Растворимый кофе при беременности | можно ли пить беременным растворимый кофе ☕

Слово «кофе» у многих вызывает благоговейный вдох – этот чуть горьковатый напиток ценится за божественный аромат, великолепные тонизирующие свойства и способность поддерживать бодрость духа в самых тяжелых жизненных ситуациях. Кроме этого натуральный кофе благотворно влияет на общее состояние организма и служит профилактическим средством при ряде заболеваний.

Его можно пить даже беременным женщинам, разумеется, в разумных количествах. А как быть с растворимым кофе? Можно ли употреблять его при беременности или это плохая идея? Для начала выясним, что именно представляет собой растворимый кофе.

Растворимый кофе – секреты «кухни»

Для приготовления этого популярного продукта используют подпорченные, низкокачественные и старые зерна из серии «выбросить жалко, а пить – невозможно». Чтобы еще больше снизить себестоимость растворимого напитка, к кофейным зернам добавляют желудевый порошок, ячмень, корень цикория, овес, кофейную шелуху. Кофейные зерна составляют всего 15% такой смеси!

Подготовленное «ассорти» подвергают глубокой обжарке – слабая и средняя просто-напросто не смогут замаскировать неприятное послевкусие. Обжаренное сырье измельчают до порошкообразного состояния и обрабатывают кипятком. В результате получается концентрированный напиток из которого с помощью специальных методов готовят:

• растворимый кофе в виде порошка;
• растворимый гранулированный кофе;
• сублимированный кофе.

На этом предприимчивые производители не останавливаются, «улучшая» готовый продукт с помощью ароматизаторов, стабилизаторов и (внимание!) искусственного кофеина. Этот «завершающий штрих» повышает содержание кофеина в растворимо кофе на 50% по сравнению с натуральным!

Такой напиток наносит вред даже совершенно здоровому организму, не говоря уже об ослабленном. Стоит ли после этого писать о пользе растворимого кофе для беременных?!

Растворимый кофе – неоправданный риск

Растворимый кофе диетологи относят к разряду наркотических веществ – он вызывает серьезное привыкание. Беременные женщины подвергают риску не только свое здоровье, но и здоровье будущего младенца.

Регулярное употребление напитка приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, проблемам с печенью и почками. Растворимый кофе угнетает нормальное развитие жизненно важных органов плода и провоцирует развитие хронических заболеваний. Самым негативным образом он влияет и на сердечно-сосудистую систему. Пороки сердца, ДЦП, варикозное расширение вен, мигрени, гипертония – выбирайте, что вам больше хочется «подарить» своем малышу…

Такой кофе интенсивно вымывает из организма кальций, препятствуя формированию опорно-двигательной системы у плода. А сильнейшее возбуждающее воздействие такого кофе на нервную систему чревато сложностями в психическом и умственном развитии будущего ребенка.

В растворимом напитке очень высокое содержание бензопиреновых смол – это яд в чистом виде. Учеными доказано, что употребление такого кофе на 1/3 повышает риск мертворождения и вызывает различные патологии в развитии плода.

Растворимый кофе без кофеина

Почему-то считается, что он менее вреден. Это неправда:

• Во-первых, кофеин в нем все равно есть, только в небольших дозах.
• Во-вторых, даже этой дозы достаточно, чтобы нанести вред беременной женщине и плоду.
• В-третьих, остальные низкокачественные компоненты никуда не делись и «делают свое дело».

Выбрав растворимый кофе с молоком, вы только добавите к химическому составу еще один ингредиент – сухое молоко или сливки.

Запомните, ЛЮБОЙ, даже самый качественный и дорогой растворимый кофе для беременных женщин ОЧЕНЬ вреден. Не пейте его – отдайте предпочтение натуральному кофе или напитку из цикория.

Поверьте, единственная польза которую приносит чашка растворимого кофе – это экономия времени. Весьма сомнительная польза, учитывая, что на приготовление натурального и безопасного напитка вы потратите не больше 5 минут.

Кофе при беременности на ранних и поздних сроках

При наступлении беременности врачи рекомендуют женщинам придерживаться диеты, которая исключает вредную пищу – жирные, острые и соленые блюда, фаст-фуд. Правда, под ограничения и запреты попадают и некоторые привычные блюда и напитки. Больше всего вопросов вызывает кофе. Можно ли пить кофе при беременности на ранних и поздних сроках? Как кофеин влияет на протекание беременности? Есть ли безопасная «норма» употребления кофе?

Можно ли пить при кофе беременности и сколько чашек в день допустимы?

Ответить на вопрос, можно ли употреблять кофеин при беременности, может только врач, который знает особенности состояния здоровья женщины, наличие у нее хронических заболеваний, а также наблюдает за протеканием беременности.

Сам по себе кофе во время беременности не запрещен, однако «кофеманьячкам» придется скорректировать количество любимого напитка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять в день не более 300 мг кофеина (это три маленькие чашки эспрессо).¹ Однако не все врачи согласны с такой нормой: часть специалистов советует ограничиться 200 мл. А профессор Джек Джеймс из Исландии считает, что для беременных не существует безопасной дозы кофе. ²

Беременным лучше выбирать растворимый кофе – в нем содержится на 40% меньше кофеина. Можно добавлять в напиток молоко и сливки (если женщина хорошо переносит молочные продукты), а вот потребление сахара также придется ограничить.

Важно понимать, что желание выпить кофе может быть психологическим. Многие будущие мамы ощущают сонливость, вялость быстро устают и поэтому превышают разрешенную дозировку кофе, чтобы вернуться в работоспособное состояние. Однако кофе – это кратковременное решение. Активность во время беременности во многом определяется индексом Омега-3 в крови: чем ниже индекс, тем быстрее устает женщина. Как показали исследования, при регулярном приеме витаминно-минерального комплекса с Омега-3 (Прегномама), беременные женщины сохраняют активность и бодрость на протяжении всего срока вынашивания, включая третий триместр.³

Еще одна причина возможной вялости и слабости во время беременности – нехватка железа. С этой проблемой кофе не справится – потребуются препараты железа. Уже упомянутый выше комплекс Прегномама содержит легкоусвояемое липосомное железо, которое не вызывает побочных явлений со стороны ЖКТ.

Поэтому оптимальным решением для любительниц кофе будет чашечка эспрессо или капучино утром и постоянный прием витаминно-минерального комплекса с Омега-3 и железом.

Как кофеин влияет на плод и здоровье женщины при беременности?

Большие дозы кофеина при беременности – на ранних и на поздних сроках – пользы не принесут:

• Кофеин характеризуется выраженным стимулирующим эффектом, он активирует работу нервной системы, сердца. При переизбытке кофеина возникают перевозбуждение, нарастающая тревожность, нередко появляются проблемы со сном, что значительно ухудшает качество жизни женщины. Так происходит из-за большого количества дофамина: когда его слишком много, подавляется выработка серотонина, известного как «гормон счастья».
• Еще одно последствие употребления кофе – повышение артериального давления. Этого нельзя допускать женщинам, которые предрасположены к гипертонии. Дело в том, что с повышением артериального давления связано одно из самых опасных осложнений беременности – преэклампсия. Она развивается, как правило, после 20-й недели беременности. Поэтому врачи рекомендуют придерживаться правила: чем больше срок, тем меньше кофеина должно поступать в организм.
• При злоупотреблении кофе может развиться анемия. Причина – высокая концентрация фенолов, которые препятствуют усвоению железа.
• При употреблении кофе повышается кислотность. Результат – изжога, ощущение тяжести в животе. Это стоит учитывать в первую очередь будущим мамам, у которых диагностирован гастрит или язвенная болезнь желудка.
• Кофе – мочегонный продукт. Потребление большого количества кофе может привести к обезвоживанию. Учтите, что сильное обезвоживание во время беременности является угрозой для жизни матери и ребенка.
• Большое количество кофеина на ранних сроках беременности может усугубить токсикоз.
• Если пить кофе много и часто, страдает сердечно-сосудистая система женского организма, нарушается кровоток в плаценте. Это приводит к тому, что к плоду не поступает нужное количество кислорода и питательных веществ. Развивается гипоксия (кислородное голодание), ребенок медленно прибавляет в весе. Некоторые исследования показывают, что злоупотребление кофеином может стать причиной рождения ребенка с низким весом и даже привести к преждевременным родам. По данным исследований скандинавских ученых, недобор веса у малыша при рождении увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
• Некоторые ученые делают вывод, что переизбыток кофеина при беременности негативно влияет на формирование мозга ребенка. В будущем это может привести к гиперактивности и даже к агрессивному поведению.

Обратите внимание, что кофеин есть не только в кофе, но также в черном чае, какао и кока-коле. Поэтому при беременности придется ограничить потребление и этих напитков.

Источники:

1. Здоровое питание матери: лучшее начало жизни. – Рекомендации ВОЗ. – 2016.
2. James J.E. Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-be. BMJ Evidence-Based Medicine 2021;26:114-115.
3. Громова О. А., Песегова Е. В., Торшин И. Ю., Тетруашвили Н. К. Опыт применения витаминно-минерального комплекса «Прегномама» у женщин с физиологическим течением беременности. Акушерство и гинекология. 2021; 6.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Сколько кофеина можно во время беременности?

В этой статье

• Нужно ли отказываться от кофеина во время беременности?
• Как кофеин влияет на моего ребенка?
• Где содержится кофеин?
• Сколько у меня кофеина?
• Как насчет того, чтобы выпить кофе?
• Как кофеин влияет на меня?
• Как сократить потребление кофеина?

Нужно ли отказываться от кофеина во время беременности?

Вам не нужно отказываться от кофеина во время беременности (ACOG 2010, FSA 2008, Jahanfar and Jaafar 2015, NHS 2015). Тем не менее, вам следует попытаться сократить потребление кофеина, если вы обычно употребляете более 200 мг кофеина в день.

Употребление не более двух кружек чая, двух кружек растворимого кофе или одной кружки фильтрованного кофе в день позволит вам оставаться в пределах рекомендуемой дневной нормы в 200 мг (ACOG 2010, DH 2011, FSA 2008, RCOG 2015).

Как кофеин влияет на моего ребенка?

Кофеин проникает через плаценту к ребенку. Регулярное употребление большего количества кофеина, чем рекомендуется, во время беременности может увеличить риск рождения вашего ребенка недоношенным или с низким весом при рождении. Это может даже увеличить вероятность выкидыша или мертворождения на поздних сроках беременности, хотя риск все еще невелик (Greenwood et al 2010, Heazell et all 2020, Li et al 2015, NHS 2015, Okubo et al 2015, Sengpiel et al. и др., 2013 г., Венг и др., 2008 г.).

В первые несколько дней дети, рожденные от матерей, употреблявших более 500 мг кофеина в день, с большей вероятностью:

• имеют учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• больше времени бодрствуют
  (OTIS 2015 )

Употребление кофе и колы во время беременности также было связано с более высокими показателями детской лейкемии, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем быть уверены в этом (Poole et al 2017).

Эти риски по-прежнему считаются небольшими (FSA 2008, NHS 2015), поэтому не беспокойтесь, если вы время от времени употребляли больше кофеина, чем 200 мг в день. Кружка-другая чая или кофе в день в любом случае не навредит малышу.

Где содержится кофеин?

Кофеин — это стимулятор, содержащийся в кофе, чае (включая зеленый чай), коле, некоторых энергетических напитках и шоколаде (NHS 2015, OTIS 2015). Некоторые травяные чаи также содержат кофеин, а также некоторые травы и добавки, которые могут быть небезопасны для беременных, поэтому обязательно проверьте.

Кофеин также содержится в различных лекарствах, таких как средства от простуды и гриппа, обезболивающие, средства от аллергии и лекарства, предназначенные для бодрствования. Обязательно внимательно читайте этикетки и поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе безрецептурные, во время беременности.

Лучшие упражнения для беременных

Вот некоторые из лучших способов оставаться в форме и быть здоровыми во время беременностиБольше видео о беременности

Сколько кофеина я употребляю?

Следующая таблица даст вам краткий обзор наиболее распространенных источников кофеина. Включите все источники при подсчете того, сколько вы выпили каждый день:

Еда или напитки	Среднее содержание кофеина	Количество, эквивалентное 200 мг кофеина
Mug of instant coffee	100mg	Two mugs
Mug of filter coffee	140mg	One mug
Mug of tea	75mg	Two mugs
Кружка зеленого чая	50 мг	Четыре кружки
CAN COLA	40 мг	Пять банок
CAN Energy Drink	80MG
БАНА0073 Two cans
Small bar of plain chocolate	25mg	Eight bars
Small bar of milk chocolate	10mg	20 bars
Mug of hot chocolate	5mg	40 mugs

(FSA 2008)

Как насчет кофе?

Имейте в виду, что напитки из кафе могут содержать значительно больше кофеина, чем те, которые вы готовите дома. Сюда входят не только эспрессо и латте на основе эспрессо, капучино, американо и флэт уайт, но и такие напитки, как горячий шоколад и ароматизированный горячий кофе или кофе со льдом.

Более того, количество кофеина может сильно различаться в зависимости от торговой точки. В некоторых сетях кофеен всего один напиток может значительно превысить дневной лимит в 200 мг (Crozier et al 2012).

Вы всегда можете проверить онлайн или узнать у сотрудников кофейни, сколько кофеина содержится в их напитках. У большинства крупных сетей эта информация будет легко доступна.

Как кофеин влияет на меня?

Кофеин является мягким стимулятором, поэтому, если вы регулярно пьете много чая и кофе, вы можете чувствовать, что он помогает вам в течение дня. Это также может нарушить ваш сон, если вы пьете его вечером.

Старайтесь не пить чай или кофе во время еды, так как эти напитки содержат вещества, которые могут уменьшить количество железа, которое вы усваиваете из не мясных продуктов (BCMA 2010).

Как сократить потребление кофеина?

На очень ранних сроках беременности ваше чувство вкуса меняется, и может возникнуть утренняя тошнота. Так что вы все равно можете начать терять вкус кофе и чая.

Если вы все еще хотите время от времени наслаждаться кофе или чаем, нет необходимости полностью отказываться от них.

Попробуйте эти советы:

• Заваривать чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти минут снижает содержание кофеина наполовину.
• Попробуйте переключиться с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Если вы не возражаете против более слабого вкуса, вы также можете сделать растворимый кофе еще слабее, используя всего половину чайной ложки кофе.
• Вы можете попробовать чай, кофе или колу без кофеина, которые на вкус похожи на кофеиносодержащие.

Молоко, фруктовый сок и вода также являются здоровой альтернативой напиткам с кофеином во время беременности. Если вам нравятся травяные чаи, не забудьте проверить наличие кофеина, а также трав и добавок, которые могут быть небезопасными.

Если вы преданный поклонник кофе или чая, вывести кофеин из организма будет непросто. В первые пару дней у вас могут быть:

• головные боли
• усталость
• слабость
• сонливость
• трудности с концентрацией внимания

Старайтесь снижать дозу постепенно (Чавла и Сулеман, 2017), примерно на полстакана в день, чтобы уменьшить эти побочные эффекты.

Узнайте больше о здоровой беременности:

• Посмотрите наше видео о действиях, которых следует избегать во время беременности.
• Узнайте, какие сыры безопасны для беременных.
• Прочитайте о том, можно ли вам употреблять алкоголь во время беременности.

Каталожные номера

АКОГ. 2010. Умеренное потребление кофеина во время беременности . Мнение комитета № 462. Американский колледж акушеров и гинекологов. 116 (2 часть 1): 467. www.acog.org [По состоянию на июль 2017 г.]

млрд. 300 000 000 000 000 000 000 000 000 долл. США. 2010. Медицинская ассоциация Британской Колумбии. Дефицит железа: исследование и лечение. www.bcguidelines.ca [По состоянию на июль 2017 г.]

CARE. 2008. Потребление кофеина матерью во время беременности и риск задержки роста плода: большое проспективное обсервационное исследование. BMJ 337:a2332

Chawla J and Suleman A. 2017. Неврологические эффекты кофеина. Электронная медицина. emedicine.medscape.com [По состоянию на июль 2017 г.]

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, потребление кофеина и хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct pubs.rsc.org. [По состоянию на июль 2017 г.]

DH. 2011. Чего следует избегать во время беременности: советы по кофеину. Департамент здравоохранения. http://webarchive.nationalarchives.gov.uk/ [По состоянию на июль 2017 г.]

FSA. 2008. Агентство по пищевым стандартам публикует новые рекомендации по употреблению кофеина для беременных . Лондон: Агентство пищевых стандартов. www.food.gov.uk [По состоянию на июль 2017 г.]

Gaskins AJ, Rich-Edwards JW, Williams PL, et al. 2016. Употребление кофеина и напитков с кофеином до беременности и риск самопроизвольного аборта. Eur J Nutr 29

Greenwood DC, Alwan N, Boylan S, et al. 2010. Потребление кофеина при беременности, позднем выкидыше и мертворождении. Eur J Epidemiol 25(4): 275280

Heazell AEP, Timms K, Scott RE, et al. 2020. Связь между потреблением кофе и безалкогольных напитков с кофеином и поздним мертворождением — результаты исследования методом случай-контроль мертворождения в Мидленде и Северной Англии. EJOG Первый онлайн: 12 октября [ноября 2020 г.]

Джаханфар С., Джаафар С.Х. 2015. Влияние ограниченного потребления кофеина матерью на исходы плода, новорожденного и беременности. Cochrane Database Syst Rev (6):CD006965. onlinelibrary.wiley.com [По состоянию на июль 2017 г.]

Li J, Zhao H, Song JM и др. 2015. Метаанализ риска прерывания беременности и потребления кофеина и кофе во время беременности. Int J Gynaecol Obstet 130(2):116-22

NHS. 2015. Следует ли мне ограничивать употребление кофеина во время беременности? Выбор NHS . www.nhs.uk [По состоянию на июль 2017 г.]

NHS. 2017. Почему во время беременности следует избегать некоторых продуктов? Выбор NHS . www.nhs.uk [По состоянию на июль 2017 г.]

Окубо Х., Мияке Ю., Танака К. и др. 2015. Общее потребление кофеина матерями, в основном из японского и китайского чая, во время беременности было связано с риском преждевременных родов: исследование здоровья матери и ребенка Oska. Нутр Рез 35(4):309-16

ОТИС. 2015. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологии. mothertobaby.org [файл в формате pdf, по состоянию на июль 2017 г. ]

Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, et al. 2017. Потребление кофе и здоровье: общий обзор мета-анализов множественных последствий для здоровья. БМЖ 359: j5024. www.bmj.com

RCOG. 2015. Рекомендации по питанию во время беременности Заявление. Королевский колледж акушеров и гинекологов. rcog.org.uk [По состоянию на июль 2017 г.]

Sengpiel V, Elind E, Bacelis J, et al. 2013. Потребление кофеина матерью во время беременности связано с массой тела при рождении, но не с продолжительностью беременности: результаты большого проспективного обсервационного когортного исследования. BMC Med 11:42

Weng X, Odouli R, Li D-K. 2008. Потребление кофеина матерями во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Am J Obstet Gynecol 198(3):279

Показать ссылки Скрыть ссылки

Сколько кофеина можно употреблять во время беременности

Вкусный бри. Локс на бублике. Бокал Пино. Во время беременности вам уже приходится от многого отказываться — действительно ли необходимо отказаться от латте? Держитесь за свои кружки, дамы, вам понравится это: ответ на вопрос «Можно ли беременным женщинам пить кофе?» — и чай, если уж на то пошло, — да! Да, ты можешь.

В этой статье:
Сколько кофеина можно употреблять во время беременности?
Кофе во время беременности
Чай во время беременности

Только до определенной степени, конечно: Почти все медицинские работники согласны с тем, что употребление малых доз кофеина во время беременности совершенно безопасно. Но тем не менее, для тех из нас, кто нуждается в дозе кофеина, чтобы быть цивилизованным по утрам, каждая восхитительная капля очень ценится.

«Ключом к определению того, какой кофе и чай безопаснее других, является информация о содержании кофеина», — говорит Джулия Райан, доктор медицинских наук, неонатолог из больницы Абингтон в Абингтоне, штат Пенсильвания. Это потому, что когда вы принимаете кофеин во время беременности, вы не единственный, кто получает кайф, — ребенок тоже. Как объясняет Шар Ла Порт, лицензированная акушерка из Midwifery Care NYC, «кофеин проникает через плаценту и обнаруживается в амниотической жидкости и образцах крови плода». Поскольку печень еще не полностью развита, удар по системе ребенка сильнее, чем по вашей, и кофеин покидает ее организм дольше.

Итак, что кофеин во время беременности делает с плодом, когда он там? Во-первых, сердце ребенка может биться очень быстро, что может привести к аритмии или нерегулярному сердечному ритму, что потенциально опасно, говорит Райан. При употреблении в больших количествах кофеин во время беременности может сделать детей зависимыми от него, а затем, когда они родятся, они могут быть очень раздражительными и проявлять абстинентный синдром, подобный тому, что происходит в случае наркотиков.

К счастью, здесь речь идет только о большом количестве кофеина во время беременности. Если вы будете следовать нескольким простым рекомендациям, вы легко останетесь в пределах безопасных уровней.

Сколько кофеина

можно принимать во время беременности?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «умеренное количество» кофеина во время беременности, определяемое как менее 200 миллиграммов в день, «не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам. ”

Итак, сколько кофеина содержится в чашке кофе или чая? Как вы увидите из удобных таблиц ниже, количество вашего напитка с кофеином, которое вы можете употреблять во время беременности, зависит от того, кто готовит кофе или чай и насколько велика чашка. Ознакомьтесь с ними, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать больше о кофе во время беременности и чае во время беременности. Если вы не нашли здесь свой любимый глоток, введите его в поле поиска на Caffeine Informer, чтобы узнать содержание кофеина в нем. Помните, что такие продукты, как шоколад, также содержат кофеин, поэтому примите это во внимание при выборе напитка.

Посмотрите, сколько кофе безопасно пить во время беременности:

Изображение: Smart Up Visuals

Посмотрите, сколько чая во время беременности безопасно пить:

Изображение: Smart Up Visuals

Кофе во время беременности

Уровень кофеина может широко варьироваться в зависимости от типа зерен, времени их обжаривания и способа заваривания. Невероятно, но насыщенный кофе темной обжарки содержит меньше кофеина, чем кофе светлой обжарки. Это потому, что бобы, обжаренные гораздо дольше, сжигают больше кофеина. (В Starbucks порция темной обжарки весом 12 унций содержит 195 миллиграммов кофеина; порция светлой обжарки в той же чашке содержит 270 миллиграммов.)

Но сколько кофеина в эспрессо? Кроме того, чтобы быть помещенным в файл «верьте или нет», это не так много, как обычная чашка кофе! Унция обычно имеет 77 миллиграммов. Какой бы мощной ни была эта чашка, это все же крошечная чашка, а это значит, что вы можете побаловать себя глотком эспрессо во время беременности всего за половину количества кофеина, содержащегося в одной чашке сваренного кофе на 8 унций. Так что пейте медленно и смакуйте.

Что касается употребления кофе без кофеина во время беременности, вы можете пить больше, чем кофеин, но это, конечно, не бесплатно для всех. Высокая чашка (12 унций) кофе без кофеина в Starbucks обойдется вам в 20 миллиграммов кофеина в день, в то время как растворимый кофе без кофеина содержит всего 3 миллиграмма в чашке на 8 унций, что соответствует размеру обычной кофейной чашки. не кружка (которая может быть от 10 до 12 унций и более).

Узнайте, сколько кофеина содержится в кофе Starbucks:

Изображение: Smart Up Visuals

Вот сколько кофеина содержится в кофе Dunkin’ Donuts:

Изображение: Smart Up Visuals

Чай во время беременности

Передайте чай, пожалуйста! Помимо воды, некоторые чаи могут быть просто идеальным решением, если вы планируете употреблять какую-либо форму кофеина во время беременности. Мало того, что в чае, как правило, меньше кофеина, чем в кофе, так еще и многие виды чая на самом деле поддерживают беременность.

Давайте сначала поговорим о настоящих чаях — приготовленных из листьев чайного куста — в отличие от травяных чаев, которые на самом деле представляют собой настои трав и других ингредиентов в воде. Итак, сколько кофеина — это в черном чае, а в зеленом чае есть кофеин? Эти два популярных сорта, а также белый и улун содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе. Но, как и в случае с кофе, содержание кофеина в чае варьируется в зависимости от того, как долго вы даете ему настояться, а также от того, какой это тип чая и откуда он поступает.

Например, если вы пьете зеленый чай Lipton во время беременности, вы получите около 16 миллиграммов кофеина; но один из Stash Tea доставляет около 30 миллиграммов. Чашка матча на 8 унций, приготовленная из порошкообразных, а не настоянных чайных листьев, может содержать в среднем 70 миллиграммов кофеина, что больше, чем порция эспрессо, и почти столько же, сколько чашка домашнего кофе. Джо. Пить любой вид зеленого чая во время беременности совершенно нормально, но, опять же, просто обратите внимание на то, сколько кофеина вы употребляете во время беременности и насколько велика эта чашка.

Что касается черного чая, Twinings Earl Grey предлагает около 25 миллиграммов кофеина для пятиминутной заварки; Tazo Awake, 61 миллиграмм; и Липтон, 47 миллиграммов. Но чай латте, который представляет собой черный чай, смешанный со специями, может добавить до 95 миллиграммов кофеина, если вы заказываете его в большой чашке (16 унций). в Старбакс. Между тем, чашка без кофеина Lipton на 8 унций содержит всего 5 миллиграммов.

Когда дело доходит до травяного чая во время беременности, нужно учитывать еще кое-что. «Мое беспокойство по поводу травяных чаев связано в основном с трудностями контроля крепости и чистоты», — говорит Ла Порт. Поскольку травы не регулируются FDA, сложно определить качество и тип трав в каждом чае.

Кроме того, некоторые травы вредны во время беременности, как и напитки, приготовленные из них. Чай из кистевидного кистевидного и мяты болотной, например, могут привести к выкидышу, и их следует избегать во время беременности. Некоторым женщинам следует ограничить употребление ромашкового чая во время беременности из-за его противовоспалительных свойств; поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Тем не менее, существует множество других травяных отваров, которыми можно и нужно наслаждаться во время беременности. На самом деле, чай во время беременности может даже заставить вас чувствовать себя намного комфортнее. Просто купите бренд, которому вы доверяете.