Режим сна и бодрствования новорожденного: что нужно знать родителям — Parents.ru

Грудничок

Фото

Getty Images/Flickr RF

детский невролог

Сколько должен спать младенец

Чтобы ответить на этот вопрос, надо понимать, почему сон играет такую значительную роль в развитии новорожденного. В любом возрасте главная функция сна — охранительная: только в состоянии полного покоя в организме идет активное созревание нервной системы и рост клеток. Для малышей оба эти процесса принципиально важны, поэтому спят они гораздо больше взрослых: в роддоме — не меньше 16 часов в сутки, а после выписки и до 3 месяцев — около 16 часов. Правда, незначительные колебания бывают и в ту и в другую сторону. Заблуждение думать, будто младенцы спят беспробудно, ведь даже ночью они просыпаются 1−2 раза на кормление.

Из 16 часов сна у младенца около 10 часов приходятся на ночной сон, остальные 6 — на дневной. Ночью сон более ровный: в это время суток после кормления малыши, как правило, не срыгивают, не испражняются и сосут грудь не пробуждаясь. Проблемы с засыпанием чаще возникают днем, когда нервная и пищеварительная системы находятся в полной боеготовности. После приема пищи отходит сначала воздух, потом стул, могут беспокоить колики. Малыши бодрствуют около 1 часа после каждого кормления, но, если кроха бдит полчаса, а остальное время между кормлениями спит, это тоже вариант нормы. После 3 месяцев общая продолжительность сна начинает постепенно сокращаться: к 6 месяцам малыш должен спать до 14 часов в сутки, к 1–1,5 года — до 12–13 часов и так далее.

На режим сна и бодрствования малыша влияют привычки мамы. Если она ложится поздно, а встает рано, кроха адаптируется к этому ритму, хотя это нефизиологично. Оптимальное время для засыпания — с 8 до 10 вечера: тогда правильным будет и дневной режим. Купание при такой схеме лучше заканчивать в 7−9 вечера, чтобы малыш не перевозбуждался.

Почему малыш беспокойно спит

Поведение ребенка во время сна тоже нетипично: он часто ворочается, попискивает, его глазные яблоки быстро двигаются, а веки могут быть прикрыты не полностью. Переживать по этому поводу, и тем более будить кроху, не стоит. Фаза быстрого сна у младенцев занимает 25% от общего времени, и такая реакция естественна.

На крепость и продолжительность сна влияют разные внешние факторы. Малыши особенно чутко реагируют на смену природных циклов и погоды, экологическую обстановку и запахи.

Режим сна и бодрствования напрямую связан с природными биоритмами. Дети реагируют на продолжительность светового дня: весной и летом они просыпаются раньше, чем осенью и зимой. Из-за незрелости сосудистой и нервной систем живо откликаются на солнечные и лунные затмения, полнолуния и новолуния, резкие перепады атмосферного давления. На качество сна, безусловно, влияет и экологическая обстановка: в крупных городах из-за нехватки кислорода малыши спят хуже, чем их сверстники, живущие в благополучных районах. Заснуть младенцам мешают любые резкие запахи (в том числе от новой мебели в детской) и громкие звуки (тихая музыка или телевизор, наоборот, убаюкивают).

Фото

romrodinka/Getty Images/iStockphoto

Как добиться спокойного сна

1. Спокойная и уверенная мама — спокоен и счастлив малыш. Не волнуйтесь по пустякам, когда убаюкиваете кроху, ему передаются ваши эмоции.

2. После 6 месяцев начинайте укладывать ребенка спать в его собственной комнате. Если до этого малыш спал вместе с вами, процесс отлучения должен быть постепенным: сначала кроху кладут в отдельную кроватку, вплотную придвинутую к родительской. Затем кроватку можно отодвинуть в другой конец комнаты. А потом начинайте переезд и в другую комнату.

3. Пусть малыш учится засыпать самостоятельно. Не бегите на каждый его плач, не берите грудничка на руки едва он закряхтел — вы можете нарушить биоритм его сна.

Больше полезных и интересных материалов об уходе за маленькими детьми — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Любовь Пришлая

Сегодня читают

20 звездных детей, которым от родителей досталась нереальная красота — фото

«Мой отец ни в чем не виновен»: как сложилась судьба жены и детей известного маньяка Чикатило

Не только Ольга Орлова: кто из звезд станет мамой до конца 2022 года

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Василиса Володина: «Я очень неудобный астролог — радужных прогнозов не даю»

Сколько должен спать ребенок ночью

Нормы сна для малышей от рождения до двух лет

Сон детей отличается по продолжительности и структуре от сна взрослых. Находясь в утробе, ребенок спит почти всегда. От рождения до 3–4 месяцев продолжительность сна малыша составляет 16–18 часов в сутки. Структура сна и его ритмы не отличаются днем и ночью. Как правило, ребенок просыпается через 2–4 часа от чувства голода вне зависимости от времени суток.

После 2–4 месяцев продолжительность ночного сна возрастает до 5–6 часов непрерывного сна. А время дневного бодрствования ребенка увеличивается. Общее время сна в это время обычно составляет 15–16 часов (хотя все цифры очень примерные и индивидуальные).

Во втором полугодии общее время сна продолжает уменьшаться до 13–15 часов в сутки, а продолжительность ночного сна увеличивается до 9–11 часов. К году ребенок спит днем два раза, а после года может быть нормой один дневной сон.

Особенности физиологии детского сна

Различают 2 фазы сна: быстрый (или активный) и медленный (или глубокий). После рождения их продолжительность примерно одинакова, иногда фаза активного сна продолжается дольше. До 6–8 месяцев сон начинается с фазы активного сна. В это время можно наблюдать движения глазных яблок, вздрагивания, нерегулярное дыхание малыша. Мама может принять это за пробуждение. Примерно через 10–20 минут наступает фаза медленного сна, в этот период разбудить ребенка сложно.

Примерно с шестой недели жизни соотношение быстрого и медленного сна начинает смещаться в сторону увеличения продолжительности последнего. При этом фаза медленного, глубокого сна начинает наступать быстрее. К возрасту 6 месяцев глубокий сон составляет уже около 60–70% от всего сна, и шансы на неожиданное пробуждение ребенка снижаются.

Почему младенец плохо спит днем и ночью

Есть несколько причин плохого сна ребенка:

• Дискомфортные ощущения. Малыш может быть голоден, или переполнился подгузник. Есть малыши, которые не реагируют на дискомфорт слезами, однако большинство детей начинают капризничать.
• Высокая или низкая температура воздуха в помещении. Оптимальная температура в комнате — около 21 градуса. Одевать малыша следует так, чтобы он не переохлаждался, и ему не было жарко. Совсем голенького его оставлять не стоит, так как малыш может замерзнуть. Однако, если вы заметили, что щеки ребенка порозовели, скорее всего, ему жарко. Возможно, у него даже повысилась температура.
• Громкие звуки. В первые дни жизни малыш практически не реагирует на звуки, но при засыпании не должно быть резкого шума. В противном случае он может испугаться и после этого долгое время плакать. После таких случаев грудной ребенок плохо спит в течение всего дня.
• В помещении яркое освещение. Яркий свет может мешать крохе расслабиться для сна. Днем следует закрывать шторы, чтобы в комнате было темно и спокойно.
• Колики и боли в животе. Многих детей беспокоят газы и колики. Если проблема плохого сна ребенка связана с коликами, рекомендуется почаще выкладывать его на животик и делать мягкий массаж. Чтобы облегчить состояние ребенка, можно положить теплую пеленку в область живота. Причины колик могут быть самые разные: аллергия, снижение содержания лактобактерий в кишечнике, незрелость отдельных ферментов. Поэтому при коликах необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
• Малыш требует внимания. После рождения он нуждается во внимании мамы, так как испытывает стресс.
  Для этого можно купить слинг, чтобы перемещаться по дому вместе с малышом и при этом иметь свободные руки.
• Если младенец спит беспокойно, это может быть связано с прорезыванием зубов и сопутствующими болезненными ощущениями. У малыша при этом обычно наблюдается обильное слюноотделение и желание грызть любые доступные предметы.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Прежде всего, вначале необходимо выяснить причину, для чего желательно проконсультироваться со специалистом. Если будет выявлена проблема со здоровьем крохи, вы получите необходимые рекомендации.

Если малыш здоров, следует учитывать особенности физиологии детского сна. Например, если ребенка пытаются положить в кроватку в фазу быстрого сна, он легко пробуждается, и у родителей возникает ощущение, что есть проблемы с засыпанием. Просто не стоит торопиться, а нужно дождаться фазы медленного сна.

Обеспечьте малышу условия, благоприятные для отдыха. Позаботьтесь о комфортной температуре воздуха в помещении, о сухом подгузнике, об удобной одежде.

Некоторые малыши хорошо засыпают, будучи спеленутыми, так как не мешают себе ручками. Поэкспериментируйте и, возможно, вы остановитесь на этом варианте укладывания ребенка.

Если малыш перевозбудился, необходимо спокойно полежать и постараться успокоить его. А для многих малюток прекрасным успокаивающим средством является грудь. Не отказывайте ребенку в этом простом, доступном и эффективном способе подготовки ко сну.

Если малыш проснулся ночью, попробуйте дать ему немного водички или просто погладьте, чтобы он почувствовал ваше присутствие.

Чтобы ребенок крепко спал, он должен потратить энергию в течение дня, попросту говоря, устать. Усталость может быть не только физическая, но и эмоциональная. Когда ребенок начинает ползать, он сам получает достаточные нагрузки, познавая мир и постоянно находясь в движении.

Возьмите за правило соблюдать режим и укладывать малыша спать это в одно и то же время — малышам так легче привыкнуть к определенному ритму жизни. Биологические часы ребенка постепенно выстроят внутренний распорядок дня и ночи, и он будет самостоятельно хотеть спать в нужное время.

Лучшие условия для крепкого сна — тишина и полумрак в комнате.

Нарушения сна у детей могут быть связаны со множеством причин. Если грудной ребенок постоянно плачет и не спит, необходимо обратиться к специалисту. Это позволит исключить возможные проблемы со здоровьем. Если ребенок здоров, в большинстве случаев родителям достаточно проявить терпение, и со временем проблема уйдет.

Должен ли я позволять своему новорожденному спать весь день? Будут ли они спать всю ночь?

Рэйчел Норман

Что в этом посте…

Если вы задавались вопросом, следует ли давать новорожденному спать весь день, давайте разберем здесь, почему и почему нет.

---

Плывите по течению. Пусть ребенок ведет. Наслаждайтесь этим временем. Вздремните, когда ребенок спит. Младенцы не держат.

Эти вещи, которые вы слышите и чувствуете, имеют смысл… за исключением случаев, когда резина встречает дорогу с вашим новорожденным, может быть трудно понять, что делать.

Итак, приступим к делу…

Должен ли я позволять своему новорожденному спать весь день?

Нет. Нет, обязательно надо а не . В первые дни младенцы будут иметь сильную потребность во сне и сильное стремление ко сну. Иногда они пытаются вздремнуть даже 4-5 часов. Среди дня!

Сертифицированный консультант по сну и мать 5 детей, поверьте мне… если они долго спят днем, они не будут спать долго ночью.

Более продолжительный сон должен быть ночью, а не днем ​​

См. мой график сна новорожденного здесь, чтобы ознакомиться с примерами распорядка дня для вашего новорожденного, но чтобы быстро перейти к сути: мы хотим, чтобы ночью ребенок спал дольше всего.

Если они очень долго спят днем ​​и бодрствуют полночи, значит, у них спутанность дня и ночи. И чем больше вы дадите им «ночного сна» днем, тем дольше будет существовать эта неразбериха.

Ну на самом деле они не запутались, они просто спят и едят наоборот во взрослый мир . Что будет проблемой, так как вы взрослый человек и планируете спать самые длинные отрезки ночи.

Прочтите: Как прекратить контактный сон (мирно) и что делать вместо этого

Как долго новорожденные должны спать днем?

Поскольку у новорожденных крошечные животики и их нужно часто кормить ( полное питание, однако, полное питание, мама ), некоторое время они будут кормить каждые 2-3 часа круглосуточно. Итак, если ваш ребенок хочет спать 4 или 5 часов, они, по сути, берут самый длинный перерыв в течение дня.

Вместо этого вы хотите убедиться, что вы кормите своего ребенка каждые 2-3 часа в течение ДНЯ, а затем позволяете ему спать столько, сколько он хочет, НОЧЬЮ.

Если с момента последнего кормления новорожденного прошло более 3 часов, разбудите его и покормите.

Прочтите: Создание кокона для новорожденного и 7 причин, почему это может быть полезно для семьи

Руководство по адаптации новорожденных -отказ) новорожденные не могут устоять!

Узнать больше

Прочтите: Ловушка дневного сна – как справиться с ней и не сопротивляться

Насколько сонливость слишком сонлива для новорожденного?

Если ребенок не просыпается для кормления в течение дня или ночи и очень вялый, , конечно, обратитесь к педиатру.

Если ваш ребенок просто хочет отдохнуть и вздремнуть в течение дня, а ночью все еще бодрствует, это совершенно нормально. Если вы кормите грудью, то ребенок получает от вас все эти сонные гормоны счастья.

Младенцы просыпаются голодными, некоторое время кормятся, а затем пытаются заснуть до окончания кормления. Некоторые младенцы, а на самом деле многие, после этого все еще спят в течение 2 часов и просыпаются только для того, чтобы получить больше молока. А потом все повторят.

Только для того, чтобы проснуться чуть дольше в колдовские часы… а затем вернуться в постель ночью. Если у ребенка достаточно мокрых подгузников, грязных подгузников и в остальном он здоров, то считайте себя счастливчиком, мама.

Получите всю необходимую информацию о вашем новорожденном в моем очень популярном (и отмеченном большим количеством закладок) посте: полный график сна новорожденных: неделя за неделей

Образец программы для новорожденных

Возьмите этот образец программы для новорожденных, настройте ее и сделайте дни новорожденных более спокойными, мирными и предсказуемыми.

Прочитайте это, пока вы в этом

Рубрики: Основные советы по сну, Сон
С тегами: Ребенок, Новая мама, Новорожденный, Основы сна, Графики сна

У вас избалованный ребенок? Что делать и, может быть, что не делать?

Должен ли я будить ребенка, чтобы сменить подгузник?

Шпаргалка по времени сна

Узнай, как распределять дневной сон, сколько дней в день в каждом возрасте, лучшее время и т. д., и начни играть в сон!

Взаимодействие с читателями

График сна новорожденного: чего ожидать

• Хотя новорожденному требуется от 16 до 17 часов сна в сутки, он никогда не будет спать всю ночь.
• Это потому, что новорожденные просыпаются каждые 1-3 часа, чтобы поесть.
• Младенцы начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, когда у них формируется циркадный ритм.

Спросите любого родителя, и он скажет вам, что у новорожденных самый странный режим сна среди всех людей на планете.

Это потому, что до рождения младенцы всю жизнь проводят в утробе, в полной темноте. Поэтому они рождаются без чувства ночи и дня. Вместо этого то, что управляет их циклами сна, — это их урчащие животы.

Оказывается, еда «очень утомительна для них, поэтому они спят, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит Ханджан Харбхаджан, педиатр из Emanate Health.

Вот что вам нужно знать о том, сколько сна нужно новорожденным.

Новорожденным детям в первые несколько недель жизни больше всего нужно спать

Новорожденные дети спят дольше, чем бодрствуют.

«В первую неделю жизни новорожденные спят от 16 до 17 часов в сутки», — говорит Дханья Пурам Лимайе, врач первичной медико-санитарной помощи Центра семейного здоровья Эри и преподаватель Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета.

Конечно, есть некоторые различия, и некоторые младенцы будут спать больше, чем другие, говорит Лимайе. Однако одно неизменно: ни один новорожденный не будет спать всю ночь. Новорожденный будет просыпаться каждые 1-3 часа, чтобы поесть.

На самом деле у младенцев более короткий цикл сна. «Они проводят гораздо меньше времени во сне с быстрым движением глаз (БДГ) или во сне во сне по сравнению со взрослыми», — говорит Харбхаджан.

С возрастом младенцы будут спать дольше

По мере взросления младенцев меняется и их режим сна. Они начинают спать дольше в течение ночи и нуждаются в меньшем количестве часов сна в течение дня. Ниже приведено руководство о том, чего ожидать в течение первых шести месяцев.

• Месячный возраст: По данным Stanford Children’s Health, месячный ребенок будет спать в общей сложности около 15,5 часов, примерно поровну между днем ​​и ночью.
• Двухмесячный возраст: Младенцам по-прежнему требуется около 15,5 часов сна каждый день. Но примерно через два месяца они начнут различать день и ночь, говорит Харбхаджан. И по мере того, как дети взрослеют, их животы могут оставаться сытыми дольше, а это значит, что они будут спать в течение более продолжительных периодов времени.
• Четырехмесячный возраст: В этом возрасте дети спят от 14 до 15 часов, из которых 10-12 часов — ночью. Они просыпаются один или два раза за ночь для кормления, но «в целом к ​​четырем месяцам младенцы достаточно зрелы неврологически, чтобы спать в течение более длительного периода времени ночью», — говорит Лимайе. Она рекомендует установить ночной распорядок в этом возрасте, который помогает «детям научиться засыпать самостоятельно, увеличивая вероятность того, что они будут спать всю ночь».
• Шесть месяцев: К шести месяцам дети должны спать от 13 до 14 часов в день. В этот момент они установили свой циркадный ритм, говорит Харбхаджан. Ожидайте, что дети будут спать 10 часов ночью и около четырех часов днем.

Помните, что все дети разные. И хотя многие начинают спать всю ночь к шестимесячному возрасту, примерно от 20% до 30% продолжают периодически просыпаться ночью в течение двух лет после рождения.

Почему новорожденным нужно так много часов сна 

«Новорожденным нужно больше сна, чем детям, подросткам и взрослым, чтобы поддерживать их быстрое умственное и физическое развитие», — говорит Харбхаджан.

На самом деле, вы этого не видите, но в мозгу младенцев образуются миллиарды нейронов, которые, в конечном счете, во взрослом возрасте будут производить примерно 100 триллионов нейронных связей.

Это помогло бы объяснить, почему обзор 30 исследований 2017 г., опубликованный в Природа и наука о сне, обнаружили критическую связь между сном в младенчестве и когнитивным развитием и физическим ростом.

Советы инсайдеров 

Если вы беспокоитесь о том, высыпается ли ваш ребенок, обратите внимание на то, как он выглядит, когда бодрствует. Капризность — это сигнал о том, что вашему ребенку нужно больше отдыха, — говорит Харбхаджан. «Если ваш ребенок спокоен и доволен, когда бодрствует, значит, он высыпается», — говорит она.

Болезнь или изменения в распорядке дня могут привести к тому, что дети будут спать больше или меньше, чем обычно, говорит Харбхаджан. Это повод для беспокойства, если ваш ребенок отдает приоритет перееданию во сне и не просыпается для кормления.