сколько должен спать ребенок в 4 месяца :: SYL.ru

Умственное и физическое развитие ребенка уже с раннего детства зависит от многих факторов. На первом году жизни, в частности, огромное значение имеет режим. Правильная организация питания, сна, бодрствования обеспечивают быстрое привыкание ребенка к определенному режиму, а это залог крепкой нервной системы и здоровья в целом. Все знают, что сон благотворно влияет на ребенка, но многие новоиспеченные родители задаются вопросом о том, сколько должен спать ребенок 4-5 месяцев. Это возраст, когда малыш начинает активно реагировать на окружающих, узнавать своих родителей, переворачиваться. Но обо всем по порядку.

Как организовать сон малыша?

С начала второго месяца жизни ребенка можно начинать устанавливать режим бодрствования и сна. Чем меньше младенец, тем больше времени ему нужно для сна. Желательно, чтобы у ребенка была отдельная кроватка. Комната, в которой находится малыш, должна регулярно проветриваться. Постельные принадлежности также необходимо проветривать каждый день, но не на солнце и не во влажном помещении. Нельзя курить в помещении, где спит малыш.

Бывает так, что малыши раннего возраста путают день с ночью, поэтому сколько должен спать ребенок в 4 месяца по режиму, не всегда соответствует рекомендованным нормам. В таком случае родители должны помочь малышу войти в нормальный режим. Днем, когда малыш бодрствует, необходимо поддерживать его активность: играть с ним, включать яркий свет, не снижать уровень обычных шумов (звук сотового телефона, телевизора). Ночью наоборот, снизить уровень всех источников шума, не играть с ребенком, не разговаривать подолгу.

Как уложить ребенка?

Многие мамы определяют усталость у грудничка по глазам. Кто-то видит, как малыш по-особенному крутит головой, зевает, трет глазки. Расслабляющая теплая ванна с чередой или ромашкой, благотворно влияет на ребенка и помогает легче уснуть. Не укачивайте постоянно ребенка, дайте ему возможность уснуть самостоятельно — просто положите сонного малыша в кроватку и приглушите свет. Специалисты утверждают, что привычки связанные со сном малыши приобретают с раннего детства, поэтому, во избежание проблем в будущем, советуют не укачивать и не кормить ребенка перед засыпанием.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца на свежем воздухе?

Очень важен сон на свежем воздухе. Он всегда длительный, глубокий и оздоровительный. Сон на свежем воздухе не только закаливает организм, но и благоприятно влияет на нервную систему малыша. Летом кроха может подолгу спать на свежем воздухе, но родители должны помнить, что ультрафиолетовые ванны положительно влияют на иммунную систему ребенка, но прямое попадание солнечного света может негативно отразиться на его здоровье. Поэтому, когда ребенок спит на свежем воздухе, его необходимо укрывать от ветра и прямых солнечных лучей. Зимой, начиная с двухнедельного возраста, при условии если ребенок родился более трех килограмм, активный и хорошо кушает, можно начинать укладывать его на улице при температуре не ниже – 10 градусов на 25 – 30 минут.

Итак, в 4 месяца сколько должен спать ребенок? Таблица представлена ниже.

Ночной сон	Дневной сон	Общее время сна	Общее время бодрствования
10-12 часов	3-5 часов	15 часов	9 часов

Но возможны и исключения из правил.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца днем и ночью?

Четырехмесячные дети, находящиеся на искусственном вскармливании, ночью могут спать 11-12 часов, если малыш на грудном вскармливании – время беспрерывного сна уменьшается. Днем ребенок в 4 месяца в совокупности спит 3-4 часа. Общее время сна за сутки – 14-16 часов.

Качество дневного сна и его продолжительность играет очень важную роль для здоровья и правильного развития для малыша.

Причины нарушения режима сна

Данные о том, сколько спит маленький ребенок в четыре месяца, которые приведены выше, это всего лишь средние показатели. Каждый ребенок индивидуален, поэтому режим и количество часов бодрствования и сна у вашего малыша может незначительно отличаться.

Иногда родители ощущают такую проблему, как нарушенный режим. Сколько должен спать ребенок в 4 месяца, они знают, но воплотить правила в жизнь не получается. На продолжительность сна может влиять несколько факторов. Нужно выяснить причину.

Самое первое, на что должны обращать родители, когда у ребенка неспокойный сон или он по долгу не может уснуть – состояние его здоровья. Может быть, его беспокоят колики (проблема пищеварения) – в таком случае можно сделать легкой массаж живота (поглаживание по часовой стрелке), положить теплую пеленку на животик или приложить его к своему телу. Может быть, начали резаться зубки – на этот случай нужно всегда иметь в домашней аптечке обезболивающие гели для десен. Или малыш просто хочет, чтобы его покачали, взяли на руки.

Также причиной плохого сна является перевозбуждение. Если день выдался бурным, насыщенным эмоциями, малыш получил массу впечатлений, это может стать причиной беспокойного и непродолжительного сна. Поэтому, перед тем как укладывать малыша, необходимо играть в спокойные игры, слушать успокаивающую музыку.

Интересные факты

Специалисты утверждают, что темперамент человека также влияет на продолжительность и качество сна. Например, холерики спят несколько меньше, среднестатистической нормы, а флегматики, наоборот, чуть больше.

Также ученые выяснили, что генетическая предрасположенность ко сну также имеет место. Существует даже ген, который отвечает за качество и продолжительность сна человека.

Все вышеперечисленное говорит о том, что продолжительность сна у всех людей индивидуальна. Поэтому не стоит переживать, если режим сна вашего ребенка незначительно отклоняется от принятых стандартов.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Четыре месяца — это сладкое время в жизни вашего ребенка. Это один из моих любимых возрастов как мамы, когда ваш ребенок только открывает для себя окружающий мир и полон улыбок, ласк и милого детского воркования.

Каким бы очаровательным ни был этот возраст, в нем также есть не очень приятная веха: четырехмесячная регрессия сна (содрогание). Если у вашего когда-то крепко спящего внезапно возникли проблемы ночью или во время дневного сна, не беспокойтесь: регрессия сна является нормальным явлением в этом возрасте, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть вас обоих к необходимому отдыху. Или, по крайней мере, Netflix ночью, пока ребенок спит, потому что мы здесь не судим.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Вашему ребенку нужно много спать: по данным Американской академии медицины сна, ребенок в этом возрасте должен спать 12-16 часов в сутки.

В четыре месяца ваш ребенок достиг довольно важного рубежа: он официально больше не считается новорожденным! Вместо этого они переходят в категорию «младенческого» сна. Это горько-сладкий, верно?

Сон новорожденных, по данным Американской академии медицины сна (AASM), не может быть классифицирован, потому что он очень разбросан. Но как только вашему ребенку исполняется четыре месяца, начинают проявляться некоторые более четкие закономерности времени сна и бодрствования. AASM отмечает, что в среднем детям в возрасте 4–12 месяцев требуется 12–16 часов сна в сутки, включая дневной сон.

Связанные материалы: Руководства и расписания кормления детей

«В четыре месяца ваш ребенок официально больше не новорожденный, и его сон начинает немного меняться», — Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам детского и материнского сна и объясняет основатель My Sweet Sleeper. Она добавляет, что в возрасте четырех месяцев вашему ребенку потребуется меньше сна, чем в период новорожденности: от 3,5 до 5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов ночного сна.

По словам Митчелла, одним из больших изменений, происходящих в этом месяце, является выработка гормона сна мелатонина. И хотя этот большой сдвиг может привести к большим изменениям в отношении сна, Митчелл призывает родителей не паниковать.

«Часто на этом этапе родители начинают бояться ожидаемой «четырехмесячной регрессии сна», но на самом деле происходит то, что ваш ребенок делает большие скачки в развитии, и это скорее прогресс», — говорит она. «Хотя прогресс, вероятно, повлияет на привычки сна вашего ребенка, не нужно паниковать. Вашему ребенку предстоит пройти через многое сразу, поэтому постоянство на этом этапе является ключевым моментом».

И как же добиться и сохранить эту стабильность? Составление графика сна ребенка может помочь вам научиться приспосабливаться и следовать сигналам сна, которые выработают здоровые привычки сна. Вот примерный график сна, который рекомендует Митчелл.

График сна четырехмесячного ребенка

В этом графике сна вы заметите, что время отхода ко сну наступает довольно рано — это потому, что в возрасте четырех месяцев у вашего ребенка только начинается выработка мелатонина и циркадный ритм.

«Суточный ритм более эффективно управляет режимом сна, поэтому время отхода ко сну должно быть более ранним, в идеале между 19:00 и 20:00. и 20:30», — объясняет Митчелл.

Она также добавляет, что дневной сон должен быть последовательным: от 3 до 4 дневных снов, 2 из которых должны длиться не менее 1–2 часов. «Если на этом этапе ваш ребенок спит более 2,5 часов, вы захотите разбудить его», — говорит она. «Если последний дневной сон начинает смешиваться со сном, будите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для бодрствования перед сном — по крайней мере, за 2 часа до того, как он ляжет спать».

Связанные: вехи 4-месячного ребенка

Периоды бодрствования для четырехмесячного ребенка

Периоды бодрствования для четырехмесячного ребенка в идеале составляют от 90 до 120 минут, говорит Митчелл, и первое пробуждение Окно дня всегда должно быть самым коротким. Чтобы максимально использовать время бодрствования и убедиться, что ваш малыш правильно выспался перед следующим сном, важно уделить ему как можно больше игрового времени, пока он не спит. «Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок получал достаточную активность, особенно во время бодрствования, — предлагает Митчелл.

Советы по сну для младенцев:

Несмотря на то, что в этом возрасте вы можете заметить некоторую регрессию сна, важно помнить, что у любого нарушения сна у вашего ребенка есть причина. На самом деле, это признак того, что они развиваются и растут должным образом, так что в некотором смысле регрессия сна — это хорошо. Даже если в 2 часа ночи так не кажется, мы это понимаем.

Имея это в виду, сон по-прежнему является драгоценной вещью, и вам может быть трудно, если вы не получаете достаточного количества сна, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам обоим выспаться так, как вам нужно:

• Будьте последовательны, но будьте гибкими. Ключом к преодолению регрессии сна является соблюдение графика сна вашего ребенка и знание его собственных сигналов сна, чтобы вы могли корректировать график по мере необходимости. Например, если вашему ребенку нужно ложиться спать немного раньше, чем рекомендует график, это нормально! Все дети разные, и иногда детям, которые растут или борются с простудой, может потребоваться больше сна.
• Рассмотрите возможность отказа от однократного ночного кормления. Согласно Митчелл, четыре месяца — это также время, когда вы можете начать думать о том, чтобы помочь своему ребенку научиться спать дольше по ночам, отказавшись от ночных кормлений. «Вы можете начать думать о переходе на одно ночное кормление, если вам покажется, что ваш ребенок готов», — говорит она. (Только сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть какие-либо опасения по поводу увеличения веса вашего ребенка.)
• Попробуйте тренировку сна. Еще одна стратегия, которая может помочь? Обучение сну. «Это также время, когда вы можете начать думать о приучении ко сну, пока основы сна вашего ребенка на месте», — предлагает Митчелл.
• Откажитесь от пеленки, если ребенок переворачивается. Другим важным аспектом сна в четыре месяца является безопасность. Четырехмесячные дети могут начать становиться более подвижными, а это значит, что вам придется внести некоторые коррективы для безопасного сна. «Если вы заметили, что ваш ребенок начинает переворачиваться на живот, немедленно прекратите пеленать его перед сном и перед сном», — говорит Митчелл. «Вы можете перейти на спальный мешок, но как только ваш ребенок научится переворачиваться, пеленать уже небезопасно».

Четыре месяца приносят много изменений как вам, так и вашему ребенку, особенно в отношении сна, поэтому, если вы испытываете затруднения, обязательно обратитесь за помощью, если она вам понадобится. Сон — это навык, и всем нам нужна помощь в изучении новых навыков, верно? «Если вы чувствуете себя ошеломленными всеми изменениями, которые переживает ваш ребенок на этом этапе, или вы не знаете, с чего начать, не стесняйтесь обратиться к консультанту по сну, чтобы поговорить о ваших вариантах», — говорит Митчелл.

Версия этой истории была опубликована 27 августа 2021 года. Она была обновлена.

Расписание для 4-месячного ребенка: что нужно знать

Поздравляем! Вы и ваш ребенок пережили первые 3 месяца. Ваш малыш перешел от того, чтобы держать глаза закрытыми и любить вздремнуть, к тому, чтобы у него были ясные глаза и короткий сон. Хорошая новость заключается в том, что короткий сон – это часть нормального развития ребенка. Плохая новость заключается в том, что они делают постоянный график невозможным. Итак, как выглядит расписание 4-месячной давности ?

В 4 месяца младенцам необходимо 14-16 часов сна в сутки. Обычно это разбивается на 11-12 часов сна ночью и 3-4 часа сна днем, разделенных на 3 дневных сна.

Расписание дневного сна в возрасте 4 месяцев:

В этом возрасте дневной сон все еще основан на окнах пробуждения, а не на часах. Это означает, что вы рассчитаете, когда детям начинать следующий сон, исходя из того, во сколько они проснулись. Как правило, 4-месячному ребенку необходимо вздремнуть через 1,5–2,5 часа после пробуждения.

Вы поймете, что установили правильное время пробуждения, когда они заснут в течение 15 минут и не будут слишком беспокойными, прежде чем вы начнете пытаться вздремнуть. Если ваш ребенок капризничает и с трудом засыпает, попробуйте сократить время между сном, пока не найдете золотую середину.

Иногда окно пробуждения немного увеличивается в течение дня. Например, у ребенка может быть время бодрствования 1,5 часа утром и 1,75 часа перед сном. Время последнего бодрствования в течение дня обычно будет самым продолжительным.

Короткий сон в этом возрасте — нормальное явление. Ваш ребенок, вероятно, будет спать от 20 минут до 2 часов.

Расписание дневного сна в 4 месяца может показаться ошеломляющим, потому что его почти невозможно с уверенностью предсказать изо дня в день. В трудные дни напоминайте себе, что больше предсказуемости не за горами в 5-6 месяцев.

Простой способ внести некоторую согласованность в свое расписание — выбрать желаемое время бодрствования (DWT). В это время вы будете будить своего ребенка каждое утро и начинать день. Например, предположим, что время пробуждения вашего ребенка составляет 2 часа, а ваш DWT — 7:00 утра. Тогда вы знаете, что первый сон вашего ребенка будет в 9 часов.:00 утра. Второй сон начнется через два часа после того, как ваш ребенок проснется после первого дневного сна, и так до конца дня.

График кормления в возрасте 4 месяцев

Как правило, дети, находящиеся на грудном вскармливании, едят 6–8 раз в день, а дети, находящиеся на искусственном вскармливании, получают по 4–6 унций каждые 3–4 часа. Опять же, это средние значения.

Время для большого вопроса: сколько ваш ребенок должен есть ночью?

Ответ: зависит. Я знаю, я знаю – совершенно уклончиво. Но это правда. Некоторые младенцы спят по 11-12 часов в сутки. Другие по-прежнему нуждаются в ночных кормлениях. Оба нормальные. Ваш педиатр может помочь вам точно определить, сколько официальных кормлений необходимо вашему ребенку в ночное время.

Если ваш ребенок ест ночью чаще, чем каждые 3-4 часа, это, вероятно, связано с 4-месячной регрессией. Это может привести к тому, что дети полностью просыпаются между циклами сна и не могут снова заснуть без кормления или укачивания. Если это похоже на вашего ребенка, возможно, пришло время подумать о тренировке сна и научить вашего ребенка новому способу засыпания.

Собираем все вместе

Расписания сна в 4-месячном возрасте сложны, потому что, как я уже говорил выше, дневной сон зависит от времени пробуждения, а не от часов. Но есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы придать своим дням ощущение рутины и порядка.

Во-первых, официальное начало дня. Большинство младенцев естественным образом просыпаются между 6:00 и 7:00 утра. Выберите время в этом диапазоне (ваш DWT) и не начинайте свой день раньше этого времени. Если ваш ребенок просыпается раньше, вы можете подойти к нему, но относитесь к нему так же, как если бы вы проснулись в час ночи. Затем, когда наступит ваше официальное утреннее время, распахните жалюзи, включите свет и радостно поприветствуйте своего ребенка, давая понять, что вы его встаете, потому что сейчас утро.

Одним из преимуществ этого является то, что внутренние часы вашего ребенка начнут устанавливать себя, чтобы начать день в это время. Вторым преимуществом является то, что у вас будет предсказуемое окно времени сна, к которому нужно стремиться: вы хотите, чтобы время сна было примерно через 12 часов после утра, обычно между 18:00 и 19:00. Таким образом, сон может сильно различаться изо дня в день, но ваш день будет иметь структурированное начало и конец.

Затем составьте план, начиная с вашего ДВТ и заканчивая через 12-13 часов перед сном. Укажите время первого сна вашего ребенка (1 время пробуждения от вашего DWT) и приблизительное время других периодов сна. Затем заполните ваши кормления. Помните, что некоторые дети едят группами по вечерам, поэтому они будут есть чаще, чем раньше днем.

Бам, у тебя плотный график для ребенка! Младенцы — это младенцы, а не роботы, поэтому важно помнить, что этот график — всего лишь основа, а не высеченная на камне, особенно в возрасте 4 месяцев. Но это отправная точка и отличный способ почувствовать, что у вас есть немного структуры в течение дня.

Образец расписания 4-месячной давности

Бодрствование: 7:00

Первое кормление: 7:15

Первый сон: 8:45–9:30 (1,75 часа бодрствования)

Второе кормление: 9 :45:00

Второй сон: 11:15–12:15 (1,75 часа бодрствования)

Кормление 3: 12:45 

Третий сон: 2:15–2:45 (2 часа бодрствования)

Кормление Четыре: 3:45

Дневной сон Четвертый: 4:45 – 5:15 (2 часа бодрствования)

Кормление Пятое: 6:30

Время сна: 7:15 (2 часа бодрствования)

Кормление Шесть: 12:30

Помните, весь смысл расписания в том, чтобы дать вам некоторую предсказуемость, а  не в том, чтобы вы чувствовали себя обузой . Продолжительность этих дневных снов будет меняться изо дня в день, а это означает, что весь график будет меняться. В некоторые дни ребенок будет очень голоден. Все это нормально и ожидаемо.

Прежде чем вы это узнаете, вашему ребенку исполнится 5-6 месяцев, и он начнет хорошо и предсказуемо вздремнуть, особенно если у него есть способность засыпать самостоятельно.