Как это выглядит?

Примерно в 3-месячном возрасте начинает происходить множество замечательных вещей! Они выходят из стадии «новорождения», становятся менее коликообразными, заканчивается колдовской час, и они начинают больше взаимодействовать с окружающей средой. Вы даже можете увидеть график сна трехмесячной давности!

Это потому, что их циркадный ритм окончательно выработался. Но что это значит? «Младенец рождается со слабым ритмом сна и бодрствования, связанным с матерью. Циркадный ритм должен выработаться у новорожденного.

Мелатонин, кортизол, температура тела, двигательная активность, артериальное давление, пищеварение и полноценный сон являются частью циркадного ритма. Новорожденный младенец развивает компоненты циркадного ритма постнатально. Ритм кортизола развивается в возрасте 8 недель, мелатонин и эффективность сна развиваются примерно в 9 недель, а ритмы температуры тела и циркадных генов развиваются в 11 недель».

Как только они начинают вырабатывать гормоны сна, вы начинаете замечать более предсказуемые режимы сна, и 3-месячному графику сна не так сложно достичь, как это могло бы быть, когда ваш малыш был младше.

Предупреждение: в этом возрасте ничего не должно быть слишком жестким в том, что касается графика, убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (отзывчивое кормление) и их признакам усталости!

В этом блоге мы рассмотрим:

• Как выглядят ночи
• График сна трехмесячного ребенка
• График кормления трехмесячного ребенка
• График дневного сна 3-месячного ребенка
• Образец расписания для 3-х месячного ребенка
• Действия, которые вы можете делать во время бодрствования

Как выглядят ночи для 3-месячного графика сна

Знаете ли вы, что «4-месячная регрессия сна» может повлиять на вашего ребенка уже в 3 месяца или даже в 6 месяцев? Эта регрессия заключается в том, что их модели сна постоянно изменились и созрели от циклов сна новорожденных до циклов сна взрослых.

Это означает, что у них есть возможность чаще просыпаться ночью. Таким образом, как только ночной сон начинает налаживаться (обычно около 8-12 недель), ваш крепкий ночной сон заканчивается так же быстро, как и начался!

Если вам повезет, ваш малыш сможет спать 5-8 часов подряд ночью, а в возрасте 3 месяцев/12 недель может быть и больше. В среднем 3-месячному ребенку требуется 1-3 кормления посреди ночи (в течение 12 часов).

Длительный сон длится от времени сна до первого ночного кормления. Это происходит, когда время отхода ко сну естественным образом становится раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении во сне в этом возрасте, если хотите попробовать!

Большинство врачей разрешат вам позволить вашему ребенку спать по ночам и не будить его для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому не забудьте проверить их!

График сна в возрасте 3 месяцев

График сна в возрасте 3 месяцев будет немного отличаться. Однако, поскольку к этому моменту у них сформировался циркадный ритм, вы можете обнаружить, что они просыпаются примерно в одно и то же время каждое утро и потенциально ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.

Я ожидаю, что утренний подъем будет между 6-8 часами утра и отход ко сну между 6-8 часами вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я также ожидаю 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывного растяжения).

Если вы обнаружите, что их повседневный график сна действительно беспорядочный, не бойтесь будить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7-7:30 утра). Это поможет стабилизировать их день, сон и время сна!

Довольно скоро они сами проснутся в это время утром, и вам не придется этого делать.

Мягкий способ разбудить вашего малыша — открыть дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, подождать еще раз, затем открыть жалюзи, а затем осторожно погладить его по спине и тихо поговорить, чтобы разбудить его. вверх.

Большинству детей необходимо переодеться в этом возрасте (или раньше), и они могут перейти в спальный мешок Kyte BABY!

Расписание дневного сна для 3-месячного ребенка

Типичное расписание дневного сна для 3-месячного ребенка включает 4 дневных сна и около 4-5 часов дневного сна. Среднее время бодрствования для трехмесячного ребенка составляет 90 минут, может быть, немного больше, если у вас есть фантастическое спальное место!

Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь брать его на руки и прижиматься к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и хорошо заснул ночью.

Возможно, вы уже знаете, что переутомление из-за слишком продолжительного бодрствования или недостаточного дневного сна может негативно сказаться на вашем ночном сне!

График кормления 3-месячных детей

Что касается графиков кормления 3-месячных детей, то большинство детей кормятся каждые 2-4 часа в течение дня с более продолжительным интервалом в начале ночи.

Некоторые дети в этом возрасте попадают в очень предсказуемый/хрестоматийный «3-часовой график», когда они спят 9 часов.0 минут, бодрствуют в течение 90 минут и едят каждые 3 часа в течение дня с более длительным интервалом ночью.

Для них также нормально спать дольше, короче и есть в разное время в течение дня. Есть многое, что мы можем считать «нормальным» для маленьких детей, поэтому старайтесь не сравнивать!

Примерный график для трехмесячного ребенка

Примерный график для трехмесячного ребенка может выглядеть примерно так:

7:00 подъем, еда, игра

23:30-12:45 сон, еда, игра

14:15-15:45 сон, еда, игра

17:15-17:45 сон, еда, игра

19:00 сон

Если дневной сон короткий, вы можете добавить еще один дневной сон или помочь ему продлить дневной сон, чтобы он выспался немного дольше. короткий сон днем! Если у вас хронический кошачий сон, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить дневной сон.

Не позволяйте 3-месячному графику сна утомлять вас, если ваш ребенок не читал книгу и не следит за идеальным днем. Не забывайте начинать свое утро примерно в одно и то же время каждый день, и это поможет стабилизировать все остальное!

Важное примечание: вы хотите ограничить одиночный дневной сон максимум 2 часами и опять же не более 5 часов дневного сна.

Самое время ввести режим сна для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали!

И, родители, младенческий сон является предиктором психических расстройств матери после родов, поэтому не чувствуйте себя виноватым за то, что хотите улучшить сон вашего малыша, так как это влияет и на вас!

Занятия, которыми вы можете заниматься во время бодрствования в возрасте 3 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует в течение более продолжительных периодов времени, вы можете подумать: «Что нам делать целый час?!»

Согласно How Wee Learn, дети в возрасте 3 месяцев начинают развивать мелкую моторику, например, подносить руки ко рту. Они работают над общей моторикой, например, поднимают голову, переворачиваются на бок и, возможно, даже перекатываются.

Они начинают общаться с помощью вокализации и смеха. Некоторые забавные занятия, которыми вы можете заниматься с малышом в этом возрасте, включают в себя:

• Пение песен движениями рук
• Предоставление им игрушек с различной текстурой для манипулирования
• Время на животе с зеркалом
• Имитировать их выражение лица
• Тренировочные игрушки для отслеживания

 

Выводы о примерном расписании для 3-месячного ребенка:

Не забывайте сосредоточиться на кормлении в ответ на реакцию, изучении сигналов (как они общаются через поведение), изменении деятельности во время бодрствования и старайтесь не подчеркивать, если ваш ребенок не соответствует типовому расписанию из учебника!

Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настройтесь на своего ребенка, пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, а вы у вас хорошие отношения, тогда вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.