Содержание
Сон и прогулки ребёнка до года
В первые недели жизни новорожденного ребенка кажется, что он только и делает, что спит. В это время сон занимает 18-20 часов в сутки с перерывами на еду. К началу второго месяца продолжительность сна уменьшается до 16-18 часов и продолжает постепенно сокращаться. В 4 месяца ребенок спит около 12 часов. У него уже появляется определенный режим сна и бодрствования (обычно — два «тихих часа» днем продолжительностью по 2-3 часа). В 6 месяцев при том же режиме ребенок спит около 12 часов.
Большую часть сна новорожденного ребенка составляет фаза так называемого быстрого сна, поэтому он спит очень чутко. Он может вздрагивать, улыбаться или хмуриться, делать сосательные движения. Дыхание может стать более частым, глазные яблоки двигаются под сомкнутыми веками. В эту фазу сна ребенок легко просыпается — например, от мокрого подгузника. Если вы успеете его быстро поменять — ребенок может вновь спокойно заснуть. Также разбудить малыша может резкий звук или чувство голода.
Чтобы ребенок до года крепче спал ночью, нужно более тщательно выбирать кроватки для новорожденных, а так же подобрать хороший матрас.
Следите за тем, чтобы к вечеру он не «разгулялся». К этому времени он должен быть уставшим и сытым. Не употребляйте вечером чай, кофе, другие тонизирующие напитки: их действующие вещества попадут в ваше грудное молоко и взбодрят не только вас, но и вашего малыша! Нежелательны активные игры и вообще вечером ребенка лучше «беспокоить» как можно меньше. Постарайтесь не пропустить момент, когда он сам начнет засыпать: станет вялым, начнет без причины плакать, зевать и тереть глаза. Иногда ребенок, который хочет спать, наоборот становится более активным. Чтобы помочь ему заснуть, попробуйте тихо спеть колыбельную или рассказать сказку.
К 9-10 месяцам уложить ребенка спать на ночь становится сложнее. Он становится активнее, теперь сон для него — это неприятное расставание с бесконечно интересным миром. Помочь малышу заснуть могут так называемые ритуалы засыпания — действия, которые ежедневно повторяются перед отходом ко сну.
Например, вы можете начать с купания, потом сделать легкий массаж, рассказать ребенку сказку, задернуть шторы на окне и пожелать ему спокойной ночи. Если повторять такую последовательность действий ежедневно, ребенок привыкнет к тому, что после нее он засыпает.
Если ребенка очень трудно уложить спать или он плохо, беспокойно спит, проверьте и устраните вещи, которые могут мешать ему. Обычно малыши хуже спят при ярком свете и в полной темноте. Днем лучше задернуть шторы, ночью — включить неяркий ночник. Слишком сухой и жаркий воздух тоже мешает сну. Температура в комнате должна быть около 20-22º С. В отопительный сезон нужно увлажнять воздух: если у вас нет специального увлажнителя, установите в комнате аквариум или открытый сосуд с водой. Если, несмотря на все принятые меры, у малыша продолжаются проблемы со сном, необходимо показать его неврологу.
Чтобы сон ребенка был здоровым и крепким, ему необходимы прогулки. Это не только «свежий воздух» — впечатления, полученные на прогулке, необходимы для развития зрения и психики малыша.
Поэтому, даже зимой лучше гулять с ребенком на улице, а не на балконе. Первая прогулка летом может продолжаться около 30 минут, зимой — 10-15 минут. Каждый день можно прибавлять по 10-15 минут. В первые 6 месяцев можно гулять при температуре не ниже -10º С, потом — не ниже -15º С. В холодный сезон не стоит гулять с малышом больше 4 часов в день. Если кончик носа малыша стал холодным, прогулку пора завершать. Летом нельзя оставлять ребенка на солнце во избежание солнечного или теплового удара.
Самая удобная «одежда» для зимних прогулок — утепленный конверт. В нем ребенок может двигаться, когда не он спит. Летом ребенка одевают по погоде. Когда малыш заснет, его лучше укрыть дополнительно. В теплое время года для этого достаточно пеленки или легкого одеяльца. Также стоит взять с собой сетку или марлю для защиты от насекомых.
Молодой маме стоит помнить и о себе, во время дневных летних прогулок лучше пользоваться солнцезащитными средствами во избежание ожогов, а ближе к вечеру использовать средства от насекомых, чтобы ни что не могло помешать наслаждаться свежим воздухом.
распорядок, дня, режим, прогулки, как, одеть, улица, коляска
4-месячная регрессия сна у вашего ребенка и как ее пережить Поэтому у двери соседней с ней квартиры она положила бутылку вина, коробку берушей и записку: «Дорогие соседи, заранее приносим извинения за ночные крики. Я учусь спать всю ночь», — подписала «Алеф, 4 месяца». Мама двоих детей из Торонто переживала страшную 4-месячную регрессию сна — ту фазу, когда младенцы, которые спали дольше, растягиваются по ночам 9.0005 внезапно остановиться
. «Алеф перешла от трех с половиной часов сна к пробуждению каждые 45 минут», — говорит она. — Ты начинаешь сходить с ума.Что такое регресс сна?
Регресс сна — это период времени, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью или с трудом засыпает.
У всех младенцев в первые два года жизни наблюдаются многочисленные проблемы со сном, но 4-месячная регрессия сна кажется особенно жестокой. Вы сильно недосыпаете из-за круглосуточного ухода за новорожденным, и просто , когда вы думаете, что приближаетесь к полной ночи сна, происходит регрессия.
Общие признаки и симптомы 4-месячной регрессии сна
Вот явные признаки того, что ваш ребенок переживает 4-месячную регрессию сна:
- Трудности с засыпанием перед сном или во время дневного сна
- Часто ночные пробуждения
- Плач или нервозность при пробуждении
- Новая защита от ворса
- Общее сокращение продолжительности сна вашего ребенка
Что вызывает 4-месячную регрессию сна?
Хотя легко почувствовать, что вы делаете что-то не так, то, что происходит на этом этапе, на самом деле очень правильно. «Мозг вашего ребенка просыпается», — говорит Пэм Эдвардс, сертифицированный детский консультант по сну из Гранд-Прери, Альта.
Изменение циклов сна
Вы можете заметить, что ваш ребенок теперь просыпается от звуков, под которые он раньше спал, — теперь его намного труднее перевести в кроватку. «Младенцы большую часть времени спят спокойным сном без отчетливых циклов сна», — говорит Эдвардс.
«Но на отметке в четыре месяца мозг ребенка начинает циклически переключаться между фазами быстрого (быстрого) и глубокого (медленного) сна, как это делаем мы». Однако циклы сна младенцев намного короче, чем у детей или взрослых (около 30–50 минут по сравнению с 9 часами).0), и младенцы проводят примерно половину своего цикла сна в легком сне после того, как у них наступает регрессия сна, поэтому их так легко разбудить.
Скачки в развитии
В процессе развития дети начинают переворачиваться. Они делают это во сне и могут застрять на полпути, что может разбудить их. Предыдущие абстрактные концепции, такие как расстояние, начинают обретать смысл — вот почему игра в прятки внезапно становится такой крутой, но также и почему возникает страх разлуки . Они могут схватить игрушку и положить ее в рот, тем самым координируя свои действия. два действия. «Возможно, это не кажется чем-то большим, но [они] осознают, что намеренно воздействуют на мир», — говорит Изабела Граник, профессор психопатологии развития в Нидерландском университете Радбауд и соавтор книги «9».
Физические изменения
Если этих больших когнитивных скачков недостаточно, чтобы бороться с ними, ваш ребенок, вероятно, не ест столько в течение дня, потому что он так занят катанием, хватанием и, возможно, даже сидением. Бросить боли при прорезывании зубов в смесь, и неудивительно, что вы не спите всю ночь. Чтобы преодолеть регрессию сна, вашему ребенку нужно привыкнуть к этим новым явлениям; и поскольку многие из них остаются здесь, ключом к выживанию на этом этапе становится не столько решение проблемы, сколько адаптация (и помощь вашему ребенку в адаптации) к этим изменениям.
4-месячная регрессия сна: советы по выживанию
Оцените свой режим сна «Посмотрите, как вы укладываете ребенка спать, — говорит Эдвардс.
«Если на то, чтобы сбить его с ног, требуется 50 минут, а раньше на это уходило пять, значит, нужно что-то менять». Способствует ли ваш образ жизни хорошему сну? Например, если ваш малыш плохо спит в коляске, ему может понадобиться более постоянное место для сна. Попробуйте ввести положительные ассоциации со сном, такие как любовь или 9.0005 звуковая машина , и утомляя его успокаивающими занятиями, такими как совместное чтение книги .
Укрепление здоровых привычек и режима сна. день (поскольку сон порождает сон) и уложить сына спать, пока он еще бодрствует, чтобы успокоиться — бесценный навык, когда вы погружаетесь в собственные резервы сна. «Он спит всю ночь», — говорит она. «Это сработало!»
Сопротивляйтесь тренировке сна
Граник не советует проводить тренировку сна до крика в этот чувствительный период. «Если вы делаете это во время больших переходных периодов развития, у вас больше шансов потерпеть неудачу», — говорит она.
Тем не менее, она рекомендует внедрять или закреплять здоровые привычки и распорядок дня.
Вместо того, чтобы следовать жесткому графику сна, обратите внимание на естественные сигналы сна вашего ребенка — зевоту, потирание глаз, беспокойство — и укладывайте его, пока он не переутомился. Что касается кормления? Старайтесь сосредоточить внимание ребенка на груди или бутылочке в течение дня до 9 часов.0005 исключить ночные кормления
Регрессии сна совершенно естественны — даже предсказуемы, и они не длятся вечно, обычно от двух до шести недель. Чем быстрее вы сможете приспособиться к сигналам вашего ребенка и выработать у него здоровые привычки сна, тем быстрее он вернется в норму.
«Я думаю, что назвать эту стадию регрессом можно не столько из-за того, что они не спят, сколько из-за того, что родители ударяются о стену», — говорит Граник. Как только вы убедитесь, что ваш ребенок не болен, вы поймете науку, лежащую в основе его бодрствования, и поймете, что конец близок, вы сможете отреагировать так, как лучше всего подходит для вас. В конце концов, каждый ребенок спит, говорит Эдвардс. «Это не магический трюк. Это биологическая потребность».
Как только ваш ребенок сможет переворачиваться в своей кроватке в обе стороны, он может начать спать намного лучше, добавляет Эдвардс. Если ваш малыш просыпается, потому что перекатывается и застревает на полпути, возможно, вы захотите увеличить время лежания на животе.
А как насчет мифа о том, что четырехмесячная регрессия сна — это миф? Несмотря на то, что некоторые эксперты расходятся во мнениях относительно того, все ли младенцы испытывают временную регрессию сна, циклы сна вашего ребенка определенно меняются примерно в это время.
Насколько ухудшится сон вашего ребенка, зависит от многих факторов.
О наших экспертах: Пэм Эдвардс , сертифицированный детский консультант по сну из Гранд-Прери, Альта.
Изабела Гранич — профессор психопатологии развития в Нидерландском университете Радбауд и соавтор книги « Перед сном: руководство для родителей, как уложить ребенка спать в нужном возрасте».
Эта статья была впервые опубликована 28 июня 2019 г.
4-месячная регрессия сна: все, что нужно сделать
4-месячная регрессия сна — это кратковременное явление, когда характер сна ребенка меняется — он часто просыпается ночью и может изо всех сил пытаться снова заснуть. Это явление означает, что ребенок переживает скачок роста или осваивает новый навык. 4-месячная регрессия сна может быть разочаровывающим временем для ребенка, и этот стресс отражается на нарушении режима сна.
4-месячная регрессия сна начинается в возрасте от 3 до 4 месяцев и может продолжаться до четырех недель.
Это также может произойти примерно в 6 месяцев, 8 месяцев и 12 месяцев, но они не так распространены, как 4-месячная регрессия сна.
В нашей статье рассматриваются признаки регрессии сна в 4 месяца и мы делимся советами, как справиться с этим сложным периодом в жизни вашего ребенка.
Признаки 4-месячной регрессии сна
Если ваш ребенок спал всю ночь, но внезапно часто просыпается, возможно, у него 4-месячная регрессия сна. Другие признаки включают в себя то, что ребенок практикует новый навык, например, садится или переворачивается, и кажется, что он больше интересуется своим окружением.
Ребенок стал чаще просыпаться
Одним из наиболее частых признаков 4-месячной регрессии сна являются частые ночные пробуждения. Может показаться, что ребенок просыпается каждый час вместо того, чтобы спать всю ночь. Ребенок также может испытывать трудности со временем сна.
Ребенок отрабатывает новый навык
В течение дня вы можете заметить, что ваш ребенок пытается перевернуться.
Это важная веха, так как ребенок осваивает двигательные навыки. Младенцы обычно начинают переворачиваться в 3-4 месяца и овладевают этим навыком к 6-7 месяцам.
Младенец больше интересуется окружающим миром
Когда вы кормите ребенка или пытаетесь уложить его спать, он может казаться рассеянным, а его глаза сфокусированы на чем-то другом. Это признак развития мозга, поскольку ребенок учится сосредотачивать свое внимание на своем окружении, а не на том, что находится непосредственно перед ним.
Как справиться с 4-месячной регрессией сна
4-месячная регрессия сна вызывает стресс как у вас, так и у вашего ребенка: ребенок пытается освоить новый навык, а вы не высыпаетесь, потому что ребенок продолжает просыпаться. Хорошая новость заключается в том, что регрессия сна носит временный характер и должна длиться всего несколько недель. Ниже приведены советы, которые помогут вашему ребенку выйти из регрессии и перейти к постоянному режиму сна.
Полноценное кормление в течение дня
Во время 4-месячной регрессии сна дети могут терять интерес к еде, поскольку их внимание переключается на что-то другое.
Постарайтесь ограничить отвлекающие факторы, кормя ребенка в менее стимулирующей обстановке, например, в пустом углу комнаты с выключенным телевизором. Полноценное кормление гарантирует, что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи. Кроме того, как только ребенок начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, когда он просыпается с плачем, иначе он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.
Самоуспокоение
Вместо того, чтобы держать ребенка на руках, пока он не заснет, положите его в кроватку, когда он заснет, и покиньте комнату, как только он усядется. Когда ребенок просыпается ночью с плачем, не вставайте сразу. Подождите несколько минут, чтобы научить ребенка успокаивать себя. Если они продолжают плакать, то вставайте и идите к ним. Будьте быстрыми и успокаивающими — вы хотите, чтобы они устали и избегали разговоров и игр, чтобы укрепить идею о том, что ночное время — для сна.
Темная спальня
Родителям нужна темная комната для сна, как и ребенку.
Темная спальня способствует лучшему сну, потому что она блокирует свет, который в противном случае мешал бы сну. Любой источник света может нарушить сон, особенно во время 4-месячной агрессии сна. Когда ребенок просыпается утром, убедитесь, что спальня наполнена естественным светом, чтобы обеспечить нормальные циклы сна.
Режим сна
В возрасте от 3 до 4 месяцев детям требуется от 10 до 15 часов сна, включая частый дневной сон. Установить режим сна ребенка лучше всего с помощью последовательного режима сна, включая ванну, переодевание в пижаму или пение колыбельной. Следование распорядку помогает ребенку связать эти действия со сном и позволяет его телу расслабиться и подготовиться ко сну.
Сигналы сна
Обращайте внимание на сигналы сна вашего ребенка, такие как потирание глаз или зевота — это признаки того, что ваш ребенок сонный, и это идеальное время, чтобы уложить его вздремнуть. Во время 4-месячной регрессии сна у ребенка могут быть проблемы с ночным сном и более продолжительный дневной сон.
Установление хороших привычек ночного сна также обеспечит здоровое время сна. Убедитесь, что ребенок не спит более 2 часов в течение дня.
Будьте гибкими
Даже при постоянном распорядке дня важно быть гибким в отношении регрессии сна вашего ребенка. Нормальный режим сна вашего ребенка может быть нарушен, но соответствующая корректировка помогает уменьшить агрессию сна. Помните, что ваш ребенок будет чувствовать себя разочарованным, когда он осваивает новые навыки — пока вы делаете все возможное и проявляете много любви и поддержки, вы оба будете чувствовать себя лучше и испытывать меньше стресса.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли тренировать сон во время 4-месячной регрессии сна?
Несмотря на то, что ваш ребенок часто просыпается ночью или немного спит днем, приучение ко сну возможно во время 4-месячного регресса сна. Будьте гибкими и старайтесь успокаивать ребенка ночью и поддерживать его активность в течение дня. Перед сном установите режим, чтобы ребенок мог спать без отвлекающих факторов, таких как игрушки и телевизор.
В течение дня оставляйте ребенка на естественном свете, а когда он почувствует признаки сонливости, поместите его в тихое место для сна.
Нормально ли для 4-месячных детей давать грудное вскармливание?
Кластерное кормление является нормальной частью 4-месячной регрессии сна. Если вы автоматически кормите ребенка, когда он просыпается ночью с плачем, ребенок будет думать, что это нормально. Вместо этого полностью кормите ребенка в той части дома, где ночью его меньше всего отвлекают. Ребенок может сосредоточиться на еде, а не на своем окружении.
Этот метод снижает риск того, что ребенок проснется ночью с чувством голода. Кроме того, ребенок будет менее беспокойным, когда придет время ложиться спать.
Как научить ребенка успокаивать себя?
Самоуспокоение означает, что ваш ребенок может успокоиться и снова заснуть самостоятельно после пробуждения. Несколько распространенных способов научить ребенка успокаивать себя: установить регулярное время сна, предложить объект безопасности, например, мягкую игрушку или одеяло, а когда ребенок просыпается с плачем, подождите несколько минут, прежде чем подойти к нему.
Самоуспокоение — отличный способ для ребенка научиться управлять своим настроением, чтобы он стал менее суетливым по мере взросления. Все дети разные — поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает лучше всего.
В каком возрасте циклы сна у младенцев связываются?
В возрасте около 6 месяцев у большинства детей начинают формироваться привычки здорового сна. Как правило, не начинайте, пока ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы заснуть самостоятельно во время дневного сна. Когда придет время ложиться спать, убедитесь, что в комнате ребенка темно и прохладно, чтобы не отвлекаться, укладывайте его спать и будите в определенное время каждый день. Помощь ребенку в связывании циклов сна помогает установить регулярный циркадный ритм и обеспечивает лучший сон.
В каком возрасте дети переворачиваются?
Примерно в 3-4 месяца дети начинают переворачиваться. Это может показаться простым действием, но для ребенка это большая веха. Переворачивание является признаком силы и подвижности ребенка, а также означает, что ребенок может чувствовать проблемы во сне, поэтому он может перевернуться на бок, если у него проблемы с дыханием.