Сколько дневного сна нужно моему ребенку?

 

Как педиатрический консультант по сну, я хочу, чтобы сон стал частью вашего дома! Многие родители, с которыми я работаю, задаются вопросом, сколько должен спать их ребенок в течение дня.

Сохраните эту таблицу на потом!

В этом сообщении блога я хочу рассказать о том, какие ожидания вы должны иметь в отношении дневного и дневного сна для каждого возраста вашего ребенка, от новорожденного до 3 лет. Если у вас есть 4 или 5-летний ребенок, и они еще дремлют, об этом тоже поговорим!

Сколько должен спать мой младенец в течение дня?

Если у вашего ребенка короткий сон, ранние утренние пробуждения или ночные пробуждения, это руководство поможет вам в этом.

Каждый раз, когда я работаю с семьей, у которой проблемы со сном, я всегда спрашиваю об их распорядке дня. Режим сна может многое рассказать о том, что происходит во сне не так.

Знаете ли вы расписание вашего ребенка? Я хочу, чтобы вы прямо сейчас нашли время и напечатали его в приложении для заметок или записали в блокноте. Это поможет нам выяснить, сколько времени должен длиться сон вашего ребенка.

Сколько часов должен спать мой новорожденный в течение дня?

Начнем с наших новорожденных. Я классифицирую новорожденных в возрасте от 0 до 15 недель или примерно в возрасте 3 месяцев.

Таким образом, для новорожденных у вас нет общего времени сна. Но в качестве отступления я призываю вас пройти наш курс сна для новорожденных. Наш класс для новорожденных расскажет вам, как помочь вашему новорожденному спать. Национальный фонд сна предполагает, что новорожденные спят от 14 до 18 часов в сутки. О новорожденных мы не говорим, что им нужно определенное количество в течение дня и ночи. Проще говоря, они будут спать в среднем от 14 до 18 часов в течение 24 часов.

За годы обучения сну я видел реальное среднее около 15-16 часов из 24 часов в день.

Значит ли это, что вам нужно сойти с ума и отмечать на таймере с точностью до секунды, сколько времени спит ваш новорожденный? Я хочу, чтобы вы чувствовали себя свободно, наслаждаясь своим новорожденным, но я знала, что мой ребенок будет бодрствовать около 45 минут до следующего сна.

Готовы узнать больше? Получите наш курс для новорожденных!

Сколько часов должен спать мой 4-месячный ребенок?

Далее мы рассмотрим четырехмесячных детей и их потребность в дневном сне. Это единственный возраст, когда дневной сон длится четыре часа! В идеальном мире ваш ребенок вздремнул бы час, но ваш ребенок не идеален. Обычно мы видим два длинных и два коротких дневных сна.

Как правило, первый и третий дневной сон будут длительными.

Это как раз то, что я распознал как закономерность у младенцев на протяжении многих лет. Первый дневной дневной сон обычно самый длинный, потому что у вашего ребенка сильное сонливость накануне вечером. Иногда этот короткий сон длится от 20 до 40 минут, а длинный — от 1 до 2,5 часов.

Если ваш ребенок спит 4 часа в дневное время, но у него еще есть последний дневной сон, я бы попросил вас разбудить его пораньше или вообще пропустить этот сон.

Если они слишком много спят в дневное время, вы, вероятно, столкнетесь с ночными пробуждениями, ранними утренними пробуждениями и, возможно, даже с проблемами времени сна, потому что технически они слишком много спали в тот день.

Поверьте мне, четырехмесячному ребенку нужно четыре часа дневного сна.

Сколько часов должен спать мой 5-месячный ребенок?

Для пятимесячного ребенка мы рассчитываем, что он будет спать около трех с половиной часов в дневное время с тремя дневными снами. Таким образом, это может означать три дневных сна по 1 часу каждый. Если ваш ребенок спит более трех часов, и у него все еще есть последний дневной сон, я бы попросил вас разбудить его от этого дневного сна пораньше. Это обеспечит им более крепкий ночной сон.

Сколько должен спать мой ребенок в возрасте от 6 до 7 месяцев?

Примерно в возрасте 6-7 месяцев вы начнете замечать, что ваш ребенок начинает бороться со сном. Они могут особенно бороться с этим третьим сном. Пришло время отказаться от него и перейти на 2 дневных сна.

Посмотрите наш подкаст о том, как совершить переход 3-2!

Таким образом, между 6-7 месяцами и вплоть до 12-14 месяцев ваш ребенок будет спать два раза по три часа в общей сложности. Это может означать идеальное разделение по 1,5 часа на сон каждый, но иногда утренний сон легче продлить.

Настало время, когда семья может почувствовать, что у них хороший график!

Наконец, мои родители говорят: «Мой ребенок встает в семь. Они спускаются в 9:30, а позже они ложатся в 2:00 для второго сна, а позже, в 7:00, для сна».

Когда вы переходите на один дневной сон?

Примерно в возрасте от 12 до 14 месяцев ваш малыш готов перейти на один дневной сон. Они собираются, наконец, сохранить этот график одного дневного сна почти до трех лет, когда они перерастут свою потребность в дневном сне.

Вздохните с облегчением! Вы провели их первый год жизни, постоянно меняя их график сна!

В возрасте от 12 до 24 месяцев вашему ребенку требуется около 2,5 часов дневного сна для одного сна. Если они спят дольше, я бы попросил вас разбудить вашего ребенка, чтобы он был готов к вечерней рутине.

Детям от 2 до 3 лет я бы рекомендовал спать от 1,5 до 2 часов. Два часа — это сладкое пятно для этого возраста. Если ваш малыш спит всего 1,5 часа, а просыпается довольным и с хорошим настроением, то не переживайте!

Слишком долгий сон мешает их ночному сну, поэтому не забудьте разбудить их, если они слишком много спят.

Когда мой ребенок готов отказаться от дневного сна?

После 3-летнего возраста общее количество дневного времени будет равно 0. Как правило, если в этом возрасте дети спят днем, ночью они будут меньше спать.

Если вашему ребенку больше 3 лет и он спит в детском саду, я бы обсудил это с вашим детским садом, чтобы не спать слишком много в дневное время. Узнайте больше о том, как обращаться с детским садом и дневным сном здесь.

Сколько часов сна необходимо вашему ребенку ночью?

В возрасте от 4 месяцев до старшего школьного возраста вашему ребенку необходимо 11-12 часов сна.

Это не желание. Это не фантастика. Это на самом деле то, что нужно вашему ребенку, и это не исчезнет в ближайшее время.

Итак, если мы вернемся к расписанию, которое вы записали в начале этого поста, не нужно ли вам как бы сместить некоторые суммы?

Вы заметили, что ваш малыш слишком мало или слишком много спит днем? Вашему ребенку нужно перейти на один дневной сон меньше?

Надеюсь, эта запись была для вас полезной. Пожалуйста, перешлите это другу, который борется с дневным сном своего ребенка. Готовы сделать сон частью вашей семьи — ознакомьтесь с нашими программами сна!

Сладких снов. Увидимся в следующий раз.

Бекка

ЛЮБИШЬ ЭТО? ПРИКРЕПИТЕ ЭТО НА ПОТОМ!

График сна младенцев для предотвращения переутомления младенцев

Одной из наиболее важных частей режима дня вашего ребенка является качественный сон. Если вы молодая мама и ваш малыш плохо спит, вы точно знаете, как важна каждая минута. Если ваш ребенок не высыпается, он, естественно, будет больше уставать; и цикл может продолжаться в течение нескольких дней. Это может сделать управление повседневными делами задачей и для вас!

Давайте посмотрим на это с другой стороны, ваш малыш каждый божий день узнает что-то новое, но это также может быть очень утомительно для вашего тела. Сон — это один из таких рутинных перерывов, когда вашему ребенку нужно отдохнуть и восстановить силы. Прежде чем мы поймем, как с этим бороться, давайте разберемся с некоторыми другими вещами.

Вы когда-нибудь слышали о колдовском часе?

Иногда, когда ваш ребенок плаксив и не знает, чего хочет в промежутке между 3 часами дня и 11 часами ночи, вы как родитель можете испытывать сильный стресс. Эта фаза называется колдовским часом. Важно быть готовым и установить правильный распорядок, подробнее о том, как с этим справиться, чуть позже.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Вероятно, самый важный вопрос, который задает мать: «Достаточно ли спит мой ребенок?»

Потребность во сне вашего ребенка может отличаться от нормы сна других детей, так что не о чем беспокоиться. Вот общий диапазон сна, на который вы можете ссылаться:

• Новорожденным требуется примерно 3 дневных сна, что в сумме составляет до 8 часов. Ночью им снова потребуется около 8 с половиной часов сна.
• В то время как месячным детям необходимо от 6 до 7 часов сна, разделенных на 3 дневных сна; и с 8 по 9часов ночью.
• Когда вашему ребенку исполнится три месяца, дневной сон можно сократить до 4 или 5 часов, разделенных на 3 дневных сна. Спокойный ночной сон вашего ребенка от 10 до 11 часов также поможет вам лучше спать.
• Вашему шестимесячному ребенку потребуется 3 часа дневного сна, которые будут разделены на 3 дневных сна. 11 часов сна ночью уже должны стать нормой.
• Когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, время сна еще больше сократится примерно до 2 с половиной часов, которые будут разделены на 2 дневных сна. Ночью 11 часов сна — это хорошо.

Когда вашему ребенку исполнится двенадцать месяцев, вы обнаружите, что 2,5 часа дневного сна и 11 часов ночного сна уже наступили.

Как улучшить сон вашего ребенка ?

Управляйте графиком сна вашего ребенка и предотвратите переутомление, выполняя эти простые действия.