Сколько спит часов новорожденный: How Much Sleep Does a Baby Need?

Содержание

«Спит как младенец». А как спит ваш младенец?

Один из главных страхов молодых родителей — бессонные ночи. Многие мамы боятся бесконечных ночных пробуждений, вставаний, кормлений и слез малыша. Что же мешает спокойно спать младенцу и высыпаться его родителям? Ситуацию проясняет врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова.

Малыш спит по-другому

У ребенка грудного возраста преобладает активный сон (REM-сон). Он занимает 70–76% времени, цикл сна меньший — 58 минут — по сравнению со сном взрослого человека — 90–100 минут. Фазу быстрого сна несложно определить по поведению спящего грудничка: малыш меняет мимику, улыбается, видны движения глаз через закрытые веки. У некоторых родителей это вызывает удивление. Но если ребенок развивается хорошо, активен в бодрствовании, то волноваться не стоит.

К 12 месяцам 90% детей спит до утра, а в детском распорядке дня присутствует 1–2 дневных сна.

Однако у некоторых малышей уже в первые недели жизни можно заметить долгий ночной сон протяженностью в 8–9 часов.

У новорожденных малышей за время одного сна глубокая и поверхностная фазы могут чередоваться в среднем до 5 раз. Не зная этого, родители думают, что их ребенок спит недостаточно.

Для того чтобы оценить, достаточно ли спит ребенок, необходимо понаблюдать за тем, сколько он спит, и посчитать за 7 дней количество часов бодрствования и сна ребенка в сутки.

Желательная продолжительность сна ребенка от рождения до 3 месяцев — 14–17 часов в сутки (11–13 и 18–19 часов — допустимая продолжительность), в возрасте 4–11 месяцев — 12–15 часов (10–11 и 16–18 часов допустимо), дети 1–2 лет спят 11–14 часов в сутки (9–10 часов и 15–16 часов допустимо).

Что касается дневного сна, то в возрасте от рождения до 2 месяцев малыш спит днем достаточно часто — от 3 до 6 раз с максимальным временем бодрствования от 15 минут до 1 часа 15 минут.

По мере взросления ребенка время бодрствования между снами увеличивается, а дневных снов становится меньше. К 3–4 месяцам у ребенка отмечается 5 дневных снов. В возрасте 6–9 месяцев допустимо 2–4 дневных сна, в год — 1–2 дневных сна.

Если малыш не полностью «соответствует» установленным критериям, но при этом развивается хорошо в двигательных, предречевых и речевых показателях, находится в хорошем настроении, активен, бодр и весел, это «несоответствие» — вариант нормы, поскольку есть малоспящие дети и сони, которым нужно спать подольше. Конечно, эти индивидуальные особенности следует обязательно обсудить со специалистом.

Проблемы со сном

Если у малыша до года есть проблемы со сном, важно выяснить, почему это происходит. Для начала необходимо исключить самые частые причины: гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергию, колики, запоры, недостаточное количество питания, прорезывание зубов, отит. Если ребенок непрерывно кричит, а соматическая патология исключена, ситуация требует консультации невролога.

Распространенный повод для беспокойства родителей — ночной плач или похныкивание ребенка во сне. Чаще всего это физиологическое состояние: тем самым ребенок проверяет наличие родителей рядом и при поглаживании успокаивается. Это выход дневных эмоций и впечатлений малыша и, конечно, его желание получить в этот момент поддержку мамы.

Неправильное время

Трудности засыпания могут говорить о том, что мама укладывает спать ребенка в «неправильное» для него время. Укладывать на сон, в том числе ночной, нужно, когда есть признаки сонливости, усталости ребенка: малыш становится малоактивным, трет глазки, теребит волосики, сосет соску, зевает. Если «перегулять» это время и ребенок начал капризничать, то заснуть ему будет гораздо сложнее.

Признаки переутомления: малыш просится на ручки, капризничает, излишне весел.

Если уложить ребенка долго не получается, можно переложить малыша на коврик поползать или спокойно поиграть с ним, а потом снова повторить попытку. При этом нужно замечать, в какое время ребенок лучше заснул. На эти наблюдения и установление режима может уйти до одного месяца.

Голод

Самым главным раздражителем для новорожденных является чувство голода. У детей до 4 месяцев сон сосредоточивается вокруг кормлений. После 4 месяцев младенец спит через 30–60 минут после еды. Со временем дети начинают испытывать меньшую потребность в приеме пищи. В возрасте от 2 до 4 месяцев у детей — 3–4 кормления, далее до 6 месяцев количество кормлений сокращается от 1 до 3.

С 9 месяцев ночных кормлений может уже не быть вообще, но одно кормление допустимо. Начиная с 1 года ребенок уже не ест ночью.

Шум

Потенциальная проблема, которая мешает сну ребенка, — это звуки в спальне и вне комнаты. Один из способов решения — это создание белого шума, имеющего мягкий шелестящий тон. Можно использовать кондиционер, вентилятор, аудиозаписи с шумом прибоя, ветра, дождя. Это поможет заглушить случайные звуки. Белый шум использовать совсем не обязательно. Но вполне допустимо его использовать на дневной сон.

Беспокойство

Многим мамам наверняка знакома ситуация, когда в конце дня кажется, что малыш вот-вот уснет, а он вдруг становится бодрым. Женщина между тем уже настроилась на отдых, поэтому начинает нервничать и раздражаться. Почувствовав мамин негативный настрой, новорожденный теперь уже совсем не хочет спать — в итоге получается замкнутый круг. Единственно правильное решение в этот момент — вспомнить о том, что малыш отказывается спать не потому, что он вредный или капризный. Он просто не хочет спать (это не его время сна), особенно после того, как уловил мамино беспокойство. Все, что остается маме, — это запастись терпением и в первое время по возможности стараться спать одновременно со своим малышом. Ведь ей также крайне важно хорошо высыпаться.

Долгое укачивание

Если вы приучили ребенка к укачиванию перед сном и теперь хотите изменить этот ритуал, имейте в виду, что на это потребуется время. Для того чтобы малыш избавился от этой привычки, попробуйте изменить привычный для него ход событий: перенесите купание на другие часы, поменяйте очередность приема ванны и массажа, временно замените водные процедуры на обтирание теплым влажным полотенцем и т. д. Меняя традиционный режим малыша, можно исключить из него нежелательный пункт — укачивание.

Мамины руки

Еще один приятный, но неудобный момент — постоянное ношение младенца на руках. Все время носить малыша на руках или в слинге, занимаясь при этом домашними делами, довольно тяжело. Ночью же, когда маме нужен полноценный отдых, ей тем более необходимо хотя бы на несколько часов расстаться с малышом.

Эффективная тактика в данном случае: кормить малыша перед вечерним сном, лежа с ним на своей кровати, а когда грудничок уснет, осторожно переложить его в детскую кроватку. На ночь также обязательно нужно переложить ребенка в его кроватку, которая должна находиться на расстоянии вытянутой руки. Перенести младенца в другое место, при этом его не разбудив, намного легче, если малыш уснет на сложенном вчетверо толстом одеяле или на тонкой подушке. Но при этом в кроватке, где спит малыш до года, должны отсутствовать подушки, одеяла, мягкие игрушки , свободное постельное белье (не на резинке).

Если ваш малыш засыпает с трудом, попробуйте следующие приемы.

Накануне отхода к ночному сну искупайте малыша в теплой ванной (если не противопоказаны водные процедуры).
Рекомендуемая температура в комнате — зимой 19–24 °С, летом 24–27 °С, влажность — 50–55%.
Не забывайте, что маленький ребенок не должен смотреть телевизор, а тем более присутствовать в комнате, где телевизор включен фоном.
Помните про затемнение комнаты во время сна.
Используйте ритуалы на сон — это одинаковая последовательность действий и реакций на укладывание и пробуждение. Ритуал — это сигнал ко сну! Пример ритуала — затемнение комнаты, купание, объятие, песенка, выключение света. Следовать индивидуальным ритуалам необходимо на каждый сон, находясь в любом месте.
Ребенок почувствует себя спокойнее перед сном, если мама подержит его на руках, прежде чем положить в кроватку.

Беседовала Анна Демина

Фото: Коллекция/iStock

«Сколько спит новорожденный ребенок до месяца?» — Яндекс Кью

График сна новорожденного: чего ожидать

Хотя новорожденному требуется от 16 до 17 часов сна в сутки, он никогда не будет спать всю ночь.
Это потому, что новорожденные просыпаются каждые 1-3 часа, чтобы поесть.
Младенцы начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, когда у них формируется циркадный ритм.

Спросите любого родителя, и он скажет вам, что у новорожденных самый странный режим сна среди всех людей на планете.

Это потому, что до рождения младенцы всю жизнь проводят в утробе матери, в полной темноте. Поэтому они рождаются без чувства ночи и дня. Вместо этого то, что управляет их циклами сна, — это их урчащие животы.

Оказывается, еда «очень утомительна для них, поэтому они спят, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит Ханджан Харбхаджан, педиатр из Emanate Health.

Вот что вам нужно знать о том, сколько сна нужно новорожденным.

Новорожденные больше всего нуждаются во сне в первые несколько недель жизни

Новорожденные дети спят дольше, чем бодрствуют.

«В первую неделю жизни новорожденные спят от 16 до 17 часов в сутки», — говорит Дханья Пурам Лимайе, врач первичной медико-санитарной помощи Центра семейного здоровья Эри и преподаватель Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета.

Конечно, есть некоторые различия, и некоторые младенцы будут спать больше, чем другие, говорит Лимайе. Однако одно неизменно: ни один новорожденный не будет спать всю ночь. Новорожденный будет просыпаться каждые 1-3 часа, чтобы поесть.

На самом деле у младенцев более короткий цикл сна. «Они проводят гораздо меньше времени во сне с быстрым движением глаз (БДГ) или во сне во сне по сравнению со взрослыми», — говорит Харбхаджан.

С возрастом младенцы будут спать дольше

По мере взросления младенцев меняется и их режим сна. Они начинают спать дольше в течение ночи и нуждаются в меньшем количестве часов сна в течение дня. Ниже приведено руководство о том, чего ожидать в течение первых шести месяцев.

Одномесячный возраст: По данным Stanford Children’s Health, месячный ребенок будет спать в общей сложности около 15,5 часов, примерно поровну между днем и ночью.
Двухмесячный возраст: Младенцам по-прежнему требуется около 15,5 часов сна каждый день. Но примерно через два месяца они начнут различать день и ночь, говорит Харбхаджан. И по мере того, как дети взрослеют, их животы могут оставаться сытыми дольше, а это значит, что они будут спать в течение более продолжительных периодов времени.
Четырехмесячный возраст: Младенцы в этом возрасте спят около 14–15 часов, из которых 10–12 часов — ночью. Они просыпаются один или два раза за ночь для кормления, но «в целом к четырем месяцам младенцы достаточно зрелы неврологически, чтобы спать в течение более длительного периода времени ночью», — говорит Лимайе. Она рекомендует установить ночной распорядок в этом возрасте, который помогает «детям научиться засыпать самостоятельно, увеличивая вероятность того, что они будут спать всю ночь».
Шесть месяцев: К шести месяцам дети должны спать от 13 до 14 часов в сутки. В этот момент они установили свой циркадный ритм, говорит Харбхаджан. Ожидайте, что дети будут спать 10 часов ночью и около четырех часов днем.

Помните, что все дети разные. И хотя многие начинают спать всю ночь к шестимесячному возрасту, примерно от 20% до 30% продолжают периодически просыпаться ночью в течение двух лет после рождения.

Почему новорожденным нужно так много часов сна

«Новорожденным нужно больше сна, чем детям, подросткам и взрослым, чтобы поддерживать их быстрое умственное и физическое развитие», — говорит Харбхаджан.

На самом деле, вы этого не видите, но в мозгу младенцев вырабатываются миллиарды нейронов, которые, в конечном счете, во взрослом возрасте будут производить примерно 100 триллионов нейронных связей.

Это помогло бы объяснить, почему обзор 30 исследований 2017 г., опубликованный в Природа и наука о сне, обнаружили критическую связь между сном в младенчестве и когнитивным развитием и физическим ростом.

Советы инсайдеров

Если вы беспокоитесь о том, высыпается ли ваш ребенок, обратите внимание на то, как он выглядит, когда бодрствует.

Капризность — это сигнал о том, что вашему ребенку нужно больше отдыха, — говорит Харбхаджан. «Если ваш ребенок спокоен и доволен, когда бодрствует, значит, он высыпается», — говорит она.

Болезнь или изменения в распорядке дня могут привести к тому, что дети будут спать больше или меньше, чем обычно, говорит Харбхаджан. Это повод для беспокойства, если ваш ребенок отдает приоритет перееданию во сне и не просыпается для кормления. «Если кажется, что ваш ребенок не набирает вес или испытывает проблемы с кормлением, запишитесь на прием к педиатру», — говорит Харбхаджан.

Мадлен Берри

Мадлен Берри — внештатный автор Insider.

ПодробнееПодробнее

Новорожденный до трех месяцев » Планкет

Что нужно знать

Новорожденный ребенок не рождается с циркадным ритмом, и они не знают, что люди спят по ночам.
Все дети разные, и режим их сна может сильно различаться.
Первые шесть месяцев дети должны спать в отдельной кровати в одной комнате с вами. Если вы предпочитаете делить постель с ребенком, обязательно используйте вахакура или Pepi-Pod.
Для родителей и опекунов это время сильно нарушенного сна во время ухода за ребенком утомительно. Просто постарайтесь спать или отдыхать, когда это делает ваш ребенок.

Новорожденные и смена дня и ночи

Людям необходим сон для умственного и физического развития, и мы проводим во сне около трети своей жизни.

Биологический процесс, который контролирует наше ощущение сонливости или бодрствования в течение 24-часового периода, называется циркадным ритмом или биологическими часами. Он контролируется областью мозга, которая реагирует на свет, поэтому большинство из нас наиболее бдительны в светлое время суток и готовы спать, когда на улице темно.

Новорожденный ребенок не рождается с циркадным ритмом, и они не знают, что люди спят по ночам. Обычно в течение первых трех месяцев они постепенно начинают организовывать сон и бодрствование в соответствии с суточными циклами света и темноты.

Рекомендуется начать приучать ребенка к смене дня и ночи с самого рождения. Днем:

приоткройте шторы
держите ваши повседневные шумы в норме — используйте пылесос, душ и т. д., даже если они спят.

Ночью выключайте свет и старайтесь не раздражать малыша. Попробуйте сделать перед сном обычную процедуру, например:

теплая, спокойная ванна
массаж
кормить и тихонько обнимать.

Но помните, самые важные вещи в эти первые месяцы — это реагировать на вашего ребенка и быть гибким. Если ваш ребенок беспокойный, можно обнять или укачать его, чтобы он заснул. Также ничего страшного, если ваш ребенок иногда засыпает во время кормления. Делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Сон новорожденного: чего ожидать

Все дети разные, и характер их сна может сильно различаться. В течение этих первых нескольких недель хорошей идеей будет просто позволить им вздремнуть, когда они устанут, и кормить по требованию, когда они голодны.

Новорожденные много спят — около 16 часов в сутки — и им нужно от 8 до 12 кормлений в день, чтобы получать достаточно пищи для роста и развития. Это означает, что когда они бодрствуют, они обычно кормятся, а после кормления, вероятно, захотят снова заснуть. Этот, казалось бы, бесконечный цикл кормления и сна начинает меняться через три-четыре недели, когда ваш ребенок начинает воспринимать окружающее и становится немного более интерактивным с вами. Но все же в этом возрасте не так много времени для игр.

Очень маленькие дети, как правило, спят днем и ночью, и продолжительность этого сна может быть разной.

Если новорожденные не спят днем, это не поможет им больше спать ночью. На этом этапе давайте им спать, когда они устали, и кормите их, когда они голодны. Переутомленные дети чаще просыпаются.

Циклы сна новорожденных

Вы ходите с новорожденным на руках, осторожно покачивая его, пытаясь уложить спать. Их веки опускаются, а затем закрываются, но мягко трепещут. Они дергаются, улыбаются и делают милейшие сосущие движения во сне. Вы осторожно кладете их в безопасное место для сна и начинаете уползать — а потом они просыпаются и громко плачут! Это потому, что они не полностью спали, когда вы их уложили — они просто спали легким сном.

У новорожденных есть два вида сна – легкий и глубокий сон.

Во время легкого сна они могут много двигаться и шуметь. Они могут дергаться, дышать неровно, улыбаться или делать сосательные движения ртом. Их можно легко разбудить во время легкого сна.
Во время глубокого сна почти не двигаются, дыхание глубокое и размеренное. Они реже просыпаются во время глубокого сна.

Повторите ритуал снова, но продолжайте его немного дольше (примерно на 20 минут дольше). Лицо вашего ребенка должно расслабиться, он должен перестать дергаться и начать дышать поверхностно, размеренно, а его мышцы должны полностью расслабиться. Их кулаки должны раскрываться, а конечности невесомо болтаться. Ваш ребенок должен быть готов к тому, чтобы его уложили сейчас, и вы, возможно, сможете улизнуть и получить заслуженный отдых.

Или это может вообще не сработать для вас и вашего ребенка! Все младенцы разные.

После того, как ребенок (наконец) заснул, он проходит через циклы сна. Каждый цикл сна новорожденного состоит из легкого и глубокого сна и занимает около 40 минут. В конце каждого цикла сна новорожденные ненадолго просыпаются и могут плакать или сереть, и вам может потребоваться помочь им привыкнуть к следующему циклу.

Всплески роста у детей наблюдаются в две, четыре и шесть недель, поэтому вы можете заметить, что в это время они чаще просыпаются, чтобы поесть.

Укладывание ребенка спать

Все дети разные, и вы узнаете, что лучше всего помогает уложить вашего ребенка спать.

Хорошо начать с режима сна, но постарайтесь быть гибким. Циклы сна вашего ребенка будут меняться по мере его взросления.

Попробуйте укладывать ребенка спать, когда он бодрствует или слегка сонный, если это возможно. Таким образом, они ассоциируют свою кровать со сном. Если они проснутся, зная, где находятся, и почувствовав себя в безопасности, они, возможно, смогут снова заснуть.

Узнайте больше о укладывании ребенка спать

Сон в возрасте от одного до трех месяцев

По мере того, как ваш ребенок становится более бодрым в течение дня, его режим сна может измениться. Они могут начать спать дольше по ночам — может быть, даже около четырех-пяти часов.

Большинству младенцев по-прежнему требуется ночное кормление и помощь в засыпании.

Если ваш ребенок родился недоношенным или имел низкий вес при рождении, ваш врач может порекомендовать вам дать ребенку поспать только определенное время, прежде чем будить его для кормления.

Где спит ребенок

Изображение предоставлено Hāpai te Hauora

Вашему ребенку нужно безопасное место для сна.

Пока им не исполнится 12 месяцев, младенцы подвержены SUDI (внезапной неожиданной смерти младенца), известной также как SIDS или смерть в колыбели. Это определяется как внезапная и необъяснимая смерть младенца во время сна, и каждый год в Новой Зеландии от нее страдают от 40 до 50 детей. Во многих случаях смерть или травму можно предотвратить, используя методы безопасного сна.

В течение первых шести месяцев жизни младенцы должны спать в одной комнате с вами или лицом, присматривающим за ними. Никогда не бывает безопасно укладывать ребенка спать во взрослую кровать, на стул или кушетку. У них должно быть собственное безопасное место для сна.

Детские кроватки и люльки должны быть установлены вдали от шнуров жалюзи, занавесок, розеток, обогревателей, домашних животных и других детей.

Если вы планируете спать вместе с ребенком (это также называется совместным сном), положите его рядом с собой в его собственную детскую кроватку, например Pēpi Pod® или вахакура. Это может помочь снизить риск того, что ваш ребенок задохнется во сне.

Узнайте больше о безопасном сне. Для младенцев характерно нерегулярное дыхание во время сна — например, они могут дышать быстро, а затем делать короткие паузы. Это нормально.

Если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка, потому что:

вы не можете их урегулировать
они спят подолгу
они слишком устали, чтобы кормить
они не просыпаются для подачи
они плохо питаются или мало кормятся
они дышат чаще, чем обычно
они хрипят или хрюкают

, затем позвоните в PlunketLine по телефону 0800-933-922 или поговорите со своей акушеркой, врачом или медсестрой Well Child.

Living
Translation
Перевод без лишних слов