Сколько должен спать ребенок в 3 месяца 👶 днем, ночью: причины плохого сна

Сон – это естественная потребность организма, и этот процесс имеет огромное значение, особенно для детского здоровья. Многие мамы обеспокоены вопросом, достаточно ли времени отдыхает их ребенок, ведь известно, что недостаток сна может отрицательно сказаться на его развитии и здоровье в целом. Но в то же время вредно спать и большое количество времени. Безусловно, каждый малыш имеет свои физические и психические особенности, но сегодня существуют общепринятые нормы сна для детей, согласно которым в определенном возрасте ребенок должен отдыхать необходимое количество часов в сутки. Так сколько спят дети в 3 месяца, и как приучить маленьких непосед к режиму?

С ростом ребенка меняются потребности малыша, в том числе и необходимость отдыха. Но сколько же должен спать малыш в три месяца?

ИНТЕРЕСНО: сколько должен спать здоровый ребенок днем в возрасте 1 месяц?

Содержание

• 1. Нормы сна для ребенка в 3 месяца
  • 1.1. Примерный распорядок дня
  • 1.2. Каким должен быть дневной сон?
  • 1.3. Сколько нужно спать ночью трехмесячному ребенку?
• 2. Причины, по которым ребенок не хочет засыпать
• 3. Как настроить ребенка на сон
• 4. Совместный сон ребенка с мамой
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Вопросы читателей и ответы эксперта

Нормы сна для ребенка в 3 месяца

В возрасте 3 месяцев у ребенка обычно уже сформирован режим дня с чередованием сна и бодрствования. На эти часы должна ориентироваться мама, чтобы в дальнейшем придерживаться расписания. Трехмесячный малыш уже засыпает и просыпается в одно и то же время, и ночью его сон более крепкий и спокойный, а днем кроха начинает отдыхать уже реже.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть режим дня ребенка в 2 месяца, находящегося на грудном вскармливании?

Приведенные цифры являются средними значениями, и допускается небольшое отклонение от этих параметров. Для младенца в возрасте 3 месяцев характерны следующие показатели сна:

• общее время отдыха в сутки – 14-16 часов;
• ночью – 10-12 часов;
• днем – 4-5 часов. При этом два раза в день малыш спит по 1-2 часа и два раза по полчаса или 40 минут.

Не стоит переживать, если ребенок спит немного больше или, наоборот, меньше, ведь у каждого индивидуальные потребности. Основным ориентиром для мамы являются здоровье крохи, его активность в течение дня и настроение.

Несмотря на то, что некоторые родители считают, что не нужно придерживаться никаких норм, и ребенок должен спать столько, сколько захочет сам, многие ученые и доктора, в том числе Комаровский, утверждают, что знать эти нормы обязан каждый родитель. Это нужно для того, чтобы:

• у новорожденного не было гиперусталости или, наоборот, проявления гиперактивности;
• не было чувства переутомления;
• малыш в течение дня не капризничал и был в хорошем настроении;
• родители точно знали, что ребенок отдыхает достаточное количество часов, так как это влияет на его развитие и общее самочувствие.

Здоровый сон очень важен для ребенка, так как отсутствие необходимого отдыха или его несвоевременность сразу отражаются на самочувствии крохи

Примерный распорядок дня

Режим дня ребенка может быть сформирован на усмотрение его родителей. Приведенные ниже рекомендации помогут составить наиболее подходящее расписание, учитывая индивидуальные физические особенности и характер крохи. Как видим из таблицы, график рассчитывается из того, что малыш просыпается в наиболее комфортное для мамы время – в 8 часов утра.

8.00-9.35	Подъём, утреннее кормление.
9.35-11.30	Дневной сон.
11.30.-12.35	Пробуждение, кормление и время бодрствования.
12.35-14.30	Дневной сон на улице во время прогулки.
14.30-16.00	Кормление и время бодрствования.
16.00-17.35	Очередной непродолжительный дневной отдых.
17.35-20.00	Время кормления, бодрствования и вечернего купания.
21.00-8.00	Ночной отдых.
23.00 и 3.00	Кормление.

Каким должен быть дневной сон?

Ребенок в возрасте 3 месяцев отдыхает намного меньше, чем месячный малыш. В этот период на отдых в среднем он тратит от 40 минут до 90 минут. Иногда днем он может спать и до 2-4 часов, хотя в общем трех часов сна будет более чем достаточно. Этого времени хватит на то, чтобы восстановить силы и, проснувшись, вновь познавать окружающий мир.

Пока ребенок спит днем, мама может успеть сделать домашние дела или просто отдохнуть, прогулявшись по парку

Каким образом родители могут определить, что их детям пора отдохнуть в дневное время? Нужно посмотреть на поведение: если ребенок становится менее активным, начинает капризничать, плакать, зевать и потирать глазки руками, то это свидетельствует о его усталости и желании спать. Прежде всего, в этот момент родительнице необходимо успокоить ребенка, покачать его на руках, покормить или дать пустышку.

В теплое время года нужно как можно больше времени проводить на улице с ребенком. При этом очень полезен для малыша дневной сон во время прогулки. Он быстрее засыпает, отдыхает полноценно и спокойно. Для сна на свежем воздухе совсем не обязательно идти гулять во двор, если есть возможность, то можно просто вынести коляску на балкон и укачать там малыша, а когда он заснет, заниматься своими делами. Самое главное, прикрыть легкой сеточкой коляску, чтобы сон младенца не потревожили насекомые, и защитить его от попадания прямых солнечных лучей.

Сколько нужно спать ночью трехмесячному ребенку?

Каждая мама должна знать, что важную роль в полноценном отдыхе младенца играет регулярный сон, поэтому укладывать малыша нужно всегда в одно и то же время.

Наиболее подходящим временем для подготовки к ночному сну считается время от девяти вечера до половины десятого. Если же ребенок будет ложиться позднее, то он будет долго засыпать, его сон может быть беспокойным, а утром малыш может проснуться в разбитом состоянии и капризничать в течение дня. Именно по этой причине, даже когда кроха ведет себя крайне активно вечером и совсем не хочет ложиться в кроватку, мама должна обязательно его успокоить и усыпить. Обычно на это уходит около получаса.

Трехмесячному малышу все еще необходимо много спать, однако время на сон, исходя из индивидуальных особенностей ребенка и выбранному мамой режиму дня, у всех разное

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как в норме развивается трехмесячный ребенок?

Важно знать, что ребенку в 3 месяца нужно спать не менее 10-12 часов ночью. Это означает, что утренний подъем будет ранним – около 6-7 часов. Чтобы малыш отдохнул полноценно, необходимо поддерживать в комнате температурный режим, непосредственно перед укладыванием крохи проветрить комнату. Как советует доктор Комаровский, в помещении температура должна быть не ниже 18-20 градусов, влажность – 50-70%.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть режим дня ребенка в 3 месяца на грудном вскармливании?

Также для быстрого засыпания и спокойного сна ребенку необходима комфортная обстановка. Он будет чувствовать себя в безопасности, если вокруг тихо, а яркий свет не светит в глаза и не будит его. Многие специалисты рекомендуют не включать на ночь даже светильник, потому что, если малыш вдруг проснется среди ночи, ему будет сложнее заснуть даже при слабом освещении. Мама должна включать ночник только по мере необходимости.

Нужно помнить, что за ночь малыш может просыпаться несколько раз. Иногда он беспокойно спит, потому что хочет есть (подробнее в статье: как быть, если ребенок беспокойно спит?). Другие распространенные причины – духота или холод в помещении, насекомые в комнате, посторонний шум. Как только эти раздражители будут устранены, младенец вновь погрузится в сон. Таким образом он привыкнет к регулярному длительному отдыху в ночной период.

Причины, по которым ребенок не хочет засыпать

Малыш в три месяца уже проявляет интерес к окружающей действительности: он любит общаться с мамой, разглядывать предметы, которые находятся в комнате, брать в ручки игрушки, висящие над кроваткой. Если за день у малыша было много новых впечатлений, то ночью или днем ему будет сложнее заснуть. Кроме того, есть еще серьезные причины, по которым ребенок может с трудом засыпать и после этого часто просыпаться.

Малыш плохо спит и капризничает (подробнее в статье: что нужно делать, если грудничок плохо спит днем?)? Возможно, он плохо себя чувствует. Маме же необходимо проанализировать поведение малыша и, в случае необходимости, вызвать врача

Почему ребенок засыпает с трудом:

• Большое воздействие на качество сна малыша оказывает микроклимат в помещении. Если в комнате холодно, жарко или она не была проветрена непосредственно перед отдыхом младенца, то он, скорее всего, будет плохо спать.
• Ребенок плохо себя чувствует. После 3 месяцев, как правило, кроху уже перестают мучить кишечные колики, а зубки в столь раннем возрасте появляются крайне редко, поэтому причиной плохого самочувствия может быть что угодно. Малыш может вести себя беспокойно оттого, что испытывает дискомфорт или боль. Если мама не может справиться с нервозностью малыша, укачать его и уложить спать, нужно проанализировать несколько факторов. Прежде всего, вспомнить, как продолжительно ребенок спал прошлой ночью и днем, часто он просыпался или нет, хороший ли у малыша аппетит. Если будет обнаружено, что у ребенка повысилась температура или появились первые признаки простудного заболевания, нужно как можно скорее обратиться к педиатру, который поставит точный диагноз и назначит лечение.
• Очень сильно влияет на качество сна ребенка атмосфера в доме. Маленький член семьи остро реагирует на все, что происходит вокруг него. Негативные эмоции отражаются на психике малыша и на его состоянии, а если в доме главенствует любовь, соблюдается тишина и покой, кроха будет чувствовать себя в безопасности, быстро засыпать.
• Малыш не сможет сладко и долго спать, если он голоден, поэтому мама перед дневным или вечерним сном должна обязательно накормить своего ребенка.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если ребенок не спит ночью?

Даже взрослому человеку трудно уснуть голодным, а малышу тем более. Поэтому важно следить за потребностью ребенка в еде. К тому же грудное вскармливание успокаивает младенца, и он быстрее засыпает

Как настроить ребенка на сон

Вот некоторые советы, которые помогут маме наладить сон ребенка:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть сон ребенка в 4 месяца?

1. Никто другой не знает так хорошо своего ребенка как мама. Она понимает, насколько важно успокоить малыша и настроить его на сон. Для этого можно искупать младенца в ванночке с целебными травами, рассказать или прочитать ему добрую сказку, спеть колыбельную песню. Со временем у крохи выработается привычка не только ложиться спать в одно и то же время, но и по определенным действиям мамы определять, что наступил период отдыха.
2. Нужно создать условия для спокойного отдыха. В том числе важную роль играет одежда, в которой спит ребенок. Ему не должно быть жарко или холодно. Летом, если форточка открывается, нужно обязательно вешать москитную сетку и не допускать, чтоб в дом залетали мухи и комары.
3. Необходимо придерживаться установленного режима дня. Если сон, кормление, бодрствование будет проводиться в одно и то же время ежедневно, то ребенок привыкнет к графику и будет засыпать гораздо быстрее.
4. Не рекомендуется приучать ребенка ко сну на руках мамы. Иначе потом он будет плохо засыпать самостоятельно в детской кроватке.
5. С малых лет малыша нужно научить различать день и ночь. Он должен понять, что день – это время бодрствования, когда все занимаются своими делами, а ночь – это время отдыха, когда наступает темнота за окном, соблюдается тишина в доме, и весь мир отдыхает.

Дать четкий ответ, как долго должен малыш в 3 месяца спать днем и ночью, не сможет ни один специалист (подробнее в статье: сколько при здоровом режиме должен спать ребенок днём в 3 месяца?). Характер, уровень активности и другие индивидуальные особенности влияют на то, сколько отдыхает младенец. Главная задача родителей – создать все необходимые условия для полноценного отдыха маленького человека в дневное время.

ИНТЕРЕСНО: сколько в норме должен спать ребенок в 1 год и 3 месяца?

Совместный сон ребенка с мамой

Совместный сон мамы с ребенком имеет как плюсы, так и свои минусы. Выбор, спать с малышом или нет, остается за родителями

Детские врачи и специалисты в области детского сна придерживаются различных точек зрения в вопросе, может ли мать спать вместе с малышом, и почему это важно делать. Одни говорят, что такой отдых крайне необходим, другие утверждают, что он может нанести вред. Существуют как преимущества, так и недостатки совместного дневного и ночного отдыха мамы с младенцем. Некоторые из них мы приведем ниже.

Почему совместный сон так важен:

• во-первых, малыш таким образом привыкает к маме, узнает ее лучше, у него развивается чувство доверия к ней;
• во-вторых, ребенок рядом со взрослым человеком и, в первую очередь, с родителем чувствует себя в безопасности, ему гораздо теплее и комфортнее;
• в-третьих, тесный телесный контакт младенца, которому исполнилось 3 месяца, и матери способствует лучшему вырабатыванию грудного молока.

Минусы совместного сна:

• если мама будет всегда спать со своим малышом, то он сможет часто просить грудь и, как следствие, станет переедать;
• мама может испытывать страх, что заснув, придавит ребенка или не заметит, как он упадет с кровати;
• из-за частого кормления во время совместного сна у крохи может нарушиться пищеварение и развиться ожирение.

По этой причине специалисты рекомендуют, если вы решили укладывать младенца, которому три месяца, спать отдельно, научите его засыпать самостоятельно. О том, как обеспечить ребенку здоровый сон, описано выше. Соблюдая рекомендации, вы сможете приучить ребенка спать в одно и то же время, а полноценный отдых положительно повлияет на его развитие и самочувствие.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

5 вещей, на которые могут рассчитывать родители

Здоровье

Родители этого ребенка только что проспали шесть часов? Да, они сделали!

по Jayme Moye

Обновлен: 29 июля 2019

Первоначально опубликовано: 16 марта 2018

В случае, если вам нужно напоминание, сон не является роскошным, это биологическая необходимость. И хотя вы, возможно, достигли этого во взрослой жизни, регулярно жертвуя сном ради более интересных занятий, с детьми это не работает. Критическое развитие происходит, пока ребенок спит, от восстановления тканей до образования новых синапсов мозга. Новорожденные должны спать больше, чем бодрствовать, поэтому удивительно, что иногда так чертовски трудно заставить их заснуть или продолжать спать. Все усилия могут превратиться в порочный круг: «Они в конечном итоге переутомляются, и тогда их труднее заснуть перед сном, они более склонны к ночным пробуждениям и более склонны к ранним пробуждениям». утро тоже начинается», — говорит Ханна Петерсон, детская медсестра и владелец-оператор Dream Baby Sleep Consulting. Звучит знакомо? Да и со взрослыми такое бывает. Здесь Петерсон описывает, чего ожидать в плане сна от ребенка в 3 месяца.

ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну

Теоретически можно вставать только один раз ночью

По мере того, как ребенок становится больше, он может дольше обходиться без еды, что теоретически означает, что он может дольше спать ночью. В зависимости от его веса в три месяца он может спать до шести часов подряд, что позволяет родителям перейти от двух ночных кормлений к одному. Или хотя бы начать видеть свет в конце туннеля.

Последовательность — ключ к переселению ребенка

Конечно, голод — не единственная причина, по которой дети просыпаются ночью. В три месяца у них еще нет способности к самоуспокоению; их парасимпатическая нервная система еще не совсем готова. На этом этапе молодые родители могут начать впадать в отчаяние, пробуя любую тактику, чтобы уложить ребенка (и себя) обратно в постель. Постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка переселения (Петерсон предпочитает 5 S доктора Харви Карпа) и не создавать вредных привычек, используя костыли для сна, например позволяя ей снова заснуть на вас. Если только вы не хотите, чтобы это стало новой нормой в будущем.

СВЯЗАННЫЕ: Когда начинать обучение сну

Ежедневный дневной сон ребенка уменьшится

В три месяца ребенку не нужно столько сна в течение дня, и родители могут обнаружить, что три дневных сна ему полезнее, чем четыре . Петерсон по-прежнему рекомендует, чтобы один из этих дневных снов, обычно средний, был продолжительным, от 1,5 до 2 часов. Если ребенок просыпается слишком рано, не забудьте дать ему возможность снова заснуть, прежде чем общаться с ним.

Не обманывайтесь милыми детскими звуками

Младенцы часто начинают издавать звуки в этом возрасте, издавая очаровательные воркующие и булькающие звуки. Естественная склонность мамы и папы — ворковать в ответ, что доставляет удовольствие всем, если только ребенок не издает вокал в процессе их успокоения. В этом случае, воркуя им в ответ или ворвавшись в комнату с включенным iPhone, они взбудоражатся, а не расстроятся. Это легко исправить: если ваши вокализационные дуэты начинаются весело, но всегда, кажется, заканчиваются переутомлением, они задыхаются, и вам нужно отвлечься.

Никогда не поздно и не рано обратиться за помощью

Три месяца могут стать переломным моментом для молодых родителей, которые недосыпают и сварливы и задаются вопросом, смогут ли они когда-нибудь добраться до снова спать всю ночь. Петерсон говорит, что никогда не поздно и не рано обратиться к консультанту по детскому сну, чтобы узнать, как облегчить сон вам и вашему ребенку. Информации много, но то, что работает для одной семьи, не всегда работает для другой. Не стесняйтесь получать индивидуальную помощь.

Эта статья была первоначально опубликована 16 марта 2018 г.

Важная информация для измученных родителей

Есть определенные вехи, которые молодые родители обычно помнят: первое слово их ребенка, первая твердая пища и первая настоящая не связанная с газами улыбка. Но есть еще одно событие, которое может быть даже более значимым и не привлекает столько внимания, — это первый раз, когда ваш ребенок спит всю ночь. После крайнего истощения, которое приходит вместе с новорожденным, когда вы впервые просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок — и, как следствие, вы — проспали всю ночь, вы полны надежды и оптимизма, что, возможно, вы прошел через худшую часть, и дальше все будет (относительно) гладко.

А потом они достигли трехмесячной отметки, и кажется, что вся ваша тяжелая работа по приучению ко сну полетела в окно, и вы задаетесь вопросом, что могло случиться, чтобы заставить вашего малыша сделать это. Затем один быстрый поиск в Google или текстовое сообщение подруге мамы позже, и вы понимаете, что это трехмесячная регрессия сна вашего ребенка. Вот что это значит и что нужно знать уставшим родителям.

У ребенка проблемы со сном? Ознакомьтесь со всем нашим пакетом регрессии сна для первого года жизни ребенка, включая четырехмесячную регрессию, шестимесячную регрессию, семимесячную регрессию, восьмимесячную регрессию, девятимесячную регрессию и 12-месячную регрессию сна.

Что такое регресс сна?

Вообще говоря, регрессия сна включает периоды времени (обычно около трех-шести недель), когда младенец или малыш, который ранее спал по (полу)регулярному графику, выходит из-под контроля. Это может включать в себя частые пробуждения в течение ночи (и трудности с засыпанием), а также более короткий сон, чем обычно, или категорический отказ от дневного сна. Другими словами, это очень расстраивает измученных родителей, которые думали, что наконец-то сами вернутся к какому-то нормальному графику сна.

Начиная с 1940-х годов те, кто работает в области психологии развития, изучали идею о регрессе сна у младенцев. Но по прошествии более 70 лет, хотя ученые и знают, что регресс сна действительно происходит, они до сих пор не знают, почему или когда именно это происходит, сообщает New York Times. И, несмотря на отсутствие достоверных данных, указывающих на точную временную шкалу регрессии сна, нет недостатка в книгах и веб-сайтах, которые представляют определенные «стадии» регрессии сна как установленные вехи, переживаемые большинством (если не всеми) младенцев.

С одной стороны, это может быть очень полезно для родителей, которые переживают эти стадии со своим ребенком, убеждая их, что регресс сна их ребенка не является чем-то необычным. Но, с другой стороны, это также может дать родителям повод для беспокойства относительно того, развивается ли их ребенок «нормально». В конечном счете, родители должны понимать, что регресс сна и развитие у каждого ребенка выглядят по-разному, поэтому, если ваш ребенок не следует точно (или вообще не следует) графику, обычно это не повод для беспокойства. И, как всегда, спросите своего педиатра, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.

Что происходит во время 3-месячной регрессии сна у ребенка?

Если ваш трехмесячный ребенок не спит, возможно, у него наступил период регрессии сна. Хотя многие источники по регрессии сна указывают, что первая фаза происходит примерно через четыре месяца, это не высечено на камне. Если ваш 12-недельный ребенок перестал спать всю ночь и выходит из своего обычного графика дневного сна, это может быть вызвано несколькими причинами. Как правило, в три месяца ребенок может спать от трех до пяти часов без кормления, поэтому, если он просыпается около трех раз за ночь, это вполне нормально. Однако, если это больше, они могут использовать кормление (или другие формы успокоения, такие как укачивание или объятия), чтобы снова заснуть. Другая возможность заключается в том, что ваш ребенок просто начал свою четырехмесячную стадию регрессии сна немного раньше.

Что делать во время 3-месячной регрессии сна у ребенка

Помимо напоминания себе, что период регрессии сна может казаться поражением, но это совершенно нормально, родителям также важно помнить, что эти фазы не длиться вечно. Если вы не уверены, что они переживают четырехмесячную фазу регрессии сна немного раньше или просто просыпаются, когда хотят, чтобы их покормили или подержали, самое время познакомить их с засыпанием независимо от кормления или кормления. раскачивание. Начните с малого, сокращая их успокаивающий ритуал на одну минуту каждый день, что должно привести к тому, что ваш ребенок будет сонным (но все еще бодрствующим), когда вы его уложите, и привыкнет к этому. Через несколько недель после этого ребенок должен привыкнуть к тому, что его кладут в кроватку, пока он засыпает (а не когда он уже спит). Так что, если это не их четырехмесячная регрессия сна, начинающаяся рано, такой вид обучения может помочь, если/когда это время действительно наступит.

Сколько должен спать мой новорожденный?

Когда ваш ребенок спит, это хороший день для всех. Это шанс немного поспать и выполнить другие мамочкины обязанности. Тяжело, когда ваш малыш не ложится спать, но сколько должен спать ваш ребенок? Теперь, когда вы знаете, сколько сна — это слишком мало, а сколько сна — это слишком много? Когда вашему ребенку от нуля до трех месяцев, он должен проводить от 14 до 17 часов в день. Новорожденные обычно спят около часа или двух за раз.

Как должен выглядеть график сна трехмесячного ребенка?

Вам срочно нужен график сна для новорожденного? Ознакомьтесь с нашим планом ниже. Помните, что это не универсальная процедура, поэтому обязательно сделайте ее своей собственной в соответствии со своим графиком и ребенком.