Сколько должен спать ребенок 👶 в 6-7 месяцев: сон днем, ночью (таблица)

Первый большой рубеж в жизни малютки – полгода. Заметно окрепший и подросший, кроха уже может похвастаться первыми зубками, способностью сидеть и пробой первой «взрослой» пищи в виде прикорма. Заботливые родители уделяют много внимания росту и развитию малыша, задаются вопросами, сколько обычно спит ребенок в 6 месяцев и как распределять время отдыха в течение суток. Ответы на эти вопросы предполагают создание гармоничного режима, который бы соответствовал возрастным потребностям малыша и помогал правильному развитию карапуза.

Разберем подробно, как распределять отдых в дневное время и укажем продолжительность сна ночью и днем. Остановимся на такой проблеме, как тяжелое укладывание и засыпание.

Соблюдение правильного режима сна помогает малышу развиваться и расти в оптимальном темпе

Содержание

• 1. Среднестатистический сон в 6 и 7 месяцев
• 2. Дневной сон и общая таблица сна
  • 2. 1. Сколько раз ребенок спит?
  • 2.2. Сколько по времени спит малыш?
• 3. Ночной сон ребенка в 6 и 7 месяцев
  • 3.1. Сколько раз и как долго спит ребенок ночью?
• 4. Причины беспокойного сна
  • 4.1. Режутся зубки
  • 4.2. Введение прикорма
  • 4.3. Нарушение условий сна
  • 4.4. Нарушение режима
  • 4.5. Ночные кормления
  • 4.6. Большой дневной сон
• 5. Наладить сон: как?
• 6. Сонная прогулка
• 7. Ритуалы помогут уснуть
• 8. Видео по теме статьи
• 9. Вопросы читателей и ответы эксперта

Среднестатистический сон в 6 и 7 месяцев

Нормы сейчас не так жестко регулируют правила поведения. Педиатры более лояльно подходят к вопросу сна у грудных детей и в этом вопросе рекомендуют учитывать характерные особенности ребенка и его потребности.

Согласно среднестатистическим данным, шестимесячный ребенок в сутки должен спать 13-14 часов. Большая часть, примерно 9-10 часов – время ночного сна, оставшиеся часы приходятся на дневной отдых.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должно быть меню шестимесячного ребенка на искусственном вскармливании?

Большинство полугодовалых деток спят 2-3 раза в день, но бывают и исключения. Малыши уже в полгода могут спать только 1 раз. При учете что карапуз бодр, активен и здоров, любой вариант будет являться нормой.

Дневной сон и общая таблица сна

Ответим на вопрос, сколько обычно спят детки в полгода независимо от типа вскармливания. Для этого разберем подробно суточный режим сна у крохи 6-месячного возраста, проанализировав данные, приведенные в таблице ниже:

ИНТЕРЕСНО: сколько в норме спят новорожденные в первые дни жизни?

Первый отдых	9.00-10.30	1,5 ч.
Тихий час	13.00-16.00	3 ч.
Вечерний отдых	18.00-19.30	1,5 ч.
Ночной отдых	22. 00-6.00	8 ч.

После продожительного дневного сна большинство детей просыпаются достаточно рано

Ища ответ на вопрос о количестве и продолжительности сна днем в возрасте полугода, однозначного ответа вы не найдете, хотя большая часть малышей все же придерживается трехразового сна. Отличий в количестве отдыха между мальчиками и девочками нет, разница заключается лишь в том, что девочки более легко укладываются.

Возраст шесть месяцев может стать временем перехода на два сна. Каковы причины и предпосылки такого перехода? Кроха упрямится и не ложится спать на последний вечерний отдых, поэтому устает раньше и укладывается на ночь тоже преждевременно. Время утреннего сна, следовательно, тоже переносится. В итоге мама получает два дневных перерыва у своего ребенка.

Сколько раз ребенок спит?

На отдых днем у ребенка в полгода приходится около 5 часов. Распределяется это время так (при учете трехразового сна): 1,5 часа утром, 2-2,5 часа днем и 1,5 часа вечером. Учитывая возможность перехода малыша на двухразовый перерыв, продолжительность их будет увеличенной. Таким образом, утренний отдых составит порядка 2-2,5 часа, а дневной – 3 часа. Во время сна на дневной прогулке продолжительность отдыха будет больше, чем если бы кроха спал дома в кроватке.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: рекомендованный режим дня для 7-месячного ребенка

Сколько по времени спит малыш?

Имеющиеся среднестатистические показатели продолжительности сна – лишь точка отсчета, но не основное мерило. Малыш отдыхает мало или много, но при этом хорошо и бодро себя чувствует – не спешите вносить коррективы и подправлять режим. Вполне вероятно, что кроха высыпается за это время.

Если ребенок активен, бодр и здоров, то режим сна ему определенно подходит – нужно ориентироваться на индивидуальные показатели

Малютки, как правило, встают рано. Подъем у них начинается в 7 утра. Кроха просит есть, а также нуждается в смене полного за ночь подгузника. После всех мероприятий ребенок с удовольствием играет. Его активность снижается через 2-3 ч., когда снова захочется спать – это бывает в период между 9-9:30. Утренний отдых продолжается примерно 1,5 ч.

Этапы бодрствования карапуз любит проводить с мамой. Постарайтесь уделять крохе побольше внимания, подключив его к выполнению некоторых домашних дел, а также займитесь его развитием.

Поспать малютке днем лучше на свежем воздухе. Коляска убаюкает вашего соню и он сможет поспать чуть больше чем дома – 2,5-3 ч. Время для тихого часа – с 12 до 15 ч.

В вечернее время отдых у ребенка не слишком большой. Начало его – примерно в 18:00, а спустя 1-1,5 часа кроха снова на ногах, он будет рад поиграть и погулять. Прогулку в вечернее время лучше совершить, когда малыш не спит. Полезный моцион в течение 30-40 минут поможет облегчить процедуру укладывания на ночь. Добавьте к этому последующее принятие ванны, массаж и плотный ужин, тогда вы получите уставшего, сытого и готового ко сну младенца.

После спокойной вечерней прогулки ребенок отлично засыпает, поэтому ее желательно проводить ежедневно

Ночной сон ребенка в 6 и 7 месяцев

Привыкшие к режиму питания полугодовалые детки в большинстве своем уже могут обходиться без кормлений в темное время суток и не просыпаются для этого. Спят крохи крепко и спокойно. Малыш, хорошо покушавший на ночь и получивший возможность выплеснуть оставшуюся энергию, ложится в 22:00 и благополучно спит до 7 утра.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если новорожденный один день спит, а на следующий день – не спит?

Сколько раз и как долго спит ребенок ночью?

Продолжительность ночного отдыха у детей может быть разной: одни спят 7-8 ч., а у других это время увеличивается. Бывает, что кроха лег отдыхать в 21:00-22:00, а проснулся только в 7:00 и даже в 8:00. Вероятнее всего, малыш все же просыпался, но сумел заснуть самостоятельно. Дети такого характера спят и днем дольше своих ровесников.

ИНТЕРЕСНО: что делать, если ребенок не спит без кормления грудью?

Малыши-активисты не дают мамам выспаться и просыпаются среди ночи, требуя пищи, а утром встают чуть свет – в 5 утра они уже бодры и готовы к играм. Как вы понимаете, все дети разные.

Волнуясь, что ваш малыш не высыпается, просто понаблюдайте за ним в течение дня. Активный, хорошо кушающий, спокойно засыпающий и просыпающийся в хорошем настроении ребенок не требует корректировки режима. Будьте уверены, что отличное самочувствие и прекрасное настроение – главные показатели того, что малыш высыпается.

Причины беспокойного сна

Нередки ситуации, когда ребенок многократно просыпается среди ночи, что в итоге приводит к усталости и капризам. Родители в таком случае могут заподозрить, что кроха не высыпается или что отдыхает ребенок неполноценно. Приглядитесь к малышу, рассмотрите шаг за шагом его распорядок, проконсультируйтесь с педиатром и приступайте к ликвидации проблем. Перечислим основные из них.

Режутся зубки

В полгода крохи начинают страдать от прорезывания первых зубов. Не всем суждено пережить этот период спокойно. Часто малютка мучается от боли и дискомфорта. Пострадать может и отдых, причем в любое время суток. Покупайте специальные игрушки-прорезыватели, многие из которых обладают охлаждающим эффектом, а также не пренебрегайте использованием обезболивающих гелей. Массаж десен позволяет снять неприятные ощущения.

Введение прикорма

Полугодовалый возраст – время для введения прикорма. Пища, которая сильно отличается от привычного маминого молока или смеси, порой приводит к проблемам с пищеварением. Все пробы новых продуктов в идеале нужно перенести на утреннее время, чтобы у малыша была возможность спокойно переварить новый вид пищи. Перед сном кормите кроху привычно-знакомой едой.

Введение прикорма – не только радость, но и определенный стресс для организма малыша

Нарушение условий сна

Сон может стать тревожным и беспокойным по причине жары (подробнее в статье: что делать, если грудничок беспокойно спит ночью?). Сбой может произойти и летом, и зимой, когда батареи топят на предельной мощности. Кроха во сне потеет, пересушивается слизистая поверхность в носике, из-за этого ребенок ворочается, тяжело и плохо дышит. Нарушение приводит к частым пробуждениям. Педиатр Комаровский настоятельно рекомендует поддерживать в комнате влажный и прохладный воздух. Температура при этом не должна быть выше 20˚С. Этого можно добиться, убавив мощность батарей и приоткрыв окно. Вы сами увидите, насколько спокойнее станет отдых вашего малыша.

ИНТЕРЕСНО: новорожденный плохо спит ночью

Нарушение режима

Родители, сами того не желая, портят качество сна своего карапуза. Решая положить его на 1-2 часа попозже, чтобы продлить утренний сон, в итоге они получают тревожный отдых у малыша ночью (подробнее в статье: каким должен быть сон 8-месячного ребенка?). Кроха часто просыпается, а утром встает в плохом настроении. Нервная система у детей в этом возрасте еще очень хрупкая – малыш легко перевозбуждается, а успокаивается с трудом. Крайне важно неукоснительно придерживаться распорядка дня, к которому в итоге ребенок привыкает. Действия, совершаемые регулярно (еда, прогулка, купание, сон), помогают ребенку чувствовать себя спокойно, а значит и отдых в этом случае будет благополучным.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должно быть нормальное развитие ребенка в семь месяцев?

Ночные кормления

Мнений по поводу ночных кормлений масса, но большинство педиатров, в том числе и доктор Комаровский, убеждены, что нет необходимости кормить ребенка на грудном типе вскармливания ночью после 6 месяцев. Кроха, просящий бутылочку и грудь во время пробуждений, скорее всего, делает это по привычке. Тогда важно опять-таки убедиться в условиях сна и проверить, прохладно ли и свежо ли в комнате. Ребенок на грудном вскармливании без кормлений может спокойно отдыхать всю ночь, не просыпаясь. Естественный способ родительства подразумевает возможность «предоставления» груди ребенку в любое время и после 6 месяцев, но, как правило, родители в таком случае спят вместе с детьми, а значит вставать к кроватке нет необходимости. В данном вопросе каждый родитель волен выбирать свою «золотую середину».

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть режим дня ребенка в 6 месяцев?

Если ночное кормление сохраняется до полугода, родители чаще всего предпочитают совместный с младенцем сон

Большой дневной сон

Продолжительность сна ночью напрямую зависит от количества дневного отдыха. Можно подсчитать, что если из 14 часов суточной нормы мы вычтем время сна днем, то остаток и будет время ночного отдыха. При желании родителей дать ребенку продолжительный сон ночью – 9-10 ч., они должны регулировать объем дневного отдыха, который не должен превышать 4 ч. Важно четко соблюдать режим и не бояться разбудить малютку раньше времени. Все, что “недоспал” сейчас, он доберет ночью.

Наладить сон: как?

Улучшить качество сна у детей можно с помощью следующих методов:

1. Активные игры в течение периода бодрствования, а также использование развивающих занятий и прогулок на свежем воздухе. Перед сном важно исключить все активные и бодрящие игры.
2. Не забывайте о важности телесного контакта. Берите кроху на ручки, обнимайте и целуйте, чаще проводите время вместе.
3. Кроватка должна быть приятной, теплой и уютной.

Сонная прогулка

Часто родители задаются вопросом, почему хорошо гулять с ребенком именно во время большого дневного сна? Оказывается, это отличный способ утихомирить и уложить даже самого активного карапуза, на укладывание которого дома ушел бы целый час. Коляска покачивается и убаюкивает, а свежий воздух и равномерный гул вокруг способствуют быстрому засыпанию.

Для многих детишек коляска становится лучшим местом дневного сна, что мамочкам только на руку

Свежий воздух полезен для ребенка – он помогает закалить и оздоровить детский организм, а также способствует предотвращению заболеваний. Не чурайтесь плохой погоды: моросящий дождь и отсутствие солнца – не повод сидеть дома.

Молодые мамы часто предпочитают уложить своего непоседу дома, а самим заняться домашними хлопотами или собой, но все же следует отдать предпочтение варианту с коляской. Прогулка на свежем воздухе будет полезна не только малышу, но и его мамочке.

Ритуалы помогут уснуть

Ребенок чувствует себя уверенно и спокойно, когда в его жизни присутствуют определенные ритуалы, повторяющиеся ежедневно. Они помогают ему настроиться на нужный лад и оповещают о грядущих событиях. Значение ритуалов особенно велико в период подготовки ко сну. Для этого в идеале следует выработать такую последовательность действий:

1. прогулка перед сном и последующее исключение шумных и активных игр;
2. принятие ванны с добавлением трав (ромашка, череда), которые успокоят карапуза, а также выполнение расслабляющего массажа с детским маслом;
3. чтение сказок, облачение в пижаму;
4. пока кроха кушает в другой комнате, спальню следует хорошо проветрить;
5. сказка или любимая колыбельная в мамином исполнении.

Подобные регулярные действия помогут ребенку привыкнуть к режиму и спустя некоторое время он уже будет понимать, что купание сигнализирует о приближающемся сне. Следуйте ритуалам, тогда вы обеспечите карапузу плавный и спокойный переход в мир сновидений.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

4–12 месяцев » Whānau Āwhina Plunket

Более трети родителей сообщают о проблемах со сном у своих детей в этом возрасте по мере того, как они растут и осваивают новые навыки.

Новые способности и сон 

Примерно в шесть месяцев у ваших малышей появляется множество новых способностей, которые могут повлиять на их сон, включая способность бодрствовать. Эта комбинация означает, что они могут чаще просыпаться ночью и с меньшим желанием снова заснуть.

Прорезывание зубов и сон

У младенцев тоже начинают резаться зубы примерно в шесть месяцев. Это может причинить им неудобство, и вы можете обнаружить, что им нелегко заснуть. У них также может быть меньше шансов снова заснуть, когда они просыпаются во время своих обычных циклов сна. Когда они болят и им грустно, им могут понадобиться дополнительные объятия и забота, прежде чем они снова заснут.

Постоянство объекта и сон

К восьми-девяти месяцам дети начинают понимать, что вы существуете и находитесь рядом, даже если они вас не видят. Это важное когнитивное развитие может повлиять на сон, потому что это означает, что если дети просыпаются ночью, они могут плакать из-за вас, потому что знают, что вы придете к ним.

Плач побуждает к действию 

Примерно в это же время младенцы также начинают понимать, что если они плачут или суетятся, они могут добиться желаемого.

Подвижность и сон 

Вы можете обнаружить, что привычки сна вашего ребенка меняются по мере того, как он становится более физически подвижным. Их может начать труднее устраивать, когда они учатся делать такие вещи, как ползать, учиться сидеть и подтягиваться, чтобы встать в своей кроватке. Вашему малышу будет интересно попрактиковаться в этих новых навыках, и ему может потребоваться некоторое время, чтобы лечь и заснуть.

Их по-прежнему следует укладывать спать на спину, но в возрасте от 6 до 12 месяцев некоторые дети предпочитают переворачиваться на живот для сна. К этому возрасту их риск СНН (внезапной неожиданной смерти в младенчестве) ниже, но чтобы защитить их на этой извивающейся стадии развития, им нужна детская кроватка без подушек, игрушек или незакрепленных покрывал, чтобы они были в безопасности при передвижении. .

Тревога разлуки  

В возрасте от шести до 12 месяцев дети также часто начинают испытывать тревогу разлуки, расстраиваются, когда вы выходите из комнаты, и хотят быть с вами. Ваш ребенок может сопротивляться засыпанию и может временно больше просыпаться ночью.

Признаки усталости от шести до 12 месяцев 

В этом возрасте признаки усталости могут включать:  

• неуклюжесть 
• прилипчивость
• гризли
• плачет
• требует постоянного внимания
• скука с игрушками
• суетливость с едой.

Переселение ночью в возрасте от шести до 12 месяцев

В возрасте от шести до 12 месяцев некоторые семьи хотят, чтобы дети старшего возраста быстро укладывались и спали ночью, не нуждаясь в помощи, чтобы укладываться после пробуждения. Другие семьи предпочитают помогать своим детям устраиваться ночью. Не существует правильного или неправильного способа делать что-то — это зависит от того, что лучше для вашего ребенка и ванау. Это решение можете принять только вы.

В дополнение к шагам процедуры сна, предложенной выше, если ваш ребенок беспокоен, вы можете попробовать заходить в комнату каждые несколько минут на секунду или две, чтобы сообщить ему, что вы все еще там.

Помните, что это процесс обучения, который требует времени. Обычно, если ребенок сильно плачет, его лучше успокоить и утешить.

Руководство по возрасту для понимания цикла сна вашего ребенка | Детка

Ах, спи. Звучит так просто, не так ли? Вы укладываете своего малыша спать, он закрывает глаза, наслаждается часами освежающего отдыха и просыпается с улыбкой на лице в 7 утра… Но реальность  для большинства из нас, даже когда наши дети уже давно прошли стадию потребности в питании ночью, очень  отличается.

Люси Вульф — консультант по детскому сну, мама четверых детей и автор книги «Решение для детского сна: метод пребывания и поддержки, помогающий вашему ребенку спать всю ночь».

«Хорошо спать — это умение, — говорит Люси. «Чтобы научиться хорошо спать, нужно время, практика, хорошая среда для сна и некоторая помощь родителей.» И есть один фундаментальный навык, который ваш ребенок должен освоить, прежде чем он станет мастером сна: как сшивать свои циклы сна воедино. .

«Сон — это не сон, долгий и глубокий сон», — добавляет Люси. «Мы все — младенцы и взрослые — спим циклами».

Мы переходим от сонливости к легкому сну, затем к глубокому сну и к очень  глубокому сну. А потом наоборот: от очень глубокого сна к глубокому сну и к легкому сну. И именно во время фазы легкого сна мы видим сны, которые называются БДГ-сном (быстрое движение глаз).

baby-sleep-patterns.jpg?fm=pjpg&ixlib=php-3.3.0

‘Когда мы переходим от глубокого сна к легкому, или когда мы находимся в стадии легкого сна, нам намного легче проснуться, — говорит Люси. «И младенцы проводят больше времени в легком сне и сне сновидений, чем дети старшего возраста и взрослые, поэтому они, как правило, просыпаются чаще, чем мы».

Если ваш малыш достаточно взрослый, чтобы не нуждаться в ночных кормлениях, но при этом часто просыпается или никогда не спит дольше 40 минут, то, скорее всего, он еще не научился этому важнейшему навыку. Поймите, как работают его циклы сна, и вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы помочь ему справиться с этим. И как только он сможет соединить свои циклы сна, он будет хорошо спать ночью и счастливо дремать днем.

Каков цикл сна вашего ребенка?

Щелкните галерею, чтобы узнать цикл сна вашего ребенка…

Слайд 2 из 5

Если вы беременны…

«Ваш ребенок впервые начал спать, когда он был в вашей утробе», — говорит Люси. «В основном это был быстрый сон (быстрое движение глаз) — легкий сон, во время которого мы видим сны.
Ученые обнаружили, что в период внутриутробного развития и новорожденных мы тратим на сновидения больше времени, чем в любой другой период жизни: возможно, потому, что мы пытаемся обработать все новые ощущения и переживания, которые появляются на нашем пути.

От 0 до 4 месяцев

«В эти месяцы режим сна вашего ребенка незрелый», — объясняет Люси. «У вашего крошечного ребенка крошечный желудок, поэтому молоко проходит через него быстро, а значит, он регулярно просыпается, чтобы поесть. Кроме того, он по-прежнему проводит много времени в фазе быстрого сна. Поскольку это легкий сон, его намного легче разбудить».

От 4 до 9 месяцев

«В этот период характер сна вашего ребенка начинает созревать, — говорит Люси. «Его циркадный ритм (внутренние биологические часы) заработает в возрасте трех месяцев, поэтому его тело теперь дает ему регулярные подсказки о том, когда есть, засыпать и просыпаться.
К настоящему времени он также вырабатывает гормон сна мелатонин, еще одну биологическую подсказку, которая поможет ему заснуть ночью. «Но у вашего ребенка все еще относительно короткий цикл сна — всего 50 минут — и он все еще проводит много времени в фазе быстрого сна. . «Это означает, что его все еще легко вывести из себя и он может часто просыпаться», — говорит Люси.

9 месяцев плюс

«По мере того, как ваш ребенок становится больше, количество времени, которое он проводит в фазе быстрого сна, уменьшается, и в то же время его циклы сна начинают становиться длиннее», — говорит Люси. «К тому времени, когда он пойдет в школу, его циклы сна будут длиться около 9 часов.0–100 минут.
Итак, с девяти месяцев он больше времени проводит в глубоком сне. Если он все еще просыпается ночью или борется со своим сном на этом этапе, это признак того, что ему нужна дополнительная поддержка с вашей стороны, чтобы научиться сшивать его циклы сна воедино».

4

Если вы беременны…

«Ваш ребенок впервые начал спать, когда он был в вашей утробе», — говорит Люси. «В основном это был быстрый сон (быстрое движение глаз) — легкий сон, во время которого мы видим сны.
Ученые обнаружили, что, находясь в утробе матери и будучи новорожденными, мы тратим на сновидения больше времени, чем в любой другой период жизни: вероятно, потому, что мы пытаемся обработать все новые ощущения и переживания, которые приходят нам на ум. ‘

На какой стадии сна они находятся?

baby-sleep-cycle-age.jpg?fm=pjpg&ixlib=php-3.3.0

Понаблюдайте за тем, как сегодня ночью спит ваш малыш, и вы легко сможете определить, на какой стадии его цикла сна он находится:

• Во время быстрого сна вы увидите, как глаза вашего ребенка двигаются под веками.

• Во время легкого сна ваш ребенок может двигаться или дергаться, когда слышит звук.

• Во время глубокого сна ваш ребенок не будет двигаться, и его будет трудно разбудить.

Если вы не можете предсказать, как долго ваш ребенок будет дремать…

… его циклы сна неустойчивы. «Независимо от возраста вашего ребенка, если продолжительность его сна непредсказуема, это свидетельствует о наличии проблем со сном», — говорит Люси. «И циклы сна вашего ребенка, вероятно, стали неустойчивыми, потому что он переутомился». Это звучит противоречиво, но дети испытывают стрессовую реакцию на усталость. Их мозг думает, что должна быть причина, по которой им нужно бодрствовать, поэтому он выделяет гормон кортизол, который оказывает стимулирующее действие «пробуждения». Это мешает детям засыпать и спать, что приводит к разбитым ночам, сложному времени сна и несинхронизированным циклам сна.

«Работа с этим начинается перед сном, — говорит Люси, — потому что именно ночью ваш ребенок спит большую часть времени, что устанавливает его циклы сна на следующие 24 часа. Таким образом, если вы можете упорядочить ночное время, вам будет легче урегулировать дневной сон.» Кроме того, именно в начале ночи — до полуночи — ваш ребенок проводит большую часть своего цикла сна в глубоком сне. , успокаивающий мозг сон. Итак, вам необходимо:

• Установить регулярное время сна и пробуждения: «Если можете, старайтесь ложиться спать с 18:00 до 19:30 и просыпаться с 6:00 до 7:30», — говорит Люси. «Это совпадает с естественным циклом сна вашего ребенка, поэтому он выиграет от волны естественной усталости, вызванной биологическими часами.

• Придерживайтесь постоянного режима отхода ко сну: «Распорядок отхода ко сну помогает младенцам привыкнуть к своим циклам сна, потому что он сигнализирует им, что сон приближается», — говорит Люси. «Возьмите простую рутину, которая длится не более 30 минут: смените подгузник, наденьте пижаму, запишите песню, прижмитесь к кроватке».

• Помогите ребенку научиться успокаиваться самостоятельно:  «Чем больше вы помогаете ребенку заснуть, тем больше помощи ему потребуется каждый раз, когда он просыпается из цикла сна», — говорит Люси. «Не укачивайте его, чтобы он заснул. Положите его в кроватку, когда он проснется, и медленно и постепенно уменьшайте количество действий, которые вы делаете, чтобы заставить его уснуть, чтобы он научился устраиваться самостоятельно». чтобы сшить его циклы сна вместе.

Если ваш ребенок никогда не спит дольше 30 минут…

…он не завершает полный цикл сна. «В возрасте шести месяцев полный цикл сна составляет 40–50 минут, — говорит Люси. «Итак, 30-минутного сна недостаточно для того, чтобы ваш ребенок получил необходимый ему отдых. Первый дневной сон вполне может быть коротким: достаточно 40 минут. Но по крайней мере один из его дневных снов — поздний утренний или ранний послеобеденный — должен длиться более часа». Чтобы помочь вашему ребенку научиться спать в течение полного цикла…

• Кормление отдельно от дневного сна:  «Регулярный график кормления способствует хорошему сну, — говорит Люси. «У вашего ребенка должен быть полный животик, прежде чем он заснет, чтобы он не просыпался от голодных мук. Но ему нужно время, чтобы переварить пищу, прежде чем он ляжет спать — примерно за 45 минут до сна и за два часа до сна — чтобы его желудок был расслаблен». циклы сна, потому что вы поощряете его просыпаться для еды», — говорит Люси.

• Обеспечьте действительно темную среду для сна:  «Чтобы хорошо спать, младенцы должны находиться в темной среде», — говорит Люси. «Используйте затемняющие шторы как для дневного сна, так и для ночного. Это может повлиять на то, будет ли ваш ребенок спать меньше одного цикла или будет спать два». чтобы ограничить время, в течение которого он спит в движении», — говорит Люси. «Когда он дремлет на ходу, его мозг остается в фазе более легкого сна и не может перейти в глубокий восстанавливающий сон».

Если ваш малыш все еще просыпается всю ночь…

…он еще не научился сшивать циклы сна. «Убедитесь, что ваш ребенок не переутомлен, не голоден, а в его комнате темно, тихо и поддерживается правильная температура», — говорит Люси. «Если все эти вещи на месте, но он по-прежнему спит только один цикл сна, тогда вам нужно провести семь дней подряд, используя мой метод пребывания и поддержки, чтобы побудить его продолжать спать. Подробности есть в моей книге, но это сдержанный способ мягко научить его успокаиваться. Я рекомендую тратить 30-40 минут каждый день, пытаясь уложить его спать после того, как он проснется в конце первого цикла сна».

Если ваш малыш не засыпает после 5 утра…

…он изо всех сил пытается справиться со своим последним циклом сна. «От часа до полутора часов ранним утром — последний ночной цикл сна, — говорит Люси, — и добиться его труднее всего. Это потому, что к 5 утра ваш ребенок хорошо выспался ночью, поэтому он не так утомлен. Чтобы помочь ему лучше справляться с этим последним циклом сна:

Проверьте, есть ли промежуток перед сном:  ‘Чтобы избежать переутомления или раннего пробуждения по утрам, важно соблюдать правильный промежуток времени между последним дневным сном и временем отхода ко сну’. говорит Люси. До трехмесячного возраста он должен бодрствовать от 30 минут до одного часа перед сном. От четырех до шести месяцев этот показатель увеличивается до одного-двух часов; с шести-восьми месяцев до двух-трех часов; от восьми до 11 месяцев до двух-четырех часов; от 12-18 месяцев до трех-пяти часов; и от 18 месяцев до трех лет до четырех-пяти часов.

Не спать до 9:00:  ‘Если ваш ребенок рано просыпается, а затем рано вздремнет до 9:00, это изменит его график сна, и весь его сон станет более ранним, что подкрепит его раннее пробуждение,» говорит Люси.