Нормы сна и бодрствования ребёнка: режим по месяцам. Сколько должен спать ребёнок?

«Спит как младенец» — фраза, знакомая всем. Но, став родителями, многие начинают по-другому понимать её значение, ведь бессонные ночи заставляют пересмотреть представления о детском сне.

Сколько же часов в сутки должен спать ребёнок, чтобы достаточно отдыхать и гармонично развиваться? Как распознать признаки усталости и верно рассчитать время бодрствования? Как наладить режим у детей разного возраста? Обо всём этом — в нашем материале.

Содержание:

• Сколько должны спать дети разного возраста?
  • Сон новорождённых
  • Нормы сна и бодрствования детей от месяца до года
  • Режим детей от года до 14 лет
• Режим сна и кормления детей — сводная таблица
• Как наладить режим: действенные советы для родителей
  • Будить ли малыша утром?
  • Когда укладывать ребёнка спать?
  • Как рассчитать время бодрствования?
  • Как приучить ребёнка к режиму?

Сколько должны спать дети разного возраста?

Nick Fedirko/Shutterstock. com

В родительском сообществе ходят легенды о младенцах, которые спят сутки напролёт и просыпаются лишь для того, чтобы порадовать маму и папу своей лучезарной улыбкой. Однако большинство малышей до определённого возраста не умеют засыпать самостоятельно, едва почувствовав усталость; поэтому соблюдение норм сна и бодрствования маленького человека — задача родителей.

Сон новорождённых (до 1 месяца)

В первый месяц жизни ребёнка ждать какой-либо предсказуемости бессмысленно: главная задача мамы и малыша в этот период — установление лактации, поэтому частые кормления и пробуждения — это норма. По утверждению педиатров, новорождённые малыши прикладываются к груди 10–12 раз в сутки — а значит, и сон ребёнка будет прерывистым.

Малыши с рождения до месяца спят в среднем 16–19 часов в сутки, при этом каждый сон может длиться от 15 минут (только в фазе быстрого сна) до 4 часов, а суммарная продолжительность дневных снов может превышать длительность ночного сна. Время бодрствования должно составлять не более 50–60 минут; а если предыдущий сон был коротким — всего 20–30 минут.

Нормы сна и бодрствования от месяца до года

Andrii Orlov/Shutterstock.com

Режим малышей сильно меняется в первый год жизни: с каждым месяцем увеличивается время бодрствования и постепенно сокращается количество дневных снов.

1–2 месяца

Дети бодрствуют 50–75 минут с учётом времени на укладывание, а минимальная продолжительность дневных снов увеличивается: теперь кроха спит минимум 30 минут.

В среднем малыши проводят во сне 14–17 часов в сутки, из них 6–7 часов приходится на дневные сны (их, как правило, 4 или 5).

3–4 месяца

Суммарное время сна чуть меньше — 14–16 часов в сутки, а время бодрствования в среднем составляет полтора часа. Количество дневных снов сокращается до трёх-четырёх.

В этом возрасте дети едят каждые 2,5–3 часа: у малышей на грудном вскармливании этот промежуток времени может быть чуть меньше или, наоборот, больше; но при кормлении смесью педиатры советуют выдерживать интервал не менее трёх часов.

5–6 месяцев

Малыш может бодрствовать 2–2,5 часа подряд, при этом сохраняются три дневных сна общей продолжительностью около четырёх часов.

Всего ребёнок спит 13–16 часов в сутки и ест каждые 3–3,5 часа. Полугодовалому малышу уже достаточно одного-двух ночных кормлений.

6–7 месяцев

Возраст, в котором многие малыши отказываются от третьего дневного сна: они готовы веселиться до трёх часов напролёт, и третий сон уже не вписывается в режим.

На шестом или седьмом месяце жизни малыши пробуют твёрдую пищу, но количество и периодичность кормлений грудью обычно остаётся прежним.

8–10 месяцев

Общее количество сна в сутки по-прежнему составляет 13–15 часов, из которых на дневные сны приходится всего 2–3 часа. Время бодрствования увеличивается до 3,5 часов.

Малыши получают достаточное количество прикорма, но всё ещё могут прикладываться к груди 4–5 раз в сутки.

11–12 месяцев

Интервалы между снами составляют до 4,5 часов, и обычно сохраняется второй дневной сон. Хотя большинство детей остаются на грудном вскармливании минимум до года, количество прикорма в их рационе значительно больше: у них три полноценных приёма пищи и 1–2 перекуса.

Читайте также Вместе или раздельно: как должны спать ребёнок и родители?

Режим детей от года до 14 лет

stock.film/Shutterstock.com

Проблемы с режимом и нехватка сна встречаются не только у малышей, но и у школьников; поэтому важно следить, чтобы ребёнок высыпался, даже если он уже совсем самостоятельный.

1 год

Начиная с года малыши постепенно переходят на один дневной сон, время бодрствования составляет 4,5–5,5 часов. Днём малыши спят 1,5–3 часа, ночью — 10–12 часов.

К 18 месяцам практически у всех детей остаётся один дневной сон.

2–3 года

Малышам обязательно нужен дневной сон продолжительностью 1–2 часа; ночной сон обычно длится 10–11 часов. Если ребёнок всё же пропустил дневной сон или наотрез отказывается от него регулярно, вечером необходимо укладываться спать раньше обычного.

4–6 лет

Дети в этом возрасте спят 10–12 часов в сутки.

Если ваш дошкольник к вечеру буквально спит на ходу, стоит предлагать ему поспать час-другой днём; если же ему хватает энергии до самого вечера и он отлично высыпается ночью, настаивать на сохранении дневного сна не следует.

Школьники (7–14 лет)

Начало учёбы в школе сопряжено с большими нагрузками на организм ребёнка, с которыми поможет справиться здоровый сон. По данным Роспотребнадзора, школьникам требуется 8–11 часов сна в сутки в зависимости от возраста: учащимся начальной школы следует спать 10–11 часов ночью; в 10–12 лет может быть достаточно 9–11 часов; в 13–14 лет — 9–10 часов.

Читайте подробнее Режим дня школьника: как организовать и соблюдать правильный распорядок?

Приведённые цифры относительны, ведь все дети разные и совершенно не обязаны «укладываться» в границы общепризнанных норм; однако для удобства мы советуем ориентироваться на нашу таблицу.

Режим сна и кормления детей от месяца до 14 лет — общая таблица

Inni/Shutterstock.com

Возраст	Количество кормлений в сутки	Время бодрствования	Количество дневных снов	Продолжительность дневных снов	Продолжительность ночного сна
Новорождённые	10–12	50–60 мин.	5 и более	8–10 часов	8–10 часов
1–2 месяца	8–9	50–75 мин.	4–5	7–9	9–11
3–4 месяца	6–8	1 ч. 20 мин.– 2 часа	3–4	4–6	9–12
5–6 месяцев	6–7	2–2,5 часа	3	3–4	10–12
6–7 месяцев	6–7 + прикорм	2,5–3 часа	2–3	3–4	10–12
8–10 месяцев	4–5 + 3 приёма твёрдой пищи	3–3,5 часа	2	2–3	10–12
11–12 месяцев	4–5 приёмов твёрдой пищи даже при сохранении грудного вскармливания	3,5–4,5 часа	1–2	2–3	10–12
12–18 месяцев	4–5	4,5–5,5 часов	1–2	1,5–3	10–12
1,5–3 года	4–5	5–6 часов	1	1–2	10–12
4–6 лет	4–5	6–7 часов	1	1–2	10–12
7–9 лет	4–5	6–7 часов	1	1–2	10–12
10–12 лет	3–4	7–8 часов	1	1	9–11
13–14 лет	3–4	7–8 часов	0–1	1	9–10

⠀

Не переживайте за своего ребёнка, когда отправляете его в детский сад и школу.

Будьте рядом на расстоянии с приложением «Где мои дети» и детскими GPS-часами — смотрите, где находится ребёнок, и знайте, что происходит вокруг него.

Как наладить режим: действенные советы для родителей

Pixel-Shot/Shutterstock.com

Если ваш малыш не «вписывается» в табличные нормы, но отлично себя чувствует, высыпается и активно познаёт мир, вам не стоит волноваться. Однако плохое настроение сразу после сна, постоянные капризы, долгие укладывания или частые пробуждения — повод поискать ошибки в режиме.

Будить ли малыша утром?

Многие уставшие мамы радуются возможности отдохнуть подольше, если ребёнок не просыпается в привычное время. Но для большинства детей режим важен по нескольким причинам:

• непредсказуемый распорядок дня вызывает тревогу;
• из-за позднего пробуждения сдвинутся все дневные сны, а также отход ко сну вечером;
• малыш, проспавший слишком долго, скорее всего проснётся вялым и капризным;
• раннее пробуждение, как и раннее укладывание, эксперты по детскому сну считают наиболее физиологичным для маленьких детей.

Поэтому рекомендуется будить малышей и утром, и с дневных снов. Наиболее подходящим временем для пробуждения считается интервал с 6 до 8 утра; однако постоянно сверяться с часами нет необходимости: отклонение от привычного распорядка на 15–30 минут вряд ли серьёзно повлияет на режим крохи.

Ребёнок не хочет вставать по утрам: как разбудить маленького «соню»?

Когда укладывать ребёнка спать?

Ground Picture/Shutterstock.com

Нередки случаи, когда даже при образцовом режиме у малыша есть проблемы с укладыванием или частые пробуждения ночью. Значит, необходимо немного сдвинуть время отхода ко сну и ориентироваться не на возрастные нормы, а на поведение малыша:

• если у ребёнка начинается истерика, а при попытках укачать его он выгибается и кричит, скорее всего, он уже слишком переутомлён, и начинать ритуал перед сном нужно раньше;
• если же малыш бодр, игрив и долго не может уснуть, пришло время немного увеличить период бодрствования.

Чтобы избежать долгих укладываний и истерик, начинайте подготовку ко сну при появлении первых признаков усталости:

• малыш зевает, трёт глаза и теряет интерес к игре;
• ребёнок начинает капризничать, просится на руки;
• начинает сосать палец или ищет грудь;
• ребёнок дёргает себя за уши;
• взгляд становится отстранённым, малыш отворачивается от игрушек.

Как рассчитать время бодрствования?

Oksana Kuzmina/Shutterstock.com

Чтобы не допустить переутомления малыша, важно правильно рассчитать подходящее для него время бодрствования. Для этого необязательно запоминать табличные значения: достаточно произвести простые расчёты самостоятельно.

Допустим, ваш полугодовалый малыш спит с 21:00 до 8:00 (11 часов), и у него три дневных сна: 1,5 часа, 1 час и 45 минут. Всё время сна необходимо суммировать:

11 ч. + 1,5 ч. + 1 ч. + 45 мин. = 14 ч. 15 мин.

В сутках 24 часа; значит, общее время бодрствования вашего ребёнка рассчитывается так:

24 ч. – 14 ч. 15 мин. = 9 ч. 45 мин.

Если у малыша 3 дневных сна, то периодов бодрствования — 4. Получившееся общее время бодрствования делим на 4:

9 ч. 45 мин. 4 = 2 ч. 15 мин. + 2,5 ч. + 2,5 ч. + 2,5 ч.

При этом важно помнить, что утром малыш может устать быстрее и его время бодрствования будет не более двух часов, а вечером он может дольше не проявлять признаков усталости.

Как приучить ребёнка к режиму?

Alena Ozerova/Shutterstock.com

Если вы не знаете, как наладить режим вашего малыша, начните с выполнения этих рекомендаций:

1. Укладывайте ребёнка спать и будите по утрам в одно и то же время.
2. Введите ритуал для расслабления перед сном: он может включать в себя купание, чтение книги, колыбельную — всё, что нравится вам и малышу.
3. Все активные развлечения и поездки планируйте на первую половину дня, чтобы избежать перевозбуждения вечером.
4. Включите в распорядок ежедневные прогулки на свежем воздухе.
5. Придерживайтесь единого распорядка дня: если вы привыкли делать массаж утром, гулять днём и купать малыша вечером, старайтесь не менять очерёдность этих действий.

Сон малыша важен не только для его развития: от него напрямую зависит эмоциональное состояние мамы и микроклимат в семье. Поэтому недооценивать важность режима сна и бодрствования не стоит. Но и всецело полагаться на общепринятые нормы не нужно: ваш ребёнок уникален и требует индивидуального подхода, поэтому главные ориентиры при составлении распорядка дня крохи — его самочувствие и настроение.

Источник фото обложки: Just dance/Shutterstock.com

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 4

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Как проводить время бодрствования в 3 месяца

Статьи › Что делать если › Ребенок в 3 месяца что должен уметь делать

В трехмесячном возрасте малышу необходимо около 15 часов сна в сутки. Скорее всего ребенок будет спать в течение дня 3-5 раз в общей сложности около 4-5 часов. Длительность одного дневного сна составит около 1-1,5 часа. Ночной сон доходит до 10 часов с пробуждениями на кормления.

1. Какое время бодрствования в 3 месяца
2. Как проводить время бодрствования с младенцем
3. Как организовать сон ребенка в 3 месяца
4. Что делать с ребенком в 3 месяца
5. Как быстро уложить 3 месячного ребенка
6. Что такое регресс сна в 3 месяца
7. Что должен уметь делать ребенок в 3 месяца
8. Сколько часов в сутки должен бодрствовать трёхмесячный ребенок
9. Как выстроить режим дня грудничку
10. Какой у вас режим дня в 3 месяца
11. Как играть с ребенком в 3 месяца
12. Нужно ли будить ребенка 3 месяца днем
13. Как нельзя носить ребенка в 3 месяца
14. Что понимает ребенок в 3 месяца
15. Что должно насторожить в развитии ребенка 3 месяца
16. Как укладывать на дневной сон в 3 месяца
17. В каком положении должен спать ребенок в 3 месяца
18. Сколько дневных снов в 3 месяцев
19. Как играть с ребенком в 2 3 месяца
20. Чем заниматься с ребенком во время бодрствования
21. В каком возрасте ребенок начинает спать всю ночь
22. Сколько спит малыш в 3 месяца днем
23. Сколько часов в сутки должен спать 3 месячный ребенок
24. Что считается временем бодрствования
25. Сколько длится скачок роста в 3 месяца

Какое время бодрствования в 3 месяца

Нормы сна и бодрствования ребенка

Возраст	Время бодрствования между снами	Суммарное время сна в сутки
1-2 мес.	50 мин –1 час 20 мин	14-17 часов
3 мес.	1 час 20 мин — 1 час 40 мин	14-17 часов
4 мес.	1,5-2 часа	14-16 часов
5-6 мес.	1,5 часа — 2 часа 20 мин	13-16 часов

Как проводить время бодрствования с младенцем

Во время бодрствования малыша общайтесь с ним, разговаривайте, носите на руках, или просто посидите около него. Купайте ребенка перед вечерним кормлением. Сытый и выкупанный малыш будет хорошо спать. Важное место в режиме дня ребенка занимает пребывание на свежем воздухе.

Как организовать сон ребенка в 3 месяца

При укладывании ребёнка в возрасте до трёх месяцев важно соблюдать несколько условий:

• Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит.
• Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель.
• Кладите ребёнка на спинку.
• Не кутайте младенца.
• Спите рядом с ребёнком.

Что делать с ребенком в 3 месяца

В три месяца можно обтирать кроху холодной водой для закаливания. Утром и вечером проводить воздушные ванны минут на 10-15. Ребенку полезно спать на свежем воздухе, так что гулять с ним нужно 2-3 раза в день. Чтобы малыш быстрее научился переворачиваться, можно делать с ним упражнения.

Как быстро уложить 3 месячного ребенка

Чтобы облегчить процесс укладывания, обсудим несколько простых способов укладывания, рекомендаций по созданию благоприятной атмосферы:

• Укачивайте малыша
• Проветрите детскую комнату
• Выровняйте дневной график
• Искупайте перед сном
• Покормите перед сном
• Дайте пустышку
• Запеленайте малыша
• Спойте колыбельную

Что такое регресс сна в 3 месяца

Регресс сна — это период, когда режим сна вашего ребенка меняется: он часто просыпаются ночью, ему трудно возвращаться ко сну. А если ваш ребенок проснулся, обычно вы просыпаетесь вместе с ним.

Что должен уметь делать ребенок в 3 месяца

К 3 месяцам малыш тянется к увиденному предмету, захватывает и удерживает игрушку, удобную для захвата одной ручкой, тянет предмет, находящийся в ручке, в рот. В 3 месяца ребенок, лежа на животе, поднимает голову на 45-90 градусов (грудь приподнята, опирается на предплечья, локти — на уровне или впереди плеч).

Сколько часов в сутки должен бодрствовать трёхмесячный ребенок

Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки. — Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов. — Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов. — Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.

Как выстроить режим дня грудничку

Как же наладить режим дня малыша?:

• Всегда вставайте в одно и то же время. Даже если малыш ночью долго засыпал, разбудите его и умойте.
• Выполняйте распорядок дня новорожденного строго по часам. Вы удивитесь, как быстро кроха примет эти правила.
• Приобщайте малыша к режиму ласково.
• Создайте «ритуалы-подсказки».

Какой у вас режим дня в 3 месяца

В трехмесячном возрасте малышу необходимо около 15 часов сна в сутки. Скорее всего ребенок будет спать в течение дня 3-5 раз в общей сложности около 4-5 часов. Длительность одного дневного сна составит около 1-1,5 часа. Ночной сон доходит до 10 часов с пробуждениями на кормления.

Как играть с ребенком в 3 месяца

Чаще всего дети начинают изображать, как мяукает кошка и как лает собака. Натяните над манежем веревочку или резинку с разными игрушками, катушками или крупными бусами. Ребенок будет касаться ножками или ручками игрушек, прислушиваться к звукам и наблюдать за качающимися игрушками. Покажите малышу мыльные пузыри.

Нужно ли будить ребенка 3 месяца днем

⠀Для дневных кормлений: Если малыш спит днём более 2-2,5 часов с конца предыдущего кормления, то его нужно разбудить и приложить к груди. Если ребёнок сам просыпается часто и не делает больших перерывов между кормлениями (более 2,5 часов), то будить его не нужно.

Как нельзя носить ребенка в 3 месяца

КАК НЕЛЬЗЯ ДЕРЖАТЬ НОВОРОЖДЕННОГО

• нельзя не придерживать детей до 3 месяцев за затылок; * нельзя допускать, чтобы ножки при ношении малыша свисали — это может отрицательно сказаться на развитии тазобедренных суставов; * ни в коем случае нельзя сажать и ставить малыша — это может привести к травмам!

Что понимает ребенок в 3 месяца

На 3 месяце развития ребенок отчетливо понимает, чей он, узнает близких людей. Малыш может уже ответить на улыбку взрослого своей улыбкой в ответ, надолго задерживает взгляд на лице взрослого, говорящего с ним, или на игрушке. Именно сейчас можно услышать первый осознанный смех вашего малыша.

Что должно насторожить в развитии ребенка 3 месяца

С трех месяцев черно-белое зрение начинает меняться — ребенок учится различать цвета. Младенец уверенно держит голову, лежа на животе: опирается на руки и поднимает верхнюю часть туловища, а также делает попытки перевернуться. Он пытается самостоятельно взять в руки погремушку и трясет ей, если ее вложить в руки.

Как укладывать на дневной сон в 3 месяца

Перед укладыванием проводите ритуал. Это — ежедневно повторяющиеся действия, которые помогают настроить малыша на отдых. Он может включать кормление, умывание/купание ребенка, колыбельную, переодевание в одежду для сна. Ритуалу достаточно уделять 10 минут днем и 20-30 минут вечером.

В каком положении должен спать ребенок в 3 месяца

Начиная с первого дня жизни, Ваш малыш должен всегда, в том числе и днём, спать на спине. Эта самая важная мера предосторожности для безопасного сна, сокращающая риск синдрома внезапной детской смерти на 50%.

Сколько дневных снов в 3 месяцев

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Возраст	Количество дневных снов	Общее количество сна в сутки
3 месяца	3-4	15-16
4 месяца	3	14-16
5-6 месяцев	2-3	14-15
7-8 месяцев	2	13-15

Как играть с ребенком в 2 3 месяца

Подвесьте над кроваткой вращающийся мобиль с разноцветными игрушками. Малыш будет рассматривать их, пытаться дотянуться и схватить. Игрушки нужно периодически менять, чтобы поддерживать интерес ребенка и стимулировать его к исследованию. Поднимайте малыша вверх и опускайте вниз, поворачивайте в разные стороны.

Чем заниматься с ребенком во время бодрствования

Варианты активного и спокойного бодрствования:

• Выкладывать на животик
• Гелиевый воздушный шарик — привязать к ручке, малыш его дергает и смотрит на шарик
• Поднимать за ручки в положение сидя и стоя
• Купаться
• Летать (как пчёлка) по дому
• Заниматься на фитболе
• Смотреть на животное (если есть) или на картинки

В каком возрасте ребенок начинает спать всю ночь

В возрасте старше одного года большинство младенцев могут спать всю ночь, не просыпаясь. Со временем количество часов сна также уменьшается, а продолжительность бодрствования увеличивается. К концу первого года жизни младенцам требуется около 14 часов сна, а к концу второго года жизни — около 13 часов в сутки.

Сколько спит малыш в 3 месяца днем

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Возраст	Количество дневных снов	Общее количество сна в сутки
3 месяца	3-4	15-16
4 месяца	3	14-16
5-6 месяцев	2-3	14-15
7-8 месяцев	2	13-15

Сколько часов в сутки должен спать 3 месячный ребенок

Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки. — Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов. — Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов. — Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.

Что считается временем бодрствования

Следите за временем бодрствования (ВБ)

Время бодрствования — это время от момента пробуждения до полного засыпания. То есть и подготовка ко сну, и укладывание, и само засыпание относятся к бодрствованию.

Сколько длится скачок роста в 3 месяца

Скачок роста у крохи начинает появляться примерно в 3 месяца и продолжаться от одного до семи дней. Пик этого кризиса происходит на 12 неделе.

Полное руководство по сну для вашего 3-месячного ребенка.

Ночной сон

11-12 часов

Дневной сон

3-4 часа

Полный сон

15 часов

Случилось: Вроде за ночь, вашему ребенку уже почти четверть года мы говорим о 3-месячной отметке.

По мере приближения трех месяцев есть много поводов для волнения. Личность вашего ребенка продолжает развиваться, и он с радостью будет ворковать и улыбаться. Они могут даже копировать движения вашего лица — попробуйте высунуть язык и посмотрите, как они отреагируют. Задачи, которые могли поставить вас в тупик в первые дни, такие как кормление и смена подгузника, настолько знакомы, что вы, вероятно, могли бы выполнять их во сне, а иногда ночью вам может казаться, что вы это делаете.

Говоря о сне, трехмесячные младенцы обычно гораздо спокойнее по вечерам, и вам, вероятно, будет легче уложить их спать, чем даже месяц назад. В течение третьего месяца вы можете начать замечать, что периоды ночного сна становятся длиннее, и может начать формироваться предсказуемый утренний сон, но также считается нормальным, если время сна вашего малыша все еще немного нерегулярно.

Вы также должны быть готовы к целому ряду вех развития, которые происходят примерно в трехмесячную отметку, например, касание или хватание игрушек, слежение за объектами глазами и удерживание головы как минимум на несколько секунд. Наконец, дети в этом возрасте становятся все более любопытными к миру и лучше способны сообщать о своих чувствах, не разговаривая, очевидно, а воркуя, плача и улыбаясь.

Вехи сна трехмесячного ребенка

К трем месяцам у 85 процентов младенцев, у которых раньше были колики, больше не бывает колик; оставшиеся 15 процентов избавятся от колик к четвертому месяцу. Это не означает, что вы никогда не услышите плач — в среднем 3-месячные дети плачут около часа каждый день. Но вы можете обнаружить, что легче усыпить вашего ребенка, так как к трем месяцам он может спать без перерыва (шесть часов или около того), не нуждаясь в еде. Однако многие дети не готовы к этому шагу, и им все равно потребуется одно или два кормления на ночь, особенно если они находятся на грудном вскармливании. Это сложно, но постарайтесь не увязнуть в сравнении вашего малыша с детьми из группы ваших родителей или с теми, кого выставляют напоказ в Instagram.

Вы, вероятно, усердно работаете над тем, чтобы ваш ребенок ложился на животик, и на третьем месяце вы начнете видеть, как его практика окупается. По мере того, как мышцы шеи и плеч укрепляются, вы увидите, как они поднимают голову, когда их кладут на живот, хотя, возможно, через несколько недель вы станете свидетелями очаровательного мини-отжимания. К концу третьего месяца некоторые дети могут быть достаточно сильными, чтобы переворачиваться с живота на спину, поэтому так важно внимательно следить за ними, когда они находятся на игровом коврике. Однако у большинства детей перекатывание происходит не ранее четырех месяцев.

Еще одна интересная вещь, которая вступает в игру, — координация рук и глаз. Вы заметите, как ваш ребенок подносит руки ко рту, что в конечном итоге может помочь в самоуспокоении. Они также должны бить игрушки и пытаться схватить их, хотя они все равно могут часто их ронять (чтобы избежать разочарования, запаситесь в своем арсенале большим количеством мягких и легких вариантов).

Еще одна хорошая новость о сне: Примерно на 10–12 неделе появляются первые признаки циркадного ритма, поэтому вы заметите, что вашему ребенку легче уснуть ночью. (Спасибо, Мать-Природа.)

Что происходит в мозгу вашего ребенка?

К этому моменту большинство, если не все младенческие рефлексы вашего ребенка, вероятно, исчезли. Вместо этого вы увидите более целенаправленные движения, такие как открытие и закрытие рук и удары ногами. Американская академия педиатрии (AAP) проводит наблюдение за развитием, которое включает этапы, которые вы захотите обсудить со своим педиатром во время визитов к врачу. В течение трех месяцев вы захотите сообщить своему врачу, если ваш ребенок все еще не делает таких вещей, как хватание игрушек, отслеживание движущихся объектов и имитация звуков и выражений лица. (Вот полный список.)

Зрение вашего ребенка продолжает обостряться. К трем месяцам они смогут видеть предметы с расстояния в несколько футов, а также станут одержимы круглыми изображениями, такими как отдельные лица, а также бычий глаз и спирали. Вы можете стимулировать их любопытство, приобретая настольные книги с фотографиями лиц людей или изображениями с высококонтрастными узорами, такими как эта, с изображением яблочка и складным зеркалом.

Детские заметки

У младенцев нет регулярных циклов сна, пока им не исполнится шесть месяцев. Поскольку они часто просыпаются (иногда каждый час), Cradlewise может помочь, усыпляя их до того, как они начнут плакать, в результате чего они и вы больше отдыхаете, что является серьезным беспроигрышным вариантом.

Сколько должен спать 12-недельный ребенок?

Вы должны продолжать следовать сигналам вашего ребенка, но также утешаться тем, что с течением недель все станет немного легче и стабильнее, особенно с учетом того, что их общая потребность во сне снизилась, а продолжительность ночного сна должна увеличиться.

• Всего часов сна : Ура! Вашему ребенку нужно меньше часов сна, чем в прошлом месяце; теперь это примерно 15 часов в течение 24-часового периода.

• Окна пробуждения : по-прежнему целесообразно стремиться к тому, чтобы каждый период «времени бодрствования» был короче двух часов, и многие дети будут готовы ко сну раньше, примерно через 90 минут. Вы должны продолжать успокаивать своего ребенка до того, как у него появятся признаки переутомления, и укладывать его в «Колыбель», когда он сонный, но бодрствует, чтобы он мог практиковать свои собственные навыки самоуспокоения.

• Количество дневных снов: Ваш 3-месячный ребенок может спать от 3 до 4 часов каждый день, либо разделенный на несколько более коротких дневных снов, либо только два (один утром и один днем).

Образец графика сна 12-недельного ребенка

Имейте в виду, что это всего лишь пример. Ваш ребенок может спать меньше, но дольше. Но в идеале они не должны бодрствовать дольше двух часов в любой момент дня.

Советы по кормлению младенцев

Вес вашего ребенка увеличивается, но скорость его роста с рождения не изменилась; это все еще от 1 ½ до 2 фунтов веса и от 1 до ½ дюймов в длину каждый месяц.

• Сколько должен весить 3-месячный ребенок:  Средний вес 3-месячного ребенка составляет 12 фунтов 14 унций для девочек и 14 фунтов 1 унция для мальчиков, но до тех пор, пока ваш ребенок продолжает следовать их процентильная кривая от рождения, ваш педиатр, скорее всего, не будет беспокоиться.

  Несмотря на то, что в течение трех месяцев у вас может не быть визита к врачу, вы всегда должны обращаться к своему педиатру, если вас беспокоит потребление грудного молока или детской смеси. Они должны делать по крайней мере шесть мокрых подгузников в течение 24 часов, а их моча должна быть светлой и слабо пахнущей (более темная моча может указывать на обезвоживание).

• Сколько должен съедать трехмесячный ребенок:  Ваш ребенок по-прежнему съедает от 4 до 5 унций за одно кормление каждые три-четыре часа, но если вы заметите, что его потребность увеличивается к концу третьего месяца, добро пожаловать на еще одну веху: трехмесячный всплеск роста. Вы можете помнить это по шестинедельной отметке, и опыт будет таким же. Ваш малыш может снова начать просыпаться ночью, чтобы поесть, или вести себя более суетливо, чем обычно. Но держитесь курса, и через несколько дней они вернутся к своему прежнему состоянию, плюс несколько дополнительных очаровательных унций.
• Совет: Вам следует продолжать давать ребенку грудное молоко или молочную смесь, а не твердую пищу, поскольку AAP рекомендует родителям не начинать прикорм примерно до шести месяцев или, самое раннее, до четырех месяцев.

  Некоторые родители до сих пор любят срыгивать после каждых нескольких унций, а те, кто кормит грудью, каждый раз, когда ребенок меняет грудь. Но когда ваш ребенок больше сидит, вы можете заметить, что ему не нужна такая большая помощь, чтобы отрыгнуть, и он прекрасно справляется с этой отрыжкой. Вы по-прежнему можете следить за признаками дискомфорта, такими как плач, выгибание спины или напряженный вид, и оказывать им помощь, когда они в ней нуждаются.

• Когда у моего трехмесячного ребенка начнут резаться зубки? У большинства детей зубы начинают прорезываться после четырех месяцев, но есть и ранние прорезыватели, у которых первые крошечные зубки появляются примерно в трехмесячном возрасте. Когда новый зуб находится на пороге прорезывания, вы можете заметить, что ваш ребенок пускает слюни и пытается кусать различные предметы (вы захотите дать ему все игрушки для прорезывания зубов).

  Они также могут чаще просыпаться, меньше интересоваться едой или быть более капризными. Если вы обеспокоены, спросите своего педиатра о лекарствах, которые могут сделать их более комфортными, таких как ацетаминофен, или домашних средствах, таких как массаж десен или предложение замороженных мочалок для жевания. Вы, вероятно, увидите, что нижний набор центральных резцов появляется первым; это зубы, которые находятся спереди и в центре рта, внизу.

  Прорезывание зубов и слюнотечение идут рука об руку, как соль и перец, но в редких случаях слюнотечение может быть признаком чего-то более серьезного. В AAP описаны определенные случаи, когда повышенное выделение слюны наряду с такими симптомами, как лихорадка, язвы во рту или затрудненное дыхание, требуют обращения к педиатру или по телефону 911.

Шпаргалка

Если у вашего ребенка режутся зубки, вы можете попробовать использовать приложение, чтобы отрегулировать продолжительность или уровень отскока Cradlewise, чтобы помочь успокоить его снова заснуть.

Как помочь поддерживать сон вашего ребенка в течение третьего месяца

В течение третьего месяца вы должны продолжать следовать сигналам вашего ребенка и не слишком напрягаться, чтобы приучить его к определенному графику. Но вы начнете замечать некоторые предсказуемые закономерности, которые могут быть утешительными, особенно для начинающих родителей.

Остановить пеленание.

Возможно, вам нравится заворачивать вашего малыша, как буррито, в модное одеяло, но AAP рекомендует прекратить пеленание, когда у вашего ребенка появляются признаки попытки перевернуться, что может произойти уже в двухмесячном возрасте (вы можете заметить сначала качает). Проблема в том, что если вашему ребенку удастся перевернуться, он может застрять в своем одеяле и задохнуться. Вы можете попробовать отлучить от пеленки медленно, оставив одну или обе руки свободными, или просто полностью снять пеленание и примерить на его место спальный мешок. Некоторые родители и опекуны замечают небольшую регрессию сна на несколько ночей после того, как их ребенок больше не носит пеленки, но хорошая новость заключается в том, что Cradlewise все еще будет рядом для безопасного, знакомого успокоения.

Объятия «сон порождает сон».

Это цикл: для того, чтобы ваш ребенок мог крепко вздремнуть днем, он должен хорошо отдохнуть ночью, а чтобы он мог легко заснуть перед сном, он должен хорошо вздремнуть в течение дня . Слишком долгое бодрствование (помните двухчасовое окно?) может привести к чрезмерной стимуляции младенцев. В данном случае «чрезмерная стимуляция» не относится к безумной игре на вечеринке по случаю дня рождения или просмотру слишком большого количества шоу по вечерам. Это означает, что если они бодрствуют слишком долго, они не только становятся сварливыми, но и получают второе дыхание, что делает сон гораздо более неуловимым. За этим тоже стоит наука: когда мы переутомляемся, наш организм вырабатывает стимулирующие гормоны, чтобы попытаться бороться с чувством усталости и не дать нам уснуть.

Укрепите режим сна.

Три месяца — отличный возраст, чтобы укрепить режим сна вашего ребенка. По крайней мере, вам нужно будет переодеть их в свежую одежду и подгузник и почистить зубы (если они у них есть). Вы также можете добавить ванну, колыбельную, запись любимой песни или короткую книгу. Некоторые родители стремятся сначала покормить ребенка, чтобы не связывать прием пищи со сном, и укладывают его сонливым, но бодрствующим, чтобы попрактиковаться в засыпании без посторонней помощи. В идеале ритуал отхода ко сну происходит в одном и том же порядке каждый вечер (дети любят постоянство), занимает менее 30 минут и может быть легко воспроизведен другими воспитателями.

Опирайтесь на снотворные.

Независимо от того, прорезываются ли у вашего ребенка зубы или у него наблюдается регресс сна в течение трех месяцев, вы можете поиграть с чувствительностью кроватки на Cradlewise, увеличивая ее, если вашему малышу тяжело. Вы также можете продолжать использовать музыку Cradlewise или параметры белого, розового или коричневого шума, чтобы заглушить отвлекающие звуки и создать успокаивающую атмосферу.

Отдавайте предпочтение раннему отходу ко сну.

Старайтесь ложиться спать около 19 или 20 часов, в зависимости от того, когда ваш ребенок в последний раз спал. Дети, которые ложатся спать после 9 часов вечера. может рискнуть стать более перевозбужденным и ему будет труднее заснуть, что никому из членов семьи не доставляет удовольствия.

Соблюдайте правила гигиены сна.

Продолжайте использовать стратегии, которые вы использовали, например, не подпускайте ребенка к экранам и другим источникам синего света в течение двух часов перед сном, поощряйте сон в «колыбели» (а не в коляске, машине или переноске) и приглушать свет в доме, когда пора спать.

Источники:

1. Трехмесячные дети по вечерам становятся спокойнее. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.
2. Трехмесячные дети плачут около часа каждый день. 2016. От нуля до трех. От рождения до трех месяцев: Развитие вашего ребенка
3. Дневной и ночной сон около трех месяцев. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.
4. Вехи развития около трех месяцев. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
5. Вехи времени на животе и зрительно-моторная координация. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
6. Циркадные ритмы у детей в возрасте от 10 до 12 недель. 2017. Природа науки и сна. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор
7. Рефлексы у новорожденных начинают угасать на втором и третьем месяце. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
8. Четыре типа этапов развития. 2009. HealthyChildren.org. Вехи развития: 3 месяца.
9. У младенцев нерегулярный цикл сна. 2018. HealthyChildren.org. Укладывание ребенка спать.
10. Потребность ребенка во сне в зависимости от возраста. Стэнфордское детское здоровье. Младенческий сон.
11. Количество часов сна в день. Детский совет по сну. Месяц 3.
12. Диапазоны прибавки веса ребенка в день. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
13. Средний вес трехмесячного ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Таблица данных для диаграмм длины тела к возрасту и массы тела к возрасту для девочек и таблица данных для диаграмм длины тела к возрасту и массы тела к возрасту для мальчиков.
14. Частота кормления ребенка. 2022. HealthyChildren.org. Как часто и сколько должен есть ваш ребенок?
15. Прорезывание зубов и 3-месячные. 2018. HealthyChildren.org. Боль при прорезывании зубов у ребенка.
16. Первыми появляются центральные резцы. 2018. Nemours Kids Health. Малыши, у которых режутся зубы.
17. Слюнотечение у 3-месячных детей. 2016. HealthyChildren.org. Слюни и ваш ребенок.
18. Когда прекратить пеленание. 2020. HealthyChildren.org. Пеленание: безопасно ли это?
19. Гиперстимуляция и дети. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.
20. Ваш ребенок может быть готов ко сну раньше. 2019. Американская академия педиатрии: уход за ребенком и ребенком раннего возраста от рождения до пяти лет, седьмое издание .
21. Раннее время отхода ко сну, идеи и продолжительность процедуры перед сном. Детский совет по сну. Месяц 3.
22. Предпочитайте сон в кроватке, чтобы не отвлекаться. 2021. Привычки здорового сна, счастливый ребенок, пятое издание.

3-месячный период пробуждения и график сна

Узнайте, какой продолжительности должны быть интервалы пробуждения в 3-месячном возрасте, а также график кормления и сна, который вы можете использовать для своего 3-месячного ребенка!

Если вашему ребенку три месяца, вы начинаете выходить из четвертого триместра и вступаете в страну младенцев! Некоторым людям нравятся дни новорожденных, но мне очень понравилось, когда мой ребенок стал немного более интерактивным и мобильным.

Трехмесячный возраст — это начало более веселого и качественного сна, и отчасти это связано с тем, что ваш ребенок может выдерживать более длительные окна бодрствования!

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие периоды бодрствования подходят для вашего трехмесячного ребенка, а также график кормления и сна, которому вы можете следовать!

Когда следует начинать использовать окно пробуждения?

Рекомендую с самого начала использовать wake windows. Ваш ребенок также будет показывать сигналы сна, когда он устает, но мне также нравится знать, как долго ваш ребенок не спит, чтобы вы могли помочь предотвратить переутомление ребенка.

Окна пробуждения у новорожденных особенно короткие! Эти крошечные дети могут бодрствовать только для кормления, прежде чем им снова нужно идти спать!

По мере того, как ваш малыш растет, его окна для пробуждения тоже будут расти!

Вскоре он сможет бодрствовать дольше и меньше спать. Но на данный момент окно бодрствования вашего 3-месячного ребенка все еще довольно маленькое, и его следует защищать, чтобы ваш ребенок не переутомился и не перевозбудился.

Как долго должен бодрствовать трехмесячный ребенок между сном?

В возрасте 3 месяцев ваш ребенок может бодрствовать около 90 минут между сном. Эти полтора часа обычно являются сладкой точкой для детей в возрасте от 11 до 14 недель.

Когда вашему ребенку исполнится 16 недель, вы снова продлите время его бодрствования, чтобы оно соответствовало 4-месячному промежутку бодрствования, составляющему ближе двух часов. Когда срок вашего ребенка приблизится к 20 неделям, вы можете снова увеличить период бодрствования до 5-месячного возраста в 2,5 часа!

Сейчас самое время начать сон с малышом. Что-то короткое и сладкое, что даст мозгу вашего ребенка сигнал о приближении сна!

Избавьтесь от короткого сна с помощью предсказуемого режима сна

Избавьтесь от стресса, связанного с выяснением потребностей вашего ребенка во сне. С приложением Baby Sleep Schedule Binder вы получите графики сна и кормления, которые вы можете реализовать для любого возраста, даже если у вас в настоящее время нет распорядка дня. Ознакомьтесь с переплетом расписания сна ребенка здесь.

Какой продолжительности должен быть трехмесячный сон?

Дневной сон в этом возрасте все еще может быть спорадическим, особенно если ваш малыш борется с 45-минутным незваным гостем. Если вы хорошо вздремнете, вы можете получить до 90 минут сна. 90-минутное окно бодрствования и 90-минутный сон обеспечивают вашему ребенку идеальный 3-часовой режим кормления.

Если вашему ребенку нужно есть чаще, ваш сон может длиться до 60 минут. Окна бодрствования также включают время, которое ваш ребенок тратит на кормление.

Может ли трехмесячный ребенок уложить себя спать?

Если вы тренируете независимые навыки сна, например, едите, играете, спите, и следуете постоянному распорядку дня, то трехмесячный ребенок может полностью усыпить себя.

Не все 3-месячные могут, и не всегда! Даже независимые спящие могут нуждаться в небольшой помощи здесь и там. По мере того, как ваш ребенок растет и приближается к 4-месячной отметке, вы можете рассмотреть возможность использования метода приучения ко сну, если ваш ребенок все еще испытывает трудности.

Вот примерное расписание, которое вы можете использовать для своего 3-месячного ребенка. В этом примерном расписании перерыв между кормлениями составляет 3 часа, а окна пробуждения — 90 минут.

7:00 – Подъем и кормление

8:30–10:00 – Дневной сон

10:00 – Кормление

11:30–13:00 – Дневной

13:00 – Кормление

14:30–16:00 – Дневной

16:00 – Кормление

5:00–17:30 – Дневной сон

6:30 Кормление / Режим сна ребенка

7:00 – Перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.