Как наладить режим сна новорожденного

— Анна Альбертовна, как распознать нарушение сна у ребенка?

— Общаясь с мамой, я всегда спрашиваю, а действительно ли ее ребенок плохо спит? Комфортно ли ей с тем качеством сна малыша, которое есть сейчас? Если ребенок не держит время бодрствования, постоянно на руках, капризничает, плачет, а у всех членов семьи налицо усталость, то, скорее всего, со сном возникли проблемы.

Признаки плохого сна у младенца

• Короткие дневные сны.
• Частые ночные пробуждения.
• Засыпание с плачем.
• Пробуждение в плохом настроении, со слезами и криками.
• Отсутствие сна днем или ночью.

— Почему новорожденный ребенок плохо спит? Как наладить режим сна у грудничка?

— В первую очередь родители должны проверить условия сна.

Гигиена сна ребенка до года

Также важно выстроить правильный режим сна, то есть наладить индивидуальные ритмы сна и бодрствования согласно возрасту, здоровью, темпераменту своего ребенка.

— Если новорожденный стал плохо спать ночью, но при этом у него длинные дневные сны и он просыпается веселым, что не так?

— Когда ребенок с прекрасным режимом просыпается двадцать раз за ночь и хочет, чтобы его покачали, покормили, вернули выпавшую соску, — это вопрос ассоциации на засыпание, то есть способа укладывания. Предложите ему то, что он просит, чтобы продлить сон.

Еще одна причина плохого и прерывистого сна у грудничка — отсутствие навыка самоуспокоения: малыш еще не умеет самостоятельно засыпать между циклами одного сна. Поэтому если перед сном была грудь, то при пробуждении, даже если все в порядке, ребенок будет требовать грудь, чтобы продолжить свой сон.

Проблемы засыпания у новорожденного часто связаны с нарушениями гигиены сна, неправильным режимом сна и бодрствования, ассоциациями на засыпание и недостаточным владением навыком самоуспокоения.

— Непостоянное количество снов днем и ночью — это норма для детей до года?

— Волноваться маме точно не нужно. Все дети разные. И если у одних родителей ребенок просыпается в одно и то же время, то другим не получается зафиксировать подъемы. Главное — держать в голове азы формирования корректного режима.

Ориентировочные нормы сна и бодрствования ребенка в 3 месяца

• количество дневных снов — 4-5,
• продолжительность дневных снов — в пределах 4-5 часов,
• продолжительность бодрствования — 8-9 часов,
• продолжительность ночного сна — 9-12 часов,
• очень высока потребность в маме и ее помощи,
• не обязан самоуспокаиваться.

Для нормализации сна важно избегать перегулов и перевозбуждения, вовремя предлагать малышу пищу и соблюдать гигиенические процедуры. Когда базовые потребности удовлетворены, ребенок спит хорошо. После 4 месяцев уже появляются ассоциации на засыпание и начинаются проблемы со сном, которые приносят маме много беспокойства, дискомфорта, недосыпа.

— Всегда ли нужно вмешиваться, если режим ребенка не соответствует нормам сна и бодрствования для малышей до года?

— Зачастую это необходимо, поскольку ребенку после бодрствования нужен отдых. Но подросший малыш не должен засыпать через каждые полчаса активного времяпрепровождения, как новорожденный. Абсолютная норма дневного сна в первые три месяца жизни — чередование длинных и коротких снов.

Для родителей главный критерий достаточного количества сна — настроение крохи. Поэтому нужно научиться считывать потребности малыша исходя из его поведения. Проснулся, улыбается и веселится — все хорошо, а если после прогулки и сна капризничает, плачет, сам пытается себя успокоить и укачать, ищет грудь — не выспался.

— Что делать, если новорожденный плохо спит?

— Полтора часа носить невыспавшегося ребенка, которому ничто не мило, на руках не совсем правильно. Видите, что малыш недоспал, восстановите условия засыпания: покачайте его в кроватке, дайте грудь. Если у ребенка была в этом потребность, после он будет спокойно спать дальше. И мама сможет отдохнуть либо заняться домашними делами.

Важное правило — на продление сна тратят не более 20 минут. Не нужно продлевать каждый сон, превращая свой день в постоянное укладывание.

Если ребенок улыбается и не засыпает, лучше отвлечь его от мелких капризов и выполнить ритуал пробуждения: ласково поприветствовать, взять на руки, подойти к окну и открыть шторы, выйти в другую комнату и начать кормить в удобном месте.

— Как высчитать интервал времени бодрствования?

— Существует простая формула, которую можно применять к детям любого возраста. В сутках 24 часа. Когда гипотетически малыш спит днем 2 часа, а ночью примерно 10 часов, то общее время сна составляет около 12 часов. На время бодрствования суммарно остается тоже 12 часов. Искусственное продление сна, пересыпы, качание на руках до двух часов не учитываются.

Чтобы корректно распределить время бодрствования в течение дня, нужно учесть выносливость ребенка. С перерывом на дневной сон может сложиться график 6+6, 5+7, 5,5+6,5 часа — каждый из вариантов будет нормой. Первые часы бодрствования, как правило, немного короче, чем вторые: к вечеру у ребенка больше сил и энергии. Не надо стремиться распределить часы бодрствования равноценно.

Как определить время бодрствования у грудничка: основные критерии

• Легкость укладывания: до 30 минут.
• Спокойное засыпание, без требований укачивания либо сна в коляске, машине.
• Отсутствие коротких снов, то есть пробуждений через каждые полчаса.
• Пробуждение в хорошем настроении, без крика и плача.

— Анна Альбертовна, что лучше — совместный сон ребенка с родителями или сон в детской кроватке?

— Я как мама в свое время выбрала сон ребенка в его кроватке. Но при этом я не противник совместного сна, когда малыш получает любимую ассоциацию на засыпание — маму. При таком выборе крайне важно обеспечить крохе безопасный сон.

Как организовать совместный сон с новорожденным

• Ребенок не должен спать на краю кровати, на взрослой подушке.
• Одеяло родителей не должно накрывать ребенка, ограничивая свободное дыхание.
• Ребенок не может оставаться без наблюдения. Помните, пусть мама и спит чутко, она нередко устает и может не уследить за малышом, а папа при смене позы во время крепкого сна — ненароком задеть его.
• Если ребенок один на кровати, обязательно установите ограждения, чтобы предотвратить падения.
• Если у детской кроватки убирается бортик, ее можно приставить к кровати взрослых. Это безопасный и удобный вариант.
• По мере взросления ребенка учат аккуратно слезать с кровати.

Со временем совместный сон начинает мешать и ребенку, и маме. И если в первые месяцы можно понежиться и насладиться сном рядом с малышом, то потом все-таки придется организовать ему отдельное спальное место. Мягкое переселение ребенка в приставную кроватку — идеальный вариант.

Любую проблему со сном можно решить, сохраняйте спокойствие, чтобы не передавать детям свое эмоциональное состояние. Внимательно наблюдайте и даже записывайте график сна, обращайтесь к специалистам, просите помощи у близких и налаживайте комфортный режим. Когда мама с грудным ребенком высыпается, она хорошо себя чувствует и сохраняет качество времени, которое проводит вместе с малышом.

* Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Что делать измученным родителям, если грудничок плохо спит: советы

Нет зрелища более прекрасного и трогательного, чем крепко спящий грудничок. Казалось бы — вот оно, счастье — такое простое и такое огромное… И лишь родители этого спящего младенца знают, чего им стоит порой это «счастье», и как трудно сохранять присутствие духа и терпение, если грудничок плохо спит…

Грудничок плохо спит: мамина школа?

Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Причем они начинают в этом нуждаться гораздо раньше, чем вы могли бы подумать. Да-да, многие малыши очень чувствительны к режиму своей мамы и, что самое главное, к недостатку сна у нее. И что удивительно — не только после рождения, но и до него!

Оказывается, что ритм «сон-бодрствование» закладывается у будущих грудничков еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. А также будущим мамам крайне полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В дальнейшем эта привычка поможет создать правильный режим сна у новорожденного, а позже и у грудничка, и у ребенка постарше…

Таким образом, если ваш грудничок плохо спит, «туго» засыпает и беспокойно просыпается, вполне возможно — это он «шагает по маминым стопам»…

Нормы в цифрах: сколько должен спать грудной ребенок

Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой, и почти мгновенно засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и грудничок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза по 40-90 минут днем и ночью).

К 6-месячному возрасту крохи переходят на два дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш постепенно переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки. 

Если грудничок плохо спит на регулярной основе, не добирая свои часы, это может негативно сказаться на здоровье, росте и развитии крохи.

Чем грозит дефицит сна

Дефицит сна, даже на 1-2 часа в сутки, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы (а порой и долгий истерический плач, от которого всякое мамино сердце разбивается на осколки), снижается аппетит.

Хронический дефицит сна способен провоцировать не только психологические, но и соматические нарушения. Есть данные о том, что постоянно недосыпающие дети чаще болеют, больше нормы срыгивают при кормлениях, хуже развиваются, склонны к ожирению в будущем.

Более того, накапливающаяся из-за дефицита сна усталость негативно влияет на… следующий сон, мешая быстро и крепко уснуть. Получается замкнутый круг: уставший за день грудничок трудно засыпает, плохо спит, часто просыпается, не может отдохнуть за ночь, утро встречает сонным, плаксивым и капризным, потом днем вновь плохо спит и снова не может уснуть ночью. Поэтому первое правило здорового ночного сна ребенка (не только, кстати, грудничка, но и ребятишек вплоть до 5-6 лет) — это крепкий и достаточный дневной сон.

Недостаток сна у грудничка часто приводит к длительным истерикам, которые, в свою очередь, мешают ребенку крепко и вовремя заснуть… Задача родителей — любыми способами остановить эту нездоровую «карусель»…

Если грудничок плохо спит, надо проверить и пересмотреть:

Режим дня.   У каждого крохи свой распорядок дня: маме надо просто присматриваться, когда у малыша начинают появляться явные признаки сонливости. Обычно это происходит примерно в одно и то же время и днем, и вечером. Вычислив это естественное для малютки время отбоя, родителям следует регулярно укладывать ребенка именно в этот час. Естественно, если на это время у вас уже запланированы походы в грудничковый бассейн, массаж или развивающие занятия — придется все перенести или отменить, потому что сейчас для грудничка сон важнее всего остального.  Главное — изо дня в день начинать успокаивать и убаюкивать малыша в один и тот же час, приучая организм ребенка к тому, что в это время пора ложиться спать…

Удобное место для сна.   Малышу должно быть удобно спать. Это значит, что кровать не должна быть чрезмерно мягкой, одеяло надо подобрать легкое, а о подушке следует вообще забыть на ближайшие 1,5-2 года.

Температура в детской не должна превышать 19 °C, влажность воздуха должна достигать 60-70 %. Весной и летом окно в комнате можно оставлять открытым (только затяните его сеткой от насекомых!), осенью и зимой помещение, где спит ребенок, надо проветривать за 30-40 минут до сна, а потом закрывать окно.

Многие дети дневные сны проводят на балконе или на улице, во время прогулки.

Ритуал засыпания.   Монотонные действия, а также привычные звуки, явления и предметы успокаивающее действуют на детей. Можно даже выразиться точнее — «усыпляюще»! Недаром малыши требуют читать им одни и те же сказки, петь одни и те же песни, и горе тому родителю, кто попробует хоть словом отойти от знакомого ребенку текста. Так и с засыпанием. В первые 6-8 месяцев жизни большинство детей засыпает днем во время кормления: у маминой груди или с бутылочкой. После полугода ребенка лучше постепенно отучать от связи «еда-сон», вводя другие ритуалы. Они у каждого свои: одна и та же колыбельная песенка, чтение любимой книги или один и тот же массаж — вариантов много. Вечером в качестве ритуала можно использовать купание — оно и успокаивает нервную систему крохи, и приносит физическую усталость.

Использование соски непосредственно в минуты засыпания — тоже своего рода ритуал, весьма эффективный и полезный, если грудничок плохо спит.

И не бойтесь, что малыш привыкнет и потом вообще не сможет спать без пустышки — есть множество разумных и нетрудных способов отучить ребенка от этой привычки.

Кормление на сон грядущий.   И, конечно, ребенок, укладываясь спать, должен быть сытым: голодные дети хуже засыпают (если вообще засыпают) и чаще просыпаются с плачем и беспокойством. Поэтому за 20-30 минут до укладывания в кровать грудничка надо накормить — мамино молоко или адаптированная смесь дадут малышу не только чувство сытости, но и физической усталости, что тоже способствует быстрому засыпанию.

Все эти нехитрые, на первый взгляд, советы могут оказать огромную услугу родителю, чей грудничок плохо спит и днем, и ночью. Наладьте режим дня, побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе, купайте его перед сном, а потом после сытого вечернего кормления — старайтесь плавно убаюкать под одну и ту же мелодию или колыбельную, которую вы используете уже не первый десяток раз. Вы и сами удивитесь, какими полезными окажутся для вас эти советы, если вы проявите должное родительское терпение, ласку и любовь…

Фото: Getty Images

Полина Сошка

Сколько сна нужно младенцам? (Рекомендуемый режим сна)

Сколько сна нужно моему ребенку? Этим вопросом задается практически каждый родитель.

Мы сравниваем сон нашего ребенка со сном других детей. Мы беспокоимся, что наш ребенок спит больше или меньше, чем он «должен». А потом мы впадаем в ярость, когда слышим, как кто-то хвастается, что их ребенок спит всю ночь в возрасте 6 недель.

Итак, давайте покончим с этой темой, взглянув на то, сколько сна нужно младенцам, как вы можете помочь им заснуть и когда режим сна ребенка вызывает беспокойство.

Ключевые выводы

• Новорожденные дети спят в «цикле дневного сна» около 16–17 часов в день, при этом дневной сон составляет около восьми часов, а ночной сон — около восьми-девяти часов.
• В возрасте трех месяцев дети спят в общей сложности 14-16 часов, при этом дневной сон сокращается до четырех-пяти часов, а ночной увеличивается до девяти-десяти часов.
• Шестимесячные младенцы обычно спят в общей сложности 14–16 часов, дневной сон длится примерно три месяца, но чаще всего они спят шесть или семь часов в течение ночи.
• Установление режима сна и распознавание признаков готовности ко сну может помочь улучшить режим сна вашего ребенка и выработать здоровые привычки сна.

Содержание

• Сколько сна нужно младенцам?
• Мой новорожденный слишком много спит?
• Как улучшить сон ребенка
• Режим сна ребенка
• Когда мой ребенок будет спать всю ночь?
• Укладываем это спать

---

Сколько сна нужно младенцам?

Все дети разные, и как мать я могу с уверенностью сказать, что у всех у них свой индивидуальный режим сна. Я говорю это, потому что информацию о потребностях младенцев во сне и характере сна следует рассматривать как общее руководство. Потребности во сне и привычки варьируются от ребенка к ребенку, поэтому не беспокойтесь, если режим сна вашего ребенка немного отличается от описанного здесь.

Пока они здоровы, бодрствуют, когда бодрствуют, и в целом довольны, они, вероятно, спят столько, сколько им нужно ⁽¹⁾ .

Итак, имея это в виду, вот сколько в среднем нужно младенцам спать ⁽²⁾ .

Новорожденный

Новорожденные дети имеют «цикл дневного сна», а не цикл сна, и спят от двух до четырех часов за один раз. Это потому, что у них крошечные желудки, и им приходится есть чаще, чем детям старшего возраста.

Дневной сон

Новорожденные много спят в течение большей части дня, что может стать для вас отличным отдыхом, когда вам нужно сделать что-то.

В течение дня ваш новорожденный будет спать около восьми часов. Это может звучать как много, но помните, этот сон будет происходить короткими очередями.

Не рассчитывайте, что ваш ребенок будет спать больше пары часов подряд. Однако многие новорожденные спят длительное время в течение дня из-за «спутанности дня и ночи» ⁽³⁾ . Обычно я рекомендую родителям будить ребенка для кормления после четырех часов дневного сна. Это гарантирует, что ребенок достаточно хорошо питается, чтобы набрать вес, и помогает ему или ей начать спать дольше по ночам.

Примечание редактора:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Ночной сон

Сон новорожденного ночью может быть таким же, как и днем. Вы увидите в общей сложности от восьми до девяти часов сна, прерываемых потребностью в пище. Опять же, это нормально, и вам не следует беспокоиться о том, что ваш ребенок часто просыпается.

Другие новорожденные могут «кормиться скоплениями» каждые 1,5–2 часа в ранние вечерние часы, за которыми следуют более длительные периоды сна в течение оставшейся части ночи. Это часто совпадает со всплеском роста младенцев.

Один месяц

К тому времени, когда наступит один месяц, вы можете начать замечать небольшие изменения в характере сна вашего младенца. И я имею в виду легкие ⁽⁴⁾ .

Дневной сон

В возрасте одного месяца вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать от шести до семи часов в течение дня, хотя это все равно будет в форме трех или четырех дневных снов.

Ночной сон

К несчастью для недосыпающего родителя, характер ночного сна остается почти таким же. Вы можете ожидать, что ваш месячный ребенок будет спать в общей сложности от восьми до девяти часов, которые все равно будут разбиты на три или четыре дневных сна.

Три месяца

Вы можете ожидать, что режим сна вашего ребенка немного изменится, когда ему исполнится три месяца. Их общая потребность во сне по-прежнему будет составлять от 14 до 16 часов, но когда они достигают этого возраста, сон меняется.

Дневной сон

Ваш трехмесячный ребенок будет меньше спать днем, и вы начнете узнавать его предпочтительный режим сна.

Четыре-пять часов, в которых они нуждаются, будут разбиты на два или три дневных сна, обычно в одно и то же время каждый день. Это значительно облегчает помощь малышу в засыпании самостоятельно. Когда приближается время дневного сна, вы можете подготовить своего ребенка и уложить его спать, пока он сонный, но еще не спит.

Ночной сон

На этом этапе продолжительность ночного сна вашего ребенка начнет увеличиваться до девяти или десяти часов.

Хотя иногда трехмесячный ребенок спит всю ночь, это необычно, а также зависит от того, сколько часов, по вашему мнению, составляет «всю ночь». Так что не рассчитывайте уложить ребенка спать в 10 часов вечера. и пусть они спят до 8 утра. Однако, возможно, вам повезет, и вы продержитесь от полуночного кормления до 6 утра 9.0003

Шесть месяцев

В шесть месяцев дети спят примерно такое же количество времени, разделенное так же, как и в три месяца. Тем не менее, на этом этапе ваш ребенок будет нуждаться в менее частых кормлениях и, скорее всего, будет спать шесть или семь часов в течение ночи.

Между четырьмя и семью месяцами у вашего ребенка разовьется понимание постоянства объекта. До этого момента, если они не могли что-то увидеть, этого не существовало. Теперь они понимают, что если кого-то нет в поле зрения, то они «ушли», и это их беспокоит.

Тревога разлуки — совершенно нормальная стадия развития. В результате сон малыша на этом этапе развития может нарушиться. Это нормально. Лучший способ справиться с этим — найти баланс между походом к ребенку и заверением его в том, что вы учите его успокаивать себя.

В этом возрасте часто становится заметной боль при прорезывании зубов, которая может нарушать сон. Вы можете заметить, что ваш младенец тихо плачет во сне или просыпается с более сильным плачем каждые один-два часа. Наиболее частая причина этого – болезненность десен ⁽⁵⁾ . Если вы заметили эту закономерность, вы можете обсудить средства для прорезывания зубов с врачом вашего ребенка.

Примечание редактора:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

От девяти месяцев до 18 месяцев продолжительность ночного блока сна.

Но общие потребности вашего ребенка во сне останутся прежними и составят примерно 14 часов.

Другие младенцы, однако, могут продолжать часто просыпаться ночью из-за постоянной тревоги разлуки ⁽⁶⁾ . Это особенно распространено, если ребенок еще не научился успокаивать себя.

В среднем младенцы старшего возраста и дети младшего возраста спят днем ​​два раза общей продолжительностью три часа и спят ночью 11 часов ⁽⁷⁾ .

От 18 до 24 месяцев

На этом этапе ваш ребенок может вздремнуть один или два раза днем. Двух-трех часов сна будет достаточно, чтобы зарядить их перед сном, что даст им еще одиннадцать часов, чтобы быть готовыми к следующему насыщенному дню.

Мой новорожденный слишком много спит?

Для новорожденного нормально просыпаться, есть и снова засыпать почти сразу. Ваш новорожденный может даже заснуть во время кормления.

Более важным, чем общее количество времени, которое спит ваш новорожденный, является количество времени, которое он спит за один раз. Желудок новорожденного крошечный, поэтому он часто просыпается, чтобы поесть. Новорожденный должен просыпаться для кормления от восьми до двенадцати раз в сутки. Другими словами, он или она должны кормить каждые два-четыре часа.

Если ваш новорожденный заснул раньше времени, когда вы ожидаете, что он проснется для кормления, не волнуйтесь. Иногда более продолжительный сон не является поводом для беспокойства ⁽⁸⁾ .

Что поможет здоровому ребенку спать дольше, чем обычно?

Причины, по которым здоровый ребенок может спать больше обычного, включают ⁽⁹⁾ :

• Скачок роста.
• Скачок в развитии.
• Страдает легкой болезнью, такой как простуда.

Однако важно, чтобы ребенок просыпался достаточно часто, чтобы получать достаточное питание и питье, особенно в первые несколько недель жизни. Признаки того, что ваш ребенок недоедает, включают:

• Они вялые и не реагируют на стимуляцию.
• Ваш ребенок производит менее четырех очень мокрых подгузников в течение 24 часов.
• Их подгузники мокрые, но моча темного цвета или имеет сильный запах.
• Отмечается уменьшение стула.
• Ваш ребенок не выглядит спокойным даже после кормления.

Новорожденные могут быстро обезвоживаться, симптомом чего является чрезмерная сонливость. Итак, если вы обеспокоены тем, что ваш новорожденный слишком много спит, обратитесь к медицинскому работнику ⁽¹⁰⁾ .

Опасайтесь обезвоживания

Обезвоживание у младенцев может очень быстро стать серьезным. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка обезвоживание, немедленно позвоните своему врачу по телефону ⁽¹¹⁾ .

Как помочь вашему ребенку лучше спать

Чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, нужно понять признаки того, что ваш ребенок устал. Вопреки распространенному мнению, опущенные веки и головка, которая мягко кивает вам на плечо, не являются признаком того, что ваш ребенок готов ко сну.

Многие родители время от времени борются с этой проблемой, так что не беспокойтесь, если это случится с вашим ребенком. Просто постарайтесь исправить ситуацию как можно скорее — ради вашего ребенка и ради себя.

Вот несколько признаков того, что ваш ребенок переутомлен ⁽¹²⁾ .

• Недостаток сна днем ​​и ночью.
• Раздраженнее, чем обычно.
• Не хочу спать.
• Испуганный и расстроенный.
• Легко просыпается после засыпания.

Не прислушивайтесь к советам друзей и родственников из лучших побуждений, которые советуют вам не давать ребенку спать днем, чтобы он спал всю ночь. Это не работает. Вы не только проведете весь день с капризным, переутомленным ребенком, но и обнаружите, что ваш ребенок еще реже, чем обычно, спит всю ночь.

Вместо этого ищите признаки того, что ваш ребенок начинает засыпать, и помогайте ему заснуть.

Признаки готовности ко сну

Когда ваш ребенок подрастет, вы начнете распознавать его признаки готовности ко сну. Это небольшие действия, которые сигнализируют о том, что ваш ребенок готов ко сну ⁽¹³⁾ . Общие признаки готовности ко сну включают:

• Общее снижение активности.
• Зевота.
• Потирание глаз или лица.
• Суетливость.
• Отвернуться от того, кто их держит.

Чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, вы можете ⁽¹⁴⁾ :

• Убедитесь, что им тепло, у них сухой подгузник и что они сыты.
• Уложите их спать в тихой, более темной комнате, если это возможно.
• Не подбегайте к ребенку и не поднимайте его при малейшем звуке. Некоторые младенцы, особенно новорожденные, могут быть довольно шумными во сне. Поднимая их при первом звуке, вы можете побудить их проснуться, когда они, возможно, не проснулись.
• Если ваш ребенок беспокоится без видимой причины, попробуйте несколько минут помассировать ему спинку. Это поможет им снова заснуть и предотвратит развитие привычки «кормить меня, пока я сплю».

Режим сна перед сном

Каждый ребенок индивидуален. У них будут свои причуды, когда дело доходит до сна. Существуют проверенные и проверенные процедуры отхода ко сну, которые, вероятно, помогут вашему ребенку заснуть и выработать здоровые привычки сна ⁽¹⁵⁾ .

Я бы посоветовал попробовать примерную программу и изменить ее по мере необходимости, чтобы выяснить, что подходит вам и вашему ребенку.

Режим сна новорожденного

Ваш новорожденный будет спать и есть, когда ему нужно, и на данном этапе нет особого смысла пытаться установить режим. Вместо этого вы можете избегать поведения, которое впоследствии может перерасти в вредные привычки. К ним относятся:

• Качайте ребенка каждый раз, когда он засыпает.
• Требование полной тишины, когда ваш ребенок спит.
• Их всегда усыпляет один и тот же человек.

Ключом к пониманию того, что у вашего ребенка развивается плохая привычка сна, является фактор неудобства. Если такое поведение неудобно, например, вам приходится растирать ноги вашего ребенка в течение 30 минут перед сном, то это плохая привычка.

Режим сна в возрасте 9 месяцев0052

Характер сна ребенка в возрасте одного месяца аналогичен сну новорожденного, но по мере приближения к шестинедельному возрасту у него начинают формироваться здоровые привычки. Вы можете сделать это, делая одни и те же действия примерно в одно и то же время, чтобы показать, что пора спать.

К ним относятся:

• Уменьшение шума и стимуляции.
• Перехожу в спокойную затемненную комнату.
• Обнимайте, качайте или тихо пойте, пока ваш ребенок не проявит признаки готовности ко сну.

В три месяца ваш ребенок станет более восприимчивым к спальному распорядку.

Режим сна в возрасте трех месяцев

На этом этапе вы можете ожидать, что ваш ребенок распознает признаки того, что сейчас ночь, а не день. Это не значит, что ваш ребенок будет думать: «Сейчас ночь, так что я должен спать». Вместо этого, когда вы поддерживаете темную, спокойную атмосферу, ваш ребенок не будет возбужден и полностью проснется во время ночных кормлений.

Это закладывает основу для хороших привычек сна по мере взросления вашего ребенка.

Режим отхода ко сну в возрасте от 6 до 18 месяцев

Когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете установить четкий режим отхода ко сну, который он поймет. Например:

• Принять ванну.
• Готовься ко сну.
• Прочитать рассказ.
• Лечь.
• Иди спать.

Самое сложное для родителей на этом этапе — это противоречивые советы, которые они получают о том, чтобы позволить ребенку «выплакаться» или, вместо этого, немедленно реагировать, чтобы их ребенок был в безопасности. Один человек скажет, что кричать об этом жестоко, и учит вашего ребенка, что вам все равно. Другой человек скажет, что обращение к вашему ребенку немедленно создает ребенка, требующего немедленного внимания.

Однозначного ответа нет.

То, что работает для одной семьи, может не подойти для другой, поэтому вы должны делать то, что считаете лучшим для себя.

Режим отхода ко сну в возрасте 24 месяцев

К тому времени, как вам исполнится два года, ваш ребенок будет понимать режим отхода ко сну и, возможно, сделает все возможное, чтобы не ложиться спать. Это практически негласный детский закон.

Как только ребенок перейдет к избеганию сна, вы можете помочь ему, строго следя за временем сна. Вернуть ребенка в его постель и не заниматься с ним — лучший способ сделать игру «вставать и играть, когда я должен спать» как можно более скучной. Как только они понимают, что в этом нет никакого удовольствия, большинство детей довольно быстро преодолевают этот этап.

В клинической практике родители часто говорят, что их малыш более послушен перед сном с одним родителем или опекуном, но не с другим. В этих ситуациях я рекомендую, чтобы оба участвовали в ритуале перед сном. Таким образом, малыш не получает запутанных сообщений и не может противопоставить одного родителя другому.

Примечание редактора:

Доктор Леа Александер, доктор медицинских наук, FAAP

Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Еще до рождения ребенка некоторые родители начинают зацикливаться на том, когда они будут спать всю ночь. В некотором смысле вам будет намного лучше, если вы сможете избежать одержимости полноценным сном.

Однако это легче сказать, чем сделать, особенно когда остальной мир, кажется, ничего не делает, кроме как спрашивает, сколько вы спите. Ситуация обычно усугубляется тем, что друг или родственник рассказывают вам, как их ребенок спал всю ночь в шесть недель.

История «суперспящего» обычно представляет собой равное сочетание бравады, расплывчатого определения того, что означает полноценная ночь, и сомнительных воспоминаний.

Как правило, не ожидайте, что ваш новорожденный ребенок будет спать больше двух или четырех часов подряд. Их потребность в пище слишком велика, чтобы ожидать чего-то еще.

К тому времени, когда ему исполнится четыре-пять месяцев, желудок вашего ребенка может вместить больше, поэтому вы можете время от времени спать по шесть часов подряд.

Только в шесть месяцев большинство младенцев начинают демонстрировать что-то вроде «сна всю ночь», если вы считаете шесть-восемь часов «сном всю ночь».

Кроме того, помните, что ребенок, который плохо себя чувствовал или пережил какое-либо потрясение, может иметь некоторые нарушения сна. Так что не паникуйте, если ваш когда-то хорошо спящий человек снова начинает просыпаться ночью.

---

Укладываем это в постель

Все дети разные, и то, чего недостаточно для одного ребенка, более чем достаточно для другого.

Пока ваш младенец в остальном счастлив и здоров, он, скорее всего, спит достаточно, как ему нужно. Однако, как и во всех других случаях, если вас беспокоит режим сна вашего ребенка или если установленный режим сна нарушается, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что с вашим ребенком все в порядке.

Обратная связь: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

График сна новорожденного в первый год жизни l’inventeur du SNOO et le Fondateur de Happiest Baby Inc.

Все родители хотят, чтобы их новорожденные спали хорошо. Однако многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? В какое время она должна идти спать? На сколько часов ночного сна я реально могу рассчитывать? Как со временем меняется режим сна ребенка?

Всем известно, что их новорожденный мало спит в первые недели. Но самое большое заблуждение новоиспеченных родителей состоит в том, что после того, как ребенку исполнится первая неделя, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов подряд в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — младенцев похожа на американские горки, чередующие счастливые победы с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… наряду с описанием некоторых частых зигзагов, с которыми сталкиваются многие новорожденные в течение первого года жизни. (Пожалуйста, помните, что каждый младенец уникален, и режим сна ребенка может сильно различаться.)

Рождение ребенка в возрасте 2 месяцев. График сна

Общая продолжительность сна : от 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы поесть. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается около 7 утра.

Дневной сон : Ваш ребенок будет часто вздремнуть (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа сна. Во втором месяце, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Долгий сон означает меньше еды в течение дня, что делает новорожденных более голодными ночью.

Ночной сон начинается около 22:00. Ваш новорожденный будет дрейфовать всю ночь, прерываясь случайными кормлениями. Самая длинная продолжительность сна обычно достигает 4 часов в первый месяц и 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Внимание : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая младенцам спать лучше и естественнее. А SNOO, умная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, может помочь младенцам спать, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной детской кроватке. Не волнуйтесь, SNOO не усыпляет младенцев, которым нужно есть… они всегда проснутся, если проголодались.

Расписание сна в возрасте от 2 до 4 месяцев

Полный сон : 13-14 часов дремоты.

День начинается немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дневной сон : Ваш ребенок будет спать 2-3 раза в день, в общей сложности 4-8 часов сна.

Ночной сон смещается немного раньше , когда ваш ребенок ложится спать около 9 вечера. Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый длинный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну).

Внимание : Обратите внимание на 3-месячную регрессию сна! Он может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться, как новорожденный, каждые несколько часов, и хочет играть или обниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2-3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать чаще вздрагивать, чаще переворачиваться и много раз просыпаться за ночь. (К вашему сведению, SNOO обеспечивает еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание до 6 месяцев. Наша запатентованная пеленка надежно удерживает ребенка на спине, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна в возрасте 4–8 месяцев

Общий сон : 12–14 часов в день. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он завершает то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоявленных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Так что, если ваш малыш хорошо спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается между 6-8 утра, в зависимости от вашего ребенка, конечно!

Дневной сон : 2-3 дневных сна общей продолжительностью 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается около 7-9 вечера. У вашего ребенка может быть непрерывный сон продолжительностью от 6 до 10 часов, что большинство назовет «сном всю ночь».

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается между 4-6 месяцами, но, как и везде, ваш ребенок может начать играть раньше или позже. Боль в деснах может сделать вашего ребенка более беспокойным и нарушить сон. Громкий, рокочущий белый шум может быть очень полезен, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, таких как внезапные звуки.

График сна в возрасте 8–12 месяцев 

Общий сон : 12–14 часов в день к тому времени, когда ей исполнится 8 месяцев.

День начинается около 6-7 утра.

Дремать : Еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается около 7-9 вечера. Самая длинная продолжительность жизни вашего ребенка, вероятно, составляет 7-10 часов ночью!

Heads Up : Это когда дети любят ползать. .. и даже ходить. Они часто просыпаются, желая выйти и прокатиться по комнате. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

12 месяцев (С Днем Рождения!!!)

Общий сон: 12-14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается в 6-7 утра.

Дневной сон: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ваш ребенок ложится спать с 19:00 до 21:00. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самая длинная продолжительность сна обычно составляет в среднем 7-10 часов ночью.

Heads Up : Ваш ребенок официально малыш (некоторые даже начинают в 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В Самый счастливый малыш (книга/видео) вы найдете забавные и быстродействующие советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик.