Сон ребенка в 6 месяцев – сколько спит ребенок в 6 месяцев

22.06.2015

492511

746

Таблицы и нормы сна

3–6 мес6–9 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Первые полгода жизни малыша позади, он многое умеет и радует вас новыми навыками чуть ли не каждый день. Сон тоже меняется. Днем ребенок спит все меньше, бодрствует дольше. Ночной сон пока не такой, как у годовалого малыша: шестимесячному ребенку все еще нужны ночные кормления, он не может спать всю ночь без пробуждений.

Бывает трудно уложить ребенка на дневной или ночной сон: это связано с увеличением времени бодрствования, и с особенностями этапа развития, и с началом перехода с 3 на 2 дневных сна.

Ребенок стремительно развивается, становится очень активным. Важно хорошо спать, чтобы полностью восстанавливать силы.

Качественный сон ребенка в 6 месяцев помогает быстрее осваивать новые навыки.

Календарь кризисов ребенка

Сколько спит полугодовалый ребенок

Полугодовалому ребенку все еще надо спать почти так же много, как новорожденному: норма сна по возрасту — от 13 до 15 часов в сутки. Около полугода обычно начинается смена режима сна — переход с 3 дневных снов на 2. Когда и как это происходит, зависит от индивидуальных особенностей каждого ребенка. В среднем спать днем 2 раза дети начинают в 6–8 месяцев.

Суммарное время дневного сна ребенка — около 2–4 часов, ночного — 10–12 часов. Время бодрствования в начале 6 месяца, как правило, составляет 2 часа 15 минут–2,5 часа. Помните, что оно включает в себя не только игры, но и подготовку ко сну, кормление, укладывание и сам процесс засыпания, на которое тоже нужно время.

К концу 6 месяца вы можете заметить, что укладывать малыша спать стало сложнее — время засыпания увеличивается, может появиться сопротивление укладыванию.

Обычно это связано с возрастным увеличением времени бодрствования. К концу первой половины года жизни ребенка оно увеличивается до 2 часов 45 минут–3 часов.

Дети в этом возрасте очень бурно развиваются и растут, их возможности быстро возрастают, в том числе увеличивается время бодрствования. Поэтому режим сна ребенка часто меняется. Пока это не четкий режим с привязкой часам, а более или менее постоянный ритм сна и бодрствования — довольно предсказуемый, но гибко подстраивающийся под ребенка.

Профессор М. Вайсблут, признанный специалист по детскому сну, отмечает, что в этом возрасте обычно происходит формирование более или менее стабильного послеполуденного сна в районе 12–14 часов, который обычно сохраняется до 3 лет, а также непостоянство третьего дневного сна в районе 15–17 часов.

	Дневной сон
	В 6 месяцев малыш обычно спит днем 2–3 раза, продолжительность снов от 40 минут до 2 часов. Если у ребенка пока три дневных сна, обычно он спит не дольше 1,5 часов. Бывает, что малыш спит даже 4 раза в день. Это обычно для детей, которые спят днем по 30–40 минут.  К концу 6 месяца обычно начинается постепенное «сбрасывание» третьего дневного сна. Этот возраст примерный, некоторые малыши начинают спать днем 2 раза позже. Важный сигнал для родителей — третий дневной сон становится коротким, 30–40 минут, иногда малыш может и вовсе не спать в обычное для него время. Ребенок готов к окончательному переходу на 2 дневных сна, если он легко бодрствует по 3 часа без переутомления. Разовый отказ ребенка спать в один из дневных снов еще не означает переход на 2 дневных сна. Родители часто спрашивают консультантов BabySleep, где лучше уложить малыша на дневной сон. Полугодовалый малыш пока еще неплохо спит в коляске. Но можно его уложить спать и дома, чтобы хотя бы один сон ребенка проходил в неподвижном состоянии, и он привыкал к этому.
	Ночной сон
	Продолжительность ночного сна в этом возрасте колеблется от 10 до 12 часов. Помните о важности раннего укладывания ребенка! Если малыш не лег спать в третий дневной сон, важно уложить его на ночной сон раньше обычного. Лучше всего уложить его на ночь не позже 20–21 часа. Если из-за третьего дневного сна вечернее укладывание переносится на все более позднее время или ребенка становится все труднее уложить спать на ночь — это также сигнал о начале перехода на два дневных сна.

Грудное вскармливание и сон шестимесячного ребенка

6 месяцев — рекомендуемое время начала введения прикорма. Но это не значит, что малышу больше не нужно грудное молоко или смесь. Это пока еще время знакомства малыша с новыми вкусами и консистенциями, а не полноценной еды, которая может заменить грудное вскармливание. Большинство малышей только к году едят достаточно много твердой пищи. Будьте осторожны по отношению к советам сокращать дневные кормления — голодный ребенок будет «добирать» недостающие калории по ночам.

Что касается ночи, у большинства детей в этом возрасте уменьшается количество ночных кормлений, малыш начинает спать более длинными периодами.

Считается, что для полугодовалого малыша нормально иметь от 1 до 3 ночных кормлений при грудном вскармливании и 1–2 кормления — на искусственном. Некоторые дети в этом возрасте могут спать один или даже два непрерывных 5-часовых промежутка.

Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

• Папа
• Бабушка
• Любой член семьи
• Няня
• Никто, только мама

Проголосовали: 12380

Этап развития

В течение первых полутора лет малыш переживает 10 скачков развития. Полугодовалый ребенок не исключение. На сон ребенка влияют возрастные особенности физического и умственного развития, а также сепарационный кризис.

Физическое развитие

Как помочь ребенку?

• Во время бодрствования показывайте малышу, как лечь «обратно» из положения сидя.
• Как можно больше отрабатывайте новый навык днем, чтобы малыш побыстрее привык к нему.
• Развивающие игры.

Умственное развитие

В этом возрасте ребенок подходит к новому этапу умственного развития. Ему открывается «Мир отношений» — приходит осознание того, что окружающие предметы находятся на определенном расстоянии и занимают каждый свое место. Открывая это явление, малыш чувствует себя крошечным и беспомощным, он напуган и растерян.

Период беспокойства может начаться уже в 5 месяцев, и это может отразиться на сне ребенка: он начинает спать беспокойно, тревожно. Постоянный физический и эмоциональный контакт с мамой в этот период вернет малышу уверенность и спокойствие.

Страх отделения от мамы

Возможно, вы стали замечать, что ребенок стал болезненно реагировать на ваше отсутствие: попытка мамы выйти из комнаты даже на минуту может закончиться слезами. Ребенок отказывается спать один в кроватке, не хочет оставаться с кем-то, кроме мамы.

Это нормально. Малыш подрос и осознал, что мама — отдельный человек и может уйти, оставив его одного. Ему действительно страшно! Сейчас не подходящее время «развивать самостоятельность», важно показать ребенку, что вы всегда рядом и всегда вернетесь, если ему станет страшно. Первый пик страха сепарации наступает обычно в районе 7–9 месяцев, второй в районе года, но у эмоциональных, чувствительных детей этот период может длиться с 6 до 18 месяцев. Почитайте, как можно снизить страх ребенка от разделения с мамой. 

Новые навыки могут не только радовать, но и сильно возбуждать ребенка, поэтому во время скачка развития:

Многие дети устают быстрее обычного, поэтому нужно сокращать время бодрствования.

Совет месяца

Создайте комфортные условия для сна: уберите все интересное, отвлекающее внимание, возбуждающее; затемняйте комнату. Полная темнота не нужна — когда малыш спит днем, достаточно создать легкий полумрак. Если ребенок спит по 30–45 минут, продлевайте короткие дневные сны любым комфортным способом. Или помогите малышу научиться засыпать и продлять сон самостоятельно, чтобы он спал достаточно много для его возраста и хорошо высыпался.

В этом возрасте физиологически обусловленные пробуждения после первого цикла дневного сна (примерно 45 минут) могут стать проблемой, если проснувшийся ребенок обнаруживает себя не в тех условия, в которых он привык засыпать. Если ребенок засыпает только у мамы на руках, в слинге, у груди, с укачиванием, в движущейся коляске, то, проснувшись через 45 минут в кроватке, он не сможет уснуть снова сам и продолжить свой сон. Он проснется, но не выспится.

Будьте готовы каждый раз воссоздавать привычные условия засыпания — приложить к груди, покачать на руках или в коляске и т. д. Или помогите малышу научиться засыпать в кроватке. К 6–8 месяцам у умеющих засыпать самостоятельно детей обычно уходят проблемы 45-минутных снов.

Научить ребенка засыпать самостоятельно вы можете, прослушав наши вебинары или в индивидуальной работе с консультантом по детскому сну BabySleep.

492511

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Сон ребенка: как уложить малыша спать

Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.

На самом деле процедура укладываться в кроватку — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между родителями и малышом. Наши советы помогут наладить правильный режим «сон-бодрствование» и сделать засыпание приятным моментом.

Зачем нужно хорошо спать

Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью – через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

Возраст

Сколько спит ребенок

0-2 месяца

14-17 часов

3-4 месяца

14-16 часов

5-8 месяцев

13-15 часов

9-12 месяцев

13-14 часов

1-2 года

12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить – и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

• Общая слабость
• Быстрая утомляемость
• Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
• Беспокойство
• Вялость, апатия
• Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их – и тогда сон нормализуется

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность – 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас – быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Как улучшить сон ребенка

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя в безопасности. Многие дети не хотят разлучаться с мамой и папой даже ночью. Постарайтесь сделать этот переход мягким. Обнимите малыша, включите музыку, приглушите свет, расскажите сказку. Совершайте один и тот же ежевечерний ритуал — все это поможет ему уснуть.

Для поддержания правильного режима сна у ребенка очень важно соблюдать определенный порядок действий перед укладыванием в кроватку, ведь он дает столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) важно устанавливать ритуалы, которым вы будете вместе с малышом следовать каждый вечер.

Для самых маленьких

Есть несколько идей:

1Перед сном искупайте ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает его сон сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью.

2После ванны сделайте ему массаж. Это его расслабит и успокоит.

3Спойте колыбельную песенку или включите приглушенную спокойную музыку.

Кладите ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время – так вы помогаете сформировать у него режим. Отклонение от режима может быть причиной ночного беспокойства.

Не меняйте ежевечерний ритуал подготовки ко сну. Совсем не обязательно качать малыша на руках каждый вечер. Положите кроху в кроватку – это поможет ему научиться засыпать без посторонней помощи. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Для детей постарше

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У них в этом возрасте столько любопытных и интересных открытий, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Но не стоит ждать, пока малыш устанет настолько, что сам заснет – он может перевозбудиться, и, несмотря на усталость, его трудно будет уложить спать ночью.

Не забывайте о ритуалах, которые помогут вам сделать сон ребенка спокойным:

• Приглушите свет в детской комнате, выключите телевизор и компьютер за час до сна. Если ребенок не может спать в темноте – включите ночник.
• Отправьте ребенка в ванную умываться и чистить зубы.
• Если ребенок уже спит в отдельной кровати, подготовьте место для сна (расправьте постель).
• Сделайте ребенку расслабляющий массаж всего тела.
• Спойте колыбельную песенку, расскажите добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
• Укройте малыша любимым одеялом, если нужно – положите рядом игрушку.

Старайтесь приучить кроху ложиться в одно и то же время — соблюдение режима дня важно в любом возрасте! Следите за временем и состоянием малыша: как только заметите признаки усталости – ведите умываться и укладывайте в кроватку.

Если будете соблюдать эти несложные правила, ночной отдых станет комфортным.Но даже если у ребенка есть проблемы со сном, нужно набраться терпенияи тщательно выполнять все рекомендации. Сформируйте режим сна и бодрствования, создайте полезные привычки для дневного и ночного отдыха, поддерживайте благоприятную атмосферу в доме – и ваш малыш будет высыпаться и чувствоватьсебя хорошо каждый день.

• 1. И. И. Дедов, В. А. Петеркова, Е. В. Нагаева. Гормон роста в современной клинической практике. Лечащий врач: медицинский научно-практический портал, 2007.
• 2. Руководство ВОЗ. Физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон у детей в возрасте до 5 лет.
• 3. ВОЗ: Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Информационный бюллетень.

• Врач акушер-гинеколог (ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии)

Другие статьи автора

Циклы сна младенцев: таблица по возрасту

Родителям вполне естественно задавать вопросы или беспокоиться о привычках сна новорожденного ребенка. В течение первых нескольких недель и месяцев может показаться, что режим сна вашего новорожденного неустойчив и непредсказуем, а из-за вашего собственного недостатка сна найти помощь для вашей семьи может быть еще сложнее.

Понимание циклов и режимов сна вашего ребенка может помочь вам ориентироваться в изменениях в течение первого года его жизни и далее. Дети не рождаются с полностью сформированным циркадным ритмом, он развивается со временем. В течение первых 6 месяцев младенцы претерпевают ряд изменений в своих привычках сна, прежде чем они начнут следовать регулярному режиму сна днем ​​и ночью.

Если вам кажется, что вы боретесь со сном вашего ребенка, не беспокойтесь — это часто встречается у новорожденных и младенцев, и все дети разные. Вы можете принять меры, чтобы помочь своему ребенку спать всю ночь несколькими способами, включая обучение сну, улучшение его режима сна и беседу с врачом.

Что такое циклы детского сна?

Цикл сна ребенка включает три отдельные фазы: активный сон, спокойный сон и переходный сон. Каждая фаза определяется определенными движениями тела, изменениями в характере дыхания и активностью мозга.

Во время сна новорожденный проходит эти фазы по предсказуемой схеме. Называемый циклом сна ребенка, этот образец повторяется примерно каждые 60 минут в течение нескольких часов. Цикл сна ребенка в первую очередь характеризуется более продолжительным сном с быстрым движением глаз (REM), который, по мнению исследователей, имеет решающее значение для достижения основных этапов развития.

• Активная фаза : В активной фазе происходит быстрый сон. На этом этапе глаза младенцев быстро двигаются под веками, и их мышцы могут беспорядочно подергиваться. Это нормально, когда дыхание становится временно прерывистым, даже останавливаясь на 5-10 секунд, прежде чем снова быстро увеличиться.
• Фаза покоя: Во время фазы покоя дети спят в режиме медленного движения глаз (NREM). Мышечные спазмы отсутствуют, а глаза перестают двигаться под веками. По мере того, как они все глубже погружаются в сон, их может стать труднее разбудить.
• Переходная фаза : Переходный сон описывает периоды между бодрствованием, активным и спокойным фазами сна. Во время переходной фазы младенцы могут испытывать сочетание движений, моделей дыхания и мозговой активности, которые связаны с другими фазами сна.

В течение первого года жизни младенцы проводят меньше времени в активном сне и больше времени в спокойном сне, как дети и взрослые. И по мере того, как они растут и взрослеют, дети учатся более плавно переходить между фазами сна, что коррелирует с более короткими периодами переходной фазы сна.

Чем цикл сна ребенка отличается от цикла сна взрослого?

Привычки и потребности сна ребенка значительно отличаются от взрослых. Ежедневный режим сна и бодрствования новорожденного в основном обусловлен развивающейся центральной нервной системой и потребностью в еде. Новорожденные младенцы, как правило, проводят большую часть дня во сне, обычно от двух до четырех часов, просыпаясь на более короткие периоды от одного до двух часов, чтобы поесть.

Когда новорожденные дети засыпают, они сразу же переходят в фазу активного быстрого сна, в отличие от взрослых, у которых цикл сна начинается с медленного сна. Младенцы также проводят одинаковое количество времени в активном и спокойном сне, в то время как взрослые обычно испытывают меньше быстрого сна и больше медленного сна.

В то время как у младенцев активный и тихий сон чередуются, взрослые спят в четыре этапа. Младенцы чаще пытаются связать свои циклы сна, испытывая периоды переходного сна, в то время как дети и взрослые, как правило, более комфортно чередуют фазы своего сна.

Циклы сна и расписание сна ребенка в течение первого года жизни

В течение первого года жизни вашего ребенка его режим сна и режим сна будут многократно меняться. Несмотря на то, что все дети разные, в целом им требуется меньше сна в течение дня, и с возрастом они проводят больше времени без сна. В то время как новорожденные обычно спят от 10 до 18 часов каждый день, через 6-9 месяцев они могут начать спать от 10 до 12 часов.

Продолжительность периодов сна также меняется. Новорожденные спят короткими промежутками, но к 4 месяцам ребенок может спать от шести до восьми часов за раз. В первый год жизни младенцы могут спать до четырех раз в день, но со временем им потребуется меньше сна. Например, к 18 месяцам детям обычно требуется только один дневной сон.

С возрастом ребенка также происходят изменения в характере сна и бодрствования. Примерно в 2 месяца младенец может больше сконцентрироваться на сне ночью, а не распределять его в течение дня. Кроме того, в то время как новорожденные, как правило, проводят одинаковое количество времени в активном и спокойном сне, с возрастом они проводят меньше времени в активном сне.

Как помочь ребенку соединить циклы сна

Исследования показывают, что во время перехода между циклами сна люди одновременно находятся в состоянии бодрствования и сна, и их легче вывести из сна. Младенцы могут сначала с трудом переходить от одного цикла сна к другому, но могут научиться успокаивать себя, когда они просыпаются между циклами, чтобы вернуться к спокойному сну.

Примерно в возрасте от 3 до 4 месяцев у некоторых младенцев наступает период регрессии сна. На этом этапе характер сна младенцев значительно меняется. Периоды спокойного сна удлиняются, и они с большей вероятностью просыпаются между этими более легкими периодами сна.

Практика приучения ко сну

Приучение ко сну — распространенный метод улучшения сна ребенка. Эта практика предназначена для того, чтобы побудить младенца снова заснуть ночью без контакта с родителем или опекуном. Обычно это включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени в своей кроватке, а не немедленное вмешательство, чтобы утешить его.

Методы приучения ко сну могут различаться. Некоторые родители и опекуны предпочитают возвращаться и утешать плачущего ребенка через увеличивающиеся промежутки времени. Но это может повлиять на ожидания ребенка в отношении комфорта, вызывая дальнейшие страдания.

Некоторые разрешают своим детям «выплакаться», возвращаясь только в экстренных случаях. Тем не менее, продолжительный плач может стать стрессом для всей семьи и может привести к тому, что ребенок станет слишком растерянным, чтобы заснуть.

Установление режима сна

Исследования показывают, что соблюдение режима отхода ко сну может помочь младенцам спать дольше и более стабильно ночью. Распорядок дня перед сном включает в себя повторение одного и того же набора действий примерно за час до сна большую часть дней в неделю. Мероприятия могут включать купание, объятия, пение колыбельных и приглушение света.

При укладывании ребенка в кроватку у него должна быть собственная твердая и плоская поверхность для сна, состоящая только из простыни. Совместное использование кровати увеличивает риск серьезных травм для ребенка и не считается безопасным. Вместо этого родители и опекуны должны рассмотреть возможность совместного проживания в комнате, чтобы оставаться рядом с ребенком на безопасном расстоянии. Врачи рекомендуют этот метод в первые несколько месяцев жизни вашего новорожденного, а не спать в одной постели.

Поговорите со своим врачом

Эксперты рекомендуют, чтобы ребенок периодически посещал педиатра для осмотра в течение первого года жизни. Во время этих посещений педиатр проведет медицинский осмотр, проверит их рост и развитие и обсудит их распорядок дня, в том числе привычки сна.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу сна вашего ребенка, важно сообщить об этом своему педиатру. Вопросы о сне являются одной из наиболее распространенных причин, по которой родители обращаются за помощью, поэтому педиатры, как правило, готовы предоставить информацию о том, чего ожидать, и рекомендации по устранению проблем со сном у детей.

При обсуждении режима сна вашего ребенка с педиатром может быть полезно поделиться любыми наблюдениями о его движениях тела и характере дыхания, включая храп. Вы также можете обсудить, как долго длятся периоды сна и есть ли у вашего ребенка проблемы с засыпанием и сном.

h4 Ссылки
+15 Источники

1. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
2. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/26951412/
3. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants
4. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/
5. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://publications.aap.org/aapbooks/book/430/ SleepWhat-Every-Parent-Needs-to-Know
6. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/sleep-physiology-in-children
7. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29053622/
8. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
9. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/29358251/
10. По состоянию на 6 апреля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34245182/
11. По состоянию на 17 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/14505599/
12. По состоянию на 17 мая 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/
13. По состоянию на 17 мая 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/ 001928. htm
14. По состоянию на 17 мая 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/assessment-of-sleep-disorders-in-children
15. По состоянию на 20 мая 2022 г. https://www.aap.org /ru/patient-care/safe-sleep/

Как это выглядит?

График сна 6-месячного ребенка может быть очень сложным — иногда он спит 3 раза, иногда 2 раза… может показаться, что очень сложно понять, что делать!

Если вы пережили 4-месячную регрессию сна, может показаться, что сон снова укрепляется благодаря более длительному дневному сну. Нередко это происходит через некоторое время, так как ночной сон обычно улучшается до того, как заканчивается дневной сон.

Так что, если у вас хронический кошачий сон, это не может продолжаться вечно! Есть надежда!

Отказ от ответственности: вам по-прежнему не нужно следовать какому-то сверхжесткому расписанию в этом возрасте; убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (отзывчивое кормление) и их усталым признакам!

В этом блоге мы рассмотрим:

• Как выглядят ночи
• График сна 6-месячного ребенка
• График кормления 6-месячного ребенка
• График сна 6-месячного ребенка
• Образец расписания для 6-месячного ребенка
• Занятия, которыми можно заниматься во время бодрствования

КАК ВЫГЛЯДЯТ НОЧИ ДЛЯ 6-МЕСЯЧНОГО РЕЖИМА СНА

Когда происходит 4-месячная регрессия (где-то между 3-6 месяцами), она навсегда меняет циклы сна новорожденных с 2 циклами сна на взрослые, как у взрослых с 4 цикла сна.

Значит, есть больше возможностей проснуться.

Таким образом, как только ночной сон начинает налаживаться (обычно около 8-12 недель), ваш крепкий ночной сон может закончиться так же быстро, как и начался!

Их потребности во сне меняются по мере того, как они становятся немного старше, поэтому, как правило, они больше бодрствуют в течение дня и объединяют свой ночной сон в более длительные периоды сна. В среднем 6-месячный ребенок может спать 10-12 часов ночью при 1-2 кормлениях.

(Среднее значение означает около 50% — так что будут дети, которые спят больше, и дети, которые спят меньше. Это все спектр!) . Это происходит, когда время отхода ко сну естественным образом становится раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении во сне в этом возрасте, если хотите попробовать!

Большинство врачей разрешат вам позволить вашему ребенку спать по ночам и не будить его для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому не забудьте проверить их!

РАСПИСАНИЕ СНА ДЛЯ 6-МЕСЯЧНОГО РЕБЕНКА

График сна для 6-месячного ребенка все еще будет немного отличаться. Однако, поскольку к этому моменту у них сформировался циркадный ритм, вы можете обнаружить, что они просыпаются примерно в одно и то же время каждое утро и потенциально ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.

Я ожидаю, что утренний подъем будет между 6-8 часами утра и отход ко сну между 6-8 часами вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я также ожидаю 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывного растяжения).

Если вы обнаружите, что их повседневный график сна действительно беспорядочный, не бойтесь будить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7-7:30 утра). Это поможет стабилизировать их день, сон и время сна!

Довольно скоро они сами проснутся в это время утром, и вам не придется этого делать.

Мягкий способ разбудить вашего малыша — открыть дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, подождать снова, затем открыть жалюзи, а затем осторожно погладить его по спине и тихо поговорить, чтобы разбудить.

Большинство детей в этом возрасте будут очень хорошо спать в спальном мешке Kyte BABY для дневного и ночного сна!

РАСПИСАНИЕ СОН 6 МЕСЯЦЕВ

Типичный график дневного сна в 6 месяцев включает 2-3 дневных сна и около 3-3,5 часов дневного сна. Средний период бодрствования для 6-месячного ребенка составляет от 2 часов до 2 часов 30 минут, может быть, немного больше, если у вас есть фантастический сонник на руках, и они спят 2 раза в день. В этом случае время бодрствования будет составлять около 3 часов между дневным сном и сном.

Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь брать его на руки и прижиматься к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и хорошо заснул ночью.

Возможно, вы уже знаете, что переутомление из-за слишком продолжительного бодрствования или недостаточного дневного сна может негативно сказаться на вашем ночном сне!

РАСПИСАНИЕ КОРМЛЕНИЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ

Что касается графика кормления 6-месячных детей, то большинство детей кормятся каждые 3-4 часа в течение дня с более продолжительным интервалом в начале ночи.

Большинство 6-месячных детей потребляют 24-36 унций грудного молока или смеси в день.

Возможно, в этом возрасте вы начали вводить прикорм! Будь то пюре или прикорм под руководством ребенка, большинство 6-месячных детей не потребляют тонны дополнительных калорий из твердой пищи, и их основным источником питания по-прежнему остается смесь или грудное молоко.

Большинство людей предлагают твердую пищу 1-2 раза в день, когда они также едят во время еды. Ужин был самым легким временем для нас, чтобы предложить (и контролировать) твердую пищу!

Для них вполне нормально спать дольше и меньше, а также есть в разное время в течение дня. Есть многое, что мы можем считать «нормальным» для маленьких детей, поэтому старайтесь не сравнивать!

ОБРАЗЕЦ ГРАФИКА ДЛЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ

ОБРАЗЕЦ ГРАФИКА ДЛЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ МОЖЕТ ВЫГЛЯДИТЬ ПРИМЕРНО:

7:00 проснуться, поесть, поиграть

9:15-10:30 вздремнуть, поесть, поиграть

13-14:15 вздремнуть, поесть, поиграть , play

19:45 перед сном

Если дневной сон короткий, лучше перенести время отхода ко сну на более раннее время, чем добавлять дополнительный сон. Дополнительный дневной сон отнимает у них сон, увеличивая время бодрствования в течение дня. Это заставляет их переутомляться!

Вы также можете перенести их время сна на 18:00, чтобы они могли отоспаться после короткого дневного сна! Если у вас хронический кошачий сон, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить дневной сон.

Если ваш 6-месячный ребенок спит 2 раза, это может выглядеть примерно так: есть, играть

13:00 бутылочка/кормление

14-15:30 вздремнуть, есть, играть

17:00 предлагать твердую пищу, по желанию

18:45 перед сном

Не позволяйте шестимесячному ребенку спать по графику вас расстраивает, если ваш ребенок не читал книгу и не соблюдает идеальный день. Не забывайте начинать свое утро примерно в одно и то же время каждый день, и это поможет стабилизировать все остальное!

Важное примечание: вы хотите ограничить одиночный дневной сон максимум 2 часами и опять же не более 4 часов дневного сна.

Самое время ввести режим сна для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали!

И, родители, младенческий сон является предиктором психических расстройств матери после родов, поэтому не чувствуйте себя виноватым за то, что хотите улучшить сон вашего малыша, так как это влияет и на вас!

ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОДРСТВА В 6 МЕСЯЦЕВ

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует в течение более продолжительных периодов времени, вы можете подумать: «Что нам делать все время бодрствования?!»

По данным Mom Junction, дети в возрасте 6 месяцев узнают свое имя и свое отражение в зеркале! Это может привести к большому количеству веселого игрового времени.

Некоторые забавные занятия, которыми вы можете заниматься с малышом в этом возрасте, включают:

• Сенсорные игры, сидя в воде (под присмотром, если ваш ребенок может сидеть без поддержки)
• Игра в прятки с одеялом для постоянства объекта (это помогает при тревоге разлуки)
• Пение детских песенок движениями рук
• Блоки штабелирования
• Катание мяча вперед и назад

ВЫВОДЫ ОБ ПРИМЕРНОМ РАСПИСАНИИ ДЛЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ:

Не забудьте сосредоточиться на кормлении в ответ на реакцию, изучении их сигналов (как они общаются через поведение), изменении активности во время бодрствования и старайтесь не нервничать, если ребенок ребенок не соответствует учебной версии примерных расписаний!

Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настройтесь на своего ребенка, пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, а вы у вас хорошие отношения, тогда вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.