чан Дж. М., Штампфер М. Дж., Ма Дж., Римм Э. Б., Уиллетт В. К., Джованнуччи Э. Дополнительное потребление витамина Е и риск рака простаты у большой группы мужчин в Соединенных Штатах.  Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая .1999; 8: 893-9.
 van Dam RM, Huang Z, Giovannucci E, et al. Диета и базальноклеточная карцинома кожи в перспективной когорте мужчин. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 135-41.
 Wu K, Willett WC, Chan JM, et al. Проспективное исследование дополнительного потребления витамина Е и риска рака толстой кишки у женщин и мужчин.  Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2002; 11: 1298-304.
 Fung TT, Spiegelman D, Egan KM, Giovannucci E, Hunter DJ, Willett WC. Потребление витаминов и каротиноидов и риск плоскоклеточного рака кожи. Инт Дж. Рак . 2003; 103: 110-5.
 Feskanich D, Willett WC, Hunter DJ, Colditz GA. Диетическое потребление витаминов A, C и E и риск меланомы в двух группах женщин.  Бр. Дж. Рак . 2003; 88: 1381-7.
 Cho E, Spiegelman D, Hunter DJ, et al. Потребление витаминов A, C и E, фолиевой кислоты и каротиноидов в пременопаузе и риск рака груди.  Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2003; 12: 713-20.
 Чо Э, Хантер Д. Д., Шпигельман Д. и др.Потребление витаминов A, C и E, фолиевой кислоты и поливитаминов и рак легких: объединенный анализ 8 проспективных исследований.  Инт Дж. Рак . 2006; 118: 970-8.
 Ли Дж.Э., Джованнуччи Е., Смит-Уорнер С.А., Шпигельман Д., Виллетт В.К., Курхан Г.К. Потребление фруктов, овощей, витаминов A, C и E, каротиноидов и риск рака почки.  Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2006; 15: 2445-52.
 Heinonen OP, Albanes D, Virtamo J, et al. Рак простаты и добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином: заболеваемость и смертность в контролируемом исследовании. Национальный институт рака . 1998; 90: 440-6.
 Кирш В.А., Хейс РБ, Мейн С.Т. и др. Дополнительное и диетическое потребление витамина Е, бета-каротина и витамина С и риск рака простаты.  Национальный институт рака . 2006; 98: 245-54.
 Peters U, Littman AJ, Kristal AR, Patterson RE, Potter JD, White E. Добавки витамина E и селена и риск рака простаты в когорте исследования «Витамины и образ жизни» (VITAL).  Контроль причин рака . 2008; 19: 75-87.
 Lippman SM, Klein EA, Goodman PJ, et al. Влияние селена и витамина Е на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином Е (SELECT).  ЯМА . 2009; 301: 39-51.
 Klein EA, Thompson IM, Jr., Tangen CM, et al. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT).  ЯМА . 2011; 306: 1549-56.
 Газиано Дж. М., Глинн Р. Дж., Кристен В. Г. и др. Витамины E и C в профилактике рака простаты и тотального рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в рамках исследования «Здоровье врачей II». ЯМА . 2009; 301: 52-62.
 Томпсон И.М., Гудман П.Дж., Танген С.М. и др. Влияние финастерида на развитие рака простаты.  N Engl J Med . 2003; 349: 215-24.
 Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: отчет AREDS No. 8.  Arch Ophthalmol . 2001; 119: 1417-36.
 Исследование возрастных глазных болезней 2 (AREDS2).National Eye Institute, 2007. По состоянию на 8 ноября 2007 г.,
.
 Chong EW, Wong TY, Kreis AJ, Simpson JA, Guymer RH. Диетические антиоксиданты и первичная профилактика возрастной дегенерации желтого пятна: систематический обзор и метаанализ.  BMJ . 2007; 335: 755.
 Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Buring JE. Витамин Е и возрастная дегенерация желтого пятна в рандомизированном исследовании с участием женщин.  Офтальмология . 2010; 117: 1163-8.
 Kamat CD, Gadal S, Mhatre M, Williamson KS, Pye QN, Hensley K.Антиоксиданты при заболеваниях центральной нервной системы: доклинические перспективы и трансляционные проблемы.  Дж. Болезни Альцгеймера . 2008; 15: 473-93.
 Grodstein F, Chen J, Willett WC. Высокодозированные антиоксидантные добавки и когнитивная функция у пожилых женщин, проживающих в сообществе.  Ам Дж. Клин Нутр . 2003; 77: 975-84.
 Занди П.П., Энтони Дж.С., Хачатурян А.С. и др. Снижение риска болезни Альцгеймера у пользователей антиоксидантных витаминных добавок: исследование округа Кэш.  Арка Нейрол .2004; 61: 82-8.
 Лаурин Д., Масаки К.Х., Фоли DJ, Уайт Л.Р., Лаунер Л.Дж. Диетическое потребление антиоксидантов в среднем возрасте и риск развития деменции в позднем возрасте: исследование старения в Гонолулу и Азии.  Am J Epidemiol . 2004; 159: 959-67.
 Gray SL, Андерсон ML, Crane PK и др. Использование антиоксидантных витаминных добавок и риск развития деменции или болезни Альцгеймера у пожилых людей.  Дж. Ам Гериатр Соц . 2008; 56: 291-5.
 Петерсен Р.К., Томас Р.Г., Грундман М. и др. Витамин Е и донепезил для лечения легких когнитивных нарушений. N Engl J Med . 2005; 352: 2379-88.
 Zhang SM, Hernan MA, Chen H, Spiegelman D, Willett WC, Ascherio A. Потребление витаминов E и C, каротиноидов, витаминных добавок и риск PD.  Неврология . 2002; 59: 1161-9.
 Etminan M, Gill SS, Samii A. Потребление витамина E, витамина C и каротиноидов и риск болезни Паркинсона: метаанализ.  Ланцет Нейрол . 2005; 4: 362-5.
 Morens DM, Grandinetti A, Waslien CI, Park CB, Ross GW, White LR.Исследование «случай-контроль» идиопатической болезни Паркинсона и потребления витамина Е с пищей.  Неврология . 1996; 46: 1270-4.
 Влияние токоферола и депренила на прогрессирование инвалидности на ранних стадиях болезни Паркинсона. Группа изучения болезни Паркинсона.  N Engl J Med . 1993; 328: 176-83.
 Ascherio A, Weisskopf MG, O’Reilly EJ, et al. Потребление витамина Е и риск бокового амиотрофического склероза.  Энн Нейрол . 2005; 57: 104-10.
 Wang H, O’Reilly EJ, Weisskopf MG, et al.Потребление витамина Е и риск бокового амиотрофического склероза: объединенный анализ данных 5 проспективных когортных исследований.  Am J Epidemiol . 2011; 173: 595-602.
 Оррелл Р.