Формирование хороших привычек сна: от трех до шести месяцев

В этой статье

• Каким будет режим сна моего ребенка в три месяца?
• Как я могу установить хорошие привычки сна?
• Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

В возрасте от трех до шести месяцев ваш ребенок будет постепенно меньше спать днем ​​и больше ночью, так как его режим сна станет более устойчивым. Сейчас прекрасное время, чтобы усовершенствовать их ритуал перед сном. Читайте дальше, чтобы узнать больше о дневном сне вашего ребенка, ночном сне, когда он может проспать всю ночь и регрессе сна.

Каким будет режим сна моего ребенка в три месяца?

Примерно к трем месяцам ваш ребенок может спать от 14 до 16 часов из каждых 24. Он может спать по восемь часов или даже больше ночью, но для достижения этой стадии может потребоваться еще несколько месяцев. Остальное время их сна, вероятно, будет разделено примерно на три дневных сна, которые могут постепенно сократиться до двух, когда вашему ребенку исполнится около шести месяцев (NHS 2021).

Вы, вероятно, все еще будете вставать один или два раза за ночь для кормления в три месяца, а может и больше. Но к тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он может спать всю ночь (NHS 2021). Сказав это, многим детям по-прежнему будут нужны ночные кормления в шесть месяцев, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок один из них (NHS 2021).

Исследования показывают, что младенцы могут снова заснуть уже в возрасте трех месяцев, поэтому, если ваш ребенок проснется, он вполне может снова заснуть самостоятельно (St James-Roberts et al 2015). Действительно ли они это сделают, зависит от того, имеют ли они хорошие привычки сна и постоянный режим сна (Hiscock and Davey 2018, Jiang 2020, Mindell 2017).

Как я могу выработать хорошие привычки сна?

Вот несколько советов, как привить ребенку правильные привычки сна.

Установите установленное время отхода ко сну и дневного сна

Когда ваш ребенок был новорожденным, решение, когда уложить его на ночь, было простым наблюдением за его признаками сонливости.

Теперь, когда они стали немного старше, рекомендуется установить определенное время сна, а также постоянное время сна, чтобы регулировать режим сна (Минделл, 2017 г., NHS UK, 2021 г., Цзян, 2020 г.).

Лучшее время для сна обычно между 19:00 и 20:30. Чуть позже ваш ребенок, вероятно, переутомится и ему будет трудно заснуть. Ваш ребенок может на самом деле не казаться усталым поздно ночью и может казаться энергичным и живым. Но часто это признак того, что вашему ребенку уже пора спать (Минделл, 2017).

Начните разрабатывать режим отхода ко сну

Если вы еще этого не сделали, вы можете придумать простой ритуал отхода ко сну для вашего малыша. Это может быть любое или все из следующего:

• игра в спокойную игру
• принятие ванны
• переодевание в пижаму
• чтение сказки на ночь
• пение колыбельной
• успокаивающий массаж
• 06 целую их спокойной ночи

Перед тем, как приступить к укладыванию сна, постарайтесь провести некоторое время в тишине, выключив телевизор и попробовав некоторые занятия, например, почитав сказку (NHS 2021). Это помогает настроить сцену и расслабить вашего ребенка.

Любая рутина подходит для вашей семьи, если вы выполняете ее в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер, в том числе по выходным (NHS 2020). Начните свой ритуал отхода ко сну примерно за 20 минут до сна (NHS 2020). Даже когда ваш ребенок нездоров, рекомендуется соблюдать его режим сна как можно более последовательно.

Основы детского сна: от трех до девяти месяцев

Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в возрасте от трех до девяти месяцев, из этого короткого ролика. Больше детских видео

Разбудите ребенка утром, чтобы сбросить его ежедневные часы.

Если ваш ребенок спит ночью более 10 часов, можно разбудить его утром, чтобы помочь ему переустановить свои ежедневные часы. Ваш ребенок должен следовать регулярному режиму сна и бодрствования, и он будет подзаряжаться дневным сном (Consolini 2021, NHS 2021). Если вы будете будить ребенка в одно и то же время каждое утро, его распорядок дня будет предсказуемым.

Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

Переход на детскую кроватку из корзины Moses после того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев, иногда может привести к тому, что он будет больше просыпаться или ему будет трудно заснуть. Если ваш ребенок не ложится спать или плачет по ночам, не отчаивайтесь. Существуют стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашему ребенку уснуть.

Примерно в четыре месяца может показаться, что ребенка сложнее уложить, и он может легче проснуться. Для вашего ребенка совершенно нормально иметь изменения в режиме сна по мере взросления. Это может произойти, когда они приспосабливаются к разным стадиям сна, и иногда это называют регрессией сна (NHS 2021).

Когда ваш ребенок плохо себя чувствует, его режим сна довольно часто нарушается. Они могут захотеть вздремнуть в разное время в течение дня, что может привести к более позднему сну. Они могут даже неохотно ложиться спать ночью или начать просыпаться ночью, когда они обычно спят всю ночь (NHS 2020).

В этом случае не беспокойтесь о времени сна вашего ребенка. Но постарайтесь придерживаться того же распорядка перед сном. Как только они почувствуют себя лучше, вы можете постепенно вернуть их дневной сон и время сна к обычному режиму.

Узнайте больше о том, как выработать хорошие привычки сна в возрасте от шести до девяти месяцев.

Каталожные номера

Consolini, D. 2021. Сон у младенцев и детей . Руководство MSD Профессиональная версия. www.msdmanuals.com [По состоянию на август 2022 г.]

Hiscock, H и Davey, M. 2018. Нарушения сна у младенцев и детей.

Журнал педиатрии и детского здоровья . 54: 941-944.

Цзян Ф. 2020. Сон и раннее развитие мозга. Анналы питания и метаболизма . 75(1): 44-55.

Минделл Дж., Лейхман Э., Ли С., Уильямсон А., Уолтерс Р. 2017. Внедрение ночного режима сна: как быстро все улучшается? Поведение и развитие младенцев . 49: 220-227.

ГСЗ. 2020. Проблемы со сном у детей раннего возраста . NHS Health от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на август 2022 г.]

NHS. 2021. Как помочь ребенку уснуть . NHS Health от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на август 2022 г.]

Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К. и др. 2015. Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к трем месяцам.

J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9.

Показать ссылки Скрыть ссылки

Секрет спокойных ночей

Пола Макларен, бакалавр (с отличием), развитие и обучение в раннем возрасте • Обновлено: 30 марта 23 • Baby » Baby Sleep

Здоровый сон начинается с расписания. Вот как и когда приучить ребенка к обычному режиму сна в 3 месяца с лучшими хитростями, чтобы сделать это как можно проще.

Сколько должен спать трехмесячный ребенок?

Большинство трехмесячных детей должны спать между 15-16 часами в течение 24-часового периода  и они смогут бодрствовать в течение 90 минут за один раз. Большинству потребуется 3-5 дневных снов продолжительностью от 30 минут до 2 часов за раз.

Трехмесячное окно пробуждения

В 3 месяца у вашего ребенка будет 60–90 минут бодрствования между сном.

Это гарантирует, что у вашего ребенка будет достаточно времени бодрствования в течение дня, чтобы достичь основных этапов развития и потреблять достаточное количество дневных калорий для быстрого роста.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Если ваш ребенок быстро вздремнул и проявляет признаки усталости во время окна пробуждения (пробуждение непродолжительное время…) , дайте ему снова заснуть и НЕ ЖДИТЕ для « время сна ». Попытки не дать ребенку заснуть только приведут к тому, что он переутомится и не сможет успокоиться.

Образец графика сна в возрасте 3 месяцев

К 3 месяцам вы, надеюсь, начнете замечать более регулярный режим сна.

Вот пример графика сна трехмесячного ребенка, включающего 4 дневных сна:

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: График сна в возрасте 3 месяцев должен строиться с учетом индивидуальных потребностей ребенка и вашего образа жизни, чтобы он был максимально полезным для формирования основы здорового сна.

ПОМНИТЕ: В возрасте 3 месяцев распорядок дня вашего ребенка может все еще меняться изо дня в день, и это примерные графики только для ознакомления. Не волнуйтесь, если ваш ребенок еще не соблюдает предсказуемый график сна.

Расписание сна для 3-месячного ребенка

В 3 месяца ваш ребенок все еще очень сосредоточен на росте и развитии целого ряда новых физических, эмоциональных, когнитивных и социальных навыков с помощью детских игрушек и игр… и в результате он по-прежнему будет проводить большую часть своего времени во сне.

Расписание дневного сна вашего трехмесячного ребенка теперь будет следовать грубому распорядку, однако оно все еще может меняться изо дня в день.

В зависимости от того, насколько занят день, вашему ребенку потребуется Дневной сон разделен между 3 и 5 дневными снами.

Вот как может выглядеть график сна трехмесячного ребенка:

Как долго должен спать 3-месячный ребенок?

Это очень распространенный вопрос, и ваш 3-месячный ребенок будет дремать где угодно от 60 до 90 минут за раз.

Продолжительность сна сильно различается, и в 3 месяца ребенок может спать только 30 минут, в то время как другие могут спать 2 часа в зависимости от их личности и того, что происходит в их жизни.

Как правило, трехмесячный ребенок спит от 3 до 5 раз в день, общая продолжительность сна составляет от 3 до 5 часов.

ПРИМЕЧАНИЕ: 5-й дневной дневной сон больше похож на окно для сна, чем на дневной сон, поскольку он происходит между сном ребенка и приемом пищи во сне.

Время сна для трехмесячного ребенка

В возрасте 3 месяцев ваш ребенок определенно готов к простому ритуалу отхода ко сну, который должен состоять из:

• Принятие ванны,
• с последующим массажем,
• Надевание спального мешка или пеленки,
• Уютно вместе с подходящей детской сказкой на ночь и пением колыбельной,
• Ночное кормление,
• И, наконец, укладывание ребенка спать в безопасное спальное место на спине.

Вся процедура отхода ко сну должна занимать не более 30 минут и должна повторяться в одно и то же время каждый вечер в рамках вашего 3-месячного графика сна.

ПОМНИТЕ: Цель ритуала отхода ко сну – успокоить ребенка вечером, чтобы его тело могло расслабиться и подготовиться ко сну. Было доказано, что определенные действия расслабляют детей, и, если их выполнять в правильном порядке, они определенно настраивают вашего ребенка на более длительный ночной сон.

Хотите, чтобы ваш малыш быстро и легко заснул? Ознакомьтесь с моей памяткой по сну и сну и овладейте искусством сделать дневной сон и время сна как можно более плавным.

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку перед сном и дневным сном

Шпаргалка перед сном и дневным сном настолько хороша, что ваш малыш попросит вас уложить его спать…

Лаура Уильямс «Это спасение жизни! Я так рада Я скачала вашу шпаргалку перед сном и дневным сном. Вчера вечером мой малыш попросил меня уложить его спать! Невероятно! Большое вам спасибо!»

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку

Во сколько 3-месячный ребенок должен ложиться спать

3-месячный ребенок должен ложиться спать к 19:00 после того, как его ритуал отхода ко сну завершен.

Если ваш ребенок все еще просыпается для ночных кормлений, я бы порекомендовал ему кормить его во сне перед тем, как лечь спать, чтобы максимально увеличить количество сна, которое вы можете иметь, прежде чем вам придется кормить его снова.

А если ваш ребенок спит меньше в день (т.е. 3-4) , я бы посоветовала ложиться спать раньше, чтобы обеспечить достаточное количество сна.

ПРИМЕЧАНИЕ: Ожидайте в среднем 10-12 часов ночного сна (включая 5-е окно дневного сна) , но помните, я не рекомендую оставлять ночь вашего ребенка дольше 12-12,5 часов.

3-месячная регрессия сна

Регрессия сна может произойти в любое время и обычно вызвана изменением потребностей вашего ребенка во сне в дневное время.

Первая регрессия сна обычно происходит примерно в возрасте 4 месяцев , но может появиться и в возрасте 3 месяцев, в зависимости от того, как он развивается.

И в результате, если вы еще этого не сделали, сейчас самое подходящее время, чтобы начать учить вашего ребенка самостоятельно успокаиваться, укладывая его спать в кроватку, когда он сонный и не крепко спит, как часть вашего 3 график сна на месяц.

Независимо от того, испытывает ли ваш ребенок 3-месячную регрессию сна с учащением ночных пробуждений и коротким сном, или он узнает, что ему действительно нравится есть и обниматься, когда он просыпается, чтобы снова заснуть…

Обучение вашего ребенка самостоятельному засыпанию будет иметь большое значение для формирования здоровых привычек сна и избавления от нежелательных привычек бодрствования, чтобы вы могли пройти регрессию намного быстрее.

Чтобы узнать больше о 3-месячной регрессии сна и о том, как вести ребенка, который не засыпает, если его не взять на руки, прочитайте следующие сообщения:

• 3-месячная регрессия сна: полное руководство по выживанию
• Регресс сна: что, почему, признаки и решения для сохранения здравомыслия
• Ребенок не заснет, если его не подержать (12 проверенных шагов)

Советы по сну для детей 3 месяцев

Управление и создание графика сна трехмесячной давности может вызвать бурю эмоций…

В некоторые дни вам будет очень легко уложить ребенка спать вовремя, а в другие дни этого просто не произойдет.

В этом возрасте важно оставаться последовательным.

Усилия, которые вы вложили в свой трехмесячный график сна, окупятся в долгосрочной перспективе, я обещаю.

Вот мои главные советы, как максимально упростить составление и соблюдение трехмесячного графика сна:

• Укладывайте ребенка, когда он сонный, но не спит. Я знаю, что это трудно сделать, так как мы все любим обнимать наших детей… Однако приучение вашего ребенка засыпать в одиночестве имеет важное значение для его развития, и делать это в раннем возрасте будет легче для него и для вас, чем если бы вы оставили его. до тех пор, пока они не станут старше, и от этой привычки станет намного труднее избавиться.
• Укладывайте ребенка спать на то же место, что и дома. Теперь, когда ваш ребенок лучше понимает, что его окружает, он будет легко отвлекаться во время бодрствования. Укладывая ребенка спать в одно и то же место для дневного и ночного сна, у него возникнут сильные ассоциации со сном, которые помогут ему лучше устроиться.
• Оптимизируйте условия сна вашего 3-месячного ребенка. Обеспечение наилучших условий для сна вашего ребенка становится все более и более важным по мере его роста. Держите освещение приглушенным и используйте генератор белого шума. Также важно, чтобы часть дневного сна проходила дома, в специально отведенном для этого месте для сна, а не на ходу. Хороший качественный дневной сон обязательно поможет с ночным сном.

Наш выбор

Dreamegg Soothing White Noise Machine — 21 звуковая вариация

Машины с белым шумом меняют правила игры для сна вашего малыша, и вам обязательно нужно иметь машину, которая будет работать всю ночь. Компактный, стильный и содержащий 21 нон-стоп расслабляющий звук, этот удобный гаджет от Dreamegg будет убаюкивать вашего малыша ночь за ночью, где бы вы ни находились.

Купить сейчас

Мы получаем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и сделаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

• Помните этот девиз: есть, играть, спать. Теперь ваш малыш будет больше интересоваться окружающим миром и реагировать на то, что вы ему показываете. В этом возрасте они могут «играть» в простые игры, будь то просмотр мобильного телефона или занятия на животике под детским тренажерным залом, наблюдение за вашим лицом и реакция на то, что вы говорите и поете им. Привыкнув к распорядку дня есть-играть-спать , вы заложите основу для здорового распорядка дня по мере его взросления!

Наш выбор

Тренажерный зал Lovevery Play | Пошаговый развивающий коврик для тренажерного зала и игр для малышей

Этот игровой тренажерный зал разработан экспертами для развития мозга и тела ребенка. Обладатель множества наград, он включает в себя все, что вам нужно в спортивном зале — от ударов ватином до прорезывания зубов и обучения концентрации внимания — на целый год игры.

Купить сейчас

Мы получаем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и сделаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

ПОМНИТЕ: Вашему ребенку не нужно соблюдать жесткий график сна в 3 месяца. Сейчас самое время представить ассоциации со здоровым сном.

Распространенные проблемы со сном у трехмесячного ребенка

Наиболее распространенные проблемы со сном, с которыми может столкнуться ваш ребенок при составлении графика сна в возрасте 3 месяцев:

• Ваш беспокойный ребенок изо всех сил пытается заснуть в одиночестве и скулит для вас, когда просыпается
• Ваш ребенок хочет много есть ночью
• У ребенка начинают резаться зубки, и он не успокаивается, потому что ему неудобно
• Они ссорятся по ночам.
• Они спят меньше часов ночью, потому что слишком много спят днем.

Часто задаваемые вопросы о расписании сна 3-месячного ребенка

Нужна дополнительная помощь в составлении графика сна вашего 3-месячного ребенка? Здесь вы найдете ответы на самые распространенные вопросы.

Можно ли приучить 3-месячного ребенка спать?

Нет, трехмесячного ребенка приучать ко сну пока нельзя. В 3 месяца они слишком малы для формального обучения сну…

Однако здоровый и регулярный режим сна направит вашего ребенка на правильный путь к хорошим привычкам сна и постоянному циклу сна.

Как научить трехмесячного ребенка успокаиваться?

Пока ребенок в возрасте 3 месяцев слишком мал для обучения сну, вы можете начать помогать ему научиться самостоятельно приспосабливаться ко сну ночью.

Важно, чтобы ваш малыш не расстраивался, и вам нужно будет практиковать этот навык очень постепенно.

• Начните с попытки уложить ребенка спать до того, как он крепко уснет.
• Если они суетятся, то слегка покачивайте кроватку или кладите руку им на живот, чтобы помочь им устроиться.
• Старайтесь не поднимать их снова, пока они не расстроятся по-настоящему.
• Повторить.

Это может не срабатывать каждый раз, но будьте терпеливы, и в конце концов ваш ребенок научится засыпать, и вам не придется его укачивать или держать на руках.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как научить ребенка самостоятельной адаптации.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Пеленание по-прежнему важно в этом возрасте при обучении самостоятельному укладыванию, так как это поможет вашему малышу чувствовать себя в безопасности во время сна. Мне нравятся пеленки Nested Bean, если вам нужен новый набор.

Наш лучший выбор

Пеленки Nested Bean Zen — мягко утяжеленные пеленки

Изготовленные из 100% хлопка, эти красивые пеленки имеют дизайн 2-в-1, который позволяет им расти и адаптироваться к привычкам сна вашего ребенка. А с утяжеленной подушечкой, которая имитирует утешительную руку родителя, ваш ребенок будет спать глубже и спокойнее, когда его завернут в эти пеленки!

Купить сейчас

Мы получаем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и сделаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Сколько часов сна в ночное время уместно для трехмесячного ребенка?

3-месячный ребенок будет спать между 8-12 часами ночью в своей комнате для ночного сна.

Многие дети этого возраста все еще просыпаются в течение этого времени для пары кормлений, но некоторые могут начать спать по 6 часов за один раз.

Как долго должен бодрствовать трехмесячный ребенок?

Количество времени, в течение которого ваш трехмесячный ребенок может бодрствовать, зависит от времени суток и его индивидуальных особенностей.

Большинство младенцев этого возраста бодрствуют около 90 минут , прежде чем снова заснуть.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: В возрасте 3 месяцев ваш ребенок сможет бодрствовать в течение более длительного периода времени, но следите за сигналами сна, чтобы избежать переутомления.

Может ли трехмесячный ребенок спать всю ночь?

Да, если повезет!

В зависимости от развития вашего малыша 3-месячный ребенок физически может обходиться без еды до 8 часов.

При этом… многие младенцы все же будут просыпаться по крайней мере для одного ночного кормления после того, как они поели во сне (особенно если они находятся на грудном вскармливании).

Чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь, научите его засыпать без вас и старайтесь не бросаться к нему, когда он просыпается.

ПОМНИТЕ: Все дети разные, и это особенно верно в первые месяцы, когда рутина может быть непредсказуемой. Старайтесь не сравнивать то, что делает ваш ребенок, с другими.

График сна Дополнительная литература

Вот еще несколько графиков сна, которые помогут вам получить максимальную отдачу от помощи вашему малышу спать как можно лучше.

Ведь…

Сон порождает сон!

• График сна новорожденных
• Расписание сна в возрасте 1 месяца
• Расписание сна в возрасте 2 месяцев
• Расписание сна в возрасте 3 месяцев
• Расписание сна в возрасте 4 месяцев
• Расписание сна 5-месячного возраста
• График сна 6-месячного ребенка
• Расписание сна 7-месячного ребенка
• Расписание сна 8-месячного ребенка
• Расписание сна 9-месячного ребенка
• Расписание сна 10-месячного ребенка
• Расписание сна 11-месячного ребенка
• Расписание сна 12-месячного ребенка
• Расписание сна 13-месячного ребенка
• Расписание сна 14-месячного ребенка
• Расписание сна 15-месячного ребенка
• Расписание сна 16-месячного ребенка
• Расписание сна в возрасте 17 месяцев
• Расписание сна 18-месячного возраста
• Расписание сна 19-месячного ребенка
• Расписание сна в возрасте 20 месяцев
• Расписание сна в возрасте 21 месяца
• Расписание сна в возрасте 22 месяцев
• Расписание сна в возрасте 23 месяцев
• Расписание сна 2-летнего ребенка
• Расписание сна трехлетнего ребенка

Нужна дополнительная помощь по воспитанию?

• Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по идеальному сну. Это бесплатная, простая в использовании и проверенная формула, разработанная для родителей в возрасте от 0 до 5 лет, чтобы овладеть искусством 9 лет.0510 постоянно безмятежный и спокойный сон без криков, нытья и утомительных долгих вечеров.
• Ознакомьтесь с нашим набором инструментов для родителей. Вы получите доступ к профессионально подобранным продуктам, которые, как вы можете гарантировать, будут лучшими для вашего малыша и вашего кошелька.
• Готовы создать спокойные, мирные вечера, которых вы заслуживаете? Тогда ознакомьтесь с нашим самым популярным курсом — мастер-классом «Битвы перед сном»

Паула Макларен — основательница компании Teething to Tantrums, работает в индустрии ухода за детьми в качестве няни и эксперта по уходу за детьми Norland с 19 лет.82. Ее квалификация включает степень бакалавра (с отличием) в области развития и обучения в раннем возрасте (0–6 лет), а также престижный диплом Norland Diploma, признанный лучшим в мире квалификационным удостоверением практикующего специалиста в раннем возрасте.