Спортивный массаж — что это и кому полезен

Спортивный массаж — незаменимый помощник профессиональных спортсменов и активно тренирующихся людей. Давайте выясним, что представляет из себя такой вид массажа, кому и чем он полезен.

Кому подойдет спортивный массаж

Спортивный массаж применяется с целью подготовки тела к физическим нагрузкам, а также для расслабления и восстановления после нагрузок. Массаж улучшает кровообращение, снимает лишнее напряжение и приводит в тонус мышцы.

Кому нужен спортивный массаж?

• Тем, кому необходимо повысить выносливость организма
• Людям, нуждающимся в быстром восстановлении после тренировок
• Спортсменам и всем, кто регулярно занимается спортом
• Всем, кто подвержен стрессовому воздействию и находится в сильном напряжении, нужен массаж перед началом тренировки

Спортивный массаж рекомендован каждому, кто профессионально занимается спортом, а также всем тем, кто ходит на тренировки несколько раз в неделю. Однако такой массаж не является лечебной процедурой и имеет ряд противопоказаний: проблемы с опорно-двигательной системой, онкологические заболевания, беременность, период обострения любых заболеваний, дерматологические проблемы, болезни сердца и склонность к тромбозам.

Количество противопоказаний довольно велико, поэтому каждому, кто хочет попробовать спортивный массаж, необходимо сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Виды спортивного массажа

В зависимости от поставленных целей спортивный массаж делится на предварительный, тренировочный и восстановительный.

Предварительный

Такой массаж выполняется в среднем за 15 минут до начала тренировки или соревнования и длится не более 20-ти минут. Предварительный массаж включает в себя: разминочный, предстартовый и согревающий.

Задача разминочного и предстартового массажа — повысить тонус мышц и снять излишнее эмоциональное напряжение перед стартом соревнования.

Согревающий массаж выполняется для разогрева мышц и связок, усиления циркуляции крови, чтобы избежать травм от резких движений.

Тренировочный

Тренировочный массаж выполняется спустя пару часов после нагрузок и длится в среднем около 40-60 минут. Такой массаж повышает подвижность суставов и улучшает тонус мышц, а также подготавливает тело спортсмена к следующим физическим нагрузкам, снижая болевые ощущения.

Восстановительный

Этот вид массажа проводится через 15-20 минут после окончания тренировки и принятия душа, пульс и дыхание к этому моменту должны быть в норме. Восстановительный массаж длится около часа.

Такое воздействие улучшает кровоток и лимфоток, снижает болевые ощущения и возвращает мышцам эластичность.

Особенности спортивного массажа

Задача спортивного массажа — проработать каждую мышцу необходимой зоны. Основными приемами являются поглаживания, растирания, разминания, потряхивания. Все движения выполняются по ходу лимфотока, не вызывают сильной боли, в местах близости к лимфатическим узлам делать массаж не следует.

• В начале сеанса применяются поглаживания, чтобы подготовить тело к последующим манипуляциям.
• Далее выжимания — сильное воздействие на конкретную зону, затрагивающее самые глубокие ткани.
• Быстрыми круговыми движениями выполняется растирание, снимая отеки и улучшая кровообращение.
• Разминание снимает мышечное напряжение, как бы растягивая мышцы, этот прием выполняется аккуратно и позволяет телу расслабиться.
• После разминаний идут потряхивания: такой прием используется на всех областях тела, улучшая лимфоток.
• В завершении массажа используется прием рубки, а именно — ритмичные ударяющие движения руками. Такое воздействие придает бодрости и положительно влияет на периферическую нервную систему.

Спортивный массаж положительно влияет и на физическое, и на психологическое состояние организма: приводит мышцы в тонус и подготавливает к физическим нагрузкам, а когда необходимо — расслабляет и снимает напряжение. Снижает риск травм и растяжений и помогает восстановлению после тренировки.

Популярные вопросы про спортивный массаж

Нужен ли спортивный массаж тем, кто не занимается спортом?

Спортивный массаж оказывает интенсивное воздействие на мышцы, хорошо прорабатывая их, поэтому если у вас нет противопоказаний, а эффекта от классического массажа недостаточно — можно попробовать спортивный массаж.

Массаж для новичков в спорте: да или нет?

Спортивный массаж рекомендован для начинающих спортсменов, так как адаптирует не привыкший к нагрузкам организм, снижает мышечную боль и усиливает эффект от тренировок.

Показания к спортивному массажу помимо спорта

Не смотря на то, что прямым показанием к процедуре является восстановление после тренировок, спортивный массаж подойдет и тем, кто ведет активный образ жизни и желает поработать над здоровьем, формой и массой мышц.

Сколько сеансов нужно?

Для наибольшей эффективности массаж лучше проводить курсом, чтобы получить наилучший результат. Однако спортивный массаж может применяться разово для восстановления тела или снижения интенсивности болевого синдрома.

Можно ли делать спортивный массаж самостоятельно?

Спортивный массаж — это сильная по интенсивности процедура, имеющая ряд противопоказаний и требующая соблюдения многих условий. Попытки делать спортивный массаж самостоятельно могут минимум — не увенчаться успехом, а максимум — привести к травматизации и ухудшению самочувствия. Поэтому лучше довериться профессионалам и пройти обучение.

На обучении массажу https://moscow.ecolespb.ru/massage-school в Эколь вы научитесь подготавливать мышцы к нагрузкам, устранять мышечные боли, выполните спортивный массаж в разных техниках на модели под руководством наставника, а после обучения сможете привлечь клиентов и начать зарабатывать.

Спортивный массаж в Москве. Цена 3 325 руб.

Эффект от спортивного массажа

Процедура быстро помогает привести мышц в тонус, снять спазмы и утомленность, вернуть эластичность.

После сеанса улучшается единственный процесс обмена веществ, выводится скопившаяся жидкость, восстанавливаются силы. При испытываниях сильных болей в мышцах после физических тренировок, массаж помогает быстрее снять синдром.

Результат напрямую зависит от цели процедуры, в зависимости от которых проводится 3 разных вида спортивного массажа. Цена на спортивный массаж также будет отличаться в зависимости от клинической картины, частоты проведения сеансов, используемых препаратов и пр.

Классификация спортивного массажа

Проводится спортивный массаж для мужчин и женщин, которые занимаются профессиональным спортом. В клинике выполняют все три вида процедуры: тренировочный, предварительный и реабилитационный (восстановительный).

Тренировочный

Длительность — 40-60 мин. Сеанс рекомендуется проводить регулярно, в комплексе с тренировками. Мастер обязательно учитывает индивидуальные особенности каждого спортсмена, чтобы подобрать подходящую методику, сделать акцент на проблемных зонах (например, проводит спортивный массаж спины).

Разминают, в основном, именно ту часть мускулатуры, которую планируется задействовать при физических нагрузках.

Предварительный (разминочный, согревающий)

Длительность — 10-20 мин. Необходимо проводить предварительный спортивный массаж перед соревнованием, чтобы максимально мобилизовать все возможности организма. Сеанс может проводиться непосредственно перед состязанием. Есть два вида такого массажа — разминочный и согревающий. Первый поможет успокоить пациента, снять так называемую «предстартовую лихорадку». Второй — поможет разогреться, подготовить связки и мышцы к воздействию сильных физических нагрузок (чтобы избежать перенапряжения).

Восстановительный

Длительность — 40-60 мин, или по 5-10 мин с перерывами. Предназначен для снятия нагрузки с мышц, утомленных после спортивного мероприятия или интенсивной тренировки, снять болевой синдром. Восстанавливает работоспособность мускулатуры. Его можно проводить даже между раундами, то есть в перерывах.

Еще спортивный восстановительный массаж назначается и после получения травм (в период реабилитации). Он помогает организму быстрее восстановиться, воздействуя на поврежденные ткани и мышцы. В ходе процедуры могут использоваться лекарственные препараты — мази, крема (по назначению лечащего врача). Воздействия в этом случае будут мягкими, постепенными. В зависимости от клинической картины и самочувствия пациента, продолжительность сеанса может быть уменьшена.

Вы можете обратиться к нам, чтобы получить услугу спортивного массажа в Москве, под наблюдением врача, который поможет выбрать индивидуальный метод проведения процедуры.

8 фактов о спортивном массаже, о которых почти никто не знает

Вы давно посещали спортивный массаж? Регулярный массаж снизит риск получения травм, улучшит вашу гибкость и улучшит систему кровообращения, но массаж не следует рассматривать как универсальный инструмент.

Спортивный массаж — это целенаправленная процедура, разработанная для удовлетворения биомеханических и физических потребностей, характерных только для тех, кто регулярно занимается спортом, например бегом, футболом, баскетболом и другими видами спорта.

Любой, кто до предела нагружает свое тело физическими упражнениями, может извлечь выгоду из лечебных мер, которые может принести спортивный массаж.

Есть некоторые невероятные вещи о спортивном массаже, которые знает большинство людей, кроме самих массажистов, об этой исцеляющей форме практической терапии.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы хорошо осведомлены о пользе лечебного массажа. (Если нет, вы можете прочитать о них здесь.)

Хотя в последнее время все было закрыто из-за пандемии, у вас, возможно, не было возможности попрактиковаться в своей любимой спортивной игре, и теперь, когда ваш штат вновь открылся, мы уверены, что вы рады возможности вернуться в игру.

#1 – Спортивный массаж – это не спа-массаж.

Есть спа-массажи для расслабления и спортивный массаж для оздоровления. Спортивный массаж – это не спа-массаж. Не ждите цветов, свечей и подушки с ароматом лаванды. Спортивный массаж, конечно же, предназначен для того, чтобы помочь расслабить мышцы и соединительную ткань, но он также предназначен для того, чтобы тело быстрее восстанавливалось.

Способствуя усилению кровообращения в различных мышцах, тело сосредоточится на заживлении этих областей.

#2 – Помогает расщепить рубцовую ткань.

Тем, у кого в прошлом были травмы, спортивный массаж может помочь разрушить образовавшуюся со временем рубцовую ткань. Это приводит к большей гибкости и увеличению мышечной функции.

#3 – Это больше, чем просто обтирание.

Ваш спортивный массаж, вероятно, будет включать больше, чем просто растирание. В зависимости от вашего вида спорта и количества/тяжести травм вас также могут попросить выполнить некоторые упражнения с отягощениями, растяжку и даже мобилизацию.

Не волнуйтесь, это не плохо, на самом деле это большой бонус. Это означает, что ваш массажист может быть сам спортсменом или иметь обширную подготовку в этой области. Повезло тебе!

#4 – Помогает справиться с гормональными изменениями.

Дамы, знаете ли вы, что спортивный массаж помогает справиться с гормональными изменениями в организме? Спортсменки страдают от более резких гормональных изменений, чем большинство женщин. Спортивный массаж может помочь улучшить то, как ваше тело справляется с этими изменениями, а также расслабить ум и стимулировать тело к высвобождению гормона хорошего самочувствия серотонина. Когда разум и тело более расслаблены, вы также будете лучше спать, что поможет улучшить ваше настроение.

Насколько сильна ваша боль?

Пройди наши ВИКТОРИНЫ ниже и узнай!

#5 – Помогает предотвратить болезненность мышц.

Спортивный массаж поможет предотвратить боль в мышцах после интенсивных упражнений или после большой игры. Спортивный массаж может облегчить дискомфорт и боль в мышцах на целых 30 процентов. Даже короткий 10-минутный или 30-минутный спортивный массаж после игры может существенно изменить ваше самочувствие на следующий день.

#6 – Помогает выводить токсины из организма.

Спортивный массаж имеет множество преимуществ, но большинство людей не знают, что он также очищает лимфатическую систему, удаляя токсины из организма.

Токсины имеют тенденцию накапливаться вокруг суставов, когда они стимулируются с помощью массажа, позволяя лимфатической системе удалить эти токсины. Если во время массажа также стимулируется лимфатическая система, это помогает им быстрее выводить эти токсины. Это не только улучшит время восстановления, но и может предотвратить лимфедему или отек.

№7 – Комбинация разных видов массажа.

Спортивный массаж – это больше, чем просто массаж. Почти все массажисты будут использовать комбинацию массажа поперечных волокон, массажа триггерных точек, компрессионного массажа и глубокого шведского массажа, чтобы создать лучший спортивный массаж для вида спорта, которым вы занимаетесь.

#8 – Это не всегда вызывает у вас болезненные ощущения.

Спортивный массаж не всегда вызывает боль. Во время тренировки вам, вероятно, говорили: «Нет боли, нет результата», и хотя это правда, что некоторые виды спортивного массажа могут вызвать у вас болезненные ощущения, это не всегда так.

Должен ли я запланировать сеанс массажа перед днем ​​гонки или игры?

Обязательно сделайте спортивный массаж как минимум за 72 часа до крупной игры или марафона.

Обычный массаж в течение 48 часов до важного дня — хорошая идея, но спортивный массаж предназначен для восстановления организма и может вызывать болезненные ощущения.

Будьте осторожны, планируя спортивный массаж. Если вы планируете пробежать марафон или сыграть в важную игру, вам следует перенести встречу на несколько недель9.0078 до фактическая дата вашей игры.

Причины, по которым вы никогда не подумаете о том, чтобы надеть новую пару обуви или новый шлем в день большой игры, — это те же причины, по которым вам не следует делать спортивный массаж за несколько дней до игры или пробежки.

А после игры?

Спортивный массаж после игры или марафона также является хорошей идеей. Помогает успокоить нервную систему и способствует более быстрому заживлению.

Перед началом спортивного массажа обязательно выпейте достаточно воды, особенно если это послеигровой массаж. Если вы недостаточно увлажнены, мышцы и фасции будут менее гибкими, а это означает, что массаж причинит вам больше боли, чем удовольствия.

Чего ожидать от спортивного массажа?

Если вы новичок в спортивном массаже, есть вероятность, что вы будете чувствовать небольшую боль в течение 48 часов после этого . Вы также можете чувствовать сильную жажду или даже слабый , поскольку ваше тело усердно работает, удаляя токсины и выполняя исцеление. Погружение в теплую ванну и поддержание водного баланса помогут вашему телу справиться с этим процессом.

Спортивный массаж может помочь вам получить «золото». Когда дело доходит до таких игр, как Олимпийские игры, разница между завоеванием золота и 4-м местом составляет всего 1 процент. Представьте, если бы регулярный спортивный массаж дал вам преимущество в 1%? Вы можете этого не чувствовать или не замечать, но ваше поведение покажет это.

В чем разница между спортивным массажем и массажем глубоких тканей?

Если вы испытываете спазмы в определенных мышцах, например, в икрах, то лучшим вариантом может быть массаж глубоких тканей. Они предназначены для устранения узлов, напряжения и болезненности в мышцах из-за напряжения.

Однако, если вам необходимо оздоровление в связи со спортивными травмами или регулярные занятия спортом, требующие экстремальных физических нагрузок, для решения ваших проблем больше подойдет спортивный массаж.

Узнайте о мануальном массаже.

Что надеть для спортивного массажа?

В большинстве случаев надевайте пару свободных удобных шорт и большую свободную футболку . Велосипедки слишком ограничивают. Носки и туфли без шнурков или теннисные туфли также являются хорошим выбором.

Что надеть к мануальному терапевту?

Сколько длится спортивный массаж?

Вообще говоря, спортивный массаж должен длиться один час, но некоторые выбирают более короткие 30-минутные сеансы, но делают их чаще .

Поговорите со своим массажистом или мануальным терапевтом и спросите, какой сеанс подойдет вам лучше всего.

Если вас интересует спортивный массаж, массаж глубоких тканей, мануальный массаж или даже просто расслабляющий шведский массаж, в Better Health Chiropractic & Physical Rehab есть массажисты, которые могут сделать вам любой тип массажа, который вы можете заинтересоваться.

Если вы испытываете боль, наши мануальные терапевты являются высококвалифицированными экспертами в поиске источника боли и использовании холистических методов, включая лечебный массаж, которые облегчат боль.

Ваш мануальный терапевт также может посоветовать вам программы упражнений или растяжки, которые помогут вам улучшить вашу игру и предотвратить травмы в будущем.

Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на прием или задать дополнительные вопросы. При желании вы можете записаться на прием онлайн здесь.

Хиропрактика и физическая реабилитация «Улучшение здоровья» помогут вам добиться лучших результатов!

Спортивный массаж в спа-центре Float Wellness Spa в Сан-Антонио, штат Техас

Что такое спортивный массаж

Спортивный массаж или спортивная массажная терапия — это более целенаправленный массаж глубоких тканей, который может быть сосредоточен на определенной области тела. Он использует комбинацию глубоких и легких методов, чтобы ослабить мышечные узлы, улучшить кровоток и предотвратить накопление молочной кислоты. Спортивный массаж включает в себя широкий спектр техник, включая поколачивание, разминание, отжимание, взламывание и воздействие на триггерные точки. Спортивный массаж используется для общего расслабления опорно-двигательного аппарата, а также направлен на любые проблемные зоны.

принцип действия

Спортивный массаж – это более целенаправленный массаж глубоких тканей, который может быть сосредоточен на определенной области тела. Он использует комбинацию глубоких и легких методов, чтобы ослабить мышечные узлы, улучшить кровоток и предотвратить накопление молочной кислоты. Лицензированный массажист оценит вашу осанку, физические требования вашего конкретного вида спорта и прошлые спортивные травмы. Ваш спортивный массажист может сосредоточиться на участках вашего тела, которые перегружены работой или подвержены стрессу из-за агрессивных и повторяющихся движений. Техники спортивного массажа используют глубокие движения тканей и растягивающие движения мышечно-сухожильных соединений, чтобы обеспечить определенные преимущества для повышения спортивных результатов:

почему спортивный массаж

Многочисленные преимущества спортивного массажа подтверждены опытом и наблюдениями. Некоторые из них полезны для ума (психологические), а некоторые — для тела (физиологические). Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь спортом, вам может быть полезен спортивный массаж. Спортивный массаж отличается от традиционного спа-массажа. Часто это включает в себя быстрый массаж, растяжку и другие подходы и может варьироваться в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Спортивный массаж может быть идеальной процедурой перед тренировкой или послетренировочным уходом. Вот несколько замечательных преимуществ спортивного массажа:

Ускоряет восстановление мышц, увеличивает поступление кислорода, уменьшает мышечную боль, проясняет разум, повышает гибкость.

Что я ожидаю от посещения массажной терапии в первый раз?

Когда вы приедете в первый раз, сотрудники стойки регистрации предоставят вам форму истории болезни для заполнения. Пожалуйста, приходите как минимум за 15 минут до запланированного времени массажа, чтобы заполнить эту форму. После этого ваш терапевт обсудит с вами ваши цели с точки зрения лечения и есть ли какие-либо состояния, которые вы хотели бы, чтобы они лечили. После того, как будет определено, что массажная терапия подходит вам, вы можете пройти обследование, чтобы оценить свое текущее состояние и определить целевые области.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, очень важно, чтобы вы уведомили своего терапевта, чтобы сеанс массажа мог быть выполнен без причинения вам вреда. Если у вас аллергия, сообщите об этом своему терапевту, чтобы ваше лечение могло быть скорректировано соответствующим образом.

Какой тип массажа мне выбрать?

Существует множество различных стилей массажа. В Float мы разделяем наши различные стили на две категории: массаж руками и массаж босиком. Большинство людей в Соединенных Штатах чаще используют методы Hands-on, которые выполняются на массажном столе руками, предплечьями и локтями терапевта. Наиболее распространенной практикой является шведский массаж, который представляет собой лечебный массаж всего тела, предназначенный для расслабления мышц и суставов. Мы также предлагаем глубокий массаж тканей, пренатальный (беременность), вспомогательную растяжку и спортивный массаж. В стилях босоногого массажа терапевт массирует клиента в первую очередь ногами. Ашиацу — это массаж босиком, выполняемый на массажном столе, в то время как фиджийский и тайский массаж выполняются на удобном коврике на полу. Босоногие стили, как правило, обеспечивают глубокое давление на ткани, но более широкая поверхность стопы позволяет им быть очень терапевтическими. На нашем веб-сайте есть подробные описания всех перечисленных здесь стилей, но не стесняйтесь звонить нам по телефону 210-562-3310, и мы будем рады помочь вам найти подходящего лицензированного массажиста.

Должен ли я быть голым?

Вам нужно снять столько одежды, сколько вам удобно снимать. Вы можете оставить свое нижнее белье, если хотите, так как массаж можно делать через одежду. Массажист обеспечит вам уединение, пока вы раздеваетесь и выходите из комнаты. Во время массажа терапевт будет использовать простыню, чтобы покрыть части вашего тела, которые не массируются.

Массаж должен быть расслабляющим, и мы хотим, чтобы вам всегда было комфортно. Имейте в виду, что во время массажа можно настроить все: освещение, музыку, температуру. Не бойтесь говорить и говорить нам, что вы хотели бы изменить.

Вспомогательная растяжка, тайский и фиджийский массаж требуют, чтобы клиент был полностью одет, так как клиент не находится под простыней.

Как долго должен длиться мой массаж?

Мы предлагаем массаж продолжительностью 60, 90 и 120 минут. Перед каждым массажем ваш терапевт будет консультироваться с вами, давать вам несколько минут, чтобы раздеться перед сеансом, и даст вам время одеться после сеанса. Если вы ищете массаж всего тела, 60 минут — это минимальное время, необходимое терапевту, чтобы пройтись по каждой области тела, которую вы хотите помассировать. Если вы предпочитаете более медленный темп или хотите уделить больше внимания конкретным областям, мы рекомендуем 90 или 120-минутная сессия.

Как мне подготовиться к массажу?

Вам следует немного поесть или перекусить, принять душ, прийти пораньше/вовремя и выпить много воды. Вы не должны пить алкоголь, приходить грязным/вонючим, съедать много или пропускать приемы пищи, так как это может ухудшить ваше самочувствие во время или после массажа.

Должен ли я давать чаевые своему массажисту?

Чаевые ВСЕГДА приветствуются! Они не требуются. Массажисты очень усердно работают, пытаясь помочь вам, и, демонстрируя вашу признательность, ваш терапевт знает, что они проделали отличную работу!

Как часто мне следует делать массаж?

Для тех, кто использует массаж в качестве профилактического ухода или для снятия стресса, достаточно одного массажа в месяц. Еженедельные сеансы могут быть желательны, если вы получаете массаж для облегчения травм или снятия хронического напряжения, которое мешает вашей повседневной жизни. Мы предлагаем членство, чтобы сделать регулярный массаж доступным.

Что делать во время массажа?

Устройтесь поудобнее и постарайтесь расслабить тело и мышцы. Как только вы почувствуете себя комфортно под простынями, мы рекомендуем сделать несколько глубоких вдохов, чтобы помочь вам расслабиться. Если ваш терапевт хочет, чтобы вы изменили свое положение, он/она либо переместит вас, либо попросит вас переместить то, что необходимо. В противном случае измените свое положение в любое время, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Самое главное, не стесняйтесь задавать вопросы или оставлять отзывы в любое время. Ваш терапевт хочет, чтобы у вас был наилучший сеанс, поэтому предоставление ему обратной связи поможет ему удовлетворить ваши потребности. Если вам нужно большее или меньшее давление, вам нужно, чтобы стол был теплее или холоднее, вам нужно отрегулировать подголовник или вы помните что-то, что вы забыли упомянуть, пожалуйста, не стесняйтесь сообщить им об этом.

Могу ли я говорить во время сеанса?

Конечно, если хочешь поговорить, давай. Важно помнить, что эта процедура направлена ​​на то, чтобы вы расслабились и получили удовольствие. Большинству из нас не удается насладиться многими моментами тишины и покоя, поэтому большинство терапевтов не одобряют разговоры, чтобы обеспечить пространство для исцеления и расслабления.

Во многих случаях люди могут чувствовать себя более расслабленно, начиная разговор, и по ходу массажа входить в спокойное состояние расслабления. Самое главное, бывают моменты, когда вам нужно высказаться. Если терапевт делает что-то, что причиняет вам дискомфорт, вы должны немедленно сообщить ему об этом. Кроме того, дайте им знать, если вам становится слишком жарко или слишком холодно, если в комнате слишком светло, или если нужно изменить давление (легче или глубже).

Что делать, если мне щекотно?

Мы работали со многими людьми, которым было щекотно. Мы можем варьировать давление, глубину и темп массажных движений, чтобы вы не чувствовали щекотки.

Будет ли массаж болезненным?

Когда вы получаете массаж для лечения травмы мягких тканей, мышечного спазма или другого типа боли или боли, массаж может быть неудобным. Тем не менее, большинство клиентов описывают это как «хорошую боль», поскольку в конечном итоге это помогает заживлению тканей. Во время любого массажа все приемы должны выполняться в пределах вашей переносимости боли. Ваш уровень боли никогда не должен превышать 7 баллов по шкале от 1 до 10, где 10 — самый высокий уровень боли. Все, что сверх этого, контрпродуктивно, поскольку ваши мышцы напрягаются, и вы задерживаете дыхание, чтобы защититься от боли. Мы приложим все усилия, чтобы предоставить вам наиболее комфортный и наименее болезненный лечебный массаж для удовлетворения ваших потребностей. Общение с вашим терапевтом является ключевым, и они приветствуют обратную связь.

Должен ли я слушать крики китов или звуки флейты во время массажа?

Нет (в этом нет ничего плохого). В то время как многие терапевты играют более медленную, тихую музыку в стиле «нью-эйдж», вы можете выбрать музыку, звуки природы или вообще не включать музыку. Исследования показали, что музыка с частотой менее 60 ударов в минуту оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм и, следовательно, может улучшить ваши впечатления. Если вам нужна определенная музыка, поговорите об этом со своим терапевтом во время консультации.

Что, если во время массажа у меня возникнет эрекция?

Иногда бывает. Тем не менее, некоторые мужчины избегают массажа, опасаясь, что это случится с ними. Но нет причин смущаться. Иногда у мужчин возникает эрекция во время несексуального лечебного массажа всего тела. Прикосновение к любой части тела может активировать парасимпатическую нервную систему, что может привести к частичной или полной эрекции. Образованный, профессиональный массажист это понимает, и для него это не будет проблемой. Если вы все еще обеспокоены, мы рекомендуем носить более облегающее нижнее белье (трусы или трусы-боксеры), которое обеспечивает большую поддержку, чем традиционные боксеры.

Примечание: Если терапевт чувствует, что сеанс стал сексуальным для клиента, мужчины или женщины, он/она может остановить сеанс, чтобы прояснить намерения клиента, и может принять решение о немедленном завершении сеанса.