Передозировка фолиевой кислоты при беременности

13.06.2022

Потребление фолиевой кислоты очень важно во время беременности, потому что витамин частично отвечает за здоровое развитие вашего будущего ребенка. Но рискуют ли беременные женщины передозировкой фолиевой кислоты, если, например, они принимают несколько препаратов, содержащих ее в составе?

Что такое фолиевая кислота?

Многие продукты животного и растительного происхождения содержат водорастворимые витамины группы B, включая фолиевую кислоту. Фолат также можно производить синтетическим путем, и в этом случае говорят о фолиевой кислоте (или витамине B9). Он поддерживает кроветворение и рост плаценты, участвует в делении и регенерации клеток. Кроме того, фолиевая кислота частично ответственна за то, что нервная трубка, из которой возникает центральная нервная система, развивается правильно.

Сколько фолиевой кислоты следует принимать беременным?

Взрослые должны потреблять около 300 мкг фолиевой кислоты в день. Беременным женщинам нужно значительно больше — от 550 до 800 мкг в день. Однако, поскольку с пищей всасывается только около 180 микрограммов, остальную часть следует принимать в виде таблеток. В первом триместре беременности женщинам требуется особенно большое количество этого витамина (800 мкг). Начиная с четвертого месяца достаточно всего 400 мкг.

В идеале следует начинать принимать фолиевую кислоту заранее, за четыре недели до возможного зачатия. Но если беременность стала неожиданностью, рекомендуется ежедневно получать 800 мкг фолиевой кислоты, чтобы в крови быстро достигалось достаточное ее количество.

Возможна ли передозировка фолиевой кислотой?

В то время как излишки естественного фолата просто выводятся из организма, передозировка фолиевой кислоты не такая уж редкость. В пищевых добавках для беременных женщин, как правило, содержится 800 мкг В9, и любой дополнительный препарат, также имеющий этот витамин в составе, однозначно приведет к превышению рекомендованной дозы.

Некоторые продукты, такие как мюсли, мука, зерновые батончики, напитки и поваренная соль частично обогащены фолиевой кислотой.

Каковы последствия передозировки фолиевой кислоты?

В целом побочные эффекты от передозировки В9 более 1000 мкг в день возникают очень редко, но их нельзя исключать. Кратковременная передозировка может привести к следующим симптомам у беременных женщин:

• тошнота;
• жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта;
• нарушения сна;
• состояние возбуждения.

В долгосрочной перспективе эти побочные эффекты могут стать причиной кошмаров, депрессии и эпилептических припадков. Не исключаются и онкогенные эффекты данного витамина.

Исследования показали, что передозировка фолиевой кислоты может быть связана со следующими состояниями у младенцев:

• Астма. В последнем триместре беременности чрезмерный уровень фолиевой кислоты может увеличить риск астмы на 30% (австралийское исследование, опубликованное в Американском эпидемиологическом журнале).
• Аутизм. Американское исследование показало, что слишком большое количество фолиевой кислоты может удвоить риск аутизма у детей.
• Инсулинорезистентность. Исследование, проведенное в Индии, предполагает, что слишком высокий уровень фолиевой кислоты способствует предрасположенности к инсулинорезистентности, которая позже может перерасти в диабет 2 типа.

Как упоминалось выше, такие последствия от передозировки фолиевой кислоты случаются крайне редко. Употребляя комплексы витаминов и пищевые добавки в рекомендованных дозах, достичь опасного уровня практически невозможно. Но этот вопрос обязательно нужно поднять на встрече со своим гинекологом, чтобы получить компетентное мнение и скорректировать свой образ жизни и диету в соответствии с его рекомендациями.

Опубликовано в Беременность и ведение беременности Премиум Клиник

Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Ни для кого не будет секретом, что от грамотного планирования беременности зависит рождение здорового малыша. Консультация гинеколога, сдача анализов на инфекции, УЗИ органов малого таза, общее укрепление организма… Всё верно, однако это лишь часть необходимых действий. В этой статье мы расскажем о других нюансах подготовки к беременности. И помните: индивидуальный план без лишних анализов и БАДов составит только ваш акушер-гинеколог на основании тщательного сбора анамнеза.

Что нужно для успешного планирования беременности

1. Консультация гинеколога

Вы сможете пройти все необходимые обследования и узнать, всё ли в порядке или есть проблемы, которые следует принять во внимание уже на этапе планирования беременности. Не бегите без необходимости делать, например, генетический тест: это не так важно, как консультация внимательного гинеколога при планировании беременности.

2. УЗИ малого таза и УЗИ молочных желёз

Женщинам старше 39 лет при планировании беременности рекомендовано пройти маммографию. Следует помнить, что возраст женщины — один из важнейших факторов, который влияет на способность к зачатию и вынашиванию здорового ребёнка. Однако сейчас врачи ни в коем случае не считают возраст приговором, и здоровая беременность возможна и после 40 лет. Если вам более 35 лет, то к вопросу планирования беременности стоит подойти особенно внимательно.

3. Биохимический анализ крови

Сдайте биохимический анализ крови вместе с будущим отцом — это основная проверка на ВИЧ, СПИД, сифилис, гепатиты В и С.

4. Проконсультируйтесь с терапевтом

Или с тем узкопрофильным врачом, если у вас есть хронические заболевания. Например, если у вас гастрит, обратитесь к гастроэнтерологу, гипертония – к кардиологу, тонзиллит — к ЛОР-врачу и так далее.

Во время беременности к своему организму необходимо относиться особенно бережно и ограничить приём медикаментов. Если вы или ваш партнёр принимаете какие-либо препараты (кардио, гормональные) на регулярной основе, уточните у доктора соответствующей специализации, как они влияют на фертильность (в том числе и супруга) и беременность.

5. Вылечите зубы

Во время беременности лечить зубы нежелательно из-за ограничения по медикаментам (к ним относится и анестезия) и боли, вызывающей острый дискомфорт. В свою очередь, хронический кариес может привести к осложнениям беременности — вплоть до выкидыша и преждевременных инфицированных родов.

6. Постарайтесь избавиться от лишнего веса

К третьему триместру беременности женщины набирают в весе от 7 до 20 кг. Такая прибавка в весе считается нормальной и даже правильной, однако не в том случае, если ваш ИМТ превышает 25 (избыточный вес) и тем более 30 (ожирение). Наличие избыточного веса может указывать на гормональные нарушения и нередко связано с диабетом, что при беременности довольно опасно.

7. Выберите оптимальный вид спорта

На этапе планирования беременности, а также в первые триместры физическая активность не просто не противопоказана, но даже необходима. Однако от экстремальных видов спорта и чрезмерно интенсивных нагрузок стоит отказаться, отдавая предпочтение плаванию, ходьбе, йоге, танцам (без акробатики).

Если женщина благополучно прошла все обследования, но в течение 1 года пара не может зачать ребенка, не нужно сразу обращаться к репродуктологу в центр ЭКО. Будущему папе следует обратиться к урологу для проведения спермограммы.

Чего нельзя делать при подготовке к беременности

1. Пить алкоголь

От спиртного лучше отказаться еще на этапе планирования беременности, а уже во время неё он строго противопоказан. Через плацентарный барьер спирт проникает в неразвитую печень плода, которая не может его переработать. Алкоголь во время беременности существенно повышает риск преждевременных родов, выкидыша и отклонений в развитии плода. Беременность на ранних сроках трудно вовремя заметить, поэтому будущей маме лучше совсем исключить спиртное.

2. Курить

При планировании беременности необходимо бросить курить. Именно с этой вредной привычкой часто связаны случаи выкидышей и внезапной младенческой смертности.

3. Принимать бесконтрольно препараты

Принимать некоторые препараты без назначения врача и, тем более, токсичные вещества.  Даже необоснованный приём БАДов и поливитаминных комплексов может быть не на пользу будущей маме. Ведь все полезные микроэлементы лучше получать естественным путем из разнообразной и рациональной пищи. Поэтому относительно любых препаратов при планировании беременности лучше консультироваться с врачом.

Питание и витамины при подготовке к беременности

Питание обоих будущих родителей, планирующих рождение ребенка, должно быть разнообразным и полезным — следует избегать продуктов с синтетическими пищевыми добавками и красителями.

Отдайте предпочтение натуральной и здоровой пище. Исключите трансжиры и постепенно откажитесь от полуфабрикатов, продуктов с большим сроком хранения, газировки и других искусственных напитков.

В первый месяц зачатия, когда женщина еще не знает о своей беременности, начинается процесс формирования детского организма в материнской утробе. Поэтому следует заранее скорректировать дефицит минералов, питательных веществ и витаминов, которые играют важнейшую роль в строении клеток и систем организма. 

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота отвечает за рост клеток и сохранение клеток ДНК, а также снижает вероятность развития опухолей матки (миомы) и органов малого таза. Принимать её следует ещё за 3 месяца до предполагаемого зачатия в количестве 0,4 мг в сутки. Не прекращайте приём фолиевой кислоты и во время беременности —  она снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода.

Фолиевая кислота содержится в орехах, цитрусовых, зелени и бобовых, однако ее количество может быть недостаточным. Фолиевая кислота при планировании беременности повышает фертильность женщины, а уже во время беременности способствует здоровому росту эмбриона.

Витамины Е, Д, А и другие питательные вещества
За 4-6 месяцев до зачатия обратите внимание на витамины Е, А и Д. Они повышают способность женщины к зачатию и отвечают за формирование костной системы малыша.

Однако помните, что приём любых препаратов эффективен только в том случае, если назначается вашим гинекологом.

Акушеры-гинекологи Клиники Пирогова занимаются подготовкой и ведением беременности. Выбирайте вашего специалиста – и записывайтесь на приём!

Распространенные мифы и что следует есть во время беременности

Советы для здоровья3 МАРТА 2021 г.

Питание важно на каждом этапе жизни, но особенно важно для развития младенцев в утробе матери.

Джейми Дон Такер, диетолог Калифорнийского университета в Дэвисе, отвечает на некоторые вопросы о питании беременных женщин, чтобы они оставались здоровыми и давали своему ребенку лучшее начало жизни. (Такер также представлен на SELF.com: на какие из правил питания для беременных стоит обратить внимание?)

Почему питание так важно во время беременности?

Еда и питание являются строительными кирпичиками жизни и поэтому особенно важны во время беременности! Питание матери напрямую влияет на рост и развитие ребенка. Мы знаем, что диеты, в которых отсутствуют основные питательные вещества, могут привести к серьезным осложнениям при родах и даже к преждевременным родам или выкидышу. Правильное питание во время беременности имеет жизненно важное значение для подготовки матери и ребенка к успеху после рождения. Привычки, выработанные во время беременности, также могут помочь матерям улучшить свое здоровье и самочувствие в течение длительного времени после родов.

Каковы распространенные заблуждения людей о беременности и еде?

Самым распространенным заблуждением о беременности является представление о том, что беременные женщины «едят за двоих». Я не то чтобы ненавижу это высказывание, но я думаю, что его значение часто неверно истолковывается.

Хотя беременным мамам действительно нужны дополнительные калории, матерям не обязательно есть «за двоих». На самом деле женщинам в первом триместре не нужны дополнительные калории. Потребность в калориях увеличивается на 340 калорий в день во втором триместре. В третьем триместре потребление снова увеличивается на 450 калорий в день. Эти повышенные потребности в питании обычно можно удовлетворить, добавив несколько здоровых закусок, таких как 1 чашка нежирного греческого йогурта, ¼ чашки грецких орехов и кусочек фрукта.

Вместо этого я призываю женщин думать о фразе «есть за двоих» с точки зрения питательных веществ. Есть много ключевых потребностей в питательных веществах, которые значительно увеличиваются во время беременности и должны быть удовлетворены с помощью диеты и / или пищевых добавок.

Каков риск чрезмерного набора веса во время беременности? Как женщины могут убедиться, что они получают достаточно калорий и утоляют повышенный голод, не съедая при этом слишком много?

Слишком большая прибавка в весе во время беременности может подвергнуть матерей риску таких осложнений, как гестационный диабет, высокое кровяное давление и преэклампсия, а также рождению крупного ребенка (макросомия). У них также могут быть осложнения родов, такие как преждевременные роды или повышенный риск необходимости кесарева сечения.

Я хочу отметить, что, хотя существуют риски, связанные с чрезмерным увеличением веса во время беременности, повышенный набор веса или избыточный вес или ожирение во время беременности не означает автоматически, что вы столкнетесь с этими рисками. Хотя важно помнить о наборе веса и общаться с вашим акушером, также важно не слишком зацикливаться на цифрах. Вместо этого сосредоточьтесь на поощрении позитивного поведения.

Один из советов, который я рекомендую матерям способствовать здоровому набору веса, заключается в том, чтобы рассматривать перекусы как инструмент для восполнения «пробелов» в питании. Таким образом, основное внимание уделяется добавлению продуктов, богатых питательными веществами, которые принесут пользу как ребенку, так и маме. Например, для матерей важно получать достаточное количество кальция, чтобы не тянуть из собственных костных запасов.

Добавление перекуса греческим йогуртом или творогом с фруктами может быть отличным способом удовлетворить эту возросшую потребность. Орехи также богаты магнием, клетчаткой и полезными жирами. Это отличный перекус во время беременности, который может помочь в борьбе с запорами и мышечными спазмами, а также способствует развитию мозга ребенка.

Безопасно ли худеть во время беременности? Или беременным женщинам следует сосредоточиться на этом после рождения ребенка?

Беременность — абсолютно не время начинать строгую диету или активно заниматься похудением. Тем не менее, многие женщины считают, что беременность может быть мотивирующим временем для принятия изменений в питании и образе жизни, которые могут способствовать умеренной потере веса или минимизировать увеличение веса. Пока вы не исключаете какие-либо основные группы продуктов питания и употребляете правильное питание для поддержки развития плода, особых проблем нет.

Прибавка веса матери и рост ребенка контролируются при каждом посещении врача. Если мама не набирает рекомендуемый вес, но ребенок растет хорошо, то нет необходимости увеличивать прибавку в весе.

Каким образом беременные женщины могут потреблять рекомендуемые питательные вещества из своего рациона?

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует пренатальную витаминную добавку для большинства беременных женщин. Это гарантирует, что они получают достаточное количество фолиевой кислоты и других питательных веществ. Важно помнить, что добавки для беременных — это всего лишь добавки, и они не предназначены для замены здорового питания. Вот некоторые важные источники пищи, о которых следует знать:

• Фолаты: Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, брюссельская капуста, брокколи, бобы, арахис, апельсины, бананы и обогащенные зерна
  • Примечание. Фолиевая кислота — это форма питательного вещества, естественным образом содержащегося в пищевых продуктах. Фолиевая кислота является синтетическим веществом, содержащимся в добавках и обогащенных пищевых продуктах. Оба могут способствовать повышению потребности матерей во время беременности в профилактике дефектов нервной трубки.
• Холин: Яйца, говядина, курица, соя/тофу, рыба, киноа, брокколи, картофель, фасоль, грибы, арахис и молочные продукты
  • Примечание. Это питательное вещество не всегда входит в состав стандартных витаминов для беременных. Поэтому важно сосредоточиться на ежедневном включении источников пищи, если ваш пренатальный витамин этого не делает.
• Кальций: Молоко или обогащенные молочные продукты на растительной основе, йогурт, тофу, консервированные сардины или лосось, обогащенные сухие завтраки, брокколи, миндаль, темная листовая зелень, такая как капуста, зелень репы и шпинат
• Железо: Мясо, морепродукты/моллюски, чечевица, белая, почечная и нутовая фасоль, шпинат, брокколи, изюм, тофу и обогащенные сухие завтраки
  
  • Совет: подавайте продукты, богатые железом, с источником витамина С, например, с цитрусовыми, картофелем, клубникой или небольшой чашкой апельсинового сока, чтобы увеличить его усвоение.
• Омега 3: Женщины должны получать 8-12 унций. различных морепродуктов в неделю, чтобы достичь рекомендуемого уровня потребления ДГК (докозагексаеновой кислоты). Это может включать 2-3 порции рыбы, такой как лосось, форель или сардины, в неделю. Растительные источники омега-3 включают льняное масло или семена, семена чиа и соевые бобы.
  • Если вы избегаете или не любите рыбу, спросите своего акушера или диетолога, нужны ли добавки.
  • Если у вас есть вопросы о безопасном употреблении рыбы во время беременности, у FDA есть несколько советов.
• B12: Этот витамин поддерживает развитие мозга и нервной системы и необходим для усвоения фолиевой кислоты и холина. Будущие матери могут есть мясо, рыбу, птицу, молоко, пищевые дрожжи и темпе, чтобы получить больше B12.
  • Если вы не едите продукты животного происхождения, спросите своего акушера или диетолога, нужны ли вам добавки.

Связанный блог Good Food Is Good Medicine: 10 продуктов, которые следует есть и избегать во время беременности

Читайте также: На какие правила питания при беременности стоит обратить внимание? ( с сайта SELF. com )

Поделись этим

5 преимуществ витаминов для беременных и когда начинать их принимать

Если вы беременны (поздравляем!) или пытаетесь забеременеть, у вас может возникнуть непреодолимое желание начать покупать детскую одежду и одеяла (они такие милые!). Но прежде чем вы перейдете к забавным вещам для ребенка, есть еще кое-что, что вы должны вычеркнуть из своего контрольного списка покупок для будущей мамы: витамины для беременных.

Преимущества витаминов для беременных распространяются как на вас, так и на вашего ребенка. Они работают, помогая вам удовлетворить потребности беременного организма в питании. Теперь вы делитесь питательными веществами с растущим плодом, поэтому одного вашего рациона может быть недостаточно, чтобы обеспечить рекомендуемую суточную норму определенных питательных веществ.

Получение достаточного количества питательных веществ также снижает риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов или преждевременных родов. Они супер важны! Но с таким количеством витаминов на выбор выяснить, что подходит именно вам, может быть немного сложно.

Для начала предлагаем вашему вниманию краткий курс о преимуществах витаминов для беременных и о том, как выбрать те, которые подходят именно вам.

Каковы преимущества приема витаминов для беременных?

Витамины для беременных заполняют любые пробелы в питании, необходимые вашему организму для поддержания растущего ребенка, особенно когда одной диеты недостаточно для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах. «Пренатальные витамины важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит Корделия Нванкво, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Вашингтона, округ Колумбия. Помните, что теперь, когда вы беременны, питательные вещества, которые вы потребляете, идут к вам и растущий плод.

Вот несколько примеров того, как витамины для беременных могут помочь вам во время беременности.

1. Способствуют развитию нервной системы ребенка.

В списке очень важных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности, фолиевая кислота занимает первое место. Это важно для развития головного и спинного мозга ребенка. «Фолиевая кислота способствует развитию нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника», — говорит доктор Нванкво.

Связанная статья

• 13 лучших пренатальных витаминов для будущих мам

Spina bifida — это состояние, при котором нервная трубка не может развиваться или закрываться должным образом. Позже это может привести к тому, что у вашего ребенка появятся такие симптомы, как трудности с обучением, или иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), важно, чтобы женщины, которые беременны или планируют забеременеть, ежедневно принимали 400 мкг фолиевой кислоты.

2. Они могут помочь предотвратить анемию.

Смеси для беременных обычно содержат много железа, учитывая, что во время беременности вам потребуется больше железа, и это может помочь предотвратить анемию, говорит доктор Нванкво. Если у вас анемия, есть риск, что ваш ребенок не получит всего необходимого ему кислорода. «Тяжелая анемия может повлиять на доставку кислорода ребенку через эритроциты», — объясняет доктор Нванкво. Тяжелая анемия также может подвергнуть вас риску преждевременных родов или рождения ребенка с низким весом при рождении, согласно исследованию, опубликованному в журнале 9.0005 Анемия .

3. Они также могут поддержать вашу иммунную систему.

Витамин D особенно может укрепить вашу иммунную систему и здоровье костей, говорит доктор Нванкво, а также может снизить риск преждевременных родов, преэклампсии или гестационного диабета, согласно журналу Frontiers in Endocrino . л огий . К счастью, вы можете получить витамин D из своего рациона, витаминов для беременных и солнечного света.

4. Они могут помочь в развитии кожи, глаз, костей и легких вашего ребенка.

Чтобы получить эту пользу, обратите внимание на витамин А, говорит доктор Нванкво, которого вы, вероятно, можете получить в большом количестве из комбинации диеты и витаминов для беременных.

Но будьте осторожны, не принимайте слишком много, что может случиться, если вы сделаете что-то, что не рекомендуется, например, удвоите количество витаминов для беременных. Получение более 10 000 МЕ витамина А в день может увеличить риск нарушения развития вашего плода, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients .

5. Они могут предотвратить тошноту.

Еще одним питательным веществом, которое может поддерживать развитие мозга и нервной системы вашего ребенка, является витамин B6, и доктор Нванкво говорит, что этот витамин может облегчить тошноту, связанную с беременностью. Он работает, помогая организму перерабатывать определенные аминокислоты, которые в противном случае могут привести к тошноте, и лучше всего принимать его еще до того, как вы забеременеете.

«Это лучше всего работает, когда его начинают за один-три месяца до зачатия», — советует доктор Нванкво. Помимо получения его из витаминов для беременных, вы также можете найти его в таких продуктах, как бананы и лосось.

Но витамины для беременных не заменят сбалансированное питание, верно?

Нет, говорит доктор Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших питательных витаминов. Ваше тело способно поглощать больше из вашего рациона, чем из добавок», — объясняет она. Но то, что вы будете принимать пренатальные таблетки, повысит ваши шансы на то, что ваш организм получит достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать ваше здоровье и поддерживать растущего ребенка (поскольку, давайте будем честными, даже если вы соблюдаете действительно здоровую диету, может быть трудно получить все необходимые вещества). питательные вещества, которые вам нужны каждый день!).

Если у вас есть другие проблемы со здоровьем или вы принимаете определенные лекарства, также рекомендуется проконсультироваться с врачом о его рекомендациях по приему витаминов. Например, женщины, которые принимают определенные противосудорожные препараты, должны получать 4000 мкг фолиевой кислоты в день вместо рекомендуемых 400 мкг, говорит доктор Нванкво. Она также рекомендует женщинам, у которых есть определенные желудочно-кишечные проблемы или бариатрическая хирургия в анамнезе, также обратиться за помощью к диетологу, чтобы убедиться, что они получают правильную дозу витаминов.

Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?

Доктор Нванкво предлагает начать прием витаминов для беременных, как только вы задумаетесь о зачатии, но в идеале за три месяца до зачатия. CDC также особенно рекомендует убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты за месяц до беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты головного и позвоночника ребенка. Если вы думаете о том, чтобы забеременеть, лучше всего согласовать свой пренатальный график с врачом, который может помочь вам найти наилучший подход к потреблению витаминов.

История по теме

• Продукты, содержащие витамины, которые вы должны обязательно есть

Вам также следует продолжать принимать витамины, если вы кормите грудью, говорит доктор Нванкво. «Послеродовые витамины следует продолжать принимать во время грудного вскармливания, по крайней мере, в течение шести месяцев». По-прежнему важно восполнять любые пробелы в питании, так как ваш ребенок также получает питательные вещества из вашего грудного молока.

В чем разница между безрецептурными и отпускаемыми по рецепту витаминами для беременных?

Честно говоря, особой разницы между ними нет, говорит доктор Нванкво. Оба могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании, но некоторые рецепты могут быть сделаны с конкретными смесями, которые помогают решить другую проблему.

Например, некоторые препараты для беременных, отпускаемые по рецепту, содержат средство для размягчения стула, помогающее при запорах, или они могут содержать дополнительное количество железа, если ваш врач сочтет это необходимым.

Есть ли побочные эффекты от приема витаминов для беременных?

«По большей части пренатальные препараты хорошо переносятся, — говорит доктор Нванкво, — но у вас могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как запор, если вы потребляете слишком много железа. У некоторых женщин витамины для беременных также могут усиливать тошноту в начале беременности.

Если вас это беспокоит, доктор Нванкво предлагает вместо этого принимать жевательные витамины, которые легче принимать, чем большие таблетки, когда вас тошнит.

Что мне следует искать в витаминах для беременных?

При поиске витаминов для беременных убедитесь, что они содержат необходимые вам питательные вещества:

• Не менее 400 миллиграммов фолиевой кислоты для содействия развитию мозга и позвоночника ребенка
• 27 миллиграммов железа для поддержания здоровья кровоток
• 600 международных единиц витамина D для снижения риска преждевременных родов и поддержки роста
• Не менее 1000 миллиграммов кальция для поддержки развития костей и зубов ребенка
• 200 миллиграммов омега-3 жирных кислот для здорового развития глаз и мозга ребенка

После того, как вы отметили все эти пункты, вы также можете искать другие витамины, такие как B6 или холин, которые различными способами способствуют росту вашего ребенка.