Сон новорожденного

Детям нужен сон, чтобы быть здоровыми, расти и развиваться.

Сон маленького ребёнка отличается от сна взрослого человека.

Младенец может спать 16-20 часов в сутки — несколько снов по 2-3 часа.

Ребёнок просыпается на кормление,смену подгузника, немного бодрствует и ему опять пора спать. Малышу может понадобиться помощь чтобы заснуть снова и это нормально. 

Полный цикл сна новорожденного примерно вдвое меньше, чем у взрослого. Короткие периоды сна гарантируют, что ребенок не останется голодным и что его регулярно контролируют. 

Младенцы, особенно новорожденные, проводят около половины своего сна в стадии быстрого сна (с быстрыми движениями глаз). Это активная фаза сна, ребёнок может двигаться, дыхание может быть нерегулярным, урежаться и снова учащаться. 

В фазе глубокого сна (с медленными движениями глаз) ребенок не двигается, его дыхание глубокое и регулярное.

Цикл сна у взрослых продолжается около 90-100 минут. Цикл сна новорожденного ребенка намного короче, всего 40-50 минут. Это означает, что малыш может чаще ворочаться, издавать звуки, плакать, даже не просыпаясь.

Уже с трёхмесячного возраста малыша его ночной сон постепенно становится длиннее, перерывы дневного бодрствования также удлиняются. 

Для здорового сна ребёнка нужна личная кроватка, хорошо проветренная комната, спокойная атмосфера, приглушённый свет во время подготовки ко сну. 

Если ребёнок спит беспокойно, можно попробовать использовать устройства белого шума. Они воспроизводят звук, который маскирует посторонние звуки и могут стимулировать сон независимо от окружающих шумов. Белый шум способен блокировать бытовой шум, например, разговоры.

Младенцы могут быстрее заснуть с фоновым белым шумом. Это могут быть звуки леса, дождя или шум моря.

Некоторые устройства с белым шумом имеют настройку “сердцебиение”, которая имитирует сердцебиение матери и может успокаивать новорожденных.

Но если белый шум использовать постоянно, малыш может привыкнуть и ему будет тяжело уснуть, если он окажется в ситуации, когда ему нужно спать, а возможности включить белый шум нет. Например, в отпуске, в гостях, у бабушки. 

Дети должны спать в безопасности.

Все малыши в возрасте до 1 года подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС), особенно до 6 месяцев жизни. Это случается, когда ребенок спит и не связано ни с каким заболеванием, рвотой или удушьем. 

Есть факторы риска: 

малыш родился недоношенным,

во время беременности мама употребляла алкоголь, курила,

воздействие сигаретного дыма после рождения,

перегрев во время сна.

Пока ребёнку не исполнилось 6 месяцев, в идеале, год, он должен спать в комнате с родителями. 

В одной комнате, но не в одной кровати. Совместный сон увеличивает риск несчастных случаев. 

Берите ребенка в свою кровать только для того, чтобы покормить или успокоить, после чего сразу переложите в детскую кроватку. Если есть вероятность того, что вы можете заснуть в процессе кормления, убедитесь, что вокруг нет подушек, одеял или любых других предметов, которые могут закрыть лицо ребенка и спровоцировать удушье. Как только вы проснетесь, сразу же переложите малыша в его кроватку. Или попросить кого-то из членов семьи проконтролировать, не уснули ли вы с ребенком на руках. 

Самый безопасный сон малыша — на спине. Дети, которые спят на спине, гораздо реже умирают от СВДС, чем дети, которые спят на животе или боку. Из положения на боку ребенку легче перевернуться на живот. Обратно он вряд ли сможет перевернуться самостоятельно. 

Детская кроватка должна иметь твердую поверхность для сна, жёсткий матрас, который не прогибается, когда на нём лежит ребёнок, простыня хорошо заправлена. Вокруг не должно быть никаких подушек, мягких игрушек, покрывал, куда ребёнок может уткнуться лицом. Все посторонние предметы храните вне зоны сна.

Вместо одеяла лучше использовать спальный мешок.

Не оставляйте ребенка спать на подушках для кормления, он может перевернуться на бок или живот и уткнуться головой в ткань. 

Следите за малышом даже если он спит в своей кроватке. 

Укладывайте ребенка спать при первых признаках усталости, ещё до того, как начнётся переутомление. Придерживайтесь регулярного режима дневного и ночного сна, это облегчит засыпание малышу.

Сколько необходимо спать моему малышу?

Различать день и ночь Ваш малыш научится только постепенно…

У каждого ребенка свой индивидуальный ритм сна и питания, а также и индвидуальная потребность в них. Как раз у новорожденных в первые недели жизни еще не выработалось умение различать день и ночь. Возможности повлиять на этот ритм крайне ограничены.

Родители могут поддержать ребенка в его развитии, однако свой биоритм ребенок определяет сам. У некоторых новорожденных ярко выражена склонность к регулярному режиму дня. Такие дети рано начинают спать ночью, не просыпаясь. Другие же малыши на протяжении месяцев испытывают потребности в еде и сне в совершенно разные часы дня и ночи. Они нуждаются в поддержке родителей, чтобы выработать систематичность или совместимый со всей семьей биоритм. 

Важно придерживаться постоянного, спокойного распорядка дня с регулярными приемами пищи, отходом ко сну и другими занятиями, например прогулками или ритуалами. Постоянно повторяющийся распорядок дня, включающий купание, кормление, вечернюю сказку или колыбельную, успокаивает. Пожалуйста, не забывайте пополнять и свои резервы энергии: следите за тем, чтобы Ваше питание было сбалансированным, пейте достаточное количество жидкости и устраивайте себе небольшой отдых на протяжении дня.

В первые недели жизни

В первые недели Вам кажется, что Ваш малыш почти целый день спит — в действительности новорожденные спят около 18 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон прерывается фазами бодрствования, во время которых малыша кормят, пеленают и играют с ним.

В первые 4-6 месяцев жизни

В первые 4-6 месяцев жизни малыш учится различать день и ночь. Ведь с этим умением дети не рождаются, и их внутренние часы настраиваются уже после рождения, ориентируясь на распорядок дня семьи. Со временем частые кратковременные фазы сна сменит более продолжительный сон. Одновременно и фазы бодрствования постепенно становятся более продолжительными.

С 6-ти до 12-ти месяцев

С 6-ти до 12-ти месяцев большинство детей спит ночью около 11 часов и 2 раза днем по 1-1,5 часа. Более продолжительный дневной сон не рекомендуется, так как это может привести к нарушению ночного сна Вашего малыша.

Некоторые родители неохотно будят своего малыша, считая, что организму ребенка нужен сон. Однако для того чтобы здоровый биоритм не нарушился, малышей, которые слишком долго спят днем, стоит потихоньку разбудить. Пусть лучше Ваш малыш после этого немного покапризничает, чем если он будет бодрствовать ночью и требовать внимания. Используйте дневные фазы бодрствования Вашего малыша для интенсивных занятий с ним. Самая длительная фаза бодрствования – 4-5 часов — должна быть перед ночным сном. Это поможет Вашему малышу легко уснуть вечером и крепко спать ночью.  

На втором году жизни

На втором году жизни детям необходимо около 13 часов сна в сутки. Если при этом 11 часов приходятся на ночь, то остается время и для дневного отдыха. Некоторые дети уже в возрасте 10 месяцев спят только один раз днем, другие не спешат с этим нововведением до 1,5 лет.

На третьем году жизни

Чем старше ребенок, тем меньше сна требуется ему. На третьем году жизни дети спят всего лишь около 12 часов. Многие вообще отказываются от дневного сна, некоторые сохраняют эту привычку до детского сада. 

Данные для отдельных возрастных групп

Следующие данные для отдельных возрастных групп – это средние показатели, в то время как индивидуальная потребность во сне варьируется. Отклонения в пределах 1-2 часов не являются поводом для тревоги. А некоторым детям требуется ещё меньшая продолжительность сна.

Возраст	Такая продолжительность сна необходима Вашему ребенку в сутки (=24 часа)
Новорожденный	16 — 20 часов
3 недели	16 — 18 часов
6 недель	15 – 16 часов
4 месяца	9 – 12 часов ночью плюс 2 раза дневной сон (по 2-3 часа)
6 месяцев	около 11 часов ночью плюс 2 раза дневной сон (по 1-1,5 часа)

Узнать больше: Советы

Видео: ввод прикорма — советы акушера Видео: массаж грудного ребёнка Рацион питанияЕда и напиткиПищеварение малышаВ отпуск с ребенкомАллергияСон

Видео: сон ребёнка — важные советы акушера Правильное питание перед сномБезопасное положение для сна Вашего малышаСколько необходимо спать моему малышу?Нужно ли кормить ребёнка ночью?Когда мой ребенок начнет спать ночью без пробуждений?Советы для улучшения сна Вашего малыша

Плач ребенкаМоторика и речь

Выбор продуктов прикорма

Без возрастных ограниченийс первых днейс 1-го месяцас 4-х месяцевс 5-ти месяцевс 6-ти месяцевс 7-ми месяцевс 8-ми месяцевс 9-ти месяцевс 10-ти месяцевс 12-ти месяцев

Выберите категорию продуктаОвощные пюре — Овощные пюре с 4-х месяцев — Овощные пюре с 5-ти месяцев — Овощные пюре с 6-ти месяцев — Овощные пюре с 7-ти месяцев — Овощные пюре с 8-ми месяцевФруктовые пюре — с 4-х месяцев — с 5-ти месяцев — с 6-ти месяцев — Фруктовые пюре в мягкой упаковкеМясные пюре — Мясные пюреМясо-овощное меню — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцевРыбно-овощное меню — с 9-ти месяцевСупчики — с 6-ти месяцев — с 7-ми месяцев — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцев — С 18-ти месяцевКаши — Сухие молочные каши с пребиотиком — Сухие молочные каши — Сухие безмолочные каши — Молочные каши «Спокойной ночи» в баночках — Зерновые каши с фруктами в баночкахНапитки — Лечебные напитки — Гранулированные чаи — Пакетированные чаи — СокиСнеки — Снеки

Лучшее расписание сна для новорожденных

Сон укрепляет здоровье людей всех возрастов, особенно новорожденных. На самом деле сон настолько важен для развития младенцев, что дети проводят в нем большую часть своего времени.

Для молодых родителей тонкости сна новорожденных могут показаться загадкой. К счастью, понимание оптимального графика сна новорожденного может помочь вам быть уверенными в том, что ваш ребенок получает столь необходимый и соответствующий его развитию сон.

Сколько сна нужно новорожденному ребенку?

Новорожденным требуется до 18 часов сна в течение каждых 24 часов. Однако большинство новорожденных спят в среднем от 16 до 17 часов.

В отличие от детей и взрослых, которые обычно спят всю ночь большими непрерывными промежутками времени, младенцы спят многими короткими рывками в течение дня и ночи. Периодический сон позволяет младенцу получать частые кормления и внешнюю стимуляцию, необходимую для развития мозга.

Какой режим сна лучше всего подходит для новорожденного?

Не существует единого идеального графика сна новорожденного. Сколько спит новорожденный ребенок важнее, чем когда он спит.

Новорожденный ребенок в среднем спит от 16 до 17 часов в сутки. Этот сон обычно происходит с интервалами от 2 до 4 часов в течение дня и ночи, при этом ребенок просыпается, когда голоден.

При рождении младенцы еще не знают разницы между днем ​​и ночью, поэтому спят в любое время. Родители не должны ожидать, что дети младше 3 месяцев будут спать всю ночь или придерживаться определенного графика сна. Тем не менее, режим сна ребенка часто меняется в течение первых трех месяцев жизни.

Исследования показывают, что в течение первых трех месяцев у младенцев начинает формироваться циркадный ритм, влияющий на сон. В результате они начинают дольше спать ночью и меньше днем. В среднем месячные младенцы спят 5,7 часа каждую ночь, а трехмесячные дети спят 7,4 часа, хотя обычно это прерывистый сон.

Родители могут помочь своим детям дольше спать ночью, подвергая их большему количеству света в дневное время в течение первых трех месяцев жизни. Точно так же приглушение света в ночное время и соблюдение режима тишины также могут помочь младенцам начать спать больше ночью, чем днем.

Какой пример графика сна в 2 месяца?

График сна двухмесячного ребенка может выглядеть примерно так:

6:30	Проснись
8:00 — 10:30	Сон
m. — 3 p.m.»> 12 часов дня — 3 вечера.	Сон
9 вечера — 23:30	Спи, просыпайся только чтобы поесть
12:00 — 3:30	Спи, просыпайся только чтобы поесть
m. — 6:30 a.m.»> 4:00 — 6:30	Спи, проснись

Разумеется, это расписание является лишь примером. Разные младенцы могут спать в разное время суток или в течение разного времени в зависимости от расписания и занятий их родителей. Один и тот же ребенок может спать в разное время в разные дни.

Каков наилучший режим сна для трехмесячного ребенка?

Не существует единого графика сна, которому должны следовать 3-месячные дети. Вместо этого, как и новорожденные, большинство трехмесячных младенцев должны спать несколько раз днем ​​и ночью, при этом общая продолжительность сна составляет от 16 до 17 часов в сутки. Однако есть некоторые различия между режимами сна трехмесячного ребенка и новорожденного.

К 3 месяцам многие младенцы спят несколько дольше ночью и меньше днем. В среднем трехмесячный ребенок спит ночью 7,4 часа по сравнению с месячным ребенком, который в среднем спит ночью 5,7 часа.

Трехмесячные дети также реже просыпаются ночью, чем их младшие сверстники. В среднем трехмесячные дети просыпаются 2,78 раза за ночь, что меньше, чем одномесячные дети, которые просыпаются в среднем 4,12 раза за ночь.

Что происходит во время сна ребенка?

Сон очень важен для ребенка, поскольку его мозг и тело быстро развиваются. Различные исследования показывают, что младенческий сон имеет решающее значение как для когнитивного, так и для физического развития. На самом деле новорожденные дети учатся во сне. Младенческий сон положительно связан с улучшением памяти, языка, исполнительной функции и физического развития.

Удивительно, но сон также дает детям возможность развивать моторику. Исследователи считают, что подергивания младенцев во сне — это нечто большее, чем движения, связанные со сном. Подергивания во сне могут быть результатом того, что мозг младенца укрепляет свои схемы и учится управлять различными частями тела.

Когда дети должны начинать спать всю ночь?

Некоторые дети начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев. В шесть месяцев около 62% младенцев спят непрерывно не менее 6 часов. К тому времени, когда им исполняется год, около 71% младенцев спят непрерывно не менее 6 часов ночью.

Младенцы в возрасте трех месяцев и младше обычно не спят всю ночь, не просыпаясь, чтобы их покормили. Родителей не должно беспокоить, если их ребенок не спит всю ночь, не просыпаясь, даже если малышу исполнился год.

Сколько спят недоношенные дети?

Недоношенные дети могут спать до 90% каждого дня. Хотя большинство младенцев в возрасте до трех месяцев, как правило, спят от 16 до 17 часов в сутки, родители недоношенных детей должны ожидать, что их ребенок будет спать дольше. Недоношенные дети также более склонны вести себя сонно, а не бодрствовать, когда они не спят.

Родители недоношенных детей не должны сравнивать режим сна своего ребенка с режимом сна доношенных детей. Вместо этого им следует обсудить свои конкретные обстоятельства с врачом, если у них есть опасения.

Ссылки

+10 источников

1. По состоянию на ноябрь 2020 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/
2. По состоянию на ноябрь 2020 г. .gov/12236607/
3. По состоянию на ноябрь 2020 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1
   21/
4. По состоянию на ноябрь 2020 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/
5. По состоянию на ноябрь 2020 г. , 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/
6. По состоянию на ноябрь 2020 г. https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep
7. По состоянию на ноябрь 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/
8. По состоянию на ноябрь 2020 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/
9. По состоянию на ноябрь 2020 г. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/

Потребности новорожденных во сне в возрасте от 0 до 3 месяцев

Новорожденные большую часть времени проводят во сне. У них еще не выработался установленный режим сна.

Ваш новорожденный ребенок будет регулярно просыпаться, чтобы его покормили. Неважно, дневное это время или ночное.

С этим может быть очень трудно справиться. Станет легче. Старайтесь спать, когда ваш ребенок спит.

С самого рождения некоторым детям требуется больше или меньше сна, чем другим детям.

Важный

Новорожденные слишком малы, чтобы следовать строгому распорядку дня. Вы можете начать вносить изменения в режим сна примерно в 3 месячном возрасте. Например, переодевание в пижаму, купание, рассказы или пение.

Часто требуется несколько месяцев, чтобы у ребенка устоялся режим бодрствования и сна.

Жизнь с новорожденным ребенком

Сколько сна нужно новорожденному ребенку

Вашему ребенку потребуется от 9 до 18 часов сна, пока ему не исполнится 3 месяца. В среднем они будут спать около 14,5 часов.

Ваш ребенок уникален и может спать не так, как другие дети. Некоторые младенцы спят в течение длительного времени, другие — в течение коротких промежутков времени. Они будут спать днем ​​и ночью. Они могут спать от нескольких минут до нескольких часов за раз.

Новорожденные не различают день и ночь. Их сон, скорее всего, контролируется их животиками.

Пробуждение для кормления

Новорожденные просыпаются, чтобы их покормили. Ваш ребенок будет спать от 1 до 3 часов до следующего кормления. Время их сна увеличивается по мере взросления. Их животик влияет на их биологические часы.

Если их животик полон, они будут спать. Если они голодны, они проснутся.

Важный

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не спит достаточное количество времени, поговорите со своим врачом общей практики или медсестрой общественного здравоохранения

Укладывание вашего ребенка спать

Ваш ребенок может заснуть сразу после кормления.

По возможности укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Это может помочь им заснуть там, где они будут просыпаться.

Ваш ребенок будет бодрствовать от 1 до 2 часов между сном.

Посмотрите видео о том, как уложить ребенка спать

Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.

Прочтите нашу политику в отношении файлов cookie, чтобы узнать больше о наших файлах cookie и о том, как мы их используем.

Признаки того, что ваш новорожденный ребенок устал

Новорожденный ребенок, вероятно, устанет, если он не спит от 1 до 1,5 часов.

Есть знаки, которые подскажут вам, когда они будут готовы ко сну. Избегайте стимуляции ребенка, например, громко разговаривайте с ним или играйте с ним.

Некоторые из признаков:

• , уставившись в космос
• Круссия или сжигание
• Плач
• Смущение
• СПАСА
• Невозможно сдеться
• . бодрствование

  Если ваш ребенок бодрствует днем, это не поможет ему лучше спать ночью.

  Если ваш ребенок переутомлен, ему гораздо труднее заснуть.

  Где должен спать ваш ребенок

  Детская кроватка или синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это внезапная и неожиданная смерть ребенка, который во сне кажется здоровым.

  Это может произойти в детской кроватке, коляске, кровати, автокресле, детском кресле или в любом другом месте, где спит ребенок.

  Самое безопасное место для сна вашего ребенка — детская кроватка в той же комнате, что и вы.

  Где должен спать ваш ребенок

  Фоновые шумы

  Фоновые шумы, такие как музыка или игра детей, могут не разбудить их, но внезапный громкий шум может их разбудить.

  Положение для сна вашего ребенка

  Всегда укладывайте ребенка спать на спину так, чтобы его ноги касались края кроватки.

  Не позволяйте ребенку спать лежа на животе. Младенцы, которые спят на животике, имеют более высокий риск смерти в кроватке. Вы можете дать ребенку немного «посидеть на животе», когда он не спит.

  Если ваш ребенок всегда лежит с головой в одном и том же положении, у него может развиться «плоская голова». Это называется плагиоцефалия.

  Вы можете предотвратить это, укладывая ребенка спать на спину. Когда они лежат плашмя, вы можете менять положение их головы так, чтобы иногда они смотрели влево, а иногда вправо.

  Правила безопасного сна новорожденного

  Как справиться с нарушениями сна новорожденного

  Режим сна вашего ребенка, вероятно, не будет соответствовать вашему режиму сна. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок.

  Некоторые вещи, которые могут помочь:

  • если у вас есть партнер, попросите о помощи
  • попросите родственников и друзей помочь вам по хозяйству, чтобы вы могли вздремнуть
  Грудное вскармливание и кофеин

  Если вы кормите грудью, кофеин может повлиять на сон вашего ребенка.