Содержание
Тест на возраст мозга — Пройдите онлайн
Что вы думаете о ситуациях, когда нужно действовать быстро, менять свои планы?
Лучший способ разбогатеть — это, по вашему:
Пробовать разное, где-то повезет
Много и усердно работать
Делать свою работу так, как того требуют
Как вы относитесь с новым технологиям и гаджетам?
Все ли в жизни можно контролировать?
Нет, но зато так интереснее
Нет, но нужно к этому стремиться
Да, нужно все держать под контролем
Какой подарок вы хотели бы получить на день рождения?
Обучающий курс или интересную книгу
Новый гаджет
Блокнот для записи дел
Какие качества вы цените в себе больше всего?
Открытость новому и любопытство
Рассудительность и спокойствие
Строгость и верность
Что вы будете делать, если наступит кризис среднего возраста?
Покрашу волосы в розовый. Должно помочь
Найду хорошего психолога
Со мной этого не случится
Насколько хорошо вы справляетесь со своими обязанностями?
Делаю, что требуется, а дальше занимаюсь своими делами
Составляю список дел.
Если дело интересное, могу задержаться на нем
У меня четкий распорядок дня, я его придерживаюсь
Чего вы боитесь больше всего?
Слишком быстро повзрослеть
Потерять свое предназначение
Неуверенности в будущем
Что вы ждете от будущего?
Новых супер-технологий
Расширения прав и возможностей
Оно меня пугает
Детский мозг
У вас живой, веселый и любопытный ум, который всегда готов изучать что-то и приобретать новые навыки. Приключения у вас в крови, а энергичность и активность позволяют просто весело проводить время, не задумываясь над серьезными проблемами. Вас, словно ребенка, интересует все, что происходит вокруг и вы не хотите чувствовать себя взрослым! Понравился этот тест? Поделитесь им с друзьями!
Зрелый мозг
У вас активный, рассудительный ум, который всегда готов изучать и анализировать различные ситуации. Вы трезво смотрите на вещи и здраво рассуждаете, даже друзья и знакомые нередко обращаются к вам за советом.
Старый мозг
У вас рассудительный и строгий ум, который не всегда готов идти на компромисс и искать небанальные пути решения различных задач. Вас пугает неожиданность и спонтанность, вы гораздо комфортнее чувствуете себя, когда ваша жизнь подчинена правилам и точному распорядку, за соблюдением которых необходимо следить. Понравился этот тест? Поделитесь им с друзьями!
Тест: Сколько лет вашему мозгу?
Согласитесь, что наш паспортный возраст может значительно отличаться от биологического. То же касается и мозга, который может до старости оставаться юным и открытым, либо еще до первых седин пропитаться мудростью и опытом.
Этот простой тест поможет вам узнать, сколько на самом деле лет вашему мозгу. Интересно? Тогда поехали!
Выбирайте понравившийся вариант и подсчитывайте очки.
В конце теста вы узнаете о себе много нового.
1. Посмотрите на картинку. Какой, по-вашему, цвет на ней наиболее ярко выделяется?
А — 4
В — 2
C — 1
D — 5
E — 3
2. Выберите понравившийся цвет
A — 2
B — 4
C — 5
D — 1
E — 6
F — 3
3. Какой цвет на этой картине вы прежде всего заметили?
A — 1
B — 4
C — 5
D — 3
E — 2
4. Какой из оттенков голубого вам больше всего по душе?
A — 2
B — 4
C — 3
D — 5
E — 1
5.
Какой вариант заката вам нравится?
A — 3
B — 2
C — 4
D — 1
6. По-вашему мнению это фото нецветное?
A (да) — 5
B ( нет) — 0
7. Выберите розовый цвет, который вам нравится
A — 3
B — 2
C — 1
D — 5
E — 4
8. Какого цвета больше всего на этом изображении?
A — 4
B — 5
C — 1
D — 2
E — 3
Подсчитали очки? Теперь ищите свой вариант ответа и узнайте, как вы мыслите, сколько лет вашему мозгу:
7-12 очков: менее 20 лет. В душе вы все еще ребенок, сколько бы на самом деле ни было у вас морщин.
13-20 очков: 20-29 лет. Вы уже в состоянии отвечать за свои поступки, а к жизни относитесь с энергией молодого человека.
21-28 очков: 30-39 лет. Вы зрелая личность, но это не мешает вам быть исполненным интереса к миру и стремиться к переменам.
29-35 очков: 40-49 лет. Вы знаете чего хотите, вы довольны тем что имеете, менять жизнь кардинально вам незачем.
36-40 очков: 50 лет и старше. Меньше всего на свете вам нужны какие-либо потрясения. Гораздо лучше стабильность и беспроблемная жизнь, пишет Blacklogic.me.
Конечно же любой возраст, пусть даже ментальный, имеет свои плюсы и минусы. Так что не расстраивайтесь, что он может не сочетаться с паспортным. Это ведь даже интересно — мыслить как юноша будучи пенсионером.
ТЕСТ Сколько лет вашему мозгу? Человеческий мозг стареет по…
ТЕСТ Сколько лет вашему мозгу?Человеческий мозг стареет позже нашего биологического возраста.
Профессор неврологии Винсент Форд Джон из Университета Южной Калифорнии разработал тест-опросник, для определения “ возраста мозга”Ответив всего на 25 вопросов – узнайте сколько же лет вашему мозгу, и не находитесь ли вы в зоне риска ранней деменции или болезни Альцгеймера.
Поехали!
1. Вы спите по 7-8 часов каждую ночь.
2. Едите минимум 5 порций фруктов и/ или овощей, богатых антиоксидантами каждый день.
3. Едите как минимум 1 порцию ягод черники, малины или ежевики каждый день.
4. Едите рыбу, богатую на Омегу- 3 жирными кислотами, хотя бы 3 раза в неделю.
5. Ежедневно применяете добавки фолиевой кислоты
6. При наличии проблем со свертыванием крови, применяете небольшие дозы аспирина или другие крови разжижающие препараты.
7. Пьете виноградный сок или красное вино в небольших количествах 5 раз в неделю.
8. Делаете физические упражнения каждый день, как минимум, полчаса, или энергичные упражнения 2-3 раза в неделю минимум час.
9. Разгадываете кроссворды или судоку, которые требуют активной памяти, вычислений и анализа не менее 5 раз в неделю.
10. У вас в семье есть долгожители, и есть пожилые родственники, которые ведут здоровый образ жизни старше 80 лет и не страдают от когнитивных нарушений.
11. Уровень вашего холестерина ниже 5.2 ммоль/ л.
12. Уровень “ плохого” холестерина (ЛПНП) ниже 3.3 ммоль/ л.
13. Вы не страдаете ожирением.
14. Вы предпочитаете “ средиземноморскую” кухню, богатую овощами, фруктами, бобами, орехами и семенами, и готовите на оливковом масле.
15. Не употребляете маргарин и продукты с содержанием пальмового масла.
16. Не курите.
17. У вас нормальное кровяное давление.
18. Вы не страдаете сахарным диабетом.
19. В семье у вас нет гипертоников и людей, страдающих ожирением.
20. У вас нет нарушений сна (бессонница, храп и т.д.)
21. Вы позитивны и всегда сильны духом.
22. С удовольствием общаетесь с друзьями.
23.
Часто участвуете в общественных мероприятиях.
24. У вас хорошая память.
25. Стараетесь следить за своим здоровьем.
Итак, сколько у вас баллов?
Тест на возраст мозга: увиденное на картинке расскажет интересные факты о вашем характере — Леди
Для того чтобы определить, на сколько лет чувствует себя ваш головной мозг, необходимо пройти простой тест по картинке. Он расскажет о вашем характере много интересного, уверяет Joinfo.com.
Посчитайте на картинке собак
Взгляните на это немного странное изображение, и посчитайте, сколько вы увидели на нем собак. Желательно верить первому ощущению и не разглядывать картинку в течение 10 минут. Так тест покажет более точный результат.
И ознакомьтесь с результатами
Если вы начитали 4 собаки, ваш умственный возраст составляет от 20 до 25 лет. Вы – творческий человек. Вас часто можно увидеть в музеях, галереях, на концертах и других развлекательных мероприятиях.
Если вы видите 5 собак, вашему мозгу от 25 до 30 лет. Вы — воплощение простоты. Вам не нравится усложнять вещи: это касается и личной жизни, и работы, и даже питания. У вас немного друзей, но все они очень верные и преданные. Вы не любите рисковать, поэтому шансы попасть в неприятности у вас очень низкие.
Если вы видите 6 собак, вашему разуму от 30 до 40 лет. Вы немного старомодны и осторожны в общении, но при этом доверяете людям. Друзья часто обращаются к вам за советом, потому что считают вас зрелой, стабильной и состоявшейся личностью. Вы из тех людей, кого называют лидерами, которые не любят бывать в центре внимания.
Если вы видите 7 собак, вы — буквально ребенок. Вы очень наивный и добродушный человек, умеющий мечтать и радоваться даже самым незначительным мелочам. Существует большой риск того, что вас могут обмануть нечестные на руку люди. Будьте осторожнее, заводя новые знакомства!
Предлагаем вам пройти еще один интересный тест и выбрать, что вы видите на картинке – рыбу или лодку. Он расскажет о сильных и слабых сторонах вашего характера.
Быстрота или Скорость когнитивной обработки информации
Что такое скорость или быстрота когнитивной обработки информации?
Скорость или быстрота обработки информации — это один важнейших компонентов когнитивного процесса, ключевой элемент для процессов обучения и успеваемости, интеллектуального развития, мышления и получения опыта.
Скорость познавательной (когнитивной) обработки информации — это когнитивная способность, которая может быть определена как время, необходимое человеку для решения умственной задачи. Этот навык связан со скоростью, с которой человек улавливает информацию и реагирует на неё, как с помощью зрения (через буквы и цифры), так и с помощью слуха (речь) или движения.
Т.е. скорость обработки информации — это время между получением стимула и ответом на него.
Медленная скорость обработки информации не означает, что человек менее умный. Это означает, что ему нужно больше времени для выполнения определённых задач, например, чтения, математических вычислений, прослушивания и записи информации, для поддержания разговора. Это также может отражаться на исполнительных способностях, поэтому человеку с низкой скоростью обработки информации будет труднее (или это займёт больше времени) планировать, ставить цели, принимать решения, начинать новые дела, поддерживать внимание и т.д.
Скорость обработки информации подразумевает способность свободно выполнять лёгкие или знакомые задания. Это относится к способности обрабатывать информацию автоматически, т.е. быстро, не думая. Чем выше скорость обработки информации, тем лучше мы проявляем себя в процессах мышления и обучения.
Таким образом, скорость или быстрота когнитивной обработки информации — это время, которое длится с момента получения информации до момента её осознания и ответной реакции.
Примеры скорости когнитивной обработки информации
Скорость обработки информации важна когда мы выполняем упражнения на распознавание визуальных паттернов при визуальном сканировании, прохождении тестов, в которых требуется принять простые решения, произвести арифметические расчёты или какие-либо действия с числами, работать под давлением.
Приведём некоторые примеры медленной обработки данных. У вас занимает целый час выполнение задания, которое другие делают всего за тридцать минут? Вам трудно следовать инструкциям или планировать определённую деятельность, особенно в ситуации нехватки времени? Вы получаете плохие оценки на экзаменах даже если хорошо подготовились? И т.д.
Нарушения и патологии, связанные с медленной скоростью обработки информации
Низкая скорость обработки иформации сама по себе не является проблемой обучаемости или внимания. Также это не связано с интеллектом, однако затрагивает все этапы обучения.
Низкая скорость обработки информации может затруднить обучение, что происходит, например, при СДВГ, дислексии, дискалькулии или нарушении слуховой обработки информации.
Это оказывает влияние на такие задачи, как постановка целей, решение проблем и настойчивость в достижении личных целей.
Скорость обработки информации также связана с расстройствами аутистического спектра, другими патологиями, такими как деменции, а также с иными заболеваниями, при которых скорость обработки информации резко снижается, как например, при шизофрении.
Как обнаружить дефицит скорости когнитивной обработки информации?
С помощью Батареи Когнитивных Тестов CogniFit («КогниФит») можно с точностью оценить общий когнитивный уровень. Также существуют специальные когнитивные задания для тестирования скорости обработки информации.
Скорость обработки информации можно измерить с помощью теста, созданного на основе классического теста Коннера (Теста на Длительное Поддержании Функции) и Шкалы Памяти Векслера (ШПВ).
Тест на скорость обработки информации был разработан для оценки способности автоматически обрабатывать данные. Т.е. чем выше скорость обработки информации, тем эффективнее будет усваиваться новая информация. Процесс обработки информации заключается в получении информации, её понимании посредством обработки и затем ответе на неё. При наличии проблем, связанных со скоростью обработки информации, будут нарушены исполнительные функции, способность принимать решения и действовать согласно инструкции.
Кроме скорости обработки информации, этот тест также измеряет рабочую память, кратковременную фонологическую память, кратковременную память и время отклика.
Можно ли улучшить скорость когнитивной обработки информации?
Конечно. Как и любую другую когнитивную способность, скорость обработки информации можно тренировать и совершенствовать, и CogniFit («КогниФит») поможет вам в этом. Способы улучшения скорости обработки информации основаны на развитии метакогнитивных стратегий.
Ключом к развитию скорости обработки информации является укрепление нейронных связей мозга, в результате чего мозговые сигналы передаются с большой скоростью. Несмотря на то, что большая часть этих нейронных соединений создаётся в детстве, в любом возрасте можно принять меры для поддержания и даже улучшения скорости обработки информации мозгом.
Благодаря пластичности мозга или нейропластичности, структура и функции головного мозга могут меняться. Пластичность позволяет мозгу создавать новые нейронные связи и увеличивать количество нейронных сетей, улучшая тем самым свою функциональность.
Благодаря достижениям нейронауки и знаниям о пластичности мозга было установлено, что чем больше мы используем нейронную сеть, тем прочнее она становится. Это применимо и к скорости обработки информации.
Программа комплексного нейрокогнитивного тестирования CogniFit («КогниФит») измерит скорость обработки информации и на основе полученных результатов предложит персонализированную когнитивную тренировку для улучшения этой способности.
Программа нейропсихологического тестирования и когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») была разработана опытной командой неврологов и когнитивных психологов, специализирующихся на изучении процессов синаптической пластичности и нейрогенеза. Для тренировки когнитивных способностей и процессов необходимы 15 минут в день (2-3 раза в неделю).
Программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса вашего когнитивного состояния.
Было подтверждено, что онлайн батарея упражнений CogniFit («КогниФит») содействует созданию новых синапсов и нейронных сетей, способных реорганизовывать и восстанавливать наиболее пострадавшие когнитивные навыки, в том числе скорость обработки информации.
6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.
Полезные удовольствия
Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.
Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.
Целебное чтение
Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.
Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.
Лишний вес мешает думать
Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга.
Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.
Продукты для острого ума
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.
Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.
Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.
Упражнения для мозга
В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.
Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.
Миф о сладеньком
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».
Шесть причин прочесть книгу
Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.
Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
А также — какие продукты разрушают мозг
Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.
Информация с сайта blog.mann-ivanov-ferber.ru
тест на психологический возраст
Это японский тест под названием 《精神年齢チェック》 Пожалуйста ответь на все вопросы.
Результаты теста не имеют ничего общего с уровнем интеллекта.
Мой настоящий возраст: Тайна
Загрузка…
- Не стесняйтесь сохранив ваш возраст в тайне.
- Весь сайт улучшен и работает без проблем!
Я — человек с принципами!
Да
Нет
Не знаю
Я не хочу даже думать о сложностях жизни
Да — сложностей не бывает
Нет
Не знаю
Я очень толерантен/толерантна
Да
Нет
Не знаю
Слезы часто накатывают на глаза
Да
Нет
Не знаю
Некоторые говорят мне, что я выгляжу «как типичный человек среднего возраста»
Да
Нет
Не знаю
Я очень часто злюсь
Да
Нет
Не знаю
Я предпочитаю друзей, старших меня по возрасту
Да
Нет
Не знаю
Ненавижу вставать рано утром
Да
Нет
Не знаю
Я уделяю особое внимание одежде и прическе
Да
Нет
Не знаю
Уговариваю себя оторваться от подушки каждое утро, когда звонит будильник
Да
Нет
Не знаю
Я понимаю смысл фразы «Любая реальность — иллюзия, любая иллюзия — это реальность»
Да
Нет
Не знаю
Я всегда делаю, прежде чем подумать
Да
Нет
Не знаю
Я не смогу заснуть перед предстоящей долгой поездкой
Да
Нет
Не знаю
Не догадываюсь, чем сейчас дышит молодежь
Да — это никогда не было просто
Нет
Не знаю
У меня есть мечта
Да
Нет
Не знаю
Жизнь меня слегка потрепала
Да
Нет
Не знаю
Иногда я теряю: время, деньги, крошки и пр.
Да
Нет
Не знаю
Я спокойно могу прибить таракана книгой
Да
Нет
Не знаю
Не хочу жить в одиночку
Да — одиноко жить грустно
Нет
Не знаю
Я хочу дожить до старости
Да
Нет
Не знаю
Иногда я посмеиваюсь над другими
Да
Нет
Не знаю
Предпочитаю оставаться дома, чем пускаться в путешествия
Да
Нет
Не знаю
Не люблю читать книги
Да, не люблю
Нет, люблю
Не знаю
У меня есть планы на ближайшее будущее
Да
Нет
Не знаю
Иногда так хочется петь
Да
Нет
Не знаю
Я предпочитаю жить за городом, а не в огромном мегаполисе
Да
Нет
Не знаю
Надо мной часто подшучивают
Да
Нет
Не знаю
Я очень эмоциональный человек
Да
Нет
Не знаю
Я чувствую себя уверенно исключительно когда все идет по плану
Да
Нет
Не знаю
Моя работа всегда готова в срок
Да
Нет
Не знаю
Мой пол:
Мужской
Женский
Ни тот и ни другой
Цветовой тест, который может определить ваш умственный возраст / AdMe.ru
Есть 3 типа возраста. Хронологический возраст — это количество прожитых вами лет, биологический возраст — это состояние вашего тела, а умственный возраст — это то, насколько «старым» ощущается ваш мозг. Статистически все эти возрасты обычно отличаются друг от друга у одного человека.
AdMe.ru предлагает вам тест, который поможет вам определить свой умственный возраст. Все, что вам нужно сделать, это выбрать ответ, нажать на картинку, чтобы перевернуть ее, и посмотреть, сколько очков вы получите.Сложите все свои баллы, чтобы узнать свой умственный возраст.
1.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
2.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
3.
Нажмите, чтобы посмотреть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
4.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
5.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
6.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
7.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ
8.
Нажмите, чтобы увидеть ответ
Нажмите, чтобы увидеть ответ.
Теперь сложите все набранные вами баллы и найдите свой результат ниже.
7–12 баллов:
Вам меньше 20 лет. В душе вы беззаботный подросток, независимо от вашего хронологического возраста.
13–20 баллов:
Вам 20–29 лет. Вы активны, креативны и полны жизни, но уже можете называть себя взрослым.
21–28 баллов:
Вам 30–39 лет. Вы по-прежнему активны и любопытны к новым вещам, но уже ответственны и вдумчивы.
29–35 баллов:
Вам 40–49 лет. Зрелые и опытные, эти люди знают, как жить своей жизнью.
36–40 баллов:
Вам больше 50 лет. Мудрый и спокойный человек, знающий жизнь и ценящий комфорт.
Итак, каков ваш умственный возраст? Насколько это близко к твоему настоящему возрасту? Сообщите нам в комментариях.
Какой возраст ВАШЕГО мозга? Пройдите этот тест, чтобы узнать и узнать, как избавиться от лет
Каждая новая морщина показывает, как стареет наша кожа, а наши скрипучие суставы и утолщение талии рассказывают ту же историю о скорости старения нашего тела.
А как же наш мозг? То, что происходит в наших головах с возрастом, гораздо менее очевидно.
В то время как многим из нас знакомо ощущение того, что с годами мы становимся менее проницательными или медленнее обрабатываем информацию, врачи традиционно сталкивались с трудностями при оценке скорости старения нашего мозга.
Но это может скоро измениться, поскольку Общественное здравоохранение Англии разрабатывает новый инструмент для расчета «возраста мозга».
Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео
Общественное здравоохранение Англии разрабатывает новый инструмент для расчета «возраста мозга».Он будет рассматривать информацию, включая вес, уровни физических упражнений, уровень холестерина и потребление алкоголя.
Он будет рассматривать такую информацию, как вес, уровни физических нагрузок, уровень холестерина и потребления алкоголя, поскольку эксперты все больше осознают эти факторы образа жизни — от того, насколько вы общаетесь, до того, как количество часов, которые вы спите каждую ночь, может повлиять на работу нашего мозга, а также на риск развития определенных форм деменции.
Эти факторы могут определять, сколько клеток мозга мы теряем и как быстро, поскольку с возрастом наш мозг буквально начинает сокращаться, поскольку мы теряем все больше и больше клеток мозга.
«Чем старше мы становимся, тем быстрее теряются эти клетки мозга», — сказал д-р Стюарт Ричи, научный сотрудник Центра когнитивного старения и когнитивной эпидемиологии Эдинбургского университета.
«Это приводит к уменьшению размера мозга, и теперь мы знаем, что это уменьшение связано с потерей когнитивных способностей».
Сотни связей между каждой из этих клеток, которые помогают передавать информацию, также начинаются. разваливаться.
«Мозг, как и любая другая часть вашего тела, может изнашиваться с возрастом», — сказал профессор Майкл Сваш, заслуженный профессор неврологии Лондонского университета королевы Марии.
«После 60 лет у всех нас будут возрастные изменения в мозге.
Среди факторов, определяющих возраст мозга, является то, спит ли человек от семи до восьми часов (или больше) каждую ночь.
«Для некоторых эти изменения наступят раньше, а для некоторых — позже.
«У некоторых людей даже есть генетика, которая защищает их от практически любых изменений».
Тем не менее, разрабатываемый новый тест на основе образа жизни показывает, что роль играет не только генетика; так же как и ваш образ жизни.
Итак, как поживает ваш стареющий мозг и какое будущее его ждет?
Пройдите тест ниже, который был разработан доктором Винсентом Фортанассе, клиническим профессором неврологии Университета Южной Калифорнии, чтобы узнать «настоящий» возраст вашего мозга — и увидеть, как ваш образ жизни может ускорить снижение когнитивных функций.
ОТВЕТЬТЕ ЛИБО «ВЕРНО» ИЛИ «НЕВЕРНО» НА СЛЕДУЮЩИЕ УКАЗАНИЯ:
1. Я сплю от семи до восьми часов (или больше) каждую ночь.
2. Я ежедневно ем не менее пяти или более порций фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов.
3. Я съедаю хотя бы одну порцию черники, малины или ежевики в день.
4. Я ем запеченную или жареную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот не менее трех раз в неделю.
5. Я принимаю добавки рыбьего жира с высоким содержанием омега-3 жирных кислот или добавки из льняного семени не менее пяти раз в неделю.
6. Я принимаю добавки фолиевой кислоты и ежедневно принимаю поливитамины.
7. Я ежедневно принимаю низкие дозы аспирина.
8. Я пью красное вино или виноградный сок не менее пяти раз в неделю.
9. Я тренируюсь большую часть дней в неделю не менее 30 минут каждый раз (всего три часа или более напряженных упражнений в неделю).
10. Я читаю интересные книги, разгадываю кроссворды или судоку или занимаюсь деятельностью, требующей активного обучения, запоминания, вычислений, анализа и решения проблем, по крайней мере, пять раз в неделю.
11. У меня есть «гены долголетия» в моей семье, члены которой дожили до 80 лет и старше без потери памяти.
В ходе викторины задается вопрос, ест ли человек по крайней мере пять или более порций фруктов и овощей каждый день.
12. Мой общий холестерин ниже 5,2 ммоль / л.
13. Мой уровень холестерина ЛПНП («плохой») ниже 3,3 ммоль / л.
14. Я не страдаю ожирением (избыточный вес менее 1,4 для женщин; избыточный вес менее 2,1 для мужчин).
15. Я придерживаюсь средиземноморской диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, бобов, орехов и семян, с оливковым маслом в качестве источника жира и небольшим количеством красного мяса.
16. Вместо масла и маргарина я использую оливковое масло и не использую трансжирные спреды.
17. Никогда не курила сигарет.
18. У меня нормальное давление.
19. У меня нет диабета.
20. У меня нет метаболического синдрома (повышенного уровня триглицеридов, центрального ожирения и гипертонии), также называемого синдромом инсулинорезистентности.
21. У меня нет нарушений сна, таких как храп, обструктивное апноэ во сне или нелеченная бессонница.
22.Ежедневный неконтролируемый стресс для меня не проблема.
23. У меня сильная группа поддержки, и мне нравится много заниматься с друзьями, коллегами и членами семьи.
24. У меня нет проблем с кратковременной и долговременной памятью.
25. Я готов предотвратить болезнь Альцгеймера и готов сделать все возможное.
И тех, кто принимает участие в викторине, спрашивают, пьют ли они красное вино или виноградный сок пять раз в неделю.
СЕЙЧАС ДОБАВЬТЕ СКОЛЬКО ВОПРОСОВ, НА КОТОРЫЕ ВЫ ОТВЕТИЛИ «ВЕРНО»… И ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ОЗНАЧАЮТ ВАШИ ОЦЕНКИ:
0-11: У вас высокий риск болезни Альцгеймера. Добавьте 10 лет к своему хронологическому возрасту, чтобы получить реальный возраст мозга. Прямо сейчас позвоните своему врачу и открыто поговорите о своих проблемах со здоровьем. Спросите, делаете ли вы все возможное, чтобы справиться с этими проблемами.
12–14: у вас умеренный риск болезни Альцгеймера. Добавьте пять лет к своему хронологическому возрасту для вашего настоящего возраста мозга. Хотя между вашим реальным возрастом мозга и хронологическим возрастом не так много разницы, вам необходимо понимать риски, которые увеличивают вероятность болезни Альцгеймера.
15-19: ОК. Ваш реальный возраст мозга совпадает с вашим хронологическим возрастом. Тем не менее, у вас умеренный риск болезни Альцгеймера, поэтому будьте внимательны. Внимательно просмотрите тест, чтобы увидеть, какие изменения вам нужно внести в свой рацион, упражнения, умственную стимуляцию или отдых и расслабление.
20-22: Неплохо! Вычтите десять лет из своего хронологического возраста, чтобы получить настоящий возраст мозга. Вы много делаете, чтобы заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Отметьте конкретные вопросы, которые вы отметили как «Неверно», и обязательно обратите внимание на изменения, которые вам необходимо внести.
23-25: Поздравляю, вы хорошо стареете! Вычтите 15 лет из своего хронологического возраста для получения настоящего возраста мозга. В настоящее время вы здоровы, у вас молодой и продуктивный ум. Если в вашей жизни ничего не изменится, ваш риск болезни Альцгеймера чрезвычайно низок.
Очень важно просмотреть тест и обвести любые утверждения, указывающие на необходимость работы. Поговорите со своим терапевтом о факторах риска, чтобы узнать, показано ли лечение.
Наличие старших родственников, которым исполнилось 80 лет, но не страдающих потерей памяти, может повысить возраст мозга человека, по результатам теста
СЕЙЧАС… ОТКРОЙТЕ УМКИ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ МОЗГ МОЛОДЫМ
РАБОТАЙТЕ ДЛЯ ТЕЛА
Раньше говорили, что «Используй или теряй» — это единственный способ сохранить свой мозг молодым.
И, похоже, в этом есть доля правды. Люди, которые бросают вызов своему мозгу, разгадывая кроссворды или судоку или осваивая новый навык, например язык, могут помочь снизить скорость старения своего мозга, хотя и лишь в небольшой степени.
Что еще лучше работает, так это иметь подтянутую фигуру.Исследования показывают, что физическая форма также помогает поддерживать мозг в тонусе. Было доказано, что даже умеренная ходьба по 30-35 минут в день помогает снизить скорость стареющего мозга.
И идея, что вы есть то, что вы едите, применима как к вашему мозгу, так и к вашему телу.
Средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов и овощей и с низким содержанием мяса и насыщенных жиров может иметь защитный эффект. Это потому, что антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, могут помочь предотвратить нормальное повреждение клеток мозга.Некоторые эксперты считают, что употребление жирной рыбы, богатой маслами омега-3, также может помочь уменьшить воспаление в головном мозге, которое может вызвать повреждение клеток мозга, хотя исследования не дали окончательных результатов.
Воздержание от курения положительно влияет на возраст мозга.
БОЛЬШЕ СНА
Недостаток сна также вызывает старение мозга. Недавнее исследование показало, что люди, которые работают в ночную смену в течение десяти лет, состаривают свой мозг примерно на шесть с половиной лет.Считается, что недостаток сна может ускорить гибель клеток мозга.
Плохое питание также может иметь эффект старения. Исследования показали, что всего лишь неделя употребления нездоровой пищи может привести к проблемам с памятью.
УДАРАЙТЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ МОЗГА
То, что плохо для вашего тела, обычно плохо для вашего мозга. Курение, избыточный вес, высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина могут ускорить старение вашего мозга. Это потому, что все это влияет на здоровье кровеносных сосудов в вашем теле — и кровеносных сосудов в вашем мозгу.Мозгу нужен хороший кровоток, и даже крошечное микрокровотечение может привести к гибели клеток.
ИМЕЙТЕ ХОРОШУЮ СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
Самый простой способ сохранить ментальную молодость — это общаться с другими. Люди, которые остаются «социально вовлеченными», похоже, сокращают скорость старения своего мозга.
«Это имеет значение — небольшое, но тем не менее, — говорит д-р Стюарт Ричи.
Исследования показывают, что люди с хорошей социальной жизнью лучше справляются с когнитивными тестами с возрастом.Исследования даже показали, что участие в сильной сети может уменьшить воздействие болезни Альцгеймера.
Социально активные взрослые тоже получают более здоровые снимки мозга, возможно, потому, что взаимодействие с другими людьми стимулирует части мозга, участвующие в планировании и принятии решений.
Тест направлен на прогнозирование риска развития у человека болезни Альцгеймера, изображенного выше на снимках МРТ.
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ, НЕ ПЕРЕБОРАЙТЕ ЭТО
В то время как стимуляция полезна для мозга, слишком большая нагрузка или слишком большая рабочая нагрузка могут нанести вред , так как стресс оказывает прямое влияние на работу мозга.
Исследования показали, что стресс вреден для клеток мозга и может нарушить когнитивные процессы, такие как обучение.
Область мозга, называемая гиппокампом, где формируются воспоминания, может быть ослаблена хроническим стрессом, в то время как высокий уровень гормона стресса кортизона оказывает разъедающее действие. Это может ускорить потерю кратковременной памяти у пожилых людей и изнашивать части мозга, важные для хранения и обработки памяти. Некоторые исследования даже предполагают, что стресс может ускорить начало болезни Альцгеймера.
Йога, упражнения и медитация помогают снизить стресс и тем самым уменьшить его негативное влияние на наш мозг.
Тест на умственный возраст — сколько лет вашему мозгу?
Что вы думаете о ситуациях, когда нужно действовать быстро и менять свои планы?
Лучший способ разбогатеть — это:
Пытаться разными вещами в надежде на удачу
Долгая и упорная работа
Выполняйте работу, как просили
Что вы думаете о новых технологиях и гаджетах?
Можно ли в жизни все контролировать?
№И это хорошо. Жизнь кажется более интересной
Нет. Однако над этим надо работать
Да. Все должно быть под контролем
Какой подарок на день рождения вы хотите получить?
Образовательный курс или интересная книга
Новый гаджет
Дневник или ежедневник
Какие из ваших черт вам нравятся больше всего?
Я открытый и любопытный
Я рассудительный и спокойный
Я строгий и верный
Что вы будете делать, чтобы справиться с кризисом среднего возраста?
Я покрашу волосы в розовый цвет
Я найду хорошего психолога
На меня это не повлияет
Насколько хорошо вы справляетесь со своими обязанностями?
Я сделаю то, что нужно.Тогда я сделаю то, что хочу
Я составлю список дел. Если будет что-то интересное, я уделю этому больше времени
У меня строгий распорядок дня и я его придерживаюсь
Чего ты больше всего боишься?
Быстро стать взрослым
Потерять свою миссию
Неуверенность в завтрашнем дне
Чего вы ждете от будущего?
Передовые технологии
Улучшение прав и возможностей
Меня пугает
Детский мозг
У вас живой, радостный и любознательный ум, который всегда готов узнавать что-то новое и приобретать новые навыки.Приключения у тебя в крови. Ваша энергия и активность позволяют с удовольствием проводить время, не задумываясь о серьезных делах. Вам, как ребенку, интересно все, что вас окружает. Возможно, вы не хотите чувствовать себя взрослым человеком! Понравился наш тест? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Зрелый мозг
У вас активный и разумный ум, который всегда готов изучать и анализировать различные ситуации. Вы можете видеть вещи такими, какие они есть, и ясно мыслить. Ваши друзья часто обращаются к вам за советом из-за этих навыков.В вашей жизни нет места спонтанным действиям и праздному любопытству. В вашей жизни правят ваш разум и мозг. Понравился этот тест? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Старый мозг
У вас разумный и твердый ум, который не всегда готов идти на компромисс и искать творческие пути решения проблем. Сюрпризы и непосредственность пугают вас. Вы чувствуете себя намного комфортнее, когда ваша жизнь полна правил и строгого графика, которому вы должны следовать. Понравился этот тест? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Здоров ли ваш мозг? Исследования говорят, что этот 1 простой тест может рассказать вам
Как бы вы ни определяли успех, будь то создание бизнеса на миллиард долларов или выдающийся родитель, есть один фактор, который дает вам огромный толчок к достижению ваших целей.Здоровый мозг помогает вам достичь всего, чего вы хотите добиться в жизни. И, к сожалению, с возрастом мы все начинаем задаваться вопросом, не ухудшается ли наша память, внимание и скорость познания.
Как узнать, острее ли ваш мозг, как когда-либо? Несомненно, психолог может дать вам ряд длительных оценок. Или, согласно недавнему исследованию, проведенному в Великобритании, вы можете просто попробовать один простой физический тест, чтобы проверить, здоров ли ваш мозг.
Самый простой способ проверить свои когнитивные способности
Результаты получены в результате изучения данных о физическом и психическом здоровье почти полумиллиона взрослых старше 40 лет.Подводя итоги, команда во главе с Джозефом Фертом из Манчестерского университета обнаружила, что чем сильнее хватка человека, тем здоровее его мозг по ряду показателей, от памяти до концентрации внимания и логических рассуждений.
«Если принять во внимание множество факторов, таких как возраст, пол, вес тела и образование, наше исследование подтверждает, что у более сильных людей действительно обычно лучше функционирует мозг», — пояснил Ферт. «Существует четкая связь между мышечной силой и здоровьем мозга.«
. Это дает людям, ищущим простой способ контролировать свое психическое здоровье, явный признак, за которым нужно следить». Результаты убедительно свидетельствуют о том, что сила хвата является надежным показателем психического здоровья человека и может быть использована для выявления проблем раньше других. симптомы становятся заметными », — говорится в сообщении в блоге Гарвардского университета, посвященном исследованию.
Укрепить мышцы, укрепить мозг?
Но означает ли это, что вы также можете укрепить свою умственную деятельность, укрепив мышцы? Предыдущие исследования показали что силовые тренировки помогают сохранять мозг молодым, поэтому есть доказательства того, что более сильные мышцы могут привести к более сильному мозгу.Но Ферт настаивает, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо твердые выводы.
«Сейчас нам нужно больше исследований, чтобы проверить, действительно ли мы можем сделать наш мозг более здоровым, делая вещи, которые делают наши мышцы сильнее, например, силовые тренировки», — прокомментировал он.
Тем не менее, предварительные данные, похоже, указывают в этом направлении, и одобренная врачом программа силовых тренировок, безусловно, не нанесет вашему психическому и физическому здоровью никакого вреда. Так что, если эти результаты вдохновляют вас добавить немного тяжелой атлетики в свой распорядок дня, не нужно ждать, пока появятся новые доказательства.
Итог
Вывод здесь двоякий. Во-первых, если вы ищете быстрый и грязный, но все же информативный способ следить за здоровьем своего мозга, вы могли бы сделать гораздо хуже, чем следить за силой захвата. Предприниматели и другие занятые профессионалы часто жертвуют физической активностью ради удовлетворения требований своей работы, но если звонки в Zoom и бесконечное рабочее время начинают сказываться на вашей общей силе, скорее всего, это не только ваши мышцы, но и работа вашего мозга.
Это подводит нас ко второму выводу. Это примерно миллионный эксперт или исследование, которое я рассмотрел, который показывает, что упражнения полезны как для вашего тела, так и для ума (см., Например, здесь, здесь и здесь). Так зачем ждать, пока ваша хватка ослабнет, чтобы начать действовать? Иногда бывает сложно найти время и мотивацию для упражнений, но это лишь одно из множества исследований, которые показывают, что оно того стоит.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Как стареющий мозг влияет на мышление
Мозг контролирует многие аспекты мышления — запоминание, планирование и организацию, принятие решений и многое другое. Эти когнитивные способности влияют на то, насколько хорошо мы выполняем повседневные задачи и можем ли мы жить независимо.
Некоторые изменения в мышлении становятся обычным явлением с возрастом. Например, пожилые люди могут:
- Медленнее находите слова и вспоминайте имена
- Найдите, что у них больше проблем с многозадачностью
- Опыт незначительного снижения способности обращать внимание
Исследователи работают над тем, чтобы понять нормальное старение мозга, почему одни люди остаются когнитивно здоровыми дольше, чем другие, и что может защитить ваш мозг с возрастом.Посетите поисковик клинических испытаний Alzheimers.gov, чтобы узнать о ближайших к вам клинических испытаниях и исследованиях, а также подумайте о том, чтобы присоединиться к исследованию, чтобы стать партнером в открытиях.
Старение также может привести к положительным когнитивным изменениям. Например, многие исследования показали, что пожилые люди имеют более обширный словарный запас и лучше знают глубину значения слов, чем молодые люди. Пожилые люди также могли извлечь из жизни накопленные знания и опыт. Применяют ли и как пожилые люди эти накопленные знания, и как в результате изменяется мозг, — это область активного исследования исследователей.
Несмотря на изменения в познании, которые могут наступить с возрастом, пожилые люди все еще могут делать многие из вещей, которыми они наслаждались всю свою жизнь. Исследования показывают, что пожилые люди все еще могут:
- Получите новые навыки
- Сформируйте новые воспоминания
- Улучшение словарного запаса и языковых навыков
Изменения стареющего мозга
По мере взросления человека изменения происходят во всех частях тела, включая мозг.
- Некоторые части мозга сжимаются, особенно те, которые важны для обучения и другой сложной умственной деятельности.
- В определенных областях мозга связь между нейронами (нервными клетками) может быть не такой эффективной.
- Может уменьшиться кровоток в головном мозге.
- Воспаление, которое возникает, когда организм реагирует на травму или болезнь, может усиливаться.
Эти изменения в головном мозге могут повлиять на умственную функцию даже у здоровых пожилых людей. Например, некоторые пожилые люди могут обнаружить, что они не так хорошо справляются с комплексными тестами памяти или обучения, как молодые люди. Однако, если у них достаточно времени, чтобы изучить новую задачу, они обычно справляются так же хорошо.С возрастом потребность в дополнительном времени — это нормально. Появляется все больше свидетельств того, что мозг сохраняет способность изменяться и адаптироваться, чтобы люди могли справляться с новыми проблемами и задачами по мере старения.
Некоторые люди в возрасте 80, 90 и старше не согласны с распространенным мнением о том, что снижение когнитивных функций идет рука об руку со старением. Эти люди, которых называют когнитивными супергероями, обладают памятью, сопоставимой с людьми на 20–30 лет моложе. Продолжаются исследования, чтобы понять, что отличает этих людей, чтобы помочь другим предотвратить (или обратить вспять) возрастное когнитивное снижение.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоят изменения в вашем мышлении и памяти. Он или она может помочь вам определить, нормальны ли изменения в вашем мышлении и памяти или это может быть что-то еще.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить свое физическое здоровье, и это также может принести пользу вашему когнитивному здоровью. Узнайте больше о когнитивном здоровье и примите меры, которые помогут вам оставаться здоровым с возрастом.
Дополнительные сведения о старении мозга
Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.
Проверено содержание:
19 октября 2020 г.
Возраст мозга: как мы его вычисляем и что это значит | Блог
Эта статья актуальна по состоянию на февраль 2020 года. Подробности того, как мы вычисляем возраст мозга, могут измениться в будущем по мере совершенствования наших технологий!
Когда мы думаем о процессе старения, мы, естественно, используем одно число: календарный возраст.Тем не менее, МРТ-сканирование мозга может добавить больше деталей к изображению. Персональная панель управления мозгом BrainKey включает в себя функцию Brain Age, которая позволяет оценить ваш возраст исключительно на основе сканирования мозга. Сравнение возраста мозга с календарным возрастом может дать представление о процессе старения. Насколько нам известно, Brain Key в настоящее время является единственной службой любого рода, которая предоставляет научно подтвержденную оценку возраста мозга.
Как и следовало ожидать, здесь есть некоторые оговорки и заявления об отказе от ответственности. В частности — наших продуктов предназначены для улучшения здоровья, но мы не можем утверждать, что на самом деле что-то диагностируем! Наука о старении мозга находится в зачаточном состоянии, и пока неизвестно, как ее лучше всего применить в клинике. Здесь мы объясняем, как мы вычисляем возраст мозга, и что вам может сказать ваш возраст мозга.
Как меняется мозг с возрастом?
Репрезентативные изображения мозга 22-летних (слева) и 83-летних (справа) женщин, прошедших сканирование, с сегментацией BrainKey. Обратите внимание на более глубокие и широкие бороздки и более тонкое серое вещество на правом изображении. Сканирует из общедоступных наборов данных.
Вообще говоря, по мере старения мозга внешний слой серого вещества истончается.Канавки (технически sulci ) на его поверхности углубляются и расширяются. В то время как весь мозг претерпевает эту общую прогрессию, разные люди стареют по-разному. Brain Age можно рассматривать как попытку подвести итог вашему прогрессу в процессе старения с помощью одного числа.
От сканирования мозга к возрасту мозга
Модель Brain Age, которую мы используем, была разработана доктором Джеймсом Коулом, лондонским исследователем нейровизуализации и консультантом Brain Key, и его коллегами. (Если не указано иное, ссылки на Dr.Работа Коула относится к этой статье, в которой впервые описана модель, которую мы используем.) Модель Brain Age преобразует сканирование вашего мозга в упрощенное изображение, обрабатывает данные с помощью метода, называемого анализом основных компонентов (PCA), а затем оценивает возраст. на основе этих упрощенных данных.
Чтобы рассчитать возраст вашего мозга, сканированное изображение сначала преобразуется в упрощенное изображение, показывающее расположение серого вещества, белого вещества и спинномозговой жидкости (жидкость, которая окружает мозг и заполняет его внутренние пространства, обеспечивая амортизацию и выводя отходы) .Это делается путем совмещения изображения с MNI-152, эталонным изображением мозга, созданным путем усреднения 152 высококачественных снимков МРТ, сделанных в Монреальском неврологическом институте. Это обычный первый шаг в нейровизуализации, который обеспечивает последовательную отправную точку для следующих шагов.
Затем предварительно обработанные изображения сводятся к их наиболее важным характеристикам с помощью метода, называемого анализом основных компонентов (PCA). Математика, лежащая в основе PCA, сложна, но ее можно рассматривать как поиск репрезентативного набора изображений мозга («собственные мозги») с последующей оценкой каждого нового изображения в зависимости от того, насколько оно похоже на каждый собственный мозг.Это может удалить много лишних деталей; В случае нашей модели Brain Age д-р Коул и его коллеги смогли использовать только 485 репрезентативных изображений для обобщения своих тренировочных данных, что означает, что каждое новое изображение можно описать списком из 485 баллов.
Эти жуткие «собственные лица» появились в результате проекта в AT&T Laboratories — Кембридж, который использовал PCA для набора данных с фотографиями лиц.
Наконец, 485 значений, извлеченных из PCA, объединяются с использованием регрессии гауссовского процесса (GPR).Этот метод часто хорошо справляется с извлечением сложных закономерностей из относительно небольших объемов данных (для создания Brain Age использовалось «только» сканирование мозга 2001 года), что делает его хорошим выбором для этой задачи. После того, как сканирование вашего мозга предварительно обработано, упрощено с помощью PCA и введено в окончательную модель георадара, создается одно значение: ваш возраст мозга.
Что может означать Brain Age?
Важнее, чем ваш возраст мозга, может быть разница между возрастом мозга и календарным возрастом — ваша «разница в возрасте, предсказанная мозгом» или «Brain-PAD».Д-р Коул и его коллеги определили Brain-PAD у 669 человек, всем из которых на момент сканирования было примерно 72 года, и распределили их на группы одинакового размера: с низким, средним и высоким Brain-PAD. Поскольку сканирование было проведено несколько лет назад, исследователи смогли определить, что люди с низким уровнем БРП были значительно более склонны к тому, чтобы быть живыми через 8 лет после сканирования, чем люди с высоким ППА.
Большая часть людей с низким уровнем Brain-PAD дожила до 79 лет, чем люди с высоким Brain-PAD.(Однако разница может показаться больше, чем есть на самом деле! Обратите внимание, что 3 из 4 участников группы с высоким уровнем Brain-PAD все еще выжили.) »Дж. Х. Коул и др. Он используется в соответствии с условиями лицензии Creative Commons v4.0 .
Кроме того, д-р Коул и его коллеги обнаружили, что в среднем люди с более высоким Brain-PAD, как правило, немного хуже справляются с рядом других тестов старения, таких как тесты на когнитивные способности, силу захвата и скорость ходьбы.Конечно, это результат всего одного исследования; в частности, мы мало знаем о том, что может означать возраст мозга в более раннем возрасте. Тем не менее, это говорит о том, что возраст нашего мозга может дать представление о других аспектах нашего здоровья.
Влияние на возраст вашего мозга
Если ваш возраст мозга выше, чем вы хотели бы, не паникуйте! Есть некоторые свидетельства того, что упражнения, образование и медитация связаны с мозгом, который «выглядит моложе». Загрузка ваших сканов мозга в BrainKey и разрешение на их передачу исследователям может ускорить прогресс в этой области, помогая нам понять, что означает Brain Age и как мы можем сохранить наш мозг здоровым.
От себя лично, мой возраст мозга примерно на 15 лет выше, чем мой календарный возраст. В последнее время я пытался больше заниматься спортом, и открытие компании по визуализации мозга, безусловно, было образовательным опытом — с помощью BrainKey я могу увидеть, уменьшится ли разрыв между возрастом моего мозга и календарным возрастом в следующий раз, когда у меня будет сканирование мозга.
38 гениальных привычек Ваш 80-летний мозг поблагодарит вас за то, что вы сделали сегодня
Не позволяйте этим старым моментам беспокоить ваши старшие годы.Вот что вы можете сделать, чтобы с возрастом сохранять остроту своих умственных способностей.
Увеличьте кровоток
Хотя любые упражнения полезны, аэробные тренировки могут быть лучшими для здоровья мозга. Исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Американского гериатрического общества , показало, что у пожилых людей, находящихся в группе риска или уже болеющих болезнью Альцгеймера, аэробные упражнения могут быть более эффективными, чем другие виды упражнений, для сохранения способности думать и принимать решения. «Исследования показывают, что аэробные упражнения увеличивают кровоток в гиппокампе, области памяти мозга», — говорит нейробиолог Сандра Бонд Чапман, доктор философии, основатель и главный директор Центра здоровья мозга при Техасском университете в Далласе.«Это также область, наиболее пораженная болезнью Альцгеймера, поэтому вы укрепляете уязвимую часть мозга». Узнайте, как упражнения улучшают работу вашего мозга.
Глубоко размышляйте
По данным Национального института старения, мозг полагается на связи между нейронами. При болезни Альцгеймера эти связи начинают отмирать. Если вы сделаете все возможное, чтобы укрепить нейронные связи, это поможет защитить ваш мозг с возрастом. Используйте любую возможность в своей повседневной жизни для критического обдумывания и анализа.«Самая сильная умственная привычка — думать на более глубоком уровне, — говорит доктор Чепмен. «Это может происходить в вашей повседневной жизни, например, при абстрагировании тем из представленных вами шоу или книг, которые вы читаете. Мышление на более глубоком уровне для мозга похоже на отжимания и приседания ». Присоединение к книжному клубу или даже обсуждение любимого эпизода телешоу со своим партнером — отличное место для начала. Вот почему чтение так важно для вашего мозга.
Держите свой ум в рабочем состоянии
Еще один способ сохранить эти нейроны сильными — это стимулировать нейропластичность, то есть способность мозга перестраиваться и формировать новые связи.Исследования, в том числе исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Neuroscience , показывают, что когнитивная стимуляция действительно помогает улучшить пластичность мозга. Любые новые задания, которые вы попробуете, помогут вашему мозгу оставаться активным, мотивированным и вдохновленным. «Мозг быстро утомляется рутиной и переключается на автопилот, когда ему становится скучно», — говорит доктор Чепмен. «Делая что-то новое — и улучшая то, что вы уже делаете — может помочь вашему мозгу укрепиться». Вот еще несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы ваш мозг оставался острым и здоровым в дальнейшей жизни.
Пропустить жир
Были споры о роли пищевых жиров в болезни Альцгеймера. По словам доктора Чепмена, «следует избегать жареной пищи и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров». Мы уже знаем, что эти продукты вредны для вашего здоровья в целом, так что это еще одна веская причина отказаться от них. Диета с высоким содержанием жиров также может вызвать увеличение веса, что является фактором риска развития диабета, а диабет, в свою очередь, является фактором риска болезни Альцгеймера. Хотя ученые не уверены, как именно связаны диабет и болезнь Альцгеймера, Ассоциация Альцгеймера предполагает, что диабет повреждает кровеносные сосуды в головном мозге, изменяет химический состав мозга и способствует воспалению, которое повреждает клетки мозга.Это продукты, которые втайне вредят вашему мозгу.
Получите Zzz на
Вы знаете, что плохой ночной сон может повлиять на ваше внимание на следующий день. С годами регулярное недосыпание может повысить риск развития деменции, говорится в исследовании, опубликованном в 2018 году в Proceedings of the National Academy of Sciences . «Во время сна ваш мозг буквально избавляется от токсичных веществ, вызванных стрессом или возбуждением», — говорит доктор Чепмен. «Без хорошего сна мы наблюдаем повышенное беспокойство и стресс.Сон восстанавливает силы, помогает быть более энергичным и продуктивным. Помогает даже короткий сон ». Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году в журнале Американского гериатрического общества , просто продолжайте спать днем около часа, так как более полутора часов могут нанести вред вашей голове. Вот еще одна страшная вещь, которая случается с вашим мозгом, когда вы не высыпаетесь.
Заводите новых друзей и сохраняйте старых
Общение и поддержание дружеских отношений может защитить от когнитивного спада.«Одна из самых важных вещей для здоровья мозга — это отношения с другими людьми — общее чувство принадлежности к коллективу является одним из трех основных факторов, связанных со здоровьем мозга с возрастом», — говорит д-р Чепмен. «Социализация также требует некоторых из самых сложных познаний, потому что она требует, чтобы мы постоянно договаривались о взаимопонимании с окружающими. Для мозга это все равно, что постоянно решать головоломку ». Помните: она говорит не о количестве ваших друзей, а о качестве и глубине ваших связей.Вот 10 фактов, которые доказывают, что друзья невероятно здоровы для нас.
Не выполняйте одновременно несколько задач
Согласно исследованиям, в том числе исследованию, опубликованному в 2014 году в журнале PLOS One, попытка сосредоточиться на нескольких вещах одновременно создает нагрузку на мозг и негативно влияет на память, особенно с возрастом. «Многозадачность так же токсична для мозга, как курение сигарет для легких, но последствия проявляются гораздо быстрее», — говорит д-р Чепмен.