Здоровый сон малыша — основа здоровья

Сколько должен спать ребенок, чтобы чувствовать себя счастливым? Почему крепкий сон важен? И что поможет малышу до 3-х лет спать спокойно? В этом материале мы узнаем все волнующие вопросы о детском сне.

 

Что же нужно для здорового сна

Крепкий и здоровый сон важен не только для взрослых, но и для детей.  Если он правильный и полноценный, то влияет на физическую активность на протяжении дня, на настроение, внимательность и интеллектуальную составляющую, особенно память и логическое мышление. Крепкий сон — залог психического равновесия малыша и его правильного развития.

 

Говоря на тему сна, мамы перво-наперво вспоминают о детской кроватке. Как ее выбрать? Покупать новую или подержанную? Или вовсе предпочесть совместный сон, пока ребенок маленький? Итак, постарайтесь купить многофункциональную кроватку.

 

Совет редакции:

 

• Детская коляска-люлька. Это синтез обычной коляски и люльки. Вы можете убаюкать малыша в коляске и безболезненно переместить в комнату, открепив люльку и не разбудив ребенка. При выборе такого спального места следите, чтобы дно было ровным, а матрас ортопедическим. Люлька должна быть легкой и транспортабельной.

 

• Кровать-трансформер. Эта кроватка будто пришла из фантастического фильма. У нее есть раздвигающиеся бортики, дно может опускаться или даже крепиться к вашей кровати с помощью специальных кронштейнов. Такая кровать будет удобной и многофункциональной, но стоить дороже.

 

• Детский манеж. Похожий был у вас, когда вы были крохотной. Нынешний манеж почти такой же, но в нем есть музыка, вращающиеся мобили (подвески с погремушками) и даже ночник. Современенный манеж мобильный и транспортабельный. Его можно использовать как кровать и поле для игр. При выборе такого манежа проконтролируйте, чтобы матрас был качественным и ортопедическим.

 

• Кровать-кокон. Это необычная кроватка, которая по форме напоминает материнскую утробу. Такая постель занимает мало места и нравится ребенку. Единственный минус: в коконе нельзя спать после 4 месяцев.

 

Антивыбор:

 

• Люльки и колыбели. Дизайнерские кровати и колыбели красиво и самобытно выглядят, но с функциональной точки зрения не принесут малышу комфорта и крепкого сна. Такие кровати могут выгодно подчеркнуть интерьер, но после того, как ребенок научится садиться, окажутся опасными.

 

• Кровать-маятник хороша в роли качели, но для сна не функциональна.

Когда вы определились с выбором детской кроватки, докупите дополнительное «снаряжение»:

 

• Если в кроватке нет матрасика, выбирайте детский ортопедический.
• Поверх матраса положите клеенки, покрытые тканью.
• Не забудьте про пеленки из натуральных тканей.
• Независимо от поры года, купите крохе разные типы одеял или комбинезонов для сна.
• В манеж, люльку или обычную кроватку купите мягкие бортики.
• Украсьте кровать детскими игрушками или мобилями.

 

Часто родители покупают грудничкам подушки, украшают колыбель балдахинами и приобретают пеленки из синтетических материалов. Постарайтесь избежать этих ошибок. Подушка и балдахин часто становятся причиной удушья ребенка.

 

Перед сном дайте малышу новый продукт Агуша из линейки «Засыпай-ка». Эта линия разработана специально для употребления перед сном. В ассортименте вы найдете все, что может прийтись по вкусу вашему крошке: питьевой йогурт с «живыми» бактериями, со вкусом яблока и экстрактом мелиссы, детский творожок со вкусом клубники, банана и кстракта мелиссы «Засыпай-ка» — вкусный ужин и здоровый сон для малыша.

 

Идеальная норма сна для ребенка

 

Сон взрослого не должен составлять менее 8 часов, сон ребенка не имеет лимитов и границ. Сколько должен спать кроха? Сколько захочет.

 

У детей с уравновешенным темпераментом режим сна вырабатывается автоматически. Такие дети нормально просыпаются и быстро засыпают, если устали. Деткам с подвижной психикой приходится сложнее. Их режим сна непостоянный. Малыши могут то рано просыпаться, то спать до полудня, медленно засыпать в обед или не спать днем вовсе. Чтобы избежать переутомления и накопления усталости, постарайтесь следить за режимом и количеством сна. Если вы видите, что ребенок капризничает, скорее всего он не выспался.  Чем младше малыш, тем больше сна ему требуется: груднички спят целые сутки, дети в годик +-14 часов, малыши до 3 лет — около 11 – 13 часов в день.

 

Длительность сна может зависеть от темперамента, климата и других факторов. Например, во время болезни, прорезывания зубов или стресса ребенок может спать дольше или меньше обычного.

 

Не стоит переживать, если карапуз лег на час раньше или позже. Отклонение в 1 час не критично. Все цифры сна подаются условно. Самый явный показатель того, что кроха устал и хочет спать — это плаксивость и капризы. Если же ребенок весел и радостно играет, активно жестикулирует руками и энергично двигается — значит все в порядке.

 

Сколько спит ребенок от 0 до 1 года

 

• В 0 – 1 месяц кроха — настоящий соня. Он спит в среднем 19 – 20 часов. Его режим: сон — еда — сон.
• 1 – 3 месяца. Ночной сон уже более продолжительный. Максимальный ночной интервал без еды — это 4 или 5 часов.
• В 6 месяцев спится также сладко, но в отличие от формата прошлых месяцев, ребенок бодрствует уже больше времени.
• 12 месяцев. В этом возрасте малыш спит днем меньше времени в светлое время суток 2 – 3 раза, к 1 – 1,5 годам — 1 – 2.

 

Полезен ли излишний сон? Иногда. Часто он может привести к вялости, подавленности и заторможенности. Как говорится, всего хорошего в меру.

 

Сколько спит малыш от 1 года до 4 лет

 

1 год

В год ребенок спит около 14 часов в сутки, из них около 11 – 12 часов приходится на ночной сон. Днем малыш может спать до 5 часов. Залогом крепкого сна часто является время, в которое вы укладываете грудничка спасть. Постарайтесь, чтобы это была не глубокая ночь, а вечер (21.00 — 22.00).

 

После года ребенок постепенно отучается от многоразового дневного сна. Если кроха не хочет укладываться спать, покормите его продуктами из линейки «Засыпай-ка» и не забудьте проветрить перед сном комнату. Свежий воздух благотворно влияет на детский сон.

  

 

Есть ли сенс в раннем укладывании ребенка? Не всегда. Если кроха не утомился, то он долго будет ворочаться в кроватке. Найдите идеальное время для отхода ко сну.

 

Если вы заметили, что после нескольких месяцев хорошего сна ваш полуторагодовалый ребенок вдруг начинает часто просыпаться и дольше засыпать, — скорее всего, у него временный регресс сна, что вызвано очередным скачком роста.

Почему родители должны следить за тем, сколько часов спит ребенок? Неправильный режим сна может сформироваться в привычку, от которой непросто избавится. Следите, чтобы кроха вовремя укладывался, высыпался. Старайтесь, чтобы он засыпал с колыбельной, но не с бутылочкой питья.

 

2 года

Когда карапузу исполнилось 2 годика, длительность сна немного уменьшается до 12 часов. Днем кроха спит всего 2 часа. Ночью просыпается 1 или 2 раза. В идеале ребенок спит крепко, изредка переворачиваясь с бока на бок. Это связано с развитием нервной системы, которая становится более уравновешенной и контролируемой. Если кроха спит днем более 2 часов, с ночным сном возникают проблемы. Однако часто 2-летние крохи вовсе отказываются от дневного сна. Они бегают, прыгают, веселятся — и уложить их спать становится сложной задачей.

 

Даже если малыш не хочет спать днем, нужно его уложить. В 2 года без дневного сна никак не обойтись. Периодичный дневной недосып может вылиться в истерики, усталость и проблемы со здоровьем.

 

Но что делать маме, если кроха категорически протестует против дневных «засыпаек»? Постараемся помочь советами:

 

1. Все развивающие занятия, которые требуют напряжения и концентрации перенесите на утро. Ближе к обеду перейдите на спокойный ритм (читайте книжки, рисуйте, прогуливайтесь по улице).
2. Будьте спокойны. Когда вы переживаете, что ребенок не выспится, малыш чувствует это и непроизвольно начинает переживать сам.
3. Не укладывайте кроху насильно через скандалы, крики и истерики. Сон со слезами никому не принесет пользы.
4. Следуйте режиму. Если привыкли ложиться спать в 14.00, постарайтесь не пропускать это время.

 

2,5 года

 

Вот вам уже и 2,5! В том возрасте норма сна 12 – 13 часов, днем — около 1,5 – 2 часов и 11 ночью.

 

Показатель, что ребенок выспался, — его уравновешенное поведение и хорошее настроение.

Кроха капризничает, плачет, топает ногами? Или наоборот ведет себя очень вяло и безынициативно? Возможно что-то не так со сном.

 

Если малыш ходит в садик и рано просыпается, сдвигайте время укладывания в кровать на более ранний час.

 

3 года

 

В общем малыш спит 12 часов. При этом дневной сон может игнорировать.

 

Если настроение малыша ровное, веселое в течение всего дня, утром он самостоятельно просыпается и спит не менее 12 часов, значит дневной сон ему не нужен.

 

В 3 года кроха может стать упрямым, отказываться подчиняться режиму дня, а любое возражение с родительской стороны воспринимать бунтом и протестом. Психологии называют это кризисом 3-х лет. В это время важно, чтобы малыш чувствовал поддержку и любовь мамы и папы.

 

Скорее всего в 3 года карапуз будет всячески игнорировать правила и не захочет спать вовремя. Проявите твердость и продолжайте соблюдать распорядок дня.

 

Не превращайте укладывание в скандал, постарайтесь уложить ребенка с игрой. Чтобы он заснул с хорошим настроением. Вечером играйте в спокойные игры, включайте приглушенный, неяркий свет на замену дневному, пойте колыбельные и давайте малышу перед сном «Засыпай-ку» Агуша. 

Совместный сон или перевод в отдельную кровать

Если вы сторонники совместного сна, следите, чтобы кровать была просторной. Обратите внимание, что ВООЗ не рекомендует сон ребенка вместе с родителями из-за того, что кроху можно удушить или раздавить. К тому же совместный сон (СС) не всегда удобен самим родителям.

Если вы уверены, что СС положительно влияет на здоровье и эмоциональное состояние вашего чада, то можете поэкспериментировать разные модели сна. Например:

• Малыш засыпает в детской кроватке, но остается в родительской после ночного кормления.
• Крошка спит в своей кроватке со снятой боковой стенкой, чтобы она стала продолжением взрослой постели, придвинутой к родительской.
• Кроха спит на большой родительской кровати сбоку.

 

В 3 года во время кризиса, малышу нужно разграничить личное пространство. Поэтому после 3-х лет совместный сон придется заменить раздельным.

 

Если до 3-х лет малыш спал с родителям. А в 3 года вы решили перевести его на раздельный сон, подготовьте малыша к этому. Играйте: укладывайте спать кукол и зверей. Посетите вместе настоящий магазин и выберите кровать, которая понравится крохе.

 

Если карапуз спит отдельно

 

Переход от совместного сна к раздельному — тяжелый этап для малыша, поэтому не совмещайте его с отлучением от груди, с важными изменениями в жизни, например, с появлением брата или сестры, с болезнью.

 

Что же делать, если ребенок никак не может спать один?

 

• Купите красивый ночник.
• Перед сном читайте добрые сказки.
• Купайте кроху только в теплой, не в горячей воде.
• Не давайте малышу плакать в кроватке. Если ему страшно, сядьте рядом в кресло и пойте колыбельные.

 

Ребенок не должен чувствовать себя брошенным. Даже если вы спите отдельно, докажите малышу, что любите его и поддерживаете.

Учимся спать в своей кроватке

 

Главное правило засыпания выглядит так: когда все вечерние приготовления завершены и мамин поцелуй получен, это значит конец всех блужданий по квартире. Проблема в том, что ребенку страшно засыпать одному, и он пытается привлечь внимание взрослых, лишь бы не оставаться один. Предлоги могут быть самыми разнообразными: нужно попить, хочется в туалет, вдруг заболел животик, укусил комарик — что угодно, лишь бы родители обратили внимание.

 

Такое поведение расстраивает сон и формирует вредную привычку — любыми манипуляциями вынудить родителей делать так, как хочет карапуз. Что в таком случае делать маме? Ответ прост: взять за руку и отвести в кровать. Чего делать не надо? Кричать, стыдить или игнорировать.

 

Существуют разные подходы к решению проблемы детского сна. Но какой бы вы не выбрали, помните, что 3 года — рубеж, после которого ребенок уже должен спать в собственной кровати.

Как спать правильно

 

Напоследок напомним вам основные правила сна. Соблюдение нескольких простых правил обеспечит вашему ребенку крепкий и здоровый сон.

 

Каждый день ложитесь спать в одно и тоже время, и желательно пораньше

 

Позднее укладывание ведет к переутомлению, трудностям с засыпанием и беспокойному сну. Напротив, если ребенок ложится в постель в определенный час, то организм приучается испытывать усталость и потребность в отдыхе в одно и то же время. Ребенок, сам того не замечая, настраивается на сон. Это же правило относится и к дневному отдыху: ребенку будет легче засыпать в одно и то же время.

 

Попробуйте укладывать ребенка не позднее 21:00 в течение недели и понаблюдайте, меняется ли его поведение. Если настроение малыша улучшилось, нрав смягчился, а капризов нет — вы все делаете правильно.

 

Придумывайте ритуалы напоминающие организму о сне

 

С раннего детства приучайте ребенка к определенному порядку действий, которые сигнализируют, что скоро пора в кровать. Мультфильм из «Спокойной ночи, малыши», ванна, книжка, колыбельная — успокоят и настроят кроху на сон.

 

Соблюдайте распорядок активности и отдыха

 

Выработайте четкий распорядок дня для малыша таким образом, чтобы виды активности, еда, отдых и сон чередовались, и всему было отведено свое определенное время.

 

Научите ребенка засыпать самостоятельно

 

После 3-х лет учите малыша засыпать самостоятельно. Для этого укладывайте малыша еще не уснувшим, но засыпающим. Перед сном объясните, что засыпать самому совсем не страшно. Поцелуйте кроху и оставьте приглушенный свет.

 

Спите крепко и будьте здоровы!

Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

 

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

 

Сколько необходимо спать

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ БОЛЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличения веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшения психического здоровья, депрессии.

 

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

 

КАК УЛУЧШИТЬ СОН

Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон:

Соблюдайте режим сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже на выходных.

Создайте успокаивающую атмосферу

Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну. Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары

Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна.

Следите за рационом

Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном. Придерживайтесь здорового питания в течение дня.

Не пейте перед сном

Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.

Не курите

Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку. В любом случае не курите непосредственно перед сном.

Тренируйтесь

Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна

Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте.

 

Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Если у вас возникли проблемы со сном – обратитесь к врачу.

 

Источник

Расписание сна для 1-месячного ребенка

Первые несколько недель ухода за новорожденным (и за собой) полны любви и обучения. Так много дня вашего месячного ребенка заполнено кормлением, подгузниками и сном. Я хотел бы поделиться некоторыми общими вопросами, которые я получаю в этом возрасте и месячном графике сна.

Родители, когда вы читаете это, я хочу, чтобы вы действительно услышали мое сердце. Я знаю, что эти первые недели могут быть утомительными. Когда я говорю о месячном графике сна, я хочу, чтобы вы знали, что мой девиз — «гибкий распорядок дня, а не жесткий график». Мы хотим встретить вашего ребенка именно там, где он находится в развитии. Итак, на что это похоже? Позвольте мне показать вам основы. Если вы хотите увидеть все шаг за шагом и со всеми моими лучшими советами, ознакомьтесь с моим набором «Первые пять месяцев».

Что такое интервалы бодрствования для месячного ребенка?#

Окно бодрствования — это количество времени, в течение которого ваш ребенок бодрствует между одним дневным сном и другим. В один месяц мы начинаем видеть окна пробуждения около 50-90 минут . В 4 недели окна бодрствования будут приближаться к 50-70 минутам, а к 8 неделям они могут приближаться к 60-90. Обычно мы видим, что у детей более короткие окна бодрствования утром и более длинные окна бодрствования перед сном.

В возрасте одного месяца окна пробуждения являются отличным ориентиром, но я хочу, чтобы вы обращали внимание на признаки сонливости. Сигналы сна — это знаки, которые ваш ребенок использует, чтобы сообщить, что он устал, готов вздремнуть или переутомился.

Какой примерный график для месячного ребенка?#

День вашего месячного ребенка может выглядеть примерно так:

 

Это всего лишь пример. Это не расписание, которому нужно следовать с точностью до минуты. Ваш ребенок — человек, а не робот, и ему нужно, чтобы мы были гибкими. Чтобы узнать, как может проходить день с разной продолжительностью сна, окнами бодрствования и интервалами кормления, загляните в мой блог «Короткий сон и новорожденные».

Каковы вехи развития месячного ребенка?#

Когда мы говорим о вехах, помните, что некоторые дети достигают их раньше, а другим требуется немного больше времени. Вехи случаются в диапазоне, и мы не собираемся сравнивать вашего милого ребенка с ребенком по соседству. Если у вас есть какие-либо вопросы о развитии вашего месячного ребенка, обратитесь к педиатру.

Вот несколько вещей, которые ваш новорожденный может начать делать в этом месяце:

• Поднести руки к лицу

• Начать следить глазами за движущимися объектами, которые находятся на расстоянии 8-12 дюймов

• Поверните к знакомым голосам

• Кратко удерживая голову с плоской поверхности или от того, что он удерживается

• Реагировать на громкие звуки

• Кратко снятия и удержание предметов с ее рукой

9003

6666. можно ли играть с месячным ребенком? #

Я знаю, что может быть сложно добавить время активного бодрствования для вашего месячного ребенка. Может показаться, что кормление занимает большую часть этого времени. Я не хочу, чтобы ты напрягался. Вы знаете лучшую игрушку для этого ребенка? Ты! Младенцы любят это общение лицом к лицу и могут многому научиться, когда вы говорите, держите и смотрите в их милое личико. У меня есть еще больше советов для вас в моем блоге о детских играх для новорожденных.

Как мне уложить месячного ребенка спать?#

Мы часто думаем, что дети просто засыпают, когда они устали, и что сон у новорожденных естественен. Правда в том, что иногда нам приходится помогать новорожденным быть успешными маленькими спящими. Мой набор «Первые пять месяцев» поможет вам настроить свои дни и ночи на успех, выучить сигналы вашего ребенка, успокоить суетливого ребенка и многое другое. Я хочу, чтобы вы заложили основу для здорового сна вашего ребенка и полюбили период новорожденности.

Что такое хороший сон для месячного ребенка? Может ли месячный ребенок спать слишком долго?#

В возрасте одного месяца продолжительность дневного сна обычно составляет от 20 до 120 минут. Я рассказываю все о новорожденных и дневном сне в своем блоге Short Naps and Newborns.

Я знаю, что вы наверняка слышали фразу «никогда не будите спящего ребенка». Но, если ваш новорожденный спит в течение двух часов, мы хотим разбудить его и предложить кормление. Расстановка приоритетов в дневных калориях помогает детям правильно распорядиться днями и ночами, оставаться на кривой роста и начать работать над тем, чтобы спать по ночам дольше.

Сколько всего должен спать месячный ребенок?#

Вместо того, чтобы беспокоиться об идеальном количестве часов, мы будем следовать примеру вашего ребенка. Вот несколько вещей, к которым нужно стремиться:

• Мы не позволим ни одному дневному сну длиться более двух часов

• Вы должны стремиться к окнам пробуждения примерно через 50-90 минут.

• Я не рекомендую оставлять ночь вашего ребенка дольше 12-12,5 часов.

Когда месячному ребенку пора ложиться спать?#

Я люблю ложиться спать между 7 и 8 часами вечера, но некоторым месячным детям лучше спать в это время и ложиться спать позже (8-10 вечера). Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Мой блог о фальшивом старте перед сном — отличный ресурс, который поможет вам принять решение.

Существует ли регрессия сна в возрасте 1 месяца?#

Когда мы говорим о регрессии детского сна, на самом деле мы имеем в виду прогресс в развитии, который затрудняет сон в течение короткого периода времени. В возрасте одного месяца ваш ребенок все еще познает мир, и хотя мы не ожидаем регрессии, я хочу, чтобы вы заглянули в эти блоги, которые могут быть очень полезными в этих обычных трудностях в первые несколько месяцев:

• Спутанность дня и ночи: Когда новорожденные впервые приходят домой, они иногда могут испытывать спутанность дня и ночи, когда им хочется спать весь день и не спать всю ночь. Я знаю, что это может быть утомительно для молодых родителей, и это не должно длиться вечно.

• Ваш новорожденный кормится каждый час и не спит?: Когда ваш ребенок ест весь день, ночью ему может быть сложно. Мы действительно хотим реагировать на сигналы голода и стремиться к кормлению примерно каждые 2-3 часа в течение дня, чтобы помочь вашему ребенку получить хорошее, полноценное питание вместо перекусов.

• Активный сон и новорожденные: Новорожденные могут быть очень активными во сне. Иногда мы можем непреднамеренно будить наших детей. Мы видим, как они двигаются или даже шумят, и предполагаем, что они бодрствуют, тогда как на самом деле они спят.

Может ли мой месячный ребенок спать с пустышкой?#

Абсолютно! Преимущества пустышек огромны, и они могут быть отличным инструментом, помогающим вашему ребенку хорошо спать. В моем блоге о новорожденных, спящих с пустышками, рассказывается все, что вам нужно знать, от вашего беспокойства по поводу грудного вскармливания и пустышек до того, как их вводить и даже что делать, если ваш ребенок становится чрезмерно зависимым от пустышки во время сна.

Нужно ли пеленать месячного ребенка? #

Пеленание может быть очень полезным для младенцев. Это имитирует то теплое и безопасное чувство, которое они испытывали в утробе матери. Я собрал результаты исследований, которые показывают, что пеленание безопасно и полезно для новорожденных, в этом блоге «Стоит ли мне пеленать своего ребенка?». Важно отметить, что пора прекращать пеленание, когда у вашего ребенка появляются признаки переворачивания (у большинства детей этого не происходит в этом месяце).

Что надеть для сна месячному ребенку?#

Это зависит от температуры в вашем доме и вашего климата. Перегрев может быть опасен, а переохлажденные дети просто плохо спят. Мы хотим, чтобы вашему месячному ребенку была комфортная температура. Слои будут зависеть от температуры в вашем доме. Некоторым достаточно подгузника и пеленки; для других идеально подойдет подгузник, комбинезон и пеленка; а для более холодных домов, возможно, подгузник, футбольная пижама, а затем пеленка в самый раз. Мой блог о том, как одеть ребенка для комфортного сна, содержит для вас еще больше подробностей.

Какой режим отхода ко сну для месячного ребенка?#

Никогда не рано начинать приучать ребенка ко сну. Еще до того, как ваш ребенок научится распознавать распорядок дня, успокаивающее воздействие распорядка перед сном имеет большое значение. Это задает тон для всех, кто ложится спать, и позволяет избежать чрезмерной стимуляции вашего ребенка. Для младенцев, которые переживают ведьмин час, это может быть отличным инструментом. Процедуры перед сном не должны быть сложными, поэтому не думайте, что вам нужно добавлять много шагов. Простая процедура перед сном в возрасте одного месяца может быть такой же легкой, как смена подгузника, лосьона, пижамы, пение колыбельной, пеленание, укладывание в кроватку или люльку.

Когда дети начинают спать всю ночь?#

Я знаю, что вы хотите узнать, в каком возрасте дети начинают спать всю ночь. Но правда в том, что это индивидуально для каждого ребенка. Как только ваш педиатр дал вам разрешение больше не будить ребенка для ночных кормлений, самый длинный отрезок, который мы хотим увидеть, — это его возраст в неделях плюс один час. Таким образом, для 4-недельного ребенка мы бы не хотели, чтобы его самая длинная прогулка длилась более 5 часов. Теперь я хочу, чтобы вы тесно сотрудничали со своим педиатром. Некоторым детям ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно получать эти ночные калории, и их нужно будить намного раньше.

Пожалуйста, знайте, что вам не обязательно делать это в одиночку. Мой класс для новорожденных предоставит вам инструменты, необходимые для того, чтобы настроить свои дни и ночи на успех, читать сигналы вашего ребенка, работать над более длительным ночным сном и любить стадию новорожденного.

 

Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

Советы экспертов по режиму сна новорожденного

По Катрина Наттресс Обновлено 15 апреля 2022 г.

Можете ли вы поверить, что вашему ребенку четыре недели?! В прошлом месяце наверняка были взлеты и падения (и слезы у вас обоих), пока вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к новой жизни. Ваш новорожденный теперь знает разницу между днем ​​и ночью, но это не значит, что он спит всю ночь. (Мы обещаем, что это произойдет позже!) Теперь, когда вы чувствуете, что у вас может быть какое-то подобие рутины, вам может быть интересно, сколько сна нужно новорожденным и достаточно ли высыпается (или слишком много!). Вот где мы входим.

Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна младенцев, мы составили руководство, включающее удобное расписание сна, показывающее, сколько в среднем спит четырехнедельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна. .

Связанные с: Руководства и графики кормления ребенка

Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

Думаете, ваш ребенок много спит? Это хорошая вещь! По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В четыре недели вашему ребенку официально исполнился месяц, что является захватывающей вехой! К этому времени вы начали вводить распорядок в течение дня, а также перед сном и перед сном. Если вы не внедрили распорядок, вы хотите убедиться, что начали его как можно скорее», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «На этом этапе вы, вероятно, заметили, что ваш ребенок стал гораздо более внимательным, чем в первую неделю, и поэтому его дневной сон может стать немного более постоянным, хотя он все равно будет меняться изо дня в день. рекомендуется, чтобы ваш ребенок спал от 4 до 5 раз в день, продолжительность которых будет варьироваться.Вы можете продолжать спать один или два раза в день, если это необходимо, и попытаться по крайней мере 2 раза вздремнуть в кроватке/люльке. Если вам нужно задержаться, чтобы вздремнуть, попробуйте сделать это во время 2-го и 4-го дневного сна, так как они обычно самые трудные для вашего ребенка».

Связано: Основные вехи месячного ребенка

Такое количество сна, возможно, приветствуется в течение первых нескольких недель, но теперь вы можете задаться вопросом, как вы будете делать что-либо с вашим ребенком, пока он спит. большая часть дня. Мы составили примерный график сна, чтобы вы могли увидеть, как обычно выглядит один 24-часовой период у четырехнедельного ребенка. (Примечание: это примерное руководство, а не график сна, чтобы попытаться уложить ребенка.)

«Если вам интересно, можете ли вы следовать графику, еще не время! На самом деле, вы у вас есть довольно много времени, прежде чем вы сможете следовать расписанию по часам с вашим ребенком.Тем не менее, вы определенно можете иметь в виду график, по которому вы работаете, просто помните, что он все равно будет меняться изо дня в день, поэтому не беспокойтесь, если он все еще кажется очень непоследовательным — это нормально и ожидаемо!» говорит Митчелл.

Окна пробуждения для четырехнедельного ребенка

Если вы не знакомы с термином «окно пробуждения», не беспокойтесь — со временем это слово станет постоянным в вашем лексиконе. Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь. Поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать режим сна, им легче переутомиться, чем просто заснуть.

Каждый ребенок индивидуален; однако большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут, а среднее окно бодрствования для четырехнедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете менять им подгузники, кормить их, купать, проводить время на животе, читать, петь или заниматься чем угодно, прежде чем им снова пора поймать ззз.

Советы по сну для новорожденных:

В большинстве случаев новорожденные составляют свой собственный график. Разработка четкого графика сна может занять несколько недель (или больше). Вы даже можете заметить, что через две-три недели ваш ребенок привыкает к своему обычному распорядку дня, и вы можете взять на себя его инициативу, если это работает для вашей семьи.

Ваш четырехнедельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, полумрака и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им осознать, что еще пора спать.

Помните, старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен.

• Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1992 году, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
• Ничего не кладите в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
• Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
• Попробуйте пустышку. Если они откажутся, это нормально. Если он выпадет, это нормально. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не привыкнет брать грудь и эффективно сосать грудь, прежде чем вводить пустышку.