Сколько сна нужно недельному ребенку?

Вот наше экспертное руководство по графику сна вашего новорожденного.

От Кассандра Стоун Обновлено 15 апреля 2022 г.

«Сколько сна нужно моему новорожденному?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире. Короткий ответ? МНОГО. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, мы создали руководство по неделям, которое поможет вам найти ответы, которые вам нужны, и разработать график сна новорожденного, который подходит для вашего ребенка и вашей семьи. Первый шаг к здоровому режиму сна — это регулярный график сна — мы обеспечим вас, мама.

Чтобы помочь вам определить первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш недельный ребенок, а также несколько советов по обеспечению наилучшего сна.

Сколько сна нужно недельному ребенку?

Новорожденному нужно много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14–17 часов в сутки.

«Новорожденным требуется около 14–17 часов сна в сутки», — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна для детей и беременных. «Поскольку на этой стадии сон все еще непостоянен, продолжительность дремоты будет разной, как и продолжительность ночного сна. В идеале новорожденные спят от 4,5 до 6,5 часов дневного сна и 10-12 часов ночного сна, но вашему ребенку будет трудно определить разницу между их днем ​​и ночью, из-за чего сон может ощущаться как все. сливается вместе. Чтобы помочь с этим, я рекомендую будить вашего ребенка в трехчасовую отметку для дневного сна и подвергать его как можно большему воздействию света во время периодов бодрствования, а также держать комнату в темноте как для дневного сна, так и для ночного сна. Если вам кажется, что ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть в кроватке или люльке, можно подержать [его] в течение 1–2 дневных снов, но убедитесь, что вы все еще пытаетесь вздремнуть в кроватке/люльке не менее 2–3 дневных снов в сутки. день. На этом этапе время отхода ко сну также будет позже, так как ваш ребенок еще не вырабатывает гормон мелатонин. Обычно новорожденные лучше всего ложатся спать между 7:30-9.:30 вечера, поэтому, если вы заметили, что ваш ребенок борется с более ранним временем отхода ко сну, не бойтесь немного отодвинуть это.

Связанные материалы: Руководства и расписания кормления ребенка

Недельный ребенок, скорее всего, будет спать рывками, потому что ему нужно часто есть, чтобы обеспечить надлежащий набор веса, и, конечно же, ему нужно часто менять подгузники. Ваш новорожденный может даже снова заснуть после того, как наполнит животик (если бы мы все могли, верно?). Однако, если ваш ребенок спит во время кормления, обратитесь за советом к педиатру.

График сна ребенка в возрасте одной недели

Вам может быть интересно, как вы будете кормить своего ребенка, если он так много спит, поэтому мы составили примерный график сна, который составляет один 24-часовой период с одним -недельный ребенок будет выглядеть. Новорожденные в большинстве случаев составляют свой собственный график. Разработка четкого графика сна может занять несколько недель (или больше).

Вы даже можете заметить, что через две-три недели ваш ребенок привыкает к своему обычному распорядку дня, и вы можете взять на себя его инициативу, если это работает для вашей семьи. Таким образом, это всего лишь приблизительное руководство того, что вы можете ожидать от вашего ребенка, а не строгое расписание сна, которого нужно придерживаться.

Окна пробуждения для недельного ребенка

Что такое окна пробуждения и почему они важны? Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь. Поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомляться, а не просто засыпать.

«Поскольку сон все еще меняется, вы не следуете расписанию по часам, а скорее бодрствуете в промежутке между 60-90 минутами. У вас может быть расписание, но просто помните, что оно будет меняться каждый день. Вы можете обнаружить, что вашему недельному ребенку трудно бодрствовать, что совершенно нормально. Помните, что они все еще приспосабливаются к жизни вне матки и быстро растут, что сильно утомляет их!» говорит Митчелл.

Связано: Основные вехи месячного ребенка

Советы по сну для новорожденных

Ваш недельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, полумрака и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им осознать, что еще пора спать.

Помните: старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен.

• Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1992 году, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
• Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, отдельные простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
• Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
• Попробуйте пустышку. «Вы также можете использовать пеленку и пустышку на этом этапе, чтобы улучшить сон после того, как отношения между кормлением будут установлены», — говорит Митчелл. Если они откажутся, это нормально. Если выпадет, то нормально.
• Используйте генератор белого шума. Если ваш дом тихий, как мышь, или другие дети бегают и шумят, генератор белого шума поможет вашему ребенку успокоиться (и, возможно, отключиться) от окружающего мира. Митчелл также говорит, что это «поможет воспроизвести тот звук, который ваш ребенок часто слышал в утробе матери».
• Прижмись . Ваш новорожденный хочет ваших объятий так же сильно, как и вы, — особенно если он капризный. Плотно запеленайте их, затем покачивайте, пока они не успокоятся. Новорожденного нельзя слишком долго держать на руках (в целях безопасности не засыпайте с ним на руках).

Версия этой истории была опубликована 28 сентября 2021 года. Она была обновлена.

Советы по обучению сну для детей в возрасте от 1 до 6 недель

Помощь ребенку в обучении лучшему сну можно начинать с новорожденного. И хотя это может не выглядеть как «приучение ко сну», эта оптимизация будет полезна для детей в возрасте от 1 до 6 недель!

Как оптимизировать сон новорожденного в течение первых 6 недель

 

 

Когда родилась моя младшая дочь Лондон, я создал серию постов в блоге о сне новорожденного, в которых рассказал о своем опыте пребывания ее дома в первые 5- 6 недель.

 

 

В качестве консультанта по обучению сну я помогла стольким мамам и малышам получить необходимый им сон, но все новорожденные разные! У меня было много взлетов и падений с Лондоном.

Вы можете помочь своему новорожденному спать с самого рождения в первый день

Теперь я решил очистить свои предыдущие сообщения и объединить их в один хороший пост в блоге. Я хочу помочь другим мамам с новорожденными, которые не спят. Итак, вот мой исчерпывающий пост в блоге о том, как может выглядеть обучение сну новорожденных с самого начала и как мамы могут помочь новорожденным хорошо спать с первого дня.

 

 

Я хочу, чтобы мамы реалистично взглянули на то, как установить здоровый режим сна для новорожденных. Кроме того, я хочу помочь мамам понять, как справиться с миллионами гаечных ключей, которые бросают в дело наши дети.

 

Неделя 1: Принесение ребенка домой

Первый шаг к обеспечению хорошего сна для вашего новорожденного: Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных. Это даст вам хорошее краткое изложение, которое вы можете распечатать и сохранить при себе!

Когда дело доходит до формирования здорового режима сна для новорожденного, мы должны расставить приоритеты. Двумя моими главными приоритетами сразу после выхода из Лондона были ориентирование днем/ночью и полноценное питание.

Ориентирование День/Ночь для тренировки сна новорожденных

Во-первых, нам НЕ нужны периоды бодрствования ночью. Особенно, когда пытаешься максимально увеличить сон новорожденного.

Достаточно тяжело, что нам приходится так часто вставать, чтобы их покормить. Когда им требуется час или два, чтобы снова заснуть, это очень болезненно. Ориентироваться днем/ночью будет сложно.

Со своим первым ребенком я совершила ошибку, желая слишком много времени бодрствования в течение дня (чтобы он спал ночью, верно?). Ну, я непреднамеренно заставил ее переутомиться! В Лондоне мне было трудно найти правильный баланс дневного бодрствования. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомлялся, но вы все равно хотите, чтобы он стал приятным и сонным после пробуждения.

Трудно разбудить спящего ребенка и выяснить, каков его естественный распорядок, прежде чем вы начнете вмешиваться. Но вы хотите начать немного удлинять время бодрствования в течение дня и стараться, чтобы ребенок хорошо и полноценно кормился перед сном. Это поможет им дольше спать всю ночь в первый отрезок сна.

У Лондона было около 30-60 минут бодрствования/перемешивания, прежде чем она снова заснула. Вероятно, это было из-за газов, так как новорожденные не привыкли к газам или проблемам с животиком.

Обычная первая неделя дома с ребенком:

• Пробуждение около 8:30 утра
• Непостоянный сон в течение дня
• 9/9:30 последнего кормления и затем спать
• 1:00 проснуться, чтобы поесть
• 4:30 проснуться, чтобы поесть

Предварительное планирование на 2-ю неделю с ребенком дома:

• Сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо просыпаться после каждого кормления в течение дня.
• Держите вещи яркими и шумными во время дневного сна.
• Продолжайте находить баланс, чтобы получать достаточное количество времени бодрствования в течение дня, не вызывая переутомления.

Новорожденные спят 16-20 часов в сутки, поэтому продолжайте пытаться выяснить, сколько времени бодрствования требуется ребенку для оптимального сна.

Как правило, у новорожденных периоды бодрствования не должны превышать 1 или 2 часов.

Старайтесь каждый раз получать полноценное питание.

Это сложно, потому что им нужно 9 0009 СИЛЬНЫЙ .

Практически невозможно заставить их спать, чтобы они могли продолжать есть, но мы хотим, чтобы они кормили грудью как можно дольше, чтобы стимулировать выработку молока. Кроме того, это поможет им дольше спать.

По моему опыту, для полноценного полноценного кормления требуется более 20 минут с каждой стороны. Это отличается для каждого человека.

Другие приоритеты на 1-ю неделю:

Сосредоточьтесь на том, чтобы лучше узнать своего ребенка.

Играть в детектива. Выясните, каковы ее маленькие нюансы, и настройтесь (насколько это возможно) на то, что означают разные вещи. Но постарайтесь не допустить, чтобы догадки зашли слишком далеко и не напрягали вас.

Берегите себя . Пусть другие позаботятся и о вас!

Слишком легко пренебрегать собой, когда у тебя есть ребенок. У вас есть весь этот адреналин от рождения нового ребенка, и вы не чувствуете себя таким истощенным, как на самом деле. Вот несколько конкретных советов, как повысить вашу заботу о себе:

• Посетители: вы можете чувствовать себя виноватым, позволяя им делать за вас то, что вы можете сделать сами… стоит позволить им делать это!
• Сядь, прижми своего ребенка и позволь людям прислуживать тебе.
• Скажи «да» предложениям еды от друзей.
• Не думайте, что вам нужно развлекать гостей.
• Вздремните, если можете.
• Плачь, если нужно.
• Принимайте лекарства, если они помогают.

Послеродовая депрессия

Я слышала, как многие мамы говорят мне, что они думают, что у них была послеродовая депрессия, но осознавали это только постфактум. Страшные мысли — это нормально. Вам не нужно стыдиться их. Когда они вторгаются в вашу жизнь и мешают ей, найдите время, чтобы поговорить со специалистом, который специализируется на послеродовой тревоге и депрессии.

Обратите внимание на себя и свои эмоции. Ты имеешь значение, мама.

Лекарства очень полезны, и это не значит, что вы сломлены. Делайте то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливым и чувствовать себя самим собой. Забота о себе НЕ эгоистична.

Неделя 2 : Детский сон может улучшиться

Перед сном и пеленание

Мы все еще пытаемся ориентироваться днем ​​и ночью и усваиваем хороший распорядок дня. С Лондоном большая часть недели была довольно последовательной:

• 9/9:30 перед сном
• Проснись в 12:30/1
• Еще одно пробуждение около 5
• Готовьтесь к 8:30.

Ночью она сильно извивалась и паки уронила, и опять же это может быть от газа.

Пеленание так важно для новорожденных. Это помогает расслабить ребенка и имитирует окружающую его среду, пока она была в утробе матери.

Вот мой блог с инструкциями по пеленанию, чтобы сделать пеленание красивым и тугим!

Обучение сну новорожденных и

Reflux Battle

Если ваш ребенок капризничает, а вы пробовали пеленать, покачивать и использовать другие успокаивающие методы, виновником может быть газ. Ознакомьтесь с моим руководством по газообразованию и рефлюксу для новорожденных!

Несколько признаков, указывающих на то, что у ребенка может быть рефлюкс:

• Ребенку неудобно лежать на спине
• Выгибание спины при кормлении
• Запах кислого молока

Как избавиться от рефлюкса и болей у ребенка

Пусть он заснет, опираясь на вас, на живот. Не позволяйте ребенку засыпать на животе в кроватке, но если его положить на вас под углом, это очень поможет избавиться от рефлюкса.

Некоторые основные советы по позиционированию для уменьшения рефлюкса:

• Согните колени под телом ребенка, чтобы помочь вытолкнуть газы, если это проблема.
• Может располагаться с давлением на верхнюю часть живота, чтобы помочь избавиться от отрыжки.
• Ребенок может легко уложить голову и удобно заснуть, когда будет готов.
• С подпоркой, которая облегчит дискомфорт от рефлюкса.

Новорожденного не испортишь, так что если ребенок заснет в качелях, ничего страшного. Вы хотите убедиться, что ребенок спит столько, сколько ему нужно. И, если у вашего ребенка есть признаки кислотного рефлюкса, поговорите со своим врачом о возможных вариантах лечения и о том, как действовать дальше!

Тренировка сна, неделя 3 : Планирование сна

Для Лондона это было, когда мы дали ей Зантак, и это изменило мир! Узнайте больше о том, как определить рефлюкс .

Установите (гибкий) график

С новорожденным

На этом этапе ориентировка ребенка в день и ночь должна становиться все лучше и лучше. Расписания должны становиться все более предсказуемыми. Если у вашего ребенка все еще проблемы с животиком или рефлюкс, это может немного отбросить все назад. Просто дайте ему время, попробуйте разные лекарства и посмотрите, что лучше работает с вашим ребенком.

После этих кормлений у ребенка также должно быть больше времени для бодрствования. Опять же, хорошее полноценное кормление перед сном поможет ребенку спать дольше.

Образец трехчасового расписания для ребенка: неделя 3

• Пробуждение
• Ешьте около 45 минут
• Какашки, отрыжка, плевки, пердеж
• Пробуждение и бодрствование в течение примерно 45 минут
• Сон в течение полутора часов
• Повторить

Детские бутылочки

и подготовка к отсосам

Если вы еще не ввели бутылочку, сделайте это на этой неделе . Даже если вы планируете быть домохозяйкой, стоит как можно скорее приучить их к бутылочке.

Будут времена, когда вам нужно будет оставить своего ребенка на прием к врачу, на свидание или в одиночную поездку за продуктами, и это будет огромным облегчением, если вы будете знать, что он возьмет бутылочку в ваше отсутствие.

С чего начать знакомить ребенка с бутылочкой

Дайте ребенку одну-две унции сцеженного грудного молока один или два раза в неделю, и он станет золотым.

Если вы не планируете сцеживать много молока, я просто в восторге от этого ручного молокоотсоса.

Это кажется таким естественным, и мне нравится, как быстро это делается. Менее чем за 30 секунд вы можете настроить и прокачать.

Для тех мам, которые много сцеживают молоко, это мой любимый двойной электрический молокоотсос. Я пробовал несколько, и спектры потрясающие. И этот бюстгальтер без помощи рук является обязательным.

Тренировка сна, неделя 4 : Ритм и рутина

Сон Узоры для вашего младенца

К этому моменту все должно войти в ритм! Примерно в это же время распорядок дня Лондона был таким же (почти) регулярным:

• Каждые 2,5–3 часа между кормлениями
• Ночи всегда длиннее дневных
• Мы стабильно держимся по 5 часов ночью (но каждые несколько дней она будет удивлять меня более длительным)

Ночной сон также должен становиться все длиннее и длиннее. Ночные и дневные кормления также должны стать довольно плотными.

К 4-недельному возрасту многие мамы начинают чувствовать, что они находят пазл. Если вы еще не в теме, не расстраивайтесь. Вы получите .

Если вы все еще чувствуете себя супер-пупер подавленным, вам нечего стыдиться. Материнство — это тяжело, а гормоны — это американские горки.

Многие мамы также начинают раздражаться, что их послеродовое тело не приходит в норму так быстро, как им хотелось бы.

НЕ ДЕЙСТВУЙ, мама. Вам нужны питательные вещества.

Вашему ребенку нужны все эти питательные вещества. Ешьте чище, если хотите, конечно, но не ограничивайте потребление калорий.

Вы будете есть гораздо больше, чем когда были беременны — вы по-прежнему кормите полноценного человека полностью своим телом, и теперь она внутри больше не сжимает ваш желудок.

Будьте терпеливы к себе.

Потребовалось 9 месяцев, чтобы сделать ребенка, и столько же времени может потребоваться, чтобы «прийти в норму» к вашему новому нормальному состоянию.

Разочарование из-за беспокойного новорожденного

Вы можете столкнуться с недовольным новорожденным. На это есть несколько причин:

• Рефлюкс
• Газ
• Непереносимость молока
• Переутомление
• Чрезмерная стимуляция

Ваш ребенок, вероятно, стал более внимательным, чем несколько недель назад. Это может означать, что ей нужно больше помощи, чтобы заснуть.

Помните:  вы не можете испортить новорожденного  поэтому качайте ее, чтобы она заснула, используйте качели, прижимайте ее к себе, носите в рюкзаке или оберните и т. д.

И не забудьте хорошенько и туго запеленать малыша! Подробные инструкции см. в моем учебнике по пеленанию.

Многие родители думают, что их дети не любят, когда их пеленают, но мой опыт показывает, что чаще всего пеленание слишком свободное.

Сейчас наша цель — сделать все возможное, чтобы сделать наших детей как можно более счастливыми. Позже мы поработаем над формированием хороших привычек и самоуспокоением.

Сейчас самое главное, чтобы ваш ребенок хорошо ел и хорошо спал.

Предотвращение переутомления теперь закладывает основу для спокойного сна через несколько месяцев.

Помните: маленькие дети не любят бодрствовать дольше часа или около того.

Тренировка сна, неделя 5: борьба с шестинедельной регрессией сна

На пятой неделе мы увидели, как Лондон сделала большой шаг назад во сне по ночам. В течение 4-й недели мы спали по 7,5 часов. В конце этой недели мы спали по 2-4 часа ночью.

Иногда без веской причины все разваливается. Трудно не терять надежду, когда у тебя 2 или 3 плохие ночи, но это всего лишь временный этап.

6-недельная регрессия сна и обучение

6-недельная регрессия сна ОЧЕНЬ распространена. Я предполагаю, что мы ударили его на неделю раньше. На этой неделе произошли два важных события, на которые стоит обратить внимание.

1) Неполное кормление

Еда может превратиться в битву. Вы можете начать думать, что ваш ребенок просто ест быстрее, поэтому он начинает суетиться через 5-10 минут. Старайтесь кормить через 20 минут и следите за признаками рефлюкса или газов.

2) Чрезмерная стимуляция

В возрасте около 6 недель младенцы обычно бодрствуют и бодрствуют, и им труднее заснуть с меньшими усилиями. В результате их ДЕЙСТВИТЕЛЬНО легко чрезмерно стимулировать.

Не паникуйте из-за того, что вашему ребенку скучно или он чувствует себя забытым из-за того, что не может видеть все, что происходит. Это звучит глупо, когда я это пишу, но как родители, мы ВСЕГДА проецируем свои собственные мысли и чувства на наших детей.

В это время важно улавливать сигналы новорожденного во сне, потому что они попытаются протолкнуть их, когда произойдет что-то интересное.

Помните, ребенка не испортишь.  

Мне нужно было использовать вспомогательные средства для сна, такие как пустышки, качели и убаюкивать ее, чтобы она заснула WAY  больше в течение 5-й недели.