Здоровый сон малыша — основа здоровья

Сколько должен спать ребенок, чтобы чувствовать себя счастливым? Почему крепкий сон важен? И что поможет малышу до 3-х лет спать спокойно? В этом материале мы узнаем все волнующие вопросы о детском сне.

 

Что же нужно для здорового сна

Крепкий и здоровый сон важен не только для взрослых, но и для детей.  Если он правильный и полноценный, то влияет на физическую активность на протяжении дня, на настроение, внимательность и интеллектуальную составляющую, особенно память и логическое мышление. Крепкий сон — залог психического равновесия малыша и его правильного развития.

 

Говоря на тему сна, мамы перво-наперво вспоминают о детской кроватке. Как ее выбрать? Покупать новую или подержанную? Или вовсе предпочесть совместный сон, пока ребенок маленький? Итак, постарайтесь купить многофункциональную кроватку.

 

Совет редакции:

 

• Детская коляска-люлька. Это синтез обычной коляски и люльки. Вы можете убаюкать малыша в коляске и безболезненно переместить в комнату, открепив люльку и не разбудив ребенка. При выборе такого спального места следите, чтобы дно было ровным, а матрас ортопедическим. Люлька должна быть легкой и транспортабельной.

 

• Кровать-трансформер. Эта кроватка будто пришла из фантастического фильма. У нее есть раздвигающиеся бортики, дно может опускаться или даже крепиться к вашей кровати с помощью специальных кронштейнов. Такая кровать будет удобной и многофункциональной, но стоить дороже.

 

• Детский манеж. Похожий был у вас, когда вы были крохотной. Нынешний манеж почти такой же, но в нем есть музыка, вращающиеся мобили (подвески с погремушками) и даже ночник. Современенный манеж мобильный и транспортабельный. Его можно использовать как кровать и поле для игр. При выборе такого манежа проконтролируйте, чтобы матрас был качественным и ортопедическим.

 

• Кровать-кокон. Это необычная кроватка, которая по форме напоминает материнскую утробу. Такая постель занимает мало места и нравится ребенку. Единственный минус: в коконе нельзя спать после 4 месяцев.

 

Антивыбор:

 

• Люльки и колыбели. Дизайнерские кровати и колыбели красиво и самобытно выглядят, но с функциональной точки зрения не принесут малышу комфорта и крепкого сна. Такие кровати могут выгодно подчеркнуть интерьер, но после того, как ребенок научится садиться, окажутся опасными.

 

• Кровать-маятник хороша в роли качели, но для сна не функциональна.

Когда вы определились с выбором детской кроватки, докупите дополнительное «снаряжение»:

 

• Если в кроватке нет матрасика, выбирайте детский ортопедический.
• Поверх матраса положите клеенки, покрытые тканью.
• Не забудьте про пеленки из натуральных тканей.
• Независимо от поры года, купите крохе разные типы одеял или комбинезонов для сна.
• В манеж, люльку или обычную кроватку купите мягкие бортики.
• Украсьте кровать детскими игрушками или мобилями.

 

Часто родители покупают грудничкам подушки, украшают колыбель балдахинами и приобретают пеленки из синтетических материалов. Постарайтесь избежать этих ошибок. Подушка и балдахин часто становятся причиной удушья ребенка.

 

Перед сном дайте малышу новый продукт Агуша из линейки «Засыпай-ка». Эта линия разработана специально для употребления перед сном. В ассортименте вы найдете все, что может прийтись по вкусу вашему крошке: питьевой йогурт с «живыми» бактериями, со вкусом яблока и экстрактом мелиссы, детский творожок со вкусом клубники, банана и кстракта мелиссы «Засыпай-ка» — вкусный ужин и здоровый сон для малыша. 

Идеальная норма сна для ребенка

 

Сон взрослого не должен составлять менее 8 часов, сон ребенка не имеет лимитов и границ. Сколько должен спать кроха? Сколько захочет.

 

У детей с уравновешенным темпераментом режим сна вырабатывается автоматически. Такие дети нормально просыпаются и быстро засыпают, если устали. Деткам с подвижной психикой приходится сложнее. Их режим сна непостоянный. Малыши могут то рано просыпаться, то спать до полудня, медленно засыпать в обед или не спать днем вовсе. Чтобы избежать переутомления и накопления усталости, постарайтесь следить за режимом и количеством сна. Если вы видите, что ребенок капризничает, скорее всего он не выспался.  Чем младше малыш, тем больше сна ему требуется: груднички спят целые сутки, дети в годик +-14 часов, малыши до 3 лет — около 11 – 13 часов в день.

 

Длительность сна может зависеть от темперамента, климата и других факторов. Например, во время болезни, прорезывания зубов или стресса ребенок может спать дольше или меньше обычного.

 

Не стоит переживать, если карапуз лег на час раньше или позже. Отклонение в 1 час не критично. Все цифры сна подаются условно. Самый явный показатель того, что кроха устал и хочет спать — это плаксивость и капризы. Если же ребенок весел и радостно играет, активно жестикулирует руками и энергично двигается — значит все в порядке.

 

Сколько спит ребенок от 0 до 1 года

 

• В 0 – 1 месяц кроха — настоящий соня. Он спит в среднем 19 – 20 часов. Его режим: сон — еда — сон.
• 1 – 3 месяца. Ночной сон уже более продолжительный. Максимальный ночной интервал без еды — это 4 или 5 часов.
• В 6 месяцев спится также сладко, но в отличие от формата прошлых месяцев, ребенок бодрствует уже больше времени.
• 12 месяцев. В этом возрасте малыш спит днем меньше времени в светлое время суток 2 – 3 раза, к 1 – 1,5 годам — 1 – 2.

 

Полезен ли излишний сон? Иногда. Часто он может привести к вялости, подавленности и заторможенности. Как говорится, всего хорошего в меру.

 

Сколько спит малыш от 1 года до 4 лет

 

1 год

В год ребенок спит около 14 часов в сутки, из них около 11 – 12 часов приходится на ночной сон. Днем малыш может спать до 5 часов. Залогом крепкого сна часто является время, в которое вы укладываете грудничка спасть. Постарайтесь, чтобы это была не глубокая ночь, а вечер (21.00 — 22.00).

 

После года ребенок постепенно отучается от многоразового дневного сна. Если кроха не хочет укладываться спать, покормите его продуктами из линейки «Засыпай-ка» и не забудьте проветрить перед сном комнату. Свежий воздух благотворно влияет на детский сон.

  

 

Есть ли сенс в раннем укладывании ребенка? Не всегда. Если кроха не утомился, то он долго будет ворочаться в кроватке. Найдите идеальное время для отхода ко сну.

 

Если вы заметили, что после нескольких месяцев хорошего сна ваш полуторагодовалый ребенок вдруг начинает часто просыпаться и дольше засыпать, — скорее всего, у него временный регресс сна, что вызвано очередным скачком роста.

Почему родители должны следить за тем, сколько часов спит ребенок? Неправильный режим сна может сформироваться в привычку, от которой непросто избавится. Следите, чтобы кроха вовремя укладывался, высыпался. Старайтесь, чтобы он засыпал с колыбельной, но не с бутылочкой питья.

 

2 года

Когда карапузу исполнилось 2 годика, длительность сна немного уменьшается до 12 часов. Днем кроха спит всего 2 часа. Ночью просыпается 1 или 2 раза. В идеале ребенок спит крепко, изредка переворачиваясь с бока на бок. Это связано с развитием нервной системы, которая становится более уравновешенной и контролируемой. Если кроха спит днем более 2 часов, с ночным сном возникают проблемы. Однако часто 2-летние крохи вовсе отказываются от дневного сна. Они бегают, прыгают, веселятся — и уложить их спать становится сложной задачей.

 

Даже если малыш не хочет спать днем, нужно его уложить. В 2 года без дневного сна никак не обойтись. Периодичный дневной недосып может вылиться в истерики, усталость и проблемы со здоровьем.

 

Но что делать маме, если кроха категорически протестует против дневных «засыпаек»? Постараемся помочь советами:

 

1. Все развивающие занятия, которые требуют напряжения и концентрации перенесите на утро. Ближе к обеду перейдите на спокойный ритм (читайте книжки, рисуйте, прогуливайтесь по улице).
2. Будьте спокойны. Когда вы переживаете, что ребенок не выспится, малыш чувствует это и непроизвольно начинает переживать сам.
3. Не укладывайте кроху насильно через скандалы, крики и истерики. Сон со слезами никому не принесет пользы.
4. Следуйте режиму. Если привыкли ложиться спать в 14.00, постарайтесь не пропускать это время.

 

2,5 года

 

Вот вам уже и 2,5! В том возрасте норма сна 12 – 13 часов, днем — около 1,5 – 2 часов и 11 ночью.

 

Показатель, что ребенок выспался, — его уравновешенное поведение и хорошее настроение.

Кроха капризничает, плачет, топает ногами? Или наоборот ведет себя очень вяло и безынициативно? Возможно что-то не так со сном.

 

Если малыш ходит в садик и рано просыпается, сдвигайте время укладывания в кровать на более ранний час.

 

3 года

 

В общем малыш спит 12 часов. При этом дневной сон может игнорировать.

 

Если настроение малыша ровное, веселое в течение всего дня, утром он самостоятельно просыпается и спит не менее 12 часов, значит дневной сон ему не нужен.

 

В 3 года кроха может стать упрямым, отказываться подчиняться режиму дня, а любое возражение с родительской стороны воспринимать бунтом и протестом. Психологии называют это кризисом 3-х лет. В это время важно, чтобы малыш чувствовал поддержку и любовь мамы и папы.

 

Скорее всего в 3 года карапуз будет всячески игнорировать правила и не захочет спать вовремя. Проявите твердость и продолжайте соблюдать распорядок дня.

 

Не превращайте укладывание в скандал, постарайтесь уложить ребенка с игрой. Чтобы он заснул с хорошим настроением. Вечером играйте в спокойные игры, включайте приглушенный, неяркий свет на замену дневному, пойте колыбельные и давайте малышу перед сном «Засыпай-ку» Агуша. 

Совместный сон или перевод в отдельную кровать

Если вы сторонники совместного сна, следите, чтобы кровать была просторной. Обратите внимание, что ВООЗ не рекомендует сон ребенка вместе с родителями из-за того, что кроху можно удушить или раздавить. К тому же совместный сон (СС) не всегда удобен самим родителям.

Если вы уверены, что СС положительно влияет на здоровье и эмоциональное состояние вашего чада, то можете поэкспериментировать разные модели сна. Например:

• Малыш засыпает в детской кроватке, но остается в родительской после ночного кормления.
• Крошка спит в своей кроватке со снятой боковой стенкой, чтобы она стала продолжением взрослой постели, придвинутой к родительской.
• Кроха спит на большой родительской кровати сбоку.

 

В 3 года во время кризиса, малышу нужно разграничить личное пространство. Поэтому после 3-х лет совместный сон придется заменить раздельным.

 

Если до 3-х лет малыш спал с родителям. А в 3 года вы решили перевести его на раздельный сон, подготовьте малыша к этому. Играйте: укладывайте спать кукол и зверей. Посетите вместе настоящий магазин и выберите кровать, которая понравится крохе.

 

Если карапуз спит отдельно

 

Переход от совместного сна к раздельному — тяжелый этап для малыша, поэтому не совмещайте его с отлучением от груди, с важными изменениями в жизни, например, с появлением брата или сестры, с болезнью.

 

Что же делать, если ребенок никак не может спать один?

 

• Купите красивый ночник.
• Перед сном читайте добрые сказки.
• Купайте кроху только в теплой, не в горячей воде.
• Не давайте малышу плакать в кроватке. Если ему страшно, сядьте рядом в кресло и пойте колыбельные.

 

Ребенок не должен чувствовать себя брошенным. Даже если вы спите отдельно, докажите малышу, что любите его и поддерживаете.

Учимся спать в своей кроватке

 

Главное правило засыпания выглядит так: когда все вечерние приготовления завершены и мамин поцелуй получен, это значит конец всех блужданий по квартире. Проблема в том, что ребенку страшно засыпать одному, и он пытается привлечь внимание взрослых, лишь бы не оставаться один. Предлоги могут быть самыми разнообразными: нужно попить, хочется в туалет, вдруг заболел животик, укусил комарик — что угодно, лишь бы родители обратили внимание.

 

Такое поведение расстраивает сон и формирует вредную привычку — любыми манипуляциями вынудить родителей делать так, как хочет карапуз. Что в таком случае делать маме? Ответ прост: взять за руку и отвести в кровать. Чего делать не надо? Кричать, стыдить или игнорировать.

 

Существуют разные подходы к решению проблемы детского сна. Но какой бы вы не выбрали, помните, что 3 года — рубеж, после которого ребенок уже должен спать в собственной кровати.

Как спать правильно

 

Напоследок напомним вам основные правила сна. Соблюдение нескольких простых правил обеспечит вашему ребенку крепкий и здоровый сон.

 

Каждый день ложитесь спать в одно и тоже время, и желательно пораньше

 

Позднее укладывание ведет к переутомлению, трудностям с засыпанием и беспокойному сну. Напротив, если ребенок ложится в постель в определенный час, то организм приучается испытывать усталость и потребность в отдыхе в одно и то же время. Ребенок, сам того не замечая, настраивается на сон. Это же правило относится и к дневному отдыху: ребенку будет легче засыпать в одно и то же время.

 

Попробуйте укладывать ребенка не позднее 21:00 в течение недели и понаблюдайте, меняется ли его поведение. Если настроение малыша улучшилось, нрав смягчился, а капризов нет — вы все делаете правильно.

 

Придумывайте ритуалы напоминающие организму о сне

 

С раннего детства приучайте ребенка к определенному порядку действий, которые сигнализируют, что скоро пора в кровать. Мультфильм из «Спокойной ночи, малыши», ванна, книжка, колыбельная — успокоят и настроят кроху на сон.

 

Соблюдайте распорядок активности и отдыха

 

Выработайте четкий распорядок дня для малыша таким образом, чтобы виды активности, еда, отдых и сон чередовались, и всему было отведено свое определенное время.

 

Научите ребенка засыпать самостоятельно

 

После 3-х лет учите малыша засыпать самостоятельно. Для этого укладывайте малыша еще не уснувшим, но засыпающим. Перед сном объясните, что засыпать самому совсем не страшно. Поцелуйте кроху и оставьте приглушенный свет.

 

Спите крепко и будьте здоровы!

Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

 

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

 

Сколько необходимо спать

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ БОЛЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличения веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшения психического здоровья, депрессии.

 

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

 

КАК УЛУЧШИТЬ СОН

Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон:

Соблюдайте режим сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже на выходных.

Создайте успокаивающую атмосферу

Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну. Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары

Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна.

Следите за рационом

Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном. Придерживайтесь здорового питания в течение дня.

Не пейте перед сном

Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.

Не курите

Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку. В любом случае не курите непосредственно перед сном.

Тренируйтесь

Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна

Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте.

 

Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Если у вас возникли проблемы со сном – обратитесь к врачу.

 

Источник

Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

Советы экспертов по режиму сна новорожденного.

По Катрина Наттресс Обновлено 15 апреля 2022 г.

Можете ли вы поверить, что вашему ребенку четыре недели?! В прошлом месяце наверняка были взлеты и падения (и слезы у вас обоих), пока вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к новой жизни. Теперь ваш новорожденный знает разницу между днем ​​и ночью, но это не значит, что он спит всю ночь. (Мы обещаем, что это произойдет позже!) Теперь, когда вы чувствуете, что у вас может быть какое-то подобие рутины, вам может быть интересно, сколько сна нужно новорожденным и достаточно ли высыпается (или слишком много!). Вот где мы входим.

Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна младенцев, мы составили руководство, включающее удобное расписание сна, показывающее, сколько в среднем спит четырехнедельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна. .

Связанные с: Руководства и графики кормления ребенка

Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

Думаете, ваш ребенок много спит? Это хорошая вещь! По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В четыре недели вашему ребенку официально исполнился один месяц, что является захватывающей вехой! К этому времени вы уже начинаете вести себя как в течение дня, а также перед сном и перед сном. Если вы еще не внедрили рутину, вы должны начать ее как можно скорее», — говорит Рэйчел Митчелл, основатель My Sweet Sleeper. «На этом этапе вы, вероятно, заметили, что ваш ребенок стал гораздо более внимательным, чем в первую неделю, и поэтому его дневной сон может стать немного более постоянным, хотя он все равно будет меняться изо дня в день. Малышу рекомендуется спать от 4 до 5 раз в день, продолжительность которых будет варьироваться. Вы можете продолжать спать один или два раза в день, если это необходимо, и попытаться хотя бы два раза вздремнуть в кроватке/люльке. Если вам нужно задержаться, чтобы вздремнуть, попробуйте сделать это во время 2-го и 4-го дневного сна, так как они обычно самые трудные для вашего ребенка».

Связано: Основные вехи месячного ребенка

Такое количество сна, возможно, приветствуется в течение первых нескольких недель, но теперь вы можете задаться вопросом, как вы будете делать что-либо с вашим ребенком, пока он спит. большая часть дня. Мы составили примерный график сна, чтобы вы могли увидеть, как обычно выглядит один 24-часовой период у четырехнедельного ребенка. (Примечание: это примерное руководство, а не график сна, чтобы попытаться уложить ребенка.)

«Если вам интересно, можете ли вы следовать графику, еще не время! На самом деле, у вас есть довольно много времени, прежде чем вы сможете следовать расписанию по часам со своим ребенком. Тем не менее, вы определенно можете иметь в виду график, по которому вы работаете, просто помните, что он все равно будет меняться изо дня в день, поэтому не беспокойтесь, если он все еще кажется очень непоследовательным — это нормально и ожидаемо!» говорит Митчелл.

Окна пробуждения для четырехнедельного ребенка

Если вы не знакомы с термином «окно пробуждения», не волнуйтесь — со временем это слово станет постоянной фразой в вашем лексиконе. Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь. Поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать режим сна, им легче переутомиться, чем просто заснуть.

Каждый ребенок индивидуален; однако большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут, а среднее окно бодрствования для четырехнедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете менять им подгузники, кормить их, купать, проводить время на животе, читать, петь или заниматься чем угодно, прежде чем им снова пора поймать ззз.

Советы по сну для новорожденных

Новорожденные большей частью составляют свой собственный график. Разработка четкого графика сна может занять несколько недель (или больше). Вы даже можете заметить, что через две-три недели ваш ребенок привыкает к своему обычному распорядку дня, и вы можете взять на себя его инициативу, если это работает для вашей семьи.

Ваш четырехнедельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, полумрака и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им осознать, что еще пора спать.

Помните: старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен.

• Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1992 году, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
• Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
• Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
• Попробуйте пустышку. Если они откажутся, это нормально. Если выпадет, то нормально. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не привыкнет брать грудь и эффективно сосать грудь, прежде чем вводить пустышку.
• Используйте генератор белого шума. Если ваш дом тихий, как мышь, или у вас есть другие дети, которые бегают и шумят, генератор белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) в своем окружении.
• Прижми его. Ваш новорожденный хочет ваших объятий так же сильно, как и вы, — особенно если он капризный. Плотно запеленайте их, затем покачивайте, пока они не успокоятся. Новорожденного нельзя слишком долго держать на руках (в целях безопасности не засыпайте с ним на руках).

Версия этой истории была опубликована 24 августа 2021 года . Он обновлен.

Режимы сна: дети в возрасте 4–12 месяцев

JanelMS, RD, LDN, CBS

Время чтения: 5 минут

Что мне следует знать о режимах сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?

• Здоровый режим сна младенцев необходим для роста и развития

• Ожидайте, что режим сна и режимы дневного сна изменятся с 9 лет0003

• По мере того, как ваш ребенок становится старше, он будет спать дольше по ночам и начнет укреплять свой дневной сон

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка. Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12–16 часов в течение 24-часового периода.1 Хотя количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, сильно не изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться в зависимости от возраст и стадия развития.2 Эти изменения режима сна и графика дневного сна не только совершенно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного режима сна младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже схемам, и это нормально!

Режим сна ребенка в возрасте 4–6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка начинают формироваться циркадные ритмы, что позволяет вашему малышу начать спать по ночам дольше.3 Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов ( которые могут включать 1-2 ночных кормления).4 Дневной сон обычно длится 3-4 часа, разделенных на 3-4 дневных сна.4

• Утренний сон, как правило, наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка.

• Любой другой дневной сон менее предсказуем по времени и продолжительности, так как регулярный режим сна обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев.

  5, 6

Режим сна в возрасте 6-9 месяцев

Начиная с 9 месяцев, многие дети спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться для кормления. кормления, поощряйте много дневных кормлений. Если вы держите ребенка сытым в течение дня, это поможет снизить его чувство голода ночью.10,

Продолжительность сна младенцев в ночное время обычно составляет 10,5–12 часов (которые могут включать 0–2 ночных кормления).8 Дневной сон становится более предсказуемым, обычно с 2–3 дневными снами, и может выглядеть примерно так:

• Утренний сон 1,5-2 часа после пробуждения

• 2,5-3 часа бодрствования до второго дневного сна

• Возможно: Короткий (15-30 минут) третий дневной сон ближе к вечеру или ранним вечером, чтобы снизить нагрузку на сон и избежать переутомления. усталость.

Подробнее: Прекращение ночных кормлений

Режим сна в возрасте 9–12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, может выдерживать более длительные периоды бодрствования и после отказ от утреннего или позднего дневного сна.9

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов. Ночные кормления могут больше не быть биологически необходимыми для многих детей в этом возрасте,13 хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночные кормления. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать примеру ребенка!

Дневной сон обычно составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов, при этом график выглядит примерно так:

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать не менее 4 часов бодрствования до отхода ко сну. Может быть полезно перенести время отхода ко сну на более раннее время, когда ваш малыш привыкнет к графику с двумя дневными снами9. пройдет через изменения режима сна

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша есть собственный режим сна. И это может отличаться от любого перечисленного здесь паттерна или от паттернов, о которых вы слышали от друзей и родственников. Пока ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и просыпается счастливым сам по себе, он, вероятно, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он вообще плохо спит. Это может быть регресс сна. Во время регрессии сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему труднее засыпать, он может пытаться пропустить или изменить дневной сон. Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь преодолеть регрессию сна или любую коррекцию режима сна, старайтесь придерживаться общего графика сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, что ему необходимо для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессии сна

Старайтесь не заставлять ребенка пропускать дневной сон

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн сделать так, чтобы он пропустил дневной сон, чтобы он лучше спал ночью. К сожалению, это часто имеет неприятные последствия и может привести к ухудшению сна вашего ребенка.14, 15. Кроме того, постоянное недосыпание может привести к трудностям в поведении и проблемам со здоровьем в будущем.16

Подробнее: Как помочь вашему ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Ведите журнал сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, спит ли ваш ребенок достаточное количество времени или придерживается типичного для младенцев режима сна для их возраста ведите журнал их сна. Вещи, которые следует отслеживать, включают в себя: время, когда ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Помогите сформировать новый режим сна вашего ребенка по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в график сна вашего ребенка по мере изменения его биологического режима. Например, когда ваш 9-месячный ребенок больше не нуждается в третьем сне, скорректируйте время его сна на 30–60 минут раньше, чтобы он не переутомлялся вечером9. И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее : Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Используйте световые и темные сигналы, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадные ритмы.12 Оставляйте ребенка на свету, особенно естественном дневном, в то время, когда вы хотите, чтобы он не спал. Держите ребенка в темноте и предлагайте ему очень мало стимулирующих действий ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). что не все дети следуют приведенным ниже схемам; время их пробуждения и сна может быть разным, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

Возраст от 4 до 6 месяцев

• Пробуждение: с 5 до 7 утра

• Дневной сон: от 3 до 4 раз в день; От 30 до 75 минут каждый

• Время сна: с 17:30 до 20:00

Продолжительность дневного сна = от 1,5 до 4 часов Продолжительность ночного сна = от 11,5 до 13 часов Продолжительность сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

Возраст 6 -9 месяцев

• Пробуждение: с 6 до 8 утра

• Дневной сон: от 2 до 3 раз в день; от 60 до 90 минут каждый (третий послеобеденный сон может длиться от 15 до 30 минут)

• Время сна: с 17 до 20 часов

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 3,5 часов Продолжительность ночного сна = от 10 до 12,5 часов Общая продолжительность сна за 24 часа Часы = от 12 до 16 часов

Возраст 9-12 месяцев

• ВЫСОКА: от 6 до 9003 9003

• дремоты: 2 в день, 60-120 минут

• Кень

Общее количество дневного сна = от 2 до 4 часов Общее количество ночного сна = от 10 до 11 часов Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 15 часов

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.