растим и растем вместе | Детский сад №91

Что такое режим?

Это чередование во времени и определенная  последовательность в удовлетворении основных  физиологических потребностей (еда, сон) организма ребенка, а также чередование различных видов деятельности во время бодрствования.

Нужен ли режим дня ребенку?

     Соблюдение режима защищает нервную систему малыша от переутомления, значит кроха меньше «капризничает», чаще бывает бодрым и веселым, готовым узнавать мир.  

     Выработанный условный рефлекс на время: есть, спать, гулять в одно и то же время, способствует формированию у ребенка правильного восприятия того, что с ним происходит. А значит, малыш спокойнее и легче будет привыкать к детскому саду, когда наступит пора. 

      Размеренный ритм жизни позволяет подготовиться всем системам организма к новому режимному процессу, т.е. когда подходит время обеда, ужина, ребенок уже проголодался, и не надо уговаривать, бегать с тарелкой и ложкой по квартире, как-то «развлекать» дитя, лишь бы его накормить. Подходит время сна, и организм ребенка утомлен, но не переутомлен, а значит, малыш без капризов ложится в кроватку и засыпает.

Как организовать режим дня дома?

      При организации режима дня для ребенка (учитывайте распорядок и привычки всех членов семьи) придерживайтесь принципов, позволяющих достичь максимального уровня комфорта для всего семейства: Наблюдайте за ребенком, учитывайте его естественные потребности и привычки. Если чадо хочет спать, не нужно заставлять его бодрствовать во имя распорядка – такие действия отрицательно скажутся на здоровье, самочувствии, настроении крохи, пострадает в итоге вся семья. Ищите компромисс. Устанавливайте режимные моменты так, чтобы они подходили всем членам семьи. Если в семье есть другие дети, наверняка младшему отпрыску придется приспосабливаться к их распорядку. Сохраняйте последовательность. Придерживайтесь установленных норм и правил, чтобы малыш мог привыкнуть к ним, осознать как нечто постоянное, непреложное. Будьте гибкими – режим ребенка с возрастом меняется естественным образом, под него надо подстраиваться, учитывая биологические ритмы, изменившиеся условия жизни, состояние здоровья.

      Важно: если у ребенка  хорошее эмоциональное состояние при кормлении и бодрствовании, спокойный глубокий сон, он активен в познании мира – режим дня эффективен!

 

Особенности режима
Вашему крохе от 1 до 4 месяцев	До 20 часов в течение суток новорожденный спит, днем – 4-5 раз. Перерывы между кормлениями составляют около 3 часов. Если крошка находится на грудном вскармливании, то практически все время между снами кушает. Сны на груди также являются нормой. Детишки на искусственном вскармливании получают смесь по графику, начиная с первых дней жизни. На первом месяце важен обильный телесный контакт с мамой. Берите на руки ребенка, не только когда он плачет, но и для общения.  Читайте наизусть потешки, приговорки или стихи. Можно напевать песенки. Новорожденные хорошо спят в коляске на свежем воздухе. Педиатры рекомендуют начинать выходить гулять с 10-15 минут, последовательно увеличивая время. Месячные дети могут спать на улице по 2-3 часа. В период бодрствования можно малыша выкладывать на животик. Купание желательно проводить перед последним кормлением. Как правило, режим дня ребенка в 2 месяца все еще завязан на снах. Два-три раза (чаще три) крошки спят, каждому сну предшествует кормление, просыпание также является сигналом к тому, что детке необходимо приложиться к груди. В этом возрасте может случиться так называемый «лактационный криз» — детеныш чаще просит грудь, возникает ощущение, что ему не хватает молока. Это связано со скачком роста: продолжая грудное вскармливание по требованию, мама выравнивает ситуацию в течение 3-5 дней. Прогулки трехмесячных детишек совпадают со снами. Можно увеличить время купания, между снами заниматься активной гимнастикой, выкладывать карапуза на животик, показывать ему игрушки.
Вашему малышу 4-8 месяцев	Продолжительность снов сокращается. Детка довольно рано укладывается вечером (20-21 час), рано просыпается (5-6 часов), дважды или трижды отдыхает днем. Начинают прорезываться зубки, в связи с чем график обычно сильно сбивается, и восстановить его будет сложно. Дневные прогулки можно организовывать вне снов. Шесть месяцев – оптимальный возраст для ввода прикорма, ЖКТ уже готов знакомиться со взрослой пищей. Кормите малыша в те же часы, что кушаете сами. Совместное со взрослыми принятие пищи способствует здоровому аппетиту. Внимательно следите за реакциями чада на продукты, изучайте его предпочтения. Между снами полугодовалые карапузы разворачивают активную деятельность – многие начинают ползать, садиться, переворачиваться.
Кроха растет    8-12 месяцев	К этому моменту многие непоседы переходят на два сна, которые лучше всего проводить дома. Количество прогулок зависит от времени отдыха и погодных условий. Днем детишки много играют, отрабатывают навыки ползания, учатся вставать. Увеличиваются порции еды. Часы завтрака, обеда, полдника и ужина мама может определить достаточно строго.
Малышу исполнился 1 год  (12-18 месяцев)	Первый серьезный кризис развития затрудняет четкую организацию дня ребенка в 1 год – непоседа становится капризным, ему трудно перестроиться на одноразовый тихий час, он отказывается от еды, требует то одного, то другого, проявляет «характер». Лучшая тактика для мамы на этом этапе – набраться терпения, отказаться от жестких мер и «ломки» распорядка, стараться перейти в «режим сохранения энергии», то есть делать так, как удобно ей и ребенку.

   

   Проходит время, малыш подрастает, меняется его распорядок дня.

 

                                Примерный режим дня ребенка от 1,5 до 3 лет

Это время нам знакомо: Это время – для подъема. Умывайся, не ленись,	6.30 – 7.00
Чистым завтракать садись.	8.00 – 8.30
Я играю и познаю мир (сам и с мамой)	8.30 -10.00
Это время не для булок, Это время для прогулок.	10.00 – 11.30
Это время – для обеда, Значит, нам за стол пора. Прекращается беседа, Прекращается игра.	11.30 – 12.00
Это время тишины. Все мы знать его должны, Потому что в этот час Снова ждут подушки нас.	12.00 – 15.00
Это время простокваш, В это время – полдник наш.	15.15 – 15.30
Поем песенки смешные, Чертим рожицы кривые (играем)	15. 30 – 16.10
После полдника опять Мы отправимся гулять.	16.10 – 17.30
В небесах луна плывёт, Мама ужинать зовёт.	17.30 – 18.00
Это время нам дано Для весёлого кино, Для катанья на коне И на папиной спине.	18.00 – 19.00
Дети притихли, слушают сказки.	19.00 -20.00(20.30)
Мы пойдем купаться И в воде плескаться.	20.00(20.30) – 20.30 (21.00)
Это время — время сна. Спит за окнами сосна; Сладкий сон сморил ребят. Лишь часы — тик-так — не спят.	20.30 (21.00) – 6.30 (7.00)

 

Сколько нужно спать детям разного возраста?

Волнуетесь, хорошо ли спят ваши дети? Сколько времени они на самом деле должны проводить в постели? И что считать нормой, когда дело касается привычек, связанных с режимом сна, для детей разного возраста? Мы собрали достоверную информацию, которая должна помочь вам делать обоснованные выводы.

Волнуетесь, хорошо ли спят ваши дети? Сколько времени они на самом деле должны проводить в постели? И что считать нормой, когда дело касается привычек, связанных с режимом сна, для детей разного возраста? Мы собрали достоверную информацию, которая должна помочь вам делать обоснованные выводы.

От 1 до 4 недель: 15–18 часов сна в сутки

Новорожденные обычно спят по 15, а то и по 18 часов в день.

.. Но сотрите со своего лица довольную улыбку, ведь спят они обычно короткими порциями по 1-2 часа. Понимаем, не самая лучшая новость для родителей, которым хочется спать – но это ненадолго.

Имейте в виду, что недоношенные дети, как правило, спят немного дольше, а если у ребенка колики, он может просыпаться чаще. Так или иначе, детский сон не будет следовать каким-то шаблонам, поскольку у новорожденных младенцев еще не настроены биологические часы. Это означает, что дни и ночи мало чем отличаются друг от друга, по крайней мере, в отношении сна.

От 1 до 4 месяцев: 14–15 часов сна в сутки

К этому времени ваш ребенок начинает успокаиваться, так что разница между днями и ночами становится четче. Вы, вероятно, начнете замечать, что характер сна становится более регулярным. И что самое приятное: периоды сна могут, наконец, немного удлиниться – на самом деле, если вам действительно повезет, вы можете перехватить до шести часов сна подряд.

От 4 до 12 месяцев: 12–15 часов сна в день

Оптимальное количество сна в этом возрасте все ещё ​​около 15 часов сна в сутки, однако, такое случается редко. Вполне нормально, если вашему ребенку удается спать по 12 часов сна каждый день. Главное на данном этапе – выработать здоровые привычки сна, а это становится легче с каждым днем​​, потому что ваш ребенок взрослеет и начинает понимать больше.

6-месячные младенцы способны спать всю ночь – но не пугайтесь, если этого не происходит. Однако если ваш ребенок плохо спит по ночам, вы можете подумать о том, сколько раз он спит в течение дня – три дневных сна в порядке вещей для детей до 6 месяцев, но как только дети подрастут, двух раз вполне достаточно.

От 1 до 3 лет: 12–14 часов сна в день

Малышам ясельного возраста требуется около 14 часов сна в день, но они, как правило, спят только около 10. Если это возможно, попробуйте втиснуть еще пару часов в спальный режим вашего ребенка. Одновременно уменьшайте количество дневных снов – к этому времени должно хватать одного.

В возрасте трех лет ребенку по-прежнему нужно спать днем, но, скорее всего, меньше – от одного до трех часов. Этот диапазон должен сокращаться из месяца в месяц.

Также в это время у вас не должно быть особых проблем с тем, чтобы ваш ребенок спал всю ночь – как правило, малыши укладываются спать в 7-9 часов вечера и просыпаются между 6 и 8 утра.

От 3 до 6 лет: 10–12 часов сна в день

В этот период дневной сон обычно прекращается: ​​хотя ваш 3-летний ребенок может все еще нуждаться в нем, такая необходимость, вероятно, отпадет в возрасте до 5 лет. Просто убедитесь, что ваш ребенок хорошо высыпается по ночам, и все должно быть в порядке.

Еще ​​одна хорошая новость: к настоящему времени должны исчезнуть любые виды проблем со сном, и если вам удалось их избежать, можете расслабиться – вероятность появления новых проблем со сном после трехлетнего возраста не так велика.

От 7 до 12 лет: 10 – 11 часов сна в день

Даже при том, что в этом возрасте дети в среднем спят по 9 часов, вы обязательно должны стремиться к тому, чтобы ваш ребенок спал не менее 10. Добиться этого становится все труднее в силу различных занятий, но все равно вполне реально.

Когда вашим детям исполнится 12, количество сна, которое им необходимо, может варьироваться. Некоторым подросткам нужно спать столько же, сколько взрослым (8–9 часов), тогда как другим требуется намного больше времени на сон. Здесь нет общего правила, так что в первую очередь следует учитывать потребности вашего ребенка.

Расписание сна в возрасте 3 месяцев

График сна ребенка в возрасте 0–2 месяцев

Чтение Расписание сна в 3 месяца 6 минут

Следующий Расписание сна в 4 месяца

Мелани Бонд 1 февраля 2023 г.

Расписание дневного сна на 3 месяца:

Все еще пытаетесь найти какую-то рифму или причину для режима сна вашего ребенка? На самом деле это нормально в этом возрасте, но, надеюсь, скоро вы начнете замечать больше регулярности. 3-месячные дети по-прежнему склонны спать от 30 минут до 3 часов в произвольное время дня, но вы, надеюсь, заметите, что они начинают спать дольше по ночам. Если вы еще не видите разницы между днем ​​и ночью, вы можете помочь им, сохраняя тихую и темную среду для сна и проводя ночные кормления в темноте с минимальной стимуляцией. С другой стороны, дайте понять, что дневное время предназначено для развлечений и игр. Попробуйте устраивать дневные кормления в хорошо освещенной комнате, и вы сможете поощрять игры после кормления. Кроме того, убедитесь, что они подвергаются воздействию солнечного света. В этом возрасте вы все еще можете использовать люльку или пеленку, чтобы помочь вашему ребенку спать днем ​​или ночью.

Расписание кормления на 3 месяца:

Ночные кормления могут серьезно сказаться на большинстве родителей в этот момент. Помните, что это совершенно нормально, хотя, возможно, и неприятно, просыпаться несколько раз ночью, чтобы покормить ребенка. Если вы знаете другого родителя, который этого не делает, им просто очень повезло. Завидовать — это нормально, но не нужно унижать себя. Кормите, когда можете, и постарайтесь, чтобы ваш малыш получал много молока в течение дня, чтобы он мог продержаться как можно дольше, не будя вас ночью.

Как долго должен спать трехмесячный ребенок?

Обычно это возраст, когда вы начинаете видеть немного больше предсказуемости своих дней и ночей. 14-17 часов полного сна являются обычным явлением и считаются здоровыми в возрасте трех месяцев. Ваш ребенок может по-прежнему капризничать по вечерам, но, скорее всего, вы скоро заметите, что он успокаивается и готов ко сну раньше. Комфортное время сна для 3-месячного ребенка, вероятно, будет где-то между 6 и 8 часами вечера.

Ночные пробуждения в 3 месяца все еще очень изменчивы. Где-то от 2 до 6 раз за ночь это нормально. Если у вас есть ребенок, который просыпается 6 раз за ночь в течение 2 месяцев подряд, вы можете чувствовать себя на пределе, но вы должны знать, что это не то, о чем стоит беспокоиться. Если ваш ребенок более 2 раз за ночь в конце спектра, вы можете считать себя счастливчиком, хотя вы можете этого не чувствовать.

Если вы еще не повесили плотные шторы в детскую комнату своего ребенка, подумайте об этом сейчас. Мешки для мусора работают как отличная альтернатива. Серьезно.

Расписание на 3 месяца
Пробуждение и кормление молоком 6:30	В зависимости от того, когда последний раз кормили вашего малыша, это первое кормление за день может быть большим. Обязательно обратите внимание, если ваш ребенок не очень голоден — это может быть признаком того, что вы можете начать сокращать количество кормлений посреди ночи (ура!). Для тех, кто кормит грудью, вы, вероятно, будете очень сытыми по утрам, особенно после длительного отдыха и отсутствия кормления. Подумайте о том, чтобы сцедить лишнее молоко, чтобы сохранить его на потом, после того, как вы покормили ребенка.
Время сна 8:30 — 9:30	Кто-то чувствует себя немного сонным! Не удивляйтесь, если вашему ребенку понадобится вздремнуть раньше этого времени, два часа бодрствования могут быть слишком долгими для вашего малыша в это время утром. Просто следите за тем, как долго они спят — слишком долго это может означать, что они не получают достаточно еды в течение дня, что делает их более голодными ночью.
Корм ​​для молока 9:30	Время есть! Кормите ребенка сразу после пробуждения, он может не проснуться еще полчаса или около того. Возможно, на этом этапе ваш ребенок все еще засыпает у груди или у бутылочки, и это нормально!
Время сна 11:30 — 12:30	Дайте малышу зарядиться еще 30 минут, если он не просыпается сам.
Корм ​​для молока 12:30	Пришло время кормления (снова) — этого может не произойти еще полчаса, когда ребенок проснется.
Время сна 14:30 — 15:30	Младенцы спят как кошки, иногда им нужно всего 15-40 минут в это время (или немного больше, если они хотят)… дайте вашему малышу поспать еще 30 минут, если он не просыпается сам в это время. Ваш ребенок может даже вздремнуть еще раз перед сном, если дневной сон был коротким.
Корм ​​для молока 15:30	Вейки, вейки. Время быть накормленным!
Время купания 17:45	Вам решать, удобно ли принимать ванну в это время дня. Если ваш малыш счастлив и расслаблен, отлично! Но если это вызывает стресс у вас или вашего ребенка, попробуйте купать в другое время дня или не каждый день.
Последнее кормление молоком 18:15	Ваш малыш находится в том возрасте, когда вы можете начать думать о том, как уберечь его от засыпания у бутылочки или груди. Может быть, разбавьте кормление и время отхода ко сну песней или рассказом, чтобы создать положительные ассоциации со сном. Но если ваш ребенок все еще засыпает у груди или бутылочки, не беспокойтесь об этом — мы сможем сосредоточиться на этом примерно через месяц!
Перед сном 18:30	Пора спать. Сладкие сны!

Образец расписания для 3-месячного ребенка

Одобрено Медицинским консультативным советом What’s Up Moms

К трем месяцам ваш маленький пельмень начинает выглядеть (и вести себя!) не столько как новорожденный, сколько как настоящий живой человек. Мало того, что она наполняется и больше похожа на ребенка ребенка, но она осознает свое окружение и, возможно, начинает укреплять сон ночью, делая 5-6-часовые растяжки. Ууууу! Если это не так, не расстраивайтесь, так как все дети разные. Но вас может утешить тот факт, что к настоящему времени ребенок вырабатывает гормон мелатонин — естественный нейротрансмиттер, который помогает установить циркадный ритм организма.

[ Читайте дальше, чтобы узнать больше о вашем 3-месячном ребенке и сне, или если вы действительно хотите получить расписание …. Прокрутите вниз, чтобы увидеть образец расписания!]

Ребенок еще не готов в своем развитии к реальному расписанию, но вы можете помочь заложить основу для него, установив процедуры и шаблоны . Например…

• Продолжайте формировать свой день с помощью структуры Ешь, играй, спи .
• НЕОБХОДИМО зафиксировать время в нескольких точках в течение дня. Несмотря на то, что внутренние компоненты каждого дня изменчивы, теперь вы можете устанавливать время сна в фиксированное время каждую ночь. То же самое с утренним сном.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО потренируйтесь укладывать ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим, чтобы он мог начать практиковаться в самостоятельном сне. Ребенок еще не готов к настоящему ночному отлучению от груди, так что прямо сейчас вы просто готовите .
• DO Начните обращать внимание на то, сколько ребенок спит в течение дня. Вы не хотите, чтобы она слишком много спала, поэтому будите ее через три часа, и если ее трудно разбудить, не стесняйтесь доставлять ей немного дискомфорта; немного свежего воздуха на голой коже творит чудеса. (Однако лишать ребенка сна в дневное время, чтобы улучшить его сон ночью, не проблема; это только повысит уровень кортизола и даст ему второе дыхание вечером.)
• НЕ пропускают много солнечного света в течение дня.
• НЕЛЬЗЯ много кормить в течение дня.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО рассмотрите возможность перевода ребенка из люльки или спального места в кроватку, если вы еще этого не сделали. Держите его подальше от мягких постельных принадлежностей и игрушек.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО начните спать дома, а не на ходу. Она становится более внимательной к своему окружению, и дремота дома в затемненной тихой комнате обеспечит более качественный сон.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО дайте ребенку попробовать спать без пеленки. Вы поймете, что она покончила с этим, когда она начнет 1) использовать свои руки и плечи, чтобы вырваться из него, как Невероятный Халк, или 2) перевернуться сама. К настоящему времени рефлекс испуга ребенка угасает, и его движения становятся менее резкими, поэтому необходимость в пеленании отпадает. (Для тепла и уюта она затем будет использовать спальные мешки или пижаму.) Как только ребенок научится спать с ее руками свободными, она сможет использовать их как успокаивающее средство — также известное как встроенная соска — чтобы помочь. ее сон.
• НЕОБХОДИМО установить постоянный режим сна. Распорядок дня может включать в себя ванну, массаж, кормление, песни и книги. Цель — постоянство, поэтому придумайте что-то устойчивое и придерживайтесь этого. Начинайте рутину раньше, чем считаете нужным, чтобы она не слишком утомилась, чтобы справиться с ней; многие родители стремятся ложиться спать в 19-20 часов. Вскоре ребенок будет распознавать и реагировать на эти успокаивающие сигналы «медленнее», включая тусклый свет, в конце дня.

Примерный график для трехмесячного ребенка

В три месяца ребенок обычно спит 11-12 часов ночью и 3-4 часа днем. Большинство спит три раза в день, другие — четыре; обычно один из этих дневных снов длиннее — часто это утренний сон, — а другие могут длиться всего 30 минут.

7:30 – Разбуди и накорми

8:00 – Играй!

9:00 – Дневной сон №1

10:30 – Разбудить и покормить

11:00 – Играй!

12:30 – Дремать #2

13:30 – Разбудить и покормить

14:00 – Играть! Скорее всего, это будет самый продолжительный период бодрствования ребенка в течение дня, так что расслабьтесь, то есть уходите из дома.

15:30 или 16:00 – Кошачий сон (часто, особенно если у вас есть ребенок постарше, этот сон на ходу — в машине, коляске, слинге или переноске)

5: 30p – Разбуди и покорми

18:00 – Играй!

7:00 – Успокойтесь! Настало время вашей успокаивающей вечерней рутины: книги (да, вы можете и должны), купание, кормление/кормление кластером

7:30 или 8:00 – сон

10:30 или 11:00 – «корм во сне», если вы предпочитаете это

Ночные кормления могут варьироваться, но, скорее всего, их будет 1-3.