Сколько спят новорожденные?

Сколько спят новорожденные?

15 июля 2022 • Слова Стефано Чеппи 2 минуты

2 минуты

15 июля 2022 • Слова Стефано Чеппи 2 мин

Большинство новорожденных спят от 16 до 18 часов в сутки, просыпаясь только для того, чтобы поесть. В первые несколько недель жизни ваш ребенок просыпается примерно каждые 2–3 часа, чтобы поесть. К тому времени, когда вашему новорожденному исполнится один месяц, он может спать до 6 часов подряд. По мере того, как дети растут, их режим сна становится более регулярным. К шести месяцам большинство детей могут спать всю ночь. Тем не менее, для младенцев и маленьких детей по-прежнему нормально иногда просыпаться ночью.

Установление режима сна

Установленный ритуал отхода ко сну подаст вашему малышу сигнал о том, что пора спать. Это может включать купание, чтение сказки или пение колыбельной. Стоит отметить, что в Moshi есть целый раздел, посвященный звукам, которые могут стать отличной альтернативой машине белого шума.

 Уложите ребенка спать сонливым, но бодрствующим

Это поможет им научиться засыпать самостоятельно. Этот процесс может потребовать от вас некоторого терпения, но он очень поможет и вам, и вашему ребенку.

Поддерживайте спокойствие и тишину вокруг вашего ребенка

Избегайте стимулирующих действий перед сном. Успокаивающие звуки и приглушенный свет очень эффективны как для взрослых, так и для детей в нашем доме.

Не позволяйте ребенку переутомляться

У переутомленного ребенка могут возникнуть проблемы с засыпанием. Трудно поверить, но дети могут быть слишком уставшими, чтобы заснуть. Спросите любого родителя.

Убедитесь, что поверхность для сна вашего ребенка прочная и безопасная

Американская академия педиатрии рекомендует детям спать на спине на жестком матрасе, без подушек, одеял и мягких игрушек.

---

Исследование 2020 г. , проведенное al-Shawwa et al. обнаружили корреляцию между дефицитом витамина D и нарушениями сна. Воздействие солнца и продукты, богатые витамином D, — ваши союзники, и если ваш ребенок все еще кормит грудью, вы должны обогатить свой рацион.

Исследование Adachi et al., проведенное в 2009 г. постарались предоставить некоторые рекомендации будущим матерям о том, как воздержаться от вмешательства, когда дети просыпаются ото сна. По сути, это показало, что, хотя для некоторых это трудно, во многих случаях ребенок снова засыпает самостоятельно. Исследование предполагает, что было бы хорошо подождать некоторое время, прежде чем проверять, нуждается ли ваш ребенок в смене подгузников или кормлении.

---

Сон — важная часть развития вашего ребенка. В первые месяцы это дает вашему ребенку время расти и развиваться. Здоровые привычки сна гарантируют, что ваш ребенок высыпается, что поможет ему регулировать свое настроение, уровень энергии и аппетит.

Adachi Y, Sato C, Nishino N, Ohryoji F, Hayama J, Yamagami T.

Краткое руководство для родителей по формированию привычек сна у 4-месячных младенцев. Клин Мед Рез. 2009 г., сен; 7 (3): 85–92. doi: 10.3121/cmr.2009.814. Электронная книга 2009 г.26 февраля. PMID: 19251583; PMCID: PMC2757435.

Стефано Чеппи

Нейродивергентный отец двоих детей, и здесь, чтобы поделиться тем, что я узнал на данный момент! Квалифицированный 200-часовой RYT, наставник AIMS Global Level 1.

Вас также может заинтересовать…

• 2 мин

Скачки роста ребенка

Бессонные ночи, более голодные дети и суета вокруг кормления — в меню мамы. Здесь…

• < 1 мин

Имена для детей, начинающиеся с буквы А

Имена для детей, начинающиеся с буквы А. Держите свой разум открытым для бесконечных возможностей,…

лучших советов по сну для младенцев и молодых родителей

25 декабря 2019 г.

Университетские больницы Rainbow Babies & Children’s Эксперты в области детского здоровья

Салли Ибрагим, доктор медицины

Тот, кто придумал фразу «спи как младенец», вероятно, не был родителем. Но когда дело доходит до сна вашего ребенка, вы не должны чувствовать, что ваш ребенок всегда правит балом. На самом деле, вы можете многое сделать с самого начала, чтобы заложить основу для здоровых привычек сна.

Полезные советы по сну для вашего ребенка

Новорожденные много спят – до 17 часов в сутки. Однако их сон может быть непредсказуемым и даже случаться рывками всего один или два часа за раз.

«Попробуйте положить ребенка в кроватку или люльку, когда он сонный, но еще не заснул», — говорит Салли Ибрагим, доктор медицинских наук, FAAP, медицинский директор лаборатории сна Rainbow Sleep. «Это поможет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно, не привыкая к тому, что кто-то держит/качает/помогает ему заснуть».

Вот еще несколько полезных советов от доктора Ибрагима:

• Спокойный ночной ритуал и ритуал отхода ко сну: Младенцы быстро усваивают сигналы для сна, и закрепление их на раннем этапе помогает им понять, как спать. Поведение перед сном готовит ребенка к успешной ночи. Эти ритуалы становятся привычками, которые помогают укреплять здоровый сон в будущем.
• При кормлении или переодевании ребенка ночью старайтесь, чтобы в комнате было темно и тихо, чтобы ребенок мог усвоить ночные сигналы сна и легче возвращаться ко сну после этого. Старайтесь избегать ночных игр и оставляйте ночные пробуждения только для регулярного кормления.
• Занимайтесь с ребенком в течение дня. Когда они новорожденные, медленно и осторожно вводите стимулирующие бодрствования. Разговаривайте и пойте с ними, включайте свет, выходите на улицу, читайте им и играйте с ними. Это может помочь увеличить время их бодрствования в течение дня и, надеюсь, помочь им дольше спать ночью.
• Всегда придерживайтесь правил безопасного сна. Это означает укладывание ребенка спать в его или ее собственную кроватку или люльку. Спальное место должно иметь жесткий матрас и только простыню – никаких одеял, игрушек или подушек. Укладывайте детей спать на спину.

Если у вас есть новорожденный, и сон кажется вам борьбой, будьте уверены, он наладится. У большинства детей регулярные циклы сна развиваются, когда им около 6 месяцев.

Советы по сну для родителей

Хотя большая часть вашего внимания может быть сосредоточена на сне вашего ребенка, важно также помочь себе крепко спать. Вот несколько шагов от доктора Ибрагима, которые вы можете предпринять, чтобы максимально использовать свои драгоценные часы отдыха:

• Синхронизируйте графики сна. Старайтесь отдыхать или спать, когда ваш ребенок спит днем ​​и ночью.
• Попросите о помощи. Обратитесь к семье и друзьям за помощью с ребенком или по дому, чтобы вы могли позаботиться о себе или вздремнуть.
• Выйти на улицу. Когда вы будете готовы, попробуйте проводить немного времени на свежем воздухе каждый день, чтобы лучше спать по ночам.

Если у вас возникли дополнительные трудности, медицинское сообщество может вам помочь.