Сколько должен спать ребенок ночью и днём

Столько, сколько ему необходимо, напрашивается ответ. На самом деле малыш никому ничего не должен, ведь сон – это естественный физиологический  процесс. Когда малыш действительно утомился – будет спать. Если не хочет спать, значит, еще недостаточно устал,  и у организма достаточно энергии и отдыха не требуется.

Можно ответить утвердительно, если:

• вашему малышу уже больше 7 лет.
• ваш ребенок относится, к так называемому, покладистому типу темперамента. У покладистых детей действительно практически с рождения существует постоянный распорядок сна и бодрствования. Такому малышу не нужна посторонняя по­мощь, чтобы уснуть.

В большинстве других случаев маме желательно иметь хотя бы приблизительное представление о том, сколько должен/может бодрствовать и спать ребенок в сутки в его возрасте.

Каким должен быть здоровый сон ребенка

Покладистые детки самостоятельно долго и крепко спят, даже не пла­чут во время кратких про­буждений между стадиями глубокого ночного сна.

Зачем важны нормы сна?

• Чтобы избежать переутомления.
• Чтобы избежать накопления усталости, гиперусталости у малыша.
• Чтобы малыш получал достаточное количество сна, необходимое для развития мозга, роста, «подзарядки» всех систем организма.
• Чтобы улучшить настроение ребенка.
• Чтобы не ждать невозможного.
• Все мамы знают, сколько ребенок должен есть, сколько прибавлять в весе, а многие ли знают, сколько ребенок должен спать, и более того, беспокоятся о том, чтобы он эту норму получал?

Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 13-часовым сном, дети в возрасте 3–5 лет должны спать около 11–12 часов, школьники младших классов – 10–11 часов, старшеклассники – 8,5-9 часов, взрослые – 7-8 часов в сутки.

Сколько примерно должен/может спать ребенок: новорожденный младенец – на первом году жизни – до 3х лет – дошкольник – ученик средней школы – старшеклассник.

Норма детского сна

Таблица: норма по детскому сну (0–3 года).

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реальные ожидания по вопросу продолжительности сна ребенка в том или ином возрасте.

Вышеприведенные нормы – усредненные, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.

Продолжительность и время сна зависят от индивидуальности человека (темперамент). «Трудный» ребенок, по сравнению с «покладистым», может спать меньше. Есть и мало спящие дети. На сон малыша так же влияет фаза его развития (этапы физического и психологического взросления), прорезывание зубов и так далее.

Однако, не спешите сразу причислить своего ребенка к «мало спящим». А его капризы обосновать особенностью темперамента и плохой погодой. Подумайте, достаточно ли спит ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, продлить короткий дневной сон?

Продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить полноценный отдых ребенка. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Будьте бдительны! Если четырехлетка, например, ложится спать в 10 вечера, а в 7 вы его уже вынуждены разбудить, чтобы собраться в садик (и дневной сон отсутствует) – суточная продолжительность сна составляет 9 часов (вместо положенных 11 в этом возрасте).

Ребенок может несколько дней и даже недель вести себя адекватно, но по мере накопления усталости могут иметь место нервные срывы, капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, попытки уснуть очень рано (в 6 вечера, например) несколько раз в неделю.

Родители часто думают «у меня такой ребенок активный, малоспящий», «нас накрыл возрастной кризис» и т.д, не догадываясь, что малыш просто мало спит. Что делать? Раннее укладывание заметно улучшит ситуации (постепенно стремитесь к нему, сдвигая время отхода ко сну по 15 минут).

Кстати, излишний сон также не полезен. Дети, спящие чрезмерно долго, обычно бывают вялы, неприветливы; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна ваших любимых деток ради их же здоровья!

Часто родители требуют более длительного сна, что ведет к проблемам и частым просыпаниям. Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и гиперусталости.

Норма по сну – это ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, отклонения в любую сторону на час нормальны (с учетом особенностей ребенка).

Однако стоит помнить: по данным всестороннего исследования природы сна, завершенного не так давно доктором Ави Садехом в Тель-авивском университете, даже один час регулярной нехватки времени сна ставит под угрозу эффективность функционирования мозга малыша, снижает внимательность, а также приводит к нарастанию усталости рано вечером. Это весьма значимое открытие должно побудить родителей с максимальной тщательностью следить за общим количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой по сну ваших детей.

Сколько должен спать новорождённый: днём, ночью, по месяцам

Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши… К трём месяцам сон может значительно увеличиться…

Содержание

• 1 Сон новорождённого: продолжительность и частота
• 2 Поводы для беспокойства
• 3 По всем правилам: как, где и с кем
  • 3.1 С кем спать
  • 3.2 Где спать
  • 3.3 Как спать
  • 3.4 В чем спать
• 4 3 главные ошибки
  • 4.1 Ребёнок должен спать в тишине и темноте
  • 4.2 Детям нужно спать в тепле
  • 4.3 Ребёнок не наедается

Чтобы радовать своих родителей новорождённым нужно совсем немного – хорошо кушать и много спать. И если первое можно всегда контролировать регулярными взвешиваниями, то по поводу сна часто возникают сомнения. Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши такие разные?

Сон новорождённого: продолжительность и частота

Для начала о тех самых нормах. По данным ВОЗ, новорождённые груднички проводят во сне от 18 до 20 часов, т.е. практически круглые сутки (см. таблицу). Бодрствование ребёнка до 4 недель не превышает 30-60 минут.

Как видно из таблицы, с каждым месяцем время, проведенное во сне, постепенно уменьшается. И к годику ребёнка составляет около 13 часов в сутки. Однако продолжительность сна вашего малыша будет напротив расти.

Тематический материал:

• Как уложить грудничка спать
• Cколько ребенок должен спать в 1 год

Вначале грудничок просыпается каждые 2, максимум – 3 часа, чтобы подкрепиться и снова уснуть. К трём месяцам его ночной сон может значительно увеличиться (4-5 часов), а с полугода кроха и вовсе способен всю ночь оставаться без еды. Отклонения на 1,5-2 часа от данных, приведенных в таблице, являются нормой и характеризуются индивидуальными особенностями биоритмов малыша.

Режим сна малюток часто зависит ещё и от типа вскармливания. «Искусственникам» необходимо большее количество времени на переваривание еды, поэтому и спать они будут дольше. Так, маленькие потребители смеси проспят около 3 часов, а их сверстники, питающиеся маминым молоком – всего 1,5-2 часа.

Поводы для беспокойства

Если в первый месяц малыш спит более 5 часов, следует насторожиться. Возможно он неправильно прикладывается к груди, и в утомительных попытках поесть быстро устает и засыпает голодным. Часто это случается, когда набухшая молочная железа становится слишком упругой, и крошка не может её как следует захватить губами. Желудок новорождённого очень мал, поэтому ему нужно постоянное поступление питательных веществ.

Редкие кормления приводят к обезвоживанию, и у малыша попросту нет сил проснуться и поесть. Он становится вялым, спит больше обычного. Такое состояние очень опасно и требует срочной госпитализации. Итак, если дитя спит слишком долго, его трудно разбудить, цвет слизистых и кожи приобретает синюшный оттенок, наблюдается тяжелое поверхностное дыхание – не медлите и обращайтесь к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, чем пропустить надвигающуюся опасность.

По всем правилам: как, где и с кем

Определившись с главным вопросом «Сколько спать?», можно подумать и об остальных деталях организации сна младенца.

С кем спать

Возможно лишь два варианта: в своей кроватке или с родителями. Совместный сон с малышом часто выбирают кормящие мамы. С одной стороны это действительно удобно – ребёнка можно в любую минуту приложить к груди, а значит быстрее наладится лактация, к нему не придется вскакивать каждую минуту, поев молока он скорее всего тут же снова уснет. Но есть и минусы. Некоторые родители, боясь травмировать малыша во сне, не могут как следует выспаться.

К тому же, дитя быстро привыкает к постоянному контакту с мамой, и «переселить» его в свою кроватку с каждым месяцем будет всё сложнее. Если вас это не очень тревожит, можно придумать и компромиссный вариант. Например, купить специальную кроватку, которая крепится к родительской постели сбоку или кладется по центру – и малыш в безопасности, и маме с папой удобно.

Где спать

Педиатры уверены, что с самого рождения крохе лучше спать в отдельной кроватке. А чтобы сон был здоровым, она должна быть обустроена по всем правилам:

• жёсткий ортопедический матрац необходим для правильного формирования позвоночника;
• никаких подушек и одеял, т.к. уткнувшись в них носиком, грудничок может задохнуться;
• балдахин, бортики – красиво, но они затрудняют воздухообмен и являются дополнительным источником пыли.

Как спать

Самая безопасная поза для сна ребёнка в первые месяцы – на боку. Причем каждые 2 часа, следует переворачивать его, чтобы не деформировались косточки черепа и таза. Лучше всего обложить ребёнка валиками из пеленок, так он не скатится, и будет чувствовать себя удобнее. Сон на животе является хорошей профилактикой колик. Но в такой позе повышается риск проявления синдрома внезапной смерти у детей до 3 месяцев.

Многие дети любят спать на животе. Но и это положение опасно. Часто срыгивающие дети могут поперхнуться рвотными массами. Если всё же чадо уснуло таким образом, аккуратно поверните его головку набок и зафиксируйте валиком из пелёнок.

Тематический материал:

• Можно ли новорожденному спать на животе
• Когда ребенку можно спать на подушке

В чем спать

Сколько бы ни было сегодня противников пеленания, молодым родителям не стоит его недооценивать. Во-первых, новорождённому, привыкшему к тесному маминому животу гораздо комфортнее быть завернутым. Во-вторых, когда ребёнок спит, он часто непроизвольно вскидывает ручки, отчего просыпается и даже может испугаться. Также можно одеть ребёнка на ночь в пижаму, распашонки или укутать в специальный спальный мешок.

Другой вопрос, сколько одежды надеть на малыша, чтобы он не замёрз? Да, терморегуляция новорождённых младенцев пока ещё плохо «работает», и они быстро мёрзнут. Но помните, что перегрев малыша не менее опасен, поэтому чаще проверяйте его затылок и спинку, чтобы вовремя снять лишнюю одежду.

3 главные ошибки

Озадачиваясь тем, сколько должен спать маленький человечек, взрослые часто упускают из виду более важные детали, а потом не понимают, почему сон ребёнка беспокойный и прерывистый. Самые популярные заблуждения родителей:

Ребёнок должен спать в тишине и темноте

На самом деле, днём не стоит ограждать малютку от посторонних звуков. В первые месяцы они совсем не тревожат его сон, и даже наоборот, некоторые шумы успокаивают и приводят к засыпанию. Например, многие дети притихают под звуки работающего пылесоса или фена. Однако это не касается ночи. В это время суток должно быть наоборот тихо и темно. Так карапуз поймет, что ночь – время для отдыха.

Детям нужно спать в тепле

Температура воздуха в детской не должна превышать отметку в 22 °C. Лучше добавить ещё один слой одежды, чем включать обогреватель. Следите и за влажностью, оптимальное значение – 50-70%.

Ребёнок не наедается

Одной из частых причин беспокойного сна у малюток первых месяцев жизни является банальное недоедание. Если кроха на смеси, проконтролировать, сколько он съел легко. С грудничками проверить порцию сложнее, да и молоко должно быть достаточно питательным. Проверить это и наладить лактацию поможет врач или специалист по вскармливанию.

Сколько бы ни спало ваше чадо, главным показателем его здоровья является не количество часов, проведённых во сне, а его активность во время бодрствования. Если крошка хорошо ест, не капризничает и развивается, значит беспокоиться не стоит, и повышенная или сокращённая норма является его индивидуальной особенностью. А сколько спал ваш малыш в период новорождённости? Делитесь опытом в комментариях.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Ты ходишь по дому на цыпочках. Ты шишишь любого, кто входит в дверь. И вы освоили убийственный взгляд, когда ваш супруг роняет ложку в раковину.

Как и многие новоиспеченные родители, вы, возможно, обнаружили, что часто бывает трудно найти сон для вас или вашего нового прибавления. И вы, вероятно, задаетесь вопросом: когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Младенцы учатся спать всю ночь в процессе своего развития, и все дети разные. Но по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать всю ночь все дольше и дольше. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько обычно спят младенцы, чего ожидать в разном возрасте, советы, которые помогут вашему ребенку спать, и многое другое.

Сколько спят младенцы?

В течение первых нескольких месяцев не существует «нормального» количества времени или времени суток, когда дети обычно спят. Они могут крепко и стабильно спать в течение первых двух недель жизни, и вы будете в восторге. Но режим сна вашего ребенка, скорее всего, изменится, когда он станет более бодрым и осознанным. Тем не менее, пройдет некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет бодрствовать больше, чем спит.

Когда дети спят всю ночь?

Хотя это, вероятно, не та новость, которую вы хотели бы услышать прямо сейчас, у большинства младенцев нет регулярного цикла сна, пока им не исполнится 3–6 месяцев. До этого момента важно, чтобы ребенок сам устанавливал свой график сна, в том числе то, как часто он должен вставать, чтобы сосать грудь — младшие дети должны есть ночью.

Чего ожидать: график сна ребенка к возрасту

Все дети разные, но вот несколько основных рекомендаций о том, сколько сна нужно детям, а также сколько они спят ночью и днем.

• Новорожденный. Есть причина, по которой первые месяцы кажутся самыми тяжелыми. Ваш малыш может спать по 15-18 часов в сутки, но он не спит подолгу. Ночью вы можете ожидать, что они будут спать 2-4 часа между приемами пищи. В течение дня ваш ребенок будет дремать, когда захочет, и так долго, как захочет — это может быть несколько минут или несколько часов. Так почему же дети так много спят? Это потому, что они сейчас существенно растут — как физически, так и умственно.
• 2-4 месяца. Ваш ребенок может спать от 3 до 6 часов подряд ночью, дважды вставая, чтобы поесть. В течение дня они обычно спят три или четыре раза продолжительностью от 30 минут до трех часов. В общей сложности они будут спать около 14-16 часов в сутки.
• 4-6 месяцев. В это время ребенок может спать 6-8 часов ночью, вставая для кормления только один раз. Это также может быть, когда некоторые дети заметно начинают бодрствовать больше, почти столько же, сколько спят. Большинству детей этого возраста требуется 12-15 часов сна, которые они делят между ночным сном и тремя дневными снами.
• 6-8 месяцев. Около полугода дети часто начинают спать всю ночь, по 9-12 часов подряд. Детям в этом возрасте по-прежнему необходимо 12-15 часов сна. Но, поскольку они так много спят по ночам, им, скорее всего, понадобится всего один или два дневных сна, чтобы выспаться.
• От 8 месяцев до 1 года. В этот момент младенцы получают большую часть своего необходимого ночного сна. Они будут спать 10-12 часов в сутки и один или два раза вздремнуть в течение дня, в общей сложности 11-15 часов сна.

Почему новорожденные беспокойны по ночам?

В первые месяцы жизни малыши не умеют себя успокаивать, но вы можете им помочь. Первый шаг – выяснить, что беспокоит вашего ребенка. Возможно, они просто устали, но вот на что нужно обратить внимание:

• Положение сна.
  Убедитесь, что ребенок не лежит в неудобном положении. Если ребенок лежит на руке или его спальный мешок странно сложен, это может доставлять ему дискомфорт.
• Вопросы питания. Если ваш малыш только что поел, возможно, у него рефлюкс, и после этого ему может помочь держать его в вертикальном положении. Или, если вы пытаетесь перейти от груди к бутылочке, а ваш ребенок не берет бутылочку для полуночного перекуса, возможно, он голоден.
• Проблемы с подгузником . Если подгузник грязный, это явная проблема. Но даже если она сухая, подгузник все равно может быть причиной беспокойства ребенка. Если у вашего малыша есть покраснения или выпуклости на его маленьком попе, простое нахождение в подгузнике может быть неудобным, особенно если это сильная опрелость. Если сыпь у ребенка не проходит более трех дней, обратитесь к педиатру.
• Слишком жарко. Осмотрите кожу ребенка. Если малышу жарко или он вспотел, возможно, на нем слишком много одежды. Несмотря на то, что у младенцев не может быть одеял в кроватке (см. Азбуку безопасного сна), им не нужно столько слоев, чтобы согреться. Просто добавьте на один больше, чем может понадобиться взрослому.
• У ребенка жар. Ребенок также может быть беспокойным и горячим, если у него жар. Итак, измерьте их температуру, если ничего не помогает. Что делать, если у ребенка температура? Для детей в возрасте до 3 месяцев позвоните врачу или медсестре, если температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту или ниже 97 градусов. Для детей старшего возраста звоните, когда температура выше 102 градусов.
• Совершенно незачем. Хотя обычно у младенцев есть причина для слез, иногда дети могут плакать без видимой причины. Если вы не можете понять, что беспокоит ребенка, продолжайте утешать его. Скорее всего, они скоро вернутся к своему обычному состоянию.

Как успокоить беспокойного ребенка ночью и помочь ему заснуть

Даже если нет очевидной причины для беспокойства, есть способы успокоить ребенка. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы помочь вашему ребенку и вам найти то, что вам нужно.

Попробуйте пять S, чтобы помочь вашему ребенку уснуть

1. Пеленание. У новорожденных есть рефлекс испуга, который они не могут контролировать. Если у вашего ребенка возникает этот рефлекс посреди ночи, ему может быть трудно снова заснуть. Может помочь пеленание ребенка, обхватив его руки по бокам, особенно в первые пару месяцев. Вы можете купить мешки для пеленания, которые сделают всю работу за вас, или вы можете обратиться к врачу или терапевту вашего ребенка за советом по пеленанию одеялами.
2. Бок или живот. Некоторым детям трудно переваривать молоко, если они лежат на спине. После кормления попробуйте укачивать или держать ребенка на левом боку или животе. Просто убедитесь, что вы кладете ребенка на спину, когда укладываете его спать.
3. Шушинг. Громкое шиканье, белый шум или даже музыка могут успокоить ребенка. Если вы слушали музыку для своего ребенка в утробе матери, попробуйте снова включить ту же музыку. Было показано, что это узнаваемо и утешительно для вашего ребенка.
4. Качание. Аккуратно покачивая ребенка, вы помогаете имитировать то, что он чувствовал в утробе матери. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть.
5. Отсос. Большинство детей расслабляются, когда начинают сосать, поэтому попробуйте пустышку, чтобы помочь ребенку погрузиться в сон. Если вы кормите грудью, лучше подождать, пока ваш ребенок не станет профессионалом в области грудного вскармливания (что обычно занимает 1-2 недели), прежде чем вводить соску.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный

Попробуйте положить ребенка в кроватку, пока он еще сонный, но еще не заснул. Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, а когда он проснется посреди ночи, у него будет больше шансов заснуть снова.

Как уложить спать ребенка, если он сонный, но еще не спит? Во-первых, следите за режимом сна ребенка с самого начала, включая дневной сон.

Помните, что от рождения до 3 месяцев ваш ребенок спит от 14 до 18 часов каждый день. Таким образом, отслеживая их типичный цикл сна, вы можете предвидеть, когда они будут готовы ко сну. Вы также можете следить за классическими сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или суетливость.

Признаюсь, как новоиспеченный папа, это легче сказать, чем сделать. Но последовательность окупается, и такие процедуры помогут вашему ребенку быстрее и легче заснуть.

Научите ребенка отличать день от ночи

Как упоминалось ранее, ваш новорожденный будет спать когда и где захочет — так и должно быть. Как еще они собираются получить столько сна, сколько им нужно?

Но когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, вы можете использовать дневное и ночное поведение, чтобы мягко подтолкнуть ребенка к более нормальному режиму сна. Это связано с тем, что у большинства детей начинают формироваться модели сна, когда им исполняется 2 месяца. К тому времени, когда детям исполняется 3-6 месяцев, их дневной сон, время отхода ко сну и время пробуждения довольно постоянны.

Если вы поможете своему ребенку различать день и ночь, это поможет ему установить хороший режим сна. Таким образом, дневное время — это время игр — будьте как можно активнее в течение дня. Откройте шторы, впустите солнечный свет и пошумите, пока ваш ребенок спит. Шуметь вокруг спящего ребенка? Я знаю, это звучит безумно. Но это хороший способ помочь ребенку понять, что сейчас дневное время.

Тогда ночью ведите себя как можно тише. Когда вы готовитесь к ночным кормлениям, все должно быть по делу. Измените своего ребенка, не воркуя, не играя и не болтая. Ваша цель — быстро уложить их спать, а не играть с ними.

Какие стимуляторы энергии нужны молодым мамам?

Круглосуточная забота о новорожденном — это большой труд! Это часто может означать, что ваша собственная забота о себе отстает. Как и ребенку, родители тоже могут извлечь пользу из рутины. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Следите за потреблением жидкости и старайтесь выбирать более здоровую пищу. Наука показывает, что наш выбор продуктов питания сильно влияет на наше самочувствие.
• Постарайтесь заняться физической активностью. Упражнения могут иметь большое значение. Даже небольшая прогулка поможет очистить разум и зарядит энергией.
• Высыпайтесь, когда можете. Не могу сказать, что тебе тоже нужно поспать. Это может быть сложно, потому что всегда есть чем заняться после того, как вы, наконец, уложите ребенка спать. Но тренируйтесь спать вместе с ними. Это означает, что если вы чрезмерно устали, спите, пока спит ваш ребенок. Домашние дела могут подождать.
• Избегайте чрезмерного употребления кофеина в качестве искусственного заряда энергии. Кофеин влияет на вашу способность спать и, если вы кормите грудью, может способствовать беспокойству вашего ребенка.

Поговорите со своим партнером о помощи по дому

Воспитание должно быть командным видом спорта. Как и в любой успешной команде, это означает, что практика и планирование имеют решающее значение. Хотя биологические мамы часто несут большую нагрузку, когда речь идет о кормлении и уходе за новорожденным, партнеры тоже хотят быть полезными. Кроме того, общение отца и ребенка — это волшебно и важно.

Вы и ваш партнер должны обсудить, как разделить работу, пока вы оба не устали. Спросите своего партнера, каковы его ожидания, и расскажите, как вы видите распределение обязанностей. Вот несколько идей:

• Разделяй и властвуй – один родитель кормит ребенка, а другой меняет подгузник.
• Возможно, в некоторые ночи мама сцеживает и выдает ночные дежурства из бутылочки.
• Если ребенок берет бутылочку, возможно, есть расписание, чтобы оба родителя могли спать хотя бы полночи. Один из вас может работать в позднюю смену, а другой — в раннюю.
• Может быть, один из вас отвечает за кормление ребенка, а другой отвечает за кормление остальных членов семьи. Если кто-то отвечает за планирование и приготовление (или заказ) еды, вы можете избежать страшного вопроса: «Что вы хотите сделать на ужин?»

Как отец, я знаю, что мы хотим помогать и утешать, а не быть дополнительным бременем или стрессом, с которым нужно справляться. Обсуждение новых ролей на раннем этапе даст нам возможность максимально помочь вам.

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка

Научиться спать всю ночь — это то, чему ваш ребенок научится по мере взросления. Но если вас беспокоит их график сна или вы чувствуете себя измотанным, мы на расстоянии одного телефонного звонка.

Пациенты программы HealthPartners могут звонить по номеру 800-551-0859. Пациенты Park Nicollet могут звонить в свою клинику напрямую в рабочее время или по телефону 952-993-4665 в нерабочее время. Чтобы задать вопросы и получить консультацию по уходу за новорожденным, вы также можете позвонить в нашу круглосуточную линию BabyLine по телефону 612-333-2229.

Если вы хотите поговорить с врачом вашего ребенка, вы можете записаться на прием для удобного видеопосещения или личного визита.

Как приучить новорожденного к режиму сна

Поздравляем! Ваш новорожденный прибыл, и вы знакомитесь друг с другом уже несколько дней или недель. Вам нравится, как он себя чувствует и пахнет. На самом деле все в нем очаровательно. Но все тоже может показаться немного пугающим. Особенно как заставить вашего новорожденного спать по графику . (И нужен ли он вообще!)

Обычно мамы новорожденных беспокоятся о том, нужно ли пеленание, как предотвратить СВДС, симптомы колик, можно ли ребенку спать на груди и что такое, черт возьми, «колдовской час». ?»

Вопросы бесконечны, ведь все новое! Не волнуйся, мама. Я прикрыл тебя.

Правда в том, что у вашего новорожденного не будет постоянного режима сна, как у детей старшего возраста. Он еще не готов к этому в плане развития. Но вы можете многое сделать, чтобы ребенок хорошо спал.

В этой статье вы найдете все необходимые советы и рекомендации, которые помогут вашему новорожденному ребенку хорошо спать днем ​​и ночью.

Этот пост может содержать партнерские ссылки .

x

График сна новорожденных. Чего ожидать

 

Сон новорожденных довольно непредсказуем. Это горькая правда. Биологические часы вашего новорожденного еще не развились, поэтому он еще не понимает разницы между днем ​​и ночью. Также нормально, что некоторые из его снов бывают длинными, а другие очень короткими.

Во времена такой неопределенности одно можно сказать наверняка. Если начать с новорожденного по свободному графику (или распорядку дня), этот этап пройдет для вас намного легче.

Распорядок дня успокаивает родителей. Позвольте мне объяснить: как только ваш ребенок будет вести довольно постоянный распорядок дня, вы будете знать, как расшифровать его крики. Если он недавно поел, но беспокойный, он должен быть усталым или вздутым. Если он недавно спал, вы будете знать, что он голоден и т. д.

Лучший способ помочь вашему новорожденному войти в предсказуемый график сна (как только он будет готов к развитию) — это следовать советам из этой статьи.

 

x

Советы по сну для новорожденных

(нажмите на каждую тему ниже)

Время бодрствования

Новорожденные не могут долго бодрствовать. Мир полон новых звуков, света и стимуляции, и мозг вашего ребенка должен часто «отключаться» в течение дня. В противном случае ребенок рискует получить чрезмерную стимуляцию, что может сделать его суетливым и трудным для успокоения. На данный момент он может справиться с миром только «малыми дозами».

Ваш новорожденный будет хотеть спать каждые 30–90 минут днем ​​и ночью. Совершенно нормально, что ваш ребенок бодрствует ровно столько времени, сколько нужно, чтобы поесть, сменить подгузник и поиграть несколько минут. Разрешайте ребенку отдыхать так часто, как он хочет.

Если ваш новорожденный становится беспокойным и обычная тактика не работает (например, кормление, переодевание и успокаивание), попробуйте отвести его в спальню, чтобы успокоиться. Подпрыгивайте или ходите с ним по комнате. Младенцы часто нуждаются в нас, чтобы помочь им «отключиться» и заснуть. Они не всегда могут сделать это самостоятельно.

Кроме того, , когда ночью вы оказываетесь рядом с бодрствующим ребенком, постарайтесь не волноваться. Напомните себе, что он снова будет спать в течение следующих 30–90 минут (и вы тоже). Считай себя предупрежденным! Для вашего ребенка совершенно нормально вздремнуть 20 минут, а затем 2 часа.

Пусть ваш новорожденный спит в коляске (плоской, а не вертикально), в переноске или на руках, если это помогает ему хорошо заснуть. Просто убедитесь, что за всем сном вне кроватки или люльки следит бодрствующий взрослый.

Также старайтесь укладывать новорожденного в кроватку или люльку хотя бы раз в день, чтобы он к этому привык. (Вы можете пробовать и чаще, если хотите.) Но если вы обнаружите, что ваш ребенок отказывается спать где-либо, кроме ваших рук, в течение первых нескольких недель, это нормально.

На данном этапе вам не нужно беспокоиться о формировании негативных долгосрочных привычек сна. Просто делайте все, что работает, пока ваш ребенок в безопасности.

Помните, самое главное, чтобы ваш ребенок часто спал. Когда она начинает нервничать, это, вероятно, потому, что она голодна или устала. Поменяйте ей подгузник, покормите и уложите спать. (Затем поешьте и отдохните!)

Я рекомендую вам разбудить вашего новорожденного и покормить его, как только дневной сон достигнет 2 часов. Это поможет настроить ее биологические часы по мере ее роста. Вы медленно показываете ее телу, что дневное время предназначено для еды, бодрствования и периодического сна. А ночь для сна. (Подробнее о «путанице день/ночь» ниже.)

Кормление

Ваш новорожденный будет хотеть есть каждые 2-4 часа днем ​​и ночью. В эти первые несколько недель питание вашего ребенка должно иметь приоритет над его сном (и всем остальным).   Самое главное – убедиться, что ваш ребенок хорошо ест (и, если применимо, прививается грудное вскармливание).

Лучший способ определить, достаточно ли ест ваш ребенок, это определить, выглядит ли он довольным в промежутках между кормлениями, надевает ли он по крайней мере 6-8 мокрых подгузников каждый день и набирает ли вес в соответствии с ожиданиями.

Не допускайте перерыва между кормлениями более 3 часов в течение дня. Разбудите новорожденного, чтобы покормить его. Если его трудно разбудить, попробуйте раздеть его, пощекотать ему ноги и поговорить с ним.

Вы не хотите, чтобы у ребенка был 5-часовой перерыв между кормлениями в течение дня. Вы хотите, чтобы это произошло ночью!

Ночные пробуждения

Ваш ребенок еще не понимает разницы между днем ​​и ночью. Это означает, что вы обнаружите, что «тусуетесь» со своей милашкой в ​​3 часа ночи. Это в порядке вещей.

На самом деле пока нет определенного количества ночных кормлений, над которым мы могли бы работать. Помните, вашего ребенка следует кормить каждые 2-4 часа круглосуточно. Вы можете узнать у своего педиатра, нужно ли вам будить ребенка ночью, чтобы покормить его, или может ли ребенок определять ночные кормления.

Общее количество сна за 24 часа:

Новорожденные обычно спят 14–18 часов в сутки. Звучит так много! – Тогда почему я так устал? вы можете подумать.

Итак, хотя ваш новорожденный спит более половины дня, его сон будет нарушен. А это значит, что и твой сон будет нарушен. И поэтому ты чувствуешь себя таким истощенным. (Это на 100 % нормально.)

Вам не нужно следить за режимом сна вашего новорожденного. Я рекомендую это только в том случае, если вас что-то беспокоит. Приложение Glow Baby является любимым приложением среди родителей для отслеживания сна, питания и многого другого!

Общий сон за 24 часа

Новорожденные обычно спят 14–18 часов в сутки.  Это так много звучит! – Тогда почему я так устал?  вы можете подумать.

Итак, хотя ваш новорожденный спит более половины дня, его сон будет нарушен.  А значит, и твой сон будет нарушен. И поэтому ты чувствуешь себя таким истощенным. (Это на 100 % нормально.)

Вам не нужно следить за режимом сна вашего новорожденного. Я рекомендую это только в том случае, если вас что-то беспокоит. Приложение Glow Baby – любимое приложение родителей для отслеживания сна, питания и многого другого!

Время отхода ко сну

Время отхода ко сну для новорожденных обычно позднее, обычно между 22:00 и полуночью.

Помните, ваш ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Мы собираемся начать осторожно учить его тело тому, что ночное время предназначено для сна, а дневное время — для бодрствования, игр, еды и дремоты (используя приведенные ниже советы).

Первое «ночное время», которое вы хотите установить для своего ребенка должен приходиться на период между полуночью и 5 часами утра.

Это означает, что вы хотите рассматривать все пробуждения с 12 до 5 утра как «ночные пробуждения», чтобы побудить вашего ребенка снова заснуть. Держите комнату в темноте с минимальной стимуляцией.

Когда ваш ребенок проснется, смените ему подгузник, снова наденьте спальный мешок и покормите его в темноте. Тогда скрестите пальцы и надейтесь, что он снова уснет!

Как только ваш новорожденный закрепит свое первое «ночное время» между полуночью и 5 утра, он начнет прибавлять часы по мере своего роста каждый месяц. Он прибавит часы вечером и ранним утром, и, прежде чем вы это заметите, он будет спать дольше ночью.

 

Ваш ребенок хочет спать только на вашей груди? Вот что делать!

 

СВЯЗАННЫЕ: Лучшее время, чтобы начать приучение ребенка ко сну

 

x

Как не путать день и ночь первые три месяца жизни.

Это «биологические часы» вашего ребенка, благодаря которым он больше спит ночью и меньше днем.

Большая часть этого развития запрограммирована заранее, но, безусловно, есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас , чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый режим ночного сна. Вы можете начать пользоваться следующими советами, как только родится ваш ребенок!

В течение дня

• Держите свет включенным и шторы открытыми.

• Разрешить обычные бытовые шумы.

• Возьмите своего ребенка с собой по делам, прогуляйтесь и поиграйте с ним. Включите ее в свой распорядок дня.

• Не позволяйте ребенку спать во время кормления, чтобы стимулировать его есть больше.

Для ворса

• Приглушите свет и задерните шторы, когда спите. Однако Малышу не нужна тишина и полная темнота. Просто уменьшили раздражители.

• Для сна на ходу (коляска, переноска) может потребоваться уменьшить уровень шума и естественного освещения. Но это зависит от вашего малыша.. Некоторые малыши вполне могут вздремнуть в шумном ресторане!

• Разбудите ребенка после 2-часового сна и покормите его. Постарайтесь, чтобы она не спала хотя бы 30-60 минут до следующего сна. (Это может быть невозможно для вашего новорожденного, но к 2 месяцам вы захотите начать над этим работать.)

Ночью

 

• Во время ночных пробуждений держите комнату в темноте. Я подробно расскажу вам, как обустроить спальню вашего ребенка для сна, в моем стартовом наборе для уставшей мамы.

• Говорите или тихо пойте своему ребенку ночью. Стремитесь к минимальной стимуляции.

• Когда ребенок проснется, сначала смените ему подгузник. Затем снова наденьте ее спальный мешок. Наконец, кормите ее в темноте, чтобы она могла легко снова заснуть.

СВЯЗАННЫЕ С: Вещи, которые должны быть у новой мамы: ваш контрольный список послеродового периода

 

Это нормальное беспокойство новорожденного, колики или «колдовской час»?

 

У многих новорожденных наблюдается период повышенной суетливости. Это часто происходит примерно в одно и то же время каждый день (обычно вечером). Эта суетливость может начаться в возрасте 2-3 недель и достичь пика примерно в 6 недель. Его также называют «Ведьмин час».

Иногда это вызвано скачком роста. Ваш ребенок беспокоится, потому что он голоден и хочет часто есть. В других случаях это вызвано когнитивным развитием. Ваш ребенок все больше осознает свой мир и впитывает больше. Но к концу дня он перегружен и перевозбужден, и не может не впасть в отчаяние. Его неврологическая система еще незрела, и ему трудно обрабатывать столько стимулов из своего нового мира.

Колики отличаются от нормальной суетливости новорожденных. Колики часто диагностируются по «правилу трех». Ваш ребенок плачет по как минимум: 3 часа каждый день, 3 дня в неделю, в течение 3 недель. (Передайте вино, пожалуйста!)

Важно исключить другие причины дискомфорта или плача новорожденного, поэтому поговорите со своим педиатром, если вас что-то беспокоит.

Педиатр доктор Харви Карп помог тысячам родителей научиться успокаивать плачущих детей, используя разработанный им метод 5 S. Эти 5 S — это пеленание, положение на боку живота, тишина, раскачивание и сосание.

 

Что вызывает нервозность моего новорожденного?

«Ведьмин час»

⇒ Бэби капризничает только в определенное время дня, в остальном с ней все в порядке.

Что делать:

⇒  Групповое кормление, ношение ребенка, контакт кожа к коже, прогулки, тихая и темная комната, попробуйте 5 S.

Как долго?

⇒ Обычно длится несколько дней/недель.

A Расписание выпуск

⇒  Малыш капризничает весь день. Гризли, сварливый, плачет в течение дня.

Что делать:

⇒  Следите за временем бодрствования и следите за тем, чтобы ребенок спал каждые 30-90 минут.

Как долго?

⇒ Обычно разрешается сразу.

Колики

⇒  Детский плач не менее 3 часа в день, 3 раза в неделю, в течение 3 недель.

Что делать:

⇒  Кластерное кормление, контакт кожа к коже, компресс на живот, 5 S, слинг, массаж, теплая ванна.

Как долго?

⇒ Обычно проблема решается в течение 3-4 месяцев.

Загрузите мои руководства по беспокойству новорожденных ниже!

Популярные детские переноски

Нажмите, чтобы заказать

Ergobaby Carrier 360

CuddleBug Baby Wrap

BABYBJORN Baby Carrier

Популярные рубашки «кожа к коже»

 

Нажмите, чтобы заказать

Слингокуртка NuRoo

Футболка DadWare Bonding

 

Могу ли я предотвратить СВДС?

 

СВДС — это необъяснимая смерть внешне здорового ребенка во сне.

Это один из самых больших страхов каждого родителя. (Это определенно не давало мне спать и беспокоило меня много ночей, когда моя дочь была новорожденной.)

Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск СВДС для вашего ребенка более чем на 50%, если будете следовать нескольким основным рекомендациям. Во-первых, убедитесь, что место для сна вашего ребенка безопасно (в этой статье рассказывается, как это сделать). Затем убедитесь, что ваш ребенок использует безопасные позы для сна (подробнее объяснено здесь).

 

Рок-н-плей. Вот почему и что делать

 

Нужно ли мне пеленать ребенка перед сном?

 

Ваш малыш только что появился на свет из тесного и уютного пространства — матки! Некоторым детям трудно легко устроиться и хорошо спать без жестких ограничений. Вы хотите облегчить выход ребенка из утробы, сделав его спальное место уютным и комфортным.

Пеленание делает это замечательно. Годы работы медсестрой в отделении интенсивной терапии научили меня тому, что большинству новорожденных нравится пеленать перед сном.

Это происходит потому, что младенцев будит рефлекс испуга. Но удобная пеленка ослабляет рефлекс испуга вашего ребенка, не позволяя ему разбудить его. Так что да, я рекомендую вам пеленать новорожденного перед сном и ночным сном.

Я также рекомендую использовать пеленальные одеяла с липучками или кнопками. Младенцы могут выворачиваться из пеленки, сделанной из рыхлого одеяла, что представляет угрозу безопасности. (См. мои любимые пеленальные одеяла ниже.)

Если вы беспокоитесь, что пеленание может помешать развитию бедер вашего ребенка, убедитесь, что пеленальное одеяло позволяет ногам вашего ребенка сгибаться вверх и наружу в области бедер. Это положение обеспечивает естественное развитие тазобедренных суставов. Не пеленайте ножки ребенка прямо вместе.

Вашего ребенка можно запеленать для сна в течение нескольких месяцев, именно столько времени у него сохраняется рефлекс вздрагивания. Если вы пробовали пеленать новорожденного, и ему это не понравилось, попробуйте вместо этого плотный и уютный спальный мешок. В нем ребенок чувствует себя уютно, но не так тесно, как в пеленальном одеяле.

 

Популярные пеленки

Нажмите, чтобы заказать

Miracle Blanket Swaddle

SwaddleMe Original Swaddle

Одеяло-пеленка Halo

Пеленка Love To Dream UP

Пеленка-пеленка Wombie Grow with Me Baby

Классическая пеленка Nested Bean Zen

По теме: Когда прекращать пеленание

 

График сна вашего новорожденного

 

Несмотря на то, что еще слишком рано приучать вашего новорожденного к здоровому сну, эта статья дает множество советов по формированию привычек ко сну.