Стихотворения про питание — веб-квест_питание

Избежишь ты многих бед.

Ужин тоже очень нужен.

Чтоб здоровой я росла и отличницей была.

Молоко, кефир, творог дарят кальций мне и йод,

Чтобы крепкой я росла и красавицей была.

*Фрукты, овощи на завтрак
Очень детям нравятся.
От здорового питания
Щёчки аж румянятся

*Надо кушать много каши,
Пить кефир и простоквашу,
И не забывай про супчик,

Про кашу.

Кушай, Степка, не ленись, каша — это сила
Станешь крепким на всю жизнь, вырастешь красивым.
Будут девки увязать, бегать за тобою.
Будешь брата защищать твердою рукою.
По истерзанным полям, взгляд держа упрямо.
В армию пойдешь служить, чтоб гордилась мама.
Кушай, Степка, не ленись, каша — это сила.
Станешь крепким на всю жизнь, вырастешь красивым

*****

Стихи о здоровом питании. Выглядеть здоровым.

Чтобы выглядеть здоровым нужно сильно постараться.
Заниматься чаще спортом, спать и правильно питаться.

Ешьте овощи и фрукты, в них так много витаминов. 
Что полезно для здоровья и для сил необходимо.
Не забудьте о петрушке, лишь она украсит блюдо.
Что вы скажете подружке, если вдруг вам станет худо?
Кто поможет организму, неужели медицина?
Лишь здоровое питание — вот, что вам необходимо.
Вы забудете надолго, что такое боль и слабость.
Все, что нужно для здоровья — соблюдать диету, малость.

Исключить из рациона все ненужные продукты.
Кушать только порционно, пить водицу в промежутках.
Чтобы выглядеть здоровым, соблюдайте гигиену.
Вы увидите, как скоро вас настигнут перемены.
Словно сокол воспарите вы над жизнью и беда.
Обойдет вас стороною и исчезнет навсегда.

*****
Стихи о здоровом питании. Вот бы…

Вот так бы взять тепличных помидор,
И огурцов, что на соседней грядке,
Взять водочки, чтобы пришел задор

И наплевать на ваши физзарядки!

*****

Стихи о здоровом питании. Выбор.

Здоровая еда, ты пресна и безвкусна,
А я ж люблю всегда поесть с лихвой.
Чтоб капал жир, и майонеза густо.
Не заманить вареной колбасой.
Две баночки пивка подлечат мою душу,
И сладким станет дым от сигарет.
Здоровая еда… Мне этого не нужно.
Мне б лучше жареных котлет.Плевал я на цирроз, подумаешь там печень.
Живот болит? Ну, ничего, пройдет.
Две баночки пивка опять меня подлечат.
И так изо дня в день, из года в год.
Предугадать итог, увы, совсем не сложно.
Упадок сил, апатия, финал.
При выборе еды всегда будь осторожен.
Одно у нас здоровье, чтоб ты знал.
*****

 Стихи о здоровом питании. Борщ.

Нет на свете лучше цвета,
Что дает борщу свекла.
Что за запах превосходный?
Это борщ я налила!
Здесь капуста и картошка
И морковка даже есть.
И немного перца с солью,
Чтоб вкуснее было есть.

Стихи про здоровое и правильное питание

В настоящее время тема здорового питания особенно актуальна. Здоровое питание включает в себя несколько аспектов, которые стоит учитывать. Употребляемая нами пища должна соответствовать той деятельности, которой мы занимаемся; также нужно учитывать время года, суток, регион, в котором мы находимся, возраст и другие обстоятельства. Например, беременная женщина должна придерживаться определённой диеты, в то время как вне этого положения порой можно позволить себе некоторые слабости. Или человеку, который решил день посвятить йогическим практикам, может быть, лучше вообще воздержаться от еды на это время. Кстати, разгрузочные дни тоже можно отнести к аспектам здорового питания, т. к. они способствуют очищению организма и приучению нас к главному — к умеренности. Другие способы очищения организма в свою очередь позволяют нам перестроиться на новый тип питания, обновляя микрофлору кишечника, которая диктует нам наши пищевые привычки.

Именно с питания зачастую начинаются глобальные изменения не только в нашем здоровье, но и в образе мысли и жизни. На наш взгляд, более корректной можно считать даже формулировку «Осознанное питание», поскольку, чтобы оно было действительно здоровым, сейчас нужна львиная доля осознанности в подходе к выбору продуктов. По большей части об этом и представляем вашему вниманию стихи на тему Здорового, Осознанного питания от автора Алексея Гагарина.

Пир на весь мир

На столе сегодня праздник,
Полный вкуса и цветов,
Ароматов самых разных,
С самых дальних берегов.

Из Марокко мандарины
Привезли нам витамины,
Эквадор сквозь океан
Переправил к нам банан.

Ананас пришел с Востока,
Из тропических земель,
А вот персик краснобокий
Из Испании прилетел.

Апельсин турецким светом
Насыщался целый год,
Киви с пламенным приветом
Нам Иран передает.

Вот из Крыма дар чудесный —
Гроздья спелые черешни,
А за ними два гигантских,
Два арбуза астраханских.

Пара яблочек венчает
Этот полный пользы пир.
Кто не знал, теперь узнает:
На столе собрался мир!

Лесной магазин

Раньше люди в лес ходили,
А сегодня в магазин.

Но корзины, как и были,
Так и есть — один в один.

Как искали прежде люди,
Что бы им поесть на днях,
Так и ищут, так и будут —
Так заложено в корнях.

Но не всё в лесу съедобно:
Много ягод и грибов
Совершенно не пригодны
Для голодных наших ртов.

Нынче в каждом магазине
Важно также выбирать:
То, что просится в корзины,
Не всегда ведь стоит брать!

Всяко дело мера красит

Всяко дело мера красит,
А особенно еду.
Съел достаточно — и хватит,
Больше съел — так жди беду.

Организм — такая штука:
Лучше с ним всегда дружить.
Просит лука — значит лука,
Просит воду — надо пить.

Надо чувствовать и слышать,
Надо тело своё знать,
Как питается, как дышит,
Как ему удобней спать.

Но бывает, вместо тела
Слышен голосок другой:
Это хочет рафаэллу,
Кока-колу с шаурмой.

Ему нравится обложка,
Его голод не унять,
Он не может съесть немножко,
Он способен всё сожрать.

Отличать, где ум, где тело
Должно всякому уметь,
Кто не хочет между делом
Ненароком располнеть.

В магазин зайдя, друзья

В магазин зайдя, друзья,
Удивился нынче я.
Вместо ГОСТов, в прошлом строгих,
Вот состав продуктов многих:
Глютомат, ароматизатор,

Подсластитель, эльмульгатор,
Консерванты и краситель,
Непонятный разрыхлитель.

Даже маленький орешек
Уж содержит пару «Ешек».

Дальше вдоль рядов гуляю
И невольно замечаю:
Кто-то положил «случайно»
В творог местный масло пальмы
И ещё во все продукты!
Бог лишь овощи и фрукты
От тропической напасти,
Как из огненной из пасти
Смог спасти… Но что же дальше
Будет с нами? Ответ прост:
Либо молимся и пост,
Либо требуем, как раньше,
Чтоб вернули прежний ГОСТ!

Школьное питание

 

Формы документов:

«Здоровое питание – здоровый школьник»

Почему детям необходимо здоровое питание? Ваш ребенок – самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» – чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища -единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма.

Основы здоровья закладываются в школьные годы. Правильное питание ребенка в этот период – залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь. Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.

«ГЛАВНОЕ – ВОВРЕМЯ ПОДКРЕПИТЬСЯ!»

Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он зубрит стихи, извлекает корень из числа, пишет диктант, а в следующий момент уже бежит кросс на лыжах. И так всю неделю. Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка. Школьник испытывает огромную потребность в пищевых веществах, витаминах и минералах, особенно в белке, железе, кальции, йоде.

Режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Большую часть времени подростки проводят в школе. В связи с этим следует учитывать чередование умственных нагрузок и периодов отдыха. В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым. Плотную часть рациона, сытный обед, поставляющий белки и жиры и требующий долгого переваривания следует перенести на период более или менее продолжительного отдыха.

ПРОДУМАЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА

Первая смена
7.00 – 7.40 Завтрак дома
09.00 – 10.00 Горячий завтрак в школе
12.00 – 13.00 Обед дома или в школе
18.00 – 19.00 Ужин дома

Вторая смена
8.00 – 8.30 Завтрак дома
12.30 – 13.00 Обед дома (перед уходом в школу)
14.00 – 16.30 Горячее питание в школе

19.30 – 20.00 Ужин дома

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ СВОИМ ДЕТЯМ?

РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА

В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из 5 основных групп:

1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия
   2. Овощи, фрукты, ягоды
   3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи
   4. Молочные продукты, сыры
   5. Жиры, масла, сладости
   Только тогда питание растущий организм школьника получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве.
    

СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА
Составляйте сбалансированное меню на каждый день. Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Отсутствие завтрака сказывается на успеваемости ребенка и его способности к обучению!!!

Уважаемые родители!
Надеемся, что наши советы помогут вам организовать
правильное питание ваших детей.
Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье. При правильном питании Вы очень скоро заметите, что ребенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым цветом лица и успехами в школе.

Здоровое питание, здоровый ребенок

Цель:

• Формировать целостное представление о здоровом питании школьника.
• Развивать валеологические навыки детей, учить заботиться о собственном здоровье; развивать творческое воображение, речь, внимание.
• Воспитывать потребность в правильном питании.

Задачи:

• Просвещение в вопросах здорового питания.
• Развитие интереса в вопросах питания.
• Воспитание сплочённости школьного коллектива.

Ход урока

1. Организационный момент.

Учитель: Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я желаю вам всем здоровья. Здоровье для человека - это главная жизненная ценность. Но, к сожалению, мы не умеем беречь его. А хотите узнать, как вырасти сильными, красивыми и здоровыми?

Каждый человек в ответе за свое здоровье. Одним из правил его сохранения является здоровое питание. Влияние питания на здоровье человека давно признано во всём мире, и доказательств тому не счесть. Правильное питание продлевает жизнь и помогает противостоять болезням.

Слово ведущим:

Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать, как здоровым стать.
Сегодня мы идём в здоровую страну, болезням там объявим мы войну.
О живительной силе поговорим, столовую здоровой пищи посетим.

2. Чтобы быть всегда здоровым, бодрым, стройным и весёлым,

Дать совет я вам готова — надо кушать помидоры,

Фрукты, овощи, лимоны,

Кашу — утром, суп в обед, а на ужин винегрет.

Слайд.

Стихи про витамины (читают ведущие).

Витамин А

Помни истину простую — лучше видит только тот.
Кто жуёт морковь сырую или пьёт морковный сок.

Слайд.

Витамин В

Очень важно спозаранку есть за завтраком овсянку,
Чёрный хлеб полезен нам — и не только по утрам.

Слайд.

Витамин С

От простуды и ангины помогают апельсины.
Ну а лучше есть лимон, хоть и кислый он.

Слайд

Витамин Д

Рыбий жир всего полезней, хоть противный — надо пить.
Он спасает от болезней, без болезней — лучше жить.
Никогда не унываю и улыбка на лице,
Потом что принимаю витамины АВС

Слайд.

Стихи про витамины в продуктах.

Витамин А

Где же витамин «А» найти, что бы видеть и расти?
И морковь, и абрикосы витамин в себе от носят.
В фруктах, ягодах он есть.
Их нам всех не перечесть.

Витамин В

Свёкла, яблоко, картофель, репа, тыква, помидор:
Витамины «В» имеют и отдать нам их сумеют.
«В» в наружной части злаков, хоть он там не одинаков.
Это вовсе не беда, группа «В» там есть всегда.

Витамин С

А вот «С» едим со щами, и с плодами, овощами
Он в капусте и в шпинате, и в шиповнике, в томате.
Поищите на земле — и в салате и в щавеле, лук, редиска, репа, брюква
И укроп, петрушка, клюква, и лимон, и апельсин,
Ну, во всём мы «С» едим!
«С» — витамин в цветной капусте, в укропе, свежих овощах.
Он снова в действие запустит уставших клеток бодрый ряд!

Слайд.

Ученики 1 и 2: ВИТАМИНЫ — ЭТО СИЛА!

Ученик 1.

Приветствуем всех, кто время нашёл
И в школу на праздник здоровья пришёл!

Ученик 2.

Пусть осень холодная смотрит в окно,
Но в зале уютно у нас и тепло!

Ученик 1.

Мы здесь подрастаем, мужаем мы здесь.
И набираем естественно вес.

Ученик 2.

Познакомьтесь витамины А, В, С, Д, К и Е.
Нынче к доброй медицине они покажут путь к тебе.

Витамин А Что бы были вы красивы!

Витамин В Что бы не были плаксивы!

Витамин С Чтоб в руках любое дело дружно спорилось, кипело!

Витамин Д Что бы громче пелись песни, жить чтоб было интересней!

Ученик 1.

Нужно сильным стать, здоровым,
Есть творог, сметану, плов, соки пить и молоко.

Все вместе: ЭТИ ИСТИНЫ НЕ НОВЫ!

Слайд

Ученик 2.

Витамины — это жизнь, с ними нужно всем дружить!
У тебя болезней нет, дам тебе такой совет:
Витамины потребляй и здоровье прибавляй!

Слово ведущим:

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно, время, место и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты,
В день раз до четырёх питаться должен ты.
Горячей пищей насыщайтесь утром,
Тому на пользу на пользу мой совет пойдёт,
Кто ест и пьёт достойно в свой черёд!
Завтрак ты не пропускай, завтракать полезно!
Это даже малышам в садике известно!
Если завтрак пропустил, ты желудку навредил.
Не забудешь про обед, избежишь, ты много бед!
И не забудь про ужин — ужин тоже нужен!

Все вместе:

Все: и взрослые, и дети!
Помните такой совет:
Круглый год — зимой и летом — без витаминов жизни нет!

(ешьте витамины впрок)

Учитель: Сегодня в рамках работы экспериментальной площадки по внедрению и пропаганде здорового образа жизни мы с вами проведем конкурс «Юных поварят». Участвуют 3 команды, в состав которых входят обучающиеся 5г и 6в классов. Им необходимо представить свою команду (название, девиз), приготовить и презентовать блюдо из овощей, накрыть новогодний стол. Помимо этого, командам было необходимо провести исследовательскую работу и выяснить пользу продуктов, используемых в салате. Свои конкурсы пройдут и капитаны. Оценивать работу команд будет компетентное жюри (представление состава жюри). Помочь командам заработать баллы могут и болельщики. Каждый ваш правильный ответ, заработанный во время конкурса болельщиков, будет равен одному жетону. Именно их вы сможете отдать за одну из команд во время подведения итогов.

Итак, команды на сцену.

Представление 1 команды.

Команда — Апельсины. Наш девиз: «Мы и неделимы

Представление 2 команды

Представление 3 команды

Учитель: Команды приступают к работе. Жюри будет оценивать по следующим критериям

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА.

Критерии/ команды	I	II	III
Защита блюда (салата) по питательным ценностям
Распределение работы
Качество нарезки
Чистота рабочего места
Сплочённость коллектива
Оформление блюда
Сервировка стола
ИТОГО

Слайд.

Пока команды готовят салат, на конкурс приглашаются капитаны.

Задание №1 для капитанов.

Слайд.

Учитывается время, оригинальность и аккуратность выполнения работы.

Пока команды и их капитаны работают, у нас музыкально-познавательная пауза.

Слайд.

Частушки.

— Посидим у самовара и частушки сочиним
Про здоровое питанье рассказать мы вам хотим.
— Если хочешь быть здоровым, бодрым, умным и весёлым,
Ешь побольше овощей, фруктов, кашек и борщей!
— Лучше лука и морковки нет на свете овощей.
Мы добавили их в гречку, ешь скорей и не болей.
— Лук зеленый — объеденье! Он приправа к блюдам.
Ешьте, дети, лук зеленый: он полезен людям.
— А морковочка-подружка дорога и люба.
Ешьте, дети, все морковь, очищайте зубы.
— Ешьте, дети, помидоры, пейте сок томатный:
Он полезный, витаминный и на вкус приятный.
— Наша желтенькая репка уж засела в землю крепко.
И кто репку ту добудет, тот здоровым, сильным будет.
— Превосходный огурец лежит на рыхлой грядке.
Ешьте, дети, огурцы, будет все в порядке!
— Вы не пейте газировки, не балуйте с чипсами.
Соки, фрукты, каша, хлеб — вот хороший вам обед.
— Кока-кола — это вред, нам сказал об этом Глеб.
И теперь команда наша пьёт кефир и простоквашу.
— Чипсы, кола — ерунда! Каша, зелень — вот еда!
Как зайдём мы в огород — витаминов полон рот:
— Пейте, дети, молоко, ешьте, дети, кашу,
Думать будете легко, выглядеть всё краше!
— Ешьте кашу на здоровье — много в ней белочка,
А ещё поешьте хлеба и попейте молочка.
— Таня вместо газировки утром выпила компот.
И теперь у нашей Тани не болит весь день живот.
— Ходит Соня как Кощей каш не ест, не ест и щей,
Падает от слабости, любит только сладости.
— Мы частушки сочинили и представили на суд.
Про здоровое питанье наши вам стихи не врут.

Учитель: Капитанов прошу «поварят» передать жюри.

Задание для капитанов №2.

Слайд.

Капитанам необходимо объяснить назначение некоторых кухонных принадлежностей.

Задание для капитанов №3.

Слайд.

Вам необходимо узнать специи, которые представлены на столе.

А болельщики в это время отгадывают сказки, представленные на слайдах, и называют те продукты, которые так или иначе упоминаются в данном произведении и зарабатывают баллы для своих команд. (Иллюстрации к сказкам).

Слайды.

Ну а теперь мы предоставим слово командам. Расскажите, пожалуйста, о своем блюде.

Чтобы работа была завершена, необходимо накрыть новогодний стол.

Болельщики, вы можете пополнить копилку баллов понравившихся команд, отгадав загадку.

1)

Как надела сто рубах,
Захрустела на зубах. (Капуста Слайд)

2) Голова на ножке, в голове горошки. (Горох Слайд)

3)

Кафтан на мне зеленый,
А сердце, как кумач.
На вкус, как сахар сладок,
На вид — похож на мяч. (Арбуз Слайд)

4)

Было зеленое платье — атласное,
Нет, не понравилось выбрала красное,
Но надоело также и это
Платье надела синего цвета (Слива Слайд)

5)

Наши поросятки выросли на грядке,
К солнышку бочком, хвостики крючком.
Эти поросятки играют с нами в прятки. (Огурцы Слайд)

6) Пришел барин с грядки, весь в заплатках, кто ни взглянет, всяк заплачет. (Лук Слайд)

7)

За кудрявый хохолок
Лису из норки поволок.
На ощупь — очень гладкая,
На вкус — как сахар сладкая. (Морковь Слайд)

8)

На припеке у пеньков много тонких стебельков,
Каждый тонкий стебелек держит алый огонек,
Разгребаем стебельки-собираем огоньки. (Земляника Слайд)

9)

Мала, как мышь,
Красна, как кровь,
Вкусна, как мед. (Вишня Слайд)

10)

Закопали в землю в мае
И сто дней не вынимали,
А копать под осень стали
Не одну нашли, а десять. (Картошка Слайд)

11)

Щеки розовые, нос белый,
В темноте сижу день целый.
А рубашка зелена,
Вся на солнышке она. (Редиска Слайд)

12)

Как на нашей грядке
Выросли загадки
Сочные да крупные,
Вот такие круглые.
Летом зеленеют,
К осени краснеют. (Помидоры Слайд)

13)

Желтым зонтиком расцвел
Друг всех овощей: (Укроп Слайд)

14)

Круглый бок, желтый бок,
Сидит в грядке колобок.
Врос в землю крепко.
Что же это? (Репка Слайд)

15)

Он кусает — но не пес.
Зубок есть. Но, где же рот?
Белый носит сюртучок.
Что это, скажи: (Чеснок Слайд)

16)

Он бывает, дети, разный —
Желтый, травяной и красный.
То он жгучий, то он сладкий
Надо знать его повадки.
А на кухне — глава специй!
Угадали? Это: (Перец Слайд)

17) Это вовсе не игрушка — Ароматная: (Петрушка Слайд)

18)

Хоть чернил он не видал,
Фиолетовым вдруг стал,
И лоснится от похвал
Очень важный: (Баклажан Слайд)

19)

В огороде — желтый мяч,
Только не бежит он вскачь,
Он как полная луна,
Вкусные в нем семена. (Тыква Слайд)

20)

Была зеленой маленькой,
Потом я стала аленькой,
На солнце почернела я,
И вот теперь я спелая. (Вишня Слайд)

Большое спасибо. Команды готовы. Пока жюри будет подводить итоги, команды исполняют финальную песню. Слайд.

Слово жюри.

Слайд.

Приложение.

Питание

Дошкольник.ру Дошкольник.ру — сайт воспитателя, логопеда, дефектолога, музыкального руководителя, методиста, инструктора по физической культуре, родителя. Предлагаем педагогам помощь в аттестации. дошкольник.рф — журнал воспитателя. Размещаем статьи Фейсбук

Питание Статьи о правильном питании детей и взрослых, обсуждение. Как правильно и быстро похудеть. Как набирать вес и не растолстеть. Что такое анорексия и булемия? Обо всем этом можно прочить на нашем портале. Предлагаем педагогам помощь в аттестации. Размещаем творческий материал в официальном всероссийском сетевом журнале «Дошкольник.рф». Журнал выходит 1 числа каждого месяца и имеет вид .pdf формата. Выдаются документы о публикации. Рассылается всем авторам номера и его можно скачать с главной страницы сайта. Имеет лицензию СМИ и зарегистрирован в Роскомнадзоре (ЭЛ №ФС77-55754).  Для публикации в журнале и получения Сертификата публикации Вам нужно: прислать свой материал по адресу: [email protected] Мы соцсетях — вступайте в группы — будем рады видеть Вас в наших рядах! Условия выдачи Сертификата публикации Условия выдачи Свидетельства публикации Как попасть в журнал   Сценарий кулинарного квеста «Умный повар» Питание Автор: Матвеева Александра Владимировна    05. 11.2021 18:15 Сценарий кулинарного квеста «Умный повар» Автор Матвеева А.В. «Начальное образование и дополнительное образование» Возраст: 7-9 лет (подготовительная к школе группа, 1-2 класс) Место: групповая комната, актовый зал (детского сада) +рекреация, класс. Количество участников: 3 сопровождающих, (2 педагога и 1 родитель в роли почтальона), 10 детей. Оборудование: 10 фартуков, 10 колпаков, костюм почтальона, весы (2 шт), продукты (вареная сгущенка 1 уп., бананы 3 шт, киви 3 шт, персики консервированные 5 шт, кокосовая стружка, вафельный лист 7 шт,) посуда (две доски, 4 ножа, ложка, шпатель, блюдо, салфетки, салфетки влажные, скатерть, колонка музыкальная, банки с рисом, горохом, гречкой, фасолью, корзинка с конфетами. Цель: учить детей работать в команде, развивать сплоченность, развивать мышление, познавательный интерес, воображение, обогащать словарный запас. Время проведения: 30-40 мин. Интрига от ведущей: «Расскажу Вам по секрету, что я очень увлекаюсь кулинарией и собираю уникальные рецепты по всему миру. Однажды я начала вести переписку с одним французским поваром. Он прислал мне старинный рецепт» Оказалось, что это страничка из книги знаменитого повара Огюста Гюсто — того самого повара, который вдохновлял крысенка Реми из мультика «Рататуй». Помните? Подробнее…   Организация работы в ДОО по формированию у детей дошкольного возраста представлений о правильном питании Питание Автор: Черненко Ольга Викторовна    26. 10.2021 19:28 Организация работы в ДОО по формированию у детей дошкольного возраста представлений о правильном питании Черненко Ольга Викторовна, старший воспитатель, МБДОУ «Детский сад № 40», Нижегородская обл., г. Саров Здоровье детей в любом обществе, в любых экономических и политических условиях является актуальной проблемой и предметом первоочередной важности, так как этот фактор в значительной степени определяет будущее страны. Во многом здоровье человека определяется качеством его питания. Дошкольный возраст – самый благоприятный период для воспитания у детей правильных привычек, усвоения культурных традиций питания, стереотипов пищевого поведения, основ правильного питания. От правильной организации питания в детстве во многом зависит состояние здоровья взрослого человека. В данном вопросе необходимо тесное взаимодействие дошкольной организации и семьи в формировании у детей представлений о культуре питания, о значимости его для здоровья. Анкетирование родителей воспитанников показало, что большинство из них понимает важную роль питания для сохранения здоровья и полноценного развития ребенка, но они недостаточно информированы о том, как правильно его организовать; лишь в немногих семьях соблюдаются принципы правильного питания. Поэтому наш коллектив поставил задачу: Формирование у детей дошкольного возраста представлений о правильном питании в тесном сотрудничестве с семьями воспитанников. Подробнее…   Конспект непрерывной образовательной деятельности в средней группе «О здоровой пище» Питание Автор: Cамарина Оксана Алексеевна    23.10.2021 18:34 Конспект непрерывной образовательной деятельности в средней группе «О здоровой пище» (интеграция образовательных областей «Физическое развитие», «Познавательное развитие») Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 23 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей Красногвардейского района Санкт-Петербурга Составила воспитатель Самарина О. А. Используемые технологии: Здоровьесберегающие технологии Игровые технологии Цель: формирование у детей представления о значимости правильного питания как составной части культуры здоровья. Подробнее…   Консультация для родителей «Дорога к обеду ложка или …» Питание Автор: Полковникова Марина Александровна    27.08.2021 16:28 Консультация для родителей «Дорога к обеду ложка или …» Хотелось бы спросить у родителей, актуальна ли это выражение в их семье или все таки дорога к обеду ни ложка, а игрушка, реклама по телевизору, книжка с картинками и наконец, обещанная конфетка за съеденную кашу. Почему малыши так неохотно садятся за стол? Каждый ребенок индивидуален и, поэтому в каждом случае стоит рассматривать причины плохого аппетита отдельно, для каждого. Причиной отказа от пищи чаще всего являются родители. Родители большие паникеры, а нужно всего лишь разобраться, почему ребенок не хочет есть. Существует несколько причин, и из каждой можно найти выход. Стоит лишь приложить немного усилий, а главное, не отступать от правил и каждый день выполнять их, даже если выходной или пошли в гости. И казалось бы можно расслабиться, и дать возможность ребенку самому решать есть ли ему борщ или торт нп завтрак, обед и ужин. Подробнее…   Музыкальный досуг «Каждому овощу – свое время» В рамках программы «Разговор о правильном питании» (подходит для детей старшей и подготовительной группы) «Праздник урожая» Питание Автор: Тимохина Юлия Васильевна Виданова Татьяна Алексеевна Савальвер Лариса Николаевна    21. 05.2021 15:09 Музыкальный досуг «Каждому овощу – свое время» В рамках программы «Разговор о правильном питании» (подходит для детей старшей и подготовительной группы) «Праздник урожая» Действующие лица: Ведущая, Осень, Баба – Яга – взрослые. В празднично украшенный зал входит Ведущая. Ведущая: Приходи к нам, Осень, в гости! Принеси рябины гроздья, Меду сладкого, густого, Связку лука золотого, Яблок спелых и румяных, Кабачков и баклажанов. Подробнее…   Конспект занятия (в рамках программы «Разговор о правильном питании») Тема: «Удивительные превращения пирожка» (занятие подходит для детей старшей и подготовительной группы) Питание Автор: Савальвер Лариса Николаевна, Тимохина Юлия Васильевна, Виданова Татьяна Алексеевна.    20.05.2021 14:04 Конспект занятия (в рамках программы «Разговор о правильном питании») Тема: «Удивительные превращения пирожка» (занятие подходит для детей старшей и подготовительной группы) Цель: познакомить детей с пищеварительным трактом и его основными отделами; показать важность выполняемой каждым отделом работы. Задачи: дать представление о необходимости и важности регулярного питания, соблюдения режима питания; закрепить знание детей о количестве приемов пищи для человека; учить заботится о своем здоровье; воспитывать интерес к здоровому образу жизни – правильному питанию, создать хорошее настроение. Материал: картинка с изображением внутренних органов человека, схема расположения внутренних органов (на полу) для их изучения, тарелка с пирожками, часы с циферблатом, плакат (с расположением желудка и двенадцатиперстной кишки). Подробнее…   Конспект занятия (в рамках программы «Разговор о правильном питании») Тема: «Если хочешь быть здоров – ешь самые полезные продукты!» (занятие подходит для детей старшей и подготовительной группы) Питание Автор: Виданова Татьяна Алексеевна Тимохина Юлия Васильевна Савальвер Лариса Николаевна    19.05.2021 13:03 Конспект занятия (в рамках программы «Разговор о правильном питании») Тема: «Если хочешь быть здоров – ешь самые полезные продукты!» (занятие подходит для детей старшей и подготовительной группы) Цель и задачи: дать представление о том, какие продукты наиболее полезны и почему есть их необходимо регулярно; научить детей выбирать самые полезные продукты. Уточнить и расширить представление детей об отличительных особенностях овощей, о том, что их можно есть в сыром и вареном виде. Из овощей можно готовить горячие и холодные (салаты) блюда. В сырых овощах много полезных витаминов, которые необходимы для здоровья человека. Воспитывать у детей интерес к своему здоровью, желание его поддерживать витаминизированной пищей – овощами и фруктами. Материал: сырые мытые овощи: свекла, морковь, картофель, кочан капусты, лук и т.д.; фрукты: яблоко, груша, апельсин, лимон и т.д.; карточки с изображением полезных продуктов: хлебные, овощные, фруктовые, молочные, мясные. Подробнее…   Презентация проекта: «Правильное питание – залог здоровья» Питание Автор: Набойченко Л.В. Цветкова В. В. Песцова О.А. Савченко О.В. Александрова Е.С.    02.04.2021 10:37 Презентация проекта: «Правильное питание – залог здоровья» Паспорт проекта: Тип проекта: образовательно — просветительский Сроки реализации: долгосрочный (2020-2021 учебный год) Участники проекта: педагоги, воспитанники подготовительных к школе групп, родители. Актуальность проекта: Проблема обеспечения принципов здорового питания в дошкольных образовательных организациях актуализируется регистрируемыми Подробнее…   «Культура здорового питания дошкольников, как развитие правильных привычек, для усвоения культурных традиций питания». Питание Автор: Слынько Светлана Анатольевна Балюк Марина Александровна Филько Елена Викторовна    12. 02.2021 17:24 «Культура здорового питания дошкольников, как развитие правильных привычек, для усвоения культурных традиций питания». Старший воспитатель МБДОУ «ДС № 9 «Олененок»: Слынько Светлана Анатольевна, воспитатель МБДОУ «ДС № 9 «Олененок»: Балюк Марина Александровна, Воспитатель МБДОУ «ДС № 9 «Олененок»: Филько Елена Викторовна Дошкольный возраст – самый благоприятный для формирования у детей правильных привычек, для усвоения культурных традиций питания, формирование вкусовых пристрастий, стереотипов пищевого поведения, формирование представлений о культуре питания. Формирование культуры здорового питания необходимо начинать с дошкольного возраста и продолжать на протяжении всего периода обучения детей с учетом возраста. Подробнее. ..   Конспект занятия в старшей группе «Витамины я люблю – сам себе я помогу» Питание Автор: Марьина Лидия Петровна    12.12.2020 04:42 Конспект занятия в старшей группе «Витамины я люблю – сам себе я помогу» Автор составитель: Марьина Лидия Петровна воспитатель высшей квалификационной категории Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №105 «Антошка» г. Прокопьевск, 2019г. Задачи: Воспитательные: Воспитывать у детей культуру питания, чувство меры, привычку к здоровому образу жизни. Образовательные: Обобщить знания о взаимосвязи здоровья с двигательной активностью, закаливанием, гигиеной тела, массажам, правильном питании; закрепить навыки здоровьесбережения посредством правильного выполнения. Подробнее…   Досуг с детьми подготовительной логопедической группы «Правильное питание» Питание Автор: Павленко Елена Евгеньевна Мукужанова Татьяна Петровна    29.11.2020 18:03 Досуг с детьми подготовительной логопедической группы «Правильное питание» Цель: Совершенствование знания детей о правильном питании. Задачи: Рассказать детям о продуктах питания и их значении для человека. Познакомить с понятиями «правильное», или «здоровое питание» Развивать любознательность, умение выделять правила здорового питания. Воспитывать у детей отношение к своему здоровью и здоровью окружающих. Воспитывать желание вести здоровый образ жизни. Развивать общую моторику, чувство ритма. Ход мероприятия: 1. Организационный момент — Ребята, сегодня наша беседа пойдет о здоровой пище. — Скажите, человек может прожить без еды? Дети: Нет — Какое-то время может, но совсем немножко. Чтобы человек хорошо рос, развивался, ему необходимо каждый день питаться. Подробнее…   << Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая > Последняя >> Страница 1 из 7

«Дошкольник.РФ»

стихи про здоровое питание — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

Доброго времени суток!

Уважаемые родители,если Вы или Ваши родственники, друзья, знакомые, по каким-либо причинам не могут устроить своего ребенка в возрасте от 1,3 до 7 лет в детский сад, добро пожаловать к НАМ! Мы развивающий центр «Умка» на базе ГБОУ Школа №2110 «МОК «Марьино» в ЮВАО! У нас открыты группы полного для на платной основе.

Мы работаем в соответствии с Федеральным государственным стандартом дошкольного образования Российской Федерации.

Отдельно стоящее новое здание, благоустроенная территория, оборудованная современным, высококачественным игровым и спортивным оборудованием: горками, машинками, каретами, песочницами. Территория центра находится под круглосуточным видеонаблюдением и охраной.

Мы создали обстановку эмоционального комфорта и домашнего уюта. С детьми работают опытные, высокопрофессиональные, талантливые педагоги. Большое внимание уделяется организации творческих занятий, что является важным компонентом здоровьесберегающей концепции нашего учебного заведения.

Обучение детей разных возрастов вместе с разделением на небольшие группы. При этом старшие дети помогают младшим — таким образом у них формируются необходимые навыки в общении и уверенность в себе. В свою очередь, младшие дети получают мощную мотивацию к обучению, наблюдая за старшими детьми. Старшие дети одновременно лучше усваивают материал, объясняя его маленьким.

Детям гарантируется полноценное и здоровое 5-ти разовое питание (24 дневное меню). Мы не используем полуфабрикатов. Рацион питания сбалансирован в соответствии с Требованиями к организации питания в ДОУ (СанПиН .4.1.2660-14) на основании государственного контракта.

Мастерству дельфинов детей обучают тренеры по плаванию. Занятия в бассейне оказывают укрепляющее и оздоравливающе действие на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, нервную, дыхательную системы, а также на общий обмен веществ ребенка.

В нашем центре особое отношение к проведению праздников, которые всегда проходят очень ярко, интересно и радостно, являясь своего рода презентацией всего того, чему дети научились в течение учебного года. Дети с удовольствием участвуют в праздниках: танцуют, поют, читают стихи, разыгрывают небольшие сценки и участвуют в постановках целых спектаклей.

Ежедневное пребывание детей с понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00.

Если вас заинтересовал наш развивающий центр «Умка»

звоните нам по телефону: 8 (499) 357 45 70

Стихи о здоровье для детей

Сайт «Мама может все!» собрал для вас лучшие стихи о здоровье для детей. Они помогут научить ребят здоровому образу жизни, а так же из них малыш узнает зачем нужно чистить зубы, мыть руки и многое другое.

О здоровье
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать

Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

Стих о здоровье для детей

Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.
Автор: Болюбаш Анастасия

Закалка

По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Если будешь унывать,
Плакать, ныть, скучать, страдать,
Можешь даже очень быстро
Ты здоровье потерять.

Соблюдайте режим дня!
У курицы нынче болит голова:
Вчера позвала её в гости сова,
Они прогуляли всю ночь напролёт,
А днём наша курица носом клюёт.

О зубках

Перестану зубки чистить,
и пойду я в сад гулять.
Попрошу я папу, маму,
на качельке покачать.

А с качели-карусели
захочу в бассейн пойти,
ох, как зубки заболели…
мне пора к врачу идти…

Зубки врач мои посмотрит,
плохо дело-то, дружок —
бормашиною посверлит
коренной уже зубок…

Ну а если ты не будешь,
зубки чистить по утрам,
боль зубную не забудешь,
будешь ныть по вечерам…

Ребяткам мой совет такой,
Чисти зубки, руки мой!!!
О врачах тогда забудешь,
и здоровеньким ты будешь.
Автор: Лидия Гржибовская

Не ешьте сладкого!

Громко стонет бегемотик:
«Ой-ой-ой! Болит животик!
Зря я не послушал маму –
Съел конфет два килограмма!»

***

Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить,
Чтоб здоровыми нам быть.

О ногтях

Кто ногтей не чистит
И не подстригает,
Тот своих знакомых
Здорово пугает.

Ведь с ногтями грязными,
Длинными и острыми
Могут очень просто вас
Перепутать с монстрами.
Автор: Андрей Усачев

Надо спортом заниматься!

Надо спортом заниматься,
Надо – надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем!

С айсберга ныряем мы,
Мы хорошие пловцы.
Мы совсем почти большие,
Мы прилежные юнцы.

После водного купанья,
Начинаем растиранья.
И гимнастику опять,
Начинаем выполнять.

Покатаемся в снегу,
Полежим на берегу.
А потом нырнем под воду,
Чтоб добыть себе еду.

Эскимо-сосульку скушав,
Мамы песенку послушав.
Мы ложимся дружно спать,
Сны скорее увидать.

В них мы взрослые, большие,
В них воспитаны красиво.
В них охотники, спортсмены,
В них мы видим перемены.

Мы во сне всегда растем,
Отдыхаем мы при том.
Набираемся здоровья,
Дружно, весело живем!
Автор: Антонина Бах

Не смотрите долго телевизор!

По телевизору тюлень
Смотрел мультфильмы целый день.
А после до конца недели
У бедного глаза болели.

Мышка плохо лапки мыла

Мышка плохо лапки мыла:
Лишь водичкою смочила,
Мылить мылом не старалась,
И на лапках грязь осталась.
Полотенце в черных пятнах!
Как же это неприятно!
Попадут микробы в рот.
Может заболеть живот.
Так что, (имя ребенка) старайся,
Чаще с мылом умывайся!
Надо теплою водой
Руки мыть перед едой!

Что бы было?

Что бы было,
Что бы было,
Если б
Не было бы мыла?
Если б
Не было бы мыла,
Таня грязной бы
Ходила!
И на ней бы,
Как на грядке,
Рыли землю
Поросятки!
Автор: Г.Новицкая

***

Песни кто всегда поёт
И с улыбочкой живёт,
Ничего тому не страшно –
Много лет он проживёт

Болейте на здоровье

Горлышко болит у Светки.
Надо принимать таблетки
Очень горькие на вкус.
Светка тут же, словно трус,
Головою закрутила,
Рот ладошками закрыла.
Не желает пить таблетку,
Как ни просит мама Светку.
Не желает нипочём!
«Вот как стану я врачом,
Только сладкие таблетки
У меня пить будут детки.
Запрещу колоть уколы,
И освобожу от школы.
Я скажу: «Примите, детки,
От простуды три конфетки.
А от кашля шоколад
Принимать два дня подряд.
Пейте молоко коровье
И болейте на здоровье!»
Автор: Валентина Черняева

***

Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить.
Чтобы не было болезней,
Верить в силы, не грустить.

Мойте руки перед едой!

Вздыхает мартышка: «Какая судьба!
Я, кажется, стала глазами слаба.
Беру я из хлебницы белый батон,
И сразу же чёрным становится он!»

Стихи о закаливании детей.

Малыш ты хочешь быть здоров,
Не пить плохих таблеток,
Забыть уколы докторов,
И капли из пипеток.
Чтобы носом не сопеть,
И не кашлять сильно,
Обливайся каждый день,
Лей весьма обильно.
Чтоб в учебе преуспеть,
И была смекалка,
Всем ребятушкам нужна
Водная закалка.
Автор: Т.Семисынова

Бедный доктор Айболит

Бедный доктор Айболит!
Третий день не ест не спит,
Раздает таблетки
Непослушным деткам,

Тем, кто рук не мыл к обеду,
Кто без счета ел конфеты,
Кто босой гулял по лужам,
Тем, кто мамочку не слушал,

Тем, кому теперь живот
Спать спокойно не дает,
У кого температура,
Доктор раздает микстуру,

Он всю ночь лечить готов,
Чтобы каждый был здоров.
Автор: Элени Керра

Зарядка

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.

Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Автор: Агния Барто

Не читайте лёжа!

С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

***

Я здорова и красива.
В этом главная вся сила.
Малышей не обижаю,
Старших слушаю и уважаю.

Чтоб здоровым быть сполна

Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья
Есть хорошее решение —
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.

Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.

Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.

В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.

Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики – легко.

Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.

Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!

Хомка-хомячок

Хомка, хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встаёт:
Шейку моет, глазки трёт.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять —
Хомка хочет сильным стать.

Каток

Люблю кататься на катке
В расшитом блестками платке!
Сиять улыбкой глаз и губ!
И выполнять тройной тулуп!
То задом ехать, то бочком!
Вращаться бешеным волчком!
На повороте, на витке
Люблю подпрыгнуть на катке!
А приземлившись, вновь скольжу
Вперед к зигзагу-виражу!
И пусть каток совсем не тот,
Где ждет тебя зеркальный лед.
Асфальт укладывает он
И весит пару-тройку тонн.
Но очень дорог мне каток,
Как свежий воздуха глоток!
И летом в жаркие деньки
Он заменяет мне коньки!
Автор: Галина Дядина

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем мы вставать.
Ну-ка, быстро – не ленись,
На зарядку становись!
Раз, два, три, четыре –
Руки выше! Ноги шире!
И наклон туда – сюда,
Как по горочке вода!
Я водички не боюсь,
Из ведёрка обольюсь.
Будем закаляться,
Спортом заниматься!
Автор: Данилина Анастасия

***

Зимой в игры мы играем
Или катимся с горы,
Мы здоровье укрепляем,
Отдыхаем от души!

Спорт для жизни очень важен…

Спорт для жизни очень важен.
Он здоровье всем дает.
На уроке физкультуры
Узнаем мы про него.
Мы играем в баскетбол,
И футбол, и волейбол.
Мы зарядку делаем,
Приседаем, бегаем.
Очень важен спорт для всех.
Он – здоровье и успех.
Зарядку делаем с утра —
Здоровы будем мы всегда.
Автор: Сабри Надя

***

Тот, кто верит в свои силы,
В доброту и красоту,
Никогда и у здоровья
Не останется в долгу.

О пользе спорта и физкультуры

Для здоровья, не для смеха
Нас подняли в пять утра,
Чтоб добились мы успеха,-
Так сказали доктора.
Начинаем тренировку —
Бег трусцой доступен всем,
Без уменья и сноровки
И без опыта совсем.
Добежали? Продолжаем,
Нету времени стоять,
Нормативы выполняем —
Нужно гири нам поднять,
На асфальт упасть, отжаться
Сорок восемь раз подряд,
И при этом улыбаться,
Физкультуре каждый рад.
После этих упражнений
Глубже воздуха вдохнуть,
И без страха и сомнений
В речку или в пруд нырнуть.
Тем, кто плавать не умеет,
Не орать по пустякам! –
Не спасет и не согреет,
Лучше волю дать рукам.
После этих упражнений
Нас уже не одолеть,
И микробы, без сомнений,
Не заставят нас болеть.
Автор: Элени Керра

Чистота – залог здоровья…

Чистота – залог здоровья,
Чистота нужна везде:
Дома, в школе, на работе,
И на суше, и в воде.

Руки с мылом надо мыть,
Чтоб здоровенькими быть.
Чтоб микробам жизнь не дать,
Руки в рот не надо брать.

Всякий раз, когда едим,
О здоровье думаем:
Мне не нужен жирный крем,
Лучше я морковку съем.

Физкультурой занимайся,
Чтоб здоровье сохранять,
И от лени постарайся
Побыстрее убежать.

От простой воды и мыла
У микробов тают силы.
Чтоб микробам жизнь не дать,
Руки в рот не надо брать.

Ты зарядкой занимайся,
Если хочешь быть здоров.
Водой холодной обливайся–
Позабудешь докторов.

Любим спортом заниматься:
Бегать, прыгать, кувыркаться.
А зима настанет–
Все на лыжи встанем.

Вот я прыгнул дальше всех,
Ждет теперь меня успех.
А проснулся – не пойму,
Почему я на полу?

Мы бежим на перемену,
Веселимся непременно.
На урок потом пойдем,
Там немного отдохнем.

Если вдруг стряслась беда,
Помощь вызови тогда.
01, 02, 03–
Быстро номер набери.

Если что-то вдруг случится,
Ты сумеешь дозвониться:
Адрес точный назови
И на помощь позови.

Стих о здоровом образе жизни

Тренировкой и морковью
Сохраняется здоровье,
Но хотим продолжить речь
Как еще его сберечь.
Чтоб дожить нам с оптимизмом
До глубокой седины,
Обязательно туризмом
Заниматься мы должны.

На ночь есть вредно!

Лиса захотела поесть вечерком.
В курятник она пробиралась тайком,
Но пёс в темноте на лисицу напал,
И в миг аппетит у плутовки пропал.

Закалка

По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Мойдодыр

Самый чистый, самый умный,
Самый добрый Мойдодыр.
Он твердит и днем, и ночью:
«Три до дыр» да «Мой до дыр!»
Моет он мышат, лягушек,
Моет маленьких детей —
Даже самых непослушных
Умывает каждый день.
Автор: Е. Силенок

советов, как помочь детям поддерживать здоровый вес

В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий. Ожирение в детстве представляет непосредственные и будущие риски для здоровья.

Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сократить время, проводимое перед экраном, и выспаться.

Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей ЗАПРЕЩАЕТСЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с врачом.

Развивайте привычки здорового питания

Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:

• Обеспечьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
• Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
• Призовите свою семью пить много воды.
• Ограничьте потребление сладких напитков.
• Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.

Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!

Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок «Диетические рекомендации для американцев» значок в формате pdf [PDF-30.6MB] внешний значок.

Ограничьте искушения калорий

Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соленых продуктов может помочь вашим детям развить привычки здорового питания. Только разрешайте вашим детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:

• 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
• Яблоко или банан среднего размера.
• 1 стакан черники или винограда.
• Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
• Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.

Помогите детям оставаться активными

Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• Укрепление костей.
• Снижение артериального давления.
• Снижение стресса и беспокойства.
• Повышение самооценки.
• Помогает контролировать вес.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня.Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.

Помните, что дети подражают взрослым. Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.

Сократить малоподвижный образ жизни

Хотя спокойное время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день.Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия для членов семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности. См. Сравнение экранного времени и экономичного времени.

Обеспечьте полноценный сон

Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаток сна заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста.Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.

Профилактика детского ожирения
Пять вещей, которые вы можете делать дома.
БАМ! Body and Mind
Классные ресурсы для учителей 4–8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом.Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Как определяется ожирение для детей, распространенность, сопутствующие факторы и связанные с ними последствия для здоровья.
Как избежать ошибок, связанных с размером порции
Не знаете о размерах порций? Играйте в игру CDC по контролю за порциями!
Инфографика: преимущества физической активности в школе
На этом рисунке показано, как 60 минут ежедневной умеренной или высокой физической активности могут принести пользу здоровью учащегося и напрямую повлиять на учителей и общество.
My Plate Kids Place внешний значок
Включает игры, листы занятий, видео и песни.
Физическая активность для всех
Рекомендации по физической активности по возрасту.
Мы можем! external icon
Национальная образовательная программа, предназначенная для взрослых, чтобы помочь детям в возрасте от 8 до 13 лет сохранять здоровый вес

10 детских книг по вопросам питания

Совместите время, проведенное за рассказом, с обучением детей вопросам питания, и у вас есть рецепт успеха! Эти 10 книг по питанию идеально подойдут для начала!

Дети учатся по-разному.Детские рассказы, стихи и вымышленные персонажи могут преподавать уроки новым и увлекательным образом, а не лекцией о том, что им следует или не следует делать. У нас есть 10 книг, в которых интересно укреплять здоровое питание и здоровые привычки веселым, новым и вдохновляющим способом!

1. N для питания — это совершенно новая книга, и я очень люблю ее! За каждой буквой алфавита следует пища или питательное вещество, которые дети могут включить в свой рацион. Эта книга идеально подходит для детей от 4 до 8 лет.Вот отрывок: O — это апельсины. Апельсины — это здоровая закуска, полная витамина С, нарежьте их и очистите от кожуры, они отлично подходят для вас и меня!
2. Мы — то, что мы едим — Кристи Хэммил. В этой книге используются говорящие и рифмующиеся персонажи еды, чтобы научить здоровому образу жизни. Согласно описанию: «Ваши дети начнут понимать разницу между продуктами, которые питают их тело, и продуктами, которые не питают их. Они будут говорить ВАМ, когда определенное угощение приближается к , и они почувствуют себя противно с головы до ног! ”Отлично подходит для детей от 2 до 10 лет.
3. Медведи Беренштейна и слишком много нездоровой пищи. В сериале Беренстейн есть так много драгоценных камней для обучения детей, в том числе слишком много телевидения, манеры, доброта и многое другое. Эта история следует за Папой, Братом и Сестрой, которые едят слишком много нездоровой пищи. Мама и доктор Гризли пытаются помочь им понять важность питательной пищи и физических упражнений.
4. Еда алфавита Лоис Элерт. Это больше похоже на книжку с картинками, но детям нравится читать и видеть все продукты, которые связаны с каждой буквой.В конце есть глоссарий с множеством фактов о различных представленных продуктах. Поскольку это в основном иллюстрированная книга, она отлично подходит для детей в возрасте 2–3 лет.
5. «Фрукты, которые мы едим» Гейл Гиббонс. Меня привлекла эта книга из-за простой связи, которая у меня была с Гейл, которая пишет: Будь то свежие, приготовленные, сушеные, консервированные или замороженные… фрукты восхитительны и питательны! ЭТО сообщение, которым мы стараемся поделиться со всеми! Фрукты и овощи во ВСЕМ виде помогают детям расширить их палитру.Гейл рассказывает о том, как выращивают разные виды фруктов в разных климатах и ​​местах. Она ясно и понятно делится информацией о выращивании, обработке и приготовлении фруктов.
6. Nutrition Fun with Brocc and Roll от 24 Carrot Press. Это больше похоже на учебник, чем на сборник рассказов, но он представлен в такой увлекательной форме, что мне пришлось поделиться. Они утверждают, что это «новаторский подход к обучению со здоровой дозой юмора. Отлично подходит для родителей, которые ищут структурированный способ обучения своих детей концепциям питания.Главные герои этой книги — Брокк, Ролл и Хью-Мэн Бин (который оказался фасолью! LOL).
7. Грегори Ужасный Едок — эта книга была у меня с тех пор, как я преподаю питание. детям! (напишите здесь об обучении с его помощью) Я читал его в большем количестве дошкольных и начальных классов, чем я могу сосчитать. У Грегори ужасная диета, конечно же, мусор ест! Грегори — козел, который не ест ничего, кроме фруктов, овощей, хлеба и масла. Это разочаровало его родителей, потому что они хотели, чтобы он ел шины, шнурки, жестяные банки и картон! Дети думают, что это весело!
8. Дракон Флинт учится летать от Кендры Паркс — это новая книга, которая учит здоровому питанию через дракона по имени Флинт! Флинт учится летать с помощью зеленого смузи! Это забавная история для детей, которые не хотят пить зеленые коктейли.
9. «Овощи, которые мы едим» Гейл Гиббонс. Подобно ее книге «Фрукты, которые мы едим», в этой книге описаны, объяснены и представлены овощи. Гейл исследует овощи от частей растений до овощей, которые мы видим на столе, и всех разновидностей, доступных сегодня. Гейл объясняет: Leaf. . . корень . . . корень . . . Это три из восьми групп овощей. Вот множество информации о них, от того, как их посадили, до того, как они попадают в магазины, в том числе о том, как сажать и ухаживать за своим огородом.
10. «Достаточно хорошо, чтобы поесть» Лиззи Роквелл. Эта книга может быть немного устаревшей (в ней даются советы по питанию, которые были изменены с 2009 года), но общие идеи все же можно оценить. На задней обложке книги мы читаем: «В этой книге вы узнаете все о группах питательных веществ — углеводах, белках, жирах, воде, витаминах и минералах, функциях каждого питательного вещества, какие продукты содержат какие питательные вещества, сколько каждого питательного вещества, необходимого ребенку каждый день, и того, как организм переваривает пищу.Эта книга подходит для детей от 4 до 8 лет.

Советы, которые помогут сделать время историей успешным!

Важно помнить, что просто читать детям — это уже успех! Не позволяйте техническим деталям или заботам о том, чтобы «сделать это правильно», вообще не мешают делать это. Дети любят слышать истории от своих сверстников, братьев и сестер, родителей, бабушек и дедушек и учителей.

• Укажите на картинки, когда идентифицируете их, и назовите их (укажите на яблоко, когда вы произносите слово «Apple»).Это отлично подходит для рассказов, которые в основном состоят из картинок, таких как «Еда алфавита». Не говорите просто «банан», указывайте на него!
• Не торопитесь! Я знаю, что заманчиво пропускать страницы и торопиться рассказывать сказки на ночь, но ложиться спать на 10-15 минут раньше, чем обычно, и проводить время вместе. Помните, они совсем маленькие, и в подростковом возрасте они не будут так внимательно относиться к рассказам!
• Повторение — ключ к успеху! Вы можете устать от одних и тех же книг каждую ночь, но повторение помогает детям учиться.
• Используйте драматизм! Измените свой голос, чтобы отразить эмоции и подчеркнуть разные моменты истории.
• Пусть ваши дети повторят вам в ответ. Подражание — мощный инструмент обучения.
• Обсудите рассказ после того, как прочтете его. Обсудите, чему они научились, и какие изменения они могут внести в свой рацион, чтобы отразить извлеченные уроки.

Добавьте в закладки, закрепите и сохраните этот пост для следующей поездки в библиотеку!

ПРОЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ==> ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО КНИГАМ ALOUD

Еда до одного — просто для удовольствия (и прочая ложь, которая рифмуется)

Позвольте представить вам, Сара Рой, RD.Мы объединились, чтобы написать на тему, которая близка и дорога нашим сердцам RD Mama. Она любит готовить, но не любит проводить часы на кухне. Большую часть времени она тратит на поиски способов обеспечить свою семью вкусными и питательными блюдами в минимальные сроки, а также на предоставление советов по приятному семейному обеду на своей профессиональной странице в Facebook.

Вы, наверное, слышали поговорку: «Еда раньше — просто для развлечения».

Но слышали ли вы такие же запоминающиеся и неверных, рифмующихся фраз?

Еда до первого — просто для развлечения
Еда до двух — плохо для вас
Еда до трех должна исходить с дерева
Еда до того, как четыре просто окажутся на полу
Еда до пяти технически не нужна для процветания вашего человеческого потомства

UGH

Симпатичные рифмы не всегда дают лучший совет по питанию.

Если это рифмуется, люди запоминают это, а если люди помнят, они повторяют. Как бы это ни было ложно.

Вот как неприкрытая ложь вроде «еда, а не только для развлечения» становится популярной фразой, которая влияет на то, как люди кормят своих детей, и подвергает этих детей опасности.

Давайте запомним, что если это рифмуется, это еще не значит, что это правда.

Вот почему еда перед едой — это , а не для развлечения.

# 1) Еда перед едой — для железа

Не заблуждайтесь, грудное вскармливание — лучший способ кормить ребенка (при условии, что все системы между ребенком и мамой работают на 100%. Смесь также является фантастической заменой). Жизни спасает грудное молоко. Это действительно потрясающее вещество. Я прошла курс, который позволил мне стать консультантом по грудному вскармливанию. Я большой сторонник грудного молока!

Но…. это не панацея. Нам необходимо понимать возможности грудного молока и его ограничения.

Одним из ограничений является то, что грудное молоко не может обеспечить достаточное количество железа для младенцев, достигших шестимесячного возраста.

Да, железо в грудном молоке обладает высокой биодоступностью (что означает, что большая часть его действительно всасывается в кровоток ребенка) по сравнению с молочными смесями. Но этого мало.

Грудное молоко содержит около 0,25–0,29 мг на литр. Шестимесячный ребенок будет пить около одного литра в день, следовательно, получать около 0,25 мг в день. Фактическая суточная потребность ребенка в этом возрасте составляет 11 мг.Только на грудном молоке ребенок получает только 2% необходимого ему железа!

Наука о маме выдвигает некоторые теории о том, почему в грудном молоке так мало железа. В основном это из-за различий между современными младенцами и младенцами истории.

1. Грязь. Исторически сложилось так, что младенцы ели намного больше грязи. Железо содержится в почве. Раньше младенцы играли на земле намного больше, чем сегодня. Как вы хорошо знаете, все, к чему прикасается ребенок, попадает в его рот, поэтому дети получали бы больше железа из грязи.
2. Пуповины. Исторически сложившимся младенцам не пережимали пуповину сразу после рождения. Если отсрочить пережатие даже на 2–3 минуты после рождения, в теле ребенка может циркулировать больше крови. Было показано, что эта дополнительная кровь обеспечивает достаточно дополнительного железа, чтобы продержаться ребенку еще один месяц (в сумме до 7 месяцев).
3. Риск переизбытка железа. В то время как дефицит железа может вызвать задержку умственного развития, слишком много железа может увеличить риск кишечных инфекций.Вредные бактерии в толстой кишке процветают на железе. Поскольку младенцы получали железо из грязи и прикорма, его содержание в грудном молоке оставалось низким для защиты от инфекции.

Почему железо намного важнее удовольствия?

Младенцы появляются в мире с определенным количеством железа, хранящегося в их телах. После 6 месяцев шевеления, как… ребенка, их запасы железа постепенно начинают истощаться. Без употребления продуктов, богатых железом, младенцы подвержены риску железодефицитной анемии, которая может повлиять на рост и благополучие ребенка.Это может вызвать долгосрочное снижение когнитивных, моторных и поведенческих функций. Дефицит железа можно исправить, но ущерб может быть необратимым.

Это серьезная проблема, и она встречается слишком часто! Текущий уровень дефицита железа составляет от 12 до 64%!

# 2) Еда перед едой также предназначена для цинка

О цинке проведено гораздо меньше исследований, но мы знаем, что цинк тесно связан с железом. Это нужно младенцам. В грудном молоке мало цинка, поэтому им необходимо получать дополнительный цинк из твердой пищи.

# 3) Еда перед тем, как научить детей текстуре пищи

У младенцев есть короткий промежуток времени, когда они могут лучше всего научиться есть продукты со сложной консистенцией. Окно начинает открываться примерно через 6 месяцев и закрывается примерно через 10 месяцев. Если младенцев кормить только жидкостью или пюре, минуя это окно, им станет труднее научиться жевать и глотать другие текстуры пищи. В этом исследовании младенцев, которых держали на жидкостях и пюре до 10 месяцев, было труднее кормить, и им было труднее научиться любить пищу в более позднем возрасте.

Переход ребенка от полностью жидкой диеты к смешанной диете осуществляется постепенно. Это процесс обучения.

Сигнал тревоги для диетологов звучит, когда мы слышим о 10-месячном ребенке, который не принимает пищу со стола, или о ребенке, который регулярно давится, плюется и плачет за столом. В подобных случаях стоит обратиться за помощью к профессионалу. С проблемами часто можно легко справиться, изменив атмосферу и структуру приема пищи. С другой стороны, ситуация может потребовать дальнейшего исследования физических или сенсорных отклонений, с которыми имеет дело ребенок.

Единственное, чего никогда не должно происходить, — это то, что эти проблемы отбрасываются банальным рифмованным высказыванием.

Еда в любом возрасте — это развлечение

Кормить детей — это очень весело и полезно. Так себя кормит! В идеальном мире еда всегда была бы забавой.

Но еда никогда не бывает ТОЛЬКО для развлечения. Конечно, эта фраза предназначена для добрых дел, утешая обеспокоенных мам, у которых проблемы с кормлением своих детей. Но он также посылает опасный сигнал, создавая впечатление, что не важно вводить твердую пищу до тех пор, пока она НАСТОЛЬКО после того, как она понадобится младенцам.

Итак, в следующий раз, когда вы услышите «Еда раньше — просто для развлечения», пожалуйста, развенчивайте сказку старых жен. Это неправда. Младенцев необходимо приучать к твердой пищи в возрасте около 6 месяцев.

И, пожалуйста, не воспринимайте эту статью как повод для параноиков по поводу дефицита железа или одержимости поиском наилучшего способа его предотвратить. Это очень простая проблема, которую очень легко избежать, поэтому мы сочли необходимым рассказать вам об этом!

Позвольте нам облегчить ваш ум

Я знаю, что начинать давать ребенку твердую пищу может быть непосильно, и у вас могут быть другие заботы, например…

• Боюсь, мой ребенок задохнется!
• Боюсь, мой ребенок не будет получать достаточно необходимых питательных веществ!
• Боюсь, у моего ребенка будет аллергическая реакция!
• Боюсь, мой ребенок ест недостаточно … слишком много!
• Боюсь, мой ребенок будет разборчивым в еде!

Мы создали БЕСПЛАТНОЕ руководство для вас, чтобы избавиться от этих страхов и, самое главное, помочь вам преодолеть их! Просто введите свой адрес электронной почты ниже, и руководство будет отправлено на ваш почтовый ящик.

Сбалансированная диета для детей ясельного возраста

В первые годы жизни этих «ужасных двоек» жизненно важно правильно питаться; то, что они едят сейчас, влияет на здоровье, рост и развитие как в краткосрочной перспективе, так и даже в более позднем возрасте. Помимо питания, правильный баланс продуктов может помочь им привыкнуть к здоровой и разнообразной диете, которой будут наслаждаться вместе с остальными членами семьи.

Что такое сбалансированная диета для малышей?

Справочник NHS Eatwell Guide предлагает взрослым четкие рекомендации по составлению сбалансированной диеты.К ним относятся: употребляйте не менее пяти порций фруктов и овощей в день, старайтесь есть цельнозерновые злаки, ешьте немного белковой и молочной пищи, ешьте порцию жирной рыбы каждую неделю, ограничьте употребление жирной и сладкой пищи и пейте достаточно, чтобы избежать обезвоживания.

Для малышей, несмотря на то, что разумно включать некоторые принципы здорового питания, также важно убедиться, что они получают все необходимые питательные вещества в удобных упаковках — это означает, что не нужно слишком часто есть слишком много объемных продуктов с высоким содержанием клетчатки. , а также в том числе продукты, содержащие полезные жиры.Соблюдая сбалансированную диету в семье, дети учатся получать удовольствие от разнообразных продуктов, и каждый может получить от них пользу.

Сколько должен есть мой малыш?

В качестве ориентира малышам необходимо трехразовое питание и от двух до трех перекусов, а также от шести до восьми напитков каждый день. Дети хорошо справляются со своим аппетитом; в некоторые дни они не едят так много, а в другие дни догоняют и, кажется, у них полые ноги. Поскольку их животики все еще маленькие, убедитесь, что вы даете порции «размером с меня» (обычно это означает, что порция размером с их ладонь, сложенную чашей).Конечно, они могут съесть лишнее, если они все еще голодны. Предложение двух блюд на обед и ужин также может быть полезным способом получить дополнительное питание. Однако не настаивайте каждый раз на чистой тарелке.

Что-то вроде этих мини-кексов из яиц и овощей — отличная закуска или домашний обед. Они содержат белок из яиц, а также клетчатку и другие питательные вещества из кабачков, моркови, гороха и немного рассыпчатой ​​феты.

Вас также могут заинтересовать наш справочник по детскому аппетиту и советы для взрослых о том, как правильно питаться.

Как выглядит здоровое питание?

Здоровая, сбалансированная диета состоит из продуктов четырех основных групп. Этого не обязательно добиваться при каждом приеме пищи, но хорошо включать что-то из каждой группы на завтрак, обед и ужин, а другие доставлять в виде закусок. Четыре основные группы продуктов питания:

Крахмал

Включать не менее пяти порций для малышей в день, например хлеб, рис, макаронные изделия, крупы и картофель. Они обеспечивают энергию, а также витамины группы В и кальций.Продукты с высоким содержанием крахмала, такие как цельнозерновые хлопья и коричневый рис, также могут обеспечить дополнительные питательные вещества, но их следует вводить постепенно — они могут сделать диету очень объемной. Попробуйте этот сытный и полезный рецепт ризотто из кабачков и гороха в микроволновке с креветками как хорошим источником крахмала.

Фрукты и овощи

Включите в день около пяти порций фруктов и овощей размером с руки. Они могут быть свежими, сушеными, замороженными, консервированными или в виде сока (но ограничьте количество соков, поскольку они сладкие), стараясь включить как можно больше разных цветов, чтобы обеспечить хорошее разнообразие.Старайтесь съесть «радугу», например, эти замороженные фруктовые шашлычки являются отличным источником витамина С и могут стать красочно заманчивой игривой закуской или десертом для детей.

Молочная

Включите около трех порций в день молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и молоко. Полножирные сорта лучше всего подходят для малышей, но начиная с двух лет можно вводить полуобезжиренное молоко. Обезжиренное молоко не подходит для детей младше пяти лет.

Белок

Включите около двух порций белка в день из мяса, рыбы, яиц, орехов или бобовых (например,грамм. бобы и чечевица или продукты, приготовленные из бобовых, такие как тофу, дал и кусочки сои / фарш). Эти продукты содержат белок и минералы, включая цинк и железо. Полезно включать жирную рыбу (например, лосось, сардины, скумбрию и свежий тунец) один или два раза в неделю. Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка.

Дополнение к рациону

Следите за тем, чтобы ваш малыш оставался гидратированным, особенно в жаркую погоду и когда он очень активен. Шесть-восемь напитков в день (примерно 1 литр) примерно правильно.Лучше всего давать воду в качестве основного напитка и одну или две чашки молока. Сквош, сок и леденцы обладают кислотностью и могут вызвать кариес, поэтому узнайте больше о том, как защитить зубы своих детей. Малыши должны употреблять напитки (включая молоко) из чашки или стакана со свободным течением, а не из бутылки.

Не забывайте, что детям до пяти лет для улучшения питания рекомендуются витаминные капли. Некоторые люди могут получать витамины Healthy Start бесплатно от своего патронажного врача, но всем детям младшего возраста следует принимать витамин D (плюс витамины A, C и E).Для получения дополнительной информации см. Страницу с советами NHS Healthy Start.

Развитие вкусов во избежание суетливости

Младенцы имеют врожденное предпочтение сладкого вкуса, начиная со слегка сладкого вкуса грудного молока. Несмотря на это, все остальные вкусы можно узнать путем повторения и повторения. Иногда может потребоваться до 10-15 попыток, чтобы блюдо было принято! Итак, если ваш малыш любит говорить «нет», попробуйте еще раз в другой день. Что еще более важно, подайте хороший пример, съев эту еду самостоятельно, даже если она не самая любимая.

Выдержка другими способами полезна. Попробуйте вместе выращивать продукты в саду, готовить и обрабатывать продукты, устраивать беспорядочные игры, связанные с едой, читать рассказы и петь песни о здоровой пище. Вместе пробовать новую еду может быть весело. В следующий раз, когда вы пойдете за покупками, поищите что-нибудь, что можно попробовать, и превратите это в приключение. Это будет способствовать разнообразию питания для вас обоих.

Дополнительные советы по кормлению малышей см. В наших руководствах:

Здоровая пища, которая понравится детям
11 лучших рецептов для детей ясельного возраста
5 лучших здоровых семейных блюд
Справочник по ранним обедам
Питание для младенцев, детей ясельного и дошкольного возраста: вопросы и ответы с Фрэнки Филлипс
Здоровое питание: какие дети младшего возраста нужно

---

Д-р Фрэнки Филлипс — зарегистрированный диетолог и диетолог общественного здравоохранения, специализирующийся на питании детей грудного и раннего возраста, с опытом работы более 20 лет.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Расскажите нам, что вы думаете о нашем руководстве и о том, что нравится вашим малышам в комментариях ниже…

U.S. Дети получают большую часть своих калорий из сверхпереработанной нездоровой пищи: NPR

Исследователи обнаружили, что в 2018 году 67% калорий, потребляемых детьми и подростками в США, приходилось на пищевые продукты, подвергшиеся ультрапереработке, что на 61% больше, чем в 1999 году. В общенациональном исследовании было проанализировано питание 33 795 детей и подростков. Drazen Stader / EyeEm / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Drazen Stader / EyeEm / Getty Images

Исследователи обнаружили, что 67% калорий, потребляемых детьми и подростками в США.В 2018 году S. произошла из пищевых продуктов, подвергшихся сверхобработке, что на 61% больше, чем в 1999 году. В общенациональном исследовании было проанализировано питание 33 795 детей и подростков.

Drazen Stader / EyeEm / Getty Images

Согласно новому исследованию, дети и подростки в США получают большую часть своих калорий из продуктов, подвергшихся ультраобработке, таких как замороженная пицца, блюда, приготовленные в микроволновой печи, чипсы и печенье.

Согласно рецензируемому исследованию, опубликованному в медицинском журнале JAMA , две трети — или 67% — калорий, потребляемых детьми и подростками в 2018 году, приходилось на продукты с ультра-обработанными продуктами, что на 61% в 1999 году.В исследовании, в ходе которого анализировались диеты 33 795 молодых людей в возрасте от 2 до 19 лет в США, был отмечен «общий более низкий профиль питательных веществ» ультра-обработанных пищевых продуктов.

«Это особенно беспокоит детей и подростков, потому что они находятся на критическом этапе жизни, чтобы сформировать диетические привычки, которые могут сохраниться и во взрослой жизни», — говорит Фанг Фанг Чжан, старший автор исследования и эпидемиолог по вопросам питания и рака в школе Фридмана Университета Тафтса. науки и политики в области питания. «Диета с высоким содержанием ультрапастеризованных продуктов может негативно повлиять на качество питания детей и способствовать неблагоприятным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.«

Одной из причин такого увеличения может быть удобство ультра-обработанных пищевых продуктов, говорит Чжан. Промышленная переработка, такая как изменение физической структуры и химического состава пищевых продуктов, не только увеличивает срок их хранения, но и делает их более аппетитными.

«Такие вещи, как сахар, кукурузный сироп, некоторое количество конопляного масла и другие ингредиенты, которые мы обычно не используем на нашей кухне, которые извлекаются из продуктов и синтезируются в лаборатории, они добавляются в конечный продукт ультра- обработанные пищевые продукты «, — сказал Чжан.«Это делается с целью сделать их очень вкусными. Так что детям понравятся те продукты, от которых почему-то трудно отказаться».

За тот же двухлетний период, когда были собраны данные исследования, потребление необработанных или минимально обработанных пищевых продуктов снизилось до 23,5% с 28,8%, как показало исследование.

Наибольший прирост калорий пришелся на готовые к употреблению или готовые к разогреву блюда, такие как пицца, сэндвичи и гамбургеры, число которых выросло до 11.2% калорий от 2,2%. Упакованные сладкие закуски и угощения, такие как пирожные и мороженое, заняли второе место, составив 12,9% потребления калорий в 2018 году по сравнению с 10,6% в 1999 году.

В разбивке по расе и этнической принадлежности рост потребления калорий ультра-обработанные продукты были значительно выше среди чернокожих неиспаноязычных молодых людей по сравнению с белыми неиспаноязычными молодыми людьми. Исследование также отметило, что мексиканская американская молодежь потребляет ультра-обработанные продукты постоянно более низкими темпами, что, по словам исследователей, может указывать на то, что латиноамериканские семьи больше готовят дома.

Исследование также показало, что уровень образования родителей или семейный доход не влияет на потребление ультрапастеризованных продуктов, что позволяет предположить, что эти типы продуктов распространены во многих домохозяйствах.

Но ответственность за решение этой проблемы не должна лежать только на родителях, говорит Чжан.

В то время как она призывала родителей и детей подумать о «замене сверхобработанных пищевых продуктов на минимально обработанные и необработанные», Чжан говорит, что изменения на политическом уровне необходимы «для достижения более широкого и устойчивого воздействия.«

Взять, к примеру, потребление газировки. Потребление сахаросодержащих напитков упало до 5,3% с 10,8% от общего количества калорий. Исследователи отметили, что снижение может быть связано с такими усилиями, как налоги на газировку и повышение осведомленности о влиянии сахара на здоровье молодежи.

«Возможно, мы выиграли эту битву, по крайней мере частично, за некоторые сладкие напитки, — говорит Чжан, — но мы еще не выступили против ультрапереработанных пищевых продуктов.»

Эта широко распространенная зависимость от нездоровой пищи вызывает растущую озабоченность в области общественного здравоохранения, поскольку уровень ожирения среди молодежи США неуклонно растет в течение последних двух десятилетий.

Хотя авторы исследования заявили, что взаимосвязь между детским ожирением и продуктами, подвергшимися ультрафиолетовой обработке, сложна, они признают, что «когортные исследования предоставляют последовательные доказательства того, что высокое потребление продуктов высокой степени обработки способствует ожирению у детей и молодых людей».

Действительно, исследование 2019 года, проведенное учеными из Национального института здоровья, показало, что диета, состоящая из ультрапереработанных пищевых продуктов, побуждает людей переедать и набирать вес по сравнению с диетами, состоящими из цельных или минимально обработанных продуктов.

25 лучших детских книг о здоровье и безопасности

Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Давайте будем честными: как бы ни были важны здоровое питание и гигиена, иногда их трудно воодушевить. Более того, мы, взрослые, часто боремся с правильными способами донести до детей важность таких вещей, как безопасность и здоровье, не пугая их до смерти. Итак, у нас есть список из 25 лучших детских книг о здоровье и безопасности, которые помогут вам и вашим малышам увлечься этими темами.

Лучшие детские книги о здоровье и безопасности

Ешьте больше цветов Бреон Уильямс

Книгу, в которой рифмуются о сбалансированном питании, невозможно превзойти! Ешьте больше цветов призывает детей к употреблению растительной пищи. Есть больше цветов На каждой странице есть интересные факты, которые помогут детям узнать о спарже, винограде и других полезных продуктах.

Еда алфавита Лоис Элерт

Автор Лоис Элерт написала массу невероятных детских книг, посвященных здоровому питанию, садоводству и наслаждению природой. Eating the Alphabet содержит прекрасные иллюстрации, рассказывающие маленьким детям о фруктах и ​​овощах всех цветов, форм и названий.

Веселье и фрукты , Мария Тереза ​​Бараона, иллюстрация Эди Пийперс

Мне не хватает мечтательных акварельных иллюстраций в Fun and Fruit, , еще одной прекрасной книге, которая побуждает детей видеть красивую радугу продуктов, которые они едят, и прославлять землю, откуда они пришли.

Овощи, которые мы едим , Гейл Гиббонс

Помогите детям влюбиться в овощи и хорошее питание с помощью Овощи, которые мы едим, , а затем прочитайте сопутствующую книгу Гиббона Фрукты, которые мы едим.

Информационный бюллетень «Дети в порядке»

Подпишитесь на The Kids Are All Right, чтобы получать новости и рекомендации из мира детских и средних учебников.

Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования

Фруктовый алфавит миссис Пинакл миссис Пинакл, иллюстрированный Джесси Форд

Фруктовый алфавит миссис Пинакл посвящает каждую букву разному фрукту и сообщает детям, где эти фрукты растут, как определить, когда они созрели и с чем их можно есть. Для малышей, которые боятся добавлять на тарелки что-то незнакомое, эта книга станет забавным и убедительным знакомством с новыми фруктами.

Выбирайте хорошую еду !: Мои советы по питанию Джина Беллисарио, иллюстрация Холли Конгер

Выбирайте хорошую еду! помогает начать разговор о выборе продуктов питания, когда папа и сын говорят о том, как и почему нужно правильно питаться.

Справа в эту минуту: книга о еде и сельском хозяйстве от стола к ферме Лизл Х. Детлефсен, иллюстрировано Рене Курилла

Right This Very Minute — забавная, информативная книга, которая помогает детям отследить еду на своей тарелке до того места, где она растет.

Как это попало в мою коробку для завтрака ?: История еды Криса Баттерворта, иллюстрировано Люсией Гаджотти

Еще одна замечательная книга, в которой прослеживается происхождение еды с момента ее доставки в детские ланчбоксы до места, где она была выращена. Как это попало в мою коробку для завтрака? может заинтересовать ваших малышей выращиванием собственного маленького сада.

Green Green: История общественного садоводства Мари Ламба и Балдев Ламба, иллюстрировано Соней Санчес

Говоря о садоводстве, Green Green — это любящая ода построению сообщества путем посадки и выращивания растений. Мне нравятся иллюстрации в этой книге, радостное празднование на природе и полезные заметки для детей о том, как создать свой собственный общественный сад.

Лола сажает сад Анна Маккуинн, иллюстрация Розалинд Бердшоу

Очаровательная Лола и ее мама сажают сад. Lola Plants a Garden — прекрасный стимул для самых маленьких (и взрослых) оставить ширмы позади и попробовать свои силы в выращивании чего-нибудь вкусненького.

Монстры не едят брокколи Барбара Джин Хикс, иллюстрация Сью Хендра

Монстры (и маленькие дети) не любят брокколи! Или, по крайней мере, они не думают, что…

Good for Me and You by Mercer Mayer

Книги Little Critter — слишком старая школа? Я говорю, никогда! Good for Me and You использует ориентированный на детей подход, чтобы заинтересовать всю семью здоровым питанием и физическими упражнениями.

Посмотри, я повар от DK

Я считаю, что большинство детских кулинарных книг на самом деле не подходят для детей. Послушайте, я повар ломает стереотипы благодаря множеству изображений, очень простых инструкций и полезных рецептов, которые побуждают детей взять свое здоровье в свои (под присмотром родителей) руки.

Поваренная книга маленьких помощников для малышей: полезные и удобные для детей рецепты, чтобы готовить вместе by Heather Wish Staller

То, что Little Helpers Toddler Cookbook проигрывает в плане удобочитаемости для детей, оно возвращается с супер здоровыми вариантами и рецептами в стиле рабочей тетради, где дети могут ставить оценки и писать то, что им больше всего понравилось.

Улица Сезам Готовим! Сьюзан Маккуиллан,

Полезные и простые рецепты, представленные детям любителями «Улицы Сезам»!

Кисть, Кисть, Кисть! Автор: Алисия Падрон,

Кисть, щетка, щетка! — это небольшая настольная книга, которая обучает малышей наиболее важным аспектам гигиены полости рта и делает это увлекательным занятием. Очень полезное чтение, особенно если вы пытаетесь научить малышей, что зубная паста — это не еще одна группа продуктов.

Brush, Flush, Wash от Scarlett Wing, иллюстрация Эми Блей

Приучение к горшку, чистка зубов и принятие ванны — это строительные блоки хорошей гигиены, и по некоторым причинам их труднее всего научить.Эта полезная небольшая настольная книга дает детям слова, чтобы понять основы каждого из них.

Горшок от Лесли Патричелли

Эта простая настольная книга снимает загадку с походом в ванную, и мы надеемся, что это облегчит приучение к горшку…

Bathtime Mathtime Даника МакКеллар, иллюстрация Алисии Падрон

Одна из моих подруг недавно написала в социальных сетях, что ее дети будут нырять в любой бассейн или океан, но когда она выливает им на голову воду в ванне, они ведут себя так, будто она пытается их убить. Bathtime Mathtime превращает ванну в счетную игру и может поощрять больше счета и меньше драматизма во время принятия ванны.

Будет ли Божья коровка обниматься? Хилари Люнг

Эта доступная и забавная настольная книга о согласии — именно то, что вам нужно, чтобы начать диалог с небольших споров о личных границах.

Давайте поговорим о границах тела, согласии и уважении Джейнин Сандерс, иллюстрация Сары Дженнингс

Не позволяйте многословному названию этой книги отпугнуть вас от того, чтобы поделиться ею с детьми. Давайте поговорим о границах тела, согласии и уважении умудряется быть прямым, информативным и невероятно доступным. Кроме того, в нем есть полезное руководство для взрослых (ДА!).

Ударь носом, Большой злой волк, Стив Смоллмен

Эта сказка, превратившаяся в предостережение, не слишком пугающая и достаточно забавная, чтобы уроки о том, как не распространять микробы, могли прижиться.

Микробы: факты и вымысел, друзья и враги Лиза Клайн-Рэнсом, иллюстрация Джеймса Рэнсома

Этот подробный учебник для детского сада — 3-й класс помогает демистифицировать микробы и дает детям возможность быть осведомленными и здоровыми.

Я мир: книга осознанности Сьюзан Верде, иллюстрированная Питером Х. Рейнольдсом

Исследования, язык и практики осознанности стремительно входят в современную культуру прямо сейчас. Многие школы и детские практики думают о том, как включить осознанность в повседневную жизнь детей, чтобы повысить их способность к самоуспокоению и регулированию, а также улучшить их общее психическое здоровье и самочувствие. I Am Peace — отличное введение в осознанность для детей и одна из лучших детских книг о здоровье.

Дыши как медведь: 30 памятных моментов для детей, чтобы они чувствовали себя спокойными и сфокусированными в любое время и в любом месте Кира Уилли, иллюстрация Анни Беттс

Breath Like a Bear предлагает красивые цвета, понятный для детей язык и простые инструкции в игре на осознанность. «Дыши как медведь» включает в себя различные упражнения, которые помогают малышам успокоиться, сосредоточиться, воображать, набраться энергии или расслабиться.

---

К сожалению, авторы этого списка детских книг о здоровье не слишком разнообразны.Вы знаете авторов цветных писателей о здоровье и благополучии детей? Есть книги, которые мы пропустили? Напишите нам в Твиттере о своих дополнениях!

Игры о питании для детей

Игры

Teen Health:
Только для подростков… еда, фитнес, спортивные площадки и полное благополучие.
http://kidshealth.org/teen/food_fitness/

Girls Health:
Girlshealth.gov предлагает девочкам в возрасте от 10 до 16 лет надежную и полезную информацию о здоровье и благополучии.Мы освещаем сотни тем: от менструации до борьбы с хулиганами и от подготовки к профилактике инфекций, передаваемых половым путем. Мы делаем наши страницы понятными и увлекательными, и мы обязательно отвечаем на ключевые вопросы, которые задают девушки. Girlshealth.gov стремится дать девочкам возможность создавать прочные, позитивные отношения и счастливое и здоровое будущее.

Dole SuperKids:
Объединитесь с самой сильной, смелой и энергичной командой фруктов и овощей, превратившись в SuperKid в веселых играх и испытаниях.
http://dole5aday.com/html/kids/Games%20&%20More.html

MyPlate Kids Place:
Игры, задания, рецепты, видео и песни … все о здоровом питании.
http://www.choosemyplate.gov/kids/index.html

Girls on the Run
Girls on the Run Округа Харфорд и Сесил вдохновляют девочек быть радостными, здоровыми и уверенными, используя учебную программу, основанную на увлекательном опыте и творчески сочетающую бег.
https://www.gotrhcc.org/

PBS Kids Healthy Habits Game:
Узнайте все о здоровье и здоровом образе жизни со своими любимыми персонажами PBS!
http://pbskids.org/games/healthy-habits/

БАМ: тело и разум — иммунный взвод:
Узнайте, как иммунная система вашего тела похожа на вашу собственную команду супергероев, которая защищает ваше тело от болезней и инфекций, от которых вы можете заболеть.
https://www.cdc.gov/bam/index.html

Детский экологический клуб:
Хотите сделать землю более чистым местом для жизни? Играйте в эти крутые интерактивные игры, чтобы узнать, как защита окружающей среды, в которой вы живете, может действительно сохранить ваше здоровье.